Диета виктория бекхэм – Как в 50 выглядеть на 20, расскажет Наташа Коррет — диетолог из Лондона. Виктория Бекхэм молится на щелочную диету!

Диета Виктории Бекхэм — секреты меню

Виктория Бекхэм — образец стройности и вечной юности. Сохранять молодость долгое время — непростая задача. Однако звезде это удается. Королева дизайна, моды и искусства знает толк в правильном питании. Здоровый образ жизни — ее конек. Поэтому авторская диета Виктории Бекхэм стала довольно популярна у поклонниц ее творчества.

Вопрос о поддержании в любом возрасте хорошей формы для таких звезд, как Виктория Бекхэм, актуален всегда. Обращаясь к опыту тех, кто выбирает здоровый образ жизни и следует правилам, которые не позволяют набирать лишние килограммы, мы позволяем себе найти ответы на многие вопросы. Рассмотрим все нюансы диет и меню, благодаря которым можно выглядеть в 42 года так же безупречно, как Вики.

История звезды

Актриса и модель, певица и модельер — Виктория Бекхэм всегда была на высоте. Несмотря на то, что Вики родила четверых детей, она постоянно сохраняла стройность. Ее фигура оставалась идеальной даже в послеродовой период. И в этом Виктории помогало правильное питание и спорт. Актрисе и певице удавалось выглядеть безупречно в любой период своей жизни.

Можно предположить, что энергия, которая дана Бекхэм от природы, не позволяла ей набирать лишний вес. Слишком много забот, увлечений и миссий у этой женщины. Казалось бы — где можно найти свободное время на занятия спортом и тщательный уход за собой, если одновременно занимаешься воспитанием детей и строишь карьеру? Однако Бекхэм является примером подобного образа жизни.

Есть ли у звезды свои секреты? Конечно, есть. И она делится ими со всеми, кто желает сохранять здоровье и красоту на протяжении многих лет.

Питание Виктории

Помимо всего, что известно о Виктории Бекхэм, она прославилась как смелый новатор и экспериментатор в области всевозможных диет. Звезда долгое время подбирала для себя самое удачное сочетание продуктов, чтобы диета давала возможность быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Всевозможные меню, составленные Викторией, опробованы многими ценителями правильного питания.

Диета на овощах от Бекхэм

Вегетарианская диета известна многим. Однако Виктория проверила ее на себе и внесла некоторые коррективы. Эксперимент пришелся на период беременности звезды. Чтобы питание было сбалансированным, следует включить в меню продукты, которые содержат и белки, и жиры, и углеводы. При этом нельзя забывать про витамины и минералы, без которых здоровый образ жизни просто невозможен.

Главные правила диеты

• Зелень и сырые овощи можно есть в любом количестве, поскольку они являются основным источником витаминов, минералов и необходимых организму микроэлементов.
• Животный белок заменить на растительный. Соевые продукты прекрасно усваиваются и позволяют удерживать вес в норме.
• Из напитков употреблять только зеленый чай и свежевыжатые соки.
• Не забывать о чистой питьевой воде. Без нее невозможно очищение организма.

Примерное меню на 1 день

Основа этой диеты — дробное питание. Маленькие порции еды быстро усваиваются, а частый прием пищи не позволяет организму голодать.

«Сушка» от звезды

Каждый, кто занимается фитнесом или любым другим видом спорта, знаком с этим термином не понаслышке. Подобная диета Виктории Бекхэм требует особой подготовки. Организм подвергается серьезным ограничениям, поэтому такой рацион подходит далеко не всем. Вики получила свой результат. Она похудела, благодаря определенной программе, которую составила сама.

Суть системы питания, которая известна под названием Японская диета, заключается в том, чтобы отказаться от всех продуктов, кроме сашими (сырой рыбы), зеленого чая и ягод (любых, по желанию). В день — всего два приема пищи. И сколько угодно воды без газа.

Не следует забывать о том, что подобная диета подразумевает употребление свежей рыбы. Это не так просто, поскольку данное блюдо, как правило, готовится мастерами поварского искусства. Чтобы не рисковать, следует заказывать сашими в японском ресторане. Или выбрать другую диету. Например, основанную на блюдах, приготовленных на пару.

Сбалансированное питание или диета здоровья

Пожалуй, самая комфортная и щадящая диета для всех, кто желает в короткий промежуток времени избавиться от лишних килограммов. Ее принцип в том, чтобы включать в дневной рацион продукты, содержащие белок и углеводы, а жиры по возможности исключить.

Все блюда готовятся паровым способом. Кроме того, порции должны быть маленькими — умещаться в ладонь. Принимать пищу следует четыре раза в день.

Примерное меню на 3 дня

После данной диеты можно провести очищение кишечника. Целый день употреблять только грейпфрутовый сок и минеральную воду.

Диета рассчитана на 3-4 дня, так как организм во время любой разгрузки подвергается стрессу. Подобную практику полезно проводить один раз в месяц.

Диета на щелочных продуктах

Кислая среда организма — это благодатная почва для вирусов и паразитов. Чтобы ее изменить, следует исключить из меню алкоголь, сладкие газированные напитки, конфеты и молочный шоколад, белый хлеб, черный чай, кофе, мясные продукты, картофель, молоко. В дни диеты делается упор на злаки, орехи, зелень, овощные блюда.

Следует учитывать, что иногда кислый продукт считается как раз щелочным. Простым примером является лимон или чай с ягодами годжи.

Преимущества щелочной диеты

• нормализуется pH крови;
• организм освобождается от избытка слизи;
• уходят головные боли;
• улучшается работа ЖКТ.

Противопоказания

Этот способ похудения мало изучен специалистами и может привести к непредсказуемым последствиям. Врачи считают, что данный метод может навредить людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы или почечной недостаточностью.

Щелочная диета Виктории Бекхэм была опробована многими звездами. Отзывы о ней весьма положительные. Но следует помнить о том, что индивидуальную реакцию любого организма невозможно предвидеть.

Рацион Виктории Бекхэм: видео

Спорт в жизни Бекхэм

Идеальная фигура — результат ежедневных тренировок, которые стали для Виктории привычными. Утренняя пробежка, приседания, посещение сайклинг-студии, где вместе с мужем звезда подолгу крутит педали велотренажера, позволяют ей поддерживать форму.

Благодаря постоянным тренировкам, Вики довольно быстро похудела после четвертых родов, которые состоялись в 2011 году. Кроме того, сыграла свою роль и щелочная диета. Именно с ее помощью звезда сбросила несколько лишних кило.

Секреты хорошей фигуры: видео

Красивое тело и молодость — вот к чему стремится каждая женщина, будь то звезда или домохозяйка. Любая диета Виктории Бекхэм направлена на поддержание здоровья и сохранение красивых форм. Следует лишь выбрать способ, наиболее подходящий именно вам, с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Воспользоваться советами людей, которые проверили некоторые методы похудения и диеты на себе — почему бы и нет? Однако консультация специалиста никогда не будет лишней. Ведь каждый из нас стремится к тому, чтобы получить эффективные результаты без вреда для собственного тела.

список продуктов, меню на 7 дней, рецепты

Виктория Бекхэм британская певица, дизайнер, мать четырёх детей – ярая любительница диет, разработала свою авторскую методику для похудения, которая основана на принципах здорового стола. Сидя на диете можно скинуть от 7 кило за неделю. Имея рост 163 сантиметра, Виктория весит 45 килограмм.

Актриса раньше не страдала излишней худобой. Когда состояла в составе группы Spice Girls владела пышными формами. Но благодаря сбалансированному питанию и регулярному занятием спортом приобрела свою точеную фигурку.

Суть методики

Диета Виктории Бекхэм относится к разряду жёстких и экстремальных. И имеет много ограничений в рационе. На подобном рационе не рекомендуется сидеть более 10 дней. Все кушанья должны готовиться на пару.

Каждые три дня очищайте кишечник напитком, приготовленным из грейпфрутового сока и минеральной воды без газа. Такой напиток нужно выпивать в течение дня маленькими глотками.

Диета для похудения противопоказана:

• В период лактации;
• Беременным женщинам;
• Людям имеющие хронические недомогания.

Список продуктов

К разрешённым принадлежат:

• Цитрусовые;
• Манго;
• Куриное филе;
• Яблоки;
• Нежирная рыба;
• Натуральный йогурт;
• Сыр;
• Груши;
• Чай без сахара.

Запрещённые к употреблению на диете:

Меню

При диете для похудения приём пищи нужно дробить на 3 присеста. Завтрак, обед и ужин. Рацион построен так, чтобы после пищи ощущался лёгкий голод.

Понедельник:

• Завтракайте цельными зёрнами пшеницы весом 50 г. и запейте стаканом минеральной негазированной воды;
• Обедайте куриным филе на пару 120 г, салатом из манго. Рецепт приготовления: очищенное манго смешайте со сладкой дыней твёрдого сорта и добавьте нарезанный пикантный сыр. Нарезку на салат можно делать как дольками так кубиками. Этот салат считается деликатесом, и подают его в самых дорогих ресторанах Италии. Запейте зелёным чаем без сахара;
• На ужин скушайте 1 лист салата с 100 г. куриного филе на пару. И запейте зелёным чаем.

Вторник:

• На завтрак поджарьте 2 тоста, скушайте одно яблоко. Запейте негазированной минеральной водой;
• Обедайте сытным рисовым пудингом на пару, запейте стаканом кефира;
• Ужинайте лёгким салатиком из капусты, морковки и зелени, говядиной на пару весом 120 г. Запейте стаканом очищенной воды.

Среда:

• Позавтракайте поджаренными 2 тостами, 1 яблоком запив зелёным чаем без сахара. На протяжении дня пейте напиток с грейпфрутом и минеральной воды без газа;
• На обед приготовьте 2 котлетки на пару, сделайте диетический салат, из овощей заправленный низкокалорийной заправкой на основе кефира или натурального йогурта. Взбодритесь при помощи зелёного чая с лимоном;
• На ужин приготовьте свинину на пару весом 100 г, 2 листа салата. Запейте стаканом кефира.

Четверг:

• Завтракайте морковным суфле и 1 ломтиком чёрного хлеба. Запейте зелёным чаем;
• На обед сделайте паровые биточки из рыбы, скушайте 1 лист салата и выпейте стакан минеральной воды;
• На ужин приготовьте себе креветки, лёгкий овощной салат, заправленный диетической заправкой из клюквы, натурального йогурта, орешек и лимона. Запейте стаканом кефира.

Пятница:

• За завтраком скушайте 2 тоста, салат из манго 130 г. И насладитесь чашечкой ароматного зелёного чая;
• На обед приготовьте на пару пудинг из риса и запейте его стаканом кефира;
• На ужин скушайте лёгкий салат из свежей капусты, моркови и зелени, приготовленную на пару говядину 125 г. и выпейте стакан негазированной минеральной воды.

Суббота:

• На завтрак приготовьте себе 2 тоста с чашечкой чая и скушайте овощной салат с цветной капустой и редисом. Для приготовления вам понадобятся 200 г редиса, 300 г цветной капусты и кресс-салат. Нашинкуйте ингредиенты заправьте обезжиренной сметаной и салат готов. Ещё на протяжении дня не забывайте пить грейпфрутовый напиток, для очищения кишечника.
• На обед скушайте отваренное на пару куриное филе 100 г 1 лист салата и запейте зелёным чаем;
• За ужином побалуйте себя морепродуктами весом 120 г, 1 листом салата и стаканом кефира.

Воскресенье:

• На завтрак приготовьте цельные зёрна пшеницы, 2 тоста и запейте чаем;
• В обед скушайте рисовый пудинг на пару и запейте его стаканом кефира;
• На ужин приготовьте говядину на пару, салатик из моркови цветной капусты и зелени, и запевайте стаканом минеральной воды без газа.

Певица рекомендует не забывать про водный баланс организма. Выпивайте в день не менее 2 литра воды.

Похудение после родов

Диета Виктории Бекхэм после родов тоже неплохо пригодилась. Женщина является известным модельером и связана c модельным бизнесом, приобретение лишнего веса стало катастрофой. Рацион построен так, чтобы не навредить малышу, и себе. После родов Виктория за неделю сбросила 7 кг, приём еды распределяла на 4 раза завтрак в 8 утра, второй завтрак в 10, обед в 13:00 и ужин в 19:00.

В период после родов певица питалась собственноручно сложенным меню:

• На завтрак побалуйте себя чашечкой кофе и 2 сваренными яйцами;
• На второй завтрак кушайте фруктовые салаты, из которых исключайте только виноград и бананы;
• Пообедать нужно прожаренным на гриле мясом, и сварить мясо и потушить в духовке овощи;
• На ужин приготовьте салат из зелёных овощей и заправьте йогуртом без добавок.

Во время беременности Виктория исключила из своего рациона все вредные продукты.

Питалась певица творогом, молоком, сыром, кефиром, йогуртом, супами из круп, нежирными сортами мяса, паровыми котлетками и овощами. Такое питание не давало ей набрать сильно большой вес при беременности.

Полезные советы

Выходя из диеты, певица неизменно придерживается нескольких правил:

1. Вести детальный подсчёт калорий, чтобы не прибавить в весе и понимания когда нужно устраивать себе «разгрузочные дни»
2. Поскольку спорт в жизни Виктории значит многое, то нужно заниматься физическими упражнениями.
3. Никоем случае нельзя переедать. Нужно ограничивать себя в фастфудах и жирной пищи.
4. Принимать комплексы витаминов.

Диета имеет ряд своих преимуществ:

• Правильно подобранное меню и сбалансированное питание избавят вас от прыщей.
• После диеты нормализуется пищеварение;
• Очищается микрофлора организма.
• Быстрое похудение

У диеты существует несколько недостатков:

• Если употреблять в еду сырую рыбу, то можно заразится вредными микроорганизмами. Следует совершать покупку рыбы только в проверенных местах.
• Некоторые ингредиенты дорогие и тяжело доступные.Диета Виктории Бекхэм противопоказана людям с болезнями ЖКТ. Прежде чем садиться на эту диету или окончательно остановить на ней своё внимание, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом, эндокринологом и диетологом.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Диета Виктории Бекхэм «5 горстей»

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У]

суть диеты для похудения, меню и рецепты |

Виктория Бекхэм – известная певица, которая после распада группы не перестала держать себя в форме. Она является автором нескольких книг, выпускает свою линию одежды. А диета Виктории Бекхэм пользуется широкой популярностью у молодых девушек. Виктория разработала несколько результативных методик для снижения веса, с которыми мы и ознакомимся в данной статье.

Суть диеты

Следует отметить, что бывшая солистка прославленной группы Spice Girls имеет четверых детей, поэтому фигура Виктории Бекхэм заслуживает пристального внимания. Диета звезды основывается на употреблении низкокалорийных и полезных продуктов. Это, как правило, куриные яйца, овощи, чай, фрукты, ягоды, морепродукты и сашими. Эти продукты сжигают жиры, улучшают обменные процессы и положительно воздействуют на состояние кожных покровов.

К преимуществам методики следует отнести:

• Улучшает деятельность пищеварительной системы.
• Помогает бороться с прыщами.
• Нормализует микрофлору кишечника.
• Благотворно влияет на организм в целом.

Суточный рацион составляет не более 1100 ккал, поэтому вполне реально избавиться за неделю от 7 кг лишнего веса.

Данный метод похудения имеет несколько недостатков:

• Он не подходит тем, у кого гастрит или язва.
• Некоторые продукты дорого стоят.
• Употребление рыбы в сыром виде может привести к заражению организма опасными бактериями. Поэтому нужно ответственно подходить к покупке рыбы и брать ее только у проверенных продавцов.

Меню

Диета Виктории отличается ограниченным меню, из-за чего она относится к категории жестких способов похудения. Вследствие этого не рекомендуется применять данную методику дольше недели. Рацион делится на три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Питьевой режим в сутки составляет 2 л негазированной воды. Приготовление блюд происходит на пару, поэтому пароварка очень пригодится.

Понедельник

• 50 г цельных зерен пшеницы, вода.
• куриная грудка, салат с манго, чашка зеленого чая.
• порция курицы с зеленым салатиком, стакан чая.

Вторник

• Тосты, 90 г яблок, 250 мл воды.
• Рисовая запеканка, 250 мл кефира.
• Овощной салатик, котлеты из говядины, стакан воды.

Среда

• Яблочко, зеленый чай с тостом.
• Куриные биточки, салатик из овощей, чай с ломтиком лимона.
• Отбивные из свинины, салатные листья, 250 мл кисломолочного продукта.

Четверг

• Немного черного хлеба, суфле из моркови, 250 мл чая.
• Салатные листья, биточки из рыбы, стакан воды.
• 100 г креветок, капустный салатик, 250 мл кисломолочного продукта.

Пятница

• Тосты, порция салатика из манго, чашка зеленого чая.
• Рисовая запеканка с кефиром.
• Морковный салатик, отбивные из говядины и стакан воды.

Суббота

• Зеленый чай с тостом, салат с капустой.
• Салатные листья, паровая курятина, 250 мл чая.
• Порция морепродуктов с листьями салата, кефир.

Воскресенье

• Цельные зерна пшеницы, чашка чая с тостом.
• Рисовая запеканка с кефиром.
• Котлеты из говядины, морковный салатик с зеленью, стакан воды.

 Рецепты

Диета Виктории Бекхэм сопровождается не только подробным рационом питания, но и рецептами. Звезда позаботилась о тех, кто решится последовать ее примеру. Она написала рецепты несложных блюд, чтобы желающие похудеть смогли их повторить.

Салат из манго

Ингредиенты:

• Манго – 1 шт.
• Дыня – 100 г.
• Сыр пикантный – 100 г.

Все продукты измельчите небольшими кубиками. Перемешайте и подавайте к столу.

Суп из брокколи и шпината

Ингредиенты:

• Шпинат – 50 г.
• Брокколи – 100 г.
• Вода – 2 л.
• Лук репчатый – 1 шт.
• Масло оливковое – 1 ст.л.
• Соль – по вкусу.
• Перец черный – по вкусу.

Приготовление:

1. Отварите до готовности капусту со шпинатом.
2. Овощи остудите и измельчите в пюре.
3. Мелко порезанный лук обжарьте на оливковом масле.
4. Добавьте в пюре лук и доведите до кипения. По вкусу посолите и поперчите.

Салат с редисом

Ингредиенты:

• Редис – 150 г.
• Цветная капуста – 250 г.
• Сметана – 2 ст.л.
• Листья салата – по вкусу.

Приготовление:

1. Редис промойте водой, измельчите соломкой или кубиками.
2. Нашинкуйте цветную капусту. Покрошите зеленые листья.
3. Смешайте овощи с зеленью и заправьте сметаной.

Варианты диеты

Виктория является большой поклонницей диет, поэтому она не устает придумывать все новые и новые методики для избавления от лишнего веса. За основу берется принцип здорового стола. Давайте рассмотрим некоторые варианты диет.

• Щелочная диета Виктории Бекхэм. Меню этой методики состоит на 30 % из кислых и на 70 % из щелочных продуктов. К первым следует отнести хлеб, мясные и сладкие блюда. Ко второй группе относятся овощи, зелень, орехи, фрукты.

Примерный рацион на день:

• Завтрак – чашка кофе с овощным салатом.
• Второй завтрак – грецкие орешки.
• Обед – Мясное или рыбное блюдо, салат с водорослями.
• Полдник – фрукт.
• Ужин – рагу с зеленью и капустой.

В последнее время Виктории нравится именно щелочная диета. Подобный способ снижения веса пользуется популярностью и у многих известных звезд. Эффективность диеты высока, но не каждый сможет выдержать такой жесткий режим.

• Японская диета от Виктории подразумевает употребление сашими из угря или тунца на протяжении 7 дней.
• Чайная диета звезды основывается на употреблении полезных блюд. Все приемы пищи в течение дня должны завершаться чашкой несладкого чая.
• Диета Виктории Бекхэм от прыщей. Знаменитость утверждает, что для избавления от высыпаний на коже необходимо питаться определенными продуктами. Вика разработала следующее меню для таких целей:
• Тосты, мюсли с молоком.
• Орехи, либо курага, чернослив.
• Суп из шпината и капусты.
• Кефир.
• Салатик с морепродуктами и овощами.
• Щадящая диета включает четыре приема пищи, меню представлено блюдами из низкокалорийных продуктов. Напитки употребляются без сахара, допускается сыр и морепродукты. Кишечник необходимо очищать через каждые три дня.

Следует отметить, что первый способ похудения – это новая диета. Сама Виктория Бекхэм применяет ее недавно. За 30 дней можно сбросить в среднем до 10 кг лишнего веса. Система питания довольно строгая, поэтому специалисты призывают обдуманно подходить к такой методике похудения. При плохом самочувствии нужно немедленно прекратить диету.

Отзывы похудевших

По мнению врачей, диету популярной звезды не стоит проводить чаще 3 раз в год, чтобы не навредить организму. А чтобы килограммы не набирались, можно просто устраивать разгрузочные дни. Выход из диеты осуществляется постепенно путем увеличения ежедневного меню на 100 ккал.

Олеся: применяла японскую методику Виктории и за неделю скинула почти 7 кг. До диеты питалась маленькими порциями, поэтому во время похудения меня не посещал чрезмерный голод.

Мария: понравилась диета тем, что блюда готовятся в пароварке. И избыточный вес уходит, и организм насыщается полезными веществами.

Екатерина: меню строгое, но за счет этого я избавилась от 8 кг. Конечно, в самом начале было очень трудно, но собралась с силами и дошла до конца.

Диета Виктории Бекхэм подходит для быстрого и эффективного освобождения от ненавистных килограммов. Помимо употребления блюд, приготовленных в пароварке, звезда еще активно посещает спортивный зал.

Диета Виктории Бекхэм: секреты стройности звезды

Приветствую, дорогие друзья! Виктория Бекхэм порой производит впечатление человека, который вообще ничего не ест.

Умница, красавица, бывшая участница группы Spice Girls, а ныне дизайнер модной одежды, мать четырех детей и жена теперь уже экс-футболиста Дэвида Бекхэма неизменно отличается стройностью, граничащей с худобой.

Соответственно, журналисты постоянно преследуют ее вопросом «в чем заключается диета Виктории Бекхэм?». Сегодня я тоже попытаюсь разобраться в том, что же присутствует в меню экс-перчинки.  

Уксус всему голова

Первым делом, в нем значится уксус. Я не шучу. Буквально недавно звезда поделилась с подписчиками своего Инстаграма секретом стройной фигуры.

Она сообщила, что каждое утро у нее начинается с двух столовых ложек яблочного уксуса натощак. И призвала своих последователей делать тоже самое.

Считается, что таким образом перебивается аппетит, и вы съедите меньше во время трапезы. Кроме того, уксус улучшает пищеварение, а к тому же помогает избавиться от неприятного запаха изо рта и чистит зубы.

Диетологи, кстати говоря, не советуют налегать на уксус. С одной стороны, ничего плохого вроде бы в нем нет, но злоупотребление им может привести к расстройству пищеварения.

Кроме того, если укус — это единственное, что вы измените в своем рационе, то это никаким образом не поможет вам влезть в маленькое черное платьице к Рождеству.

Подробнее о том, пить уксус или нет, я описал в своей статье по ссылке

А что поможет? Многочисленные сайты предлагают бесчисленные меню диеты Виктории Бекхэм, но лично у меня нет уверенности, что сама звезда знает о существовании таких меню.

А вот о чем она точно знает, так это о щелочной диете от диетолога Наташи Корретт. В свое время, еще в январе 2013 года, Виктории очень понравилась ее кулинарная книга, которую она рекомендовала своим подписчикам.

И с тех пор этот способ похудения приписывают и самой Вики. Так что же предлагает мисс Корретт?

Создаем здоровую среду

Наташа утверждает, что перепробовала, пожалуй, все диеты на протяжении многих лет, прежде чем открыла ключ к здоровой еде. При этом она говорит, что это не диета в ее понимании, а просто здоровое питание.

Принцип щелочной диеты — в том, чтобы привести организм в то состояние, где щелочная среда преобладает над кислой.

То есть следует употреблять в основном щелочные продукты, чтобы поддерживать рН тела между 7,35 и 7,45.

Зачем это нужно?

Современная еда кардинально отличается от того, что ели наши предки. Очень много переработанных, технологически обработанных продуктов, выросло потребление сахара, соли, молока.

Скот, птицу, рыбу (которых мы едим) кормят далеко не натуральной пищей, даже зерно перестало быть зерном в том виде, в каком его знал первобытный человек, теперь оно зачастую подвергается жесточайшей обработке и теряет массу своих свойств. Как следствие, вся эта еда – кислотная по сути.

А научно доказано, что нормальный, оптимальный, а именно pH крови — 7,4, то есть щелочной. Показатели ниже 5,5 — это кислотная, вредная, губительная среда (об уровне pH я также упоминал в статье «Способы похудения при помощи соды»). А в целом, нарушения кислотно-щелочного баланса ведут не только к лишнему весу, но и к болезням.

Наши тела лучше всего функционируют, когда pH — 7,4, и в то же время большинство современных тенденций в питании направлены на создание кислотообразующей среды в организме, что приводит к внутреннему стрессу пищеварительной системы.

Вот от этого и отталкиваются последователи диеты, в том числе и Виктория, придерживаясь щелочной, или иначе алкалиновой диеты.

Стоит отметить, что у медицины скептический взгляд на подобные методы. Почему? — это вопрос. Хотя я знаю некоторых докторов, которые своими исследованиями стараются изменить сложившуюся ситуацию в медицине, но таких единицы. Мы о них еще поговорим в будущих статьях.

Что дает потребление продуктов и воды, pH которых близок к показанию 7,4?

Повышение иммунитета, улучшенную концентрацию внимания, предотвращение головных и мышечных болей, бессонницы, улучшение здоровья сердца, функционирования желудочно-кишечного тракта.

А также рост производства собственного коллагена в коже, уменьшение или полное исчезновение воспалительных процессов в кожных покровах, то есть как следствие – сокращение морщин, чистую кожу, блестящие волосы, улучшение обмена веществ, потерю веса.

Что предлагается есть?

Тут стол практически вегетарианский. По крайней мере, мясо и молоко стоят во главе списка самых кислотных продуктов, а потому исключаются.

В целом, нужно придерживаться правила 70/30. То есть, на 70% ежедневная пища состоит из щелочных продуктов, остальные – кислотные.

• Приветствуются:

Свежие фрукты, овощи, коренья, орехи. Наиболее популярны инжир, лайм, грейпфрут, лимон, свекла, спаржа, капуста, в том числе цветная, шпинат, кресс-салат и так далее.

• Нежелательны на столе:

Макароны, все молочные продукты, мясо, картофель, морепродукты, рыба, белый хлеб, кофе, чай, сахар, алкогольные и газированные напитки.

Кстати говоря, лимон, который за его кислый вкус многие относят к кислотным продуктам, на самом деле – щелочной. Сторонниками метода рекомендуется каждый день пить воду с лимоном, чтобы поднять уровень щелочи.

Как похудеть молодой маме

Секреты стройности Виктории во время беременности и особенно то, как ей удалось так быстро вернуться в форму после родов, также волнуют поклонников дизайнера.

Секрет стройности селебрити при беременности частично раскрылся после того, как СМИ узнали о том, что она посещает модного дизайнера, которая помогает ей выглядеть стройнее путем подбора соответствующей одежды.

А вот для похудения после родов, чтобы быстро скинуть вес, приходилось действовать следующим образом. Утверждается, что тут ей помогла диета «5 пригоршней» (или иначе «5 ладоней).

Продолжительность диеты у Виктории была девять недель после рождения четвертого ребенка.

Суть метода проста – за один день съедать не больше пяти ладоней еды.

При этом еда эта должна основываться на особом рационе.

О соли и сахаре предлагается забыть.

Питание составляет высокобелковая пища: маленькие порции копченого лосося, креветки с соусом чили, суп из тунца и омлет.

Все это есть вместе с зелеными овощами. Разрешается перекусывать ягодами годжи и орешками. Также следует пить много воды.

Стройность за счет моркови

Звезде приписывают также морковную диету.

Рассчитана она на четыре дня, результаты таковы -уходят  2-3 килограмма лишнего веса.

В меню кисло-сладкий салат, который готовится следующим образом.

Берутся 2-3 моркови и натираются на терке.

Туда же отжать сок лимона, добавить по ложке меда и растительного масла и на выбор один из фруктов (яблоко, киви, апельсин).

Салат можно заменить свежевыжатым морковным соком. Также следует пить много воды, зеленого чая.

Советую вам также ознакомиться с моей статьей «Морковь как простой способ похудеть»

О спорте замолвите слово

По заявлению самой госпожи Бекхэм, за своей стройной талией она следит не только при помощи правильного питания, но и при помощи спортивных занятий.

Виктория занятой человек, в частности, у нее много дел, связанных с ее проектами в дизайне. Она говорит, что встает в 6 утра и идет тренироваться в тренажерный зал, который находится в ее доме.

После она будит детей, кормит их завтраком и отправляет в школу. А затем снова отправляется на тренажеры еще на час.

Помимо этого, в более ранних интервью звезда говорила о том, что качает пресс 200 раз в день. Верить этой информации или нет – судить вам.

Что запомнить

Таковы секреты стройности от звезды. Не могу с уверенностью сказать, что именно от самой звезды, но, по крайней мере, я собрал для вас самую популярную информацию по этой теме. И в завершение хочу сказать следующее:

К любой диете от знаменитости стоит подходить с осторожностью – никогда неизвестно, от знаменитости ли она, или от журналистов и диетологов, которые хотят засветиться в лучах славы звезды.

Диета после родов, равно как и морковная, выглядит чрезвычайно несбалансированной, и, в случае бездумного ее применения, может нанести вред.

Ну я на этом с вами прощаюсь на сегодня. До новых встреч!

 

 

Диета Виктории Бекхэм, сколько весит звезда, фото и питание

Фигура этой женщины нередко вызывает зависть у молодых девушек разных стран. Добиться невероятной стройности ей помогли соблюдение определенного плана питания и физические нагрузки. Даже рождение четырех детей не отразилось на формах звезды, ее параметрами можно только восхищаться.

Как похудела Виктория Бекхэм?

О методиках избавления от лишних килограммов этой звезды складываются легенды. Специалисты критикуют их и связывают имя Виктории Бекхэм с анорексией, обычные девушки пробуют применить способы бывшей солистки и нередко жалуются впоследствии на появление проблем со здоровьем, поэтому, прежде чем использовать любой из приведенных ниже планов питания, обязательно пройдите обследование у врача — это поможет избежать проблем.

Сколько весит Виктория Бекхэм?

Параметры Виктории действительно поражают, особенно, если сравнить их с теми, которыми она обладала, будучи солисткой популярной группы. В сети можно найти самые разные данные, но в большинстве информация о том, какой имеет Виктория Бекхэм – рост, вес результаты следующие – 163-165 см, 42-45 кг. Эти цифры подтверждает в интервью сама звезда, которая часто рассказывает о своих методах похудения и их эффективности.

Диета от Виктории Бекхэм

За последние несколько лет звезда попробовала не одну диету. Некоторые она разрабатывала самостоятельно, какие-то применяла по совету диетологов. В настоящее время питание Виктории Бекхэм основывается не только на принципах вегетарианства, коим она увлеклась, будучи беременной, но еще и на разделении продуктов на щелочные и кислотные. Специалисты не всегда поддерживают восторги звезды и обычных людей, практикующих такую диету, они предупреждают о том, что последствия могут быть не столь радужными, как выглядят на первый взгляд.

Нынешняя диета Виктории Бекхэм, основанная на принципах разделения продуктов, предполагает, что 70 % рациона составят щелочные фрукты и овощи. Те же диеты, которые она применяла ранее, имеют совершенно другие корни. Какую из них использовать, решает каждый самостоятельно, ориентируясь на собственное самочувствие и предпочтения, но посоветоваться с врачом нужно вне зависимости от того, какой план питания будет выбран.

Чайная диета Виктории Бекхэм

Эта диета считается опасной, поэтому прежде чем использовать ее, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Диета Виктории Бекхэм меню:

1. Завтрак – овощи и фрукты, за исключением бананов, картофеля. Порция составляет 150-200 г.
2. Перекус – кисломолочные продукты с жирностью до 5%.
3. Обед – отварной рис, тушеные овощи, супы без мяса.
4. Перекус — фрукты за исключением бананов.
5. Ужин – кисломолочные продукты с жирностью до 5%.

При выборе этой диеты Виктории Бекхэм, следует пить черный чай, в который допускается добавлять мед, не более 3 ч.л. в сутки. Можно есть орехи, зелень, ягоды и употреблять свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Продолжительность курса не может быть более 12 дней, если человек чувствует слабость, головокружение или другие неприятные симптомы, следует прервать процесс похудения и обратиться к врачу.

Диета Виктории Бекхэм 5 горстей

Это более щадящий вариант диеты. Используя его, можно потерять от 2 до 3 кг в неделю, врачи советуют применять такой рацион при необходимости быстро похудеть перед праздником или торжественным событием. Вес Виктории Бекхэм после месяца этой диеты значительно снизился. Меню рациона простое, разрешается есть белое мясо, рыбу, птицу, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты. В день будет 5 приемов пищи, каждая порция должна быть не более горсти. Следует полностью отказаться на этот период от сладостей, жирных копченых колбас, полуфабрикатов и фаст-фуда.

Щелочная диета Виктории Бекхэм

Это вариант сейчас практикует сама звезда. Если судить по ее отзывам, то результаты даже после 2 недель соблюдения данного плана питания ошеломляют. Но врачи предупреждают, что диета не изучена до конца, поэтому применяя ее, человек, возможно, рискует своим здоровьем. Они советуют при первых признаках недомогания прервать курс, а если неприятные симптомы стали очень явными, обратиться к специалистам за помощью.

Щелочная диета Виктории Бекхэм меню:

1. Завтрак – 1 чашка кофе, грейпфрут, салат из огурцов, томатов и капусты без заправки.
2. Перекус – ½ горсти грецких орехов.
3. Обед – теплый салат из водорослей, небольшая порция рыбы или белого мяса, приготовленного на пару.
4. Перекус – авокадо или цитрусовые.
5. Ужин – рагу из цветной капусты и зелени.

Эта диета Виктории Бекхэм предполагает, что 70 % рациона будут составлять щелочные продукты, в список которых входят:

1. Свекла, томаты, авокадо, зелень, водоросли.
2. Орехи грецкие, миндаль, пекан.
3. Овес, просо, киноа.
4. Инжир, абрикосы, финики, груши.

Остальные 30 % рациона составят кислые продукты:

1. Хлебобулочные изделия.
2. Красное мясо и птица.
3. Сахар, соль, чай, кофе, алкоголь и шоколад.

Виктория Бекхэм до и после похудения

Звезда с удовольствием дает интервью, в которых рассказывает о своих успехах, и с не меньшей радостью демонстрирует фотографам и папарацци свою фигуру. До сброса веса, многие называли эту женщину упитанной, а сейчас, мало кто скажет подобное. Фото Виктории Бекхэм наглядно подтверждают, что она невероятно постройнела, приобрела утонченные формы, вызывающие если не зависть, то восхищение.

При выборе диеты, среди описанных выше, учитывайте индивидуальные особенности своего организма и то, что диетологи не советуют применять данные методы чаще, чем 1-2 раза в год. Придерживаясь любого из рационов питания, соблюдайте продолжительность курса, он не может быть больше, чем 14 суток. Если нарушить данное правило, начнется слабость, снизится уровень гемоглобина, могут испортиться волосы, кожа и ногти.

 

Диеты Виктории Бекхэм: классическая, вегетарианская, щелочная, здоровая

Жена знаменитого футболиста, модельер, певица и мать 4 детей – Виктория Бекхэм – всегда была и остается эталоном женской стройности и красоты. 42-летняя красавица не скрывает, что усиленно трудится над своей фигурой, чтобы всегда оставаться в форме. Но не только тренировки составляют привычный день Вики. По ее же собственным словам, залог стройной фигуры – это правильное питание.

Суть и преимущества диеты Виктории Бекхэм

В разные годы своей жизни звезда придерживалась различных диет. Для себя она выделила 4 основных вида диет, принципов которых она всегда придерживается:

• Классическая;
• Вегетарианская;
• Щелочная;
• Здоровая.

Суть питания звезды заключается в полном исключении из рациона белков животного происхождения, как в белковой диете. Основой рациона являются продукты растительного происхождения и продукты, богатые клетчаткой.

К основным полезным свойствам рациона Виктории Бекхэм можно отнести:

• Ускорение метаболизма;
• Стабилизация кишечной микрофлоры;
• Выведение токсинов, шлаков из организма;
• Улучшение состояния внешнего вида кожи, укрепление ногтей и волос;
• Снижение уровня холестерина в крови.

Меню классической диеты Виктории Бекхэм

Подобному способу похудения Виктории следовала до того, как встала на путь полного вегетарианства. Рацион основан на употреблении четырех приемов пищи. Организм с таким питанием получает все необходимые витамины, микроэлементы, белки, минералы, жиры. Продолжительность – не более 5 дней.

День первый

• Завтрак: 2 отварных яйца + салат из авокадо, инжира, зеленого салата и перца болгарского. Можно заправить соевым соусом.
• Перекус: фруктовый салат из киви, манго, груши, яблока и апельсина, заправленный йогуртом с минимальным содержанием жира (понадобится примерно 50 гр).
• Обед: отварная утиная грудка с отваренными на пару овощами (на ваше усмотрение).
• Ужин: легкий салат из томатов, капусты пекинской, красного перца болгарского и зелени.

День второй

• Завтрак: молоко обезжиренное с овсянкой + чашка зеленого несладкого чая.
• Перекус: пюрированные сезонные овощи.
• Обед: рыба с овощами запеченные + рис в пароварке.
• Ужин: зеленый салат из шпината и сельдерея, заправленный маслом растительным и лимонным соком (можно заменить соевым).

День третий

• Завтрак: 100 гр винегрета + тост из злакового ржаного хлеба + стакан фруктового узвара.
• Перекус: яблоко, запеченное с орехами и сухофруктами + чашка мятного чая.
• Обед: брокколевый суп + гречка с грибами в мультиварке.
• Ужин: творожная запеканка с фруктами.

День четвертый

• Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами + стакан отвара из трав.
• Перекус: десерт из творога, обезжиренного йогурта и клубники.
• Обед: луковый суп.
• Ужин: рагу из овощей без картофеля.

День пятый

• Завтрак: “цезарь” с креветками + чашка чая для похудения.
• Перекус: пиала фруктового салата без заправки (хурма + манго + киви + апельсин + помело).
• Обед: чечевичный суп.
• Ужин: паровая котлета из рыбы + овощи на пару (все без соли и перца).

Меню вегетарианской диеты Виктории Бекхэм

Виктория в последние годы стала придерживаться вегетарианских принципов питания. Рекомендуется придерживаться такой диеты не более 1 недели, после завершения увеличивать постепенно калорийность съедаемой пищи.

Примерное меню диеты на 1 день:

Завтрак: 100 г тофу + полстакана клубники или других ягод (по вкусу) + белый или зеленый чай.

• Перекус: мятный чай.
• Обед: отварные соевые бобы + зелень по вкусу.
• Полдник: сыр соевый.
• Ужин: листовые овощи.

Вегетарианство подходит далеко не всем, поэтому перед переходом на такой тип питания, проконсультируйтесь с врачом. Также вы можете воспользоваться классической вегетарианской диетой.

Меню щелочной диеты Виктории Бекхэм

В рационе такой диеты можно встретить: цитрусовые, финики, абрикосы, инжир, корень имбиря, томаты, огурцы, авокадо, капусту брокколи, цветную капусту, водоросли, зелень, орешки и каши.
Примерное меню диеты на 1 день:

• Завтрак: салат помидоры + огурцы + салат + руккола + спаржа, чашка зеленого чая.
• Ланч: 1 грейпфрут или 2 инжира.
• Обед: салат + авокадо + лосось + огурцы + руккола + красный перец болгарский.
• Ужин: суп из шпината и капусты брокколи.

Любые диеты Виктория совмещает с физическими нагрузками, которые описаны в этой статье.

Меню «Здоровой диеты» Виктории Бекхэм

Популярная диета основана на употреблении паровой пищи. Звезда регулярно прибегает к такому питанию, чтобы сохранить свои красивые формы:

День первый

• Завтрак: пшеница цельнозерновая + несколько поджаренных хлебцев + чай.
• Обед: грудка курицы + манговый салат + чай.
• Ужин: салат листовой + грудка курицы + чай зелёный.

День второй

• Завтрак: несколько поджаренных хлебцев + яблоко + чай зелёный.
• Обед: рисовая запеканка на пару + стакан кефира.
• Ужин: говядина + салат из капусты (можно добавить зелень и морковь) + 200 мл воды.

День третий

• Завтрак: несколько поджаренных хлебцев + груша/киви/клубника + чай зеленый. В качестве подсластителя подойдет мед.
• Обед: котлеты на пару + овощной салат + чай.
• Ужин: свинина на пару + салат листовой + 200 мл кефира.

День четвертый

• Завтрак: суфле из моркови + тонкий кусочек чёрного хлеба + чай зелёный.
• Обед: рыбные котлеты на пару + салат листовой + стакан воды.
• Ужин: креветки + овощной салат + 200 мл кефира.

День пятый

• Завтрак: несколько поджаренных хлебцев + салат из манго + чай зелёный.
• Обед: рисовая запеканка на пару + стакан кефира.
• Ужин: говядина + салат из капусты (можно добавить зелень и морковь) + 200 мл воды.

День шестой

• Завтрак: овощной салат + несколько поджаренных хлебцев + чай (можно заменить минеральной водой).
• Обед: лист салата + грудка курицы + чай зелёный.
• Ужин: морепродукты + салат листовой + 200 мл кефира.

День седьмой

• Завтрак: пшеница цельнозерновая + несколько поджаренных хлебцев + чай.
• Обед: рисовая запеканка на пару + 200 мл кефира.
• Ужин: говядина + салат из капусты (можно добавить зелень и морковь) + 200 мл воды.

Как правильно выходить из диет?

Для того чтобы от диеты был какой-то результат, после ее окончания необходимо придерживаться здорового питания и есть больше фруктов и овощей.

Если вы выбрали вегетарианскую диету, то после ее завершения не нужно сразу «набрасываться» на мясо, также как и после паровой диеты – на жареную пищу. Это станет большим стрессом для организма.

Немаловажную роль в выходе из диеты играет и питьевой режим. Так, например, Виктория рекомендует пить более 2 литров фильтрованной воды в день. Питаться дробно, но маленькими порциями.

Также госпожа Бекхэм никогда не забывает про тренировки, именно благодаря постоянным занятиям тело ее всегда подтянутое и рельефное.

Недостатки и противопоказания

Так как любой диетический рацион – это исключение каких-либо продуктов, то могут наблюдаться во время диеты: слабость, сонливость, бессонница, утомляемость.

А среди основных противопоказаний можно выделить:

• беременность;
• кормление грудью;
• артериальная гипертензия;
• нарушения в функции печени и почек;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• хронические болезни или обострения;
• повышенная кислотность желудка;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• гормональный дисбаланс.

Результаты диет Виктории

Результаты, что говорится, на лицо. В свои годы Виктория даст фору молодым красавицам. После четырех беременностей звезда без особого труда поддерживает свое тело в прекрасной форме.

Благодаря самостоятельно разработанным диетам Вики после родов в кратчайшие сроки удается сбросить до 6 кг и она не собирается останавливаться на достигнутом. Виктория Бекхэм постоянно совершенствуется.

Диеты Виктории Бекхэм (видео)

Небольшой материал о рационе Виктории Бекхэм и секрете ее красоты:

Итак, знаменитая многодетная мать никогда не скрывала своего способа похудеть – это постоянные тренировки и правильно питание. Авторские диеты помогают поддерживать вес звезды в рамках 49 кг. А в последние годы Виктория стала ярой вегетарианкой, что только помогает ей оставаться в превосходной форме.