Пелагея похудела до и после: Как певица Пелагея похудела на 30 кг? Все о ее преображении и фото до и после

alexxlabРазноеОставить комментарий на Пелагея похудела до и после: Как певица Пелагея похудела на 30 кг? Все о ее преображении и фото до и после

Как похудела Пелагея: диета, меню на неделю

Главная » Диеты звезд

Диеты звезд0113к.

Знаменитая эстрадная исполнительница и телеведущая, отличавшаяся до недавних пор аппетитными формами, неожиданно удивила поклонников, стремительно постройнев. Секрет приобретения изящной фигуры певица не скрывает. Это переход на особую системы у питания, главная роль в которой отводится гречневой каше.

Эффективность диеты

Похудевшая Пелагея признается, что бороться с лишним весом ей приходилось большую часть жизни. В детстве и юности рацион будущей певицы включал много тяжёлой пищи: мучного, жареной картошки и фастфуда.

Тонкая талия долго оставалась мечтой: при росте чуть выше 160 см певица Пелагея весила почти 60 кг.

Решив переломить ситуацию раз и навсегда, Пелагея обратилась к принципам здорового питания. Вместо популярных голодных диет, выносить которые крайне тяжело, она разработала собственный рацион на основе полезных простых продуктов.

В результате всего за несколько недель девушке удалось избавиться от 15 кг, значительно похорошеть и посвежеть, не испытывая при этом чувства голода и перепадов настроения. Итог оказался настолько впечатляющим, что певица решила расстаться с большинством прежних привычек.

Диетологи признают диету физиологичной, пригодной для длительного соблюдения. Гречка отлично насыщает, обеспечивает поступление в организм большинства необходимых минералов, медленных углеводов, растительного белка. Клетчатка стимулирует работу органов ЖКТ. Овощи и фрукты содержат органические кислоты, антиоксиданты, флавоноиды и другие полезные вещества. Мясо и рыба — весь набор аминокислот. Соки и травяной чай выводят токсины.

За 7 суток такая диета помогает сбросить до 5 кг., сохраняя чувство сытости и нормальное физическое самочувствие. Худеть можно с комфортом и хорошим настроением.

Попутно улучшается состояние волос и кожи.

Разрешенные продукты

Продуктовый набор достаточно обширен. Главное, что подкупает, — в нем нет дорогих или сложных блюд. Все максимально доступно. Рацион состоит из:

  • отварной гречки без жиров;
  • кефира, простокваши, натуральных йогуртов, нежирного творога и других кисломолочных продуктов;
  • сухофруктов, кроме фиников;
  • свежей зелени: укропа, петрушки, листовых салатов, кинзы;
  • различных видов овощей в сыром, тушеном, запеченном виде;
  • грибов;
  • ягод и фруктов, за исключением сахаристых: винограда, дынь, бананов;
  • морепродуктов и рыбы;
  • белого мяса индейки и курицы.

Дополнительно в меню можно включать:

  • куриные яйца — не более 2 шт. в неделю;
  • орехи — по 20–30 г. один раз в 3 дня;
  • растительное масло: 2 ст. л. в день для салатов.

Вместо привычного сахара разрешено употреблять немного мёда или натурального фруктового джема. Рекомендуется предельно ограничить соль, добавляя ее по щепотке в уже готовые блюда.

Нежелательные продукты

Их в период соблюдения диеты нельзя употреблять ни в каких видах. В число запрещённых попали:

  • любые крупы;
  • хлеб и изделия из муки;
  • продукты с содержанием сахара, кондитерские изделия;
  • красное мясо, колбасы, сало;
  • сливочное масло, маргарины, другие животные и синтетические жиры;
  • консервированные продукты, маринады, соленья.

Как похудела Пелагея: принципы ее диеты

Главные рекомендации рационального питания и режима для похудения:

  1. В сутки должно быть 4–5 приёмов пищи. Есть необходимо понемногу, вес порции не должен превышать 250 г.;
  2. Ужин — не позднее 3 часов до отхода ко сну.
  3. Количество употребляемой жидкости в день — не менее 1,5 л. Можно больше. Вода стимулирует выведение токсинов.
  4. Желательно много двигаться: ходить пешком, тренироваться в домашних условиях или записаться в спортзал.

Продолжительность такого режима — 20 дней. По их истечении можно прерваться, вернув в рацион запрещенные продукты. Однако переедания, особенно на ночь, нужно избегать. Через 10 суток диету следует повторить.

Недельное меню

Овощи можно употреблять в любом количестве. Мясные продукты и рыбу — не более 200 г. в день. Рацион рекомендуется запланировать заранее, состав — менять ежедневно.

День 1:

  • утро: гречневая каша с курагой, чай с душицей;
  • ланч: нарезанные томаты со сладким перцем, яблочный компот;
  • обед: запеченая треска с овощами, несладкий йогурт;
  • ужин: груша, стакан кефира.

День 2:

  • утро: каша с ½ стакана кефира, сок из грейпфрута;
  • ланч: отварная цветная капуста, творог, зелёный чай;
  • обед: грудка курицы, ряженка;
  • ужин: яблоко, огуречный салат с яйцом.

День 3:

  • утро: каша с ½ стакана йогурта;
  • ланч: листовой салат с томатами, груша;
  • обед: кальмар с тушеной капустой;
  • ужин: творог с черносливом, чай.

День 4:

  • утро: гречка с кефиром, морс из смородины;
  • ланч: творог с ягодами, зелёный чай;
  • обед: рыба, тушеные кабачки;
  • ужин: сырая морковь, йогурт, яблоко.

День 5:

  • утро: гречневая каша, яблоко, ряженка;
  • ланч: свекольный салат;
  • обед: отварное мясо с грибами, огуречный салат;
  • творожная запеканка, травяной чай.

День 6:

  • утро: каша с кефиром, чернослив;
  • ланч: горсть грецких орехов;
  • обед: любые морепродукты с томатами, цикорий;
  • ужин: йогурт, грейпфрут.

День 7:

  • утро: гречка на воде, фруктовый сок;
  • ланч: йогурт, салат из яблока, свеклы и моркови;
  • обед: печеная индейка со шпинатом, чай;
  • ужин: творог, ягодное ассорти.

Похудевшая Пелагея: до и после

 

Загрузка .

..

Узнаем как похудела певица Пелагея? Диета Пелагеи

В сентябре текущего года на Первом канале начался третий сезон телевизионного проекта «Голос». В новом сезоне певица Пелагея удивила всех зрителей своим внешним видом. Коллеги и поклонники поспешили обсудить, как похудела певица Пелагея. Девушка, которую и раньше считали русской красавицей, стала еще краше. Ее изящная фигура вызвала у всех настоящий восторг. Идеально подобранный гардероб подчеркнул ее формы и линии. Все очень заинтересовались способами, благодаря которым был достигнут такой результат.

Биографические сведения

Родилась 14 июля 1986 года в славном городе Новосибирске. Поэтому посчитать, сколько лет Пелагее, сейчас совсем несложно. Девочка росла в музыкальной семье. Ее мать была джазовой певицей. А после потери голоса успешно выстроила театральную карьеру. Отца своего она практически не знала. Всю жизнь она прожила с отчимом, фамилию которого носит до сих пор (Ханова). Очень интересная история произошла с именем певицы. Назвали ее Пелагеей в честь бабушки. Но сотрудники ЗАГСа по ошибке записали ее как Полину. И только после получения паспорта она официально получила свое настоящее имя. Сколько лет Пелагее было, когда артистка начала свой творческий путь? Уже в четыре года она впервые вышла на сцену в рамках спектакля в детском саду. В 8 лет мама отдала ее в Новосибирскую специализированную музыкальную школу при консерватории. Примечательно, что ее взяли на вокал, что было единственным случаем за все существование учебного заведения. В 9 лет приняла участие в проекте «Утренняя звезда» целеустремленная Пелагея. Фото юного дарования представлено в статье.

После грандиозного успеха выступала на различных конкурсах и завоевывала высшие награды. В 14 лет поступила в Российскую академию театрального искусства в Москве. В дальнейшем она записывает альбомы и гастролирует с концертами.

Не верьте необоснованным слухам

Какие только «волшебные средства» ни приписывали Пелагее в качестве рецептов достижения стройности. Она и до этого была образцом славянской красоты: блондинка с восхитительными голубыми глазами и нежной фарфоровой кожей. Привлекательные формы также всегда «приковывали» взгляд. Однако, когда Пелагея похудела, то стала еще очаровательней. В интернете мгновенно распространились слухи о чудодейственных методиках певицы. В качестве употребляемых продуктов указывались ягоды, грибы, яды и прочие БАДы. После чего на официальном сайте появилось объявление, опровергающее все эти слухи.

Самый распространенный обман

Наиболее популярной ложью явилась информация о том, что Пелагея похудела благодаря жвачке. На одном из сайтов появилось интервью певицы с Дмитрием Нагиевым. В нем девушка якобы рассказывает, что добилась такого результата за счет специально разработанной для похудения жвачки. Благодаря ей аппетит исчезает, и за две недели теледива скинула 11 килограмм. При этом можно было есть все что угодно. Узнав о том, как похудела певица Пелагея за столь короткий промежуток времени, многие поспешили приобрести такое чудо-средство. Однако обман в скором времени был разоблачен.

Почему Пелагея решила похудеть

Свой имидж певица изменила перед третьим сезоном шоу «Голос», чем шокировала публику. Она привлекла к себе огромное внимание коллег и поклонников. Теперь привычный образ исполнительницы народных песен кардинально изменился. Отныне на экранах перед зрителями появляется гламурная леди с ярким макияжем и в модных нарядах. Поэтому многих стал волновать не только вопрос о том, как похудела певица Пелагея, но и зачем она это сделала Как комментирует сама певица, изменение во внешнем облике надо ей, прежде всего, для шоу. Новым образом она стремится показать конкурсантам, что ей под силу не только фольклорное направление. Она с большим удовольствием будет заниматься другими жанрами. Тем более, как говорит девушка, она стала себя чувствовать комфортно и не менее гармонично.

В чем же секрет

Певица часто подчеркивала, что она добилась такого результата благодаря упорной работе над собой. Главными принципами послужили здоровое и правильное питание, а также ежедневные физические нагрузки. Диета Пелагеи была разработана ей лично. Так как существующие методы были либо слишком жесткие, либо не приносили желаемого результата. Согласно своей программе, любимица публики занималась фигурой на протяжении 20 дней в месяц. В остальные дни она позволяла себе расслабиться. В течение двадцати дней она активно посещала тренажерный зал. Программа упражнений подбиралась специально для певицы. Перед каждой тренировкой следует обращать внимание на общее состояние организма и физические возможности. Больше внимания уделять тем зонам, которые требуют особенных усилий. Для получения оптимального результата необходимо соблюдать системность физических нагрузок.

