Звезды которые сильно поправились: Растолстевшие звезды Голливуда | Фото до и после

Мы все боролись с изъянами в тот или иной момент в нашей жизни, так почему же знаменитости должны отличаться? »У многих актрис, певцов и звезд реалити-шоу в прошлом были проблемы с кожей, и принимали ли они свои недостатки или искали советы о том, как улучшить свою кожу, у них есть несколько отличных советов о том, как справиться с этим раздражающим прыщей.

Eva Longoria

— это все о увлажнении, чтобы помочь с пятнами, и ранее говорила привет! Журнал: «Увлажнение. Поскольку я много летаю, важно увлажнение. Когда у вас хорошая кожа, все остальное становится на свои места. Кроме того, я использую румянец с мерцанием в нем. Таким образом, ваша кожа светится, и люди это замечают. »

Ева клянется увлажняющим кремом

Камерон Диаз

Для Камерон все сводилось к обмену диеты.Написав про прыщи в своей книге « Книга о теле», она объяснила: «Я имею в виду, у меня была ужасная, ужасная кожа. Это было неловко. Я обычно ела чизбургер и картошку фри каждый день. Но однажды я остановилась, забавная вещь случилось … моя кожа начала очищаться. Мои прыщи не исчезли полностью, но это было значительно лучше. Оглядываясь назад, я понимаю, что мне не нужны были те лекарства, отпускаемые по рецепту, эти пузырьки с зельями и кремы … Я не имел » Мне нужно было злиться на мою кожу или чувствовать себя плохо из-за себя. Мне просто нужно было СЛУШАТЬ МОЙ ТЕЛ.»

Кэмерон вырезала нездоровую пищу

Кендалл Дженнер

После того как Кендалл с потрясающим видом посмотрела на красную ковровую дорожку в» Золотых глобусах «, она нашла пятна на своей коже, написав в Твиттере:» Никогда не позволяй этому [ругательному] остановить тебя «. Беседуя о своих прыщах на своем сайте в 2015 году, она написала: «У меня были такие плохие прыщи, когда я была моложе; Я это очень хорошо помню. У меня начались проблемы с кожей в 8 или 9 классе. Я думаю, что я только что получил прыщи от подросткового возраста и просто взросления, что случается с ОЧЕНЬ многими людьми.Но где это действительно повлияло на меня, так это то, насколько я стеснялся об этом. Это полностью разрушило мою самооценку. «

Кендалл рассказала о своих недостатках после того, как Golden Globes

Lorde

Lorde ранее поделилась бесплатными селфи для макияжа при использовании точечного крема, и отправилась в Twitter, чтобы пожаловаться когда появились фотографии, на которых были сделаны фотографии ее пятен. Разместив их рядом с оригинальными снимками, она написала: «Я нахожу это любопытным — две фотографии сегодня, одна отредактированная, так что моя кожа идеальна, а другая настоящая.Помните, что с недостатками все в порядке. «

Лорд обнимает свои недостатки

Натали Портман

Для актрисы» Черный лебедь « это было все о том, чтобы вырезать определенный тип еды — молочные продукты! Натали, которая также веган, сказал Cut : «Я вырезал молочные продукты и яйца, и у меня никогда не было прорыва после. Это было определенно открытием ».

Дневник вырезанной Натали

Виктория Бекхэм

У мамы-четырех есть один мужчина, чтобы поблагодарить за ее красивую кожу, и ранее сказала журналу Elle :« Я клянусь продуктами доктора Лансера.Он дерматолог, которого я встретил в Лос-Анджелесе. Я начал ходить к нему за кислородом и не оглядывался назад. Я действительно не использую продукты, кроме его. Я держу это довольно простым с действительно хорошей полировкой, затем отшелушивающим очищением, тогда я использую питательный крем, который является действительно красивым увлажняющим средством. «

Загрузка игрока …

Она добавила к Net-a-Porter : «Я знаю [доктора Лансера] много лет — он разобрался с моей кожей. У меня была действительно проблемная кожа, и он сказал мне: «Ты должен есть лосося каждый день.«Я сказал:« Действительно, каждый день? » И он сказал: «Да; завтрак, обед или ужин, вы должны есть это каждый божий день ».

