Как быстро избавиться от головной боли без таблеток: Страница не найдена — Тион

Содержание

избавиться от головной боли, народные средства лечения

Головная боль возникает по разным причинам: из-за напряжения, аллергии, простуды и т.д. Иногда голова начинает болеть там, где поблизости нет возможности приобрести лекарственные препараты или же это происходит так часто, что прием медикаментов становится небезопасным. Как избавиться от головной боли без таблеток в подобных случаях?


Что вызывает головные боли?

Головная боль возникает из-за сигналов, взаимодействующих между мозгом, кровеносными сосудами и окружающими нервами. Во время головной боли неизвестный механизм активирует определенные нервы, которые воздействуют на мышцы и кровеносные сосуды. Эти нервы посылают в мозг сигналы боли.

Общие триггеры головных болей включают:

  • употребление алкоголя;
  • изменения в режиме питания или сна;
  • депрессия;
  • эмоциональный стресс;
  • чрезмерное употребление лекарств;
  • растяжение глаз, шеи или спины из-за неправильной осанки;
  • освещение;
  • шум;
  • погодные изменения;
  • запахи.

В зависимости от источника, есть три основные категории головной боли:

  • Первичные головные боли: боли напряжения, мигрень и кластерные головные боли.
  • Вторичные головные боли: заболевание сосудов головного мозга, травма головы, повышенное артериальное давление (гипертония), инфекция, чрезмерное употребление лекарств, заложенность носовых пазух, “похмельные” головные боли, опухоль.
  • Черепные невралгии, лицевая боль и другие головные боли.

Как снять головную боль без таблеток?

Вместо того чтобы прибегать к безрецептурным обезболивающим, которые многим противопоказаны, например кормящей маме, можно попытаться избавиться от головной боли естественными методами. Это возможно с помощью народных средств, которые не вредят здоровью и приносят выраженное облегчение. Как быстро снять головную боль, описано в статье.

Сон

Головная боль часто возникает из-за переутомления или недосыпания. В таком случае необходимо подремать пару часов. Сон — это отличное лечение головной боли без таблеток. На время сна форточка или окно должны быть открытыми (можно предварительно проветрить помещение, чтобы в нем было прохладно). Однако слишком много сна также вызывает головные боли, поэтому правильное количество отдыха важно для тех, кто ищет естественную профилактику. Но, если вы чувствуете постоянную усталость, проблема может крыться в другом. О “5 скрытых причин хронической усталости” читайте в статье.

Если не хотите или не можете уснуть, достаточно устроить себе “тихий час”, чтобы избавиться от неприятных симптомов или существенно уменьшить их. В течение 10-15 минут нужно полежать в полной тишине, обязательно закрыв глаза. При этом совершенно ничего не следует делать.

Прогулка на свежем воздухе

Голова часто болит от гипоксии, что обычно происходит в отопительный сезон, когда обогреватели выжигают кислород. Что делать, если голова болит, а таблеток нет? Достаточно устроить прогулку по улице на протяжении 30 минут. Это поможет вернуть хорошее самочувствие.

Восстановить водный баланс

Головная боль достаточно часто возникает из-за недостаточного количества жидкости в организме. Снять неприятные симптомы поможет стакан негазированной воды. Чтобы избежать обезвоживания вне дома, достаточно просто носить с собой бутылку с водой и пить ее в течение дня. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жидкости, таких как фрукты, смузи или супы, также может улучшить гидратацию и предотвратить головные боли или уменьшить их тяжесть.

Прием пищи

Нерегулярное питание также бывает причиной головной боли. Если вы еще не завтракаете, самое время начать. Отсутствие нормального рациона может сказываться на уровне глюкозы в крови. Поэтому, когда головная боль проявляется, нужно съесть что-то горячее. К примеру, кашу или суп. Если вы не можете питаться трижды в день, ешьте небольшие полезные перекусы, такие как миндаль или изюм, в течение дня.

Теплый душ

Народные методы лечения головной боли разнообразны и включают принятие душа, или ванны.

Часто головная боль проявляется по причине нарушения кровообращения в голове из-за спазма мышц или шейного остеохондроза. Расширить сосуды помогает принятие горячего душа, но если это невозможно, поможет грелка, которую нужно прикладывать на область шеи. Также можно использовать шерстяной платок, которым нужно укутать шею после легкого растирания области ее задней поверхности. Важно заметить, что контрастный душ сам по себе отлично снимает головную боль.

Теплая ванна также поможет справиться с головной болью. Водные процедуры облегчают спазматические боли, а также снимают напряжение в шее и голове. Для лучшего эффекта, необходимо принимать теплую ванну с соком лимона, морской солью, лавандой, эфирным маслом мяты или майораном.

Ароматерапия

Эфирные масла – настоящие спасатели от головной боли. Так, аромат лаванды снимает напряжение, расслабляет и успокаивает, а также помогает уснуть. Аромат мяты успокаивает нервы, которые часто являются причиной головной боли. Мятное масло необходимо втирать в затылок, виски и область темени  в течение 10 минут. 

Также можно использовать любое из этих эфирных масел при головной боли:

  • масло розмарина;
  • масло ромашки;
  • эвкалиптовое масло.

Холодный компресс

Если головная боль возникает из-за аллергии или перенапряжения, помогает холод. Так, необходимо смочить полотняную салфетку в холодной воде или обернуть лед полотенцем, после чего приложить к вискам и лбу. Однако не стоит использовать лед, предварительно не обернув его, ведь можно вызвать спазм сосудов, что усилит головную боль после небольшого облегчения.

Как снять головную боль без лекарств этим методом?

Компресс от головной боли поможет сузить кровеносные сосуды, уменьшая тем самым головную боль. Обернув несколько кубиков льда в полотенце, следует держать его по бокам головы и на шее в течение 10-15 минут.

Массаж 

Массаж определенных точек поможет снять напряжение в голове и уменьшить головную боль. Нужно начинать со лба и двигаться в сторону затылка, после чего перейти к ушам и шее. Также можно попробовать массаж области между бровями и двух точек у основания бровей по обе стороны от переносицы. Эти точки  могут сдерживать напряжение глаз или головы,а их массаж поможет снять это напряжение.

Лимон

Один из самых простых, но эффективных напитков от внезапной головной боли — это лимонная вода. Он не только лечит головные боли при похмелье, но и эффективен практически при всех видах головных болей. Интенсивность боли уменьшится, если выпить теплой воды с небольшим количеством лимонного сока. Еще вариант, как использовать лимон от головной боли: цедру лимона нужно нанести на лоб и боль уйдет практически сразу. Кроме того, соком лимона можно протирать виски и лоб, что хорошо помогает от головной боли.

Имбирь

Народные методы от головной боли включают и использование имбиря. Корень имбиря содержит множество полезных соединений, в том числе антиоксиданты и противовоспалительные вещества. Так, 1 ч.л. нарезанного имбиря следует добавить на стакан горячей воды и прокипятить несколько минут. Затем отфильтровать, добавить немного меда и лекарство готово.

Кориандр

Кориандр обладает противовоспалительными свойствами. Кроме того, семена кориандра можно жевать и использовать в еде или чае. Как снять головную боль без лекарств: 1 ч.л. семян кориандра нужно добавить в кипящую воду. Пусть вода кипит, пока чувствуется сильный запах кориандра. Затем в нее следует добавить ½ ч.л. чайных листьев и дать отвару настояться несколько минут.

Листья бетеля

Благодаря своим обезболивающим свойствам, листья бетеля облегчают боль. Рецепт: несколько (2-3шт.) свежих листьев бетеля измельчить с помощью мясорубки и распределить получившуюся кашицу на лоб и по обе стороны головы. Оставить на полчаса и вскоре головная боль станет утихать.

Ромашковый чай

Ромашка уменьшает воспаление, которое может вызвать головную боль. Также ромашка помогает снизить стресс и беспокойство, которые часто могут быть фактором, способствующим головным болям.

Как избавиться от сильной головной боли рецепт: 1 ч.л. ромашки заварить в стакане кипящей воды. Когда ромашка настоится несколько минут, ее нужно процедить, добавить меда. 

7 натуральных средств от головной боли, которые действительно работают

Головная боль может быть спровоцирована целым рядом причин: усталостью, стрессом, дефицитом нутриентов и многими другими. Натуральные средства борьбы с этим недугом не только эффективны в облегчении симптомов головной боли, но также способны устранять причины её возникновения и не имеют побочных эффектов.

1. Вода

Удивительно, но часто это всё, что нам нужно. К сожалению, многие из нас страдают хроническим обезвоживанием. А употребление кофе, алкоголя и сладких напитков лишь усугубляет ситуацию. Как только вы почувствовали симптомы подступающей головной боли, выпейте один большой стакан воды.

И далее в течение дня продолжайте много пить. Также увеличить количество воды в организме можно съедая овощи и фрукты с высоким её содержанием. Добавьте в ваш ежедневный рацион свежие огурцы, сельдерей, капусту, цукини, шпинат, арбуз, грейпфрут и апельсин.

2. Магний

Одной из частых проблем мигреней и головных болей является низкий уровень магния в организме. Приём 400-600 мг магния усилит приток крови к головному мозгу и ослабит спазмы, причиняющие дискомфорт. Магний можно принимать и на постоянной основе – это снизит общую тенденцию организма к появлению мигреней и головных болей. Для быстрого эффекта используйте жидкие пищевые добавки. Также повысить уровень магния можно добавив в рацион растительную пищу с высоким его содержанием, например орехи и семена, бобовые, злаки, авокадо, брокколи и бананы.

3. Витамины группы В

Недостаток витаминов группы В – другая возможная и частая причина головной боли. По одной из теорий о причинах её возникновения, у нервных клеток слишком много задач, а энергии на их выполнение порой просто не хватает. Так, витамин В12 играет одну из важнейших ролей в выработке той самой энергии. Часто пациентам с мигренями прописывают весь комплекс витаминов группы В, включающий 8 витаминов: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолиевую кислоту, витамин В12, биотин и пантотеновую кислоту. Польза от витаминов группы В велика: они не только облегчают симптомы головной боли, но и улучшают состояние клеток мозга, циркуляцию крови, а также работу сердечно-сосудистой и иммунной систем.

4. Эфирные масла лаванды и перечной мяты

Естественные свойства этих эфирных масел делают их весьма эффективными в облегчении головной боли. При нанесении на кожу масло перечной мяты стимулирует приток крови к соответствующим участкам – это облегчает спазмы и смягчает боль. Лавандовое масло работает как успокоительное и стабилизатор настроения. Применять масла для облегчения головной боли очень просто. Смешайте несколько капель обоих масел в ладонях, а затем нежными массирующими движениями нанесите на лоб, виски и заднюю часть шеи. Если аромат слишком интенсивен для вас, просто разбавьте смесь небольшим количеством миндального или кокосового масла. Идеально будет найти тихое место, где можно расслабиться, осознанно и глубоко подышать и дождаться, когда головная боль начнёт отпускать.

5. Травы

Существует целый ряд трав, способных ослаблять головные боли. Среди них пиретрум девичий (feverfew). Он оказывает расслабляющее воздействие на суженные кровеносные сосуды головы. У этой травы есть ещё одна способность – подавлять воспалительные процессы и другие виды боли. Действие пиретрума сродни аспирину, только это средство натуральное и поэтому не имеет побочных эффектов.

Свою эффективность доказали отвары из ромашки аптечной и сбора из первоцвета весеннего, лаванды, розмарина, мяты и валерианы.

