БЕРЕМЕННОСТЬ – ВЫГЛЯДЕТЬ КРАСИВО ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ – УХОД ЗА ТЕЛОМ(познавательная статья)
За малыша маме порой приходится «расплачиваться» растяжками, обвисшей грудью и тусклыми волосами. Но эти проблемы можно свести к минимуму, если в течение 9 месяцев не лениться. О том, как ухаживать за своим телом в течение девяти важных месяцев будущей маме, спросим у врача-гинеколога женской консультации №124 подмосковного города Железнодорожный Ирины Ивановны Рубиновой.Роскошные волосы
В период беременности волосы растут очень быстро по той простой причине, что улучшается питание клеток. У большинства беременных женщин волосы становятся более блестящими и густыми, но бывает и по-другому. Неожиданно волосы могут стать очень жирными или, наоборот, слишком сухими.
Если волосы стали жирными: Мойте голову как можно чаще, используя шампуни на «травяной» основе для жирных волос. Ополаскивайте их не слишком горячей водой, как можно тщательнее. Постарайтесь избегать сушки феном.
Если волосы стали более сухими и ломкими: Используйте специальные питательные маски для волос. «Смягчайте» при мытье воду добавлением уксуса.
Во время беременности не стоит прибегать к химической завивке волос и окраске. Если вам очень хочется изменить свой облик, используйте краски растительного происхождения, например хну, басму. Что касается химической завивки, то, во-первых, под воздействием гормонов, выбрасываемых в период беременности, волосы могут не поддаться завивке. Во-вторых, применяемые химические растворы поглощаются кожей головы и через нее всасываются в кровеносные сосуды. Данных об опасности для здоровья ребенка нет, но все-таки на период беременности лучше воздержаться от «химии».
Красивая грудь
Грудь у беременной женщины начинает увеличиваться задолго до того, как начинает расти живот. Под влиянием эстрогена и прогестерона происходит разрастание железистой ткани, грудь становится больше, а к рождению малыша каждая из них прибавляет в весе около 500 г. Врачи считают, что именно на данном этапе, а не во время кормления, можно испортить форму груди.
Делаем упражнения. Натренированная мышца более упруга и не провисает так же быстро, как физически не подготовленная грудь. Трех упражнений вам будет достаточно, но выполнять их следует лишь при условии, что они не будут вызывать у будущей мамы ни боли, ни неприятных ощущений, ни даже малейшего дискомфорта.
Упражнение №1. Крепко сжать мяч за спиной на уровне бедер и постараться приподнять его вверх. Задержать в таком положении 5-10 секунд и опустить. Повторять 10 раз.
Упражнение № 2. Сложить руки на уровне груди и крепко сдавить ладони, напрягая мышцы рук и груди. Сосчитать до 15 и расслабиться. Повторять 10 раз.
Упражнение №3. Возьмите гантели весом 1-2,5 кг. Исходное положение – руки перед собой. Затем разведите их в стороны и обратно. Так 10-15 раз.
Готовимся кормить:
- Устраивайте груди укрепляющие воздушные ванны;
- Время от времени позволяйте соскам тереться об одежду с помощью вырезанных для них в бюстгальтере дырочек. Это сделает их менее чувствительными;
- В третьем триместре беременности не мойте соски и околососковые ареолы мылом и не смазывайте их кремом. Это даст время восстановиться естественной смазке и избежать в дальнейшем появления трещин.
Поддерживаем грудь. Как только вы заметили увеличение груди или только еще узнали о том, что беременны, срочно надевайте бюстгальтер и проводите в нем большую часть времени. Требования к нему следующие: он должен быть с широко расставленными бретельками, хорошо держать грудь, удобен и сшит из хлопчатобумажной ткани. Лучше всего, если вы купите бюстгальтер для будущих мам в специализированном магазине. Специальные лифчики изготовлены с учетом особенностей «беременной» груди, например, имеют расставляющиеся по мере увеличения бюста бретельки.
Массируем грудь. Ежедневно после принятия душа, лучше контрастного, или ванны растирайте грудь махровым полотенцем круговыми движениями от края к соску, массируйте ее руками. Это укрепляет соединительную ткань кожи и уменьшает вероятность появления растяжек. Делать такого рода массаж можно и используя специальные кремы против стрий (растяжек). Можно использовать и другие крема, масло или молочко, главное, чтобы в них содержались витамин Е или гиалуроновая кислота.
