Идеальная фигура в 48 лет: как Дженнифер Лопес удается молодеть с каждым годом
Дженнифер Лопес
Ежедневные физические упражнения, разумное питание, желание оставаться здоровой и счастливой — вот, что делает Дженнифер Лопес моложе с каждым годом. Сегодня звезде исполняется 48 лет, свой день рождения она уже отметила в мини-платье вместе со своим возлюбленным. Рассказываем, как Лопес удается оставаться в такой спортивной форме, и мотаем на ус.
Спорт
Дженнифер Лопес тренируется около часа в день. При этом она одинаково много времени уделяет кардиоупражнениям и упражнениям, формирующим мышцы. Первые помогают сжигать жир, а вторые — придают форму мышцам.
30 минут Лопес уделяет кардионагрузкам и столько же тренировке на мышцы,
— рассказывала личный тренер Лопес Трейси Андерсон.
Дженнифер Лопес
Андерсон составила для своей подопечной специальный комплекс упражнений с фокусом на ягодицы, ноги и живот — традиционные проблемные зоны.
Любимое упражнение для ягодиц и ног Лопес — это выпады, а также махи ногами стоя на четвереньках.
Чтобы стать обладательницей кубиков пресса, Джей Ло делает планку и упражнения с тяжелым мячом.
Помимо тренировок в зале, Джей старается бегать каждое утро по пять километров. Бег трусцой помогает звезде зарядиться энергией на весь день и оставаться в форме.
Все знают, что Лопес — фанатка танцев. Знаменитость старается как можно чаще ходить на классы бразильского танца самбу и фитнес-программу на основе латиноамериканских ритмов зумбу.
Танцы играют огромную роль в моей жизни. Проводить время, двигая своим телом, и делать то, что хорошо для меня, — вот, что делает меня счастливой,
— говорила Джей.
Диета
Лопес рассказывала, что уже давно отказалась от сигарет и кофе. Спиртное артистка позволяет себе на праздниках (например, в день рождения), но всегда знает меру.
Утро Дженнифер начинает с любимого протеинового коктейля. В энергетический напиток входят протеиновый порошок, банан, шпинат, рисовое молоко и подсолнечное масло.
Раньше я ела продукты, которые не давали мне энергию. Я поняла это через какое-то время. Тогда я была готова попробовать что-то другое. Этим смузи вы сделаете что-то хорошее для себя,
— рассказала Джей Ло.
Одно из правил Лопес — не сидеть на жестких диетах и не голодать. Звезда предпочитает есть «правильные вещи в правильное время», а голод помогает «не сбросить вес, а потерять энергию».
В течение дня артистка ест белковую еду и фактически исключает продукты, содержащие углеводы. Зеленые овощи, яйца, рыба и курица — главные ингредиенты блюд Дженнифер.
Еще раз поздравляем обладательницу плоского живота и соблазнительных форм Джей Ло с днем рождения!
www.spletnik.ru
Секрет фигуры Дженнифер Лопес: диета и тренировки
Дженнифер начала свою карьеру в качестве танцовщицы, а на пороге своего 30-летия стала знаменитой, выпустив альбом On the 6. Тогда пятая точка Джей Ло стала эталоном, и с тех пор фигура певицы и актрисы — всегда повод для обсуждения и восхищения.
Американка продолжает упорно тренироваться, причем с возрастом она занимается даже больше, чем в начале карьеры, когда ей хватало только тренировок по танцам. Сейчас она активно работает сразу с двумя наставниками — знаменитой Трейси Андерсон и не менее известным наставником звезд Дэвидом Киршем, который бдит фигуру Марго Робби и Кейт Аптон.
Трейси Андерсон — изобретатель собственной методики тренировок. Суть ее метода заключается в работе с небольшими весами с большим количеством повторов в одном сете (от 60 до 100). При этом упражнения постоянно меняются, чтобы организм не успел привыкнуть к нагрузкам.
Трейси разработала для Джей Ло программу, нацеленную на мышцы кора, бедер и ног. Певица выполняет их четыре раза в неделю, посвящая тренировкам по часу в день утром.
«Я тренируюсь с Трейси три-пять раз в неделю и занимаюсь хореографией так часто, как позволяет время», — рассказывает Джей Ло о своей спортивной рутине.
Трейси Андерсон не является сторонницей диет и рекомендует своим подопечным есть все, но в пределах разумного. Дженнифер же на протяжении многих лет является противником сахара и соли.
«Диета Дженнифер очень чистая, — рассказывает Трейси Андерсон. — Она ест только свежие продукты, потому что нуждается в качественном топливе для своего организма. В ее рационе много белка, клетчатки, он очень продуман».