6. Имбирь

Имбирь способен снижать воспалительные процессы, в том числе в кровеносных сосудах. Для облегчения головной боли приготовьте горячий имбирный напиток. Залейте 3 небольших кусочка свежего имбиря двумя чашками воды, доведите всё вместе до кипения и дайте настояться. В готовый напиток для вкуса добавьте кусочек лимона и мёд. При употреблении обязательно вдыхайте имбирные пары – всё вместе окажет приятный успокоительной эффект и облегчит головную боль.

7. Расслабляющая ванна

Одним из методов устранения головной боли является очищение от ненужных токсинов. Попробуйте регулярно принимать детокс-ванну по такому рецепту. Налейте горячую воду в ванну; температура должна быть достаточно высокой, чтобы стимулировать движение токсинов к поверхности кожи. По мере остывания воды ваш организм будет постепенно освобождаться от вредных токсинов. Принимайте такую ванну один раз в 7-10 дней. В воду добавьте:

·       1 чашку пищевой соды – она убивает бактерии, снижает воспаление и смягчает кожу,

·       эфирные масла – например, масло перечной мяты или лавандовое,

·       и 2 чашки яблочного уксуса – он также известен своими целительными свойствами, в том числе способностью облегчать головную боль, тонизировать кожу и благоприятно воздействовать на суставы.

Вот такое множество натуральных средств успешно борется с головной болью. В целом старайтесь прислушиваться к себе, анализируйте, что могло стать причиной возникшего недомогания – возможно, это изменившаяся диета, а головная боль вызвана аллергической реакцией. А может, ваш организм просто обезвожен, либо вы пропустили приём пищи и голова болит от низкого уровня сахара в крови.

Как избавиться от головной боли без таблеток в домашних условиях

Какие способы избавиться от головной боли без таблеток существуют? Мы собрали самые популярные варианты, чтобы помочь себе в домашних условиях или там, где нет возможности принять лекарство.

Ароматерапия против головной боли

Ароматы эфирных масел различных растений использовали еще в древности, ими лечили многие болезни. От головной боли помогает аромат лаванды – он расслабляет, снимает напряжение и успокаивает, помогает уснуть.

Если не любите лаванду, поможет мята – она также внимает стресс и успокаивает нервы, от которых порой болит голова. Рекомендуют втирать мятное масло в кожу головы на протяжении десяти минут. Если нет мятного масла, можно использовать свежие листочки мяты: растереть их в кашицу и приложить, мягко втирая, на область висков, затылка и темени.

Можно выпить мятного чая с медом. В сумочку положите флакон с маслом мяты или лаванды, и при первых признаках боли откройте его и подышите ароматами около минуты каждым носовым ходом.

Спасительный холод

При головной боли из-за перенапряжения, аллергии, спазмов или простуды помогает холод. Оберните лед полотенцем или смочите полотняную салфетку в холодной воде, приложите ко лбу и вискам. Если вся голова болит, можно приложить холод еще и к шее и плечам.

Внимание: Не используйте лед, не обернув его в полотенце. Это вызовет спазм сосудов и, после небольшого облегчения, усилит боль.

Успокоительное тепло

Если головная боль связана с нарушением кровообращения из-за шейного остеохондроза или спазма мышц, кровоснабжение головы нарушается. Необходимо расширить сосуды, приложив к области шеи грелку с горячей водой или принять горячий душ на область шеи.

Кстати, душ сам по себе отлично снимает приступы головной боли, особенно контрастный. Если грелки или душа поблизости нет, помогает круговое вращение головой для разминания мышц и легкое растирание области задней поверхности шеи или укутывание шеи шерстяным платком.

Свежий воздух при головных болях

Пять способов избавиться от головной боли без лекарств (ФОТО)

ЕРЕВАН, 8 сентября. Новости-Армения. Головные боли — очень распространенная проблема. Периодически каждый страдает от головной боли. Это может вызывать невыносимую боль, а также тошноту и иногда рвоту.

Обычными причинами головных болей являются стресс, напряжение, беспокойство, проблемы с синусом, мигрень, недостаток сна и обезвоживание.

Многие люди прибегают к лекарствам без рецепта, чтобы избавиться от головных болей. Тем не менее, вы можете получить мгновенное облегчение от боли с помощью простых и естественных домашних средств.

Например, мягкое нажатие перепончатой области между большим и указательным пальцами в течение примерно минуты может помочь облегчить вашу головную боль, сообщает fithacker.ru.

Вот 5 лучших способов быстро избавиться от головной боли.

1. Вода

Если причиной вашей головной боли является обезвоживание, вы можете легко избавиться от боли, заново увлажнив свое тело.

Просто выпейте стакан воды при первых признаках головной боли и продолжайте принимать небольшие глотки в течение дня.

Наряду с водой вы можете заниматься спортом. Электролиты, присутствующие в спортивных напитках, могут лечить головные боли, вызванные напряжением и обезвоживанием.

Когда вы страдаете от головной боли, держитесь подальше от напитков, таких как алкоголь, которые могут обезвоживать ваше тело.

2. Ледяной пакет

Размещение холодного компресса, например пакета льда на лоб, снимет боль, поможет уменьшить кровеносные сосуды и улучшить циркуляцию в этой зоне. Это особое средство хорошо подходит для головных болей из-за стресса или синусов.

Оберните кусочки льда или измельченный лед в тонкое полотенце. Приложите ко лбу в течение нескольких минут. Мешок с замороженными овощами также может служить в качестве «ледника». Никогда не наносите лед непосредственно на кожу, так как это может повредить кожу.

В качестве альтернативы, нанесите холодную ткань на голову и виски в течение 10 минут и повторите процесс в течение некоторого времени, пока не получите облегчение.

3. Горячая вода

Применение тепла на тыльной стороне шеи может облегчить головные боли, вызванные стрессом. Тепло расслабляет напряженные мышцы, тем самым облегчая пульсирующую боль.

Просто нанесите мешок с горячей водой на затылок или примите горячий душ, направляя воду на затылок.

Другой вариант — заполнить ванну горячей водой и положить руки в нее на 10-15 минут. Это улучшит кровообращение и, таким образом, облегчит головную боль.

Если вы страдаете от хронических головных болей, вы можете окунуть ноги в таз, наполненный горячей водой, в течение 10 минут перед сном.

4. Лимон

Лимон — очень эффективный и мощный ингредиент для лечения головной боли, потому что он освежает и расслабляет. Кроме того, он помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс в организме.

Питьевая теплая вода, смешанная с соком, выжатым из половины лимона, уменьшит интенсивность головной боли. Это особое средство полезно для головных болей, вызванных газом в желудке.

5. Яблоко

И яблоки, и яблочный уксус могут использоваться для борьбы с головной болью. Они помогают восстановить кислотно-щелочной баланс в организме. Кроме того, просто запах зеленых яблок может помочь уменьшить головные боли мигрени.

Когда вы просыпаетесь утром с головной болью, съедайте кусочек яблока, посыпанного солью. Затем выпейте теплую воду.

В качестве альтернативы, заполните большую миску горячей водой и добавьте к ней 3 — 4 столовые ложки яблочного уксуса. Покройте полотенце над головой и дышите парами в течение 10-15 минут.

Другой вариант — добавить 2 чайные ложки яблочного уксуса к стакану воды. Вы также можете добавить немного меда и лимонного сока. Выпевайте это 2 или 3 раза в день. -0-

Правда ли акупрессура поможет избавиться от головной боли без таблеток

Акупрессура — это техника точечного массажа, дошедшая до нас со времён Древнего Китая. Её суть заключается в воздействии на определённые точки тела, связанные с тем или иным органом. В том числе с головой.

В общих чертах терапия акупрессурой выглядит так. У вас заболела голова — вы в течение 1–5 минут помассировали участок кожи, допустим, на руке — боль прошла. Безо всяких таблеток.

Звучит на первый взгляд фантастически. Но, кажется, на самом деле работает. По крайней мере, научные подтверждения эффективности акупрессуры действительно есть.

Что говорит об акупрессуре наука

Исследований на эту тему немного. Но существующие выглядят весьма перспективно.

Так, в одной небольшой работе учёные выясняли, может ли точечный массаж помочь четырём взрослым людям, страдающим хронической головной болью. Пациенты проходили сеансы акупрессуры 2–3 раза в неделю в течение полугода. Результаты появились уже к концу первой недели: по субъективным ощущениям участников эксперимента, количество и длительность головных болей снизились.

Спустя шесть месяцев эффект стал очевидным и измеримым: число приступов головной боли уменьшилось в среднем с семи инцидентов в неделю до двух. А продолжительность сократилась почти вдвое.

В другом исследовании учёные выясняли, как часовые сеансы акупрессуры влияют на головную боль у 21 женщины. Точечный массаж пациенткам делали каждый день в течение двух недель. Результат: голова у всех женщин стала болеть реже и не так сильно, как раньше.

В общем, акупрессуру имеет смысл попробовать. Она безопасна и действительно может быстро и надолго избавить вас от головной боли. Учтите лишь одно: точечный массаж — вспомогательная терапия. Если вас преследуют повторяющиеся или очень сильные приступы боли, необходимо проконсультироваться с терапевтом.

Где расположены акупрессурные точки и как их массировать

Прежде чем приступать к массажу, создайте для этого условия.

  • Найдите спокойное место. Это может быть, например, спальня или ванная комната, где ничто не будет вас отвлекать.
  • По возможности приглушите свет и включите спокойную музыку для релаксации.
  • Примите удобное положение. Сядьте или лягте на спину, расслабьтесь.
  • Дышите медленно и глубоко.

Найдите на теле активную точку: посмотрите, где она располагается на картинке, и начните прощупывать кожу. Искомое место откликнется на нажатие лёгким болевым сигналом.

Вот пять самых известных точек , массаж которых, как считается, способен уменьшить или снять головную боль. Пробовать акупрессуру можно как самостоятельно, так и с помощью близкого человека.

1. «Третий глаз»

Фото: mapo_japan / Shutterstock

Название говорит само за себя: эта точка расположена на переносице, чётко между бровями.

Сильно надавите сюда указательным пальцем любой руки и поддерживайте давление примерно 1 минуту. Вариант: массируйте «третий глаз» небольшими круговыми движениями, стараясь не снижать давление.

Считается, что такой массаж помогает снизить напряжение глаз и давление в носовых пазухах — частые причины головной боли.

2. «Отверстие в бамбуке»

Фото: coka / Shutterstock

Эти парные точки находятся на внутренней стороне каждой брови — там, где переносица встречается с надбровной дугой.

Пальцами надавите сразу на обе точки. Сохраняйте давление 10 секунд. Затем отпустите и снова повторите.

Этот тип акупрессуры тоже снижает давление в носовых пазухах и помогает при усталости глаз.

3. «Врата сознания»

Фото: VanoVasaio / Shutterstock

Эти парные точки расположены сзади, над шеей, у самого основания черепа — они представляют собой углубления по обе стороны позвоночника, между вертикальными мышцами шеи.

Надавите на «врата» указательным и средним пальцами обеих рук. Вариант: сцепите руки на затылке и вдавите большие пальцы в полости у основания черепа. Массируйте в течение 10 секунд. Затем уберите пальцы. Через несколько секунд повторите.

Такой массаж может облегчить головную боль, вызванную напряжением в шее.

4. Плечевые точки

Фото: Albina Gavrilovic / Shutterstock

Они находятся примерно посередине между плечевым суставом и основанием шеи. Активировать эти точки нужно поочерёдно: сначала левую, надавив на неё указательным и средним пальцами противоположной (правой) руки, затем правую.

Делайте массаж круговыми движениями в течение минуты. Считается , что это помогает снять головную боль напряжения.