Живот без растяжек
Ухаживать за кожей живота стоит начать гораздо раньше, нежели он начинает расти. Но самый тщательный уход потребуется в последние несколько месяцев беременности, когда за очень короткий срок ваша кожа должна будет растянуться до предела.
Повысить сопротивляемость к образованию стрий (растяжек) помогут:
- Ежедневный душ, массаж живота струйками воды;
- 15-минутные ванны (конечно, если нет врачебных противопоказаний) с добавлением 5-10 стаканов молока и 3 чайных ложек миндального масла. Они способствуют восстановлению и поддержанию естественной влажности и эластичности кожи;
- После завершения водных процедур разотрите живот и бедра сначала махровым полотенцем, затем средствами против растяжек. Аккуратно втирайте масло, крем или молочко, а потом указательным и большим пальцами нежно «прощипывайте» кожу сантиметр за сантиметром до слабого покраснения;
- Не пренебрегайте советами врача, особенно если речь идет о ношении бандажа. Не так важно, какой он будет: импортный или «родной», просто и тот и другой помимо своего прямого назначения способствуют и тому, что мягкие ткани в области живота в меньшей степени подвергаются растяжению с появлением рубцов.
- Помните о правильном, сбалансированном питании. Постепенный набор веса и упругая, хорошо растягивающаяся кожа на 70% именно его заслуга.
Ноги без варикоза
К концу беременности нагрузка на ноги возрастает на 10-15 кг, и по их венам проходит на 1,5 л крови больше, чем раньше. Отсюда и появляется ощущение того, что они будто налиты свинцом, и даже непродолжительное стояние на одном месте превращается в муку.
Заботиться о своих ногах во время беременности нужно следующим образом:
- Как только вы присаживаетесь или ложитесь, по возможности старайтесь класть ноги на возвышение;
- После ванны или душа массируйте ноги, лучше щеткой или специальной массажной рукавицей снизу вверх, а потом сверху вниз, применяя при этом любой крем для ног или гель с экстрактом ромашки, мяты или с ментолом, которые снимают чувство усталости и охлаждают «горящие» ступни;
- Носите нескользкую, удобную, позволяющую «дышать» ногам обувь из кожи или материи.
Тем беременным женщинам, которые предрасположены к варикозному расширению вен, нужно быть особенно осторожными:
- Не стойте слишком долго, а если вы сидите, ноги лучше держать на уровне бедер, а когда ложитесь – на подушке;
- Следите за весом. При склонности к варикозному расширению чрезмерной прибавки в весе лучше избежать;
- Носите специальные колготы, старайтесь надевать их еще лежа в постели и снимать, уже находясь в ней;
- В то же время не стоит надевать стягивающую, сдавливающую одежду: подвязки, набедренные пояса, чулки, носки со слишком тугой резинкой и тесную обувь.
Как выглядеть стильно во время беременности: 5 главных модных правил
Раньше беременные старались скрывать свое интересное положение от окружающих — то ли из-за боязни сглаза, то ли просто стыдясь. К счастью, в 21 веке все это стало пережитками прошлого. Теперь мода для беременных — это отдельное направление. По подиумам гордо шагают будущие мамы, женщины с удовольствием участвуют в фотосессиях, подчеркивая округлившиеся животики. Сейчас стильная беременность — это тренд, следуйте ему и наслаждайтесь прекрасным периодом своей жизни.
1. Не маскируйте беременность
Если вы надеетесь скрываться от начальства под столом вплоть до срока в 30 недель и украдкой бегать в туалет, носите балахоны. Если же вы не планируете делать великую тайну из своего положения, поставили в известность руководство, коллег и не шифруетесь от знакомых, тогда зачем носить бесформенную одежду? Да, действительно, в свободном мешке с дыркой для головы и рук никто не примет вас за беременную — просто в результате вы будете выглядеть не беременной, а просто… толстой. С десяток лишних килограммов такая одежда вам точно прибавит, а то и больше.
На сроке от 10 до 18 недель (у всех по разному), когда живот только начинает округляться, есть резон слегка завуалировать свое интересное положение. Не все хотят рассказывать целому миру о своей беременности на таком раннем сроке. Да и живот пока еще не приобрел характерной округлости, поэтому женщина может выглядеть так, будто она переела на обеде. Поэтому на ранних сроках беременности не стоит носить облегающие наряды, а лучше остановить свой выбор на блузках свободного кроя, платьях и рубашках со слегка завышенной талией.