Основой рациона певицы являются овощи и фрукты, но может позволить себе небольшую порцию «не самой здоровой пищи». Совсем недавно 49-летняя звезда в своем инстаграме запустила 10-дневный челлендж полного отказа от углеводов и сахара, мотивируя своих поклонников питаться здоровой пищей. Также дама активно пропагандирует отказ от кофеина и алкоголя.
Диетолог Хейли Помрой, работавшая с певицей на протяжении нескольких лет, рассказала, что диета Лопес состоит из постных белков, некрахмалистых овощей, полезных жиров и сложных углеводов, которые она получает из бурого риса, киноа и сладкого картофеля.
Когда Джей Ло приезжает из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк, то работает под руководством Дэвида Хирша, который славится своим умением построить идеальный пресс.
Любимым упражнением самого Дэвида является «отжимание человека-паука». По его словам, выполнение этих отжиманий на полусфере развивает множество мышц, и его вполне можно делать в качестве полноценной тренировки для верхней части тела.
«Мне нравится работать с Трейси и Дэвидом. Их методы совершенно разные, и мне нравится переключаться с одной программы на другую», — отмечает певица.
Также Дэвид нагружает звезду упражнениями с собственным весом и различными вариантами плиометрических упражнений.
Самым эффективным упражнением для построения пятой точки «как у Лопес» Дэвид Кирш называет так называемую «прогулку утконоса». Описать это упражнение почти невозможно. Просто смотрите видео.
Дэвид часто устраивает 49-летней певице круговые тренировки с элементами кикбоксинга и других единоборств, а также активно дает ей упражнения из арсенала кроссфита с использованием гирь и других не самых стандартных утяжелений.
«Танцы всегда были большой частью моей жизни, — рассказывает Джей Ло. — Я всегда получаю удовольствие от движения. Я верю, что если ты заботишься о себе и остаешься здоровым, то сможешь лучше позаботиться о тех, кто тебе дорог. Поэтому я всегда ставлю тренировки в список приоритетных задач».
Надо сказать, что Дженнифер однозначно выглядит здоровее и привлекательнее, чем подавляющее большинство женщин даже на 15 лет моложе ее. По всей видимости, секрет вечной молодости горячая латиноамериканка уже раскрыла — правильное питание, тренировки и умение все это совместить с ежедневными делами.
sport24.ru
Джей Ло — 50! Секрет ее красоты — новая диета, тренировки и любовь
Прекрасная фигура и внешний вид не могут быть результатом какой-то односторонней работы. Нельзя не следить за питанием, не ухаживать за волосами, но ходить в спортзал — (сфотографироваться с коктейлем, как делают многие!) и при этом выглядеть сногсшибательно. Красота и стройное тело — это всегда комплексная работа, порой нелегкая, но результат точно стоит жертв!
Если вам нужны доказательства, взгляните на певицу, актрису и просто сногсшибательную женщину Дженнифер Лопес. Сегодня ей исполнилось 50, и в эту цифру крайне сложно поверить. Именно всесторонний подход к своему телу (да и жизни вообще!) — ключ к ее красоте и молодости.
Диета
По уверениям диетологов и специалистов по питанию, работающих с Дженнифер, певица питается очень правильно. Звезда долгие годы является ярым противником соли и сахара, выбирает только свежие продукты (и это разумно, от этого фактора зависит, какое качество энергии получит организм), да и в целом ее рацион продуман.
Дженнифер пропагандирует отказ от вредных привычек — курения и употребления алкоголя (и даже кофе!), которые крайне негативно сказываются на женской красоте. Спать Джей Ло старается не менее 8 часов — качественный сон повышает работоспособность и улучшает цвет лица.
Физические нагрузки
С пяти лет будущая звезда начала заниматься танцами, а в семь лет уже давала выступления со школьным коллективом. Вообще вся жизнь Лопес так или иначе связана со спортом. Она занималась гимнастикой, бегом и много чем еще. Именно благодаря танцам она и пробилась на вершину — пластика, харизма и артистичность помогли ей стать замеченной во время выступлений с труппой Fly Girl.
Сегодня 50-летняя Лопес тренируется даже больше, чем раньше. Звезда не скрывает, что уделяет тренировкам в зале от 3 до 5 раз в неделю, а при наличии времени добавляет танцы (недавно ради новой роли она освоила еще и танцы на пилоне, вот как не восхищаться этой красавицей?).
Для Дженнифер комплексы тренировок составляют лучшие тренеры, хотя с тех пор как ее женихом стал Алекс Родригес — профессиональный бейсболист, Лопес вполне может обходиться и без них (парочка посещает спортзал даже ночью, снимая стресс!).
А вот так выглядит идеальное упражнение для ягодиц, которое предлагает тренер Дэвид Кирш. Оно называется «прогулка утконоса», смотрится забавно и при этом очень эффективно! Берем на вооружение и покупаем леггисны в стиле Дженнифер — это мотивирует!
Мужчины и любовь
Ну и конечно, фигура фигурой, а любящий мужчина рядом — залог прекрасной осанки, блеска в глазах и отличного женского здоровья. Дженнифер трижды была замужем (третий брак с певцом Марком Энтони увенчался рождением двойняшек — сыном Максом и дочкой Эммой), в рядах ее бойфрендов и Шон Коббс (известный как Пи Дидди), и актер Бен Аффлек (как он был хорош, пока не начал заливаться спиртным!), и еще несколько приятных ребят.
Сегодня Дженнифер счастлива с Алексом Родригесом, который уже сделал ей предложение. Пожелаем звезде благополучия и хорошей физической формы — очень хочется попасть на ее концерт!
eva.ru
в чем секрет молодости Дженнифер Лопес :: Красота :: РБК.Стиль
Спорт, питание, уход за лицом: в чем секрет молодости Дженнифер Лопес
Дженнифер Лопес
© Amy Sussman/SHJ2019/WireImage
Автор Лия Казарян
16 октября 2019
Дженнифер Лопес — одна из тех, кто не дает ни единого повода для разговоров о любви к пластической хирургии. В 50 лет она выглядит так же, как в 30 и 20. Разбираемся в секретах такого завидного постоянства.
В начале осени Джей Ло дала два веских повода восхититься ее идеально подтянутой фигурой и цветущим видом. Во-первых, поднялась на подиум Versace ровно в таком же платье, которое выгодно подчеркивало ее фигуру 20 лет назад. Во-вторых, сыграла одну из главных ролей в фильме «Стриптизерши», не уступив более молодым коллегам.
Отчаянно молодиться к новым ролям Лопес не приходится — например, в сцене, где звезда крутится на пилоне, угадывается ее талант контролировать собственное тело с уверенностью профессионального спортсмена. А в бэкстейдже с модного показа, который просочился в Сеть, видна и живая мимика на ее лице и гладкая упругая кожа на полуоголенных бедрах и груди, по которым струится мягкая ткань знаменитого платья от Versace.
© Vittorio Zunino Celotto/Getty Images
Спорт
В свой 50-й день рождения Дженнифер Лопес показала в ютьюбе, что не отказывает себе в радостях жизни: от случая к случаю может позволить себе кусок торта. В голодание Джей Ло не верит, вместо этого выбирает пищу, которая максимально наполняет ее энергией. Оставаться подтянутой независимо от периодических чит-милов, со слов тренера звезды, ей помогает настоящая одержимость спортом. Лопес не перестает заниматься даже в собственный день рождения. «Иногда, после насыщенного дня или рабочего дня, переходящего в ночь, мне хочется пропустить тренировку, но я говорю себе: просто встань и иди в спортзал, это займет всего лишь час», — поделилась Лопес в интервью Us Weekly. А восстановиться после усиленных тренировок ей помогают перекусы фруктами и овощами и отдых с детьми.
Питание
Джениффер Лопес придерживается диеты для ускорения метаболизма, которую разработала Хейли Помрой. Нутрициолог уверена, что самый верный путь к здоровому и подтянутому телу — это нормализация метаболизма. Основу рациона ее диеты составляют свежие фрукты, овощи, зерновые культуры, яйца, мясо, рыба и птица. Обработанные продукты с содержанием красителей, консервантов и химикатов, мешающие активности метаболизма, исключаются. Хейли Помрой считает, что завтракать нужно сразу же после пробуждения, иначе тело вынуждено работать на низком уровне топлива (для человеческого организма это так же плохо, как езда на минимальном количестве бензина для машины): надпочечники усиливают производство кортизола, который подает сигналы о необходимости накапливать жир на случай долгой нехватки жизненно важных элементов.
Помрой не одобряет скрупулезного подсчета калорий и считает, что сильные ограничения в суточном калораже только играют против нас: когда метаболизм замедлен, организм даже полезную пищу будет трансформировать в жир, а избавление от одного лишнего килограмма может стать непосильной задачей.
Нутрициолог Джей Ло не призывает отказываться от любимых блюд, а учит искать им здоровую альтернативу, ведь даже пирог можно приготовить из цельнозерновой муки без добавления сахара. Словом, любые жесткие ограничения она считает самыми большими врагами ускоренного метаболизма. Плюс диетолог советует спланировать свой рацион таким образом, чтобы он был максимально разнообразным, считая, что употребление одних и тех же блюд рано или поздно приведет к срыву на вредной пище. Перейдя на систему питания, разработанную Хейли Помрой, Джениффер Лопес исключила алкоголь и кофеин и стала пить больше воды.
Уход за лицом
Джей Ло признается, что помешана на регулярном и тщательном очищении лица, особенно после спортзала. После того как кожа хорошо пропотела, очень важно очистить поры, а чтобы из-за обильной потери влаги она не выглядела изможденной, требуется увлажнить ее кремом. После увлажняющего средства Лопес всегда наносит санскрин и только после этого позволяет себе нанести макияж.
«Джей Ло в свои 50 выглядит шикарно и в первую очередь нужно сказать спасибо ее генетике, — комментирует доктор и пластический хирург Георгий Чемянов. — У нее выраженные скулы, подбородок, челюсти. Такое строение и костная опора очень хорошо удерживают мягкие ткани и овал от гравитационного птоза, что обеспечивает ей молодой вид долгие годы. Помимо этого, она, конечно же, занимается поддержанием того, что дано природой, и мы можем только предположить, что гладкий лоб и отсутствие большого количества морщин в верхней зоне лица и вокруг глаз — это результат ботулинотерапии (инъекций ботокса). При этом у звезды сохранилась живая мимика — это признак очень аккуратного и грамотного подхода врача и пожеланий самого пациента».
«Мы также можем предположить, что хорошо проведенные инъекции филлерами на основе гиалуроновой кислоты помогают удерживать крепкий каркас лица, подчеркивают скулы и подбородок, — продолжает Чемянов. — Помимо этого, она явно тщательно следит за качеством кожи, хотя тонкая кожа вокруг глаз и мелкие морщинки немножко выдают возраст. Тут мы можем предположить такие процедуры, как нитевой лифтинг, а возможно, ультразвуковой лифтинг на аппаратах безоперационной подтяжки лица».
style.rbc.ru
Платье с высоким разрезом выдало секрет идеальной фигуры 50-летней Джей Ло
Дженнифер Лопес славится своей практически идеальной фигурой — спортивной форме 50-летней звезды без преувеличения могут позавидовать даже юные девушки. Певица и актриса тренируется каждый день, как это происхоит можно увидеть благодаря постоянным видео в Инстаграме.
Тонкая талия, аппетитная попа, стройная фигура без капли целлюлита — кажется, Джей Ло владеет каким-то особым колдовством. Но это еще не всё — есть одна маленькая хитрость, которая позволяет Дженнифер выглядеть идеально в обтягивающих нарядах.
В июне знаменитость посетила детский праздник в школе ее 11-летней дочери, посвященный окончанию учебного года.
Туда звезда прибыла с женихом Алексом Родригесом.
Когда Лопес направлялась на мероприятие, шаловливый ветер приподнял подол ее платья с разрезом.
К своему удивлению поклонники заметили, что звезда носит корректирующее белье.
В который раз убеждаюсь, что идеалов нет!
Впрочем, Лопес такое белье нужно, скорее, не для утягивания, а чтобы платье хорошо лежало по фигуре.
Стилисты рекомендуют надевать корректирующее белье под одежду из тонкой ткани, дабы избежать различных складок.
В целом образ Джей Ло, как всегда, был безупречен.
В чём поклонники уверены на все 100 %, так это в том, что певице нечего стесняться.
Глядя на откровенные наряды во время выступлений Джей Ло, мы уже смогли убедиться, что она само совершенство!
Совсем скоро Дженнифер Лопес в четвертый раз пойдет под венец. Вот что известно о предстоящей свадьбе! А ведь раньше ее личная жизнь складывалась не гладко…
Источник: Jennifer Lopez
ofigenno.com
Дженнифер Лопес Рост, Вес, Параметры фигуры (тела), Возраст, Биография, Вики
Дженнифер Лопес, место и дата рождения
| Возраст |
|---|
| 50 лет |
| Дата рождения |
| 24 июля 1969 |
| Знак зодиака |
| Лев |
| Место рождения |
| США |
| Вид деятельности |
| Актриса, певица, танцор, продюссер, модельер |
Биография (вики)
Дже́ннифер Линн Ло́пес (англ. Jennifer Lynn Lopez, исп. Jennifer Lynn López, или Джей Ло англ. J.Lo; род. 24 июля 1969, Бронкс, Нью-Йорк) — американская актриса, певица, танцовщица, модельер, продюсер и бизнес-вумен.
