Зачіска весільна: Весільна зачіска нареченої

Весільна зачіска нареченої

Образ нареченої формують не лише весільне плаття та святкові туфельки. Не менш важливим атрибутом церемонії вінчання була і залишається весільна зачіска. В обов’язковому порядку вона повинна бути не лише красивою, але й комфортною.

Новий сезон весільних зачісок наповнений великою кількістю аксесуарів:

Таємниці вибору весільної зачіски

Існує кілька таємниць, котрі ви, як майбутня наречена, повинні знати.

1. Укладка волосся повинна не лише підходити формі обличчя, а й обраній вами весільній сукні.
2. Зачіска під фату вимагає зовсім інакшої укладки волосся ніж для діадеми.
3. Задовго до церемонії вінчання спробуйте зробити зачіску, яка вам сподобалась і після прийому у перукаря сфотографуйтеся. Таким чином ви отримаєте чудесну можливість подивитись на себе зі сторони.
4. Не менш уваги приділяйте підбору аксесуарів. Ваша весільна зачіска може містити не лише живі квіти.
5. Перш ніж звернутись до перукаря підберіть кілька типів зачісок, які вам до вподоби. Разом з фахівцем ви оберете саме той неповторний варіант, котрий личитиме виключно вам.
6. Для більш продуктивної роботи перукаря прийміть кілька оздоровчих курсів для зміцнення ваших красивих локонів.

Трендові весільні зачіски

Серед безлічі весільних зачісок наречені обирають наступні:

• Квіти у бічному проділі — ця зачіска здатна захопити у вир зачарування уже з першого погляду. Це одна із найжіночніших, найромантичніших та найніжніших зачісок сьогодення. Як правило, у цей тип стилісти додають невеличкий штрих — вільно укладені квіти чи ж то бічний шиньйон;
• і роки у хвилястому волоссі. Це унікальна укладка, котра личитиме прихильницям гламурного образу. Додаючи до зачіски бічних шпильок, наречена перетворюється на романтичну красуню. Беручи до уваги волосся, котре в’ється від природи — є унікальна можливість при укладці застосувати пінку. Власне така зачіска огортає хвилями богеми, що уже само по собі створює специфічну привабливість;
• Довга коса із вплетеними каменями та перлами. Такий тип зачіски обирають сором’язливі дівчатка. Проте вона надає змогу вільного експерименту та імпровізації з каменями, що у кінцевому варіанті дозволить отримати зачіску казкової принцеси;
• Коса по-французьке із вплетенням великої квітки. Серед весільних зачісок такий типаж вважається класичним. Велика квітка, виготовлена із тканини, акцентує увагу на самій зачісці. Звісно така зачіска личитиме лише у тандемі із весільними сукнями легкою романтичного крою.
• Недбалий пучок. Така зачіска створює на голові так званий «ефект безладу». Однак, достатньо наречених звертають увагу на цей тип. Основний акцент у ній створюють м’яка укладка волосся по діагоналі та якомога більша кількість різноманітних аксесуарів.
• Гладкий пучок, викладений на бік. За допомогою цієї зачіски перукарі створюють елегантний образ, котрий завжди залишається на плаву у вирі модних зачісок. Такий типаж весільної зачіски радять нареченим із довгим волоссям, котрі бажають виглядати бездоганно і не бажають зістригати жодного сантиметра.

Весільна зачіска — обираємо правильно

Беручи до уваги усе сказане, сучасні стилісти, у тому числі й перукарі завжди готові запропонувати вам дещо надзвичайно свіже та невимовно модне. Сьогоденні укладки не обходяться без використання самих різноманітних весільних аксесуарів, котрі лише доповнюють той чи інший образ через обрану зачіску. В арсеналі перукарів розмаїття самих неймовірних типів укладки волосся, що дозволяють перенести зачіску на рівень архітектурного мистецтва.

Сучасні наречені, як і в роки чи століття, що минули, також надають перевагу довгому волоссю. Отож середньої довжини волосяне покриття голови рідко трапляється середньої довжини, що у свою чергу і дозволяє почувати себе звичайному перукареві, як справжньому зодчому. Проте не слід турбуватись про те, що до дати вінчальної церемонії ви не встигли відростити красиве та довге волосся, котре б могло спадати униз розкішними локонами.

Слід зауважити, що навіть волосся середньої довжини представляє собою чудовий базис для формування красивої весільної зачіски. Звісно, що і вибір у такому питанні максимально розмаїтий. Не варто хвилюватись. Адже навіть зачіска на середнє волосся виглядатиме ідеально, якщо ви будете дотримуватись найпростіших правил укладки. Отже:

1. Ніколи перед весільною церемонією не намагайтесь змінити колір вашого волосся. Адже промахнувшись із бажаним відтінком у вас уже не буде часую щоб виправити ситуацію, що склалась. Звісно, що й сан волосся погіршиться також.
2. Обираючи колір волосся пам’ятайте, що темне — зробить вас набагато зістарить. Додати вам віку може і звичайний прямий чубок, котрий здатен закрити лоба.
3. Жадаєте граминку свіжості? Просто відкрийте своє обличчя!

Весільні зачіски для середньої довжини волосся

Не забувайте, що незвичайно красиво на світлому волоссі будуть завжди дивитись коси. Власне вони й більш помітніші. У свою чергу ваше красиве плетіння загубиться серед темного волосся, що не дозволить донести гостям усього задуманого вами.

Дівчатам, котрі можуть похизуватись великим зростом більше личитимуть локони, котрі просто спадають до долу, а не формують об’ємної чи ж то високої волосяної вежі. Проте наречені низького зросту цілком упевнено можуть дозволити собі високі зачіски й не нехтувати бабеттою.

Молодій із зайвою вагою у пригоді стануть доволі внушаючі локони. Вуха, що стирчать у боки красиво заховає волосся, котре прийме їх у свої обійми. Власне коротку шию також можна подовжити за допомогою максимального її відкриття, а ось довгу шию слід приховати зачіскою із розпущеного волосся.

Не забувайте, що обрана вами зачіска повинна не лише личити вам, а й підходити до форми обличчя. У свою чергу пофарбоване волосся повинне мати такий колір, що дозволить приховати будь-які його недоліки та акцентувати вашу увагу на ваших достоїнствах. Не випускайте й того, що обрана вами зачіска повинна гармоніювати й з весільним платтям. Саме тому, беручи до уваги усі ці тонкощі сучасний стиліст повинен обирати одне із тисячі, виходячи із цілого спектру важливостей, що у свою чергу дозволить побудувати гармонійний образ нареченої та подати його максимально привабливим.

Квіти у волоссі нареченої

Квітки завжди вважались традиційною окрасою весільної зачіски. Однак, живі квіти швидко в’януть. Саме тому сьогодні їх замінено не менш красивими — штучними. Зачіски із штучними квітками можуть бути найрізноманітнішими. Як прикрасити ними зачіску підкаже інтуїція та почуття стилю. Щоб дізнатись більше, перейдіть по цьому посиланні «Живі квіти у зачісці нареченої».

Таємниці укладки волосся

Якщо ви не в змозі прибрати у чарівного хвостика ваше волосся зробіть краще об’ємну укладку. Зачіску у стилі 50-их прикрасить невеличка шпилька, котра обов’язково повинна пасувати сукні та не виглядати зовсім буденною. Не зайвим буде спробувати сформувати зачіску із великими локонами волосся. Тут важливо дотримуватись ассиметрії або ж щільно заколоти волосся красивим «яскравим» гребенем з якогось боку на ваш вибір.

Для короткого волосся оптимальним варіантом завжди буде стильна звичайнісінька стрижка, котра доповнить усю розкіш вашого весільного плаття. Головне усе зробити правильно та вчасно. Будьте завжди у тренді.

Пов’язані теми в розділі «Планування весілля»:

Весільна зачіска тренди 2021 | Організація весілля (Львів) SEMRI

Весільна зачіска тренди 2021 передбачає використання обручів різних видів, які також можуть бути прикрашені перлинками чи камінчиками. Живі квіти ніколи не вийдуть з моди, тому наречені часто використовують обручі на весілля, прикрашені такими живими квітами, як і весільний букет. Такий аксесуар легко підкреслить ніжність, жіночність та романтичний характер своєї власниці. До речі, обручем (обідком) можна повністю замінити фату, або ж поєднати ці деталі між собою.

Тренди 2021 кажуть, що весільна зачіска нареченої з прикрасами ручної роботи, які містять перлинки, пір’я чи інші цікаві деталі створять відчуття унікальності!

Пам’ятай, що прикраси для зачіски слід вибирати лише після того, як визначишся з сукнею. Також врахуй форму голови, структуру та колір волосся.

 

Також у використанні залишається мереживо, яке рахується, як один з класичних матеріалів. Така деталь доречна, коли і для сукні Ти вибереш мереживо. Весільна зачіска з таким аксесуаром виходить елегантною і витонченою, особливо на довге волосся.

Зачіска нареченої з елементами плетіння вже не один рік користується попитом. Головне правило цього року – натурально і без незрозумілих конструкцій. Твій образ має бути природнім і легким. Це чудово підкреслить Твою жіночість, і разом з тим передати стриманість. До речі, в якості декору можна використати перлинки чи живі квіти. 

Досить популярними є також весільні зачіски стилізовані під ретро-стиль або 30-ті роки, для яких можна підібрати відповідні прикраси для волосся. Для цього періоду були актуальні короткі стрижки.  Ретро зачіска на весілля на довге волосся буде зручною, якщо прибрати волосся з шиї.. Тому якщо в Тебе коротке волосся, не хвилюйся! Зачіска в такому стилі буде виглядати справді ефектно. Головне оприділись зі своїми побажаннями щодо стилістики свята, підбери професійного перукаря і зроби пробну зачіску. Впевнені, результатом Ти будеш задоволена!

Отож, надихайся і обирай) 
Легка накрутка, голівудські хвилі, з прикрасами чи фатою – впевнені Ти визначишся і Твій образ буде ідеальним !

 

Натиснувши на посилання, Ти зможеш прочитати більше про:

Організація весілля “під ключ”

Весільний координатор 

Організація корпоративу у Львові

Організація сюрпризів і освідчення

Виїзна церемонія Львів

Дівич-вечірка у Львові

Замовити послуги, що надає весільна агенція SEMRI wedding agency у Львові та не лише, Ти можеш вже зараз за телефоном 098 101 75 75 і за допомогою форми,

або через мережі Facebook та Instagram

Весільна зачіска: фото та ідеї образу нареченої

Правильний візаж і весільна зачіска — це два з трьох китів, на яких тримається образ нареченої. Третій, звісно, сукня. Але, якщо обличчя і волосся молодої виглядає розкішно, плаття може бути навіть найпростішим, а дівчина все одно виглядатиме королевою! Дізнайтеся, які весільні зачіски 2019 варто взяти до уваги нареченим. У цій статті розповімо про тренди і покажемо гарні ідеї для довгого і середнього волосся. Якщо у вас коротке волосся, обов’язково ознайомтесь з іншою статтею Блогу про короткі зачіски для нареченої.

Готуємося робити зачіску на весілля

Якщо природа нагородила вас довгим волоссям і ви зуміли зберегти їхнє природне здоров’я і красу до весілля, подбайте про свій святковий образ заздалегідь. Ми підготували для вас рекомендації, завдяки яким ви зможете створити ідеальну зачіску нареченої:

• знайдіть стиліста-перукаря, який буде створювати ваш весільний образ, хоча б за 3 місяці до свята. Цей час необхідний для корекції довжини. Професіонал скаже, коли і як слід підстригти волосся або залишити його недоторканним (відростити), можливо, порадить маски або інші процедури;

• спробуйте змоделювати свій образ з фахівцем — порадьтеся, який модний look підходить вашій формі обличчя;

• обговоріть бажаний look з перукарем — покажіть варіанти майстру, щоб він міг оцінити можливість реалізації на вашу довжину;

• плаття і укладка взаємопов’язані. Визначтеся, що для вас першочергово і від цього відштовхуйтеся, досягаючи гармонії в стилі;

• зробіть пробну зачіску, щоб обійтися в день весілля без неприємних сюрпризів.

Зачіска нареченої: тренди на весілля 2019-2020

Зачіска нареченої увінчує святковий образ: вона завжди помітна на фото і відео, від її виду сильно залежить загальне враження. Звичайно ж, в першу чергу, варто підбирати hairstyle під форму обличчя і зовнішність, але не буде зайвим бажання ознайомитися з модними трендами. Якою має бути зачіска нареченої 2019-2020 на думку фахівців, розповімо:

• головний весільний тренд — це природність. У зв’язку з цим, ідеальна зачіска на весілля повинна виглядати просто і мінімалістично;

• ключове правило — менше блиску. Модницям варто забути про незліченні паєтки, шпильки зі стразами і помпезні діадеми. Стилісти радять прикрасити hairstyle однією деталлю — наприклад, одною живою квіткою.

• в моді коси, але не слід споруджувати з них складні високі конструкції. Зачіска нареченої повинна виглядати акуратно, але в той же час максимально натурально, так, немов вона створена без особливих зусиль.

• мінімум лаку — штучний і неприємний блиск пішов в минуле. Високі зачіски на весіллі 2019-2020 неактуальні, тому закріплювати їх не доведеться. Якщо ви хочете зробити кучері, віддайте перевагу романтичним і легким хвилям — не страшно, якщо вони злегка будуть розпрямлятися під час свята.

• низький хвіст — простий, але дуже модний варіант зачіски нареченої. Якщо образ загалом стриманий і мінімалістичний, важко знайти кращий варіант — хіба що навмисне недбало зібраний пучок.

Весільні зачіски 2019-2020: колекція кращих ідей

Сліпо слідувати моді в свій найважливіший день — ризиковано. Тому, обов’язково підбирайте той look, який вам пасує. Ми підготували для вас добірку весільних зачісок, які точно не дозволять оточуючим засумніватися у вашому смаку і стилі!

Зачіски на весілля в стилі «акуратна недбалість»

Уже кілька років тому стилісти об’єднали непорівнянні поняття — акуратну укладку і недбалість, яка, здається, ось-ось розпадеться. Тренд вкорінився разом з загальною тенденцією в світі моди: щоб було просто, але гарно.

Якщо ви в шукаєте весільні зачіски на середнє волосся, цей варіант підійде найкраще. За допомогою шпильок волосся буде надійно закріплене, а деякі локони спеціально випущені, щоб створювати ефект творіння зачіски на середнє волосся «на швидку руку». Якщо шпильки-невидимки будуть утримувати ваш hairstyle, то шпильки з каменями і стразами можуть додати образу святковості та вишуканості.

Весільна зачіска на довге волосся: розпущені локони

Сучасним і модним рішенням для образу нареченої є розпущене волосся. Треба визнати, що така ідея — не найзручніша, але якщо ви хочете досягти максимальної природності і не визнаєте в важливий день нічого зайвого, зачіска з локонами — те, що потрібно.

Дрібні кучері, великі локони — реалізувати ці ідеї можна в зачісці на довге волосся і на середнє. Щоб простий hairstyle виглядав оригінально, можна призібрати локони і закріпити їх з одного боку, додати квітку або квітковий вінок.

Кращі зачіски для нареченої: пучки і вузли

Якщо у виборі зачіски на весілля ви керуєтеся зручністю і стилем, то краще за все для середнього і довгого волосся підійдуть модні пучки або вузли. Залежно від форми пучка, зачіска для нареченої може вийти легкою і недбалою, або більш офіційною і консервативною — це вже якого ефекту ви прагнете досягти.

Пучки і вузли слід віднести до весільних зачісок на середнє волосся, так як довге складніше тримати купи і під вагою волосся укладка може розпадатися.

Весільні зачіски з плетінням, коси

Прекрасна ідея для весільних зачісок на довге волосся — це плетіння і коси. Варіантів look-ів з косами безліч: плетіння може бути частиною образу — доповненням до пучку, у вигляді віночка (коса водоспад, бохо і т.п.) або складати окремий hairstyle: коси в формі «серця», коса «риб’ячий хвіст» , французька, коса на бік.

Плетіння в якості зачіски на середнє волосся — це можливість підкреслити молодість і ніжність нареченої. Таке рішення найкраще підійде для створення образу на весілля в стилі рустик і бохо.

Зачіски на весілля на середнє волосся з хвостом

Хвіст — актуальний тренд серед весільних зачісок 2019. Різноманітні хвости — щось свіже і незвичне для весілля, але деяким дівчатам може дійсно підійти краще за інші hairstyle.

На весілля радимо вибрати східний хвіст. Для більшої святковості локони варто підкрутити.

Ретро-зачіски на весілля

Цікава укладка для середньої довжини може вийти в ретро-стилі. Вона буде доречна на весіллі шеббі шик, вінтаж або ретро, ​​а також відмінно підійде для класичного образу.

Можна зробити ретро-хвилю, яка додасть образу нареченої загадковості і благородства. Красиво буде виглядати бабетта — улюблениця багатьох жінок, які бажають, щоб на весіллі нічого не заважало, а спина і плечі були відкриті.

Дозвольте собі бути оригінальною і чарівною в найважливіший день! І нехай ваш образ буде ідеальним і продуманим до дрібниць.

Фото: Pinterest

 

Кількість переглядів: 25969

Дата редагування: 2019-07-22

Сподобалась стаття? Поділись з друзями!

Весільна зачіска, як обрати і на що варто звернути увагу?

Кожна наречена, готуючись до весілля, намагається зробити свій наряд і образ вишуканими у всіх деталях. Довгий час вона шукає аксесуари, які доповнять її творіння – ідеальні прикраси, зручне взуття та сексуальну білизну. Набагато раніше вона також шукає весільну зачіску, яка найкраще підійде для її волосся. В даний час найпопулярнішими весільними зачісками є зачіски в стилі бохо – з косами і розпущеним волоссям. Однак і весільні зачіски, в яких ми використовуємо пін-ап або пучки, можуть бути легкими і красивими. Як вибрати ідеальну зачіску ?

Весільні клопоти?

Весільні зачіски – не така проста тема, як може здатися. Більшість наречених вважають, що вибір елементів зовнішнього вигляду є чистим задоволенням. Тим часом, не зважаючи на безліч образів, які можна знайти в інтернеті, вибір правильної весільної зачіски може бути складною справою. З одного боку, тому що на фотографіях ми бачимо весільні зачіски, зроблені за кимось іншим. І те, що добре виглядає на моделі, може не обов’язково виглядати на вас. По-друге, весільна зачіска на святітакож повинна виконувати свої функції – окрім того, що вона повинна виглядати добре, вона також повинна витримати все весілля! Тому деякі зачіски не підходять для цілодобової вечірки. Іноді вони тримаються лише мить, а потім розвалюються через 10 хвилин. Однак зовсім інша справа – знайти потрібного перукаря, який зможе виправдати наші сподівання і створити зачіску, про яку мріємо.

Детальніше про зачіски

Весільні зачіски та форма обличчя

Розглядаючи, яку весільну зачіску вибрати для себе, першим фундаментальним питанням є – яка моя форма лиця?

1. Овальна

Овал довший, ніж ширший. Тому при вимірюванні, якщо у вас овальне личко, ви повинні виявити, що його довжина приблизно в 1,5 рази більше ширини. У людей з овальним обличчям точки на щоках знаходяться найдальше одна від одної. У свою чергу, точки на лобі і на нижній щелепі майже рівні. Воно вважається пропорційно досконалим. Тому, якщо у вас саме така форма, ви можете вибрати собі будь-яку зачіску, адже ви будете добре виглядати в будь-якій з них.

2. Кругла

У випадку з круглим обличчям його висота та ширина в основному однакові, що також слід виміряти. Крім того, воно повне, округле, без явних кутів. У випадку з круглим лицем, мета зачіски – видовжити обличчя, тому зачіски, які частково перекривають його, добре підійдуть. Це зробить обличчя вужчим. Чого слід уникати? Гладко зачесані зачіски, що відкривають скроні або акцентують увагу на скронях.

3. Квадратна

У випадку з квадратною формою, подібно до круглого, як довжина, так і ширина обличчя будуть майже однаковими. Однак характерним для квадратного типу є вилиці котрі стирчать. Лінія нижньої щелепи сильно помітна, кутова. Люди з квадратною формою також зазвичай мають низький і відносно широкий лоб. Якщо у вас квадратне обличчя, слід вибрати зачіску, щоб трохи пом’якшити риси лиця. Що тоді личитиме? Зачіски з м’якою лінією, делікатно перекриваючи боки обличчя і злегка прикриваючи його. Але чого уникати? Зачіски, що закінчуються на лінії підборіддя.

4. Трикутна / серцеподібна

Якщо у вас трикутний тип, вилиці зазвичай високі, підборіддя яскраво виражене, виступаюче, а лоб – високий і досить широкий.  У разі трикутного обличчя потрібно вибрати зачіску, яка оптично покращує його пропорції. Тут найкраще підійдуть зачіски з великим об’ємом, наприклад локони. Чого уникати? Високі пін-ап, які додатково подовжать риси.

Весільні зачіски та весільна сукня

Якщо ви все ще не можете прийняти рішення щодо весільної зачіски, ви також можете взяти до уваги, яку весільну сукню ви вибрали. У випадку з весільною сукнею з високим вирізом або з коміром-стійкою, варто вибрати пучок. Завдяки цьому ви подовжите шию! З іншого боку, весільна сукня з V-подібним вирізом зробить вас вищими і стрункішими, завдяки чому ви можете залишити волосся розпущеним. Пін-ап зробить вас ще вищими. Для весільної сукні без бретелей ви можете вибрати будь-яку зачіску, яку хочете. Якщо ви зважилися на весільну сукню з відкритою спиною, варто вибрати пучок або хвіст, щоб не затуляти виріз.

 

Весільні зачіски – аксесуари

Вибір весільної зачіски також означає вибір аксесуарів. По-перше, ви повинні вирішити, чи хочете ви йти на весілля з фатою. Якщо так, то ви повинні це врахувати, вибираючи весільну зачіску.

Пучок (високий, традиційний або низький – іспанський) ідеально підходить для фати, але ви також можете вибрати розпущене волосся або косу.

Однак наразі наречені дуже часто вибирають половину вінка замість фати. Якщо ви віддаєте перевагу цьому варіанту, ви можете вибрати локони, хвилі або коси як весільну зачіску .

Але це теж не все! Ви можете одночасно вибрати і фату, і вінок !

Весільні зачіски на довге і коротке волосся

Довге волосся може бути прокляттям або порятунком – все залежить від того, тонке воно чи густе, кучеряве або ідеально пряме. Варто знати який у нас тип волосся і правильно підібрати до нього зачіску. З довгим волоссям ми можемо дозволити собі різні весільні зачіски, але пам’ятайте, що зачіска повинна відповідати сукні та типу святкування. Якщо ви вибрали стиль бохо, добре розглянути розпущене волосся або косу. Однак, якщо все весілля буде витримано в стилі гламур, наше волосся буде виглядати краще, коли ми закріпимо його в ніжному та елегантному пучку або виберемо голівудські хвилі. Що робити з коротким волоссям на весіллі? Чи варто купувати пуфін чи, можливо, залишити натуральним? Звичайно, це питання, яке кожна наречена повинна розглянути сама. Під час передвесільного натхнення можна знайти безліч незвичайних зачісок, які ідеально виглядають на короткому волоссі. Перед весіллям також варто подбати про зовнішній вигляд свого волосся – обріжте посічені кінчики, використовуйте кондиціонери, які нададуть блиску вашому волоссю і зроблять його красивим. Майстер-перукар повинен порадити нам, які препарати використовувати і яка весільна зачіска буде доречною для нашої форми обличчя або обраної весільної сукні. І пам’ятайте, що слід заздалегідь записатися на пробну весільну зачіску. Висококваліфіковані майстри SAVANNA SPA CLUB допоможуть вам у створенні вишуканої зачіски.

Підсумок: як правильно обрати весільну зачіску?

Як вибрати весільну зачіску?

Перш за все, подумайте про те, що вам подобається. Якщо ви хочете поекспериментувати, перевірте форму обличчя, подивіться зачіски людей з однаковою формою обличчя. Тоді зверніть увагу, що підійде до стилю весілля та вашої весільної сукні.

Яку весільну зачіску вибрати на довге волосся?

З довгим волоссям ви маєте повну свободу у виборі зачіски. Перевірте, яка весільна зачіска вам підходить і одночасно відповідає вашому баченню весілля. Залежно від того, що ви вирішите, ви можете закріпити волосся в пучок, зробити накрутку чи залишити розпущеними.

Чи доречно йти на весілля з розпущеним волоссям?

Звичайно! Весільна зачіска – це не тільки пін-ап та пучки. Ви легко можете піти з прямими, хвилястими або кучерями.

Коли я повинна вибрати свою весільну зачіску?

Перед пробною стрижкою. Так, перевірити, чи відповідає ваше бачення реальності, і мати можливість змінити зачіску чи перукаря. Слід створити свою першу пробну зачіску приблизно за 3-4 місяці до весілля.

MATRIX Style :: Майстри

MATRIX Style :: Майстри

• Косметолог

  Какаулина Инга

  Косметолог

  Послуги:

  • Аппаратная микротоковая терапия
  • Глубокая чистка лица (Механическая + аппаратная)
  • Д»Арсонвализация
  • Классический массаж лица
  • Лікувальний масаж по Жаке
  • микротоковая терапия (веки)
  • Пилинги
  • Процедура дарсонвализации
  • Процедуры по уходу за лицом
  • Все услуги
• Массажист

  Красулина Ольга

  Массажист

  Послуги:

  • Антицелюлітний масаж
  • Лімфодренажний масаж
  • Масаж стоп
  • Масаж шийно-комірцевої зони
  • Массаж верхних конечностей
  • Массаж нижних конечностей
  • Общий массаж тела
  • Оздоровчий масаж спини
  • Спортивний масаж
  • Все услуги

  Юрченко Ксения

  массажист

  Послуги:

  • Spa-программа «Ванильный бархат»
  • Spa-программа «Волшебный шунгит»
  • Spa-программа «Живые водоросли»
  • Spa-программа «Здоровье Алтая»
  • Spa-программа «Легкость движения»
  • Spa-программа «Термо-Облако»
  • Spa-программа «Шоколадная вишня»
  • Антицеллюлитная Spa-программа «Красивое тело»
  • Антицелюлітний масаж
  • Вакуумный массаж лица
  • Вакуумный массаж лица + альгинатная маска
  • Лімфодренажний масаж
  • Масаж стоп
  • Масаж шийно-комірцевої зони
  • маска для лица
  • Массаж верхних конечностей
  • Массаж головы
  • массаж лица
  • Массаж нижних конечностей
  • Медовый массаж спины
  • Общий массаж тела
  • Оздоровчий масаж спини
  • Парафинотерапия для рук
  • фитобочка
  • Все услуги
• Майстер нігтьового сервісу

  Троеглазова Елена

  мастер ногтевого сервиса

  Послуги:

  • Відновлення/зміцнення нігтів (гель)
  • Вирівнювання нігтьової пластини
  • Дитячий манікюр (до 10 років)
  • Зняття гель-лаку
  • Зняття штучних нігтів (гель/акрил)
  • Комбінований манікюр
  • Манікюр + нарощування нігтів гелем + покриття гель лак
  • Маникюр + покрытие гель-лак
  • НАРАЩИВАНИЕ ОДНОГО НОГТЯ
  • Обробка пальців ніг + гель-лак
  • Парафинотерапия для ног
  • Парафинотерапия для рук
  • Педикюр
  • Педикюр + покрытие гель-лак
  • Педикюр чоловічий
  • Покриття лаком нігтів на ногах
  • Покриття нігтів гель-лаком (на ногах)
  • Покриття нігтів лаком
  • Покрытие ногтей гель-лаком ( на руках)
  • придание формы ногтевой пластины
  • Ремонт нігтів шовком
  • Ремонт штучних нігтів (1 ніготь)
  • Все услуги
• Парикмахер

  Клинцова Ирина

  Парикмахер-универсал

  Шнайдер Татьяна

  Парикмахер-универсал

Бесплатное приложение для онлайн-записи

---

✔ Модні і красиві ідеї для весільної зачіски

Це майже день вашого весілля. Ваша сукня вже була вибрана, були обрані квіткові композиції, і ви буквально рахуєте, дні, коли вже скажете заповітне ” так ”. Але почекайте, ви все ще не знаєте, що робити з вашими волоссям? До того ж, у вас є довге волосся, з якими нелегко впоратися. Не бійтеся! Отримайте натхнення від цих 15 прекрасних фото весільних зачісок.

Великою популярністю серед весільних зачісок користуються об’ємні весільні зачіски для довгого волосся. Це, може бути половина зачіски, бокова, V- подібна або згорнута вниз зачіска, яка добре поєднується з сукнею.

Багатошарова зібрана весільна зачіска

Не придумати кращого поєднання з весільним платтям ніж водоспад з кучерів. Цей екстравагантний стиль, не для випадкової вечірки на задньому дворі. Фантастичний зовнішній вигляд, подібний цьому, найкраще поєднується з таким же красивим платтям. Так що не стримуйтесь!

Безладна, чарівна весільна зачіска

Іноді безлад краще. Спробуйте цю абсолютно недосконалу зачіску, яка включає в себе скорочення частини волосся, збір в пухкий кучерявий пучок. Отримайте романтичний вигляд, дозволивши декільком прядам звільнитися спереду

Зібрана вверх зачіска

Подивіться на кожну маленьку принцесу, зібравши ваше волосся назад, ви отримаєте – королівську зачіску, яка є однією з найбільш елегантних весільних зачісок для довгого волосся.

Королівський весільний верхній пучок

Отримайте зачіску, яка підходить для королеви. Текстурована, скручена в пучок на верху вашої голови – відмінний вибір для весільної зачіски. Тепер вам потрібен тільки палац.

Закручений хвилястий стиль

Довгі весільні стилі для волосся варіюються в залежності від особистих уподобань нареченої і вибору її сукні, але мало які з них такі ж елегантні як цей каскадний поворот завитків і хвиль. Це безумовно краще рішення для довгого волосся, причесаного за плечима.

Весільне півкільце

Укладена зачіска

Кучеряве волосся

Кучерявий нижній пучок

Весільні хвилі Русалки

Заплетена корона для волосся

Великі аксессуари для волосся

Короткі завитки +Корона

Кучерявий весільний хвостик

Вільні і симпатичні прядки волосся

Весільні зачіски фото

Весільна зачіска відіграє важливу роль в своренні образу нареченої, тому варто потурбуватись про безліч необхідних деталей, обираючи ідеальну зачіску на день свого весілля.

Перш за все, при виборі зачіски варто мати на увазі, що зачіска має бути надійною, не розсипатися у найвідповідальніший момент. Варто потурбуватися також про те, що обраний варівнт був зручним для нареченої, незважаючи на довжину чи обраний фасон. Зачіска має підкреслювати риси обличчя, природну красу, та приховувати недоліки.

Через це до вибору зачіски нареченої має з усією відповідальністю братися професіонал своєї справи.

Весільний портал Чернівців пропонує вам фотогалерею: фото весільних зачісок: весільні зачіски з фатою, весільні зачіски на довге та середнє волосся, весільні зачіски з фатою, весільні зачіски на коротке волосся, весільні зачіски з діадемою та в українському стилі, весільні зачіски з чолкою, весільні зачіски в грецькому стилі

Весь образ має бути у сукупності гармоніювати, і деталі мають пасувати одна до одної. Зачіска задає тон образу майже так само, як сукня. Після того, як наречена обере свій весільний наряд та стиль зачіски, вона має продумати, яким буде макіяж, весільний букет, а також манікюр. Варто відзначити, що якщо в зачісці будуть використані живі квіти, що зараз дуже модно, то ті ж самі квіти мають знаходитись в весільному букеті. Ось приклади весільних зачісок, весільні зачіски 2015 дивтіься нижче:

В ідеалі, за створення весільної зачіски та макіяжу має бути відповідальна одна і та сама людина. Проте не завжди стиліст може поєднувати в собі ці дві професії. Тому як варіант, варто шукати спеціалістів — перукаря та візажиста, які працюють в парі і відмінно розуміють одне одного, тому що в такому випадку образ нареченої точно вийде доповненим та сбалансованим.

Переважно для вінчання наречені можуть обирати більш стримані зачіски, не дуже пишні. На допомогу прийдуть коси та різноманітні плетення, які зараз тримаються на піку весільної моди.

Весільні зачіски — 2015. Дивіться фото європейських тенденцій:

Звичайно, якщо наречена ще не визначилась з весільним образом, то спеціалісти порекомендують зробити експеримент та опробувати варіант з обраною зачіскою та макіяжем. Тестовий макіяж та зачіска зазвичай коштують половину вартості від створених у день весілля, і це відмінний шанс побачити, як наречена буде виглядати в один з найщасливіших днів свого життя, та обрати, що їй пасуватиме найкраще. Якщо ж зачіска не підійде, то у нареченої ще буде час спробувати інший варіант.

Багато хто з перукарів не рекомендує створювати зачіски на чисто вимите волосся. Справа в тому, що зачіска буде краще триматися на другий день після миття, локони будуть триматися міцніше, і зачіска легко піддаватиметься моделюванню та створенню форму. Протое волосся не має бути брудним, щоб перукар не тратив дорогоцінний час в день весілля ще й на миття голови.

Довге волосся створює майже безліч варіацій на тему весільної зачіски. Проте це не означає, що дівчатам з короткою стрижкою не буде, з чого обрати. Майстер зазвичай використає своє вміння та запропонує оптимальні варіанти. Об’ємні зачіски, так само, як і різноманітні коси, більше пасують нареченим з продовгуватим овалом обличчя. Для круглої фоми обличчя гарно підійде хвилясте волосся та локони. Дрібна ззавивка на волоссі будь-якої довжини відмінно підходить дівчатам з дрібними рисами обличчя. Зачісані на чоло або в бік щок локони відволікають увагу, якщо наречена переймається через форму свого носу. Таку ж роль відіграють декоративні елементи — стрічки, капелюшок, квіти або інші прикраси.

Найкращі варіанти для наречених — ніжні, жіночні зачіски, які підкреслюють неповторний образ тендітної дівчини в прекрасний день весілля. Ідеально підібрана весільна зачіска перетворить будь-якку наречену на справжню принцесу!

Процедуры очистки весов — Системы взвешивания Rice Lake

Щелкните здесь, чтобы загрузить:
• Информационный документ: Процедуры очистки гирь

Важно, чтобы калибруемые гири, а также используемые стандарты были чистыми, чтобы калибровка была точной и содержательной. Поэтому процедуру очистки следует рассматривать как часть каждой калибровки.

Весовые категории
Для очистки веса можно разделить на четыре категории:

1. Цельные гири: в эту категорию входят все цельные гири, за исключением лакированных гирь, гирь из листового металла и небольших гирь для проволоки.
2. Гири с винтовыми ручками: в эту категорию входят все гири с регулировочными полостями, за исключением лакированных гирь.
3. Лакированные гири: В эту категорию входят все лакированные или окрашенные гири.
4. Вес листового металла и веса проволоки.

Гири цельные
Цельные гири весом от одного грамма очищаются паром. Гири либо удерживаются, либо помещаются в струю пара и управляются таким образом, чтобы вся поверхность гири подвергалась очищающему действию пара достаточно долго, чтобы очистить ее.Недостаточно поверхностного пропаривания. Затем гирю сушат либо испарением, либо осторожным протиранием мягким неабразивным материалом, таким как марля высокого качества, не содержащим масла и других веществ, которые могут оставить остатки на гирях. Необходимо следить за тем, чтобы во время высыхания на весах не оставалось водяных пятен. Видимые частицы на гирях следует удалить щеткой или стереть перед их очисткой паром. Если парогенератор недоступен, цельные грузы можно очистить, погрузив их в ванну с горячей или кипящей дистиллированной водой в неметаллическом контейнере, или в соответствии с процедурами для гирь с завинчивающейся ручкой.Иногда к грузу может прилипать посторонний материал, требующий использования растворителей. Этиловый спирт — хороший обычный растворитель. Если спирт не удаляет материал, можно использовать другие растворители. Затем спирт удаляет пленку, оставшуюся от других растворителей. Затем гири очищают паром, как описано выше. Щелкните здесь, чтобы загрузить:
• Информационный документ: Процедуры очистки гирь

5 советов по тренировкам, чтобы улучшить технику чистки

Тренировка — любимое упражнение всех, если только вы не предпочитаете рывок… или рывок, в любом случае это мой любимый подъем! Прежде чем я начну эту статью, обратите внимание на две (очевидные, но важные) вещи, которые необходимо сделать в дополнение ко всем этим советам,

• Вам нужно приседать два-три раза в неделю вперед и назад,
• , и вам нужно делать чистки, чистки, тяги и много повторений.

Эти советы помогут вам перелететь тяжелые штанги на плечи!

Мэт Фрейзер Пролетая через свои подъемники

1 ПОЛУЧИТЕ ЛУЧШЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ СТОЙКИ

Сильное положение стойки увеличивает ваши шансы встать после тяжелого удара. Новичкам часто приходится бороться с этой позой, так как у людей часто невероятно тугие широчайшие мышцы и трицепсы. Перекатывание широчайших, трицепсов и запястий и их растяжка во время разминки помогут поднять локти выше, а штанга удобно лежит на плечах, удерживая перекладину.

Растяжка со штангой также является фантастическим способом улучшить ее, поместите штангу в положение приседания со штангой и используйте вес штанги, чтобы поворачивать один локоть вверх за раз, удерживая руки на штанге и приседании. тело прямое.

Совет: если вам нужно пожертвовать захватом штанги в стойке, чтобы поднять локти, пожертвуйте хватом и разведите руки.

2 ХОРОШЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ — ЛУЧШЕ ЧИСТЫЕ

Тугая середина спины после долгих часов, проведенных за столом, может стать полной помехой для сильного опрокидывания. Выполнение толчка с округленной серединой спины заставит локти опускаться вниз и заставит вас напрячься при приседании, что может лишить вас энергии и оказать ненужное давление на запястья, что может привести к травме. Келли Старретт показывает нам, как работать в этой области:

Кроме того, приседания над головой — отличный способ улучшить вашу подвижность, — если вы можете выполнять приседания с чистым хватом без падения штанги вперед и можете приседать спереди больше, чем ваш лучший поднос без округления спины, учитывайте свою осанку. пригодный для целей!

3 ИДЕАЛЬНОЕ ТО, ЧТО ПЕРВОЕ ТЯНУТЬ

Из-за того, что в толчке используется больший вес, чем в рывке, плохой первый рывок вызовет серьезные проблемы. Во время первого рывка плечи должны оставаться над перекладиной, И угол наклона спины должен оставаться неизменным. Часто люди по ошибке позволяют бедрам подниматься, как только штанга перемещается. Колени должны двигаться лишь частично, чтобы не мешать перекладине, когда она проходит через колени. Отведение коленей назад выключает ноги и перекладывает их на спину. Чем больше давления вы можете удерживать на передней части стопы, тем сильнее будут ваши ноги, чтобы двигаться в разгибание.

Время жизненно важно для каждой очистки

4 ВСТРЕЧА С БАРОМ

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что тянете штангу так высоко и ныряете под штангу так быстро, что штанга падает вам на плечи и превращает вас в мяч? Расчет времени очень важен, встреча со штангой чуть ниже параллели и «ловля отскока» из приседа важны для легкого выхода из тяжелого толчка.

• Средства для чистки при подвешивании,
• Очистка блока и
• Полуавтоматическая чистка (ловля наполовину, а затем приседание до упора)

Все могут улучшить это время для более тяжелых весов.

5 БЫТЬ БОЛЬШЕ ЗЛАТАНА

«Когда вы убираете на пределе своих возможностей, нет места для мягкости».

Достаточно взглянуть на Златана Ванева, убравшего 1 кг мирового рекорда в 77 кг 5 раз за одну тренировку. Вы должны тянуть эту гриф изо всех сил, с сильным толчком бедра и разгибанием, за которым следует быстрое движение под грифом с поднятыми локтями в полной уверенности.Если сомневаешься, вес раздавит тебя! Vanev’s Rage — это то, как я справляюсь с толчками!

Это мои пять советов, которые, как мне кажется, помогут новичкам и тем, кто продвинулся дальше, достигнув плато. Еще раз предлагаю вам цитату олимпийского и британского рекордсмена Джека Оливера, которая прекрасно резюмирует, что нужно делать, когда дело доходит до тяжелой очистки:

«Разбей и топай!»

— если это вас смущает, см. Совет № 5.

Mat Fraser Image (c) красная линия шестеренки

Featured Image / Clean (c) Nero RX’d Photography

Определение толчка (поднятие тяжестей)

Поищите в Интернете определение толчка, и все, что вы найдете, это информацию о толчке с конкретным оборудованием для упражнений, например, с Power Clean с Olympic Bar , вы также найдете ссылки на Clean & Jerk , Clean & Press , но это все конкретные версии , Clean или толчок с комбинированным упражнением.

Ниже вы найдете четкое определение тяжелой атлетики «Чистый».

Почему это называется Чистым?

Вот вам интересный вопрос, с которого я подумал бы начать, поскольку я знаю, что вы задавались вопросом, да, да, признайте это! Движение называется чистым, потому что оно требует чистого движения, без неровностей, плавного и умелого исполнения. Если вы поднимаете штангу или гирю и движение прерывается, или тренажер ударяется о части вашего тела, значит, «оно было не очень чистым».

В самой Википедии были ссылки только на толчок и толчок, толчок и пресс, я добавил страницу Википедии с определением Тяжелая атлетика , я знаю, что со временем статья, вероятно, будет забита, поэтому ниже я перечислю оригинал контент, который я опубликовал (правка: я удалил вики-страницу, так как я устал ходить туда-сюда с высококвалифицированными редакторами) .

ЧТО ТАКОЕ ЧИСТО?

Очистка (поднятие тяжестей)

Тяжелая атлетика Clean — это взрывное движение нижней части тела, которое поднимает вес из нижнего положения в более высокое, что называется положением стойки.Положение стойки может быть на уровне груди или плеч, в зависимости от того, какое оборудование используется. Чистка может выполняться с помощью тренажера с земли, т. Е. Мертвого, из положения вися или во время баллистического движения, такого как качели. ~ Тако Fleur

Гиревой спорт

В поднятии тяжестей с гирями (тренировка с гирями) существуют различные типы чистки, вот некоторые из наиболее распространенных:

Олимпийская тяжелая атлетика и кроссфит

В олимпийской тяжелой атлетике и кроссфите существуют разные типы чисток, вот некоторые из наиболее распространенных:

• Повесить
• Полная чистка
• Power Clean

У олимпийской штанги есть разные положения для приема штанги, это может быть прямое, четверть или полное приседание.

Тренажеры

Существуют различные типы тренажеров, на которых можно выполнять чистку с тяжелой атлетикой, некоторые из них:

• Гири
• Олимпийские брусья
• Мешки с песком
• Сумки для воды
• Настенные шары
• Мертвые шары
• Гантели

Объяснение типов чисток

• Dead Clean , гиря начинает неподвижно стоять на земле без инерции до того, как будет очищена.
• Hang Clean , груз висит на земле перед очисткой.
• Swing Clean , груз раскачивается перед очисткой.
• Dead Swing Clean , гиря стоит на земле и перед очисткой втягивается в качели.
• Assisted Clean , вес очищается с помощью другого человека или другой руки.
• Power Clean [требуется описание]

Самая распространенная ошибка

Самая распространенная ошибка, совершаемая во время чистки гири, заключается в том, что спортсмен использует верхнюю часть тела, чтобы поставить гирю в положение качения, т.е.Сгибать его, используя только верхнюю часть тела, в основном бицепс. Это особенно заметно у новичков, у которых слишком легкий вес, и в этом случае они просто не могут понять концепцию использования более сильных мышц тела (ног) для работы с толчком. Они будут — и это понятно — подумают, что «это настолько легко, что не нужно усложнять», и тут приходит хороший тренер и объясняет, что более легкий вес используется для овладения выполнением упражнения и что попытки сгибаться тяжелый вес на верхнюю часть тела может стать невозможным или даже вызвать травму.

Неоднозначность очищения

Отсутствие обозначения конкретного Clean таким, какое оно есть, создает много двусмысленности и путаницы в фитнес-индустрии. Этого можно избежать, уточнив название и используя правильное имя при объяснении Cleans вашим клиентам.

Видео с 10+ вариациями Гири

Самое слабое место

Большинство видов чистки, независимо от того, с каким тренажером они выполняются, обычно воздействуют на трапециевидные мышцы, мышцы задней цепи и захват.При большом количестве повторений хват обычно является самым слабым местом, поэтому ваш толчок зависит от силы захвата.

Бесполезная информация

Гири и гантели — единственные элементы оборудования, которые можно чистить одной рукой.

Очистка (легкая / умеренная) (тяжелая / энергичная) В чем разница — Страница 3 — MyFitnessPal.com

Я считаю работу по дому уборкой, но на всякий случай добавляю ее как легкую.Я убираю дома и детализирую машины, на что уходит несколько часов, и я часто весь в поту, так что уверен, что это упражнение.

Пот не означает, что вы сжигаете больше калорий! Я живу во Флориде, просто сижу на улице в поту. Если бы это было так, все живущие во Флориде были бы худыми.

Просто сидение и дыхание сжигают калории, и это называется общим дневным расходом энергии (TDEE)!

Ржу не могу. ОК. Итак, вы считаете сидение и дыхание?

Я думаю, вы не понимаете, как это работает.Ваш ежедневный расход калорий включает регулярную физическую активность. Что-то вроде уборки дома — это не упражнение. Это активность, а не упражнения. Следовательно, «ожог» незначителен. Он погружается в повседневную деятельность. Это небольшая отметка, которая не имеет значения в течение недели. Так что занесение этого упражнения в журнал оказывает себе медвежью услугу. Это действительно так. Например, я потею своего котенка за час занятий йогой, но я не считаю это, потому что йога на самом деле не сжигает так много калорий. Я сжигаю едва ли больше, чем если бы просто сидел на диване в течение этого часа.Серьезно, проверьте это как-нибудь. Итак, то, что вы делаете в повседневной жизни, — это просто движение, но на самом деле это не больше, чем дыхание.

Итак, будьте осторожны. Я просмотрел всю эту ветку и заметил, что многие из очень успешных людей, о которых она говорит, не считают их. Другие, которые, возможно, борются, не добиваются успеха или никогда не обслуживались, говорят об обратном. Что вам следует сделать, так это посмотреть на тех, которые не только потеряли, но и находились в эксплуатации или долгое время, и прислушаться к ним.

Уборка дома — это не упражнение. Как сказал кто-то другой, если вы перемещаете мебель и действительно занимаетесь там 6 или 8 часов, то да, это может быть что-то для регистрации. Но если это обычная профилактическая чистка, это просто часть вашей обычной деятельности.

В конце концов, делайте, черт возьми, что хотите. Я просто говорю, что записывать каждую мелочь, которую вы делаете, чтобы вы могли есть больше еды, противоречит идее пребывания здесь.

Может ли ежедневная работа по дому помочь вам похудеть?

Будь то раннее утро, чрезмерно долгие занятия в тренажерном зале или модные диеты, люди идут на все, чтобы достичь своего идеального тела.

Но, похоже, есть более простой способ сделать это … и вам даже не нужно выходить из дома!

Новый отчет показал, насколько полезными могут быть домашние дела, когда дело доходит до сжигания калорий — многие из них столь же эффективны, как и обычные занятия в тренажерном зале.

Не только это, но если мы выполняем в среднем 11,5 часов работы по дому в неделю, мы сжигаем около 2345 калорий в неделю.

Это приводит к впечатляющей потере веса на один килограмм (2 фунта) каждый месяц.

Впечатляет: новый отчет показал, насколько полезными могут быть домашние дела, когда дело доходит до сжигания калорий — многие из них столь же эффективны, как и обычные занятия в спортзале

Все просто: всего за час стирки стекло можно сжечь. красного вина, что эквивалентно 40 минутам подъема тяжестей.

В отчете, составленном StarBrands, говорится, что мыть пол мытье пола — это одна из самых полезных дел.

За час мытья полов можно сжечь колоссальные 314 калорий — это эквивалент 45 минут плавания и пирожного.

Всего за 20 минут мытья полов можно сжечь 157 калорий, что эквивалентно пакету чипсов и 30 минутам занятий водной аэробикой.

Мойка машины — также одна из самых эффективных профессий: за час сжигается 314 калорий — столько же, сколько 45 минут бокса.

Мытье полов в течение часа сжигает около 259 калорий (кусок пиццы), уборка ванной сжигает 256 калорий (черничный кекс), а мытье окон сжигает 231 калорию (пончик).

Час этих трех дел также эквивалентен 15 минутам бега, 20 минутам вращения и 25 минутам круговой тренировки, соответственно.

Два зайца одним выстрелом: мытье машины также является одной из самых эффективных профессий: за час сжигается 314 калорий — то же самое, что и 45 минут бокса

Легко: мытье полов в течение часа сжигает около 259 калорий ( кусок пиццы) и уборка в ванной сжигают 256 калорий (черничный кекс)

К другим работам по сжиганию жира относятся уборка пылесосом (175 калорий в час), вытирание пыли (166 калорий в час), подметание (161 калория в час) и глажка (157 калорий). калорий в час).

Может помочь даже заправка постели каждый день, ведь в повседневной работе вы сжигаете около 45 калорий каждую неделю.

Одна из самых калорийных работ по перестановке мебели.

Всего за один час тяжелой работы можно сжечь более 400 калорий.

Простая задача: даже заправка кровати каждый день может помочь, при ежедневном сжигании около 45 калорий каждую неделю

Легко: час глажки может сжечь пакет чипсов

Для тех, кто считает шаги, работа по дому — это также хороший способ увеличить свой счет.

В среднем на минуту работы по дому уходит около 72 шагов, поэтому 30 минут в день добавляют примерно 2000 шагов к вашему дневному общему количеству шагов.

Советы для тех, кто надеется получить максимальную отдачу от своей работы по дому с точки зрения физических упражнений, рекомендуется брать вещи наверх по одному, включать музыку, чтобы сохранять мотивацию, делать больше вручную (например, мыть посуду) и делать выпады во время уборки пылесосом.

Растяжка во время мытья окон также помогает укрепить мышцы пресса и рук.

Чистая тарелка — большая проблема

Вернувшись домой в округ Харлан, штат Кентукки.Лестер Стерджилл вспоминает, что еда была обильной, с соусом, печеньем и жареными свиными отбивными, и когда вы садились за семейный стол, не ожидалось, что вы уйдете, пока еда не кончится — все это. Чистая тарелка — вещь космическая, она могла даже повлиять на погоду.

«Моя мама сказала бы:« Если ты съешь всю еду со своей тарелки, завтра будет хороший день », — говорит 54-летний Стерджилл, который сейчас живет в Балтиморе.

С тех пор прошло много чистых тарелок. Возможно, их слишком много, поскольку Стерджилл, рост которого не достигает 5 футов 7 дюймов, весит около 260 фунтов, и это после того, как он потерял 69 фунтов за пять месяцев по программе Weight Watchers.

Все эти американские мамы, все эти инструкции и все эти чистые тарелки, увы, добавили к тому, что некоторые диетологи называют «синдромом чистой тарелки». Последствия этой тенденции могут усугубиться, поскольку этот праздничный сезон разворачивается в потоке индеек, жаркого, взбитого картофеля с маслом, пирогов, ямса с зефиром …

Тело говорит: «Я наелся, эм, большое спасибо … Хватит … Стой …»

Вилка, нож, рот все еще продолжаются, ест, пока тарелка или тарелки не станут чистый, как будто вызванный каким-то постгипнотическим внушением.

Обвините родителей с благими намерениями, если хотите, или некоторую комбинацию культуры, традиций и представлений, которые, очевидно, изжили себя.

Стерджилл, директор по уходу в Центре медсестер и реабилитации Рок-Глен в Западном Балтиморе, говорит, что совет его матери, вероятно, имел смысл в то время, поскольку у семьи было мало денег, а еду нельзя было тратить зря. И, конечно же, мама обычно повсюду бросала битву за голодающих детей.

Теперь, с помощью специалистов по контролю веса, Стерджиллу приходится приобретать новые привычки: принимать меньшие порции.Не чистите тарелку.

Такие люди, как Стерджилл, в последнее время привлекают все больше внимания специалистов по продуктам питания и здравоохранения, некоторые из которых связывают «синдром чистой тарелки» с растущим ожирением в Америке.

По последним самым лучшим оценкам, более половины, возможно, до двух третей американцев могут иметь избыточный вес, что приводит к более высокой частоте связанных с весом проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, диабет, болезни сердца и рак.

Проблема может быть безопасно связана с набором поведений.Наверняка вы слышали об этом: малоподвижный образ жизни, слишком много телевидения, видеоигр и нездоровой пищи, мало физических упражнений, фруктов и овощей и так далее. И, о да, слишком много ел.

По общему мнению, размеры порций в ресторанах — особенно сетевых ресторанах — и в упакованных продуктах растут уже 15 и более лет. Кроме того, ряд исследований показывает, что, когда люди получают больше еды, они едят больше, почти вдвое меньше калорий, чем в некоторых отчетах исследований.Таким образом, возникает вопрос о чистоте тарелки, а праздники представляют особый риск для тех, кто склонен набирать вес.

Американский институт исследований рака посчитал это достаточно важным, чтобы на него стоило внимания. Базирующаяся в Вашингтоне организация провела идентичные телефонные опросы в 2000 году и в этом году. Опрашивая каждый раз более 1000 взрослых, AICR обнаружил образец чистки тарелок.

Последний опрос, проведенный в июне, показал, что 69 процентов респондентов заявили, что они заканчивают закуски в ресторане большую часть времени или все время, что на пару пунктов выше, чем в первом опросе.Число женщин, которые говорят, что они всегда заканчивают свое блюдо, увеличилось вдвое по сравнению с первым опросом до 18 процентов.

Около трети опрошенных заявили, что они основывают свое количество еды на количестве, которое им подают, что на несколько пунктов больше, чем в опросе 2000 года.

Тенденция к очистке пластин заставила сотрудников AICR задуматься: откуда это взялось? Поиск показал историческую иронию, поскольку импульс чистой тарелки выдвигался как национальная этика, чтобы сохранить еду в бедные времена, а не поощрять обжорство среди изобилия.

Все началось с Конгресса 1917 года, который в интересах сохранения продуктов питания во время войны дал президенту Вильсону полномочия по регулированию пищевой промышленности. За несколько месяцев до этого Соединенные Штаты вступили в Первую мировую войну, объявив войну Германии.

Уилсон создал Управление пищевых продуктов США, которое проводило кампанию по сокращению потребления продуктов питания в США. Американцев попросили подписать карточки, подтверждающие их усилия по экономии продуктов питания. В местных газетах публикуются отчеты о процентном соотношении домохозяйств, которые подписались.

Чистая тарелка стала патриотической эмблемой, которую рекламируют множество плакатов, выпущенных федеральными и государственными агентствами. Сообщение: не тратьте еду зря, беря большие порции, чем вы можете съесть.

Плакат Управления пищевых продуктов США гласил: «Примите доктрину чистой тарелки — внесите свой вклад». Плакат штата Нью-Йорк провозглашал «Евангелие чистой тарелки», напоминая читателю, что «тысячи голодают в Европе».

Управление по продовольствию США было распущено после Первой мировой войны, но аналогичные усилия по сохранению пищевых продуктов были предприняты после Второй мировой войны.С появлением Плана Маршалла по восстановлению Европы президент Трумэн призвал американцев есть меньше птицы. Опять же, в Европе были тысячи голодающих.

К сожалению, кажется, что где-то всегда есть тысячи голодающих, поэтому следующие поколения американских детей получают информацию от последующих поколений родителей. По крайней мере, так могло показаться Мелани Полк, директору по образованию в области питания в AICR, которая помогла отследить культурную историю «чистой тарелки».

«Когда я был маленьким, тебе приходилось мыть тарелку», — говорит Полк, детство которого проводилось на Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк.Ю., произошла после перестройки послевоенной Европы. Хотя в мире все еще есть голодающие, Полк считает, что этика чистой тарелки «действительно не актуальна в нашем обществе сегодня».

Вместо этого Полк и многие другие диетологи рекомендуют, если вы собираетесь опустошить тарелку в ресторане, лучше вылить большую часть содержимого в контейнер, чтобы забрать домой на другой день. Поскольку большинство порций в ресторане достаточно велики для двоих, Полк также предлагает разделить первое блюдо с собеседником.

А если вы собираетесь мыть тарелку на празднике, начните с гораздо меньших порций.

Исследования показали, что у большинства людей понятие порции значительно больше, чем рекомендовано Министерством сельского хозяйства США. Поскольку измерения веса могут иметь или не иметь смысла, AICR предлагает на своем веб-сайте — www.aicr.org — визуальный оценщик обслуживания.

Полстакана нарезанных овощей? Представьте себе сумму размером с половину бейсбольного мяча. 3 унции мяса, птицы или рыбы? Представьте себе кусок размером с колоду карт.Полтора унции сыра? Представьте себе четыре кубика не больше такого количества игральных костей.

10 домашних дел, сжигающих калории и помогающих похудеть

Не всем нравятся домашние дела. Но что, если бы мы сказали вам, что ежедневная уборка дома снимает стресс и служит отличной тренировкой, причем настолько, что вам не нужно ходить в спортзал, чтобы оставаться в форме. Согласно исследованиям, люди, которые регулярно занимались домашними делами, такими как уборка пылесосом, мытье пола или работа в саду, получали те же преимущества, что и те, кто бегал на резьбовой мельнице или быстро ходил каждый день.

По дому, чтобы похудеть10 По дому, чтобы похудеть:

От мытья посуды до вытирания пыли и даже чего-то столь же простого, как заправка постели, — как только вы поймете, какую пользу для здоровья скрывают эти обязанности, ваш список дел никогда больше не будет выглядеть и чувствовать себя так же. Читайте дальше, чтобы узнать о пользе для здоровья выполнения домашних дел.

1. Мытье посуды:

Мытье посуды не только снижает беспокойство, но и улучшает общее самочувствие.Однако эту работу нужно выполнять осознанно, т. Е. Сосредотачиваться на запахе мыла, температуре воды, прикосновении и ощущении посуды. Кроме того, если вы хотите сжечь калории, исследования говорят, что 15 минут мытья посуды каждый день способны сжечь 560 калорий за неделю, что эквивалентно плаванию на 2500 метров.

СОВЕТ: Стоя у раковины, мыть посуду, вы всегда можете сделать несколько подъемов на икры, чтобы подтянуть ягодицы и голени.

Источник: upi.com

2. Чистка пылесосом:

30 минут пылесоса равняются 15 минутам кикбоксинга, в свою очередь, сжигая около 90 калорий за полчаса. Пылесосите весь дом за один присест, а не комнату за комнатой. Движение (тяга и толкание), связанное с использованием пылесоса, служит отличной тренировкой для ваших рук, корпуса и ног. Кроме того, недавнее исследование показало, что уборка дома пылесосом сохраняет здоровье вашего сердца, а также увеличивает продолжительность жизни.

СОВЕТ: Честно говоря, нет ничего лучше, чем сделать выпад вперед, когда вы толкаете пылесос вперед, чтобы очистить ковер, учитывая, что вам, возможно, придется пропылесосить одно и то же место пару раз для эффективной уборки.

Источник: fasercarpetcleaning.com

3. Очистка кухни:

Если вы задаетесь вопросом, как похудеть во время уборки дома, ответ — избавиться от захламленной кухни. Да, вы правильно прочитали. Согласно недавнему исследованию, загроможденный дом, особенно кухня, напрямую влияет на набор веса. Принятие решения о выборе здорового питания становится трудным. Вы можете поесть вне дома или заказать еду, потому что на кухне полный беспорядок. Организованная кухня поможет вам избежать ненужных диет и есть здоровую пищу, поскольку избавление от беспорядка заставляет выбрасывать любые вредные для здоровья продукты.

СОВЕТ: Убирать мусор на кухне тоже может быть весело, если включить музыку и потанцевать во время уборки. Танцы увеличивают частоту сердечных сокращений, что делает их идеальной тренировкой для вашего тела.

Источник: cleanmyspace.com

4. Прачечная:

Стирка никогда не будет прежней, если вы узнаете о ее пользе для здоровья. Вы можете сжечь до 78 калорий за один час, просто загрузив и выгрузив стиральную машину, включая развешивание одежды для сушки, что равняется 100 приседаниям.Те, кто предпочитает стирать одежду вручную, удивятся, узнав, что за 30 минут можно сжечь от 100 до 220 калорий. Кроме того, ваши руки будут в тонусе после чистки, полоскания и вращения.

СОВЕТ: Приседайте во время стирки, ваши квадрицепсы и икры тоже получат хорошую тренировку.

Источник: thespruce.com

5. Уборка ванной комнаты:

Вы будете удивлены, узнав, какую тренировку ваше тело получит, просто убрав ванную комнату.15 минут тщательного мытья ванны равны 30 прыжкам на корточки, в результате чего сжигается почти 100 калорий, плюс тонизированные мышцы рук и плеч. Для тренировки всего тела подойдите немного дальше к раковине, душевой кабине и даже к полу в ванной.

[sc: mediad]

СОВЕТ: Чистите как можно быстрее, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Кроме того, чистка пола является прекрасной тренировкой на растяжку, тонизирует бедра и улучшает гибкость.

Источник: рд.com

6. Стелить кровать:

Самое простое, что нужно делать каждое утро, — это заправлять постель. Но мало ли мы знали, что это простое занятие может иметь несколько скрытых преимуществ для здоровья, включая повышение уровня энергии каждый день, а также воспитание чувства выполненного долга, продуктивности и благополучия. Сообщается также, что люди, которые каждое утро заправляют постель, выспались крепче, чем те, кто оставлял свои кровати грязными.
Исследования также показывают, что смена постельного белья в семье из четырех кроватей сжигает до 65 калорий за 15 минут, что аналогично ходьбе в силе длиной в милю.

Источник: sleepcity.com

7. Садоводство и кошение:

Было доказано, что занятия на природе положительно влияют на людей, страдающих депрессией. Кроме того, 30 минут работы в саду эквивалентны 45 минутам езды на велосипеде по равнинной местности, что позволяет сжигать 213 калорий. Кроме того, вы получите удовольствие от употребления органических овощей и фруктов, что также принесет пользу вашему здоровью.

У кошения есть свои преимущества для здоровья. Говорят, что свежескошенная трава выделяет химическое вещество, которое заставляет человека чувствовать себя более радостным и расслабленным.Кроме того, стрижка травы обычной газонокосилкой сжигает 325 калорий в час.

СОВЕТ: Для тренировки плеч и живота копание сада даст хорошие результаты. Всего за полчаса копания можно сжечь 243 калории, а за полчаса стрижки газона можно сжечь 209 калорий!

Источник: topsimages.com

8. Подметание и мытье полов:

Если вы хотите привести в тонус верхнюю и нижнюю часть тела, не посещая спортзал, сделайте метлу и вытирайте шваброй своих лучших друзей.Подметание и мытье пола в течение 30 минут равны 15 минутам на беговой дорожке и могут сжечь 145 калорий. А пока вы занимаетесь подметанием и мытьем полов, вы можете продвинуться еще дальше, взяв одну из двух рук и двигая руками из стороны в сторону, поворачивая только верхнюю часть тела для достижения тонированного наклона.

СОВЕТ: Для более эффективной тренировки откажитесь от швабры и присядьте, протирая пол тряпкой для швабры.

Источник: leifheit.co.uk

9.Гладильная одежда:

Всего 3 часа в неделю, потраченных на разглаживание складок на одежде, достаточно, чтобы сжечь 420 калорий, что соответствует занятию зумбой. Это также приводит к подтянутому бицепсу. Убедитесь, что вы отрегулировали гладильную доску по высоте талии, чтобы не сгибаться. Также обратите внимание, что во время глажки одежды стоять, а не сидеть, поможет сжечь калории и разбудить основные мышцы.

СОВЕТ: Во время глажки держите корзину для белья на полу, чтобы вам постоянно приходилось сгибаться и тянуться, чтобы дотянуться до одежды.

Источник: oilrigjobs.club

10. Кулинария:

Проявление творчества на кухне принесет больше пользы, чем вреда. Говорят, что вы можете сжечь 75 калорий за 30 минут приготовления сытной еды. Выбросьте всю шикарную кухонную технику и приступайте к работе. Измельчение овощей, взбивание и перемешивание — это достаточно хорошая тренировка для рук, и, конечно же, стоя во время приготовления пищи прорабатывает основные мышцы.

СОВЕТ: Если вы действительно хотите попотеть, сделайте свой хлеб.замешивание теста само по себе является тренировкой.

Источник: besthealthmag.ca

Хотя посещение тренажерного зала и бег в парке — определенно отличный способ похудеть и поддерживать здоровый образ жизни, выполнение домашних дел может помочь вам оставаться в форме и поддерживать форму.

.