2. Не оголяйте живот
Бросаться в другую крайность тоже не нужно. Подросший живот, вылезающий из-под откровенно маленькой футболки, возможно, и выглядит умилительно для близких. Вряд ли таким же очаровательным его сочтут окружающие, которые далеки от вашей беременности. Так что выбирайте наряды по размеру, если хотите одеваться стильно и со вкусом.
3. Не ограничивайтесь магазинами для беременных
Конечно, только в специальных отделах для беременных будущая мама найдет подходящую юбку и блузку для офиса, а еще джинсы и брюки с эластичным поясом или трикотажными вставками. К сожалению, в таких магазинах обычно небогатый ассортимент, а представленные модели нельзя назвать оригинальными. Даже в таких условиях можно создать модный образ: купите в отделе для беременных удобные базовые предметы гардероба, а потом разбавьте наряд стильными вещами из любимого бутика.
4. Добавляйте интересные детали и аксессуары
Само по себе облегающее платье выглядит довольно обыденно, но с аксессуарами оно заиграет новыми красками. Повяжите на шею красивый шарфик или снуд, наденьте яркий браслет на руку, подберите обувь по душе — полусапожки, кеды, мокасины или балетки.
Меняйте образы, как того требует ваше настроение. Вам хочется сегодня быть мягкой и нежной, озарять окружающих внутренним светом, который в вас зажгло будущее материнство? Выбирайте элементы из кружева, струящегося шелка, воздушного шифона и крупной вязки. Или вы чувствуете себя элегантной и уверенной в себе леди? Тогда гардероб должен включать платья прямого покроя или в стиле ампир, укороченные жакеты, туфли на невысоком и элегантном каблуке – ткани выбирайте однотонные или с мелкими ненавязчивыми узорами. Собираетесь на прогулку или встречу с подружками? Надевайте джинсы и свободную рубаху поверх футболки, леггинсы и объемный джемпер или комбинезон (летом из хлопка, зимой — джинсовый), добавляйте яркие акценты с помощью аксессуаров.
5. Создавайте многослойные наряды
Незаменимые вещи для создания стильного гардероба беременной — жакеты и кардиганы. Они могут быть абсолютно любыми: вязаными и трикотажными, джинсовыми и хлопковыми, укороченными и длинными…. Десятки вариантов. Очевидные плюсы жакетов и кардиганов для будущей мамы в том, что они оставляют свободу движений, подчеркивают животик в выгодном свете и делают образ цельным. Такие вещи прекрасно сочетаются и со свободными, и с облегающими платьями, а еще с рубашками, водолазками, блузками, туниками. Только не перегружайте образ: к примеру, сочетание объемного шарфика и округлого живота сделает верх слишком массивным.
Одежда для беременных: советы по стилю от Марины Ким. 5 топ луков от стилиста Натальи Гольденберг
Как красиво одеваться во время беременности
Консультирует Марина Ведрова: стильная одежда для беременных
Гардероб – конструктор для беременных
Что носить и как оставаться стильной во время беременности
Как выглядеть красивой во время беременности?
Несколько советов, чтобы выглядеть красивой во время беременности
Будучи беременной каждая из нас приобретает огромный жизненный опыт. Безумно важно для каждой девушки, которая следит за собой, оставаться в форме в течение этого периода в жизни. Вот несколько советов, которые помогут в этом нелегком труде.
1. Будь практичной
Очень важно помнить, что ваше состояние длится в течение девяти месяцев, и поэтому, как правило, когда ребенок рождается вам не захочется продолжать носить одежду для беременных. Когда вы думаете о вашем гардеробе для беременных, прежде всего, посмотреть на существующие одежду, возможно, Вам и нет необходимости покупать столько вещей для беременных.
Ничего, если Вам сейчас не налазят эти красивые кофточки или они Вам коротки, Вам все это пригодится в будущем. Такие вещи как брюки и юбки можно еще носить в течение первых нескольких месяцев беременности. Главное, помните одежда для беременных, которую Вы планируете купить, должна быть простой и удобной.
2. Уход за кожей
Один из самых важных моментов во время беременности — это уход за кожей. Обязательно проконсультируйтесь со специалистами и приобретите специальные кремы от растяжек, бандаж на поздних сроках беременности, специальные чулки от варикозных расширений вен на ногах. Знайте, кожа и весь организм женщины в течение беременности испытывает огромные нагрузки и нужно сделать все необходимое, чтобы оставаться красивой во время и после беременности. Позаботьтесь об этом заранее!!