За свою карьеру Дженнифер имеет множество различных достижений, в том числе две номинации на «Грэмми», две победы на премии «Латинская Грэмми», три статуэтки American Music Awards. Она продала более 75 миллионов записей по всему миру. Billboard поставил её на 27 строку среди артистов 2000-х годов. В 2010 году Лопес стала членом жюри американского телевизионного конкурса American Idol. 20 июня 2013 года Дженнифер Лопес была удостоена звезды на голливудской «Аллее славы» (№ 2500).
Параметры фигуры (тела)
Рост и вес 2019
Какой рост и сколько весит Дженнифер Лопес?| Рост | 165 см |
|---|---|
| Вес | 59 кг |
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 94 см |
|---|---|
| Талия | 68.5 см |
| Бедра | 94 см |
| Размер бюстгальтера | 95C |
| Размер груди | 3 |
| Размер одежды | 10 (US) or 40 (EU) |
| Размер (ноги) обуви | 8.5 (US) or 39 (EU) |
Грудь 94
Талия 68.5
Бедра 94
Внешность
| Цвет волос | Светло-каштановые |
|---|---|
| Цвет глаз | Светло-карие |
| Национальность | Американская |
| Раса / народность | Латиноамериканская |
Грудь 94
Талия 68.5
Бедра 94
Искать Знаменитость как я
bodysize.org
Как в 47 выглядеть на 35: лайфхаки от Дженнифер Лопес
Советы одной из самых сексуальных женщин современности
Кто поверит в то, что Дженнифер Лопес скоро исполнится 50? В свои 48 лет певица выглядит удивительно молодо и год от года становится только краше. Поклонники звезды недоумевают, в чем феномен ее вечной молодости. С возрастом Джей Ло стала выглядеть едва ли не лучше, чем на заре своей карьеры, и вот лишь некоторые из тех секретов, благодаря которым певице удалось обмануть время.
Правильный образ жизни
В Америке за Джей Ло прочно закрепилась слава главной голливудской зануды во многом из-за ее привычки все и всех контролировать. В последние годы 48-летняя певица — убежденный адепт здорового образа жизни. Несмотря на регулярно появляющиеся в Instagram звезды фото и видео с шумных вечеринок, в компании Лопес в пору заскучать: она не курит и редко когда пьет алкоголь. Более того, из своего ежедневного рациона звезда уже давно исключила кофе. «Я не пью, не курю, полностью отказалась от кофеина — все это главные враги нашей кожи, виновники морщин и тусклого цвета лица», — рассказывает Дженнифер. В меню 48-летней знаменитости нет ни сладкого, ни жареного, все блюда готовятся на пару из самых свежих сезонных продуктов: брокколи, спаржа, киноа, зеленых овощей. При этом Лопес никогда не сидит на диетах — свой рацион она согласовывает с диетологом: в нем присутствуют и белки (много рыбы и курицы), и углеводы (бурый рис).
Спорт
Дженнифер Лопес не из тех знаменитостей, которые трубят о своих спортивных подвигах в соцсетях. При этом сомнений в том, что певица днюет и ночует в тренажерном зале, не остается ни у кого. Иначе как еще можно объяснить роскошную фигуру с рельефным прессом и стройными ногами в 48 лет? Ежедневно знаменитость находит как минимум час времени для занятий спортом, при этом ее фитнес-рацион состоит из регулярных кардио и силовых нагрузок в комбинации с утренней йогой и 20-минутной медитацией. И так изо дня в день, без каких-либо оправданий и постоянного чувства жалости к себе.
Уход
48-летняя знаменитость уверена, что спорт и диета не будут эффективны без 10-часового сна. Тщательно спланированный режим дня не просто повышает рабочую эффективность, но также положительно сказывается на состоянии кожи. Принимая во внимание загруженный график Дженнифер (работа над новым альбом, съемки в телесериале, выступления с сольным шоу в Лас-Вегасе), а также наличие двух маленьких детей, 8-летних близнецов Эммы и Макса, поверить в то, что ей удается находить время для 10 часов сна, довольно сложно. Тем не менее идеальная, словно подсвеченная изнутри кожа певицы говорит сама за себя. В день Джей Ло старается выпивать не менее 1.5 литра воды, а также практикует дыхательные практики. В числе любимых бьюти-средств знаменитости — дневной крем Dr. Hauschka’s Rose Day Cream на основе масел авокадо и розы, а среди косметологических процедур — химический пилинг и аппарат Althera.
Elle
Хёрст Шкулёв Паблишинг
Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)
www.elle.ru