Как худела пелагея – Диета Пелагеи. Вся правда и ложь о диете Пелагеи. Статья рассказывает о том, каким способом похудела популярная российская певица Пелагея Ханова.

какие плюсы дает гречневая диета, меню на неделю |

Пелагея – девушка славянской красоты, с сильным голосом и необычным именем ворвалась на эстраду внезапно. Она очаровала всех российских слушателей, и заставила рукоплескать своему таланту Европу. Однако большее удивление вызвало ее внешнее преображение: из пышногрудой русской красавицы она превратилась в хрупкую, изящную барышню. Журналистов и ее поклонников стал волновать вопрос – как похудела Пелагея? Какой чудодейственной диеты придерживалась?

Певице удалось не только расстаться с лишними килограммами, но и удержать свой вновь приобретенный вес. Сейчас девушка кокетливо отвечает, что все дело в спорте и спа – процедурах. Но так ли это на самом деле? В этой статье попробуем выяснить – на сколько кг похудела Пелагея, какого питания она придерживается, и подойдет ли ее диета другим женщинам.

Путь к музыкальному Олимпу: немного о певице

Будущая «звезда» сцены родилась в 1986 г, в г. Новосибирск. Мама у нее была джазовой певицей, которая подавала большие надежды. Однако из-за травмы больше не смогла выступать. Неудивительно, что уже с 3 –х лет малышка стала помогать маме петь колыбельные.

В 8 лет девочку, которая больше пела, чем говорила, отдали в музыкальную школу при консерватории. Там она стала лучшей из учащихся. По рекомендации, она приняла участие в популярном детском конкурсе «Утренняя звезда», и победила.

Спустя год уже был подписан первый контракт с Feelee Records. В это же время юная певица переезжает в столицу. Окончив школу экстерном, она в 14 лет становится студенткой РАТИ. Заканчивает отделение эстрады с отличием, и сразу организовывает свой творческий коллектив «Пелагея».

В 2012 г. приняла участие в 3 сезонах шоу «Голос» и «Голос. Дети». Вошла в так называемый «золотой» состав жюри-наставников.

В личной жизни певица счастливая жена хоккеиста И. Телегина и мама малышки – Таисьи.

Как похудела Пелагея: особенности и правила диеты

Девушка предпочитает народное творчество. Русские народные песни предполагают, что их исполнительница также будет соответствовать образу классической, русской красавицы с пышными формами.

Изначально так и было. Пелагея была склонна к полноте с детских лет. Время от времени она пользовалась диетами, но результат был минимальным. Однако приобретя популярность и славу, певица поняла, что готова кардинально измениться.

Выйдя в свет после декретного отпуска, певица привела в восторг всех своей новой, стройной фигурой. Основным правилом девушки является – худеть только под контролем диетолога.

Диета Пелагеи предусматривает правильное питание, физическую нагрузку с индивидуальным тренером и баню. Певица на своем опыте поняла, что «жесткие» диеты помогают лишь на время нормализовать вес, а со временем все сброшенные кг возвращаются. Организация режима питания помогает не только похудеть, но и оздоровить организм.

Пелагея придерживается следующих правил:

• Исключены все соленья, копчености и острые блюда.
• Еда готовится только «здоровым» способом: на пару, гриль, варка, тушение.
• Сладости, изделия из муки также под запретом.
• В рацион «звезды» не входят жирные продукты или блюда с повышенной жирностью.
• Питание обязательно должно быть дробным. Порции небольшие, но частые. Это правило помогает не ощущать голод.
• Отказ от приема пищи после 18.00.

Однако из-за ненормированного рабочего графика певицы последний пункт иногда приходится нарушать. Но девушка делает это правильно. Она выбирает для позднего перекуса продукты с минимум калорий. Меню на неделю певица составляет заранее с диетологом. И иногда позволяет себе включать туда немного черного шоколада.

Пелагея очень серьезно подходит к выбору продуктов для своего рациона. Она никогда не положит в корзинку полуфабрикаты, или продукты с непонятным химическим составом. Девушка предпочитает рынки супермаркетам. Там она покупает только натуральные овощи, зелень и фрукты.

Многих поклонников больше волнует вопрос не как похудела Пелагея, а как ей удается на протяжении долгого времени удерживать вес? Вот некоторые советы от самой певицы.

• Мясо лучше заменить на морепродукты.
• Один день в неделю должен быть разгрузочным. Можно его устраивать на кефире или яблоках.
• Никаких макаронных изделий, даже из твердых сортов пшеницы.
• Из сыров выбирайте нежирные сорта.
• Пейте воду. Рекомендуется пить маленькими глотками в течение дня.
• Если любите хлебцы, то остановите свой выбор на тех, которые в составе содержат отруби.
• Для профилактики авитаминоза делайте себе свежевыжатые соки из овощей и фруктов или миксы.

В первые дни лучше отказаться от сахара. После получения желаемого результата, его можно употреблять, но в умеренном количестве. В зависимости от вашего режима отхода ко сну, последний прием пищи старайтесь делать за 4 часа.

Диета певицы: меню на неделю и рецепты

В одном из интервью девушка призналась, что ее рацион состоит только из гречневой крупы. Именно этот продукт хорошо усваивается, дает все необходимые элементы, и помогает снизить вес. Эта крупа содержит много клетчатки, поэтому она еще и очищает организм от вредных продуктов распада.

Важный секрет гречневой диеты Пелагеи кроется в способе приготовления крупы. Ее не варят, а запаривают. Никакого масла, соли или других специй. Есть ее можно сколько хочешь. Самое главное – держать голод под контролем. Для этой цели и практикуется дробное питание (5-6 раз в день).

Рассмотрим примерный рацион певицы на 7 дней.

Дни	завтрак	обед	полдник	ужин
1-2	Гречка Свежезаваренный зеленый чай	Салат из любимых овощей	Сок (натуральный) лучше без мякоти	Каша «зеленый» салат
3-4	Запаренная гречневая каша стакан кефира	Салат из фруктов или овощей фреш	Чашка чая зеленого	В порцию гречки можно добавить горсть орехов
5,6 ,7	Каша с курагой Сок или чай из зеленых листьев	Каша, заправленная овощным или кисломолочным напитком	Молоко с кусочками фруктов	Салат +гречка Кружка зеленого чая.

 

Если организм хорошо реагирует на эту монодиету, то ее можно продлить еще на неделю. Максимальный срок – 14 дней. Разрешается комбинировать блюда, менять по дням.

Какие еще плюсы дает диета Пелагеи на гречке?

• Кожа становится более ровной и здоровой из-за очищения кишечника от токсинов.
• Улучшается обмен веществ, уходят отеки.
• Диета доступна по ингредиентам.
• Нет чувства голода, ведь гречка обладает питательной ценностью.
• Укрепляется ногтевая пластина.

Однако при выходе из диеты Пелагея рекомендует не забывать про разгрузочные дни. Они должны быть регулярными. Лучше их использовать перед и после праздничных застолий. Это поможет дать ЖКТ передышку. Также при помощи такого легкого способа лишние килограммы не побеспокоят вас еще долго.

Сама Пелагея предпочитает разгружаться с помощью огурцов, кефира или яблок. Обычно разрешается в этот день питаться одним продуктом. Наиболее эффективными являются огуречные дни.

Этот овощ содержит в составе много воды и тартроновую кислоту. Именно она помогает избежать жировых отложений. В среднем понадобится 1,5-2 кг огурца среднего размера.

Этот объем следует разделить на 5-6 приемов. Конечно, запрещено использовать соль, специи или хлеб.

Такие дни, учитывая скудное меню, могут вызвать ухудшение самочувствия. Но оно временное. Просто постарайтесь на разгрузочный день не планировать важных мероприятий или активной физической нагрузки.

Также певица предлагает попробовать яблочные и\или кефирные дни. Их хорошо практиковать летом.

Отзывы

Те, женщины, кто испробовал  гречневую диету Пелагеи на себе, отмечают высокую эффективность. Похудевшие фиксируют уменьшение веса от 6 до 20 кг за месяц. Но такие резкие перемены могут негативно сказаться на здоровье. Именно такие диеты требуют предварительной консультации у специалиста, так как способны привести к обострению скрытых болезней.

Девушки отмечают неприятный вкус гречки. Но буквально через пару дней к нему привыкаешь. Основной момент, это то, что нужно иметь хорошую мотивацию и сильный характер, чтобы выдержать неделю на одной гречневой каше.

Не стоит также забывать про уход за собой и спортивный режим. О том, как похудела Пелагея ходит много слухов, но сама девушка уверяет, что основой ее стройной фигуры является – правильное питание и спорт. Певица предпочитает плаванье, бег и индивидуальные занятия с тренером в тренажерном зале. Также она регулярно посещает русскую баню и проводит там спа-процедуры.

Диета Пелагеи: гречневое меню, рецепты, отзывы с фото

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус ..

Как похудела Пелагея — диета и интервью

Для любого публичного человека очень важно быть в хорошей форме: как известно, камера визуально прибавляет несколько килограммов. Поэтому звезды как никто следят за своим весом, находят собственные секреты стройности и красоты.

Не является исключением и фолк-певица Пелагея. Начало нового сезона шоу «Голос» она встретила заметно постройневшей, что вызвало массу любопытства.

Неужели Пелагея сидела на новомодной диете? А может быть, все дело в хорошей наследственности? Как оказалось, все совсем не так.

Как похудела Пелагея

Пелагея, как настоящая сибирячка (она родилась в Новосибирске) любит калорийную, но очень вкусную пищу. Как откажешь себе в удовольствии поесть домашних пельменей, белый хлеб, жирное мясо и картошку! К сожалению, стройности они не добавляют.

С генами тоже не повезло: как и многие женщины, Пелагея имеет генетическую предрасположенность к полноте, поэтому и вес набирает очень легко.

Многочисленные диеты, на которых приходилось сидеть, результата чаще всего не давали. К тому же и эмоциональное состояние во время таких практически «голодовок» лучше не становится. Поэтому Пелагея решила найти свой путь к стройности.

От диет певица отказалась, но периодически устраивает себе разгрузочные дни на яблоках или кефире.

Тем, кто хочет похудеть, придется отказаться от любимых «вредностей». Под запретом выпечка, кондитерские изделия, жирная, соленая или слишком сладкая еда. Красное мясо лучше заменить на рыбу.

Последний прием пищи – не позднее обычных 18.00, хотя возможны и корректировки в зависимости от рабочего графика. Но если и возникает в позднее время чувство голода, Пелагея рекомендует «заглушить» его полезной и низкокалорийной пищей: йогуртом, фруктами. Если очень хочется сладкого, можно позволить себе немного темного шоколада.

Большое значение имеет качество продуктов, а также способ их обработки. Напичканные химикатами продукты пользы организму не принесут, поэтому Пелагея предпочитает ходить за покупками не в супермаркет, а на базар, где можно приобрести свежие и качественные продукты. Кстати, жарка не улучшит качество блюда, поэтому Пелагея предпочитает готовить в пароварке или аэрогриле.

Пелагея придерживается своей системы большую часть месяца – 20 дней, зато в оставшиеся 11 можно смело побаловать себя чем-нибудь вкусным, но не полезным.

Волшебный продукт

Другой способ похудения Пелагеи – гречневая крупа. Певица ее называет действительно «волшебным» продуктом.

В обычной гречке много полезных веществ: кальций, йод, цинк, фосфор, яблочная кислота и др.

Благодаря высокому содержанию белка гречневая каша может надолго дать чувство сытости. И конечно, она очень вкусная! Певица часто «сидит» на гречке – кушает ее на обед и ужин. Быть может, такой рацион кому-то покажется не самым разнообразным – но результат, как говорится, на лицо!

Полезные мелочи

Кроме продуктов, есть и другие секреты похудения Пелагеи. Главный – это недорогая и простая физиопроцедура, доступная многим женщинам. Она благотворно влияет на состояние кожи, дает омолаживающий эффект и в целом полезна для всего организма. Речь идет о бане.

Пелагея старается ходить в баню каждые выходные, не забывая любимый скраб. Если же его нет под рукой, можно ограничиться простой морской солью.

Главный секрет любого похудения – правильный настрой. Пелагея считает, что внешняя красота женщины начинается с внутренней гармонии. Поэтому, чтобы похудеть, нужно стараться наполнить мир новыми ощущениями, красками, прекрасным настроением. И тогда результаты диеты не заставят себя ждать.

Автор статьи: Коростелева Светлана

Рекомендованные статьи

• Как похудела Юлия Куварзина

  Актриса Юлия Куварзина сбросила за три месяца практически 20 килограмм. Похудела она с помощью известного диетолога Маргариты Королевой. Девушка очень…

• Как похудела Роза Сябитова

  Если вы уже перешагнули пятидесятилетний рубеж, это вовсе не значит, что нужно ставить на себе крест. Ведь у многих в…

• Как похудела Полина Гагарина

  Так уж повелось, что личная жизнь звезд становится достоянием общественности. Не обошло это и Полину Гагарину, победительницу Фабрики звезд. После…

• Как похудела Татьяна Рыбакова

  Татьяна Рыбакова — это обычная девушка, которая смогла самостоятельно похудеть на 50 килограмм за короткое время. Сейчас Татьяна находится в…

• 
• 
• Преимущества безглютеновой диеты

  Глютен — это протеин, который содержится в большом количестве в составе злаковых. Поэтому он практически каждый день присутствует в нашем…

• Суть диеты Яна Квасневского

  Диета Яна Квасневского буквально взорвало весь интернет. И это не удивительно, так как известный диетолог предлагает худеть с помощью жирной…

• Три этапа Президентской диеты

  В 1999 году, доктором в области кардиологии Артуром Агатсоном была разработана специальная «президентская» диета, которая помогала пациентам-сердечникам, у которых были…

• 
• Суть диеты Миримановой

  Екатерина Мириманова относится именно к таким представительницам прекрасного пола. Поэтому она разработала авторскую методику, благодаря которой смогла похудеть на 60…

• Плюсы и минусы шоко диеты

  Диета, о которой мы сегодня поговорим, несомненно придется по вкусу сладкоежкам. Но все же хотим вас огорчит, шоко диета очень…

• Рацион гиполипидемической диеты

  Гиполипидемическая диета является медицинским методом по снижению веса. В ее основе – уменьшение употребления калорий. Если урезать рацион хотя бы…

• Преимущества арбузной диеты

  Каких только диет не придумали в последнее время! Некоторые диеты являются настоящей издёвкой над организмом. Другие диеты вполне подходят для…

• Основные принципы атомной диеты

  С помощью атомной диеты можно быстро и безболезненно избавиться от лишних килограмм. Вам не придется голодать, есть можно практически все,…

• 

диета с меню на неделю

Пелагея — популярная российская певица, завоевавшая и покорившая сердца людей своей харизмой, необыкновенным голосом и жизнерадостностью. Взбудоражив своих поклонников она вышла в свет новым человеком. Её образ сменился практически до неузнаваемости, некогда задорная пышечка превратилась в женщину с прекрасной точеной фигурой.

СМИ перекрикивая друг друга твердили, что все это результат пластических операций и прочих косметических процедур. Однако, сама певица эти слухи полностью опровергает и настаивает на том, что её похудение результат правильно подобранной диеты и физических упражнений. Российская певица никогда не упоминала точную цифру своего веса. Поэтому можно только предполагать сколько килограмм она потеряла.

Причин для похудения у Пелагеи было более чем достаточно. Из многочисленных интервью можно понять, что певица никогда не была довольна своей фигурой, её пикантные формы доставляли некий дискомфорт. Еще одним толчком для кардинальных изменений стала критика СМИ, в интернете то и дело появлялись стать с нелестными высказывания. В сумме всё это подействовало на звезду эстрады как нельзя лучше. Собрав всю силу воли и усердие она произвела настоящий фурор. Как уже говорилось ранее добиться таких результатов певица смогла с помощью диеты и физической нагрузки.

Подобрать правильное питание задача не из легких. Ведь, диет очень много и не всегда они приносят желанный результат. Поэтому диета Пелагеи — это правильное, скомбинированное питание, которое способствует максимально быстрому эффекту, при этом не нанося ущерб здоровью.

Из всех возможных вариантов певица выбрала «Гречневую диету». Все мы знаем о волшебных свойствах гречневой каши. Она хорошо усваивается организмом, не перенасыщает ненужными компонентами и калориями, соответственно, способствует похудению. По словам певицы, при правильном соблюдении диеты за неделю можно сбросить до 7 кг. Диета Пелагеи — это не только гречка, но и разные полезные вкусности, например: фрукты и молочные продукты. Не советует употреблять такие белковые продукты как мясо, рыбу и птицу.

Важным моментом является правильный способ приготовления каши. Гречневая каша готовиться без варки и без добавления масла и соли. Порция такой каши содержит от 70 до 170 ккал. По этому, есть её можно, сколько угодно. Отлично сочетается с фруктами, соками и молочными продуктами. Главная задача не допускать чувства голода. По этому кушать правильно около 5 раз в день маленькими порциями.

Гречневая диета Пелагеи способствует:

• улучшению состояния кожи, волос и ногтей;
• очищению кишечника, улучшению метаболизма;
• экономии времени и средств;
• высокой эффективности;
• чувству правильного насыщения.

Будьте внимательны! Прежде чем воспользоваться диетой, проконсультируйтесь с врачом. Во избежание осложнения хронических заболеваний и прочих сбоев работы организма.

Диета Пелагеи: меню на неделю

1-2 день.

• Завтрак: Чашка зеленого чая и порция гречневой каши ;
• Обед: Овощной Mix;
• Перекус: стакан сока без мякоти;
• Ужин: гречневая каша с овощным салатом.

3-4 день.

• Завтрак: Гречневая каша. Кефир не более 1% или йогурт;
• Обед: Фруктовый или овощной Mix. Стакан фреша;
• Перекус: Зеленый чай без сахара;
• Ужин: Гречневая каша с орехами.

5-7 день.

• Завтрак: Гречневая каша с добавление ореха или кураги. Чашка зеленого чая без сахара или стакан сока;
• Обед: каша залитая фруктовыми или овощными фрешами.
• Перекус: Цукаты с молоком;
• Ужин: Гречка с овощным салатом. Чашка зеленого чая.

Диета рассчитана на 14 дней. Комбинируя все эти ингредиенты, рацион будет разнообразным и полноценным.

Советы от Пелагеи

• в день следует выпивать не менее 1,5 литра чистой воды, без газа. Обратите внимание, что вода должна быть комнатной температуры и пить её необходимо маленькими глотками;
• Каждый день нужно стараться пить свежевыжатый сок, поскольку в нем содержится большое количество витаминов;
• Последний прием пищи за 4 часа до сна;
• На первых порах не следует употреблять мучные блюда или сахар.

Будь осторожны, в интернете много неправдивой информации. Многие источники пишут, что Пелагея во время диеты принимала ягоды, яды, грибы и прочие БАДы. На самом деле все это лже-источники. По этому, относитесь внимательно к прочитанной информации и ни в коем случае не употребляйте вышеперечисленные продукты.

Как показывает нам опыт этой чудесной певицы, взяв себя и свой аппетит в ежовые рукавицы, можно добиться многого. Главное, держать правильный ритм и после окончания диеты. На сегодняшний день существует множество рецептов, которые сделают ваш ежедневный прием пищи безумно вкусным и полезным. И запомните, никакая диета не даст стопроцентного результата без спорта. По этому уделяйте равноценно внимание и тому, и другому. Тогда сброшенные килограммы не заставят себя ждать, а Ваше тело приобретет упругий и ухоженный вид.

Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами 🙂

Диета пелагеи, каким способом похудела звезда и параметры фигуры Пелагеи

Среди тех, чьи имена связывают с уникальными диетами, которые помогли в короткое время вернуть стройность и сбросить лишние килограммы, в последнее время упоминается имя известной исполнительницы народных песен, а по совместительству в течение нескольких лет члена жюри шоу «Голос» — Пелагеи.

Параметры фигуры Пелагеи

Держать вес и не терять стройность, как утверждает сама певица, ей не так-то просто: она выросла в Сибири, и любимым блюдом, даже после того как она покинула родные места, для нее остаются пельмени, которые часто бывали на столе не только в будни, но и в праздники. Как говорила в одном из интервью сама Пелагея, вес поддерживать на одном уровне ей довольно сложно, так как она склонна к полноте. А имея рост163 см и вес 57 кг, оставаться стройной при большой любви к пельменям довольно сложно.

Как похудела Пелагея — диета

Певица — противница изнурительных модных экзотических диет, вгоняющих организм в состояние стресса, а сама начала худеть, как она уверяет, случайно, отправляясь на обед между съемками в столовую, где из нежирных блюд были только гречка и салат. Они-то совершенно неожиданно и стали основой ее диеты, что подвигло ее основательно взяться за коррекцию своей фигуры. Никаких особых секретов она не делает из компонентов, которые входят в ее диету, когда пытаются узнать, каким способом похудела Пелагея. Его основу составляет питание на гречке.

Гречневая диета Пелагеи

Курс гречневой диеты «от Пелагеи», как говорит она сама, адресован ленивым и тем, кому некогда сидеть на сложных модных диетах. Он рассчитан на двадцать дней, в течение которых вводятся ограничения на некоторые блюда, например, сладкие и жирные. При этом, кроме гречки, в рационе питания присутствуют овощные салаты, мясо курицы и морской нежирной рыбы. Диета Пелагеи на гречке не исключает использование морепродуктов и активно рекомендует кефир и яблоки.

Диета Пелагеи — меню

Чтобы иметь четкое представление о том, как худела известная исполнительница народных песен, стоит подробнее узнать, что такое диета Пелагеи и какие продукты исключены из ее рациона или ограничены в употреблении. Но прежде стоит отметить обязательное требование: использовать в качестве питья чистую негазированную воду – до двух литров ежедневно. Под исключение из питания попали:

• макаронные изделия;
• хлебобулочные;
• сладости;
• красное мясо.

А теперь можно узнать, какие продукты включает меню на неделю диета Пелагеи:

• гречневая каша без масла – ежедневно, на завтрак;
• каша и большая порция овощного салата, отварное или паровое мясо курицы или рыбы – на обед;
• небольшая тарелка салата из морепродуктов или овощного – на ужин или
• гречка с добавлением сухофруктов и меда, кефир и яблоки.

Воду нужно пить в течение дня, за полчаса до приема пищи или между ее приемами, а после обеда можно выпить чаю без сахара. Питание в таком режиме организуется в течение двадцати дней месяца, а в оставшиеся десять можно позволить съесть себе что-то вкусненькое, но – в ограниченном количестве. Пелагея утверждает, что такой набор продуктов позволяет безболезненно расставаться с лишними килограммами, не ввергая организм в состояние стресса и депрессии, что обычно случается при использовании монодиет или тех, которые рекомендуют жесткие ограничения питания или голодание.

Такой способ снижения веса избавляет организм от проблем, связанных с жесткими диетами, которые наносят вред здоровью и могут привести:

• к возникновению проблем с кожей;
• образованию камней в желчном пузыре;
• дисбактериозу;
• повышенной раздражительности, депрессивным и стрессовым состояниям.

За какой период похудела Пелагея?

Если использовать диету Пелагеи и те ее дополнительные рекомендации, которые помогут привести к снижению веса, избавиться от лишних килограммов можно уже через месяц. Похудевшая Пелагея утверждает, что решить, сколько килограммов убрать, каждый должен индивидуально, а дробность питания (прием пищи через каждые 3-4 часа) и чередование диеты (20 дней) с мягкими ее послаблениями (10 дней) обязательно в этом поможет.

Такой характер диетического питания регулирует поступление полезных веществ в организм и исключает «зверский» аппетит после ее прекращения. Диета Пелагеи может стать вполне обычным ежедневным питанием, не нарушающим нормальный образ жизни. Не стоит забывать, что похудение требует комплексного подхода, имея в виду занятия спортом, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, здоровый образ жизни, соблюдение режима дня и посещение бани.

 

Раскрываем секреты: как похудела певица Пелагея?

Диета Пелагеи.

В чём секрет похудения Пелагеи, самой на сегодня популярной певицы России. Диета, о которой расскажем не новая, но определённо действенная. Она помогла похудеть Пелагеи за две недели на 10 кг. Итак, пока диетологи и специалисты по питанию спорят какая диета лучше, начнём борьбу за тонкую талию.

Вся жизнь Пелагеи — это концерты, гастроли и телевизионные эфиры. Особую популярность исполнительнице русских песен принёс конкурс «Голос», проходящий на первом канале. Певица входит в жюри телевизионного проекта и является наставницей конкурсантов.

С детства Пелагея была склонна к полноте и проблемы с весом у неё были всегда. Причём в её рацион не входили блюда и продукты из списка «нездоровая еда» — сладкое, жареное, солёное, жирное и мучное. Но, кто из нас не нарушает? Изредка позволяла себе немного запретной пищи и Пелагея, так как сладкое обожает.

Трудно придерживаться и поддерживать себя в форме при склонности к полноте, но она старается. Недаром мы видим её сегодня в отличной форме и всегда в хорошем настроении.

Диета Пелагеи

Первые три дня диеты утолять голод придётся только приготовленной особым способом гречкой. Монодиета на гречке переносится очень легко и ощущение голода практически не чувствуется.

Как приготовить правильно гречку, чтобы все полезные вещества в крупе сохранились?

• 1. Как известно, гликемический индекс разваренной пищи всегда выше — это касается не только гречки, но и других круп. Поэтому крупу надо не варить, а заливать родниковой холодной водой и настаивать ночь или 8-10 часов. Готовую, рассыпчатую кашу и только её надо будет есть весь день.
• 2. Сделайте ставку на зелёную гречку вместо тёмно-коричневой обжаренной. Она встречается на прилавках наших магазинов, отличается светло-зелёным цветом. Богата рядом ценных витаминов и микроэлементов. Заполняя желудок, она даёт чувство сытости, защищает от запоров, которые нередко возникают у сидящих на диете.
• Способ приготовления её точно такой же, как и обжаренной. Надо просто залить крупу на ночь водой 1:2. Для тех кто хочет получить максимум полезных веществ из зелёной гречки — может её прорастить. Для этого оставьте замоченную предварительно гречку на несколько суток в тёмном месте, прикрыв влажной марлей.
• 3. Если вы считаете себя гурманом, можете сочетать гречку с зеленью, кисломолочными продуктами, обезжиренным молоком. Они помогут хоть как-то разнообразить ваш рацион. Также свежая зелень увеличивает обмен веществ, содержит витамины, микроэлементы, которые важны для поддержания красоты и эластичности кожи.

• 4. Во время диеты используйте только бутилированную и родниковую воду. Дистиллированную (дождевую или полученную путём осаждения пара) не применяйте. Она бедна полезными веществами, а водопроводная перенасыщена минеральными солями, вредными примесями.
• 5. Сделайте ставку на специальный чай для похудения, который можно пить в течении 2 месяцев. Для этого смешайте поровну цветки чёрной ромашки аптечной и липы. А также плоды фенхеля и листья мяты перечной. Залейте тремя стаканами воды две столовые ложки сбора. Закройте крышкой и поставьте на водяную баню минут на пятнадцать. Пейте по одному стакану три раза в день до еды.

Проведя такую диету в течение нескольких дней (10-14), можно вывести из организма продукты обмена, лишнюю воду, соль и похудеть. Единственное, этот рацион подходит только тем, кто хорошо переносит монодиеты. Почему? Всё просто. Каждый организм уникален. одни женщины будут легко переносить такой рацион (диету). А у других могут возникать срывы, депрессия, понижение тонуса, слабость и головные боли. Ведь любая диета — это стресс для организма.

Сбросить вес, обрести точёную фигуру просто и по силам любой женщине. Настраивайте себя на борьбу с лишним весом и приступайте к активным действиям.

( Пока оценок нет )

Как похудела Пелагея

Диета певицы предполагает систему снижения веса, которая рассчитана на 20 дней и имеет огромный успех.

Как похудела Пелагея

Основные положения диеты Пелагеи

Диета Пелагеи

Пелагея успела перепробовать разнообразные диеты, но пришла к выводу, что самый лучший способ борьбы с ненавистными жирами – это придерживать правильного питания. Это и есть тот самый секрет стройности артистки. Строгие диеты дают лишь мимолетный эффект, который сразу же исчезает, а правильное питание поможет не только худеть, но и поддерживать форму очень долго. 

Правильное питание в основе диеты

Советы, которые дает Пелагея желающим похудеть

• Исключите жареное
• Исключите жирное
• Исключите сладкое
• Исключите мучное
• Исключите острую и соленую пищу

Запреты

Перекусы

Также певица не обошла стороной перекусы перед сном – она перестала кушать. Последний прием пищи певицы приходится на время до 18-00. Порой певице приходится немного сбиваться с такого ритма и поздно кушать, но это связано с ненормированным рабочим днем. Для поздних вынужденных перекусов певица использует натуральные йогурты, овощи или фрукты. Певица очень любит сладкое. Да и все женщины имеют такую страсть. Как быть со сладким? Все очень просто – вашим излюбленным лакомством должен стать темный шоколад. Но и его слишком много кушать нельзя.

Перед сном не есть
Совет

Певица является приверженцем дробного питания, который подразумевает 5 приемов пищи. Так пища лучше усваивается. Порции небольшие.

Отбор продуктов

Основным секретом успеха Пелагеи в похудении можно назвать тщательный отбор продуктов. Певица отказалась от пищи, которая содержит множество химических элементов. Пелагея выбирает фрукты и овощи на рынке. Певица отдает предпочтение продуктам, которые содержат маленькое количество жиров.

Отбор продуктов

Выбор Пелагеи

Вместо красного мяса, девушка употребляет птицу, морепродукты. Иногда допускаются разгрузочные дни – это зеленые яблоки и кефир. Из меню Пелагеи навсегда исчезли макароны и мучные изделия. Зато она может вдоволь кушать творог с низким содержанием жира, нежирные сорта сыра, диетические хлебцы. Певица любит соки из овощей и фруктов.

Морепродукты вместо мяса

Как готовить пищу

По мнению певицы, важно не только, что ты ешь, но и как ты это готовишь. Жареные блюда певица исключила полностью. Она отдает предпочтение вареным или тушеным блюдам. Она использует мультиварку, аэрогриль.

Приготовление пищи в мультиварке

Как певица похудела на гречке

Гречневая диета

Нельзя упустить и тот факт, что большую роль для певицы сыграла ленивая гречневая диета. Певица считает, что гречка является одним из лучших продуктов, которые помогают снижать вес. Она также выводит шлаки и токсины из организма. Как только Пелагея включила в свое меню гречку, ее вес начал снижаться.

Диета на гречке
!!!Важно!!!

Гречка вкусная, сытная. Дело в том, что в этой крупе содержится большое количество белка, именно поэтому она и насыщает организм.

Основа диеты

Гречка – это основа диеты певицы. Она богата на витамины, заряжает энергией, имеет антиоксиданты, улучшает пищеварительную систему. Все это отражается не только на снижении веса, но и на улучшении состояния ногтей, волос и кожи.

Польза гречки
Совет

В обязательном порядке необходимо выпивать большое количество воды. Как правило, это негазированная вода. Минимум 2 литра в день. Также певица любит пить зеленый чай без сахара.

Пейте много воды
!!!Важно!!!

Вода пьется перед едой, а также в промежутках. Нехватка воды в организме замедляет процесс похудения. А вода ведь помогает очищать организм и утолять голод.

Примерное питание диеты Пелагеи

Приблизительное меню выглядит следующим образом:

• Утром гречка;
• В обед овощной салат, заправленный оливковым маслом плюс морепродукты (или птица) – на пару, вареная или тушеная.
• На ужин певица предпочитает гречку с курицей, иногда добавляет овощи.
• Иногда гречка заменяется рыбными продуктами. Но овощи присутствуют в рационе всегда.
• Перекусы, как правило, представлены фруктами, овощами или молочными продуктами. Можно пить натуральные соки, травяные чаи.

Вот такая вот диета с гречневой основой у Пелагеи.

Примерное меню

Основные положения данного принципа питания

• Два раза в день необходимо употреблять гречку
• Иногда гречка может быть заменена рыбой
• После 18-00 кушать запрещается
• Побольше свежих овощей.

Больше свежих овощей

Польза бани
Совет

Однообразное меню может удручать и вгонять в депрессию. Девушка придумала 20-дневный курс питания, который позволяет сбросить до 10 кг. Помимо диеты, певица любитель бани, которая также помогает бороться с ненавистными килограммами. Плюс посещение бани омолаживает.

Певица любит баню

Что еще делать помимо диеты, чтобы похудеть и поддерживать форму?

Помимо этого, рекомендуется выполнять физические упражнения, которые помогут подтянуть тело и сделать его еще более соблазнительным. Побольше ходите пешком, откажитесь от транспорта. Или выходите на несколько остановок раньше и проходите оставшийся маршрут пешком.

Физические упражнения для похудения
Вывод:

Чтобы похудеть, певица начала следовать некоторым простым правилам правильного питания и добавила физическую активность. Иногда певица разрешает себе разнообразить меню, но это идет только на пользу, т.к. это правильное питание, которое помогает похудеть, добиться хорошего состояния всего организма не только внутренне, но и внешне. Гречневая диета, много жидкости, физические нагрузки и посещение бани – вот главные составляющие стройности от певицы Пелагеи.

Как похудела Пелагея