Оказывается, все очень просто

Диета Пелагеи не является какой-то особенной и не включает употребление «волшебных чаев» или экзотических продуктов. В основе ее ежедневного рациона заложен принцип правильного и здорового питания. Порции при этом должны быть маленькими. Примерное меню:

  • Завтрак — гречневая, пшеничная, кукурузная или другая каша, сваренная на воде.
  • Обед — рыба или курица, приготовленные в духовке или на пару. Овощной салат (без майонеза).
  • Ужин — салат с морепродуктами или овощной.

Зеленый чай без сахара или негазированную воду с лимоном предпочитает из напитков Пелагея. Фото похудевшей певицы демонстрирует ее формы.

Действительно, такой рацион выглядит вполне естественным и приемлемым. Главное, что он не нанесет вред вашему организму. Вы можете придумать собственную диету, дополнив ее фруктами и кисломолочными продуктами. Важно, чтобы она сочеталась с комплексом физических нагрузок. Обратите внимание, что от жареных блюд нужно отказаться. Также исключать такую заправку для салатов, как майонез. Отличной заменой может быть натуральный йогурт, бальзамический уксус или оливковое масло.

Итак, вот как похудела певица Пелагея. Как видно, совершенно отсутствуют какие-то особые секреты. Все очень просто и доступно каждому. Для достижения поставленной цели нужно упорно работать над собой. Посещать как можно чаще тренажерный зал и употреблять полезную пищу небольшими порциями. Как-то в одном из своих интервью певица подчеркивала, что «мгновенное похудение» — это миф, который в большинстве случаев принесет вред вашему организму. Поэтому, если вы решили похудеть, то занимайтесь собой — и вы обязательно достигнете желаемого результата.

Уровни грелина в плазме после снижения веса с помощью диеты или операции обходного желудочного анастомоза

Сравнительное исследование

. 2002 г. 23 мая; 346 (21): 1623-30.

дои: 10.1056/NEJMoa012908.

Дэвид Э. Каммингс 1 , Дэвид С. Вейгл, Р. Скотт Фрайо, Патриция А. Брин, Марина К. Ма, Э. Патчен Деллинджер, Джонатан К. Пурнелл

принадлежность

  • 1 Медицинский факультет Вашингтонского университета; Система здравоохранения по делам ветеранов Пьюджет-Саунд, Сиэтл 98108, США. [email protected]
  • PMID: 12023994
  • DOI: 10.1056/NEJMoa012908

Бесплатная статья

Сравнительное исследование

David E Cummings et al. N Engl J Med. .

Бесплатная статья

. 2002 г. 23 мая; 346 (21): 1623-30.

дои: 10.1056/NEJMoa012908.

Авторы

Дэвид Э. Каммингс 1 , Дэвид С.

Вейгл, Р. Скотт Фрайо, Патриция А. Брин, Марина К. Ма, Э. Патчен Деллинджер, Джонатан К. Пернелл

принадлежность

  • 1 Медицинский факультет Вашингтонского университета; Система здравоохранения по делам ветеранов Пьюджет-Саунд, Сиэтл 98108, США. [email protected]
  • PMID: 12023994
  • DOI: 10.1056/NEJMoa012908

Абстрактный

Фон: Потеря веса вызывает изменения в аппетите и расходе энергии, что способствует набору веса. Грелин — это гормон, который увеличивает потребление пищи у грызунов и людей. Если циркулирующий грелин участвует в адаптивной реакции на потерю веса, его уровень должен повышаться при соблюдении диеты.

Поскольку грелин в основном вырабатывается желудком, потеря веса после операции обходного желудочного анастомоза может сопровождаться нарушением секреции грелина.

Методы: Мы определили 24-часовые профили грелина в плазме, состав тела, уровни инсулина, уровни лептина и чувствительность к инсулину у 13 субъектов с ожирением до и после шестимесячной диетической программы для снижения веса. 24-часовые профили грелина также были определены у 5 субъектов, потерявших вес после обходного желудочного анастомоза, и у 10 человек из контрольной группы с нормальным весом; 5 из 13 пациентов с ожирением, которые участвовали в диетической программе, были сопоставлены с субъектами в группе обходного желудочного анастомоза и служили в качестве контроля ожирения.

Полученные результаты: Уровень грелина в плазме резко повышался незадолго до еды и падал вскоре после каждого приема пищи. Вызванная диетой потеря веса на 17 процентов от исходной массы тела была связана с 24-процентным увеличением площади под кривой 24-часового профиля грелина (P = 0,006). Напротив, несмотря на 36-процентную потерю массы тела после желудочного шунтирования, площадь под кривой профиля грелина в группе с шунтированием желудка была на 77 % ниже, чем у контрольной группы с нормальным весом (P<0,001), и на 72 % ниже, чем у сопоставимой группы. контроли с ожирением (P = 0,01). Нормальные, связанные с приемом пищи колебания и суточный ритм уровня грелина после обходного желудочного анастомоза отсутствовали.

Выводы: Увеличение уровня грелина в плазме при снижении веса, вызванном диетой, согласуется с гипотезой о том, что грелин играет роль в долговременной регуляции массы тела. Желудочное шунтирование связано с заметно сниженным уровнем грелина, что, возможно, способствует эффекту снижения веса от процедуры.