5. «Соединяющаяся долина»

Фото: Funstock / Shutterstock

Эта точка расположена на кожной перемычке между большим и указательным пальцами каждой руки. Зажмите «долину» большим и указательным пальцами противоположной руки и сильно сдавите на 10 секунд. Затем, стараясь не уменьшать давления, рисуйте подушечкой большого пальца круги — 10 секунд в одном направлении, 10 секунд в другом. Повторите процедуру для другой руки.

Такой массаж тоже помогает при головной боли напряжения.

Этот материал впервые был опубликован в декабре 2016 года. В ноябре 2020-го мы обновили текст.

Читайте также 🩺💊💉

Лечение боли, связанной с операциями

В основе настоящего руководства для пациентов лежит одобренное в 2016 году эстонское руководство для лечения «Периоперативное лечение острой боли». Пожелания руководства для лечения были составлены на основе анализа литературы, основанной на научно доказанных фактах. Цель руководства для пациентов — помочь пациентам справиться с послеоперационной болью и дать ответ на вопросы, связанные с острой болью. Знания о возможностях лечения боли помогают пациентам активно участвовать в лечении. Важность тем, охваченных в руководстве для пациентов, а также доступность его текста были оценены со стороны пациентов с острой послеоперационной болью. В руководстве для пациентов объясняются следующие темы: что такое острая послеоперационная боль, почему важно лечить острую боль, и как ее оценивать. В разных главах описываются возможности лечения острой послеоперационной боли. Читатель получит ответ на следующие вопросы: почему для лечения боли предпочитается использование пероральных препаратов, можно ли принимать вместе разные обезболивающие и что еще кроме лекарств можно предпринять для ослабления боли. Также даются рекомендации, как можно справиться с послеоперационной болью дома. Об охваченных в руководстве для пациентов темах можно более детально прочитать на интернет-страницах, приведенных в конце руководства (см. Приложение 1).  

 

  • Сообщите своему лечащему врачу, какие лекарства (в том числе и обезболивающие) Вы использовали раньше, есть ли у Вас аллергия на какие-либо лекарства и возникали ли побочные эффекты. Эта информация очень важна при назначении подходящего Вам обезболивающего.
  • Если Вы чувствуете боль, сразу сообщите об этом медсестре. Сообщайте о боли и тогда, когда боль слабая или она возникла ночью.
  • Если у Вас возникли побочные эффекты при употреблении каких-либо лекарств, сразу сообщите об этом медсестре или своему лечащему врачу.
  • Оцените свою боль по десятибалльной шкале, так как на основе полученной информации Вас можно будет обеспечить подходящим именно Вам лекарством от боли. Не превышайте максимально допустимой суточной дозы обезболивающих.
  • Если при лечении дома назначенные Вам обезболивающие не уменьшают боль, и сила боли по десятибалльной шкале и после приема обезболивающих по- прежнему больше пяти, то обратитесь, пожалуйста, к своему семейному или лечащему врачу.
  • В случае слабой или умеренной боли дополнительно к обезболивающим лекарствам используйте также альтернативные болеутоляющие методы.
  • В период после операции важно быть активным и двигаться как можно больше, это поможет восстановлению организма и уменьшит появление осложнений.
  • Если боль мешает движению, сообщите об этом медсестре.
 

Что такое острая послеоперационная боль?

Боль является субъективным и неприятным ощущением, которое влияет на сознание и ухудшает хорошее самочувствие. Острая боль является кратковременной, у нее чаще всего имеется четко ограниченная зона, определенное время начала, а также субъективные и объективные физические признаки: частота сердечных ударов и дыхание учащаются и кровяное давление повышается. Сильная боль мешает сну и создает чувство страха и тревоги. Острая послеоперационная боль возникает из-за хирургической процедуры или операции. Сила боли зависит как от тяжести операции и размера операционной раны, так и от порога болевого ощущения человека. Люди чувствуют и реагируют на боль по- разному. На болевые ощущения может влиять и ранний опыт пациента, связанный с болью, его возраст, пол, культурные особенности, а также психологические факторы. В случае детей на болевые ощущения может влиять и отношение их родителей к боли.

 

Почему нужно лечить острую послеоперационную боль?

Послеоперационную боль не нужно терпеть, так как из-за боли может увеличиться частота проявлений послеоперационных осложнений: восстановление после операции будет проходить медленнее и поэтому может увеличиться время пребывания в больнице. При отсутствии лечения боли чаще может возникнуть хроническая послеоперационная боль. Эффективное лечение послеоперационной боли облегчает работу сердца и легких, уменьшает риск возникновения тромбоза вен и способствует нормализации пищеварения.

 

Как оценивается сила боли?

Оценка силы боли после операции является обычной частью работы по наблюдению за пациентом. Боль оценивают регулярно, частота оценки зависит от состояния пациента и тяжести операции. Поскольку ощущение боли является индивидуальным и субъективным, только Вы сами сможете оценить силу переживаемой боли. Медсестра будет оценивать Вашу боль регулярно как до, так и после приема обезболивающих, как во время покоя, так и во время движения. На основании полученной информации можно будет составить схему лечения боли, подходящей лично Вам.

Для оценки боли используются разные шкалы боли. Например шкалу для цифровой оценки используют у взрослых. С помощью нее оценивают силу боли по десятибалльной шкале, где ноль означает, что боли нет, и 10 означает самую сильную боль, которую Вы можете себе представить. Пациента просят оценить боль, пережитую за последние 24 часа при помощи трех разных методов.
Оценивают:

  1. силу имеющейся боли,
  2. самое слабое чувство боли и
  3. самое сильное чувство боли.

Среднее арифметическое от полученных оценок покажет силу испытанного пациентом чувства боли в течение последних 24 часов. Иногда Вас просят выбрать слова, которые описывали бы Вашу боль. Такими словами могут быть:

  • боли нет
  • небольшая боль
  • умеренная боль
  • сильная боль
  • очень сильная боль
  • нестерпимая боль


Рисунок 1. Шкала цифровой оценки боли

Иногда для оценки боли используют шкалу с лицами (FPS-R) (см. Рисунок 2) или так называемую шкалу лиц. Данную шкалу можно использовать, например, у детей старшего возраста. Ребенку нужно будет объяснить шкалу лиц, чтобы он мог использовать ее для оценки своей боли. Ребенку нужно будет объяснить шкалу следующим образом: «Это лицо (покажите на самое крайнее слева лицо) показывает, что боли нет совсем. Другие лица (покажите на каждое лицо слева направо) показывают, что боль все сильнее и сильнее. Самое крайнее справа лицо показывает, что ему очень больно». После объяснения у ребенка можно будет спросить, какое лицо показывает, насколько ему больно сейчас?

Согласно выбранному ребенком лицу оцениватель сможет дать обозначенной боли оценку в 0, 2, 4, 6, 8 или 10 пунктов, считая справа налево: 0 = совсем не больно. 10 = очень больно. При оценке нельзя использовать слова «грустный» или «радостный». Обязательно нужно уточнить, что речь идет только о том, как ребенок себя чувствует, а не о внешнем выражении лица.  


Рисунок 2. Шкала лиц для оценки силы боли (FPS-R)

Вышеперечисленные шкалы используют не только для оценки боли у детей старшего возраста, но и для пациентов с легким или умеренным душевным расстройством. Для маленьких детей, грудничков и пациентов с тяжелым душевным расстройством используют шкалу поведения, в случае которой силу боли оценивает медсестра. Для таких шкал для оценки силы боли учитываются такие жизненные показатели пациента, как частота сердцебиений, кровяное давление, содержание кислорода в крови и поведение (выражение лица, беспокойство, сон).

 

Для достижения лучшего результата в лечении боли сразу
проинформируйте медсестру, если чувствуете боль – даже тогда, когда боль слабая или если она возникла ночью.
Не терпите боль!

 

Как лечить боль после операции?

  При лечении послеоперационной боли используются разные лекарства с разными способами приема. Кроме этого, разрешается использование и альтернативных методов, которые можно использовать в случае слабой и умеренной боли.

Для назначения подходящего лечения боли важно знать, какие лекарства (в том числе обезболивающие) Вы уже использовали, есть ли у Вас аллергия на лекарства и были ли побочные эффекты. При назначении лекарства учитывают современные принципы из медицинской области, касающейся проведенной Вам операции и обезболивающих.

Выбор подходящего обезболивающего, доза лекарства и продолжительность лечения зависит как от силы боли (слабая, умеренная или сильная боль), типа боли (имела ли место, например, раневая боль или нервная боль), самого человека (пожилой, ребенок, беременная и др.), а также от сопутствующих заболеваний.

Для достижения лучшего действия обезболивающих принимайте лекарства регулярно (с постоянным интервалом). Часто комбинируются обезболивающие разного действия.

 

Группы обезболивающих лекарств


В качестве обезболивающих используются лекарства, которые разделяются по типам механизма действия на три основные группы:

  1. Простые обезболивающие. Например парацетамол, ибупрофен и диклофенак.
  2. Опиоиды. Лекарства данной группы разделяются на слабые опиоиды – например, трамадол, кодеин, и на сильные опиоиды – например, морфин.
  3. Поддерживающие лекарства. Их используют, например, для лечения нервной боли.
 

Парацетамол
Парацетамол часто является первичным выбором в случае слабой и умеренной боли. Парацетамол отличается от других болеутоляющих (например, от ибупрофена и диклофенака) прежде всего в том, что у него отсутствует раздражающее слизистую пищеварительного тракта действие. При приеме парацетамола побочные эффекты появляются редко. Самым тяжелым из возможных побочных эффектов является поражение печени, которое проявляется редко и возникает чаще всего из-за передозировки лекарства. Парацетамол нужно использовать осторожно при печеночной и почечной недостаточности, хроническом недоедании или алкоголизме. Ребенку парацетамол нужно назначать согласно его возрасту и весу.

Если дополнительно используются лекарства (например, так называемые чаи от гриппа), которые включают в себя парацетамол в комбинации с обезболивающим, нужно следить, чтобы принятое за сутки количество парацетамола не превысило разрешенной дневной дозы (для взрослых 4 грамма в сутки).

 

Нестероидные противовоспалительные средства или НПВС (ибупрофен, диклофенак, кетопрофен, декскетопрофен, напроксен и др.)
Если обезболивающее действие парацетамола слишком слабое (через час после приема парацетамола сила боли по прежнему больше чем пять баллов), то в случае слабой или умеренной боли нужно принять например ибупрофен, кетопрофен, напроксен, диклофенак или другие лекарства из той же группы согласно инструкции по приему лекарства, приведенному на информационном листке препарата.

У данных лекарств имеется болеутоляющее, жаропонижающее и противовоспалительное действие, но их использование противопоказано в случае язвы пищеварительного тракта. Данные лекарства с осторожностью должны использовать пациенты, у которых имеются сердечно-сосудистые заболевания. Риск возникновения побочных эффектов в пищеварительном тракте больше у пожилых людей и у тех, кто принимает НПВС в больших количествах. Возникновение побочных эффектов в пищеварительном тракте не зависит от способа приема лекарств – лекарственные свечи с НПВС и инъекционные формы лекарств также не подходят для пациентов с язвами в пищеварительном тракте. Сила вредного воздействия на пищеварительный тракт отличается у разных препаратов группы НПВС. Считается, что ибупрофен приносит меньше всего вреда пищеварительному тракту.

В зависимости от того, какие сопутствующие заболевания есть у Вас, некоторые обезболивающие, принадлежащие данной группе, могут быть более подходящими для Вас, чем какие-либо другие, и при назначении лечения это нужно обязательно учитывать. Для детей чаще всего используются ибупрофен, его назначают согласно возрасту и весу ребенка.
 

Опиоиды или наркотические обезболивающие (кодеин, трамадол, морфин, фентанил, оксикодон, петидин и др.)


