Смузи для похудения — рецепты с фото на Повар.ру (84 рецепта смузи для похудения)
Ледяной двухслойный смузи 4.8
Если вы перепробовали множество смузи, но так и не нашли свой любимый рецепт, предлагаю вам попробовать ледяной двухцветный смузи, очень красивый напиток, который отлично утолит жажду в жаркий день! …далее
Добавил: Таня Бозик 24.05.2017
Бананово-черничный Смузи 4.5
Рецепт приготовления освежающего фруктового коктейля «Смузи» из черники, йогурта и бананов. …далее
Добавил: Deemmaq 27.07.2010
Смузи из грейпфрута
4.4
Потрясающий летний, освежающий напиток и просто кладезь витаминов — смузи из грейпфрута! Насколько полезен, настолько же и божественен! …далее
Добавил: Razalin 19.03.2015
Бананово-яблочный смузи 4.5
Прекрасный рецепт очищающего свежего коктейля! То? что нужно для худеющих и следящих за фигурой барышень! Можно использовать как полноценную замену завтрака. …далее
Добавил: Razalin 23.03.2015
Смузи с овсяными хлопьями 5.0
Простой и питательный напиток, готовится в считанные секунды. Овсяные хлопья должны быть быстрого приготовления. Идеален для завтрака или полдника. Сахар можно не добавлять. …далее
Добавил: Vikulia 21.03.2015
Смузи с овсянкой 5.0
Все знают о пользе овсяной каши, кроме малышей, которые не желают её кушать. Смузи с овсянкой прекрасный вариант накормить нехочуху. …далее
Добавил: Vikulia 18.03.2015
Банановый смузи 4.7
Банановый смузи станет отличным завтраком или ужином для худеющих. Сахар можно исключить и вовсе или заменить медом, если нет аллергии. …далее
Добавил: Vikulia 18.03.2015
Зеленый коктейль для похудения 4.3
Этот коктейль очищает организм и выводит шлаки, благодаря этому и получается эффект похудения. В винограде и яблоках много кислот, нужных для очищения. …далее
Добавил: Вика Василенко 22.08.2015
Смузи боул 4.4
Смузи боул — это все тот же густой коктейль из фруктов и ягод, только не в стакане, а глубокой миске. Его не пьют, а едят ложкой. Сверху такой смузи украшают различными топпингами из орехов, ягод и фруктов. Предлагаю рецепт не только красивого смузи боула, но ещё и полезного. В нем содержится дневная порция зелени, полезные ненасыщенные жиры, а также антиоксиданты. …далее
Добавил: Катерина 15.03.2019
Смузи из киви для похудения 5.0
Вкусный и густой десерт, которым можно заменить один из приемов пищи — или завтрак, или ужин. А киви, который входит в состав, поможет освободиться от шлаков и насытит организм полезными веществами. …далее
Добавил: Арина Вольская 22.03.2015
Детокс-смузи: 3 рецепта 5.0
Уже подобрали себе весеннюю диету и решили чистить организм с помощью детокс-смузи? Предлагаю вам три варианта вкусного детокс-смузи на основе шпината, цитрусовых и яблок. Готовьте на здоровье! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 10.05.2018
Диетический коктейль 5.0
Вкусный коктель. Напоминает времена, когда был отдел гастраномов «Соки-Воды». Всегда просила маму купить такой коктейль. …далее
Добавил: Евдокия Антонова 09.06.2015
Смородиновый смузи 4.5
Хотите выпить полезный напиток на основе кисломолочных продуктов и ягод? Жарким летом смородиновый смузи — особенно хороший вариант охладиться и подкрепиться низкокалорийным напитком. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 11.07.2015
Черничный смузи 3.0
Черничный смузи — прекрасный освежающий напиток, который особо актуален в жаркую летнюю пору. Смузи получается очень питательным и насыщенным, к тому же, он полезен для общего состояния организма. …далее
Добавил: Алексей Марчук 10.06.2015
Зеленый смузи 4.4
Зеленый смузи — густой напиток, приготовленный из фруктов и зелени. Витаминный коктейль — прекрасный вариант для завтрака. Напиток получается достаточно сытный и заряжает энергией на весь день. …далее
Добавил: Matiss 24.07.2013
Смузи с овсянкой для похудения 4.1
Это вкусное и полезное слово «смузи». Всегда на отдыхе пью его из свежих фруктов и ягод. И тут я подумала, почему же не сделать его дома, тем более что ингредиенты попались подходящие. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 25.11.2016
Смусси для похудения 5.0
Диета не должна являться поводом лишать себя всех пищевых удовольствий. Поэтому важно иметь в запасе пару таких рецептов. Вот, как приготовить смусси для похудения и заодно порадовать себя сладким. …далее
Добавил: Юлия Резник 02.11.2017
Смузи с киви 5.0
Киви идеально подходит для приготовления зеленых детокс-смузи. В напиток могут входить и другие зеленые фрукты, овощи и зелень. Сегодня хочу поделиться рецептом, как приготовить смузи с киви. …далее
Добавил: Леся Федунова 04.08.2017
Грейпфрутовый смузи 5.0
Я являюсь большим поклонником грейпфрута. Мне нравится его горько-кисло-сладкий вкус, который играет всеми красками у меня во рту. Обычно я ем фрукт просто так, но решила сделать интересный рецепт. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 16.06.2018
Овощной смузи для похудения 2.8
Сегодня хочется рассказать вам рецепт, как приготовить овощной смузи для похудения. Его уникальность заключается в простоте, ведь такой смузи готовится быстро и легко, он подойдет людям на диете. …далее
Добавил: Арутюнова Кристина 21.06.2017
Летний напиток Смузи 4.3
Рецепт приготовления экзотического летнего напитка smoothie. Утоляет жажду и невероятно вкусный. …далее
Добавил: Deemmaq 05.06.2010
Соевый коктейль смузи 4.0
Рецепт приготовления оздоровительного коктейля смузи. Напиток богат полезными витаминами. …далее
Добавил: Deemmaq 05.06.2010
Овощной смузи 3.3
Этот вкусный и полезный напиток из сезонных овощей насытит ваш организм витаминами и наполнит энергией, если выпить его на завтрак. Получается очень вкусный и полезный напиток! …далее
Добавил: Deemmaq 27.06.2018
Клубничный смузи с овсянкой 4.9
Оказывается, приготовить клубничный смузи с овсянкой в домашних условиях проще простого. Странно, но раньше я не делала его. Но после отдыха на море этот смузи стал привычным завтраком у нас дома. …далее
Добавил: Galate 23.10.2013
Морковный смузи 5.0
Рецепт морковного смузи — прекрасный выбор, если вы хотите порадовать себя здоровым и питательным коктейлем, который наполнит вас огромным количеством полезных витаминов и энергией на весь день! …далее
Добавил: Itsme 05.11.2013
Вишневый коктейль 5.0
Коктейль смузи считается низкокалорийным, а многие употребляют его для похудения. Несмотря на это, он очень сытный. Готовить вишневый коктейль в домашних условиях можно из свежих и замороженных ягод. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 14.06.2015
Зеленый коктейль с фасолью
делюсь оригинальным, но простым рецептом зеленого коктейля с фасолью! Получается очень полезный и необычный на вкус напиток, который можно пить в целях похудения, очищения организма и оздоровления! …далее
Добавил: Даша Петрова 25.10.2015
Черничный смузи с бананом и кокосовым молоком
Делюсь с вами оригинальным, но простым рецептом черничного смузи с бананом и кокосовым молоком! Получается очень вкусный десерт и, что главное, очень полезный! Освежает и насыщает витаминами! …далее
Добавил: Даша Петрова 14.06.2015
Зеленый коктейль с клубникой 4.8
Самый вкусный зеленый коктейль. Клубничный, сладкий, ароматный. Конечно, не ждите от него яркого красного цвет, зелень все таки дает много хлорофилла. …далее
Добавил: Вика Василенко 04.01.2016
Ананасово-манговый смузи 4.8
Ананасово-манговый смузи — один из самых вкусных, что мне доводилось пробовать. Прекрасный завтрак — быстро, просто, красочно и очень полезно! …далее
Добавил: Борис 17.11.2012
Зеленый смузи для похудения 3.0
Питательный, но легкий и густой напиток наполнит вас энергией и взбодрит. Готовится за несколько минут, а калорий в нем — минимум. …далее
Добавил: Арина Вольская 17.03.2015
Смузи для похудения 3.0
Смузи был придуман в США ещё в 1930-е годы, но тогда напиток не стал популярным, а в 60-е годы приобрёл известность благодаря магазинам здорового питания. Поэтому десерт ассоциируется с пользой. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 28.06.2017
Бананово-малиновый смузи 4.1
Рецепт приготовления летнего коктейля «Смузи» из молока, бананов и малины. …далее
Добавил: Deemmaq 27.07.2010
Смузи с авокадо 5.0
Идеальный питательный и быстрый завтрак для тех, кто следит за своей фигурой! Максимум пользы и витаминов! …далее
Добавил: Razalin 20.03.2015
Смузи с клюквой 4.4
Предлагаю вам рецепт вкусного, полезного и питательного завтрака! Смузи с клюквой, богатый витамином С идеально подходит для весенней поры, когда так легко подхватить простуду. …далее
Добавил: Razalin 24.03.2015
Смузи из авокадо и персика 3.0
Смузи — это холодный десерт в виде смешанных в блендере ягод или фруктов с добавлением кусочков льда, сока или молока. По консистенции напоминает густой коктейль. Смузи считается здоровой пищей, закуской или десертом. …далее
Добавил: Саша Кружко 30.04.2014
Банановый смузи с молоком 4.3
Хочу поделиться с вами очень быстрым рецептом смузи с высоким содержанием кальция. Подойдет для завтрака и в качестве десерта для детей:) …далее
Добавил: Razalin 19.03.2015
Смузи из моркови и манго 1.3
Смузи — это густой коктейль, приготовленные из натуральных продуктов. Это легкий, полезный и питательный напиток. Манго придает напитку сладость и нежную консистенцию, кроме того он содержит витамины В6, С и Е. Морковный сок — ценный источник бета-каротина. Этот напиток вместе со сваренным вкрутую яйцом или горстью орехов – отличная сбалансированная еда на завтрак. …далее
Добавил: Саша Кружко 30.04.2014
Смузи из фруктов 3.5
Фрукты оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат мало калорий и при этом очень богаты витаминами и минералами. Поэтому предлагаю попробовать настоящий фруктовый бум! …далее
Добавил: Razalin 24.03.2015
27 фруктовых, овощных рецептов коктейлей
Многие желающие похудеть и просто привести свое тело в полный порядок для этих целей часто употребляют смузи из полезных компонентов. Особой популярностью пользуются фруктовые, овощные, ягодные коктейли.
Эти питательные напитки готовят путем смешивания разных натуральных компонентов. В результате получается весьма ценное питье, которое помогает нормализовать все обменные процессы в организме, а также улучшить общее состояние.
Поэтому не стоит упускать это из виду, особенно тем, кто хочет похудеть. Тем более эти коктейли можно приготовить самостоятельно, главное нужно знать правила готовки. Поэтому стоит рассмотреть особенности смузи для сброса лишней массы тела подробнее.
Смузи и его эффективность для похудения
Слово смузи или «smooth» с английского языка означает, как мягкий, вкрадчивый, нежный. Родной страной этого коктейля является Англия, в этой стране его пьют работники в офисах для перекусов или ланчей.
Высокая питательность связана с повышенным уровнем содержания пищевых волокон, которые оказывают положительное воздействие на рабочий процесс кишечника, а именно улучшают и нормализуют его обменные процессы.
Главные особенности этого напитка для похудения:
- При употреблении смузи наблюдается его хорошее усвоение и дальнейшее быстрое переваривание;
- Ускоряет и нормализует обмен веществ;
- При его употреблении не возникает чувства тяжести, дискомфорта, расстройство пищеварительной системы;
- При похудении этим смузи можно заменить полноценный обед или ужин, при этом после его употребления не будет возникать чувства голода долгое время. Это связано с его сбалансированным составом и высокой питательностью;
- Коктейли с пюреобразной консистенцией из фруктов и овощей приводят в норму водно-солевой баланс в организме, предоставляют нужный уровень полезных компонентов, кроме этого быстро насыщают организм;
- Позволяет избежать перекусов между главными приемами еды, это предотвращает переедание и ускоряет процесс похудения.
В чем польза коктейля
Стоит учитывать, что основой любого диетического меню для сброса лишней массы тела – продукция, которая содержит высокий уровень питательных и полезных веществ, но низкий уровень калорий. Аналогичный сбалансированный состав имеют смузи.
При готовке этих коктейлей для сброса лишних килограммов применяются овощи и фрукты с небольшим уровнем калорийности, а также добавляются кефир или йогурт со сниженным уровнем жирности. В итоге выходит сытный низкокалорийный коктейль, содержащий высокий уровень клетчатки.
Так в чем же заключаются полезные качества смузи для похудения? Основные свойства этого напитка, позволяющие снизить вес:
- Сбалансированные составляющие – овощи, фрукты с повышенным уровнем клетчатки, а также нежирные кисломолочные напитки (кефир, йогурт). В совокупности эти компоненты обеспечивают нормализацию пищеварения, повышают метаболизм, улучшают работу перистальтики кишечника, а также насыщают организм всеми нужными компонентами;
- Благодаря сбалансированному низкокалорийному составу, эти смузи можно применять для различных диетических питаний низкокалорийного типа. Во время их употребления будет наблюдаться насыщение необходимыми питательными макро- и микроэлементами;
- Низкая калорийность смузи – всего 80-150 ккал в 100 мл;
- Во время готовки этого коктейля предоставляется возможность для самостоятельного регулирования уровня калорийности, за счет составляющих компонентов. К примеру, в коктейль можно добавить компоненты и специи, которые будут ускорять процесс сжигания жира;
- В связи с тем, что это блюдо обладает высокой питательностью, оно обеспечивает утоление голода на 2 и более часов;
- Составляющие компоненты напитка ускоряют процесс очищения организма от вредоносных элементов.
Как сделать коктейль в блендере
Смузи в блендере делается по следующей схеме:
- Для начала желательно собрать нужные овощи, ягоды или фрукты;
- Все промываем от грязи;
- Обязательно очищаем. Если компоненты имеют плотную кожуру, то ее следует удалить. Также не забудьте вычистить косточки, семечки;
- Нарезаем элементы на небольшие ломтики;
- Выкладываем все составляющие в емкость блендера, закрываем крышку и перемалываем до равномерного состояния;
- Все перемешивается примерно 2-3 минуты;
- Если нужен смузи с густой консистенцией, то его можно сделать с добавлением кефира, йогурта, творога или злаковых культур – отруби, овсянка, мюсли;
- Коктейль можно дополнить топингами, специями для улучшения вкусовых качеств;
- Овощное смузи можно сочетать с пряными травами, свежей зеленью – укропом, петрушкой, сельдереем, рукколой, кинзой;
- С содержанием фруктов можно дополнять медом, корицей, ванильным порошком, различными орехами, имбирными пряностями, семечками льна, мускатным орехом.
Подготовка к похудению на смузи
Для того чтобы диетическое питание основанное на употреблении смузи действительно помогло, нужно соблюдать главные правила по подготовке к нему, а именно:
- Примерно за 2-3 дня до диеты нужно уменьшить уровень калорийности меню питания, примерно до 1200 ккал в сутки, а также размер потребляемых порций;
- Желательно в подготовительный период употреблять только каши, свежие овощи и фрукты, нежирные мясные и рыбные сорта, которые нужно кушать в вареном состоянии;
- В течение 24 часов нужно употреблять не меньше 2000 мл воды;
- За день нужно кушать 4-5 раз (приблизительно через 2-2,5 часа). Кушать следует маленькими порциями;
- Обязательно одно принятие пищи нужно заменить питьем свежевыжатого сока или воды;
- Из рациона питания нужно убрать продукты, которые обладают острым, копченным, соленым вкусом с высокой жирностью, а также полуфабрикаты, консервы, напитки с кофеином, алкоголь и газировки;
- Общее употребление жидкости в сутки должно составлять не больше 3 литров.
Советы по приготовлению
Обязательно нужно запомнить важные советы, которые касаются приготовления этого полезного коктейля для похудения:
- Если нужно чтобы он имел густую консистенцию, то необходимо использовать как можно больше фруктов;
- Если соединить кислые и сладкие сорта фруктов, то можно получить яркий вкус;
- Для основы следует применять нежирные кефирные или йогуртовые напитки;
- Если хочется сделать вкус коктейля более сладким, можно положить немного меда;
- Для готовки этого питья можно применять соки любого вида, все зависит от ваших желаний;
- В готовое смузи можно положить небольшое количество различных орехов;
- Не рекомендуется применять для готовки этого напитка различные высококалорийные добавки в виде щербета, сливок и мороженого.
Как и когда пить коктейль
Какие правила нужно соблюдать при похудении на смузи:
- Коктейль не стоит сразу выпивать, их рекомендуется есть небольшой ложкой. В результате этого ощущение утоления голода придет намного быстрее;
- Перед началом диетического питания на похудение, нужно провести в течение трех дней разгрузки основанной на употреблении смузи. Это поможет повысить метаболизм, обеспечит полную очистку организма от вредоносных компонентов;
- Худеющим это блюдо стоит применять для замены обеда или ужина, или же того и другого;
- Из 7 дней стоит выбрать день, при котором нужно пить только коктейли смузи. Это повысит сброс лишней массы, при этом, не оказывая вредного воздействия на здоровье и красоту;
- Готовить эти коктейли нужно только из натуральных компонентов, без добавления сахарного песка;
- Если в коктейли дополнить природными сжигателями жира, это повысит процесс похудения, не оказывая вредного воздействия на пищеварительную систему.
Приготовление и ингредиенты
Для готовки смузи для похудения стоит добавлять:
- Овощи: огурцы в любом виде, помидоры, листья сельдерея, капуста, морковь, брокколи, сладкий перец, лук;
- Зелень: зелень базилика, петрушки, укропа, кинзы, листья мяты, шпината, щавеля;
- Ягоды: крыжовника, клюквы, черника, ежевики, земляники, клубники, арбуза, малины, смородины;
- Фрукты: яблоки, вишня, алыча, абрикосы, персики, слива, черешня, лайм, груша, киви, ананас, грейпфрут и другие фрукты цитрусового типа;
- Молочная продукция: кефир низкой жирности, творог и молоко, йогуртные напитки в натуральном виде без содержания сахарного песка;
- Напитки: соки в натуральном виде, зеленый чай;
- Семена и орехи: льняные семечки, зерна пшеницы в пророщенном виде, кунжутные семена, тыквенные семечки, грецкий орех в малом количестве, кедровые и бразильские орехи;
- Злаковые культуры: хлопья овса, отрубные крупы;
- Специи и пряности: острые специи, куркума, корица, имбирь.
Правила приготовления
Готовка коктейлей смузи это не сложная задача. Для этого достаточно измельчить все компоненты и размешать до пышнообразной смеси. Для их готовки можно применять различные фрукты, любую ягоду, овощи и зелень. Кроме этого в одном коктейле сочетать разные компоненты, специями.
Но чтобы в результате получить хороший напиток, необходимо соблюдать определенные правила приготовления:
- Для готовки следует применять фрукты и ягоды хорошей спелости;
- Если у овощей имеется плотная волокнистая структура, то во время приготовления их следует сочетать с соком или предварительно отваривать;
- Перед засыпанием компонентов в емкость блендера, их следует разрезать на средние ломтики, в таком состоянии их будет проще перемалывать;
- Если нужно получить густую смесь, то во время приготовления коктейля для похудения следует применять фрукты и овощи с плотной структурой, также можно добавить хлопья овса, предварительно замоченные в молоке;
- Для готовки коктейлей низкокалорийного типа нужно использовать кефир и йогурт с низкой калорийностью;
- Если сочетать противоположные по виду и вкусовым качествам компоненты, то в итоге можно получить вкусный коктейль с ярким вкусом;
- Чтобы ягоды лучше поддавались измельчению, во время их перемалывания нужно использовать воду, но не слишком много;
- В конце приготовления можно добавить немного льда, его предварительно нужно измельчить в блендере.
Преимущества
Коктейль на основе фруктов обладает следующими достоинствами:
- Во время их употребления нормализуется работа пищеварения;
- Повышают метаболизм;
- Выводят из организма вредоносные элементы;
- Нормализуют кислотно-щелочной обмен;
- Восполняют в организме необходимый уровень полезных компонентов, которые обеспечивают полноценную работу всех органов;
- Снижают риск развития различных серьезных заболеваний, ожирение, появление камней в почках, сахарного диабета, инсульта, сердечных нарушений и онкологических патологий;
- Можно применять во время диет на похудение.
Калорийность фруктовых смузи
Нужно брать во внимание то, что фруктовые смузи, всегда имеют высокий уровень калорийности, сахара и углеводов, в отличие от целых фруктов. Их уровень калорийности на 100 мл может составлять от 80 до 150 ккал.
Основная цель при похудении – это расход неиспользованных калорий, которые обычно переходят в жировые отложения. Поэтому во время приготовления лучше использовать фрукты низкой калорийности.
Протеиновые смузи для похудения
Для похудения часто применяются напитки протеинового содержания. Благодаря тому, что они обладают высокой питательностью ими вполне можно заменять один основной прием пищи – завтрак, обед или ужин.
Также эти коктейли можно применять для дополнительного питания после выполнения физических упражнений. А вот уровень эффективности для сброса лишнего веса этих коктейлей у многих диетологов вызывает спорное мнение – кто-то уверенно говорит, что эти напитки можно спокойно употреблять при похудении, а кто-то советует пить смузи в небольшом количестве.
Приготовление белковых коктейлей
Данные коктейли преимущественно готовятся на основе применения белковых добавок и молочных порошков.
Готовить их нужно согласно правилам:
- В блендер следует налить воду или молоко;
- Засыпаем в жидкость протеиновые добавки, сухое молоко и все перемешиваем;
- После этого вливаем небольшое количество сока, льда, выкладываем предварительно очищенные кусочки фруктов или овощей;
- Все тщательно взбиваем. Для запаха можно добавить специи, пряности.
Основная функция
При похудении употребление этих напитков поможет снизить общее количество калорий, которые потребляются за весь день. Поскольку данные напитки обладают высокой питательностью, они вызывают быстрое насыщение организма.
Поэтому при их употреблении увеличивается расход энергии и сжигание жиров, но это будет только в том случае если употреблять только эти коктейли. Если их использовать в качестве дополнения к основному приему пищи, то эффект похудения будет достаточно низкий.
Преимущества протеиновых коктейлей
Коктейли протеинового типа обладают рядом достоинств:
- Позволяют быстро сжигать жиры;
- Обеспечивают быстрое насыщение;
- Во время употребления смузи долго не возникает чувство голода;
- Можно использовать в качестве основного питания;
- Можно совмещать с низкокалорийными диетами;
- Коктейли также можно потреблять после тренировок и физических упражнений.
Предупреждение
Перед тем как употреблять напитки протеинового типа необходимо предварительно посоветоваться со специалистом. В особенности если в анамнезе имеются хронические нарушения работы печени и почек, сахарный диабет, беременность или если вы планируете беременность. Также не стоит употреблять во время грудного вскармливания.
Плюсы овощных смузи
Смузи с овощами обладают следующими положительными сторонами:
- Позволяют уменьшить уровень общего потребления калорий за день;
- Ускоряют процесс выведения жировых отложений;
- Усиливают похудение;
- Поддержание оптимального веса;
- Замедляют риск развития болезней, связанных с ожирением, а также сахарного диабета, заболеваний сердца, инсульта иногда онкологические патологии.
Питательная ценность
Главные особенности питательной ценности коктейлей смузи на основе овощей:
- Овощи обладают сниженным уровнем плотности энергии, а это означает, что они обладают низким уровнем калорийности;
- Благодаря тому, что в овощах сдержится высокий уровень клетчатки, жидкости, небольшой уровень жиров, их можно применять для сброса лишней массы тела. Все продукты с высоким содержанием клетчатки требуют меньшего времени для наполнения желудка и быстро вызывают чувство сытости;
- В овощах содержатся витамины, питательные вещества, минералы, полезные компоненты, которые являются необходимыми для полноценного функционирования всех внутренних органов.
Главные составляющие
Для того чтобы смузи с овощами усиливали сброс лишних килограммов, они должны содержать низкий уровень калорийности, но в то же время должны обладать хорошей питательностью, чтобы после их употребления долго не наступало желание покушать.
При приготовлении смузи стоит использовать сочетание кефира или йогурта, кусочков льда, фруктов и овощей с большим уровнем клетчатки. Это сочетание обеспечивает хорошее усвоение, насыщение и снижение веса. Худеющим при приготовлении этих напитков стоит использовать 2-3 листочка шпината, несколько фруктовых ломтиков, при этом медленно повышая уровень содержания овощей.
Предупреждение
Хотя овощи обладают высокой ценностью и почти не имеют противопоказаний, не нужно злоупотреблять коктейлями из этих компонентов. В противном случае чрезмерное потребление смузи с компонентами, входящих в группу запрещенных продуктов может вызывать недостаток питательных элементов.
Лучше придерживаться сбалансированного питания, в которое должны входить различные мясные блюда, продукты из цельных орехов, молочная продукция с низкой жирностью, ненасыщенные кислоты.
Кефирные смузи
Вишнево-банановый
Для смузи подготовим:
- Стакан кефира;
- Вишня в свежем или замороженном виде – 50 грамм;
- Мякоть банана – 1 штука;
- 50 грамм натурального меда.
Из вишни следует удалить все косточки, с банана счищаем кожуру. Мякоть банана разрезается на ломтики. Все компоненты помещаем в стакан блендера, заливаем кефиром и добавляем мед. Все взбиваем до однородности.
Банановый
Что потребуется для коктейля:
- Три банана;
- Кефир нежирный – 300 мл;
- 10 грамм меда.
С бананов счищается кожура, мякоть разрезается на кусочки. Засыпаем их в блендер, наливаем кефир, добавляем мед и размешиваем.
Зеленый
Составляющие элементы рецепта смузи:
- 2 штуки сельдерея;
- Зелень в свежем виде – 100 грамм;
- Стакан кефира низкой жирности;
- Масло оливковое — пол ложечки.
Сельдерей и зелень споласкиваем, нарезаем небольшими частями, засыпаем в чашу блендера. Все заливаем кефиром, подливаем оливковое масло и размешиваем.
Коктейли с мороженым
Банановый
Что будет нужно для смузи:
- Банановая мякоть – 1 штука;
- 100 грамм мороженого ванильного вида;
- Молоко – 250 мл;
- 50 грамм сахарного песка.
Банан очищается, разрезается на несколько частей, выкладывается в чашу блендера. Заливаем его молоком, выкладываем мороженое, сахарный песок и все размешиваем до равномерной структуры.
Фруктовый
Нужные компоненты коктейля:
- 120 грамм пломбира;
- 3 айвы;
- Мякоть банана – 3 штуки;
- Одно яблоко;
- Один апельсин;
- 50 грамм кокосовой стружки;
- 50 грамм меда.
Из айвы, апельсина, яблока нужно выдавить весь сок. С бананов удаляется шкурка, мякоть разрезается на кусочки. Выкладываем банановые ломтики в стакан блендера, заливаем соком, кладем мед и стружку. Все перемешиваем. Затем готовую смесь наливаем в стаканы по 2/3 и заполняем пломбиром.
Смузи с йогуртом
С бананом и черникой
Компоненты смузи:
- 100 грамм черники;
- Один банан;
- Пол стакана йогурта;
- ½ ч.ложки меда.
Банан очищается от шкурки, мякоть нужно разрезать на несколько частей. Банан, чернику выкладываем в чашу блендера, заливаем йогуртом и добавляем мед. Все хорошо взбиваем.
С клубникой
Составляющие рецепта:
- Пол стакана клубники;
- Йогурт – 120 мл;
- Пол стакана молока;
- 2 большие ложки сахарного песка;
- Пара щепоток ванили.
Клубнику выкладываем в чашу блендера, заливаем молоком, йогуртом, добавляем сахар, ванилин. Все взбиваем до однородности.
Популярные рецепты для похудения
С клубникой
Для готовки коктейля для похудения потребуется 100 грамм клубники и черники, 120 мл молока и 60 мл йогурта. Все компоненты смузи смешиваем, кладем 2 маленькие ложки натурального меда и лед несколько ломтиков. Этот напиток обладает невысоким уровнем калорийности, около 200 калорий на 1 порцию.
Сывороточный
Коктейль смузи с сывороточным протеином обеспечит быстрое скидывание лишних килограмм. Для его приготовления потребуется приобрести сывороточный протеин в виде порошка.
Смешиваем стакан соевого молока с сывороточным протеином, добавляем еще ½ часть стакана свежевыжатого сока, кладем несколько ломтиков льда и размешиваем блендером.
Миндальный
В чашу блендера кладем ломтики очищенного банана, добавляем 1 ст. ложку миндального масла и пол стакана охлажденного миндального молока. Все размешиваем до равномерного состояния. Калорийность одной порции составляет около 225 ккал.
Банановый
Что будет нужно:
- Половина стакана свежевыжатого апельсинового сока;
- Один банан без шкурки;
- Одно яблоко;
- Стакан йогурта с жирностью 1 %.
Все составляющие смузи выкладываем в емкость блендера. Перемалываем до равномерности. В конце кладем пару кубиков льда.
Бананово-арахисовый
Какие компоненты нужны для смузи:
- Молоко обезжиренного или соевого типа – 300 мл;
- Арахисовое масло – 1 ст. ложка;
- Банан – 1 штука.
Все продукты выкладываем в блендер и перемалываем до равномерной структуры. Для улучшения вкуса можно положить специи, пряности и в конце кладем пару кубиков льда.
Бананово-клубничный
Рецепт коктейля смузи:
- Банановая мякоть половина;
- 150 грамм клубники;
- Нежирный кефир или йогурт – 190 мл;
- Творог нежирного сорта – 70 грамм.
Выкладываем банан и клубнику в стакан блендера, все перемалываем до однородности. Затем вливаем кефир, снова взбиваем пару минут, в конце добавляем творог и все перемешиваем.
Яблочно-банановый
Для приготовления смузи нужно взять пару яблок, очистить их от шкурки, нарезать на пару ломтиков и удалить все розетки вместе с семечками. Мякоть нарезаем небольшими ломтиками.
Засыпаем яблоки в чашу блендера, заливаем йогуртом (200 мл) и перемешиваем. После этого выкладываем туда половинку очищенного банана, пару кубиков льда из яблочного сока, ½ ч. ложки молотой корицы. Все хорошо перемешиваем.
Коктейль со шпинатом
Составляющие ингредиенты коктейля:
- Шпинат -3-4 веточки;
- Банан спелый – 1 штука;
- Яблоко среднего размера – 1 штука;
- Вода – 1 стакан.
Выкладываем шпинат в чашу блендера, заливаем водой. Банан и яблоки очищаем от шкурки. Из яблок обязательно удаляем семечки с розетками. Нарезаем фрукты набольшими ломтиками и выкладываем в чашу блендера к шпинату.
Все ингредиенты перемалываем в течение 5 минут. Напиток для похудения обладает высокой полезностью и низкой калорийностью. Калорийность смузи на 100 грамм составляет всего 45 ккал.
Коктейль из сельдерея
Коктейль из сельдерея обладает высокой полезностью, он снижает уровень холестерина, оказывает противовоспалительное и антисептическое воздействие. Кроме этого сельдерей ускоряет обмен веществ, тем самым повышает быстрое сбрасывание лишнего веса.
Для коктейля смузи потребуются:
- Порубленная зелень укропа, петрушки, рукколы в количестве 1 стакан;
- 3-4 стебля сельдерея;
- Кефир нежирный – 280 мл;
- Оливковое или растительное масло – ½ ч. ложки.
Выкладываем в стакан блендера измельченную зелень, стебли сельдерея, заливаем все кефиром и подливаем масло. Все тщательно размешиваем до равномерной структуры. В конце можно добавить лед пару кусочков.
Смузи с овсянкой
Что будет нужно:
- 120 грамм овсяных хлопьев;
- 130 мл нежирного молока;
- Йогурт натуральный без сахара – половина стакана;
- Один банан;
- 1 маленькая ложка меда;
- Щепотка корицы.
Выкладываем хлопья овса в горячее молоко, оставляем постоять 5 минут. С банана счищается шкурка, мякоть нарезается средними кусочками. Выкладываем в стакан блендера банановые ломтики, разбухший овес и смешиваем до равномерной структуры. Затем добавляем йогурт, мед, корицу и снова размешиваем.
С грейпфрутом
Рецепт смузи:
- Грейпфрут – ½ часть;
- Апельсин – ½ часть;
- Йогурт не жирный – 1 стакан.
Чистим половинки цитрусовых фруктов, выкладываем в стакан блендера. Перемалываем их до равномерной структуры. Затем заливаем все стаканом йогурта, снова все размешиваем. Для улучшения вкуса смузи можно добавить пару кусочков цедры.
Смузи с киви
Для приготовления смузи для похудения потребуется 2 киви, 100 грамм овсяных хлопьев и стакан натурального йогурта с жирностью 1%. Выкладываем хлопья в йогурт, настаиваем в течение 10-15 минут для набухания.
Чистим киви, режем маленькими ломтиками. Выкладываем фрукты в чашу блендера, все перемалываем. Затем заливаем все йогуртом с хлопьями. Все хорошо размешиваем до равномерности.
Молочно-фруктовый
Для рецепта смузи потребуется:
- Один апельсин;
- Половинка мякоти одного банана;
- Молоко соевого типа — 130 мл.
Очищаем апельсин от цедры и косточек, выкладываем в стакан блендера, туда же кладем банан и подливаем соевое молоко. Все хорошо перемешиваем.
Морковно-персиковый
Для коктейля понадобится два персика, пол стакана сока моркови, 1 ч. ложка мелких семечек льна. Все составляющие выкладываем в емкость блендера и наливаем сок. Размешиваем до равномерного состояния.
Праздничный коктейль для похудения
Что будет нужно для смузи:
- Половина мякоти одного банана;
- 6 штучек клубники;
- Половина стакана йогурта с жирностью 1 %;
- Половина стакана свежевыжатого сока апельсина;
- Льняные семечки в измельченном виде – 1 большая ложка.
Все составляющие коктейля выкладываем в стакан блендера и смешиваем. Далее добавляем лед пару ломтиков.
Смузи «Стройность»
Что подготовим:
- Грейпфруты — 2 штуки;
- Мандарины – 4 штуки;
- Один банан без кожуры;
- Стакан нежирного клубничного йогурта;
- 1 ст. ложка натурального меда;
- Лед пара кубиков.
Все продукты смузи для похудения выкладываем в емкость блендера, размешиваем до равномерности. В готовый напиток добавляем пару ломтиков льда.
Цитрусовый
Что будет нужно для приготовления:
- Апельсин – 1 штука;
- Одни грейпфрут;
- Яблоки – 2 штуки;
- Половинка банана без шкурки;
- Половина лимона или лайма;
- Щепотка протертого имбиря.
Все составляющие коктейля для похудения выкладываем в чашу блендера, перемалываем до равномерной структуры. В конце кладем имбирную стружку.
Шоколадный
Составляющие ингредиенты:
- 30 грамм миндаля;
- 100 мл воды;
- Стакан клубники;
- 1 маленькая ложка какао.
Орехи оставить в воде на 8 часов. После этого выкладываем все составляющие в емкость блендера, заливаем водой и размешиваем до равномерной структуры.
Смузи для похудения будут идеальным дополнением к диетическому питанию. Их можно применять в качестве дополнения или же заменять основные приемы пищи. Употребление полезных коктейлей нормализует обмен веществ, очистит организм от вредных веществ и нормализует общее состояние. Но стоит помнить, что не нужно злоупотреблять этими напитками. Их следует пить не более 7 дней, затем нужно сделать перерыв.
Смотрите видео — как приготовить овощное смузи в блендере для похудения:
Смотрите видео — рецепт смузи для снижения веса:
Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.
Вам не трудно, а автору приятно.
Спасибо.
