Как стать увереннее в себе девушке: Как стать уверенной в себе женщиной: 7 советов психолога

Как стать уверенной в себе женщиной: 7 советов психолога

Что такое уверенная в себе женщина? Хорошо это или плохо? В этой статье мы расскажем, почему вы не уверены в себе, нужно ли вам это вообще, и как обрести уверенность в себе и наконец ощутить вкус жизни.

Уверенная в себе женщина – это привлекательная дама, которая с поразительной легкостью покоряет мужские сердца, которая способна на все – она легко воплощает свои амбиции, достигает карьерных высот, у нее все в порядке с личной жизнью – другими словами, это счастливая женщина. Об этом многие мечтают – но как же такую уверенность в себе обрести? Чтобы это понять, сначала разберемся в причинах.

Причины неуверенности в себе

Итак, откуда же она берется, это неуверенность? Психологи отвечают на этот вопрос прямо – их прошлого.

Нет ни одного человека, который бы родился с осознанием того, что с ним что-то не так, что он не может делать что-то так же, как и другие, или лучше.

Все это приобретенные качества, которые могут идти с самого детства. Случайно оброненное замечание матери или отца, или даже почти постороннего человека – и маленький человечек уже считает, что он в чем-то не сможет преуспеть никогда.

Но страхи и неуверенность идут не только из детства. Куда более опасным периодом является ранняя юность, неокрепшая психика, которая воспринимает все с поразительной остротой, несвойственной ни ребенку, ни взрослому человеку. Отказ человека, в которого была влюблена молодая девушка, комплексы, связанные со внешностью – реальные или вымышленные, или даже случайные комментарии важных для нее людей – и женщина становится неуверенной в себе. Ей кажется, что она не заслуживает лучшей жизни, внимания мужчины, который ей нравится, или должности, на которую она могла бы претендовать.

Что значит уверенность в себе

Уверенность в себе – это сложный феномен, который складывается из целого ряда различных факторов.

Принятие собственной внешности

Необязательно вы вдруг отказываетесь от косметики или перестаете ухаживать за собой.

Вовсе нет. Но вы принимаете себя такой, какая вы есть, чувствуете себя вполне комфортно именно с той внешностью, которая у вас есть и не испытываете никаких связанных с этим неудобств.

@rita.tesla

Отсутствие страха перед самопрезентацией

Вы не боитесь, что вас раскритикуют, скажут что-то негативное, и это выбьет вас из колеи надолго. Даже если вы сделаете что-то не так, и столкнетесь с тем, что люди не одобрят ваши действия, это не станет для вас трагедией, ведь каждый имеет право думать так, как считает нужным.

Вы знаете, чего хотите

Отчасти уверенность в себе складывается именно из понимания, кто вы есть, и каков ваш путь. Вы точно знаете, что все ваши мысли и желания принадлежат вам, а не кому-то другому, и именно это осознание делает вас состоявшимся человеком, который не зависит от чужого мнения и чувствует себя вполне счастливым, будучи тем, кем он является. Быть раскрепощенной и внутренне свободной: это качества, которыми отличается уверенная в себе женщина.

Что такое уверенная в себе женщина

Уверенность в себе, помимо основных определений, присущих, в общем-то, и мужчинам, имеет и другую грань – истинно женскую. Самоуверенность не при чем: здесь речь скорее о внутренней гармонии. В чем заключается уверенность в себе именно для женщины?

@rita.tesla

Уверенная в себе женщина не страдает от болезненной ревности

Она точно знает свои возможности и прекрасно понимает, что, если мужчина рядом с ней, значит, она этого заслуживает. Именно поэтому такая женщина просто не будет мучиться от паранойи, когда любимый мужчина общается или контактирует с представительницами другого пола.

Уверенная в себе женщина не навязывает собственного мнения

Для нее не имеет такого значения тот факт, что у мужчины есть свое собственное мнение насчет того или иного вопроса, она оставляет за ним право делать так, как он сам считает нужным.

Уверенная в себе женщина отличается мягкостью: женственный, мягкий характер, отсутствие постоянных истерик и скандалов– вот что отличает женщину, которая полностью уверена в себе. Ей не нужно никому ничего доказывать, поэтому и стремление к бытовому самоутверждению она считает совершенно излишним.

@chiaraferragni

Как поверить в себя и обрести уверенность: советы психолога

Как найти в себе силы и стать, наконец, уверенной в себе, найти гармонию и обрести внутренний покой? Советуют психологи:

1. Найдите проблему: подумайте, почему вы не уверены в себе и откуда это идет. Найдите в себе силы исправить эту проблему.
2. Улучшите ситуацию: самосовершенствование – прекрасная и очень эффективная вещь, которая поможет напомнить себе о том, что вы не просто чего-то стоите прямо сейчас, но можете гораздо больше. Кроме того, саморазвитие принесет вам немало и других важных преимуществ.
3. Измените имидж: внешность нужно принимать такой, какая она есть, но взглянуть на себя с другой, совершенно новой стороны всегда будет очень полезно. Кроме того, это поможет вам себя порадовать.
4. Радуйте себя почаще: к слову о маленьких радостях. Вы ведь заслуживаете того, чтобы вам было хорошо. Это неизменно скажется на вашем эмоциональном состоянии и самочувствии, и это, в свою очередь, приведет к тому, что вы почувствуете уверенность в своих силах.
5. Обзаведитесь поддержкой близких: объясните ситуацию тем, кто рядом с вами. Похвалы, комплименты и другие приятные вещи очень помогут вам справиться с неуверенностью и почувствовать себя гораздо лучше.
6. Измените что-нибудь в своей жизни: это очень полезно для того, чтобы в целом поменять курс. В конце концов, в жизни каждого человека должна быть цель. Ее наличие всегда неизменно придает уверенности в себе и отлично сказывается на эмоциональном состоянии.
7. Совершите поступок: сделать что-то, чего вы всегда боялись, или даже не боялись, но не решались – это непростая задача, но она уж точно придаст вам уверенности, напомнит вам о том, что вы – личность, которая действительно на многое способна. Вы можете все, что захотите – единственная ваша задача – собраться с мыслями и наконец на это решиться.

@rita.tesla

Решиться на какие-то изменения в своей жизни очень непросто. В то же время, любой прогресс приводи к какому-то результату. Если вы уверены, что какие-то кардинальные изменения могут всерьез поменять вашу жизнь, то стоит забыть об опасениях и напомнить себе о том, что любой прогресс всегда неизменно к лучшему.

Как стать уверенным в себе: упражнения

Чтобы постепенно оттачивать навыки уверенности в себе, вам потребуются упражнения – простые, но весьма эффективные, если правильно к этому подойти.

• Отказывайтесь, если не хотите чего-то делать: по мелочи, например, заплатить за кофе подруги, которая уже в третий раз не вернула деньги. Не только поднимите уверенность в себе, но еще и зарекомендуете себя, как человека, которому нельзя сесть на шею.
• Делайте то, чего боитесь: например, позвонить по телефону и договориться о чем-то, или заговорить с человеком, который вам нравится. Помните, что уверенный характер складывается из важных мелочей.
• Хвалите себя: начинайте каждое утро с того, что отмечайте детали, за которые вы заслуживаете похвалы. Хорошая укладка, идеально составленный комплект одежды – любая мелочь напомнит вам о том, что вы очень даже ничего. В более глобальном смысле – вспоминайте о том, чего вы добились и достигли, чего не сделали другие люди.
• Заводите знакомства: на уверенность в себе отлично влияют новые сложенные отношения. Полезные ли это связи, или вам просто приятно общаться с такими людьми – каждое новое знакомство поднимает вашу самооценку и придает уверенности в себе.
  

  @chiaraferragni

Рассуждайте о каждой ситуации логически

В психологии есть один очень полезный прием, который поможет избавиться от многих бытовых страхов, которые мешают нашей уверенности в себе и не позволяют следовать собственным убеждениям.

Каждый раз, когда вы сомневаетесь в чем-то, постарайтесь ответить себя на вопрос — что будет в самом плохом раскладе? Это поможет вам  выявить главный страх, который преследует вас, когда вы сталкиваетесь с этой задачей. Далее рассуждайте логически, по шагам: если я сделаю это, произойдет то-то. А эти действия приведут к следующим последствиям. Что плохого случится в этом случае и как вы поступите? Просмотрите все варианты, рассмотрите все возможные способы реагирования, которые вы можете в этой ситуации применить.

Наверняка, обдумав ситуацию, вы придете к выводу, что бояться вам особенно нечего. А что это означает? Значит, действовать можно и нужно.

Комментарии

Как стать уверенным в себе: 5 шагов к цели

Перед тем как мы с головой погрузимся в формирование настоящей уверенности в себе, давайте вернёмся на шаг назад и попытаемся понять, что представляет собой уверенность.

Уверенность — это знание, что то, чем вы владеете, впоследствии станет тем, чего вы хотите, и сделает вас счастливее. Это необходимое условие, чтобы идея стала действием.

Уверенность — это способность поверить в себя, когда намечается крупная сделка, поднять руку, когда появляется интересный проект, или выступить на конференции (и без всякого волнения!). Уверенность — это не 100-процентная гарантия, что всё всегда будет получаться, но она помогает выйти из зоны комфорта, расширить границы и взять курс на успех.

Статистика подтверждает, что успех в большей мере связан с уверенностью, чем с компетентностью. Итак, вот пять шагов к уверенности в себе.

1. Изображайте уверенность

Как бы странно это ни звучало, но, чтобы научиться быть по-настоящему уверенным в себе, поначалу можно имитировать уверенность. В дикой природе некоторые животные притворяются храбрыми перед лицом опасности. Притворяйтесь и вы.

Самовнушение не работает. Наш мозг анализирует и сравнивает наши ожидания с нашим опытом и реальной жизненной ситуацией. Если эти два аспекта не соответствуют друг другу, мозг выходит из-под контроля и вы начинаете испытывать стресс. Появляются тревожность и негативные мысли, из-за которых вся самоуверенность улетучивается. Так как же нам быть?

Получше подготовьтесь к волнительной ситуации, репетируйте перед зеркалом (обращайте внимание и на тон голоса, и на мимику) и смотрите на окружающих позитивно, получайте удовольствие от общения с ними. Это даст мозгу «достаточное основание» поверить, что наш положительный настрой соответствует благоприятной внешней ситуации, и уверенность появится сама собой.

2. Не забывайте, что вы ожидаете от себя большего, чем другие от вас

Хорошая новость: весь мир поверит тому, что вы демонстрируете. Слава богу, никто не может читать ваши мысли, знать о страхах и тревоге.

Плохая новость: любой косой взгляд, любое случайное слово, любую реакцию людей на свои поступки вы можете неверно интерпретировать, а потом переживать по этому (вами же надуманному) поводу.

В этом случае психологи рекомендуют прислушаться к своему внутреннему голосу (не пугайтесь раньше времени, никто не собирается уговаривать вас заняться самовнушением). Проведите небольшой эксперимент: в течение одной недели записывайте, какие мысли крутятся у вас в голове (точные формулировки), когда вы испытываете недостаток уверенности в себе.

Просто записывая и анализируя свой внутренний диалог, вы будете на шаг ближе к уменьшению числа и, надеемся, полному устранению таких мыслей.

Вдобавок полезно записывать и хранить под рукой список своих достижений, полученного опыта, событий, которые заставили вас почувствовать себя значимым, уверенным, понять, что ваши действия приносят пользу.

Каждый раз, когда ваш внутренний голос выходит из-под контроля, делайте трёхминутный перерыв, берите в руки список и напоминайте себе, как хороши вы можете быть. Предъявите своему мозгу материальное свидетельство, когда вам понадобится дополнительная уверенность.

3. Следите за своим физическим состоянием

Я понимаю, это клише — говорить, что нужно заботиться о своём здоровье, но это клише появилось не на пустом месте. Вас никогда не интересовало, почему все без исключения успешные руководители регулярно занимаются спортом? Если вы перерабатываете, едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя.

Вам не нужно тренироваться до упада по несколько часов в день: 30-минутной пешей прогулки с работы до дома или подъёма на 10-й этаж по лестнице может быть достаточно для выработки эндорфинов. Начните с небольших изменений в своём привычном образе жизни, постепенно привыкайте к ним.

Трудности и, соответственно, стресс нужно добавлять в свою жизнь очень маленькими порциями. Необходимо обвести себя вокруг пальца, чтобы и физическое, и душевное здоровье находились в равновесии.

4. Увеличивайте отдачу, меняйте свой внутренний диалог

Знаете, почему навыки общения большинства людей оставляют желать лучшего? Потому что они витают в собственных мыслях. Вместо того чтобы сфокусироваться на своём собеседнике и продемонстрировать своё расположение, они думают, как бы не сболтнуть глупость и что бы такого умного сказать дальше. Главная причина такого поведения: они плохо подготовились.

Практически невозможно быть по-настоящему уверенным в себе, если вы недостаточно подготовились к тому, чтобы показать себя с лучшей стороны. Подумайте о людях, с которыми вы разговариваете. Чего они хотят на самом деле? Что им мешает? Как вы можете им помочь? 

Если вы сфокусируетесь на помощи своему собеседнику, вы избавитесь от тревожности и получите такую же неподдельную заинтересованность в ответ.

Этим способом стоит воспользоваться для продвижения своих услуг или если вы хотите произвести впечатление на каком-либо мероприятии.

Уделите время изучению материалов по теме и своей аудитории. Каждый час, проведённый за этим занятием, принесёт непропорционально большой результат. И что произойдёт, когда вы получите положительный отклик? Вы уже догадались — вы обретёте продолжительную, подлинную уверенность в себе.

5. Ошибайтесь быстро, ошибайтесь часто

Наводящее ужас слово, которое парализует даже выдающихся людей и мешает им добиваться успеха — провал. Особенно оно не даёт покоя тем, кто по натуре является перфекционистом и хронически боится сделать что-то не так.

Но провалы в нашей жизни случаются, это просто неизбежно. На самом деле, если вы не ошибаетесь, значит, не учитесь ничему новому. Чаще вспоминайте высказывание Рамита Сети: «Это не провал — это проба».

Вы просто проверяете, что это не сработает. И когда вы это узнаете, вы сможете двигаться дальше и найти пути, которые приведут к нужному результату.

И самое главное: однажды придя в себя после очередного «провала», вы осознаете, что не чувствуете себя опустошённым. Ведь именно такой опыт помогает вам встретиться лицом к лицу со своими страхами и добиться своих целей в будущем.

советы и упражнения по развитию уверенности

Уверенность подразумевает объективную оценку своих знаний и навыков. Без неё сложно достичь поставленных целей. Три слагаемых уверенности в себе:

• Чувство. Ощущение гармонии и спокойствия — «всё знаю, всё могу».
• Поведение. Демонстрация своих знаний и умений без слов, мимикой, жестами, внешним видом. Чтобы подростку чувствовать себя уверенным, нужно вести себя соответствующим образом. 
• Решительность. Смелость в принятии решений и следовании заданному курсу.

Чтобы поверить в себя и стать уверенным, нужно работать над каждой из этих составляющих.

Чувство уверенности

Не путать с самоуверенностью! Представьте себе двоих друзей. Один прекрасно разбирается в поэзии, но никогда не декламирует стихов, а другой считает себя гуру математики, но попытки «блеснуть знаниями» редко оборачиваются успехом. Во втором случае налицо самоуверенность, так как нет объективной оценки способностей.    

Почувствовать себя уверенно можно, только убедившись в своих знаниях и умениях. Действительно ли вы хороши в деле, которое вам предстоит? Нет? Исправьте это! Так, многие выпускники домашней онлайн-школы «Фоксфорда» говорят, что чувствовали себя уверенно на ЕГЭ, так как были хорошо подготовлены.

Когда есть сильная база:

• Настраивайтесь на успех. Не допускайте даже мысли о провале. Представляйте аплодисменты после защиты проекта, похвалу родителей за «пятёрку» и прочие приятности, которые ждут вас, когда вы справитесь с задачей. Это поможет вам обрести чувство уверенности в себе.
• Не опускайте руки. Если всё пошло не так, как вы ожидали, или вас всё-таки постигла неудача, это не повод отчаиваться. Из промахов складывается опыт, а опыт — монетка в копилку уверенности в себе.

<<Форма демодоступа>>

Упражнение

Ведите «Дневник успеха», записывайте в него любые достижения, даже мелкие. Например: сделал домашку на 100%, первым ответил на вопрос учителя в чате и так далее.

Делайте записи регулярно. Во-первых, это продемонстрирует, что вам есть чем гордиться практически каждый день, что уже придаёт уверенности. А во-вторых, в момент, когда вас окутают страхи и сомнения, вы сможете открыть свой дневник, взбодриться и почувствовать уверенность в себе.  

Уверенное поведение

При знакомстве с человеком 90% впечатления о нём формируется в первые 60 секунд. За минуту он может даже не произнести ни слова, но мнение о собеседнике уже сложится.

Плохая новость: то, как вы говорите, жестикулируете и одеваетесь, действительно имеет значение. Хорошая новость: через невербальные каналы можно транслировать на окружающих уверенность в себе.  

Советы, как почувствовать себя уверенно:

• Занимайтесь спортом. Все без исключения успешные люди следят за собой. Если вы едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя. Необязательно тренироваться, как профессиональные спортсмены. Ежедневной утренней зарядки и вечерней прогулки уже достаточно, чтобы быть в хорошей форме и чувствовать уверенность в себе.  
• Следите за своей одеждой и причёской. Неважно, какого стиля вы придерживаетесь, ваш внешний облик всегда должен быть опрятным. Нет дырявым носкам, грязной обуви, взъерошенным волосам и несвежему дыханию!
• Используйте любую возможность попрактиковаться в устных коммуникациях: звонки вместо сообщений, истории вместо постов, конкурсы чтецов, регулярные созвоны с наставником и прочее.

Упражнение

Существует ли для вас эталон уверенного человека, который в вашем представлении никогда не нервничает и ничего не боится? Маргарет Тэтчер? Иван Ургант? Быть может, ваш дедушка?

Источник: twitter. com / @Urgant_Show
 

Найдите видеозапись выступления этого человека и включите её без звука. Прокрутите ролик несколько раз. Обратите внимание на осанку этого человека, его мимику, как он держит руки, в какой позе сидит. Попробуйте примерить эти повадки на себя. Если эти уверенные жесты войдут у вас в привычку, вы автоматически станете увереннее в себе.    

Уверенные поступки  

Последняя составляющая уверенности в себе — действия:

• Избавьтесь от перфекционизма. Перфекционизм — это стремление делать всё идеально, из-за которого люди часто пасуют перед новыми вызовами. Мы всегда ожидаем от себя большего, чем другие от нас. Не гонитесь за идеалом, просто делайте!
• Учитесь управлять эмоциями. Когда трудно решиться на какой-либо поступок, проанализируйте свои ощущения. Для этого продолжите фразу: «Я чувствую…, потому что…». Это приём из курса эмоционального интеллекта «Экстерната Фоксфорда». Проговаривая свои эмоции, вы берёте их под контроль, будет проще начать действовать, когда вы почувствуете себя увереннее.

Упражнение

В ближайший месяц поучаствуйте в каком-нибудь конкурсе. Соревновательный процесс — отличная возможность обрести уверенность. Это может быть школьная олимпиада, спортивное состязание или творческий конкурс.

<<Форма бесплатного курса>>

Как помочь ребёнку стать уверенным в себе

Учебные нагрузки, психологические сложности взросления и переходный возраст могут негативно сказываться на самооценке, поэтому родителей часто беспокоит вопрос, как подростку стать уверенным в себе, как они могут помочь ему в этом. 

Вот несколько советов, которые вам помогут:

• Демонстрируйте ребёнку вашу любовь как можно чаще, пусть он знает, что дома у него есть надёжный тыл, где его любят и принимают таким, какой он есть.
• Не сравнивайте своего ребёнка с другими детьми, не ставьте их в пример. Это только травмирует его, но никак не поможет стать лучше и поверить в себя.
• Не ругайте его за ошибки, наоборот, научите принимать их как нормальную часть обучения и жизни.

Уверенность ребёнка в себе и своих силах — это забота родителей, постарайтесь привить ему эти качества. Так вы поможете своему сыну или дочке вырасти успешным и счастливым человеком.

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

В прошлый раз я рассмотрел темы для переписки с девушкой которая тебе нравится, теперь расскажу как стать уверенным в себе.

Уверенность в себе – одно из главных качеств, которое определяет мужчину.

Для девушек важно чувствовать, что мужчина понимает и знает, чего он хочет от этой жизни. Что на него можно положиться. И рассчитывать в сложных ситуациях, что он умеет решать проблемы. Как же стать уверенным в себе?

Содержание статьи: «13 советов, как стать уверенным в себе»

1. Что такое уверенность в себе?
2. Последствия твоей неуверенности в себе
3. Признаки уверенности
4. Проявления уверенности
5. Как стать уверенным

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе – это не врожденное качество. Над этим нужно работать. Вера в себя и в свои силы – вот, что главное. Мужчина должен быть уверенным в общении, демонстрировать, что он — в позиции сверху.

Последствия твоей неуверенности в себе:

1. Проблемы в личной жизни. Никто не захочет быть с парнем, который сам в себя не верит.
2. Мало денег. Ты не знаешь себе цену, считаешь себя недостойным высокого заработка.
3. Отсутствие энергии. Ты сомневаешься в себе и думаешь, что ничего не получится. На это тратятся силы.
4. Бездействие. Зачем пытаться, если ничего не выйдет?
5. Некомфортно жить в обществе. Завидуешь людям и считаешь себя хуже других.
6. Тебе трудно расслабиться и раскрепоститься. Ты скован, потому что не любишь себя и пытаешься выглядеть как-то иначе.
7. Ты считаешь, что жизнь-боль. Вокруг одни пидарасы, все бабы-суки, им нужны только деньги. Против тебя весь мир.

Признаки уверенности:

1. Спокойствие. Ты не суетишься, ты абсолютно расслаблен, самодостаточность – вот твое главное качество. Это выражается во всем – в твой речи, манерах, даже в походке. 
2. Четкая речь. Речь выдает уверенность. Когда ты не запинаешься, не используешь слова-паразиты, а говоришь четко и красиво, сразу понятно, что у тебя с самооценкой проблем нет.
3. Не бегающий взгляд. Ты спокойно можешь смотреть долго в глаза собеседнику. Тебе нечего прятать, и не от чего убегать взглядом.

Даже если ты не можешь назвать себя самоуверенным человеком, этому можно научиться. В первую очередь тебя выдает поведение, над этим и надо работать.

Проявления уверенности:

1. Не сутулься и не горбаться. Если ты замечаешь у себя эти признаки, исправляй. Это крайне важно!
2. Уверенная походка. Размеренный шаг, не слишком быстрый темп превратят тебя из вечно суетливого, забитого и куда-то спешащего чувака в решительного и твердого парня. 
3. Четкие жесты. Следи за своей жестикуляцией. Она должна быть продолжением твоей речи, придавать ей более эмоциональный окрас.
4. Говори внятно. Речь – это отдельный пунктик, которому стоит уделить достаточно много времени. Говори четко, достаточно громко. Ты не должен тараторить, говорить неразборчиво или слишком тихо. 
5. Жми руку уверенно. О мужчине можно многое сказать, исходя из его рукопожатия. Научись это делать не слишком мягко, но и не сжимай кисть собеседника. Простая психология.

Как стать уверенным?

1. Верь в самого себя. Кто, если не ты? Пойми, что твоя уверенность начинается с тебя. Не допускай негативных мыслей. Все получится.
2. Ни с кем себя не сравнивай. Всегда найдется человек, который будет лучше тебя. Ну и что? Делай свои шаги и получай кайф от своих достижений. 
3. Окружай себя уверенными людьми. Ты – это твое окружение, поэтому будь там, где лучшие.
4. Знакомься с новыми людьми. Новые люди – это новые знания, опыт и практика. Отличный способ прокачать свои навыки в общении.
5. Выступай перед аудиториями. Публичные выступления – это хорошая школа жизни, которая поможет тебе обнаружить свои слабые места и работать над ними. Кроме того, преодолевая свои страхи, ты чувствуешь себя крутым и сильным мужчиной.
6. Высказывай свою личную позицию. Не нужно бояться чужого мнения и осуждения. Всегда будут люди, которые не согласятся с тобой по тому или иному вопросу. Плюй на них и гни свое.
7. Не критикуй других людей. Это признак слабых. 
8. Не критикуй себя. Все начинается с твоих мыслей, поэтому следи за ними.
9. Делай ежедневные достижения. Заведи дневник и записывай туда маленькие победы. Поощряй себя, делай себе приятности.
10. Доверяй себе и своему мнению. Прислушивайся к себе, тебе виднее.
11. Не зацикливайся на прошлом. Забудь об этом, извлеки полезные уроки и учитывай их в будущем. Думай о целях, которые впереди.
12. Принимай комплименты в свою сторону. Не смущайся и не спорь. Отвечай «спасибо».
13. Следи за собой и делай вещи, которые повышают уверенность в себе. Начни ходить в спортзал, купи красивые вещи, читай книги.

Как девушке научиться быть уверенной в себе?

Быть уверенной в себе девушкой очень важно и полезно. Уверенная в себе девушка более удачно добивается поставленных целей на работе и в личной жизни, вдохновляет и становится примером для других. К уверенным девушкам тянутся настоящие мужчины, у которых в крови еще остался инстинкт завоевателя, и сразу отсеиваются неуверенные в себе неудачники или деспоты, которые имеют цель, подсознательную или осознанную, самоутвердиться за счет женины или срываться на женщине из-за своих неудач.

Далеко не все женщины уверены в себе. Куча навязанных комплексов, плохие и неудачные отношения, неправильное воспитание в детстве – все это уменьшает уверенность женщины в себе и в своих силах.  Но каждый сам хозяин своей судьбы. Каждая женщина может стать уверенной, переломить свое сознание и научиться управлять своей судьбой. Конечно, каждая женщина уникальна и неповторима и способы, с помощью которых можно научиться быть уверенной для каждой будут разные.

Но все же есть несколько простых способов, как помочь себе стать увереннее, которые подойдут и помогут практически всем, нужно лишь немного усилий и позитивного мышления:

1. Прежде всего, нужно понять, что если женщина сама себя не любит, то ее никто не полюбит. Поэтому, нужно научиться себя любить и уважать. Таким образом, можно будет показать окружающим отличный пример для подражания при общении с Вами;

2. Полюбить себя помогут обычные восхваления себя любимой. Нужно прекратить подмечать в себе мельчайшие недостатки, которые бы никто не заметил, если бы женщина сама так открыто на них не акцентировала всеобщее внимание. Вместо этого, нужно наоборот акцентировать, прежде всего, собственное внимание, на своих достоинствах. Если это, в первое время трудно сделать, можно составить банальный список своих «маленьких побед» на работе, в семье, в дружбе и в самосовершенствовании. Выделить для себя все свои достоинства внешности и характера. Отлично, если в женщине есть изюминка. Еще лучше, если о существовании этой изюминки знает сама женщина;

3. Отсюда выходит еще одно правило: перестать убеждать людей в том, что комплименты в Ваш адрес – неуместны. Нужно научиться принимать комплименты и главное, слышать их. Следует подмечать, что именно в Вас восхищает окружающих. Если женщина постоянно слышит комплименты в адрес своей улыбки – на ней и следует акцентировать внимание окружающих. Ухоженная кожа губ, подходящая помада или блеск и здоровые белые зубы увеличат количество комплиментов в разы, и поможет поднять свою самооценку и обрести самоуверенность;

4. Если есть недостатки, которые, буквально грызут самооценку и мешают мыслить позитивно – нужно объявить им войну. Пока есть осознание того, что в Вас много недостатков – иметь нормальную самооценку, а, соответственно, и уверенность в себе, практически невозможно и очень утомляюще. Лучше бороться с недостатками и развивать себя, нежели каждый день заглушать в себе внутренний голос, который въедается в сознание фразами «ты толстая», «ты неудачница». Сегодня человек может изменить в себе практически все, начиная волосами, заканчивая частями тела. Нужно заниматься собой, даже первый шаг – это уже шаг вперед, это движение. А движение в правильном направлении обязательно повысит самоуверенность и веру в собственные силы;

Гардероб уверенной девушки

5. Важным этапом будет пересмотр своего гардероба и круга общения. Самоуверенная женщина и одевается соответствующе, и общается только с теми людьми, которые действительно нужны ей, а она нужна им;

6. Хорошим подходом будет присмотреться к людям, которые вызывают у Вас восхищение и попытаться понять, что именно так привлекает в этих людях и взять это на заметку.

ТОП-20 способов, как стать уверенным в себе мужчиной и поднять самооценку

Уверенность в себе — ключ к успеху. И среди девушек, и в жизни в целом. Часто люди кажутся нам уверенными в себе чуть ли не от рождения — будто это какая-то изначальная черта: либо дано, либо нет. В большинстве случаев оказывается наоборот: это нарабатываемый навык. Но как поднять себе самооценку и обрести уверенность, если знаешь о своих недостатках и спотыкаешься об них? Как воспитать в себе мужественность? Можно ли мужчине усовершенствовать свою уверенность? У нас хорошие новости: можно. И всё это достижимо. Рассказываем, что сделать мужчине, чтобы поверить в себя и как чувствовать себя лучше и где взять уверенность.

Содержание статьи:

​Как мужчине стать увереннее и повысить самооценку

Что такое уверенность в себе: 10 признаков

Почему уверенность в себе важна для мужчин

Почему сейчас я не уверен в себе

Как стать уверенным в себе​

Анализируем ваши ответы … 0%

Как мужчине стать увереннее в себе и повысить самооценку

Уверенность в себе — одна из самых популярных вещей, за которыми ходят к психологам. Это настолько острая проблема, что решить её сейчас предлагают не только психологи и психотерапевты, но и коучи, не имеющие общего психологического образования и специализирующиеся на узких направленностях человеческих проблем. 

Люди часто годами бьются с этой проблемой самостоятельно, тогда как с помощью специалистов на её решение порой уходит всего несколько месяцев. Так происходит, потому что эти люди обучены решать такие проблемы. И потому что им со стороны многое видится иначе, чем вам. 

Поэтому главный ответ на вопрос «Как мужчине повысить уверенность в себе?» — обратиться с этим вопросом к специалисту. Практика будет полезнее всяких теорий. Но если вы придёте подготовленным и будете заранее знать часть вопросов, с которыми предстоит столкнуться, дело пойдёт быстрее. 

Приоткроем завесу тайны и расскажем с точки зрения психологии, что такое уверенность, зачем она вам, почему сейчас вы её не ощущаете, и как это исправить. 

Что такое уверенность в себе: 10 признаков

Понаблюдайте, как ведет себя мужественный, смелый и уверенный человек. Скорее всего, картинка будет такой:

• Он харизматичен.
• Ему комфортно: ничто его не смущает.
• Он не боится шутить.
• Ему не трудно подхватить нить разговора и легко влиться в беседу. 
• Он не боится обратить на себя всеобщее внимание.
• Он в принципе не пугается чего-то и в жизни в целом. Встречая угрозы, он реагирует на них достаточно спокойно, почти никогда не впадает в панику. 
• Он реагирует на комплименты и подарки так, что хочется делать их ещё.
• Он не стесняется просить о помощи и оказывает её сам.
• Его колебания и сомнения не мешают ему действовать. 
• Он приветлив с людьми, но умеет отказывать. И деликатно, и жёстко.

Уверенность в себе выглядит у разных людей по-разному зачастую из-за того, что она появляется разными путями и из разных исходных точек. Нет единой формулы, которая подошла бы всем. Однако рядом с этими людьми всегда спокойно. Они ощущаются как надёжные друзья и партнёры, с ними хочется расслабиться и становиться лучше самому одновременно. 

Почему уверенность в себе важна для мужчин

Скажем сразу — уверенность в себе важна человеку любого пола. Но в нашей культурной традиции, в нашем менталитете место лидера традиционно отводится именно мужчине. Сейчас становится всё больше активных девушек, и это здорово. Но от мужчин, к сожалению или к счастью, продолжают ожидать интеллектуальность, силу, доминантное поведение, уверенность в себе и способность принимать решения — традиционно лидерские качества. 

Рамки нормы смещаются. Стираются многие культурные стереотипы — и гендерные в том числе. Благодаря миллениалам пол человека отходит на второй план как при выборе деятельности, так и при формировании личностных качеств. Сейчас уже никто не заставляет вас быть уверенным и не презирает, если вы таковым не являетесь. 

Уверенность в себе — личный выбор, который можно не сделать и тем не менее жить счастливо. Но от этого она не перестаёт быть превосходным инструментом для роста и достижения больших успехов. Поэтому многие парни ищут способ выработать и развить уверенность в себе.

Уверенность в себе помогает. Во внешней сфере она облегчает знакомства, позволяет коммуницировать с большим количеством людей, наращивать полезные социальные связи, через которые можно здорово изменить жизнь. Рука об руку с уверенностью идут амбиции, которые хочется реализовать. С ней сделать это будет гораздо легче, чем без неё. 

Во внутренней сфере — то есть исключительно для вас — она не менее полезна: знать пределы своих возможностей и не бояться их расширять, знать свои сильные стороны и ориентироваться на них, не бояться ни себя, ни мира. 

Почему сейчас я не уверен в себе

Кто-то посторонний и незнакомый не сможет ответить на этот вопрос. Психолог сможет задать наводящие вопросы, чтобы вы нашли ответ сами. Но одна из частей ответа, скорее всего, будет общей для всех: потому что вы пока не решили, что так можно. 

Уверенность в себе — это не умение всегда контролировать ситуацию и никогда не ошибаться. Это такой доскональный уровень знания собственного разума, когда вы начинаете пользоваться им как удобным инструментом. Иногда чуть самостоятельным — и в эти моменты за собой стоит понаблюдать. 

Уверенность в себе — это не умение решить любую проблему игривым щелчком пальцев. Более того, уверенные в себе люди знают о гораздо большем числе совершённых ими ошибок. И догадываются, что впереди их, скорее всего, не меньше. Просто они не страшатся провалов, поскольку научились на неудачах расти, а не расшибаться в лепёшку и больше не вставать. 

Уверенность в себе это не всезнание и не снобизм. Это не что-то, что делает человека лучше тех, кто вокруг. Это совершенно точно не повод возноситься, быть подлецом и не уважать никого кроме себя. Всё перечисленное скорее относится к жалкой попытке очень напуганного человека напугать всех остальных, чтобы защититься от возможных атак. 

Здоровая уверенность в себе — не про всемогущество, бахвальство и искреннее полагание себя лучшим человеком планеты. Она про знание своих возможностей, способностей, слабостей. И про умение со всем этим набором жить. 

Так почему же вы не уверены в себе? Скорее всего, потому что не знаете себя. Потому что плохо расставили акценты и считаете себя не тем человеком, каким видят вас другие, и каким вы, скорее всего, являетесь. Потому что вы пока многого не поняли, и нет оснований позволить себе такую роскошь. 

Будете ли вы чувствовать уверенность, если окажетесь на месте пилота, не умея водить самолёт? В жизни ваша личность и есть этот самолёт, за рулём которого вам лететь долгие годы. Есть смысл разобраться с управлением.

Как стать уверенным в себе

Ответить на этот вопрос проще, когда вы разобрались, что уверенность в себе собой являет. Вслед за её появлением вверх поползёт и самооценка, а жизнь если не станет легче, то определённо поставит задачи более высокого уровня, которые решать интереснее. Одно обещаем точно: станет увлекательнее. 

Вот что скорее всего в числе прочего посоветует психолог, когда вы придёте к нему в поисках собственной уверенности. Вы вольны попробовать и сами, просто набьёте чуть больше шишек и потратите чуть больше времени. Зато разберётесь во всём сами и сможете смело себя за это похвалить. 

Итак, 20 советов о том, каким образом найти и обрести уверенность в себе.

• Изображайте её. Зарегистрируйтесь, как минимум, на трех лучших сайтах знакомств и начинайте общаться с девушками. Притворитесь уверенным человеком в ситуации, которая не влияет слишком сильно на вашу жизнь: в разговоре с коллегами, при знакомстве с новым человеком, на ивенте, где вы никого не знаете. Всего на несколько минут или на вечер. Остальные скорее всего примут вашу игру за чистую монету и не накажут за то, что позволяете себе слишком много. 
• Реализуйте свои амбиции в сфере, где вы хороши. У вас даже будет возможность доказать свою позицию — вы ведь специально заявляете о себе там, где что-то смыслите.
• Будьте увереннее с друзьями: вы знаете их и их реакции. Если совсем страшно, можно предупредить об эксперименте. Именно они либо поощрят вас, либо остановят максимально аккуратно и безболезненно, если что-то пойдёт не так.
• Помните, что вы ждёте от себя большего, чем другие. Это вы беспокоитесь о том, что мало достигаете, мало общаетесь, мало растёте и не можете чего-то сделать. Окружающих это или не волнует совсем, или волнует слабо.
• Накапливайте банк комплиментов. Чтобы обрести уверенность, нужно смириться с тем, что вы хороший человек и чего-то стоите. Запоминайте комплименты и другие приятные реакции. Хвалите себя сами. Можете даже сделать этот банк материальным, записывая приятное и храня эти записки в красивой коробке.
• Отмечайте собственные успехи. Иногда их просто не заметить. Попросите других хвалить вас за то, что им нравится, и отмечайте, что вам удалось сами. Каждый вечер, к примеру. 
• Следите за внешним видом. Поменяйте что-то во внешности, если она вам не нравится: стиль, причёску или даже телосложение. Довольным своей внешностью проще обратить внимание на другие аспекты.
• Меньше тревожьтесь во время бесед. Готовьтесь к ним, если это что-то важное. Это поможет во время разговора меньше думать о том, как бы не сморозить глупость или не выставить себя в худшем свете. Концентрируйтесь на собеседнике и его словах: проявляя искренний и неподдельный интерес, вы получите такой же в ответ.
• В течение недели записываете, что крутится в голове, когда вы чувствуете себя неуверенно. Изучите, к чему вы на самом деле придираетесь больше всего и что заставляет вас фрустрировать.
• Составьте список вещей, которые вас неизменно радуют. От хорошей песни до каких-то покупок, встреч или событий. Напишите минимум 33 пункта разной сложности. Когда будете сильно уставать и нуждаться в позитиве, делайте что-то из списка. Но не убегайте в приятное сразу, как только заметили, что настроение портится. Разберитесь, что не так: это важно. И только потом вознаграждайте себя.
• Учитесь ошибаться. Не думайте, что вы были хороши в этом всю жизнь. Ваша задача — научиться перестать бояться провалов и падений. Уверенные в себе люди и альфа самцы тоже падают, просто они привыкли воспринимать падения как полезный и даже позитивный опыт. Пробуйте на безопасном: не нужно первым же делом забрасывать работу. Обнаружьте, что страх падения может не мешать действовать. А затем — привыкайте к этому ощущению.
• Не пытайтесь стать героем за один день. Обретение уверенности — это долгий внутренний процесс, требующий времени, усилий и перемен. Никто не способен пробудить в вас уверенность за пару часов или сутки. 
• Обеспечьте поддерживающий тыл: друзей или психолога, который будет рядом в пути. Слушать о сложностях, хвалить за успехи, помогать с принятием решений и трактовками событий. 
• Помните, зачем всё это затеяли. У вас будет миллион поводов опустить руки. Вспоминайте, как и зачем вы решили придать себе уверенности, быть открытым и общительным. Вспоминайте парня, который думал, как быть увереннее в себе с девушкой. Сравнивайте его с собой сейчас и радуйтесь прогрессу. 
• Не слушайте тех, кто говорит, что вы не справитесь.
• Не старайтесь казаться лучшим человеком. Ваша задачаться — научиться ценить себя за то, какой вы есть сейчас.
• Выделите себе «часы страха». Сядьте и концентрированно бойтесь пару часов или столько, сколько сможете. Записывайте, чего боитесь, как, почему. Представляйте, что может случиться, если вы ошибётесь. Просто бойтесь. Когда устанете — отложите. Через пару дней перечитайте и переосмыслите то, что тогда получилось. Некоторые страхи окажутся беспочвенными. А с остальными будет проще работать из спокойного состояния.
• Не бойтесь людей вокруг. Они не хотят вам зла, даже если вы так для себя решили. Им не интересно специально делать вам хуже — дел и так хватает.
• Постарайтесь избавиться от перфекционизма. Сейчас вы не идеальны. И не станете идеальны, когда обретёте уверенность в себе. Люди вокруг, даже уверенные, не идеальны тоже. Они тоже ошибаются, и вы будете продолжать ошибаться. Идеала нет. Нужно смириться с этим и подумать, как сделать лучше и приятнее то, что досталось вам вместо него.
• Окружите себя уверенными людьми и наблюдайте за ними. Как и на что они реагируют? Как расставляют приоритеты? На что ориентируются и обращают больше внимания? Что, наоборот, не считают значимым? Велика вероятность, что вы поймёте что-то важное. 

Для вас есть уникальная возможность бесплатно пообщаться с профессиональным психологом в течение 20 минут. Он поможет вам стать уверенным раз и навсегда. Просто зайдите на сайт psy-chat.ru и оставьте заявку на подбор психолога. Специалист напишет вам уже через 2 минуты в указанном мессенджере.

Как стать гордой и самоуверенной. Как выглядеть красивой и уверенной в себе

Уверенность в себе основана на проделанном опыте и полученных результатах.

Твоя самооценка – это то, как ты сама оцениваешь себя .

Оценивать себя можно по-разному, субъективно. Можно переоценить себя и свои силы.

Полезно вспомнить цитату известного человека.

Когда САМООЦЕНКА = УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, тогда появляется состояние внутренней самодостаточности и счастья.

Соответствуй тому, о чем говоришь

Отовсюду нам прививают и говорят, что привлекательная личность – это деньги и внешний вид. Якобы количество денег и аксессуаров, одетых на вас, играют первостепенное и решающее значение.

Социальный статус и деньги никак не повышают и не дополняют тебя. Во внешней атрибутике и внешних вещах ты никогда не сможешь найти уверенность в себе.

Разговоры о необходимости порше и майбахе совершенно разбиваются и ломаются, когда речь заходит об аутентичности .

Быть аутентичным – то есть соответствовать тому, о чем ты говоришь. Аутентичность – это координация с собой. Когда ты делаешь то, что реально хочешь и не делаешь то, что не хочешь

Аутентичность – это то самое место, где ты находишь гармонию с собой.

Это когда отсутствует внутренний конфликт , все твои вербальные и невербальные сигналы соответствуют друг другу .

Убери все маски. Избавься от проекций ненастоящей себя.

Зажатость всегда убирается, не ограничивай себя ей

Есть такая штука, как зажатость. Ее реально можно убрать и перестать быть зажатым человеком.

В детстве наверняка многие помнят странный регресс в себе, когда они были зажаты и чувствовали это в себе.

Да, были и такие, кто с детства не имел проблем с зажатостью. Зажатость всегда убирается и не стоит себя ограничивать ей . Ты всегда можешь вернуть уверенность в себе.

Это твой собственный выбор.

Позволь всему происходить, не сопротивляйся

Наблюдение за тем, что происходит внутри тебя самой – хорошая штука, если понимать и налаживать контакт с самой собой.

Что бы ни происходило, дай этому быть, не сопротивляйся .

Плыви по волне, не плыви против течения.

Когда ты развлекаешься где-то и все хорошо, поймай это приятное ощущение и посмотри что происходит внутри, когда можно ничего не говорить любимому человеку, не трогать, можно ничего не делать .

Если ты в комфорте с собой, и ты позволишь всему происходить, это позволит наслаждаться моментом. Ты сможешь быть в моменте сейчас. Лови этот момент.

Воспринимая мир черным изнутри, он не будет радостным снаружи

Если у человека черным черно внутри: люди все плохие, солнце не такое яркое, трава не такая зеленая, то ничего внешнее не изменит это состояние .

Надо изменить себя внутри, свое отношение к тому, что происходит в вашей жизни.

Надо позитивно отдавать что-то в этот мир .

Пока человек находится в негативе внутри, снаружи тоже будет негатив, чернота и будет все плохо. С гнилью внутри ты не сможешь стать уверенной в себе и побороть комплексы.

Твоя самооценка не должна зависеть от чужого одобрения

Ты не должна искать чужого одобрения. Ты сама делаешь себе оценку и не спрашиваешь ни у кого разрешения.

Люди в корпорациях стараются пробраться повыше, чтобы получить чужую похвалу или уважение. Такие игры не нужны никому.

Не надо смотреть на одобрение окружения. Во всех аспектах жизни не ищи одобрения .

Концентрируйся на своих ощущениях: 20 внешнего на 80 внутреннего

Концентрируйся на своих ощущениях. Если ты исходишь из этого, то чужое одобрение тебе уже не нужно. Ты сама даешь себе разрешение и тебе не нужно больше искать его извне.

80% твоего внимания должно быть сконцентрировано на внутренних ощущениях и только остальные 20% – на внешнем. Твой фокус и внимание должны быть направлены больше внутрь себя, нежели на внешнее.

Делай вещи, которые для тебя субъективно «страшные»

Самое простое удобное упражнение для развития уверенности в себе любых местах независимо от места — это делать страшные для тебя вещи .

У каждого человека свои страхи. Найди их, напиши на бумаге и брось им вызов.

Иди навстречу той, кем ты хочешь быть

Например, у кого-то страх общаться с незнакомыми людьми в незнакомых местах.

У каждого человека свои страхи.

Не в плане, что в том месте есть какие-то привидения. А имеется ввиду места, где есть ощущение превосходящего статуса из-за людей, которые там находятся. Или люди там пафосные и высоко обеспеченные.

Ты общаешься не чтобы что-то получить, не ради какой-то выгоды. Ты просто расширяешь свою зону комфорта, учишься быть человеком с высокой ценностью .

Ходи в незнакомые места и знакомься с незнакомыми людьми, чтобы выйти из зоны комфорта, чтобы учиться расширять свое восприятие.

Наблюдай за собой: расширяй эмоциональную сферу

Когда ты больше делаешь то, что раньше было для тебя страшным , ты начнешь больше чувствовать и больше ощущать.

Большинство людей могут не осознавать, что можно это все делать.

Постепенно ты начнешь расширять свою зону комфорта и начнешь везде чувствовать себя уверенно и комфортно.

Будь наблюдательна к себе и не убегай от ощущений, которые возникают у тебя внутри. Спрашивай себя, почему я так себя почувствовала? Реален ли тот страх, что ты ощущала, или он выдуман тобой?

Записывай эти наблюдения в тетрадь, задавай себе вопросы. Не ленись разбираться в своих проблемах, если хочешь стать смелой и уверенной.

Имей восприятие «Ты уже знаешь, что ты справишься»

Будь уверена в том, что когда ты делаешь и добиваешься целей, ты знаешь что ты сделаешь и что ты справишься . Имей это восприятие. Просто доверься тому, что ты справишься. После этого ты просто делаешь.

Ты воспринимаешь все через призму «ты уже знаешь, что все получится».

Расширь восприятие, и интереснее станет жить. Новые события заставят вас подняться с дивана и понять, что ты чего-то стоишь для самой себя.

Вред от прогнозов: не моделируй события в будущем

Если начинаешь проецировать будущее, париться о всяких штуках, которые будут происходить или не будут происходить, много ли в этом пользы для вас ?

Знай, что в твоей жизни нет ничего, что может случиться не так , и не произойдет ничего строго определенного, как бы сильно не хотелось этого.

Все случится так, как должно быть.

Эти убеждения полезны в плане осознания того, как стать увереннее в себе девушке и не париться больше о будущем. Просто позволь всему быть и не сопротивляйся.

Есть намерения – просто делай

Наш мозг все время строит проекции . В этом нет никакой пользы.

Достаточно иметь намерение сегодня выйти и сделать. Следовать своему намерению и делать.

Эти постоянные штуковины в голове – анализ, проекции будущего, что может произойти потенциально не дают жить в настоящем.

У большинства людей всегда бесполезные проекции будущего в голове. Так очень сложно жить и лучше выбираться оттуда. Не строй прогнозов.

Никаких внутренних анализов происходящего, никаких серьезных логарифмов и микроменеджмента! Убери их . Именно когда ты не думаешь о будущем дне и перестаешь строить проекции, появляется уверенность в завтрашнем дне.

Будь в комфорте с собой: не вылетай в восприятие других людей

Мы живем в контакте с самой собой. Не вылетай в восприятие других людей .

Будь в своем собственном восприятии и будь в контакте с собой. Все события, которые происходят у вас в реальном времени, ты воспринимаешь через себя.

Не бойся смотреть внутрь себя. Смотри на мир своими собственными глазами.

Мозг закрывает взгляд на многие штуки. Он говорит: «Мы туда не смотрим, потому что мы этого боимся».

Смотри внутрь себя, отслеживай страхи

Как только мы уже начинаем смотреть внутрь себя и признаваться себе в этом, мы постепенно разрушаем основу страхов , и они перестают на нас влиять .

Мы должны отслеживать страхи и избавляться от страхов.

Задавай себе вопросы: «Почему я чувствую себя сейчас так? » Анализируй свое состояние, что генерирует его. Откуда идут твои страхи? Ручка и бумага будут твоими помощниками.

Каждый человек достоин любви . Надо любить себя не в плане нездорового эгоизма. А любить в плане здорового эгоизма в любом нашем состоянии и в любом проявлении.

Смотри вглубь себя и у тебя будет достаточно шоколада в жизни.

Прислушивайся к себе если кажется, что делать не надо

Если кажется, что делать чего-то не надо, действительно просто следуй этому чувству. Тут надо прислушиваться к собственным ощущениям .

Если не отследила, не пронаблюдала и не последовала, проживаешь совершенно не те моменты, которые хотелось бы прожить.

Я не говорю о каком-то предчувствии, я говорю про пропускание событий через себя. Каждый по-своему может это ощущать. Просто слушай саму себя.

Если ты пару раз уже наступала на грабли, когда казалось, что не надо делать и все равно делала, и получалось хуже, значит, стоит обратить на это внимание и прислушиваться к себе.

На этом все обжигаются . Дубом быть не надо до бесконечности, можно уже стать умной березкой, наслаждаться жизнью и расти.

Духовных практики не замещают собой все

Духовные практики не особо что-то дают в плане уверенности. Просто занимайтесь тем, чем хотите и к чему душа лежит.

Кому-то нравится медитация, даосизм, цигун, йога, кому-то еще что-то. Занимайся чем угодно в свое удовольствие .

Чем бы ты ни занимался, у тебя будут разные состояние и тебе придется работать со своей эмоциональной сферой. Реальные дела в твоей жизни эти духовные практики не заменят.

Волшебных таблеток, чтобы поднять уверенность в себе, в духовных практиках, нет . Так или иначе, ты будешь сталкиваться с проблемами.

Социум направляет тебя в «общую колею» с детства

Пока ты находишься в социуме, он влияет на нас.

Общество закладывает в тебя иллюзорные убеждения с самого детства .

Даже если ты уедешь в горы, не решив внутренние проблемы, ты столкнешься с проблемами и там.

Наблюдайте странные вещи и пробелы в социуме, как программирование действует на людей.

Осознай, что ценности общества не работают

И ты можешь прийти к тому, что многие твои старые ценности – ненастоящие и на самом деле не работают .

Например, деньги не сделают тебя счастливой.

Или например, твои друзья дают тебе только временную ситуационную уверенность. Оставшись без друзей ты все еще самодостаточна.

Мешающие убеждения отсеиваются сами, когда ты исходишь от себя и есть гармония с самой собой .

Жесткость или мягкость: слабость побеждает силу

Я не призываю девушек быть вялыми или слабыми. Но если на самом деле с вами происходят действительно жесткие штуки в жизни, то быть слабым это не зазорно .

Слабым, я НЕ имею в виду «сесть в углу и заплакать», как это воспринимает социум.

Я говорю про ситуацию, когда есть сопротивление тому, что происходит: если с вами происходит что-то негативное, человек, как правило, старается закрыться. Так или иначе, это, конечно, все всплывет и придется прорабатывать.

Но позволь себе иметь чувства к людям, быть эмпатичной .

Необязательно быть такой жесткой девушкой . Секрет уверенности в себе – это не жесткость.

Только тогда ты и поймешь, что сила-то не в том, чтобы быть всегда супер жесткой всегда везде и со всеми. Слабость тоже побеждает силу.

Именно поэтому уверенной в себе девушке не надо быть жесткой. Она должна быть женственной в первую очередь.

Видео «Как забыть про неуверенность»

В следующем видео Денис Скворцов разбирает вопрос о том, как стать увереннее в себе, из призмы психологии и эзотерики. Будет полезно смотреть не только девушкам.

Как стать красивой и уверенной в себе женщиной, если природа не всем раздала щедрый подарок в виде красоты? Но каждый человек владеет собственным представлением об этом понятии.

За привлекательной внешностью не всегда скрывается такая же глубокая и интересная душа. И это заставляет взглянуть на красотку во второй раз совсем другими глазами. А обычная «серая мышка» способна «расцвести», освоив науку, как стать красивой в домашних условиях.

Навязываемый глянцевыми журналами эталон красоты в реальности можно встретить не более 2 из 100, поэтому большинство представительниц прекрасного пола недовольны своей внешностью. Для достижения очередных высот требуются услуги парикмахера, диетолога, стилиста и тренера по фитнесу, а оставаться на покоренном уровне с каждым годом все сложней.

Мало кого из женщин успокаивает тот факт, что соответствовать стандартам красоты невозможно, поскольку они ничего общего не имеют с настоящей жизнью. Именно по этой причине и молодые девушки с идеальной кожей, и ухоженные женщины в возрасте умудряются найти в себе очередной изъян и недостаток.

Кстати, окружающие могут считать их очень привлекательными и даже красивыми, но телевизионные стандарты оказывают на них слишком сильное воздействие. Так что перед тем, как задаваться вопросом, как стать привлекательной, стоит реально оценить свою уникальную и прекрасную внешность.

Если вы все же хотите стать более красивой, то примените следующие рекомендации.

Основы привлекательности

Симпатичная внешность зачастую становится залогом . Но возможен и обратный процесс, когда достаточно почувствовать себя уверенной для того, чтобы стать неотразимой и привлекательной для окружающих.

Никто не может ответить на вопрос, почему красивая девушка после пятиминутного разговора уже не кажется эталоном внешности, а не отличающаяся особыми внешними данными простушка очаровывает своей индивидуальностью.

Следует соблюдать нехитрые правила, чтобы добиться того, как быть красивой каждый день:

1. Хорошее настроение. Улыбка не только делает лицо более приятным, но и способна настроить мозг на «волну» счастья. Угрюмого человека вряд ли можно считать красивым, а женщина с приятной улыбкой всегда намного привлекательней.
2. Осанка. Кто может вспомнить хоть одну сутулую модель, красующуюся на обложке модного журнала? Можно даже не пытаться, поэтому желательно стать перед зеркалом, развернуть плечи, чуть приподнять голову и перевоплотиться в уверенную в себе энергичную красавицу.
3. Позитивные мысли. А вот ближе подходить к зеркалу не стоит, если всякий раз начинается разглядывание проблемных зон на теле и морщинок на лице. Так всю жизнь можно находиться в поиске рецепта, как стать красивой и привлекательной, и ни на йоту не приблизиться к цели. Пусть «худшие» качества (большинство из которых просто надуманы) отойдут на второй план, уступив место достоинствам.
4. Наука любить себя. Важно перестать измерять свое тело, пытаясь втиснуть его в чужие рамки. Форма и размеры вовсе не имеют значения, если приходит осознание собственной индивидуальности.
5. Самовыражение. Кому-то свойственна экспрессивность, кому-то меланхоличность, но в этом и заключается изюминка каждого. Необходимо открывать в себе новые грани и увлечения, чтобы жизнь засияла всеми красками, внося положительные изменения и во внешность.

Стоит помнить, что в реальной жизни для мужчин привлекательна не стандартная идеальная топ-модель, а естественная девушка со своей индивидуальностью и очарованием.

Работа над собой

Чтобы стать привлекательной и красивой, одних изменений во внутреннем мире недостаточно. Теперь можно приниматься за работу над внешним видом:

• Усталость и недосыпание оставляют на лице отпечаток, делая его еще более отчетливым с годами. Не стоит ломать голову над вопросом, как быть красивой в 30 лет – достаточно наладить режим и не пренебрегать ночным сном.
• При помощи правильно подобранной одежды можно успешно подчеркнуть достоинства фигуры, скрыв недостатки. Следует реально оценивать возраст и фигуру, поскольку женщина солидного возраста, надевшая мини-юбку, и вполне привлекательная «пышечка», втиснувшаяся в топик и шорты, выглядят отталкивающе.

• Преградой на пути к красоте может стать и неумелый макияж. Для разработки собственного стиля можно посетить визажиста, который подкорректирует внешность, чтобы затем становиться красивой в домашних условиях, следуя его рекомендациям.
• Курение и увлечение спиртными напитками внесут свои коррективы в красоту. Преждевременное старение и неприятных запах – далеко не весь перечень «подарков», которые преподносят вредные привычки.
• Следует позаботиться и о здоровье зубов, поскольку их плохое состояние прибавит к реальному возрасту десяток лет. К тому же сложно улыбаться и быть открытой для общения с желтыми и больными зубами. А улыбка отличает уверенных в себе женщин.

Необходимо смотреть в будущее смело, не боясь перемен, поскольку все даже самые негативные ситуации являются частью успешного опыта и расширения кругозора. Еще один секрет того, как стать красивой и уверенной в себе, заключатся в самокритике, точнее, ее отсутствии.

Нельзя критиковать себя, особенно в присутствии окружающих. У всех есть недостатки, но лучше отказаться от критических замечаний в пользу дальнейшего самосовершенствования.

Вы не станете привлекательной для других, пока не увидите свою красоту сами. И наоборот, образ уверенной в себе девушки будет запоминаться и привлекать окружающих.

Стеснение собственного тела становится причиной не ходить в спортивный клуб, а продолжать обрастать килограммами, сидя перед телевизором. А устаревший гардероб не позволит сходить на любимый спектакль или посетить премьеру фильма.

Ситуацию нужно разворачивать в угоду себе, дополнительно применяя для увеличения стимула. Конечно, не стоит ограничиваться только этим шагом. Чтобы стать красивой и привлекательной необходимо прикладывать усилия каждый день, заботясь о себе.

Учеными доказано, что даже самый необычный стиль жизни входит в привычку через 3 недели, поэтому нужно вносить первые корректировки уже сейчас. Всего 21 день – и марафон под названием «Как стать красивой за 30 дней» окажется позади с минимумом физических и эмоциональных затрат.

Многие женщины, и молодые, и в возрасте, страдают от неуверенности в себе и глубоко укоренившихся комплексов. При этом большинство вовсе не являются некрасивыми, глупыми или неуклюжими – просто они, по ряду причин, неадекватно себя оценивают.

Окружающие, зачастую, видят девушку такой, какой она сама себя подаёт. А сделать это эффектно, не будучи убеждённой в собственной привлекательности, просто невозможно. Поэтому вопрос, как стать уверенной в себе девушкой, остаётся актуальным для многих и многих представительниц прекрасного пола.

Причины низкой самооценки

• Детские психологические травмы. Часто родители наносят обиды своим сыновьям и дочерям, даже не замечая этого. Они могут сказать какую-то фразу, дать характеристику своему ребёнку, не контролируя себя, а потом даже не вспомнить о произнесённом. В то же время малыш запоминает, что он неуклюжий, толстый, грубый, двоечник, искренне верит родителям и постепенно начинает транслировать ту модель поведения, которую заложили в него в нежном возрасте. Печально то, что в большинстве случаев мама, например, никогда не считала свою дочку дурнушкой, но сказала так, чтобы та стала меньше думать о внешности, а больше – об учёбе.
• Навязанные стереотипы. Телевидение, интернет, а особенно социальные сети становятся главными путеводителями для человека. Он начинает думать, что правильно поступать именно так, как показывают. Но медиа выдают за правду то, чего нет в жизни обычного человека. Поэтому ответить на вопрос о том, как стать уверенной в себе женщиной, невозможно, доверяя, например, рекламе, где мама троих детей великолепно выглядит, успевает следить за собой, малышами, домом, печь пирожки каждый день и заниматься йогой. Такие примеры только губят самооценку и вгоняют в уныние.
• Слова или действия окружающих. Нужно отдавать себе отчёт в том, что они могут быть вызваны и завистью, и глупостью, и пустым желанием высказать своё мнение, хотя об этом никто не просил. Такая оценка не правдива и часто направлена на то, чтобы выбить из колеи или просто ранить человека.

Обретаем уверенность

Для того чтобы преодолеть свои комплексы, придётся потратить время и силы, а самое главное, искренне захотеть этого. Итак, как стать уверенной в себе девушкой?

• . Постарайтесь заметить то, что вас действительно в себе радует. Каждая девушка не должна зацикливаться на своих недостатках, лучше останавливаться на достоинствах. Проведите анализ собственного мнения о себе. Например, когда-то одноклассница сказала, что у девушки кривые ноги, и девушка искренне в этом уверена. Но, может быть, это была элементарная зависть?
• Постарайтесь окружить себя людьми, которые будут мотивировать на свершения, а не развивать в вас комплексы. Это достаточно редкий дар – уметь поддержать, вдохнуть веру, по-настоящему желать добра. Но лучше рядом будут 1-2 настоящих друга, чем десяток тех, для кого вы мало что значите.
• Станьте профессионалом. В головах некоторых девушек живуч такой стереотип: нужно быть красивой, но глупенькой. Это далеко не так, и уважающий себя мужчина к подобному созданию серьёзно не отнесётся. К тому же, если у вас есть интересное дело, которое сможет прокормить, предполагает карьерный рост и, самое главное, удовольствие от собственных свершений, уверенность будет приходить сама собой. Целеустремлённая образованная женщина всегда вызывает и уважение, и интерес.
• Приучите себя к вниманию окружающих. Если девушка бледнеет, краснеет, покрывается холодным потом и не знает, что сказать, находясь в компании – это не диагноз, это возможно исправить. Нужно ставить себе небольшие задачи – продержаться 2 минуты, 5 минут, 10 минут. Хорошим шагом на пути к успеху будет посещение курсов ораторского мастерства – они не только упорядочат и гармонизируют речь, но и дадут навык выступлений на публике.
• Воспринимайте свои ошибки спокойно. Многих людей в детстве приучили к тому, что ошибаться стыдно. Это неправда. Нет ни одного человека, который бы делал всё идеально с первого раза. Не ругайте себя за промахи, а спокойно анализируйте их, решая, как именно исправить ситуацию в следующий раз.
• Действуйте поэтапно. Даже если решили и навсегда измениться, знаете, как стать сильной и уверенной в себе, сразу идеально ничего не получится. Приучайте себя к новому образу жизни постепенно, пусть победы будут маленькими, зато безусловными. Главное, осилив ту или иную вершину, не отступать назад.
• Одна из главных составляющих уверенности – чувство собственного достоинства и осознание своей личности. Такие люди спокойны, не крикливы, знают, чего хотят, добиваются стоящих целей, а не сиюминутного внимания. Помните, что самоуверенных девушек многие сторонятся, тем более, если за яркой оболочкой не стоит интересная личность.

Уверенность и внешний облик

Для каждой женщины её собственная внешность – важнейший фактор самоощущения, повода для гордости и хорошего настроения. Но иногда бывает наоборот: девушка считает себя дурнушкой, стесняется собственного лица, тела, движений, не умеет подобрать гардероб. Однако любая может изменить ситуацию, зная, как стать красивой и уверенной в себе.

Уход за лицом и телом

Заведите бьюти-календарь. Распишите в нём по пунктам на неделю вперёд, какие процедуры нужно сделать. Не упускайте и ежедневные манипуляции (очищение, тонизирование, увлажнение лица, нанесение укрепляющего состава на ресницы, самомассаж), и то, что нужно сделать раз в неделю. Например, в понедельник – педикюр, во вторник – тонизирующая маска и т. д.

Чтобы стать ухоженной, вовсе не обязательно тратить огромные деньги в салонах или проводить время за беспрерывными бьюти-процедурами. Достаточно иметь чистую кожу, блестящие волосы и аккуратные чистые и ровные ногти, покрытые бесцветным лаком.

Спорт и фитнес

Как стать эффектной и достаточно уверенной в себе? Надо начать строить здоровое тело! Выберите тот вид физической активности, который по душе именно вам. Это может быть танцевальная аэробика или йога, ежедневная пробежка или велосипедные прогулки. Даже занятия дома на коврике приносят отменные результаты, если проходят регулярно. Изменения вы увидите примерно через две недели, и они обязательно придадут сил и хорошего настроения.

Питание

Ответ на вопрос о том, как стать стильной и уверенной, начинается с внешнего вида, а он – с внутреннего состояния тела. Отрегулируйте свой рацион так, чтобы потребляемые блюда приносили пользу организму. Пейте много воды, ешьте овощи и фрукты, каши и орехи, мёд, избегайте фастфуда. Уже через месяц состояние кожи и изменения фигуры придадут вам уверенности.

Стиль

Чтобы выглядеть хорошо, совсем не нужно скупать всю модную одежду, которая попадается на глаза. Сформируйте базовый гардероб: пусть у вас будут качественные и хорошо сидящие юбка, брюки, джинсы, жакет и плащ. Покупайте каждую обновку сознательно, позволяйте себе только лучшее, то, что действительно вас украшает – вот главный рецепт того, как стать стильной.

Уверенность в себе – понятие сложное, оно зависит от многих факторов. Чтобы достигнуть результата, наметьте план и постепенно идите к цели, не забывая радоваться своим успехам и спокойно относиться к ошибкам. Главное, о чём стоит помнить, – стать уверенным может любой человек.

Уверенность в себе нужна каждому, а девушкам – просто необходима. Намного проще идти по жизни, уверенно глядя вперед и не сомневаясь в своих силах, чем постоянно оглядываться на мнение окружающих и опасаться каждого нового шага. Смелые и сильные женщины всегда привлекают внимание, в том числе зависть менее успешных подруг. Вопрос лишь в том, как стать уверенной в себе девушкой, если вы не обладаете настолько твердым характером, чтобы не бояться критики. Это в ваших руках, но над закалкой характера и самооценкой придется поработать.

К счастью, даже в таком непростом деле, как любовь к себе, можно исправить прежние ошибки. Пусть с детства вы не считали себя красавицей и/или умницей, а родители не привили убеждение, что вам все по плечу. Никогда не поздно повысить самооценку девушке, если она чувствует в этом необходимость. Внутреннее стремление – это первый шаг на пути к тому, чтобы стать уверенным в себе человеком, независимо от возраста, образа жизни и гендерной принадлежности. В конце концов, нашим бабушкам было гораздо сложнее заявить о себе, тогда как у современных девушек есть все возможности стать увереннее в себе и счастливее.

Что такое уверенность в себе и откуда она берется? Основы любви к себе
Женская уверенность в себе – относительно новое явление, как бы странно это не звучало после того, что нам рассказывали о матриархате на школьных уроках древней истории. Но именно школьные годы, зачастую, и способствуют развитию и/или укреплению неуверенности в себе. Девочки подростки сомневаются в своей привлекательности и боятся выглядеть нелепо, и было бы здорово, если бы мама или хотя бы школьный психолог объяснили, как стать уверенной в себе. Но, увы, большинство девушек так и взрослеют с большими или меньшими комплексами, укоренившимися в их душе.

Буквально век тому назад девушки и не думали о том, как стать уверенной в себе. Простолюдинкам некогда было задумываться о таких вещах, а благородные барышни обладали врожденной самоуверенностью. Правда, та уверенность была совсем иного рода, чем та, которой обладают современные женщины. Сегодня для того, чтобы стать уверенной в себе, девушке нужно в первую очередь полюбить себя и принять со всеми достоинствами и недостатками. А затем, шаг за шагом, менять их соотношение в пользу достоинств. Но для этого необходима та самая уверенность в себе и своих силах… Неужели круг замкнулся?! Даже не думайте расстраиваться. Просто пройдите небольшой тест на уверенность в себе. Обдумайте, из чего складывается умение любить себя и быть в себе уверенной:
В этой двойственности и кроется главный секрет уверенности в себе. Если вы его разгадаете, то сможете повысить самооценку и обязательно станете уверенной в себе девушкой. Разумеется, путь предстоит немалый и непростой, но на каждом его шагу вы будете замечать перемены к лучшему, с каждым днем будете становиться увереннее и спокойнее.

Повышаем самооценку. Как девушке стать уверенной в себе?
Никто не застрахован от неудач, непонимания со стороны близких и равнодушия окружающих людей. Но это еще не повод навсегда отказаться от своих амбиций и оставаться неуверенной в себе девушкой. Жизнь продолжается, и только вам решать, какой она будет сегодня и впредь. Пусть сомнения и неуверенность остаются в прошлом, а вы должны принять решение и стать, наконец, уверенной в себе. Вот план вашей победы над собой:

1. Проанализируйте родительские установки. Вспомните, как мама и папа обращались к вам в детстве, что говорила старшая сестра, уютно ли было с бабушкой. Отделите теплые и светлые воспоминания от неприятных моментов, врезавшихся в память. А теперь поймите, что маленький человечек, которым вы были, не мог заслужить ни критику, ни недовольство взрослых. Их плохое настроение – следствие их тогдашних проблем и собственных комплексов. Вы не виноваты в них и не должны нести ответственность в свою жизнь. Каждый ребенок достоин безусловной любви и, если вы тогда ее недополучили, пора самостоятельно возместить этот ущерб искренней любовью к себе самой.
   
2. Узнайте себя. Каждый человек одарен по-своему. И вы одарены не меньше, или даже больше других, раз решились стать уверенной в себе девушкой. Что вам удается и что доставляет особенное удовольствие? Это и есть ваши сильные стороны, которые принесут вам успех и уверенность в своих силах. Возможно, многие их еще не заметили, значит, пора показать окружающим, что вы умеете вкусно готовить, кроить и шить одежду, писать стихи, находить общий язык с детьми, запоминать длинные тексты, переводить с португальского и/или петь а-капелла. Красивые волосы, добрый характер и трудолюбие тоже заслуживают уважения и – особенно! – самоуважения.
   
3. Примите недостатки. Если вы не уверены в себе, то вспоминать о них не придется специально, вы и так наверняка держите их в голове. Пришло время взглянуть этим страхам в лицо и признать, что они совсем не так ужасны, как вы привыкли думать. Да, вы не фотомодель и не знаете английский в совершенстве. Пусть ваш рост на 5 см меньше желаемого и петь вы не умеете, ну и что? Это не самые большие недостатки, а может, и не недостатки вовсе. В любом случае, в мире полно людей, которым живется хуже, чем вам.
   
4. Развивайтесь , особенно с учетом того самоанализа, который описан в двух предыдущих пунктах. Сделайте упор на свои сильные стороны и идите вперед, опираясь на уже имеющееся преимущество. Корректируйте недостатки, если они вас волнуют. Работайте над собой в тех направлениях, которые позволят почувствовать себя увереннее и гордиться собой.
   
5. Выбирайте друзей на свое усмотрение и не позволяйте неприятным людям вторгаться в ваше окружение. Устройте мысленный «кастинг» или «собеседование» на право называться вашим другом. Сохраните отношения с теми, кто любит вас, верит в ваши силы и не обижает. Без сомнений расставайтесь с энергетическими вампирами и теми, кто понижает вашу самооценку. Если по объективной причине пока не можете перестать общаться с унылым коллегой, начальником-самодуром или соседом-хамом, сведите контакты с ними к минимуму и придерживайтесь ровного официального тона до той поры, пока не сможете очистить свою жизнь от этих деструктивных личностей.
   
6. Примерьте образ уверенной женщины. Это не так уж сложно, потому что большинство ваших страхов живут исключительно в вашей голове, но люди вокруг не умеют читать мысли. Просто не показывайте своих сомнений, притворитесь уверенной в себе или хотя бы хладнокровной. Хорошо помогает удачный пример для подражания – найти его можно среди подруг, родственников, сослуживиц или даже знаменитостей. Но еще лучше – вообразить и продумать собственное идеальное «Я» и почаще сравнивать свои мысли и поступки с тем, что на вашем месте сделала бы уверенная в себе девушка, которой вы вскоре станете.
   
7. Ухаживайте за собой. Красивая одежда, модная обувь и косметические процедуры – это волшебные действия, способные преобразить девушку, вселить в нее уверенность или хотя бы на время отвлечь от грустных мыслей. Позволяйте себе маленькие и большие радости, хвалите себя, любуйтесь собой, без этого просто невозможно полюбить себя и стать уверенной в себе женщиной.
   
8. Откажитесь от перфекционизма , то есть не требуйте от себя слишком много. Многие неуверенные в себе девушки с детства страдают от комплекса отличницы. Пора понять, что никто не идеален, и вы просто не обязаны преуспевать во всем и нравиться всем. Это невозможно да и не нужно. Посмотрите на тех, кто уверен в себе несмотря на множество мелких и крупных недостатков. И они правы, потому что погоня за идеалом, во-первых, не имеет смысла, во-вторых, уничтожает даже нормальную самооценку.
   
9. Не ищите проблемы в себе – в мире полно несовершенств и без вашего самоуничижения. Тут тонкая грань: неуверенность в себе часто маскируется за бравадой, а болезненный эгоцентризм приводит к сомнениям и страхам. Разберитесь: возможно, корень вашей неуверенности прячется в стремлении перетягивать одеяло на себя и невозможности контролировать все и вся. Если это так, то вам придется расслабиться и научиться отпускать ситуацию, иначе вы просто не выдержите такой эмоциональной нагрузки со знаком минус.
   
10. Just do it , то есть перестаньте сомневаться, бояться, копаться в себе, а просто начните жить. Сначала для себя, затем – с удовольствием и, наконец, с уверенностью и любовью к себе и самой жизни. Трудно быть активной без внутреннего стержня, но вам придется начать действовать, хотя бы для того, чтобы убедиться, что это не так страшно, как кажется.
    

К сожалению, не существует универсальных приемов, которые могли бы сделать каждую девушку уверенной в себе быстро и безболезненно. Кому-то помогает самовнушение, кому-то – самоанализ. Одни избавляются от школьных фотографий, где они запечатлены с брекетами, а другие записываются в танцевальную студию, чтобы улучшить осанку и подтянуть фигуру. У каждой девушки свой путь к уверенности и внутренней гармонии, и именно так и никак иначе можно стать по-настоящему уверенной в себе, своей ценности и уникальности. Главное не преступить грань, за которой здоровая уверенность в себе становится самоуверенностью, с необоснованными притязаниями, идеализацией, неадекватными амбициями и всеми вытекающими последствиями. Но мы верим, что вам хватит рассудительности и силы, чтобы стать уверенной девушкой и помочь в этом нужном деле другим, кому только предстоит поверить и полюбить себя.

Всю свою жизнь вы неразлучны с лучшей подругой, имя которой неуверенность? Мало того, что она дружит не только с вами, так еще каждый день уверяет, что у вас не получится устроиться на работу, что вы никогда не решитесь познакомиться или что, выступая публично, вас закидают килограммом неспелых овощей. Какая хорошая подруга станет такое говорить? Этими ситуациями-страшилками она запугивает для того, чтобы вы не двигались вперед и были исключительно с ней. Пора сказать нет контролю! И как бы страшно вам не было, пришло время навсегда с ней распрощаться.

3 самых распространенных примера, когда люди не уверены в себе:

1. «Неуверенный знакомиться не пойдет, а знакомство обойдет» или история о том, как вы ни за что на свете не решитесь подойти первым(ой). Симпатичный парень за соседним столиком настолько хорош, что не дает вам покоя? А вы накручиваете себя и говорите «у меня сегодня волосы не уложены, наряд неудачный, да и к тому же плохо выгляжу» (кстати, в этом случае из дома лучше вообще не выходить)? Или никакие сверхъестественные силы не способны заставить вас отвести взгляд от девушки своей мечты? Однако, вы продолжаете думать «у меня недостаточно накачен пресс», «у меня недостаточно набит кошелек», «у меня недостаточно…» Может достаточно?! Чего именно вы боитесь? Отказа? Или того, что ваш объект воздыхания окажется занят? Все эти ненужные придумывания причин приведут лишь к тому, что на старости лет вы будете сидеть в теплом кресле наедине со своей кошкой. Я серьезно. Просто подойдите. Просто сделайте это. В случае неудачного знакомства вы не только повысите уверенность в себе таким смелым шагом, но и избавитесь в дальнейшем от терзающих мыслей типа «а что, если бы я решился(ась) познакомиться?». Из своего личного опыта могу сказать, что несколько раз меня хорошенько помучили эти самые «а если». Не повторяйте моих ошибок. Представьте себе другой исход событий. Вот вы все-таки решаетесь и подходите, пускай забываете свое имя или проливаете на себя стакан воды, все это не важно, если это ваша судьба. Поверьте, вас полюбят даже с плохой памятью и с отсутствием координации. Так что, при удачном раскладе не забудьте выслать приглашение на свадьбу на адрес редакции.

2. «До выхода на сцену осталось 5 минут» или история о том, как публичные выступления мешают вам жить. Именно они вызывают больше всего эмоций, так как их практически невозможно избежать. Только если сбежать. В итоге, банальное чтение реферата или куда серьезней — выступление перед страной в качестве президента, становится ловушкой под названием «сделать все равно придётся». Здесь главное — понять одну очень важную вещь: ваши слушатели не знают, что вы хотите им сказать. Даже если изначально вы планируете рассказать о повышении курса доллара, а на деле заводите историю про своего беременного кота, можете не бояться, что вас рассекретят. Все будут думать, что это вы и хотели сообщить. Или, допустим, вас ждет ответственное событие, вы готовите на него самую важную речь в своей жизни, но боитесь ее забыть? Не переживайте, именно это и случится. Но, пожалуйста, сделайте вид, что так и должно было быть. И воспользуйтесь правилом: никогда никому не показывайте этот текст, тогда все написанное в нем останется вашей маленькой тайной, если что-то пойдет не так.

Теперь представьте другую ситуацию. Сегодня вы впервые выступаете с песней на концерте молодых талантов. И вероятно, уже подумываете о том, чтобы уехать в страну неуверенных людей, лишь бы не выходить на сцену. Вы, конечно, вправе так поступить, а оставшуюся жизнь мечтать стать самой популярной певицей или певцом и приговаривать «нет, мне никогда ею (им) не стать». Но, а вдруг все-таки стать? Несомненно, есть риск, что вы забудете слова и не попадете ни в одну ноту, но вы этого не узнаете, пока не попробуете. Помните, люди больше заботятся о себе и им некогда думать о чужих провалах, когда у каждого есть свои. Отбросьте сомнения и идите покорять слушателей. И возможно уже завтра они станут вашими самыми преданными поклонниками, а вы будете выступать на одной сцене со Стасом Михайловым (или с любым другим кумиром миллионов).

3. «Почему мы должны взять именно вас?» или история о том, как при этом вопросе у вас сводит нижнюю часть лица, и вы резко становитесь немым (ой). Мало того, что большая часть человечества искренне ненавидит свою работу, так на нее еще и устраиваться нужно. А этот процесс может хорошенько потрепать нервы. Пора прекращать губить свое здоровье и выиграть предстоящую битву. Продумайте заранее сногсшибательную историю о себе. Например, как вы спасали босса в перестрелке, а потом помогли провернуть важную сделку с главой мафиозной группировки. Или ограничьтесь рассказом поскромней, главное — покажите себя в выгодном свете. Помните, что начальник не знает о вас ничего. Все ваши прошлые неудачи только у вас в голове. Вас выгнали с предыдущей должности из-за того, что вы случайно выкинули контракт на миллион долларов или из-за того что приходили в офис, когда он закрывался? Так незачем никому об этом рассказывать. Станьте образцом порядочности и ответственности (хотя бы на момент собеседования). А если уверенность все еще не отвечает взаимностью, то просто представьте работодателя играющим на балалайке или танцующим стриптиз. Должно сработать. Итак, после прохождения девяти кругов ада остается ждать. И получив, наконец, место в фирме, отправляйтесь отдыхать. Потому что теперь каждое утро вас будут радовать подъемы в 6 утра, а так же утренние и вечерние пробки в час пик. Если же вы сидите у телефона уже второй год и ждете звонка о ваших результатах, то, скорее всего, аппарат давно отключили за неуплату, а вам не мешало бы сходить и попытать счастье в другой фирме. Отказ никак не должен повлиять на уверенность в себе. Может быть вас обошел человек, который умеет произносить букву п с закрытым ртом или касаться локтя языком. Или подумайте, что начальник мог оказаться тираном и кидал бы в вас постоянно тяжелые предметы. А еще лучше поверьте в то, что сразу за углом с широко распростертыми объятьями вас встретит работа вашей мечты и зарплата с шестью нулями. На что бы вы ее потратили?

И вот теперь, когда вы отправили в изгнание бывшую подругу неуверенность, сделайте то, чего так давно боялись: скажите боссу, что вы не согласны на зарплату меньше, чем у Романа Абрамовича, признайтесь в любви самому заядлому ловеласу или искупайтесь голышом в фонтане. Возможно, иногда вы все еще будете сомневаться в чем-то. Запомните, нет ни одного человека, который был бы уверен в себе на 100 процентов. Если кто-то кажется уверенным, то он просто хорошо притворяется. Берите пример.

Диана Руденко для Женского журнала «Прелесть»

Как развить привычки уверенной в себе женщины: 14 шагов

Об этой статье

Соавторы:

Лицензированный психолог

Соавтором этой статьи является Sarah Schewitz, PsyD. Сара Шевиц, Psy.D. является лицензированным клиническим психологом Калифорнийского совета психологии с опытом работы более 10 лет. Она получила свой Psy.D. из Технологического института Флориды в 2011 году. Она является основателем Couples Learn, онлайн-психологической практики, помогающей парам и отдельным лицам улучшить и изменить свои модели в любви и отношениях. Эта статья была просмотрена 218 619 раз (а).

Соавторы: 12

Обновлено: 6 мая 2021 г.

Просмотры: 218,619

Резюме статьиX

Если вы хотите иметь привычки уверенной в себе женщины, продемонстрируйте свою уверенность правильным языком тела и создайте здоровое отношение к жизни.Когда вы разговариваете с людьми, стойте прямо, расправьте плечи и поднимите голову, поскольку хорошая осанка свидетельствует об уверенности. Вы также должны смотреть в глаза человеку, с которым разговариваете, — это покажет, что вы сосредоточены. Когда вы делаете ошибку или заблуждаетесь, берите на себя ответственность за свои действия, а не оправдывайтесь, поскольку признание того, что вы сделали что-то не так, доказывает, что вы уверены в своих силах. Если вы не уверены, стоит ли что-то делать, например, посещать мероприятие, продолжайте и делайте это уверенно, чтобы все подумали, что вы расслабились.Например, вы можете сказать себе: «Возможно, я не знаю многих людей на вечеринке. И что? », А потом все равно пойти на вечеринку. Чтобы получить советы от нашего соавтора, как получить поддержку, чтобы стать более уверенным, продолжайте читать!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 218 619 раз.

11 привычек уверенной женщины

Поделиться — это забота!

• Facebook1.7K
• Pinterest42.0K

Когда вы слышите слово «уверенная в себе женщина», у большинства людей автоматически возникает образ человека, который им нравится. Этого человека легко заметить, он олицетворяет успех и излучает счастье. Они — ваш идеальный образ «уверенности».

Но что в этих людях делает их уверенными? Как и в случае с большинством других черт, есть определенные привычки уверенных в себе женщин, которые вы можете применить в своей жизни, чтобы повысить свою уверенность и, в свою очередь, увеличить счастье, которое вы испытываете внутри себя.

Продолжая нашу серию «11 навыков», мы рассмотрим «11 навыков уверенной в себе женщины». Необязательно иметь их все, чтобы быть уверенным в себе, но вам будет очень трудно найти уверенную в себе женщину, у которой точно не было бы некоторых из них.

1 — Она сомневается в «норме»

Редко вы встретите уверенную в себе женщину, которая просто плывет по течению, никогда не ставит под сомнение то, что ей говорят, что такое «норма», и просто ведет себя чрезвычайно средненько.

Я говорю не о женщинах, которые спорят по каждому пункту, или даже о женщинах, которые находят дзен в том, чтобы позволить жизни разворачиваться в «потоке», — но в большей степени о тех, кто никогда не задается вопросом «почему».

Почему ты делаешь то, что делаешь? Потому что так всегда делали? Есть ли способ лучше?

Она не боится сказать: «На самом деле, у меня это не работает, давай попробуем вот так». Более того, она не боится сказать: «На самом деле это не сработало, давайте попробуем еще раз что-нибудь другое».

2 — Она приберегает слово «да» для того случая, когда действительно имеет в виду

Мы все знаем одного человека (может быть, это даже ты), который всему говорит «да» !! Она не хочет никого подводить и не хочет никого разочаровывать.Но поступая так, она всегда делает для других, а не для себя.

Звучит знакомо?

«Нет» сложно сказать многим. Это потому, что он прямой и окончательный. «Нет» — это закрытие разговора, мощное слово, которое может навредить при неправильном использовании.

Уверенная в себе женщина знает, что сказать «нет» другим часто означает, что она говорит «да» самой себе.

И когда вы говорите «да» другим, вы должны иметь это в виду. Потому что обычно это означает, что вы отказываетесь от чего-то ради себя (времени, энергии), и когда вы говорите «да», вы не наполовину осуждаете это, а вы серьезно.Вот почему «да» уверенной в себе женщины так много значит.

3 — Она использует положительные слова в разговорах

Мой бизнес-наставник однажды объяснил мне, насколько важны наши слова. Его пример был связан с простыми словами, которые мы используем в повседневных разговорах.

Вместо того, чтобы говорить «не забывай», он объяснил, что нужно сказать «пожалуйста, не забывай». Мы гораздо чаще реагируем на положительные слова, чем на отрицательные.

Уверенная в себе женщина использует в разговоре положительные слова, чтобы укрепить себя и других.Ей не нужно унижать других людей, чтобы чувствовать себя хорошо.

Разговор с уверенной в себе женщиной вдохновит вас.

Прочтите это: 5 этикеток, которые нам нужно прекратить давать женщинам

4 — У нее есть четкие цели и планы действий по их достижению

Уверенная в себе женщина понимает, что, хотя цели важны, они ничего не значат, если у вас нет плана действий по их достижению.

Хорошо сидеть здесь и говорить: «Моя цель — заработать достаточно денег, чтобы бросить работу», и это здорово.Но если у вас нет плана относительно того, как вы собираетесь его достичь, ваша цель — не что иное, как мечта.

Цели, планы действий и отслеживание — все это области, которые уверенная в себе женщина понимает и хорошо использует.

Воспользуйтесь нашим бесплатным мини-планировщиком жизни, чтобы помочь вам ставить и отслеживать свои цели:

Загрузите БЕСПЛАТНО Mini Life Planner

Организуйте и упростите свою жизнь с помощью БЕСПЛАТНОГО Mini Life Planner. 10 страниц разработаны, чтобы помочь вам взять под контроль и жить счастливой, организованной жизнью.

Спасибо!

Ваш Planner сейчас на пути к вашему почтовому ящику. Обязательно проверьте папку со спамом, если она не появится в течение следующих нескольких минут. — Кристал

5 — Она знает, что уверенность — это намного больше, чем видимость, но знает преимущества своего «энергетического снаряжения»

У каждого есть по крайней мере один наряд или один предмет одежды, который помогает им чувствовать себя уверенными, сильными и похожими на мир. Их энергетическая экипировка.

И хотя мы знаем, что уверенность — это гораздо больше, чем внешний вид, мы также понимаем, что любое небольшое повышение уверенности, которое мы можем получить, даже если оно исходит от идеально скроенной пары брюк и убийственных каблуков, того стоит.

Прочтите это: 5 способов повысить вашу уверенность в себе

6 — Она демонстрирует уверенный язык тела

Представьте себе Чудо-женщину… только в большей одежде и без ветряной машины, развевающей ее волосы.

Если серьезно, то за преимуществами мощной позы стоит много психологии, и уверенная в себе женщина использует это в своих интересах. Даже когда в этот день она не чувствует себя очень уверенно, она знает, что может притвориться, пока не сделает это в силовой позе.

Кроме того, вы редко увидите, как она упала или съежилась в толпе. Уверенная в себе женщина стоит прямо, смотрит людям в глаза, когда с ними разговаривает, и улыбается, потому что верит в себя.

7 — Она хорошо понимает свою личность, в том числе свои сильные и слабые стороны

Понимание собственной личности может быть ключом к вашему успеху. Уверенная в себе женщина знает свои сильные и слабые стороны и знает, как использовать их в своих интересах.

Возможно, она лучше всего умеет передавать свое сообщение, но ей действительно трудно записывать свои мысли. Простое решение — запишите то, что вы хотите сказать, и попросите переводчика записать это за вас.

Возможно, она знает, что становится намного более терпеливой около 10 утра, когда у нее есть время, чтобы выпить кофе, ответить на электронные письма и составить список задач на день. Потрясающе — она ​​знает, что до этого времени не следует назначать встречи.

Пройдите личностный тест (например, этот), чтобы стать еще более уверенным в себе и научиться лучше принимать свои слабости.

8 — Она создает свой собственный успех, не чувствуя необходимости терзать других

Вы никогда не услышите, чтобы уверенная в себе женщина сказала: «Что ж, у меня это получилось лучше, чем у вас», потому что она знает, что ее собственный успех не имеет ничего общего с неудачами других.

Ее успехи — ее собственные, она много работает над их достижением и понимает, что успехи других такие же.

Сравнение — это не ловушка, в которую она попадает (слишком часто), и она рада помочь кому-то отпраздновать собственный успех, даже если она еще не достигла своего.

9 — Она сосредотачивается на положительном и оставляет отрицательное поведение (и людей) позади

Быть рядом с уверенной в себе женщиной — все равно что получить в свой день массивную инъекцию позитива. У нее нет времени на негативные Нелли мира, и она удаляет их из своей жизни.

Она обладает этой чудесной способностью видеть позитив в любой ситуации и вдохновляет вас.

Конечно, у нее бывают плохие дни, все случаются. И она не всегда на все 100% позитивна, потому что это просто невозможно.Но она стремится видеть в мире позитивное и окружает себя позитивными людьми и позитивными вещами.

Прочтите это: 5 друзей, которые вам не нужны в жизни

10 — Она понимает важность ухода за собой

Уверенная в себе женщина знает, что в первую очередь ей нужно позаботиться о себе. Потому что, если она не может позаботиться о себе, она не может позаботиться ни о ком другом.

Она планирует регулярные занятия по уходу за собой — даже если это означает вставать на полчаса раньше, чтобы она могла сесть и попить кофе, пока он еще горячий.

Забота о себе — залог успеха во всех отношениях. Уверенная в себе женщина знает, что нет смысла ломать себя до костей, чтобы добиться успеха, потому что это неустойчиво.

Хотя ей это может не нравиться, она также может говорить, когда ей нужна помощь и когда ей нужно немного отдохнуть.

Примите участие в 5-дневной программе самообслуживания

Заполните свои данные ниже, чтобы принять участие в 5-дневном испытании на самообслуживание и сделать самообслуживание приоритетом для вас.

Спасибо!

Вы в деле! Вскоре в ваш почтовый ящик поступит первое электронное письмо с описанием задания. Обязательно проверьте папку со спамом, если вы не увидите ее в течение следующих нескольких минут. — Кристалл x

11 — Она выходит из зоны комфорта

Будь вы экстравертом, интровертом или чем-то средним, выйти за пределы своей зоны комфорта может быть сложно. Но уверенная в себе женщина знает, что ничего великого никогда не было достигнуто в вашей зоне комфорта.

Хотя для того, чтобы это произошло, ей может потребоваться некоторое время и некоторые серьезные усилия, уверенная в себе женщина все равно может время от времени выходить за пределы своей зоны комфорта. Фактически, она это поощряет.

Она знает, что расширение ее границ — единственный способ ее роста, и при этом она уверена в себе.

Как оценивается ваша уверенность в данный момент? Есть ли области, над которыми вы хотите поработать, чтобы повысить свою уверенность в себе?

Мы не всегда все время уверены на 100%, но если мы будем делать хотя бы некоторые из этих вещей большую часть времени, то мы будем двигаться к тому, чтобы стать более уверенной и успешной женщиной.

Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ страницы ежедневного планирования

Введите свои данные ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию моих 3 любимых страниц планирования, которые я использую каждый день!

Спасибо!

Ваши распечатки с ежедневным планированием уже в пути. Обязательно проверьте папку со спамом, если вы не увидите их в ближайшие несколько минут. х — Кристал

Как обрести уверенность в себе как женщина [ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ] SmallBusinessify.com

Вам интересно узнать, как обрести уверенность в себе как женщина?

Как леди вам не хватает самооценки и уверенности в себе?

Может быть, есть вещи, которыми вы хотите заниматься в своей жизни, но вам не хватает уверенности, чтобы действовать для достижения своих целей?

Вы всегда чувствуете себя застенчивым, запуганным, напуганным и неуверенным?

Вы хотите быть более уверенными в себе, как и другие уверенные в себе люди, которых вы знаете и которыми восхищаетесь?

Если это вы, значит, вы нашли это как раз в нужное время.

Здесь мы поделимся эффективными советами, которые придадут вам уверенности, необходимой для преодоления неуверенности в себе и неуверенности.

Читайте до конца.

Как обрести уверенность в себе как женщина

Мир меняется.

Мы начинаем видеть больше женщин на руководящих / руководящих должностях.

Кроме того, мы начинаем видеть, как все больше женщин становятся владельцами бизнеса / предпринимателями.

Несмотря на это, многие женщины по-прежнему борются с низкой самооценкой и уверенностью в себе.

Таким образом, им сложно полностью реализовать свой потенциал в бизнесе, работе и жизни в целом.

Почему это так?

Некоторым женщинам не хватает уверенности по многим причинам.

Какими бы ни были эти причины, женщины, которые борются с низкой самооценкой, должны научиться быть уверенными в себе.

Однако, прежде чем мы рассмотрим, как укрепить уверенность в себе как женщина, давайте взглянем на следующее:

• Истинный смысл уверенности
• Причины низкой самооценки у женщин
• Как неуверенность влияет на женщин

Перво-наперво, истинный смысл уверенности.

Уверенность Значение

Что значит быть уверенным?

Какие качества / черты делают уверенную в себе женщину?

Более того, какие символы не означают уверенности?

Уверенность — это чувство веры в себя и свои способности.

Это доверие к своим способностям, действиям, мыслям, суждениям и вера в то, что вы можете сделать.

Обычно люди уверены в себе;

• Смелый
• Откровенный
• Смелый
• Смелый
• Оптимисты
• Устойчивый
• Определенные
• Рискованные и т. Д.

Вот некоторые характеристики уверенных в себе людей.

Если это никоим образом не описывает вас, это может быть явным признаком того, что вы боретесь с низкой самооценкой.

Следовательно, вам необходимо знать, как обрести уверенность в себе как женщине.

Теперь вы знаете, что делает уверенного в себе человека.

Есть некоторые модели поведения, которые проявляют люди, которые не обязательно отражают уверенность.

Они включают;

• Восстание
• Грубость
• Чрезмерная гордость
• Высокомерие
• Гнетущее
• Чрезмерный феминизм

Теперь вы знаете, что значит быть уверенным.

Давайте рассмотрим некоторые из причин неуверенности некоторых женщин

Причины низкой самооценки у некоторых женщин

Если вы посмотрите на некоторых женщин, вы можете помочь, но только восхититесь их уровнем уверенности.

С другой стороны, глядя на других женщин, вы видите низкую самооценку, неуверенность и неуверенность.

Почему это так?

Что ж, почему некоторым женщинам по своей природе не хватает уверенности, некоторые способствующие факторы приводят к неуверенности у большинства женщин.

Некоторые из этих факторов включают:

• Плохие детские переживания, такие как издевательства, неподдерживающие родители и т. Д.
• Негативные и стрессовые жизненные события, такие как плохой развод, одиночное воспитание и т. Д.
• Беременность в раннем детстве
• Быть жертвой негатива такие обстоятельства, как изнасилование, постоянное физическое и сексуальное насилие и т.д.
• Среди прочего, лишний вес / слишком худой

Это некоторые из причин, по которым многие женщины все еще борются с низкой самооценкой и неуверенностью в себе.

Более того, эта неуверенность во многих отношениях влияет на их жизнь.

Давайте посмотрим, как неуверенность в себе влияет на женщин

Последствия неуверенности

Отсутствие уверенности отрицательно влияет на жизнь и карьеру.

Помимо этого, недостаток уверенности влияет на женщин и по другим причинам.

Как женщина неуверенность в себе;

• мешает вам полностью реализовать свой потенциал
• держит вас в тупике и мешает достичь поставленных целей
• удерживает вас в зоне комфорта
• останавливает ваш рост и прогресс в вашем бизнес, карьера и жизнь в целом
• мешает вам строить значимые социальные и личные отношения
• заставляет вас бояться, тем самым делая вас жертвой угнетения и всевозможных злоупотреблений
• заставляя вас испытывать беспокойство , депрессия и психический стресс

В целом отсутствие доверия к женщинам мешает им вести осмысленную и счастливую жизнь.

Следовательно, вам, как женщине, необходимо укреплять уверенность в себе.

Это для того, чтобы вы могли полностью реализовать свой жизненный потенциал.

Простые и эффективные советы, как укрепить уверенность в себе как женщина

Мы изучили, что значит быть уверенным, причины низкой самооценки / неуверенности и как это влияет на жизнь.

Теперь давайте рассмотрим, как стать женщине увереннее.

Когда вы слышите такие имена, как Опра Уинфри, Митчел Обама, Мэри Эш Кей, среди других великих женщин, что вы видите?

Супер уверенные и успешные женщины, не так ли?

Но всегда ли они были уверены в себе?

Боролись ли они в какой-то момент своей жизни с заниженной самооценкой и неуверенностью в себе?

Дело в том, что некоторые люди от природы уверены в себе (особенно экстраверты).

Точно так же некоторым людям от природы не хватает уверенности, но сверхурочные работали над их уверенностью.

Теперь они очень уверенные в себе люди.

Хотя все эти великие и успешные женщины, упомянутые выше, очень уверенные в себе люди.

Это не значит, что они всегда были такими (ну, некоторые из них могут быть уверены в себе от природы).

Ну, дело в том, что они научились работать над своим уровнем уверенности с течением времени.

Это делается для того, чтобы они всегда могли быть лучше себя и реализовывать свои цели в жизни.

Это говорит о том, что вы тоже можете стать более уверенной в себе женщиной, способной преодолевать жизненные рубежи.

Определив источник или причину вашей неуверенности, вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить свою уверенность как женщина.

Бросьте вызов негативным мыслям о себе

Одна из первых вещей, которые вы должны сделать, чтобы обрести уверенность в себе как женщина, — это бросить вызов негативным мыслям о себе.

Внутри нас всегда есть внутренний критик, который является центром всех негативных мыслей.

Да, этот голосок в твоей голове говорит тебе;

• вы недостаточно хороши
• вы неудачник
• или у вас нет того, что нужно для достижения своих целей
• вы недостаточно красивы или умны

Если вы уступите голосу своего внутреннего критика, вы никогда не будете достаточно уверены в себе, чтобы работать над достижением своих целей.

Вместо того, чтобы обращать внимание на голос негатива в своей голове, скажите себе такие положительные вещи, как;

Да, я могу или у меня есть все, что нужно для успеха.

Более того, слушайте положительные слова утверждения.

Слушайте то, что вдохновляет вас быть всем, чем вы можете быть, например TedTalks, мотивационные видео и т. Д.

Поступая так, вы бросите вызов негативным мыслям.

Это поможет вам укрепить уверенность в себе как женщине.

Отрежьте отрицательных друзей / триггеры отрицательных чувств

Еще одна важная вещь, которую вы могли бы сделать, чтобы укрепить уверенность в себе, как женщина, — это отрезать источники негатива в своей жизни.

Что вызывает у вас заниженную самооценку?

Это отрицательные друзья?

Друзья шутят над вами, издеваются над вами или стыдят вас?

Это яркий и экстравагантный образ жизни, который вы видите в социальных сетях?

Вам нужно будет их идентифицировать и отрезать.

Если вас окружают негативные друзья, которые заставляют вас плохо относиться к себе, то пора их бросить.

Точно так же ограничьте посещение социальных сетей, если они заставляют вас чувствовать себя несчастным за свою жизнь.

Держитесь подальше от всего, что может вызвать у вас негативные чувства.

Это сделано для того, чтобы вы могли сосредоточиться на улучшении качества своей жизни и упорно трудиться для достижения поставленных целей.

Таким образом, помогая вам укрепить уверенность.

Практикуйте самообслуживание

Это еще один простой совет, который может повысить ваш уровень уверенности как женщины.

Что такое уход за собой?

Самопомощь в этом смысле включает в себя сознательные усилия, направленные на то, чтобы заниматься деятельностью, которая может способствовать вашему здоровью и общему благополучию.

Хорошее самочувствие по поводу своего внешнего вида может повысить вашу уверенность в себе.

Следовательно, чтобы укрепить уверенность в себе как женщина, займитесь самообслуживанием.

Ешьте здоровую пищу, регулярно занимайтесь спортом, чтобы оставаться в форме, хорошо отдыхайте и хорошо выспитесь.

Употребление здоровой пищи и хорошие физические упражнения помогают повысить уровень эндорфинов в организме.

Таким образом, вы почувствуете себя хорошо и настроитесь на позитивный лад.

Более того, соблюдайте правила гигиены (имейте чистые волосы, ногти и одежду).

Береги себя.

Для того, чтобы вы всегда чувствовали себя хорошо и хорошо выглядели.

Следовательно, это повысит вашу самооценку и поможет вам обрести уверенность в себе как женщине.

Испытайте себя (нарушите нормы)

Испытания позволяют выявить в вас лучшее.

Когда вы пытаетесь решить проблемы, которые возникают на вашем пути, вы обнаруживаете лучшую часть себя, которой, как вы думали, не существовало.

Например, если вы столкнулись с трудностями при открытии бизнеса и успешно открыли свой бизнес, вы будете чувствовать себя хорошо.

Кроме того, вы обнаружите в себе отношение «все можно делать» и .

Это дает вам больше уверенности в себе.

Более того, существуют стереотипы о вещах, которых женщины не могут достичь, особенно в построении карьеры, достижении финансовой независимости и т. Д.

Это потому, что задолго до этого женщин называли «более слабыми сосудами».

Многие женщины, добившиеся успеха в бизнесе, работе и жизни, как правило, бросают вызов этим стереотипам.

Итак, чтобы обрести уверенность в себе, как женщине, нужно быть открытым к вызовам.

Будьте готовы пойти на обдуманный риск.

Ставьте себя в более сложные ситуации.

Занимайте сложные должности, преследуйте сложные карьерные амбиции, выходите за рамки нормы.

Поступая так и добившись успеха, вы разовьете сильное чувство уверенности в себе.

Это поможет вам укрепить уверенность в себе как женщине.

Практикуйте самопринятие и любовь к себе

Это еще один важный совет о том, как укрепить уверенность в себе как женщина.

Принятие себя — это чувство счастья и удовлетворения собой.

Вы часто слышите, как многие женщины жалуются на самих себя.

Это только приводит к еще большему чувству неуверенности.

Вместо этого любите себя таким, какой вы есть.

Moreso, примите свои недостатки и недостатки.

Думайте о них как о тех вещах, которые делают вас уникальным и непохожим на других людей.

Это не способствует самоуспокоенности (нежеланию совершенствоваться).

Это просто означает, что вы должны научиться любить и принимать то, что вы не можете изменить в себе.

Таким образом, вы чувствуете себя хорошо и укрепляете уверенность в себе как женщина.

Ставьте цели и разрабатывайте планы действий

Еще один важный совет, который может помочь вам обрести уверенность в себе, будучи женщиной, — это постановка целей.

Постановка целей очень необходима каждому, кто хочет достичь чего-то стоящего.

Чтобы обрести уверенность, вам нужно выработать привычку ставить перед собой цели.

Ставьте цели в отношении того, чего вы хотите достичь в бизнесе, работе или жизни в целом.

Также разработайте план действий по достижению поставленных целей.

Устанавливая цели, убедитесь, что поставленные вами цели эффективно помогают вам в том, чего вы хотите достичь.

Следовательно, цели, которые вы ставите, должны быть S-умными, M-измеримыми, достижимыми, R-реалистичными и T-ограниченными по времени.

Установив цели S.M.A.R.T, которых вы можете достичь, вы разовьете чувство выполненного долга по каждой цели, отмеченной в вашем списке.

Тем самым помогая вам укрепить уверенность в себе как женщину.

Развивайте позитивное мышление

Позитивное мышление очень важно для укрепления доверия.

Уверенные люди оптимистичны.

Они оптимистично смотрят на себя, свои способности, свои цели и свои решения.

Нельзя сказать, что они практикуют слепой оптимизм.

Это просто означает, что они принимают меры для достижения своих целей с мыслями о том, что все будет хорошо.

Тем самым помогая им преодолеть страх перед неопределенностью и неудачей, которые вызывают неуверенность.

Кроме того, их позитивное мышление заставляет их видеть серебряную подкладку для каждой негативной ситуации, с которой они сталкиваются.

Таким образом, заставляя их использовать свои неудачи и ошибки как возможность обучения, чтобы делать лучше и лучше в том, что они делают.

Этот позитивный настрой также придает им смелость, необходимую для решения новых задач.

Итак, чтобы обрести уверенность, нужно иметь позитивный настрой.

Развивая позитивный настрой, вы учитесь преодолевать свои страхи и становитесь более смелыми.

Следовательно, помогая вам укрепить уверенность в себе как женщине.

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми

Еще одна вещь, которую вам нужно сделать, чтобы обрести уверенность в себе, как женщине, — это перестать сравнивать себя с другими людьми.

Женщины в большинстве своем сравнивают себя с другими женщинами.

Это приводит только к еще большему снижению самооценки.

Это нормально иметь наставников, которых вы любите, восхищаетесь и хотите быть похожими.

Однако сравнение ваших достижений и способностей с достижениями других людей только еще больше подорвет вашу самооценку.

Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими людьми, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах (используйте их), своих слабостях (улучшите их) и упорно трудитесь для достижения поставленных целей.

Достигнув большего количества вех в своей жизни, вы станете довольны собой, повысите самооценку и веру в себя.

Это поможет вам укрепить уверенность в себе как женщине.

Знай свою самооценку

Самооценка — это восприятие, ценность и оценка человеком самого себя.

Проще говоря, самооценка — это то, как вы себя видите и относитесь к себе.

К сожалению, многие женщины не знают своей ценности.

Когда вы знаете свою самооценку, вы устанавливаете для себя высокие стандарты и ценности.

Это то, что направляет и влияет на многие решения в вашей жизни.

Решения, такие как тип друзей, которых вы держите, карьера, которую вы преследуете, тип отношений, которые вы также устанавливаете, и многое другое, основываются на ваших ценностях.

Иногда именно это также влияет на то, как к вам будут относиться.

Следовательно, знайте свою самооценку и укрепляйте свои ценности / стандарты в межличностных отношениях.

Это повысит вашу самооценку и заставит вас чувствовать себя хорошо.

Следовательно, это поможет вам укрепить уверенность в себе как женщине.

Преимущества повышения уверенности в себе как женщины

Теперь вы знаете, как укрепить уверенность в себе как женщина.

Давайте рассмотрим некоторые преимущества уверенности в себе как женщины.

Несомненно, уверенность является одним из важнейших ключей к достижению успеха в бизнесе, работе или жизни.

Вот почему многие люди, которые борются с низкой самооценкой, пытаются укрепить уверенность в себе.

Помимо этого, есть и другие преимущества для укрепления доверия, и они есть;

• Во-первых, нет ничего более привлекательного и привлекательного, чем сверхуверенная женщина. Итак, укрепляя уверенность в себе, вы разовьете удивительную личность.
• Вы станете более довольны собой, тем самым улучшив свое психическое и физическое здоровье.
• Вы полностью реализуете свой потенциал.
• Кроме того, вы сможете строить более значимые отношения.
• Вы также станете более продуктивным и эффективным в своей работе.

Заключительные слова о том, как укрепить уверенность в себе как женщина

В целом, укрепление уверенности в себе как женщина — прекрасное дело.

Будь то женщина-предприниматель, генеральный директор, сотрудник или обычное лицо, вам нужна уверенность, чтобы быть лучшим, на что вы способны во всех своих начинаниях.

Следовательно, используйте эти простые, но эффективные советы, чтобы укрепить свою уверенность.

За успех и правление своим миром.

Какие из этих советов вы бы сразу применили?

Как неуверенность в себе как женщины повлияла на вас?

Поделитесь с нами своими мыслями в разделе комментариев ниже.

Мы будем рады услышать от вас.

Нажмите «Купить сейчас», чтобы получить версию этого сообщения в блоге в формате PDF

Купите сейчас

8 правил для повышения ее самооценки

Представлено в партнерстве с GapKids

«Слушайте мои слова». Эту фразу родителей используют все время. Но что мы на самом деле говорим? Когда дело доходит до воспитания уверенных в себе девочек, мы можем дать им противоречивые сообщения.Мы хотим, чтобы они были лидерами, но критикуем их за то, что властные . Мы повышаем их самооценку, а затем подрываем смысл сообщения, говоря о том, какие мы толстые, забывчивые или глупые.

То, что мы говорим и делаем, может непреднамеренно укрепить те самые гендерные стереотипы , которые мы так стремимся разрушить. «Наши слова и действия оказывают сильное влияние на наших детей», — говорит терапевт из Ванкувера Мишель Камболис. Итак, что мы должны сказать, чтобы укрепить у девочек уверенность, научить их ответственности и побудить их следовать своим мечтам, а также помочь им учиться на своих ошибках и привить им хорошую трудовую этику? (Воспитание — действительно одна из самых сложных управленческих задач.) Вот восемь правил воспитания следующего поколения лидеров.

Правило №1: позвольте ей поиграть.
Не зацикливайтесь на том, во что ваша дочь хочет играть, будь то принцессы или дорожный патруль. Хотя мы можем рассматривать одного как традиционно женского пола, а другого как мужчину для маленьких детей, это одно и то же, поэтому нет необходимости категоризировать. Просто поощряйте ее заниматься собственными увлечениями.

Кристина Грант, учительница начальной школы, избегает классификации интересов своей семилетней дочери — от фей до греческих богов — как девчачьи или мальчишеские.(Если бы только производители игрушек изменили дизайн упаковки с учетом этого!) Говорит ли она со своей дочерью или со своими учениками, если встает вопрос об «игрушках для мальчиков» и «игрушках для девочек», она бросает вызов их мышлению. «Я спрашиваю, что они думают и почему так думают», — объясняет она. «Это повышает их осведомленность о проблемах, а также расширяет их возможности, сообщая, что их идеи и мнения имеют значение».

Правило № 2: Дайте ей слово
Если мы ожидаем, что наши дочери будут принимать правильные решения, когда они дойдут до углового офиса, им потребуется много практики.«Дайте ей право голоса в затрагивающих ее вопросах», — советует Грант. Ее дочь с раннего возраста прислушивалась к тому, что она носит и какими внешкольными занятиями занимается. «Она также участвует в принятии решений о том, как мы проводим время с семьей и как мы разделяем домашние обязанности», — говорит она.

Это не означает, что вы просто передаете бразды правления. Обсудите все факторы, влияющие на принятие решения, — предлагает Бет Малкольм, директор Фонда для девочек Канадского женского фонда.«И как только она примет решение, ей нужно научиться справляться с последствиями», — говорит Малкольм. Поэтому, если ваша дочь решила не носить резиновые сапоги на экскурсии, не бросайте их при первых признаках мороси. Позже, однако, посочувствуйте ей, какие неприятные ощущения в мокрых носках. «Им нужно знать, что они не одни, что их поддерживают».

Правило № 3: Позвольте ей гудеть в свой рог
Не подавляйте естественное изобилие и гордость вашей дочери.По мере взросления некоторые девушки смущаются, когда их выделяют — будь то победа в беге на 100 метров или на научной выставке — и даже пытаются преуменьшить свои достижения. И эта тенденция со временем может усилиться. (Давайте будем честными: насколько хорошо вы умеете принимать комплименты?)

В конечном итоге самоуничижение может привести к потере уверенности. Поэтому, если ваша дочь рассказывает, что получила отличную оценку на экзамене, не говорите ей, что хвастаться невежливо — отметьте ее успех с энтузиазмом: «Потрясающе! Вся ваша тяжелая работа окупилась.Или, если ваш дошкольник с гордостью показывает вам свой последний рисунок, обязательно разделите ее восторг. Однако не нужно объявлять ее художественным гением — главное — хвалить усилия, а не результат. «Недавние исследования говорят нам, что, когда мы переусердствуем с похвалой, мы можем причинить больше вреда, чем пользы», — говорит Камболис.

Правило № 4: Устойчивость необходимо заработать
Хотя мы хотим для наших детей самого лучшего, иногда лучшее, что мы можем для них сделать, — это позволить им бороться, даже если это просто выносливые мокрые носки (см. Правило № 2).«Мы хотим, чтобы они всегда были счастливы, и мы делаем огромный объем работы, чтобы облегчить им жизнь», — говорит Дженнифер Колари, детский терапевт и автор книги « Connected Parenting: How to Take the Great Kid ». «Но если вы создадите идеальное беззаботное детство, они не смогут справиться с невзгодами, когда они произойдут». Это вдвойне важно для девочек, которые в книгах и СМИ часто изображают себя девушками, попавшими в беду. Знание того, что вы способны справиться с трудными ситуациями самостоятельно, может стать очень важным уроком.

Правило № 5: Избегайте слова B
Как амбициозные женщины учились на протяжении поколений, женщины типа A «властны», а мужчины типа A обладают «лидерскими качествами». А поскольку властность не всегда считается желаемым качеством (в прошлом году главный операционный директор Facebook Шерил Сандберг запустила социальную кампанию для #banbossy), пора вычистить ее из своего словаря.

Однако это не значит, что ваша дочь заслуживает бесплатного пропуска грубого поведения. «Когда я вижу, что моя старшая дочь ведет себя« властно », я не наклеиваю на это ярлык, — говорит мать Соня Джампьетро.Вместо этого она говорит о лучших способах передачи идей и сотрудничества с другими.

Джули Фридман Смит, одна из соучредителей Parenting Power, коучинг-организации из Калгари, призывает родителей практиковать напористость. «Дети, которые постоянно находятся под присмотром родителей, научатся так говорить». Она предлагает использовать уважительные выражения, такие как «Я чувствую это» и «Было бы здорово, если бы ты мог» вместо «Сделай это!» и «Я хочу это!»

Правило № 6: Будьте вежливы, но не виноваты
Несмотря на то, как это может выглядеть в школьной столовой, большинство родителей все же стараются научить своих детей манерам.Но для девочек на самом деле подчеркивается важность быть хорошими, и такое гендерное поощрение может привести к тому, что девочки будут ставить себя в последнюю очередь, угождать другим, а не себе, и становиться пустяками. Кроме того, необходимость «вести себя как леди» не оставляет места для громких, резких, забавных и так далее. «Девушкам трудно найти правильный баланс между уважением и помощью другим, а также настойчивостью в том, что они думают и хотят», — говорит Малкольм. Нам нужно смоделировать поведение, которое мы хотели бы видеть в них.«Если наши дочери увидят, что мы защищаем себя, говорим, когда мы не согласны с другими, или просим о помощи, когда мы в ней нуждаемся, они узнают, что они тоже могут это сделать».

Правило № 7: выходите за рамки «вы так красиво выглядите!»
Мы все это сделали: на вечеринке или семейном собрании мы подошли к маленькой девочке и сказали ей, что нам нравится ее платье, или сказали, какая она красивая. Это легкий ледокол. Красота может быть сложной задачей — комплимент ребенку кажется естественным, но он может усилить мысль о том, что внешний вид — самое главное.Одно из решений — продолжать говорить. Задайте дополнительные вопросы: «Как высоко вы можете пнуть?» или «Как далеко может закручиваться твое платье?» — так что это больше о том, как она себя чувствует в наряде, чем о том, как она выглядит. «Я говорю своей пятилетней дочери, что друзья хотят играть с ней именно из-за ее сердца, а не из-за платья, которое она предпочитает носить», — говорит Джампьетро.

Дело не только в том, что вы говорите девушкам, но и в том, как вы говорите о себе. Обратите внимание на то, как часто вы критикуете свою внешность. Избавьтесь от жирных разговоров. «Как женщины, мы часто относимся к себе ужасно, — говорит Колари.«Наши дочери смотрят на нас, и они слушают. И если мы так сурово себя осуждаем, они делают естественное предположение, что мы их тоже осуждаем ».

Правило № 8: задавайте вопросы, а затем слушайте
По оценкам, средний восьмилетний ребенок находится в контакте с той или иной формой средств массовой информации (телевидение, рекламные щиты, журналы, онлайн-видео и т. Д.) Почти семь часов каждый день. и большая часть из них обыгрывает стереотипов . Это огромный объем информации, который нужно понять.Используйте это как возможность поговорить со своими детьми и помочь им развить критическое мышление. «Мне нравится задавать вопросы, а не читать лекции», — говорит Колари. «Я спрошу:« Как ты думаешь, на что еще способна эта девушка? »Или« Что говорит этот певец? »Вы же не хотите, чтобы они отключились или стыдились того, что им нравится играть принцессы или нравятся красивые вещи. ” А затем внимательно послушайте, что они говорят. Подтвердите их мнение и их опыт. В конце концов, как говорит Грант, «важно, чтобы они знали, что их любят, несмотря ни на что.Один из способов добиться этого — уделять ежедневную дозу безраздельного внимания. Полностью присутствуя при разговоре с дочерью, вы посылаете четкое сообщение: когда она говорит, вы слушаете, а ее голос имеет значение.

Версия этой статьи появилась в нашем выпуске за сентябрь 2015 г. с заголовком «Как разговаривать с девушками», стр. 102-4.

Подробнее:
Как воспитать феминистку>
11 способов спасти плохое утро>
Как повысить самооценку вашего ребенка>

10 советов по повышению самооценки | Уверенность

Короче говоря, самооценка — это ваше мнение о себе и своих способностях.Он может быть высоким, низким или где-то посередине. Хотя каждый иногда сомневается в себе, низкая самооценка может лишить вас уверенности и мотивации. Возможно, вы сможете определить несколько вещей, которые влияют на ваше мнение о себе (возможно, над вами издеваются или вы чувствуете себя одиноким), или это может быть загадкой. В любом случае, если вам интересно, как повысить самооценку, вот несколько наших главных советов.

1. Будьте добры к себе

Тот голосок, который говорит, что ты его убиваешь (или нет), намного сильнее, чем ты думаешь.Постарайтесь быть добрыми к себе и, если вы все же ошибетесь, постарайтесь бросить вызов любым негативным мыслям. Хорошее практическое правило — разговаривать с собой так же, как со своими товарищами. Поначалу это может быть очень сложно, но практика ведет к совершенству. Если вам нужны подсказки, ознакомьтесь с нашими советами, которые помогут вам заговорить о себе.

Попробуйте: Запишите три вещи, которые вам нравятся в себе.

2. Ты делаешь

Сравнение себя с другими людьми — верный способ почувствовать себя убогим.Постарайтесь сосредоточиться на своих целях и достижениях, а не сравнивать их с чьими-то другими. Никому не нужно такое давление!

3. Двигайтесь

Упражнения — отличный способ повысить мотивацию, попрактиковаться в постановке целей и укрепить уверенность в себе. Потение также заставляет организм вырабатывать эндорфины, гормоны хорошего самочувствия.

4. Никто не совершенен

Всегда стремитесь быть лучшей версией себя, но также важно признать, что совершенство — нереальная цель.

5. Помните, что все делают ошибки

Вы должны совершать ошибки, чтобы учиться и расти, поэтому постарайтесь не ругать себя, если вы забыли нажать CTRL + S на очень важном задании. Все были там.

6. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить

Легко зациклиться на вещах, которые вам неподвластны, но многого от этого не добиться. Вместо этого постарайтесь сосредоточить свою энергию на выявлении вещей, которые находятся в пределах вашего контроля, и на том, что вы можете с ними сделать.Узнайте больше о том, как можно принимать вещи, которые находятся вне вашего контроля.

Попробуйте: запишите одну вещь, которая вам не нравится, и три способа ее изменить.

7. Делай то, что делает тебя счастливым

Если вы тратите время на то, что вам нравится, у вас больше шансов мыслить позитивно. Постарайтесь каждый день уделять немного времени себе. Будь то время, потраченное на чтение, приготовление еды или просто немного поиграться на диване, если это делает вас счастливым, найдите для этого время.

8. Празднуйте мелочи

Вы встали сегодня утром вовремя. Галочка. Вы довели яйца до совершенства. Победа. Празднование маленьких побед — отличный способ укрепить уверенность в себе и начать лучше относиться к себе.

Попробуйте: в конце каждого дня записывайте три дела, которые вы сделали хорошо.

9. Будьте другом

Быть полезным и внимательным по отношению к другим людям, безусловно, улучшит их настроение, но также заставит вас чувствовать себя неплохо

10.Окружите себя командой поддержки

Найдите людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и избегайте тех, кто склонен вызывать ваше негативное мышление.

Как обрести уверенность в себе | Уверенность

Уверенность может быть трудной задачей. Мы собрали несколько полезных советов, которые помогут вам. Если вам все еще трудно даже после того, как вы попробовали эти идеи самопомощи, не волнуйтесь! Мы также перечислили способы получить дополнительную поддержку и поработать над повышением своей уверенности с помощью других.

Что такое уверенный в себе человек?

Не все рождаются с врожденным чувством уверенности в себе. Иногда бывает трудно развить уверенность либо потому, что личный опыт заставил вас потерять уверенность, либо потому, что вы страдаете от низкой самооценки.

Уверенный в себе человек:

• делает то, что они считают правильным, даже если это непопулярно
• готов рисковать
• признает свои ошибки и учится на них
• умеет принимать комплименты
• оптимистичен.

Советы по укреплению уверенности в себе

Вы можете сделать несколько вещей, чтобы укрепить свою уверенность в себе. Некоторые из них — всего лишь небольшие изменения в вашем настроении; с другими вам придется поработать немного дольше, чтобы они приобрели привычные привычки.

1. Посмотрите, чего вы уже достигли

Легко потерять уверенность, если вы считаете, что ничего не достигли. Составьте список всего, чем вы гордитесь в своей жизни, будь то хорошая оценка на экзамене или обучение серфингу.Держите список под рукой и пополняйте его всякий раз, когда делаете то, чем гордитесь. Когда вы не уверены в себе, вытащите список и используйте его, чтобы напомнить себе обо всех замечательных вещах, которые вы сделали.

2. Подумайте, в чем вы хороши.

У каждого есть сильные стороны и таланты. Какие твои? Признание того, в чем вы хороши, и попытки развить эти способности помогут вам обрести уверенность в своих силах.

3. Ставьте цели

Установите несколько целей и наметьте шаги, которые необходимо предпринять для их достижения.У них не обязательно должны быть большие цели; это могут быть даже такие вещи, как выпечка торта или планирование вечеринки с друзьями. Просто стремитесь к небольшим достижениям, которые вы можете отметить в списке, чтобы обрести уверенность в своих силах.

4. Говорите сами

Вы никогда не почувствуете себя уверенно, если в вашей голове проносятся негативные комментарии о том, что вы никуда не годитесь. Подумайте о своем внутреннем диалоге и о том, как это может повлиять на вашу уверенность в себе.Относитесь к себе, как к лучшему другу, и подбадривайте себя.

5. Найдите себе хобби

Попробуйте найти то, что вам действительно нравится. Это может быть фотография, спорт, вязание или что-то еще! Когда вы выработаете свою страсть, возьмите на себя обязательство попробовать. Скорее всего, если вы заинтересованы или увлечены определенным занятием, у вас больше шансов получить мотивацию и вы быстрее приобретете навыки.

Если тебе не лучше

Иногда быстрые решения не помогают в долгосрочной перспективе.Если вы чувствуете себя плохо, и вам кажется, что дела не улучшаются, стоит поговорить с кем-нибудь, кто знает, как помочь. Такие профессионалы, как консультанты и психологи, могут помочь вам разработать стратегии, которые помогут вам обрести уверенность. Они также могут помочь вам разобраться в любых основных проблемах, которые могут вызывать у вас плохое самочувствие.

Если вы не готовы поговорить с профессионалом, попробуйте заглянуть на форумы ReachOut. Разговор о своих заботах с поддерживающим сообществом людей, переживших похожие ситуации, может быть действительно полезным способом укрепить уверенность в себе.

11 способов укрепить уверенность и выглядеть более привлекательно

Исследователи постоянно находили корреляцию между уверенностью и успехом. Уверенные в себе люди воспринимаются как более привлекательные, они лучше продаются и преуспевают в передней части комнаты. Они также верят, что могут справиться со всем, что им бросает жизнь, и идти на больший риск, что, естественно, приводит к открытию возможностей. Если вы хотите видеть в себе больше этих характеристик, вот что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно в своей собственной шкуре.

1. Всегда будьте готовы рассказать хорошую историю.

Даже если в вашей жизни обычно тихо и не хватает приключений или драмы, вы всегда должны быть в состоянии ответить на вопрос «Что нового?» с чем-то другим, кроме «Немного». Уверенные в себе люди — хорошие собеседники, но это умение, которое некоторым людям нужно практиковать больше, чем другим. Вы планируете отпуск? Ремонт части вашего дома? Запускаете детей на спортивные мероприятия? Инвестировали в большой проект на работе, требующий вашего внимания? Найдите что-нибудь интересное, чтобы сказать, когда кто-нибудь начнет разговор.

2. Проявлять любознательность.

Также в духе хорошего собеседника постарайтесь проявлять неподдельный интерес к людям вокруг вас. Вот хорошие вопросы, которые заставят людей говорить о себе: Что вас больше всего волнует? С чем вы боретесь в данный момент? Что дальше? Вы также должны быть готовы ответить на эти вопросы самостоятельно — это поможет вам подготовиться к рассказу хорошей истории.

3. Практикуйте правильную осанку.

Не сутулитесь — это говорит о том, что вам не хватает веры в себя. Если это для вас слабое место, попробуйте повесить заметку на краю дисплея компьютера с напоминанием, например, со стрелкой вверх на толстом красном маркере. Чтобы исправить себя, отведите плечи назад и представьте, что тянете за веревку с макушки, удлиняете позвоночник и поднимаете подбородок в нейтральное положение лицом вперед.

4. Перестаньте беспокоиться о том, что думают люди.

Менее уверенные люди часто не могут присутствовать и проявлять себя наилучшим образом, если они постоянно задают себе такие вопросы, как: Я произвел впечатление столь же уверенного в себе? Они думали, что я умный? Они думали, что я добился успеха? Они думали, что я сказал глупо? По правде говоря, вы никогда не узнаете, что о вас думают другие.Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться об этом, сконцентрируйтесь на том, о чем вы хотите сообщить, например, задавая хорошие вопросы, не участвуя в бесполезной тратить время на светские беседы и глядя людям в глаза.

5. Избавьтесь от негативного разговора с самим собой.

Обращайте внимание на то, что вы говорите себе в уме. Каждый раз, когда вы думаете что-то вроде «Я не могу этого сделать», замените это чем-то положительным, например «Я постараюсь сделать все возможное». Ключ в том, чтобы выйти из себя и посмотреть на свой разговор с самим собой как на постороннего.Что бы вы почувствовали, если бы кто-то сидел рядом с вами и сказал: «Я такой [толстый, тупой, уродливый, медлительный и т. Д.]»? Довольно жестко, правда? Поддерживайте себя в своей мысленной жизни, как если бы вы это делали с кем-то другим.

6. Улыбка.

Вызывает уверенность независимо от того, о чем вы на самом деле думаете. Кроме того, многие исследования показали, что улыбка сильно коррелирует с тем, воспринимается ли человек симпатичным или нет.

7. Учитесь на своих ошибках, не зацикливаясь на них.

Также важно, как вы справляетесь с ошибками. Уверенные люди понимают, что никто не идеален, и, как бы вы ни облажались, это, вероятно, не конец света. Спросите себя: Насколько серьезной будет казаться эта ошибка через три месяца? Если ваша ошибка связана с работой, признайте свою ошибку и пообещайте, что в следующий раз все будет лучше.

8. Научитесь публично выступать.

Если это не ваша сила, найдите возможности развить этот важный навык.Перед тем как выступить с докладом, потренируйтесь перед семьей и друзьями. Это неудобно, но поможет вам упростить то, что вы хотите сказать, и представить себе, что вы находитесь в передней части комнаты.

9. Пройдите урок импровизации.

Этот пугающий, но удивительно эффективный. Несколько успешных руководителей сказали мне, что они приписывают импровизационному театру успех, которого они смогли достичь в бизнесе и жизни. Обычно вам дается место и ситуация, и вам нужно создать значимый рассказ, взаимодействуя с двумя или тремя другими людьми.По сути, такая игра помогает людям привыкнуть к неуверенности — черта, которой обладают все уверенные в себе люди.

10. Станьте физически сильнее.

Силовые тренировки не требуют много времени и могут заметно повлиять на ваш уровень уверенности. Во-первых, это может помочь вам похудеть, поскольку ваш метаболизм увеличивается с увеличением мышечной массы. Это также может улучшить вашу осанку. Укрепление основных мышц, включая пресс, спину и бедра, помогает стабилизировать позвоночник и поддерживать его ровное положение.

11. Инвестируйте в свою внешность.

Будь то покупка новой одежды, хорошая стрижка, устранение проблем с зубами или посещение косметолога, люди, которые хорошо выглядят снаружи, чувствуют себя лучше внутри. Фактически, исследователи обнаружили, что, когда люди думают, что они более физически привлекательны, они верят, что принадлежат к более высокому социальному классу, независимо от того, насколько они красивы на самом деле или их реальный социальный статус.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.