За три недели похудеть на 15 кг – Как похудеть за две недели на 10 или 15 килограмм? Мой личный опыт — сможет ли его повторить любой желающий? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Содержание

-15 кг за 3 недели

Такую возможность дает трехнедельная диета, она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем немного.

Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой. На время диеты придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, макаронных изделий. Полностью исключается сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки.

Питание построено на двухдневных периодах

1 – 2 дни диеты полностью голодные дни. За весь день разрешается выпить один – два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба.

3 – 4 день – это белковые дни. Постарайтесь соблюдать время приема пищи, оно должно быть одинаковым каждый день. С 8 до 9 часов – чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов нужно выпить стакан мясного или рыбного бульона и съесть 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов – стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира.

5 – 6 дни диеты – овощные дни. В 8 часов утра нужно съесть два апельсина или два яблока. В 12 часов – тарелка овощного супа и порция винегрета (и суп и винегрет готовятся без картошки). В 16 — 17 часов — два яблока или два апельсина. В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.

Диета соблюдается двадцать дней. В это время обязательно нужно принимать поливитаминный комплекс (поливитамины можно приобрести в аптеке). По окончании диеты можно вернуться к привычному питанию, но порции желательно уменьшить и каждый день есть творог чтобы организм получал достаточное количество кальция.

Действенная диета 15 кг за 3 недели: меню на каждый день

Диеты, рассчитанные на достаточно продолжительные сроки, как правило, рекомендуются для соблюдения большинством диетологов. По их утверждениям, такие программы снижения веса наиболее безопасны для организма и способны принести ожидаемые результаты в похудении.

Именно о таком способе борьбы с лишними килограммами мы и поговорим. Помогает потерять эта диета 15 кг за 3 недели. При этом вы не будете рисковать собственным здоровьем, ведь вам не придется слишком ограничивать свое питание — вам нужно будет просто заменить вредную и высококалорийную пищу полезной.

Как похудеть за 3 недели на 15 килограмм?

Данная система питания является совершенно безвредной, но очень эффективной. Авторами такой диеты выступили профессиональные британские диетологи.

Несмотря на то, что этот диетический курс считается вполне сбалансированным и безвредным, его авторы все-таки не советуют прибегать к такому методу снижения веса чаще, чем раз в полгода. Связано это прежде всего с тем, что диета даст неплохие результаты — вы сможете потерять от 10 до 15 килограмм. Конечно же, это пойдет на пользу фигуре, но для организма такие изменения в весе могут стать стрессом.

По сути эта трехнедельная диета представляет собой микс из различных разгрузочных дней — ежедневно вы будете уделять внимание лишь одному виду продуктов.

Меню для диеты на 3 недели

1-й и 2-й дни:

  • завтрак — стакан молока и маленький кусочек хлеба;
  • обед — стакан молока;
  • полдник — стакан молока и кусочек хлеба;
  • ужин — стакан молока.

3-й и 4-й дни:

  • завтрак — 15 грамм натурального меда, небольшой кусочек хлеба, тонко намазанный сливочным маслом, чашка несладкого кофе с молоком;
  • обед — до 200 грамм рыбного или мясного бульона с кусочками рыбы или мяса, ломтик хлеба и 2 ложки зеленого горошка;
  • полдник — 15 грамм натурального меда, стакан молока или чая;
  • ужин — несколько сваренных вкрутую яиц или 50 грамм сыра/нежирного мяса/ветчины, ломтик хлеба и стакан молока.

5-й и 6-й дни:

  • завтрак — 2 апельсина или яблока;
  • обед — тарелка овощного супа без мяса с добавлением столовой ложки постного масла, порция винегрета с постным маслом, ломтик хлеба;
  • полдник — любые фрукты, кроме бананов;
  • ужин — половинка столовой ложки натурального меда, порция свежего овощного салата и чашка чая.

Для седьмого дня применяется любое из вышеуказанных меню на ваше усмотрение. Затем следует еще 2 раза повторить цикл — таким образом ваш диетический курс составит 21 день.

Параллельно с соблюдением такой диеты ее авторы рекомендуют принимать поливитаминные комплексы, чтобы организм не чувствовал дефицита полезных веществ, необходимых для его нормального функционирования и правильной работы всех внутренних систем.

На протяжении всех трех недель диеты ежедневно вы должны выпивать минимум 2 литра простой негазированной воды. Разрешается употреблять рыбу, мясо и овощи, но лишь в отварном виде. Все жареное и жирное из меню исключается.

В первые два дня вечером можно выпивать по стаканчику томатного сока. Рекомендуется исключить из диетического рациона соль — замените ее пряностями и травами.

Последний прием пищи должен состояться до 7 часов вечера. Также стоит обратить внимание на то, что в диетическое меню часто включен хлеб, который считается далеко не самым полезным продуктом для фигуры. Однако вреден только свежий белый хлеб, потому кушайте его в подсушенном виде.

Из фруктов особое предпочтение отдавайте лимонам, винограду, неочищенным яблокам, киви и ананасам. Из овощей будут полезны баклажаны, морковь, свекла, фасоль, тыква, болгарский перец, чеснок, петрушка, лук, картофель в мундирах, сельдерей, капуста и спаржа.

Строго запрещены булочки, любые сладкие десерты, кофе, сигареты, алкогольные и газированные напитки. Нельзя также слишком резко завершать диетический курс. Последние дни диеты должны быть молочными (меню первых двух дней). Далее следует очень плавно и постепенно вводить в свое меню новые продукты и повышать норму калорийности.

Не рекомендуется сочетать диету с физическими нагрузками, так как ваше меню будет слишком низкокалорийным — у организма не будет хватать энергии для интенсивных занятий. Однако очень даже полезны будут продолжительные пешие прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика, пробежки в спокойном темпе и т. д. Проще говоря, физическая активность несомненно должна присутствовать, но в меру. Работать на износ при таком рационе не нужно.

Так как трехнедельная диета нацелена на достижение достаточно внушительных результатов, есть риск, что на теле появятся растяжки, а кожа станет дряблой и начнет обвисать. Бороться с такими последствиями стремительного похудения очень тяжело — намного проще их предотвратить. В этом вам помогут обертывания, антицеллюлитные крема, массаж и регулярные походы в сауну.

Какое бы средство для сохранения эластичности кожи вы не использовали, во всех случаях важно делать это регулярно, с четкой периодичностью. В противном случае вы не добьетесь никаких результатов.

Чтобы не возникло необходимости повторять диету или прибегать к каким-то другим способам похудения, необходимо правильно «выйти» из нее – закрепить результат. Именно поэтому авторы диеты не советуют возвращаться к своим пищевым привычкам, ведь, вероятнее всего, именно они и послужили причиной набора веса. Приучайте себя к здоровому сбалансированному питанию. Откажитесь от фаст-фуда, консервов, полуфабрикатов, сладкого, мучного, жареного и жирного. Если такой запрет кажется вам чем-то непосильным, можете позволить себе немного такой пищи раз в неделю, но только в первой половине дня. Со временем вы отвыкнете от подобных продуктов и поймете, как прекрасна натуральная здоровая пища, ведь при таком рационе вы будете чувствовать себя намного лучше, бодрее и энергичнее!

15 кг за 3 недели

-15 кг за 3 недели

Фото

            Абсолютно у всех желающтх похудеть есть какая-то мотивация. Одни стесняются показать свое тело окружающим, другим надоело «таскать» за собой лишние килограммы, у кого-то лишний вес ставит под угрозу здоровье. Тем не менее большинство худеющих совершают одну очень серьезную ошибку. Они не ставят конкретную цель.  Сначала надо задаться целью. Обязательно обозначить, насколько килограммов вы хотите весить меньше, а также поставить временные рамки. Было бы ьоптимально постараться представить свое тело уже после похудения. Это будет очень мощной мотивацией.


Представьте, что вы весите на 15 кг меньше. Представьте, что лишний жир ушел с проблемных зон, и вы чувствуете себя намного лучше. Здесь важно заметить, что худеть в короткий срок довольно тяжело. Именно поэтому, когда настанет критический момент, надо просто будет вспомнить свою конечную цель и представить свое красивое тело, это поможет не сорваться. 

Как похудеть на 15 кг за 3 недели. Соблюдаем диету 

Для того, чтобы сбросить 15 кг лишнего жира, а это немало, придется соблюдать довольно жесткую диету. Надо отметить, что тяжелее всего переносятся первые несколько дней. Доказано опытом многих людей! Длительность диеты три недели, первые две направлены на быструю потерю лишних килограммов. Третья позволяет закрепить результат, чтобы сброшенный вес не вернулся вновь.  

Три недели - это оптимальный срок для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов и при этом не навредить своему здоровью. Организм успевает без спешки и паники перестроить свои обменные процессы как к новому режиму питания, так и к изменяющемуся весу тела.

Только имейте в виду: худеть медленнее 1,5 кг в неделю малоэффективно, а сбрасывать больше 2,5 кг в неделю может быть опасно для вашего здоровья. Для того, чтобы похудеть за 3 недели, вам нужно выбрать одну из готовых диет или создать для себя свою собственную. Это не так сложно, как может показаться.

Эту возможность дает трехнедельная диета. Она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем мало.

Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм. Правда, на время диеты придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, макаронных изделий, печенья, сладостей и конфет, картофеля. Полностью исключается сахар, вино, пиво, сладкие и несладкие газированные напитки.

Питание построено на двухдневных периодах.

1 – 2 дни диеты полностью голодные дни. За весь день разрешается съесть два кусочка ржаного хлеба, выпить один – два литра обезжиренного молока или кефира.

3 – 4 день – это белковые дни. Постарайтесь соблюдать время приема пищи. С 8 до 9 часов – кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла, чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда,.

С 12 до 13 часов нужно съесть 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеб, выпить стакан мясного или рыбного бульона .

С 16 до 17 часов – стакан молока с половиной чайной ложки меда или чая.

В 19 часов стакан кефира, два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса.

5 – 6 дни диеты – овощные дни.

В 8 часов утра нужно съесть два яблока или два апельсина.

В 12 часов – порция винегрета или тарелка овощного супа.

В 16 - 17 часов - два яблока или два апельсина.

В 19 часов – стакан чая и половина чайной ложечки меда, салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба.

Такая диета соблюдается двадцать дней. В это время обязательно нужно принимать поливитаминный комплекс. По завершении диеты можно вернуться к привычному питанию, но порции желательно уменьшить. И еще - каждый день есть творог чтобы организм получал достаточное количество кальция!

Волкова Анна

-15 кг за 3 недели

Такую возможность дает трехнедельная диета, она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем немного.

Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой. На время диеты придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, макаронных изделий. Полностью исключается сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки.

Питание построено на двухдневных периодах

1 – 2 дни диеты полностью голодные дни. За весь день разрешается выпить один – два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба.

3 – 4 день – это белковые дни. Постарайтесь соблюдать время приема пищи, оно должно быть одинаковым каждый день. С 8 до 9 часов – чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов нужно выпить стакан мясного или рыбного бульона и съесть 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов – стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира.

5 – 6 дни диеты – овощные дни. В 8 часов утра нужно съесть два апельсина или два яблока. В 12 часов – тарелка овощного супа и порция винегрета (и суп и винегрет готовятся без картошки). В 16 — 17 часов — два яблока или два апельсина. В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.

Диета соблюдается двадцать дней. В это время обязательно нужно принимать поливитаминный комплекс (поливитамины можно приобрести в аптеке). По окончании диеты можно вернуться к привычному питанию, но порции желательно уменьшить и каждый день есть творог чтобы организм получал достаточное количество кальция.

Как похудеть на 15 кг за 1, 2, 3 недели или 1, 2, 3, 4 месяца, полгода

Какая женщина не мечтает за короткий срок стать обладательницей красивой фигуры и при этом не навредить своему здоровью? Становится понятно, что правильное питание в этом случае не поможет, и женщины приступают к поискам пищи, не содержащей калорий, умышленно отказываются от углеводов, делают меню максимально простым, лишь бы все эти действия помогли отыскать ответ на вопрос как похудеть на 15 кг. А как дело обстоит на самом деле? Возможно ли достичь такого результата всего за пару недель или же похудение с такой скоростью из разряда фантастики?

 как похудеть на 15 кг

Содержание статьи

Как избавиться от 15 кг за 7-14 дней

Да, менее чем за месяц сбросить 15 лишних килограмм весьма непросто. Важным моментом является изначальный вес, и чем больше он отклоняется от нормы, тем быстрее будут уходить ненавистные килограммы. Еще один пункт: организм долгое время накапливал эти килограммы, а при таком резком похудении он будет испытывать большую нагрузку и начнет буквально бороться за свое выживание.

Приняв решение о похудении на 15 кг за одну или две недели, следует принять во внимание следующие моменты:

  • Переход на чрезмерно строгое питание может плохо отразиться на функционировании желудочно-кишечного тракта, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, а также на обмене веществ. Особенно опасно худеть этим способом если имеются какие-либо хронические заболевания.
  • Замедление метаболизма вследствие стресса от диеты для организма может спровоцировать в последующем набор веса даже от полезных овощей.
  • Похудение произойдет за счет уменьшения мышечной массы, а не жира, поэтому кожа в итоге обвиснет.
  • Обязательные физические нагрузки – важная составляющая быстрого похудения. Употребление малокалорийной пищи в комплексе со спортом чревато истощением организма. Главное заниматься по силам, не переусердствовать. Выполнение упражнений в случае необходимости заменяется пешими прогулками.
  • Суточная потеря жира не превысит 200 г, и это при условии употребления 500 калорий ежедневно или за счет голодания. За неделю удастся избавиться от килограмма жира.
  • Если худеть в месяц на 3 кг, то это никак не отразится на организме, но когда предстоит за одну-две недели весить на 15 кг меньше, то это для здоровья плохо.

Прежде чем бросаться с головой в такое экстремальное похудение, рекомендуется заранее все хорошенько обдумать. Ведь какой бы эффективной не была диета, все зависит от особенностей конкретного организма, т.е. сугубо индивидуально.

За неделю

Существует два способа похудения за такой короткий срок:

  • Голодание, для которого потребуется правильная подготовка и наблюдение врача. Причем чем больше избыточного веса на момент начала похудения, тем от большего количества килограммов удастся избавиться за неделю. Но если вдруг не получится довести дело до конца и произойдет срыв, а также если по окончании голодания начать снова питаться неправильно, то прежние килограммы могут вернуться обратно, а также появится риск оказаться в больнице с заболеваниями ЖКТ.
  • Употребление за день всего пятьсот калорий. По этому способу есть можно в наиболее удобное для себя время, но съеденная пища должна быть равна пятистам калориям. Возникает вопрос: а чем же можно питаться? К примеру, на завтрак можно себе позволить 200 г творога нулевой жирности, на обед съесть одно яйцо, сваренное вкрутую, вприкуску с хлебцем, а на ужин выпить 200 мл 2,5%ного кефира. Очень важно в это время не есть жирности, соль и сахар. И запасаться на каждый день парой литров негазированной воды.
  • весы

 «Минус 15 кг за неделю» — эффективная диета

Для того, чтобы результат похудения оказался максимально эффективным, потребуется четкое соблюдение меню, без замены продуктов в рационе или включения в него чего-либо на свой вкус. Ниже предлагается меню. Завтрак в таблице обозначен единицей, обед – двойкой, полдник – тройкой, ужин – четверкой.

Первый и второй дни томатный сок (1 стакан) и хлеб ржаной (20 г)

литр 1%ного кефира

Третий и четвертый дни 1: кофе (натуральный) с добавлением 1,5%ного молока, чайная ложечка меда

2: бульон куриный (200 мл), горошек зеленый (2 ст. л.)

4: вареная грудка куриная (150 г)

Пятый и шестой дни 1: пара яблок

2: суп овощной (250 г)

3: пара апельсинов

4: салат помидорно-огуречный с горошком и соком лимонным (200 г)

Седьмой день кефир 2,5%ный (1 литр) на целый день

чай зеленый (3 чашки максимум), негазированная вода

За две недели

Избавиться за пару недель от избыточных 15 кг можно и с помощью жидкой диеты. И опять же, конечный результат будет зависеть от начального веса. Принцип данной диеты заключается в употреблении одних лишь жидкостей, способствующих очищению кишечника. Для этой цели подойдут нежирный бульон, соки из овощей и фруктов, кефир. Только перед тем как садиться на эту диету, рекомендуется посетить диетолога, чтобы он выявил наличие или отсутствие противопоказаний и разработал подходящий рацион.

Этап подготовки (3 дня)

Ежедневно нужно пить минимум два литра воды негазированной, несладкий чай зеленый (допустимо с лимоном), или парочку чашек кофе.

Молоко и кефир не каждый человек может пить, поэтому вместо этих напитков можно употреблять овощной и фруктовый сок, бульон овощной или же жидкую, не соленую и не масляную кашу, сваренную на воде. Ниже будет предложено рекомендованное трехдневное меню, где имеются следующие обозначения: завтрак — единицей, перекус — двойкой, обед — тройкой, полдник — четверкой, ужин – пятеркой.

Первый день 1: гречка, отваренная в молоке (1,5%ном) (сахар не нужен)

2: кефир 2,5%ный (полстакана)

3: суп овощной (200 г), грудка курицы отваренная (70 г)

4: одно яблочко

5: овощи в тушеном виде (200 г)

Второй день 1: сваренная на 1,5%ном молоке овсянка (сахар не нужен)

2: молоко 2,5%ное (200 мл)

3: запеченная в духовке грудка курицы (150 г), пара огурчиков

4: яблоки и орехи (лучше всего грецкие, 50 г)

5: творог обезжиренный (200 г)

Третий день 1: пюре из картофеля не соленое и не масляное (200 г)

2: кефир жирностью 1,5% (полстакана)

3: на терке натертая морковка (200 г), парочка чайных ложек меда

4: кефир 2,5%ный — 1 стакан

5: пюре картофельное не соленое и не масляное (150 г), кефир 1,5%ный (200 мл)

дробное менюОсновной курс (14 дней)

В течение двух недель необходимо питаться каждый час, и приемы пищи не пропускать, чтобы не снизилась эффективность диеты. Ниже будет предложено почасовое меню на 14 дней.

8 часов отвар овсяный, сваренный в полулитре воды из 100 г хлопьев и процеженный
9 часов бульон овощной
10 часов вода горячая с добавлением лимонного сока (при желании)
11 часов сок из любых фруктов – 200 мл
12 часов 1,5%ный кефир – 200 мл
13 часов вода горячая – 250 мл
14 часов отвар из ягод или сухофруктов – 250 мл
15 часов нежирный куриный бульон – 200 мл
16 часов вода горячая – 200 мл
17 часов вода горячая – 200 мл
18 часов сок овощной и фруктовый, разбавленный водой в соотношении ¾ к ¼ — 250 мл
19 часов бульон овощной – 250 мл
20 часов вода горячая – 200 мл
21 час 2,5%ные молоко подогретое или кефир – 200 мл

Этап завершения (3 дня)

Данная диета требует правильного выхода, причем независимо от того, выдержана она была до конца или же раньше времени завершилась. Понадобится также три дня, меню для них предложено ниже. Обозначения в таблице: завтрак — единица, перекус — двойка, обед — тройка, полдник — четверка, ужин — пятерка, то, что можно съесть перед сном – шестерка.

Первый день 1: жиденькое пюре из картофеля (200 г)

2: чай с добавлением мятных листьев и лимона (стакан)

3: морковка, натертая на терке (200 г), пара чайных ложечек меда

4: 2,5%ный кефир (250 мл)

5: творог нулевой жирности (200 г)

6: стакан 1%ного кефира

Второй день 1: овощи, запеченные в духовке (любые, 250 г)

2: кефир 2,5%ный (200 мл)

3: гречка, сваренная на воде (масло не добавлять), зелень в свежем виде

4: ядра грецких орехов (50 г)

5: рис вареный (соль и масло не добавлять)

6: 1%ный кефир (250 мл)

Третий день 1: овсянка, отваренная в 2,5%ном молоке (200 г), маленькая ложечка меда

2: 2,5%ное молоко (200 мл)

3: суп, сваренный из овощей (250 г), запеченная в духовке говядина (70 г)

4: 2,5%ный кефир, хлебец

5: творог 3%ный (150 г) и одно яблоко

6: стакан 1%ного кефира

 «Минус 15 кг за 15 дней»

результаты похудения Данная диета считается очень эффективной. В сроках соблюдения строгости нет – ее можно держать как ровно 15 дней, так и больше и даже меньше (в зависимости от результата, которого удалось достичь). Диета построена на чередовании дней с тремя видами питания: белкового, углеводного и разгрузочного, которое должно осуществляться по определенному меню, предложенному ниже. В таблице завтрак обозначен единицей, обед – двойкой, полдник – тройкой, ужин — четверкой.

1 и 2

разгрузка

Считаются голодными, так как состоят из литра жидкости в день. В первый разрешено употребить 1,5%ный кефир, а во второй – молоко 1,5%ное
3 и 4

белки

1: вареное яйцо вприкуску со ржаным хлебом (30 г) и чаем

2: бульон из грибов (200 г), грудка курицы вареная (150 г)

3: тушеные овощи (150 г)

4: яйцо вкрутую, сыр нулевой жирности (100 г) и 2,5%ный кефир (200 мл)

5 и 6 углеводы 1: парочка киви или яблок, чай с добавлением чайной ложечки меда

2: по 150 г овощей тушеных и супа овощного

3: пара огурчиков вприкуску с хлебцем

4: помидорно-огуречный салат с добавлением горошка зеленого и заправленный небольшим количеством масла оливкового

7 и 8

разгрузка

Аналогичны дням 1 и 2
9 и 10

белки

Питаться аналогично 3 и 4 дням
11 и 12

углеводы

Питаться аналогично 5 и 6 дням
13 и 14

разгрузка

Аналогичны дням 1 и 2
15 день 1: овощи тушеные (150 г)

2: творог нулевой жирности и 2,5%ный кефир (по 150 г)

3: чай с чайной ложечкой меда и хлебец

4: вареная грудка курицы (200 г), полстакана сока из томатов

За 20 дней

В основе этой диеты лежат те же принципы, что и в предыдущей. Питаться начиная с 15 и по 20 день нужно так:

  • питание белками в 15 и 16 дни;
  • питание углеводами в 17 и 18 дни;
  • разгрузочные — 19 и 20 дни.

Кроме того, в период 15-18 дней можно себе позволить полстаканчика 2,5%ного молока с маленькой ложечкой меда.

За 3 недели

Сидя на трехнедельной диете, нужно за сутки выпивать обязательно минимум два литра воды без газа, чай (лучше зеленый) с лимоном, а также съедать чайную ложечку меда. Меню для этой диеты указано ниже, и в нем имеются обозначения – завтрак – единицей, обед – двойкой, ужин – тройкой.

1 неделя Ежедневно съедать

1: апельсин и сваренное вкрутую яйцо

2: грейпфрут и творог обезжиренный (200 г)

3: грудку курицы (вареную, 200 г), овощи (тушеные, 100 г, картофеля не должно быть)

2 неделя Ежедневно съедать

1: рис отварной либо гречку несоленые и не масленые (200 г)

2: бульон из овощей (стакан)

3: яблочко и творог обезжиренный (150 г)

3 неделя Ежедневно съедать

1: помидорно-огуречный салатик, заправленный соком лимонным и маслом оливковым (200 г) и хлебец

2: рагу из тех овощей, которые нравятся (200 г)

3: грейпфрут и творог обезжиренный (150 г)

При похудении за три недели можно ввести комплекс физических упражнений, рассчитанный на 20 минут для выполнения дважды в день – утром и вечером. Отлично подойдут наклоны в стороны, приседания, растяжка, бег. Очень важно следить в это время за своим состоянием, и, заметив у себя слабость, тошноту и сердечные боли, следует упражнения сделать не такими интенсивными или же вовсе их прекратить.

За месяц

Для избавления за такой срок от 15 лишних кг, потребуется перестать употреблять жирную и переработанную еду, сахар, соль, а также углеводы. Перерыв между едой не должен превышать трех часов, а размеры порций — 300 г. Главным правилом диеты являются регулярные гречневые или кефирные разгрузочные дни, которые должны проводиться через каждые два дня. В такие дни нужно выпить литр 2,5%ного кефира или съесть половину килограмма гречки, сваренной на воде, несоленой и без масла.

девушка и вода В остальные дни необходимо придерживаться следующего меню, где завтрак отмечен цифрой один, перекус – двойкой, обед — тройкой, полдник – четверкой и ужин – пятеркой.

Неделя первая

Номер дня Меню
1 1: овсянка (сваренная в воде, 200 г)

2: яблочко

3: сваренный из овощей суп (200 г)

4: грудка курицы (вареная, 100 г) и хлебец

5: творог жирностью 0% (100 г)

 2 1: овощи (запеченные в духовке, 100 г)

2: один апельсин

3: грудка курицы (приготовленная в духовке, 150 г)

4: творог жирностью 0% (50 г) и хлебец

5: креветки (вареные, 100 г) и 1,5%ный кефир (стакан)

3 Разгрузка
4 1: каша гречневая (200 г)

2: хлебец и огурчик

3: рагу капустно-морковно-луковое (150 г)

4: яблочко

5: 2,5%ный кефир (стакан), овощи (любые, приготовленные в духовке, 150 г)

 5 1: рисовая каша, сваренная на воде (масло и соль не добавлять) (200 г)

2: капуста (тушеная, 100 г)

3: бульон из овощей (стакан)

4: яблочко и хлебец

5: 2,5%ный кефир (стакан)

6 Разгрузка
7 1: творог жирностью 0% (200 г)

2: яблочко

3: бульон из овощей (стакан)

4: хек (вареный, 100 г)

5: капуста (тушеная, 100 г), кефир 1%ной жирности (стакан)

Неделя вторая

Номер дня Меню
1 1: банан

2: яблочко

3: бульон куриный (не жирный, стакан) и хлебец

4: творог жирностью 3% (100 г)

5: овощи (любимые, приготовленные в духовке 200 г)

2 Разгрузка
3 1: пюре из картофеля (масло и соль не добавлять) (200 г)

2: творог жирностью 0% (100 г)

3: суп из овощей (150 г)

4: 1%ный кефир (стакан) и апельсин

5: хек (приготовленный в духовке, 100 г)

4 1: овсянка (сваренная на 1,5%ном молоке, 200 г)

2: яблочко

3: творог жирностью 0% (100 г), пара огурчиков и хлебец

4: грейпфрут и хлебец

5: мидии (вареные, 150 г)

5 Разгрузка
6 1: рис (вареный, без добавок, 200 г)

2: яблочко (приготовленное в духовке)

3: 1%ное молоко (стакан) и хлебец

4: любимые овощи (тушеные, 200 г)

5: 1,5%ный кефир (стакан)

7 1: 2,5%ное молоко (стакан) и банан

2: гречка (сваренная в воде, 70 г) и пара хлебцев

3: суп из овощей (200 г)

4: творог жирностью 0% (100 г)

5: 1,5%ный кефир (стакан)

Неделя третья

Номер дня Меню
1 Разгрузка
2 1: гречка (сваренная в воде, 200 г)

2: пара хлебцев

3: минтай (приготовленный в духовке, 100 г) и огурчик

4: творог 3%ной жирности (50 г) и парочка хлебцев

5: овощи (тушеные, только не картофель, 200 г)

 3 1: овсянка (сваренная в 1,5%ном молоке, 200 г)

2: яблочко

3: бульон из курицы (только не жирный) (стакан)

4: грейпфрут и хлебец

5: мидии (вареные, 100 г)

 4 Разгрузка
 5 1: творог жирностью 0% (150 г)

2: банан

3: бульон из курицы (только не жирный) (стакан)

4: пара яблочек

5: хек (приготовленный в духовке, 100 г)

6 1: овсянка (сваренная в воде, 200 г)

2: апельсин

3: парочка огурцов и хек (приготовленный в духовке, 100 г)

4: 2,5%ный кефир (стакан) и парочка хлебцев

5: капуста (тушеная, 200 г)

7 Разгрузка

Неделя четвертая

Номер дня Меню
 1 1: рис (вареный, без добавок, 200 г)

2: яблочко

3: бульон из овощей (стакан)

4: апельсин

5: креветки (вареные, 150 г)

2 1: творог жирностью 0% (150 г) и хлебец

2: апельсин

3: капуста (тушеная, 200 г)

4: 2,5%ное молоко (стакан) и парочка хлебцев

5: грудка курицы (вареная, 150 г)

3 Разгрузка
4 1: овсянка (сваренная в воде, 200 г)

2: банан

3: бульон из овощей (полстакана)

4: 2,5%ный кефир (стакан)

5: мидии (вареные, 100 г) и парочка хлебцев

5 1: творог жирностью 0% (150 г)

2: грейпфрут

3: капуста (тушеная, 200 г)

4: 2,5%ное молоко (стакан) и парочка хлебцев

5: грудка курицы (вареная, 150 г)

 6 Разгрузка
 7 1: творог жирностью 0% (200 г)

2: пара яблочек

3: бульон из курицы (только не жирный) (стакан)

4: 1,5%ный кефир (стакан) и парочка хлебцев

5: мидии (вареные, 150 г) и хлебец

Диета Адвоката на 40 дней

Требуется временный отказ от масла, соли, сахара, алкоголя. Физических нагрузок во время диеты тоже быть не должно.

Далее будет представлено меню, которого необходимо придерживаться.

Меню для первых 10 дней

1 картофель отварной (300 г)
2 кефир 2,5%ной жирности (литр)
3 творог 7%ной жирности (0,5 кг)
4 яйца вареные (4 штуки)
5 молоко 2,5%ной жирности (400 мл)
6 грудка куриная отварная (800 г)
7 яблоки (1,5 кг)
8 кефир 2,5%ной жирности (500 мл)
9 гречка отварная (0,5 кг)
10 картофель отварной (200 г)
Дополнительно к этому в первые 10 дней необходимо каждый день съедать по 250 г свежих овощей исходя из своих предпочтений.
11 кефир 2,5%ной жирности (литр)
12 яблоки (1 кг)
13 творог 5%ной жирности (500 г)
14 филе куриное отварное (500 г)
15 филе куриное отварное (800 г)
16 кефир 1,5%ной жирности (1,5 литра)
17 морковка тертая (1 кг)
18 яблоки (1,5 кг)
19 гречка отварная (500 г)
20 яйца вареные (5 штук)
В период с 11 по 20 дни необходимо выпивать еще по литру воды без газа каждый день
21 кефир 2,5%ной жирности (литр)
22 яблоки (0,5 кг)
23 творог 5%ной жирности (400 г)
24 яйца вареные (5 штук)
25 кефир 2,5%ной жирности (литр)
26 творог 7%ной жирности (250 г)
27 морковь, натертая на терке (1 кг)
28 бананы (4 шт)
29 гречка отварная (500 г)
30 яйца вареные (5 штук)
Дополнительно ежедневно в период с 21 по 30 дни выпивать по литру воды негазированной
31 кефир 2,5%ной жирности (литр)
32 яблоки (1 кг)
33 творог 5%ной жирности (500 г)
34 телятина отварная (500 г)
35 грудка куриная отварная (800 г)
36 кефир 1,5%ной жирности (1,5 литра)
37 морковь, натертая на терке (1 кг)
38 яблоки (1,5 кг)
39 гречка отварная (500 г)
40 яйца вареные (6 штук)
Дополнительно ежедневно в период с 31 по 40 дни выпивать по литру воды негазированной

мужчина после похудения За 3 месяца

Для того, чтобы избавиться от 15 лишних килограмм за три месяца, садиться на строгую диету и тратить массу времени на физические нагрузки совсем не обязательно. Необходимо взять за правило и ежедневно «съедать» максимум 1300 калорий, и час уделять занятиям спортом. Можно посещать спортивный зал или же чередовать его посещение с занятиями танцами или обычным бегом. Если все будет соблюдаться, то каждый месяц весы будут показывать на 5 кг меньше и здоровью не будет нанесено никакого ущерба.

За 4 месяца

В процессе похудения за четыре месяца потребуется вести учет всего съеденного и выпитого с указанием количества, а также вносить информацию о физических нагрузках. Для этой цели можно воспользоваться обычным блокнотиком или же на свой смартфон установить подходящее приложение. Это нужно для того, чтобы владеть информацией о калориях, которые были съедены и истрачены. Необходимо заранее на предстоящую неделю составлять свой рацион. Если не получится ходить в спортзал, не беда. Можно заменить пешими прогулками, только обязательно брать с собой чистую воду. А еще можно заниматься спортом в домашних условиях или танцами.

Худея за 4 месяца на 15 кг, каждые четыре недели должно уходить по 3 кг 750 г. Для людей, весящих от 70 кг и более, вреда никакого не будет. А чтобы достичь максимальных результатов в похудении, потребуется придерживаться ряда правил:

  • Завтрак – важный пункт в диете, и он непременно должен быть сбалансированным и сытным.
  • Есть жидкую горячую еду, например, борщ или суп, только бульон не должен быть чересчур жирным.
  • Вся еда должна быть приготовлена путем варки или запекания.
  • Ужинать рыбой, мясом, овощными салатами и грибами.
  • Желательно сахар не употреблять в пищу совсем, или хотя бы сахаросодержащие продукты есть до обеда.
  • Сладостям, являющимся вредными (бисквиты, печенье песочное, сгущенное молоко, шоколад молочный), предпочесть желе, мармелад, зефир или пастилу.
  • Съедать за один раз максимум 300 г, а также не забывать следить за калориями. Но если, к примеру, в пищу употребляются орехи, то суточная их норма составляет 100 г.
  • Пару раз в неделю следует делать разгрузку и питаться лишь кефиром, гречневой крупой, фруктами или овощами.
  • Голодать не стоит, как и переедать.

За полгода

Чтобы за 6 месяцев избавиться от 15 лишних килограмм, в месяц необходимо сбрасывать всего по 2 кг 500 г. А это несложно, ведь сидеть на строгих диетах или заниматься подолгу в спортзалах совершенно ни к чему. Все что нужно будет делать – есть в день 5 или 6 раз так, чтобы в сутки не превышать 1500 калорий. Не есть совсем сахар, мучную продукцию, не пить алкоголь. Один день в неделю должен быть разгрузочным, и в пищу употребляться лишь гречка, овсянка, кефир, овощи или фрукты. Комплексные физические нагрузки необходимо выполнять через день. Они должны состоять из 50 упражнений для пресса, приседаний, махов ногами в стороны и 100 наклонов по сторонам. Кроме того, пешие прогулки будут только полезны.

Вспомогательные средства

Но не только с помощью одних лишь диет можно избавляться от ненавистных лишних килограммов. Помочь в этом смогут и различные вспомогательные средства. К ним относятся:

таблетки для похудения Выбор их поистине огромен, и каждое из них, по словам производителей, способно без особых усилий снизить вес. Однако, не все так просто, и одни препараты являются более эффективными, другие – менее, а есть даже и такие, которые результатов нужных вообще не дадут. Так или иначе, все препараты действуют по следующим принципам:

  • выводят из организма лишнюю жидкость;
  • оказывают слабительное и мочегонное действие;
  • ускоряют метаболизм;
  • снижают аппетит.

Если возникло желание воспользоваться таблетками для снижения веса, то не следует их выбирать самостоятельно. Сделать это должен специалист. Каждому худеющему человеку важно знать, что в процессе похудения с помощью жесткой диеты и физических нагрузок организм и так теряет большое количество жидкости, а таблетки за счет своего мочегонного эффекта будут выводить ее еще больше. Это может быть очень опасно. Лучше всего прием таблеток поможет при диете щадящей.

Он является прекрасным народным средством, обладающим способностью подавить аппетит. Лучше всех справляются с этой задачей чай имбирный, а также крапивный, липовый, сельдерейный отвары.

Эта процедура полезна тем, что способствует выведению через поры кожи влаги. Благодаря обертываниям начинают быстрее выводиться токсины и шлаки, и объемы худеющего человека стремительно уменьшаются. Но не рекомендуется делать обертывания слишком часто, чтобы не спровоцировать нарушение водно-солевого баланса. Достаточно всего пары раз в неделю. А тем, у кого диагностированы сердечно-сосудистые заболевания от обертываний вообще следует отказаться.

  • Термоодежда
  • Приемущества и недостатки

Такая одежда способствует повышению температуры на тех участках тела, с которыми соприкасается. Начинает отделяться большое количество пота, и благодаря этому из организма выводится лишняя жидкость (та, которая прибавляет объемы). Но снижению веса термоодежда не поспособствует, она эффективна лишь в комплексе с диетой и физическими нагрузками.

  • Физические упражнения

Они важны как воздух для худеющих людей, так как помогают достичь стройности фигуры. За счет упражнений ускоряется обмен веществ и жир сжигается лучше. Также регулярное выполнение физических упражнений увеличивает активность человека, его работоспособность и улучшает здоровье в целом.

отзывыОтзывы и результаты похудевших

Вы  можете оставить свои отзывы, рецепты и результаты похудения на 15 кг в комментариях ниже,они будут полезны другим пользователям!

Алиса

Похудеть на 15 кг мне казалось просто нереальным, эта цифра приводила в ужас. Но мне очень хотелось носить красивые вещи и хорошо выглядеть. Я настроилась и села на диету. Мне пришлось постоянно считать калории и в питании ограничивать себя. А еще я постоянно выкраивала из своего плотного графика жизни время на физические нагрузки, и не зря. По мере того как уходили килограммы, кожа обвисала, и приходилось очень стараться, чтобы приводить себя в форму, выполнять упражнения на ягодицы, ноги и живот. Я добилась результата, постройнела, а чтобы новый вес закрепить, я просто изменила свои пищевые привычки, стала питаться правильно.

Евгения

Возможно ли избавиться от 15 кг за неделю, я не знаю. Не пробовала. Но подозреваю, что такое стремительное снижение веса закончится для организма букетом заболеваний. У меня на избавление от 15 кг ушло 4 месяца. Я боролась с ними комплексно: диета, спортивные занятия и максимальная двигательная активность. Что-то одно из этого вряд ли помогло, а все вместе помогло мне обрести фигуру своей мечты. Для себя решила, что наедать себе вес всякими вкусняшками я не буду, и раз и навсегда изменила свои пищевые привычки.

Ксения

Похудение на 15 кг за месяц-два это, конечно, замечательно, но я не решилась на экстрим. Побоялась, что это скажется на моем здоровье, и кожа станет обвисшей. Решила действовать постепенно. Я стала считать калории и не съедать их в день более 1500. Отказалась от вредной пищи и начала вести активный образ жизни. Через полгода на весах я увидела, что результат достигнут – от меня ушли 16 ненавистных килограммов. Жир в области талии и живота просто растаял. Теперь мне все делают комплименты, а знакомые говорят, что я стала выглядеть моложе минимум на 6 лет.

 

Мнение врачей

Виталий Дмитриевич, диетолог

За неделю избавиться от 15 лишних килограмм нереально, и чтобы знать об этом, специалистом быть не обязательно. Те, кто уверяют, что такое возможно, и готовы рискнуть, навредят своему здоровью. Поскольку лишний вес набирается не за одну неделю, а на протяжении долгого времени, то организм привыкает к этому весу, каким бы большим он не был. А диеты, снижающие вес за короткое время, лишь выводят из организма жидкость, и это может грозить обезвоживанием. Поэтому если уж человек решил бороться с лишними килограммами, то делать это нужно грамотно. Потребуется время, чтобы вес снизился и при этом обратно не вернулся. И сделать это можно лишь изменив пищевые привычки и отказавшись от употребления вредных продуктов. Дробное питание и побольше движений гарантируют снижение веса на 15 кг через полгода без ущерба здоровью.

Post Views: 5 016

Диета на 20 дней. Минус 15 кг за три недели

Диета на 20 дней. Минус 15 кг за три недели

Эта диета строгая, но с её помощью за 20 дней вы сможете избавиться от 12 до 15 кг лишнего веса. Во время диеты все блюда готовятся на постном масле. Так как вес теряется очень быстро, во избежание обвисания кожи, диету рекомендуется совмещать с активными физическими упражнениями.

Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, так как не каждый организм хорошо перенесет такие радикальные методы и такой резкий сброс веса. За срок 20 дней может произойти потеря веса в диапазоне от 5 до 20 килограмм.

Строго исключается какой-либо алкоголь, быстрые углеводы: выпечка, хлеб, сахар, конфеты, лимонад, картофель, макароны.

20 дневная диета разбита на двухдневные периоды. Так как рацион питания при этой строгой диете содержит мало естественных витаминов, необходимо принимать поливитаминные комплексы. Для того чтобы избежать обвисания кожи, а также для ускорения сброса веса 20 дневная диета должна сопровождаться физическими нагрузками. Для выхода из диеты следует подобрать себе режим питания, который сможет предотвратить последующий набор веса.

Белково-овощная диета 20 дней

Белково-овощная диета, рассчитанная на 20 дней, уносит 5-7 кг. Меню диеты заставляет чередовать по дням углеводное и белковое меню, а также разгрузку.

Дни № 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20 - разгрузка

Дни № 3, 4, 9, 10, 15, 16 - белковая пища

Дни № 5, 6, 11, 12,17, 18 - овощи и фрукты

Меню разгрузки

На весь день: 2 ломтика черного хлеба, 1 л нежирного кефира, 1 ст. томатного сока (вечером)

Меню белковых дней

Завтрак: вареное яйцо, 30 г ржаного хлеба, чай с 1 ч.л. меда

Обед: грибной или обезжиренный мясной бульон, мясо, рыба или птица в отварном виде - 150 г, тушеные овощи - 150 г, 30 г ржаного хлеба

Полдник: 1 ч.л. меда и чай

Ужин: вареное яйцо, 100 г белого сыра, 30 г ржаного хлеба, 1 ст. нежирного кефира

Меню углеводных дней

Завтрак: пара фруктов (бананы исключаются)

Обед: 120 г тушеных или паровых овощей, 150 г овощного супа, 150 г фруктового салата (без заправки)

Полдник: свежие овощи - 2 шт. и травяной чай

Ужин: 30 г зернового хлеба, 10 г сливочного масла, 150 г овощей (в виде салата), 1 ч.л. меда и чай

Диета «20 кг за 20 дней»

Диета 20 дней 20 кг строится на принципе резкого урезания калорийности рациона за счет употребления низкокалорийных продуктов. Кроме того, похудение происходит из-за ежедневного отказа от одного из приемов пищи.

Рацион диеты «20 кг за 20 дней» включает 15 продуктов:

Яблоки

Брокколи

Белокочанная капуста

Фасоль

Куриное филе

Гречка

Огурцы

Куриные яйца

Морская рыба (треска и пр.)

Зелень

Томаты

Рис

Творог и обезжиренное молоко

Фруктоза

Зеленый чай

Необходимо придерживаться приведенной ниже схемы питания диеты «20 кг за 20 дней»:

Дни № 1...№ 4

Завтрак: 150 г обезжиренного творога, 4 яблока и зеленый чай с фруктозой

Обед: 100 г каши из бурого риса, 200 г куриного филе в отварном виде, салат из огурца, помидора, петрушки и укропа с оливковым маслом (можно немного посолить), 1 ст. обезжиренного молока
Ужин отсутствует (если очень хочется кушать, то допустимо выпить 1 ст. обезжиренного молока, подслащенного фруктозой)

Дни № 5...№ 8

Завтрак отсутствует (при сильном чувстве голода можно выпить стакан зеленого чая, подслащенного фруктозой)

Обед: 150 г гречневой каши на воде, 200 г с паровой рыбы, отварное яйцо, зеленый чай

Ужин: 150 г белокочанной капусты и помидор (можно сделать салат), а также вода

Дни № 9...№ 12

Завтрак: огуречный салат (5 шт. огурцов, сок лимона и немного оливкового масла), а также вода

Обед отсутствует (рекомендуется выпить воду с соком лимона)

Ужин: вареная фасоль (пиала), 150 г отварного куриного филе, вода

Дни № 13...№ 16

Завтрак: зеленый чай с 1 ч.л. фруктозы, 200 г обезжиренного творога

Обед: паровая брокколи - 200 г, вода

Ужин отсутствует (можно выпить воду с соком лимона и съесть яблоко)

Дни № 17...№ 20

Завтрак отсутствует (при сильном чувстве голода допустимо выпить 1 ст. обезжиренного молока)

Обед: 200 г отварной рыбы, огурцы - 2 шт., зелень

Ужин: 200 г каши из бурого риса, помидоры - 2 шт., укроп

Диета «20 кг за 20 дней», рассчитанная на 20 дней, уносит от 10-ти до 20-ти кг (все зависит от исходного веса).

Диета минус 20 кг за 30 дней

Правила диеты для похудения на 20 кг:

Перед началом диеты похудения на 20 кг следует сделать клизму или принять солевое слабительное, а за неделю перед началом лучше очистить кишечник;

Последовательность дней и состав меню не менять;

Пить как можно больше чистой некипяченой негазированной воды вне приемов пищи;

Запрещены сладости и алкоголь.

Начинать диету похудения на 20 кг лучше в понедельник, а продукты заготовить заранее хотя бы на неделю. Следует отметить, что в первые три дня часто бывает слабость и ухудшение самочувствия. В случае неприятного запаха изо рта или даже сыпи на коже, нужно повторить очистительную клизму.

Меню на первые три недели диеты для похудения на 20 кг:

Первый день: голодаем

За целый день нужно выпить литр молока небольшими порциями.

На ужин можно выпить стакан томатного сока и съесть 100 г хлеба (черного).

Второй день: едим белки

Завтрак: 100 г черного хлеба с 10 г сливочного масла, ложечка меда (натурального). Можно выпить кофе с молоком, не сладкий.

Обед: съедается 100 г отварного мяса или курицы, можно ветчины, бульон, столько же голландского сыра. Сыр нельзя есть белый или плавленый. Стограммовый кусочек черного хлебца.

Ужин - два вареных яйца.

Третий день: овощи

Завтрак: два яблока, апельсина либо персика - на выбор.

Обед: суп из овощей с ложечкой растительного масла.

Ужин: салат, в котором будут три томата и два огурчика без масла, стакан чая с ложечкой меда.

Четвертый день: особенный.

Завтрак: кофе с молоком несладкий, сто грамм сыра (также голландского).

Обед: 100 г отварной курицы, рыбы, мяса либо ветчины. Два яйца (вареных), хлеб, как и в предыдущие дни.

Ужин: выпивается стаканчик нежирного кефира. Пятый день: снова белки, повторяем меню второго дня.

Шестой день: снова овощи, повторяем меню третьего дня.

А также:

Монодиеты. Диеты. Справочник Lady Pravda.ru

Приятная диета. Два стакана сока - и решение всех проблем

Диета. Боннский супчик. Худеть, не голодая

Девятидневная диета

Диета на 20 дней

Сельдерей. Диета на основе сельдерея

Абрикосовая диета

Летняя монодиета

.

- 15 килограмм за 3 недели

Всем привет. Как я уже писала я не сторонница диет, но когда прочла о результатах, которые дает диета, которую я хочу описать, то все-таки решила ее опробовать. Сажусь на эту диету с сегодняшнего дня. Данная диета пригодиться как раз сейчас, перед сезоном отпусков и пляжных отдыхов. Как утверждают авторы данной диеты, если соблюдать все рекомендации и требования, то за три недели вы сможете похудеть на 10-15 килограмми тем самым подготовиться к пляжному сезону. Что бы удивить окружающих своими результатами и фигурой, на время диеты следует отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, а так же макаронных изделий. Так же во время диеты, вам придется исключить из своего рациона сахар, вино, пиво, лимонад, а так же другие сладкие и несладкие газированные напитки.

Питание во время диеты построено на двухдневных периодах.

Итак, приступаю к описанию самих двухдневных периодов. И хочу заранее предупредить, что во время диеты просто необходимо принимать поливитамины, которые вы можете приобрести в любой аптеки.

Первый и второй дни нашей чудо-диеты.

Это практически полностью голодные дни. За весь день разрешается выпить один-два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба. Не густо, но и не пусто. Этим рационом мы очищаем наш организм и подготавливаем его к избавлению от жиров.

Третий и четвертый дни нашей чудо-диеты.

Эти дни называют белковыми. Чень важно соблюдать не только рацион, но и время приема пищи. Время приема пищи должно быть одинаковым ежедневно.

С 8 до 9 часов утра – можно побаловать себя чашкой кофе с молоком. Для любителей сладкого позволяется скушать половинку чайной ложки меда. Так же во время завтрака вы можете скушать 1 кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла.  

С 12 до 13 часов, вам можно уже покушать, причем очень даже сытно. Вы можете выпить 1 стакан мясного или рыбного бульона и съесть100 граммотварного нежирного мяса либо рыбы, а так же кусочек черного ржаного хлеба.

С 16 до 17 часов, вы можете себе позволить стакан чая или молока с половинкой чайной ложки меда.

В 19 часов 2 вареных яйца и50 граммнежирного сыра или100 граммотварного мяса, все это можно запить стаканом кефира.

 Пятый и шестой дни нашей чудо-диеты.

Эти дни называются овощными.

С 8 до 9 часов утра вам следует скушать 2 апельсина или 2 яблока.

С 12 до 13 часов, вы можете скушать тарелку овощного супа и порцию винегрета (оба блюда готовятся без картошки).

С 16 до 17 часов, вы можете себе позволить 2 яблока или 2 апельсина. Причем, если есть возможность, то желательно чередовать яблоки и апельсины. Т.е. если на завтрак вы скушали апельсины, то на полдник нужно скушать яблоки. Тем самым вы разнообразите свой рацион, а следовательно и обогатите свой организм различными витаминами.

 В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, моркови и свеклы. Так же один кусочек ржаного хлеба, стакан чая и для любителей сладкого, можно скушать половину чайной ложечки меда.

Данную диету следует соблюдать в течении 20 дней. Как я уже говорила, обязательно во время диеты принимайте поливитамины. По окончании диеты, как утверждают ее авторы, можно вернуться к привычному питанию. Однако дабы не набрать лишние килограммы, которые, как правило, после диет возвращаются, необходимо уменьшить порции и стараться ежедневно в своем рационе иметь творог. Творог нужен для того, что бы организм получал достаточное количество кальция.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о