Летние легкие: Легкие летние женские брюки купить недорого в интернет-магазине GroupPrice

Лёгкие летние салаты — рецепты легких летних салатов, советы как приготовить вкусные летние салаты

После долгой снежной зимы просто необходимо погрузиться в долгожданное лето со всей отдачей. Это значит не только душевно отдохнуть и набраться сил, но и порадовать себя и своих близких невероятно вкусными летними блюдами. Ведь только летом природа так щедро делится с нами своим богатством, собранным с грядки или сорванным с ветки. Самое время накопить витаминов на целый год и взбодрить свой уставший организм. Верные помощники в этом – фрукты и овощи, обладающие в летнюю жару ещё и прохладительным эффектом. Они богаты водой, витаминами и минералами, которые наш организм теряет в жаркое время.

Летом не хочется каких-то жирных и тяжёлых продуктов, например, жареного мяса или рыбы. Хочется чего-нибудь лёгкого, вкусного и питательного. Ну и правильно, ведь лето – замечательная пора для лёгких и вкусных салатов. Они ничуть не хуже по вкусовым качествам, чем так любимая нами жареная картошечка или свинина. Уже не говоря о том, что овощные блюда намного легче усваиваются. Салаты из свежих овощей – это всегда вкусно и полезно. Сколь немыслимых овощных комбинаций! Какое сочетание красок и вкусов!

Летние салаты можно есть в неограниченном количестве и на завтрак, и на обед, и на ужин, не боясь при этом прибавить пару лишних килограммов. Это, в первую очередь, касается тех, кто заботится о своей фигуре и мечтает немного похудеть за лето. Что ж, вам и карты в руки, как говорится, лёгкие салаты – это то, что нужно: здоровье, лёгкость и комфорт!

Лёгкие летние салаты хороши как отдельное блюдо, так и в дополнение к основному. Вот уж где есть разгуляться, проявить фантазию и экспериментировать, экспериментировать. Если вы уже перепробовали все свои рецепты, и вам захотелось чего-то новенького, мы всегда рады помочь и предложить вам целый ряд вкусных, разнообразных лёгких летних салатов. Вот только маленькая толика из того великого множества существующих рецептов, которые помогут вам разнообразить своё меню, порадовать близких и получить от лета невероятное удовольствие.

Начнем, пожалуй, с самого летнего салата, хорошо знакомого нам ещё с детства.

Самый лёгкий летний салат

Ингредиенты:
300 г редиса,
4 варёных яйца,
100 г зелёного лука,
30 г укропа,
30 г петрушки,
сметана или майонез для заправки.

Приготовление:
Нарежьте сваренные яйца небольшими кубиками, редиску – кружочками (крупные кружочки можно разрезать пополам). Зелень (укроп, зелёный лук, петрушку) мелко покрошите. Смешайте все ингредиенты. Соль и сметану или майонез добавьте по вкусу. Приятного аппетита!

Добавим к редису цветную капусту, немного изменим рецепт и получится еще один кулинарный шедевр.

Салат «Цветной»

Ингредиенты:
400 г цветной капусты,
350 г редиса,
1 лимон,
50 г растительного масла,
40 г зелени и зелёного лука,

сахар, соль, перец.

Приготовление:
Нарежьте редис дольками. Капусту разделите на соцветия, сварите в кипящей подсоленной воде и остудите. Затем перемешайте с редисом и выложите в салатник. Из масла, лимонного сока, мелко нарезанного лука, сахара, перца и соли приготовьте заправку и полейте ею салат. Украсьте своё творение свежей зеленью.

Простой и всеми любимый салат из яиц и свежих огурцов. Очень вкусный и, если постараться, можно превратить его в нарядный праздничный салатик, если к вам вдруг нагрянули гости.

Салат «Нарядный»

Ингредиенты:
300 г свежего огурца,
3 вареных яйца,
1 ст. ложка лимонного сока,
3 ст. ложки сметаны или майонеза,
лук зелёный, зелень (укроп, петрушка),
соль.

Приготовление:
Огурцы нарежьте соломкой. Полосками нарежьте яичный белок, а желток мелко покрошите. Зелёный лук и зелень тоже мелко нарежьте. Смешайте все ингредиенты, посолите и заправьте сметаной и лимонным соком. Если используете майонез, лимонный сок и соль можно не добавлять. Салат готов. Если хотите украсить салат, оставьте немного нарезанной зелени и 1 желток. Заправленный салат выложите горкой, сделайте из зелени ободок, а в середину натрите на мелкой тёрке желток. Из тонкого ломтика огурца и веточки лука получится цветок. Им украсьте свой салат.

Салат «Свежесть»
Это очень освежающий, кисло-сладкий салат, приятный на вкус. Пойдет с отварной горячей картошечкой, как гарнир к мясу, рыбе, да и так хорошо, с хлебушком!

Ингредиенты:
1 зелёная редька,
1 кислое яблоко,
1 морковь,
1 свежий огурец,
1 репчатая луковица,
1-2 ст. ложки нарезанной петрушки,
1 ст. ложка нарезанного зелёного лука,
1 зубчик чеснока,
1-2 ст. ложки ароматного уксуса,
1-2 ст. ложки растительного масла,

соль, сахар по вкусу.

Приготовление:
Овощи почистите, вымойте и натрите на крупной тёрке, репчатый лук нарежьте соломкой и залейте ароматным уксусом, разомните руками и дайте настояться. Зелень порежьте мелко. Чеснок мелко порубите. Сложите все овощи, зелень, лук в салатник, добавьте по вкусу соль, растительное масло и, если нужно, добавьте для вкуса немного сахара.

Самый полезный салат из сельдерея
Это растение богато витаминами, минералами, кислотами, белками. Сельдерей способен замедлять процессы старения, благотворно влиять на процессы пищеварения, очищать организм от токсинов, успокаивать нервную систему, а ещё он прекрасно воздействует на кожу. Вот сколько пользы от вкусного пряного растения, да и салаты с ним необыкновенно вкусны.

А ещё сельдерей прекрасно сочетается с огурцами и различной зеленью. С ним можете экспериментировать сколь угодно, добавляйте его в свои блюда, поверьте, он совсем не испортит вкус салатов, только сделает их ещё полезнее и вкуснее. Попробуйте!

Ингредиенты:
150 г корня сельдерея,
2 небольшие морковки,
1 яблоко (лучше зелёное, с кислинкой),
3 ст. ложки сметаны,
1,5 ст. ложки сока лимона,
соль по вкусу.

Приготовление:
Очистите корень сельдерея. Яблоко, морковь и корень сельдерея натрите на крупной тёрке. Все хорошенько перемешайте, добавьте сметану и сок лимона, посолите по вкусу. Полезный и вкусный салат готов!

Летний салат с редисом и укропом

Ингредиенты:
1 пучок редиса,
свежий укроп,
перец черный молотый,
масло растительное,
совсем немного уксуса,
соль по вкусу.

Приготовление:
Редиску тщательно вымойте и разрежьте пополам, а потом на максимально тонкие пластины. Посолите, поперчите, немного помните руками, чтобы она пустила сок.

В большую тарелку выложите редиску, сверху покрошите укроп. Салат должен постоять 15-20 минут, чтобы пропитаться, а потом – добро пожаловать к столу.

Капуста – мечта любого человека, который следит за своим весом. Она содержит тартоновую кислоту, препятствующую образованию жиров из углеводов. Салаты из ранней капусты, такой вкусной и нежной, просто обязаны быть на столе.

Летний салат из ранней капусты с морковью и зеленью

Ингредиенты:
1 небольшой кочан ранней капусты,
1 морковь,
сельдерей (по вкусу),
1 огурец (или сладкий перец),
2 зубчика чеснока,
оливковое или растительное масло,
соль.

Приготовление:
Морковку потрите на крупной тёрке, зелень мелко нашинкуйте. К капусте отлично подойдет сельдерей, в салате из капусты он очень к месту. Здесь же будет уместен и мелко натёртый чеснок. Можно добавить огурец или сладкий перец (на ваш вкус). Заправьте салат растительным маслом – лучше несколькими видами, например, оливковым и ароматным подсолнечным. Очень вкусно добавить немного хорошего кунжутного или льняного масла и лимонный сок.

Еще один вариант этого же салата: в нашинкованную капусту добавьте нарезанные огурцы, помидоры и сладкий перец, и, конечно же, зелень: петрушку, укроп, кинзу. Чеснок сюда можно добавить тоже, а вот лимон в таком сочетании совершенно лишний. Заправьте также смесью растительных масел.

В продолжение темы ещё один салат из ранней капусты, название которого говорит само за себя.

Салат «Здоровье»

Ингредиенты:
¼ небольшого кочана ранней капусты,
1 пучок листьев салата,
1 свежий огурец,
1 яблоко,
1 красный сладкий перец,
1 свежий помидор,
2 ст. ложки толчёных грецких орехов.
Для заправки:
горчица,
растительное масло,
молотый перец,

соль.

Приготовление:
Овощи вымойте и обсушите их кухонным полотенцем. Перец разрежьте пополам, удалите плодоножку и семена и нарежьте мякоть некрупной соломкой. Огурец и яблоко натрите на крупной тёрке. Капусту нашинкуйте и слегка помните руками вместе с солью. Листья салата крупно порвите. Помидор нарежьте крупными ломтиками. Подготовленные овощи выложите в салатник и аккуратно перемешайте. Для заправки отожмите сок из ломтика лимона, добавьте горчицу, растительное масло, соль и молотый перец по вкусу и хорошо перемешайте. Полейте салат заправкой, посыпьте толчёными грецкими орехами.

Пикантности вкусу этого салата придаст добавление в заправку чеснока, растёртого с зеленью базилика.

Салат капустный с черносливом

Ингредиенты:
300 г капусты,
1 ст. чернослива,
1 морковь,
сахар,
тмин,
лимонный сок,
2 ст. ложки подсолнечного масла.

Приготовление:
Тонко нашинкуйте капусту и ошпарьте ее кипятком, затем откиньте на дуршлаг и дайте стечь. Уложите в салатник, посыпьте сахаром и солью. Морковь натрите на крупной тёрке и добавьте к капусте. Чернослив нарежьте маленькими кусочками. Все компоненты перемешайте, добавьте тмин, сбрызните лимонным соком, добавьте подсолнечное масло. Разложите салат по тарелкам и украсьте черносливом. Вкус необыкновенный.

Невероятно вкусны и полезны салаты из стручковой фасоли, которую в последнее время наши хозяйки с удовольствием в больших количествах выращивают на своих огородах. В основном, её консервируют, но как же она вкусна в салатах, не передать словами. Пробовать нужно!

Салат из стручковой фасоли

Ингредиенты:
200 г стручковой фасоли,
25 г сыра твёрдых сортов,
1 ч. ложка растительного масла, лимонный сок,
немного зелени (укроп, петрушка).

Приготовление:

Стручковую фасоль очистите, нарежьте и отварите до готовности в кипящей подсоленной воде. Тонкими ломтиками нарежьте 25 граммов сыра твёрдых сортов, соедините с отварной фасолью и заправьте чайной ложкой растительного масла и лимонным соком. Сверху посыпьте зеленью.

Не за горами сезон кабачков. И ведь многие из нас, насладившись первым урожаем, потом ну просто не знают, куда девать этот замечательный овощ. Ответ прост – готовьте из него летние салаты. Будьте уверены, они понравятся даже самым привередливым гурманам.

Салат-закуска из кабачков

Ингредиенты:
1 среднего размера кабачок,
2-3 зубчика чеснока,
подсолнечное масло для жарки,
зелень петрушки,
майонез,
соль по вкусу.

Приготовление:
Кабачки очистите от кожицы и нарежьте мелкими кубиками. Обжарьте в подсолнечном масле. Остудите и добавьте чеснок, посолите, заправьте майонезом и добавьте зелень петрушки.

Замените в этом рецепте кабачки на молоденькие баклажаны — и вот перед вами уже совершенно новое блюдо, ничем не уступающее по вкусовым качествам предыдущему.

Вкусно, легко и быстро – вот девиз нашего летнего меню!

На вашей грядке появилась молодая свёкла, значит, вкусный и полезный салат уже готов появиться и на вашем столе. Свёкла — один из немногих овощей, которые сохраняют свои полезные свойства и после термической обработки. Она очень хорошо сочетается с разными продуктами, поэтому импровизируя, мы можем без особых хлопот разнообразить наше меню.

Салат из свёклы и зелёного лука

Ингредиенты:
200 г варёной и 100 г сырой свёклы,
100 г зелёного лука,
50 мл растительного масла,
соль, сахар.

Приготовление:
Натрите на крупной тёрке очищенную варёную свёклу, а на мелкой – сырую, смешайте с нарезанным колечками зелёным луком, добавьте соль и сахар по вкусу, заправьте растительным маслом.

Салат из свёклы с молодым картофелем

Ингредиенты:
300 г свёклы,
200 г картофеля,
50 г зелёного лука,
50 мл растительного масла,
соль.

Приготовление:
Свёклу отварите, очистите и нарежьте соломкой, добавьте нарезанный соломкой варёный молодой картофель и нарезанный колечками зелёный лук. Все перемешайте, посолите и полейте растительным маслом.

Салат из молодой свёклы и помидоров с яблоками и сладким перцем

Ингредиенты:
200 г молодой свёклы,
30 мл лимонного сока,
50 мл растительного масла,
200 г помидоров,
100 г яблок,
50 г моркови,
50 г сладкого перца,
соль.

Приготовление:
Свёклу натрите на крупной тёрке, полейте лимонным соком и частью растительного масла. Морковь и перец нарежьте соломкой, яблоки и помидоры – дольками. Соедините все ингредиенты и посолите. Заправьте салат оставшимся растительным маслом.

И в завершение салатной темы – салат с молодой картошечкой и редькой. Его вкус так же прекрасен, как и название.

Салат «Полянка»

Ингредиенты:
4 варёных молодых картофелины,
2 небольшие редьки,
3 варёных морковки,
2 варёных яйца,
зелень (укроп, петрушка),
250 г майонеза,
соль.

Приготовление:
Картофель, морковь и яйца отдельно натрите на крупной тёрке. Редьку натрите на мелкой тёрке и отожмите сок. Выкладывайте салат на большую тарелку слоями, пропитывая майонезом и немного подсаливая каждый слой, в следующей последовательности: картофель, редька, морковь, яйцо. Украсьте вашу «Полянку» зеленью.

Разыгрался аппетит? Тогда самое время приготовить салатик из предложенных выше рецептов. Свежие, сорванные с грядки овощи и зелень, благоухающие ароматами лета, уже ждут вас? Это просто здорово! Наполняйте свой организм витаминами, укрепляйте иммунитет. Приятного вам аппетита и крепкого здоровья с полезными продуктами!

Лариса Шуфтайкина

Легкие летние рецепты | Онлайн-журнал Westwing

Готовитесь к дачной вечеринке или пикнику? Лето — отличное время, чтобы попробовать что-то новое, поэтому мы подготовили для вас легкие летние рецепты, которые не займут много времени в приготовлении. То, что надо жаркими летними днями!

Шпажки с креветками и оливками

(на 4 порции)

Ингредиенты

Для маринованных оливок:

• 250г зеленых оливок без косточек, фаршированных красным перцем
• 250г маслин без косточек
• 1 лайм
• 1 лимон
• Половина горсти петрушки
• 2 зубчика чеснока
• 100 мл оливкового масла
• 1 чайная ложка сушеного орегано
• 1 чайная ложка меда

Для креветок:

• 3 столовые ложки оливкового масла
• Половина лимона, лимонный сок и цедра
• 1 щепотка молотого острого перца чили
• 1 чайная ложка молотого сладкого перца
• 1/2 чайной ложки молотого тмина
• 12 королевских креветок

Приготовление

Дайте оливкам высохнуть. Промойте лимон и лайм под струей горячей воды, высушите, натрите по одной чайной ложке цедры и выжмите сок. Петрушку промойте и мелко нарежьте. Чеснок очистите и выжмите в прессе. Тщательно смешайте получившийся цитрусовый сок, цедру, оливковое масло, орегано, мед и чеснок. Добавьте в миску оливки, перемешайте и оставьте мариноваться на ночь.

Оливковое масло смешайте с лимонным соком, цедрой, чили, красным перцем и тмином. Вымойте креветки, поместите в миску и смешайте с маринадом. Накройте пищевой пленкой и поставьте в холодильник на час. Затем обжарьте креветки на сковородке в течение 2-4 минут. Готовые креветки и оливки насадите на шпажки и подавайте с лимонными дольками.

Свекольный карпаччо с козьим сыром, гренками и свежей зеленью

(на 4 порции)

Ингредиенты

• 4-5 маленьких свекл
• 1 горсть свежей зелени
• 1 горсть щавеля
• 3 ломтика хлеба для тостов
• 1 столовая ложка сливочного масла
• Соль
• Молотый перец
• 4 столовые ложки оливкового масла
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 1 столовая ложка тертого хрена
• 4 порции козьего сыра по 60г

Приготовление

Разогрейте духовку до 180 градусов.

Свеклу как следует помойте и, не чистя, заверните в фольгу. Поместите в духовку на 50 минут, пока свекла не станет мягкой. Выньте из духовки, дайте остыть, очистите. Затем аккуратно нарежьте очень тонкими ломтиками.

Вымойте зелень и щавель, дайте им высохнуть. Тосты порежьте кубиками и обжарьте в масле на сковороде до состояния хрустящих гренок. Приправьте солью и перцем.

Ломтики свеклы красиво разложите на тарелке, приправьте оливковым маслом и лимонным соком, посыпьте хреном. Выложите зелень на карпаччо и сверху положите козий сыр. Украсьте гренками и подавайте к столу!

Жареные кабачки с фетой, мятой и бальзамическим уксусом

(на 4 порции)

Ингредиенты

• 3 желтых кабачка
• 3 зеленых кабачка
• 50 мл оливкового масла
• Соль
• Молотый перец
• 120г феты
• 1 горсть мятных листьев
• 3 столовые ложки бальзамического уксуса
• 1/2 чайной ложки горчицы
• 1 чайная ложка сахара

Приготовление

Помойте, очистите и нарежьте кабачки ломтиками. Обжарьте в 3-4 столовых ложках оливкового масла с каждой стороны в течение 5 минут, приправьте солью и перцем.

Покрошите фету, вымойте и нарежьте мяту. Для заправки смешайте бальзамический уксус, горчицу, сахар и оставшееся оливковое масло. Разложите кабачки на тарелке, украсьте фетой и мятой и сбрызните заправкой.

Источник изображений: Stockfood

Легкие летние блюда: 10 лучших рецептов

Пора переходить на легкие летние блюда, которые освежат тебя и сохранят талию. Мы собрали для тебя десятку лучших рецептов.

1. Клубничный лимонад
Планируешь собрать подруг на домашнюю вечеринку и уже составляешь меню? Не забудь о напитке и предложи им яркий и очень ароматный клубничный лимонад, рецепт которого ищи здесь.

Легкий клубничный лимонад

2. Оладьи из цукини, зеленого горошка и сулугуни
Из цукини получаются очень полезные и легкие летние блюда. Да и их приготовление занимает минимум времени. Рецепт вкусных оладьев смотри здесь.

Легкое летнее блюдо — оладьи

3. Миндально-клубничный шейк
Молочный шейк без капли молока – это легко и очень вкусно! Смотри рецепт легкого летнего напитка здесь.

Легкий клубничный шейк

4. Овощи на гриле по-испански
Твои любимые овощи, приготовленные на гриле, с пикантным соусом – то что надо для пикника! Смотри рецепт легкого летнего блюда здесь.

Легкое летнее блюдо — овощи на гриле

5. Салат из молодого картофеля
Смело наслаждайся картошкой, пока она еще не накопила «груз» крахмала! Чтобы посмотреть рецепт по-настоящему летнего блюда, кликни сюда.

Летнее блюдо — салат из молодого картофеля

6. Клубничные шоты
Разнообразь летнюю вечеринку оригинальными лакомствами – желейными шотами в клубнике. Рецепт летнего лакомства смотри здесь.

Идея для вечеринки — летние шоты

7. Легкий салат из шпината, клубники и авокадо
Калорийные и сытные блюда хороши для уютных зимних вечеров, но летом хочется чего-то легкого, необычного и освежающего. Красочный салат из клубники, шпината и авокадо подойдет в таком случае как нельзя кстати – записывай рецепт, перейдя по этой ссылке.

Легкие летние блюда: Салат со шпинатом

8. Безалкогольный мохито
Мохито — один из самых популярных летних напитков, ведь он готовится быстро, пьётся легко, а освежает мгновенно! Читай рецепт здесь.

Освежающий напиток — мохито

9. Испанский суп гаспачо
Освежающий испанский суп из томатов – хит твоего лета! Изучай подробный рецепт, перейдя по этой ссылке.

Легкие летние блюда: Гаспачо

10. Окрошка
Освежающая окрошка – одно из легких летних блюд, которое идеально подходит для жаркой поры. Мы научим тебя готовить этот вкусный и полезный суп! Рецепт смотри здесь.

Освежающий летний суп — окрошка

8 легких и простых рецептов

Салат – идеальное блюдо для жаркого лета. Наваристые супы и тяжёлые вторые блюда в летний зной не вызывают особого аппетита. То ли дело свежие и сочные сезонные овощи! Тем более, что рецептов летних салатов великое множество – можно хоть каждый день баловать себя чем-то новеньким и очень вкусным. Редакция Allcafe предлагает вам несколько рецептов быстрых салатов.

Содержание:

История блюда

В настоящее время в кухне каждой страны салат присутствует в том или ином виде. У каждой страны есть свои особенности и секреты в приготовлении данного блюда. Но самый первый салат был придуман много веков назад. Он подавался на римских пирах и представлял собой смесь лука, эндивия (салатного цикория) и салат-латук. Овощи обязательно заправлялись особым соусом из винного уксуса с оливковым маслом и мёдом.

Салат с зеленью

Вплоть до начала XIX века салат не подразумевал включения никаких компонентов, кроме овощей, зелени и заправки. Причём все компоненты должны были быть исключительно свежими – никаких варёных овощей. Лишь в XIX столетии в салаты стали добавлять мясные или рыбные составляющие и варёные яйца (благодаря которым, стоит отметить, количество вариаций блюда существенно увеличилось), а в конце века в салаты начали добавлять всем известный соус майонез. Множеством рецептов быстрых салатов пополнились кулинарные книги XX века. Салат уже стал самодостаточным блюдом из разнообразных компонентов.

Интересный факт от Allcafe. Само слово «салат» пришло в русский язык из французского (слово «salade»), в котором оно, в свою очередь, заимствовано из итальянского («salata»). В переводе оно означает «солёный». Таким образом, слова «салат» и «соль» вполне можно считать родственными.

Секреты летних салатов

Майонезные салаты с большим количеством калорийных составляющих для лета не подойдут – они слишком тяжело усваиваются и к тому же могут легко испортиться на жаре и привести к отравлениям. Поэтому в июне, июле и августе лучше отдавать предпочтение миксам из сочных овощей «прямо с грядки» и лёгким заправкам вроде лимонного сока, бальзамического уксуса или соевого соуса. Это не только вкусные и питательные, но ещё и очень полезные салаты.

Овощной салат

Вариантов сочетания ингредиентов в летних салатах просто не перечесть. В зависимости от состава такой салат может быть как самостоятельным блюдом, так и превосходным дополнением к мясу или рыбе, блюдам из птицы, крупяным гарнирам или картофелю. А ещё салат можно подать и на десерт! В этом случае его готовят из свежих и консервированных фруктов и заправляют, как правило, молочными продуктами, такими как сметана, сгущёнка, йогурт или ряженка. Кстати, при приготовлении салатов совсем не обязательно строго следовать инструкциям – вы всегда можете дать волю фантазии. А если всё же сомневаетесь в собственных кулинарных способностях, попробуйте для начала один из следующих рецептов летних салатов.

Салат из свежих овощей

Что может быть проще, чем взять сочные овощи, нарезать их, заправить лёгким соусом и подать салат на стол? К тому же, на приготовление такого блюда вам потребуется совсем немного времени и сил, что идеально для жаркого сезона, когда готовить совсем не хочется. Обратите внимание, что такие блюда невероятно полезны и низкокалорийны, благодаря чему прекрасно подойдут для всей семьи. Кроме того, включив такое блюдо в свой ежедневный рацион, вы сможете не переживать насчёт ежедневной нормы овощей – выполнить рекомендации диетологов (которые, кстати, советуют ежедневно употреблять не менее четырёхсот граммов овощей и столько же фруктов) будет проще, чем когда-либо!

Салат с огурцом и авокадо

Лето – самое время для всевозможных салатов с огурцами. Хрустящие зелёные овощи можно сорвать прямо с грядки либо, если у вас нет дачи, купить у огородников в вашем городе. Такие огурчики не сравнятся по пользе с теми, которые продаются в российских магазинах, например, зимой. В химический состав простого огурца входит множество жизненно необходимых человеку витаминов и минеральных веществ. А ещё овощ на 90-95% состоит из воды, поэтому великолепно утоляет в жару не только голод, но и жажду, а также обладает очень низкой калорийностью – в 100 граммах огурца всего-навсего 14 ккал.

Для салата с огурцом вам потребуются:

• 2 среднего размера огурца
• 1 небольшой плод авокадо
• 1 красная луковица
• Половинка небольшого кочана капусты брокколи
• Половина кочана цветной капусты
• 1 болгарский перец
• 100 граммов натурального греческого йогурта
• Соль по вкусу
• Любимая зелень (например, перья зелёного лука, укроп и петрушка)

Готовится салат очень просто:

• Помойте, почистите и нарежьте огурцы, перец и авокадо.
• Лук нашинкуйте тонкими полукольцами.
• Брокколи и цветную капусту руками разделите на маленькие соцветия.
• Смешайте все овощи, заправьте йогуртом и посолите.
• Подавайте салат сразу же, украсив свежей зеленью.

Салат с зеленью и огурцом

Салат из огурцов понравится практически всем благодаря своей натуральности и свежему вкусу. Он идеально подойдёт как для летнего обеда, так и для лёгкого ужина. Кстати, заправку вы можете выбрать по своему вкусу и использовать вместо йогурта сметану или майонез. Но учтите, что эти соусы будут более жирными и вредными, а также существенно увеличат калорийность готового блюда.

Совет от Allcafe. Если вы готовите салат с огурцами заранее, не заправляйте его сразу же – сделать это нужно непосредственно перед подачей на стол. Но лучше не хранить долго нарезанные овощи, поскольку пользы в них останется немного. При желании в йогурт можно добавить чеснок, пропущенный через специальный пресс, чтобы салат стал пикантнее.

Рецепт идеального гарнира к шашлыку

Решили сделать шашлык и не знаете, что подать на стол в качестве гарнира? Лучшим дополнением к сочному куску мяса, поджаренному на гриле или мангале, станет салат из пекинской капусты. Этот летний овощ содержит почти рекордное количество витамина С – в два раза больше, чем в белокочанном собрате. Кроме того, богата такая капуста и витаминами PP, A, E, K и группы B. А ещё один важный элемент в её составе – лизин, благодаря которому организм буквально насыщается энергией.

К тому же лёгкий салатик чудесно «уравновесит» вред и калорийность жареного мяса. Если вы предпочтёте его, например, жареной картошке, то гарантированно избавите себя от последующей тяжести в желудке и прочих неприятных симптомов переедания.

Идеальный гарнир к шашлыку

Для салата к шашлыку возьмите:

• Половину пекинской капусты
• 2 небольших помидора (или один крупный)
• 4 столовых ложки зёрен сладкой кукурузы
• 1 столовая ложка масла тыквенных семечек (подойдёт и любое другое растительное)
• 1 столовая ложка свежевыжатого сока лимона
• Рубленый укроп
• Соль

Салат можно приготовить за считанные минуты:

• Порубите капусту мелкой соломкой. Посолите и дайте постоять, чтобы выделился сок.
• Помидоры порежьте небольшими кубиками.
• Смешайте все ингредиенты для салата.

Как вы можете заметить, готовится такой салат к шашлыку очень быстро – его можно сделать прямо вовремя жарки мяса. Только не забудьте посматривать за основным блюдом и вовремя переворачивать шампуры! Вообще, салаты из пекинской капусты не требуют много возни, при этом вкус их значительно мягче и нежнее, чем у тех, что приготовлены из обычной белокочанной.

Сытный фасолевый салат

Если же одними овощами вы не наедаетесь даже в жару, добавьте в салат какую-либо белковую составляющую. Например, хорошим выходом станет салат с фасолью. Это очень сытный продукт, богатый белком, который, вдобавок, легко усваивается. Самое то для лета! Кстати, такой салат прекрасно подойдёт ещё и для вегетарианцев или даже веганов.

Помимо сытости фасоль несёт в себе огромную пользу для человеческого организма. В ней содержатся витамины группы B, кальций, фосфор, железо, цинк и калий. При этом калорийность фасоли не слишком высока – в отварном виде на 100 граммов приходится примерно 110-120 килокалорий. А значит, этот продукт может стать великолепным спутником во время диеты.

Сытный фасолевый салат

Салат с фасолью готовится из:

• 150 граммов красной фасоли (вес в сухом виде)
• 1 свежей морковки
• 1 белой репчатой луковицы
• 2 небольших помидоров
• Пучка зелени (идеально подойдёт смесь кинзы и петрушки)
• Лимонного сока

Приступайте к приготовлению:

• Фасоль промойте и отварите до готовности. Это можно сделать и заранее.
• Морковку почистите и натрите на мелкой тёрке. Помидор порежьте небольшими кусочками.
• Лук нарежьте полукольцами и ошпарьте кипятком, а затем залейте на несколько секунд ледяной водой. Это необходимо, чтобы избавить продукт от излишней горечи.
• Зелень порубите.
• Смешайте салат, заправив его лимонным соком.

Сытный, вкусный и питательный салат готов. Он надолго избавит вас от чувства голода. При желании можно добавить в блюдо немножко приправы «смесь перцев» – благодаря ей ваш обед или ужин «заиграет новыми красками».

Allcafe рекомендует. Если у вас мало времени или просто нет желания долго стоять у плиты, возьмите вместо отварной фасоли консервированную. Выберите продукт без всяких соусов и специй, слейте из банки жидкость и промойте фасолинки питьевой водой. После этого их можно добавлять в салат.

Аппетитный салат с куриной грудкой

Если же от вегетарианства вы далеки (или же просто не любите бобовые), сытности полезному салату прибавит куриное мясо. Самой диетичной и полезной его разновидностью считается, конечно, куриная грудка. Она богата белком – его на 100 граммов около 30% – и почти лишена жира и углеводов. А ещё куриная грудка благотворно влияет на иммунитет, работу сердца и функционирование других внутренних органов.

В сочетании с овощами грудка принесёт организму максимальную пользу, поскольку наполнит его целым комплексом минеральных веществ и витаминов, а также столь необходимой нам клетчаткой.

Аппетитный салат с куриной грудкой

Ингредиенты для салата с курицей:

• 500 граммов отварной грудки (если вы на даче, можно запечь мясо на мангале без добавления лишнего жира)
• Листья салата – 5-6 штук
• 1 огурец
• 1 помидор
• 70 граммов оливок или маслин без косточек и начинок
• 3 столовые ложки соевого соуса
• 1 столовая ложка французской (зернёной) горчицы
• Зелень для подачи

Способ приготовления:

• Грудку, помидор и огурец нарежьте кубиками, салат нарвите руками.
• Маслины или оливки можно нарезать кружочками, разрезать пополам или даже оставить целыми – ориентируйтесь на свой вкус.
• Для заправки соедините горчицу, соевый соус и рубленую зелень.
• Смешайте салат и подавайте его на стол.

Салат с курицей обладает насыщенным вкусом благодаря необычной заправке – он не только придаст вам сытости надолго, но и порадует ваши вкусовые рецепторы. Кстати, при желании в салат можно добавить ещё и мягкий сыр, например, творожный, брынзу или фету.

Салат «Оригинальный»

Не знаете, чем удивить гостей или членов семьи, когда кажется, что все сочетания овощей и мяса уже давно приелись? Попробуйте приготовить салат с ананасом. Этот сладкий и сочный фрукт заслуженно любят на всём земном шаре и добавляют не только в сладости и десерты, но и в основные блюда как полноценный компонент.

Про витамины и минералы в ананасах и говорить не стоит – в этом плоде содержатся почти все компоненты, в которых остро нуждается человеческий организм. Вдобавок там множество незаменимых аминокислот и антиоксидантов, замедляющих процессы старения в организме. А про фермент бромелайн, помогающий процессам пищеварения, и вовсе уже можно складывать легенды.

Салат «Оригинальный»

Что нужно для салата с ананасом?

• 300 граммов свежего ананаса
• 400 граммов пекинской капусты
• 1 крупный томат
• 100 граммов зёрен граната
• Лимонный сок, перец чили, горчица

Начинайте готовить:

• Порежьте ананас и томат кубиками, пекинку – соломкой.
• Смешайте для заправки горчицу с соком лимона и чили.
• Соедините все компоненты салата.

Поначалу сочетание ингредиентов может показаться вам диким и несъедобным, но поверьте, это лишь первое впечатление, которому не стоит доверяться! Блюдо удивит вас очень необычным и ярким вкусом – вы наверняка захотите готовить такое регулярно.

Рецепт салата с морепродуктами

Морепродукты – отличный источник йода и легкоусвояемого белка. А сколько можно придумать с ними замечательных салатов и других блюд! Самым доступным и простым из них, скорее всего, станет аппетитный салат с кальмарами.

Этот головоногий моллюск очень полезен для сердца и отлично регулирует количество холестерина в крови. Регулярное употребление кальмаров поможет вам укрепить стенки сосудов и сделать их более эластичными. А ещё морепродукт прекрасно способствует наращиванию мышечной массы, за что любим спортсменами. При этом калорийность кальмара ничтожна, около 100 ккал на порцию.

Рецепт салата с морепродуктами

Ингредиенты для салата:

• 1 банка консервированного кальмара
• 200 граммов моркови
• 2 палочки сельдерея
• 1 луковица
• 1 крупный огурец
• 1 болгарский перец
• 2 столовые ложки любого растительного масла по вкусу

Этапы приготовления блюда пошагово:

• Слейте с кальмаров жидкость, промойте их проточной водой. При необходимости нарежьте.
• Морковку, перец и огурец настрогайте брусочками, сельдерей крупно нарежьте. Лук нашинкуйте полукольцами.
• Смешайте все компоненты и заправьте растительным маслом (допустим, оливковым).

Питательный и вкусный салат с кальмарами готов. Он обладает низкой калорийностью, поэтому его можно употреблять в любое время суток. Только не переборщите с количеством масла, в 100 миллилитрах которого около 900 ккал!

Рекомендация от портала Allcafe. Вместо консервированного кальмара вы можете взять замороженного или свежего, а затем отварить и очистить его. Результат будет ничуть не хуже, чем с морепродуктом из банки.

Свекольный салат с черносливом

Сочетание свёклы и сушёных слив можно считать банальным и даже избитым. Однако добавление всего нескольких ингредиентов по-новому раскроет его вкус. Такое блюдо можно назвать настоящей витаминной бомбой. Сухофрукты и мёд придадут салату нужную сладость, кисленькое яблоко – пикантность, морковка и свёкла – приятную свежесть, сочность и хруст, а йогурт – замечательную нежность.

Кстати, такой салат прекрасно может стать не только самостоятельным ужином, обедом или завтраком (он очень сытный, а потому прекрасно заряжает энергией), но и весьма полезным и относительно низкокалорийным десертом. Во всяком случае, это куда лучше, чем жирные торты и пирожные.

Свекольный салат с черносливом

Возьмите для салата с черносливом:

• 1 крупную сырую свёклу
• 1 большую морковь
• 1 зелёное яблоко
• По 40 граммов чернослива и кураги
• 50 граммов кедровых орешков
• Натуральный мёд
• Обезжиренный йогурт

Как готовить блюдо пошагово?

• Корнеплоды очистите и мелко натрите.
• Яблоко нарежьте тонкой соломкой.
• Сухофрукты измельчите.
• Смешайте все компоненты салата, заправив по вкусу смесью сметаны и мёда.

Даже если ваши дети не едят полезные сухофрукты в «чистом» виде, в таком салатике они будут лопать их за милую душу. Да и взрослые не откажутся от интересного и вкусного блюда. А для большей пикантности можете положить в салат немного сыра с голубой плесенью.

Фруктовый салат на десерт

После сытного обеда можно побаловать себя лёгким и полезным десертом. Летом это, конечно же, фруктовый салат! Вариаций его великое множество. Редакция Allcafe предлагает вам интересный рецепт салата с виноградом.

Помимо приятного сладкого вкуса эта южная ягода обладает массой полезных свойств. В частности, энзимы в её составе улучшают пищеварение. Благодаря пектинам организм легко очищается от скоплений вредных веществ. А дубильные вещества обладают противовоспалительными и антисептическими свойствами.

Фруктовый салат

Состав салата с виноградом:

• 1 груша
• 2 персика
• 100 граммов клубники
• 150 граммов тёмного винограда без косточек
• 50 граммов вишнёвого сиропа
• Мята для украшения
• Ванильное мороженое для подачи

Способ его приготовления:

• Персики и грушу очистите от кожицы, нарежьте крупными кубиками.
• У клубники отделите плодоножки, разрежьте каждую ягодку на 4 части.
• Виноград отделите от веточек. Если ягоды крупные, разрежьте их пополам.
• Смешайте фрукты, разложите по креманкам и полейте сиропом. Украсьте мятой и шариками мороженого.

К такому замечательному и аппетитному десерту не останутся равнодушными ни дети, ни взрослые. Сочный и сладкий, он прекрасно освежает в жару и, в отличие от многих сладостей, не только безвреден, но ещё и очень полезен.

Фруктовый салат

Allcafe знает секрет. Если вы собираетесь заправить фруктовый салат молочными продуктами – например, йогуртом, сметаной или ряженкой – лучше не включайте в его состав киви и ананасы. Под воздействием кислот и ферментов в этих продуктах белки молока расщепляются, и вкус становится невероятно горьким.

Летние салаты понравятся всем без исключения – и детям, и взрослым. Их легко готовить, они очень вкусны и не оставляют неприятной тяжести в желудке после их употребления. Они просто обязаны стать частью вашего ежедневного рациона в июне, июле и августе. Кроме того, есть много рецептов салатов на стол к празднику – и это не обязательно должны быть уже приевшиеся всем «Оливье» и прочие майонезные блюда.

Текст: Екатерина Опарина

Летние салаты — рецепты с фото на Повар.ру (365 рецептов летних салатов)

Салат «Коулсло» 4.6

Коулсло (англ. сoleslaw) — это самый обыкновенный капустный салат, в который добавляют какие-либо овощи и заправляют соусом с майонезом или соусом «винегрет». …далее

Добавил: Натали 01.11.2018

Салат «Наталья» 4.5

На правах обладательницы этого прекрасного имени, хочу предложить вам салат, который я очень люблю! Весенний, свежий, зеленый и очень-очень полезный! Натальям и не только — настоятельно рекомендую! …далее

Добавил: Натали 25.06.2019

Салат «Щетка» для похудения 4.4

Хочу рассказать, как приготовить салат «Щетка» для похудения. Этот салат очень популярен среди людей, стремящихся скинуть пару лишних килограммов. Он как будто «щетка» для вредных веществ. …далее

Добавил: Вика Василенко 02.02.2016

Овощной салат с маслинами и кунжутом 4.6

Овощной салат всегда желанный гость на столе! Предлагаю Вам попробовать салат с очень вкусной заправкой и добавить в него маслины. Это не только вкусно, но и очень полезно! Угощайтесь! …далее

Добавил: Натали 15.09.2018

Кади-ча 4.6

Кади-ча (кадича) — это ароматный горячий салат из баклажанов со специями. В корейской кухне широко используется кориандр, кинза и жгучий перец, именно они придают овощам восхитительный вкус и остроту! …далее

Добавил: Вика Василенко 11.07.2017

Сицилийский салат с баклажанами 4.5

Салат интересен сочетанием овощей и сыра, листочки свежей мяты, чеснок, перец. Сложно описать вкус и аромат, нужно только попробовать! Смотрите рецепт! …далее

Добавил: Вика Василенко 04.08.2018

Диетический салат «Огурец в йогурте» 4.6

Перед вами — быстрый, простой и очень полезный диетический салат «Огурец в йогурте». Этот салат идеально подойдет тем, кто следит за правильным питанием или пытается сбросить пару килограммов к лету. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 18.04.2017

Салат из одуванчиков 4.8

Одуванчик не только радует нас красивыми цветами, но и является ценным продуктом питания. В листьях одуванчика много полезных витаминов! Также часто используется в кулинарии корень одуванчика. …далее

Добавил: Вика Василенко 13.06.2016

Свекольный салат с крабовыми палочками 4.6

Я бы сказала, что этот салат на любителя. Он по-своему вкусный, довольно сытный и интересный. Посмотрите, как приготовить свекольный салат с крабовыми палочками и оцените его сами! …далее

Добавил: Вика Василенко 11.11.2016

Салат с баклажанами и грецкими орехами 4.8

Если вы любите баклажаны во всех их проявлениях, рекомендую приготовить салат с баклажанами и грецкими орехами. Блюдо не только вкусное, но и невероятно полезное! …далее

Добавил: Оксана Ч. 14.07.2018

Очищающий салат из краснокочанной капусты 4.4

Порадуйте своих родных и близких не просто вкусным, но и очень полезным и очищающим салатом! Полезные овощи, кунжутное масло, кунжут — все это поможет организму быть здоровым и сильным! …далее

Добавил: Вика Василенко 24.02.2017

Салат из кукурузы и куриной грудки 4.6

Сегодня поделюсь с вами еще одним рецептом, как приготовить салат из кукурузы и куриной грудки. Это, наверно, один из самых сытных салатов, которые я когда-нибудь пробовала. И в этом его большой плюс. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 25.02.2017

Салат из пекинской капусты с куриной грудкой 4.8

Салат из пекинской капусты с куриной грудкой – это вариация на тему салата «Цезарь». Он подойдет тем, кто не любит листья салата, их мы заменим на пекинскую капусту. Вкус получится еще лучше! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 25.02.2017

Ачик-чучук 4.2

Ачик-чучук — это традиционный узбекский салат, который подаётся, как правило, к плову или шашлыку. Салат простейший: всего три ингредиента, минимум усилий, и полезный вкусный салат на столе! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 06.11.2017

Салат с редиской и яйцом 4.8

Салат с редиской и яйцом — классический весенний салат русской кухни. Как только на даче поспевает первая редиска — в тот же день готовлю этот всеми (даже детьми) любимый овощной салатик с яйцами. …далее

Добавил: Виталия 09.05.2013

Салат из крапивы с яйцом и огурцом 4.5

Сегодня поделюсь с вами рецептом, как приготовить салат из крапивы с яйцом и огурцом. Этот салат очень вкусный, ароматный и по-весеннему легкий. Обязательно попробуйте, пока крапива еще молода. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 03.06.2017

Салат из кабачков и шампиньонов 4.7

Этот сытный и вкусный салат можно приготовить на завтрак, подать в качестве перекуса в течении дня или как дополнение к основным блюдам. Яркий, легкий и полезный — приятный во всех отношениях! …далее

Добавил: Оксана Ч. 21.10.2018

Салат из помидоров и грецких орехов 5.0

Кроме томатов и грецких орехов, в салате есть еще одна изюминка — соус «Наршараб», это приправа из гранатового сока и ароматных специй, его обычно подают к мясу или овощам. …далее

Добавил: Вика Василенко 29.09.2017

Вегетарианский салат с шампиньонами 4.6

Предлагаю вам вариацию популярного салата «Оливье» для вегетарианцев. Курицу или вареную колбасу в нем заменим на жареные шампиньоны, получится тоже очень вкусно! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 07.04.2016

Салат с брокколи и курицей 4.8

Очень вкусный и сочный салат, прекрасно заменит ужин для прекрасной половины человечества, там есть и овощи, и мясо. Смотрите как приготовить салат с брокколи и курицей. …далее

Добавил: Вика Василенко 10.04.2016

Салат с брокколи и крабовыми палочками 4.4

Для приготовления салата можно использовать и свежую, и замороженную брокколи. В последнем случае размораживать предварительно ее не нужно, сразу отваривайте, как и свежую. …далее

Добавил: Вика Василенко 06.04.2016

Салат из пекинской капусты и помидоров 3.8

С наступлением весны нам всем просто необходимо запасаться витаминами, восстанавливаться после долгой зимы. Поэтому я предлагаю вам рецепт, как приготовить салат из пекинской капусты и помидоров. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 24.02.2017

Зеленый салат с пекинской капустой 5.0

Летом, аромат свежей зелени сводит с ума! Хочется готовить как можно больше салатов и блюд с зеленым лучком, укропом и другой зеленью. Предлагаю вам приготовить этот вкусный витаминный салатик! …далее

Добавил: Натали 05.06.2019

Салат из клубники 4.7

В сезон клубники, самое время поэкспериментировать с этой чудесной ягодой и открыть для себя новые вкусы. Попробуйте этот интересный и свежий салат! Думаю, многим придется по вкусу. …далее

Добавил: Натали 13.06.2019

Салат «Морской коктейль» с креветками и кальмарами 4.5

Свое название этот салат получил благодаря входящим в его состав морепродуктам. Очень важно не перебить вкус морепродуктов, а наоборот подчеркнуть их, усилить, в этом помогут огурец и яблоко. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 19.03.2016

Морской салат с кальмарами и креветками 4.6

Любителям салатов с морепродуктами предлагаю оригинальный рецепт, в который входят креветки, кальмары, мидии, а также груша и твердый сыр. Как по мне — сочетание очень удачное, хоть и необычное! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 23.06.2016

Салат из сырых кабачков 4.5

Предлагаю вашему вниманию рецепт невероятно вкусного и полезного салата из сырых кабачков с яблоками, огурцами и орехами. Заправить такой салат можно сметаной или майонезом. …далее

Добавил: Вика Василенко 19.09.2015

Салат с баклажанами и морковью по-корейски 5.0

Вкуснейший летний салат из баклажанов. Единственная трудность, с которой вы столкнетесь — невозможно выждать 12 часов, чтобы его не попробовать! Приступим! …далее

Добавил: Вика Василенко 04.08.2018

Салат с черешней и курицей 5.0

Сегодня готовим салат с черешней и курицей! Думаете, я по ошибке написала слово «черешня» и там должны быть, например, помидоры, кукуруза или оливки? Нет, все правильно, и салат будет очень вкусным! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 02.07.2017

Салат из помидор и огурцов 5.0

Ну что может быть проще рецепта, как приготовить салат из помидор и огурцов? Сделать такой проще простого и потребуется всего несколько минут вашего времени. Можно дополнить его другими ингредиентами. …далее

Добавил: Наталья Польщак 17.12.2018

Салат из пекинской капусты с кукурузой 4.4

Это один из моих самых любимых капустных салатов. Кукуруза дает сладкие нотки, огурец — освежает. Гармония да и только! Процесс приготовления не отнимет много времени. Смотрите рецепт. …далее

Добавил: Вика Василенко 30.09.2015

Салат из авокадо и капусты 3.7

Очень легкий, полезный и витаминный салатик, которым можно похрустеть всей семьей. Подойдет вегетарианцам, соблюдающим пост и конечно тем, кто на диете, включая сыроедение. …далее

Добавил: Натали 18.03.2019

Салат «Ахцан» 4.3

Думали ли вы, что простой салат из овощей можно подать красиво и интересно? Армянский салат «Ахцан» – это сочные овощи, свежая зелень и великолепная подача! Угощайтесь! …далее

Добавил: Натали 30.04.2019

Овощной салат с сухариками 5.0

Очень вкусный, гармоничный и многокомпонентный овощной салат с сухариками, в котором не хочется ничего добавлять и убавлять. Прекрасный выбор для ужина на двоих! Побалуйте своих любимых. …далее

Добавил: Натали 21.06.2019

Салат с баклажанами и фасолью 5.0

Салат с баклажаном и фасолью идеален для вас в случае, если вам не нравятся зеленые салаты с большим количеством листьев. Этот салат — прекрасный вариант обеда, захваченного с собой на работу. …далее

Добавил: Маришка Т. 25.03.2019

Cалат с рукколой, помидорами черри и моцареллой 5.0

Чем хороши современные салаты, которые пришли к нам из Европы? Тем, что готовятся на скорую руку и в заправке не используется майонез! Давайте вместе приготовим один из них. …далее

Добавил: Натали 31.07.2019

Весенне-летний салат из капусты 5.0

Несмотря на то, что лето подходит к концу, расскажу, как приготовить весенне-летний салат из капусты, легкий, хрустящий и аппетитный. Изюминкой данного рецепта является закваска на кефире. …далее

Добавил: Ольга Матвей 03.09.tyre_background_video}} {{#tyre_background_image}} {{/tyre_background_image}} {{/tyre_background_video}} {{#link}}{{/link}} {{/item}}

Марка МаркаABARTHACACURAAIWAYSAIXAMALFA ROMEOALPINAALPINEAMCAROARTEGAASIA MOTORSASTON MARTINAUDIAUSTINAUSTIN-HEALEYAUTO UNIONAUTOBIANCHIAVIABARKASBAWBEDFORDBENTLEYBERTONEBESTURN (FAW)BITTERBMWBOGDANBONDBORGWARDBRILLIANCEBRISTOLBUGATTIBUICKBYDCADILLACCALLAWAYCARBODIESCATERHAMCHANGANCHANGFENGCHECKERCHERYCHEVROLETCHRYSLERCITROËNCMCCUPRADACIADAEWOODAFDAIHATSUDAIMLERDALLASDATSUNDE LOREANDE TOMASODERWAYSDODGEDONKERVOORTDRDSEMGRANDENGLONFAWFAW (TIANJIN)FENGSHENFERRARIFIATFISKERFORDFORD AUSTRALIAFORD OTOSANFORD USAFOTONFSOGAZGEELYGENESISGEOGINETTAGIOTTI VICTORIAGLASGMCGONOWGONOW (GAC)GOUPILGREAT WALLHAFEIHAIMA (FAW)HAIMA (ZHENGZHOU)HAVALHAWTAIHINDUSTANHOBBYCARHONDAHONDA (GAC)HUANGHAIHUMMERHYUNDAIINDIGOINFINITIINNOCENTIIRAN KHODROIRMSCHERISDERAISUZUIVECOIZHJACJAGUARJEEPJENSENJMCKIAKTMLADALAMBORGHINILANCIALAND ROVERLANDWIND (JMC)LDVLEXUSLIFANLIGIERLINCOLNLOTUSLTILUXGENMAHINDRAMANMARCOSMASERATIMAXUSMAYBACHMAZDAMCLARENMEGAMERCEDES-BENZMETROCABMGMG (SAIC)MICROCARMIDDLEBRIDGEMINELLIMINIMITSUBISHIMITSUOKAMORGANMORRISMOSKVICHMPM MOTORSNISSANNISSAN (DFAC)NSUOLDSMOBILEOLTCITOPELOSCAPANOZPANTHERPEUGEOTPIAGGIOPININFARINAPLYMOUTHPOLESTARPONTIACPORSCHEPREMIERPROTONPUCHRAMRANGERRAVONRAYTON FISSORERELIANTRENAULTRENAULT TRUCKSRILEYROLLS-ROYCEROVERRUFSAABSAMSUNGSANTANASEATSEAZSEVICSHELBYSHUANGHUANSIPANISKODASMARTSPECTRESPYKERSSANGYONGSTANDARD AUTOMOBILESTEYRSTREETSCOOTERSUBARUSUZUKITAGAZTALBOTTATATAZZARITESLATHINKTOFASTOYOTATOYOTA (FAW)TOYOTA (GAC)TRABANTTRIUMPHTVRUAZUMMUZ-DAEWOOVAUXHALLVECTORVOLVOVORTEXVWWARTBURGWESTFIELDWIESMANNWOLSELEYYUGOYULONZASTAVAZAZZHONGHUA (BRILLIANCE)ZHONGXING (ZX AUTO)ZILZOTYEZUENDAPP

Год выпуска Год выпуска

Модель Модель

Двигатель (опционально) Двигатель

Ширина Ширина

Высота Высота

Диаметр Диаметр

Как определить типоразмер Ваших шин

Типоразмер шин, которые подходят вашему автомобилю, обозначается набором цифр и букв, например, 205/55 R 16 94 V XL. Уточнить правильный типоразмер можно на боковине используемого комплекта шин или в руководстве по эксплуатации автомобиля.

1. Ширина Например 205
2. Высота Например 55
3. Диаметр Например 16

Поиск шин по типу автомобиля

Безопасность нового уровня

Что безопасность означает для вас? Безопасность для нас — это жить и учиться, заботиться друг о друге и относиться с уважением к миру, в котором мы живем. Нам важно создавать более безопасный мир в том числе и для будущих поколений. Мы с гордостью представляем новые шипованные шины Nokian Hakkapeliitta 10p.

Легковые шины, шины для внедорожников или электромобилей? Выбирайте те, которые подходят вам!

Для легковых автомобилей

Для внедорожников

Для максимального акустического комфорта

официальный маркетплейс nokian tyres

Marketplace.nokiantyres.ru — это официальный маркетплейс бренда Nokian Tyres, ведущего производителя шин в России. Мы предоставляем широчайший выбор шин Nokian Tyres, возможность заказа шин на сайте производителя через проверенных поставщиков, быструю обработку заказа и круглосуточную поддержку контакт-центра. На маркетплейсе вы можете забронировать удобную дату получения шин и записаться на шиномонтаж онлайн.

ШИНОМОНТАЖ В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ 4 ШИН NOKIAN TYRES

Выгодное предложение от Nokian Tyres! Купите шины для Вашего автомобиля и получите шиномонтаж бесплатно. Сроки акции ограничены.

Условия акции, количество подарков, сроки, место и порядок их получения, перечень моделей-участников акции уточняйте в торговых точках.

расширенная гарантия

заменим поврежденную шину бесплатно

Вы приобретаете шину Nokian Tyres c Расширенной гарантией – мы меняем ее бесплатно при случайном повреждении!

Отзывы о шинах Nokian Tyres

Есть опыт эксплуатации шин Nokian Tyres? Поделитесь своим мнением — оставьте отзыв!

Стоите перед выбором шин? Ознакомьтесь с отзывами других автовладельцев!

Чем мы можем Вам помочь?

Если Вам нужна помощь, свяжитесь с нами по телефону круглосуточной горячей линии +7 800 250 88 50 (звонок бесплатный) или по электронной почте — [email protected]

Также Вы можете попробовать найти ответ на Ваш вопрос в разделе часто задаваемых вопросов.

Часто задаваемые вопросы

Почему Nokian Tyres?

Благодаря высочайшему качеству, передовым технологиям и непрерывной работе сотен профессионалов шины Nokian Tyres обеспечивают надежность, эффективность и уверенность на дороге в любых погодных условиях — от зимних метелей до летних ливней.

Где купить шины Nokian Tyres?

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Стиль в одежде

В осенне-зимний сезон многие женщины задумываются о том, какими новыми вещами пополнить свой гардероб.

iHerb

Борясь с проблемами здоровья, инфекциями, вирусами, грибками, человек приносит организму вред антибиотиками. Они употребляются

Типы женской фигуры

Самый особенный период, происходящий в жизни женщины — это беременность. У каждой будущей мамы

iHerb

Оливковое масло считается одним из самых полезных продуктов в мире, ведь его состав наполнен

Стиль в одежде

Модному женскому свитеру всегда найдется место в гардеробе, ведь носить его можно как с

Обувь

В поисках удобной обуви на осень и зиму, стоит обратить внимание на популярные Timberland.

Погода и ваши легкие | Американская ассоциация легких

«Какая погода будет сегодня?» Это частый вопрос, который имеет более серьезные последствия для людей с заболеваниями легких. Будь то лето или зима, дождь или ветер, людям с заболеваниями легких следует обращать внимание на прогноз погоды, поскольку внезапные изменения погоды, а также экстремальные погодные условия могут спровоцировать легочные симптомы.

Жарко и влажно
Жаркая погода может быть особенно тяжелой для людей с респираторными заболеваниями.В исследовании, проведенном в 2013 году Университетом Джона Хопкинса, исследователи обнаружили взаимосвязь между повышением температуры и количеством госпитализаций скорой помощи по поводу хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и инфекций дыхательных путей среди людей 65 лет и старше. Хотя причина этой корреляции не ясна, известно, что вдыхание горячего воздуха способствует воспалению дыхательных путей и обостряет респираторные расстройства, такие как ХОБЛ. Жаркая погода также может быть спусковым крючком для людей, страдающих астмой. Поскольку у людей с астмой уже воспалены дыхательные пути, погода, скорее всего, будет иметь влияние, поскольку вдыхание горячего влажного воздуха вызывает сужение дыхательных путей у астматиков.Загрязнение воздуха также может быть фактором, влияющим на летнее дыхание у людей с заболеваниями легких, поскольку в летние месяцы часто наблюдается повышенное содержание озона из-за смога.

Холодная и сухая
Холодная погода и особенно холодный воздух также могут нанести ущерб вашим легким и здоровью. Холодный воздух часто бывает сухим, и для многих людей, особенно с хроническими заболеваниями легких, это может означать неприятности. Сухой воздух может вызывать раздражение дыхательных путей у людей с заболеваниями легких. Это может привести к хрипу, кашлю и одышке.

Будьте активны и будьте готовы
Хотя вы не можете контролировать погоду, вы можете уменьшить ее влияние на симптомы легочного заболевания. Будьте на шаг впереди, отслеживая прогнозы погоды и определяя свои триггеры, прежде чем выходить на улицу. Вы можете наслаждаться любимыми занятиями на свежем воздухе круглый год, помня о следующих советах:

• Если на улице холодно, свободно оберните шарф вокруг носа и рта, чтобы согреть воздух, прежде чем он попадет в легкие.Вдохните через нос и выдохните через рот.
• Доступ к кондиционированию воздуха может быть важен в жаркие летние месяцы, поэтому по возможности добавьте кондиционер в свой дом.
• Следите за прогнозами качества воздуха, чтобы оставаться здоровым. Загрязнение воздуха может быть очень высоким как зимой, так и летом, и люди, страдающие астмой и другими заболеваниями легких, подвергаются более высокому риску воздействия загрязнения воздуха.
• Не забывайте принимать прописанные вам лекарства для контроля — еще один важный способ уменьшить потенциальное влияние меняющихся погодных условий на ваше здоровье.
• Если у вас астма или ХОБЛ, всегда держите при себе лекарства быстрого действия. Прекратите активность и используйте лекарство быстрого облегчения, как только у вас начнутся симптомы.

Чтобы узнать больше о том, как управлять симптомами ХОБЛ или астмы, найдите ближайший к вам Клуб Better Breathers или узнайте больше о том, как лечить ХОБЛ и астму, на Lung.org.

#DYK Летом еще можно заболеть пневмонией?

Большинство людей связывают простуду, грипп или даже пневмококковую пневмонию с зимней погодой, но, хотя в холодные и влажные месяцы может наблюдаться рост числа случаев заболевания, в летние месяцы все же можно избежать респираторной инфекции.На самом деле пневмококковая пневмония может возникнуть в любое время года. Он может ударить в любом месте и в любое время и может быстро сработать без предупреждения.

Хотя пневмония всегда относится к инфекции легких, существует много разных типов. Самый распространенный тип бактериальной пневмонии — пневмококковая пневмония. Это заболевание, вызываемое Streptococcus pneumoniae , распространенной бактерией, которая может передаваться от человека к человеку при кашле или близком контакте. Как только эти бактерии попадают в легкие и кровоток, они могут вызвать серьезное заболевание.Эти бактерии могут вызвать воспаление части легких и заполнение слизью, затрудняя дыхание. Симптомы пневмококковой пневмонии могут проявиться быстро и могут включать:

• Боль в груди от затрудненного дыхания или кашля
• Чрезмерное потоотделение
• Кашель с мокротой, которая не проходит или усиливается
• Высокая температура, озноб
• Усталость

Определенные симптомы, такие как кашель и усталость, могут длиться неделями или дольше и даже могут привести к госпитализации.
Один только возраст увеличивает риск пневмококковой пневмонии для более чем 47 миллионов американцев в возрасте старше 65 лет. Но риски еще выше по сравнению со здоровыми взрослыми в возрасте 65 лет и старше, если у вас хроническое заболевание легких:

• 3,8 миллиона взрослых подвергаются в 7,7 раз большему риску из-за ХОБЛ
• У 3,5 миллиона взрослых риск заболевания астмой в 5,9 раз выше
• 4,2 миллиона взрослых подвергаются в 3,9 раза большему риску из-за курения

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют вакцинацию от пневмококка взрослым старше 65 лет, а Medicare покрывает введение пневмококковой вакцины взрослым в возрасте 65 лет и старше с оплатой наличных средств в размере 0 долларов США.Задача Министерства здравоохранения и социальных служб США здоровых людей на 2020 год по любой пневмококковой вакцинации для взрослых в возрасте 65 лет и старше составляет 90 процентов, но показатели составляют лишь около 56 процентов, что значительно ниже национальной цели.

Не позволяйте пневмококковой пневмонии застать вас врасплох — этим летом или в любое время года. Узнайте больше о своем риске пневмококковой пневмонии с помощью нашей викторины на Lung.org/pneumococcal и поговорите со своим врачом, чтобы узнать, в курсе ли вы вакцинации.

Контент был разработан в сотрудничестве с Pfizer Inc.

PP-PNA-USA-3208 © Pfizer Inc., 2018. Все права защищены. Июль 2018

Забота о легких в жаркую погоду

Летняя жара и жаркая погода могут повредить кому угодно. Но если у вас хроническое заболевание легких, вы больше подвержены риску воздействия тепла.

Жаркая погода может вызвать обострение ваших симптомов, особенно если вы обезвожены.Сильный солнечный свет вызывает повышение уровня озона и других загрязнителей воздуха в воздухе, что может вызвать проблемы с дыханием и вызвать симптомы. Влажная жаркая погода также может ухудшить ваши проблемы с дыханием.

Весенние и летние месяцы — это периоды, когда травы и сорняки повышают уровень пыльцы. Если вы заболели сенной лихорадкой и живете с хроническим заболеванием легких, вы можете заметить, что симптомы заболевания легких в это время ухудшаются.

Наши 10 лучших советов во время аномальной жары

Вот как спланировать наперед, чтобы оставаться здоровым и сохранять хладнокровие:

1.Проверьте прогноз погоды, пыльцы и загрязнения.

Чтобы подготовиться к аномальной жаре, рекомендуется настроить оповещения по электронной почте о жаркой погоде. Таким образом, вы узнаете, когда ожидается жаркая погода, и увидите, как долго продлится жаркая погода.

Помните, что высокие уровни пыльцы и загрязнения могут сочетаться с жарой и увеличивать вероятность обострения симптомов. Итак, если вы заболели сенной лихорадкой, следите за уровнем пыльцы и не выходите на улицу, когда он высокий. Вы также можете проверить уровень загрязнения воздуха в вашем районе на ближайшие пять дней.

Вы можете узнать больше об астме и пыльце на веб-сайте нашей сестринской благотворительной организации Asthma UK.

Было бы неплохо иметь план самоуправления, который поможет вам управлять своими симптомами и понимать их. Составьте план при поддержке терапевта или медсестры.

2. По возможности избегайте жары

Если прогнозируется волна тепла, самое жаркое время дня обычно между 11:00 и 15:00. Если вам нужно выйти на улицу, постарайтесь спланировать свой день на раннее утро или вечер, когда температура ниже, а качество воздуха лучше.

На улице гуляйте в тени и по возможности избегайте главных дорог и оживленных улиц. Не торопитесь, особенно если вам нужно быть вне дома в самое жаркое время дня. Кроме того, не забудьте взять с собой сумку с предметами первой необходимости. Это может быть любое необходимое лекарство, холодная вода и портативный вентилятор.

Если вы работаете на открытом воздухе и просто не можете избежать жары, возможно, стоит поговорить с вашим работодателем, чтобы узнать, можно ли предпринять какие-либо шаги, чтобы вам было хорошо на работе.

3.Беречь от солнца

Если вам действительно нужно выйти на улицу в течение дня, избегайте длительного пребывания на солнце. Носите свободную прохладную одежду и широкополую шляпу. Носите также солнцезащитные очки — попробуйте солнцезащитные очки с запахом, так как они закрывают стороны лица. Они защитят вашу кожу от солнца и предотвратят попадание пыльцы в глаза.

Некоторые антибиотики, такие как доксициклин или ципрофлоксацин, и лекарства, такие как пирфенидон, могут сделать вас более чувствительными к солнечному свету. Если вы принимаете одно из этих лекарств, сгораете быстрее, поэтому не забывайте прикрываться и наносить солнцезащитный крем с высоким содержанием фактора.Вы должны даже использовать солнцезащитный крем, когда солнце не светит. Всегда проверяйте информационный буклет, прилагаемый к вашему лекарству.

4. Используйте вентилятор

Если вы запыхались, попробуйте использовать портативный вентилятор. Держите его примерно в шести дюймах от центра лица и позвольте прохладному воздуху дуть на вас. Не забывайте содержать вентилятор в чистоте, чтобы пыль не попадала вам в лицо. Также могут помочь напольный или настольный вентилятор, и вы можете лучше спать, если у вас в спальне есть вентилятор на ночь.

Портативные вентиляторы — это хороший способ избавиться от одышки в любое время, особенно в жаркую погоду.

5. Выполняйте упражнения с умом

Упражнения приносят много пользы при заболеваниях легких, но в жаркую погоду старайтесь не перегреваться. Выполняйте упражнения в помещении или на открытом воздухе, где вам лучше всего. Рано утром или вечером, когда прохладно, занимайтесь работой по дому и работайте в саду.

Если у вас возникнет одышка, используйте методы контроля дыхания, чтобы облегчить симптомы.

Во время очень жаркого периода вы можете подумать о том, чтобы уменьшить или избежать напряженной активности, пока не станет прохладнее.

6. Пить холодную воду

Пейте много холодной воды и регулярно пейте, даже если вы не чувствуете жажды — важно не допускать обезвоживания.

Я кладу бутылку с водой в морозилку перед выходом, чтобы она оставалась красивой и холодной.

Пат.

Напитки с кофеином — например, чай, кофе или кола — и напитки с высоким содержанием сахара делают вас более обезвоженным.Кроме того, избегайте слишком большого количества алкоголя, так как он заставляет вас больше мочиться и обезвоживает вас.

7. Сохраняйте прохладу в доме

Закрывание жалюзи или шторы поможет сохранить прохладу в доме. Если внутри вашего дома прохладнее, чем на улице, закройте окна, чтобы воздух оставался прохладным. Ночью, когда на улице прохладнее, откройте окна, если это безопасно.

Уровень пыльцы наиболее высок ранним утром и ранним вечером, поэтому, если вы заболели сенной лихорадкой, не открывайте окна в это время и попробуйте использовать вентилятор.

8. Примите прохладную ванну или душ

Если вы чувствуете перегрев, примите прохладную ванну или душ или ополоснитесь прохладной водой.

Оберните прохладное влажное фланелевое или кухонное полотенце вокруг шеи, чтобы охладить кожу.

9. Ешьте как обычно

Старайтесь есть как обычно, даже если вы не голодны. Вам нужна обычная диета, чтобы восполнить потерю соли при потоотделении. Холодные продукты, такие как салат и фрукты, особенно хороши, потому что они содержат много воды.

10. Берегите себя и других

Если вы живете один и вам трудно выбраться отсюда, попросите кого-нибудь проверить вас. Если вы знаете кого-то, кто живет один и ему трудно выбраться, проверьте его, когда станет жарко.

Эти советы помогут вам справиться с жаркой погодой, но вы всегда должны быть готовы к обострению симптомов. Имейте достаточно лекарства дома, храните его при температуре ниже 25 ° C или в холодильнике, следуя инструкциям по хранению на упаковке.Убедитесь, что вы согласовали письменный план с вашим лечащим врачом, чтобы вы знали, что делать, если вы почувствуете недомогание в любую погоду.

Если у вас ХОБЛ, загрузите наш бесплатный план самоконтроля. Для людей, страдающих астмой, вы можете бесплатно загрузить план действий по борьбе с астмой на веб-сайте нашей сестринской благотворительной организации Asthma UK.

Вы можете узнать больше о самоконтроле при других заболеваниях легких, таких как бронхоэктазы и фиброз легких, на наших страницах с информацией о здоровье. Поговорите со своим терапевтом, медсестрой или респираторным специалистом о составлении индивидуального плана.

Загрузите нашу информацию о жаркой погоде (PDF, 193 КБ)

---

Если у вас есть дополнительные вопросы о том, как справиться с жаркой погодой, позвоните по телефону 03000 030 555, чтобы поговорить с нашей дружной командой горячей линии или задать свой вопрос онлайн.

---

Историй, написанных такими же людьми, как вы, о жизни с заболеванием легких:

Прочтите истории о том, как люди страдают от заболеваний легких, в том числе о том, как они справляются с одышкой и как они остаются активными.

Истории о болезни легких

Летняя жара может тяжело сказаться на легких

Когда столбик термометра ползет вверх, а влажность на улице такая густая, что это можно почувствовать, становится трудно легко дышать. Проблемы с дыханием, связанные с жарой, могут повлиять на кого угодно, но они особенно беспокоят людей с возрастом и тех, кто страдает хроническими заболеваниями, такими как астма. Если вы попадаете в одну из этих категорий, важно предпринять необходимые шаги для защиты своего здоровья летом и во время отпуска в тропических странах.

Энергия, необходимая вашему телу для поддержания нормальной температуры, становится все более напряженной в летние месяцы из-за повышения температуры и влажности. Дополнительная нагрузка на легкие является еще более сложной задачей для людей, страдающих астмой, которая может вызвать затруднения при дыхании.

Астма ухудшается от жары и влажности.
Если у вас астма, вдыхание горячего воздуха летом может вызвать симптомы. Это может произойти по многим причинам, включая повышенное загрязнение воздуха из-за смога и повышенное количество пыльцы, которая является обычным раздражителем легких.Когда тело пытается охладиться, оно потребляет больше кислорода, что заставляет легкие работать тяжелее.

«Горячий воздух также может раздражать дыхательные пути и вызывать бронхоспазм, один из отличительных симптомов астмы», — сказал аллерголог и иммунолог Geisinger Юн Ким, доктор медицинских наук. «Это вызовет у вас одышку и стеснение в груди, а также может вызвать кашель или хрип».

Озон — это газ, содержащийся в воздухе. Он образуется, когда загрязняющие вещества из таких источников, как автомобили и заводы, вступают в химическую реакцию с солнечным светом.

«Озон раздражает легкие и может вызвать приступы астмы», — сказал д-р Ким. «Когда летом повышаются уровни загрязняющих веществ, таких как озон, мы видим соответствующее увеличение количества госпитализаций по поводу астмы».

Как победить жару и сохранить здоровье легких
Следуйте этим советам этим летом, чтобы дышать немного легче:

• Дайте вашему телу время приспособиться : Если вы живете в районе, где тепло круглый год, ваше тело привыкнет к жаре.В противном случае дайте своему телу время приспособиться к жаре, постепенно увеличивая экспозицию.
• Упражнения в условиях контролируемого климата : Упражнения важны, но упражнения в жару очень тяжело сказываются на вашем теле, особенно на ваших легких. По возможности, тренируйтесь в помещении с кондиционером, когда летняя жара находится на пике.
• Избегайте триггеров : Когда жарко, важно избегать других триггеров, которые могут затруднить дыхание, особенно если у вас астма или другое заболевание легких.Бросьте курить и по возможности избегайте пассивного курения, аллергенов и загрязнений.
• Принимайте лекарства : Если вы принимаете лекарства от астмы, постарайтесь не пропустить прием летом. Кроме того, не забудьте свой спасательный ингалятор, когда в следующий раз выйдете на улицу.
• Поговорите со своим врачом : Сейчас хорошее время, чтобы записаться на прием к врачу для осмотра и совета о том, как сохранить здоровье легких летом, особенно если у вас астма или другое заболевание легких.

«Веселитесь этим летом, но не забудьте принять несколько дополнительных мер предосторожности, чтобы защитить свои легкие, если у вас астма или другая проблема с дыханием», — сказал д-р Ким.

Аллерголог и иммунолог Geisinger Юн Ким, доктор медицинских наук, принимает пациентов в Geisinger Mt. Pleasant в Скрантоне. Чтобы назначить встречу с доктором Ким, позвоните по телефону 570-718-4140 или посетите сайт Geisinger.org.

5 советов, которые помогут легче дышать в жаркую или холодную погоду — Cleveland Clinic

Качество воздуха и изменение погоды иногда могут нанести ущерб вашей способности дышать.В частности, из-за повышения температуры и влажности становится труднее отдышаться. Если у вас хроническое заболевание легких, такое как астма или ХОБЛ, вы можете еще больше бороться с изменением погодных условий.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«У людей с заболеваниями легких есть свои обстоятельства и факторы, которые заставляют их чувствовать себя лучше или хуже», — говорит специалист по легочной медицине Сумита Хатри, доктор медицины.

«Например, некоторые люди больше страдают зимой из-за низких температур, которые сушат дыхательные пути. Другие больше страдают в жаркую влажную погоду из-за сильной влажности в воздухе. И некоторые из них больше страдают от быстрых изменений температуры и атмосферного давления, которые могут затруднить легкую регулировку », — говорит она.

1. Адаптация к погоде

Хотя это правда, что вы не можете изменить погоду, вы можете принять меры, чтобы адаптироваться.

«Принятие мер по минимизации колебаний температуры может помочь», — говорит д-р Хатри.

«Например, если вы переходите из жаркой погоды в кондиционер, наденьте свитер», — говорит она. «Выходя из отапливаемых зданий в холодную погоду, оденьтесь тепло и прикрывайте нос и рот. Чехол поможет согреть и увлажнить воздух при вдохе ».

2. Избегайте триггеров, которыми вы можете управлять

Помимо перепадов температуры, существуют и другие факторы окружающей среды, которые могут затруднить дыхание.

Если вы курите, примите меры, чтобы бросить курить. В противном случае постарайтесь избегать пассивного курения и других потенциальных раздражителей, в том числе:

• Дым прочие.
• Дымовые.
• Триггеры аллергии на открытом воздухе.
• Высокая влажность и жара.
• Аэрозольные продукты.
• Инсектициды.
• Чистящие средства.
• Плесень, пыль и грибок.

3. При необходимости использовать лекарства

Если у вас хроническое заболевание легких, ваш врач может назначить лекарства, которые помогут вам справиться с проблемами дыхания, связанными с погодой.Лекарства, обычно назначаемые при хронических заболеваниях легких, включают:

• Бронходилататоры.
• Противовоспалительные средства.
• Кислород.
• Антибиотики.

«У пациентов с астмой и ХОБЛ регулярное использование лекарств или ингаляторов, которые прописывают врачи для контроля воспаления, сделает дыхательные пути менее чувствительными к колебаниям температуры», — говорит доктор Хатри. «Чем лучше вы контролируете болезнь и воспаление, тем более устойчивыми будут ваши легкие.”

4. Примите здоровый образ жизни

Когда вы научитесь приспосабливаться к изменению качества воздуха и избегать раздражителей, вы можете каждый день делать что-то, чтобы облегчить дыхание:

• Придерживайтесь здорового питания.
• Придерживайтесь структурированной программы упражнений.
• Профилактика респираторных инфекций.
• Контрольное напряжение.
• Поддерживайте надлежащее увлажнение и пейте много воды в теплую и жаркую погоду.

5. Узнайте, когда следует обратиться к врачу

Хотя может показаться нормальным затруднение дыхания в экстремальных погодных условиях, бывают случаи, когда вам следует обратиться за медицинской помощью.

«В большинстве случаев одышка — это ненормально», — говорит д-р Хатри.

«Любая новая одышка должна быть немедленно оценена, как и любая одышка, которая не может быть объяснена простудой или гриппом или просто« не в форме », — говорит она. «И если в какой-то момент вы заметите, что у вас затрудненное дыхание, которое мешает вашей нормальной деятельности, вам необходимо обратиться за медицинской помощью, чтобы провести дальнейшую оценку ваших симптомов».

Повышенная температура, пониженное качество воздуха и COVID-19 — тройная угроза для людей с хроническими заболеваниями легких

(SACRAMENTO)

Летние дни с высокой жарой и плохим качеством воздуха могут быть чрезвычайно сложными для людей с ХОБЛ, астмой и фиброзом легких. и другие заболевания легких.В сочетании с пандемией COVID-19 и повышенной вероятностью пожаров необходимы дополнительные меры предосторожности. Респираторные терапевты помогают пациентам поддерживать свои цели по реабилитации легких в жаркие летние месяцы. В этом году с дополнительными мерами предосторожности из-за COVID-19.

«Сейчас как никогда важно следить за безопасностью ваших занятий на свежем воздухе», — сказала Эйми Киззиар, респираторный терапевт и руководитель программы легочной реабилитации в UC Davis Health.

Киззиар и другие эксперты Калифорнийского университета в Дэвисе призывают пациентов с хроническими заболеваниями легких ежедневно проверять индекс качества воздуха (AQI) в своих местных газетах или на веб-сайте столичного округа управления качеством воздуха Сакраменто: www.airquality.org.

«AQI — это прогноз уровня загрязняющих веществ в атмосфере, которой мы дышим», — сказал Энтони Векслер, профессор технических наук и директор Исследовательского центра качества воздуха Калифорнийского университета в Дэвисе. «Он основан на том, что известно о погоде на следующий день, в сочетании с предположениями о деятельности, которая увеличивает содержание озона и твердых частиц».

Векслер пояснил, что в то время как лесные пожары периодически увеличивают количество твердых частиц в воздухе, озон становится ежедневной проблемой летом. Он создается газами, возникающими в результате выбросов, например, фабрик, уличных грилей и автомобилей, которые создают слой загрязнения воздуха у земли.Повышенное количество солнечного света и жара усугубляют образование озона.

«Летом у поверхности Земли происходит гораздо больше химии, которая обостряет воспаление, которое играет большую роль в прогрессировании ХОБЛ и других заболеваний легких», — сказал Кент Пинкертон, исследователь здоровья легких и директор Центра Дэвиса Калифорнийского университета в США. Здоровье и окружающая среда. «Это не просто рекомендуется, необходимо проявлять осторожность. Особенно в этом году, потому что у людей с хроническими легочными заболеваниями выше факторы риска COVID-19.”

Рекомендации для жаркой погоды

Помимо наблюдения за погодой и отчетов AQI, Киззиар делится этими советами, как выжить летом с заболеванием легких:

Индекс качества воздуха используется правительственными агентствами для передачи прогнозов уровней озона и твердых частиц в атмосфере по шкале от 0 до 500. Людям с легочными заболеваниями, такими как ХОБЛ, необходимо принимать дополнительные меры предосторожности, когда AQI достигает 101.

Значение AQI	Уровень опасности для здоровья
0-50	Хорошо
51-100	Умеренное
101-150	Вредно для чувствительных групп
151-200	Нездоровое
200-300	Очень вредно для здоровья

• Если AQI 101 или выше, оставайтесь в помещении.«Хотя это может расстраивать, нет ничего важнее дыхания», — сказал Киззиар.
• Также оставайтесь в помещении, когда термометр достигает 100. Заболевания легких и лекарства от них могут нарушить естественную способность организма охлаждаться и повысить чувствительность к теплу.
• Сохраняйте спокойствие. Если у вас дома нет кондиционера, сходите в торговый центр или к другу в дом, где он есть. (Не забывайте при этом соблюдать правила социального дистанцирования и маскировки.) Кондиционер также помогает убирать влажность из воздуха, облегчая дыхание.
• Держите окна закрытыми в течение дня, так как это помогает кондиционированию воздуха работать более эффективно.

• Поддерживайте связь с семьей и друзьями. Взаимодействие снимает изоляцию от привязанности к дому, и, по мнению Киззиар, «небольшой разговор — отличное лекарство».
• Если ваша программа легочной реабилитации включает лечебную физкультуру, делайте легкие упражнения дома с эластичными лентами.
• Во время тренировки подберите себе темп. В жаркие дни можно избегать физических нагрузок.
• Оставайтесь гидратированными в течение дня. Если вы следите за потреблением жидкости на предмет других заболеваний, связанных со здоровьем, поговорите со своим врачом о лучших вариантах гидратации для вас.
• Планируйте внешнюю деятельность в соответствии с прогнозируемыми температурными и тепловыми индексами. Если вам нужно выходить на улицу, делайте это в начале дня, чтобы избежать пиковых температур.
• Паркуйтесь в тенистых местах, никогда не садитесь и не отдыхайте в машине, припаркованной на открытом воздухе или в помещении, где температура может резко возрасти.
• Носите с собой зонтик или мягкую шляпу для мгновенного затенения и носите свободную одежду из хлопка с сандалиями или легкими носками и обувью.
• Охладите с помощью вентилятора или мочалки или обернув прохладную влажную тряпку на запястье в области пульса, на лбу или шее.
• Не забывайте принимать лекарства на ранних стадиях обострения.
• Подпишитесь на ежедневные региональные электронные письма AQI или, чтобы узнать о текущих условиях качества воздуха в определенных регионах, загрузите приложение Spare the Air на www.sparetheair.com.
• Прежде всего, знайте свои триггеры, отслеживайте свои симптомы и осознавайте, что вы чувствуете. Позвоните своему врачу, если одышка усиливается, и не откладывайте обращение в срочную помощь или в отделение неотложной помощи, если она ухудшается и не поддается лечению.

Связанные истории и ресурсы

Программа

ROAD обеспечивает облегчение дыхания
Контроль и лечение ХОБЛ
ВИДЕО: Легочная реабилитация Калифорнийского университета в Дэвисе певческая терапия
Контроль хронических заболеваний легких на фоне COVID-19 (от Американской ассоциации легких)

Что такое ходячая пневмония?

«Ходячая пневмония» звучит так, будто это могло быть название научно-фантастического фильма ужасов. Но на самом деле это наименее страшный вид пневмонии. Он может быть более легким, чем другие виды, и обычно вам не нужно оставаться в нем. больница.Вы могли заболеть ходячей пневмонией и даже не подозревать об этом.

Может показаться холодным

Пневмония при ходьбе — это то, как некоторые люди описывают легкий случай пневмонии. Ваш врач может назвать это «атипичной пневмонией», потому что это не похоже на более серьезные случаи.

Часто виновата легочная инфекция. Это может быть множество вещей, в том числе:

• Бактерии
• Вирусы
• Грибки
• Химические вещества
• Вдыхание пищи

Пневмония при ходьбе обычно вызывается бактериями, называемыми Mycoplasma pneumoniae .

Скорее всего, вам не придется лежать в постели или в больнице. Возможно, вы даже чувствуете себя достаточно хорошо, идите на работу и продолжайте в том же духе, как при простуде.

Кому достанется?

Получить может любой желающий. Прогулочная пневмония, вызванная микоплазмой, чаще всего встречается у детей, призывников и взрослых в возрасте до 40 лет.

Люди, которые живут и работают в местах массового скопления людей, таких как школы, общежития, казармы и дома престарелых, чаще приезжают сюда. в контакте с ним.

Позднее лето и осень — наиболее частое время года для пешеходной пневмонии. Но заражение может происходить в течение всего года.

Это заразно?

Пневмония при ходьбе распространяется через чихание или кашель. Но распространяется медленно. Если вы его заразите, вы можете быть заразным (что означает, что вы можете передать его другим людям) на срок до 10 дней.

Исследователи считают, что здоровому человеку нужно иметь тесный контакт с инфицированным, чтобы заразиться ходячей пневмонией.Тем не менее, каждые 4-8 лет случаются широко распространенные вспышки.

Симптомы

Симптомы обычно появляются через 15–25 дней после контакта с микоплазмой и постепенно ухудшаются в течение 2–4 дней. У вас может быть:

У некоторых людей с ходячей пневмонией также может быть ушная инфекция, анемия или кожная сыпь.

Если у вас появился новый кашель, жар или одышка, позвоните своему врачу, чтобы обсудить, может ли это быть COVID-19, заболевание, вызванное новым коронавирусом.

Диагноз

Симптомы обычно появляются через 15–25 дней после контакта с микоплазмой и постепенно ухудшаются в течение 2–4 дней.У вас может быть:

У некоторых людей с ходячей пневмонией также может быть ушная инфекция, анемия или кожная сыпь.

Если у вас появился новый кашель, жар или одышка, позвоните своему врачу, чтобы обсудить, может ли это быть COVID-19, заболевание, вызванное новым коронавирусом.

Лечение

Многие безрецептурные лекарства от простуды и гриппа могут не облегчить все ваши симптомы.

Ваш врач может назначить антибиотики. Они должны помочь вам почувствовать себя лучше в течение нескольких дней.

Сообщите своему врачу о любых других лекарствах, которые вы принимаете или планируете принимать. Пейте много жидкости и дайте себе много времени для отдыха.

Могу ли я заразиться пневмонией при ходьбе более одного раза?

Возможно. Некоторое время у вас может быть иммунитет, но неясно, как долго он сохраняется. Если вы все же получите его снова, он может быть мягче, чем в первый раз.

Профилактика

Вакцины от микоплазменной инфекции не существует, поэтому полностью предотвратить ее невозможно. Но вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы снизить свои шансы на его получение:

• Делайте упражнения, соблюдайте сбалансированную диету и высыпайтесь, чтобы ваше тело оставалось здоровым и лучше противостояло инфекциям.
• Часто мойте руки. Это один из лучших способов предотвратить распространение микробов.
• Не курите.