В случае сильной боли дополнительно к вышеупомянутым группам препаратов используют и опиоиды. Обычными побочными эффектами приема опиоидов являются тошнота и рвота. Провоцирующее тошноту действие опиоидов ослабляется при долговременном их приеме. Другим обычным побочным эффектом является запор.

 

Поддерживающие лекарства, например габапентин, прегабалин.
Поддерживающими лекарствами называют такие лекарства, которые изначально не были созданы в качестве обезболивающих, но позднее было открыто их полезное действие для ослабления боли определенного типа. Например, габапентин и прегабалин использовали изначально для лечения эпилепсии. Часто такие лекарства используются для лечения хронической нервной боли. Они также эффективны для лечения послеоперационной боли, они уменьшают боль и потребность в других обезболивающих.

 

При возникновении побочных эффектов сразу сообщите об этом медсестре или лечащему врачу!
 


После операции обезболивающие можно принимать:

  • через рот
  • через инъекции в вену или мышцу
  • через эпидуральный катетер
  • с помощью лекарственной свечи


После операции предпочтение отдается пероральным обезболивающим. Лекарство, приятое через рот, является таким же эффективным, как и введенное путем инъекции, и его прием не сопровождается болью или обусловленными инъекциями осложнениями – такими, например, как кровоизлияние, воспаление места инъекции. Обезболивающие лекарства, принятые перорально, подходят для ослабления боли любого типа, но у Вас должна быть сохранена способность есть и пить.

 

Введение лекарства в вену

Если прием таблеток через рот невозможен из-за операции, медсестра введет Вам лекарство через канюлю в вену. Обезболивающее действие наступит в течение нескольких минут. Как только Вы начнете есть и пить, снова можно будет вернуться к лекарствам в таблетках.

После большой и болезненной операции обезболивающие можно принимать с помощью специального болевого насоса, с помощью которого Вы сами сможете регулировать дозу введения в вену обезболивающего (опиоидов). Такой метод называют облегчением боли под контролем пациента или PCA (сокращение от английского названия Patient Controlled Analgesia).

Для приема обезболивающих используйте специальный насос, который позволит Вам получить обезболивающее сразу, как только Вы почувствуете необходимость. Врач рассчитает подходящую именно для Вас дозу лекарства и внесет ее в память насоса. Если Вы почувствуете боль – нажмите на кнопку и насос сделает Вам инъекцию соответствующего количества лекарства через канюлю в вену. Опасности передозировки лекарства нет, поскольку болевой насос программируется согласно Вашим потребностям.

Кнопку насоса нужно нажимать обязательно самостоятельно, нельзя давать делать это кому-либо другому. Если рассчитанная для Вас доза лекарства недостаточна и не уменьшает боль, сообщите об этом медсестре или врачу, которые отрегулируют дозу вводимого лекарства согласно силе боли. PCA-насос используют и для детей, если возраст ребенка позволяет им пользоваться, и он способен понять принцип работы насоса.


Рисунок 3. PCA насос

 

Введение лекарства в мышцы

Введения обезболивающих путем уколов стараются избегать, так как из-за неоднородного всасывания действие обезболивания может быть меньшим, чем ожидаемый эффект. Кроме этого, укол может быть болезненным.

 

Введение лекарства с помощью лекарственных свечей

Иногда, если прием обезболивающих через рот по каким-либо причинам невозможен, лекарства можно принимать и через прямую кишку. Лекарственные свечи часто используют для облегчения боли у маленьких детей.

 

Прием лекарств через эпидуральный катетер

Используя местное обезболивание, при необходимости анестезиолог перед операцией установит Вам в эпидуральное пространство, окружающее спинномозговой канал, тонкий пластмассовый зонд (эпидуральный катетер). Эпидуральное пространство находится в позвоночном канале, где проходят корни нервов, передающих чувство боли. Введенное туда лекарство влияет на корни нервов и препятствует таким образом распространению болевого пульса. Поэтому введение лекарств в эпидуральное пространство является одним из самых эффективных методов обезболивания.

В эпидуральный катетер через автоматический шприц в течение суток постоянно вводятся опиоиды и локальные анестетики — смесь для местной анестезии. Болеутоляющее действие начинается не позднее 20 минут после начала приема лекарства.


Рисунок 4. Установка эпидурального катерера​

Эпидуральное обезболивание может вызвать:

  • Тошноту и рвоту – от них помогают лекарства от тошноты
  • Слабость и нечувствительность ног – они проходят сами по себе
  • Нарушения мочеотделения – при необходимости в мочевой пузырь помещают катетер
  • Снижение кровяного давления – кровяное давление контролируется регулярно
  • Боль в голове или спине – сообщите об этом медсестре или лечащему врачу. Если головная боль возникнет после операции при нахождении на домашнем лечении, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу.
 

Блокада нервного сплетения

Блокады нервных сплетений используют чаще всего для обезболивания конечностей. Блокады делаются как при помощи однократного укола, так и при помощи использования катетера, который устанавливается рядом с нервным сплетением, и нужен для постоянного введения лекарства (местной анестезии). Через катетер нервного сплетения вводятся лекарства как при помощи однократной инъекции, так и при помощи автоматического шприца.

   

Влияние альтернативных методов лечения боли на послеоперационную боль невелико, поэтому такие методы Вы должны использовать не отдельно, а только вместе с обезболивающими препаратами. Альтернативные методы уменьшают тревогу и чувство напряжения на протяжении всего нахождения в больнице. Большинство методов — например, музыкальная терапия или отвлечение внимания, являются безопасными, и Вы таким образом сможете использовать их без специальной подготовки и дополнительных средств. Если боль слабая или умеренная, то дополнительно к обезболивающим Вы можете использовать методы из нижеприведенного списка. Дополнительную информацию о разных методах можно спросить у медсестры своего отделения.

 

Холодный компресс

Холод приводит к сужению кровеносных сосудов и кровотечение в поврежденной области замедляется. Если у Вас нет противопоказаний, Вы при помощи холодного компресса сможете уменьшить отек и боль в зоне операции. В качестве холодного компресса можно использовать продающиеся в аптеках специальные гелевые пакеты, подходит и любая упаковка из морозильника. Заверните холодный мешок в полотенце и затем поместите его на поврежденное место и при необходимости зафиксируйте компресс. Полотенце защитит ткани от возможного местного воздействия холода. Держите холодный компресс на месте 20-30 минут подряд, затем сделайте 10-15 минутные паузы и при необходимости повторите процедуру.

 

Транскутальная электрическая нервная стимуляция или ТЭНС

ТЭНС или проходящая через кожу электрическая нервная стимуляция является методом лечения боли, в случае которой используются электрические импульсы, чтобы уменьшить послеоперационную боль.

 

Физиотерапия

Физиотерапию рекомендуется добавлять в послеоперационную лечебную схему, так как она уменьшает риск возникновения осложнений и облегчает восстановление организма после операции. Физиотерапию проводит специалист. Он объяснит Вам, почему необходимо как можно быстрее начать двигаться после операции, научит, как принимать после операции по возможности удобную и расслабленную позу, как подпирать свое тело подушками или операционную область – перевязкой. Кроме этого, он научит Вас технике дыхания, а так же двигательным упражнениям.

 

Музыкальная терапия

Прослушивание музыки уменьшает тревожность, немного уменьшает силу послеоперационной боли, и с музыкой стрессовая реакция, связанная с болью, проявляется реже. Поэтому уменьшается и потребность в приеме опиоидов.

Если Вам нравится слушать музыку и это расслабляет и успокаивает Вас, то мы рекомендуем Вам взять с собой любимую музыку в больницу с собой. Нужно только помнить, что Ваша любимая музыка может не нравиться другим пациентам, поэтому мы рекомендуем Вам использовать при прослушивании музыки наушники.
 

Психологические методы

Сюда относятся разные расслабляющие техники, обучение навыкам каждодневной самостоятельной деятельности, отвлечение внимания, техника позитивной визуализации.

Использование разных психологических методов на протяжении всего пребывания в больнице поможет Вам уменьшить чувство напряжения и тревоги. С помощью них Вы легче справитесь с возникшей ситуацией. В небольшой степени уменьшится и сила боли и потребность в обезболивающих.

Для отвлечения внимания Вы можете решать кроссворды, складывать мозаики, играть в электронные игры и др. Также Вы можете использовать расслабляющую технику как для расслабления конкретных мышц или для уменьшения общего чувства тревоги и напряжения.

В случае детей также важно использовать для уменьшения чувства тревоги и боли разные психологические приемы, и делать это на протяжении всего пребывания в больнице. Ребенок становится более спокойным, если ему уже до поступления в больницу объяснят, что его ожидает.

Эффективным методов отвлекания внимания для ребенка является игра: как во время послеоперационного периода, так и во время процедур. Те игры, в которых ребенок будет активным участником (например, электронные игры), являются более эффективными, чем обычное отвлекание внимания.

Прослушивание любимой музыки особенно хорошо уменьшает боль и тревогу у детей старшего возраста. Для новорожденных важен физический контакт (нахождение на груди мамы или папы), польза для уменьшения боли во время проведения процедур и после операции будет и от массажа, и от грудного кормления, и от сосания соски.

 

При выписке из больницы Вам дадут рекомендации по поводу лечения боли на дому: какие обезболивающие Вам могут понадобиться, в каком количестве и как часто их нужно будет принимать. Вам также расскажут о возможных побочных эффектах и о том, что нужно делать при их появлении. Обезболивающие для использования на дому не обязательно могут быть такими же, которые Вы получали в больнице.

Спросите у своего лечащего врача, куда можно будет обратиться при возникновении проблем. Убедитесь в том, что врач оповещен о том, какие лекарства ранее вызывали у Вас проблемы. Это поможет избежать возможных осложнений, связанных с лекарствами.

Дома:

  • Принимайте обезболивающие регулярно, согласно предписанию врача. Информацию о выписанных рецептах, в том числе и о схеме приема лекарства, выписанного Вам врачом Вы всегда сможете проверить в рецептурном центре государственного портала (www.eesti.ee → Услуги → Гражданину → Здоровье и здравоохранение → Рецепты).

  • Отдыхайте в достаточной мере. Если у Вас проблемы со сном, сообщите об этом врачу.

  • На время сна или для проведения упражнений на глубокое дыхание подоприте свое тело подушками.

  • Для уменьшения боли Вы можете использовать и одобренные врачом альтернативные методы: холодные или теплые компрессы, прослушивание музыки, массаж, заместительная терапия (нахождение в положении, облегчающем боль, подпирание тела подушками и др.)

  • Если для лечения острой послеоперационной боли Вы должны использовать дома опиоиды, то вождение машины будет запрещено, также нельзя будет пользоваться аппаратами/механизмами, работа с которыми требует особенного внимания.

  • Если обезболивающие, которые были назначены Вам врачом, не уменьшают боль (сила боли по десятибалльной шкале по-прежнему больше пяти), то обратитесь к своему лечащему или семейному врачу.

 

На эстонском и русском языках:
www.regionaalhaigla.ee/et/valuravi 
www.valu.ee
Страница Союза Анестезиологов Эстонии 
видео: Аманда идет на операцию

На английском языке:
www.mayoclinic.org/pain-medications/art-20046452
www.preop.com.au/postop.htm
www.cuh.org.uk/sites/default/files/publications/PIN1304_TENS_pain_service_v4.pdf
patient.info/health www.painaustralia.org.au/healthcare-professionals/patient-resources.html

 

Использованная литература

 

Allred KD, Byers JF, Sole ML. The effect of music on postoperative pain and anxiety. Pain Manag Nurs Off J Am Soc Pain Manag Nurses. 2010 Mar; 11 (1): 15–25.

Crowe L, Chang A, Fraser JA, Gaskill D, Nash R, Wallace K. Systematic review of the effectiveness of nursing interventions in reducing or relieving post-operative pain. Int J Evid Based Healthc. 2008 Dec; 6 (4): 396–430.

Engwall M, Duppils GS. Music as a nursing int ervention for postoperative pain: a systematic review. J Perianesthesia Nurs Off J Am Soc PeriAnesthesia Nurses Am Soc PeriAnesthesia Nurses. 2009 Dec; 24 (6): 370–83

Johansson K, Nuutila L, Virtanen H, Katajisto J, Salanterä S. Preoperative education for orthopaedic patients: systematic review. J Adv Nurs. 2005 Apr; 50 (2): 212–23

Macintyre PE, David A Scott, Stephan A Schug, editors. Acute Pain Management: Scientific Evidence (3rd edition) 2010.

Vaajoki A, Pietilä A-M, Kankkunen P, Vehviläinen-Julkunen K. Effects of listening to music on pain intensity and pain distress after surgery: an intervention. J Clin Nurs. 2012 Mar; 21 (5-6): 708–17.

Wood S. Postoperative pain 2: patient education, assessment and management. Nurs Times. 2010 Nov 23; 106 (46): 14–6.

IASP Taxonomy. (2012). International Association of the Study of Pain.
www.iasppain.org/Education/Content. aspx?ItemNumber=1698&navItemNumber=576#Paintolerancelevel

4 точки, массаж которых действительно помогает от головной боли

Головную боль можно облегчить, массируя определенные точки
Фото: pixabay.com

Точечный массаж помогает быстро и без лекарств облегчить мучительную головную боль.

Дави на точки

Прежде чем пить таблетки от головы или обезболивающие, попробуйте применить точечный массаж. Этот способ активно используется в китайской медицине и его принцип в том, чтобы воздействовать на определенные точки.

– Этот способ основан на теории, что организм может излечивать себя сам, надо лишь запустить эти процессы. Стимулируя точки, вы высвобождаете нейротрансмиттеры, гормоны и эндорфины, которые обладают терапевтическим эффектом, – говорит доктор медицинских наук Малкольм Тау из университета в Лос-Анджелесе.

Средство от боли

По словам эксперта, точечный массаж помогает при снятии стресса, предотвращает или лечит головные боли. Доктор Тау рекомендует ежедневно, дома выполнять подобные процедуры тем, кто страдает мигренью:

– Вы инстинктивно терли виски, при головной боли? Это и есть одна из форм такого массажа. При правильном применении многие замечают быстрое уменьшение головной боли, – говорит он.

4 акупрессурные точки для облегчения головной боли:

  1. Точка расположена между большим и указательным пальцами. Чтобы найти ее, сожмите эти два пальца, как при знаке «ОК». Между большим и указательным пальцами вы должны увидеть бугорок на внешней стороне кисти. Положите большой палец другой руки на это место и надавите, после чего стимулируйте.

  2. Место у основания черепа. Чтобы найти эту точку, переплетите пальцы и положите ладони на затылок. Пощупайте большими пальцами нежные желобчатые точки, где мышцы шеи прикрепляются к черепу. Как только обнаружите их, используйте большие пальцы, чтобы стимулировать эти области.

  3. На верхней части кисти найдите бороздку между четвертым и пятым пальцами (безымянный и мизинец) — немного выше к запястью. Большим пальцем надавите на эту точку и стимулируйте ее.

  4. Эти точки располагаются по обе стороны плеч, посередине трапециевидных мышц. Чтобы найти их, используйте большой и средний пальцы противоположной руки. Зажмите мышцу плеча и стимулируйте эту точку в течение нескольких секунд, затем двигайтесь вверх и вниз по мышце. Это помогает для снятия напряжения в шее и плечах. Вы можете скрестить руки на груди и массировать обе стороны одновременно.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как узнать о смертельно опасной болезни по движению большого пальца.

6 советов, как избавиться от головной боли естественным путем

  • Какое средство от головной боли подойдет вам лучше всего, будет зависеть от типа головной боли.
  • Например, если у вас болит голова от напряжения, вам следует попробовать медитацию или дыхательные упражнения.
  • К другим средствам от головной боли относятся точечный массаж, питьевая вода и прием витаминов.
  • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Многие люди обращаются к безрецептурным обезболивающим, чтобы избавиться от головной боли, но избавиться от головной боли можно и без лекарств.

Например, методы релаксации, точечный массаж или теплые компрессы — все это домашние средства, которые могут помочь справиться с симптомами головной боли и дать вам некоторое облегчение.

Вот что вам следует знать о головных болях и о том, как лечить симптомы естественным путем.

Что такое головная боль?

Головная боль — это когда вы чувствуете боль в голове или лице. Существуют разные типы головных болей с разными причинами, например:

  • Головные боли напряжения часто ощущаются как тупая, ноющая головная боль и ощущение стянутости во лбу. Часто это вызвано стрессом.
  • Мигрень ощущение сильной пульсации в одной части головы.Это также может быть вызвано стрессом или сильными раздражителями в вашем окружении, такими как яркий свет и сильные запахи.
  • Кластерные головные боли часто проявляются как сильная боль за глазом и похожа на мигрень.
  • Синус головные боли Часто ощущение давления в области лба, щек и глаз. Обычно это признак заложенности носа или носовых пазух, а также может быть признаком инфекции носовых пазух.

Вот несколько простых стратегий, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить эти типы головных болей:

1.Используйте холодный или горячий компресс

При головных болях с излучающей болью, которая начинается в одной области и распространяется в другую, например, при мигрени, холодные компрессы можно накладывать на место, откуда возникает боль, — говорит Майкл Девайн, доктор медицины, врач-терапевт. и гериатр в Devine Concierge Medicine, клинике первичной медико-санитарной помощи в Филадельфии.

Холодная температура вызывает онемение, что может притупить боль. Они также могут сужать кровеносные сосуды, что помогает облегчить мигрень.Вы можете сделать холодный компресс самостоятельно, поместив влажное полотенце в морозильную камеру примерно на 10 минут. Пакет со льдом также подойдет.

Тепло лучше подходит при головных болях напряжения, говорит Дивайн, которые часто проявляются в виде тупой ноющей головной боли и ощущения стянутости во лбу.

Напряженные головные боли обычно вызваны стрессом, и расслабление жестких мышц шеи и плеч может помочь облегчить этот тип головной боли. Например, тепловые компрессы или горячее полотенце можно накинуть на мышцы шеи и плеч, чтобы расслабить мышцы.

2. Попробуйте точечный массаж.

Точечный массаж — это действие сильного давления на определенные части тела в течение одной-двух минут за раз.

Связанные Точки давления при мигрени: руководство по получению облегчения с помощью точечного массажа

Это наиболее полезно для задней части шеи или основания черепа и помогает расслабить напряжение в стабилизирующих мышцах, расположенных на шее, которые часто страдают от головных болей напряжения, говорит Дивайн.Вы можете сделать это самостоятельно дома. Например, вы можете выполнить следующие действия в онкологическом центре Memorial Sloan Kettering:

1. На левой руке найдите пространство между основанием большого и указательного пальцев. Это пространство известно как точка давления LI-4 или Hegu.

2. Большим и указательным пальцами правой руки надавите на эту точку. Медленно двигайте большим пальцем по кругу, оказывая давление. Вы должны быть твердыми, но не причинять себе вреда.

3. Найдите такое же место на правой руке и с помощью большого и указательного пальцев левой руки повторите этот процесс еще пять минут.

3. Практикуйте техники релаксации

Техники релаксации — например, йога, медитация , и дыхательные упражнения — также могут быть полезны при лечении некоторых головных болей, особенно кластерных головных болей.

Кластерные головные боли, которые часто проявляются как сильная боль за глазом, часто можно облегчить с помощью упражнений на глубокое дыхание, говорит Дивайн. Например, вы можете практиковать дыхательное упражнение, известное как ритмическое дыхание, делая длинные медленные вдохи и медленно считая до пяти на вдохе и выдохе.

Кроме того, по словам Девайна, головные боли напряжения и мигрени часто связаны со стрессом. Йога и медитация могут быть особенно полезны при этих типах головных болей, потому что они могут помочь расслабить тело и со временем снизить стресс.

Примечание: Чтобы получить дополнительную информацию, узнайте, как выполнять дыхательные упражнения для расслабления. Вы также можете следовать нашему руководству для начинающих о том, как медитировать.

4. Улучшите свое питание.

Продукты, содержащие фенилаланин и тирамин, могут увеличить частоту мигрени у некоторых людей.

Фенилаланин — это аминокислота, часто встречающаяся в:

  • Искусственных подсластителях
  • MSG и нитратсодержащих продуктах, таких как обработанное мясо и хот-доги

Тирамин — это соединение, вырабатываемое при расщеплении аминокислот, которое часто встречается в:

  • Копченые или ферментированные продукты
  • Алкогольные напитки
  • Крепкие или выдержанные сыры, такие как пармезан и сыр с плесенью

Чтобы предотвратить головные боли, Девайн предлагает есть три-четыре небольших приема пищи в течение дня вместо одного-двух больших приемов пищи.Продукты, богатые белком и пищевыми волокнами, например миндаль и вишня, также могут помочь предотвратить головную боль.

5. Сохраняйте водный баланс

Употребление большего количества воды и меньше обезвоживающих напитков, таких как алкоголь или кофе, также может помочь предотвратить головные боли.

Дивайн рекомендует выпивать стакан воды от 8 до 16 унций каждые два-три часа, когда вы начинаете замечать приближение головной боли, поскольку мигрень часто хорошо поддается этому подходу.

Совет: Узнайте больше о том, сколько воды вы должны пить каждый день для оптимального здоровья.

Кроме того, возможной причиной головной боли может быть кофеин, особенно если вы употребляли его регулярно, но потом перестали или сократили. С кофеином сложно справиться, потому что он может помочь при некоторых головных болях, таких как мигрень, но его чрезмерное употребление также может привести к обезвоживанию, которое также может вызвать головные боли.

По данным Американского фонда мигрени, алкоголь также может быть триггером мигрени, особенно если вы находитесь в состоянии стресса или тревожности.Алкогольные напитки также могут обезвоживать вас и вызывать головную боль на следующий день.

6. Принимайте витамины или добавки.

Существует множество витаминов, добавок и лечебных трав, которые могут облегчить или предотвратить головные боли, особенно мигрени.

Дивайн говорит, что эти природные средства снимают головные боли, улучшая кровообращение, действуют как противовоспалительное средство, принося больше кислорода в ткани, обеспечивая расслабление мышц или предлагая прямое обезболивание.

Например, Devine рекомендует следующее:

  • Магний
  • Рибофлавин
  • Коэнзим Q10
  • Ромашка
  • Пиретрум

Когда обращаться к врачу

Хотя домашние средства и лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь при головной боли, Дивайн рекомендует вместе с врачом определить и лечить основную причину повторяющихся головных болей.

Мигрень и головные боли напряжения, например, часто возникают из-за недостатка сна, стресса, плохого кровообращения, перенапряжения глаз, аллергии и неправильного питания.

Если вы испытываете частые головные боли, достаточно сильные, чтобы нарушить вашу жизнь, вам следует посетить врача первичной медико-санитарной помощи или невролога, который сможет диагностировать и лечить состояния, которые могут способствовать возникновению ваших головных болей.

Insider’s takeaway

В целом, для борьбы с частыми головными болями напряжения или мигренью Дивайн рекомендует спать от шести до восьми часов в сутки, потребляя не менее 64 унций воды в день, занимаясь физическими упражнениями не менее 20 минут от трех до пяти раз в неделю. и придерживаться здоровой, хорошо сбалансированной диеты.

С помощью этих домашних средств вы сможете быстро облегчить или даже предотвратить головную боль естественным путем. Но если вы постоянно страдаете от головных болей или мигрени, вам следует посоветоваться с врачом, который может прописать вам лекарства или поработать с вами, чтобы изменить образ жизни.

15 естественных способов избавиться от головной боли, по словам врача

Вы сидите за своим столом, делаете работу, или сидите на диване, читаете книгу, или играете с детьми на заднем дворе, когда он ударяет: эта неприятная головная боль.Забудьте, что вы пытались сделать — у этой пульсирующей боли в голове есть другие идеи.

Головные боли, особенно если они возникают регулярно и сильно, не просто отвлекают — они могут быть совершенно изнурительными. И если вам кажется, что вы страдаете от них чаще, чем, скажем, ваш парень или муж, это не ваше воображение: женщины испытывают головные боли (особенно мигрень — эти ужасные головные боли, часто сопровождающиеся чувствительностью к свету, тошнотой и усталостью) со скоростью в три раза выше, чем у мужчин, по данным Американского фонда мигрени.Врачи не совсем понимают, почему это так, но они считают, что наши гормоны как-то связаны с этим.

По словам доктора Лоуренса Ньюмана, доктора медицины, профессора неврологии и директора отделения головной боли в NYU Langone Health, для людей, страдающих мигренью, существует два типа лекарственной терапии. «Мы делим их на профилактические средства, то есть препараты, которые вводятся ежедневно, чтобы предотвратить головные боли в будущем, и лекарства для острых состояний, которые вы принимаете, когда на самом деле находитесь в эпицентре мигрени, чтобы сократить приступ», — говорит он. .

Часто страдающие мигренью часто принимают как профилактические, так и острые лекарства.

Острые препараты от легкой головной боли включают безрецептурные препараты, такие как ибупрофен (Адвил), напроксен (Алив) и ацетаминофен (Тайленол). При более сильных головных болях и мигрени обычно требуется отпускаемое по рецепту лекарство из семейства триптанов (например, имитрекс), чтобы облегчить сопутствующие симптомы, такие как светочувствительность и тошнота. (По словам доктора Ньюмана, хотя ибупрофен и напроксен могут помочь облегчить мигрень, ацетаминофен — нет.)

Если вы страдаете от легкой головной боли и ищете облегчение без лекарств, или боретесь с особенно сильной мигренью и хотите усилить свой рецепт, есть множество домашних средств, которые можно попробовать.

Впереди несколько тактик, которые помогут облегчить боль и дискомфорт от головной боли.

1. Журнал обычного сна.

    При лечении своих пациентов доктор Ньюман рекомендует S.E.E.D.S. подход — аббревиатура, обозначающая сон, еду, упражнения, напитки и стресс.Предотвращение мигрени — это поддержание последовательного распорядка дня, который * начинается * с поддержания регулярного графика сна. «Это означает, что по выходным нельзя спать до трех часов дня», — говорит доктор Ньюман. Слишком мало или слишком много сна также могут быть спусковым крючком. По его словам, большинству людей следует стремиться спать от семи до восьми часов в сутки.

    2. Ешьте хорошо.

      Ваша диета также играет большую роль в гигиене головной боли. Доктор Ньюман рекомендует избегать продуктов, вызывающих головную боль, например, заменителей сахара или выдержанных сыров.«Мы также хотим, чтобы они ели регулярно», — говорит он. «Лучше всего есть три хороших белковых приема пищи в день». И обязательно держите под рукой полезные закуски, такие как миндаль и изюм, чтобы получать достаточно топлива в течение дня.

      3. Выполняйте физические упражнения.

        «Мы хотим, чтобы люди, страдающие мигренью, занимались аэробными упражнениями, по крайней мере, три дня в неделю, не менее 30 минут за раз», — говорит д-р Ньюман. Исследования подтверждают это: одно исследование показало, что способность упражнений предотвращать мигрень не уступает методам расслабления и ежедневному употреблению топирамата.И, конечно же, упражнения также высвобождают эндорфины, которые являются естественным болеутоляющим средством организма.

        4. Следите за тем, что пьете.

          Как и ваша диета, этот пункт двоякий, говорит доктор Ньюман: во-первых, избегайте или ограничьте употребление алкоголя и ограничьте потребление напитков с кофеином не более двух чашек в день, чтобы предотвратить головную боль. Во-вторых, не забывайте пить от пяти до семи стаканов воды каждый день. (Обезвоживание также является известным триггером мигрени.)

          5.Снизьте уровень стресса.

            В этом, наверное, нет ничего удивительного, но стресс может вызвать головную боль, поэтому доктор Ньюман прописывает всем своим пациентам «немного времени». «Я говорю им, мужчине или женщине, что какое-то время должно быть для вас самих», — говорит он. «Будь то поход в спортзал, прогулка по кварталу, чтение книги или разговор с друзьями». Все, что вызывает у вас чувство «ааааааа», подходит для снятия стресса.

            6. Накопите витамин В2.

              «Есть несколько хороших исследований, предполагающих, что относительно высокие дозы витамина B2, который представляет собой рибофлавин, могут работать как профилактика мигрени», — говорит д-р.Новый человек. «Если вы принимаете стандартные поливитамины, в них содержится около 16 миллиграммов витамина B2. Для профилактики мигрени пациентам необходимо от 200 до 400 миллиграммов витамина В2 в день ». Но прежде чем съесть лишний В2, обязательно поговорите со своим врачом.

              7. Или попробуйте магний.

                Магний в дозе от 200 до 300 миллиграммов в день — еще одна добавка, используемая для профилактики мигрени. Однако магний может иметь побочные эффекты, такие как диарея.Ньюман говорит, что людям с сердечными заболеваниями также нужно быть осторожными. Еще раз проверьте свой документ.

                8. Если нет, всегда есть CoQ10.

                  Еще одна добавка, которую стоит изучить, — это коэнзим Q10, — говорит доктор Ньюман. «Это добавка, эффективность которой составляет около 300 миллиграммов в день».

                  Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                  9. Возьмите имбирь.

                    Имбирь — еще одно натуральное средство, эффективное при лечении головной боли. Исследование 2014 года показало, что пациенты с мигренью, принимавшие имбирный порошок, получали такое же облегчение, как и те, кто принимал суматриптан. И, как вы, возможно, уже знаете, имбирь также отлично подходит при расстройстве желудка (отсюда и весь имбирный эль, который ваша мама дала вам, когда вы болели в детстве), поэтому он также может облегчить некоторые сопутствующие симптомы мигрени, такие как тошнота. и рвота.

                    10. Рассмотрите возможность иглоукалывания.

                      Иглоукалывание, древняя китайская альтернативная медицина, предполагающая введение игл в определенные части тела, пользуется неоднозначной репутацией в медицинском сообществе. Но обзор 22 клинических испытаний 2016 года дал многообещающие результаты.

                      По словам авторов исследования, «если люди страдают мигренью в среднем шесть дней в месяц до начала лечения, это будет сокращено до пяти дней у людей, получающих только обычную помощь, до четырех дней у тех, кто получает поддельную иглоукалывание или профилактическое лекарство, и до трех с половиной дней у тех, кто получает настоящее иглоукалывание.Короче говоря, тыкают не только из-за того, что на Facebook!

                      11. Мастер биологической обратной связи.

                        Это может звучать как что-то из научной фантастики, но по данным Американского фонда мигрени, биологическая обратная связь — метод, позволяющий контролировать некоторые реакции вашего тела — снижает интенсивность и частоту головной боли.

                        «Биологическая обратная связь очень важна, — говорит д-р Ньюман. «Есть упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы предотвратить головную боль, а также упражнения, которые вы научитесь выполнять, когда возникает головная боль, чтобы попытаться уменьшить ее тяжесть и, надеюсь, избежать приема некоторых лекарств или позволить вам принимать меньше лекарств.«Есть несколько различных техник, которые подпадают под этот зонтик — все, от устройств персонального мониторинга до йоги. Ваш врач может помочь вам определить, какой из них вам подходит.

                        12. Потрите.

                          Массаж — еще одно немедикаментозное лечение, которое может облегчить головные боли, — говорит доктор Ньюман. Растирание плеч и шеи может быть полезным, но определенно не делайте массаж кожи головы или головы во время приступов мигрени — это будет больно, а не поможет!

                          13.Положите на огонь или на лед.

                            В зависимости от ваших предпочтений, холодный компресс или теплая мочалка могут уменьшить боль. «Пакеты со льдом как бы ошеломляют нервы», — говорит д-р Ньюман, предупреждая, что, вероятно, полностью не облегчит вашу боль.

                            14. Понюхайте позже.

                              Ароматерапия — это еще одна область, где больше внимания уделяется лечению головной боли. Хотя эфирные масла могут быть не для всех, исследование 2016 года показало, что масло перечной мяты оказывает положительное влияние на головные боли напряжения.(Плюс к этому вы почувствуете запах свежей мяты — бонус!).

                              15. Не злоупотребляйте духами.

                                И наоборот, некоторые запахи действительно могут вызвать мигрень, поэтому будьте осторожны при использовании мыла или чистящих средств с сильным запахом и попросите вашего партнера приглушить аромат.

                                Итог, говорит д-р Ньюман: «То, что [методы лечения] не фармакологические, не означает, что они не работают. С другой стороны, если нефармакологические методы лечения не работают, это не означает, что других вариантов нет.Вещи всегда меняются, это означает, что не сдавайтесь, если вы не нашли что-то, что работает. Есть врачи, специализирующиеся на головной боли, и они готовы сделать все, чтобы помочь пациенту с мигренью ».

                                Эми Уилкинсон Эми Уилкинсон — развлекательный редактор, которая также специализируется на здоровье и благополучии.

                                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                                Как облегчить головную боль без лекарств

                                Getty Images

                                Одно из наиболее подходящих описаний головной боли, которое я когда-либо читал, было в романе под названием We Were Liars . Автор Э. Локхарт изображает это как ржавую пилу, «прорезавшую мне лоб в разум, стоящий за ней». Локхарт красноречиво описывает парные агонии головной боли: физическую боль и психологическое расстройство.Типичным решением является анальгетик, такой как аспирин или ибупрофен, но этот универсальный подход упускает из виду тот факт, что головные боли могут иметь разные причины, которые лучше всего устраняются различными методами лечения.

                                Облегчение головной боли при напряжении

                                Это наиболее распространенный тип головной боли, вызываемой напряжением мышц головы и шеи. Массаж, точечный массаж, горячие или холодные компрессы и растирание с ментолом или камфарой могут облегчить боль. Методы нейтрализации стресса, такие как йога-дыхание и медитация, также могут помочь предотвратить приступы.Стресс на самом деле является причиной практически всех видов головных болей, поэтому стоит поискать метод снятия напряжения, который впишется в ваш распорядок дня.

                                Облегчение мигрени

                                Классические симптомы мигрени включают вспышки зрения или слепые пятна непосредственно перед началом, пульсирующую боль, светочувствительность, тошноту и рвоту. Мигрень, вызванная быстрым расширением кровеносных сосудов, может быть вызвана чувствительностью к пище, резким запахом, гормональными колебаниями (мигрень у женщин встречается более чем в два раза чаще, чем у мужчин) и стрессом.

                                Как бы сложно это ни звучало, моя основная рекомендация — отказаться от ежедневного употребления кофеина, особенно кофе (даже без кофеина!). Со временем ваша чувствительность к кофеину повысится; затем, когда вы чувствуете приближение мигрени, выпейте одну или две чашки напитка с кофеином, чтобы избежать расширения кровеносных сосудов и остановить мигрень. Во-первых, чтобы этого не произошло, попробуйте от 50 до 100 мг экстракта травы белокопытника (Petasites hybridus) два раза в день во время еды.Также могут быть полезны добавки с магнием (500 мг два раза в день).

                                Облегчение кластерной головной боли

                                Эти головные боли, характеризующиеся интенсивной пульсирующей болью, обычно возникают только на одной стороне головы. Они могут длиться от 15 минут до трех часов, повторяться до восьми раз за 24 часа, а затем отступать в течение недель или месяцев, пока не нанесет удар еще один «кластер». Для их лечения люди часто используют сильнодействующие лекарства, в том числе мощный препарат эрготамин, или даже хирургическое вмешательство для отключения нервных окончаний.

                                Прежде чем прибегать к этим методам, я предлагаю попробовать биологическую обратную связь, иглоукалывание и дополнительный прием магния (500 мг два раза в день). Вдыхание кислорода из баллона (доступного по рецепту) также может обратить вспять кластерную головную боль.

                                Облегчение головной боли при перенапряжении глаз

                                Симптомы включают ощущение боли в глазах, ощущение жара, зуда, сухости или слезотечения; помутнение или двоение в глазах; и общая болезненность в голове, шее или спине. В наши дни головные боли из-за перенапряжения глаз стали обычным явлением — почти всегда из-за того, что вы смотрите на светящиеся экраны.Очевидное решение — делать перерывы (не менее пяти минут в час), во время которых вы должны смотреть в середину и вдаль. И, конечно же, убедитесь, что ваши очки подходят вам.


                                Будьте в курсе последних научно обоснованных новостей о здоровье, фитнесе и питании, подписавшись на информационный бюллетень Prevention.com здесь . Для дополнительного удовольствия подписывайтесь на нас на Instagram .

                                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                                10 эффективных домашних средств для быстрого устранения головной боли

                                Будь то из-за «понедельника хандры» или из-за нашего напряженного графика жизни, удары по черепу всегда трудно справиться.Хотя многие люди полагаются на лекарственные формулы для лечения головных болей, эффективность некоторых домашних средств всегда оказывается эффективной.
                                Мы предлагаем вам несколько домашних средств, которые обеспечат быстрое выздоровление и помогут предотвратить головную боль.

                                Увлажняйте себя
                                Одна из частых причин головной боли и даже мигрени — недостаток воды в нашем организме. Правильное увлажнение играет важную роль в нашем благополучии. Следовательно, держите себя хорошо гидратированным. У вас должно быть достаточное количество жидкости, в том числе свежевыжатые соки, вода, кокосовая вода.Избегайте чрезмерного употребления напитков с кофеином, таких как чай и кофе, поскольку эти напитки способствуют обезвоживанию.

                                Соблюдайте сбалансированную диету

                                Нашему организму необходимы все виды витаминов и минералов. А дефицит любого необходимого питательного вещества может сказаться на нашем здоровье. Следовательно, важно иметь сбалансированную диету. Также следует принимать пищу в правильное время, так как задержка с приемом пищи может ухудшить ваше здоровье.

                                Для правильного функционирования нашего мозга требуется глюкоза, а отсутствие глюкозы может вызвать гипогликемию, которая, в свою очередь, приводит к головной боли.Итак, соблюдайте правильную и здоровую диету, а также увеличивайте метаболизм своего тела.

                                Спать нормально

                                Еще один эффективный способ лечения и даже предотвращения головной боли — спать по 7-8 часов каждую ночь. Недостаток сна может нарушить ваш здоровый образ жизни и быть причиной различных заболеваний. Вы можете испытывать стресс из-за прерывания сна, что может стать причиной пульсации черепа.

                                Вздремнуть

                                Когда вы чувствуете стресс или теряете энергию, расслабьтесь и закройте глаза.Это поможет снять напряжение и давление с вашего тела и поможет предотвратить головную боль. Вам также следует избегать физических нагрузок.

                                Массаж головы

                                Массаж головы действительно полезен, но массаж следует делать мягкими руками. Слегка надавите на болезненный участок указательным или большим пальцем. Массаж головы помогает снять напряжение в мышцах и улучшает кровообращение.

                                Принять горячий душ

                                Это еще один эффективный способ лечения головной боли.Вымойте голову теплой водой и дайте ей стечь по шее и спине. Он снимет мышечное напряжение и улучшит кровообращение.

                                Улыбка

                                Головная боль обычно возникает в результате стресса и напряжения. А если это небольшая головная боль, просто улыбка и смех могут вылечить ее. Гормоны «хорошего самочувствия» высвобождают в вашем мозгу химические вещества, которые помогают вылечить головную боль.

                                Просто расслабься

                                Вашему организму необходим отдых при любой болезни.Даже более легкая головная боль требует расслабления мышц и снятия напряжения. Просто закройте глаза и расслабьтесь на некоторое время.



                                Вдох и выдох

                                Эта техника отлично подходит для снятия стресса и напряжения. А если делать это на свежем воздухе, это один из лучших способов поддерживать здоровый образ жизни.

                                Избегайте стрессовых ситуаций

                                Если вы попали в стрессовую ситуацию, постарайтесь отвлечься. Отвлеките свой ум и сконцентрируйтесь на том, что успокаивает ваш разум и тело.Выбирайте различные средства для снятия стресса, поскольку они помогают избавиться от головной боли!

                                Домашние средства от головных болей: 10 естественных способов лечения головных болей

                                Как справиться с головными болями «Головные боли характеризуются чувством напряжения в шее, плечах и волосистой части головы, тогда как мигрени в основном представляют собой пульсирующие головные боли, часто с одной стороны головы. «Симптомы на самом деле различаются от человека к человеку, и даже от одного приступа мигрени к другому», — говорит д-р Суприя Бали, специалист по внутренним болезням, Max Hospitals.

                                Очень важно избегать веществ, вызывающих головную боль, таких как глутамат натрия (глутамат натрия), чрезмерное количество кофеина, алкоголя, фенилэтиламин, содержащийся в шоколаде и сыре, тирамин, содержащийся в орехах, ферментированном мясе и сое, и аспартам, присутствующий во многих искусственно подслащенных продуктах. Если у вас начинает болеть голова, держитесь подальше от всех устройств, включая телефон, ноутбук и телевизор. Ешьте здоровую пищу и регулярно, поскольку падение уровня сахара в крови может стать причиной головных болей. По крайней мере трижды в неделю, если не больше, занимайтесь спортом по 30 минут.И всегда, мы всегда имеем в виду, избегайте обезвоживания. 1 . Ginger, The All-Rounder Имбирь, рекламируемый как эликсир от головной боли, является домашним средством для мгновенного облегчения. Это помогает уменьшить воспаление кровеносных сосудов в голове, тем самым облегчая боль. А поскольку он стимулирует пищеварение, он также помогает подавить тошноту, возникающую при мигрени. Хотите знать, как использовать этот чудодейственный ингредиент в качестве домашнего средства от головной боли? Заварите имбирный корень для чая или смешайте равные части имбирного сока и лимонного сока и выпейте.Вы можете употреблять это один или два раза в день. Вы также можете нанести пасту из имбирного порошка и 2 столовых ложек воды на лоб на несколько минут, чтобы облегчить состояние быстрее.

                                Имбирь, рекламируемый как эликсир от головной боли, является домашним средством для мгновенного облегчения


                                2. Успокаивает запахом Масло мяты перечной : Благодаря своему освежающему аромату мята перечная помогает открыть закупоренные кровеносные сосуды, вызывающие головную боль. Он содержит ментол, который помогает регулировать кровоток в организме.Спокойно вдохните аромат в прохладной темной комнате. Вы также можете смешать 3 капли масла перечной мяты с одной столовой ложкой миндального масла или просто добавить немного воды и помассировать им виски или заднюю часть шеи. Как вариант, можно нанести на лоб измельченные листья мяты перечной. Сделайте травяной чай, добавив 1 чайную ложку сушеной мяты перечной в стакан кипящей воды. Накройте крышкой и дайте настояться 10 минут. Процедите и добавьте немного меда, чтобы подсластить. Выпейте чай медленно. Масло лаванды : Лаванда не только обладает прекрасным ароматом, но и прекрасным средством от головной боли.Помогает просто запах успокаивающего аромата эфирного масла лаванды, поэтому вы можете просто нанести несколько капель на салфетку и вдохнуть ее. Вы также можете добавить 2 капли масла лаванды в два стакана кипятка и вдохнуть пар. Другой вариант — смешать две или три капли с одной столовой ложкой миндального или оливкового масла и помассировать им лоб. «Вы даже можете нарисовать ванну для ног с маслом лаванды и мяты, так как горячая вода притягивает кровь к вашим ногам, а аромат расслабляет», — предлагает д-р Манодж К.Ахуджа, Госпиталь Исцеляющего Прикосновения. Примечание: Не принимайте масло лаванды внутрь. 3. Корица Пожалуйста! Корица — чудодейственная специя, известная как одно из эффективных средств от головной боли. Хотите знать, как им пользоваться? Вот вам помощь: измельчите несколько палочек корицы в порошок и добавьте немного воды, чтобы получилась густая паста. Нанесите на лоб и виски и полежите 30 минут. Затем смойте теплой водой. (Также читайте: Корица для похудания: попробуйте пряный способ похудеть)

                                Мигрень — Лечение — NHS

                                В настоящее время лекарства от мигрени не существует, хотя существует ряд методов лечения, помогающих облегчить симптомы.

                                Может потребоваться время, чтобы выработать для вас наилучшее лечение. Возможно, вам придется попробовать разные типы или комбинации лекарств, прежде чем вы найдете наиболее эффективные.

                                Если вы обнаружите, что не можете справиться с мигренью с помощью безрецептурных лекарств, ваш терапевт может прописать что-нибудь более сильное.

                                Во время нападения

                                Большинство людей считают, что спать или лежать в затемненной комнате — лучшее, что можно делать при приступе мигрени.

                                Другие считают, что еда помогает, или они начинают чувствовать себя лучше после болезни.

                                Обезболивающие

                                Многие люди, страдающие мигренью, считают, что безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол, аспирин и ибупрофен, могут помочь уменьшить их симптомы.

                                Они, как правило, наиболее эффективны при первых признаках приступа мигрени, так как это дает им время впитаться в ваш кровоток и облегчить симптомы.

                                Не рекомендуется ждать, пока головная боль ухудшится, прежде чем принимать обезболивающие, так как лекарство часто подействует слишком поздно.

                                Таблетки, которые вы растворяете в стакане воды (растворимые обезболивающие), являются хорошей альтернативой, потому что они быстро усваиваются вашим организмом.

                                Если вы не можете проглотить обезболивающие из-за тошноты или рвоты, свечи могут быть лучшим вариантом. Это капсулы, которые вставляются снизу.

                                Предупреждения

                                Принимая безрецептурные обезболивающие, обязательно ознакомьтесь с инструкциями на упаковке и следуйте рекомендациям по дозировке.

                                Детям младше 16 лет нельзя принимать аспирин, если они не находятся под наблюдением врача.

                                Аспирин и ибупрофен также не рекомендуются взрослым, у которых в анамнезе были проблемы с желудком, такие как язва желудка, проблемы с печенью или почек.

                                Частый прием любых форм болеутоляющих может усугубить мигрень. Иногда это называют головной болью, связанной с чрезмерным употреблением лекарств, или головной болью от обезболивающих.

                                Поговорите с терапевтом, если вам нужно многократно использовать обезболивающие или безрецептурные обезболивающие неэффективны.

                                Они могут прописать более сильные обезболивающие или порекомендовать принимать обезболивающие вместе с триптанами.

