Костюмы для аэробики: Доступ ограничен: проблема с IP

фитнес в специальном костюме с электродами и отзывы, костюм EMS и Рибок для занятий фитнесом

За красивым телом стоят многочисленные тренировки. Девушкам приходится пройти через усталость и пот, прежде чем достигнуть заветной цели. Костюм для фитнеса делает этот путь приятнее, эстетичнее и безопаснее.

Особенности и преимущества

Спортивный зал – не то место, где принято демонстрировать ультрамодные и брендовые обновки. Но, согласитесь, как порой неприятно наблюдать за девушками в растянутых майках и спортивных штанах непонятного размера и фасона. Итак, костюм для фитнеса – красивое и удобное решение для занятий.

В чем же его преимущества? Плюсы специализированной спортивной одежды:

• присутствие в составе синтетических волокон, обеспечивающих эластичность, прочность, вывод влаги, износостойкость;
• привлекательность;
• удобство при занятиях фитнесом и другими видами спорта;
• защита от травм;
• предотвращение растяжек при физических нагрузках.

Спортивная одежда выпускается и в натуральных материалах, однако стоит помнить, что некоторые из них, отлично впитывая влагу, становятся тяжелыми и некомфортными.

Модные тенденции

Первое, о чем нужно задуматься каждой женщине, является спортивный бюстгальтер или, иными словами, бра. Степень его воздействия различна, однако, для фитнеса подойдет именно сильная, ведь активность движений будет высока.

Сегодня модные спортивные бюстгальтеры выпускаются с двумя бретелями и перехлестом на спине. Популярны и модели в виде топов, однако носить их без майки или футболки могут себе позволить лишь девушки с идеальной фигурой.

Если же вы еще только находитесь на пути к совершенному телу, к спортивному бюстгальтеру обязательно приобретите майку. Мода предлагает сегодня майки свободного кроя с большими вырезами на груди и в подмышечных зонах. В таких моделях будет виден стильный спортивный бюстгальтер и в то же время надежно укрыты все недостатки. Другим вариантом являются облегающие модели, позволяющие контролировать правильность выполнения каждого движения.

Многие модницы заменяют спортивные майки и футболки удобными боди, ведь благодаря застежке в зоне паха, животик и складочки на теле надежно укрыты под эластичной материей.

Не обойтись на фитнесе и без спортивных лосин. Выполненные из тянущихся тканей, они будут незаметны на теле.

Лосины – один из самых популярных элементов спортивного лука. Однако тренд этого сезона – спортивные комбинезоны. В большинстве случаев они заменяют спортивный топ, майку и лосины. Такая универсальность делает их невероятно практичными. Модели от известных дизайнеров имеют насыщенные вставки, перехлесты на спине и контрастные полосы по бокам, придавая силуэту визуальную стройность.

Как выбрать

Выбирая спортивный костюм, важно ознакомиться с его составом. Качественные синтетические материалы сегодня впереди планеты всей, и об этом не устают говорить специалисты.

Не стоит выбирать слишком дешевые варианты, ведь приобретая одежду известной марки, вы платите не только за бренд, но и отличную ткань, в которой приятно проводить тренировки.

Первый этап выбора – спортивный бюстгальтер. Он должен подходить по размеру, не сковывать движения и не давить на грудь. В то же время молочные железы в нем должны находиться в состоянии покоя даже при прыжках. Поэтому желая проверить его на эффективность, попробуйте попрыгать в примерочной.

Майка и лосины должны сидеть также плотно, при этом резинка на штанах не должна резать тело и создавать неэстетичные складки на боках.

Идеальный вариант – лосины с завышенной талией, способные скрыть бедра и животик.

С чем носить

Костюм для фитнеса – половина успеха. В первую очередь, союз костюму должны составлять мягкие кроссовки и джазовки, хорошо сидящие на ноге и выполненные из натуральной кожи или текстиля.

Подумаем и о мелочах. Например, напульсники и короткие спортивные рукава – очень практичный элемент. Выполненные из махры, они позволяют в любой момент вытереть пот с лица, не отвлекаясь на поиск полотенца.

Другая полезная деталь – повязка на голову. Она выполняет роль ободка для волос, а также задерживает пот, предотвращая его попадание в глаза.

И, конечно же, любой образ завершает сумка. Объемные текстильные варианты удобны и практичны, а яркие расцветки радуют глаз и поднимают настроение.

Стильные образы

Модный комбинезон синего цвета с серебряными вставками – выбор уверенных в себе натур.

Стильный комплект составят облегающая майка цвета фуксии и лосины до середины колен.

Спортивный топ и лосины черного цвета делают силуэт очерченным и еще более изящным.

Вариант для полных женщин прекрасно скрывает недостатки и позволяет выглядеть стильно и уверенно в себе, находясь в спортивном зале. Брюки и топ свободного кроя серого цвета дополнены вставками голубого цвета.

Любую женщину украшает белый цвет. Облегающая майка в белых тонах, дополненная лосинами небесного оттенка, освежает и поднимает настроение во время занятий.

Стильное сочетание черного спортивного бюстгальтера и лосин с майкой с широкими проймами.

Из какой ткани одежда для фитнеса?

Для того, чтоб ваши занятия фитнесом проходили максимально продуктивно и комфортно необходимо обзавестись качественной спортивной одеждой. Прежде, чем приступить к выбору вещей для фитнеса необходимо разобраться из каких материй шьют спортивную одежду. Далее мы более досконально рассмотрим, из каких тканей изготавливается одежда для спортивных тренировок.

Дышит – не дышит. Обсуждаем мифы про «дыхание» одежды для занятий в зале

Одежду для занятий спортом шьют из натуральных, синтетических и смесовых тканей. Наиболее практичной и подходящей для выполнения физических нагрузок является одежда для фитнеса из синтетики. Синтетические волокна делают спортивные вещи комфортными, эластичными и воздухопроницаемыми. Однако многие современные бренды, занимающиеся разработкой спортивной одежды, производят вещи не только из синтетических материй, но также используют натуральные ткани.

Основные материалы в тканях, из которых шьется одежда для фитнеса

Для начала уделим внимание натуральному хлопку, который выступает в роли антипода существующим синтетическим тканям. Большинство людей, профессионально занимающихся спортом, не советуют надевать на тренировку вещи из натурального хлопка. Подобный материал чрезмерно впитывает выступивший пот и впоследствии одежда начинает прилипать к телу, доставляя дискомфорт. К тому же, длительное пребывание в мокрых вещах повлечет появление простудных заболеваний.   

Спортивные вещи из хлопка допустимо надевать на не сильно интенсивные тренировки. Кроме того, весьма проблематично отказаться от вещей из хлопка людям, которые страдают аллергическими заболеваниями, астмой, кожными заболеваниями – экзема либо псориаз. Выбирая вещи из 100% натуральной ткани стоит помнить об определенных свойствах материи:

• изделия садятся при стирке;

• вещи долго высыхают;

• одежда сильно мнется.

Специализированные синтетические волокна

1. Полиамид (Polyamide). На сегодняшний момент вещи, созданные с применением полиамида довольно популярны. Волокна полиамида способны длительное время сохранять внешний вид изделия безупречным. К основным преимуществам можно отнести безупречную воздухопроницаемость, прочность, легкость и мягкость. К тому же, при намокании ткань быстро высыхает.

2. Эластан (Elastane). Волокна эластана делают изделие более упругим и износостойким. Одежда с нитями эластана плотно прилегает к телу, но не сдавливает и не стесняет движения. Спортивные вещи, созданные из материалов, в основу которых входит эластан, прекрасно тянутся и длительное время сохраняют первозданную форму. Подобному материалу не страшны УФ-лучи, соленая и хлорированная вода, а также многочисленные стирки. Материал не выцветает и наделен воздухопроницаемостью.

3. Полиэстер (Polyester). Из подобного материала изготавливают сетчатые вставки, через которые проходит воздух, что позволяет телу дышать. Плотные волокна полиэстера добавляют в материал, из которого шьют леггинсы, лосины и тайтсы. Мягкие нити присутствуют в тканях, из которых шьют топы, бра и майки. Подобный материал имеет свои преимущества – легко очищается, быстро сохнет, не мнется, не линяет, долго сохраняет первозданную форму. 

4. Лайкра (Lycra). Добавление в состав ткани волокон лайкры позволяет увеличить срок службы одежды, поскольку вещи не растягиваются и долго сохраняют форму. К тому же, нити лайкры делают изделие эластичным и растяжимым. Заниматься в одежде, сшитой из материала с добавлением лайкры, очень комфортно и удобно, ведь подобные вещи не сковывают движения. 

5. Нейлон (Nylon). Подобные волокна разрабатывались с целью полноценной замены традиционному шелку. Подобные нити имеют массу преимуществ – они гладкие, износостойкие, не мнутся, быстро высыхают, эластичные, легко стираются и долгое время сохраняют форму изделия. Одежда с добавлением нейлона способна выдержать самые сложные тренировки.

Так из каких же тканей одежда для фитнеса?!

Итак, с основными существующими синтетическими волокнами мы разобрались. Далее назревает вполне логичный вопрос – почему одежда для фитнеса в большом преимуществе изготавливается из синтетических тканей? Поэтому далее необходимо разобраться во взаимодействии синтетических нитей и какие ткани получаются при их объединении.

Виды тканей в одежде для занятий в зале и их состав

• Футер LUX. Подобная ткань создается по специальной технологии – плетение волокон и прочная основа позволяет избежать возникновения катышков. К тому же, материал стоек к активной эксплуатации и не усаживается при стирке. Наличие в составе ткани волокон эластана делают ее эластичной, а хлопок обеспечивает превосходную воздухопроницаемость.

• Стрейч-кулир. Материал содержит нити лайкры, что обеспечивает наличие превосходных качеств – ткань эластична, стойка к износу, длительное время сохраняет форму, не усаживается после стирки, не вызывает аллергических реакций, не выцветает и не линяет.

• Бифлекс. Подобный материал эластичный, превосходно выводит влагу на поверхность изделия. Благодаря подобным свойствам ткань является идеальной для создания спортивной одежды. Материал тонкий и легкий, но этот факт не повлиял на прочность и износостойкость ткани. Также бифлекс имеет другие преимущества – способен быстро высыхать, не сминается и не просвечивается.

• Стрейч-коттон. Возникновение подобного материала произошло благодаря совмещению натурального хлопка с волокнами эластана. Благодаря такой комбинации ткань получила массу преимуществ – эластичность, прочность, воздухопроницаемость, долговечность, простоту в уходе, несминаемость и мягкость.

Вот, пожалуй, и все, что мы хотели рассказать об основных тканях и материалах, из которых создается современная спортивная одежда. Напоследок хотим сказать, что подбирать спортивную одежду для фитнеса следует опираясь на четыре фактора – удобство, практичность, прочность и привлекательность. Эти же факторы необходимо учитывать, определяясь с материей изготовления спортивного комплекта.

Желаем приятных покупок и продуктивных тренировок!

Костюм для аэробики

727 похожий продукт

• Anma violent sweat suit men and women’s suit weight loss control body fat fat drop sweating body plus fat size sports running explosion sweat suit Price: $142.34 Price: $30.551385 уже купили
• HOTSUIT after show violent sweat suit fitness running Winter burst sweat pants sweating quick drying large size sports suit men autumn Price: $202.59 Price: $104.40687 уже купили
• Anma official website violent sweat clothing men’s suit weight loss plus fat clothes large size sweating sports fitness drop body sweat clothing Price: $90. 79 Price: $35.01104 уже купили
• Plus size sweaty suit women burst sweat suit dance fitness yoga running fat mm jersey 200 jin autumn and winter Price: $28.31 Price: $17.38341 уже купили
• Sweat clothes women’s suits sweating clothes running sports gym couples sweat control body yoga sweat pants men’s size Price: $48.40 Price: $26.08125 уже купили
• Sweat men’s summer sports set gym large size drop body suit sweating short sleeve sweat suit men’s shirt pants Price: $27.87 Price: $12.25559 уже купили
• Sweat suit men’s fat-reducing large size running summer coat sweat clothing fitness clothes drop body sports hair sweat clothing Price: $39. 92 Price: $20.95426 уже купили
• hotsuit after show explosion sweat clothing female yoga fitness sweat clothing women sweat clothing autumn winter running suit sports Price: $202.59 Price: $91.02162 уже купили
• hotsuit sweaty clothes women suit sweat clothes running sports fitness clothes sweating quick-drying yoga clothing spring and summer Price: $224.90 Price: $68.70402 уже купили
• Anma violent sweat suit men’s suit winter drop body suit women plus fat size sports running sweating gym sweat suit Price: $90.79 Price: $30.55192 уже купили
• Li Ning, sweating, sweating, men’s suit, fitness, sweating, men’s sports, running, quick-drying, short-sleeved sweaty, winter Price: $72. 94 Price: $21.84392 уже купили
• Li Ning sweat suit women’s suit, SWEAT fitness clothes, sweat pants, sweatsuit, women’s spring and summer Price: $59.55 Price: $30.77234 уже купили
• Sweat clothing men’s summer plus size suit running fitness sweating jacket control sweating body sweat drop body suit Price: $120.25 Price: $12.69410 уже купили
• SKYHAND sweat suit women’s suit outdoor spring running sport sweating weight loss explosion sweat drop body suit gym Price: $79.86 Price: $35.2368 уже купили
• HOTSUIT after show violent sweat suit women’s suit fat burning running sports fitness clothes women’s sweat clothing yoga clothing autumn and winter Price: $95. 48 Price: $59.78181 уже купили
• Li Ning sweat clothing men’s and women’s fitness clothes set large size drop running sports sweating winter control body explosion sweat spring and autumn Price: $130.96 Price: $37.46222 уже купили
• After show HOTSUIT sweat suit women’s suit dance autumn and winter sports running fitness yoga uniform sweat suit big size Price: $157.96 Price: $59.78213 уже купили
• After the HOTSUIT show violent sweat suit women’s suit running sports fitness explosion sweat clothing women’s size 200 Jin Jiang Xin the same model Price: $104.40 Price: $68.703 уже купили
• American HOTSUIT Sweat Sweat Sweat Clothing Women Running Sports Sweating Sweating Yoga Gym Gym Price: $202. 59 Price: $68.70126 уже купили
• Sweat clothing women’s fat-burning clothes weight loss set Sports running large size sweating weight loss gym sweat pants men’s clothing Price: $30.99 Price: $16.49222 уже купили
• Li Ning sweat suit men’s suit sports fat bursting SWEAT fitness clothes running clothes large size drop body sweating clothes women autumn and winter Price: $90.79 Price: $41.933 уже купили
• Sweat clothing women’s suit large size weight loss weight drop body sweat clothing gym sweating exercise running explosion sweat clothing women autumn and winter Price: $84.10 Price: $55.0996 уже купили
• Peach custom bow lift sweatpants leggings women’s European and American yoga pants running stretch fitness pants Price: $52. 86 Price: $27.421 уже купили
• SKYHAND explosion sweat sweat sweat clothing women’s suit control body drop body clothing running fitness autumn large size sports explosion Hanfu Price: $75.40 Price: $37.4646 уже купили
• Weight loss 21 new sweaty suit men and women suit couples sweating fat-lowering large size sports running fitness fat burning Price: $224.90 Price: $59.5534 уже купили

Официальный Cайт ProFit 100% Спортивная Одежда для Фитнеса

Какой бренд одежды для спорта выбрать

Если вы решили заняться спортом и ищете соответствующий наряд, то помните, что продукция Профит считается одной из наиболее ярких и высококачественных. Продукция  бренда —  гарант  безупречного стиля и удобства во время самых тяжелых тренировок. Представленный ассортимент товаров  для фитнеса на официальном сайте включает в себя множество самых разнообразных товаров, среди них присутствует:

• интересные слитные купальники для плаванья;
• насыщенные болеро для танцев;
• стильные комбинезоны и костюмы для активных будней;
• фитнес-одежда wear из специально подобранных материалов;
• шорты и леггинсы из официального сайта – лучшее решение для пробежек.

Товарный ряд с максимальной прочностью, изготовленный из безопасных, гипоаллергенных составляющих: благодаря своей гипоаллергенности подойдет каждому – он не вызывает аллергических реакций, раздражений и прочих негативных последствий.

Модельные предложения на сайте

Когда идет речь о подборе наряда, многие пользователи сталкиваются с  трудным выбором, ведь снаряжение для фитнес-тренировок на описанных ресурсах представлят большое многообразие цветовых и модельных вариаций. Цвета всех модификаций варьируются от белоснежного до насыщенного черного, при этом существуют оригинальные модели, имеющие необычные расцветки, например, камуфляжную. Вы можете купить спортивный продукт Profit-Wear, дополненную оригинальными надписями в нашем интернет-магазине.

Если же говорить о модификационных отличиях, то одежда  выполняется в нескольких вариациях. Если рассматривать классический  болеро, то производитель внес в них немного необычности. В магазине кофта-болеро имеет несколько вариантов:

• с капюшоном или без него;
• свободная или обтягивающая;
• с длинным или коротким рукавом;
• с резинками или без них.

Фитнес-наряды – это не только высочайшее качество, а еще и огромное разнообразие. Вся остальная profit-одежда  предлагает несколько интересных вариаций, где каждый найдет  свой идеальный вариант. Ткани данного производителя обладают прекрасной адгезией,  они надолго сохранят свой первоначальный внешний вид, поскольку они не выцветают и не садятся. Если вы хотите получить дышащие, легкие и качественные компоненты гардероба, то купить описанные варианты – лучшее решение.

ИНФОРМАЦИОННАЯ СПРАВКА о спортивной аэробике

Дисциплины

• Соло — женщина (IW)
• Соло — мужчина (IM)
• Смешанные пары (SP)
• Трио (TR)
• Группы (5 человек) (GR)
• Аэроденс (8 человек) (AD)
• Аэростеп (8 человек) (AS)

Возрастные особенности

• Дети 6 — 8 лет 
• Дети 9 — 11 лет
• Юноши 12 — 14 лет
• Юниоры 15 — 17 лет
• Взрослые 18 и старше

Схема соревнований

• 1-й и 2-й день:     Квалификация     (IM / MP / GR и IW / TR)
• 3-й день:     Финалы     (IM-MP / — GR — IW-TR)

Лучшие восемь из каждой категории допускаются в финал.

Техническая характеристика упражнений

Содержание упражнения должно сбалансировано сочетаться с выбранным музыкальным стилем.

Обязательные элементы, а также координационные движения рук и ног должны быть выполнены с правильным положением тела.

Во время упражнения должны быть задействованы все углы, стороны и центральная часть площадки максимальное количество раз. А также, присутствовать перемещения по площадке вперед, назад, в сторону, по диагонали, по кругу.

Площадка соревнований:

• 7 х 7 м для категории IM, IW
• 10 х 10 м для категории МP, TR, GR, AD, AS

Продолжительность упражнения

• 1’45 «± 5» для SP, TR, GR и 1’30 «± 5» для IW, IM категории

Музыкальное сопровождение

Упражнение должно сопровождаться музыкальным произведением, которое может быть выбрано в различном стиле и ритме.

Состав упражнений:

Каждое упражнение должно содержать минимум один элемент сложности из следующих групп:

• Группа А: Динамическая прочность
• Группа B: статической прочности
• Группа C: Прыжки и скачки
• Группа D: гибкость и баланс

Общая сумма элементов должна быть равна 10 для IM, IW — 12 для МР, TR, GR. Кроме того, в упражнениях МР, TR, GR должны быть представлены 3 поддержки, которые будут оцениваться в соответствии с художественным и исполнительским мастерством.

Все обязательные элементы, поддержки, взаимодействия партнеров должны быть объединены в упражнении базовыми аэробными шагами и переходами с творческим подходом.

Оценка элементов сложности

 

Каждый элемент сложности имеет свою ценность (от 0,10 до 1,00 балла).

В FIG UEG Seniors чемпионате, только элементы, ценность которых начинается с  0,30 балла. Оценка по сложности будет дана на основании первых 8 — 10 — 12 выполненных элементов (в зависимости от возрастной категории) и комбинации (всего 2 элемента). Количество элементов выполненных на полу должно быть не более 5-6 (зависит от категории) и может быть выполнено только два элемента в положении Push Up.

 

Оценка упражнения

• Художественное содержание
• Исполнение
• Сложность

Состав жюри

Жюри состоит из 14 судей:

• 4 судьи по художественному мастерству;
• 4 судьи по исполнению;
• 2 судьи по сложности;
• 2 судей на линии;
• Представитель счетной комиссии
• Главный судья соревнований.

Общие принципы

• Художественное исполнение
  Самые высокие и самые низкие баллы по 4 судьям будут удалены. Оставшиеся 2 оценки суммируются и делятся на 2.
• Сложность
  Оценка делится на 1,9 для категорий TR и GR, где состав участников разнополый или все участники женского пола. Оценка делится на 2 для всех остальных категорий IM, IW, MP, TR , GR.
  В случае не совпадения оценок двух судей, полученные результаты суммируются и средний результат делится на коэффициент сложности.
• Итоговый результат
  Из общей суммы баллов всех судей вычитаются штрафные баллы, если нарушения были допущены, что и будет являться итоговым результатом.

гипермаркет товаров для дома, дачи и ремонта

Быстрый просмотр

{{ roundTag. text }}

в кредит

от {{ card.credit }} б / мес.

{{ card.name }}

addToCompareList(card)» v-if=»!card.isInCompareList»> Сравнить deleteFromCompareList(card)» v-else-if=»comparePage» title=»Удалить из сравнения»> Не сравнивать deleteFromCompareList(card)» v-else=»comparePage» title=»Удалить из сравнения»> В сравнении addToFavorites(card)» v-if=»!card.isInFavoriteList» > В избранное deleteFromFavorites(card)» v-else-if=»!favoritePage» > В избранном deleteFromFavorites(card)» v-else > Удалить из избранного

{{ price() | formatPrice }} б от {{ card. creditablePriceFrom | formatPrice }}б / мес.
{{ priceWithoutDiscount() | formatPrice }} б
{{ discountAmount() | formatPrice }} б чистой экономии!
+ {{ card.bonusAmount }} бонусных б

В наличии в {{ card.availableShops | pluralize(‘магазине|магазинах|магазинах’) }}

В какие секции в Улан-Удэ можно записать ребенка?

Спортивная школа	Адрес офиса		Контактный телефон	Адрес сайта
АУ РБ «Республиканская спортивная школа олимпийского резерва»	ул. Кирова, 1	стрельба из лука, пулевая стрельба, вольная борьба, тхэквондо ИТФ	8(3012) 21-17-03	baikal-olimp.ru
АУ РБ «Республиканская спортивно-адаптивная школа»	ул. Кирова, 1	спорт глухих: вольная борьба, дзюдо; спорт с поражением опорно-двигательного аппарата: триатлон, стрельба из лука; спорт слепых: лёгкая атлетика	8 (3012) 37-99-25	adaptivsport03.ru
АУ РБ «Республиканская спортивная школа плавания»	ул. Рылеева, 2	плавание	8(3012) 37-91-93	rsshp03. ru
МАУ «Спортивная школа олимпийского резерва № 1» г. Улан-Удэ	ул. Жуковского, 23	легкая атлетика	8(3012)45-60-77	olimprb.jimdo.com
МАУ «Спортивная школа олимпийского резерва №2» г.Улан-Удэ	ул. Юного Коммунара, 1	пулевая стрельба, настольный теннис, тхэквондо, скалолазание	8(3012)44-93-99	sport2uu.ru
МБУ «Спортивная школа №3» г.Улан-Удэ	ул. Ключевская, 52 «А»	спортивная гимнастика, художественная гимнастика, аэробика, армрестлинг, пауэрлифтинг, тхэквондо	8(3012)41-64-48	sdush4. bur.sportsng.ru
МАУ «Спортивная школа №4» г.Улан-Удэ	ул. Шевченко, 150 б	лыжные гонки, биатлон, волейбол, спортивное ориентирование	8(3012)44-32-11	ssh5-uu.ru
МАУ «Спортивная школа №5 г.Улан-Удэ»	ул. Жердева, 9 «В»	баскетбол, тхэквондо, каратэ, футбол	8(3012)43-81-01	xn--5-7sb3aenbejgn0e.xn--p1ai
МАУ «Спортивная школа №6 г.Улан-Удэ»	ул. Трубачеева, 24	футбол	8(3012)45-50-25	sportschool-6.ucoz.ru
МАУ «Спортивная школа олимпийского резерва №7» г.Улан-Удэ	пер. Волконского,2	вольная борьба	8(3012)44-04-03 44-33-62	xn--7-gtb4aicb3c6b.xn--p1ai
МАУ «Спортивная школа №8» г.Улан-Удэ	ул. Комсомольская, 42	шахматы	8(3012)55-52-54	chess-school8.jimdo.com
МАУ «Спортивная школа олимпийского резерва №9» г.Улан-Удэ	ул. Трубачеева,24	вольная борьба, стрельба из лука, конный спорт	8(3012)45-63-29	sdushor9.jimdo.com
МАУ «Спортивная школа олимпийского резерва №10» г.Улан-Удэ	ул. Кабанская, 50	вольная борьба, стрельба из лука	8(3012)22-51-10	xn--10-emcid6b.xn--p1ai
МАУ «Спортивная школа олимпийского резерва №11» г.Улан-Удэ	ул. Комсомольская,33	бокс	8(3012)26-73-28, 26-05-21	sshor11-uu.ru
МБУ «Спортивная школа №12» г.Улан-Удэ»	ул. Ключевская, 104-61	вольная борьба, бокс, стрельба из лука, тайский бокс	8(3012)21-05-95	dussh22.ru
МБУ «Спортивная школа №14» г.Улан-Удэ	ул. Гвардейская, 2	бокс, волейбол, вольная борьба, стрельба из лука, шахматы, настольный теннис	8(3012)46-36-04	dou14.pelouse.ru
МБУ «Спортивная школа №15 «Динамо» г.Улан-Удэ	ул. Куйбышева, 39	вольная борьба, стрельба из лука, дзюдо	89085-953-680	dinamo15.ucoz.ru
МАУ «Спортивная школа №16 «Забайкалец» г. Улан-Удэ	ул. Краснодонская, 2а	бокс, тайский бокс, волейбол, велоспорт, футбол	8(3012)25-31-66	ssh26.ru/main
МАУ «Спортивная школа №17» г. Улан-Удэ	ул. Трубачеева, 142	самбо	8(3012)43-01-80	dussh-17.bur.sportsng.ru/str_1
МАУ «Спортивная школа №18» г. Улан-Удэ «Золотой Дракон»	ул. Чкалова, 20	ушу, плавание	8(3012)25-16-52	dussh-18.bur.sportsng.ru/str_5
МАУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Иппон» г.Улан-Удэ	ул. Жердева, 90 «А»	дзюдо	8(3012)45-16-00	judo03.su

6 лучших женских купальников для водной аэробики

Получите свою аква-форму и аквааэробику с комфортом и стилем с нашим тщательно подобранным выбором лучших женских купальников для водной аэробики.

Водная аэробика — отличный способ привести себя в форму в общественной обстановке у местного бассейна. Несмотря на то, что типы занятий различаются, от высокоинтенсивных тренировок в стиле джаз-церквей до водных пробежек, важность правильного купального костюма остается неизменной.

Купальники для женщин, сочетающие эффективность, комфорт и диапазон движений, являются ключевыми для любого вида деятельности в воде.В отличие от пляжного купальника, купальники для аквааэробики сочетают в себе поддержку и производительность.

В конце концов, если вы собираетесь прыгать, скручиваться и покачиваться в воде, вам нужен купальник, который обеспечит поддержку и защиту.

Собираете ли вы водные гантели и тренируетесь в надземном бассейне или записываетесь в класс водной аэробики, купальник найдется для вас.

Вот шесть лучших купальников для аквафитнеса и аквааэробики.

Speedo Женская Powerflex Ultraback Solid

Speedo — один из наших любимых производителей купальных костюмов, и хотя Speedo может быть более синонимом высокопроизводительного плавательного снаряжения, от элитных гоночных плавательных очков до водоотталкивающих комбинезонов для соревнований, они производят массу отличного снаряжения для тех, кто хочет получить свой фитнес. в бассейне.

Powerflex Ultraback — отличный выбор для занятий водным фитнесом. Купальник из 74% нейлона и 26% лайкры обеспечивает комфортный баланс прочности и эластичности.Доступный в четырех цветах и ​​размерах и длине, Powerflex сочетает в себе покрытие, характеристики и комфорт, что делает его нашим любимым купальником для водной аэробики.

---

Сплошной купальник Dolfin Aquashape

Dolfin — один из наименее обсуждаемых брендов, когда дело доходит до экипировки хлорированных спортсменов, но они делают исключительное снаряжение по очень разумной цене. Сплошной купальник Aquashape идеально подходит для занятий водной аэробикой и фитнесом в бассейне.

Этот костюм, изготовленный из 100% полиэстера, устойчив к хлору и выдерживает выцветание под воздействием солнца. Купальник Dolfin Aquashape полностью на подкладке и имеет бюстгальтер-полку с чашечками, вшитыми в костюм. Этот костюм доступен в размерах до 22 и поможет вам с комфортом и уверенностью покорять занятия водным бегом или водным фитнесом.

---

Купальник Arena BODYLIFT Aqua Fitness

Ищете купальник, который немного растягивается? Купальник Arena BODYLIFT Aqua Fitness Swimsuit состоит из 68% полиамида и 32% эластана, последний из которых придает костюму большую эластичность.Ткань костюма, доступная в шести различных цветовых узорах, быстро сохнет и долго выдерживает воздействие агрессивных химикатов в бассейне.

Костюм Arena BODYLIFT Aqua Fitness с регулируемыми лямками, сшитой чашкой и небольшой высотой ног обеспечивает отличные характеристики и защиту при тренировках в воде.

---

Женский купальник Nike Victory Powerback

Nike Swim Victory Color Block Powerback разработан специально для женщин, которые любят заниматься в воде.

Костюм с умеренной спинкой и высокой плотностью закрытия груди обеспечивает комфорт и защиту, а также обеспечивает большой диапазон движений. Независимо от того, насколько интенсивным будет ваше занятие по водной аэробике, плечевые ремни с плоскими швами сведут к минимуму натирание.

Костюм полностью укомплектован подкладкой для максимальной конфиденциальности, пока вы крушите его в воде. Nike Women’s Victory Powerback доступен в широком разнообразии цветовых комбинаций и размеров (до размера 40).

---

Женский купальник Aqua Controlfit TYR для водной аэробики

Вы серьезно относитесь к своей физической форме в бассейне и хотите купальник, соответствующий вашим амбициям в воде.Купальник TYR Aqua Controlfit Swimsuit — это сочетание оптимального покрытия и функциональности.

Изготовленный из 94% долговечного полиэстера и 6% спандекса, Aqua Controlfit полностью выложен съемными чашками для превосходной поддержки и долговечности.

Классический крой, ремни, которые не откажутся от вас, и ткань, устойчивая к воздействию хлора и солнца, женские кроссовки Aqua Controlfit от TYR помогут вам более уверенно и комфортно во время тренировок в воде.

---

Женский купальник Speedo с высоким воротом для водных упражнений

Еще одна новинка Speedo — женский купальник с высоким воротом.Костюм обеспечивает дополнительное покрытие и поддержку на передней части костюма, что делает его идеальным для занятий водным фитнесом, где много прыжков.

Купальник поставляется с Speedo’s Hydrobra, бюстгальтером с полной поддержкой, состоящим из сетчатых, эластичных и съемных чашек, что дает вам гибкость в выборе степени безопасности вашего бюста во время сеансов высокоэнергетической акваподготовки.

Рецензенты отмечают, что этот купальник идеально подходит для женщин с большой грудью и будет держать девочек на месте, будь то бег трусцой, плавание или водная аэробика.

---

Еще подобные вещи

7 лучших рашгардов и плавательных рубашек для женщин . Защитите себя от солнца и воды с помощью нашей коллекции наших любимых средств защиты от сыпь и плавательных рубашек для женщин.

Лучшие перчатки для плавания в воде и на открытой воде . Если вы хотите, чтобы руки были в тепле на открытой воде или вы хотите добавить немного сопротивления тренировкам в бассейне, вот вам лучший выбор перчаток для плавания.

Купальники для занятий водной аэробикой и фитнесом | The Lifeguard Store

Купальники для занятий водной аэробикой и фитнесом | Магазин Спасателей

Магазин не будет работать корректно, если куки отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Купальники для фитнеса

Нет ничего хуже, чем чувствовать себя некомфортно, когда вы бегаете или занимаетесь спортом, но это справедливо и для водных упражнений.Иногда бывает трудно найти подходящие купальники для занятий водной аэробикой, которые позволят вам чувствовать себя комфортно и безопасно. В магазине Lifeguard Store мы предлагаем несколько различных вариантов, чтобы помочь вам добиться наилучших результатов в каждом классе.

Одежда для плавания, соответствующая вашим потребностям в водной аэробике

Например, у нас есть два типа стилей, которые вы можете выбрать — купальный костюм или сплошной купальный костюм. Аквитард идеально подходит, если вы хотите упорно тренироваться во время занятий водной аэробикой, не жертвуя при этом длительным комфортом.В отличие от слитных костюмов, аквитарды имеют встроенные шорты. В магазине Lifeguard Store также представлены костюмы двух брендов, включая Dolfin и RISE aquatics.

Беспокоитесь о цене? Вы можете сузить результаты, выбрав ценовой диапазон, который лучше всего соответствует вашему бюджету. А кто тоже не хочет быть стильным в воде? Наши купальники для аквааэробики представлены в 16 различных цветовых комбинациях, если вы хотите выделиться из толпы или если вы предпочитаете простые костюмы.

В зависимости от вашего стиля и типа водной аэробики, в которой вы участвуете, классический цельный костюм может быть правильным вариантом, а может быть, костюм с застежкой-молнией обеспечит вам максимальную безопасность.

Покупка купальников для аквааэробики в магазине спасателей

Если вы участвуете в уроке водной аэробики, обычные купальники могут вам не подойти. Когда вы двигаетесь из стороны в сторону и тренируетесь с отягощениями, вам нужно приобрести костюм, который будет прочным и удобным на протяжении всей тренировки. Купите купальники в магазине Lifeguard и получите бесплатную доставку при заказе на сумму более 75 долларов. Мы также предлагаем низкую фиксированную ставку в размере 8,50 долларов США для заказов на меньшую сумму.

Вы также можете просмотреть другие наши продукты для аэробики и выполнить поиск на нашем веб-сайте, чтобы получить дополнительную информацию.У нас есть тысячи товаров для удовлетворения ваших потребностей, и мы постоянно добавляем новые.

Костюмы и наряды для тренировок в стиле 80-х

---

Все, что когда-то было круто, снова станет крутым… ни в коем случае не более, чем экипировка для тренировок в стиле 80-х! 80-е стали эпохой с множеством причуд, но ни одна из них не была настолько распространена, как увлечение фитнесом 80-х годов. И, конечно же, яркие неоновые костюмы для тренировок, которые идут вместе с ним! Что ж, мы готовы помочь вам пережить это воспоминание с нашим широким выбором наших тренировочных костюмов 80-х годов!

Наши тренировочные костюмы воссоздают стили, которые заставят вас подумать, что мы перенесли их прямо из 80-х.Но не волнуйтесь, это новинка! Покупки в комиссионных магазинах не требуются, хотя наши дизайнеры костюмов, вероятно, купили несколько винтажных вещей, чтобы облегчить их дизайн. Фактически, мы сделали несколько таких подборок прямо здесь, в наших собственных костюмерных ателье, и они яркие, яркие и эксклюзивные для нашего сайта!

Возможно, вы хотите попробовать джазерсис. Если бы это было так, вам определенно нужен наш костюм для девочек 80-х. Он поставляется с боди, леггинсами и толстовкой с укороченным верхом, в нем есть все необходимое, чтобы сжечь лишние калории джазовыми руками! Конечно, химическую завивку и гетры вам придется взять с собой самостоятельно, но не забудьте, что они должны выглядеть идеально, когда вы тренируетесь!

Может быть, вы больше поклонник Дебби Рейнольдс, в конце концов, ее фитнес-видео «Do It Debbie’s Way» стало огромным хитом.Наш костюм Work it Out 80s готов к интенсивным кардио-тренировкам, так как купальник, укороченный топ и яркая цветовая гамма подготовят вас к интенсивному режиму фитнеса. Этот костюм также является оригиналом Made by Us, созданным нашими дизайнерами прямо здесь!

Бег трусцой — это всегда отличная идея, чтобы оставаться в форме, будь то 1980-е или 2010-е. Так что, возможно, ваш костюм для тренировок в стиле 80-х — это простой спортивный костюм! Это простой выбор одежды, и у нас есть варианты как для мужчин, так и для женщин. Яркие неоновые цвета — любой выбор, несомненно, обеспечит вам стильную пробежку по трассе.Будьте готовы к 20-ярдовому рывку или 5-минутной миле с одним из этих костюмов ветра!

Конечно, когда вам действительно нужно привести себя в форму, вы можете вставить кассеты VHS со знаменитой звездой Sweat it Out, чтобы по-настоящему раскачиваться. Что ж, у нас есть костюм звезды Sweat it Out, в котором вы будете готовы к тренировке под все ваши любимые мелодии! Сверкающая майка и очень короткие короткие шорты сделают вам незабываемый наряд эпохи 80-х.

Когда дело доходит до костюмов на Хэллоуин в стиле 80-х, эти стили, вдохновленные фитнесом, являются одними из лучших вариантов для множества развлечений.У нас есть вариации для женщин, мужчин и детей, так что каждый может повеселиться. Соберите своих друзей и семью вместе, чтобы скоординировать костюмы 80-х, и ваша ретро-группа определенно будет готова к тому, чтобы работать над этим !

Пластиковые спортивные костюмы помогают похудеть?

Похудание от ношения пластиковых костюмов носит временный характер.

Изображение предоставлено: Джудит Флэк / iStock / Getty Images

Те, кто хочет максимизировать свои тренировки для похудания, могут подумать о надевании пластикового тренировочного костюма.Пластиковые костюмы использовались спортсменами, такими как борцы, в попытке быстро похудеть. Однако вес, который вы потеряете из-за ношения пластикового тренировочного костюма, носит временный характер, и упражнения во время ношения этого костюма могут привести к осложнениям со здоровьем.

Пластиковые спортивные костюмы

Люди носят пластиковые спортивные костюмы во время тренировок, чтобы сбросить больше веса во время тренировок. Когда вы тренируетесь, ваше тело расщепляет жир, чтобы использовать его в качестве топлива. Этот процесс вызывает повышение внутренней температуры, и для поддержания безопасной температуры ваше тело справляется с этим повышением, избавляясь от тепла в процессе потоотделения.Тепло выделяется через жидкости, которые выделяет ваше тело. Это испарение вашего пота в атмосферу, которое завершает рассеивание тепла. Однако пластиковый спортивный костюм предотвращает испарение пота. В результате ваше тело не может охладиться и, следовательно, усиливает потоотделение.

Похудения

Потеря жира не имеет ничего общего с тем, сколько вы потеете. Чтобы навсегда похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете за определенный период времени.Таким образом, увеличение количества сжигаемых калорий за счет регулярных тренировок и уменьшение количества потребляемых калорий за счет здорового питания — это два рекомендуемых метода для успешного похудения.

Потеря воды

Когда вы носите пластиковый спортивный костюм и увеличиваете количество жидкости, которую вы теряете из-за потоотделения, вполне вероятно, что вы будете меньше весить после каждой тренировки. Однако эта разница в весе — это всего лишь вес воды. Ваше тело нуждается в достаточном количестве жидкости, чтобы поддерживать здоровый объем крови и транспортировать питательные вещества к вашим органам и тканям.В результате ваше тело будет поглощать жидкости, как только вы потребляете их после тренировки в пластиковом спортивном костюме. Таким образом, вес, который вы теряете с пластиковыми спортивными костюмами, носит временный характер.

Опасности

Не только потеря веса из-за ношения пластиковых тренировочных костюмов временная, но и потеря воды может быть чрезвычайно опасной. Поскольку вы предотвращаете испарение пота, ваше тело не может должным образом охладиться. Это может привести к перегреву и тепловому удару.Увеличение количества жидкости, которую вы теряете, приведет к обезвоживанию, что отрицательно скажется на объеме крови. В результате вы можете быть не в состоянии обеспечить свое сердце или мозг достаточным количеством кислорода, что может привести к инсульту или сердечному приступу.

Четыре типа упражнений могут улучшить ваше здоровье и физические способности

Узнайте о четырех типах упражнений и их преимуществах. Видео о тренировках и примеры того, как выполнять некоторые из упражнений, перечисленных ниже, можно найти на канале NIA на YouTube.

Большинство людей склонны сосредотачиваться на одном типе упражнений или деятельности и думают, что делают достаточно. Исследования показали, что важно выполнять все четыре типа упражнений: выносливость, силу, равновесие и гибкость. У каждого из них разные преимущества. Выполнение одного вида занятий также может улучшить вашу способность выполнять другие, а разнообразие помогает уменьшить скуку и риск травм. Независимо от вашего возраста, вы можете найти занятия, которые соответствуют вашему уровню физической подготовки и потребностям!

На этой странице:

Упражнения на выносливость для пожилых людей

Упражнения на выносливость, часто называемые аэробными, учащают ваше дыхание и частоту сердечных сокращений.Эти занятия помогают сохранить здоровье, улучшить физическую форму и выполнять повседневные задачи. Упражнения на выносливость улучшают здоровье вашего сердца, легких и кровеносной системы. Они также могут отсрочить или предотвратить многие заболевания, которые распространены у пожилых людей, такие как диабет, рак толстой кишки и груди, болезни сердца и другие. Физические нагрузки, повышающие выносливость, включают:

• Быстрая ходьба или бег трусцой
• Садовые работы (кошение, сгребание)
• Танцы
• Плавание
• Езда на велосипеде
• Восхождение по лестнице или холму
• Игра в теннис или баскетбол

Повысьте свою выносливость, чтобы не отставать от внуков во время похода в парк, танцевать под любимые песни на семейной свадьбе, разгребать двор и собирать листья.Сделайте хотя бы 150 минут в неделю активности, которая заставляет вас тяжело дышать. Постарайтесь быть активными в течение дня, чтобы достичь этой цели, и не сидите долгое время.

Советы по безопасности

• Сделайте небольшую легкую деятельность, например, легкую ходьбу, до и после тренировок на выносливость, чтобы разогреться и остыть.
• Прислушивайтесь к своему телу: упражнения на выносливость не должны вызывать головокружение, боль или давление в груди или ощущение изжоги.
• Обязательно пейте жидкость, когда делаете любую деятельность, которая вызывает пот.Если врач посоветовал вам ограничить потребление жидкости, обязательно проверьте, прежде чем увеличивать количество жидкости, которую вы пьете во время тренировки.
• Если вы собираетесь заниматься на открытом воздухе, внимательно следите за тем, что вас окружает.
• Одевайтесь слоями, чтобы можно было добавлять или снимать одежду по мере необходимости для жаркой и холодной погоды.
• Во избежание травм во время езды на велосипеде используйте защитное снаряжение, например шлем.

Когда вы ведете активный образ жизни, попробуйте поговорить: если вы тяжело дышите, но все еще можете легко поговорить, это активность средней интенсивности.Если вы можете сказать только несколько слов, прежде чем сделать вдох, это упражнение высокой интенсивности.

Силовые упражнения для пожилых людей

Ваша мускульная сила может иметь большое значение. Сильные мускулы помогают вам оставаться независимыми и облегчают повседневные дела, например вставание со стула, подъем по лестнице и ношение продуктов. Сохранение силы мышц поможет вам сохранить равновесие и предотвратить падения и травмы, связанные с падением. У вас меньше шансов упасть, если у вас сильные мышцы ног и бедер.Некоторые люди называют использование веса для улучшения мышечной силы «силовой тренировкой» или «тренировкой с отягощениями».

Некоторые люди предпочитают использовать веса, чтобы улучшить свою силу. Если да, то сначала начните с легких весов, а затем постепенно добавляйте их. Другие люди используют эспандеры, эластичные резинки разной силы. Если вы новичок, попробуйте выполнять упражнения без браслета или используйте легкий браслет, пока не почувствуете себя комфортно. Добавьте ленту или переходите к более сильной ленте (или большему весу), когда вы можете легко сделать два подхода по 10-15 повторений.Старайтесь выполнять силовые упражнения для всех ваших основных групп мышц как минимум 2 дня в неделю, но не тренируйте одну и ту же группу мышц в течение любых 2 дней подряд. Ниже приведены несколько примеров силовых упражнений:

Советы по безопасности

• Не задерживайте дыхание во время силовых упражнений и дышите регулярно.
• Выдохните, когда поднимаете или толкаете, и вдыхайте, когда расслабляетесь.
• Поговорите со своим врачом, если вы не уверены, что делать то или иное упражнение.

Упражнения на равновесие для пожилых людей

Упражнения на равновесие помогают предотвратить падения — частую проблему у пожилых людей, которая может иметь серьезные последствия.Многие силовые упражнения для нижней части тела также улучшат ваше равновесие. Упражнения на равновесие включают:

Советы по безопасности

• Возьмите прочный стул или кого-нибудь поблизости, чтобы держаться за него, если вы чувствуете себя неуверенно.
• Поговорите со своим врачом, если вы не уверены в том, какое упражнение выполняет.

Упражнения на гибкость для пожилых людей

Растяжка может улучшить вашу гибкость. Если вы двигаетесь более свободно, вам будет легче дотянуться до шнурка, чтобы завязать обувь или посмотреть через плечо, когда вы выезжаете на машине назад.Упражнения на гибкость включают:

Советы по безопасности

• Растяжка, когда мышцы разогреты.
• Растяжка после упражнений на выносливость или силовых упражнений.
• Не растягивайся настолько, чтобы было больно.
• Всегда не забывайте дышать нормально, удерживая растяжку.
• Поговорите со своим врачом, если вы не уверены в том, какое упражнение выполняет.

Для получения дополнительной информации об упражнениях и физической активности

Американская ассоциация физиотерапии
800-999-2782 (бесплатно)
связи с общественностью @ apta.org
www.choosept.com

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 29 января 2021 г.

Что надеть, когда в бассейне холодно?

Создано: 09 января 2017

Просмотров: 23838

Ищете идеальное снаряжение для упражнений в бассейне, когда становится слишком холодно? Что ж, мы здесь, чтобы помочь с широким выбором снаряжения, которое поможет вашим тренировкам по плаванию или аквааэробике быть теплыми.

Программы плавания и аквааэробики или аквафитнеса — одни из лучших способов тренироваться. Отсутствие нагрузки и отличное кардио делают эти части лучшими из имеющихся программ упражнений. Однако одна проблема может заключаться в том, чтобы не замерзнуть в бассейне. Ответ очень прост — неопрен. Не обязательно гидрокостюм, а скорее тренировочная одежда, сделанная из того же материала, но с несколькими ключевыми особенностями;

• Более тонкий неопрен, который мы рекомендуем для ношения в бассейне, 1-2 мм, не слишком плавный
• Передние застежки-молнии, которые помогают избежать перегрева
• Плотно прилегает
• Комбо из двух частей (брюки + куртка)

Куртка — это, безусловно, первое, что нужно получить.Но добавив штаны и неопреновые шапочки, вы сможете согреться в бассейне. Хорошая новость об этих двухкомпонентных решениях заключается в том, насколько легко их вставлять и снимать. Никакой борьбы с гидрокостюмом, просто надевайте и снимайте их, как одежду.

Пара вещей, которые нам очень нравятся

• Куртка O’Neill Bahia для женщин (от 85 долларов на фото справа)
• Мужская куртка The O’Neill Reactor
• Фермер Джон (105 долларов на фото вверху справа)
• Шорты или брюки из неопрена SUPreme
• Неопреновые шапочки

Обязательно ополаскивайте одежду из неопрена после выхода из бассейна и дайте ей высохнуть.Хлор и бром действительно могут разрушить материал с течением времени. Ознакомьтесь с полным руководством для владельцев гидрокостюмов здесь, чтобы узнать больше о том, как поддерживать ваш неопрен в отличной форме.

Если вы плывете по кругу, мы рекомендуем стиль фермерского джона. Это максимизирует вашу подвижность, сохраняя при этом тепло, но не слишком тепло. Если вы действительно холодный человек, ответом может быть весенний костюм или даже полный костюм. Помните, что добавляя неопрен, вы также добавляете инкрементную плавучесть.

У нас большой выбор, и примерить эту одежду просто необходимо.Плотная посадка — залог тепла и функциональности. Свободная одежда не согреет вас и близко к этому, если она шлепается во время тренировки. Вы можете позвонить в магазин по телефону 415-524-8492 или написать нам по электронной почте. Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. с любыми вопросами.

Zumba против аэробики: узнайте преимущества, чтобы решить, что вам больше всего подходит

Отсутствие физической активности — это переменный фактор риска для различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак (толстой кишки и груди), ожирение, высокое кровяное давление, кости и др. заболевания суставов (остеопороз и остеоартроз) и депрессии .

Согласно нескольким проведенным и опубликованным исследованиям, есть неоспоримые доказательства того, что регулярная физическая активность работает как ключевой фактор в профилактике различных хронических заболеваний и связана со снижением риска преждевременной смерти. «Кажется, существует иерархическая линейная связь между физической активностью и состоянием здоровья, поэтому те, кто занимается большей физической активностью, имеют наименьший риск. Кроме того, интересно отметить, что, когда люди с наихудшим физическим состоянием начинают физическую активность, их состояние здоровья улучшается больше всего », — сказал Амареш Охха, глава компании RoundGlass Gympik.

Но некоторые люди не любят поднимать тяжести или ходить в спортзал. Для них идеальный способ поддерживать тело в активном состоянии — это занятия Zumba или занятия аэробикой. Но решить, выбрать ли зумбу или аэробику, может быть непросто. Поэтому обратите внимание на преимущества обоих видов упражнений, чтобы узнать, какой из них вам больше подходит.

Зумба

Зумба — это разновидность танцевальных упражнений. Его движения вдохновлены различными стилями латиноамериканских танцев и исполняются под музыку.Это стало популярным и модным способом тренировок во всем мире. Но эффективно ли оно в сжигании калорий, укреплении рук и скульптуре мышц?

Преимущества Zumba.

* Это упражнение для всего тела: оно создано для сочетания сальсы и аэробики. В зумбе нет правильного или неправильного. Пока вы двигаетесь в такт музыке, вы участвуете в практике.

* Вы будете сжигать калории: исследование, опубликованное в PubMed в 2012 году, показало, что 39-минутное занятие зумбой сжигает в среднем 9.5 калорий в минуту. 12-недельная программа зумба может значительно улучшить аэробную форму.

* Вы выработаете выносливости. : Танцы с быстрыми ритмическими ударами помогают развить гибкость, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и выносливость. Это помогает в развитии стабильной частоты сердечных сокращений и снижает систолическое артериальное давление.

Аэробика

Во время любой аэробной нагрузки ваше дыхание и частота сердечных сокращений будут увеличиваться. Аэробные упражнения помогают поддерживать здоровье сердца, легких и кровеносной системы.Аэробные упражнения отличаются от анаэробных упражнений. В то время как анаэробные упражнения, такие как тяжелая атлетика или бег на короткие дистанции, требуют быстрого прилива энергии, аэробные упражнения выполняются долгое время. Аэробика состоит из ходьбы , плавания, бега, езды на велосипеде, прыжков со скакалкой, использования эллиптического тренажера и т. Д.

Преимущества аэробики

* Улучшает сердечно-сосудистую систему: аэробика исключительно полезна для улучшения вашего сердечно-сосудистого здоровья. В то же время он также снижает риск сердечных заболеваний и поддерживает уровень кровяного давления в организме.

* Повышает уровень липопротеинов высокой плотности или «хорошего» холестерина: аэробика — полезный способ поддержания уровня холестерина в организме. Он увеличивает обмен веществ в организме и повышает уровень холестерина ЛПВП .

* Контролирует уровень сахара в крови и помогает снизить вес: пациенты с диабетом должны заниматься аэробикой, поскольку это помогает поддерживать уровень сахара в крови, а также снижать вес.

«Помимо вышеперечисленных преимуществ зумба и аэробика, они помогают улучшить качество вашей жизни за счет улучшения жизненно важных функций организма и социальной жизни, поскольку вы познакомитесь с новыми людьми и расширите свой круг общения во время групповых занятий онлайн / офлайн», — сказал Охха.

.