Джей ло фигура: Как фигура Джей Ло выглядит в ее Инстаграме, а как — на фото папарацци

Содержание

Идеальная фигура в 48 лет: как Дженнифер Лопес удается молодеть с каждым годом

Дженнифер Лопес
Ежедневные физические упражнения, разумное питание, желание оставаться здоровой и счастливой — вот, что делает Дженнифер Лопес моложе с каждым годом. Сегодня звезде исполняется 48 лет, свой день рождения она уже отметила в мини-платье вместе со своим возлюбленным. Рассказываем, как Лопес удается оставаться в такой спортивной форме, и мотаем на ус.

Спорт

Дженнифер Лопес тренируется около часа в день. При этом она одинаково много времени уделяет кардиоупражнениям и упражнениям, формирующим мышцы. Первые помогают сжигать жир, а вторые — придают форму мышцам.

30 минут Лопес уделяет кардионагрузкам и столько же тренировке на мышцы,

— рассказывала личный тренер Лопес Трейси Андерсон.


Дженнифер Лопес

Андерсон составила для своей подопечной специальный комплекс упражнений с фокусом на ягодицы, ноги и живот — традиционные проблемные зоны.

Любимое упражнение для ягодиц и ног Лопес — это выпады, а также махи ногами стоя на четвереньках.

Чтобы стать обладательницей кубиков пресса, Джей Ло делает планку и упражнения с тяжелым мячом.

Помимо тренировок в зале, Джей старается бегать каждое утро по пять километров. Бег трусцой помогает звезде зарядиться энергией на весь день и оставаться в форме.

Все знают, что Лопес — фанатка танцев. Знаменитость старается как можно чаще ходить на классы бразильского танца самбу и фитнес-программу на основе латиноамериканских ритмов зумбу.

Танцы играют огромную роль в моей жизни. Проводить время, двигая своим телом, и делать то, что хорошо для меня, — вот, что делает меня счастливой,

— говорила Джей.

Диета

Лопес рассказывала, что уже давно отказалась от сигарет и кофе. Спиртное артистка позволяет себе на праздниках (например, в день рождения), но всегда знает меру.

Утро Дженнифер начинает с любимого протеинового коктейля. В энергетический напиток входят протеиновый порошок, банан, шпинат, рисовое молоко и подсолнечное масло.

Раньше я ела продукты, которые не давали мне энергию. Я поняла это через какое-то время. Тогда я была готова попробовать что-то другое. Этим смузи вы сделаете что-то хорошее для себя,

— рассказала Джей Ло.

Одно из правил Лопес — не сидеть на жестких диетах и не голодать. Звезда предпочитает есть "правильные вещи в правильное время", а голод помогает "не сбросить вес, а потерять энергию".

В течение дня артистка ест белковую еду и фактически исключает продукты, содержащие углеводы. Зеленые овощи, яйца, рыба и курица — главные ингредиенты блюд Дженнифер.

Еще раз поздравляем обладательницу плоского живота и соблазнительных форм Джей Ло с днем рождения!

Секрет фигуры Дженнифер Лопес: диета и тренировки - 9 апреля 2019

Дженнифер начала свою карьеру в качестве танцовщицы, а на пороге своего 30-летия стала знаменитой, выпустив альбом On the 6. Тогда пятая точка Джей Ло стала эталоном, и с тех пор фигура певицы и актрисы — всегда повод для обсуждения и восхищения.

Американка продолжает упорно тренироваться, причем с возрастом она занимается даже больше, чем в начале карьеры, когда ей хватало только тренировок по танцам. Сейчас она активно работает сразу с двумя наставниками — знаменитой Трейси Андерсон и не менее известным наставником звезд Дэвидом Киршем, который бдит фигуру Марго Робби и Кейт Аптон.

Трейси Андерсон — изобретатель собственной методики тренировок. Суть ее метода заключается в работе с небольшими весами с большим количеством повторов в одном сете (от 60 до 100). При этом упражнения постоянно меняются, чтобы организм не успел привыкнуть к нагрузкам.

Трейси разработала для Джей Ло программу, нацеленную на мышцы кора, бедер и ног. Певица выполняет их четыре раза в неделю, посвящая тренировкам по часу в день утром.

«Я тренируюсь с Трейси три-пять раз в неделю и занимаюсь хореографией так часто, как позволяет время», — рассказывает Джей Ло о своей спортивной рутине.

Трейси Андерсон не является сторонницей диет и рекомендует своим подопечным есть все, но в пределах разумного. Дженнифер же на протяжении многих лет является противником сахара и соли.

«Диета Дженнифер очень чистая, — рассказывает Трейси Андерсон. — Она ест только свежие продукты, потому что нуждается в качественном топливе для своего организма. В ее рационе много белка, клетчатки, он очень продуман».

Основой рациона певицы являются овощи и фрукты, но может позволить себе небольшую порцию «не самой здоровой пищи». Совсем недавно 49-летняя звезда в своем инстаграме запустила 10-дневный челлендж полного отказа от углеводов и сахара, мотивируя своих поклонников питаться здоровой пищей. Также дама активно пропагандирует отказ от кофеина и алкоголя.

Диетолог Хейли Помрой, работавшая с певицей на протяжении нескольких лет, рассказала, что диета Лопес состоит из постных белков, некрахмалистых овощей, полезных жиров и сложных углеводов, которые она получает из бурого риса, киноа и сладкого картофеля.
Когда Джей Ло приезжает из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк, то работает под руководством Дэвида Хирша, который славится своим умением построить идеальный пресс.

Любимым упражнением самого Дэвида является «отжимание человека-паука». По его словам, выполнение этих отжиманий на полусфере развивает множество мышц, и его вполне можно делать в качестве полноценной тренировки для верхней части тела.

«Мне нравится работать с Трейси и Дэвидом. Их методы совершенно разные, и мне нравится переключаться с одной программы на другую», — отмечает певица.

Также Дэвид нагружает звезду упражнениями с собственным весом и различными вариантами плиометрических упражнений.

Самым эффективным упражнением для построения пятой точки «как у Лопес» Дэвид Кирш называет так называемую «прогулку утконоса». Описать это упражнение почти невозможно. Просто смотрите видео.

Дэвид часто устраивает 49-летней певице круговые тренировки с элементами кикбоксинга и других единоборств, а также активно дает ей упражнения из арсенала кроссфита с использованием гирь и других не самых стандартных утяжелений.

«Танцы всегда были большой частью моей жизни, — рассказывает Джей Ло. — Я всегда получаю удовольствие от движения. Я верю, что если ты заботишься о себе и остаешься здоровым, то сможешь лучше позаботиться о тех, кто тебе дорог. Поэтому я всегда ставлю тренировки в список приоритетных задач».

Надо сказать, что Дженнифер однозначно выглядит здоровее и привлекательнее, чем подавляющее большинство женщин даже на 15 лет моложе ее. По всей видимости, секрет вечной молодости горячая латиноамериканка уже раскрыла — правильное питание, тренировки и умение все это совместить с ежедневными делами.

Дженнифер Лопес - возраст, горячие фото Джей Ло, личная жизнь, инстаграм - 18 декабря 2020

Внешность и фигура Дженнифер Лопес — постоянный повод для обсуждения и восхищения. В свои 51 она остается сногсшибательной красавицей, которая выходит на сцену и своей энергетикой разносит все вокруг.

В вопросах питания Джей Ло остается достаточно гибкой: не верит в голодание, позволяет себе кусок торта, но чаще выбирает полезную пищу, которая дает силы, энергию и положительно влияет на здоровье.

При этом Лопес — фанат спорта: тренируется даже в свой день рождения, уверенно выполняет акробатические элементы на пилоне, бегает, работает с дополнительными весами. Джей Ло обращается сразу к нескольким фитнес-наставниками, которые составляют для нее авторскую программу тренировок.

«Иногда мне хочется пропустить тренировку, но я говорю себе: просто встань и иди в спортзал, это займет всего лишь час»

Джей Ло в интервью Us Weekly

Но, как известно, основную роль в вопросах внешности играет генетика, что особенно заметно в случае певицы. Своей шикарной внешностью Джей однозначно пошла в маму, о чем пишет в своем инстаграме.

«Люди спрашивают меня, откуда у меня энергия, страсть, танцевальные движения… Ну, теперь вы знаете: от моей матери, Гваделупе».

Поклонники также рассыпаются в комплиментах и восхищении в адрес мамы. Они отмечают, что женщина выглядит превосходно. На днях Гваделупе Родригес, маме Джей Ло, стукнуло 75, и в сети вспомнили видео, которое два года назад взорвало интернет. На одном из своих концертов, который выпал на день рождения мамы, певица вызвала ее на сцену.

Вопрос фильтров и фотошопа сразу отпадает: горящие глаза, динамичные движения, бомбящая энергетика, блестящая улыбка, минимум морщин, живая мимика — сложно поверить, что несколько лет назад Гваделупе разменяла восьмой десяток!

google.com

Можно подумать, что своим драйвом и физической форме Гваделупе обязана работой в фитнес-индустрии, но нет: всю жизнь женщина работала учительницей. Но именно благодаря ей Лопес полюбила танцы и музыку: мама постоянно пела и танцевала дома, когда Джей Ло была ребенком. Видимо, вместе с этой любовью дочери передалось так много энергии и драйва.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Секреты идеальной фигуры Дженнифер Лопес

Как 49-летняя певица поддерживает себя в отличной форме?

Этим летом Дженнифер Лопес исполнилось 49 лет. День рождения певица отметила на пляже в крошечном бикини. Она легко может себе это позволить: кажется, что Джен знает секрет вечной молодости, ведь выглядит она максимум на 35. Сохранять стройную и подтянутую фигуру Джей Ло помогает жесткий план тренировок. О том, какие виды спорта предпочитает Лопес, как она похудела после родов и какие части тела прорабатывает в первую очередь — в обзоре InStyle.

Утро — лучшее время для тренировок

«Мне не нравится заниматься вечером, когда уже нет сил», — говорит Дженнифер. Поэтому ее день начинается со стакана воды, затем как минимум час она тренируется, а уже потом может позволить себе позавтракать.

Главное — это разнообразие

Лопес тренируется три или четыре раза в неделю. «В Нью-Йорке я занимаюсь с Дэвидом Киршем. Когда прилетаю в Лос-Анджелес, занимаюсь с Трейси Андерсон», — поясняет певица. Подход у этих тренеров разный. Если Дэвид Кирш делает упор на классические упражнения, вроде планки, а также элементы бокса, то Трейси Андерсон предпочитает упражнения с весом.

Такой режим помогает Дженнифер не заскучать.

Танцы — тоже тренировка

Для Джей Ло занятия с хореографом не только часть постановки номеров и съемок клипов, но и полноценная кардиотренировка. Таким образом певица прорабатывает сразу несколько групп мыщц и развивает гибкость.

Тренировку пропустить нельзя

«Я крайне редко пропускаю тренировки. Я просто говорю себе: сделай это, всего лишь один час», — уверяет певица. Когда у нее нет возможности заниматься с тренером, Лопес отправляется в домашний спортзал, а в поездках берет с собой скакалку.

Похудения после родов

В 2008 году Дженнифер Лопес стала мамой близнецов Макса и Эммы. За беременность она сильно набрала в весе. Лишние килограммы Джен сбрасывала с помощью триатлона — тренировки, которая состоит из трех этапов: плавание, велогонка и бег. Лопес не только смогла похудеть на 18 кг, но и стала настоящей фанаткой этого вида спорта и теперь регулярно участвует в марафонах.

Любимые упражнения Джей Ло

Аэробика, занятия со штангой и приседания со стулом — вот топ-3 упражнений певицы. Прорабатывать самые проблемные зоны — ягодицы, живот и ноги — Дженнифер также помогают выпады и махи ногами, а еще Лопес любит йогу и много времени уделяет растяжке.

Читайте также: Королевы фотошопа: кто из звезд добавляет своей красоте немного ретуши?

Источник фотографий: Instagram

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Подпишитесь на рассылку InStyle.

ru


Instyle

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Секреты красоты Дженнифер Лопес

Кто поверит, что Дженнифер Лопес 51 год? Певица выглядит удивительно молодо и год от года становится только краше. Поклонники звезды недоумевают, в чем феномен ее вечной молодости. С возрастом Джей Ло стала выглядеть едва ли не лучше, чем на заре своей карьеры, и вот лишь некоторые из тех секретов, благодаря которым певице удалось обмануть время.

Правильный образ жизни

В Америке за Джей Ло прочно закрепилась слава главной голливудской зануды во многом из-за ее привычки все и всех контролировать. В последние годы певица — убежденный адепт здорового образа жизни. Несмотря на регулярно появляющиеся в Instagram звезды фото и видео с шумных вечеринок, в компании Лопес в пору заскучать: она не курит и редко когда пьет алкоголь.

Более того, из своего ежедневного рациона звезда уже давно исключила кофе.

«Я не пью, не курю, полностью отказалась от кофеина — все это главные враги нашей кожи, виновники морщин и тусклого цвета лица», — рассказывает Дженнифер.

В меню знаменитости нет ни сладкого, ни жареного, все блюда готовятся на пару из самых свежих сезонных продуктов: брокколи, спаржа, киноа, зеленых овощей. При этом Лопес никогда не сидит на диетах — свой рацион она согласовывает с диетологом: в нем присутствуют и белки (много рыбы и курицы), и углеводы (бурый рис). 

Instagram:@jlo

Спорт

Дженнифер Лопес не из тех знаменитостей, которые трубят о своих спортивных подвигах в соцсетях. При этом сомнений в том, что певица днюет и ночует в тренажерном зале, не остается ни у кого. Иначе как еще можно объяснить роскошную фигуру с рельефным прессом и стройными ногами в 51 год? Ежедневно знаменитость находит как минимум час времени для занятий спортом, при этом ее фитнес-рацион состоит из регулярных кардио и силовых нагрузок в комбинации с утренней йогой и 20-минутной медитацией.

И так изо дня в день, без каких-либо оправданий и постоянного чувства жалости к себе.

Instagram:@jlo

Уход

Знаменитость уверена, что спорт и диета не будут эффективны без 10-часового сна. Тщательно спланированный режим дня не просто повышает рабочую эффективность, но также положительно сказывается на состоянии кожи. Принимая во внимание загруженный график Дженнифер (работа над новым альбом, съемки в телесериале, выступления с сольным шоу в Лас-Вегасе), а также наличие двух маленьких детей, 12-летних близнецов Эммы и Макса, поверить в то, что ей удается находить время для 10 часов сна, довольно сложно. Тем не менее идеальная, словно подсвеченная изнутри кожа певицы говорит сама за себя. В день Джей Ло старается выпивать не менее 1.5 литра воды, а также практикует дыхательные практики.

Instagram:@jlo

Джей Ло - последние фото. Отличная фигура и форма

Дженнифер Лопес — биография

Имя этой смуглой красавицы с нестандартной внешностью у всех на слуху, однако актрисой Дженнифер Лопес стала не сразу.

Она начала творческую карьеру в качестве танцовщицы, затем стала сниматься в кино.

Через некоторое время Дженнифер попробовала себя в вокальном искусстве. Именно пение принесло ей мировую славу и популярность. Девушка всегда мечтала доказать окружающим, что она талантлива, и ей удалось это сделать.

За свою долгую творческую биографию Лопес записала несколько студийных альбомов, снялась в целом ряде популярных фильмов. Эта актриса стала лауреатом премии «Золотой глобус», сумела стать успешной бизнес-леди.

Детство

Дженнифер родилась в Нью-Йорке 24 июля 1969 года. Семья девочки жила в квартале Касл Хилл. По происхождению ее родители были пуэрториканцами. От них девочке и досталась такая яркая внешность, нетипичная для американок. В семье работал только отец. Сначала Дэвид трудился в страховой компании в ночную смену, после стал сотрудником компьютерной фирмы. Мама будущей актрисы, Гваделупе, вела домашнее хозяйство, занималась воспитание детей. Их было трое, все девочки.


Дженнифер Лопес в детстве

Семейство Лопес жило скромно, впятером они ютились в маленькой квартире. И только через несколько лет отец сумел приобрести просторный дом. Но родители не отчаивались, даже в стесненных условиях они старались делать все, чтобы их детям было хорошо и комфортно. Гваделупе уделяла большое внимание своим дочерям, воспитывала их в строгости. Она старалась вырастить из девочек настоящих леди, прививала им чувство вкуса, изысканные манеры. В доме были заведены строгие правила, которые никогда не нарушались. Время прогулок для девочек ограничивалось, как только начинало темнеть, они должны были возвращаться домой.

Гваделупе внимательно присматривалась к своим дочерям, старалась как можно раньше определить направление для развития из способностей. Она не ошибалась в своих предположениях. Пятилетнюю Дженнифер мама записала на уроки танцев и пения, и это очень помогло ей в дальнейшей жизни. Родители всеми силами пытались оградить дочь от пагубного влияния окружающего мира. Они отправили Дженнифер учиться в католическую школу. Здесь девочка не только осваивала предметы, определенные программой, но и пела в хоре. Она была активной участницей школьных спектаклей. Все эти постановки будущая актриса разыгрывала и дома, привлекая к участию в них своих сестер.


Дженнифер Лопес в юности

Дженнифер была очень активной девочкой, одним из главных ее увлечений был спорт. Ей нравилось заниматься гимнастикой, бегом, софтболом. В беге Лопес достигла больших успехов и даже была участницей национальных соревнований. В старших классах ее включили в школьную команду по софтболу, что было тоже серьезным достижением. Но больше всего этой девушке нравилось петь и танцевать. Родители не приветствовали это увлечение, Гваделупе считала, что дочери следует получить серьезную профессию, стать юристом.

Когда Дженнифер училась в выпускном классе, состоялся ее дебют в кино. Девушка прошла отбор на роль в киноленту «Моя маленькая девочка».

Этот фильм не стал популярным, но само участие в съемках, ради которого пришлось пройти серьезный кастинг, окрылило юную актрису. Ей хотелось закрепить собственный успех, стать знаменитой, чтобы ее игрой восхищался весь мир. Но девушка уже знала, что родители не одобрят ее стремлений.

Дженнифер была послушной дочерью, при этом она не раз пыталась высказать свое мнение, касающееся выбора профессии. В ответ родители обвиняли ее в глупости. Свой отказ понять стремления дочери они мотивировали тем, что им, латиноамериканцам, трудно пробиться в жизни. И до сих пор ни одному из их соотечественников не удалось стать голливудской знаменитостью. После такой резкой отповеди девушке оставалось только согласиться с мнением старших.

После окончания школы она стала студенткой юридического колледжа. Дженнифер заведомо знала, что она находится не на своем месте. Через полгода, после первого семестра, Лопес бросила учебу в колледже. Родители резко осудили ее поступок. После очередного скандала девушка ушла из дома и стала жить в съемной квартире на Манхэттене. Днем она работала в юридической конторе, а ночью подрабатывала танцовщицей. Через некоторое время ее пригласили участвовать в мюзиклах «Oklahoma!» и «Jesus Christ Superstar».

Именно в этих постановках ее талант наконец-то оценили, пригласив в хор «Golden Musicals of Broadway». Этот коллектив в течение шести месяцев гастролировал по европейским странам. Но участие в нем не принесло успеха Дженнифер, она была страшно разочарована, потому что стала единственной хористкой, не получившей сольной партии.

Музыкальная карьера

Дженнифер всегда хотела петь. Ее первый синг «If You Had My Love» вышел в 1999 году и сразу же стал настоящим хитом. Имя актрисы и исполнительницы взлетело на верхнюю строчку известного американского хит-парада Billboard Hot 100. Раньше подобного успеха с первой композицией смогла добиться лишь Бритни Спирс.

Дженнифер заинтриговала критиков, которые с замиранием сердца ожидали ее полноценного альбома. Им было непонятно, зачем актриса пытается стать певицей. Ее карьера актрисы в тот момент была на высоте, а неудачная пластинка могла спровоцировать ее падение. Но альбом «On the 6» стал пользоваться у меломанов бешеной популярностью. Критики были вынуждены признать, что Дженнифер идет правильной дорогой, у нее есть множество талантов.

Вокальный талант Дженнифер получил признание, ее музыка стала настолько популярной, что затмила карьеру киноактрисы. Певицу стали называть Джей Ло, и она согласилась с этим удачным сценическим псевдонимом. Ее творческое имя ««J.Lo» послужило названием второго альбома. Пластинка вышла в 2001 году, разошлась огромным тиражом, мгновенно оказавшись на первых позициях американских хит-парадов.


Дженнифер Лопес на концерте

У четвертого альбома певицы, названного «Rebirth», интересная, но очень грустная история. Он вышел в 2004 году, исполнительница посвятила пластинку мальчику Пейджу Паттерсону. Он был пациентом детской клиники, которую посетила актриса. У одиннадцатилетнего мальчика обнаружили онкологию. Врачи старались сделать для маленького пациента все возможное, но осенью того же года он скончался. Трагическое событие стало настоящим потрясением для актрисы, заставило ее посмотреть на помощь нуждающимся под другим углом.

Для испаноязычной аудитории певица выпустила пластинку «Como Ama una Mujer». Все песни этого альбома были исполнены на испанском языке. Это не помешало диску стать коммерчески успешным и на территории Соединенных Штатов. Однако следующие работы артистки не принесли ей популярности. Тогда певица решила поменять музыкальный лейбл, стала сотрудничать с компанией звукозаписи Island Records. Коммерческая жилка не подвела Дженнифер и на этот раз, следующая ее пластинка «Love?» стала успешной. Один из синглов этого диска Лопес исполняла вместе с репером Pitbull.

Карьера в кинематографе

Несколько первых фильмов с участием Дженнифер Лопес были проходными. Они не принесли актрисе ни больших гонораров, ни славы. Девушку приглашали в такие картины, где требовались ее танцевальные способности. Первой постоянной работой Лопес стало телевизионное шоу «Яркие краски». Танцовщица, которая должна была участвовать в программе, в последний момент отказалась от работы. На ее место пригласили Дженнифер. В этом проекте актриса работала в течение двух лет. Она ушла из передачи, потому что решила вплотную заняться своей карьерой в кинематографе.


Дженнифер Лопес

В 1993 году девушку пригласили сниматься в фильме «Потерянный в глуши». Это была картина, предназначенная для домашнего просмотра. Однако для актрисы участие в фильме имело большое значение, оно послужило для нее настоящей ступенькой к мечте. Благодаря этой картине актриса получила возможность сменить амплуа, отойти от музыкальных, танцевальных проектов. Съемки в драме имели для нее огромное значение.

Через некоторое время состоялся дебют актрисы в большом кино. Она получила роль в картине «Моя семья», представ перед зрителями в образе Марии. За удачную работу Дженнифер была вознаграждена, получила первую номинацию. Несколько следующих фильмов, в которых принимала участие начинающая актриса, были откровенно провальными. Их кассовые сборы сумели слегка превысить бюджет, однако заинтересовать зрителей этими кинолентами не удалось.


Дженнифер Лопес в фильме «Селена»

Картина «Селена» стала первым большим успехом для Дженнифер. Этот фильм, так же как и «Большую семью», снимал один и тот же режиссер. Несмотря на это, актриса должна была пройти достаточно сложный кастинг. Фильм представляет собой экранизацию биографии певицы Селены, и это позволило Лопес раскрыть перед зрителями всю глубину своих многочисленных талантов. Зрители были в восторге от игры актрисы, а критики просто не верили своим глазам. Актриса, которую они считали весьма посредственной, открылась им совершенно с другой стороны.

Актриса получила первую номинацию на «Золотой глобус». Высокая награда, признание таланта очень долго вдохновляло Дженнифер, заставляло ее стремиться к новым творческим свершениям. Кинематографическая карьера Лопес стремительно взлетела вверх, ее работы приносили ей все больше популярности. Вместе со славой росли и гонорары.

В фильме «Вне поля зрения» партнером Лопес стал звездный актер Джордж Клуни. За работу в этом фильме она получила гонорар в размере 1 млн. долларов. Дженнифер стала первой актрисой латиноамериканского происхождения, получившей такую солидную сумму в качестве оплаты. Так развеялось сразу два мифа, которыми ее пугали родители. Несмотря на свое происхождение, она стала известной и хорошо оплачиваемой актрисой.


Дженнифер Лопес в фильме Вне поля зрения»

Дженнифер активно работает в двух направлениях, развивает не только актерский, но и вокальный талант. Режиссеры очень внимательно относятся к таким актрисам, Дженнифер стали часто приглашать сниматься в лирических комедиях. В этих картинах она всегда играла главную роль. Одно только имя знаменитой актрисы делает проекты успешными. Но самой Лопес хотелось сниматься в серьезных фильмах, она никогда не отказывалась от участия в драматических картинах. Эту актрису зрители видели в таких драмах как «Незаконченная жизнь», «Глаза ангела», и многих других.

В мелодраме «Давайте потанцуем» актриса играла вместе с Ричардом Гиром. В фильме «Клетка» ей досталась главная роль. Автором костюмов для знаменитой картины была Эйко Исиока, известный японский дизайнер, сотрудничавшей с Бьорк и «Цирком дю Солей».


Дженнифер Лопес в фильме «Клетка»

Многим зрителям понравился комедийный фильм «Если свекровь – монстр» с участием Лопес. Название картины интригует, покой во многих семьях нарушается именно по этой причине. Дженнифер играла молодую женщину, а роль ее свекрови исполняла Джейн Фонда. Две женщины никак не могли поделить между собой любовь одного мужчины. Критики не оценили комедийный талант латиноамериканки. После работы в этом фильме Дженнифер попала в список номинантов на антипремию «Золотая малина».

Но эта оценка ее работы не обидела актрису, она умеет относится к критике конструктивно. Лопес стала стараться еще больше, полностью выкладываться в работе. Результат не заставил себя ждать. Она сыграла в драме «Пограничный городок», продюсером фильма была сама актриса. После зрители наблюдали за игрой Дженнифер в картинах «Чего ждать, когда ждешь ребенка», «Паркер». Ее партнером в последней ленте был Джейсон Стейтем.


Дженнифер Лопес в фильме «Паркер»

В 2015 году актриса сыграла главную роль в сериале «Оттенки синего». Этот фильм представляет собой интересную историю матери-одиночки, работающей в полиции. Женщина становится сотрудником ФБР, чтобы бороться с коррупцией внутри системы. Эта работа стала для Дженнифер первой серьезной ролью в многосерийном фильме.

Личная жизнь

Личная жизнь актрисы отличается такой же насыщенностью, как и ее творческая деятельность. Ее первым мужем стал кубинец Охани Ноа. Молодой человек работал официантом, пара оформила свои отношения в 1997 году. Через год последовал развод, а еще через восемь лет экс-супруг сделал попытку нажиться на популярности Дженнифер.

Он написал книгу о своей жизни с актрисой, где выставил ее в черном свете. Лопес пыталась отговорить Охани от публикации его труда, но тот не согласился с ее доводами. Дело передали в суд, который обязал неудачливого писателя выплатить бывшей супруге компенсацию в 545 тысяч долларов. Сама книга попала под запрет.


Дженнифер Лопес с Охани Ноа

Лопес встречалась с Шоном Комбсом. После она вышла замуж за танцора Криса Джадда. Следующим избранником Дженнифер стал Бен Аффлек, актер. Они собирались пожениться, но в последний момент отменили свадьбу по неизвестно причине.

В 2004 году актриса вышла замуж за Марка Энтони, музыканта. Через некоторое время в их семье появились дети-двойняшки Макс и Эмми. Дженнифер была по-настоящему счастлива, поскольку она уже не надеялась стать матерью.

В 2014 году актриса развелась с Марком, до этого времени она уже начала встречаться с Каспером Смартом, танцором. До свадьбы дело не дошло, пара рассталась.


Дженнифер Лопес с Алексом Родригесом

После этого актриса встречалась с репером Дрейком, затем с бейсболистом Алексом Родригесом. Год назад у Дженнифер и Алекса состоялась помолвка. Актриса любит спортсмена, и не скрывает своих чувств от посторонних. Дженнифер прекрасно выглядит, ее рост составляет 167 см, вес находится в пределах 56 кг. У нее хорошая кожа, за состоянием которой актриса тщательно следит.

Откровенные фотосессии

То же самое можно сказать про её откровенные фотосессии в журнальном глянце. Их было очень и очень много. Вот фрагменты лишь некоторых.

У тысяч мужчин по всему миру есть или были в качестве обоев на рабочем столе ноутбука потрясающие фото Джей Ло из Vanity Fair (1998). На них она особенно привлекательна и горяча.

Не раз Дженнифер Лопес украшала собой обложки мужских журналов. Не Пентхауса, Плейбоя и Хастлера, конечно (это было бы для неё слишком), а FHM, GQ. А уж обложки Космо, Elle, Glamour и всех остальных женских журналов с Джен исчисляются просто сотнями.

По мнению многих поклонников, лучшей откровенной фотосессией певицы стала работа фотохудожника Барри Холливуда для мужского журнала FHM. Ничего не выставляя напоказ, Джей Ло здесь просто сияет мощной сексуальной энергетикой.

В 2001 для этого же журнала Дженнифер предстала в более откровенных нарядах.

В 2000 году в откровенной фотосессии на страницах W Magazine Дженнифер скрыла фиолетовым мини-бикини только самое сокровенное.

В 2002 Лопес появилась в горячей фотосессии в GQ.

В 2017 под прицелом объектива фотографа журнала GQ Дженнифер Лопес купалась в бассейне в элегантном чёрном купальнике. Кстати, в бассейне или на пляже и получаются, возможно, самые выгодные её ракурсы. Причём не только в художественной, но и в пиратской фотосъёмке.

Для журнала Paper Джей Ло снялась в игривом фотосете, в нижнем белье и сетчатых колготках. А также в блестящих нарядах а-ля кабаре. Такова была задумка фотографа: данный номер посвящался Лас-Вегасу.

Дженнифер Лопес в купальнике

К примеру, как выглядит Дженнифер Лопес без макияжа, фотошопа и даже без загара, продемонстрировали пляжные папарацци в 2009 году.

На этих фото певица отдыхает в красном бикини на яхте друзей в Италии, примерно через год после рождения её двойняшек.

В конце августа 2012 года серия пиратских снимков Джен в жёлтом купальнике была сделана у бассейна одного из отелей Майами.

На багамском пляже папарацци подловили Джей Ло в компании её возлюбленного Алекса Родригеса. В голубом бикини она была чудо как хороша – даже без высокопрофессиональной съёмки и постановочных поз.

Инстаграм певицы

По натуре Дженнифер Лопес человек очень открытый и жизнелюбивый. Её профиль в Инстаграм – наглядное отражение этого характера. Певица охотно делится личными фото и селфи. Например, со дня рождения, из семейного отпуска, из фитнес-клуба.

Естественно, как любая нормальная женщина, она иногда не прочь похвастать своей красотой и отменной физической формой. Ведь слов восхищения не бывает слишком много.

В данное время Дженнифер Лопес вместе с бейсболистом Алексом Родригесом. Об их отношениях известно с марта 2017 года.

«До романа с Джен я выиграл всё, что только можно в бейсболе и был уверен, что крут и знаменит. Но теперь меня все просто принимают за охранника Джей Ло», – с юмором отметил Алекс.

Отец её двойняшек (Макс и Эмми, родились в 2008-м) – третий муж, певец Марк Энтони. Они состояли в браке с 2004 по 2014 годы.

«К тому времени я уже и перестала надеяться стать матерью, поэтому беременность стала для меня настоящим чудом, божьей милостью» – поделилась Дженнифер.

Секрет неувядающей привлекательности Джей Ло кроется в ежедневной работе над собой. Она не относится к людям, которые часто и назойливо выставляют напоказ свои спортивные достижения. Но не менее 3-5 раз в неделю Джен подолгу задерживается в фитнес-зале.

«С юности я привыкла держать себя в ежовых рукавицах. Вот сейчас, в зрелости, это и становится видно. Но раньше я была просто одержимой своей внешностью и стремлением к совершенству. Сейчас уже нет – я мама и вообще зрелая женщина. Но привычка к жёсткой самодисциплине и стремление держать себя в форме так и остались».

Не менее часа за каждую тренировку она уделяет комбинации кардио- и силовых нагрузок, плюс ещё утром делает зарядку с упражнениями из йоги, а вечером – 20 минут медитирует. Вот откуда её стройность, лёгкость в движениях, проработанный пресс и упругие ягодицы.

«Я не пью, не курю, полностью отказалась от кофеина – это всё основные враги нашей кожи, виновники морщин и тусклого цвета лица. Также красоту убивает хронический недосып. Как бы не была занята, я всегда сплю по 8-10 часов в сутки. Это для меня закон», – отмечает Дженнифер.

В меню знаменитости нет ни сладкого (его заменяют фрукты и мёд), ни жирного, ни жареного (все блюда готовятся на пару), присутствует много овощей.

Джей Ло говорит о своём отношении к жизни:

«На мнения других людей и тем более на сплетни я никогда внимания не обращала. Конечно, слушать чужие советы не вредно, но самый умный совет человек может дать только сам себе».

Тоже интересно: откровенные фото Ники Минаж

Разноплановые тренировки в спортзале

Артистка уже несколько лет занимается под руководством двух квалифицированных тренеров: Трейси Андерсон и Дэвида Кирша, наставника Марго Робби и Кейт Аптон. Стратегии менторов сильно различаются, незадействованных групп мышц у Джей Ло точно не остаётся. Тренировочный план актриса не нарушает не только в Штатах, но и находясь на отдыхе за их пределами.

С Трейси Андерсон Дженнифер занимается в Лос-Анджелесе, посещая её тренировки от 3 до 5 раз в неделю, вдобавок стараясь уделять время хореографии. Андерсон предпочитает выстраивать работу с подопечной по собственному методу. Он включает в себя постоянно меняющиеся упражнения с лёгкими весами с большим количеством повторов в одном сете (примерно 60-100). В программе, разработанной для Джей Ло, упор сделан на бёдра, ноги и мышцы кора.

По приезде в Нью-Йорк Дженнифер встречает её второй наставник — Дэвид Кирш. Звёздный тренер славится умением выстроить упражнения для идеального пресса. Но тренировки певицы куда более разнообразны. Кирш даёт Лопес элементы из кроссфита с использованием гирь и других утяжелителей и упражнения с собственным весом. Устраивает плиометрические (прыжковые) тренировки и круговые с элементами единоборств.

Результатом постоянных физических нагрузок у Дженнифер Лопес стало подтянутое и действительно рельефное тело. Оно выглядит эффектно не только на фото, где немаловажную роль играет ретушь, или на показе мод с подобранным по фигуре платьем, но и в повседневной жизни. Например, пару дней назад папарацци удалось сделать кадры, на которых видно, как актриса с женихом Алексом Родригесом, к слову, профессиональным бейсболистом, выходит из фитнеса после занятия по йоге.

Танцы

Ещё одна важная составляющая спортивной жизни Дженнифер Лопес — танцы. Её карьера артистки началась именно с них. Сейчас Джей Ло смотрит на танцевальные движения уже с точки зрения опытного эксперта в рамках шоу World of Dance на телеканале NBC. Однако она не только является членом жюри и продюсером программы, но и систематически готовит групповые выступления с другими танцорами.

Танцы не покидают артистку и на съёмочной площадке, и на сцене. Концертная программа Лопес крайне подвижна, она не просто стоит с микрофоном, а действительно много и активно двигается. Постоянные репетиции перед выступлениями можно назвать такими же изматывающими нагрузками, как и занятия в спортивном зале.

Строгая система питания

В желании поддерживать форму одним спортом, конечно же, не обойдёшься. Дженнифер уже много лет питается правильно, исключительно натуральной пищей. Она вычеркнула из рациона рафинированные продукты и кофеин. Алкоголь певица тоже старается не употреблять, а к курению относится крайне негативно. Никотин не входит в её понятие о здоровом образе жизни.

Несмотря на то что Джей Ло старается есть больше белковых продуктов, свежих овощей и зелени, от сладкого она не отказалась. И хоть на съёмочную площадку в виде перекусов она всегда берёт фрукты, иногда Лопес даёт себе маленькие поблажки ввиду своей слабости к шоколаду.

Безусловно, отличный внешний вид Дженнифер зависит и от уходовых процедур для кожи, и от косметологии. К примеру, актриса постоянно наносит на себя солнцезащитный и увлажняющий кремы, без которых, по её мнению, кожа начнёт разрушаться, особенно с возрастом.

Однако отличная форма Джей Ло — это в большей степени огромная работа над собой. Лишь со временем Лопес смогла полюбить своё тело и перестать думать о его недостатках. То же самое она советует и всем остальным.

Источники

  • https://biographe.ru/znamenitosti/jenifer-lopes/
  • https://www.Kleo.ru/items/news/2021/01/11/lopes-plyazh.shtml
  • https://www.theplace.ru/photos/Jennifer_Lopez-mid11.html
  • https://shining-stars.ru/articles/goryachie-foto-dzhennifer-lopes.html
  • https://www.championat.com/lifestyle/article-3855577-kak-sejchas-vygljadit-dzhenifer-lopes-sistema-pitanija-i-trenirovok-aktrisy.html

[свернуть]

Джей Ло - груша, Адель - яблоко, а какой тип фигуры у тебя? | Вселенная Добра

Стилисты традиционно выделяют 5 типов женской фигуры и зная свой тип фигуры вы всегда сможете выгодно подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки! Полезные советы и примеры в нашей статье 👉

Типы фигуры: груша, перевернутый треугольник, песочные часы, яблоко и прямоугольник

Типы фигуры: груша, перевернутый треугольник, песочные часы, яблоко и прямоугольник

Груша - самый распространенный тип женский фигуры, для которого характерны широкие бедра, узкая талия, элегантные руки. К этому типу относятся знаменитости Шакира, Бейонсе, Дженнифер Лопес, Рианна и многие другие.
Главная задача: уравновесить бёдра акцентом на верхнюю часть тела.
Джей Ло - классический пример груши

Джей Ло - классический пример груши

Подойдёт

  • Приталенная верхняя одежда, пальто-трапеция.
  • Любая приталенная одежда с накладными плечами (пальто, пиджаки, жакеты).
  • Блузки, топы и майки с открытыми плечами, без рукавов или с широким вырезом.
  • Юбка-трапеция или карандаш.
  • Тёмные брюки или джинсы прямого покроя.
  • Брюки или джинсы, расширяющиеся книзу.
Оптимальная варианты для типа фигуры "груша"

Оптимальная варианты для типа фигуры "груша"

Песочные часы - этот тип фигуры считается идеальным, его характерная черта - ширина плеч примерно равна ширине бедер, за счет чего особенно красиво подчеркнута талия, у девушки крепкие руки и стройные ноги.
Дита Фон Тиз - классический пример фигуры "песочные часы"

Дита Фон Тиз - классический пример фигуры "песочные часы"

Наиболее выгодно подчеркнут фигуру:

  • Приталенные силуэты.
  • Блузки, пальто и плащи с запáхом и поясами.
  • V-образный или круглый вырез на кофточках и платьях.
  • Юбка-карандаш, трапеция или солнышко.
  • Джинсы и брюки с высокой посадкой.
  • Пояс на талию в качестве аксессуара.
Анна Семенович - классический пример фигуры "Песочные часы"Мерлин Монро - эталон фигуры "Песочные часы"

Анна Семенович - классический пример фигуры "Песочные часы"

Прямоугольник встречается довольно часто и характеризуется слабо выраженной талией при примерно одинаковой ширине плеч и бёдер. В случае набора веса талия практически исчезает и тело обретает форму прямоугольника. Такой фигурой обладает модель Жизель Бюндхен, актрисы Камерон Диаз, Гвинет Пэлтроу

Важно: подчеркнуть талию и ноги

Жизель Бюндхен - классический пример фигура-прямоугольник

Жизель Бюндхен - классический пример фигура-прямоугольник

Подойдёт

  • Приталенная верхняя одежда, пальто с поясом.
  • Топы на тонких лямках, кофточки с рукавами фонариком.
  • Пиджаки или верхняя одежда с прямой линией плеч.
  • Платья без лямок или с запáхом.
  • Юбка-трапеция, солнышко или с разрезом.
  • Облегающие брюки или джинсы со средней или низкой посадкой.
  • Классические прямые брюки или капри.
Капсула для фигуры прямоугольникКамерон Диаз умеет подчеркнуть достоинства фигуры

Капсула для фигуры прямоугольник

Яблоко - одна из самых проблемных фигур, ее характеризует прекрасная осанка, пышная грудь, стройные ноги, а вот вместо талии - животик. Именно таких женщин можно увидеть на картинах Рубенса.

Важно: визуально вытянуть фигуру, обозначить талию и подчеркнуть красивые декольте и ноги.

Певица Адель - яркий пример фигуры "яблоко"

Певица Адель - яркий пример фигуры "яблоко"

Подойдёт

  • Пальто-трапеция, верхняя одежда с А-силуэтом (узкая в груди и расширяющаяся книзу).
  • Блузки или топы с V-образным вырезом.
  • Платья с А-силуэтом или запáхом.
  • Брюки и джинсы клёш с объёмными карманами.
  • Одежда с крупными деталями (оборки, узоры, драпировки) ниже линии бёдер.
  • Однотонная одежда с вертикальными вытачками.
Капсула для фигуры типа "яблоко" Капсула для фигуры типа "яблоко"

Капсула для фигуры типа "яблоко"

Желаем всегда быть стильными и классными!

Если вам понравилась эта статья - ставьте лайк и оставляйте комментарии какие темы вам интересны ❤👌

Рост, вес, размер бюстгальтера и груди

Дженнифер Лопес не нуждается в представлении. Она одна из самых популярных актрис и певиц, которых мы знаем. Хотя она начала свою карьеру как актриса, вскоре она нашла успех в музыкальной сфере. Джей-Ло уже несколько десятилетий развлекает нас своим сексуальным голосом.

Дженнифер Лопес родилась 24 июля 1969 года в Нью-Йорке. Снимаясь в небольших ролях в кино, она вскоре стала одной из самых высокооплачиваемых актрис Голливуда.Но она не остановилась на достигнутом, поскольку мы видели, как она покоряет музыкальную индустрию. Она давала нам хиты подряд и продолжает делать это даже спустя столько лет.

Изображение: Starfrenzy / bigstockphoto.com

Помимо ее потрясающего голоса и естественных актерских способностей, мы также поражены строением ее тела. Эта 50-летняя певица выглядит как 20-летняя девушка. Удивительно видеть, как она держалась все эти годы. Учитывая размеры Дженнифер Лопес, она не выглядит на свой возраст.

Даже в 50 лет и будучи матерью, она является сердцеедом многих мальчиков. Поклонники восхищаются ее стильной внешностью и потрясающей фигурой. Если вас заинтриговали измерения Дженнифер Лопес, прочтите ниже.

Дженнифер Лопес Рост и вес

Дженнифер всегда увлекалась фитнесом. Она работала для тела, которым щеголяет сегодня. Она поддерживала фигуру еще до того, как пришла в индустрию. В возрасте 50 лет у нее фигура молодой девушки с ростом 5 футов 5 дюймов или 165 см и весом около 63 кг или 139 фунтов.

Изображение: Starfrenzy / bigstockphoto.com
  • J Lo’s Рост: 5 футов 5 дюймов или 165 см
  • J Lo’s Вес: 63 кг или 139 фунтов

Краткая информация о J. Lo Изображение: kathclick / bigstockphoto.com
  • Полное имя: Jennifer Lynn Lopez
  • Псевдонимы : J. Lo, La Lopez, Lola, Jenny from the Block, La Guitarra, La diva del Bronx
  • Профессия: Актриса, певица, танцовщица , Модельер, продюсер и бизнес-леди
  • Религия: Христианство
  • Дата рождения: 24 июля 1969 г.
  • Место рождения: Castle Hill, Бронкс, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США.
  • Знак зодиака: Лев
  • Имя отца: Дэвид Лопес
  • Имя матери: Гваделупе Лопес
  • Имена братьев и сестер: Линда Лопес
  • Супруг: Оджани Ноа (м.1997-98) , Крис Джадд (м.2001-03), Марк Энтони (м.2004-14)
  • Дети: Макс и Эмми

Размеры тела Дженнифер Лопес

Ее ласково называют La Guittara из-за ее гитары, как фигура , размер бюстгальтера 34B и размер груди 34 дюйма .Она усиленно ходит в спортзал, чтобы поддерживать фигуру в форме песочных часов. Многие девушки по всему миру жаждут иметь тело как у Дженнифер Лопес. Неудивительно, что она остается давкой миллионов мужчин и молодых парней.

Изображение: kathclick / bigstockphoto.com
Размеры тела Дж. Ло
Высота 5 футов 5 дюймов или 165 см
Вес 63 кг или 139 фунтов
Размер бюстгальтера 34B
Размер чашки B
Размер груди 34 дюйма
Размер талии 26 дюймов
Размер бедер 38 дюймов
Размеры тела 34-26-38 дюймов (86-66-97 см)
Обувь / ножки 8.5
Размер платья 6
Цвет глаз Светло-коричневый
Цвет волос Светло-коричневый
Изображение: s_bukley / bigstockphoto.com

Любимые вещи Дженнифер Лопес
  • Любимая еда: Рис и бобы, Свинина и курица, Квиноа
  • Любимые телешоу: Американский идол
  • Любимые фильмы: Когда Гарри встретил Салли
  • Любимая актриса: Дженнифер Энистон
  • Любимая Цвет: Aqua Blue
  • Любимые исполнители: Мадонна, Майкл Джексон, Тина Тернер
  • Любимые рестораны : Bagatelle NYC, Bagatell
  • Любимые продукты для макияжа: Знаменитый и роскошный Crème de la Mer от La Mer
  • Любимый парфюм: Glow от JLo, Pheromone and Barney's Route Du.
Изображение: DFree / bigstockphoto.ком

Дженнифер Лопес любит читать много книг об отношениях. Однако у нее не очень комфортная личная жизнь. У нее было более двух разводов. Ее дочери никогда не брали фамилию отца. Как и любые другие знаменитости, она заработала огромные деньги, продавая фотографии своих дочерей профессионалам СМИ. Есть много других интересных деталей, помимо замеров тела Дженнифер Лопес, и вы должны знать, что они поделятся в другой статье, но если вы все еще здесь, не забудьте проверить измерения еще одной успешной певицы Тейлор Свифт.