Смузи для похудения — рецепты с фото на Повар.ру (84 рецепта смузи для похудения) / страница 2
Огуречный смузи 5.0
Что может быть проще в приготовлении, чем освежающий легкий смузи? Поэтому сегодня расскажу вам, как приготовить огуречный смузи, очень полезный и диетический напиток, который поможет прийти в форму! …далее
Добавил: Таня Бозик 03.05.2017
Ягодный смузи «Черничный маффин» 3.0
Здесь я поделюсь с вами прекрасной идеей вкусного и полезного завтрака. Расскажу, как приготовить ягодный смузи «Черничный маффин». Будем использовать замороженную чернику, банан и йогурт. Приступим! …далее
Добавил: Таня Бозик 08.05.2017
Вкуснейший смузи из шпината 5.0
Шпинат сложно назвать ингредиентом для смузи, но, поверьте, после этого рецепта вы перестанете так думать! Здесь я расскажу, как приготовить вкуснейший смузи из шпината, полезный и красивый! …далее
Добавил: Таня Бозик 11.05.2017
Смузи из замороженного шпината
Привет всем тем, кто просто обожает смузи 🙂 Сегодня я хотела бы поделиться с вами рецептом приготовления смузи из замороженного шпината с грушей, апельсином и бананом. Приступим! …далее
Добавил: Арутюнова Кристина 20.06.2018
Абрикосы с кефиром
Если вы думаете, что абрикосы с кефиром приготовить нельзя, то ошибаетесь. Этот коктейль считают очень популярным из-за жиросжигающих свойств. Его часто готовят современные модницы и те, кто на диете. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 21.12.2016
Смузи для похудения в блендере 5.0
С чего начать своё утро, чтобы день был полон энергии? Конечно, со вкусного и очень полезного коктейля! Поэтому делюсь рецептом, как приготовить смузи для похудения в блендере, вы его точно оцените! …далее
Добавил: Ирина Титарева 28.05.2017
Полезные смузи для похудения 3.0
Все больше людей интересуются здоровым питанием, спортом, а особо актуальная сейчас тема – это похудание. Расскажу о вкусном и простом рецепте приготовления полезного смузи для похудения. …далее
Добавил: Наталья Польщак 10.07.2018
Смузи из сельдерея для похудения 3.8
Сытный и легкий густой коктейль, который поможет вам сбросить лишний вес. Это при условии, что вместо сытного ужина вы съедаете только порцию смузи. …далее
Добавил: Владимир Братиков 19.03.2015
Кефир с черносливом 2.7
Этот рецепт приготовления кефира с черносливом — прямиком из одной популярной диеты. Там предлагают такой напиток пить днями напролет: это и вкусно, и организм очищает! Попробуйте, полезно и легко! …далее
Добавил: Даша Петрова 11.12.2016
Смузи из сельдерея 5.0
Смузи из сельдерея – это вкусный и необычайно полезный коктейль. Этот смузи обеспечит организм полезными веществами, а также поможет сбросить вес. Идеальный напиток для сидящих на диете! …далее
Добавил: Antares 21.08.2013
Смузи из грейпфрута для похудения 4.6
Этот смузи незаменим для тех, кто следит за фигурой или хочет похудеть. Жиросжигающие свойства этого фрукта знакомы всем, а смузи из него готовится очень быстро и очень просто. …далее
Добавил: Арина Вольская 08.04.2015
Низкокалорийный завтрак 5.0
Если вы решили питаться правильно и следить за здоровьем, но не знаете, с чего начать, тогда начните с завтрака! Сегодня я расскажу вам, как приготовить низкокалорийный завтрак вкусно и просто. …далее
Добавил: Татьяна Семина 22.06.2018
Смузи из клубники и банана 5.0
Смузи из клубники и банана — прекрасный летний напиток! Утоляет жажду и насыщает ваш организм витаминами. …далее
Добавил: Kovaliova 15.11.2013
Фруктовый смузи 4.6
Перед вами — простой рецепт очень вкусного и полезного фруктового смузи. Смузи невероятно популярны в Европе и США. Они просто готовятся и подаются на десерт. Особенно хороши они жарким летом. …далее
Добавил: Janna 23.04.2014
Смузи для похудения с овсянкой 4.0
Очень хороший и полезный рецепт смузи с овсянкой и бананами. Такой напиток употребляют те, кто желает вкусно и качественно питаться, не набирая лишних калорий. Попробуйте — это очень просто! …далее
Добавил: Алексей Марчук 02.03.2016
«Тутти-фрутти» смузи 5.0
Рецепт приготовления летнего коктейля «Тутти-фрутти» …далее
Добавил: Jerry 10.06.2010
Фруктово-ягодный смузи 5.0
Предлагаю вам узнать, как приготовить фруктово-ягодный смузи, невероятно красивое фруктовое трехслойное блюдо с хурмой, киви, бананами, кефиром, медом и ягодами. Очень полезное сочетание! …далее
Добавил: Таня Бозик 28.04.2017
Тропический смузи 4.7
Тропический смузи — густой коктейль из тропических фруктов, при этом часть из них должна быть в замороженном виде. Тогда коктейль выходит густой, в меру холодный, бархатистый. Это полезно и здорово! …далее
Добавил: Jerry 23.09.2013
Банановый смузи с овсянкой 4.4
Диетический смузи, приготовленный из кефира, бананов и готовой овсяной каши. Очень просто, быстро и совершенно не затратно по деньгам, а главное — напиток получается очень полезным! …далее
Добавил: Алексей Марчук 19.05.2015
Смузи из манго и ягод 4.2
Смузи из манго и ягод готовится при помощи блендера. Мой простой рецепт смузи включает сочный манго, сладкую малину и пару ложек овсянки. Выходит свежий, яркий по вкусу и полезный напиток. Попробуйте! …далее
Добавил: Jerry 24.10.2013
Смузи в блендере для похудения
Добиваться стройности и поддерживать красивую фигуру можно и с помощью вкусной, питательной, но легкой еды! Кто стремится сбросить лишние килограммы, смотрите рецепт смузи в блендере для похудения! …далее
Добавил: Марина Щербакова 16.08.2016
Смузи со шпинатом 3.0
Необычный зеленый смузи со шпинатом, авокадо, бананом, яблоком и кудрявой капустой. Напиток получается невероятно полезным и освежающим, настоящая находка с утра! Попробуйте, вам понравится! …далее
Добавил: Алексей Марчук 10.07.2015
Ананасовый смузи 5.0
Рецепт приготовления замечательного ананасового смузи. …далее
Добавил: Jerry 10.06.2010
Смузи с черникой 5.0
Летом нет ничего лучше, чем освежающий густой коктейль или смузи. Его основа — фрукты, лед, йогурт. И блендер или миксер, конечно! А далее — дело фантазии. Сытно, полезно, освежающе! Отличный полдник! …далее
Добавил: Julechka 03.07.2013
Смузи овощной 5.0
Смузи из овощей — очень популярный диетический напиток. Овощной смузи богат клетчаткой, он служит отличной альтернативой, когда уже порядком надоели традиционные салаты. Готовить их быстро и просто. …далее
Добавил: Леся Федунова 01.07.2017
Смузи из киви 4.6
Смузи из киви — это вкуснейший легкий смузи, богатый витамином С и прочими полезными для организма веществами. …далее
Добавил: Виталия 22.09.2012
Смузи из зелени 4.3
Cмузи из зелени — настоящая находка для тех, кто желает получить ударную дозу витаминов. Я считаю, что смузи великолепное изобретение! Можно составлять бесконечное количество полезных, вкусных смесей. …далее
Добавил: Galate 11.04.2015
Смузи из овощей 4.5
Существуют не только фруктовые варианты приготовления смузи, но и овощные. Данный смузи готовится из огурца, редиса и кефира. Получается полезным, питательным и очень насыщенным. Рекомендую! …далее
Добавил: Алексей Марчук 18.05.2015
Смузи с сельдереем 5.0
Смузи с сельдереем отлично подходит для меню здорового образа жизни или диеты для похудения. Сельдерей отлично помогает расщеплять жир, в нем содержится целый набор витаминов и минеральных солей. …далее
Добавил: Galate 17.05.2016
Брусничный смузи 5.0
Лучшее, что дала нам современная мода, — это тяга к здоровым и полезным продуктам. Это ли не чудо? Вот, делюсь рецептом приготовления брусничного смузи. Угостите домочадцев, это вкусно! …далее
Добавил: Даша Петрова 22.07.2015
Детокс смузи 5.0
Модное сейчас слово «детокс» слышится из-за каждого угла. Многие садятся на детокс-диеты. По сути это очищение организма, выведение токсинов и шлаков. Главным помощником в этой борьбе является смузи. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 09.04.2018
Апельсиново-овощной смузи 5.0
Смузи — это отличные завтраки для вегетарианцев и не только… Они вкусны и полезны. Лучшего способа, чтобы зарядить организм с утра витаминами, ещё не придумали! Угощайтесь и Вы! …далее
Добавил: Юлия 18.10.2018
Смузи «Маргарита» 5.0
Знаменитый алкогольный коктейль «Маргарита» считается современной классикой. Он один из самых употребляемых в мире. А всё благодаря его вкусу, который мы воссоздадим в другой вариации. Читайте! …далее
Добавил: Джулия Ветрина 28.03.2018
Смузи со шпинатом, киви и бананом 5.0
Чтобы получить порцию витаминов и микроэлементов с утра, приготовьте смузи, используя шпинат, киви и банан. Напиток не только полезный, но еще и очень вкусный! …далее
Добавил: Prika 21.05.2019
Детокс смузи для похудения 4.2
Делюсь рецептом, как приготовить детокс смузи для похудения. Готовится он очень быстро и просто. Берите на заметку мою идею приготовления! …далее
Добавил: Катерина 17.11.2019
Смузи из свеклы, моркови и яблока 4.2
Делюсь рецептом витаминного смузи! Обычно сочетание свеклы, моркови и яблока используют для приготовления сока. Но смузи в 2 раза полезнее, ведь там сохраняется клетчатка! …далее
Добавил: Катерина 09.11.2019
Смузи из свеклы 5.0
Свекла из тех овощей, которые при термической обработке теряет часть питательных веществ. Однако из свекольного смузи вы можете получить максимум пользы! …далее
Добавил: Катерина 07.11.2019
15 рецептов смузи для похудения
Смузи диета — один из самых приятных и эффективных способов похудения.
Смузи — это коктейль из фруктов, овощей или ягод (или их смеси). В состав смузи также могут входить молоко, кисломолочные продукты, семена льна, мед, орехи, травы и пряности. Все ингредиенты для смузи измельчают и смешивают в блендере.
Существует 2 вида смузи диеты:
- Щадящий, когда один из приемов пищи (обычно ужин) заменяют стаканом смузи.
- Жесткий, когда на протяжении 7−9 дней в пищу употребляют только разные виды смузи.
Есть у диеты и противопоказания. Это анорексия, булимия, некоторые заболевания почек, кишечника и печени. Беременным и кормящим женщинам можно придерживаться щадящего варианта диеты, но только после консультации врача.
Предлагаем вашему вниманию 15 рецептов смузи, который отлично подходят для диеты. Все коктейли следует употреблять сразу же после приготовления.
Яблоко + морковь
Ингредиенты (на 2 порции)
- 1 яблоко
- 1 морковь
- сок половины лимона
- 200 мл нежирного кефира или йогурта
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
Яблоки очистить, удалить из них косточки и мелко порезать.
Морковь почистить и нарезать кружочками.
Яблоки и морковь положить в чашу блендера и измельчить до однородной массы.
Добавить кефир и лимонный сок и хорошо взбить смесь.
Клубника + мята
Ингредиенты (на 2 порции)
- 200 г клубники
- несколько листочков свежей мяты
- 200 мл нежирного кефира или молока
- 10 г меда
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
Клубнику помыть, оборвать хвостики.
Мяту мелко порезать.
Все ингредиенты положить в блендер, измельчить и перемешать.
Свекла + малина + мята
Ингредиенты (на 4 порции)
- 70 г вареной свеклы
- 200 г малины
- несколько листочков мяты
- 30 мл молока
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
Свеклу очистить и нарезать небольшими кусочками.
Малину помыть.
Мяту помыть и мелко порезать.
Ягоды, свеклу и мяту измельчить в блендре.
Добавить в смесь молоко и взбить.
Зеленый чай и ананас
Ингредиенты (на 1 порцию)
- 150 мл зеленого чая
- 2 ломтика свежего ананаса1 ст.л. овсяных отрубей
- 1 ст.л. семян льна
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
Свежезаваренный зеленый чай охладить.
Ананас нарезать небольшими кусочками.
Все ингредиенты сложить в блендер, измельчить и взбивать до однородной массы.
Черника + апельсин + йогурт
Ингредиенты (на 2 порции)
- 100 г черники
- 200 мл свежевыжатого апельсинового сока
- 200 г нежирного йогурта
- 1 ч.л. меда
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
Все ингредиенты смешать в блендере
Киви + зеленый виноград + кресс-салат
Ингредиенты (на 2 порции)
- 2 киви
- 100 г кресс-салата
- 150 г зеленого винограда
- 200 мл натурального йогурта
- мед — по вкусу
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
Киви очистить и порезать кружочками.
Кресс-салат промыть.
Виноград помыть и очистить от косточек.
Все ингредиенты перемеать в блендере.
Огурец + яблоко + мята
Ингредиенты (на 1 порцию)
- 1 огурец
- 1 яблоко
- сок половины лайма
- 10 мл оливкового масла
- несколько листиков мяты
- соль и перец
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
Огурец очистить и нарезать кружочками.
Яблоко почистить, удалить косточки, нарезать кусочками.
Все ингредиенты перемешать в блендере.
Еще одна интересная статья: Как заставить себя сесть на диету
Шпинат + брокколи
Ингредиенты
- 100 г брокколи
- 200 г шпината
- 30 мл обезжиренного молока
- сок одного лимона
- мед — по вкусу
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
Брокколи разделить на соцветия.
Шпинат промыть.
Все ингредиенты смешать в блендере.
Кофе + творог + кокосовая стружка
Ингредиенты
- 50 мл холодного черного кофе
- 3 ст. л. кокосовой стружки
- 250 г обезжиренного творога
- мед — по вкусу
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
В чашу блендера поместить кофе, творог, мед и 1 ст.л. кокосовой стружки.
Все ингредиенты перемешать.
Смесь разложить по стаканам.
Сверху посыпать оставшейся кокосовой стружкой.
Еще одна полезная статья: Какие орехи можно есть при похудении
Зеленый чай + киви + лимон
Ингредиенты (на 1 порцию)
- 2 киви
- пакетик зеленого чая
- 1 лимон
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
Заварить чай и остудить его.
Киви очистить и нарезать кубиками.
Из лимона выжать сок.
Ингредиенты смешать в блендере.
Еще одна полезная статья: Какой сыр можно есть при похудении
Малина + клубника + грейпфрут + апельсин
Ингредиенты (на 2 порции)
- 100 г малины
- 100 г клубники
- 1 апельсин
- ½ грейпфрута
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
Ягоды помыть.
Апельсин и грейпфрут очистить от кожуры и разделить на сегменты, удалить косточки.
Ингредиенты поместить в блендер и перемешать.
Также будет полезно: Диетические десерты для похудения
Зеленый смузи
Ингредиенты (на 1 порцию)
- 1 яблоко
- 1 киви
- 1 небольшой огурец
- 60 г листьев шпината
- 1 пучок кресс-салата
- 10 листьев мяты
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
Яблоко и огурец помыть, очистить и мелко порезать.
Шпинат, мяту и кресс-салат промыть.
Все ингредиенты перемешать с помощью блендера.
Может быть, заинтересует: Как создать дефицит калорий для похудения
Банан + лайм
Ингредиенты (на 1 порцию)
- 1 банан
- 2 ст.л. лаймового сока
- 200 мл нежирного молока
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
Все ингредиенты смешать в блендере.
Еще одна полезная статья: Аккураевый мед — что это такое
Капуста + малина
Ингредиенты (на 2 порции)
- 100 г капусты
- 100 г малины
- 200 мл нежирного молока
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
Капусту нашинковать.
Малину помыть.
Капусту и малину измельчить в блендере.
Добавить к смеси молоко и хорошо взбить.
Грейпфрут + ананас + сельдерей
Ингредиенты (на 1 порцию)
- 2 средних грейпфрута
- 2 стебля сельдерея
- 2 ломтика ананаса
- 1 ст.л. меда
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
Грейпфруты очистить, разделить на сегменты.
Сельдерей нарезать.
Все ингредиенты перемешать в блендере.
Еще по теме:
Смузи для похудения. ТОП-10 простых и вкусных рецептов
Здравствуйте, дорогие читатели. В отличие от распространенного мнения большинства, такое блюдо, как смузи, не является напитком. По определению, это — коктейль. То есть, оно представляет собой специальную питательную смесь, как правило — низкокалорийною и состоящую, в основном, из натуральных составляющих. Хотя, с развитием рынка пищевых добавок, натуральность смузи все чаще ставится под сомнение. К сожалению, происходит именно так. Очень жаль, ведь еще несколько лет назад более 90% всех коктейлей подобного рода можно беспрекословно было считать чрезвычайно полезными для здоровья. Заказывая смузи в баре или кафе сегодня, лучше позаботьтесь о том, чтобы уточнить состав коктейля, если заботитесь о своем здоровье.
Если он содержит ненатуральные, хоть и пищевого назначения, компоненты — лучше воздержитесь от заказа.
Рецепты, представленные сегодня в этой статье, исключительно полезные и благотворно воздействующие на организм и ваше самочувствие. В том числе, благодаря им можно сбросить лишние килограммы.
Да, именно так: смузи для похудения используется в диетологии очень широко, так же, как и семена льна с кефиром для похудения. Этот удивительный и очень вкусный коктейль позволяет худеть, практически не меняя образ жизни, и при этом не испытывать постоянного чувству голода (ведь он относительно питательный, но малокалорийный). Итак, тема сегодняшнего разговора — смузи для вашего здоровья и фигуры!
Что такое смузи и чем полезно?
Дословно, в переводе с английского языка, смузи — «smooth», значит: нежный, мягенький. Родина этого коктейля — туманная Англия.
Именно там работники, в основном — офисные, брали его с собой из дома, или заказывали в кафе, с целью сытного, но легкого перекуса.
Блюдо является очень сытным, но не в плане калорийности, а в плане утоления чувства голода на длительный период.
Ведь благодаря множеству пищевых волокон в составе коктейля, он отлично подходит для перекуса, при этом еще и великолепно улучшая работу пищеварительной системы, очищая кишечник, улучшая обмен веществ и так далее.
Смузи очень часто употребляется приверженцами здорового питания, вегетарианцами, спортсменами.
В его составе — растительные составляющие, мед, молочные продукты и прочее. Об этом будет рассказано в рецептах. Все это значит, что этот коктейль имеет незаурядную пользу!
Что же следует выделить в первую очередь:
✔ Отлично насыщает организм витаминами, минералами и прочими, не менее для него ценными, полезными веществами. Это актуально всегда, а особенно — в период гиповитаминоза (весной).
✔ Является неисчерпаемым источником клетчатки, которая очень положительно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта — пускового механизма для всего организма.
✔ Хорошо усваивается организмом, но, при правильном приготовлении, характеризуется как диетический низкокалорийный продукт, способствующий поддержанию здоровья, отличной фигуры и стабильного оптимального веса тела.
✔ Способствует снятию стресса. Это происходит как за счет его невероятного вкуса, аромата, яркого цвета (как известно, «цветовое» воздействие на психику доказано научно), так и благодаря оптимизацию всех процессов в организме по причине его насыщения недостающими элементами.
✔ Выводит шлаки (очень хорошо, несмотря на свою нежную жидкую консистенцию, очищает кишечник) и токсины (позволяет очистить кровь и мягкие ткани от подавляющего большинства ядов) из организма, что дает возможность рекомендовать смузи при разного рода интоксикациях.
✔ При помощи смузи укрепляют иммунную систему организма, что позволяет держать под контролем хронические недуги и предотвращает развитие новых заболеваний.
В принципе, по большому счету, можно выделить два важнейших направления воздействия смузи на организм:
- насыщение его полезными веществами
- очищение
Из первого исходит множество положительных моментов: и сил иммунитета, и общее укрепление организма, и положительное воздействие на легкие, нервную систему, органы зрения, головной мозг, сердечно-сосудистую, эндокринную и другие системы и органы. Нет ни одного такого органа, который, при умеренном употреблении полезных коктейлей, не получал бы от этого своей пользы!
Из второго вытекает и улучшение общего самочувствия, приумножение жизненной энергии, а еще, что немаловажно и привлекает десятки тысяч мужчин и женщин по всему миру, — похудение!
Было отмечено, что смузи полезны при правильном приготовлении. И это, несомненно, так. Но, не менее важно знать и о нюансах употребления этих коктейлей! Этому, как раз, и посвящен весь следующий раздел.
Общие правила при использовании коктейлей
Смузи — это известные во всем мире малокалорийные коктейли из овощей, фруктов, ягод, молокопродуктов, воды, сока и так далее. Это вовсе не означает, что в одном коктейле должны содержаться сразу все эти ингредиенты. Нет.
Они могут комбинироваться совершенно по-разному. О рецептах, вкусных и полезных, будет рассказано ниже. Смузи на длительный период времени насыщает, избавляя от голода, дает энергию, легкие для усвоения (в нужной форме) минерально-витаминные соединения.
Почему стоит выбирать именно смузи? Ответ очевиден! Это — идеальный выбор для худеющих, ведущих здоровый образ жизни, вегетарианцев и даже тех, у кого наблюдаются определенные проблемы с уровнем сахара в крови.
Кстати, от своего близкого «родственника» — йогурта, смузи принципиально отличается тем, что не имеет в своем составе сахаров. А вот клетчатки и легкоусвояемых белков в нем — изобилие.
Правильно ли употреблять смузи вместо приема пищи, например — завтрака, ужина, обеда, или в качестве перекуса? Абсолютно!
Но, если вы заменяете прием пищи этим коктейлем, то делайте это не чаще одного раза в сутки. То есть: вы можете не позавтракать и выпить смузи, но обед должен быть «по расписанию», как и ужин. Таким образом, вы сможете создать определенный дефицит энергии в организме, которая и будет расходоваться из жировых запасов. Здесь, правда, тоже есть два важных нюанса!
1) Умеренное питание и употребление смузи
Употребление смузи должно сочетаться с умеренным рациональным питанием. То есть, если вы будете вместо завтрака пить смузи, а в обед и во время ужина — сильно переедать, но ни о каком снижении веса, естественно, речи быть не может. Все должно быть в меру.
А сам процесс снижения веса — это сложная совокупность множества факторов, которые желательно учитывать. Смузи в этом процессе — только один из ключевых факторов, но, не единственный.
2) Физические нагрузки и употребление смузи
Лучше всего сочетать употребление смузи с умеренными и средней интенсивности физическими нагрузками, если вы хотите «модернизировать» свою фигуру и снизить вес.
Дело в секретах метаболизма. Многие считают, что садясь на диету, а грубо говоря — просто отказываясь от определенного объема пищи, голодая, они будут худеть.
Более того, «эффект похудения», после 5-7 дней такой диеты уже наблюдается. Знайте: в подавляющем большинстве случаев, вы теряете не жировые отложения, а мышечную массу.
Плюс ко всему, эффект кажется положительным за счет определенной степени уменьшения объема содержимого кишечника (во время голодания) и обезвоживания мягких тканей.
Почему, во время голодания, организм избавляется от мышечной ткани, а не жира?
Наше тело — продуманная до мельчайших деталей система. Голодание — значит уменьшение объема калорий, поступающих в организм. Это может значить, что в ближайшее время ему придется работать в экономичном, или даже критически ограниченном в энергетических запасах, режиме. А что больше всего расходует энергию? Естественно — мышцы!
Получается, их объем нужно уменьшить, а жир оставить уже на самый экстремальный случай, в качестве последнего резерва. Так устроен организм. И это — правильно, для определенных условий, особенно — тех, в которых жили наши предки.
Что же делать, чтобы убрать именно жир, а не мышцы?
Все очень просто! Нужно дать организму понять, что они нужны не меньше, чем жир, а может — и гораздо больше. То есть, активно их использовать: на работе, в спортивном зале и так далее.
Вывод очевиден: смузи, плюс пассивный образ жизни, плюс неправильное питание — равно отсутствие результата, или, в лучшем случае, минимальный результат, в плане снижения веса. А вот смузи, плюс правильное рациональное питание, плюс физические умеренные нагрузки — равно максимально возможный результат, а именно: стройное тело и идеальный вес!
Смузи можно употреблять хоть ежедневно, но не чаще одного раза в сутки. Это, естественно, при отсутствии противопоказаний, о которых тоже ниже будет рассказано. Это первое правило, из общих, которое касается всего, выше сказанного.
Разгрузочные дни на смузи
Второе: при помощи смузи можно делать так называемые «разгрузочные» дни. Они позволят немного снизить вес, держать вес под контролем, очистить кишечник от зашлакованности и так далее.
Разгрузочные дни следует делать один раз в неделю. В течение всего дня не рекомендуется употреблять никакую пищу, кроме коктейлей смузи.
Они употребляются 4-5 раз в сутки, через 4-5 часов. И лучше всего, если смузи будут иметь неодинаковый состав.
Что еще следует знать:
✔ Смузи практически не утоляет жажду — доказанный факт.
✔ Не злоупотребляйте этим продуктом! Если у вас — не разгрузочный день, то одной-двух порций, в течение суток, — вполне достаточно.
✔ Смузи идеальнее всего заменяет полдник или завтрак.
✔ Следует стараться исключать употребление коктейля вместо ужина (хотя, это — вовсе не критично, просто в обед, к примеру, он принесет больше пользы).
✔ Употребляйте только свежеприготовленный коктейль. Вообще, зависимо от состава, он может храниться в холодильнике не более 1-3 часов.
Основные правила приготовления смузи для похудения
Соблюдение этих правил является очень важным для достижения результата — снижения веса. Обратите внимание на то, что не все смузи являются диетическими.
Очень многое зависит от составляющих, использованных во время приготовления коктейля. Важно и правильно употреблять коктейль, о чем было рассказано в разделе выше.
Следует добавить, что смузи, как правило, употребляется прохладным (но не холодным!), но допускается его потребление и при комнатной температуре (особенно — в целях похудения), зависимо от ваших предпочтений и состояния здоровья.
Главные правила, позволяющие приготовить полезный и диетический коктейль смузи:
— Для него необходимо использовать исключительно качественные, во всех смыслах (экологически чистые, свежие и так далее) продукты.
— Готовить смузи нужно только из низкокалорийных составляющих.
— Не добавляйте туда сахар, допускается добавление натурального меда.
— Идеальный смузи-коктейль — тот, который не разбавлен ни водой, ни молоком, ни чем-то другим жидким.
— Не следует добавлять туда и хлопья, орешки, шоколад или какао, изюм и прочее.
— Отдавая предпочтение соленоватым смузи, не используйте в процессе их приготовления соль, лучше замените ее морскими водорослями;
— Желательно не смешивать овощи с фруктами, это допустимо делать только тогда, когда речь идет о яблоках.
— Разбавляя коктейль, применяйте только натуральные качественные свежевыжатые соки!
Как приготовить смузи для похудения
Правила приготовления, правила употребления и так далее — все это вело к тому, чтобы рассказать вам, наконец-то, о самых полезных и очень вкусных, замечательных рецептах.
Приготовить коктейль, который позволит вам снизить вес своего тела, укрепить здоровье и закрепить результат на оптимальном для вас уровне — проще, чем может на первый взгляд показаться. Об этом вы узнаете прямо сейчас.
Вкусные рецепты коктейлей смузи для похудения — 10 рецептов
Смузи можно пить через трубочку или употреблять используя чайную ложку.
1 Смузи из бананов
Очень просто готовится. Необходимо всего лишь: 2-3 спелых бананчика, нежирный кефир в объеме 280-290 миллилитров. Все это превращается в коктейль при помощи блендера и с удовольствием и пользой для всего организма употребляется, как и коктейли, приготовленные по следующим рецептам.
2 Киви-банан
Здесь, как уже понятно из названия, к полезному и сытному банану добавляется не менее полезный плод — киви. Возьмите банан (небольшой, 1 шт.), 2-3 киви, петрушку (большой пучок, не жалейте), половинку яблочка или груши, сюда желательно добавить немног чистой качественной питьевой воды (миллилитров около 180-200).
3 Смузи клубничный
Потребуется: стакан свежей клубники, пахта (тоже — один стакан), 150 миллилитров сока клюквы.
4 Смузи мандариновый
Возьмите и очистите от кожуры около 4-6 мандаринов (зависимо от их «калибра»), добавьте несколько небольших кусков имбирных корешков. Вот и все ингредиенты для удивительно вкусного и целебного напитка.
5 Яблоко-морковка
Несколько яблок, столько же морковин (небольших), небольшой пучок мяты, плюс две чайные ложки маслица льняного.
6 Фруктово-овощной микс
Ингредиенты (можно добавлять в любом порядке): брокколи вареная (около 80 граммов), столько же свеженького шпината, половинка яблочка любого зеленого сорта, один небольшой апельсин, одна морковина, 150-170 миллилитров свежего сока грейпфрута.
7 Овощной
Красный или желтый помидор, огурец (того и того — по одной штуке), два стакана любой нарубленной зелени по вашему вкусу и возможностям, кефир обезжиренный (250 миллилитров), чеснок, в количестве — один зубчик, чуть-чуть черного молотого перчика и немного ламинарии.
8 Черешня-клубника
Взять по одному стакану ягод клубники и столько же — ягод созревшей черешни, без косточек. Добавить нежирного молока 250 миллилитров, чуть-чуть натурального ванилина.
9 Фруктово-злаковый рецепт
Очень интересный в приготовлении и не менее полезный! Возьмите любые сезонные фрукты (пару штук, ориентируйтесь примерно по нужному вам объему готового коктейля), свежесорванную пророщенную пшеницу (1,5 столовых ложки), ложечку творога нежирного, 200 миллилитров нежирного молока.
10 Пикантный смузи
Кресс-салат (вес, объем — по желанию, примерно), плод киви — одна штука, фиолетовый или зеленый сорт сладкого винограда без косточек (80-90 граммов), натуральный пчелиный мед (около 200 миллилитров), столько же — натурального йогурта.
Противопоказания к применению смузи
Смузи, как и любое блюдо, или отдельно взятый продукт, конечно же, имеет и свои противопоказания. Внимание следует обратить вот на что:
✔ Индивидуальная непереносимость, в любой форме.
✔ Заболевания желудочно-кишечного тракта, на стадии обострения.
✔ Проблемы с работой почек и печени.
✔ Детский возраст до 5 лет.
✔ Беременность и кормление грудью (необходима консультация врача).
В целом, смузи хорошо переносится организмом, заряжая его энергией, питая ценными веществами, способствую поддержанию отличного внешнего вида, здоровья и фигуры!
Смузи для похудения — вкусные и полезные рецепты приготовления
Привет, друзья!
Продолжаю петь свои оды смузи!
И в этом посте я собрала все про смузи для похудения, что должно входить в их состав, как их правильно готовить, есть, и чем они полезны еще, кроме как для сбрасывания лишних кг с нашей талии…
Самые вкусные рецепты смузи для похудения дальше …
Из этой статьи вы узнаете:
Смузи для похудения — рецепты приготовления
Многие считают, что смузи является напитком.
На самом деле это не совсем так. Более правильным будет отнести ее к питательным низкокалорийным смесям.
Приготовить ее, используя рецепты для блендера, совсем несложно. Будет хорошо, если приготовить ее на завтрак. Она вполне может заменить его.
Используя подобные рецепты, можно за неделю сбросить несколько лишних килограммов.
Это можно делать совершенно безболезненно, поскольку такие смеси питательны и чувство голода преследовать не будет.
Что такое смузи и кому это полезно?
В дословном переводе с Английского название трактуется, как мягкий, вкрадчивый.
Родиной таких питательных напитков является Англия.
Они популярны у офисных работников, когда возникает необходимость в легком перекусе. Ощущение сытости придают смесям большое количество содержащихся в них пищевых волокон.
Чем полезны смузи?
Роль их известна давно и состоит в нормализации работы кишечника и пищеварения в целом.
Кстати, использовать их можно не только для перекуса на работе, но и приготовить дома на ужин.
Полезные свойства смузи- коктейлей для похудения:
- Смузи обладают свойством отлично перевариваться и никогда не способны вызвать чувство тяжести в желудке. Весьма полезны они будут тем, у кого наблюдаются проблемы с пищеварением.
- Тем, кто решил похудеть, показано использовать в питании жиросжигающие смузи. Такие смеси вполне можно использовать вместо обеда или ужина.
- Консистенция смесей имеет характер пюре и нормализует водно-солевой баланс.
- Ощущения, сопряженные с голодом, исчезают весьма легко.
- Такое действие является длительным. Следовательно, потребности в перекусах нет.
- Переедания не наблюдается, а незначительное содержание калорий в смесях способствует похудению.
Общие правила при использовании коктейлей
Смузи является отличной заменой аппетитного характера булочкам либо шоколадке, в которых, порой, так трудно себе отказать.
Употребляя такие коктейли, следует обратить внимание на ряд моментов:
- Чтобы чувство насыщения пришло как можно быстрее подобные коктейли надо не пить, а есть, используя при этом маленькую ложечку. Аппетит при этом снижается более выражено;
- Лучше такими смесями заменять обед или ужин. За неделю тот, кто решил похудеть, способен сбросить несколько килограммов. Однако, сила воли у человека должна быть на самом высоком уровне. Поэтому при использовании подобной диеты могут наблюдаться срывы;
- По длительности такая диета не должна продолжаться более одной недели. Калорий в ней, конечно, мало, но не следует забывать о том, что различные питательные вещества организму все же необходимы;
- Во время такой диеты совокупно жидкость не должна превышать три литра;
- Естественно, речь об алкоголе нельзя вести, в принципе. Следует отказаться также от газированных напитков.
Советы и правила приготовления смузи для похудения
Как приготовить смузи, решивший сесть на подобную диету, должен знать:
- Коктейль не должен быть слишком жидким, но и чрезмерно густым. Для этого фруктов и ягод должно быть как можно больше.
- Смешивать надо сладкие и кислые сорта фруктов. В этом случае вкус будет отличаться большей насыщенностью.
- В качестве основы для приготовления коктейля можно взять нежирный кефир. Можно за основу взять и йоргут. Это зависит от предпочтений. Некоторым просто более импонируют смузи с кефиром.
- Позволительно использовать любые соки. Все зависит от вкусовых предпочтений.
- Если есть желание, в коктейль не возбраняется добавить горсточку орехов.
- Никаких добавок, отличающихся высокой калорийностью, в коктейле недопустимо.
- Перед смешиванием продукты моются, а косточки удаляются.
- Сахар либо его заменители должны отсутствовать.
Рецептура коктейлей смузи для похудения
Существует огромное количество рецептов смузи. Все они, как правило, простые и ничего сложного в этом ровным счетом нет.
- Овощные смузи
Овощные смузи готовятся из соцветий капусты брокколи, укропа и пряного характера трав. Все это смешивается с кефиром в количестве 150 мл.
Для того чтобы приготовить полезные смузи надо взять 0,2 кг любых ягод, две ложки семян льна и ложку порошковой стевии.
Все компоненты измельчаются и смешиваются с помощью блендера.
Можно приготовить детокс смузи. Под этим понимается очищение организма от шлаков.
Сюда можно отнести все зеленые смузи, например, из киви. Очень полезны в применении подобной диеты коктейли с сельдереем.
Три мандарина, стакан черники и столько же йогурта – типичный пример состава, когда говорят о том, что имеют место диетические смузи.
Таким составом вполне можно заменить какой-либо один из приемов пищи. Подобные коктейли обладают диетическим эффектом.
Мой любимый рецепт детокс -смузи, смотрите в этой статье
- Коктейли -смузи
С целью похудения применяются коктейли-смузи. Значительным эффектом сжигания жира обладает клюква. Обладает она и выраженным антиоксидантным эффектом.
По одной штуке берется сельдерей, груша, яблоко и огурец. В смесь добавляется горсть шпината.
В качестве раннего завтрака или на полдник вполне подойдет смузи с овсянкой для похудения. Для приготовления надо взять 1 банан, стакан молока, ложку меда и две ложки овсяных хлопьев.
- Очищающие смузи с сельдереем
Весьма полезны очищающие смузи. Таким эффектом обладают практически все коктейли. Разница состоит лишь в степени выраженности его.
Смузи из сельдерея для похудения в настоящее время имеют весьма широкое распространение.
Подобное растение обладает богатым минеральным составом. Содержит оно и много витаминов.
Смузи с сельдереем можно приготовить совместно с яблоком и морковью.
Яблоко лучше использовать прямо с кожурой. Понадобятся три стебля растения, одна морковь и одно яблока. Продукты необходимо порезать на кусочки и смешать в блендере.
- Смузи с грейпфрутом
Вкус смузи из грейпфрута просто неповторим.
В настоящее время этот диетический напиток пользуется большой популярностью.
Существует рецепт грейптфрутового смузи с грушей и имбирем. Для его приготовления надо взять по одному грейпфруту и груши.
К нему добавляют половину апельсина и немного корня имбиря. Если есть необходимость, коктейль немного разбавляется водой.
- Смузи из тыквы
Существует простой рецепт приготовления смузи из тыквы.
Этот продукт выделяется из всех остальных своим просто невероятно большим содержанием железа.
Кроме того, тыква способна вести к улучшению зрения, состояния кожи и волос.
Ведь проблемы с этим возникают именно осенью, а тыква является осенним овощем.
Один стакан тыквы смешивается с одним бананом. Добавляется имбирь в количестве двух чайных ложек, по чайной ложке меда и корица.
К общей смеси прибавляется 30 г миндаля.
Как приготовить смузи для похудения — видео
Противопоказания к применению напитков смузи
Подобная диета с использованием смузи, безусловно, полезна.
Однако, воспользоваться ей могут далеко не все. Имеются определенные противопоказания.
Отдельно без основного питания использовать смузи нельзя беременным. В качестве дополнения, конечно, они могут применяться. Это обусловлено тем, что малыш крайне нуждается в полноценном питании.
Не показана диета и тем, у кого наблюдаются проблемы со стороны пищеварительного тракта.
Нельзя применять диету лицам, у которых наблюдаются проблемы с пищеварением, имеющие в основе психологический характер.
А какие рецепты сумзи для похудения знаете вы?
С вами была Алена Яснева, всем пока!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей
Смузи для похудения — рецепты с фото на Повар.ру (84 рецепта смузи для похудения) / страница 3
Смузи из ежевики 5.0
Смузи на завтрак — лучший выбор для бодрого утра. Предлагаю свой вариант полезного смузи из ежевики. По содержанию антиоксидантов она обгоняет клюкву, малину, клубнику и даже чернику. Готовить смузи мы будем на основе бананов и соевого молока, которое подсластим финикам и обогатим омега 3 из льняных семечек. Максимально просто, полезно и вкусно! …далее
Добавил: Катерина 14.04.2019
Смузи «Пина колада»
Один из самых популярных коктейлей в мире — «Пина колада». Его вкус не перепутаешь ни с чем! Яркое сочетание экзотических фруктов на сливочной основе. А ещё он бывает безалкогольным. Попробуем? …далее
Добавил: Джулия Ветрина 06.05.2018
Смузи из шпината с клубникой
Рецептов смузи много не бывает! Когда есть выбор, то всегда легче. С утра можно подстроиться под те продукты, которые нашли в холодильнике. Некоторые сочетания сначала удивляют, но только попробуйте! …далее
Добавил: Джулия Ветрина 26.03.2018
Смузи с яблоком и огурцом 5.0
Смузи из зеленого яблока и огурца. Напиток свежий и полезный. Для аромата добавим мелису и сок лимона, вкус которых на первом месте, а яблоко с огурцом слышны менее ярко. Сочетание хорошее, пробуйте! …далее
Добавил: Natali 29.05.2019
Страницы:
Рецептов в этой категории : 84