3. Сон
Хороший сон имеет огромное значение для каждой беременной. К сожалению, к концу беременности очень сложно выспаться, многие страдают бессонницей, повышенным мочеиспусканием и т.д. Но не волнуйтесь, существует множество способов, чтобы помочь вам заснуть. Главное, найти для себя и будущего малыша удобное положение, лягте на бок, положите под спину и между ног дополнительные подушки. Расслабиться перед сном помогут прослушивание спокойной музыки, можно выпить чашку горячего чая с ромашкой или шоколада.
4. Комплексные
Когда вы беременны, Вам обязательно нужно найти время, чтобы отдохнуть и расслабиться. Побалуйте себя поездкой куда-нибудь, массажем лица, ног или просто полежите подольше в теплой ванне с пеной.
5. Физические упражнения
Запишитесь на занятия по йоге, пилатесу или иной гимнастике, поплавайте в бассейне, сходите на массаж. Эти меры помогут сохранить ваше тело в тонусе и дадут не только хороший подзарядку для тела, родов, но и просто поднимут Вам настроение.
А главное, любите себя и своего малыша, радуйтесь жизни, не расстраивайтесь по пустякам, ведь беременность — это самое прекрасное время в жизни каждой женщины.
Возможно, Вам также будет интересно почитать:
Как хорошо выглядеть во время беременности?
Каждая женщина в период беременности и после родов хочет хорошо выглядеть. Но, увы, очень часто у многих будущих мамочек беременность протекает с осложнениями, болезненно и мучительно. И тут уж далеко не до «красоты» и постоянного припудривания носика.
Но, все же нужно хотеть и задумываться о том, как выглядеть красивее в этот пусть непростой, но такой прекрасный период для каждой из представительниц женского пола. Этим вы порадуете свою вторую половину, ведь ты для него сейчас и будущая мама, и любимая женщина в одном лице, а если ты будешь выглядеть на все 100%, то он будет беспрестанно восхищаться тобой. Для этого нужно соблюдать ряд простых и нехитрых правил.
Итак, как же хорошо выглядеть во время беременности?
1. 8-9- часовой ночной сон. Именно ночной! Моя приятельница во время беременности спала практически весь день, а ночью потом маялась бессонницей, читала книжки, проводила ночи у компьютера. Затем, после родов, она удивлялась, а почему же её чудо, её дочь напрочь отказывается спать ночью. Я, смеясь говорила, что она вся в мать, но в тот период моей подруге уже было не до смеха, и она никак не могла приучить дочь к правильному режиму, осознавая, что была неправа.
2.прогулки на свежем воздухе. Именно на свежем! Речь сейчас не идет о магазинах. Нужно стараться гулять подальше от дорог, в парках, вблизи водоемов. Такие прогулки идут на пользу не только маме, но и малышу.
3.правильное питание. Правильное питание поможет хорошо выглядеть во время беременности не только будущей маме, но и любому человеку, поэтому, я думаю, об этом вы задумались уже давно и стараетесь потреблять только нужные и полезные продукты.
4. я приверженец того, что во время беременности (да и не только) нужно стараться исключать воздействие химии на кожу. Но, в то же время совсем отказываться от ухода за кожей не стоит, тем более можно использовать народные способы ухода. Какие именно? Об этом я расскажу в следующей статье)))
5. настраивать себя на позитив, не думать о плохом, слушать хорошую музыку, смотреть позитивные фильмы, окружать себя красивыми вещами – соблюдая такой образ жизни во время, до и после беременности можно не задумываться о том, как хорошо выглядеть , потому что ты будешь красива, и будешь излучать красоту.
Будьте красивы, милые мамочки!
Как остаться красивой во время беременности? Красота будущей мамочки
Женщина, носящая внутри себя новую жизнь, не может быть не привлекательной, и этому есть объяснение. В организме любого человека выделяются гормоны. Эндорфины отвечают за эмоциональное состояние (в частности, за хорошее настроение). Прогестерон, успокаивает нашу психику. В связи с гормональными изменениями, происходящими в организме беременной, количество выделяемых эндорфинов и прогестерона существенно возрастает. Естественно, это способствует тому, что женщина расцветает.Однако многие наши будущие мамы беспокоятся о своем внешнем виде, о том, чтобы не утратить свою былую привлекательность. Не стоит волноваться! Вот несколько полезных советов, которые помогут сохранить или усилить вашу красоту.
