Как похудеть и похорошеть за 7 дней
Олеся Голуб, медсестра заводского диспансера города Львова, считает, что неделя — идеальный срок для того, чтобы почувствовать себя бодрой и помолодевшей.
— Олеся, почему именно неделя?
— Диеты, рассчитанные на 2-3 дня, абсолютно бессмысленны. Скинутые килограммы набираются за столько же последующих дней. Целительные программы обычно рассчитаны на месяц, а результат хочется почувствовать побыстрее. Неделя — вполне достаточный «компромиссный» срок, в течение которого можно «потерпеть». И, кстати, увидеть неплохой результат, убедившись в котором, можно ввести в норму новый режим здоровой жизни. Диета — одна из составляющих успеха. Нужно заниматься гимнастикой, самомассажем, водными и косметическими процедурами.
Понедельник
Проснитесь минут на десять раньше положенного срока. Не вставая с постели, включите тихую музыку и, закрыв глаза, проанализируйте планы на сегодняшний день. Это займет несколько минут. Далее сделайте легкую «пробуждающую» гимнастику:
2. Потянитесь, почувствуйте, как напрягается каждый мускул просыпающегося тела.
3. Сделайте по пять круговых движений стопами по часовой стрелке и против.
4. Поперекатывайте на подушке голову направо и налево, затем приподнимите ее к груди.
5. Втяните живот и задержите дыхание на несколько секунд.
Привычные утренние водные процедуры закончите массажем лица. Намочите мягкое махровое полотенце горячей водой и приложите к лицу и шее. Затем намочите полотенце холодной водой, отожмите и интенсивно похлопайте им по лицу и шее. Наложите увлажняющий крем. Через 15 минут ваше лицо будет готово для макияжа.
Днем, в обеденный перерыв, обязательно выйдите на улицу и пройдите быстрым шагом около полутора километров — ни одного грамма веса от сытного обеда не отложится в вашем теле.
Ужин устройте себе не позднее семи часов. Можно съесть мясное или рыбное блюдо с любым овощным гарниром. Запейте трапезу зеленым чаем. Управившись с домашними делами, посвятите 30 минут красоте. Сегодня — успокаивающая травяная ванна для ног и рук. На распаренные стопы и кисти нанесите питательный крем и промассируйте их.
Нововведения понедельника, которые должны повторяться ежедневно:
1. Пятиминутная гимнастика в постели.
2. Контрастное утреннее умывание для лица.
3. Пятнадцатиминутная дневная прогулка.
4. Ужин за три часа до сна.
5. Получасовые вечерние процедуры для красоты.
Вторник
Сегодня — разгрузочный день: до обеда — только фрукты. Встаньте на 20 минут раньше. Повторите упражнения в постели, водные процедуры. Выпейте стакан витаминизированного сока или морса. Откройте окно и сделайте интенсивную зарядку. Комплекс можно выбрать произвольно, но преобладать должны упражнения на ваше «слабое место». Если у вас обозначился животик — побольше наклонов и поворотов; болит спина — работайте руками, вытягивайте шею; целлюлит на ногах — подъемы ног и приседания. После зарядки съешьте любой фруктовый салат. Не забудьте взять на работу яблоко или любой фрукт-до обеда вы можете проголодаться.
Обедать можете по-привычному, но перед дневной трапезой выпейте стакан травяного чая с мятой. И — вновь прогулка. Содержанием времени, отведенного для косметических процедур, станет уход за лицом и шеей. Сделайте питательную маску. Например, из геркулеса, меда, сметаны и нескольких капель лимона. Затем нанесите вечерний крем и «крепкими» прикосновениями ладоней «вомните» его в лицо и шею.
Среда
Утро — ставшее уже привычным пробуждение, сок, гимнастика. Сегодня — молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир или йогурт. Пора корректировать меню обеда: откажитесь от бутербродов; замените белый хлеб на ржаной или отрубной, хотя бы до конца недели. Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе и салат. Между обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока должно пройти не менее 20 минут. Как раз успеете прогуляться Не «закусывайте» чай булкой или бутербродом, гораздо полезнее выпить чай вприкуску с сухофруктами или с кусочком черного шоколада.
Постарайтесь сегодня помнить о брюшном прессе. Понимаем, что свободного времени нет, да оно и не нужно. В транспорте или во время работы глубоко втяните живот, напрягая все мышцы, и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Хорошо бы выкроить в течение дня время на пятнадцать таких «втягиваний».
За ужином придержитесь принципов раздельного питания. Перед сном обязательно выпейте стакан 1-процентного кефира — день, начавшийся молочной трапезой, должен ею же завершиться.
Вечерняя процедура красоты — ванна. Понежимся в теплой воде с мягкой пеной или отварами трав. Лежа в ванной поочередно «вынимайте» из воды руки и ноги, чтобы потереть их кофейной гущей, скрабом или морской солью. Очищенные ладошки и пальцы рук смочите в кисломолочном продукте: простокваше, сметане, йогурте и нежно промассируйте лицо, шею, руки, ноги, грудь.
Четверг
Утром выдерживаем режим вторника или среды.
Сегодня — рыбный день. Это касается обеда и ужина. Кстати, японцы считают, что рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленый чай.
Рыбный день идеален для посещения бани или сауны. Честно говоря, «для чистоты эксперимента» я отправилась бы туда, даже отпросившись с работы. Часов после четырех-пяти. После сауны — только рыба, легкий фруктовый десерт и горсть орешков.