                                Если они подозревают, что частое употребление обезболивающих может способствовать возникновению головных болей, они могут порекомендовать вам прекратить их использование.

                                Триптаны

                                Если обычные обезболивающие не помогают облегчить симптомы мигрени, вам следует записаться на прием к терапевту.

                                Они могут порекомендовать принимать обезболивающие в дополнение к лекарству, называемому триптаном, и, возможно, лекарством от болезней.

                                Триптан — специфическое обезболивающее при мигрени.Считается, что они работают, обращая вспять изменения в мозге, которые могут вызвать мигрень.

                                Они заставляют кровеносные сосуды вокруг мозга сужаться (сокращаться). Это обращает вспять расширение кровеносных сосудов, которое считается частью процесса мигрени.

                                Triptans доступны в виде таблеток, инъекций и назальных спреев.

                                Общие побочные эффекты триптанов включают:

                                • теплые ощущения
                                • герметичность
                                • покалывание
                                • промывка
                                • чувство тяжести в лице, конечностях или груди

                                Некоторые люди также испытывают тошноту, сухость во рту и сонливость.

                                Эти побочные эффекты обычно незначительны и проходят сами по себе.

                                Как и в случае с другими обезболивающими, прием слишком большого количества триптанов может вызвать головную боль от чрезмерного употребления лекарств.

                                Ваш терапевт обычно рекомендует записаться на прием после завершения первого курса лечения триптанами.

                                Это сделано для того, чтобы вы могли обсудить их эффективность и наличие побочных эффектов.

                                Если лекарство помогло, лечение обычно продолжают.

                                Если они не были эффективными или вызывали неприятные побочные эффекты, ваш терапевт может попробовать прописать другой тип триптана, поскольку реакция людей на это лекарство может сильно варьироваться.

                                Лекарства против болезней

                                Лекарства от болезней, известные как противорвотные, могут успешно лечить мигрень у некоторых людей, даже если вы не чувствуете себя плохо или плохо.

                                Они назначаются врачом общей практики и могут приниматься вместе с обезболивающими и триптанами.

                                Как и обезболивающие, лекарства от болезней работают лучше, если их принимать сразу же после появления симптомов мигрени.

                                Обычно они выпускаются в форме таблеток, но также доступны в виде суппозиториев.

                                Побочные эффекты противорвотных средств включают сонливость и диарею.

                                Комбинированные препараты

                                Вы можете купить ряд комбинированных лекарств от мигрени без рецепта в местной аптеке.

                                Эти лекарства содержат как болеутоляющие, так и лекарства от болезней.

                                Если вы не уверены, какой из них лучше для вас, спросите своего фармацевта.

                                Также может быть очень эффективным сочетание триптана с другим болеутоляющим, например ибупрофеном.

                                Многие люди считают удобными комбинированные лекарства.

                                Но доза обезболивающих или лекарств от болезней может быть недостаточно высокой, чтобы облегчить ваши симптомы.

                                В этом случае, возможно, лучше принимать обезболивающие и лекарства от болезней по отдельности. Это позволяет легко контролировать дозы каждого из них.

                                Иглоукалывание

                                Если лекарства не подходят или не помогают предотвратить мигрень, вы можете попробовать иглоукалывание.

                                Некоторые кабинеты терапевта предлагают иглоукалывание, но в большинстве — нет, поэтому вам, возможно, придется заплатить за это в частном порядке.

                                Данные свидетельствуют о том, что курс до 10 сеансов в течение 5-8-недельного периода может быть полезным.

                                Узнайте больше об акупунктуре

                                Приём к специалисту

                                Если вышеуказанные методы лечения не помогают эффективно контролировать вашу мигрень, ваш терапевт может направить вас в специализированную клинику по лечению мигрени для дальнейшего обследования и лечения.

                                Помимо упомянутых выше лекарств, специалист может порекомендовать другие методы лечения, например, транскраниальную магнитную стимуляцию.

                                Транскраниальная магнитная стимуляция

                                В январе 2014 года Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) одобрил использование метода транскраниальной магнитной стимуляции (ТМС) для лечения и профилактики мигрени.

                                TMS включает в себя поднесение к голове небольшого электрического устройства, которое передает магнитные импульсы через кожу.

                                Не совсем ясно, как ТМС работает при лечении мигрени, но исследования показали, что ее использование в начале мигрени может уменьшить ее тяжесть.

                                Его также можно использовать в сочетании с упомянутыми выше лекарствами, не влияя на них.

                                Но ТМС — это не лекарство от мигрени и не для всех.

                                Доказательства его эффективности не являются убедительными и ограничены людьми, страдающими мигренью с аурой.

                                Также мало доказательств о потенциальных долгосрочных эффектах лечения, хотя исследования этого лечения до сих пор сообщали только о незначительных и временных побочных эффектах.

                                Сюда входят:

                                NICE рекомендует, чтобы ТМС предоставлялись только специалистами по головной боли в специализированных центрах из-за неопределенности относительно потенциальных долгосрочных побочных эффектов.

                                Специалист будет записывать ваши впечатления от лечения.

                                Лечение беременных и кормящих женщин

                                В общем, лечение мигрени лекарствами должно быть максимально ограничено, когда вы беременны или кормите грудью.

                                Вместо этого часто рекомендуется попытаться определить и избежать потенциальных триггеров мигрени.

                                Если необходимы лекарства, ваш терапевт может прописать вам обезболивающие в малых дозах, например парацетамол.

                                В некоторых случаях могут быть назначены противовоспалительные препараты или триптаны.

                                Поговорите с терапевтом или акушеркой, прежде чем принимать лекарство, когда вы беременны или кормите грудью.

                                Последняя проверка страницы: 10 мая 2019 г.
                                Срок следующей проверки: 10 мая 2022 г.

                                Типы, Домашнее лечение и Профилактика

                                Головная боль — одна из самых частых жалоб детей и подростков.Суетливость, капризность и невозможность заснуть могут быть единственными признаками головной боли у детей, которые слишком маленькие, чтобы сказать вам, где они болят.

                                Есть много разных типов головных болей. К каждому типу можно относиться по-разному. Подробный анамнез и медицинский осмотр помогут выяснить, какая головная боль болит у вашего ребенка. Все члены семьи (мать, отец и ребенок, если возможно) должны помочь предоставить историю болезни.

                                Типы головных болей

                                Головная боль напряжения — Это менее распространенный и наименее серьезный тип головной боли.Это случается, когда мышцы головы и шеи напрягаются и болят. Ваш ребенок может сказать, что боль похожа на тугую повязку на голове. Эмоциональный стресс и чрезмерная усталость — две наиболее распространенные причины. Семейные конфликты, школьные проблемы и давление со стороны сверстников могут усугублять повседневный стресс. Результатом такого давления могут быть головные боли напряжения.

                                Застойная головная боль — Эти головные боли возникают при вирусных инфекциях (например, простуде и гриппе) и обычно прекращаются, когда болезнь проходит.Заложенность носовых пазух и инфекции могут вызывать головную боль вокруг глаз и носа.

                                Чрезмерное употребление лекарств или головная боль отскока от анальгетиков — Этот тип головной боли становится все более распространенным. Когда ребенок или подросток с головными болями слишком часто принимает обезболивающие, головные боли могут стать более частыми и болезненными. Прием обезболивающих от головных болей более двух раз в неделю в течение нескольких недель может вызвать этот тип головной боли.

                                Головные боли после травмы головы — Головные боли часто возникают после травм головы.Обычно они легкие и проходят в течение недели. Однако иногда боль может возникать в течение нескольких недель или месяцев после травмы. Обратитесь в руку помощи: травма головы (HH-I-41 или HH-I-42), если травма произошла в последние 24–48 часов.

                                Головные боли при стоматологических проблемах (например, проблемы с челюстно-суставными суставами) — Это необычная причина головной боли у детей. У ребенка может возникнуть боль или дискомфорт в челюсти, боль в висках и щелчок при открывании челюсти. Скрежетание зубами может вызвать этот тип головной боли.Необходимо пройти стоматологическое обследование.

                                Мигрень — Это тяжелый тип головной боли, который не обсуждается в данной «Руке помощи». Если у вашего ребенка мигрень, головная боль, ваш врач предоставит вам дополнительную информацию после тщательного медицинского осмотра и сбора истории болезни.

                                Домашние процедуры

                                Лучшее лечение легкой, периодической головной боли — это отдых и расслабление. Прием ибупрофена (например, Motrin® или Advil®) может принести облегчение вашему ребенку. Спросите у фармацевта, врача или медсестры о правильной дозировке. Не давайте аспирин или другие лекарства, если только по указанию врача вашего ребенка. Используйте тепло или холод, в зависимости от того, что больше всего помогает вашему ребенку.

                                • Не давайте лекарство слишком часто. Слишком частое назначение лекарств от головной боли может привести к более частому возникновению головной боли и ее усилению. Не давайте обезболивающее от головной боли более 2 раз в неделю. Если его давать чаще в течение нескольких недель, может усилиться головная боль.

                                • Приложите холодный компресс.Поместите холодную влажную тряпку для мытья посуды или лед, обернутую тряпкой для мытья посуды, на голову или шею ( фото 1 ). Не кладите лед прямо на кожу, так как это может повредить кожу.

                                • Приложите тепло. Накройте голову или шею теплой, а не горячей влажной тряпкой или позвольте ребенку принять теплый душ.

                                Вести учет

                                Вести записи о головных болях за определенный период времени. Это поможет врачу определиться с планом лечения вашего ребенка.(Используйте Записи о головной боли на страницах 4 и 5.)

                                Когда обращаться за неотложной помощью

                                Немедленно доставьте ребенка в отделение неотложной помощи, если у вашего ребенка:

                                • Внезапная сильная головная боль, возникающая впервые — особенно если у ребенка двоение в глазах (видит два предмета), он кажется сбитым с толку, сонным (трудно проснуться), онемение или рвота метательными снарядами (рвота вырывается изо рта) .

                                • Головная боль с ригидностью шеи или жалобы на боль в шее, особенно при лихорадке.

                                Когда звонить врачу

                                Позвоните врачу вашего ребенка, если произойдет что-либо из перечисленного:

                                • Ежедневные головные боли, особенно если они мешают учебе или игре.

                                • Головные боли, вызванные напряжением при кашле, чихании, беге или дефекации.

                                • Головные боли, возникающие вместе с болью в глазах или ухе, спутанностью сознания, тошнотой или рвотой, чувствительностью к свету и звуку или онемением.

                                • Головные боли, которые возвращаются и ухудшаются.

                                • Головные боли, аналогичные головным болям других членов семьи.

                                • Головные боли после травмы головы, которые не проходят через неделю.

                                • Головные боли, достаточно сильные, чтобы разбудить ребенка ото сна.

                                Профилактика

                                • Убедитесь, что ваш ребенок много отдыхает.

                                • Подавайте еду в обычное время (не позволяйте ребенку пропускать приемы пищи).

                                • Ваш ребенок должен пить много жидкости, особенно воды. Также можно давать спортивные напитки.

                                • Убедитесь, что ваш ребенок регулярно занимается спортом.

                                • Постарайтесь уберечь ребенка от чрезмерного стресса. Поощряйте ребенка говорить с вами открыто, чтобы вы знали, что его беспокоит.

                                • Некоторые дети чувствительны к определенным продуктам питания. Чтобы увидеть, исчезнут ли головные боли, можно на время отказаться от этих продуктов: шоколада, колбасных изделий, таких как хот-доги и бекон, выдержанных сыров, жареной пищи, кофеина (содержится в кофе, чае и коле).

                                Запись на прием

                                Головные боли у детей (PDF)

                                HH-I-158 6/92, редакция 3/12 Copyright 1992-2012, Национальная детская больница

                                .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *