Как получить скулы – Как сделать скулы на лице в домашних условиях: 5 техник

как их получить биомеханическим способом

Большинство из нас согласятся с тем, что высокие скулы — это очень привлекательно. В этом мы смогли убедиться в статье о «кости красоты» максилле (верхней челюсти), где подробно разобрали её влияние на красоту лица, хотя больше останавливались на возможностях коррекции максиллы в достижении широкой привлекательной улыбки. Здесь же мы сделаем акцент именно на красоте высоких скул, которых можно достичь без операций, введения гелей и имплантов, используя лишь биомеханические способы воздействия. Как это сделать — мы и поговорим в этой статье.

Красота высоких скул

Как мы могли увидеть в статье о максилле, эти центральные парные кости напрямую определяют расположение и форму скул на лице. Когда максиллы человека выдвинуты вперед и вверх, мы можем наблюдать у него высокие красиво очерченные скулы. Кроме того, правильно расположенная максилла, подходящая вплотную к глазницам, оказывает поддержку и глазным яблокам, из-за чего взгляд у обладателей высоких скул становится мягким и расслабленным, но одновременно уверенным и сильным.

В этом мы можем убедиться, посмотрев, например, на лицо легендарной Софи Лорен и прекрасной Орнеллы Мути. Скулы «обладательницы самой широкой улыбки мирового кинематографа» Джулии Робертс — ещё один наглядный пример красоты высоких скул, хотя они и не являются у неё достаточно объёмными. Но с этим явно все в порядке у известного своим «магическим взглядом» потомка американских индейцев харизматичного Джонни Деппа.

В нашем кинематографе и эстраде яркими примерами обладателей высоких скул являются сыгравший главную роль в фантастическом фильме Бондарчука «Обитаемый Остров» Василий Степанов, чью внешность называют «красотой будущего»; известный по роли хиппи Малого в фильме Гарика Сукачёва «Дом Солнца» Иван Стебунов, а также поражающая красотой не только своего лица Надя Грановская и хорошенькая «Аллочка» из «Универа» Мария Кожевникова. Также в статье о максилле мы уже упоминали великолепное горизонтальное развитие лица Лизы Боярской.

Суть проблемы

Обсуждая выработку правильного положения языка во рту, мы увидели важность этого простого действия в развитии красоты человеческого лица. Дело в том, что под силой давления самой сильной мышцы тела — языка, при правильном его положении на нёбе как раз и обеспечивается выталкивание центральных «костей красоты» максилл вперёд и вверх. Кроме того, это «нехитрое» действие крайне важно не только для достижения красоты лица, но и для здоровья, и для психосексуального развития человека в целом, поскольку мышцы рта являются одними из ключевых в цепи сфинктеров человеческого тела.

Для выработки взрослого типа глотания нам необходимо создать во рту отрицательное давление (всасывание), чтобы глотнуть. Правильное взрослое сглатывание обеспечивается тем, что в процессе глотания зубы удерживаются сомкнутыми, а язык от корня до кончика прижимается к верхнему нёбу и буквально «припечатывается» к нему. Язык при этом движется «волной» по нёбу. Если вам неудобно глотать с сомкнутыми зубами, то, скорей всего, ваш тип глотания не является взрослым.

Во время неправильного глотания зубы слегка разомкнуты, а язык располагается между ними. Тогда в качестве компенсации начинают работать мышцы губ, щёк и подбородка, которые всасываются по направлению зубного ряда, что создаёт сдерживающие силы в системе мышц лица. Если вы понаблюдаете за людьми с хорошо развитой горизонтальной максиллой и высокими скулами, то видите, что при сглатывании их губы, щёки и подбородок сохраняют неподвижность, а движется только горло. Особенно ярко это проявляется у мужчин, поскольку у них более выражен «ходящий» вверх-вниз кадык.

Почему для красоты скул важно глотать правильно

По оценкам исследователей, в той или иной степени неправильную форму глотания имеет около девяноста процентов современных людей. Согласно исследованиям основателей направления лицевого развития orthotropics британских докторов John и Mike Mew, вероятной причиной этого является слишком раннее отлучение ребёнка от груди и переход на кормление из бутылочки, когда лицевой аппарат ребёнка ещё не успел достаточно развиться (сосание груди — очень сложная работа для всего ротового аппарата!)

Кроме того, телесно-ориентированная психотерапия вскрывает у человека невероятное количество психосексуальных блоков, заставляя делать его подобные сосательные движения. Привыкший к детскому типу глотания человек, когда его язык находится во рту в слишком низкой позиции, переносит этот неразвитый паттерн и во взрослую жизнь, теряя при этом значительную часть своего психического потенциала и физической красоты (опущенная вниз из-за дистрофии мышц максилла в значительной степени крадёт привлекательность лица и, кроме того, блокируя нижнюю челюсть кзади, порождает нисходящие изменения позвоночника, начиная с его шейного отдела). Учитывая, что мы глотаем до 2000 раз в сутки, можете представить, как обкрадывает нас отсутствие достаточных мышечных сил ротового аппарата в достижении красоты лица, высоких скул и сильного мягкого взгляда!

«Волшебный» Musculus buccinator

http://claimingpower.com

В мышечном аппарате нашего лица находится щёчная мышца (Musculus buccinator), которая начинается от нижней трети переднего края нижней челюсти, а также от наружной поверхности верхней и нижней челюстей в области больших коренных зубов, а затем, направляясь вперёд, вплетается в круговую мышцу рта, а также слизистую оболочку и кожу угла рта, верхней и нижней губ. Если процесс глотания осуществляется неправильно, то эта мышца становится чрезмерно развитой, что приводит к развитию выпуклости в этой области на лице.

orthotropics.com, пациентки до и после лечения по методу orthotropics

Она же приводит к смещению зубной дуги и осложняет расширение верхней челюсти во время лечения на внутриротовых аппаратах. Один из американских ортодонтов даже был убеждён, что этот мускул является причиной неправильного прикуса и был до такой степени сумасшедшим, что подрезал эту мышцу некоторым из своих пациентов. Конечно, мышца тут ни при чём, а дело лишь в неправильном её использовании. На фото выше мы видим двух девочек, которые были «всего лишь» переучены правильному положению языка на нёбе и взрослому типу глотания. Причём разница между фото пациентки снизу составляет всего три месяца. Ещё раз посмотрите, какими шикарными стали её скулы за такое короткое время!

orthotropics.com

Наглядно увидеть важность положения языка на нёбе при глотании позволяет следующий эксперимент: двум пациентам с различными типами глотания (детским и взрослым) нанесли на нёбо одинаковое количество индикатора и попросили глотнуть три раза. Разница в их давлении на нёбо, а, следовательно, и верхнюю челюсть (максиллу), очевидна. А ведь именно это неосознаваемое для многих, но важное движение и формирует привлекательный широкий зубной ряд, выталкивает максиллу вперёд и вверх и позволяет достичь красивых высоких скул без дорогостоящих и болезненных пластических операций! Для того, чтобы обучиться этому движению снова и приподнять и выдвинуть максиллу, существует три способа. Их мы и рассмотрим ниже.

Миофункциональные упражнения

Honor Franklin Myofunctional & Speech clinic, www.honorfranklin.comorthotropics.combreakthematrix.createaforum.com

Все вышеприведенные результаты получены пациентами приблизительно за год выполнения миофункциональных упражнений. Их суть состоит в том, чтобы «переучить» лицевые мышцы и воссоздать нормальные паттерны их работы, даже если в детстве у вас сложились неблагоприятные условия для их развития (отсутствие или недостаток грудного вскармливания, сосание соски или пальца, дыхание с открытым ртом и т.д.)

Миофункциональная коррекция включает в себя упражнения для мышц языка, изменение привычек неправильного жевания и глотания, которая является важнейшей частью направления горизонтального развития лица orthotropics, разработанного докторами John и Mike Mew (некоторые даже называют эту методику mewing по имени её создателей). Во всех подробностях она описана в статье о том, как остановить процесс «опадания» лица. Обратите внимание, какие красиво очерченные и высокие скулы формирует приподнятая и выдвинутая вперёд максилла!

Аппарат ALF

работа А.О.Савинова, forum.stom.ru

То же можно сказать и о направлении ортокраниодонтии, которая добивается подобного эффекта при помощи внутриротового аппарата ALF и его модификаций, а также применения различных ортодонтических техник и краниальной остеопатии. Ниже представлено фото одного из ортокраниодонтов С.Э. Азиева до и через некоторое время после установки аппарата ALF. Как мы можем увидеть, до начала лечения его лицо было просто миленьким, а в процессе расширения и выдвижения вперёд максилл из-за выраженных скул его лицо стало уже ближе к модельному типу и придало в его случае мужской брутальности. Насколько я понимаю, это лишь промежуточный результат лечения, на котором, тем не менее, уже наблюдается достаточно впечатляющий эффект в области скул.

https://prodoctorov.ru

Метод Starecta

starecta.com/ instagram.com

Итальянский метод Starecta, направленный на устранение деформаций позвоночника, и имеющий в своём арсенале интересное внутриротовое устройство Rectifier, приводит лицо к симметрии и непосредственно максиллу не выдвигает, оказывая на верхнюю челюсть лишь небольшое расширяющие воздействие, но в связи с нашим исследованием невозможно не отметить эффект в области скул, который получают некоторые из пользователей метода. Например, на фото выше представлен итальянский футболист Симоне Синчини, череп которого до применения метода имел значительные деформации (его рентгеновский снимок можно увидеть по ссылке). При этом на первой фотографии, так же, как и других фото знаменитости семилетней давности (которые можно найти в интернете), структура его лица была несколько плоской. На самых же последних снимках после применения сплинта мы видим трехмерно развитое лицо с очень красиво очерченными высокими скулами. Пример трансформации скул у одного из пациентов Синчини вы можете посмотреть на нашем форуме.

В то же время такого эффекта только на сплинте удаётся добиться не всем, что мы можем увидеть на примере проходившего лечение по методу Starecta американца Кена Ливера. Возможно, здесь дело в изначальной структуре лицевых костей, но мужчина добился значительного прогресса в выдвижении максиллы, совмещая ношение сплинта Rectifier с миофункциональными упражнениями по методике Mew, эффект которых можно посмотреть в конце статьи о результатах миофункциональной коррекции, где его скулы стали гораздо более выраженными даже при его типе лица. В то же время, сплинт Starecta в достижении высоких скул может подойти не всем — несмотря на то, что он приводит лицо практически к идеальной симметрии, на время лечения нижняя челюсть несколько выдвигается вперёд, и ценящим нежность девушкам может не понравится создаваемое таким образом несколько самоуверенное выражение лица. Впрочем, этот эффект происходит не у всех женщин и зависит от изначального положения максилл. А вот мужчинам однозначно во всех случаях он будет даже к лицу.

Как видим, в отличие от пластической хирургии, биомеханические методы достижения высоких красивых скул являются неинвазивными, а результат впечатляющим. К тому же, миофункциональные упражнения ещё и бесплатны!

Как брекеты ломают лицо — тут.
_____________
© zub-za-zub.ru
При подготовке статьи использованы материалы сайтов claimingpower.com, forum.stom.ru и starecta.com.

Вам также может быть интересно:

zub-za-zub.ru

Скулы вместо щек: упражнение, которое за минуту преобразит лицо

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчик калорий
• Калькулятор веса
• Полный

www.cosmo.ru

Как накачать скулы девушке

Мнение общества о стандартах красоты и молодости расходятся. Для кого-то важна красивая попа, для кого-то искра в глазах, а для кого-то основной показатель пышная грудь. Но учёным всё же удалось прийти к консенсусу. Многочисленные исследования показали, что основным показателем красоты и молодости является объём лица.

Какой же базовый портрет молодых и сексуальных?

1. Плавные контуры. Лицо с мягкими чертами и плавными изгибами первый признак молодости. Ровная кожа, без бугров и впадин, говорит о том, что жировая ткань распределена равномерно. Такое от природы бывает только у новорожденных, с течением жизни лицо «плывёт вниз» и становится бугристым. В верхней части лица, чаще всего в области нижних век, появляются впадины. А верхняя часть увеличивается в объёме за счёт «оплывшего жира».

2. Круглые, румяные щёки, равномерно наполненные жировой прослойкой. Если они потеряли объём, это считается первым признаком угасания молодости. В старые времена показателем красоты и здоровья у девушки были именно пухлые, румяные щёчки. Худоба не была в моде, все прелести фигуры были скрыты под пышными сарафанами, поэтому женихи выбирали себе невест, ориентируясь на параметры лица.

3. Высокие скулы. Как только лицо начинает плыть вниз, скулы опускаются, и форма лица теряется. У молодых людей она чётко прослеживается и вписывается в определённый тип (овал, квадрат, круг, ромб, прямоугольник, треугольник – перевёрнутый и классический). Потеря эластичности кожи и тонуса мышц сводит любую форму лица к треугольнику. А у людей, от природы обладающих такой формой лица, проблема только усугубляется.

4. Плавные линии подбородка. Возраст накладывает свой отпечаток на нижнюю часть лица. Оплывшие щёки делают подбородок увесистым и неровным. Зачастую появляется второй подбородок, даже при отсутствии лишнего веса. Молодым обладателям пухлого лица такая проблема не грозит. Даже если щёки не будут худыми, овал лица будет поддерживаться упругой кожей, насыщенной коллагеном и эластином.

face-culture.com

Как накачать скулы мужчине? Полезные рекомендации

Как накачать скулы мужчине, чтобы они выглядели настолько же выразительно, как у голливудских звезд? Добиться подобного, при большом желании, под силу каждому человеку. Для этого стоит прибегнуть к специальной гимнастике, с помощью которой можно привести в тонус мышцы лица. Давайте же выясним, как быстро накачать скулы.

Зачем это нужно?

Считается, что мужчина с выразительными скулами выглядит более притягательно. Исследователи определили, что подтянутой данная область становится с наступлением полового созревания. Внешность такого человека начинает вызывать интерес у противоположного пола. Женщины обращают больше внимания на мужчин с отчетливыми скулами, нежели на представителей противоположного пола, которые не обладают такими чертами лица.

Почему скулы у мужчин со временем утрачивают свои очертания? Дело в том, что лицевая мускулатура теряет тонус гораздо быстрее, чем ткани в остальных частях тела. Первые негативные признаки дают о себе знать уже к 30 годам. Вскоре овал лица теряет четкие контуры. Щеки постепенно опускаются и западают. Повседневных мимических сокращений мышц лица оказывается недостаточно, чтобы скулы казались выразительными.

Помочь исправить ситуацию потенциально может помочь так называемый фейсбилдинг. Речь идет о комплексе тренировок для лицевых мышц. Как накачать скулы мужчине данным путем? О простейших упражнениях будем говорить далее.

Тренировка с жевательной резинкой

Сложно поверить, но одним из самых простых и эффективных решений выступает применение обычной жвачки. Процесс способствует укреплению челюстных мышц и позволяет повысить тонус ткани в области щек, на которых проявляются первые признаки западания.

Как накачать скулы мужчине данным способом? Достаточно периодически жевать жвачку. Первые положительные результаты можно будет заметить уже по прохождению месяца. Помимо подтяжки лица, данный метод позволит человеку расслабиться и снять стресс.

Улыбка

Улыбающийся человек одновременно напрягает несколько десятков лицевых мышц. Чтобы сделать скулы более выразительными с виду, нужно делать это правильно. Для начала достаточно стиснуть зубы, а затем выполнить широкую улыбку. Задерживать мышцы в таком положении рекомендуется на несколько секунд. Затем необходимо на несколько мгновений расслабиться и повторить упражнение.

Чтобы заметить положительные изменения, необходимо прибегать к подобным тренировкам несколько раз в день, выполняя не менее десяти подходов.

Упражнение для челюсти

Чтобы решить проблему того, как накачать скулы на лице мужчине, можно воспользоваться и следующим методом:

• Необходимо принять положение сидя, распрямив спину и подняв голову.
• Далее следует оттянуть нижнюю челюсть максимально низко. За этим может последовать небольшой хруст. Однако в таком проявлении нет ничего сверхъестественного.

Выполнять упражнение рекомендуется ежедневно, осуществляя порядка двух десятков подходов за раз. При регулярных тренировках лицо станет более волевым и подтянутым с виду.

Тренировка щек

А как быстро накачать скулы мужчине? Для этого нужно надуть щеки и плотно сжать губы. На лицо положите ладони, таким образом, чтобы пальцы были обращены к ушам. Затем оказывайте давление на щеки, но не выпускайте при этом воздух из ротовой полости.

Такое упражнение не только тонизирует лицевые мышцы, но и устраняет ощущение их усталости.

«Шарик во рту»

Мы перечислили уже много способов, как накачать скулы мужчине. Упражнение, известное как «шарик во рту», тоже поможет достичь результата. В ходе тренировки необходимо вообразить, что во рту находится небольшой округлый предмет. Для начала нужно сделать движения, которые имитируют его перекатывания за одной щекой. Далее следует выполнить аналогичное упражнение, но уже задействовав противоположную сторону лица.

Перекатывать «шарик» между щеками необходимо через нижнюю и верхнюю губу.

Радикальные методы

А как накачать скулы мужчине, который не желает тратить время на тренировки? В таких случаях можно воспользоваться эффективными решениями, которые практикуются в сфере пластической хирургии. Сделать скулы выразительными позволят следующие операции:

1. Ментопластика – предполагает вживление под кожу имплантатов. Процедура выполняется под общим наркозом в условиях стационара. При этом на лице не остается абсолютно никаких следов хирургического вмешательства. Ведь надрезы под имплантаты осуществляются на внутренней стороне щек.
2. Липофилинг – процедура дает возможность нарастить скулы из жировых отложений, образцы которых забираются в отдельных частях тела пациента. По сравнению с вживлением под кожу имплантатов, здесь существенно снижен риск отторжения тканями тела используемого материала. Единственным недостатком метода считается вероятное рассасывание жира, который постепенно будет усваиваться. Поэтому для сохранения результата процедуру приходится неоднократно повторять.
3. Контурная пластика – фактурность скул увеличивается благодаря подкожным инъекциям медикаментов с содержанием гиалуроновой кислоты. Метод считается наиболее щадящим из всех операций, что применяются в пластической хирургии. Процедура не требует наркоза и выполняется примерно на протяжении часа. Положительный результат сохраняется на несколько лет.

В заключение

Как видно, существует немало способов для прокачки области скул. Заниматься лицевой гимнастикой удобно в любое время, находясь дома или на работе. Естественно, рассчитывать на мгновенное получение фантастических результатов здесь не приходится. Однако при упорной работе над коррекцией проблемной области, скулы со временем обязательно станут выглядеть более подтянутыми и фактурными.

fb.ru

Запавшие щеки – фото, как изменить заостренные скулы, как увеличить скулы — Ваш Доктор

Хочется до самых преклонных лет сохранить подтянутую фигуру, свежую кожу, густые красивые волосы и молодой овал лица. Это существенный фактор не только женской, но и мужской красоты.

Увы. С возрастом лицо теряет четкие контуры, появляются отвисшие щеки. Даже если вас зовут Майкл Дуглас или Сьюзен Сарандон, брыли не спрашивают разрешения, и просто навязывают свою компанию.

Реклама уверяет, что избавиться от обвисших щек совсем несложно – достаточно использовать крем Х и сыворотку Y, а если добавить к ним еще и маску Z, то вашей юной красоте позавидует правнучка! Давайте разбираться, так ли это, и какие методы устранения проблемы действительно работают.

Чтобы решить задачу, сначала нужно понять, почему обвисают щеки.

Видео

Откуда берутся бульдожьи щеки

Первый вопрос, на который стоит ответить – это причина проблемы. Основных причин три.

Во-первых, в области щек откладывается подкожный жир.

Поэтому чем больше жировой ткани на лице, тем тяжелее щеки, и тем сильнее они провисают. Такие брыли могут появиться даже в молодости. Убрать бульдожьи щеки в этом случае возможно, если похудеть.

Во-вторых, область щек – это своего рода «склад», где хранятся запасы жировой ткани лица. Этот склад – мешочки Биша – такое же жировое депо, как бедра или живот. И в отличие от подкожного жира, комки Биша почти не поддаются похудению – их можно только удалить.

Однако есть и третья причина – возраст. Примерно после 30 лет в организме снижается выработка коллагена и эластана, которые поддерживали кожу в тонусе. Ставший недостаточно плотным кожаный каркас, провисает, и кожа щек (часто – под тяжестью комков Биша) перемещается вниз и образует некрасивую складку.

С точки зрения науки биологии все понятно – к этому возрасту, по мнению матушки-природы, женщина уже выполнила свои функции: очаровала подходящего мужчину и родила ребенка, а значит, коллаген можно больше не тратить. Но поскольку мы с природой в этом отношении совершенно не согласны, возникает закономерный вопрос: что делать?

В этом материале мы дадим оценку эффективности популярным методам профилактики и устранения брылей – от бесплатных до радикальных техник пластической хирургии.

Как убрать бульдожьи щечки на лице самостоятельно

Если обвисание щек связано с избыточной полнотой, то задача ясна: нужно убрать лишний жир. При этом при удачном стечении обстоятельств результат можно получить даже в домашних условиях: в отличие от бедер или верхней части рук лицо худеет достаточно быстро. Для того чтобы запустить процесс, придется пересмотреть рацион и повысить уровень физической активности.

Комментарий эксперта:

Фруктам и овощам, рыбе и морепродуктам, постному мясу, кисломолочным продуктам, крупам мы говорим решительное «да». Сдобе, сладостям, жирным, копченым, соленым продуктам, фастфуду – решительное «нет». Добавьте к новому режиму питания утреннюю гимнастику, танцы или пробежки в парке – и через несколько месяцев ваш овал лица существенно изменится.

Пейте много чистой воды

Бульдожьи щеки – это жировая ткань, которая имеет неприятное свойство задерживать жидкость и увеличиваться в размерах. Чтобы избавиться от отеков в области щек, нужно пить до 3 литров чистой воды и свести до минимума потребление соли. Сахар обладает схожим эффектом, и его тоже нужно ограничить.

Как исправить обвислость щек макияжем

Подтянуть обвисшие щеки декоративная косметика не может, но делает их менее заметными.

Правило №1. Чтобы скорректировать лицо с бульдожьими щечками при помощи макияжа, нужно зрительно отвлечь от них внимание.

Вам поможет простая система:

• темная подводка для глаз (после 45 отдавайте предпочтение коричневым, а не черным оттенкам),
• двойной слой туши на ресницах,
• румяна, которые идеально «женятся» с тоном вашего лица.

Правило №2. Темные оттенки визуально уменьшают зону, на которую они нанесены.

Поэтому после завершения макияжа, аккуратно пройдитесь кисточкой с бронзатором по нижней челюсти и в области подбородок – шея. Так вы зрительно замаскируете провисание кожи и выровняете его по тону с тенью под нижней челюстью. Брыли визуально сольются с этой тенью, но помните о чувстве меры!

Скорректированная бронзатором линия нижней челюсти сольется с тенью под подбородком и визуально избавит лицо от небольших брылей.

Гимнастика для обвисших щек

Упражнения против обвисания щек, как и упражнения для тела, призваны укрепить лицевые мышцы.

1. Сильно надуйте щеки и, сосчитав до пяти, выпустите воздух через сложенные трубочкой губы.

2. Зажмите губами карандаш и активно напишите в воздухе алфавит, от А до Я. Ощущайте, как работают мышцы лица и шеи.

Если выполнять упражнения против обвисания щек кажется вам скучным, вы можете начать писать настоящие полотна, удерживая кисточку губами. На фото: художница Мариам Паре за работой.

Каждое упражнение нужно выполнять ежедневно.

Комментарий эксперта

Эффективная профилактика брылей – какая она?

Мы уже говорили, что брыли на щеках образуются на 60% по вине «пакетов» жировой ткани – комков Биша.

Комментарий эксперта:

Как поднять обвисшие щеки без операции

Если провисание тканей уже заметно, подойдите к зеркалу и проведите несложный эксперимент. Натяните кожу в области скул немного наверх. Вы увидите, как бульдожьи щечки исчезают, словно по волшебству.

Конечно, никакого волшебства тут нет, и секрет прост: опустившиеся ткани нужно поднять, и контур лица станет гораздо моложе, четче, красивее.

Для этой цели в область скул ввод

cmk56.ru

Как накачать скулы мужчине? Упражнения для скул

Мужская красота – понятие весьма субъективное. Но и у нее есть критерии, которые можно назвать универсальными. Например, подтянутое, сильное тело, волевой подбородок, симметричное лицо, выразительные скулы. Как мужчине накачать мышцы тела, не секрет, для этого существует множество методик на любой вкус. Однако далеко не все знают, что мускулатуру лица можно развить с помощью физических упражнений. Причем это можно сделать в домашних условиях, бесплатно и без тренажеров.

Зачем и как накачивать скулы?

Мужчины, заботящийся о внешнем виде, понимают, что лицо является своеобразной визитной карточкой или витриной, которая во многом определяет общее впечатление о человеке. Безусловно, шикарная одежда, модная прическа и тело культуриста привлекают внимание, но позитивный эффект от них будет испорчен, если у мужчины обрюзгшее, безвольное лицо с плохой кожей, обвисшими щеками и двойным подбородком.

В молодости лицевая мускулатура находится в тонусе, кожа хорошо регенерируется, контур лица подтянут, кажется, что так будет всегда. Примерно в 25-30 лет появляются первые вестники старения: мимические заломы, морщины, опущенные веки и щеки, потерявшие выразительность скулы. Дополнительный отпечаток накладывают неизбежные стрессы, хронический недосып, плохая экология городов. К 40 годам лицо начинает оплывать и без должного ухода заметно дурнеет.

Женщины имеют некоторое преимущество: у них есть внушительным арсеналом косметических средств, которые помогают скрыть изъяны кожи и возрастные изменения. Умелый макияж способен удивительно преобразить женское лицо, омолодить и придать ему свежесть.

У мужчин такой возможности нет, им приходится отращивать бороду или носить солнцезащитные очки, чтобы замаскировать недостатки. Но борода далеко не всем идет, а очки маскируют лишь глаза, оставляя на обозрение губы, щеки, лоб и скулы мужчины. Как накачать лицевые мышцы или скорректировать контур лица? Этот вопрос с возрастом становится все более насущным.

Хирургическое вмешательство

Современная пластиковая хирургия предлагает несколько способов изменения скул. Они эффективны, но довольно дороги, носят временный характер и чреваты осложнениями, например, отторжением имплантатов. Кроме того, большинство людей крайне отрицательно относится к любой операции, лишь очень веский довод принуждает их ложиться на хирургический стол. Наиболее популярны следующие методы коррекции.

• Липофилинг — процедура, позволяющая накачать скулы мужчине, как шарик воздухом. Только вместо воздуха используется подкожный жир, взятый у пациента из других частей тела. Жир вводится под кожу в районе скул, которые визуально увеличиваются. Со временем этот жир начинает рассасываться, лицо приобретает те же очертание, что и до операции, ее нужно повторять.
• Контурные инъекции — самый щадящий метод, который увеличивает и изменяет форму скул с помощью введения под кожу веществ, содержащих гиалуроновую кислоту. Действие инъекций длится до двух лет.
• Ментопластика – довольно сложная и дорогая операция по вживлению специальных имплантатов возле скул, проводится под общей наркозом и в редких случаях вызывает отторжение инородного тела. Гарантированно и надолго меняет очертание скул, не оставляя шрамов на лице.

Как мужчине накачать скулы, не прибегая к неприятным и дорогостоящим процедурам. Как не стать постоянным и зависимым клиентом косметических хирургов на годы вперед. Решение простое и лежит на поверхности. Нужно накачать мускулатуру лица так же, как накачивают бицепсы, мышцы спины или пресс, с помощью особой лицевой гимнастики.

Достоинства упражнений для скул

На лице пятьдесят семь мышц, отвечающих за мимику человека. С возрастом их тонус снижается, некоторые из них вовсе теряют свою силу, практически не работая. Контур лица теряет четкость, щеки, брови, скулы опускаются вниз. Но былую привлекательность можно вернуть с помощью упражнений. Гимнастика позволяет акцентированно работать с проблемными местами на лице и имеет ряд очевидных достоинств.

• Универсальность. Подходит для мужчин любого возраста, не зависит от физической подготовки.
• Доступность. Можно делать дома, в машине, в офисе, на природе.
• Оздоровление. Гимнастика не только укрепляет мышцы скул, но и благотворно влияют на кожу лица, увеличивая приток крови и улучшая обмен веществ.
• Экономичность. Не нужно тратиться на хирурга, косметические средства или тренажеры. Достаточно иметь зеркало, 20 -30 минут свободного времени в день и желание изменить себя.

Результаты

Но главным достоинством упражнений является их эффективность. Позитивные результаты становятся лучшим ответом на вопрос скептиков: можно ли накачать скулы на лице? За несколько недель гимнастика помогает значительно увеличить скуловые мышцы и улучшить контур лица в целом.

Но победа над возрастными изменениями возможна лишь при регулярном и правильном выполнении упражнений. Они должны стать желанной и полезной привычкой, как чистка зубов или утренняя пробежка. Чтобы лицевая гимнастика была более эффективной и безопасной, нужно следовать ряду рекомендаций:

• Перед упражнениями мыть лицо и руки.
• Выполнять гимнастику перед зеркалом, так проще научиться правильной технике упражнений и выявить ошибки.
• Мышцам лица, как и мышцам тела, нужна предварительная разминка.
• Упражнения нужно выполнять плавно, но с максимальным напряжением, вызывающим легкое жжение, так мышцы прорабатываются глубже.
• Но не стоит слишком усердствовать, иначе на лице появятся новые морщины и заломы.
• Гимнастика должна быть ежедневной, она занимает примерно 15 — 30 минут, поэтому смешно ссылаться на занятость, оправдывая лень.

Противопоказания

Единственным веским доводом для отказа от упражнений становятся серьезные проблемы по здоровью. К ним относятся: гематомы, ожоги и порезы на лице; кожные заболевания; высокая температура; грипп; воспаление лицевого нерва и совсем форс-мажорные ситуации, например, инсульт, сильные прострелы в спине или проблемы с шеей. В вот боль в мышцах — хороший признак, свидетельствующем об эффективности нагрузок.

Скуловые мышцы

Перед тем как накачать скулы мужчине упражнениями, желательно узнать анатомию и функции скуловых мышц. Это позволит лучше их ощущать во время гимнастики и понимать, как они работают и достаточно ли нагружаются. Скуловые мышцы делятся на малые и большие и принимают самое деятельное участие в мимике. Но главная их функция – формирования улыбки, без них невозможно растянуть губы, поднять уголки рта, оттянуть в сторону или оттопырить верхнюю губу.

Большие скуловые мышцы одной стороной присоединены к скуловым дугам и скуловым костям с обеих сторон лица, затем спускаются к верхней губе и заканчиваются в районе носогубной складки, крепясь к круговой мышце рта. Расположенная чуть ниже малые скуловые мышцы верхним концом присоединены симметрично к скуловым дугам в районе уголков рта, где крепятся к круговой мышце рта.

Следует особо отметить, что мышцы щек и скул не только выполняют мимические функции, но во многом определяют контур лица, держат его каркас. Если они слабеют, то щеки обвисают, появляются брыли и глубокие складки. Поэтому целесообразно сочетать упражнения для скул и щек в одном комплексе, так достигается сразу две цели: увеличиваются скулы и улучшается форма лица.

Комплекс упражнений

Разминка. Надуть щеки, а затем выпустить воздух, повторить несколько раз. Потереть пальцами щеки и скулы, чтобы к ним прилила кровь.

Скулы. Округлить и напрячь губы. Положить ладони на носогубные складки, чтобы они не участвовали в упражнении и не углублялись. Усилием приподнять скуловые мышцы и расслабить их. Так делать 5 раз, на пятом счете задержать мышцы на 5 секунд в максимально напряженном состоянии. Сделать три подхода. Со временем придет умение полностью контролировать мышцы скул, тогда упражнение можно делать без помощи рук.

Щеки. «Рыбка». Сильно втянуть внутрь щеки, вытянув губы вперед, с напряженными щеками и губами пробовать улыбаться в течение 5 секунд. Сделать 10 раз.

Скулы. Положить три пальца под скуловую кость так, чтобы кончики пальцев располагались возле уголков рта. С не очень сильным нажимом провести пальцами вдоль скул по направлению к виску, приподнимая скуловые мышцы вверх. Сделать упражнение 10 раз для каждой стороны лица.

Щеки. Округлить губы. Приложить по пальцу к обеим щекам с внутренней стороны вдоль нижних зубов. Надавить пальцами на щеки и усилием щечных мышц прижать их к зубам. Упражнение выполняется 30 раз в медленном темпе, чтобы мышцы щек хорошо и глубоко нагрузились.

Бонус. Обыкновенная жвачка становится отличным тренажером для щек и скул. При ее периодическом жевании повышается тонус лицевых мускулов, укрепляются скулы, а также очищаются зубы, массируются десна и, по уверениям некоторых врачей, повышается стрессоустойчивость.

tony.ru

Гимнастика для лица: как сделать скулы выразительными

• Источник:
• Rexfeatures.com

Сделать скулы более выразительными, как у моделей, вполне реально. С помощью специальных упражнений для лица можно не только «вылепить» скулы, но и убрать морщины на лбу и разгладить носогубные складки.

Гимнастику следует выполнять по утрам, после того как ты умоешься и нанесешь увлажняющий крем. На выполнение упражнений тебе придется выделить около 10 минут.

• Упражнение 1: для коррекции овала лица, убирает следы усталости

Сделай глубокий вдох, раздуй щеки, распределив равномерно воздух. Сомкни губы, приложи ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Надави на щеки, одновременно сопротивляясь ими давлению. Подержи 5 сек и расслабь лицо. Повтори 10 раз.

В ТЕМУ: 10 продуктов для красивых волос

• Упражнение 2: для проработки всех мышц щек

Встань перед зеркалом, сделай губки в форме буквы О, прижми язык к внутренней поверхности щеки. Твоя задача прижать язычок к щеке и наоборот как можно плотнее. Теперь перемещай язык за щекой, прижимаясь ею как можно плотнее. Повтори по 20 раз на каждой стороне лица.

• Упражнение 3: для тренировки мышц лица

Вообрази, что у тебя во рту, за одной щекой, теннисный шарик. Перекатывай его через верхнюю губу за другую щеку и потом через нижнюю обратно. И так по кругу.

В ТЕМУ: Маски для роста ногтей: 3 самых действенных рецепта

• Упражнение 4: для похудения лица

Открой рот, губы закатай внутрь на зубы, напряги мышцы губ и щек. Положи руки по бокам лица, проведи ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается лицо. Выполняй упражнение, пока не появится усталость мышц лица.

• Упражнение 5: для подтяжки нижних мышц щек

Засунь за в самый низ щеки большой палец и оттягивай ее изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки.

В ТЕМУ: Почему фитнес не помогает: главные ошибки

Фото в тексте: Rexfeatures.com

 

edinstvennaya.ua