После вчерашней бани поддержите себя энергетическим завтраком. Раньше его называли салатом красоты: три полные столовые ложки овсяных хлопьев, полстакана йогурта, кефира или молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко порезанное киви. Можно добавить горсть изюма. Остаток этого салата после ставших уже привычными водных процедур положите на лицо.
Наверняка после бани у вас отменный аппетит — запаситесь минеральной водой и яблоками, чтобы дотянуть до обеда и не сорваться на мучные перекусывания.
Обед — по заранее выработанному плану, а вот после работы посетите бассейн или тренажерный зал.
Перед выходными днями можете покушать чуть позднее и сытнее. Но после поздней трапезы не забудьте выпить лимонный сок или стакан воды, в которую добавлено полторы столовой ложки яблочного уксуса.
Время красоты посвящаем рукам и шее. Снимаем лак с ногтей и массируем ногти цедрой лимона. Затем смазываем ногтевые пластины любым растительным маслом. На пять минут укутываем шею и кисти рук мокрым полотенцем, смоченным в горячей воде. Затем накладываем слой жирного крема. Шею обматываем хлопчатобумажным платком, на руки надеваем нитяные перчатки. Кстати, с этими компрессами неплохо и уснуть.
Суббота
Сегодня — выходной день. Долгий сон и позднее пробуждение не отменяет способов утреннего пробуждения.
Зарядка — более интенсивная с нетяжелыми гантелями: от 1 до 2 килограммов. В еде себе почти не отказывайте, но не забывайте о том, чтобы не есть на ночь.
Привычные полчаса здоровья посвящаем волосам. Нанесите на волосы и вотрите в кожу головы майонез или касторовое масло. Сверху натяните целлофановый пакет и утеплите голову старой шапочкой или полотенцем. Через час вымойте волосы. Пока они высыхают, мелкими круговыми движениями промассируйте кожу головы пальцами, кончики которых смачивайте в пиве.
Воскресенье
Устройте разгрузочный день. Ешьте только яблоки и кефир или яблоки и чай с молоком.
Неделя здоровья закончилась. Вы получили результат и возможность выбора: возвращаться к прежней жизни или продлить «здоровую неделю», сделать ее нормой жизни.
«Женское здоровье»
20 советов, которые помогут похорошеть за 10 дней
Чтобы хорошо выглядеть, надо правильно питаться и пить больше воды, бросить курить и думать о хорошем. Это программа-максимум, которую за 10 дней не выполнить. Но даже одно дело из списка добавит очков к привлекательности и самочувствию. Нет времени объяснять, приступайте.
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
— 1 —
Сходите к стоматологу и вылечите все зубы. Если нечего лечить, проведите профессиональную чистку.
— 2 —
Чистите зубы чаще, после каждого перекуса, а не только утром и вечером. За 10 дней хорошей работы щёткой вы удалите часть налёта, если он есть, а это значит, что запах изо рта станет приятнее.
— 3 —
Не пейте ничего алкогольного. Десяти дней хватит, чтобы вывести последствия вечеринки, даже если она была вчера. Уйдут отёки и тёмные круги под глазами.
— 4 —
Откажитесь от соли. Для начала хотя бы перестаньте покупать солёные снеки. Соль задерживает воду в организме, в том числе поэтому появляются отёки и мешки под глазами.
— 5 —
Каждый день возвращайтесь с работы пешком так, чтобы идти бодрым шагом не меньше 40 минут. Если вы бегаете, то бегите, но не в тренажёрном зале на дорожке, а на воздухе. Прогулки и свежий ветер улучшат цвет лица, лёгкий загар поможет скрыть мелкие недостатки.
— 6 —
Начните пользоваться одноразовыми бумажными салфетками для лица вместо полотенца, особенно если у вас проблемная кожа. Уже через 10 дней заметите улучшения.
— 7 —
Спите по 7–8 часов. Не можете спать — лежите, только не смотрите в смартфон и не читайте. Составляйте планы, мечтайте, считайте овец, можете даже попробовать медитацию, только дайте себе расслабиться и как следует отдохнуть.
— 8 —
Начните делать зарядку. Понятно, что лень, но попробуйте задать себе цель на 10 дней. Почувствуете разницу — сами решите, продолжать или нет. Для зарядки надо совсем немного, делайте каждый день хотя бы планку.
— 9 —
Начните питаться чаще. Разделите свои порции на два и ешьте не три-четыре раза в день, а шесть-семь. Количество пищи в день останется тем же, но уже через 10 дней вы заметите, что порции можно и сократить, потому что вам нужно меньше еды.
— 10 —
Сходите к парикмахеру вне очереди и сделайте необычную стрижку.
— 11 —
Почините, почистите и обработайте всю обувь, чтобы она была в идеальном состоянии.
— 12 —
Проведите генеральную уборку, чтобы выгрести пыль из всех углов. Вам станет легче дышать и будет приятнее спать.
— 13 —
Принимайте по утрам прохладный душ, чтобы приободрить сосуды и кожу.
— 14 —
Каждый день звоните кому-то из друзей, с которыми вы давно не общались. Положительные эмоции помогут чаще улыбаться.
— 15 —
Начните ходить с прямой спиной. Купите специальный корсет или гаджет, если не можете держаться ровно весь день.
— 16 —
Перетряхните гардероб и носите только лучшее все эти 10 дней, не откладывая на потом. А то, что давно не носите, отнесите в благотворительную организацию. Говорят, добрые дела украшают не меньше, чем одежда.
— 17 —
Каждый вечер смотрите приятную комедию, чтобы получать дозу смеха и эндорфинов. Это поможет чаще улыбаться и чувствовать себя энергичнее.
— 18 —
Сходите в баню, если вам можно.
— 19 —
Пройдите десятидневный курс массажа, только не расслабляющего, а лечебного, чтобы помочь спине и мышцам во всём теле лучше работать и выглядеть.
— 20 —
Не смотрите телевизор все эти 10 дней, сделайте исключение только для комедий.
Читайте также 🧐
20 простых способов, которые помогут похорошеть за 10 дней
Почти каждая женщина на нашей планете желает прекрасно выглядеть в любое время суток, а в особенности если впереди ждёт важное мероприятие. Конечно чтобы отлично выглядеть нужно следить за своим здоровьем и вести правильный образ жизни.
Но есть ряд простых действий, которые помогут за какие-то 10 дней стать чуть краше и привлекательнее.
Приступаем?
1. Если вы давно откладывали визит к стоматологу, то сейчас пришло самое время. Если лечить ничего кардинально не требуется-это отлично, но всегда не помешает гигиеническая чистка или лёгкое отбеливание
2. Не забываем и про домашнюю гигиену полости рта. Помимо ежедневных утренних и вечерних процедур, стараемся чистить зубы после каждого приема пищи, так мы можем избавиться от лишнего налёта
3. Важно отказаться на 10 дней от алкоголя, который пагубно влияет на здоровье и внешний вид
4. Каждое утро начинать со стакана чистой воды. Взять за правило в течении дня выпивать от 2 до 2,5 литров воды
5. Откажитесь от соли. От употребления соли могут образовываться отеки и мешки под глазами, так как соль задерживает вывод воды из организма
6. Огромную роль играет правильно организованный режим дня. Необходимо соблюдать режим труда и отдыха, а главное полноценно высыпаться. Нужно уметь расслабляться и давать своему организму набираться энергии
7. Каждый день завести за правило делать зарядку по утрам, буквально 10 мин упражнений дадут заряд бодрости на весь день. А может за эти 10 дней вы сможете втянуться и откроете для себя мир спорта?
8. Можно сесть на диету чтобы сбросить пару лишних килограмм. Если диета не для вас, то можно начать питаться чаще, но маленькими порциями, это также способствует похудению
9. Сходите в сауну или баню. При активном потоотделении происходит самоочищение организма от шлаков и токсинов, восстанавливается работа почек, вследствие чего нормализуется водно-солевой баланс. Парилка помогает снять усталость после трудного дня и стрессовых ситуаций
10. Больше находитесь на свежем воздухе. Прогулки и свежий ветер смогут сделать цвет лица более свежим
11. Порадуйте себя десятидневным курсом массажа, с помощью которого можно не только расслабиться и привести в порядок мысли, а привести в тонус кожу и улучить осанку
12. Отлично улучшает состояние кожи контрастный душ. При перепадах температур ускоряется обмен веществ, что в свою очередь улучшает циркуляцию крови, кожа приобретает здоровый вид, происходит омоложение, а также улучшается настроение, вы сразу почувствуете прилив бодрости и сил. Сколько пользы от такой простой и бесплатной процедуры!
13. Запишитесь в салон красноты: сделайте модную стрижку, красивый маникюр. Как же женщину красят перемены во внешности!
14. Лёгкий загар отлично украшает женщину, а также отлично маскирует легкие недостатки кожи и в целом делает внешний вид более свежим и отдохнувшим. Поэтому в летнее время можно провести выходные на природе, позагорать и отдохнуть, а в осенне-зимний период можно воспользоваться несколькими сеансами солярия либо же автозагаром.
15. Для фиксации загара и придании коже красивого и здорового вида кожи необходимо пить свежевыжатые соки, особенно красные и рыжие-морковь, свекла, облепиха, апельсин.
16. Отлично улучшают цвет и состояние кожи лица маски и не обязательно это должно быть средства люкс брендов, можно сделать их самостоятельно дома, например на основе из мёда, желатина или овсяных хлопьев.
17. Отлично бодрят с утра и делают кожу лица искрящейся и здоровой умывания с кусочком льда. Это могут быть не только кубики льда из воды, но и настои ромашки, череды, либо зеленого чая. После 10 дней таких умываний вы сразу заметите перемены, которые произойдут с вашей кожей
18. Эндорфины-вот что делает нас по настоящему красивыми и светящимися изнутри. Поэтому-максимум позитива: встречаемся с любимым друзьями, смотрим дома только позитивные и положительные фильмы.
19. Следите за своей осанкой. Если не можете справиться сами, в помощь вам специальный поддерживающий корсет
20. Откажитесь на эти дни от телевизора, исключение — комедии и юмористические передачи
Все в ваших руках! Действуйте и будьте красивыми.
Как правильно питаться чтобы похудеть и похорошеть улучшая здоровье
Как правильно питаться, чтобы похудеть и стать здоровее и красивее?
Известный китайский доктор Чжэн Фучжун предлагает свои идеи, советы и рекомендации как правильно питаться, чтобы похудеть и при этом улучшить здоровье.
Как правильно питаться, чтобы похудеть.
Это далеко не праздный вопрос.
Он очень важен для здоровья и прекрасного внешнего вида.
По поводу которого при излишней полноте многие ощущают
дискомфорт и недовольны собой, а это влияет на всю человеческую жизнь и судьбу.
Поэтому попытаемся по новому подойти к проблеме нормализации веса, научимся как сохранить здоровье, соблюдая простые правила здорового питания и похудения.
Что позволит вам вернуть веру в себя, обрести надежду, красоту.
Причин повышенного веса много и они разнообразны:
наследственно предрасположенная полнота, плохие привычки,
особенности организма, тип питания, болезни внутренних органов.