Виктория клянется съесть лосося

Майли Сайрус

Майли призналась, что плохая кожа была большой проблемой для нее, когда она была моложе и рассказала, что она оставила это на усмотрение профессионалов, после того как попытка использовать продукты усугубила ситуацию. Она сказала Cut : «У меня была какая-то плохая кожа, когда я была моложе, и это всегда было моей незащищенностью, особенно когда я была на Телевизор … Вы думаете, что это единственное, что люди могут видеть … Вы выходите из-под контроля, вы начинаете тянуться к чему угодно, и в конечном итоге вы портите себе лицо.Пусть профессионалы делают это и не начинают входить туда и давать себе шрамы. Все мои врачи говорят: «Вы пытаетесь самодиагностировать.» журнал, что она пошла в Accutane, чтобы помочь очистить ее кожу. «Я имел дело с действительно плохими кистозными прыщами, растущими», сказала она.«Я пытался изменить свою диету и косметические средства перед тем, как пойти на Аккутан. [Прыщи] были долгим, тяжелым, эмоциональным процессом».

Хлоя использует Accutane

Rihanna

Совет Рианны — пить много воды и отвлекаться от проблем с кожей с помощью замечательной помады. Она сказала Cosmopolitan : «Когда я чувствую, что у меня есть кожа, я вырезаю весь алкоголь и переусердствую в воде,« добавление яркой помады »отвлекает внимание от любых недостатков».Она также рассказала журналу Star , что ее проблемы с кожей появляются время от времени, объясняя: «У меня ужасный день каждый месяц; прыщи на лице… Это больше похоже на уродливую неделю».

Рианна пьет много воды

Керри Вашингтон

Керри полагается на помощь дерматолога в ее проблемах с экземой. Она рассказала Elle журналу: «Я всегда понимала связь между наукой и кожей.Я посещаю дерматолога с 6 лет по поводу экземы. Я действительно верю в отшелушивание, и я также использую красный свет для борьбы с бактериями. «

Керри посещал дерматолога в течение многих лет

Как быстро и безопасно набрать вес

Около двух третей людей в США страдают от избыточного веса или ожирения (1).

Тем не менее, есть и много людей с противоположной проблемой быть слишком худым (2).

Это вызывает беспокойство, поскольку недостаток веса может быть столь же вреден для вашего здоровья, как и ожирение.

Кроме того, многие люди, которые не имеют клинически недостаточного веса, все еще хотят нарастить мышечную массу.

Независимо от того, страдаете ли вы клинически недостаточным весом или просто пытаетесь набрать мышечную массу, основные принципы одинаковы.

В этой статье описывается простая стратегия быстрого набора веса — здоровый путь.

Недостаточный вес определяется как наличие индекса массы тела (ИМТ) ниже 18,5. По оценкам, это меньше, чем масса тела, необходимая для поддержания оптимального здоровья.

И наоборот, более 25 считается избыточным весом и более 30 считается ожирением.

Используйте этот калькулятор, чтобы увидеть, где вы подходите по шкале ИМТ (открывается в новой вкладке).

Однако имейте в виду, что существует много проблем со шкалой ИМТ, которая учитывает только вес и рост.Не учитывает мышечную массу.

Некоторые люди от природы очень худые, но все же здоровые. Недостаточный вес по этой шкале не обязательно означает, что у вас есть проблемы со здоровьем.

Недостаточный вес встречается у девочек и женщин в 2–3 раза чаще, чем у мужчин. В США 1% мужчин и 2,4% женщин в возрасте 20 лет и старше имеют недостаточный вес (2).

Резюме Недостаточный вес определяется как наличие индекса массы тела (ИМТ) ниже 18 лет.5. Это чаще встречается у женщин и девочек.

Ожирение в настоящее время является одной из самых больших проблем со здоровьем в мире.

Однако недостаточный вес может быть столь же вреден для вашего здоровья. Согласно одному исследованию, недостаточный вес ассоциировался с повышением риска ранней смерти на 140% у мужчин и 100% у женщин (3).

Для сравнения, ожирение было связано с повышением риска ранней смерти на 50%, что указывает на то, что недостаточный вес может быть еще хуже для вашего здоровья (3).

Другое исследование показало повышенный риск преждевременной смерти у мужчин с недостаточным весом, но не у женщин, предполагая, что недостаточный вес может быть хуже для мужчин (4).

Недостаток веса может также ухудшить вашу иммунную функцию, повысить риск инфекций, привести к остеопорозу и переломам и вызвать проблемы с фертильностью (5, 6, 7).

Более того, люди с недостаточным весом имеют гораздо больше шансов получить саркопению (возрастное истощение мышц) и могут подвергаться большему риску деменции (8, 9).

Резюме Недостаток веса может быть таким же вредным для здоровья, как и ожирение, если не больше. Люди с недостаточным весом подвержены риску остеопороза, инфекций, проблем с фертильностью и ранней смерти.

Есть несколько заболеваний, которые могут вызвать нездоровую потерю веса, в том числе:

• Расстройства пищевого поведения: Это включает нервную анорексию, серьезное психическое расстройство.
• Проблемы со щитовидной железой: Наличие сверхактивной щитовидной железы (гипертиреоз) может повысить обмен веществ и вызвать нездоровую потерю веса.
• Целиакия: Самая тяжелая форма непереносимости глютена. Большинство людей с целиакией не знают, что у них это есть (10).
• Диабет: Наличие неконтролируемого диабета (в основном типа 1) может привести к серьезной потере веса.
• Рак: Раковые опухоли часто сжигают большое количество калорий и могут привести к потере веса.
• Инфекции: Некоторые инфекции могут привести к серьезному снижению веса. Это включает паразитов, туберкулез и ВИЧ / СПИД.

Если у вас недостаточный вес, вы можете обратиться к врачу, чтобы исключить любые серьезные заболевания.

Это особенно важно, если вы недавно начали худеть, даже не пытаясь.

Резюме Есть несколько заболеваний, которые могут привести к нездоровой потере веса. Если у вас недостаточный вес, обратитесь к врачу, чтобы исключить серьезные проблемы со здоровьем.

Если вы хотите набрать вес, очень важно сделать это правильно.

Употребление содовой и пончиков может помочь вам набрать вес, но в то же время может разрушить ваше здоровье.

Если у вас недостаточный вес, вы хотите получить сбалансированное количество мышечной массы и подкожного жира, а не много нездорового жира на животе.

Есть много людей с нормальным весом, у которых диабет 2 типа, болезни сердца и другие проблемы со здоровьем, часто связанные с ожирением (11).

Поэтому абсолютно необходимо есть здоровую пищу и вести здоровый образ жизни.

В следующей главе рассматриваются несколько эффективных способов быстрого набора веса, не портя при этом ваше здоровье.

Резюме Очень важно есть в основном здоровую пищу, даже когда вы пытаетесь набрать вес.

Самое важное, что вы можете сделать, чтобы набрать вес, это создать избыток калорий, то есть вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему телу.

Вы можете определить свои потребности в калориях, используя этот калькулятор калорий.

Если вы хотите набирать вес медленно и стабильно, старайтесь на 300–500 калорий больше, чем вы сжигаете каждый день согласно калькулятору.

Если вы хотите быстро набрать вес, стремитесь к тому, чтобы уровень калорий на 700–1000 превышал ваш уровень обслуживания.

Имейте в виду, что калькуляторы калорий дают только оценки. Ваши потребности могут варьироваться на несколько сотен калорий в день, давать или брать.

Вам не нужно считать калории всю оставшуюся жизнь, но это помогает делать это в течение первых нескольких дней или недель, чтобы понять, сколько калорий вы едите. Есть много отличных инструментов, чтобы помочь вам.

Резюме Вам нужно съесть больше калорий, чем сжигает ваше тело, чтобы набрать вес. Старайтесь на 300–500 калорий в день выше вашего уровня обслуживания для медленного прибавления веса или 700–1000 калорий, если вы хотите быстро набрать вес.

Единственным наиболее важным питательным веществом для набора здорового веса является белок.

Мышцы состоят из белка, и без них большинство этих лишних калорий может оказаться в виде жира.

Исследования показывают, что в периоды перекармливания из-за диеты с высоким содержанием белка многие лишние калории превращаются в мышцы (12).

Однако имейте в виду, что белок — это обоюдоострый меч. Он также очень насыщает, что может значительно снизить ваш голод и аппетит, затрудняя достаточное количество калорий (13, 14).

Если вы пытаетесь набрать вес, стремитесь к 0,7–1 г белка на фунт массы тела (1,5–2,2 г белка на килограмм). Вы можете даже пойти выше этого, если ваше потребление калорий очень высоко.

Высокобелковые продукты включают мясо, рыбу, яйца, много молочных продуктов, бобовые, орехи и другие. Белковые добавки, такие как сывороточный белок, также могут быть полезны, если вы изо всех сил пытаетесь получить достаточное количество белка в своем рационе.

Резюме Белок формирует строительные блоки ваших мышц.Потребление достаточного количества белка необходимо, чтобы набрать мышечную массу, а не только жир.

Многие люди пытаются ограничить углеводы или жир при попытке похудеть.

Это плохая идея, если ваша цель — набрать вес, так как вам будет сложнее набрать достаточное количество калорий.

Ешьте много продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, если для вас приоритетным является увеличение веса. Лучше всего есть много белка, жира и углеводов при каждом приеме пищи.

Это также плохая идея делать прерывистый пост.Это полезно для похудения и улучшения здоровья, но может значительно усложнить потребление достаточного количества калорий, чтобы набрать вес.

Обязательно ешьте по крайней мере три раза в день и старайтесь по возможности добавлять в него плотные закуски.

Резюме Чтобы набрать вес, ешьте не менее трех раз в день и обязательно включайте в него много жира, углеводов и белка.

Опять же, очень важно есть в основном цельные продукты, состоящие из одного ингредиента.

Проблема заключается в том, что эти продукты, как правило, более насыщены, чем обработанные нездоровые продукты, что затрудняет потребление достаточного количества калорий.

Использование большого количества специй, соусов и приправ может помочь в этом. Чем вкуснее ваша еда, тем легче ее съесть.

Кроме того, постарайтесь подчеркнуть как можно более плотную пищу. Это продукты, которые содержат много калорий относительно их веса.

Вот некоторые энергоемкие продукты, которые идеально подходят для набора веса:

• Орехи: Миндаль, грецкие орехи, орехи макадамия, арахис и т. Д.
• Сухофрукты: Изюм, финики, чернослив и другие.
• Молочные продукты с высоким содержанием жира: Молоко цельное, йогурт жирный, сыр, сливки.
• Жиры и масла: Оливковое масло экстра-класса и масло авокадо.
• Зерна: Цельные зерна, такие как овес и коричневый рис.
• Мясо: Курица, говядина, свинина, баранина и т. Д. Выбирайте более жирные нарезки.
• Клубни: Картофель, сладкий картофель и ямс.
• Темный шоколад, авокадо, арахисовое масло, кокосовое молоко, мюсли, дорожные смеси.

Многие из этих продуктов очень насыщены, и иногда вам может понадобиться заставить себя продолжать есть, даже если вы чувствуете себя сытым.

Это может быть хорошей идеей, чтобы избежать употребления тонны овощей, если увеличение веса является приоритетом для вас. Это просто оставляет меньше места для энергетически насыщенных продуктов.

Еда целых фруктов — это хорошо, но постарайтесь подчеркнуть фрукты, которые не требуют большого количества жевания, такие как бананы.

Если вам нужно больше советов, рассмотрите эту статью о 18 здоровых продуктах, чтобы быстро набрать вес.

Резюме Вы можете добавлять соусы, специи и приправы в свои продукты, чтобы было легче есть больше.Основывайте свой рацион на максимально плотной пище.

Чтобы убедиться, что избыточные калории поступают в ваши мышцы, а не только в ваши жировые клетки, крайне важно поднимать вес.

Ходить в тренажерный зал и подниматься 2–4 раза в неделю. Поднимайте тяжелые и попробуйте увеличить вес и объем с течением времени.

Если вы совершенно не в форме или не знакомы с тренировками, рассмотрите возможность найма квалифицированного личного тренера, чтобы помочь вам начать работу.

Вы также можете проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы со скелетом или какие-либо проблемы со здоровьем.

Вероятно, сейчас лучше не беспокоиться о кардио — сосредоточиться в основном на весах.

Кардио-упражнения — это хорошо для улучшения физической формы и хорошего самочувствия, но не делайте так много, чтобы в конечном итоге сжигать все дополнительные калории, которые вы едите.

Резюме Очень важно поднимать тяжелые грузы и повышать свою силу. Это поможет вам набрать мышечную массу вместо просто жира.

Сочетание высокого потребления калорий и силовых тренировок — два наиболее важных фактора.

Тем не менее, есть несколько других стратегий, чтобы набрать вес еще быстрее.

Вот еще 10 советов, чтобы набрать вес:

1. Не пейте воду перед едой. Это может заполнить ваш желудок и затруднить потребление достаточного количества калорий.
2. Ешьте чаще. Сожмите в дополнительную еду или закуску, когда вы можете, например, перед сном.
3. Пить молоко. Питье цельного молока для утоления жажды — это простой способ получить больше высококачественного белка и калорий.
4. Попробуй тряску для гейнера. Если вы действительно боретесь, то вы можете попробовать коктейли для увеличения веса. Они очень богаты белком, углеводами и калориями.
5. Используйте большие тарелки. Обязательно используйте большие тарелки, если вы пытаетесь получить больше калорий, так как меньшие тарелки заставляют людей автоматически есть меньше.
6. Добавьте сливки к своему кофе. Это простой способ добавить больше калорий.
7. Принимайте креатин. Дополнение креатина моногидрат для наращивания мышечной массы может помочь вам набрать несколько фунтов мышечной массы.
8. Получить качественный сон. Правильный сон очень важен для роста мышц.
9. Съешь сначала свой белок, а потом овощи. Если у вас на тарелке разные продукты, сначала ешьте продукты, богатые калориями и белками. Ешьте овощи в последнюю очередь.
10. Не курить. Курильщики, как правило, весят меньше, чем некурящие, и отказ от курения часто приводит к увеличению веса.

Резюме Есть несколько других вещей, которые вы можете сделать, чтобы набрать вес еще быстрее. К ним относятся пить молоко, использовать коктейли для увеличения веса, добавлять сливки в кофе и чаще есть.

Некоторым людям может быть очень трудно набрать вес.

Это потому, что ваше тело имеет определенное значение веса, когда оно чувствует себя комфортно.

Независимо от того, пытаетесь ли вы достичь своего заданного значения (сбросить вес) или превысить его (набрать вес), ваше тело сопротивляется изменениям, регулируя уровень голода и уровень метаболизма.

Когда вы потребляете больше калорий и набираете вес, вы можете ожидать, что ваше тело отреагирует, снизив аппетит и улучшив обмен веществ.

Это в значительной степени опосредуется вашим мозгом, а также гормонами, регулирующими вес, такими как лептин.

Так что вы должны ожидать определенного уровня сложности. В некоторых случаях вам может потребоваться заставить себя есть, несмотря на ощущение чучела.

В конце дня изменение веса — это марафон, а не спринт. Это может занять много времени, и вы должны быть последовательными, если вы хотите добиться успеха в долгосрочной перспективе.