способы и секреты, фото до и после
Российская певица, исполнительница авторских, народных песен и романсов, завоевала сердца публики потрясающим голосом, харизмой и жизнерадостностью. Но в один момент она удивила своих поклонников новым образом. Пышечка полностью изменилась, появившись стройной, утонченной женщиной.
Конечно, тут же начались обсуждения того, как похудела Пелагея. Производители БАДов уверяли, что она принимает именно их препараты, распространители «чудо»-таблеток — что на лицо действие их продукции. Кто-то говорил, фото Пелагеи до и после похудения явно свидетельствует о хирургическом вмешательстве. Певице пришлось официально опровергнуть все сплетни и рассказать, что же она делала на самом деле.
Содержание статьи:
Зачем худеть поп-диве
Когда Пелагея только появилась в шоу-бизнесе, все долго обговаривали ее волшебный голос, харизму, образ. Но со временем тема исчерпала себя, обсуждения сместились на пышную фигуру певицы. Под прицелом папарацци оказались ее объемные живот, бедра, желтая пресса описывала ее грузность, круглые щеки. Пелагея поняла, что ее внешний вид может приблизить конец карьеры. Тогда она решила заняться своей фигурой.
Кстати, сказать точно, сколько Пелагея весила и сколько в ней было лишнего, сложно. Она сама никогда не обнародовала точных цифр, поэтому СМИ злословили только «на глаз». При росте 163 см она носила вещи примерно 48 размера, то есть весила около 60 кг.
Первое, за что взялась женщина – за свой рацион питания. Родившись и выросши в Сибири, она привыкла кушать плотно и калорийно.
В холодном климате сформировались особые традиции питания: пельмени, картошка с жирным мясом, пироги. Все это помогало пережить суровые морозы, но на сцене не делало певицу привлекательней. Поэтому девушка стала искать новые способы питания.
Азы диеты
Перепробовав разные методы похудевших, она остановилась на нескольких советах от диетологов, которые дали ей ощутимый результат. Пелагея постройнела, используя известные всем способы, но в собственной интерпретации, адаптировав их под себя.
У нее выработались следующие правила:
- Блюда употреблять отварные или приготовленные на пару.
- В основном они должны состоять их овощей и фруктов.
- Каждый день необходимо выпивать минимум стакан свежевыжатого сока, чтобы восполнять потребность организма в витаминах.
- Принимать еду надо строго в одно и то же время. Таких приемов должно быть не меньше пяти на день.
- Ужинать поздно можно в виде исключения, но после семи вечера нельзя даже чай пить.
- На первых порах отказаться от мучного и сладкого. Только когда вес придет в норму, можно будет иногда баловать себя пирожным или печенькой.
Важным пунктом в режиме питания певицы были разгрузочные дни. В это время она переходила на овощные и фруктовые салаты, пила кефир и натуральные йогурты. Обязательно в любой день употребляла много воды, чтобы поддержать нормальную работу организма.
Волшебная гречка
Если посмотреть, какой была Пелагея до и после похудения, сложно поверить, что этого она достигла только на основе указанных выше правил. И действительно, по словам певицы, результат она получила благодаря гречневой диете.
Гречка отлично усваивается организмом, имеет достаточную калорийность и множество полезных микроэлементов. Как утверждает певица, на ней можно сбросить около 7 кг за неделю. У такого способа питания есть свои правила. Строгая диета предполагает употребление только лишь гречки. Как только появляется чувство голода, его утоляют очередной порцией каши. Важно, чтобы они были небольшими – за день не более шести приемов пищи.
Через 3-4 дня можно понемногу разнообразить питание. К каше берут редис, репу, посыпают ее кунжутом, зеленью. Затем добавляют обезжиренный кефир. Пить можно зеленый или черный чай, свежевыжатые соки, а воду – в неограниченном количестве.
После первых строгих дней диеты разрешается сочетать гречку с другими молочными продуктами, соками, фруктами, овощами.
Кашу необходимо готовить особым образом. Она не варится на огне, а заливается горячей водой и настаивается до приготовления. Добавлять в нее масло, соль категорически запрещено.
Сегодня примерное меню певицы на каждый день выглядит так:
- На завтрак каша на воде, желательно гречневая.
- На обед кусочек белого мяса или нежирной рыбы, приготовленный на пару, овощной салат, несладкий чай.
- На ужин салат из овощей или морепродуктов.
Возвращаясь к привычному способу питания, вводите продукты постепенно и ни в коем случае не переедайте. Начинайте пить низкокалорийный йогурт, есть сухофрукты, зелень, фрукты, овощные салаты, заправленные оливковым маслом. Только после этих продуктов можно понемногу добавлять мясо и рыбу.
Спорт
Конечно, это не все секреты того, как похудела Пелагея. Еще одной важной составляющей были активные ежедневные физические нагрузки. Каждый день она делала длительные прогулки, которые постепенно заменила пробежками.
Обязательными стали и походы в тренажерный зал для занятий с личным тренером. Раз в неделю девушка посещала бассейн, чтобы подтянуть кожу, расслабить мышцы, улучшить обмен веществ.
СПА от Пелагеи
Еще одна важная составляющая в похудении звезды – СПА-процедуры. В первую очередь – массажи и баня. Привыкла певица париться в традиционной русской бане, но иногда готова посетить и сауну. Массажи проходит курсами и тоже не останавливается на одном виде. Если в начале похудения прибегала к антицеллюлитным, лимфодренажным, которые давали быстрый эффект, то в дальнейшем стала использовать другие виды: тайский с травяными мешочками, акупрессура и прочие. Они помогают не только нормализировать вес, но и дают отличное самочувствие.
Достаточно зайти на сайт певицы, чтобы узнать, каких результатов удалось ей добиться. До и после похудения фото выглядят впечатляюще. Это лишь доказывает, что прибегнув к вышеописанным советам, можно достичь цели. Достаточно лишь взять себя в руки.
Автор: Людмила Мезенцева
С этим читают
Отзывы и комментарии
Вес пелагеи до похудения. Как похудела певица Пелагея. Была ли пластика? Сравним на фото до и после
Можете разнообразить свое питание овощными салатами с оливковым маслом без соли.
Для улучшения вкуса гречки можете добавлять в нее соевый соус. В чай или воду можете добавлять мед. Диета Пелагеи — эффективная и безвредная методика, которая поможет привести Ваше тело в форму.
Певица смогла взять себя в руки и склонить предрасположенность к полноте в свою пользу. Это доказывает, что, взяв себя в руки и воспользовавшись советами девушки, можно добиться немалых результатов в борьбе за стройность.
Если посмотреть, какой была Пелагея до и после похудения, сложно поверить, что этого она достигла только на основе указанных выше правил. И действительно, по словам певицы, результат она получила благодаря гречневой диете. Певица часто подчеркивала, что она добилась такого результата благодаря упорной работе над собой. Главными принципами послужили здоровое и правильное питание, а также ежедневные физические нагрузки.
Диета Пелагеи была разработана ей лично. Так как существующие методы были либо слишком жесткие, либо не приносили желаемого результата. Согласно своей программе, любимица публики занималась фигурой на протяжении двадцать дней в месяц. В остальные дни она позволяла себе расслабиться. В течение двадцати дней она активно посещала тренажерный зал.
Программа упражнений подбиралась специально для певицы. Перед каждой тренировкой следует обращать внимание на общее состояние организма и физические возможности. Больше внимания уделять тем зонам, которые требуют особенных усилий.
Девушка перестала перекусывать, особенно поздно вечером. Последний прием пищи у певицы. Правда, из-за ненормированного рабочего графика, придерживаться такого питания Пелагея не всегда могла. Это заставляло девушку нарушать правила, но съедала она что-нибудь легкое и низкокалорийное. Помимо правильного питания и гречки, Пелагея раз в 2 недели обязательно посещала баню. Влажный пар выводит токсины и лишнюю жидкость из организма, восстанавливает кожу.
Кроме того, певица не забывала о занятиях спортом: двадцать дней в месяц девушка посещает спортзал и усиленно занимается своей фигурой, а остальные Сбросить лишние килограммы после родов и прийти к своему идеальному весу — 55 килограмм при росте сантиметров — Пелагее помогли тренировки и правильное питание. Артистка консультируется с известным диетологом Маргаритой Королевой. Что касается спорта, то естественно Пелагея не могла не обратиться за рекомендациями к профессионалу и поэтому наняла хорошего тренера, разработавшего для нее специальную, индивидуальную программу.
В нее входят такие физические нагрузки. Огурцы можно заменить на яблоки, кефир, которые наполнят организм полезными веществами и помогут сжечь лишний жир. Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Новый имидж Пелагеи поразил многих. С одной стороны ей восхищаются, с другой, говорят что она стала похожей на всех остальных, потеряла не только килограммы, но и какую то изюминку. Ее меню возможно подойдет не каждому, но красота требует жертв и упорства к достижению поставленной цели. Сколько скинула кило -это ее небольшой секрет. Огромное значение, как утверждает Пелагея, имеет то, как приготовлена еда. Жареная пища не способствует хорошей физической форме, поэтому она предпочитает готовить при помощи пароварки или аэрогриля.
Также не принесёт пользы химия, которой напичканы продукты в супермаркете. Если есть возможность, девушка старается делать покупки на базаре, где она приобретает овощи, выращенные без удобрений.
Тем, кто свято ве
Похудение Пелагеи: основные секреты стройности звезды
Автор: Виталий Сорокин
2018-03-24
Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня мы с вами проникнем в очередные тайны звезд – узнаем, на чем основывается похудение Пелагеи.
Есть мнение, что обрести стройность ей помогли некие особые средства – так ли это на самом деле? И что по этому вопросу может сказать сама певица?
Звездная биография
Пелагея Ханова (в замужестве Телегина), уже давно завоевала популярность как певица. Девушка привлекла внимание не только своим талантом, но и необычным стилем – она поет народные песни и романсы в уникальной манере фолк-рок. Вообще на сцене Пелагея уже с 4 лет, а в 10 одержала свою первую крупную победу – в конкурсе «Утренняя звезда».
В последние годы она также полюбилась зрителям в качестве ведущей нескольких сезонов музыкального шоу «Голос» и «Голос. Дети» на Первом канале российского телевидения.
И публика не могла не заметить, как похудела Пелагея, как преобразилась и похорошела ее фигура – ее рост 163 см, а вес хрупкой артистки всего 55 кг.
Сравнивая ее фото до и после, поклонники, конечно, захотели узнать секрет и тут же примерить его на себя. Чем не преминули воспользоваться мошенники.
Волшебная жвачка и ягоды годжи
Хотите похудеть? Опасайтесь мошенников, иначе похудеет только ваш кошелек. Пелагея была так расстроена тем, что ее именем прикрываются мошенники, что лично приняла участие в расследовании, организованным одной из программ Первого канала.
Даже истории о том, что во время похудения Пелагея любит «сидеть» на гречке – не больше, чем домыслы.
Просто в напряженном рабочем графике звезде бывает трудно найти иную альтернативу здоровому питанию, поэтому она и довольствуется тем, что есть в меню.
(Кстати, а чем вы перекусываете на работе? Но только давайте договоримся – будем делиться перекусами здоровой еды, например, такими, как вот в этой статье).
А в общем, питается она следующим образом:
Среднее меню
- Курица на пару
- Рыба на пару
- Супы
- Овощи, зелень
И никаких полуфабрикатов, жирной, жаренной пищи.
Какой из всего этого вывод? Правильно, друзья – не нужно искать легких путей для похудения и обманывать самих себя. Лучше заняться составлением сбалансированного рациона питания, ну и подключить спорт (Пелагея увлеклась пилатесом) – лучше способа, я полагаю, еще не придумали.
Ускоряем метаболизм
Так что же – никакого секрета нет, спросите вы?
Ну, специально для вас, друзья, я нашел советы диетолога Маргариты Королевой, с которой консультировалась исполнительница на предмет как похудеть после родов дочери. И вот какую диету ей порекомендовала Маргарита:
Как быстро сбросить вес
Дробное питание небольшими порциями – 5-6 раз в день.
- Первый вариант питания: 5 грейпфрутов и 5 яичных белков чередовать на протяжении дня через час-полтора
- Второй вариант питания: 4 отварные картофелины и 4 стакана кефира. Также чередовать.
Кроме того, в обоих случаях важно не забывать пить больше воды – 1,5-2 литра за день (о том, какую лучше пить воду при похудении, читайте здесь).
Способ помогает не только стать стройнее, но очистить организм от шлаков, вывести лишнюю жидкость, улучшает обмен веществ.
Выглядит при этом данный вариант экстремальным, согласитесь? Полагаю, что он может использоваться как срочный, для быстрого похудения. А вот для закрепления результатов без полной корректировки своего меню в сторону здорового питания все же не обойтись.
Что запомнить
- Диета Пелагеи, как и у многих других звезд — в действительности столь же обычна, как и у рядовых людей – банальное ограничение себя в калориях плюс исключение вредной (жирной, жаренной) пищи. Кстати, мы уже не раз в этом убеждались в статьях на блоге (почитайте историю Ольги Картунковой, например).
- Не забывайте, что мошенники не дремлют – немало людей хотят разбогатеть на продаже сомнительных средств для похудения, прикрываясь именем звезды.
- Самый оптимальный способ похудеть – правильное питание и физические нагрузки.
Будьте стройны и здоровы, дорогие друзья! Жду вашего мнения в комментариях и до встречи в новых статьях!
«Забудьте, что у вас дома есть холодильник»: Пелагея высказалась о похудении
Главный совет — забыть про существование холодильника.
33-летняя певица Пелагея открыла главный секрет своего похудения, пишет Teleprogramma.pro. Он оказался очень прост — забыть о существовании холодильника в доме.
Кроме того, Пелагея рассказала, что всегда экономит на еде, что тоже очень помогает сбросить лишний вес. По её признанию, за несколько дней она способна сбросить до пары килограммов.
Пелагея до и после похудения
Ранее певица признавалась, что несколько лет назад смогла похудеть более чем на 12 килограммов благодаря гречневой диете. Такое питание она практикует до сих пор и утверждает, что за две-три недели на гречке лишние килограммы уходят сами собой.
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!Звезды, с помощью архивных фото доказавшие, что не делали пластику
Настасья Самбурская
Аккуратный и небольшой нос актрисы часто становился предметом обсуждения. В конце концов это вывело звезду из себя, и она выложила доказательства в виде детского снимка. «Мне 13 лет. Если еще раз спросят про пластику носа, пожалуйста, я наверное ее в 12 сделала. Радует, что мешки под глазами у меня с детства и никуда не делись», — иронично подписала кадр Настасья.
Алсу
Известная певица неоднократно читала в комментариях к своим фото о том, что ее лицо — результат работы классных хирургов. Алсу развеяла эти слухи, продемонстрировав в блоге фото, запечатленное в 1999 году.
«Обратите внимание, носик вполне маленький, губки вполне пухленькие, татарские скулы были и тогда! Вот только щечки… решили меня покинуть навсегда после рождения детей», — говорит певица.
Валерия
Валерия тоже смогла убедить пользователей Сети в своей «натуральности», и ей это удалось с помощью фотомонтажа снимков, сделанных с разницей больше чем в 40 лет. «Те, кто писал о моих пластических экспериментах, могут убедиться, что все на месте, как и было», — отметила артистка. добавила, что никому ничего не собиралась доказывать, просто ей понравилось фото .
Елена Ваенга
Певица разместила в своем микроблоге две фотографии, на которых запечатлена в одинаковой позе, в ответ на замечание одной из поклонниц. «Зачем вы губы сделали? Они у вас хороши были естественными», — написала в комментариях женщина. «Видимо, ночью после концерта надула», — пошутила Елена и показала фотомонтаж в стиле «до» и «после».
Анна Хилькевич
Анна Хилькевич неоднократно получала упреки от подписчиков в том, что лишилась своего природного очарования, сделав пластику. Устав доказывать обратное на словах, звезда сериала «Универ» опубликовала в микроблоге коллаж, с помощью которого показала, какие изменения в ее лице произошли с детства.
«Нашла на просторах Инстаграма. Кто там говорил, что у меня нос и губы сделаны? Хотя, конечно, доказательство так себе, но хоть на фотку посмотрите. #глазасделанные», — шутливо подписала снимок Анна.
Пелагея
Досталось от критиков и Пелагее. Ее нос тоже не давал покоя пользователям Сети, которые были убеждены, что исполнительница воспользовалась достижениями современной пластической хирургии.«Поля, 10 лет. Выступление на фестивале, организованном Игорем Тонких», — лаконично прокомментировала звезда свое архивное фото и отметила, что не делала ринопластику, как и мама, на которую Пелагея очень похожа.
Наталья Водянова
Модель и мама пятерых детей Наталья Водянова нередко вынуждена выслушивать едкие замечания по поводу пластических операций. Некоторые подписчики были уверены, что звезда изменила форму носа, увеличила губы и сделал скулы более выразительными.
Наталья решила раз и навсегда пресечь подобные сплетни и опубликовала на своей странице архивный снимок, сделанный, когда звезда была подростком.
Ирина Шейк
Ирина Шейк показала фото своей мамы в молодости, на котором Ольга Шайхлисламова запечатлена в молодости. Не увидеть сходство между родственницами очень трудно. «Так вот в кого вы такая красавица. И губы, и нос, вся в маму», «Вы с мамой словно близнецы», — поразились фанаты модели.
Вера Брежнева
Вера Брежнева — одна из тех звезд, которых постоянно упрекают в «тюнинге» лица. Она говорила, что среди ее подруг есть такие, которые очень аккуратно вносили изменения, однако, сама звезда против того, что меняет «портит природу» человека.
Артистка не скрывает, что под влиянием моды пыталась «корректировать» свой облик, но результат ей не понравился. «Именно поэтому я вернулась к себе», — резюмирует Вера. Снимок Брежневой в юном возрасте подтверждает ее слова. Единственное отличие — мощная шея. Как объяснила певица, это связано с тем, что она ходила в тренажерный зал и «таскала железо».
Анастасия Заворотнюк
Анастасия Заворотнюк в личном микроблоге также выкладывала архивное фото, на котором была запечатлена в дошкольном возрасте. Таким образом ей удалось убедить многих скептиков в том, что красивые черты лица даны ей от природы. Поклонники в комментариях заявили, что Анастасия мало изменилась со временем.
На эту тему: Похорошели с годами: звезды, которые сейчас выглядят гораздо лучше, чем в молодости
Фото: @a_zavorotnyuk, @ververa, @samburskaya, @alsou_a, @vaengaofficial, @natasupernova, @annakhilkevich, @irinashayk, @pelageya_insta, @valeriya
Как похудела певица Пелагея? Диета Пелагеи
В сентябре текущего года на Первом канале начался третий сезон телевизионного проекта «Голос». В новом сезоне певица Пелагея удивила всех зрителей своим внешним видом. Коллеги и поклонники поспешили обсудить, как похудела певица Пелагея. Девушка, которую и раньше считали русской красавицей, стала еще краше. Ее изящная фигура вызвала у всех настоящий восторг. Идеально подобранный гардероб подчеркнул ее формы и линии. Все очень заинтересовались способами, благодаря которым был достигнут такой результат.
Биографические сведения
Родилась 14 июля 1986 года в славном городе Новосибирске. Поэтому посчитать, сколько лет Пелагее, сейчас совсем несложно. Девочка росла в музыкальной семье. Ее мать была джазовой певицей. А после потери голоса успешно выстроила театральную карьеру. Отца своего она практически не знала. Всю жизнь она прожила с отчимом, фамилию которого носит до сих пор (Ханова). Очень интересная история произошла с именем певицы. Назвали ее Пелагеей в честь бабушки. Но сотрудники ЗАГСа по ошибке записали ее как Полину. И только после получения паспорта она официально получила свое настоящее имя. Сколько лет Пелагее было, когда артистка начала свой творческий путь? Уже в четыре года она впервые вышла на сцену в рамках спектакля в детском саду. В 8 лет мама отдала ее в Новосибирскую специализированную музыкальную школу при консерватории. Примечательно, что ее взяли на вокал, что было единственным случаем за все существование учебного заведения. В 9 лет приняла участие в проекте «Утренняя звезда» целеустремленная Пелагея. Фото юного дарования представлено в статье.
После грандиозного успеха выступала на различных конкурсах и завоевывала высшие награды. В 14 лет поступила в Российскую академию театрального искусства в Москве. В дальнейшем она записывает альбомы и гастролирует с концертами.
Не верьте необоснованным слухам
Какие только «волшебные средства» ни приписывали Пелагее в качестве рецептов достижения стройности. Она и до этого была образцом славянской красоты: блондинка с восхитительными голубыми глазами и нежной фарфоровой кожей. Привлекательные формы также всегда «приковывали» взгляд. Однако, когда Пелагея похудела, то стала еще очаровательней. В интернете мгновенно распространились слухи о чудодейственных методиках певицы. В качестве употребляемых продуктов указывались ягоды, грибы, яды и прочие БАДы. После чего на официальном сайте появилось объявление, опровергающее все эти слухи.
Самый распространенный обман
Наиболее популярной ложью явилась информация о том, что Пелагея похудела благодаря жвачке. На одном из сайтов появилось интервью певицы с Дмитрием Нагиевым. В нем девушка якобы рассказывает, что добилась такого результата за счет специально разработанной для похудения жвачки. Благодаря ей аппетит исчезает, и за две недели теледива скинула 11 килограмм. При этом можно было есть все что угодно. Узнав о том, как похудела певица Пелагея за столь короткий промежуток времени, многие поспешили приобрести такое чудо-средство. Однако обман в скором времени был разоблачен.
Почему Пелагея решила похудеть
Свой имидж певица изменила перед третьим сезоном шоу «Голос», чем шокировала публику. Она привлекла к себе огромное внимание коллег и поклонников. Теперь привычный образ исполнительницы народных песен кардинально изменился. Отныне на экранах перед зрителями появляется гламурная леди с ярким макияжем и в модных нарядах. Поэтому многих стал волновать не только вопрос о том, как похудела певица Пелагея, но и зачем она это сделала Как комментирует сама певица, изменение во внешнем облике надо ей, прежде всего, для шоу. Новым образом она стремится показать конкурсантам, что ей под силу не только фольклорное направление. Она с большим удовольствием будет заниматься другими жанрами. Тем более, как говорит девушка, она стала себя чувствовать комфортно и не менее гармонично.
В чем же секрет
Певица часто подчеркивала, что она добилась такого результата благодаря упорной работе над собой. Главными принципами послужили здоровое и правильное питание, а также ежедневные физические нагрузки. Диета Пелагеи была разработана ей лично. Так как существующие методы были либо слишком жесткие, либо не приносили желаемого результата. Согласно своей программе, любимица публики занималась фигурой на протяжении 20 дней в месяц. В остальные дни она позволяла себе расслабиться. В течение двадцати дней она активно посещала тренажерный зал. Программа упражнений подбиралась специально для певицы. Перед каждой тренировкой следует обращать внимание на общее состояние организма и физические возможности. Больше внимания уделять тем зонам, которые требуют особенных усилий. Для получения оптимального результата необходимо соблюдать системность физических нагрузок.
Оказывается, все очень просто
Диета Пелагеи не является какой-то особенной и не включает употребление «волшебных чаев» или экзотических продуктов. В основе ее ежедневного рациона заложен принцип правильного и здорового питания. Порции при этом должны быть маленькими. Примерное меню:
- Завтрак — гречневая, пшеничная, кукурузная или другая каша, сваренная на воде.
- Обед — рыба или курица, приготовленные в духовке или на пару. Овощной салат (без майонеза).
- Ужин — салат с морепродуктами или овощной.
Зеленый чай без сахара или негазированную воду с лимоном предпочитает из напитков Пелагея. Фото похудевшей певицы демонстрирует ее формы.
Действительно, такой рацион выглядит вполне естественным и приемлемым. Главное, что он не нанесет вред вашему организму. Вы можете придумать собственную диету, дополнив ее фруктами и кисломолочными продуктами. Важно, чтобы она сочеталась с комплексом физических нагрузок. Обратите внимание, что от жареных блюд нужно отказаться. Также исключать такую заправку для салатов, как майонез. Отличной заменой может быть натуральный йогурт, бальзамический уксус или оливковое масло.
Итак, вот как похудела певица Пелагея. Как видно, совершенно отсутствуют какие-то особые секреты. Все очень просто и доступно каждому. Для достижения поставленной цели нужно упорно работать над собой. Посещать как можно чаще тренажерный зал и употреблять полезную пищу небольшими порциями. Как-то в одном из своих интервью певица подчеркивала, что «мгновенное похудение» — это миф, который в большинстве случаев принесет вред вашему организму. Поэтому, если вы решили похудеть, то занимайтесь собой — и вы обязательно достигнете желаемого результата.
Гречневая диета Пелагеи | Журнал Домашний очаг
Правила питания Пелагеи
Секрета из своей диеты певицы не делает: наоборот, охотно делится способом похудения. Во многом Пелагее помогло то, что она регулярно посещает спортзал, занимается фитнесом, ведёт активный образ жизни и ратует за здоровое питание. В праздники она позволяет себе немного калорийной пищи, как и прежде, ― не может изменить вкусовым пристрастиям и традициям семейного стола. Однако ради стройной фигуры Пелагея придерживается диеты, основанной на гречневой крупе. Один из плюсов этой диеты в том, что она доступна всем: гречка не только недорогая крупа, но и хорошо усваивается любым организмом и практически не имеет противопоказаний.
Пелагея похудела: фото до и после
Гречневая диета
Главное условие ― не допустить появления чувства голода, иначе можно переесть. Пелагея уверяет, что за две недели ― в том случае, если питаться гречневой крупой и сочетать её с полезными добавками, ― можно сбросить до 12 кг. Одно из преимуществ этого режима питания ― возможность добавлять в рацион фруктовые и молочные продукты. Однако необходимо исключить соль, сахар и специи, а также белковые продукты: мясо, рыбу, птицу. Это могут отметить для себя вегетарианцы как плюс.
Для диеты подойдёт обычная пакетированная каша, необходимо лишь, чтобы это не была крупа быстрого приготовления. Кашу готовят без варки, не используют масло и соль. Одна порция каши содержит 70−170 ккал ― при условии, что она сочетается с молочными продуктами, фруктами и соками. Таким образом, есть в день её можно сколько угодно, не доводя себя до истощения и желания схватить что попало, лишь бы насытиться, и общая калорийность рациона не превысит 1 000 ккал в день. Пелагея отмечает: строго запрещается принимать пищу за 4 часа до сна.
Однако гречневая диета Пелагеи противопоказана диабетикам, гипертоникам, беременным и кормящим, перенёсшим операцию на животе, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, депрессиях и больших нагрузках.
Плюсы гречневой диеты
Кашу можно потреблять в любых количествах;
Не возникает чувства голода;
Отсутствует слабость и вялость, которые сопутствуют любой диете;
Улучшается состояние ногтей, кожи и волос;
Диета доступна и имеет высокую эффективность;
Очищается кишечник.
Минусы гречневой диеты:
Гречневая диета: меню на каждый день
Диета подходит не всем;
Снижается давление, как следствие ― обострение хронических заболеваний;
Диета достаточно продолжительная;
Повторный курс проводится не ранее чем через месяц;
Ограниченность по времени. Более двух недель сидеть на этой диете нельзя.
день 1
Для диеты гречневая крупа подготавливается достаточно непривычным для большинства способом ― запаривается. Полкило гречки заливают полутора литрами кипятка, после закутывают на ночь в одеяло либо помещают в термос (в этом случае каша готовится за полчаса). Утром лишняя вода сливается. Пелагея отмечает, что натощак перед завтраком хорошо выпить отвар ягод Годжи. Затем ― позавтракать гречневой кашей, можно приправить орехами и курагой, чтобы она была питательнее. На обед другой рецепт: в кашу добавить 5−6 ягод чернослива и кунжута; на ужин ― цукаты с молоком или обезжиренным кефиром.
день 2
На второй день рецепт другой. Гречневая каша запивается фруктовыми или овощными фрэшами и соками, смешиваются выжимки с крупой. Особый эффект имеет добавление грейпфрута, апельсина и других цитрусовых или яблока.
день 3
На третий день к гречневой каше добавляют кефир жирностью не более 1% до литра. В качестве питья подойдёт очищенная негазированная вода либо зелёный чай. Отличным добавлением к каше станет ложка мёда.
Кашу употребляют две недели с добавлением молока, соков, фруктов, овощей и сухофруктов. В течение этого времени аппетит снижается, после сохраняется стройность. Можно продлить эффект диеты ― в этом поможет регулярное обильное питьё негазированной воды и зелёного чая.