Все они, по мнению китайского доктора, имеют одну общую
характеристику — слабость селезенки, вследствие чего
не осуществляются достаточная и полноценная
переработка и усвоение пищи.
Большинство ошибочно думают, что полнота — признак здоровья и того, что отлично усваивается пища, а жир в организме — запас излишков энергии.
Это в корне неправильное утверждение.
Кто — то считает: если у человека хороший аппетит, он ест много и все подряд, то у него то уж точно сильные желудок и селезенка.
Это мнение — большое заблуждение.
Есть в китайской медицине понятие: «желудок сильный, селезенка слабая», это можно объяснить так: скушать едок может много, но вот переварить все, что съел, организм уже не в состоянии.
Складированный жир на теле совсем не является
результатом повышенного питания и стратегическим запасом энергии.
Избыток жира — просто склады брака и шлаков,
от них у вашего организма не хватает сил избавиться.
Если у человеческого организма случится нехватка энергии,
он не сможет использовать эти залежи брака и отходы производства.
Их нет возможности пустить на производство крови и ци (энергии) для нужд организма.
Кроме того, они создают помехи для воспроизводства новой крови и энергии.
Скопления жира занимают пространство и не позволяют
нормально развиваться мышечной массе.
Грязная, замусоренная кровь не дает пространства для новой крови, энергии в организме мало и ей нет возможности восполниться.
Классически всегда считалось, что процесса похудения с позиций энергетического баланса, возможно достичь путем уменьшения потребления калорий (продуктов питания), а также ускорив сжигание энергии (калорий), увеличив физическую активность человека.
Этот подход достаточно разумен при первом рассмотрении.
При этом лишь не учитывается основной момент — накопившиеся в вашем организме жиры и отходы не смогут самостоятельно расщепиться и быть выведены наружу, так как потребуется много крови и ци (энергии).
Только это условие — наличие дополнительно большого количества энергии, позволит расщепить жир на мелкие составляющие и вывести через кровь.
Возникает закономерный вопрос: где же для этой цели взять энергию?
Получить ее ваш организм сможет только из пищевых продуктов.
Теперь посмотрим: вы ввели себе ограничения в пище и употребляете минимум калорий, которых хватит лишь на неотложные нужды организма.
Тогда где найдете энергию, чтобы вывести весь мусор?
Бывает, что люди голодают определенное время, худеют, снижается вес, да вот только дряблеют мышцы, увеличивается количество морщин, теряются силы и бодрость.
Так происходит оттого, что была использована энергия,
в незначительном количестве аккумулированная ранее, а также организму пришлось расщепить вполне нормальные ткани мышц для обеспечения ежедневного энергопотребления внутренних органов.
А вот скопившиеся многолетние жиры и отходы никуда не делись и не были выведены.
Тот вес, что был потерян в результате этих стараний, быстро вернется, и, возможно, станет даже больше, чем был до применения диетических мер.
В чем же важность для нас мышц и чем опасно терять мышечную массу?
Мышцы — своего рода склад, где находится на хранении,
а при необходимости и распределяется наша энергия.
Когда вы регулярно практикуете диеты для похудения,
то это важное для организма хранилище будет ликвидировано,
а его запасы потрачены на то, чтобы поддержать первоочередные, насущные потребности в энергии для нужд внутренних органов.
Как похудеть и сохранить здоровье?
Одно из главных правил — необходимо сберечь вашу мышечную массу — место хранения и регулирования крови и ци.
Второе правило — очень осторожно относиться к лекарствам для снижения веса, некоторые из которых ненормально быстро ускоряют обмен веществ, человек спешно теряет вес.
Такой способ похудения приводит к нарушению функции щитовидной железы, ухудшает состояние сердца, может приводить к развитию почечной недостаточности.
У части развивается анорексия.
Как правильно питаться, чтобы похудеть и сохранить здоровье?
Основная мысль, которая очень необычна для западного менталитета
— можно похудеть только при условии увеличения приема пищи!
Такой вывод напрашивается сам после понимания механизма набора веса.
Выбору в пищу подлежат продукты, способствующие повышению уровня Ци и крови и не способствующие образованию жира.
Это те продукты питания, которые делают здоровее селезенку
и улучшают состояние крови.
Когда ваш уровень крови и Ци достаточно для организма повысится, начнется постепенное избавление от излишнего складирования жира.
Какие эти полезные для похудения продукты?
Их можно побольше включать в рацион и есть столько, сколько захотите:
— говядина,
— баранина,
— морская рыба,
— яйца.
Содержащиеся в этих продуктах питательные элементы пойдут на восполнение крови и ци.
Если вы питаете большую любовь к свинине, то можете ее позволить себе иногда.
Но с обязательным употреблением после еды экстракта боярышника, что будет помогать организму лучше переварить и усвоить эту пищу, не позволит складироваться жировым отложениям.
— фрукты,
— овощи,
— бобовые,
— орехи.
Каких продуктов следует избегать, чтобы похудеть?
— рис,
— мучное,
— меньше свинины,
— утку,
— бройлерных цыплят,
— речной рыбы,
— сладостей,
— мороженного.
Есть продукты, которые надо исключить лишь определенным людям:
— молочные продукты не рекомендуется есть при часто случающемся вздутии живота.
При нехватке сил и подавленном настроении, не надо употреблять сахар.
Так как организму в это время требуется ци и кровь, а не углеводы, к которым относятся рис и блюда из муки.
В этом случае предпочтительнее поесть фиников унаби, фруктов, орехи, говядину.
Это будет намного полезнее! А процесс похудания будет легким и приятным.
Разрешается не ограничивать себя в пище, ваш Уровень Ци и Крови будет неуклонно стремиться вверх.
Увеличатся силы и улучшится здоровье.
Какие этапы похудания вы пройдете в результате такого питания?
1 этап — получится сбросить немного, вполне возможно,
что ваш вес может слегка увеличиться.
Не надо расстраиваться — это начальное повышение веса говорит лишь о приятном и полезном.
У вас произошло нарастание мышечной массы, соответственно — ци и крови.
А внешне вы будете выглядеть подтянуто и сами почувствуете,
как окрепли физически, значительно прибавились жизненные силы.
2 этап — ваш организм начнет проводить контроль своих внутренних процессов.
В тот момент, когда уровень энергии достаточно повысится,
начнется ревизия и утилизация залежей жира.
Меридиан селезенкиЗдесь вы сможете сами оказать помощь своему организму
и происходящим в нем процессам.
Для этого надо продавливать чувствительные точки канала селезенки, расположенные на ногах, в это время они могут быть болезненными.
Избавившись от лишних килограммов, люди, имевшие прежде
лишний вес, почувствуют себя обновленными, радостными, легкими.
В этой статье изложено мнение китайского доктора.
Чжэн Фучжун предлагает свои идеи и советы по правильному
подходу к снижению веса, они сохраняют ваше здоровье.
Применить их возможно в любом возрасте, в любое
удобное время и находясь в любом месте.
Читайте как составить меню, чтобы питание было правильное и нутриенты присутствовали в нем в необходимом количестве и пропорциях, в полезном виде “Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство — пищей” в предыдущей статье: Правильное питание, меню и здоровье, нутриенты.
Если статья вам понравилась, оказалась полезной, то нажмите, пожалуйста, кнопку G+1 справа вверху или внизу статьи!
«Как 99.9% сохранить здоровье в путешествии проверенными способами. Аптечка в дорогу. Пошаговый алгоритм самопомощи»
Получите новую книгу — для этого пожертвуйте на развитие проекта 99 руб, можно больше, заполните форму ниже.
Вводя свои персональные данные, вы автоматически подтверждаете, что ознакомились с нашей политикой конфиденциальности и даете согласие на их обработку для получения книги.политика конфиденциальности
После оплаты необходимо нажать внизу страницы платежа на ссылку —> перейти на сайт магазина.
И Вы сразу попадете на страницу книги для скачивания
«Как 99.9% сохранить здоровье в путешествии проверенными способами. Аптечка в дорогу. Пошаговый алгоритм самопомощи»
Если возникнут вопросы по скачиванию или получению книги,пишите в комментариях на сайте, всегда поможем!
Как похорошеть за 1 месяц 🚩 как преобразиться за неделю 🚩 Красота 🚩 Другое
Предлагаю некий экспресс-курс, выполняя нехитрые правила которого, можно в очень короткое время, всего за 30 дней, преобразиться и стать еще более прекрасной.
Возьмите за правило, проснувшись, натощак, съедать столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевываем и запиваем стаканом теплой воды. Через полчасика можно позавтракать. Таким образом отлично очищается организм, запускается процесс похудения. Крепнут волосы и ногти, а кожа приобретает более здоровый вид. Но перед употреблением, посоветуйтесь с врачом, т. к. льняное семя противопоказано при наличии камней.
Введите в каждодневный рацион салат из вареной свеклы. Она отлично очищает кровь, а это не может положительно не сказаться на состоянии кожи и работе внутренних органов.
Ежедневно, не менее, чем за час до сна, наносите на лицо самостоятельно приготовленную смесь из глицерина и витамина Е. Покупаем ингредиенты в аптеке и делаем следующее. В баночку наливаем 30 грамм глицерина и добавляем туда масло 10 капсул витамина Е. Капсулы выдавливаем, проткнув их иголочкой. Смесь наносим на очищенную кожу, желательно после легкого массажа щеточкой. Такой состав эффективно борется с морщинками и выравнивает цвет лица.
Не забываем позаботиться о коже тела. Используем после каждого купания нехитрый скраб, приготовленный из одного стакана морской соли и стакана жирной сметаны. Массируем тело, включая шею, этой семью при помощи мочалки-руковички и смываем теплой водой.
Соль отшелушивает ороговевшие частицы и дезинфицирует, а сметана смягчает и питает кожу.
После водных процедур перед сном смазывайте ваши ножки сливочным маслом, в которое добавляется несколько капель мятного масла. Чтобы не испачкать постельное белье и для лучшего смягчения и питания, одеваем носочки из натурального волокна. Через месяц ваши ступни станут предметом вашей гордости.
Для ухаживания за волосами отлично подойдет особая вода, которой нужно ополаскивать локоны после мытья. Разводим 1 литр обычной воды с 5 каплями ментолового масла. Свежесть и легкость вам обеспечена. Кроме того, такой состав помогает избавиться от перхоти.
Можно использовать каждые три дня чудесную маску для волос. Порошок сухой горчицы, разводим репейным маслом до консистенции каши. Наносим на 20-30 минут на влажные волосы, затем смываем. Волосы заметно ускорят рост и проснутся дремавшие луковицы.
Не забываем о наших ресничках. В тщательно промытый и высушенный пустой тюбик из-под туши заливаем масло зародышей пшеницы. За час до сна, наносим кисточкой масло по всей длине. Уже через две недели реснички станут гуще и длиннее.
Берегите здоровье, ухаживайте за внешностью, цените себя! Как говорится в известном афоризме: «Следите за собой — и тогда мужчина будет следить за вами!».
Я похудела на 85 кг и расскажу, как потерять лишний вес и обрести себя
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Всем привет! Меня зовут Юля, мне 27 лет, и мой вес при росте 169 см составляет 75 кг. Да, возможно, кто-то посчитает меня полной, но я довольна своим весом и телом, ведь каких-то пару лет тому назад я весила 160 кг.
Специально для AdMe.ru я расскажу о том, через что мне пришлось пройти, чтобы заново обрести себя, и как я осознала, что любовь к себе помогает бороться с лишним весом куда эффективнее, чем изнурительные диеты.
Еда как способ снять стресс
Я выросла в небольшом уральском городке и была довольно счастливым, активным ребенком. Мои проблемы начались в возрасте 11 лет: я стала превращаться в замкнутого подростка, появились проблемы в общении с мамой. Это сейчас я знаю, что она была загружена работой и погрязла в куче проблем при отсутствии личной жизни, но в тот момент я этого не понимала и страдала из-за недостатка любви и ласки. Мама выплескивала на меня свои отрицательные эмоции, и каждый день я слышала упреки и обидные слова. С тех пор начались мои проблемы с весом: еда помогала мне снять стресс.
Я начала быстро поправляться, а это только усиливало недовольство мамы. К 11-му классу мой вес достиг 85 кг. Казалось, что все мои проблемы в жизни только из-за лишнего веса — кому захочется общаться с толстой девчонкой? Я и подумать не могла, что сама же отталкиваю людей: я себя ненавидела и очень зло шутила над самой собой.
В 17 лет поступила в университет, переехала в Казань и стала жить одна. Тогда я надеялась, что новая жизнь поможет взять себя в руки и я наконец-то похудею, но проблема с весом никуда не исчезала, ведь корень зла таился в моей собственной голове. Безусловно, я замечала, что превращаюсь в кабана, затем в бегемота, а после и вовсе в стадо слонов. Я пыталась что-то делать: сидела на диетах, занималась спортом. Несколько раз я сбрасывала по 30–40 кг, а однажды я похудела почти на 50 кг, но удержать вес не удавалось.
Я была готова голодать хоть целый месяц и истязать себя ненавистным спортом, но принять такой образ жизни навсегда отказывалась. Стоило вернуться к привычному образу жизни — и потерянные килограммы возвращались с лихвой. Моя пищевая зависимость не исчезала, малейшая проблема, малейшая критика или негатив доводили меня до слез, и я тут же мчалась к своему главному успокоительному — еде.
К окончанию студенческой жизни я весила 130 кг. Глубочайшая депрессия, постоянные истерики и заедание внутренней опустошенности. Я не могла на себя смотреть, старалась избегать любых отражающих поверхностей. Мне не хотелось ухаживать за собой, покупать одежду или косметику, мне вообще ничего не хотелось: днем я работала, а вечером приезжала домой, заедала свою боль и плакала. Друзья знали о моих истериках раз в полгода-год, но о том, что я рыдала каждый вечер, не знал никто. Мне было стыдно.
С подросткового возраста и в течение 12 лет я худела и толстела, перепробовала все диеты и тренировки, успешно сбрасывала по 30–40 кг, а потом набирала их снова, потому что попросту не могла справиться с жирными тараканами в своей голове.
В 24 года я поняла, что так больше продолжаться не может. Я не могла принять и полюбить себя в таком весе, мне было очень дискомфортно. Я стала самым жирным человеком среди своих знакомых, на работе, среди друзей. И решилась на операцию.
Операция
Буквально за месяц я окончательно приняла решение, сдала все анализы и легла в больницу. Тогда я весила 159,4 кг. 15 марта 2017 года мне сделали 2 сложные и даже рискованные операции — шунтирование желудка, а также по показаниям пришлось удалить желчный пузырь.
Готовим тело к лету: как быстро похудеть и похорошеть?
Жаркая летняя пора обязывает нас отлично выглядеть. Сбалансированное питание, утренняя зарядка, восьмичасовой сон и игнорирование стрессов помогут надолго сохранить молодость и красоту, а также блеснуть стройным телом на дефиле босиком по горячему песку. Но, будем честными: многим и нас, прежде чем что-то сохранить, нужно это «что-то» привести в порядок.
Как раз по этому случаю «СТРАНА СОВЕТОВ on-line» подготовила рекомендации для скорейшего превращения милых дам в сногсшибательных королев этого лета.
Делаем тело
Ничто не будоражит мужское воображение так, как подтянутое тело в легких развевающихся на ветру шелках или обтягивающих шортиках. И ничто не вселяет в женщину столько уверенности. Но в чем секрет стройности? Диетологи в один голос отвечают: залог красоты и здоровья в правильном питании (слово «правильный» стоит подчеркнуть, выделить красным и запомнить на всю оставшуюся жизнь). Это ни в коем случае не изнуряющие ограничения и не подсчет калорий столбиком. Это всего лишь разумное сочетание в своем рационе белков, жиров и углеводов.
Для поддержания функций нашему организму необходимы натуральные продукты, термически не обработанные или же отваренные, тушеные и приготовленные на пару, незаменимые омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирных сортах рыбы, молоко и кисломолочные продукты, всевозможное разнообразие овощей, зелени и фруктов, и, наконец, живительная сила чистой воды. Ценным источником углеводов может стать любая крупа, за исключением разве что манной.
Полуфабрикаты, фастфуд, торты и конфеты не содержат в себе ровным счетом ничего полезного. Сомнительна и природа удовольствия от их поедания. Гораздо больше положительных эмоций приносят простые человеческие радости в виде объятий, поцелуев и дружеских встреч с непринужденной болтовней, что, кстати, тоже благотворно влияет на процесс похудения.