Кожа беременной женщины
Не секрет, что во время беременности кожа может быть подвергнута нежелательным изменениям, которые, как известно, вызваны «перестройкой» организма. Что делать, если кожа лица напоминает вам больше о том, что вы подросток, переживающий половое созревание, нежели о том, что вы беременны? В этом случае желательно посоветоваться с врачом, особенно по поводу приемлемости различных средств по уходу за кожей. Некоторые из лекарств, применяемых при угрях, нельзя использовать беременным женщинам, так как они вредны для плода.
Для начала, вода должна стать вашим лучшим другом! По той простой причине, что она является наиболее эффективным очищающим веществом. Не проходите мимо крана, не налив себе полного стакана. Кстати, это полезно и в том случае, если ваша кожа сухая.
Умывайтесь 2-3 раза в день хорошим тоником. Избегайте густых кремов и макияжа. Регулярное отслаивание, последующая очистка кожи с применением щадящих моющих средств и нежная обработка щеткой тоже могут быть весьма эффективны. Поверьте, правильное питание — одно из самых лучших средств по борьбе с этой проблемой. Оно является полезным не только для вас, но и для малыша.
Если ваша кожа достаточно сухая и вызывает зуд, обратитесь к использованию увлажняющих препаратов, пейте больше воды, увлажняйте воздух в доме. Частые приемы ванн, особенно с использованием мыла, способствуют высушиванию кожи. Поэтому будет не лишним, немного ограничить себя в этом.
И еще одно маленькое предупреждение: солнце — может быть причиной еще большей пигментации, поэтому рекомендуется пользоваться кремами с защитными фильтрами.
В период беременности особенно важно применение косметических средств, способных усилить естественную защиту вашей кожи от бактерий и инфекций.
Многих будущих мам охватывает беспокойство по поводу еще одной проблемы, связанной с кожей, — растяжки. Эти переживания не беспочвенны. У 90% женщин появляются розовые или красные, слегка надсеченные полоски в области груди, бедер, живота. Причиной их возникновения является растяжение кожи в связи с быстрым ростом веса. К сожалению, нет никаких средств, гарантирующих полное устранение этой проблемы. В одном вы можете быть уверены наверняка, что спустя несколько месяцев после родов, эти розово-красные рубчики побледнеют.
Если вы заметили, 10% женщин не сталкиваются с этой проблемой, т.к. имеют хорошую эластичную кожу (наследственный фактор или же результат правильного питания и физических упражнений). Уже сейчас вы можете предпринять необходимые меры для того, чтобы избежать этого. Например: хорошее питание, включающее в себя все необходимые компоненты; применение различных кремов и масел, а также не игнорируйте то, что «в народе» зовется физкультурой. Шансы увеличатся вдвойне, если вы позаботитесь об этом еще задолго до своей беременности.
И еще, независимо от того, есть ли у вас какие-то проблемы с кожей или нет, избегайте раздражения химическими средствами, обрызгивания ими интимных мест и ароматизированных лосьонов.
Относительно фигуры. Следим за фигурой во время беременности
Начнем с талии, которая наиболее ярко может отражать результаты беременности, особенно в том случае, если вы не имеете избыточного веса. Такие изменения объясняются увеличением матки или же могут быть результатом расширения таза при предыдущей беременности. Также это может означать интенсивное увеличение веса. В подобной ситуации советуем проанализировать ваш рацион. Возможно, вы употребляете слишком много ненужных калорий. Необходимо помнить, что вашей целью является не потеря лишних килограммов (это может быть опасным), а именно правильное питание.В период беременности живот требует к себе большего внимания, нежели раньше. По той простой причине, что внутри вас живет новый человечек, нуждающийся в заботе. В тот момент, когда вы нежно массируете живот, малыш получает свою «дозу поглаживания», при этом, одновременно производится стимуляция кровоснабжения вашей кожи (что, в свою очередь, способствует предотвращению появления растяжек). Массажное масло, имеющее в основе ростки пшеницы, будет весьма эффективным для снятия напряжения и ухода за кожей.
Еще вы можете столкнуться с одной не очень приятной проблемой полоски в области живота. Основной причиной их появления является разрушение упругих волокон в глубоких слоях кожи. Оно вызвано усилением деятельности коры надпочечников, а именно избыточным выделением кортозила (гормон). 70% беременных сталкиваются с этой проблемой. И, к большому сожалению, эффективного средства в решении этой проблемы нет. Подобное средство должно было бы проникать в организм женщины и воздействовать на обмен веществ или же снимать активность коры надпочечников, либо ослаблять действие вырабатываемого гормона.
Уход за грудью во время беременности
Ваша грудь заслуживает не меньшего внимания, так как именно она неизбежно подвергнется изменениям. Это центральный орган последующего снабжения ребенка. Вес груди увеличивается, и ткани растягиваются. В связи с этим может возникнуть болезненное натяжение соединительной ткани. В этой ситуации незаменимым будет плотно сидящий бюстгальтер, который уменьшит нагрузку на соединительную ткань от веса груди. Также не лишним будет использование специальных косметических средств.
Уход за ногами, и следим за венами на ногах
Теперь поговорим о ножках, а именно о том, каким изменениям может подвергнуться объект мужских взглядов. Одна из распространенных проблем — вены. Венозная сетка образует увеличенную транспортировку крови по направлению к сердцу во время беременности. Так как процесс поступления производится против силы гравитации, на помощь приходят серии заслонок, предупреждающих движение крови. Если заслонки повреждены или неправильны, кровь сплывает с венозных сплетений и образует раздутые вены. Еще одной причиной является наследственная предрасположенность.
Несмотря на то, что это серьезная проблема, не спешите пугаться.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам предупредить или свести до минимума ее появление.
- Избегайте длительного стояния или сидения.
- Когда вы сидите, ноги необходимо держать на уровне, как минимум, бедер.
- Когда лежите, поднимите их, подложив под стопы подушечку.
- Следите за своим весом.
- Рекомендуется носить эластичные чулки или колготки, надевать их утром сразу после того, как встали с постели, и снимать вечером, перед тем как уснуть.
- Ваша одежда должна быть максимально удобной и ни в коей мере не ограничивать движения. Чулки, носки с эластичным верхом, пояса, опоясывающие бедра, подвязки и тесная обувь — все это не для вас. Делайте необходимые упражнения и каждый день ходите на 20-30-минутные освежающие прогулки.
- Употребляйте витамин С, который поддерживает здоровье и эластичность вен.
Предупреждение: хирургическое удаление вен во время беременности не рекомендуется!
Вы наверняка знаете о том, что теперь вы чаще и быстрее будете уставать. Контрастная ванна для ног в вечернее время естественным образом вызовет приятную усталость и поспособствует наступлению спокойного сна. Также вы можете принять ванну с добавками, которые не только помогут вам расслабиться, но и будут поддерживать вашу красоту. Рецепт весьма прост — стакан сливок смешайте с несколькими каплями ароматизирующей эссенции (шалфея, лаванды или других успокаивающих трав).
Как после родов выглядеть лучше, чем до беременности
Моя бабушка говорила, что женщина до и после родов — два разных человека. И оба друг другом недовольны. Изменения фигуры, растяжки, стресс, гормональные сбои — лишь часть аттракционов в Парке материнства.
Беременность до такой степени кружит голову большинству мам, что они перестают думать, как будут выглядеть после родов. Их главная цель — сохранить ребенка и дать ему все необходимое для развития. Оставшись с малышом на руках и телом, которое слабо похоже на себя полгода назад, женщины пожимают плечами — «Я же мать».
Нет, на самом деле вы в первую очередь женщина. И я хочу поделиться своим опытом сохранения фигуры и отличного настроения с теми, кто в ближайшее время планирует стать мамой. При росте 170 см и весе 57,5 кг я набрала за беременность 13,5 кг. Вернуться в дородовую форму получилось через две недели после выписки из больницы. Теперь все друзья говорят, что после беременности я стала красивее. Ведьма? Никакой магии! Вы тоже так можете.
Слева — до беременности, справа — после рождения малышки
1. До родов: найдите занятие, которое поможет расслабиться
Пожалуй, с этого надо начать всем, кто сделал тест на беременность и увидел две полоски. При гормональных изменениях женщину часто бросает из крайности в крайность, в том числе эмоционально. Научиться расслабляться — навык, который пригодится и во время беременности, и после родов, а также поможет сохранить отношения в браке (знакомые мамы рассказывали, как вставали среди ночи и начинали кричать на мужа, потому что тот слишком громко дышит. Не надо так).
Кому-то помогает музыка в наушниках, другим душ, третьим вкусная еда. А еще есть рукоделие, сериальчики, йога… Если в беременность вы научитесь бороться с перепадами настроения, то не будете думать, как избавиться от послеродовой депрессии.
2. До родов: составьте рацион с диетологом
Проверено: большинство российских врачей руководствуются принципом «лишь бы ничего не случилось», поэтому при любых отклонениях от нормы в анализах сажают беременную на строгую диету. Жирное нельзя, красное запрещено, сладкое тоже верните на место. За прибавкой в весе внимательно следят: в среднем норма 300-350 грамм в неделю, итого за всю беременность допустимо набрать 13-14 кг.
За границей, например, гинекологи наоборот призывают будущих мам питаться как можно разнообразнее и до родов, и после них. Поэтому запишитесь на прием к диетологу и подберите рацион, который подходит именно вашему организму. Обдумайте и питание на период после выписки из роддома — пусть специалист составит список рецептов, которые подойдут кормящей женщине (и которые смог бы приготовить мужчина — идеально). Стать после родов лучше, можно только если заботиться о себе в два раза сильнее.
3. До родов: займитесь спортом в группах для будущих мам
Независимо от того, занимались вы раньше спортом или нет, идите на фитнес или плавание для беременных.
Во-первых,с опытным инструктором вы будете выполнять упражнения, которые не навредят малышу и помогут оставаться красивой во время беременности, а также после нее. Во-вторых, вы будете находиться в компании таких же будущих мам, а это возможность узнать отзывы о врачах-акушерах, позаимствовать опыт в воспитании детей и покупке товаров для новорожденного. В конце концов, фитнес и растяжка очень полезны, потому что подготавливают тело к родам.
Много двигайтесь, особенно ходите пешком. Продолжительны пешие прогулки на поздних сроках мягко готовят мышцы к предстоящим нагрузкам и сжигают лишние калории.
4. После родов: чаще носите ребенка в слинге
Следует уточнить — если ребенок не против, и если у вас нет противопоказаний (больной спины, например). Слинг дает свободу перемещений — с ним не важно, какой ширины пандусы и входная дверь в магазине. Он также обспечивает вас от месяца к месяцу увеличивающейся нагрузкой во время ходьбы — это поможет сбросить ненавистные килограммы очень быстро.
Кроме того, когда ребенок в слинге, кенгкру, эргорюкзаке или другом средстве передвижения на маме, долго на одном месте вы не просидите, придется постоянно двигаться. Это еще один плюс в пользу возвращения прежней формы.
5. После родов: обновите гардероб, когда перестанете кормить грудью
Примерно через несколько месяцев после прекращения ГВ есть смысл пытаться объективно оценивать себя в зеркале — с чем теперь придется работать, какие зоны подтягивать. Грудь к этому моменту придет в стабильное состояние (не будет увеличиваться от приливов молока, кожа станет немного эластичней и пропадет эффект «пустой, обвисшей» груди), гормоны тоже перестанут вас атаковать и разойдутся по местам. Наступит долгожданное время спокойствия.
Вот тут и пора обновлять плятья и костюмы, с поправкой на новый статус: теперь на прогулку в мини не пойдешь — в песочнице куличики лепить неудобно.
6. После родов: рассказывайте о самочувствии психологу
Через месяц после родов, через три, а также когда ребенку исполнится полгода ни одной маме не помешает сходить к психологу на консультацию. Очень жаль, что в России это не принято (за рубежом такие визиты — норма). К сожалению, когда появляется ребенок, большинство женщин перестает следить за здоровьем, тем более психологическим. Отсюда срывы, депрессии и другие проблемы, которые можно было бы решить в рамках беседы со специалистом.
Даже если кажется,что послеродовая депрессия не про вас, да и с мужем все хорошо, не упустите случая сходить к психологу или записаться на онлайн-консультацию. Он объективно оценит ваше состояние, определит уровень тревожности, выслушает и ответит на вопросы о воспитании и родительстве. В общем, три встречи — минимум, чтобы отслеживать динамику душевного состояния. Велика вероятность, что психолог поможет решить проблемы, которые возникли еще до появления ребенка и тянутся из детства. Скинуть такой груз с плеч равносильно процедуре омоложения.
Эти шесть советов здорово помогли мне остаться красивой женщиной после беременности и родов. А у вас есть секреты красоты? Поделитесь!
Читайте, как оставаться красивой во время беременности и после родов:
Как быть красивой во время беременности
Существует мнение, что быть красивой во время беременности очень легко. Это объясняется тем, что внутри у женщины зарождается новая жизнь, которая дает ей дополнительный прилив сил и духовной энергии. Вследствие чего и внешний вид женщины улучшается.
Однако у многих женщин во время беременности складывается диаметрально противоположное мнение, они подвергаются дополнительным испытаниям и стрессовым ситуациям, которые не способствуют красоте. Сегодня мы затронем те «подводные камни» во время беременности, которые стараются замалчивать и не вспоминатью. А также дадим несколько практических советов относительно того, как не только справиться с ними, но и как быть красивой во время беременности.
Беременная женщина – это почётно, уважительно и просто здорово. По своей сути этот процесс сродни материнству. Однако следует принять во внимание и то, что это не лёгкая радость. В большинстве случаев она подразумевает и наличие физических сил, очень крепких нервов и огромного терпения. Бывают и исключения, когда беременная женщина процесс беременности переживает без какого-либо существенного дискомфорта. За таких женщин можно только порадоваться. Для всех остальных, в некотором смысле менее удачливых будущих мам, и приведена информация, которая будет очень кстати.
Процесс беременности неизменно сопровождают как физические недомогания и хроническая усталость, так и обостряющиеся проблемы с внешним видом. Дополнительные неприятные эмоции вызывает тучная фигура, изменение формы груди, появление растяжек. Давайте остановимся на некоторых рекомендациях, способствующих сведению к минимуму возникновение таких нежелательных и малоприятных «сюрпризов».
Грудь
Грудь – часть тела, которая берёт на себя львиную долю негатива, который может проявиться во время беременности. Постарайтесь воздержаться от ношения тесного и дискомфортного белья, даже если оно очень красивое и дорогое. Идеальным вариантом станет для будущей мамы приобретение нескольких бюстгальтеров простой формы, на хлопчатобумажной основе. Хлопчатобумажные бюстгальтеры не вызовут в вашем организме и груди нежелательных аллергических реакций. Для поддержания груди в здоровом виде и состоянии, грудь необходимо омывать тёплой водой со слабым раствором мыла, после чего вытереть соски полотенцем. Во время такой процедуры вы приучаете свою грудь к нагрузкам, что в будущем будет способствовать более лёгкому кормлению ребёнка и препятствовать растрескиванию груди. Обратите внимание и на увлажняющие гели и кремы, которые способны снизить риск возникновения растяжек.
Пигментация кожи
Другим ярким проявлением беременности для красоты женщины является пигментация кожи, избавиться от которой не предоставляется возможным. Несмотря на это, существуют рекомендации относительно уменьшения проявлений пигментации кожи. Не злоупотребляйте пребыванием на открытом солнце, пользуйтесь солнцезащитными кремами. В большинстве случаев, высыпи на теле женщины являются результатом воздействия косметических средств. Даже если лечебная косметика качественная и служила вам верой и правдой не один год, примите во внимание то, что ваш организм меняется на уровне гормонов. А следственно и реакция на одну и ту же косметику будет разной. Поменяйте косметику или прибегните к природным ее видам, возможно, стоит отказаться вообще от косметики, на период беременности.
Проявление беременности на фигуре женщины.
Огромное количество вопросов у будущих мам вызывает один единственный вопрос: возможность обрести стройную фигуру, которая была до беременности. Здесь ответ простой – всё возможно. Но только при регулярных занятиях как до, так и после родов.
Кожа женщины во время беременности растягивается, как на животе, так и на груди. Для того чтобы уменьшить риск возникновения растяжек (стрий) необходимо ежедневно прибегать к увлажняющим процедурам (увлажняют кожу живота и груди).
После того как животик мамы станет заметным, а внутренние органы ребёнка окончательно сформируются, следует носить бандаж. Он поможет справиться будущей маме с растущим ребёнком в ее утробе и будет препятствовать отвисанию кожи на животе.
Особое внимание обратите на свой гардероб.
Одежда должна быть максимально удобной и при этом свободной. Откажитесь от одежды, которая утягивает ваши формы, это вредит как вам, так и вашему малышу. Если вы привыкли заниматься каждодневными физическими упражнениями, проконсультируйтесь с врачом насчёт этого. Сделайте соответствующие корректировки в своих упражнениях. Лучше всего будет больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе, нежели спортивным залам. Вот основные рекомендации, которые помогут вам сохранить красоту во время такого непростого периода, как беременность.