Что нужно делать чтобы скулы появились – Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки — Мода и стиль

Содержание

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы

Ваше лицо выглядит толстым с этими пухлыми щеками и подбородком? Вы ищете способы, как избавиться от жира на лице? В настоящее время этот жир является одной из самых больших проблем в мире. Не беспокойтесь, прямо сейчас мы расскажем, как похудеть в лице. У меня есть несколько простых и проверенных способов похудеть.

Убрать лишний жир на лице возможно с помощью правильной диеты, упражнений и методов снижения веса. Вы можете избавиться от лишнего жира на лице и похудеть с помощью простых домашних средств.

Откуда берется жир на лице?

Есть много причин. Ниже перечислены некоторые из основных причин появления жира на лице.

Удержание влаги: если вы пьете мало воды, ваше тело будет сохранять эту жидкость в будущем. Очевидно, что ваше лицо будет выглядеть толстым.

Недостаток сна: недостаток сна и стрессы не только плохо влияют на работу вашего мозга, но и на ваше лицо. Нарушение сна и стрессы могут сделать кожу более эластичной. Именно поэтому кожа начинает провисать.

Ожирение: ожирение создает дополнительную прослойку жира на лице. Поэтому, чтобы избавиться от жира на лице, вам нужно победить ожирение.

Побочные эффекты: побочные эффекты, вызванные употреблением некоторых стероидных препаратов, также могут привести к появлению жира на лице.

Генетика: генетика также является одним из виновников присутствия жира на лице. Если причина кроется именно в этом, то вы должны следовать строгой диете, чтобы получить идеальное лицо.

Как избавиться от жира на лице?

Избавиться от жира на лице возможно благодаря постоянным процедурам. Есть 3 лучших способа сделать это. Вы должны следовать трем методам, указанным ниже, чтобы полностью избавиться от лишнего жира.

Подходящая диета
Упражнения
Снижение общей массы тела

Правильное питание

Лучший способ избавиться от жира на лице – соблюдать правильную диету. Она очень необходима для уменьшения жировых отложений. При правильном диетическом питании вы можете увеличить или уменьшить свой вес за короткий промежуток времени. Но следует соблюдать осторожность в выборе продуктов питания.

1. Следите за калориями

Калории являются жизненно важным фактором в потере или наборе веса. Чтобы избавиться от жира на лице, вам нужно контролировать потребление калорий. Кушайте здоровую пищу и избегайте фастфуда, консервированных и обработанных пищевых продуктов. Вы также употреблять в пищу фрукты, овощи и салаты. Вы можете похудеть, сократив количество калорий.

Каких продуктов следует избегать:

Чтобы избавиться от жира на лице, вы должны полностью отказаться от определенных продуктов. Пища с высоким содержанием калорий сделает ваше лицо толстым и опухшим. Пожалуйста, избегайте этих продуктов, если вы хотите иметь стройное лицо.

Авокадо
Торты
Печенье
Темный шоколад
Орехи макадамии
Яйца
Жирная рыба
Чернослив

Низкокалорийные продукты:

Низкокалорийные продукты не оказывают сильного влияния на ваше лицо. Таким образом, вы можете потреблять эти продукты без каких-либо опасений.

Миндальное молоко (несладкое)
Руккола
Ежевика
Китайская капуста
Булгур
Сельдерей
Куриная грудка
Огурец
Грейпфрут
Дыня
Чечевица
Моллюски
Слива
Свиная вырезка
Масло арахисовое порошкообразное
Редис
Клубника
Кресс салат
Отруби пшеничные
Цукини и т. д.

Если вы сократите потребление калорий на 400-1200 калорий каждый день, вы потеряете 3-4 кг за месяц. Кроме того, избегайте 3-разового режима питания и делайте 6 небольших приемов пищи за день.

2. Избегайте задержки воды в организме

Обезвоживание вызывает задержку воды. Это является основной причиной жира на лице. Если потребление жидкости минимально, это вызывает обезвоживание. Обезвоживание — идеальная причина для удержания влаги в лице.

Когда вы обезвожены, ваше тело сосредотачивается на поглощении большего количества воды. Таким образом, в лице остается влага. Это приводит к отёчности лица, опухшему подбородку и толстым щекам.

Выпивайте, по крайней мере, 8 стаканов воды в день, чтобы в течение 30 дней постепенно избавляться от жира.

3. Не злоупотребляйте алкоголем

«Излишнее употребление алкоголя, соли и сахара связано с появлением жира на лице», — говорит доктор Сью Декотиис в одном из своих интервью.

Не злоупотребляйте алкоголем. Избыточное употребление алкоголя приводит к обезвоживанию с последующим удержанием влаги. Поэтому, если вы пытаетесь избавиться от лишнего жира на лице, то избегайте алкоголя.

4. Сократите потребление соли и сахара

Как было сказано выше доктором Сью Декотиис, ограничение потребления сахара и соли помогает вам избавиться от жира на лице. Натрий, содержащийся в соли, сохраняет содержание влаги в лице. Таким образом, вы выглядите круглолицыми!

Поэтому постарайтесь сократить употребление как соли, так и сахара.

Каких продуктов следует избегать:

Бекон
Печенье
Торты
Газированные напитки
Сыр
Сыр плавленый
Жирное мясо
Картофель фри
Гамбургеры
Мед
Варенье
Печенье
Соленья
Пицца
Попкорн
Обработанные пищевые продукты
Пудинги
Жареные орехи
Салями
Копченая рыба
Копчености
Сода
Соевый соус
Бульонные кубики
Дрожжевой экстракт

5. Кушайте больше молочных продуктов

Молочные продукты, такие как йогурт, ласси и сыр полезны для снижения содержания влаги в лице. Но будьте уверены, что потребляемые вами молочные продукты содержат небольшое количество жира и калорий.

6. Употребляйте полезные жиры

Самый быстрый способ избавиться от жира – употреблять полезные жиры. Не все жиры делают вас толстушками. Есть некоторые полезные жиры, которые помогают в потере жира. Жиры, присутствующие в лососе, тунце, макрели и орехах, богаты жирными Омега-3 кислотами.

7. Употребляйте богатые кальцием и белком продукты

Богатые кальцием и белком продукты помогут вам сжигать больше калорий. Кальций вымывает лишнюю воду из организма. Таким образом, удаление жировых отложений возможно при помощи кальция и белка.

Богатые кальцием продукты

Фасоль
Брокколи
Капустные листья
Хлопья кукурузные
Сухофрукты
Травы
Капуста
Листовые овощи
Апельсины
Соевые бобы
Шпинат
Репа
Йогурт

Белки, с другой стороны, очень значимы в процессе избавления от жира на лице. Они уменьшают содержание углеводов в вашем теле.

Продукты, богатые белком

Фасоль
Куриные яйца
Рыба
Диетическое мясо
Чечевица
Орехи
Семечки
Тофу
Йогурт

8. Сделайте завтрак своим главным приемом пищи

Сделайте завтрак своим главным приемом пищи. Уменьшите порции на обед и ужин. Завтрак дает энергию вашему организму, которая помогает выполнять дневную работу.

Никогда не пропускайте завтрак. Он очень полезен для вашего здоровья.

Исследование подтвердило, что употребление в пищу калорийной пищи в начале дня помогает быстрее похудеть.

Кроме того, попробуйте готовить соки, которые помогут избавиться от лишнего жира.

Упражнения для похудения лица

1. Надувайте воздушные шарики

Хотите почувствовать себя немножко сумасшедшим? Как избавиться от жировых отложений с помощью воздушных шариков?

Воздушные шарики помогут вам убрать пухлые щеки. Если вы надуете воздушный шар, ваши щеки расширятся, и жир начнет уходить. Вы можете легко сделать свое лицо стройным с помощью воздушных шаров.

Просто медленно надувайте воздушный шар, а заем выпустите из него воздух
Повторяйте это действие в течение 10 минут

Через неделю вы ощутите разницу.

2. Распаривайте лицо

Чтобы сжигать жир, необходима процедура распаривания.
Такой уход вызывает потение лица. Тем самым уходит лишний жир. Просто сходите в любой салон красоты и пройдите процедуры по уходу за лицом.

Или же вы можете провести такую процедуру самостоятельно дома.

3. Делайте массаж лица

Это эффективный и проверенный способ. Этот метод улучшает кровообращение на лице. Таким образом, он «натягивает» ваши мышцы лица.
Кроме того, массаж лица уменьшает задержку влаги в лице

Нанесите на лицо любое эфирное масло (Если у вас аллергия на масла и т.п., пропустите этот этап и сделайте массаж голыми руками)
Начните с щек, аккуратно двигая ладонями вверх
Двигайтесь вверх круговыми движениями.
Делайте массаж примерно 5-8 минут

Примечание. Не двигайтесь в направлении вниз.

4. Жуйте жвачку без сахара

Жевательная резинка является одним из способов для уменьшения жировой прослойки за неделю. Кроме того, это уменьшает ваши пухлые щеки.
Жуйте жвачку без сахара в течение, по крайней мере, 15 минут в день. Это «растапливает» жировые клетки на ваших щеках и уменьшает жировую прослойку.

5. Упражнения для пухлых щек

Это простое упражнение полезно для избавления от жира на щеках. Попробуйте выполнить его в свое свободное время.

Закройте рот
Медленно надуйте щеки.
Затем удерживайте воздух в течение 5 секунд
Переместите воздух в правую щеку и подождите 5 секунд
Затем переместите воздух в левую щеку и удерживайте в течение 5 секунд
Выдохните
Повторяйте это упражнение как минимум 10 раз в день

6. Делайте языком круговые движения

Это также хорошее упражнение, которое поможет уменьшить количество жира за короткие промежутки времени.

Закройте рот

Вращайте язык круговыми движениями
Повторяйте это упражнение в течение 10-15 минут по часовой стрелке и против часовой стрелки

7. Полоскание для избавления от жира на лице

Это один из самых простых способов, который поможет избавиться от жира на лице. Просто следуйте приведенной ниже инструкции.

Сделайте глоток воды
Полощите её, помогая языком, 2 минуты
Повторяйте это упражнение в любое время и сколько угодно раз

8. Улыбка — хороший приём

Избавляться от лишнего жира на лице легче с улыбкой. Чаще улыбаетесь. Если вы уменьшите жировую прослойку на щеках, то ваше лицо определенно станет стройнее.

Это вся информация об упражнениях для избавления от жира. Попробуйте и получите очаровательное стройное лицо.

Уменьшить общий вес тела

Очевидно, что если вы уменьшите свой общий вес, вы можете легко потерять свой лишний жир на лице. Но сделать это очень трудно!!

Итак, как уменьшить общий вес тела? Я настоятельно рекомендую вам снизить общий вес. Потому что это только дает ожидаемые результаты потери веса.

Так как потери жира в определенном месте трудно достичь.

1. Как быстро избавиться от жира на лице с помощью кардио тренировок

Занимайтесь кардио тренировками. Так как общая потеря веса имеет значение для похудения лица!

Попробуйте следующие кардио упражнения:

Аэробика
Спортивная ходьба
Поднятие по ступенькам
Кикбоксинг
Бег

2. Тренировки с дополнительными весами

Поднятие тяжестей хороший вариант для снижения общей массы тела. Попробуйте начать с небольшим весом.

Вы также можете избавиться от лишнего веса, просто употребляя соки.
Если вам трудно следовать этим методам, попробуйте альтернативные методы снижения веса.

Хороший сон (бонусный совет)

Сон является одним из лучших природных лекарств от всех проблем со здоровьем. Пока вы спите, ваше тело восстанавливается. Таким образом, ваше тело омолаживается после того, как вы встаете с постели.
Исследования показывают, что существует связь между продолжительностью сна и увеличением веса. Если вы спите ночью менее 5 часов, то вы будете страдать от серьезных проблем с лишним весом.
Необходимо спать по крайней мере 8 часов каждый день, чтобы оставаться здоровым и избавиться от лишнего жира на лице.

Как Избавиться от Жира Лица (Дополнительные Подсказки)

Избавление от жировых отложений не является сложным процессом. Попробуйте нижеприведенные советы, чтобы легко избавиться от лишнего жира на вашем лице.

Не спите после обеда
Не ложитесь спать сразу после ужина, сделайте перерыв минимум на два часа
Пейте много теплой воды
Прыгайте на скакалке
Пейте зеленый чай
Будьте естественны
Ешьте свежие овощи и фрукты

Если у вас толстый живот, попробуйте эти простые методы, чтобы избавиться от этой проблемы.

Даже соки полезны для похудения. Если вы хотите избавиться от жира на животе, то этот пост для вас. Также вы можете попробовать избавиться от жира на шее с помощью этих простых советов.

Проверьте вышеуказанные простые и доказанные способы от избавления от жира на лице. Это возможно с помощью правильной диеты, упражнений и некоторых методов снижения веса. Вы убрать жир с помощью простых домашних средств.

Как похудеть в лице в домашних условиях — видео

Надеюсь, вы теперь знаете, как быстро избавиться от жировых отложений в домашних условиях.

Источник: http://askmyhealth.com/get-rid-face-fat-less-30-days/

womfit.com

Как похудеть в лице и щеках, чтобы «появились скулы» ? Рекомендации учёных

Существует такая теория, которая называется теория локального похудения. Вкратце ее суть в том, что тренируя мышцы определенной части тела можно ускорить сжигание жира в этой части тела. Например, качая мышцы пресса можно похудеть в животе, мышцы попы — в попе, мышцы лица … в лице.

В материале о том как похудеть в ляшках, бёдрах, попе и лице мы рассказывали о том, что точечное похудение НЕ работает.. для похудения в смысле локального жиросжигания.

Один из ярких примеров — похудение в животе — рассмотрен здесь.

Настало время поговорить о том, как похудеть в лице и щеках, “чтобы появились скулы”… Не смейтесь: это один из самых популярных запросов к Google в тематике похудения 😉 В данной статье мы рассмотрим несколько техник, которые могут быть эффективны для похудения лица.

Прелюдия

Не мешало бы в начале прочитать ликбез для всех девочек, которых привело сюда убеждение, что неотъемлемым атрибутом настоящей женской красоты являются впавшие щеки и скулы.

Это такое же заблуждение, как и то, что мужчинам нравятся исключительно женщины модельной внешности и с большим размером груди.

Но это не тема данной статьи. Почитайте Хочу похудеть, но не могу… Что делать? Или почему иногда худеть бывает так сложно, а иногда и.. не нужно.

На размер щек и полноту лица могут оказывать влияние два фактора: генетика и образ жизни.

В первом случае твои щеки — это неотъемлемая черта, которая отличает тебя от других и которой нужно научить любоваться и наслаждаться, так как полностью избавиться от них не получится. Да и навряд ли стоит.

Мир наполненный исключительно девочками с впавшими щеками и скулами был бы невероятно скучен. Недостаточно убедительно? Почитай всё-таки приведенную выше статью.

Во втором, шанс на исправление есть, но для этого потребуются усилия.

Перечисленные ниже рекомендации будут полезны для женщин и мужчин из обеих категорий.

Тем, у кого виновата генетика, они помогут откорректировать то, что не нравится и избежать более сильной нежелательной трансформации, а тем, кто «наел щеки» в результате неправильного образа жизни — избавиться от них или по крайней мере уменьшить.

Что нужно делать, чтобы похудеть в лице и щеках?

На внешний вид лица, в частности его полноту, влияет множество факторов. То что мы видим в зеркале — это кость, обтянутая биологической тканью, толщина которой зависит от количества жира и жидкости в ней.

Мы не можем изменить размер кости, но способны управлять содержание жира и жидкости в коже. Все приведенные ниже рекомендации имеют своей целью контроль именно этих двух параметров.

1 Смысл в упражнениях для похудения в лице.. есть

Самая распространенная рекомендация для похудения в лице — делать специальные упражнения для тренировки фасциальных мышц.

Несмотря на то, что упражнения на нелюбимые части тела неэффективны для жиросжигания в них, они не являются бесполезными, так как тренированные мышцы, которые находятся в тонусе, делают тело значительно более привлекательным и подтянутым, корректируя внешний вид отдельных его частей и осанку в целом.

Существуют определенные упражнения для лица, регулярное выполнение которых способно улучшить внешний вид лица, оказывая омолаживающее действие и создавая эффект похудения. Это подтверждают и научные исследования ^1,2.

К таким упражнениям относятся втягивание щек, вытягивание языка, складывании губ в трубочку, зажмуривание глаз с усилием, растягивание и массирование кожи лица руками и т.п. Вот один из примеров от известного производителя косметики.

Чаще всего для похудения лица рекомендуют выполнять определенные упражнения. И хотя они малоэффективны для сжигания жира в коже лица, они оказывают омолаживающий эффект увеличивая мышечный тонус

Рекомендуем: Периодическое голодание — самая эффективная диета для похудения?

2 Занимайтесь спортом для общего похудения

Часто полное лицо является следствием высоко процента жира в организме. Поэтому для того чтобы похудеть в лице и щеках необходимо делать все то, что помогает худеть в целом.

Для похудения важно менять привычки питания и увеличивать уровень физической активности. На первом месте по важности — диета, эффективность любых видов спорта в похудении не очень высокая, но в комбинации с правильной диетой спорт помогает худеть быстрее ^3,4,5,6.

Какие упражнения самые лучшие для похудения?

Те которые выполняются с высокой интенсивностью и задействуют большое количество мышц. Одними из самых эффективных ученые все чаще называют высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT ⁴, но и традиционные кардио и силовые упражнения по-своему полезны. Смотрите Как похудеть в тренажерном зале или Лучшие упражнения чтобы похудеть. Научные исследования.

Старайтесь регулярно заниматься спортом. Тем, который нравится. Работа над собой всегда оставляет отпечаток на внешнем виде, и желанные для многих “впалые щеки и скулы как у моделей” практически всегда являются видимым свидетельством активной работы над собой и.. способности контролировать аппетит.

Для похудения в лице и щеках важно увеличивать уровень физической активности для общего похудения, так как полное лицо часто является следствием высокого процента жира в организме

Рекомендуем: 9 аргументов «за» силовые тренировки для женщин

3 Ограничивайте себя в еде для общего похудения

Как было сказано в предыдущем пункте для общего похудения важно формировать правильный привычки питания и прежде всего не переедать. Избыточное количество калорий в рационе называется учеными главной причиной ожирения.

На первом месте на ликвидацию из рациона — рафинированные углеводы. Это печенье, макароны, чипсы, хлебобулочные изделия, сладости, чипсы, крекеры и т.п. Все прекрасно знают о чем речь.

Основу здорового и полезного для похудения рациона всегда должны составлять цельные натуральные продукты.

Рекомендуем: Что НЕЛЬЗЯ и что МОЖНО есть для похудения?

Рафинированные продукты практически полностью лишены полезных компонентов в виде клетчатки, витаминов и минералов, и насыщенны сахаром, усилителями вкуса, вредными жирами — теми ингредиентами, которые в совокупности провоцируют переедание.

Отсутсвие клетчатки и обилие сахара ускоряет переваривание, приводит к резкому увеличению уровня инсулина и такому же резкому падению уровня сахара в крови, что является известным фактором усиления чувства голода ⁷.

Четкая взаимосвязь между употреблением углеводов и избыточным весом показана в одном из масштабных научных исследований более 40000 человек на протяжении 5 лет показало ⁸.

Что касается лица. Несмотря на то, что прямые научные исследования влияния углеводов на полноту лица отсутствуют, простого наблюдения за пищевыми привычками окружающих нас людей, друзей и знакомых достаточно, чтобы понять: любовь покушать практически всегда отражается на размере щек.

Для того чтобы похудеть в лице очень важно ограничивать себя в еде. Необходимо обязательно исключить из рациона рафинированные углеводы, а основу питания должны составлять цельные натуральные продукты

Рекомендуем: Полезен ли Протеин для похудения девушкам?

4 Алкоголь и щёки

Несмотря на регулярные попытки защитить имидж полезного для здоровья красного вина и найти компромисс для бутылочки пива в ежедневном рационе, избыточное употребление алкоголя может препятствовать похудения в лице и щеках.

Причины две: алкоголь очень калориен, в одном грамме больше калорий чем в углеводах и жирах ^8,9, а также может стимулировать удержание жидкости в организме ¹⁰, включая кожу лица. Проявляется это в его опухании.

Опять же, далеко за примерами ходить нет необходимости. Каждый знает о чем речь если и не на собственном опыте, то на опыте ближайшего окружения.

Алкоголь препятствует похудению в лице так как стимулирует ожирение из-за высокой калорийности и вызывает удержание жидкости в коже лица

Рекомендуем: Протеин и алкоголь: как употребление пива влияет на рост мышечной массы?

5 Стресс, сон и «впавшие скулы»

Нарушение качества сна и стресс являются факторами препятствующими похудению, в том числе и в области лица.

И то и другое стимулирует выделение гормона кортизола, который увеличивает аппетит и одновременно снижает скорость метаболизма — идеальные условия для ожирения ^11-15. Это одно из объяснений почему девочки так любят заедать депрессию шоколадом.

Следите за качеством сна и учитесь контролировать стресс для того, чтобы похудеть в лице и щеках.

По крайней мере в одном исследовании подтверждается, что полноценный сон помогает похудеть ¹⁶.

Для похудения в лице важно контролировать стресс и высыпаться. В противном случае эти факторы увеличивают аппетит и количество потребляемых калорий, а также снижают скорость метаболизма, что усиливает жироотложение в организме, в том числе и в области лица

Рекомендуем: Фитоэстрогены: сомнительная польза при климаксе, содержание в продуктах, вред. Научные факты

6 Соль. Не пересаливайте..

Избыточное употребление соли также как и в случае с алкоголем ведет к удержание жидкости в организме ^17,18, что может проявляется в опухании лица.

Для похудения в лице ограничивайте количество употребляемой соли как в явном виде, так и в составе уже приготовленной пищи.

Очень многие готовые продукты (чипсы, крекеры, мясные изделия), содержат соль в очень больших количествах.

Снижение количества потребляемой соли полезно для похудения в лице, так как ее избыток в рационе ведет к удержанию жидкости в организме, в том числе и в коже лица

Рекомендуем: Можно ли есть яйца при похудении? Какие лучше: сырые, вареные или жареные?

Заключение

Похудение в лице и щеках как и любое другое точечное похудение является нетривиальной задачей.

Быстро это сделать не получится, так как в большинстве случаев “пухлое” лицо является следствием общего высокого процента жира в организме, для уменьшения которого необходимо корректировать питание и увеличивать уровень физической активности. И то и другое являются долговременными стратегиями.

Читайте нас в сетях

Также на внешний вид лица влияют некоторые привычки питания. В частности, важно ограничивать количества употребляемого алкоголя и соли: при их избытке больше жидкости удерживается в организме и в области лица.

В случае генетических «пухлых щечек» кардинально изменить ситуацию не получится. Да и не стоит. Лучше изменить образ для подражания и мышление: других таких щёчек во всем мире наверняка не существует.

promusculus.ru

Рабочие упражнения для скул с фото и видео: подтянуть, увеличить или похудеть

Комплексы упражнений

Достаточно пару недель выполнять перечисленные упражнения в домашних условиях, чтобы появились красиво очерченные скулы. Они способствуют также похудению в области лица. Гимнастика выполняется комплексно, но если есть возможность выполнять отдельные упражнения в течение всего дня — это только пойдёт на пользу и ускорит появление результата. Кроме того, считается, что регулярное жевание жвачки способно быстрее очертить очертить скулы.

Прежде, чем приступать к выполнению упражнений, мышцы лица рекомендуется разогреть. Для этого можно набрать в рот воздуха и перекатывать его вверх, вниз, из стороны в сторону. Также в тонус привести лицо поможет лёгкий массаж.

Поднять скулы

Чтобы создать чёткие скулы, ежедневно следует выполнять такие упражнения в 2-3 подхода:

Максимально открыть рот, с усилием натягивая губы на зубы (они должны быть видны). Мышцы должны быть напряжены. Это положение нужно удерживать, пока не появятся лёгкие болевые ощущения.
В открытую ротовую полость вложить палец таким образом, чтобы он с усилием упирался в щёку. В то же время силой мышц щеки следует выталкивать палец изо рта.
Упражнение с ложкой помогает сделать выделение скул более явным. Для этого нужно с нажимом прикладывать столовую ложку к скулам и совершать круговые движения, направляясь к вискам.
Сидя и прямо удерживая голову, подбородок подавать вперёд и втягивать обратно.
Сложить губы в поцелуй. Максимально сильно сжимая их, подвигать в одну сторону, затем в другую.
Приоткрыть рот, два пальца поместить внутрь. Ими нужно упираться в щёки с внутренней стороны, в то же время пытаясь вытолкнуть пальцы усилием лицевых мышц.

Увеличить

Нередко задача стоит прямо противоположная — многие люди хотят, чтобы скулы появились и стали больше. Накачать эту часть лица тоже можно специальными упражнениями.

Чуть приоткрытые губы плотно облегают зубы сверху и снизу. Указательным и большим пальцем упереться в подбородок и с нажимом поднимать и опускать голову.
Улыбнуться, не открывая рта. Уголки опущены книзу. Руками мягко оттянуть кожу, прилегающую к скулам. Её нужно направлять вниз, одновременно с этим постепенно задирая голову.
Набрать воздуха, надув при этом щёки. Перекатывать воздушный пузырь из стороны в сторону.
Упереться локтями в поверхность стола, ладонь сжать в кулак, надавливать на уголки губ, стараясь при этом улыбнуться.
Принять положение лёжа. Голову подпереть сзади руками, разведя локти в стороны. Поднимать голову вверх, не отрывая от пола остального туловища. При этом поднятие должно осуществляться при помощи мышц шеи, а не руками.
Нижнюю челюсть выдвинуть вперёд, не меняя положение верхней. Удерживать положение.

Для похудения

Уменьшить жировые отложения на лице поможет специальный комплекс упражнений. Его выполняют и те, кто хочет обрести выразительные скулы и сформировать чёткий овал лица.

Выпрямить спину, запрокинув голову назад. Подбородок устремить вверх, а плечами и шеей стараться тянуться вниз.
Губы сформировать в кольцо, языком с силой упираться в щёку. Ослабить давление. Повторить упражнение 10-15 раз и перейти на другую скулу.
Найти подборку слов, которые трудно произносятся. Выговаривать по слогам, делая упор на гласные буквы. При этом следует напрягать мышцы лица, шеи и особенно скулы.
Сесть с прямой спиной, макушкой тянуться вверх. Нижнюю губу подать вперёд, задержавшись в этом положении.
Свернуть губы бантиком. Это упражнение выполняется с удерживанием положения на 1-2 минуты.
Совершать круговые движения головой по часовой стрелке и против. При этом следует не делать резких рывков и далеко голову не запрокидывать.

Видео

Нагляднее комплексы упражнений для скул представлены в видео. Регулярное их выполнение способно привести лицо в тонус, ускорить кровообращение и постепенно сформировать чёткие скулы.

Фото до и после

Представленные фотографии свидетельствуют о том, что упражнения для скул действительно эффективны и могут быть использованы для достижения положительного результата.

Постоянно выполняя упражнения для скул, можно сформировать желаемую форму лица, сократить процент жировых отложений и подтянуть кожу. Всё это способствует укреплению лицевых мышц и скорейшему обретению выразительных скул. Следует также учитывать, что быстрого результата позволит достичь совмещение указанных упражнений с правильным питанием.

dream-body.ru

макияж с помощью румян, теней, корректора

Больше никаких комплексов насчет пухлых щечек! Вооружайтесь правильной косметикой и создавайте скулы своей мечты вместе с нами

Содержание:

Косметические средства для коррекции скул

Скулы, подчеркнутые с помощью макияжа, делают лицо более выразительным. Популярная среди девушек тема скульптурирования не могла остаться незамеченной косметическими брендами, поэтому бьюти-рынок предлагает огромное количество средств, помогающих в создании идеального рельефа лица.

Подчеркнуть скулы проще всего при помощи темно-коричневых корректоров — как сухих, так и кремовых. Более натурального эффекта можно добиться с помощью бронзера. Менее очевидные средства для достижения того же результата — тени для век, а также румяна двух оттенков. Подробнее о всех нюансах макияжа скул читайте далее в нашей статье.

Как сделать красивые скулы с помощью макияжа

Как подчеркнуть скулы с помощью румян

Самый естественный способ подчеркнуть скулы и при этом создать эффект свежего и юного лица — использовать румяна. Необходимо взять светлый и темный оттенки в одной цветовой гамме. Например, розовые и пыльно-красные. И тот, и другой оттенок вы найдете в линейке High Definition от NYX Professional Makeup. где найти?

Светлый оттенок румян нанесите на яблочки щек и растушуйте по диагонали вверх по направлению к вискам.

Темные румяна нанесите под скулы и растушуйте по направлению к уголку губ с каждой стороны. Мягко растушуйте границы между двумя оттенками. Такую коррекцию сухими румянами удобно делать с помощью натуральной кисти со скошенным краем.

Несмотря на то что при такой коррекции не создается «эффекта тени», который обычно дает коричневый оттенок, лицо все равно выглядит более худым, а скулы заметно подчеркнутыми.

Коррекция скул бронзером

Выделить скулы и одновременно добиться отдохнувшего вида лица легко с помощью такого корректирующего средства, как бронзер вроде Beached Bronzer от Urban Decay.

Наносите его, двигаясь кистью от области под скулой (ближе к мочке уха) к уголку рта. Но не доходите до губ; остановитесь на расстоянии, примерно равном толщине двух пальцев.

Чтобы коррекция не выглядела слишком явной, обязательно добавьте бронзер на зоны, где загар обычно проявляется быстрее всего: на лоб вдоль линии роста волос, виски, периметр лица, подбородок, середину носа.

Результат получится естественным и органичным, если использовать большую натуральную кисть с мягким ворсом — она максимально легко распределяет средство по лицу.

Как выделить скулы тенями и пудрой

Если под рукой нет ни румян, ни корректора, ни бронзера, а «идеальные скулы» нужны срочно, возьмите коричневые тени для век и пудру для лица. Выбирайте тени с матовой текстурой и прохладным подтоном — зеленовато-коричневые, сероватые, немного «припыленные» вроде оттенка Club Crawl из коллекции Hot Singles от NYX Professional Makeup. где найти?

Сначала нанесите тональный крем, затем пройдитесь по нему пудрой для лица — так тени не лягут пятнами на тон и их будет легче растушевать. Пушистой натуральной кистью распределите коричневый оттенок под скулами. Старайтесь не набирать слишком много средства и не нажимайте сильно на кисть. Мягко растушуйте границы.

Затем возьмите кисть для пудры и пройдитесь пудрой в цвет вашей кожи поверх нарисованной «тени», чтобы дополнительно размыть границы коррекции.

Этот способ — самый интенсивный из всех из-за высокой пигментированности теней. С помощью такой коррекции можно буквально нарисовать новые черты лица. На фотографии и видео все будет выглядеть очень реалистично, но в макияже для жизни есть шанс перестараться, поэтому будьте бдительны и не увлекайтесь.

Полное скульптурирование

Самый распространенный способ как среди профессиональных визажистов, так и любителей — использование специализированных корректоров.

Сухие корректоры нужно распределять по припудренной коже, тогда они лучше растушевываются и выглядят более натурально. Кремовые же, наоборот, наносите поверх тонального крема, а припудривайте уже в конце макияжа.

Кремовый корректор можно сразу наносить поверх тона круглой искусственной кистью — мягкими вбивающими движениями. Для упрощения процесса удобно провести им полоски в нужных областях — под скулой, в височной впадине, а также по крыльям носа (если вам требуется такая коррекция). К кремовым корректорам относится, например, Superstay от Maybelline New York. где найти?

Затем круговыми движениями кисти растушуйте границы.

Осмотрите лицо в отражении со всех сторон (лучше — при естественном свете) и убедитесь, что нигде не осталось четких линий. Такой способ коррекции не выглядит слишком явным, но при этом заметно подчеркивает скулы и делает лицо более скульптурным.

Более подробную инструкцию смотрите в нашем видео.

Как сделать выразительные скулы с учетом типа лица

Если вы хотите добиться естественного результата, стоит учитывать анатомические особенности лица. Не существует единой схемы контуринга, поэтому важно правильно определить форму своего лица, чтобы понимать, какие участки необходимо затемнить, а какие, наоборот, выделить.

Круглое

Круглолицым девушкам необходимо визуально сузить лицо. Нанесите контурирующее средство на боковые зоны лба и по периметру всего лица, а для создания более острых скул плавно нарисуйте тем же контурирующим средством цифру 3 от лба к подбородку с каждой стороны. Хайлайтер нанесите на середину лба и подбородка.

Овальное

У девушек с овальным лицом скулы довольно четко очерчены, поэтому им остается лишь слегка выделить их. Для этого нанесите скульптор под скулы и качественно растушуйте. На виски и подбородок нанесите хайлайтер.

Квадратное

Девушкам с квадратным лицом визажисты советуют наносить скульптор на боковые области лба, чтобы визуально сделать его более узким. Тем же контурирующим средством очертите скулы, растушевав его по диагонали от ушей до середины щек. Хайлайтером подсветите зоны под глазами (ближе к носу) и середину подбородка.

Правила коррекции скул макияжем: советы визажиста

Если вы новичок в контуринге, используйте тональные основы разных оттенков. Для создания теней выбирайте тональный крем на один тон темнее вашего привычного. Присмотритесь к зоне под глазами — именно такой оттенок будет для вас идеальным. В качестве хайлайтера возьмите тональное средство на пару тонов светлее. Используя привычные текстуры, вы сможете легко сделать контурирование и качественно растушевать все границы.

Для «создания» скул выбирайте матовые текстуры, как у 3 Steps To Sculpt от NYX Professional Makeup . Всегда придерживайтесь правила: все, что необходимо затемнить и спрятать, — матовое, а все, что необходимо выделить, — сияющее.

Для растушевки границ удобнее всего пользоваться спонжем. Мягкими круговыми движениями прорабатывайте каждый участок. Вы можете сбрызнуть спонж увлажняющим спреем или нанести на него увлажняющий крем — так он легко растушует контурирующие средства и создаст эффект обработки аэрографом.

Не забудьте закрепить результат фиксирующей пудрой, она не только продлит стойкость всего макияжа, но и дополнительно сотрет границы контуринга. Подойдет, например, Face Studio от Maybelline New York. где найти?

Обзор средств

Тройная палетка для скульптурирования 3 Steps To Sculpt Face, NYX Professional Makeup

© nyxcosmetics.ru
Новая палетка от NYX Professional Makeup включает три пудровых средства: скульптор, светлый матовый хайлайтер и сияющий хайлайтер. С помощью одной компактной палетки вы сможете сделать полный контуринг лица.
Стик Master Contour, Maybelline New York

© maybelline.ru
Еще один компактный помощник для выделения скул — контурирующий стик от Maybelline. У вас точно не возникнет проблем с растушевкой кремовой текстуры и вы с легкостью создадите естественное контурирование. Кроме того, светлой частью стика вы подсветите необходимые участки лица.
Палетка для контурирования Naked Skin Shapeshifter, Urban Decay

© urbandecay.ru
В новой палетке Naked Skin Shapeshifter есть все необходимое для контуринга, стробинга и цветокоррекции лица.
Палетка состоит из двух частей: в одной — 4 сухих пудры для контуринга и хайлайтинга, а в другой — 5 кремовых оттенков (2 — для скульптурирования, 2 — для коррекции и 1 — для хайлайтинга). Эта палитра корректоров универсальна. Вы можете комбинировать разные оттенки и текстуры, чтобы добиться нужного вам эффекта.
А Вы делаете контурирование лица? Напишите комментарий.

makeup.ru

Как похудеть в лице чтобы появились скулы,

Содержание статьи

Женщины желают менять внешность по настроению, именно поэтому прекрасные дамы больше мужчин любят преображение. Зачастую обладательницы пухлых щёчек хотят избавиться от милой особенности, выставляя напоказ точёные скулы. Процесс требует сил, внимания к мелочам и терпения. Специалисты рекомендуют пересмотреть привычный образ жизни и рацион питания, выполнять упражнения по фэйс-лифтингу. При этом немаловажное значение имеют народные средства, подтягивающие маски закрепляют результат.

Причины округления контура лица

Некоторые девушки страдают повышенной отёчностью конечностей и лица в частности. Проблема заключается в замедленном выведении жидкости из кожных покровов. Влага скапливается по причине нарушения деятельности почек, печени или сердечной мышцы. Нередко отёчность появляется из-за большого употребления солёной и жирной пищи. В качестве средства устранения проблемы применяются упражнения, диета.
Избыточная масса тела — ещё один важный аспект, ведущий к округлению овала. В результате постоянного переедания и малоподвижного образа жизни, жир скапливается в области лица. Тревожным сигналом служит появление второго подбородка. Если прибавить к имеющейся проблеме отёки, ситуация выглядит крайне плачевно. В данном случае помощниками станут упражнения и, опять же, диета.
Помимо «приобретённых» причин, лицо может быть круглым вследствие индивидуального строения черепа. Физиологический аспект крайне важен, именно он определяет ваш контур лица. Можно сконструировать овал заново, поскольку в данной области много мышц, которые подвергаются прокачке. Достаточно регулярно выполнять упражнения.
Беременные девушки в период вынашивания младенца набирают в весе, вследствие чего лицо округляется. После родов кожа обвисает, контур лица становится размытым. Исправить ситуацию помогут всевозможные косметические продукты для повышения упругости кожи.
Наиболее сложным случаем принято считать возрастные изменения. Когда человек стареет, дерма теряет влагу. По истечении времени овал лица меняется, поскольку эластин и коллаген не вырабатываются в былых количествах. В совокупности недостаток воды и потеря тонуса приводят к обвисанию. Чтобы сделать скулы более выразительными, необходимо использовать антивозрастные крема.

как убрать ушки на бедрах в домашних условиях

Упражнения для сокращения объёма щёк

Существуют комплекс упражнений, направленных на уменьшение щёк и выделение скул. Рассмотрим их по порядку.

Возьмите за привычку жевать «Орбит» без сахара 3—5 раз в сутки по 10 минут. По истечении 2—3 недель вы заметите, что скулы заметно выделяются. Не переусердствуйте, иначе разовьётся нижняя челюсть, лицо станет квадратным.
Максимально напрягите щёки и улыбнитесь, чтобы они поднялись вверх. Задержитесь в конечной точке на четверть минуты, расслабьте мышцы лица. Сделайте 25—30 подходов.
Втяните щёчки, прижмите язык к верхней челюсти. Скажите «у-у-у», зафиксируйте губы в такой позиции на 10 секунд, после чего расслабьтесь. Отдохните 3 секунды, повторите манипуляции. Вам необходимо выполнить упражнение 18—20 раз.
Сложите губы трубочкой, произносите поочерёдно «а-а-а», «у-у-у», «о-о-о», «е-е-е», «и-и-и», «я-я-я». Тяните каждую букву 10 секунд, между ними делайте перерыв 3 секунд. На протяжении всего упражнения не расслабляйте лицевые мышцы.
Сожмите зубы таким образом, чтобы верхняя челюсть соприкасалась с нижней симметрично (последнюю необходимо слегка выдвинуть вперёд). Замрите в таком положении на полминуты, затем начинайте выпячивать вперёд нижнюю губу, фиксируйте её на 10 секунд. Выполните 10 подходов.
Сомкните губы и челюсть, чтобы напряглись мышцы лица (в частности шеи, скул). Запрокиньте голову вверх, разглаживайте второй подбородок на протяжении 1 минуты. Далее отдохните 10 секунд, примите исходное положение, массируйте щёчки подушечками пальцев. Не отрывайте руки от лица, упражнение выполняется круговыми движениями в течение 1 минуты.
Приподнимите голову, напрягите шейные мышцы. Выдвиньте подвижную челюсть сначала вперёд, затем назад, повторяйте действия 2 минуты. Теперь надуйте щёки, представьте, что вы катаете во рту невидимый воздушный шар. Заводите его под губы по часовой стрелке. Общая длительность упражнения — не менее 5 минут.

как заставить себя похудеть

Питание для уменьшения лица

Составляйте ежедневное меню с учётом потребностей организма. Поскольку человек в большей части состоит из воды, соблюдайте питьевой режим. Дополнительно необходимо кушать много свежих овощей, фруктов и ягод, а также готовить соки на основе данных ингредиентов.
Если нет возможности употреблять свежие плоды, покупайте замороженные составы. Готовьте блюда посредством мультиварки, духовки, пароварки. Исключите из рациона жареные, солёные, перчёные блюда. Ни в коем случае не налегайте на фаст-фуд, выпечку, крахмалосодержащие продукты.
Питайтесь 4—6 раз в день порциями по 330—350 гр. (зависит от массы тела). Рассчитайте на онлайн-калькуляторе, какое ежесуточное количество калорий вам разрешается употреблять. Заведите блокнот, записывайте всю съеденную пищу за день. Вечером суммируйте показатели, исключайте лишнее. Если у вас имеется избыточная масса тела, ежедневно сокращайте рацион на 50 Ккал. Такой ход позволит похудеть в лице и подтянуть кожу.
Не отказывайтесь от белков и правильных жиров. Кушайте рыбу, постные виды мяса (крольчатина, курятина, индюшатина, говядина, телятина, свиная мякоть). Не забывайте про морепродукты, яйца, обезжиренный творог (кефир, молоко, сыр), бобовые культуры (фасоль, горох), злаки (овсяная и льняная каша), отруби (ржаные, пшеничные).
Следите за тем, какое количество соли вы употребляете. По возможности готовьте пищу без этого компонента, чтобы не провоцировать отёчность. Если у вас опухает тело и лицо, пропейте мочегонные препараты (чай, отвар, специальные средства). Откажитесь от домашних закаток, консервов, копчёностей.

как быстро похудеть после родов кормящей маме

Маски для формирования овала лица

Желатин. Пищевой компонент является отличным источником коллагена. В результате этого маски на основе желатина отлично подтягивают кожу. Смешайте 20 гр. состава с 35—40 мл. фильтрованной воды, дождитесь разбухания (около 20 минут). Равномерно распределите массу по щекам, нижней челюсти, носогубным складкам и другим проблемным зонам. Выдержите маску полчаса, удалите тёплой водой.
Мёд. Охладите 2 куриных яйца, отделите белки, желтки вам не потребуются. Взбейте продукт миксером или вилкой, добавьте 25 гр. растопленного мёда и 20 гр. желатина. Дайте составу разбухнуть, затем покройте им кожу. Подождите 25—40 минут, снимите маску-плёнку круговыми движениями. Протрите лицо льдом.
Глина. Разведите голубую, чёрную, зелёную или белую глину водой согласно инструкции. Нанесите на лицо, оставьте до высыхания. Когда маска начнёт трескаться, снимите её тёплой водой. Умойтесь, протрите лицо кубиками косметического льда или замороженными ягодами.

как быстро похудеть в ногах

Практические советы

Образ жизни. Пересмотрите привычные устои, избавьтесь от пагубных пристрастий к алкоголю и табаку. Займитесь спортом, уделяйте физическим нагрузкам не менее 1 часа в день. Необязательно записываться в спортзал, достаточно выполнять лёгкие упражнения дома. Проводите больше времени на свежем воздухе.
Сон. Подберите подходящую подушку для отдыха, она не должна быть выше 10 см. в сложенном состоянии. Меньший показатель способствует скоплению влаги в области лица, больший затрудняет циркуляцию крови. Ложитесь спать в «правильное» время (с 22.00—23.00 до 07.00—09.00 часов).
Питьевой режим. Зафиксируйте количество жидкости, которое вы употребляете в сутки. Человеку среднего телосложения требуется порядка 2,5 л. чистой воды летом и 2,2 л. зимой. Меньшее количество вызывает обезвоживание, большее способствует появлению отёков. При этом вода дополняется травяным чаем, свежевыжатыми соками, обезжиренной молочной продукцией.

Возьмите за привычку выполнять упражнения ежедневно. Исключите из рациона вредную пищу, кушайте дробно, накладывайте небольшие порции. Готовьте маски, следите за распорядком дня, соблюдайте питьевой режим.

как ускорить метаболизм для похудения

Видео: как сделать лицо худее с помощью макияжа

howtogetrid.ru

упражнения, массаж и правильный макияж

Содержание статьи

Несмотря на то, что хирургические методы коррекции внешности пользуются спросом, их действенность сильно преувеличена, а результат не всегда оправдывает ожидания. Медики и сами советуют пациенткам сначала попробовать обрести желанную выразительность лица более щадящими способами.

Причины, по которым скулы теряют красивую форму

В чем заключается природа скул? Это парная кость черепа, которая не дает сместиться глазам, а в сочетании с мышцами лица задействована в работе по пережевыванию пищи. Скуловая кость имеет выпирающую часть, которая и образует впадину на том месте, где у человека находятся щеки. Тому, что эти впадины визуально отсутствуют, может быть несколько причин:

наследственность;
травмы;
возрастные изменения;
снижение мышечного тонуса;
лишний вес.

Какой бы ни была причина округления скул, набор «домашних» мер для решения проблемы единый. Нужно делать гимнастику для лица и скул. Разработаны специальные упражнения для скул на лице, а точнее, для накопления мышечной ткани и поддержки ее тонуса. Также на помощь женщинам приходят массаж и грамотный визаж.

Упражнения, чтобы сделать скулы на лице выразительными и сексуальными

Специальные упражнения для скул лица «бьют» сразу по нескольким причинам образования пухлых щек. Во-первых, натренированная мышечная ткань уплотняет скуловую дугу и добавляет ей выразительности. А во-вторых, гимнастика помогает сжечь лишний жир и способствует образованию впадины на месте выпуклости. Безусловный плюс таких упражнений для скул заключается и в том, что они подходят для девушек с любой формой лица.

Как сделать скулы с помощью упражнений? Важно соблюдать их очередность и заниматься регулярно. Ниже описаны упражнения, обязательные к выполнению в ходе ежедневных тренировок скул.

Как воздушный шар

Для начала — глубокий вдох, а за ним — выдох. Расслабьтесь.
Медленно вдохните, представляя себя воздушным шаром. Губы при этом нужно сомкнуть поплотнее. А ладони — поставить на лицо, прижимая щеки, скулы. Пальцы тяните к ушам.
Надавливайте на щеки двумя ладошками, и в то же время создавайте сопротивление изнутри.
Мысленно считайте до пяти. Расслабьте лицо.
Проделайте то же самое еще девять раз.

Протяжное «О»

Подойдите к зеркалу, посмотрите на свое отражение, протяните: «О-о-о». Почувствуйте напряжение губ, оставьте их в таком положении.
Язык «приклейте» к щеке, начните делать движения по кругу, при этом создавайте препятствия, сопротивляйтесь. Устали?
Расслабьтесь, отдохните. А теперь еще 19 раз (по 20 раз для обеих щек).

Словно играем в теннис

Включите воображение и представьте, что у вас во рту теннисный шарик. Перекатывайте его по «мостику» верхней губы, а потом обратно по «дну реки» нижней губы.
Вы должны очертить «шариком» круг.
Повторите еще девять раз.

Уменьшаем жировую прослойку

Откройте рот, втяните губы внутрь, прижав их к зубам.
Затем напрягите щеки, скулы и губы.
Начните ладонями подтягивать лицо вверх до появления усталости.

Подтягиваем жевательные мышцы

Большой палец вставляйте в рот между зубами и щекой, сразу начинайте оттягивать щеку.
Мышцы щек и скул напрягайте, активно сопротивляйтесь своему пальцу.
Сделайте по пять повторений для обеих щек.

Ежедневная тренировка должна занимать 10-15 минут. Количество повторений зависит от того, как сильно устает ваше лицо. Самым оптимальным временем для выполнения модуля является утро. Не игнорируйте ни одно из перечисленных упражнений для натяжки скул и кожи лица. Только в комплексе они позволяют добиться визуальных изменений уже через месяц.

«Рисуем» скулы: макияж для разных типов лица

Как сделать скулы на лице с помощью макияжа? Для начала необходимо определить форму вашего лица. Существует четыре основных типа: круг, овал, прямоугольник и треугольник. Также выделяют квадратную, грушевидную и ромбообразную формы, но они встречаются реже. В зависимости от того, какую из перечисленных геометрических фигур напоминает ваше лицо, выбирайте свой способ нанесения косметики.

Круг. Макияж должен быть мягким, чтобы плавными линиями сузить форму лица, выделить скулы и затенить виски. Для этого штрихи наносят под углом, образующим вертикальную от уха до центра подбородка линию.
Овал. В случае с этой формой необходимо просто сделать скулы более выразительными. Для этого наносите штрихи горизонтально, проводя их от носа до висков.
Прямоугольник. Чтобы сделать скулы на лице с помощью макияжа при такой форме, необходимо затенить острые края, чтобы они не выделялись. Так визуально образуется овал. Для этого смягчите, осветлите края лба и челюсти, растушевав пудру. Что касается скул, нанесение штрихов напоминает треугольник: две точки под глазом (у височной кости и переносицы) и одна — на впадинке щеки.
Треугольник. Для придания лицу овальной формы необходимо затенить края лба от висков. Линии должны быть нанесены под наклоном и стремиться к центру. Скулы надо «сместить» чуть выше, чтобы узкий подбородок меньше выделялся. Для этого наносят тон чуть темнее цвета кожи прямо по линии скуловой кости.

Выбор косметики и особенности нанесения

Главная косметика для скул — это румяна. Для выступающей части щеки понадобятся румяна на пару тонов светлее вашего оттенка кожи. Наносите их, начиная движение от крыльев носа и заканчивая у височной части. Затем используйте более темный оттенок. Его следует использовать ниже первого слоя, начиная от подбородка и доводя до висков.

Для рассыпчатых румян лучше всего подойдет крупная кисть со скошенным краем, а чтобы нанесенная косметика выглядела естественно, границы между оттенками необходимо растушевать.

Судя по информации, которую часто содержат отзывы девушек по теме, не стоит отказываться от помощи бронзирующих средств. Пудры (рассыпчатые, шариками, компактные), гели и кремы с эффектом загара — это отличное изобретение косметической промышленности. И если раньше они использовались только в профессиональной среде гримерами, то сейчас занимают свое место в косметичках и на туалетных столиках повсеместно.

Важно учесть, что под бронзатор нужна основа. Иначе средство не подчеркнет скулы, а создаст эффект грязных пятен. Результат следует закрепить обычной рассыпчатой пудрой, для нанесения которой понадобится крупная круглая кисть.

В погоне за красивыми скулами не стоит забывать о макияже для глаз и губ. Круглое лицо, как и прямоугольное, «выравнивается» за счет техники смоки айс, когда тени растушевываются с целью создания легкой дымки вокруг глаз с плавным переходом цветов от светлого к темному. Губы стоит выделить помадой на пару оттенков светлее или вообще использовать прозрачный блеск.

Техника массажа

Массаж как способ достижения красоты — методика не новая и на лице в случае со скулами она тоже «работает». Есть профессиональный косметический массаж. Но можно попробовать сделать процедуру самостоятельно, используя махровое полотенце. Итак, начинаем.

Мягкое полотенце небольшого размера нужно слегка смочить водой. Она не должна капать с ткани.
Теперь сверните полотенце рулетом и похлопывайте им по подбородку. Аккуратно, болевых ощущений быть не должно.
Постепенно поднимаясь вверх, массируйте полотенцем зону щек и скул по направлению к вискам.
Завершающий этап — поглаживание, чтобы успокоить кожу.
После массажа советуют расслабиться, немного полежать. Хватит даже пяти-восьми минут.

Главные плюсы «махрового» массажа — улучшение микроциркуляции и притока крови к верхним слоям эпидермиса. Это позволит не только проработать скуловую зону, но и улучшить цвет лица, состояние кожи в целом.

Тот случай, когда нужно жевать

Хотите накачать скулы лица, а упражнения делать некогда? Есть еще один «народный» вариант. В качестве «тренажера» для скул можно использовать жевательную резинку. Это способ для тех, кто любит поспать до последнего, а макияж наносит только в особых случаях.

Важно соблюсти одно правило: жевать резинку следует только после еды. И не дольше 15 минут. Не стоит использовать жвачку, содержащую сахар, так как проблем от нее гораздо больше, чем пользы.

Хирурги и оперативное вмешательство

Что же делать нетерпеливым женщинам, которые не готовы к регулярным домашним процедурам? Здесь поможет только пластический хирург. Уменьшают скулы путем шлифовки костных тканей. Операция не копеечная. А также сложная — подразумевает общий наркоз. Примерно две недели после процедуры держатся отеки и гематомы, лицо болит. Требуется время на восстановление, поэтому результат оценивают только спустя полгода.

Если пациентка хочет лишь придать форму щекам, скулам и не стоит задача сделать их кардинально меньше, то есть вариант вживить имплантаты или провести пересадку жировых тканей с ягодиц на лицо.

Очевидно, что есть масса рисков, связанных с пластикой скул. Доктор не может гарантировать результат на 100%. И кто знает, как измениться лицо пациентки после оперативного вмешательства. К тому же, к пластике есть противопоказания.

Операция недопустима при плохой свертываемости крови, сахарном диабете, онкологии, беременности, тяжелых хронических болезнях. Интересно, что в США операции по подтяжке скул вообще не делают девушкам до 25 лет. А также не рекомендуют делать тем, кому уже за 50.

Оливия Уайльд.

3 примера, которым стремятся подражать

Если говорить о том, насколько важны щеки в общей картинке красивого лица, стоит упомянуть тройку знаменитых женщин, признанных красавиц с идеальными скулами. Более того, именно скулы делают их внешность яркий и необычной. Этим женщинам завидуют и стремятся подражать.

Оливия Уайльд. Актриса, красоту и сексуальность которой признал рейтинг журнала Maxim.
Адриана Лима. Красавица, в которой смешаны самые разные крови — африканские и бразильские, французские и португальские, карибские. Девушка представляет бренд Victoria’s Secret, входит в ТОП-10 сексуальных «ангелов» этого бренда.
Керри Вашингтон. Яркая, стильная и… «возрастная». С виду и не скажешь, что красавице 40 лет. Ее скулы вне конкуренции.

Как сделать скулы на лице в домашних условиях? Для этого не обязательны дорогостоящие процедуры или косметика, но нужно терпение и время. Говорят, что за 21 день вырабатывается новая привычка. Попробуйте, и через три недели забота о лице станет таким же естественным процессом как утренний кофе.

womanwin.ru

Как сделать скулы на лице: упражнения и отзывы косметолога

Несмотря на то, что сейчас в моде бодипозитив, все же многие женщины (и мужчины) остаются недовольны своими формами. И речь идет не только о форме тела, но и лица.

У девушки может быть шикарная точеная фигура, и при этом довольно пухлое лицо. И вот, благодаря этой несправедливой округлости, она уже не кажется такой стройной, ведь излишек жировой ткани в области щек автоматически принимается многими людьми за полноту. Кроме того, с возрастом кожа и мышцы неизменно теряют свою упругость, ткани обвисают, а зеркало отображает совсем безрадостную картинку.

Что же делать, чтобы получить выразительные скулы и избавиться от полных щек? Можно попробовать скрыть недостаток при помощи макияжа, посещать косметолога для массажей или аппаратных процедур, решиться на радикальную операцию или же попробовать заняться гимнастикой для лица в домашних условиях. Последний вариант доступен для каждого, понадобится всего лишь изучение теории и 10-15 минут в день. А как результат – подтянутый овал лица и красивые скулы.

Почему у меня пухлые щечки?

Прежде, чем искать упражнения, способные избавить вас от недостатка, очень важно понять, почему у вас полное лицо.

Всего существует 3 причины этого явления:

Наследственность. Присмотритесь к вашим родственникам, особенно по женской линии (у парней щеки, как правило, менее выражены). Если они не страдают лишним весом, а комки Биша (жировые скопления в щечной области) при этом достаточно объемные, то пенять следует лишь на природу. Как бы вы не питались, щеки не уйдут. Избавиться от них поможет только косметология, массажи или же оперативное вмешательство.
Вредные привычки, нездоровый образ жизни. Тут речь идет скорее не о полных щеках, а о преждевременном обвисании кожи из-за потери мышечного тонуса. К сожалению, если уж ткани провисли, назад они не вернутся, даже если вы начнёте высыпаться, перестанете употреблять алкоголь и/или курить как паровоз. Придется усердно постараться, чтобы накачать скулы и подтянуть овал лица, вернув себе прежнюю красоту.
Лишний вес. Это хоть и самая простая, но вместе с тем и распространенная причина пухлых щечек. Конечно, бывает такой тип людей: фигура пышки, а лицо худышки. Но встречается это довольно редко. Большинство, набирая лишние килограммы, лицезреют лишний жировой запас ещё и на лице. Рецепт тут очень прост – сесть на диету и сбросить вес. Параллельно, очень важно делать массажи или упражнения для лица, иначе растянутая ткань может не вернуться в свое прежнее положение, а вы останетесь с бульдожьими щечками.

Но не думайте, что посещение косметолога и даже гимнастика для лица – это панацея. Чтобы выглядеть всегда свежо и молодо, соблюдайте такие несложные правила:

Не пользуйтесь кремами для лица, в состав которых входят вещества, способные ускорять выведения жидкости. Кроме очевидной неэффективности такого средства, вы рискуете вызвать на коже угри, покраснения и раздражения;
Регулярно занимайтесь физическими нагрузками. Поверьте, лучше иногда пройтись пешком до работы, покататься на велике, поднять на 3 этаж без лифта и т. д. И совсем хорошо, если вы возьмете за правило заниматься легкой гимнастикой каждое утро;
Высыпайтесь. Здоровый сон должен длиться примерно 7-8 часов. А из-за недостатка отдыха у вас появятся мешки и синяки под глазами, кожа потускнеет и быстрее обвиснет;
Пересмотрите свой рацион. Жареное, соленое, копченое — это, конечно, очень вкусно, но вряд ли слишком полезно. Соль задерживает жидкость в организме, что тоже может стать одной из причин пухлых щек. Старайтесь выпивать в день примерно 1,5 литра чистой водой (но не перед сном), кушать побольше фруктов и овощей.

Определите для себя, в чем кроется причина вашего недовольства своим внешним видом, а потом уже ищите способы справить это.

Противопоказания для выполнения лицевой гимнастики

Несмотря на то, что упражнения для лица призваны улучшить внешний вид и укрепить мышцы, эти манипуляции в некоторых случаях могут лишь навредить. Противопоказаниями к гимнастике являются:

механические повреждения на лице, воспалительные процессы;
онкопроцессы в организме;
расширенные сосуды;
тяжелые черепно-мозговые травмы в анамнезе;
обострение любого имеющегося хронического заболевания;
тяжелая гипертензия, гипертонический криз;
первое время (около двух лет) после перенесённой пластической операции на лице;
6-12 месяцев после инъекций ботулотоксина;
заболевания лимфатической системы.

Лучше всего, если вы обратитесь к косметологу прежде, чем решите делать упражнения дома. Во-первых, специалист сможет дать вам рекомендации по правильной технике выполнения процедур, а во-вторых – он определит, можно ли вам их делать.

Как сделать красивые скулы в домашних условиях: подготовка к упражнениям

Итак, вы четко решили избавиться от щек и сделать скулы. Это похвально. Очень важно правильно подготовиться к самостоятельным занятиям.

Следуйте простым рекомендациям:

Лучше, если эти 10-15 минут, пока вы будете заняты, вам никто не будет мешать. Выберите уединенное место;
Помещение, где вы собрались делать упражнения, должно быть хорошо освещено;
Желательно проделывать все манипуляции перед зеркалом, так у вас меньше шансов ошибиться;
Под рукой всегда должна быть книга с упражнениями или планшет с видеоуроком, чтобы в любой момент можно было заглянуть в «шпаргалку»;
Перед процедурой тщательно помойте руки и очистите лицо от грязи и косметики;
Нанесите на лицо легкий крем или купите в аптеке специальное средство для массажа. Но не переборщите с его нанесением, будет достаточно очень тонкого слоя.

Никогда не забывайте очищать лицо перед тем, как трогать его руками. Иначе вы рискуете занести на кожу инфекцию.

Как сделать скулы на лице — упражнения для девушек

Знали ли вы, что на лице человека находится 57 мышц? Правильно тренируя их, вы можете исправить множество недостатков и продлить молодость и красоту.

Но важно учитывать, что упражнения не помогут вам полностью убрать щеки и избавиться от подкожного жира, это возможно только при помощи операции, но сейчас удаление комков Биша считается полнейшим абсурдом. Зато подобная гимнастика хорошо укрепит мышцы лица и поможет подтянуть кожу (что очень актуально при похудении).

Упражнения для худых скул не отнимут у вас много времени. Будет достаточно 10 минут по утрам, и уже через 2-3 недели ежедневных тренировок вы увидите первые результаты. Рассмотрим действенный и простой комплекс:

Надуйте щеки. Затем приложите к ним ладони и начинайте давить, не слишком сильно, но чтобы сопротивление ощущалось. Задержите воздух и удерживайте такое положение 5 секунд. Медленно выдохните воздух сквозь сжатые губы, без напряжения. Расслабьтесь. Повторите процедуру 10-15 раз.
Откройте рот и сформируйте овал. Язык прижмите к любой щеке изнутри, давите на неё таким образом около 5 секунд, то же самое повторите с противоположной щекой. Повторите 10-15 раз.
Улыбнитесь максимально широко. Замрите на 5-7 секунд. Повторите 10-15 раз.
Надуйте щеки и представьте, что у вас во рту теннисный мячик. Поиграйте с ним, перекатывая его то на левую, то на правую сторону, под верхнюю губу, затем под нижнюю. Повторяйте эти движения, пока «шарик» не окажется на каждой стороне минимум 10 раз.
Максимально втяните щеки, чтобы получились впалые скулы, сложите губки бантиком. Старайтесь держать мышцы в тонусе. Замрите в этом положении на 10 секунд, расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
Широко раскройте рот, максимально далеко вытянув вперед нижнюю челюсть. Вы почувствуете сильное напряжение мышц. Подождите 5 секунд, затем расслабьтесь и верните подбородок на прежнее место. Повторить 5-10 раз. Это упражнение ещё хорошо помогает избавиться от второго подбородка.

Не верьте лозунгам в интернете, которые гласят, что любой девушке легко исправить недостаток в виде пухлых щек за неделю, или что ещё абсурдней – за 1 день. Нет, конечно же, это реальность, но только если вы решитесь лечь на операционный стол (сможете выйти на люди через неделю примерно). А кроме как при помощи умело наложенного макияжа сделать красивые скулы за 1 день ну никак не получится.

Как сделать скулы на лице — упражнения для мужчин

Современные каноны красоты для представителей сильного пола, как и для девушек, очень строги. Так, к примеру, красивые мужские скулы для многих дам очень притягательны.

К сожалению, у большинства эта область становится менее выразительной уже к 30 годам, плывет овал лица, щеки опускаются и западают.

Мужчине с этой проблемой отлично поможет такой комплекс упражнений:

Жевание резинки. На самом деле, часто жевать резинку очень даже полезно. Таким образом прокачиваются жевательные мышцы, что, в свою очередь, повышает тонус тканей в щечной области. Если жевать жвачку каждый день по 10-15 минут, вы заметите первые результаты примерно через 1 месяц.
Точно так же, как и в женском упражнении, стисните зубы и широко улыбнитесь. Замрите в этом положении на 10-15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
Сядьте на стул, распрямите плечи. Голову поднимите наверх, но не слишком её запрокидывайте. Оттяните нижнюю челюсть максимально низко. Подержите её в таком положении 10 секунд. Расслабьтесь. Повторите 15-20 раз.
Сожмите губы плотно и надуйте щеки, напрягитесь как можно сильнее. Продержитесь в этом положении 5-10 секунд, а потом расслабьтесь, выдыхая воздух сквозь сомкнутые губы. Повторите 15-20 раз.
По аналогии с упражнением для женщин, наберите в рот воздух и представьте, что это шарик. Перекутывайте его вверх-вниз, вправо-влево 15-20 раз.

Как видно, упражнения для скул и щек, предназначенные сильному полу, почти ничем не отличаются от женских, разве что мужчинам необходимое большее число повторений из-за особенностей анатомии и более развитых мышц.

Мужчины с выраженными скулами, по статистике, более привлекательны для женщин

Мнение эксперта

Свирид Надежда Юрьевна

Врач, стаж 5 лет

Упражнения для скул, несомненно, помогут, но только если выполнять их регулярно и, конечно же, правильно. Первые результаты вы увидите уже через пару недель, а вот чтобы появились скулы, должно пройти не менее двух месяцев. Но будьте очень осторожны, при неправильном выполнении манипуляций вы рискуете растянуть мышцы, и тогда кожа обвиснет сильнее, могут появиться преждевременные морщинки. Хорошо, если у вас есть возможность поучиться у опытного косметолога.

Если вы решили сесть на диету, упражнения и вовсе должны стать неотъемлемой частью каждого дня, ведь без гимнастики есть риск, что кожа не успеет или не сможет подтянуться, и обвиснет.

Многие люди, начиная делать комплекс упражнений, не видят результата. На самом деле он есть, просто все происходит не так быстро, как хотелось бы. Перед первым занятием сделайте фото, через месяц второе, а потом сравните до и после. Если вы все сделали правильно, вы обязательно заметите положительную динамику.

Еще несколько слов о домашней косметологии:

33maski.ru