В борьбе с лишним весом верным помощником становится, конечно же, спорт. Удваивается его ценность сегодня, когда мы буквально перестали двигаться, предпочитая пешим прогулкам автомобиль, подъему по лестнице – лифт и даже походу по магазинам – покупки в Интернете. Лето – идеальное время для активности. Играйте в пляжный волейбол или бадминтон, бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде, оседлайте, в конце концов, коня (дать волю фантазии в этом месте не возбраняется).
Быстрое и безболезненное похудение гарантируют нам фитнес-клубы.Многими проверено: покупка абонемента в фитнес-клуб безоговорочно побеждает лень. И даже тем, кто решил заниматься дома, необходимо предварительно получить консультацию опытного инструктора, который способен подобрать правильную программу тренировок для похудения и улучшения фигуры. 
Упражнения с весом в тренажерном зале, танцы, аэробика, йога, пилатес, стэп аэробика, единоборства, бассейн – большинство фитнес клубов Саратова предлагают своим клиентам разнообразие тренировок, подбирая для каждого определенную программу.
Что дают такие занятия? Отвечать на этот вопрос можно бесконечно: сжигание жира, уменьшение объемов талии и бедер, формирование мускулатуры, укрепление иммунитета, избавление от заболеваний суставов и позвоночника, легкий румянец на щечках, всплеск эндорфинов и как следствие прилив сил и энтузиазма, продление молодости, отличное настроение и желание развиваться, более высокая продуктивность на работе, уверенность в себе, новые друзья и поклонники. А кто-то может даже встретить в стенах фитнес-клуба своего суженного, если, конечно речь идет не о ставших популярными сегодня женских клубах.
— Женщине важно, чтобы ее понимали. Многие представительницы прекрасного пола испытывают заметное стеснение от оценивающих мужских взглядов в фитнес-клубах. Именно поэтому сейчас появляется все большее количество специализированных женских фитнес-клубов. Тренеры таких заведений знают специфику работы женского организма и особенности строения женского тела, учитывают состояние здоровья клиентки и наличие у нее тех или иных проблемных зон. В нашем клубе тренеры помогут подобрать вам не только программу тренировок, но и систему питания. Оборудование разработано так же исключительно для женщин, имеет терапевтический эффект и безопасно для здоровья, — говорит владелица фитнес клуба FitCurves Александра Маринина.
Альтернативой или приятным дополнением всему вышеназванному могут стать проводимые в целях похудения и очищения организма spa-процедуры: прессотерапия активирует кровообращение, устраняет отеки, выводит токсины, насыщает ткани кислородом; гидроколонотерапия приводит к снижению избыточного веса и уровня холестерина в крови; олиго-термия устраняет апельсиновую корку; аква-термия улучшает контуры тела и стимулирует обмен веществ.
В Саратове широкий спектр подобных услуг оказывает салон красоты DaySpa Фламинго, удобно расположившийся в центре города. Специалисты салона также владеют более чем пятнадцатью видами техник массажа – пожалуй, одной из самых приятных процедур для похудения.
Делаем кожу приятной на ощупь
Привлекательная девушка притягивает не только восторженные взгляды, но и желание прикоснуться к прекрасному. Каково же, должно быть, разочарование того счастливчика, что обаял небесную красоту, если кожа той самой красоты далеко не как у младенца. Самый большой орган нашего тела требует ежедневного внимания и ухода. Начнем с простого. Для избавления от сухости кожи в пищу следует употреблять жирную рыбу: тунец, лосось, сельдь. Прекрасно с этой задачей справляются также грецкие орехи и зеленые овощи. Добавьте эти продукты в свой рацион и изменения в лучшую сторону не заставят вас ждать. Не стоит пренебрегать и косметическими средствами ежедневного увлажнения кожи. Лучше использовать кремы и лосьоны на основе натуральных масел: они быстрее впитываются и не оставляют жирную пленку, к которой так и норовят прилипнуть проворные жучки. При нанесении такого средства следует уделять особое внимание локтям и коленям – самым сухим участкам нашего тела.
Обязательного увлажнения требует кожа после эпиляции. Кстати о последней. Любой из ее способов по-своему травмирует кожу. Во избежание этого при бритье используйте бритвы только с острым лезвием. Минимальное раздражение появляется при эпиляции воском или популярном сегодня шугаринге. Все эти процедуры можно проводить дома, однако новичкам стоит все же обратиться сначала в салон для ознакомления с техникой выполнения. Не рекомендуется после эпиляции загорать в течение 48 часов: это может привести к нежелательной пигментации кожи или воспалению.
Лето и загорелые тела неразделимы так же, как неразделимы Земля и Луна. Не забываем про солнцезащитные лосьоны и обязательное увлажнение кожи после солнечных ванн. Красивый и ровный загар не оставлял равнодушным еще ни одного мужчину. Но помните: красивым и ровным может быть даже загар легкого золотистого оттенка. Совсем не обязательно доводить свою кожу до состояния обугленности, умеренность всегда была и будет в моде. Для того чтобы загар ложился ровно, перед походом на пляж стоит применять отшелушивающее средство для кожи. Этой же цели служат персики и дыни. А выпитый за два часа до принятия солнечных ванн стакан морковного сока способствует сохранению загара на более длительное время.
Делаем лицо
Красивое лицо и зимой, и летом является безу
пречной рекомендацией. Загрязненный воздух, неправильное питание, сидячий образ жизни, стрессы и, наконец, возраст не лучшим образом сказываются на свежести и сиянии кожи лица и шеи. Для поддержания этих участков кожи в состоянии «цветет и пахнет» необходимо бережно очищать лицо перед нанесением макияжа и, конечно же, перед сном. Покупать средства по уходу за кожей лица и шеи, следуя рекламе или совету подруги, не стоит. Только опытный косметолог способен определить тип вашей кожи и уже потом – необходимые для ухода за ней косметические средства. Девушкам, страдающим от угревой сыпи, советуем вводить в свой рацион больше белковой пищи: морепродукты, нежирное мясо индейки, яйца, молоко и сыр. А сохранить надолго молодость и отодвинуть появление первых морщин далеко и надолго помогают продукты, богатые витамином С: киви, цитрусовые, квашенная капуста. Желаете мгновенного результата? Турболифтинг, контурная пластика, диспорт и мезотерапия вам в помощь! Проходить подобные процедуры следует только в тех салонах красоты, что могут похвастаться опытными дипломированными специалистами.
— Косметологи – это дипломированные врачи, которые могут проводить как классические косметологические процедуры, так и современные методики воздействия, коррекцию возрастных изменений кожи и косметических недостатков. Косметология тела, области глаз и губ, эпиляция и депиляция, лечение акне и рубцов постакне, пигментации и сосудистых изменений кожи, экспресс-уходы, а также многое другое, что возможно в стенах нашего салона D’fleur в Саратове. Врач-косметолог должен обладать широкими знаниями о строении кожи, ее типах, болезнях, уметь правильно поставить диагноз, назначить лечение и процедуры. В нашем салоне D’fleur работают только опытные профессионалы, у нас есть медицинская лицензия на оказание услуг терапевтической косметологии, физиотерапии и медицинского массажа, — говорит директор салона врачебной косметологии D’fleur, врач-косметолог Лариса Додина.
Каким бы ухоженным ни было ваше лицо, оно вероятнее всего останется незамеченным без блеска в глазах. Влюбляйтесь, слушайте добрую музыку, больше гуляйте на свежем воздухе, смейтесь, помогайте прохожим. Любая эмоция, так или иначе, со временем отразится на лице в виде морщинки. Так пусть лучше это будут морщинки от улыбки.
Делаем волосы здоровыми
Этим летом в тренде все так же будут девушки с роскошными длинными волосами натуральных оттенков. Не теряет своих позиций и стильное каре. В жаркую погоду и вкупе с летним сарафаном выигрышно будет смотреться коса. Чем замысловатее и сложнее плетение, тем лучше.
— Популярным становится такая техника колорирования волос как брондирование. Это новейшая разработка стилистов, позволяющая посредством сочетания коричневых и блондинистых оттенков добиться наиболее естественных результатов. Такой способ окрашивания визуально делает женщину моложе и свежее и увеличивает объем волос. Кроме того, окрашенные по данной технологии волосы не требуют частого подкрашивания, так как их отрастающие корни не выделяются из общей массы, — говорит парикмахер салона красоты «Венера» Надежда.
Ваши волосы отблагодарят вас силой и блеском в ответ на использование летом солнцезащитных средств. Схема их работы аналогична таковой у солнцезащитных лосьонов для тела: UV-фильтры в составе таких средств обволакивают волос, создавая надежный барьер, препятствующий повреждению и сухости волос. А специальные фиксаторы сохранят цвет окрашенных волос на более длительное время. И, конечно, не забываем о головных уборах: романтичные широкополые или забавные ковбойские шляпы, столь актуальные в этом сезоне, дерзкие бейсболки и нежные цветные платки уберегут голову и волосы от излишнего влияния солнца и сделают образ завершенным.
Последний штрих
Приятным бонусом для посторонних глаз станут ухоженные ногти и белоснежная улыбка. Вернуть зубам белоснежность поможет, что бы вы думали, яблоко. Этот удивительно полезный во многих отношениях фрукт способен избавить зубы от налета, приобретенного при употреблении крепкого чая, кофе,
курении, применении некоторых лекарственных препаратов. Для достижения необходимого результата вам нужно всего лишь ежедневно употреблять свежие яблоки в пищу.
Руки девушки всегда должны быть безупречны. Как ни странно, современные мужчины уже перестали теряться при слове «кутикула». Они разбираются в маникюре! Поэтому экономить время на своих ручках и ножках просто непростительно. Этим летом, как и прежде, приветствуются сочные и яркие цвета на ногтях, однако не перестанут радовать глаз и оттенки светло-персикового и молочного цвета. На здоровье ногтей благоприятнейшим образом сказывается морская вода. Чем не убедительный аргумент для траты денег своего мужчины на путевки?
На радость неумеющим вырисовывать подводкой кошачий взгляд, летний макияж в этом сезоне подчеркивает натуральную, природную красоту, лишь слегка украшая ее косметическими средствами. В жаркую погоду разумнее пользоваться водостойкими карандашами, чтобы избежать отпечатывания линий на веках. Не рекомендуется использовать стойкую губную помаду. Она имеет в своём составе элементы, которые могут высушить нежную кожу губ. Этим летом отдайте предпочтение помадам с увлажняющим эффектом.
Саратовские дамы всегда ценились своей красотой. Так давайте же продолжим держать марку! Нет ничего приятнее, чем жить в гармонии с собой и наблюдать за восторженной мимикой проходящих мимо мужчин. Время, потраченное на себя, никогда не будет потеряно зря. Укорачивая день, оно приятно удлиняет ночь. Любите себя и будьте королевами своего лета.