Измерения роста, веса и тела Дженнифер Лопес »Celebily

Теперь мы подошли к очень интересной теме, потому что все вращается вокруг Дженнифер Лопес. Она родилась Дженнифер Линн Лопес 24 июля 1969 года, и она, очевидно, участвует во всем понемногу. Если это поет, то она занимается этим, танцует, она профессионал, так что все мы знаем, что она тоже занимается продюсированием и модой, верно? Нет сомнений в том, что ее универсальность подняла высоту Дженнифер Лопес в мире развлечений. Она была первой латинской актрисой, выигравшей более 1 миллиона долларов за фильм, она также считается самой влиятельной латиноамериканской актрисой в Соединенных Штатах, а также ее самым высокооплачиваемым латинским художником, и, кроме того, она является одной из самых продаваемых. художники всех времен.

Источник изображения

Этой даме есть чем похвастаться, но сегодня мы хотим сосредоточиться на ее статистике, не делать ошибок, мы рады поговорить о ее теле. Без лишних слов, давайте посмотрим, что мы можем знать о ее статистике, начиная с роста Дженнифер Лопес.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: рост, вес и размеры Леди Гаги

Рост Дженнифер Лопес

Очевидно, что в Голливуде не живут люди среднего роста… есть и те, кто поменьше.Прежде чем обсуждать тему роста Дженнифер Лопес, вот некоторые из ее ярких характеристик.

Источник изображения

Дженнифер Лопес рост 3 Нельзя спутать ее тип телосложения ни с каким другим типом, но фигуристая, у нее грушевидное стекло, светло-карие глаза, светло-каштановые волосы и феноменальный голос. Итак, насколько велик этот артист бомбы? Ее рост 5 футов 5 дюймов, что на самом деле выше среднего роста латиноамериканской женщины (5 футов 2 дюйма).

Источник изображения

Некоторые знаменитости, которые разделяют рост Дженнифер Лопес, - это Селена Гомес, Майли Сайрус и Эмма Уотсон.Поскольку их немного, это все, что у нас есть о росте Дженнифер Лопес.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: ноги Дженнифер Лопес, размер обуви и коллекция обуви

Вес Дженнифер Лопес

В настоящее время звезда весит 59 кг, но в то время, когда она весила меньше, одно из ее заявлений о своем весе не встретило того приема, которого она ожидала. Вот что она сказала, что вызвало небольшой переполох: мой рост 5 футов 6 дюймов и вес 120 фунтов, поэтому я не худой, но я думаю, что именно поэтому женщины идентифицируют себя со мной, и меня любят мужчины.Я просто нормальный человек.

Источник изображения

Хммм, с чего начать? Мы не можем выразить свое мнение без двусмысленности, но вот что по этому поводу сказал фанат. Ее заявление о том, что она ростом 1,75 м и весит 120 фунтов, абсурдно. Это доведет ее ИМТ до 19,4. Что значит не тонкий? Есть ли еще знаменитости с недостаточным весом? Мила Кунис имеет ИМТ 19,5 и не такая худая, как Мила, не говоря уже о стройности.

Источник изображения

Тот же человек добавил: «Я люблю JLo, но она просто лежит здесь.А она не должна! Она должна заставить женщин думать, что они сексуальны, даже с изгибами. Но нет, она хочет, чтобы они поверили, что ты должен быть почти худым, чтобы тебя считали изогнутым. Если вы хотите стройную фигуру, вы должны стремиться к анорексии.

Источник изображения

Хотя наши глаза прикованы к звезде после этого заявления, мы можем только восхищаться ее подтянутым телом. Если вам интересно, чем вы должны пожертвовать, чтобы получить его тело, вы пришли в нужное место. У этой 46-летней женщины тело, которого жаждут некоторые 20-летние, и вот как она это делает.

Источник изображения

Ее диета состоит в основном из нежирного мяса, овощей и полезных углеводов. Это работает рука об руку с тренировками, которые она проводит с двумя тренерами, каждый из которых придерживается разных подходов, которые поддерживают ее интерес. Один из его тренеров, Дэвид Кирш, говорит, что они занимаются досками, насосами, боксом и всем остальным. Между тем, его другой тренер, Трейси Андерсон, говорит: «Мы просто вольным стилем, мы делаем трехфунтовые отягощения на руках с движениями ягодиц и бедер, которые включают в себя ядро. Мы хотим сохранить эти знаменитые изгибы.’

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Мэдди Зиглер Чистая стоимость, парень, ноги, мама, братья и сестры, возраст, рост

Размеры тела Дженнифер Лопес

Помимо роста и веса Дженнифер Лопес, у нас есть некоторые из ее знаменитых измерений тела для тех, кто хочет купить #bodygoals. Размер ее груди 34 дюйма, талии 26 дюймов, а бедер 37 дюймов.

Источник изображения

Дженнифер Лопес рост 8 Давайте теперь выясним, есть ли у этого маленького тела маленькие ноги, у звезды есть американский размер 8.5, европейский размер 39 и британский размер 6.5. Да, они нежные.

Краткие факты о Дженнифер Лопес
Настоящее имя Дженнифер Линн Лопес
Ник J.Lo, Lola, La Guitarra (из-за корпуса в форме гитары), Supernova.
Профессия Актриса, танцовщица, предприниматель, модельер, продюсер, филантроп, артистка звукозаписи и пресс-секретарь.
Известный для В ожидании вечера
Высота в сантиметрах - 165 см
в метрах - 1.65 м
дюйм фут Дюйм- 5 ’5”
Вес (прибл.) в килограммах - 59 кг
в фунтах - 130 фунтов
Измерения 34-26-38
Цвет глаз Светло-коричневый
Цвет волос Светло-коричневый
Дата рождения 24 июля 1969 г.
Возраст 46 лет
Место рождения Castle Hill, Бронкс, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США.
Знак Зодиака / Знак Солнца Лев
Гражданство Американский
Родной город Нью-Йорк
Школа Средняя школа Престона
Колледж Колледж Баруха
Образование Отсев из колледжа
Дебют Альбом - На 6 (1999), Фильм - Моя маленькая девочка, ТВ - Живые цвета
Семья Отец - Дэвид Лопес (компьютерный техник в Guardian Insurance Company)
Мать - Гуадалупе Родригес (воспитательница детского сада)
Сестра - Лесли Лопес (старшая сестра) (учитель музыки в начальной школе)
Сестра - Линда Лопес (Младшая сестра) (Ведущий новостей)
Детский Макс и Эмми
Религия Римско-католическая
Этническая принадлежность латиноамериканец
Хобби Танцы, шоппинг, теннис и спорт.
Любимые цвета Аква-синий
Любимый парфюм Путь феромонов и Барни Du The
Любимая еда Жареные куриные котлеты
Любимая музыка Михал Джексон, Тина Тернер, Мадонна, Джеймс Браун
Любимый фильм Когда Гарри встретил Салли
Любимый спорт Бейсбол, Футбол, Теннис
Любимый питомец Собака
Любимая бейсбольная команда Нью-Йорк Янкиз
Семейное положение не женат
Детский Эмме Марибель Муньис
Максимилиан Давид Муньис
Дела / бойфренды Дэвид Круз, Оджану Ноа (1997-98), П. Дидди (1999-2001), Крис Джадд (2001-02), Бен Аффлек (2002-04), Марк Энтони (2004-12), Каспер Смарт (2012-14 )
Муж / супруга Оджани Ноа (г.1997–98), Крис Джадд (м. 2001–03), Марк Энтони (м. 2004–14)
Денежный фактор
Собственный капитал 300 миллионов долларов
Дом Bel Air Mansion (28 миллионов долларов)
Hampton Mansion (10 миллионов долларов)
Легковые автомобили Rolls Royce Ghost
Bentley кабриолет
Aston Martin DB7

Дженнифер Лопес Рост, вес, возраст, парень, телосложение, биография

Дженнифер Лопес Краткая информация
Высота 5 футов 6 дюймов
Вес 60 кг
Дата рождения 24 июля 1969 г.
Знак зодиака Лев
Цвет глаз Светло-коричневый

Дженнифер Лопес - американская актриса, певица, закадровый танцор, танцовщица, модельер, продюсер и бизнесвумен, которая была самой высокооплачиваемой латиноамериканской актрисой в Голливуде и была признана самой влиятельной знаменитостью в мире. Forbes в 2012 году.За эти годы она также выпустила ряд популярных треков, включая If You Had My Love , Let's Get Loud , On the Floor и Dance Again (ft. Pitbull), Papi , Ain. 't Your Mama , El Anillo , Pa' Ti (с Малумой), Dinero (с участием DJ Khaled и Cardi B) и Jenny from the Block (ft. Jadakiss и Styles P).

Родное имя

Дженнифер Линн Лопес

Ник

Дж.Ло, Лола, Ла Гитарра (из-за корпуса в форме гитары), Ла Лопес, Дженни из Блока, Ла Дива дель Бронкс

Знак солнца

Лев

Место рождения

Castle Hill, The Bronx, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США

Резиденция

The Bronx, Нью-Йорк, США

Национальность

Образование

Дженнифер Лопес начала свою академическую карьеру с чтения католических школ в течение почти двенадцати лет.Она закончила девичью школу Preston High School . Затем она поступила в Baruch College для получения высшего образования, но бросила учебу после первого семестра, чтобы сосредоточиться на своей актерской карьере.

Род занятий

Дженнифер Лопес многозадачна. Она актриса, танцовщица, предприниматель, озвучка, модельер, продюсер, филантроп, артистка звукозаписи и пресс-секретарь.

Семья

  • Отец - Дэвид Лопес (компьютерный техник в Guardian Insurance Company)
  • Мать - Гваделупе Родригес (воспитательница детского сада)
  • Братья и сестры - Лесли Лопес (старшая сестра) (учитель музыки в начальной школе), Линда Лопес (младшая сестра) (ведущая новостей)

Дж.Ло - второй ребенок в семье.

Управляющий

У Дженнифер Лопес два менеджера - Саймон Филдс из Вествуда, Калифорния, и Джефф Кватинец из Беверли-Хиллз, Калифорния.

Жанр

Жанр Дженнифер Лопес, как и ее личность, очень разнообразен. Ее жанры варьируются от поп-музыки, латинской поп-музыки, городского / хип-хопа до танцев, фанка и R&B.

Инструменты

Бонго, Вокал

Этикетки

Work Group, Epic, Island, Capitol Records, Hitco

сборка

сладострастный

Высота

5 футов 6 дюймов или 167.5 см

Масса

60 кг или 132 фунта

Парень / Супруг

Дженнифер Лопес встречалась -

  1. Дэвид Круз (1985–1993)
  2. Крис Пасиелло (1993–1994)
  3. Уэсли Снайпс (1994–1995) - После совместной романтической сцены в фильме « Денежный поезд » актеры Уэсли Снайпс и Джей Ло встречались на короткое время с ноября 1994 по март 1995 года.
  4. Оджани Ноа (1996-1998) - Дженнифер Лопес вышла замуж за актера Оджани Ноа в 1997 году.Но только через год отношения закончились, так как Оджани пытался продать личные детали их отношений после серии судебных процессов.
  5. Шон Комбс (август 1999 г. - февраль 2001 г.) - Затем она встречалась с актером Шоном Комбсом более года, прежде чем в начале 2001 г. решила уйти.
  6. Крис Джадд (2001-2003) - Она вышла замуж за Криса Джадда в 2003 году. Но ее брак с Крисом также продлился недолго, поскольку было обнаружено, что она встречалась с актером Беном Аффлеком в то же время.
  7. Бен Аффлек (июль 2002 - январь 2004, 2021-настоящее время) - у Джей-Ло были теплые отношения с Беном.Они настолько сблизились друг с другом, что обручились в октябре 2002 года. Но и в 2004 году эта связь закончилась, так как их карьера пострадала из-за чрезмерного освещения в СМИ. Они также появлялись на экране в фильмах «Джильи» (2003 г.) и «Девушка из Джерси» (2004 г.). В мае 2021 года они помирились после 17-летнего перерыва.
  8. Marc Anthony (2004-2011) - После этого она вышла замуж за Марка Энтони, который был ее другом долгое время с 2004 года. Они вместе появились на экране в 2006 году в El Cantante. Они поженились 5 июня 2004 года, и с тех пор пара долго жила счастливо. В феврале 2008 года пару благословили близнецы, Эмме Марибель Муньис и Максимилиан Давид Муньис. Они расстались в июле 2011 года, и впоследствии Марк подал на развод.
  9. Родриго Санторо (2011) - Ходили слухи, что у нее были романтические отношения с бразильским актером и озвучивателем Родриго Санторо в 2011 году.
  10. Брэдли Купер (сентябрь 2011 г. - ноябрь 2011 г.) - они встречались недолго в 2011 г.Хотя это не было официальной информацией, а значит, слух.
  11. Casper Smart (ноябрь 2011-2014; 2014-2016) - американский танцор и актер начали встречаться с этой сексуальной певицей в ноябре 2011 года. Их отношения были подтверждены TMZ. Они расстались в апреле 2014 года, но помирились позже. Каспер был дублером Джей Ло во время тура. В августе 2016 года они разорвали отношения.
  12. Максим Чмерковский (2014) - Украинский танцор Максим и Джей-Ло, по слухам, встречались в 2014 году.
  13. Drake (2016-2017) - В ноябре 2016 года имя Лопеса было связано с канадским рэпером и певцом Дрейком, когда они вместе исполняли песню. В январе 2017 года объявили о закрытии.
  14. Алекс Родригес (2017-2021) - В феврале 2017 года Лопес начала встречаться с бывшим профессиональным бейсболистом доминиканского происхождения, американцем на пенсии, Алексом Родригесом. Проведя вместе почти два года, они обручились в марте 2019 года. Они также планировали пожениться, но дважды откладывали это из-за пандемии COVID-19.В марте 2021 года ложно сообщалось, что пара рассталась и решила расторгнуть помолвку. Они были очень вместе. Однако в апреле 2021 года, через месяц, они опубликовали заявление о том, что расстались.

Дженнифер Лопес и Каспер Смарт

Раса / этническая принадлежность

Латиноамериканец

Дженнифер Лопес родилась в семье пуэрториканцев.

Цвет волос

Светло-коричневый с золотистыми оттенками

Цвет глаз

Светло-коричневый

Отличительные особенности

Дженнифер Лопес занимает No.1 место в списке самых влиятельных знаменитостей мира по версии журнала Forbes . Говорят, что у Дженнифер Лопес лучшая структура тела в мире, но то, что отличает ее от других, - это не только ее тело, но и ее многозадачность. Кроме того, первая фотография ее двух близнецов, как сообщается, была продана за 6 миллионов долларов, что является самой высокой заплаченной суммой за картину знаменитости на сегодняшний день.

Измерения

37-27-37 дюймов или 94-68,5-94 см

Размер платья

10 (США) или 42 (ЕС) или 14 (Великобритания)

Размер обуви

8.5 (США) или 39 (ЕС) или 6 (Великобритания)

Подтверждение бренда

L’Oreal. Дженнифер Лопес в 2001 году запустила свою линию бренда под названием «JLo». Линия бренда включает одежду, очки, купальники, аксессуары, украшения, головные уборы, шарфы, сумки, часы, декоративные подушки и парфюмерию. Бренд поддержала инвестиционная группа Энди Хилфигера и Ларри Стеммермана.

Религия

Римский католицизм

Самый известный за

Ее идеальное строение тела. Затем идет ее пение, танцы и игра.Она также приобрела популярность из-за своих громких отношений.

Первый альбом

Выпущенный 1 июня 1999 года лейблом Work Records в США, On the 6 - дебютный студийный альбом Джей Ло. Он состоит из 14 треков общей продолжительностью почти 64 минуты. Этот альбом - отсылка к 6-й линии метро в Нью-Йорке, по которой Лопес ездил на работу на Манхэттен.

Первый фильм

1986 Американский драматический фильм, выпущенный в США в 1987 году, Моя маленькая девочка. Она исполнила роль Майры.

Первый телешоу

Комедийный телесериал «Набросок», В живом цвете, , 1993 год. Она появилась в третьем сезоне и была среди танцоров Fly Girl.

Персональный тренер

Гуннар Петерсон. Он также тренировал Ким Кардашьян. Ознакомьтесь с расписанием тренировок и планом диеты JLo.

J Lo Любимые вещи

  • Favorite Food - Жареные куриные котлеты
  • Любимый цвет - Бирюзовый
  • Любимый парфюм - Путь феромона и Барни Du The
  • Любимые благотворительные организации - Американский Красный Крест, Клуб мальчиков и девочек Gloria Wise, Детская больница Лос-Анджелеса
  • Любимый экранный поцелуй - С партнером по фильму Джошем Лукасом из фильма Незаконченная жизнь (2005)

Источник - Википедия, IMDb

J Lo Мелочи

  1. Она первая актриса, получившая номер No.1 альбом и 1 фильм за ту же неделю.
  2. Она первая латинская актриса, получившая 9 миллионов долларов за фильм.
  3. Она проявила интерес к сотрудничеству с Уиллом Смитом над фильмом и саундтреком.
  4. Ее брак с Крисом Джаддом был рекламным ходом.
  5. В 1991 году Дженнифер начала работать резервной танцовщицей в бойз-бэнде New Kids on the Block .
  6. Она считает, что Тина Тернер, Джеймс Браун, Майкл Джексон, Мадонна, Барбра Стрейзанд и Леди Гага оказали на нее наибольшее влияние.
  7. Ее часто сравнивают с актрисой Элизабет Тейлор и называют «современной Лиз Тейлор» из-за множества неудачных отношений.
  8. Она дружила с актрисой и активисткой Лией Ремини.
  9. Лопес стала первой женщиной, получившей «Billboard Icon Award» в 2014 году.
  10. Ее чувство моды и стиль оказали влияние на многих знаменитостей, включая Дженнифер Лав Хьюитт, Келли Роуленд и Ким Кардашьян.
  11. Журнал Forbes назвал ее самой влиятельной латиноамериканской знаменитостью 2012 года.
  12. 2 февраля 2020 года она вместе с Шакирой в Майами, Флорида, стала со-хэдлайнером шоу в перерыве между таймами Суперкубка LIV.
  13. Она участвовала в акции протеста движения Black Lives Matter в Лос-Анджелесе в июне 2020 года.
  14. На президентских выборах 2020 года она поддержала Джо Байдена.
  15. На Хэллоуин 2020 Джей Ло нарядилась известной певицей Мадонной.
  16. В ноябре 2020 года Дженнифер была удостоена звания Народной иконы 2020 года на церемонии вручения награды People’s Choice Awards 2020.
  17. На мероприятии Billboard’s Women in Music 2020 года JLo была удостоена награды Icon Award.
  18. В декабре 2020 года Дженнифер сообщила, что до этого дня никогда не получала лечение ботоксом.
  19. Ближе к концу 2020 года Дженнифер объявила о запуске бренда средств по уходу за кожей J Lo Beauty by Jennifer Lopez .
  20. В январе 2021 года Дженнифер выпустила клип на песню In the Morning . Песня о том, чтобы требовать от человека правильного отношения к человеку.
  21. Дженнифер не была первым выбором на роль Мэри Фиоре в фильме « Планировщик свадеб » (2001). По словам режиссера фильма, первой была рассмотрена Минни Драйвер.
  22. В июне 2021 года продюсерская компания Дженнифер Nuyorican Productions подписала с Netflix договор на производство как сценариев, так и незаписанных фильмов и телепрограмм.
  23. В июле 2021 года Дженнифер объединилась с Рау Алехандро для выпуска своего нового сингла под названием Cambia El Paso .

Дженнифер Лопес выставляет напоказ тело в бикини в 51 год

Дженнифер Лопес была одной из самых горячих суперзвезд на планете более трех десятилетий и выглядела столь же молодой в свои 51 год, как и в свои двадцать с небольшим. Певица, танцовщица, актриса, предприниматель и мать представлены на обложке журнала InStyle The Beauty Issue за май 2021 года, демонстрируя свое твердое тело в купальнике и раскрывая некоторые секреты ее красоты, здоровья и успеха в фитнесе, которые помогли ей достигни этого.«Я нахожусь в лучшей форме в своей жизни», - призналась она журналу. Читайте дальше, чтобы узнать, как Джей Ло добилась такой лучшей, чем когда-либо, фигуры.

Фото Памелы Хэнсон / InStyle

Лопес всегда занималась физическими упражнениями. Однако главное отличие теперь в том, что она более эффективна в своих тренировках. «В свои 20–30 лет я тренировалась, но не так, как сейчас», - рассказывает она журналу. «Дело не в том, что я тренируюсь больше; я просто тренируюсь усерднее и умнее. И это занимает у меня не так много времени, как раньше.Я делаю это больше для своего здоровья, чем для внешности, что забавно. Когда вы делаете что-то по правильным причинам, вы действительно выглядите лучше! »

Майами, Флорида - 2 ноября: Дженнифер Лопес выступает на сцене в 2019 iHeartRadio Fiesta Latina на AmericanAirlines Arena 2 ноября 2019 года в Майами, Флорида. (Фото Серджи Александр / Getty Images)

Лопес старается тренироваться почти каждый день. «Очень редко я пропускаю тренировку», - сказала она журналу « Us Weekly ». «Иногда я работаю слишком поздно вечером накануне и думаю:« Ух, я не могу этого сделать ».Но я говорю себе: «Просто сделай это». Всего час. Это просто отговаривает себя от того, что ты ленивый бомж ».

Участники шоу Pepsi Super Bowl LIV в перерыве между таймами Дженнифер Лопес держит бутылку с водой, пока она и Шакира (вне кадра) проводят пресс-конференцию в Hilton Miami Downtown 30 января 2020 года в Майами. - Эти двое выступят в перерыве между таймами Super Bowl LIV между San Francisco 49ers и Kansas City Chiefs на стадионе Hard Rock, Майами-Гарденс, Флорида, 2 февраля 2020 года.(Фото ТИМОТИ А. КЛЭРИ / AFP) (Фото ТИМОТИ А. КЛАРИ / AFP через Getty Images)

Один из тренеров Дженнифер, Додд Ромеро, сказал US Weekly , что звезда каждый день пьет много воды. «Она пьет минимум семь стаканов в день», - сказал Ромеро.

Shutterstock

Джей Ло не сидит на диете - она ​​делает здоровое питание своим образом жизни. «Вы должны тренироваться, вам нужно следить за тем, что вы едите», - сказала она журналу Us Weekly . «Это работа - вы должны пристегнуться». По словам Додда Ромеро, ее сверхчистая диета состоит из пяти основных категорий: белки, овощи, жиры, углеводы и вода.Он объясняет, что она «воздерживается от обработанных пищевых продуктов и получает питательные вещества из цельных источников». В качестве белка она использует яичные белки, белое мясо индейки, куриную грудку и говядину травяного откорма три-четыре раза в неделю. Она получает свои жиры из рыбы, в том числе из лосося и морского окуня, которые содержат большое количество омега-3 и 6 жирных кислот, и «горстки» орехов в день. Она также ест много овощей, избегая моркови и кукурузы, поскольку они содержат больше сахара, чем листовая зелень. Она также потребляет сложные углеводы, такие как сладкий картофель, коричневый рис, киноа, рисовый хлеб и овсянку, которые она ест со свежими ягодами.

Great American Cookies / Facebook

«На протяжении многих лет я осознавала важность поддержания более здоровой […] диеты», - сказала она. People . «Я все еще ем некоторые из продуктов, которые люблю, но в умеренных количествах. Я не лишаю себя лишнего». В ее новом интервью InStyle ее знаменитое печенье с шоколадной крошкой упоминается рядом ее друзей-знаменитостей, у которых брали интервью для этого изделия. «Однажды я позволю всем познакомиться с моим секретным рецептом печенья», - рассказала она о своем потакании своим слабостям.«Оно пришло от секретной пары, и это печенье - мое самое любимое. Когда-нибудь я дам вам J-тесто! И вообще-то, я думаю, я так назову его!»

на сцене во время церемонии вручения награды Billboard Music Awards 2013 на MGM Grand Garden Arena 19 мая 2013 года в Лас-Вегасе, Невада.

В то время как вы часто можете найти Джей Ло в тренажерном зале, качающей утюг или отлично выполняющей силовые упражнения, после игры с шестом в Hustlers она установила такой у себя дома. «Я очень уважаю людей, которые занимаются шестом», - сказал Дж.Ло сказала Джимми Киммелу. «Это как акробатика, это другая группа мышц», - сказала она. «И то, что они делают ногами и все такое, и переворачиваются вверх ногами… это сложно».

Инглвуд, Калифорния - 7 июня: Дженнифер Лопес выступает на сцене во время турне It's My Party на форуме 7 июня 2019 года в Инглвуде, Калифорния. (Фото Кевина Винтера / Getty Images для ABA)

Джей Ло никогда не стеснялась хвастаться невероятной фигурой, над которой она так усердно работает. Ее лента в Instagram заполнена тоннами фотографий, демонстрирующих ее успехи, что позволяет нам постоянно поддерживать мотивацию!

Я тренировалась как Дженнифер Лопес неделю, вот как

  • Дженнифер Лопес поддерживает форму с помощью силовых тренировок, HIIT, кикбоксинга и упражнений с таргетингом на пресс.
  • После 7 дней тренировок, как певец, я заметил, что моя задница стала приподнята, и я почувствовал себя более подтянутым.
  • Тем не менее, мое тело сильно болело в конце, и я боролся с некоторыми трудностями в течение недели.
  • Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Независимо от того, наращивает ли Дженнифер Лопес верхнюю часть тела и ядро ​​для своей роли в «Хастлерах» или скользит по сцене, 51-летняя тройная угроза, похоже, находится в потрясающей форме.

Певица известна тем, что придерживается довольно строгой диеты - по сообщениям, она избегает употребления кофеина, алкоголя и полуфабрикатов - но она также может приписать свое телосложение строгим тренировкам от двух тренеров: Дэвида Кирша и Трейси Андерсон.

Работая с этими двумя тренерами, Лопес разработала программу, которая сочетает в себе упражнения с высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT), силовые тренировки, кикбоксинг и тренировки пресса.

В течение семи изнурительных дней я пытался повторить ее фитнес-программу.Вот каково это было тренироваться как Дженнифер Лопес в течение недели.

Также имейте в виду, что то, что определенный распорядок работает для знаменитости, не означает, что он будет работать для вас (или меня).

День первый: я начинаю неделю с ягодиц и бедер

Прогулка с утконосом не была шуткой.Лара Уолш для Insider

Одна из вещей, которых я больше всего жду на этой неделе, - это акцент Кирша на том, что «меньше да лучше, сокращенные тренировки».

Тренер обычно дает Лопес от 30 до 45 минут тренировок всего тела, чтобы помочь ей получить максимальную отдачу от затраченных средств в кратчайшие сроки, но я немного разделил движения, чтобы дать моим мышцам достаточно времени для отдыха.

Я начинаю с прогулки на утконосе, фирменного приема Кирша для тонизирования и моделирования ягодиц и внутренней поверхности бедер Лопеса.

Я удивлен тем, как быстро моя задница начинает гореть, когда я делаю ходьбу на утконосе, которая напоминает мне ходьбу с боковыми приседаниями, за исключением того, что мои руки находятся за головой, и я как бы переваливаюсь вперед и назад в приседаниях плие. вместо того, чтобы двигаться из стороны в сторону.

После того, как я сделал 10 вариантов вперед и 10 обратных движений, я чувствую, что мои ягодицы должным образом разогреты и задействованы для следующих двух движений.Думаю, я подумаю о замене моих прогулок с боковыми приседаниями для этой итерации, поскольку я уже чувствую, что это движение лучше задействует все мышцы ягодиц и внутренней поверхности бедер.

Затем я беру в каждую руку 10-фунтовые гантели и начинаю другие тренировки актрисы на нижнюю часть тела.

Я делаю по 20 повторений в каждом из приседаний с широкой стойкой, обратных выпадов, боковых выпадов, перекрестных выпадов и приседаний на одной ноге. Мои ноги сейчас трясутся, но я пытаюсь пройти второй подход со смешанными результатами.

Я тот, кто гордится тем, что обычно у меня довольно приличная сила нижней части тела, но я не привык делать некоторые вариации, которые делает Лопес во время своих тренировок. Тем не менее, я всецело о приросте добычи, поэтому я называю этот день победой и с нетерпением жду возможности бросить себе вызов на этой неделе.

День 2: У меня болит пресс после нескольких упражнений со стабилизирующим мячом

Дженнифер Лопес использует мяч для стабилизации на некоторых своих тренировках.Лара Уолш для Insider

Я начинаю день с большим энтузиазмом, чтобы опробовать базовую тренировку Лопеса, которая включает в себя множество движений, о которых я никогда не слышал.

Я начинаю с 20 повторений в каждом из русских скручиваний, перекладин, хлопков над головой с набивным мячом, приседаний с набивным мячом, складных ножей с отягощением (когда вы ложитесь на спину и поднимаете руки и ноги вверх. навстречу друг другу одновременно) и повороты туловища с лентой сопротивления.

В этот момент мне кажется, что я едва могу сесть, но Кирш сказал журналу Allure, что некоторые из фигур Лопеса включают мяч для стабилизации, так что я тоже пробую некоторые из них.

Я делаю несколько ударов по стабилизирующему мячу и пытаюсь использовать ножницы для стабилизационного мяча, то есть когда вы балансируете животом на стабилизирующем мяче и срезаете ноги взад и вперед.

В завершение я выполняю 30-секундные боковые планки с каждой стороны и пытаюсь выполнить 30-секундную планку с набивным мячом.На данный момент я вымотан, но мне не терпится увидеть, как завтра утром я увижу разницу в своем прессе.

День 3: Я пытаюсь отжиматься от Человека-паука и терпит неудачу

Я не могу вспомнить, когда в последний раз у меня болел пресс. Мышцы, о существовании которых я не подозревал, в нижнем и боковом прессе горят, поэтому сидеть в постели - это большая проблема.

В интервью журналу Self Кирш сказал, что, когда у него мало времени, он заставляет Лопеса отжиматься на мяче Босу, который является своего рода инструментом для тренировки полушария.Движение нацелено на руки, грудь и пресс, и в основном требует, чтобы вы прижали колено к груди, одновременно выполняя отжимания.

Мне сложно выполнять регулярные отжимания, поэтому я опасаюсь делать эти специальные, балансируя на мяче Босу.

Вместо этого я останавливаюсь на модифицированной версии, в которой одно колено стоит на земле, а другое пытаюсь поднять. Я могу делать нерешительные версии с каждой стороны, прежде чем я рухну.

Затем я делаю несколько размахов плечами, приседания в тренажере, сгибания рук на бицепс с отягощением 5 фунтов и разгибания на трицепс с отягощением 10 фунтов. Я делаю два подхода по 10 повторений в каждом и заканчиваю тренировку с чувством усталости и боли, но решимости.

Если это то, что нужно, чтобы получить супер-тонированные руки, которыми Лопес был в перерыве между таймами Суперкубка, я готов продолжать в том же духе.

День 4: Первый урок кикбоксинга

Я по-прежнему предпочитаю бокс кикбоксингу.Лара Уолш для Insider

Я просыпаюсь, и мои руки и плечи кажутся горящими.

Тем не менее, сегодня я решил попробовать себя в кикбоксинге, который является одной из многих вещей, которые Лопес делает, чтобы оставаться в форме. Так как это мой самый первый урок кикбоксинга, я пытаюсь растянуться с некоторыми движениями йоги, прежде чем нырнуть в него.

Сразу же я чувствую себя не в своей тарелке.Хотя мне нравятся стандартные занятия по боксу, кикбоксинг, похоже, требует совершенно другого уровня концентрации и баланса, чтобы работать в тандеме с ногами и руками.

Я борюсь и чувствую себя потерянным на протяжении всего занятия, которое также включает в себя HIIT-тренировки, такие как бёрпи и приседания с прыжком, которые помогают поддерживать частоту сердечных сокращений.

Несмотря на то, что я новичок в кикбоксинге, к тому времени, когда я закончил этот урок, я весь в поту.Я по-прежнему предпочитаю регулярные занятия боксом, но держу пари, что у меня был бы лучший опыт, если бы я больше привык к кикбоксингу.

День 5: Мои друзья и я думаем, что моя задница начинает выглядеть намного более приподнятой

Сегодня утром, во время бранча, я получил несколько комплиментов от моих друзей о том, как хорошо моя задница выглядела в джинсах. Я не уверен, что это вчерашняя тренировка или интенсивная тренировка для нижней части тела за несколько дней до этого, но это определенно заставляет меня чувствовать себя более мотивированным, чтобы сделать еще несколько упражнений на ноги и ягодицы сегодня.

На этот раз я усиливаюсь, выполняя два подхода по 10 прогулок на утконосе, и моя задница действительно ощущает жжение, когда я беру свои 10-фунтовые гантели.

На этот раз я также делаю по 10 повторений каждого из приседаний с широкой стойкой, обратных выпадов, приседаний на одной ноге, боковых выпадов и перекрестных выпадов перед тем, как сделать второй подход того же вращения.

К концу повторений у меня трясутся ноги, и мне нужно сесть, но на этот раз процедура кажется намного проще.

День 6: Я решаю нацелиться на свой пресс

Весь день был утомительным. Лара Уолш для Insider

Никогда не думал, что скажу это, но меня очень волнует, как болят мои ноги по утрам - особенно потому, что я думаю, что это означает, что некоторые из этих тренировок для нижней части тела работают.

Сегодня я начинаю с 20 повторений в каждой из перекладин, русских скручиваний, ударов подслушанного набивного мяча, приседаний с набивным мячом и вращений туловища.

Эти движения делать сейчас намного сложнее, чем раньше, потому что мой пресс все еще болит несколько дней назад.

Я как бы боюсь упражнений со стабильным мячом, поэтому начинаю с 30-секундной планки, а затем 30-секундных боковых планок с каждой стороны. Заканчиваю пиками и ножницами, которые сегодня снова намного сложнее из-за того, как болят мои руки, плечи и ноги.

После этого мне приходится пролежать на коврике целую минуту, потому что я очень устал.

День 7: К концу тренировки руки сильно болят

К концу недели я все еще чувствовал себя больным.Лара Уолш для Insider

Как бы приятно ни было видеть некоторые немедленные результаты, все мое тело болит в этот момент, и я, по сути, умоляю меня закончить это недельное испытание.

Я вымотан, но я пытаюсь закончить это упражнение на ура, поэтому я стараюсь положительно относиться к этим отжиманиям с Человеком-пауком. Вместо того, чтобы поднимать ноги в сторону, как у Человека-паука, я решаю просто попробовать несколько обычных отжиманий, балансируя на мяче Босу.

Это движение все еще очень сложное, но я могу сделать два отжимания, пока держусь на мяче Босу.

В завершение я делаю два подхода по десятки повторений сгибаний на бицепс с отягощением 5 фунтов, разгибания на трицепс с весом 10 фунтов, разгибания плеча, приседания на гребном тренажере и тягу гантелей к разгибанию трицепса .

После выполнения ходов я рушусь на коврик и прекращаю это дело.

Хотя есть некоторые ходы, которые я украду у Лопес, я не думаю, что эта процедура подойдет для обычного человека

Я не знаю, как у Дженнифер Лопес такая фигура.Фрейзер Харрисон / Getty Images

В целом, я чувствую, что быстро увидел довольно хорошие результаты в том, как мое тело выглядело и чувствовалось, и мне понравилось, что эти движения тренируют некоторые мышцы, которые мои обычные упражнения не охватывают.

Я уже планирую включить ходьбу на утконосе, некоторые варианты выпадов и несколько движений пресса (включая те, которые используют мяч для стабилизации) в свои будущие тренировки.

Однако я не знаю, сможет ли обычный человек продолжать эту тренировку, которую Лопес сказала Us Weekly, что она делает «три или четыре раза в неделю», как сообщает Hollywood Life. Все мое тело было полностью истощено и болело всего за неделю после того, как я попробовал этот распорядок.

Понятно, что Дженни из Блока не срезает углы, когда дело доходит до лепки своего тела, и я уважаю ее за это, хотя в ближайшее время я больше не буду следовать ее полному распорядку.

Подробнее:

У меня шестой размер (если я не перееду, то я восьмой).

Дженнифер Лопес ослепляет в апрельском номере нового цифрового издания Vogue, но у нее все еще есть неуверенность, как и у всех нас.Мерт Увы и Маркус Пигготт / VOGUE / Today

Она может быть потрясающей в своих дизайнерских шалостях, но Дженнифер Лопес говорит, что она такая же, как мы с вами.

Ну, по крайней мере, если говорить о проблемах с телом.

«Я не размер 0 или 2. Я не ростом 6 футов, как многие модели, которые встречаются, и я такой:« Вау, я действительно на меньше по сравнению с модели! », - сказал 42-летний ведущий« American Idol »в интервью новому цифровому изданию журнала Vogue. «Я обычная женщина.Я ношу размер 6. Знаете, когда я ем слишком много на праздниках, может быть, размер 8. Когда я в форме, может быть, и размер 4. "

В то время как Джей Ло, вероятно, имеет доступ к тренерам, диетологам, визажистам и другим волшебным голливудским эльфам, без которых все мы не обходимся, ее взгляд кажется типичным для того, что большинство женщин - знаменитых или нет - испытывают перед зеркалом. Вес колеблется, а зачастую и наше самооценка.

Это напоминает мне то, что Лена Данэм, сценарист и звезда нового сериала HBO «Девушки» недавно сказала в апрельском номере журнала Marie Claire: «Я чувствую, что у женщин всегда есть два варианта: - нулевое тело и сказать: «Мне нравится то, как я выгляжу, и это то, кто я есть», или будь человеком, который одержим диетой и упражнениями и поддерживает тонус.

«Что мне кажется более реалистичным, так это то, что в некоторые дни я просыпаюсь и думаю, что мне нравится, как я выгляжу. В другие дни я говорю:« Если бы у меня было настоящее самообладание, я был бы на 10 фунтов легче ». для меня то, что на самом деле значит быть девушкой ».

Апрельский выпуск Vogue.Vogue / Today

Как противостоять серому между любовью и ненавистью своего тела? У Джей Ло неортодоксальный подход - шик. Она носит кольцо с бриллиантом на пальце. произносит (готова к этому?) «Я ЛЮБЛЮ МЕНЯ», и да, она понимает, насколько высокомерным и «Малышам и тиарам» это может показаться.

«Это может показаться тщеславным, - сказал недавно разведенный артист, - но это не так. Если вы не любите себя, вы не сможете любить никого другого. И я думаю, что как женщины мы действительно забываем об этом. Все, что мы хотим, - это быть счастливыми, чувствовать себя в безопасности, чувствовать, что нас понимают. Но вы не можете искать кого-то другого, кто сделает это за вас. Ты думаешь об этом. О да, конечно, я забочусь о себе. Конечно, у меня хорошая самооценка. Но когда вы действительно внимательно смотрите, вы не относитесь к себе как к тому, кто это делает.И когда вы позволяете людям относиться к вам так, как вы не хотите, чтобы они относились к вам, это не их вина. Это ваше."

Согласен, с философией Джей Ло спорить нельзя. (Это самое доступное, что она когда-либо говорила?) И будь то бриллиантовый браслет, напоминание, LBD или миска макарон с сыром, неплохо иметь что-нибудь под рукой, чтобы напомнить себе, что вы достойны любящий. И что у всех бывают плохие дни.

А где мне взять это кольцо…?

Рина Рафаэль - СЕГОДНЯ.com, которая страдает от проблем с изображением тела каждый раз, когда видит танцующего Джей Ло в рекламе Fiat.

Больше в образе:

Пушистые - это лучше всего: возвращаются смелые брови

Королевская оплошность? Камилла надевает драгоценности Дианы

Первые леди оглушают сапфиром и бирюзовым цветом на государственном обеде

Все, что Дженнифер Лопес сделала, чтобы получить свое тело, включая две вещи, которые она никогда не пьет

С ее безупречной кожей и подтянутым телом Дженнифер Лопес смогла пройти для женщин вдвое моложе.

Звезде исполнилось 49 на этой неделе (хотите верьте, хотите нет!), И она поделилась сенсационным селфи на праздновании, но в чем секрет ее без морщин кожи и анатомической фигуры?

5

Она всегда была в невероятной форме, но Джей-Ло убивает так же упорно, как когда-либо в возрасте 49 Фото: Instagram

Оказывается, многое уходит на поддержание стройного тела и сияющей кожи певицы On The Floor, и это включает в себя вырезание некоторых из них. популярные продукты питания и напитки.

Here Fabulous Online рассказывает о том, как Джей-Ло сохраняет свою молодость и как вы можете сделать то же самое.

Она избегает употребления этих двух напитков

Плохие новости для тех, кому нужен утренний кофе, чтобы пережить день, но это запрещено в семье Джей Ло.

Она избегает не только кофеина, но и алкоголя, что объясняет ее безупречную кожу.

5

Ее бойфренд Алекс Родригес рассказал о своей любви к занятиям спортом со своей девушкой Фото: Instagram

Она сказала нам еженедельно: «Я не пью, не курю и не принимаю кофеин».

По словам дерматолога Джилл Вайбел, алкоголь определенно оказывает негативное воздействие на вашу кожу.

Она рассказала женскому здоровью: «Употребление алкоголя является одним из наиболее частых провоцирующих факторов обострения розацеа, вызывая воспаление, покраснение и чувствительность кожи».

Если Дженнифер угощает себя кофе, она выбирает кофе без кофеина.

У Дженнифер есть трюк, чтобы победить тягу

Когда мы чувствуем голод, бывает трудно оставаться здоровым, и у Джей-Ло есть уловка, позволяющая сдерживать приступы голода.

Она сказала Привет !: "Белок - моя любимая еда.Он наполняет меня и дольше держит меня сытым ».

Часто она начинает свой день с протеинового коктейля, который содержит сухую сыворотку, а также съедает на завтрак немного ягод, йогурта и меда.

5

Джей Ло не пьет, не курит и не употребляет кофеин, что объясняет ее прекрасную кожу Фото: Getty Images - Getty

У нее есть одно правило, когда дело доходит до ее кожи

Дж. Ло сказала, что избегает поклонения солнцу любой ценой, и это помогает сохранить ее кожу такой молодой.

Она сказала US Weekly: «Я редко бываю на солнце, но если да, то часто пользуюсь солнцезащитным кремом.”

Она также сказала, что сохранение невероятного внешнего вида ее кожи является одной из причин отказа от кофеина и алкоголя в ее рационе.

Звезда объяснила: «Это действительно портит вашу кожу, когда вы становитесь старше».

Она избегает обработанной пищи

Режим здоровья Джей Ло начинается с тарелки, и она предпочитает, чтобы почти все было органическим.

На обед типичная еда будет включать салат из лосося или брокколи, перец и кабачки, сбрызнутые винегретом.

На ужин подают блюдо на белковой основе с киноа или запеченным бататом.

Она сказала UsWeekly: «Я люблю свинину и курицу, особенно в пуэрториканском стиле!»

5

Дженни из квартала говорит о своей любви к фитнесу Фото: Социальные сети - см. Источник

Она не придерживается каких-то занятий в тренажерном зале

Вывести Дженни из тела блока непросто и дешево, и звезда тренируется с личными тренерами.

В Лос-Анджелесе она идет к знаменитому тренеру Трейси Андерсон, которая работала с Гвинет Пэлтроу, а в Нью-Йорке она встречает Дэвида Кирша.

Оба тренера приносят на стол разные вещи, а Трейси называет их тренировки «вольным стилем».

Вместе с Трейси она будет выполнять небольшие веса на руках и прорабатывать свою знаменитую заднюю часть тела, а также пресс и бедра.

Тем временем с Дэвидом она делает планки, отжимания и бокс.

Парень Дженнифер, Алекс Родригес, рассказал о своей любви к тренировкам со своей девушкой.

Пара любит вместе заниматься пилатесом, а также заниматься силовыми тренировками.

А-Род, бывший баскетболист команды New York Yankees, рассказал людям, что они вместе поднимают тяжести и катаются на велосипедах.

5

Джиннифер искренне призналась, что тренируется только три или четыре дня в неделю Фото: Социальные сети - см. Источник

Она тактически перекусывает

Мы все любим закуски, давайте посмотрим правде в глаза, но Дженнифер Лопес умна, когда дело доходит до того, чтобы перекусить между приемами пищи.

Вместо пакета чипсов или шоколада она рассказала людям: «У меня всегда с собой здоровые закуски, такие как фрукты и овощи.”

Если она все-таки угостит себя, она побалует себя мороженым с шоколадной крошкой и шоколадным печеньем.

Перед показом модели Victoria's Secret должны быть в отличной физической форме, но безупречность имеет свою цену.

Это их диета и режим упражнений, а также то, что влечет за собой тренировки Ангелов.

Вот как Кейт Миддлтон говорит, что похудела у своего ребенка… и это то, что может коснуться КАЖДОЙ маме.

Дженнифер Лопес говорит, что все мужчины «бесполезны», пока им не исполнилось 33 года в сеансах Swipe Sessions от Tinder. .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *