Как себя заставить измениться – Как заставить себя заставить себя, или Недостаток насилия: новые джедайские техники

Как заставить себя начать изменять свою жизнь к лучшему?

Очень часто, в силу своей общительной профессии, я встречаю людей, которые очень хотят измениться и изменить что-то в своей жизни. Как правило, для того, чтобы начать это сделать, у них просто катастрофически не хватает времени. Они все время убеждают себя в том, что начнут меняться по окончании какого-то периода, и как только заканчивается этот период, у них появляются другие дела.

Одни говорят, что начнут меняться с нового года, другие – с нового месяца, а третьи – так вообще завтра. Однако, с приходом этого момента, ничего не меняется. А все дело в том, что лучший момент, чтобы что-то начать – это сейчас. Да, да, именно в эту самую секунду, когда ты, дорогой мой читатель, читаешь эти строки, и пришло время меняться.

Расскажу вам один секрет: я знаю, с чего начинаются изменения. Они начинаются с принятия решения. Как только вы убедительно себе докажете, что потребность изменений на самом деле есть – вы уже начали меняться. Ведь принять такое решение – это, пожалуй, самый первый, но самый огромный шаг в новую жизнь.

Как только первый шаг сделан, его тут же нужно закрепить определенными действиями. Только тогда не останется пути обратно. Это может быть что угодно, главное, что вы сделаете большой прорыв в изменении своей жизни. Успех второго шага будет целиком зависеть от интервала времени между первым и вторым шагом. Обязательно постарайтесь сделать его минимальным.

Зачастую, люди просто не знают с чего начать. Обычно, я советую начать с определения цели. Ведь именно цель является первостепенной, и только тогда можно определить задачи. Затем все пойдет намного проще. С поступлением тех или иных результатов могут быть идеализированы как задачи, так и сама цель.

Что касается занятых людей, то, обычно, времени на осуществление целей на самом деле необходимо тратить незначительное количество. Зачастую это количество равняется нескольким минутам в день, однако, в результате это дает самые неожиданные результаты.

В зависимости от вашей цели существуют самые различные методы собственного развития и улучшения своей жизни, которые занимают минимальное количество времени. К примеру, вы недовольны своей внешностью – добавьте 10 минут в день на ее улучшение (это могут быть физические тренировки, уход за волосами или лицом и т.д.), вы не довольны своим характером, образованием, психологией – прослушайте в день 10 минут аудиозаписи по самосовершенствованию, потратьте 10 минут на чтение книги по психологии, вы не довольны своей личной жизнью – учите психологию отношений по 10 минут в день. Только так, практикуя, можно добиться результата.

Как ни странно, но нехватка времени – на практике оказывается самой частой причиной, по которой мы продолжаем «плыть по течению». На самом деле, если бы вы, дорогие читатели, взяли листок с ручкой или калькулятор и посчитали, сколько же на самом деле вам нужно времени и сколько времени вы тратите в течение дня на очень незначительные, неважные, бредовые действия, то вы бы очень сильно удивились.

Таким образом, невзначай приходишь к выводу: нехватка времени – простая, не имеющая основания, отговорка, и ничего более. На самом деле – нет желания. Да – да, у вас нет желания менять жизнь. Причин может быть множество: от простого непонимания этого факта, до желания быть «жертвой», которую должны все жалеть. Однажды, один мудрец сказал, что нет недостижимых целей, им обычно мешают большой коэффициент лени, подкрепленный большим запасом отговорок и недостатком смекалки.

Докажу на примере: нет человека, который бы не достиг цели добежать до туалета вовремя (за исключением некоторых личностей, на которые не будем тратить время). Вы никогда не увидите человека, который бы не добежал до «цели» по причине «не было времени сходить в туалет», «я потерял надежду, я не надеялся, что смогу добежать», «я решил сходить туда завтра», «у меня не было достаточного количества денег с собой», «я постучался, но мне не открыли» и т.д. Все это те самые причины, которыми обычно мы себя оправдываем. Надеюсь, этот пример докажет возможность невозможного.

Заставить человека изменить свою жизнь бессмысленно и невозможно. Он должен сам прийти к этому решению. Итак, вы решили, что нужно что-то менять? Тогда еще раз запомните основные шаги, которые вы должны предпринять в этом нелегком труде:
1. Принять твердое решение, убедить себя в том, что сделать это обязательно, другого варианта для вас не существует.
2. Сразу же после первого пункта следует переход к действиям. Необходимо подтвердить принятое решение активными действиями.
3. Определите практику к действию, которая будет приближать вас к вашей цели.
4. Не останавливайтесь на середине пути.

Вы будете удивлены, когда доберетесь до своей первой цели. Тогда вы будете вспоминать с иронией все ваши сомнения и недоверие. Как только вы достигнете первой цели, перед вами появится вторая, затем третья… Это и есть тот самый путь самосовершенствования, самореализации, путь изменения жизни к лучшему!

Похожие публикации для Вас:

12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.

Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.

Генри Форд

Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.

Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

1. Спите вдоволь

Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?

2. Думайте, что и как едите

Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований ^{показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.}

3. Завязывайте с кофеином

Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

4. Начните двигаться и не останавливайтесь

Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

5. Помните: лучший отдых — это тишина

Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

6. Ухаживайте за кожей

Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

7. Питайте душу, а не эго

Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.

8. Доверяйте интуиции

Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.

9. Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

10. Создайте себе комфортное окружение

Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.

Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.

Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

11. Учитесь новому

Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.

12. Начните вести дневник

Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.

Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.

Эта статья — часть Большого челленджа Лайфхакера. Мы придумали его, чтобы у вас появилась мотивация наконец-то изменить свою жизнь.

Хотите стать лучшей версией себя — присоединяйтесь к Большому челленджу, выполняйте задания и получайте подарки. Каждый месяц дарим iPhone XR, а ещё разыграем поездку в Таиланд на двоих.

Участвую!

Читайте также 🧐

Как заставить себя поменяться?

 Привет, дети мои)…

Соскучились по моим статьям?

Что в мышлении твоем? 

Золотой слиток или кусок ржавчины, которую даже лень пнуть? 

Каждый день ты заставляешь себя что-то делать. Лизать задницу начальнику или вылезать из теплой постели. Заставлять себя экономить деньги или заставлять себя бросить курить.

• Зарабатывать больше.
• Что-то прекратить делать.
• Что-то начать делать.

Мы постоянно заставляем свое бренное тело и свой тупой мозг делать или не делать. На протяжении всей жизни.

И вот вам вопрос — часто ли это срабатывает?

Ответ комфортно устроился на ладони, закинув ногу на ногу.

Всех людей заставляют меняться ДРУГИЕ ЛЮДИ.

Либо своим примером. Когда ты видишь, как какой-то ублюдок, который тупее тебя, слабее тебя и полный неудачник добивается чего-то большого.

Либо менторы, наставники и учителя. Которые указательным пальцем заставляют тебя поднимать свою задницу и нести ее в мясорубку реальности.

Также истории и биографии других людей, зависть к ним, что у них все классно и круто, а у тебя не очень и что ты можешь так же.

Вот что заставляет других меняться. Другие люди. На необитаемом острове ты бы никогда не захотела поменяться, потому что в этом не было бы никакого смысла вообще.

А вот в обществе ты это будешь делать. Такова наша физиология и психика!

У тебя 2 пути.

1 путь — подстраиваться.

В массу. Залезть в серую массу, чтобы не быть одной и быть как все. Улыбаться тупым шуткам. Ходить парами. Быть хорошим и ответственным работником, человеком и партнером. НЕ ДУМАТЬ!

2 путь — отстраняться. 

Не быть как все. Отличаться. Искать свое личное уникальное предложение своего бренда. ДУМАТЬ!

Больше путей нет. Можешь даже не оглядываться…

И ты сам себя не заставишь поменяться, у тебя не хватит на это сил, мотивации, желания, навыков и знаний. 

И твой путь в итоге будет один. Это все-таки подстраиваться под всех. Неосознанно и навсегда, на всю гребанную жизнь. Быть милым ангелочком с розовой попкой:

«Поцелуйте меня в мою розовую задницу, именно в этом мой смысл жизни, а вы разве этого не знали???»

И чтобы такого не происходило, внутри нашего мозга, а значит и внутри нашего мышления есть центр, отвечающий за твою способность развиваться. И его я называю демоном мышления.

Отличное средство, которое использую я и которое недоступно многим, — это заставлять меняться других людей. Я люблю и умею это делать. Это навык, который нужно просто в себе развить и это круто меняет личность.

Мне не сложно одной статьей поменять десятки, сотни, а может и тысячи читателей. 

Моя книга «13 Осколков личности» заставляет людей бежать из обычной жизни. Не просит, не уговаривает, не продает, а именно заставляет.

Мои консультации выводят на другой уровень жизни. Хочешь, не хочешь, а там мои задания делать приходиться. А они меняют!

То, как живу я, мотивирует тех, кто рядом жить так же.

Но я не хвалюсь этим, иначе бы я показывал свое лицо и говорил всем, какой я молодец. Я хочу, чтобы вы тоже так делали. Создавали свой бренд, свою жизнь и свою идею. 

Когда вы заставите других поменяться, то вы и сами поменяетесь до нервного смешка вашего общества. Все у вас в руках, в голове, ногах, заднице и т.п.

Ах, да, кстати…

Демон мышления. 

Однажды я бежал трейл 35 километров. Было очень жарко, пересеченная местность, лес, крутые горки, грязь, лужи и куча таких же идиотов, как и я.

У меня есть принцип — когда бы я не бежал, на тренировке или на забеге — никогда не переходить на шаг. Я могу упасть, но я не перехожу на шаг. На марафоне я ем и пью, беру еду и выбрасываю мусор только на бегу. 

В этот день я до 24 километра держался весьма достойно и бежал в десятке лидеров. А вот после 24 километра я сломался. Я был физически опустошен, и мой питьевой рюкзак был тоже пустым. 

У меня сводило ноги и даже руки, спину!

И я пошел пешком. И даже несколько раз останавливался. Меня обгоняли более медленные бегуны, но мне было наплевать.

Я сломался и точка.

Я спрашивал у волонтеров, дежуривших на дистанции, сколько осталось до финиша. Они лукаво отвечали — «Финиш скоро». Черт возьми, я знаю, что скоро! Но сколько мне еще плестись???

Я выдавливал из себя улыбку и бежал дальше.

И когда передо мной оказалась долгая и казалось, что бесконечно пыльная и жаркая дорога, то вновь я пошел, качаясь, пешком.

Мой пульс зашкаливал. Или я плохо переношу жару или сказалась недельная голодовка накануне старта.

Когда я шел под палящим солнцем по пыльной дороге, мне в голову залез демон и начал пинать мое мышление в сердце.

Ты сюда зачем приехал? Чтобы идти? Да? Ты проехал несколько сотен километров на машине, чтобы идти? Неудачник, ты слышишь меня? Как ты жалок, быстро же ты сдался. У тебя у бедненького сводит мышцы? Я сейчас расплачусь. Ты приехал сюда, чтобы идти пешком? Нет, я серьезно! ХА ХА ХА! Может приляжешь тогда? Тебя на 150 км/час чуть не выбросило с трассы, потому что ты спешил идти? Ты приехал сюда, чтобы идти пешком? Ах, да. Водичка у тебя кончилась. Вода во всем виновата, правда? Ублюдоооок. Ты меня вообще слышишь? Ты приехал сюда, чтобы идти?

Он трахал мне мозг, но я молчал. 

Тогда этот демон начал мне крутить идею. Ты приехал сюда, чтобы идти? Ты приехал сюда, чтобы идти? Ты приехал сюда, чтобы идти?

И мне пришлось побежать. Я не мог ответить ему ДА.

Как я мог сказать ДА? Это же было не так. Я приехал, чтобы бежать, так какого черта я иду?

Мой ответ был НЕТ, конечно НЕТ! Я приехал сюда, чтобы бежать. Медленно, но верно я все же добежал, я все же финишировал. Я заставил себя это сделать. Никогда мне не было так дерьмово, как в тот момент. 

Около часа я приходил в себя под кондиционером в машине и не мог даже есть.  

Когда я сквозь адскую боль бежал, то я уже где-то в затуманенном сознании пытался найти ключ к этом демону мышления. Блогеру в любом случае приходят разные демоны, которых нужно слушать, иначе ты будешь плохим блогером.

Я понял, что он есть у каждого из нас и с каждым из нас говорит, просто мы его не слышим. 

• Ты родился для того, чтобы прозябать?
• Тебе дано тело, чтобы жиреть?
• Ты живешь для того, чтобы мучиться?
• Ты лжешь, потому что тебе страшно?
• Ты здесь для того, чтобы так просто прожить, и все?

Дорогой мой читатель. Где-то в затылочной области твоего сознания у тебя сидит демон мышления. Который задает тебе похожие вопросы. Который повторяет их, повторяет и повторяет. 

Он как бы пинает тебя в затылок, этот злостный нарушитель обычной жизни. Хулиган, делающей тебя хулиганкой.

Этот чертов зануда реалист. Этот ублюдок черного цвета, эта сволочь грызущая твою правду.

Почему хор твоих ангелочков его затыкает?

Просто послушай его. Что он тебе говорит? Пусть говорит тебе каждые 5 секунд. Пусть он тебя заебет до такой степени, что ты поменяешь ВСЕ. Пусть он сведет тебя с нормального твоего среднестатистического ума. Пусть он выведет тебя из розовой реальности.

Начни слушать только его с этого момента. К черту этих розовощеких голозадых ангелочков, делающих тебя амебой. Брось в этот оркестр кляп.

Именно этот хулиган и заставит тебя поменяться. А если ты к этому добавишь эффективное окружение, начнешь видеть примеры других людей, достигающих успеха. Если при этом ты будешь изучать биографии великих людей, то, вероятно, твой нос все же появится из задницы и ты начнешь дышать свежим воздухом. И выход из задницы будет так близок…

Что тебе говорит ТВОЙ персональный демон мышления? Расскажешь мне?

Успехов! Горд…

10 Способов Навсегда Изменить свою Жизнь к Лучшему — Секреты Успеха

Эти десять правил помогут вам навсегда изменить свою жизнь к лучшему. Следуйте им и вы обретете полноценную, спокойную, комфортную и счастливую жизнь. Единственная постоянная составляющая нашей жизни это перемены. Мы не можем избегать их, но чем больше мы сопротивляемся переменам, тем сложнее становится наша жизнь. Поверьте мне, я знаю это, потому что я была опытным специалистом в отклонении перемен в своей жизни. Мы окружены переменами, и это единственная вещь, которая имеет наиболее сильное влияние на нашу жизнь. Перемены могут догнать вас в любой момент вашей жизни. Тогда уже их не избежать, они найдут вас, кинут вам вызов, и заставят пересмотреть, как вы проживаете свою жизнь. Перемены могут войти в нашу жизнь в результате кризиса, в результате выбора или случайно. В любом случае мы сталкиваемся с необходимостью сделать выбор — мы меняем свою жизнь или нет? Я считаю, что лучше выбирать перемены, чем быть вынужденным их принимать. Однако мы не можем избежать неожиданных событий (кризисных) в нашей жизни, потому что именно эти события бросают вызов нашему спокойствию в жизни. То, как мы можем контролировать эти сложные события, зависит от того, какой мы выбираем ответ на них. Это наша сила выбора, которая позволяет активировать позитивные изменения в нашей жизни. Действуя согласно нашей силе выбора, мы создаем более вероятные условия для изменения нашей жизни к лучшему.

Эти 10 способов навсегда изменят вашу жизнь к лучшему:

1. Найдите смысл в жизни

Потратьте некоторое время, чтоб попытаться разобраться, что важно в вашей жизни, и почему это важно. Что оно такое, чего вы хотите достичь в своей жизни? О чем вы мечтаете? Что делает вас счастливым? Ваш смысл в жизни дает вам цель и задает направление, в котором вы хотите прожить свою жизнь. Без смысла вы будете тратить всю оставшуюся жизнь на то, что будете бессмысленно бродить по жизни без направления, фокуса или цели.

2. Создайте Доску Мечты

Когда мы были детьми, мы все время мечтали. Мы были квалифицированы в сновидениях и визуализации, кем мы будем, когда вырастим. Мы считали, что все возможно. Когда мы повзрослели, то потеряли способность мечтать. Наши мечты стали скрытыми и мы начали чувствовать, что достижения мечты практически невозможно. Доска Мечты — это отличный способ для нас, чтоб снова начать верить в свои собственные мечты. Наблюдая наши мечты на доске каждый день, они начинают воплощаться в жизнь. Наши мечты становятся реальностью, и мы начинаем верить в возможность достижения этих мечт.

3. Установите цели к достижению своей мечты

После того, как вы определились, что важно в вашей жизни, и как выглядит ваша мечта, вам нужно установить долго-, средне- и краткосрочные цели. Эти цели позволят вам достичь своей мечты. Помните, что ваши цели могут измениться. Всегда будьте гибкими с постановкой и достижениям своих целей. Ваши цели должны отражать ваши перемены в жизни. Это небольшие шаги, которые вы принимаете, чтоб создать импульс для изменений, происходящих в вашей жизни.

Как Остановить Выпадение Волос и Стимулировать их Рост?

4. Оставьте свои сожаления

Сожаления будут только двигать вас назад. Сожаления — это события прошлого, и если вы проводите все свое время, думая о прошлом, то пропустите настоящее и будущее. Вы не можете изменить то, что вы уже сделали или не сделали в прошлом, так что пусть оно уйдет. Единственное, что у вас есть — контроль над сегодняшним, — какой вы делаете выбор, чтобы прожить свою настоящую и будущую жизнь. У меня была куча сожалений, которые держали меня в моей жизни. Я наткнулась на «Баллон сожалений» и избавилась от своих сожалений навсегда. Что это? Это просто — взорвать столько шаров, сколько вам нужно. На каждом шаре написать сожаление, а затем пусть воздушный шар улетит. Когда баллон дрейфует в небо, проститесь с этим сожалением навсегда. Простое, но мощное упражнение, которое работает и может изменить ваш образ жизни.

5. Выберите нечто действительно страшное, а потом сделайте это

Это необходимо для того, чтобы выйти из зоны комфорта. Публичное выступление является одним из самых страшных вещей, любой может сказать это. Я была ошеломлена публичным выступлением, однако, я знала, что хотела быть мотивационным оратором. Так что я присоединилась к Тостмастерс, чтобы преодолеть свой страх перед публичными выступлениями. Моя первая речь была страшной для меня, мои колени тряслись, меня бросило в пот, и я не могла перестать трястись. Но я сделала это и чувство после завершения этой речи, хотя это было ужасно, было прекрасным. Я решила продолжить в этом направлении, и сейчас я зарабатываю на жизнь в качестве мотивационного спикера. Я до сих пор нервничаю, когда встаю, чтоб промолвить речь, однако это возбужденные нервы, и мне они нравятся. Составьте список страшных вещей, которые вам нравятся, но вы их слишком боитесь. Положите список на стол, а затем пойдите и сделайте их. Никогда не прекращайте делать страшные вещи, тогда ваша жизнь станет действительно спокойной и комфортной.

6. Начните жить сбалансированной жизнью

Наше здоровье не остается прежним. Наши физические, эмоциональные и духовные состояния меняются, когда мы становимся старше. То, что мы можем контролировать, исходит от того, как мы питаем свой ум и тело. Сбалансированная и здоровая жизнь строит нашу устойчивость к физическим изменениям нашего организма. Упражнения — это лучший способ, с помощью которого мы можем достичь положительного и оптимистичного отношения к жизни. Жить здоровой, сбалансированной жизнью с большим количеством упражнений — это выбор образа жизни, который, без сомнения, поможет вам изменить свою жизнь к лучшему и сделает ее более счастливой, более удовлетворенной и полноценной.

5 Этапов Любви. Почему Многие Люди Застревают На Третьем Этапе?

7. Повернитесь лицом к своим страхам

Легко игнорировать наши опасения, и мы надеемся, что они сами уйдут. К сожалению, это не так работает. Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, научиться управлять своими страхами, так чтоб они не могли больше управлять вами. Наши опасения – это только мысли в нашем сознании, которые не реальны, но с течением времени мы начинаем верить, что они являются истинными. Эти наши опасения в жизни, которые мешают нам жить своей жизнью в полной мере. Мы знаем, когда именно наши страхи контролируют нашу жизнь, потому что мы чувствуем недовольство, неудовлетворенность и неполноценность. После того, как мы столкнемся с нашими страхами, мы вернем свою власть, чтобы выбрать то, как мы хотим прожить свою жизнь. И когда мы сделаем это, мы изменим свою жизнь навсегда.

8. Примите себя

Единственный человек, который собирается изменить свою жизнь, это вы! и создавая эти изменения, вы должны любить себя. Будет время в вашей жизни, где вы будете сталкиваться с отвержением, и будут люди, которые не понравятся вам. Принимайте себя таким, каким вы есть и любите себя, это поможет вам двигаться вперед в жизни. Ведя себя все время вниз с пожеланиями самому себе быть лучше, только приведет вас к жизни несчастья и недовольства. Найдите мужество, полюбите себя, выйдите и сделайте что-нибудь сумасшедшее. Не беспокойтесь о том, что кто-то подумает о вас, является ли это правильным. Если вы чувствуете своим сердцем, что делаете правильно, действуйте и создавайте жизнь, которую вы будете любить.

9. Живите в этот момент

Многие из нас склонны думать, что на другой стороне трава зеленее. Часто мы оказываемся по другую сторону забора, и понимаем, что это не так. Мотивация, чтобы изменить свою жизнь, приходит от нашего желания быть счастливым. Мы часто так заняты, сосредоточившись на нашей погоне за счастьем, что пропускаем радость, которая на самом деле живет в настоящее время. Наше желание иметь счастье в своей жизни является желанием нашего будущего состояния, не настоящего. Мы настолько поглощены всеми своими проблемы и недовольством сегодня, что упускаем драгоценную красоту момента. Сидеть на пляже, кушать мороженое со своим лучшим другом или любимым человеком является моментом счастья. Оценивая и показывая благодарность ежедневно, мы испытываем счастье в данный момент. Помощь нуждающимся приносит радость и счастье нам. Все это и есть жизнью в этот момент — не пропустите эти моменты из-за того, что вы слишком заняты, сосредоточив внимание на своем стремлении к счастью.

10. Испытывайте радость познания

Каждый раз, когда вы узнаете что-то новое, вы получаете больше знаний, а с этим, в свою очередь, приходит больше уверенности в себе. Обучение помогает нам быть более гибкими к новым ситуациям. Обучение побуждает нас быть более творческими и креативными в своем мышлении. Благодаря обучению мы чувствуем себя более комфортно с неизвестным. Чтение книг является отличным способом для нас, чтобы учиться. Для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и полностью охватить радость познания, никогда не переставайте читать, ищите больше знаний. Обучение дает нашей жизни смысл, и это то, что делает нашу жизнь стоящей.

У вас есть выбор сделать так, как вы хотите, чтобы изменить свою жизнь. Выбор действовать по этим 10 правилам, без сомнения, изменит вашу жизнь к лучшему и навсегда. Итак, чего же вы ждете? Идите делать эти 10 вещей прямо сейчас!

Мотивационное видео о том, что следует изменить свою жизнь прямо сейчас.

Работа над собой: как начать меняться

В комментариях к моей первой статье был задан вопрос о том, как найти свою миссию и определиться с направлением изменений в жизни. В этой статье я хотел бы ответить на этот вопрос и посоветовать несколько простых методик, которые вы сможете опробовать сразу после прочтения.

Почему мы хотим изменений?

Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется.

Ринат Валиуллин

Я уже писал, что первым шагом к сознательным изменениям в жизни является планирование. Однако я не уточнил, что именно заставляет нас начать планировать, искать источники мотивации и работать со своими ресурсами.

Всё очень просто — это неприятие действительности.

Мы начинаем думать об изменениях, когда в нас рождается желание сказать: «В моей жизни что-то не так. Меня это не устраивает!». Это происходит, когда что-то заставляет нас ставить под сомнение наши жизненные стандарты.

Недавно я прочитал историю одной девушки, похудевшей на 20 килограммов. Приведу её в качестве примера.

«Я ехала в метро, когда все места были заняты. Передо мной сидела бабушка и первые несколько минут внимательно меня рассматривала. Потом она встала и со словами: „Садись, дочка, тебе с ребёночком стоять не положено“ — уступила мне место. Я, сгорая от стыда и придерживая своего „ребёночка“, села. Именно в тот момент я поняла, что дальше так продолжаться не может».

Первое, что вы должны понять, когда встали на путь изменений — новые стандарты, к которым вы стремитесь, не соответствуют тому, что вы имеете на данном этапе. Но ведь не всем выпадает такая возможность пережить момент предельной ясности, увидеть себя со стороны и переосмыслить свои привычки, как вышеупомянутой девушке. Так что же делать?

1. Что я хочу поменять?

Не слишком много смысла карабкаться по лестнице, если она приставлена не к той стене, которая вам нужна.

Стивен Кови

Это главный вопрос, который волнует большинство людей, получивших заряд мотивации, но не знающих, куда направить свою энергию.

Существует множество способов определить проблемные зоны, но самый простой и эффективный из них — грамотная оценка. Для этого нужно в отдельности рассмотреть основные сферы вашей жизни, к которым, как правило, относятся:

• любовь;
• дружба;
• благосостояние;
• здоровье;
• работа;
• хобби.

Эта классификация была предложена российским бизнес-тренером Радиславом Гандапасом. Вы можете использовать своё деление, более подробно раскрыв отдельные направления.

Теперь необходимо оценить каждую из них по десятибалльной шкале. Так вы определитесь с тем, какие сферы в первую очередь нуждаются в вашем внимании. Если у вас соседствуют противоположные оценки (например, 3 и 10), то вы должны задуматься о том, чтобы перенаправить свои усилия в сферу, которая больше в этом нуждается.

Если все цифры примерно одинаковы, то начинайте со здоровья и любви, поскольку их развитие больше всего тренирует волю и даёт мотивацию к самосовершенствованию.

2. Как заставить себя действовать?

Чтобы что-то изменить, человеку нужно пережить катастрофу, нищету или близость смерти.

Эрих Мария Ремарк

После того, как вы решили, над чем работать, вы должны привести себя в состояние неприятия действительности. Ваше желание повысить существующие стандарты должно пересилить страх, который гарантированно вызовет желание оставить всё так, как есть. Что для этого нужно?

Возьмите листок и запишите цель в выбранной сфере. Например: «Я хочу развить крепкие отношения». Теперь разделите лист на две колонки со следующими названиями:

1. Старые стандарты. Что будет через пять лет, если я оставлю всё так, как есть?
2. Новые стандарты. Что будет через пять лет, если я стану работать над собой в этой сфере?

Теперь постарайтесь быть максимально честными и запишите развёрнутые ответы на эти вопросы. В нашем примере с крепкими отношениями к старым стандартам можно было бы отнести одиночество, отсутствие понимания, эмоциональную нестабильность и так далее. К новым — эмоциональную поддержку, приятное времяпрепровождение, счастливый брак.

Так по каким стандартам вы хотите жить?

3. Живите по новым стандартам. Сегодня!

В жизни нет никакого равновесия. Каждый момент — это либо движение к совершенству, либо деградация.

Эндрю Мэтьюз

Теперь вы знаете, в каком направлении вам нужно двигаться и какие результаты вас ожидают в конце. На этом этапе, переполненные эмоциями, мы сначала начинаем выстраивать планы по изменению выбранной сферы, но наш энтузиазм быстро пропадает.

Чтобы доказать себе, что ваши стандарты действительно ушли в прошлое, начинайте менять выбранную сферу уже сегодня, прямо сейчас. Отличным примером мотивации для вас послужит нижеприведённая картинка.

Pinterest.com

Чтобы через год увидеть многократные изменения, достаточно измениться всего на 1% сегодня. Напишите старому другу, с которым давно не общались, сделайте зарядку, узнайте о возможностях карьерного роста на работе. Каждый день делайте хоть что-то, что приблизит вас к вашей цели, пусть даже всего на один шаг.

Начните работу над собой и меняйте свою жизнь к лучшему!

Как заставить себя измениться?

6 проверенных способов изменить свой образ жизни

Ваша повседневная жизнь больше похожа на хаос. Вы спите в среднем три часа в сутки, а иногда и вообще не спите. Ложитесь спать далеко за полночь и просыпаетесь поздно. Как следствие, вы постоянно опаздываете и ничего не успеваете сделать. А все ваши попытки сесть на диету и начать питаться здоровой пищей заканчиваются перекусами по ночам. Очевидно, что вам просто необходимо изменить свой образ жизни!

Попробуйте за 21 день выработать у себя ряд привычек таких, как, например,:
1. Засыпать не позднее 12 ночи.
2. Рано вставать.
3. Читать книги хотя бы раз в день.
4. Медитировать.
5. Не опаздывать.
6. Соблюдать диету и т.п.

Вероятнее всего, это будет совсем нелегко, но стоит того, чтобы попробовать. Ваша жизнь станет более организованной и даже может измениться кардинально. Вы будете просыпаться рано, перестанете опаздывать и сможете заканчивать все свои дела вовремя.

Если вы думаете, что только очень упорные и дисциплинированные люди способны изменить свою жизнь, то вы ошибаетесь. Выработать определенные привычки — не такое уж хитрое дело. Просто выделите основные принципы, которых вы обязательно будете придерживаться, и которые помогут вам в достижении цели.

Предлагаем 6 простых способов привести в порядок свою жизнь и выработать необходимые привычки.

1. Выясните, почему ваши предыдущие попытки выработать привычку были неудачными

Найдите причину проблемы, а не тратьте время на анализ последствий. Отчаянная борьба с собой каждое утро, чтобы проснуться в 5:30 утра — это уже следствие. Понимание того, почему вы не в состоянии проснуться в 5:30 утра, и есть причина.

Например, вам не удается просыпаться рано по утрам, вы стремитесь изменить это, но каждый день терпите неудачу. Так может продолжаться месяцы, и, в конце концов, вы придете к выводу, что у вас ничего не получается. Попробуйте проанализировать ситуацию и понять, почему же вы не можете рано проснуться. Спросите себя, почему так происходит, и ответьте себе:

Почему я не могу рано проснуться?
Потому что я устал.

Почему я устал?
Потому что я мало спал.

Почему я мало спал?
Потому что поздно лег.

Почему я поздно лег?
Потому что у меня было слишком много дел.

Почему у меня было очень много дел?
Потому что я не смог закончить их.

Почему я не смог закончить их?
Потому что планирую сделать в течение дня больше, чем могу.

Поиск причины может привести вас к пониманию того, что:
1. Все наши привычки взаимосвязаны (время сна, время подъема, своевременность выполнения).
2. Мы недооцениваем время, необходимое для завершения всех дел (соответственно, переоцениваем насколько быстро мы можем их выполнить). Часто получается так, что мы планируем закончить множество дел в один день, что, на самом деле, просто не возможно.

Для того, чтобы раньше просыпаться:
1. Необходимо изменить привычки, влияющие на ранний подъем.
2. Быть более реалистичным в своем планировании. Не стоит ставить много задач в течение дня и не выполнять их, составьте реалистичный список дел и выполните их вовремя.

Как только вы доберётесь до реальной причины проблемы, сможете сразу же решить и саму проблему.

2. Группируйте привычки

Наши привычки взаимосвязаны. Одни привычки более связанны друг с другом, другие — менее. Например, очевидно, что ранний отход ко сну и раннее пробуждение взаимосвязаны больше, чем ранний сон и чтение книг. Если вы хотите развить привычку, найдите другие привычки, которые связаны с ней, и могут значительно повлиять на неё. Они будут подкреплять друг друга и упростят процесс выработки привычки.

Например, такие привычки, как: рано вставать по утрам, засыпать до 12 ночи, не опаздывать, медитировать, питаться здоровой пищей — могут быть взаимосвязаны.

— Раннее пробуждение означает, что останется больше времени сделать все свои дела и, соответственно, раньше лечь спать. Это, в свою очередь, поможет раньше проснуться на следующий день.
— Привычка не опаздывать помогает придерживаться запланированного распорядка дня. А значит и лечь спать, и проснуться вы сможете вовремя.
— Медитация очищает умственный беспорядок и уменьшает продолжительность сна, необходимого нам. Обычно мы спим 6-10 часов, но если по вечерам медитировать, то время сна может сократиться до 5-6 часов.
— Переход на диету повышает умственную активность, и вам уже не требуется столько спать, сколько прежде. Это не означает, что нужно сесть на строгую диету только для того, чтобы появилась привычка к раннему пробуждению. Просто вы можете легко засыпать вечером и просыпаться рано утром, изменяя другие привычки.

5. Указывайте точное время начала и конца выполнения задачи. Например, 9.00-10.30 — проект А, 12.30-13.30 — ланч, 18.30-19.30 — дорога.

Если накопилось больше дел, чем вы можете выполнить согласно вашему расписанию, можно перенести не особо важные дела на другой день.
Когда все распланировано, и наступает новый день, единственное, что нужно делать, это неотступно следовать расписанию. Нужно следить за временем, чтобы вовремя выполнять задачи. За 5 минут до того как время, отведенное на выполнение того или иного задания, истечет, можно потихоньку переходить к следующей задаче в списке.

Вся прелесть точного расписания в том, что оно позволяет узнать, когда у вас уходит больше времени, чем хотелось бы, и позволяет работать более эффективно. Некоторые временные рамки нельзя нарушать ни в коем случае, например, время сна/пробуждения, поэтому время, выделенное на выполнение заданий, должно быть фиксировано. Это означает, что необходимо работать более эффективно.

На первый взгляд это может показаться очень сложным, но на самом деле это не так. На составление ежедневного расписания уйдет не более 10 минут. Следует также выделить время в расписании на составление самого расписания (например, 23.00-23.10). Достаточно однажды создать шаблон и затем применять его для составления расписания на другие дни. Например, такие пункты как пробуждение/завтрак/дорога/работа/обед/сон будут всегда присутствовать в вашем расписании.

Если вы не планируете точное время завершения работы и просто говорите себе, что это нужно сделать сегодня, то велика вероятность, что вы не сделаете эту работу. Поэтому большая часть привычек не сохраняется у человека надолго. Неожиданно будут появляться другие дела и вы, сами того не замечая, будете заниматься ими и забросите расписание. Следовательно, все станет по-прежнему, и вы никогда не выработаете у себя привычку.

4. Опережайте свое расписание

Выполнение дел раньше срока является мотивирующим фактором. Вставая в 5 утра, вы оказываетесь впереди всего мира (и самого себя, того прежнего, который жил по старому расписанию), и это мотивирует работать быстрее и оставаться впереди. Завершая работу раньше срока и начиная выполнять новую задачу до установленного в расписании времени, вы получаете дополнительный импульс. Зная, что вы выполняете намеченное раньше, чем указано в вашем расписании, вы будете естественным образом мотивированы завершать все запланированные дела, включая привычки.

Если выполнение того или иного задания занимает больше времени, чем нужно, следует сделать выбор:

Поспешить и все успеть.

Отложить не особо важные дела или
Воспользоваться временем, выделенным на выполнение следующих задач и продолжить текущую. Это также означает, что придется работать быстрее оставшуюся часть дня.
Подобный процесс принятия решений важен, так как в противном случае вы проведете остаток дня, пытаясь наверстать упущенное, что отразится на запланированных задачах/привычках. Впоследствии это также скажется на вашем желании сохранить привычки. Выполняйте все раньше срока и поймете, что так проще оставаться мотивированным.

Что заставляет людей поменяться?

Ответ комфортно устроился на ладони, закинув ногу на ногу.

Всех людей заставляют меняться ДРУГИЕ ЛЮДИ.

Либо своим примером. Когда ты видишь, как какой-то ублюдок, который тупее тебя, слабее тебя и полный неудачник добивается чего-то большого.

Либо менторы, наставники и учителя. Которые указательным пальцем заставляют тебя поднимать свою задницу и нести ее в мясорубку реальности.

Также истории и биографии других людей, зависть к ним, что у них все классно и круто, а у тебя не очень и что ты можешь так же.

Вот что заставляет других меняться. Другие люди. На необитаемом острове ты бы никогда не захотела поменяться, потому что в этом не было бы никакого смысла вообще.

А вот в обществе ты это будешь делать. Такова наша физиология и психика!

У тебя 2 пути.

1 путь — подстраиваться.

В массу. Залезть в серую массу, чтобы не быть одной и быть как все. Улыбаться тупым шуткам. Ходить парами. Быть хорошим и ответственным работником, человеком и партнером. НЕ ДУМАТЬ!

2 путь — отстраняться.

Не быть как все. Отличаться. Искать свое личное уникальное предложение своего бренда. ДУМАТЬ!

Больше путей нет. Можешь даже не оглядываться…

И ты сам себя не заставишь поменяться, у тебя не хватит на это сил, мотивации, желания, навыков и знаний.

И твой путь в итоге будет один. Это все-таки подстраиваться под всех. Неосознанно и навсегда, на всю гребанную жизнь. Быть милым ангелочком с розовой попкой:

«Поцелуйте меня в мою розовую задницу, именно в этом мой смысл жизни, а вы разве этого не знали???»

И чтобы такого не происходило, внутри нашего мозга, а значит и внутри нашего мышления есть центр, отвечающий за твою способность развиваться. И его я называю демоном мышления.

Как заставить себя поменяться?

Отличное средство, которое использую я и которое недоступно многим, — это заставлять меняться других людей. Я люблю и умею это делать. Это навык, который нужно просто в себе развить и это круто меняет личность.

Мне не сложно одной статьей поменять десятки, сотни, а может и тысячи читателей.

Моя книга «13 Осколков личности» заставляет людей бежать из обычной жизни. Не просит, не уговаривает, не продает, а именно заставляет.

Мои консультации выводят на другой уровень жизни. Хочешь, не хочешь, а там мои задания делать приходиться. А они меняют!

То, как живу я, мотивирует тех, кто рядом жить так же.

Но я не хвалюсь этим, иначе бы я показывал свое лицо и говорил всем, какой я молодец. Я хочу, чтобы вы тоже так делали. Создавали свой бренд, свою жизнь и свою идею.

Когда вы заставите других поменяться, то вы и сами поменяетесь до нервного смешка вашего общества. Все у вас в руках, в голове, ногах, заднице и т.п.

Ах, да, кстати…

Демон мышления.

Однажды я бежал трейл 35 километров. Было очень жарко, пересеченная местность, лес, крутые горки, грязь, лужи и куча таких же идиотов, как и я.

У меня есть принцип — когда бы я не бежал, на тренировке или на забеге — никогда не переходить на шаг. Я могу упасть, но я не перехожу на шаг. На марафоне я ем и пью, беру еду и выбрасываю мусор только на бегу.

В этот день я до 24 километра держался весьма достойно и бежал в десятке лидеров. А вот после 24 километра я сломался. Я был физически опустошен, и мой питьевой рюкзак был тоже пустым.

У меня сводило ноги и даже руки, спину!

И я пошел пешком. И даже несколько раз останавливался. Меня обгоняли более медленные бегуны, но мне было наплевать.

Я сломался и точка.

Я спрашивал у волонтеров, дежуривших на дистанции, сколько осталось до финиша. Они лукаво отвечали — «Финиш скоро». Черт возьми, я знаю, что скоро! Но сколько мне еще плестись???

Я выдавливал из себя улыбку и бежал дальше.

И когда передо мной оказалась долгая и казалось, что бесконечно пыльная и жаркая дорога, то вновь я пошел, качаясь, пешком.

Мой пульс зашкаливал. Или я плохо переношу жару или сказалась недельная голодовка накануне старта.

Когда я шел под палящим солнцем по пыльной дороге, мне в голову залез демон и начал пинать мое мышление в сердце.

Ты сюда зачем приехал? Чтобы идти? Да? Ты проехал несколько сотен километров на машине, чтобы идти? Неудачник, ты слышишь меня? Как ты жалок, быстро же ты сдался. У тебя у бедненького сводит мышцы? Я сейчас расплачусь. Ты приехал сюда, чтобы идти пешком? Нет, я серьезно! ХА ХА ХА! Может приляжешь тогда? Тебя на 150 км/час чуть не выбросило с трассы, потому что ты спешил идти? Ты приехал сюда, чтобы идти пешком? Ах, да. Водичка у тебя кончилась. Вода во всем виновата, правда? Ублюдоооок. Ты меня вообще слышишь? Ты приехал сюда, чтобы идти?

Он трахал мне мозг, но я молчал.

Тогда этот демон начал мне крутить идею. Ты приехал сюда, чтобы идти? Ты приехал сюда, чтобы идти? Ты приехал сюда, чтобы идти?

И мне пришлось побежать. Я не мог ответить ему ДА.

Как я мог сказать ДА? Это же было не так. Я приехал, чтобы бежать, так какого черта я иду?

Мой ответ был НЕТ, конечно НЕТ! Я приехал сюда, чтобы бежать. Медленно, но верно я все же добежал, я все же финишировал. Я заставил себя это сделать. Никогда мне не было так дерьмово, как в тот момент.

Около часа я приходил в себя под кондиционером в машине и не мог даже есть.

Когда я сквозь адскую боль бежал, то я уже где-то в затуманенном сознании пытался найти ключ к этом демону мышления. Блогеру в любом случае приходят разные демоны, которых нужно слушать, иначе ты будешь плохим блогером.

Я понял, что он есть у каждого из нас и с каждым из нас говорит, просто мы его не слышим.

• Ты родился для того, чтобы прозябать?
• Тебе дано тело, чтобы жиреть?
• Ты живешь для того, чтобы мучиться?
• Ты лжешь, потому что тебе страшно?
• Ты здесь для того, чтобы так просто прожить, и все?

Дорогой мой читатель. Где-то в затылочной области твоего сознания у тебя сидит демон мышления. Который задает тебе похожие вопросы. Который повторяет их, повторяет и повторяет.

Он как бы пинает тебя в затылок, этот злостный нарушитель обычной жизни. Хулиган, делающей тебя хулиганкой.

Этот чертов зануда реалист. Этот ублюдок черного цвета, эта сволочь грызущая твою правду.

Почему хор твоих ангелочков его затыкает?

Просто послушай его. Что он тебе говорит? Пусть говорит тебе каждые 5 секунд. Пусть он тебя заебет до такой степени, что ты поменяешь ВСЕ. Пусть он сведет тебя с нормального твоего среднестатистического ума. Пусть он выведет тебя из розовой реальности.

Начни слушать только его с этого момента. К черту этих розовощеких голозадых ангелочков, делающих тебя амебой. Брось в этот оркестр кляп.

Именно этот хулиган и заставит тебя поменяться. А если ты к этому добавишь эффективное окружение, начнешь видеть примеры других людей, достигающих успеха. Если при этом ты будешь изучать биографии великих людей, то, вероятно, твой нос все же появится из задницы и ты начнешь дышать свежим воздухом. И выход из задницы будет так близок…

Что тебе говорит ТВОЙ персональный демон мышления? Расскажешь мне?

Успехов! Горд…

Очень часто, в силу своей общительной профессии, я встречаю людей, которые очень хотят измениться и изменить что-то в своей жизни. Как правило, для того, чтобы начать это сделать, у них просто катастрофически не хватает времени. Они все время убеждают себя в том, что начнут меняться по окончании какого-то периода, и как только заканчивается этот период, у них появляются другие дела.

Одни говорят, что начнут меняться с нового года, другие – с нового месяца, а третьи – так вообще завтра. Однако, с приходом этого момента, ничего не меняется. А все дело в том, что лучший момент, чтобы что-то начать – это сейчас. Да, да, именно в эту самую секунду, когда ты, дорогой мой читатель, читаешь эти строки, и пришло время меняться.

Расскажу вам один секрет: я знаю, с чего начинаются изменения. Они начинаются с принятия решения. Как только вы убедительно себе докажете, что потребность изменений на самом деле есть – вы уже начали меняться. Ведь принять такое решение – это, пожалуй, самый первый, но самый огромный шаг в новую жизнь.

Как только первый шаг сделан, его тут же нужно закрепить определенными действиями. Только тогда не останется пути обратно. Это может быть что угодно, главное, что вы сделаете большой прорыв в изменении своей жизни. Успех второго шага будет целиком зависеть от интервала времени между первым и вторым шагом. Обязательно постарайтесь сделать его минимальным.

Зачастую, люди просто не знают с чего начать. Обычно, я советую начать с определения цели. Ведь именно цель является первостепенной, и только тогда можно определить задачи. Затем все пойдет намного проще. С поступлением тех или иных результатов могут быть идеализированы как задачи, так и сама цель.

Что касается занятых людей, то, обычно, времени на осуществление целей на самом деле необходимо тратить незначительное количество. Зачастую это количество равняется нескольким минутам в день, однако, в результате это дает самые неожиданные результаты.

В зависимости от вашей цели существуют самые различные методы собственного развития и улучшения своей жизни, которые занимают минимальное количество времени. К примеру, вы недовольны своей внешностью – добавьте 10 минут в день на ее улучшение (это могут быть физические тренировки, уход за волосами или лицом и т.д.), вы не довольны своим характером, образованием, психологией – прослушайте в день 10 минут аудиозаписи по самосовершенствованию, потратьте 10 минут на чтение книги по психологии, вы не довольны своей личной жизнью – учите психологию отношений по 10 минут в день. Только так, практикуя, можно добиться результата.

Как ни странно, но нехватка времени – на практике оказывается самой частой причиной, по которой мы продолжаем «плыть по течению». На самом деле, если бы вы, дорогие читатели, взяли листок с ручкой или калькулятор и посчитали, сколько же на самом деле вам нужно времени и сколько времени вы тратите в течение дня на очень незначительные, неважные, бредовые действия, то вы бы очень сильно удивились.

Таким образом, невзначай приходишь к выводу: нехватка времени – простая, не имеющая основания, отговорка, и ничего более. На самом деле – нет желания. Да – да, у вас нет желания менять жизнь. Причин может быть множество: от простого непонимания этого факта, до желания быть «жертвой», которую должны все жалеть. Однажды, один мудрец сказал, что нет недостижимых целей, им обычно мешают большой коэффициент лени, подкрепленный большим запасом отговорок и недостатком смекалки.

Докажу на примере: нет человека, который бы не достиг цели добежать до туалета вовремя (за исключением некоторых личностей, на которые не будем тратить время). Вы никогда не увидите человека, который бы не добежал до «цели» по причине «не было времени сходить в туалет», «я потерял надежду, я не надеялся, что смогу добежать», «я решил сходить туда завтра», «у меня не было достаточного количества денег с собой», «я постучался, но мне не открыли» и т.д. Все это те самые причины, которыми обычно мы себя оправдываем. Надеюсь, этот пример докажет возможность невозможного.

Заставить человека изменить свою жизнь бессмысленно и невозможно. Он должен сам прийти к этому решению. Итак, вы решили, что нужно что-то менять? Тогда еще раз запомните основные шаги, которые вы должны предпринять в этом нелегком труде:
1. Принять твердое решение, убедить себя в том, что сделать это обязательно, другого варианта для вас не существует.
2. Сразу же после первого пункта следует переход к действиям. Необходимо подтвердить принятое решение активными действиями.
3. Определите практику к действию, которая будет приближать вас к вашей цели.
4. Не останавливайтесь на середине пути.

Вы будете удивлены, когда доберетесь до своей первой цели. Тогда вы будете вспоминать с иронией все ваши сомнения и недоверие. Как только вы достигнете первой цели, перед вами появится вторая, затем третья… Это и есть тот самый путь самосовершенствования, самореализации, путь изменения жизни к лучшему!

12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил

Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.

Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.

Генри Форд

Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.

Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

Как начать новую жизнь и изменить себя: эффективные советы и действия

Привет, мои дорогие! На связи Людмила Редькина. В этой статье хочу поднять довольно банальную, но очень полезную и актуальную тему. В чьей жизни не было разочарований? Наверное, такое чувство знакомо многим. Я однажды настолько сильно разочаровалась в человеке, что не могла “собраться в кучу” долгое время. Иногда мы просто расстраиваемся из-за чего-то, а иногда настолько сильно переживаем, что нужно заполнить душевную пустоту новыми эмоциями, привычками, людьми. И именно тогда мы решаем начать новую жизнь без того старого, что нас топит. Вместе с вами мы рассмотрим, как начать новую жизнь и изменить себя, чтобы стать лучше.

Зачем это нужно

Всем известна заезженная фраза: “Начну с понедельника…!”, “С нового года точно буду…!” И у каждого человека свое представление, что начать и зачем это начинать. Потребность становиться лучше, чтобы вас признавали и любили, есть у каждого в той или иной степени. Каждый человек однажды приходит к решению изменить что-то в своей жизни, потому что ТАК продолжаться дальше не может.

Серьезные перемены в нашей жизни грядут после того, как мы осознали себя в тупике, будь то отношения с парнем, ужасные условия труда, жизнь в ненавистной местности, постоянные конфликты и т. д.

Именно в этих кризисных ситуациях (а человек за свою жизнь проходит несколько таких кризисов) появляется желание все изменить к лучшему, начать жизнь с чистого листа.

И это отлично! Но вот с чего начать? Как определить, что именно нужно убрать из своей жизни? Если самостоятельно трудно разобраться, на помощь готовы прийти специалисты – целители душ человеческих. Но вы и сами сможете себе помочь, стоит лишь прислушаться к себе и принять решение изменить свою жизнь.

Советы психолога

Если вы решились от чего-то в своей жизни отказаться навсегда, а что-то приобрести, то описанные ниже советы психолога (я по образованию психолог) помогут вам начать изменения.

Забудьте прошлое

Я понимаю, что это легко только сказать. Но как бы там ни было, прошлое только тянет назад. Есть уже нашумевшая фраза: “Прошлое забыто, будущее сокрыто, а настоящее даровано”. Так вот нельзя жить по-новому, если вы держите на себе мешок старых проблем.

Настраиваться на лучшее и жить настоящим – самое полезное, что вы можете для себя сделать на пути к новой жизни. Например, почему бедные не богатеют, даже если этого хотят? Потому что не хотят отказаться от своих привычек и проблем.

Забыть прошлое поможет вера в себя. Важно никогда не сдаваться, что бы ни происходило в вашей жизни. Бывают разные ситуации: когда вас бросили, вы остались после развода с ребенком на руках, лишились чего-то важного в своей жизни. Но жизнь продолжается, нужно не старое вспоминать, а искать новый смысл, начать уважать и ценить себя.

Проститесь со своими привычками

Выбросив прошлый балласт, вы высвободили нишу под новые мысли и привычки. На этом этапе важно понять, что в настоящем вам мешает двигаться дальше. Например, я люблю с утра поспать дольше, а засыпаю поздно ночью. Но меня такой порядок дел не устраивает, так как за день многое не успеваю. Эта привычка мешает мне в настоящем, поэтому я от нее избавляюсь.

У вас может быть масса таких привычек или ситуаций. У кого-то это работа, забирающая все силы, кто-то понимает, что учится не там. Некоторые из вас поймут, что затянувшиеся неопределенные отношения с парнем или девушкой напрягают – хочется конкретики.

Итак, легкий способ узнать, что вам мешает в настоящем, – это составить список того, что вас раздражает, напрягает, не устраивает. Здесь важна честность. Записывайте все, что приходит в голову: привычки, друзей – эмоциональных вампиров, работу, межличностные отношения.

После этого психология советует сжечь или разорвать список, но я возьму на себя ответственность вам этого не советовать. Лучше осознанно подойти к делу и по пунктам отмечать, какие из них удалось изменить или искоренить полностью. Но если у вас накопились отрицательные эмоции, тогда со списком можете делать все что угодно, чтобы сбросить негатив.

На пути к новому: ставим цели

Начало новой жизни должно на чем-то основываться. Если вы решили распрощаться с какими-то своими принципами, самое время “насадить” другие на смену прошлым.

Именно сейчас наилучшее время, чтобы ставить новые цели, придумать увлечения. Если вы раньше боялись стоять на крыше, это стоит попробовать, только со страховкой, понятное дело! Подумайте, что вы хотели бы делать, чем заниматься. Еще раз напомню: все бросить можно, но построить “нового себя” нужно ой как постараться! Подходите к решениям обдуманно.

Меняем старые привычки

Изменение привычек приводит к изменению своего характера. Это то, что вам нужно на пути к новой жизни. Выработать новую привычку можно минимум за 21 день. У кого-то этот процесс занимает до 60 дней. Но это сделать можно!

Вам известно, что некоторые действия у вас доведены до автоматизма. Например, утренние процедуры в ванной, вождение автомобиля у водителей и другие. Вы же не родились с этими навыками?! Значит, и другие навыки тоже можно вырабатывать.

Сначала вам трудно будет, например, совершать каждое утро 15-минутную пробежку, но потом потихоньку вы втянетесь в такой режим. Вначале нужно перебороть лень, затем она сама уйдет подальше. Пересилив себя, вы уже будете в начале пути к новой жизни.

Поблажкам нет

Даже когда лень будет вас одолевать, а сила воли куда-то резко улетучится, важно настраивать себя на достижение цели.

Понимаю, не всегда хватает внутренней мотивации, поэтому важно сразу подкреплять свою новую привычку мощной мотивацией. Например, вы очень ответственный человек, когда что-то обещаете. Так вот, пообещайте кому-то из близких, что будете содержать свой дом в идеальном порядке на протяжении 2 месяцев. Или скажите, что с завтрашнего дня перестаете есть мясо.

В подотчетности другому есть еще один плюс: именно этот второй человек может своими словами дать вам “волшебный пинок”, если вдруг вы захотите “соскочить”.

Расширяем круг знакомых

Жить с нуля со старыми знакомыми не получится. Обязательно нужно знакомиться с другими людьми, разделяющими ваши новые увлечения и привычки. Интересные знакомства помогут вам быстрее отпустить прошлое.

Заводить новых, позитивных друзей невозможно без эмоционального интеллекта. Именно он помогает вам быть более общительным, активным и интересным человеком. Становясь таким, вы будете стремиться к общению с себе подобными.

В итоге вы постепенно поменяете свое окружение и освободитесь от вечно ноющих людей к более позитивным и продуктивным.

Кардинальные изменения

Изменив некоторые свои привычки, мышление и окружающих людей, вы достигли следующего важного этапа в жизни – “время кардинальных изменений”. Наступило время узнать, что действительно вам в жизни приносит кайф: жизнь на новом месте, в новом статусе и т. д.

Мечтали уехать в деревню – пора. Хотите жить в другом городе – пора. Определились: “Хочу уволиться!” – пора. Кстати, как правильно сделать последнее, можете почитать в этой статье.

Кардинальное изменение жизни

Рискуйте

Понятное дело без фанатизма! Часто преградой начать жизнь с нового листа становятся стереотипы и шаблоны. Рискуйте выражать свои смелые идеи, самовыражайтесь. Часто вам будут мешать стереотипы детства, шаблоны, навеянные окружением. Но постарайтесь услышать себя, чего вы действительно хотите, и стремитесь к этому.

Наслаждайтесь

После развода трудно думать о чем-то позитивном, после увольнения может появиться страх за будущую жизнь. Но не поддавайтесь панике. Старайтесь наслаждаться моментом. Каждым моментом. Жизнь у нас одна, и даже после расставания, потери чего-то она продолжается. Мы сами пишем сценарий своей жизни.

Всегда можно успеть

Никогда не поздно начинать все сначала. В подростковом возрасте, в 30 или 50 лет, когда, казалось бы, половина жизни позади. Будьте всегда открыты чему-то новому, занимайтесь любимым делом и вы увидите успехи.

Известно, что Генри Форд только в 40 лет смастерил всемирно известный двигатель. Это стало началом его новой жизни.

Рэй Крок, который основал МакДоналдс, аж до 52 лет продавал бумажные стаканчики, а уже потом открыл свой первый магазин.

Дитрих Матешиц в 40 лет основал с компаньонами компанию Red Bull, которая сделала его известным на весь мир.

Поэтому годы – это не преграда для начала новой жизни!

Книги

Нет конкретной инструкции, как стать другим человеком, чтобы жить по-другому. Все, описанное выше, – это лишь рекомендации и советы, которыми вы даже можете не воспользоваться. Но чтобы подкрепить свое желание уехать в новый город или что-то еще поменять, почитайте мотивирующие книги:

1. Эрик Бертран Ларссен “Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей”.
2. Бретт Блюменталь “Одна привычка в неделю. Измени себя за год”.
3. Эль Луна “Между надо и хочу. Найди свой путь и следуй ему”.
4. Роберт Холден “Начинаю новую жизнь!”

Некоторые цитаты из этих книг вы можете даже заучить. Они могут стать девизом ваших изменений.

Фильмы

Существует много экранизированных постановок, где можно получить мотивацию на изменения. Посмотрев их, вы сразу отправитесь “в путь” к новым свершениям. Представляю подборку мотивирующих фильмов, которые подтверждают, что никогда не поздно все начать сначала:

1. “Горы и камни”.
2. “Начни сначала”.
3. “Сюрприз”.
4. “Ешь, молись, люби”.
5. “2+1”.
6. “Всегда говори ДА”.
7. “Тропы”.

Тренинги

Тренинг – отличный способ “поставить мозги на место” после какого-либо события или стресса. На пути к мечте он помогает расставить приоритеты, удостовериться в правильности своих целей, начать изменяться.

Отличным онлайн-тренингом является курс “Детоксикация мозга”. Найти его можно на сайте Викиум, где расположены разные тренажеры для мозговой деятельности.

“Детоксикация мозга” – прекрасная база для внутренних и внешних изменений. Пройдя 10 уроков, вы сможете полностью “перепрошить” сознание, научитесь концентрироваться только на важном, почувствуете, как снизился уровень тревоги, и улучшилось качество отдыха, уменьшилась рассеянность, меньше стали появляться отравляющие мысли.

Проводит занятия с практическими заданиями известный эксперт по психологии развития Виктор Ширяев. Кроме теории, он предоставит вам различные материалы для работы над собой и даст необходимые рекомендации.

Заключение

Что хочу сказать: постоянная работа над собой вас обязательно дисциплинирует и улучшит. В какую сторону направляться – решать вам. Какой бы далекой ни казалась мечта о новой жизни, она так и будет маячить вдалеке, если вы не начнете трудиться. Для этого необходимо:

1. Осознать проблему и записать все, что вас тяготит.
2. Принять решение, в чем именно вы хотите измениться.
3. Жить настоящим и избавиться от стереотипов.
4. Рисковать и писать новый сценарий жизни.

Ресурсы вашего мозга не ограничены, настраивайтесь на позитив и стремитесь к изменениям! У вас все получится! С вами была Людмила Редькина и мне очень интересно почитать в комментариях, что вы думаете по поводу этой темы!