Похожие статьи

  • Краткосрочные эффекты операции обходного желудочного анастомоза на уровень циркулирующего грелина.

    Мориниго Р., Казамитжана Р., Мойзе В., Лейси А.М., Дельгадо С., Гомис Р., Видаль Дж. Мориниго Р. и др. Обес Рез. 2004 г., июль; 12(7):1108-16. doi: 10.1038/oby.2004.139. Обес Рез. 2004. PMID: 15292475

  • Является ли грелин виновником потери веса после операции обходного желудочного анастомоза? Отрицательный ответ.

    Couce ME, Cottam D, Esplen J, Schauer P, Burguera B. Couce ME, et al. Обес Сур. 2006 г., июль; 16 (7): 870-8. дои: 10.1381/096089206777822151. Обес Сур. 2006. PMID: 16839485

  • Изменения массы тела и уровня грелина в плазме после бандажирования желудка и обходного желудочного анастомоза.

    Стокли Р., Чанда Р., Лангер И., Келлер У. Стокли Р. и соавт. Обес Рез. 2004 г., 12 февраля (2): 346-50. doi: 10.1038/oby.2004.43. Обес Рез. 2004. PMID: 14981228

  • Грелин и краткосрочная и долгосрочная регуляция аппетита и массы тела.

    Каммингс, DE. Каммингс ДЭ. Физиол Поведение. 2006 г., 30 августа; 89 (1): 71–84. doi: 10.1016/j.physbeh.2006.05.022. Epub 2006 21 июля. Физиол Поведение. 2006. PMID: 16859720 Обзор.

  • Изменения в желудочно-кишечных гормонах и лептине после процедуры обходного желудочного анастомоза по Ру: обзор.

    Бекман Л.М., Бекман Т.Р., Землянин К.П. Бекман Л.М. и соавт. J Am Diet Assoc. 2010 г., апрель; 110(4):571-84. doi: 10.1016/j.jada.2009.12.023. J Am Diet Assoc. 2010. PMID: 20338283 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

  • Роль недостаточного сна и нарушения циркадных ритмов в развитии ожирения.

    Чапут Дж.П., Макхилл А.В., Кокс Р.К., Бруссард Дж.Л., Дутил С., да Коста БГГ, Сампаса-Каньинга Х., Райт К.П. мл. Чапут Дж. П. и соавт. Нат Рев Эндокринол. 2022 окт 24:1-16. doi: 10.1038/s41574-022-00747-7. Онлайн перед печатью. Нат Рев Эндокринол. 2022. PMID: 36280789 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

  • Молекулярные механизмы и польза грелина для здоровья: описательный обзор.

    Цзяо ЗТ, Луо К. Цзяо З.Т. и др. Питательные вещества. 2022 8 октября; 14(19)):4191. дои: 10.3390/nu14194191. Питательные вещества. 2022. PMID: 36235843 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

  • Акромегалия липодистрофия.

    Фреда ПУ. Фреда ПУ. Фронт Эндокринол (Лозанна). 2022, 13 сентября; 13:933039. doi: 10.3389/fendo.2022.933039. Электронная коллекция 2022. Фронт Эндокринол (Лозанна). 2022. PMID: 36176462 Бесплатная статья ЧВК.

  • Более низкие уровни грелина не влияют на метаболический эффект, вызванный шунтированием желудка по Ру.

    Лян И, Ю Р, Хе Р, Сунь Л, Луо С, Фэн Л, Чен Х, Инь И, Чжан В. Лян Ю и др. Фронт Эндокринол (Лозанна). 2022 23 августа; 13:891379. doi: 10.3389/fendo.2022.891379. Электронная коллекция 2022. Фронт Эндокринол (Лозанна). 2022. PMID: 36082078 Бесплатная статья ЧВК.

  • Онкометаболические операции у больных раком желудка с сахарным диабетом 2 типа.

    Чой Й.С., Йи Дж.В., Шин В.И., Хео Й. Чой Ю.С. и соавт. Научный представитель 2022 г. 13 июля; 12 (1): 11853. doi: 10. 1038/s41598-022-15404-2. Научный представитель 2022. PMID: 35831319 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

Грантовая поддержка

  • K23 DK02689/DK/NIDDK NIH HHS/США
  • K24 DK02860/DK/NIDDK NIH HHS/США
  • M01RR00037/RR/NCRR NIH HHS/США
  • P3ODK17047/OD/NIH HHS/США
  • R01 DK55460/DK/NIDDK NIH HHS/США

Поддержание сброшенного веса и долгосрочное лечение ожирения

1. Loveman E, Frampton GK, Shepherd J, et al. Клиническая эффективность и экономическая эффективность схем долгосрочного контроля веса у взрослых: систематический обзор. Оценка технологий здравоохранения (Винчестер, Англия) 2011;15(2):1–182. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

2. Wing RR, Phelan S. Долгосрочное поддержание потери веса. Am J Clin Nutr. 2005; 82 (1 Приложение): 222S–225S. [PubMed] [Google Scholar]

3. Wu T, Gao X, Chen M, van Dam RM. Долгосрочная эффективность вмешательств, сочетающих диету и физические упражнения, по сравнению с диетическими вмешательствами для снижения веса: метаанализ. Обес Ред. 2009 г.;10(3):313–323. [PubMed] [Google Scholar]

4. Anderson JW, Konz EC, Frederich RC, Wood CL. Долгосрочное поддержание потери веса: метаанализ исследований в США. Am J Clin Nutr. 2001;74(5):579–584. [PubMed] [Google Scholar]

5. Snook KR, Hansen AR, Duke CH, Finch KC, Hackney AA, Zhang J. Изменение доли взрослых с избыточным весом или ожирением, пытающихся похудеть, 1988–2014 гг. ДЖАМА. 2017;317(9):971–973. [PubMed] [Google Scholar]

6. Манн Т., Томияма А.Дж., Вестлинг Э., Лью А.М., Сэмюэлс Б. , Чатман Дж. Поиск эффективных методов лечения ожирения программой Medicare: диеты не являются решением. Американский психолог. 2007;62(3):220–233. [PubMed] [Академия Google]

7. Stuckler D, McKee M, Ebrahim S, Basu S. Производственные эпидемии: роль мировых производителей в увеличении потребления нездоровых товаров, включая обработанные пищевые продукты, алкоголь и табак. ПЛОС лекарство. 2012;9(6):e1001235. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

8. Swinburn BA, Sacks G, Hall KD, et al. Глобальная пандемия ожирения: формируются глобальными движущими силами и местными условиями. Ланцет. 2011;378(9793):804–814. [PubMed] [Google Scholar]

9. Блатт Х. Еда Америки: Чего вы не знаете о том, что вы едите. Кембридж: Пресса Массачусетского технологического института; 2008. [Google Академия]

10. Робертс П. Конец еды. Нью-Йорк: издательство Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company; 2008. [Google Scholar]

11. Кесслер Д.А. Конец перееданию: контроль ненасытного американского аппетита. Родейл Инк .; 2009. [Google Scholar]

12. Мосс М. Соль, сахар, жир: как нас зацепили пищевые гиганты. Нью-Йорк: Рэндом Хаус; 2013. [Google Scholar]

13. Монтейро К.А., Леви Р.Б., Кларо Р.М., Кастро И.Р., Кэннон Г. Новая классификация пищевых продуктов на основе степени и цели их обработки. Cadernos de saude publica. 2010;26(11):2039–2049. [PubMed] [Google Scholar]

14. Martinez Steele E, Baraldi LG, Louzada ML, Moubarac JC, Mozaffarian D, Monteiro CA. Ультраобработанные продукты и добавленные сахара в рационе питания в США: данные общенационального репрезентативного перекрестного исследования. БМЖ открыт. 2016;6(3):e009892. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

15. Mendonca RD, Pimenta AM, Gea A, et al. Потребление ультраобработанной пищи и риск избыточного веса и ожирения: когортное исследование Университета Наварры (SUN). Am J Clin Nutr. 2016;104(5):1433–1440. [PubMed] [Академия Google]

16. Кахан С., Ческин Л.Дж. Ожирение и пищевое поведение и изменение поведения. В: Кахан С., Гилен А.С., Фаген П.Дж., Грин Л.В., редакторы. Изменение поведения населения в отношении здоровья. Балтимор: Издательство Университета Джона Хопкинса; 2014. [Google Scholar]

17. Патнэм Дж. Основные тенденции в продовольственном снабжении США, 1909–1999 гг. Обзор еды. 2000;23(1):8–15. [Google Scholar]

18. Лин Б.Х., Гатри Дж. Пищевая ценность продуктов, приготовленных дома и вне дома. Министерство сельского хозяйства США; [декабрь 2012]. 2012. стр. EIB–105. [Академия Google]

19. Смит Л.П., Нг С.В., Попкин Б.М. Тенденции в приготовлении и потреблении домашней пищи в США: анализ национальных обследований питания и исследований использования времени с 1965–1966 по 2007–2008 годы. Журнал питания. 2013;12:45. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

20. Church TS, Thomas DM, Tudor-Locke C, et al. Тенденции за 5 десятилетий в физической активности в США, связанной с профессией, и их связь с ожирением. ПЛОС Один. 2011;6(5):e19657. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

21. Гут Э. Страница пациента JAMA. Здоровое похудение. ДЖАМА. 2014;312(9):974. [PubMed] [Google Scholar]

22. NHLBI. Стремитесь к здоровому весу. Национальные институты здоровья, Национальный институт сердца, легких и крови; [Август 2005]. 2005. стр. 05–5213. [Google Scholar]

23. Группа экспертов Инициативы по обучению ожирению NHLBI по идентификации E, лечению избыточного веса и ожирения у взрослых. Практическое руководство: выявление, оценка и лечение избыточного веса и ожирения у взрослых. Национальный институт сердца, легких и крови; 2000. [Google Академия]

24. ГСЗ. Ваш вес Ваше здоровье: Как взять под контроль свой вес. Лондон: Национальная служба здравоохранения, Министерство здравоохранения; [Апрель 2006]. 2006. с. 274537. [Google Scholar]

25. Puhl RM, Heuer CA. Стигма ожирения: обзор и обновление. Ожирение (Серебряная весна) 2009; 17 (5): 941–964. [PubMed] [Google Scholar]

26. Розенбаум М., Хирш Дж., Галлахер Д.А., Лейбель Р.Л. Длительное сохранение адаптивного термогенеза у субъектов, сохраняющих сниженную массу тела. Am J Clin Nutr. 2008;88(4):906–912. [PubMed] [Google Scholar]

27. Hall KD, Sacks G, Chandramohan D, et al. Количественная оценка влияния энергетического дисбаланса на массу тела. Ланцет. 2011;378(9793):826–837. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

28. Greenway FL. Физиологическая адаптация к потере веса и факторы, способствующие набору веса. Int J Obes (Лондон) 2015; 39 (8): 1188–1196. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

29. Охнер К.Н., Цай А.Г., Кушнер Р.Ф., Вадден Т.А. Серьезное отношение к ожирению: когда рекомендации по изменению образа жизни противоречат биологическим адаптациям. Ланцет Диабет Эндокринол. 2015;3(4):232–234. [PubMed] [Академия Google]

30. Sumithran P, Prendergast LA, Delbridge E, et al. Длительное сохранение гормональных адаптаций к снижению веса. N Engl J Med. 2011;365(17):1597–1604. [PubMed] [Google Scholar]

31. Полидори Д., Сангхви А., Сили Р.Дж., Холл К.Д. Насколько сильно аппетит препятствует потере веса? Количественная оценка контроля с обратной связью потребления энергии человеком. Ожирение (Серебряная весна) 2016; 24 (11): 2289–2295. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

32. Franz MJ, VanWormer JJ, Crain AL, et al. Исходы потери веса: систематический обзор и метаанализ клинических испытаний по снижению веса с последующим наблюдением минимум в течение 1 года. J Am Diet Assoc. 2007;107(10):1755–1767. [PubMed] [Академия Google]

33. Фридхофф Ю., Холл К.Д. Исследования диет для похудения: нам нужна помощь, а не шумиха. Ланцет. 2016;388(10047):849–851. [PubMed] [Google Scholar]

34. Dhurandhar NV, Schoeller DA, Brown AW, et al. Измерение энергетического баланса: когда что-то не лучше, чем ничего. Инт Дж. Обес. 2014 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

35. Schoeller DA. Насколько точны самооценки потребления энергии с пищей? Nutr Rev. 1990; 48 (10): 373–379. [PubMed] [Google Scholar]

36. Winkler JT. Фундаментальный недостаток исследований ожирения. Обес Рев. 2005;6(3):199–202. [PubMed] [Google Scholar]

37. Berthoud HR, Munzberg H, Morrison CD. Обвинение мозга в ожирении: интеграция гедонистических и гомеостатических механизмов. Гастроэнтерология. 2017;152(7):1728–1738. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

38. Chow Chow, Hall KD. Краткосрочные и долгосрочные модели потребления энергии и их значение для регулирования массы тела человека. Физиол Поведение. 2014; 134:60–65. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

39. Kim WW, Kelsay JL, Judd JT, Marshall MW, Mertz W, Prather ES. Оценка долгосрочного рациона питания взрослых, придерживающихся самостоятельно выбранной диеты. Am J Clin Nutr. 1984;40(6 Приложение):1327–1332. [PubMed] [Google Scholar]

40. Sanghvi A, Redman LA, Martin CK, Ravussin E, Hall KD. Проверка недорогого и точного математического метода для измерения долгосрочных изменений в потреблении энергии свободными организмами. Am J Clin Nutr. 2015 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

41. Brady I, Hall KD. Отправка с поля: применимо ли математическое моделирование для лечения ожирения в реальном мире? Ожирение (Серебряная весна) 2014; 22 (9): 1939–1941. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

42. Холл К.Д. Изобретатель; Национальные институты здравоохранения, правопреемник. Персонализированный динамический контроль массы тела с обратной связью. 9 569 483. [14.02.2017];патент США. 2013

43. Мартин К.К., Гилмор Л.А., Апользан Дж.В., Майерс К.А., Томас Д.М., Редман Л.М. Smartloss: персонализированное мобильное медицинское вмешательство для контроля веса и укрепления здоровья. JMIR mHealth и uHealth. 2016;4(1):e18. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

44. Martin CK, Miller AC, Thomas DM, Champagne CM, Han H, Church T. Эффективность SmartLoss, вмешательства по снижению веса на основе смартфона: результаты рандомизированного контролируемое испытание. Ожирение (Серебряная весна) 2015;23(5):935–942. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

45. MacLean PS, Wing RR, Davidson T, et al. Отчет рабочей группы NIH: Инновационные исследования для улучшения поддержания потери веса. Ожирение (Серебряная весна) 2015; 23(1):7–15. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

46. Людвиг Д.С., Фридман М.И. Нарастающее ожирение: следствие или причина переедания? ДЖАМА. 2014;311(21):2167–2168. [PubMed] [Google Scholar]

47. Людвиг Д.С. Всегда голодны? Победите тягу, перетренируйте свои жировые клетки и похудейте навсегда. Нью-Йорк: Центральная жизнь и стиль; 2016. [Google Академия]

48. Холл К.Д. Обзор углеводно-инсулиновой модели ожирения. Европейский журнал клинических исследований. 2017 В печати. [PubMed] [Google Scholar]

49. Холл К.Д., Го Дж. Энергетика ожирения: регулирование массы тела и влияние диетического состава. Гастроэнтерология. 2017;152(7):1718–1727. е1713. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

50. Foster GD, Wyatt HR, Hill JO, et al. Рандомизированное исследование низкоуглеводной диеты при ожирении. N Engl J Med. 2003; 348(21):2082–209.0. [PubMed] [Google Scholar]

51. Gardner CD, Kiazand A, Alhassan S, et al. Сравнение диет Аткинса, Зоны, Орниша и LEARN для изменения веса и связанных с ними факторов риска среди женщин в пременопаузе с избыточным весом: исследование потери веса от А до Я: рандомизированное исследование. Джама. 2007;297(9):969–977. [PubMed] [Google Scholar]

52. Samaha FF, Iqbal N, Seshadri P, et al. Низкоуглеводная по сравнению с обезжиренной диетой при тяжелом ожирении. N Engl J Med. 2003;348(21):2074–2081. [PubMed] [Академия Google]

53. Тобиас Д.К., Чен М., Мэнсон Дж.Е., Людвиг Д.С., Уиллетт В., Ху Ф.Б. Влияние диеты с низким содержанием жиров по сравнению с другими диетическими вмешательствами на долгосрочное изменение веса у взрослых: систематический обзор и метаанализ. Ланцет Диабет и эндокринология. 2015;3(12):968–979. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

54. Hall KD. Назначение диеты с низким содержанием жиров: бесполезно для долгосрочного похудения? Ланцет Диабет Эндокринол. 2015;3(12):920–921. [PubMed] [Google Scholar]

55. Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, et al. Роль белка в похудении и поддержании веса. Am J Clin Nutr. 2015;101:1320S–1329S. [PubMed] [Google Scholar]

56. Westerterp-Plantenga MS, Nieuwenhuizen A, Tome D, Soenen S, Westerterp KR. Диетический белок, потеря веса и поддержание веса. Анну Рев Нутр. 2009; 29:21–41. [PubMed] [Google Scholar]

57. Wycherley TP, Moran LJ, Clifton PM, Noakes M, Brinkworth GD. Эффекты низкокалорийной диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием жира по сравнению со стандартным содержанием белка и низким содержанием жира: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Am J Clin Nutr. 2012;96(6):1281–1298. [PubMed] [Академия Google]

58. Westerterp-Plantenga MS, Lejeune MP, Nijs I, van Ooijen M, Kovacs EM. Высокое потребление белка поддерживает поддержание массы тела после потери массы тела у людей. Int J Obes Relat Metab Disord. 2004;28(1):57–64. [PubMed] [Google Scholar]

59. Larsen TM, Dalskov SM, van Baak M, et al. Диеты с высоким или низким содержанием белка и гликемическим индексом для поддержания потери веса. N Engl J Med. 2010;363(22):2102–2113. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

60. Ebbeling CB, Swain JF, Feldman HA, et al. Влияние диетического состава на расход энергии во время поддержания потери веса. Джама. 2012;307(24):2627–2634. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

61. Smith GI, Yoshino J, Kelly SC, et al. Потребление большого количества белка во время терапии по снижению веса устраняет вызванное потерей веса улучшение действия инсулина у женщин с ожирением в постменопаузе. Сотовые отчеты. 2016;17(3):849–861. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

62. Bray GA, Siri-Tarino PW. Роль содержания макронутриентов в диете для контроля веса. Клиники эндокринологии и обмена веществ Северной Америки. 2016;45(3):581–604. [PubMed] [Google Scholar]

63. Bray MS, Loos RJ, McCaffery JM, et al. Отчет рабочей группы NIH об использовании геномной информации для управления весом: от универсального до точного лечения. Ожирение (Серебряная весна), 2016; 24(1):14–22. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

64. Cornier MA, Donahoo WT, Pereira R, et al. Чувствительность к инсулину определяет эффективность состава макронутриентов рациона на снижение массы тела у женщин с ожирением. Обес Рез. 2005;13(4):703–709. [PubMed] [Google Scholar]

65. Ebbeling CB, Leidig MM, Feldman HA, Lovesky MM, Ludwig DS. Эффекты низкогликемической нагрузки по сравнению с диетой с низким содержанием жиров у молодых людей с ожирением: рандомизированное исследование. ДЖАМА. 2007;297(19):2092–2102. [PubMed] [Google Scholar]

66. Макклейн А.Д., Оттен Дж.Дж., Хеклер Э.Б., Гарднер К.Д. Соблюдение диеты с низким содержанием жиров и низким содержанием углеводов зависит от статуса резистентности к инсулину. Сахарный диабет Ожирение Metab. 2013;15(1):87–9.0. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

67. Pittas AG, Das SK, Hajduk CL, et al. Диета с низкой гликемической нагрузкой способствует большей потере веса у взрослых с избыточным весом и высокой секрецией инсулина, но не у взрослых с избыточным весом и низкой секрецией инсулина в исследовании CALERIE. Уход за диабетом. 2005;28(12):2939–2941. [PubMed] [Google Scholar]

68. Gardner CD, Hauser M, Del Gobbo L, et al. ЭПИ | Научные сессии по образу жизни. Портленд, штат Орегон: 2017. Ни секреция инсулина, ни структура генотипа не влияют на эффект снижения веса за 12 месяцев при соблюдении диеты с низким содержанием жиров и диеты с низким содержанием углеводов среди взрослых с ожирением. [Академия Google]

69. Gardner CD, Offringa LC, Hartle JC, Kapphahn K, Cherin R. Потеря веса на диетах с низким содержанием жиров и низким содержанием углеводов в зависимости от резистентности к инсулину среди взрослых с избыточным весом и взрослых с ожирением: рандомизированное пилотное исследование. Ожирение (Серебряная весна) 2016; 24 (1): 79–86. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

70. Perri MG, McAllister DA, Gange JJ, Jordan RC, McAdoo G, Nezu AM. Влияние четырех поддерживающих программ на долгосрочное лечение ожирения. Журнал консалтинга и клинической психологии. 1988;56(4):529–534. [PubMed] [Google Scholar]

71. Миддлтон К.М., Патидар С.М., Перри М.Г. Влияние расширенного ухода на долгосрочное поддержание потери веса: систематический обзор и метаанализ. Obes Rev. 2012;13(6):509–517. [PubMed] [Google Scholar]

72. Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. Руководство AHA/ACC/TOS 2013 г. по лечению избыточного веса и ожирения у взрослых: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов/Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям и Обществу ожирения. Тираж. 2014;129(25 Приложение 2): S102–138. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

73. Pi-Sunyer X, Blackburn G, Brancati FL, et al. Снижение веса и факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у лиц с диабетом 2 типа: годичные результаты исследования look AHEAD. Уход за диабетом. 2007;30(6):1374–1383. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

74. Thomas JG, Bond DS, Phelan S, Hill JO, Wing RR. Поддержание потери веса в течение 10 лет в Национальном реестре контроля веса. Американский журнал профилактической медицины. 2014;46(1):17–23. [PubMed] [Академия Google]

75. Крыло Р.Р., Хилл Д.О. Успешное поддержание потери веса. Анну Рев Нутр. 2001; 21: 323–341. [PubMed] [Google Scholar]

76. Perri MG, Limacher MC, Durning PE, et al. Программы расширенной помощи для управления весом в сельских общинах: рандомизированное исследование лечения ожирения в сельской местности с недостаточным уровнем обслуживания (TOURS). Архив внутренней медицины. 2008;168(21):2347–2354. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

77. Svetkey LP, Stevens VJ, Brantley PJ, et al. Сравнение стратегий поддержания потери веса: рандомизированное контролируемое исследование поддержания потери веса. Джама. 2008;299(10):1139–1148. [PubMed] [Google Scholar]

78. Voils CI, Olsen MK, Gierisch JM, et al. Поддержание потери веса после начала обучения питанию: рандомизированное исследование. Энн Интерн Мед. 2017;166(7):463–471. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

79. Wing RR, Tate DF, Gorin AA, Raynor HA, Fava JL. Программа саморегуляции для поддержания потери веса. N Engl J Med. 2006;355(15):1563–1571. [PubMed] [Google Scholar]

80. Halpern SD, French B, Small DS, et al. Рандомизированное исследование четырех программ финансового стимулирования отказа от курения. N Engl J Med. 2015;372(22):2108–2117. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

81. Volpp KG, John LK, Troxel AB, Norton L, Fassbender J, Loewenstein G. Подходы к снижению веса, основанные на финансовых стимулах: рандомизированное исследование. ДЖАМА. 2008;300(22):2631–2637. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

82. Фостер Г.Д., Вадден Т.А., Фогт Р.А., Брюэр Г. Что такое разумная потеря веса? Ожидания пациентов и оценки результатов лечения ожирения. Журнал консалтинга и клинической психологии. 1997;65(1):79–85. [PubMed] [Google Scholar]

83. Фелан С., Наллари М., Дарроч Ф.Е., Уинг Р.Р. Что врачи рекомендуют своим пациентам с избыточным весом и ожирением? Журнал Американского совета семейной медицины: JABFM. 2009 г.;22(2):115–122. [PubMed] [Google Scholar]

84. Ротман А. Дж. На пути к теоретическому анализу поддержания поведения. Психология здоровья: официальный журнал Отделения психологии здоровья Американской психологической ассоциации. 2000;19(1С):64–69. [PubMed] [Google Scholar]

85. Кахан С., Пуль Р.М. Пагубные последствия интернализации смещения веса. Ожирение (Серебряная весна) 2017; 25 (2): 280–281. [PubMed] [Google Scholar]

86. Knowler WC, Barrett-Connor E, Fowler SE, et al. Снижение заболеваемости диабетом 2 типа с помощью изменения образа жизни или метформина. N Engl J Med. 2002;346(6):393–403. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

87. Espeland MA, Glick HA, Bertoni A, et al. Влияние интенсивного изменения образа жизни на использование и стоимость медицинских услуг среди взрослых с избыточным весом и ожирением с диабетом 2 типа: действия для здоровья при диабете. Уход за диабетом. 2014;37(9):2548–2556. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

88. Wing RR, Bolin P, Brancati FL, et al. Сердечно-сосудистые эффекты интенсивного изменения образа жизни при диабете 2 типа. N Engl J Med. 2013;369(2): 145–154. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

89. Silva MN, Vieira PN, Coutinho SR, et al. Использование теории самоопределения для поощрения физической активности и контроля веса: рандомизированное контролируемое исследование среди женщин. Журнал поведенческой медицины. 2010;33(2):110–122. [PubMed] [Google Scholar]

90. Allison DB, Gadde KM, Garvey WT, et al. Фентермин/топирамат с контролируемым высвобождением у взрослых с тяжелым ожирением: рандомизированное контролируемое исследование (EQUIP) Obesity (Silver Spring) 2012;20(2):330–342. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

91. le Roux CW, Astrup A, Fujioka K, et al. 3 года лираглутида по сравнению с плацебо для снижения риска диабета 2 типа и контроля массы тела у лиц с предиабетом: рандомизированное двойное слепое исследование. Ланцет. 2017;389(10077):1399–1409. [PubMed] [Google Scholar]

92. Торгерсон Дж. С., Гауптман Дж., Болдрин М. Н., Шостром Л.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *