Чем вредны ежедневки: Вредно ли использовать ежедневные прокладки каждый день?

Содержание

Вредно ли использовать ежедневные прокладки каждый день?

Ежедневные прокладки — палочка-выручалочка для женщин, у которых легкие месячные или имеются лишние выделения. Тонкие и нежные гигиенические аксессуары становятся незаметной частью нижнего белья, а потому о них действительно легко забыть. Насколько вредно использовать ежедневные прокладки каждый день, как часто их нужно менять и с какого возраста ими можно пользоваться рассказываем дальше в нашей статье. 


Для чего нужны ежедневные прокладки?

Главная задача ежедневок — абсорбировать выделения из влагалища во время менструации, овуляции или после полового акта. Они хороши в тандеме с тампоном, так как защищают нижнее белье от пятен. Эластичные изделия легко подстраиваются под форму трусиков и позволяют чувствовать себя сухо и комфортно в любой ситуации. К тому же они продлевают жизнь дорогому нижнему белью, потому что его приходится реже стирать и еще хуже — выводить пятна агрессивными пятновыводителями.

 

Выделения — это нормально? Да, потому что влагалище ежедневно самоочищается, выбрасывая наружу микрофлору, клетки и слизистые выделения. Беспокоиться нужно только тогда, когда они слишком обильные, сопровождаются зудом, имеют плохой запах, зеленый или коричневый цвет.

Нормально ли носить ежедневную прокладку каждый день? 

Ежедневная прокладка — настоящее спасение в первый и последний день менструации, когда выделений минимум и в классической гигиенической прокладке или тампоне нет необходимости. Также она must have в период овуляции и просто незаменимый атрибут во время молочницы. В то же время она приходит на выручку, когда у девушки нет возможности надеть свежее нижнее белье. Причин пользоваться ежедневками много, но все же гинекологи предупреждают: если вы не можете обойтись без этого гигиенического продукта и дня, возможно, у вас вагинальная инфекция и лучше обратиться к доктору. Ежедневные выделения в течении длительного времени не являются нормой, а потому данную проблему необходимо решать более радикальными методами.

 

С какого возраста можно пользоваться ежедневными прокладками?

Если у девочки возникли гинекологические проблемы и она действительно нуждается в данном аксессуаре, возраст не имеет значения. Это может быть 9 или 15 лет в зависимости от ситуации. Так, например, девочки этого возраста часто сталкиваются с воспалением половых органов из-за слабой интимной микрофлоры. 

Как долго можно безопасно носить ежедневную прокладку?

Ежедневную прокладку безопасно носить в течение дня если она остается сухой. Но если изделие стало влажным, нужно быстро его заменить. Помните, что бактерии развиваются во влажной среде и если им предоставить эту возможность, то можно столкнуться с такими неприятными моментами как дрожжевые инфекции. 

Опасно ли использовать туалетную бумагу вместо ежедневных прокладок?

Многие девушки поддаются искушению использовать туалетную бумагу, когда под рукой не оказывается ежедневки. Насколько это вредно? Преимущество прокладок заключается в наличие липкого слоя, который фиксирует их в неподвижном положении. Туалетная бумага разрушается во влажном состоянии и остается подвижной, а потому не может защитить нижнее белье от протеканий. Но в качестве SOS-средства на час может стать хорошим помощником. Если под рукой нет прокладки, лучше всего использовать кусочек хлопковой ткани. 

Ежедневные прокладки — за и против

Преимущества ежедневных прокладок:

  • Вам больше не нужно думать дважды прежде чем надеть любимую пару светлых брюк. Даже если месячные начнутся внезапно, ежедневка предотвратит появление пятен на одежде и даст вам время быстро сориентироваться. 
  • Мочевой пузырь непредсказуем, иногда достаточно чихнуть или от души посмеяться чтобы он подвел нас. Но с прокладкой вам не придется ходить в мокром нижнем белье, особенно если в ближайшее время нет возможно его сменить. 
  • Когда вы думаете что эти дни остались позади, они могут сделать сюрприз и все-таки испачкать вашу одежду. Но только не тогда, когда вы используете ежедневки. 
  • Если вы отправляетесь в туристический поход или на отдых на природе, где нет туалетов, эти гигиенические аксессуары помогут чувствовать себя сухо и комфортно. 
  • Если вы используете тампон, но все же регулярно сталкиваетесь с протечками, ежедневка решит эту проблему. 
  • В жизни каждой женщины встречается туалет без рулона туалетной бумаги. В такие моменты прокладка становится настоящим спасением чтобы сохранить сухое белье. 
  • Обеспечивают защиту от непредвиденных месячных, утечки мочи при цистите, выделений из влагалища при молочнице или воспалении.
  • Настоящая палочка-выручалочка для девушек с легкими менструациями, где тампон и классическая прокладка не уместны.
  • Используются при недержании мочи у людей преклонного возраста и в послеродовой период когда наблюдаются легкие выделения. 
  • Помогают оставаться чистыми и свежими когда нет возможно сменить нижнее белье — например, когда девушка остается ночевать у парня или подруги.

Недостатки ежедневных прокладок:

  • Неправильно выбранный аксессуар может натирать нежную кожу, вызывать раздражение, дискомфорт и болевые ощущения.
  • Ароматизаторы и красители могут стать причиной аллергических реакций и раздражать чувствительные участки вокруг влагалища.
  • Ежедневки приравниваются к синтетическому нижнему белье, которое не обеспечивает нормальную вентиляцию и создает парниковый эффект. В свою очередь влажное и теплое место способствует размножению бактерий и инфекционных заболеваний. Репродуктивные органы как и все остальные части нашего тела потеют и если этот пот не будет испаряться, вы столкнетесь с женскими заболеваниями. Гинекологи рекомендуют покупать дышащие ежедневки без ароматизаторов и красителей, которые обеспечивают нормальный воздухообмен и не натирают нежную кожу. 


Вредно ли использовать ежедневные прокладки каждый день?

Да, если это гигиенический продукт, который напичкан химическими веществами и создает парниковый эффект. Ваша кожа должна полноценно дышать, позволяя поту испаряться нормальным путем. Хорошая прокладка не трет, не создает эффект бани, не вызывает раздражение и зуд. Она не сковывает движений и совершенно не чувствуется. Также вредно носить влажные ежедневки. Если вы почувствовали что изделие уже не сухое, срочно его замените. В идеале заменять гигиенический аксессуар каждые 5 часов. И еще лучше носить его только по мере необходимости. 

Вот несколько советов по безопасному использованию ежедневных прокладок:

  • Одно изделие носится не более 1 дня, но меняется каждый раз когда становится влажным.
  • Если вы используете аксессуар ночью, это не может быть та же вещь, которую вы носили весь день. На ночь надевайте чистую ежедневку.
  • Чем чаще вы меняете гигиенические аксессуары, тем меньший риск стать обладательницей инфекционных заболеваний, вызванных дрожжевым грибком.
  • Ароматизированные изделия часто вызывают дискомфорт и зуд.
  • Если вы планируете активно заниматься в фитнес-центре, это может стать причиной обильных выделений. Чтобы не столкнуться с неожиданными протечками, используйте ежедневку. 
  • Если вам знакома проблема «верблюжьей лапки» вы можете носить ежедневку чтобы комфортно себя чувствовать в облегающих шортах и джинсах. Просто запомните один лайфхак: поместите изделие горизонтально вместо привычного вертикального положения и закрепите вокруг трусиков. 
  • Вы также можете использовать ежедневки чтобы предотвратить пятна пота на одежде. Если ваша кофточка не слишком легкая, прикрепите изделия к ткани липкой стороной и будьте уверены, что на ней не появятся пятна от пота. 

Также читайте:
• Зачем нужны ежедневные прокладки?
• Антиперспирант или дезодорант — что выбрать и как правильно пользоваться
• Что лучше прокладки или тампоны? 14 советов от гинеколога


Существует множество причин носить ежедневные прокладки, но все же делайте передышки. Когда у вас нет выделений или вы весь день проводите дома, позвольте коже дышать. Даже самые лучшие гигиенические аксессуары создают парниковый эффект, мешая нормальной циркуляции воздуха. А это в свою очередь приводит к размножению бактерий и различным инфекциям. В идеале использовать ежедневнки только когда это действительно нужно и менять их каждые 4-5 часов. Ночью лучше обходиться без них, чтобы кожа отдохнула. Откажитесь от ароматизированных продуктов потому что они меняют pH влагалища. Идеальная толщина изделия — 1-3 мм. Такие параметры позволяют вести активный образ жизни, не замечая их наличия. И самое главное — если вы носите гигиенические аксессуары на постоянной основе, меняйте их 2 раза в день. 

Купить бытовую химию оптом вы всегда можете в интернет-магазине Гала-Центр по низким ценам с бесплатной доставкой в ваш регион. 

Могут ли ежедневные прокладки быть вредными?

Индустрия заботы о красоте и здоровье предлагает всё больше процедур, методов ухода за собой и гигиенических средств. Среди них и ежедневные прокладки.

Что может быть не так с таким, казалось бы, простым и очевидным товаром, который есть в каждом магазине? Давайте узнаем.

«За» и «против» ежедневных прокладок

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом — насколько полезны и безопасны ежедневные прокладки? А также — качественные ли я выбираю средства гигиены? Эти вопросы не так популярны и многим они даже не приходят в голову.

Реклама приводит к однозначным выводам — прокладки необходимы, а их выбор просто поражает: разные фасоны, покрытие, толщина и даже цвет!

Однако, можно ли выбрать не те прокладки?… Многие женщины используют ежедневные прокладки для того, чтобы защитить нижнее белье, по некоторым данным 60 процентов женщин используют «ежедневки» каждый день. Это позволяет им сохранить чувство свежести и избавляет от неприятного запаха.

Врачи со своей стороны отмечают, что если нет каких-либо медицинских показаний к использованию ежедневных прокладок, то это совсем не обязательный предмет гигиены.

Если же вы не можете обойтись без гигиенических ежедневных прокладок, то, возможно, стоит обратить внимание на свое женское здоровье и сходить на консультацию к врачу, чтобы узнать, нормальны ли те выделения и запахи, которые побуждают вас пользоваться «ежедневками».

Как выбрать качественные ежедневные прокладки?

Если вы всё же используете «ежедневки», то стоит знать, на что обращать внимание при их выборе прокладок. Давайте обсудим основные критерии, которые помогут вам с выбором.

  1. «Дышащие» прокладки — материал из которых обычно делают прокладки достаточно плотный — это прессованная целлюлоза. И проблема этого материала в том, что он препятствует циркуляции воздуха. Из-за этого в области половых органов может создаваться локальный эффект «бани», который способствует размножению вредных бактерий. Узнайте о составе и выбирайте наиболее натуральные дышащие прокладки.
  2. Второй фактор — это продолжительность ношения ежедневных прокладок. Помните: менять ежедневные прокладки нужно каждые 4-6 часов. Если у вас обильные выделения, то нужно это делать чаще и обратиться за консультацией к гинекологу.
  3. Нельзя ложиться спать с ежедневными прокладками. Если спать с ежедневными прокладками — это может привести к развитию бактериальных инфекций и молочницы. Не пренебрегайте сменным бельем и вечерним душем.
  4. Обращайте внимание на целостность упаковки — не покупайте порванные или сильно помятые упаковки, так как в них могли попасть вредные микроорганизмы.

Итак, выбирая ежедневные прокладки, не забывайте об этих советах, и всё будет хорошо. Мы заботимся о вашем здоровье и красоте и с радостью ответим на все ваши вопросы об интимной эпиляции бикини в наших салонах!

Записаться на консультацию и эпиляцию в московский салон «Мир Красоты»   

Миф: пользоваться ежедневными прокладками вредно

Ежедневные прокладки — средство личной гигиены, без которого не могут обойтись многие женщины. Однако считается, что регулярно пользоваться ими вредно для здоровья. Разбираемся, так ли это.

Зачем нужны ежедневные прокладки

Главная функция ежедневных прокладок очевидна: они позволяют не переживать о чистоте нижнего белья в течение дня. Прокладки впитывают ежедневные влагалищные выделения, в том числе и во время овуляции, когда количество выделений возрастает.

Но не забывайте, что любое изменение в характере или количестве выделений, не связанное с менструальным циклом, может быть симптомом проблем со здоровьем. Если вы обратили внимание на их неестественный цвет, запах или консистенцию, обязательно обратитесь к врачу.

Некоторые женщины используют ежедневные прокладки не каждый день. Причины могут разными:

  • Накануне менструаций.
    Ежедневная прокладка в этом случае используется для подстраховки — на случай неожиданного начала менструаций.
  • Во время менструаций.
    Особенно осторожные используют их вместе с тампонами/менструальными чашами во время менструации: ежедневные прокладки в этом случае служат дополнительной защитой белья.
  • После менструаций.
    В этом случае ежедневная прокладка защищает от остаточных выделений.

Опасны ли они

Популярно мнение, что ежедневная прокладка создает условия, влияющие на микрофлору влагалища (повышенная температура, так называемый «парниковый эффект» из-за материала, который не пропускает воздух). Считается, что последствия могут быть самими разными: от «молочницы» до воспалительных заболеваний репродуктивных органов.

На самом деле, нет доказательств того, что ежедневные прокладки наносят непоправимый ущерб микрофлоре влагалища здоровой женщины.

Их использование не связано с развитием бактериального вагиноза и других нарушений микрофлоры влагалища.

Противопоказания к использованию ежедневных прокладок

Есть ситуации, при которых лучше отказаться от ежедневных прокладок. Все они связаны с аллергическими реакциями на разные компоненты прокладок, особенно на ароматизаторы.

Стоит обращать внимание на такие симптомы, как зуд, жжение или раздражение в области вульвы, боли при половых контактах, сухость в области половых органов.

Эти проявления могут быть связаны с реакцией на прокладки или нет, но в любом случае, лучше запланировать визит к гинекологу.

Возможные аллергические реакции также следует учитывать при длительно неподдающемся лечению вагините или вульвите (воспалении слизистой влагалища или вульвы), при раздражении и болезненности в области половых органов в менопаузе. В этом случае от использования ежедневных прокладок лучше отказаться.

Какие ежедневные прокладки выбрать

Исходя из того, что деодорированные прокладки с большей вероятностью повышают риски некоторых симптомов и заболеваний (связанных с аллергическими реакциями), логично выбирать прокладки без запаха. Остальное остается на усмотрение женщины: размер и впитывающие особенности прокладки нужно выбирать по потребности. Помните, что в разные периоды жизни они могут меняться. Например, во время беременности количество выделений может увеличиваться, так что некоторым женщинам потребуется сменить вид прокладок.

Похожее

Комментарии в Facebook

Для чего нужны ежедневные прокладки и как ими пользоваться

Как дезодорант защищает от пота, бальзам для губ от сухости кожи, так и ежедневные гигиенические прокладки заботятся о вашей свежести!

Для чего нужны ежедневные прокладки

Выделения и сопровождающие их запахи — часть повседневной женской жизни. Природа позаботилась о здоровье женщины в нежной интимной области и ежедневные выделения — это нормальный здоровый процесс, защищающий от попадания в организм инфекций из внешней среды. Для соблюдения женщиной личной гигиены были придуманы прокладки-ежедневки. Их можно менять в течение дня столько, сколько нужно, чтобы чувствовать свежесть и сухость, ведь они отлично впитывают выделения.

Как и в каких случаях их использовать

  • Середина цикла (овуляция). В этот период выделения могут усилиться, и женские прокладки понадобятся даже тем, кто не использует их повседневно.
  • Во время месячных. Используя тампон, удобно подстраховаться ежедневной прокладкой. Кроме того, прокладки-ежедневки пригодятся за день-два до начала месячных, чтобы они не застали вас врасплох.
  • После родов. В период послеродовых выделений в течение нескольких недель многие женщины также используют ежедневные прокладки. В этом случае подойдут специальные прокладки для послеродовых выделений или прокладки с усиленной защитой и впитываемостью. С ними молодая мама не будет отвлекаться от малыша и будет чувствовать себя свежей и защищенной. Когда спокойна мама, спокоен и малыш.

Из чего сделаны ежедневные прокладки?

У прокладки 4 слоя:

1.   Верхний слой (Top-sheet). Состоит из покровного материала. Он быстро впитывает влагу и направляет ее на внутренний абсорбирующий слой. Именно материал этого слоя соприкасается с кожей, поэтому к нему применяются особые требования, чтобы тактильные ощущения были приятными. Как правило, в составе этого слоя можно найти два материала:

  • Термобонд — нетканый материал из полипропиленовых или смеси полипропиленовых и полиэфирных штапельных волокон.
  • Нетканый материал из полипропилена, который изготавливают по специальной технологии. Для повышения качества этот материал делают из нескольких слоев.

2.   Распределительный слой. Он также есть в составе прокладок для критических дней. Для чего нужен распределительный слой в ежедневных прокладках? Для равномерного распределения жидкости по поверхности и проникновения в центр абсорбирующего слоя. В распределительной части прокладки есть материалы типа «термобонд» из смеси полипропиленовых и полиэфирных волокон. 
3.   Внутренний слой. Он состоит из абсорбирующего материала. Основной его функцией является сбор, распределение и удержание жидкости.
4.   Нижний слой (Back sheet). Он служит каркасом всей конструкции и не дает влаге проникнуть из абсорбирующего слоя наружу и попасть на белье. Раньше в нем использовалась полиэтиленовая пленка, но сейчас все большую популярность приобретает микропористая «дышащая» пленка и нетканые материалы «термобонд» и «спанбонд».

Важные правила использования ежедневных прокладок

Вредны ли ежедневные прокладки? При соблюдении простых правил можно обезопасить себя от неожиданных неприятностей.

1.   Меняйте ежедневные прокладки раз в 4-6 часов, а ночью берите «передышку». Не рекомендуется использовать прокладки во время сна и безостановочно использовать целый день.
2.   Обращайте внимание на качество материала. Это важно, потому что именно от материала зависит, насколько прокладки будут для вас комфортны и безопасны. На упаковке производитель должен указать, прошел ли продукт дерматологическое или гигиеническое тестирование.
3.   Используйте ароматизированные и цветные прокладки с осторожностью. Иногда они могут вызвать раздражение и аллергические реакции. В них содержатся более сложные химические компоненты. Кожа и слизистая к этому очень чувствительны.
4.   Обратите внимание на нижний слой ежедневной прокладки — именно он является виновником «парникового» эффекта. Иногда он представляет собой обычную полиэтиленовую пленку, на которую наносят клей, чтобы прокладка хорошо фиксировалась на трусиках. Это уменьшает воздухопроницаемость. Некоторые производители наносят клейкую основу не на всю поверхность нижнего слоя, а только по краям или оставляют дырочки в полиэтилене, которые пропускают больше воздуха.
5.   Экономить на ежедневных прокладках — значит экономить на своем здоровье. Так делать не стоит. В дешевом товаре качество материалов и воздухопроницаемость обычно на порядок хуже.

Ежедневные прокладки — это удобно

Женские прокладки на каждый день выпускаются как в классическом варианте, так и с различными ароматами и пропитками. Например, в линейке Naturella если прокладки с ароматом ромашки, а вскоре появятся ароматизированные прокладки с запахом календулы. Как правило, ежедневные прокладки тонкие и гибкие, их можно носить с бельем разной формы. Дышащий верхний слой тончайшей прокладки защищает женщину от неприятных запахов и ощущений.

Носить с собой в сумочке запас прокладок на целый день очень просто: некоторые бренды выпускают специальные компактные упаковки невесомых и тончайших ежедневных прокладок. Такая упаковка займет в сумочке совсем мало места, но при этом принесет много пользы, заботясь о вашей гигиене! Они пригодятся вам во время долгого путешествия, в походе и в других ситуациях, когда нет возможности совершить полноценный интимный туалет.

Главное, для чего нужны ежедневные прокладки — это сохранение вашего спокойствия и комфорта.

Зачем нужны ежедневные прокладки? Виды, функциональные качества, вред и польза от использования

 

Количество просмотров: 97 372

Дата последнего обновления: 28.10.2021 г.

Среднее время прочтения: 11 минут

Содержание:

Зачем нужны ежедневные прокладки
Как они устроены
Ежедневные прокладки: вред или польза
Какие они бывают
Какие могут подойти именно вам
Как правильно использовать

 

Для поддержания здоровья, чистоты и свежести в интимной зоне вполне достаточно регулярных гигиенических процедур — подмываний и смены нательного белья. Проблема в том, что у работающих и учащихся женщин не всегда есть условия для их выполнения. На помощь приходят женские ежедневные прокладки. Какие они бывают, зачем и как их использовать – читайте в этой статье.

Наверх к содержанию

Зачем нужны ежедневные прокладки

Ответ на этот вопрос кроется в самом названии. «Ежедневные» и «гигиенические», то есть предназначенные для каждодневной гигиены женщин. Оставаясь незаметными, они впитывают влагалищный секрет и запахи, защищают нижнее белье и одежду от загрязнения, помогают сохранять чистоту, ощущение свежести и комфорта в области половых органов на протяжении всего дня.

Выделения из влагалища – обычное явление для любой женщины. А вот их количество индивидуально: у одних женщин их образуется совсем мало, меньше 1 мл в сутки, у других больше, около 5 мл. К тому же объем зависит от гормональной насыщенности организма и возрастает к концу менструального цикла.

Секреция может увеличиться при нарушении влагалищной микрофлоры и развитии бактериального вагиноза, половых инфекциях и во время лечения вагинальными препаратами. Кроме того, объем выделений увеличивают кровомазания, возникающие при нарушениях менструального цикла, заболеваниях шейки матки и слизистой оболочки матки.

Когда особенно выручают «ежедневки»:

  • При большом объеме влагалищного секрета в дни, когда нет менструации.
  • Во время овуляции, когда из шейки матки выходит слизь.
  • Во второй половине цикла перед началом менструации, когда доминирует «секреторный» гормон – прогестерон.
  • В последние дни месячных, когда объем выделяемой крови становится минимальным и можно отказаться от использования тампонов и обычных подкладок.
  • При вагинальных инфекциях и дисбиозе.
  • В период лечения вагинальными свечами, таблетками, кремами.
  • При мажущих кровянистых выделениях из влагалища, вызванных самыми разными причинами.

Ежедневки CAREFREE® способны подарить ощущение чистоты и свежести в любом из этих случаев. Они обладают достаточной впитываемостью, чтобы «поглотить» выделения и запахи и удержать их внутри, предупредить загрязнение белья и сохранить комфорт в интимной зоне. Это исчерпывающий ответ на вопрос, зачем девушкам ежедневные прокладки.

Наверх к содержанию

Как они устроены

Функциональные качества ежедневок обеспечивает их многослойная структура.

Верхний слой

Это мембрана из тонкого волоконного нетканого материала, напоминающего текстиль, которая пропускает влагу внутрь и не выпускает ее обратно. Она тесно соприкасается с нежной кожей в области женских органов, поэтому должна быть тактильно приятной и не вызывать раздражения и дискомфорта.

Распределительный слой

Это пористая прослойка, задача которой — направить жидкость в центральную впитывающую часть изделия. Благодаря наличию этого слоя влага равномерно распределяется внутри, и ее впитывается больше.

Внутренний слой

Это основная абсорбирующая, то есть впитывающая, прослойка, состоящая из целлюлозы и других компонентов, обладающих способностью притягивать и удерживать влагу. Ее толщина может быть разной.

Нижний слой

Он представлен полиэтиленовой пленкой, которая предотвращает протекание жидкости на белье. Нанесенная на пленку синтетическая смола обеспечивают крепление изделия к ластовице трусов.

Ежедневки CAREFREE® изготовлены из высококачественных современных материалов, обеспечивающих высокий уровень гигиены и относительную безопасность для женского здоровья. Почему относительную – разберем дальше.

Наверх к содержанию

Ежедневные прокладки: вред или польза

Выбирая средство личной гигиены, нужно учитывать возможные риски и преимущества.

Польза ежедневных прокладок

  • Страхуют от протеканий и сохраняют чистоту белья и одежды.
  • Дарят спокойствие и уменьшают уровень стресса, позволяя не думать о протечках.
  • Помогают поддерживать комфорт в интимной зоне, когда нет возможности провести полноценные гигиенические процедуры, например, на работе или в путешествии.

Возможный вред

  1.  «Парниковый» эффект.

Нужно сказать, что не все ежедневки одинаковы. Некачественные прокладки нарушают воздухообмен в области гениталий. Это создает условия для размножения болезнетворной микрофлоры и развития воспаления наружных половых органов – вульвовагинита1,2, сопровождающегося зудом, жжением в интимной зоне, покраснением кожи, а иногда и появлением на ней сыпи.

Внутренний слой CAREFREE® — «дышащая» мембрана, поддерживающая циркуляцию воздуха в непосредственной близости к коже. Раздражение кожи и воспаление возможно только в том случае если нарушаются правила использования ежедневок, в частности их регулярная смена.

Риск развития вульвовагинита выше в юном возрасте, когда микрофлора влагалища еще не сформирована и защита от инфекций слаба1. Поэтому на вопрос, с какого возраста можно пользоваться ежедневными прокладками, гинекологи чаще отвечают: с момента прихода менструаций, именно в этот период во влагалище появляется барьер, предупреждающий проникновение внутрь микробов.

  1. Аллергические реакции

Никто не застрахован от них. Компоненты гигиенического средства могут спровоцировать реакцию непереносимости с той же вероятностью, что и пищевые продукты.

Чаще всего причиной аллергии на ежедневные прокладки становятся отдушки и кремовые пропитки верхнего соприкасающегося с кожей слоя. Специально для женщин с гиперчувствительной кожей и склонностью к аллергическим реакциям созданы изделия без отдушек и других потенциально опасных компонентов – они есть в линейке CAREFREE®.

Для любой современной женщины важно следить за своим здоровьем. Среди всего многообразия гигиенических средств, которые доступны сегодня, стоит обратить внимание на ежедневки CAREFREE® — тонкие и удобные, незаметные и практически не ощутимые кожей. Они соответствуют строгим стандартам качества, при правильном использовании и регулярной замене безопасны для здоровья и обеспечивают высокий уровень комфорта.

Наверх к содержанию

Какие они бывают

Производители гигиенической продукции предлагают целые линейки изделий для различных случаев и типов трусов.

Они бывают:

  1. Разные по форме. Существуют варианты для обычных трусиков, стрингов, шортиков, танга. Некоторые за счет своей гибкости универсальны, легко адаптируются к форме ластовицы, и их можно носить с любым бельем.
  2. С крылышками и без. Загнутые наружу крылышки прочно прикрепляются к трусам и защищают их края от загрязнения. Изделия без крылышек не выступают за края ластовицы и идеальны для случаев, когда нужно скрыть их присутствие.
  3. С ароматизаторами и кремовой пропиткой – для дополнительного ухода за интимной зоной и маскировки запаха менструальных выделений. Без отдушек и средств ухода – как вариант для женщин с чувствительной кожей, уже сталкивавшихся с аллергией и раздражением от ежедневных прокладок
  4. Белые и цветные. Цветные можно подобрать в тон трусов. Белые, кроме всего прочего, позволяют контролировать цвет влагалищных выделений.
  5. Разные по размеру:
  • стандартные, подходящие для размера S/M,
  • увеличенные (длинные и широкие) – для трусиков типа «шорты» и размеров, начиная с L и выше.
  1. Разные по степени впитываемости:
  • ультратонкие ежедневные прокладки легкой степени защиты (одна — две капли), рассчитанные на поглощение небольшого объема выделений;
  • обычные, средней степени защиты (две — три капли), способные впитывать и удерживать повышенное количество секрета или немного крови в период окончания менструации.

Наверх к содержанию

Какие могут подойти именно вам

Ежедневные прокладки CAREFREE® — это несколько видов изделий, способных удовлетворить любые требования. Конечно, какие именно выбрать, каждая девушка решает сама, но есть общие рекомендации, которые помогут обеспечить максимальную степень защиты и комфорт.

Линейка Carefree® СуперТонкие:

Можно ли пользоваться такими ежедневными прокладками каждый день? Конечно, можно. Супертонкие подходят девушкам, ведущим активный образ жизни, предпочитающим носить облегчающую одежду и ценящим комфорт. Компактная индивидуальная упаковка легко поместится даже в самую маленькую дамскую сумочку.

Carefree® из базовой линейки способны абсорбировать достаточно большое количество вагинального секрета, в том числе при увеличении его объема в период лечения вагинальными препаратами.

Базовая линейка Carefree®:

  • Прокладки женские гигиенические ежедневные Carefree®Cotton Aloe;
  • Прокладки женские гигиенические ежедневные Carefree®Cotton Flexiform;
  • Прокладки женские гигиенические ежедневные Carefree®Cotton Flexiform Fresh с ароматом свежести;
  • Прокладки женские гигиенические ежедневные Carefree®Cotton Fresh с ароматом свежести.

Линейка Carefree® plusони шире и длиннее, чем прокладки женские гигиенические Carefree®Cotton, обеспечивают контроль над запахом и длительное ощущение свежести:

  • Прокладки женские гигиенические ежедневные Carefree®plus Large;
  • Прокладки женские гигиенические ежедневные Carefree®plus Large Fresh ароматизированные;
  • Прокладки женские гигиенические ежедневные Carefree®plus Long.

Наверх к содержанию

Как правильно использовать

Эффективность и безопасность гигиены во многом зависит от правильности использования прокладок. Вот некоторые рекомендации3:

  1. Проверьте герметичность упаковки и срок годности. Если срок годности истек и упаковка надорвана, внутрь могли проникнуть опасные микробы — лучше выбросить.
  2. Тщательно вымойте руки с мылом и вытрите их насухо.
  3. Удалите с наружной поверхности «лепестка» клейкую ленту и прикрепите его к ластовице. Крылышки, если они есть, загните наружу и прижмите к поверхности трусиков.
  4. Меняйте ежедневки каждые 3-4 часа, даже если они на первый взгляд совсем чистые. Микробы не видны глазу, но опасны для здоровья репродуктивной системы.
  5. Если есть предрасположенность к аллергии, не используйте изделия с ароматизаторами.
  6. Если появились зуд и жжение в области наружных половых органов – откажитесь от использования средства и обратитесь за консультацией к врачу.
  7. Старайтесь не использовать ежедневки ночью. Во время сна у вас нет возможности заменить их.
  8. Учитывайте степень впитываемости. Если влаги много, ультратонкие средства не смогут ее впитать — может развиться воспаление.
  9. По возможности делайте перерыв в использовании ежедневок – это позволит коже отдохнуть.
  10. Подмывайтесь минимум два раза в день с использованием специальных средств.
  11. Носите удобные, лучше хлопковые, трусики, которые не сдавливают половые органы и позволяют коже дышать.
  12. Не храните открытую упаковку в ванной комнате. Изделия легко впитывают влагу, теряют свои абсорбирующие свойства и заселяются микробами.

Надеемся, наша статья была полезной, и вы сделаете выбор в пользу нашего бренда или, как и прежде, останетесь верны ему.

Литература:

  1. Казакова А.В, Спиридонова Н.В. Знания и навыки интимной гигиены по данным анкетирования у девочек младшей возрастной группы. Репрод. здоровье детей и подростков.2017 год, №4-5, с 85-892.
  2. Кунцевич Л. Д. Кандидозные вульвовагиниты у женщин нижегородской области: возбудители, их чувствительность к антимикотикам, факторы, способствующие рецидивированию заболевания, наиболее рациональные методы терапии Медицинский альманах, 2009 год, №4 (9), с 115-118.
  3. Официальный сайт бренда. /o-zdorove-i-gigiene/intimnaya-gigiena

Ежедневные прокладки. / Новости — Терра Медика

Разберем ситуации, когда они просто необходимы.

-при незначительных выделениях во время менструального цикла,

-в период лечения вагинальными суппозиториями, которые имеют свойство растворяться и вытекать,

-когда нет возможности смены нижнего белья (перелеты, поездки),

-когда наблюдается легкая степень недержания мочи,

-когда женщина предрасположена к интенсивным выделениям постоянно или в разные периоды цикла (во время овуляции, перед месячными и др.).

В чем заключается вред ношения ежедневных прокладок?

 •аллергические реакции – возникновение зуда, жжения, покраснения и сыпи – типичная картина, когда организм оказывается слишком чувствительным к компонентам, входящим в состав отдушки. Часто ежедневные прокладки ароматизируют, поэтому у некоторых женщин появляется аллергия на использованные при производстве составляющие.

•«парниковый эффект» – подобное явление связано с тем, что гигиенические средства производятся не из чистой целлюлозы, а из синтетических материалов.

•временное изменение микрофлоры влагалища – при частом ношении «ежедневок» выделения оказываются еще более обильными. Дело в том, что количество патогенных микроорганизмов увеличивается из-за отсутствия доступа свежего воздуха;

•молочница – если к описанному выше присоединяется дисбактериоз или у женщины пониженный иммунитет, то при частом использовании ежедневных прокладок избежать появления кандидоза будет сложно;

 •появление гинекологических заболеваний – пожалуй, самый опасный вред ежедневных прокладок.

При использовании ежедневных прокладок здраво оценивайте их ожидаемую пользу и возможный вред для своего организма. Так, если у вас бывают незначительные выделения в определенные периоды цикла, то имеет смысл носить «ежедневки», не забывая про режим их замены. Если наблюдаются негативные последствия от применения таких изделий, то от них лучше отказаться. 

пользоваться ежедневными прокладками вредно» – Яндекс.Кью

Татьяна Румянцева

ежедневные прокладки

Ежедневные прокладки — средство личной гигиены, без которого не могут обойтись многие женщины. Однако считается, что регулярно пользоваться ими вредно для здоровья. Разбираемся, так ли это.

Зачем нужны ежедневные прокладки

Главная функция ежедневных прокладок очевидна: они позволяют не переживать о чистоте нижнего белья в течение дня. Прокладки впитывают ежедневные влагалищные выделения, в том числе и во время овуляции, когда количество выделений возрастает.

Но не забывайте, что любое изменение в характере или количестве выделений, не связанное с менструальным циклом, может быть симптомом проблем со здоровьем. Если вы обратили внимание на их неестественный цвет, запах или консистенцию, обязательно обратитесь к врачу.

Некоторые женщины используют ежедневные прокладки не каждый день. Причины могут разными:

  • Накануне менструаций.
    Ежедневная прокладка в этом случае используется для подстраховки — на случай неожиданного начала менструаций.
  • Во время менструаций.
    Особенно осторожные используют их вместе с тампонами/менструальными чашами во время менструации: ежедневные прокладки в этом случае служат дополнительной защитой белья.
  • После менструаций.
    В этом случае ежедневная прокладка защищает от остаточных выделений.

Опасны ли они

Популярно мнение, что ежедневная прокладка создает условия, влияющие на микрофлору влагалища (повышенная температура, так называемый «парниковый эффект» из-за материала, который не пропускает воздух). Считается, что последствия могут быть самими разными: от «молочницы» до воспалительных заболеваний репродуктивных органов.

На самом деле, нет доказательств того, что ежедневные прокладки наносят непоправимый ущерб микрофлоре влагалища здоровой женщины.

Их использование не связано с развитием бактериального вагиноза и других нарушений микрофлоры влагалища.

Противопоказания к использованию ежедневных прокладок

Есть ситуации, при которых лучше отказаться от ежедневных прокладок. Все они связаны с аллергическими реакциями на разные компоненты прокладок, особенно на ароматизаторы.

Стоит обращать внимание на такие симптомы, как зуд, жжение или раздражение в области вульвы, боли при половых контактах, сухость в области половых органов.

Эти проявления могут быть связаны с реакцией на прокладки или нет, но в любом случае, лучше запланировать визит к гинекологу.

Возможные аллергические реакции также следует учитывать при длительно неподдающемся лечению вагините или вульвите (воспалении слизистой влагалища или вульвы), при раздражении и болезненности в области половых органов в менопаузе. В этом случае от использования ежедневных прокладок лучше отказаться.

Какие ежедневные прокладки выбрать

Исходя из того, что деодорированные прокладки с большей вероятностью повышают риски некоторых симптомов и заболеваний (связанных с аллергическими реакциями), логично выбирать прокладки без запаха. Остальное остается на усмотрение женщины: размер и впитывающие особенности прокладки нужно выбирать по потребности. Помните, что в разные периоды жизни они могут меняться. Например, во время беременности количество выделений может увеличиваться, так что некоторым женщинам потребуется сменить вид прокладок.

Материал предоставлен rumyantsevamd.ru

Каковы последствия ежедневного употребления алкоголя?

Многие взрослые в Соединенных Штатах идентифицируют себя как «умеренные» или «социальные» пьющие. Умеренное употребление алкоголя определяется Национальным институтом злоупотребления алкоголем и алкоголизмом (NIAAA) как употребление не более двух порций алкоголя в день для мужчин и одной порции для женщин.

Влияние умеренного употребления алкоголя на здоровье зависит от общего состояния здоровья человека, количества выпитого алкоголя и других факторов. Умеренное употребление алкоголя не всегда означает пить каждый день.Многие взрослые, считающие себя умеренно пьющими, употребляют алкоголь пару раз в неделю или реже.

Последствия и последствия ежедневного употребления алкоголя могут быть более сложными. Людям, у которых есть проблемы с алкоголем, вероятно, будет трудно уменьшить или прекратить употребление алкоголя. Это чувство отсутствия контроля или тяги к алкоголю может быть признаком зависимости и зависимости.

Алкогольная зависимость и наркомания — это всего лишь два риска ежедневного употребления алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может представлять ряд других рисков для здоровья, включая гастрит и, в конечном итоге, болезни печени и сердца.Продолжайте читать ниже, чтобы узнать больше о влиянии ежедневного употребления алкоголя и вариантах лечения злоупотребления алкоголем.

Узнайте больше о наших программах лечения злоупотребления алкоголем и наркомании

Свяжитесь со специалистом по лечению для получения дополнительной информации.

Звоните сейчас: (844) 951-1939 (844) 951-1939

100% бесплатно и конфиденциально

Краткосрочные эффекты алкоголя

Алкоголь может иметь ряд краткосрочных эффектов как на мозг, так и на тело, влияя на поведение человека, его способность сосредотачиваться и координацию.Употребление алкоголя также может увеличить риск опасного поведения, такого как вождение в нетрезвом виде.

Вождение в нетрезвом виде — одно из самых опасных и смертельных действий, связанных с употреблением алкоголя. Министерство транспорта США заявляет, что только в 2017 году было зарегистрировано 10 874 случаев гибели автотранспортных средств, связанных с употреблением алкоголя, которые происходили каждые 48 минут.

В целом, алкоголь может иметь психические и физические последствия, которые могут подвергнуть человека большему риску рискованного поведения, получения травм и того, чтобы стать преступником или жертвой насилия.

Кратковременные эффекты алкоголя включают:

  • плохое суждение
  • сонливость
  • головокружение
  • путаница
  • сложность концентрации
  • снижение координации
  • замедленное время реакции
  • затуманенное зрение или двоение в глазах
  • повышение артериального давления
  • понижение температуры тела
  • перепады настроения
  • рвота
  • затемнение

Испытывает ли человек некоторые или большинство из этих краткосрочных эффектов, будет зависеть от таких факторов, как количество выпитого, размер тела, возраст и толерантность к алкоголю.

Когда умеренное употребление алкоголя небезопасно?

По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), есть некоторые обстоятельства, при которых даже умеренное употребление алкоголя может быть небезопасным.

В общем, ежедневное или умеренное употребление алкоголя может быть небезопасным для людей:

  • беременных или кормящих
  • моложе 21 года
  • имеют определенные заболевания, которые могут ухудшиться при употреблении алкоголя
  • прием лекарств, взаимодействующих с алкоголем
  • выздоравливает после злоупотребления алкоголем или алкоголизма
  • управляющие крупными или мощными механизмами, в том числе автотранспортными

Если вы можете относиться к одной или нескольким из вышеперечисленных ситуаций, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем употреблять алкоголь.Продолжение питья при соблюдении одного из вышеперечисленных критериев может нанести вред вашему здоровью и благополучию.

Хотя в прошлом были заявления о том, что умеренное употребление алкоголя может иметь некоторые положительные преимущества для здоровья, теперь Центр контроля заболеваний заявляет, что это может быть неправдой. Хотя чрезмерное употребление алкоголя более вредно, чем периодическое употребление алкоголя, даже умеренное употребление алкоголя может повысить риск некоторых видов рака и заболеваний печени.

Долгосрочные эффекты

Краткосрочные эффекты алкоголя, такие как повышенный риск травм и отравлений алкоголем, вызывают беспокойство.Однако вызывает дополнительное беспокойство все больше свидетельств, указывающих на некоторые негативные долгосрочные последствия употребления алкоголя, даже в умеренных количествах.

Употребление алкоголя может увеличить риск ряда состояний здоровья и заболеваний, в том числе:

  • порок сердца
  • высокое кровяное давление
  • депрессия
  • тревога
  • рак (горло, желудок, полость рта, рак груди, пищевода, печени, прямой кишки, толстой кишки)
  • Недостаток питательных веществ
  • проблемы с памятью
  • эректильная дисфункция или нерегулярные менструации

Ежедневное употребление алкоголя в больших количествах также может привести к изменению веса, вызвать обезвоживание и быть более опасным для людей с такими заболеваниями, как диабет.

Эти долгосрочные последствия для здоровья более вероятны, когда человек употребляет больше, чем «умеренное» количество алкоголя, то есть больше одного или двух порций алкоголя в день.

Это не означает, что умеренное употребление алкоголя или ежедневное употребление алкоголя полностью безопасно. Каждый человек, у которого развиваются проблемы с алкоголем, должен с чего-то начинать, и для многих такой отправной точкой может быть умеренное или ежедневное употребление алкоголя.

Ежедневное употребление алкоголя не является окончательным признаком злоупотребления алкоголем или зависимости.

Признаки того, что у кого-то могут быть проблемы с алкоголем, включают:

  • продолжение употребления алкоголя перед лицом негативного воздействия на здоровье, отношения или трудовую жизнь
  • не может уменьшить или сократить употребление алкоголя
  • испытывает тягу к алкоголю
  • Вам нужно пить больше, чем раньше, чтобы ощутить тот же эффект
  • часто пьет больше, чем вы ожидали или хотели
  • скрывает или лжет о том, сколько вы пьете

Если вам неудобно от того, сколько вы пьете, или беспокоитесь о своих привычках к употреблению алкоголя, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом или специалистом по наркозависимости.Проблемы с алкоголем со временем усугубляются и могут иметь последствия для всех аспектов вашей жизни, помимо вашего здоровья.

Алкогольная зависимость и наркомания

Миллионы взрослых в Соединенных Штатах имеют алкогольную зависимость или зависимость в любой конкретный год. Хотя у многих взрослых в США, которые употребляют алкоголь, не возникает серьезных проблем, у значительного числа взрослых развивается физическая и психологическая зависимость от алкоголя.

Эти трудности возникают со временем.Хотя алкоголь является прямой причиной зависимости, причины, по которым у человека возникает проблема с алкоголем, могут быть сложными и сложными.

Один из самых важных вопросов, которые следует задать себе, если вы пьете каждый день: почему? Снятие стресса или желание чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях — частые причины, по которым люди утверждают, что они пьют, но они также могут быть предупреждающими признаками проблемы.

Если вы:

  • не можете контролировать свое питье
  • не могут бросить пить
  • Напиток, чтобы избежать или притупить чувства
  • эффекты отмены опыта (e.грамм. тремор, головные боли, беспокойство, потливость, бессонница)
  • не могу представить себя не пьющим каждый день

Тогда у вас может быть проблема. Многие люди, страдающие алкогольной зависимостью или зависимостью, в какой-то мере осознают, что их алкогольные привычки ненормальны. Также часто бывает отрицание, хотя это может быть труднее поддерживать по мере развития проблемы.

Беспокоит ли вас ежедневное употребление алкоголя?

Если вас беспокоят ваши собственные или чужие привычки питья, первым делом обратитесь к профессионалу.По телефону Vertava Health у нас есть бесплатная и конфиденциальная линия помощи, которая работает 24 часа в сутки и отвечает на вопросы о злоупотреблении алкоголем, наркомании и возможностях реабилитации.

Наши лечебные центры, расположенные в нескольких местах по всей стране, предлагают различные программы реабилитации, которые можно настроить в зависимости от степени вашего употребления алкоголя и других личных потребностей.

Не ждите, чтобы связаться с нашими специалистами. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о лечении алкоголизма по телефону Vertava Health .

12 ежедневных привычек, которые мало-помалу вредят нашему здоровью / AdMe.ru

Всем известно, что такие привычки, как курение или употребление большого количества нездоровой пищи, могут иметь негативное влияние на наше здоровье, но есть много менее известных вредных привычек, которые стали частью нашей повседневной жизни.

Мы в AdMe.ru собрали 12 самых распространенных повседневных привычек, которые медленно и бесшумно влияют на наше здоровье.

1. Хранение бумажника в заднем кармане

Любой, у кого есть бумажник, знает, что удобнее всего хранить его в заднем кармане джинсов.Но, хотя это может быть удобно, это определенно вредно. Если вы сидите в кошельке даже в течение короткого 15-минутного периода, ваш позвоночник может сместиться, и ваши позвоночные связки начнут изменяться.

Это в конечном итоге создаст асимметрию, которая может нарушить нормальное выравнивание вашего позвоночника. Длительное сидение на кошельке может вызвать хроническую боль в спине, радикулит и функциональный сколиоз.

2. Носить электронику с собой в постель

Недавние исследования показали, что использование электронных устройств перед сном отнимает у нас сон и снижает качество сна.Тем не менее, опрос, проведенный Национальным фондом сна, показывает, что примерно у 89% взрослых и 75% детей есть хотя бы одно электронное устройство в спальне.

Регулярное использование электронных устройств перед сном не только ухудшает качество сна, но также приводит к увеличению веса и вызывает дневную усталость. Это также влияет на уровень нашей продуктивности, способности к обучению и уровень стресса. Изоляция от электронных устройств хотя бы на час перед сном может значительно улучшить качество сна и сохранить ваше здоровье.

3. Мытье рук горячей водой

Различные исследования подтвердили, что горячая и холодная вода одинаково эффективны для уничтожения микробов и удаления бактерий с наших рук. Согласно этим исследованиям, будь то 38 ° C или 16 ° C, температура воды не играла жизненно важной роли в уменьшении количества бактерий. Кроме того, было доказано, что холодная вода на самом деле полезнее для наших рук, чем горячая.

Хотя известно, что горячая вода убивает бактерии, существует ошибочное мнение об этом.Горячая вода не убивает бактерии — обжигающая и почти кипящая вода убивает, поэтому медицинские инструменты кипятят, чтобы стерилизовать. Учитывая, что мытье рук кипящей водой — не вариант, использование холодной воды — безусловно, лучшая альтернатива. Почему? Потому что мытье рук теплой водой смягчит вашу кожу, сделав руки более уязвимыми для микробов.

4. Питье из пластиковых бутылок

Логично предположить, что питье из пластиковых бутылок — это безопасное и полезное занятие.Однако не все материалы одинаково безопасны и экологичны. Пластиковые бутылки представляют опасность из-за химических веществ, которые они выделяют при воздействии высоких температур.

Например, если вы оставите бутылку в машине в жаркий день, поверхностные слои пластика могут выделять токсичное химическое вещество (бисфенол А), которое может загрязнить воду, которую вы пьете. Это химическое вещество может повлиять на вашу эндокринную систему и увеличить риск эндометриоза и рака груди.

5.Слишком быстрое употребление пищи

Многочисленные исследования показали, что быстрое переедание и слишком быстрое пережевывание пищи могут привести к ряду проблем со здоровьем. Быстрое питание может привести к увеличению веса и даже увеличить риск сердечных заболеваний, диабета и инсульта.

Люди, которые быстро едят, также с большей вероятностью переедают, поскольку с момента начала еды вашему мозгу требуется примерно 20 минут, чтобы передать сигналы о сытости. Итак, вы можете быть сыты и продолжать есть, но вы можете не знать об этом, поскольку вашему мозгу не хватает времени, чтобы среагировать и признать, что вы сыты.

6. Чистите зубы сразу после еды

Несмотря на то, что некоторые из нас склонны чистить зубы сразу после еды, согласно многочисленным исследованиям, вы должны подождать не менее 30 минут после еды, прежде чем чистить зубы. Наши зубы защищены эмалью, а кислоты, создаваемые различными продуктами питания, могут стереть эту защитную эмаль, а это означает, что наши зубы находятся в самом слабом состоянии сразу после еды.

К счастью, у нашего тела есть способ уравновесить высокий уровень кислоты с помощью слюны, но это требует времени.Итак, чистка зубов сразу после еды означает, что вы атакуете зубы, даже если используете мягкую зубную щетку. Лучше всего позволить слюне выполнять свою работу и уравновесить высокий уровень кислоты, прежде чем чистить зубы. Лучшей альтернативой будет полоскание рта водой или жевание жевательной резинки без сахара, пока вы ждете, пока ваши зубы не восстановятся.

7. Чистка ушей ватными палочками

Чистка ушей ватными палочками приносит больше вреда, чем пользы. Согласно исследованию, чистка ушей ватными палочками продвигает ушную серу дальше в слуховой проход.Это также может привести к инфекциям, перфорации барабанных перепонок, загрязнению ушной серы и шуму в ушах.

На самом деле рекомендуется оставить ушную серу в покое и дать ей выпасть естественным путем. Ушная сера действует как фильтр для слухового прохода, предотвращая попадание в него пыли и грязи. Очистка ушей ватными палочками делает уши уязвимыми для загрязнения. Тем не менее, если вы чувствуете необходимость почистить уши, достаточно протереть их полотенцем.

8. Использование сушилки для рук

Сушилки для рук могут быть более экологически безопасным решением, чем бумажные полотенца, но они, безусловно, не более полезны для нас.Исследование показало, что сушилки для рук в общественных туалетах распространяют фекальные микробы на ваши руки. Механизм, который используют сушилки для рук с продувкой воздухом, обычно способствует переносу бактерий в воздухе туалета.

Результаты этого исследования показывают, что многие виды бактерий, включая споры и патогены, могут передаваться вам на руки. Лучше всего не пользоваться сушилками для рук и сушить руки старомодным способом, используя бумажное полотенце.

9.Употребление слишком большого количества сока

Известно, что апельсиновый сок богат витамином С, витамином В и различными антиоксидантами. На самом деле пить сок считается здоровой привычкой. Однако его употребление в больших количествах может нанести вред нашему здоровью, поскольку может вызвать кариес, диабет 2 типа и ожирение.

Причина, по которой употребление слишком большого количества сока вредно для нас, заключается в том, что он содержит высокий уровень фруктозы. Неважно, какой сок вы пьете, потому что даже самые качественные соки все равно содержат значительную дозу сахара.

10. Потребление слишком большого количества соли

Хотя соль может улучшить вкус наших блюд, добавив столь необходимое усиление вкуса, она вредна для нашего здоровья. Количество потребляемой соли оказывает прямое влияние на ваше здоровье и связано с такими состояниями, как высокое кровяное давление, болезни сердца и рак желудка.

Хотя соль жизненно важна для нашего здоровья, она заставляет наши тела удерживать воду, а дополнительное количество воды повышает кровяное давление. В конечном итоге высокое кровяное давление может вызвать нагрузку на сердце, артерии и почки.

11. Слишком много сна

Сон — это время, когда тело восстанавливается и восстанавливается. Было бы ошибкой полагать, что больше сна означает больше отдыха и лучшее здоровье. Исследования доказали, что чрезмерный сон влечет за собой ряд опасностей для здоровья.

Правильное количество сна варьируется от одного человека к другому, но общий критерий хорошего сна составляет где-то 7-9 часов. Считайте это оптимальным режимом сна. Слишком много сна на регулярной основе связано с более высокими показателями смертности, депрессии, сердечных заболеваний, ожирения и нарушения функционирования мозга.

12. Сидеть весь день

Когда люди работают, учатся и общаются, они часто выполняют эти действия сидя. А слишком много сидения влечет за собой ряд проблем со здоровьем, которые мы не должны игнорировать. Сидение не требует огромных затрат энергии, а это означает, что вы не сжигаете много калорий, находясь в сидячем положении.

В переводе на показатели здоровья это означает, что чрезмерное сидение связано с такими проблемами со здоровьем, как преждевременная смертность, диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение.Если ваша работа заключается в том, чтобы большую часть дня сидеть, попробуйте делать перерыв каждые 30 минут, вставайте во время разговора по телефону или совершайте несколько коротких прогулок, чтобы свести к минимуму негативные последствия слишком долгого сидения.

Какие из этих привычек входят в ваш список повседневных занятий? Можете ли вы придумать какие-либо другие опасные привычки, которые подошли бы к этому выбору? Поделитесь с нами своими мыслями в разделе комментариев ниже.

Иллюстрация Анны Сыроваткиной для AdMe.ru

6 способов воздействия алкоголя на здоровье — Cleveland Clinic

Некоторые способы воздействия алкоголя на наше здоровье хорошо известны, но другие могут вас удивить.Вот шесть менее известных эффектов, которые алкоголь оказывает на ваше тело, по словам гастроэнтеролога К. В. Нараянана Менона, доктора медицины:

.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

  1. Употребление алкоголя заставляет ваш организм работать, удерживая его от других процессов . После того, как вы выпьете, ваше тело сделает его метаболизм приоритетом, а не переработку чего-либо еще.В отличие от белков, углеводов и жиров, ваше тело не способно накапливать алкоголь, поэтому ему приходится двигаться вперед по линии метаболизма. Вот почему он влияет на вашу печень, так как ваша печень должна выводить токсины из крови и выводить из нее алкоголь.
  2. Злоупотребление алкоголем вызывает рост бактерий в кишечнике , которые в конечном итоге могут мигрировать через стенку кишечника в печень, что приводит к повреждению печени.
  3. Слишком много вреда для сердца . Это может привести к ослаблению сердца (кардиомиопатия) и нарушению ритма сердцебиения (аритмии).Это также подвергает людей более высокому риску развития высокого кровяного давления.
  4. У людей может развиться панкреатит или воспаление поджелудочной железы из-за злоупотребления алкоголем.
  5. Чрезмерное употребление алкоголя подвергает вас риску некоторых видов рака , таких как рак ротовой полости, пищевода, горла, печени и груди.
  6. Это может повлиять на вашу иммунную систему. Если вы пьете каждый день или почти каждый день, вы можете заметить, что заболеете простудой, гриппом или другими заболеваниями чаще, чем люди, которые не пьют.Это связано с тем, что алкоголь может ослабить иммунную систему и сделать организм более восприимчивым к инфекциям.

Как печень расщепляет алкоголь в организме

Когда вы пьете, вот что происходит в вашей печени, где происходит метаболизм алкоголя.

Ваша печень выводит токсины и удаляет алкоголь из крови посредством процесса, известного как окисление. Когда печень завершает процесс, спирт превращается в воду и углекислый газ. Если алкоголь накапливается в организме, он может разрушить клетки и, в конечном итоге, органы.Окислительный метаболизм препятствует этому.

Но когда вы проглотили слишком много алкоголя, чтобы ваша печень могла обработать его вовремя, токсичное вещество начинает сказываться на вашем теле, начиная с печени. «Окислительный метаболизм алкоголя генерирует молекулы, которые ингибируют окисление жиров в печени и, следовательно, могут привести к состоянию, известному как ожирение печени», — говорит д-р Менон.

Жирная печень, алкогольная болезнь печени на ранней стадии, развивается примерно у 90% людей, употребляющих более полутора-двух унций алкоголя в день.Итак, если вы пьете столько или больше в большинство дней недели, у вас, вероятно, жирная печень. Продолжительное употребление алкоголя приводит к фиброзу печени и, наконец, к циррозу.

Хорошие новости? Жирная печень обычно полностью обратима примерно через четыре-шесть недель, если полностью воздерживаться от употребления алкоголя. С другой стороны, по словам доктора Менона, цирроз является необратимым и может привести к печеночной недостаточности, несмотря на воздержание от алкоголя.

Если вы много пьете, немедленно обратитесь к врачу, если вы заметили желтый оттенок кожи, почувствуете боль в правом верхнем углу живота или потеряете вес по необъяснимым причинам.

7 популярных добавок со скрытыми рисками

«Покупатель, будьте осторожны, — предупреждает Джоанн Мэнсон, доктор медицинских наук, руководитель отделения профилактической медицины в Бригамской и женской больнице в Бостоне и профессор эпидемиологии Гарвардской школы общественного здравоохранения TH Chan. Многие добавки, представленные на рынке, не были тщательно протестированы. Очень немногие добавки показали свою пользу », — говорит д-р Мэнсон. И, по ее словам, многие из них содержат необоснованные заявления о пользе для здоровья.

Запутались? Информационные бюллетени Национального института здоровья (NIH) могут предоставить подробную информацию о преимуществах и рисках отдельных витаминов и минералов, а также травяных добавок.Здесь выделено семь добавок, которые следует принимать с осторожностью, если вообще принимать их.

1. Витамин D: слишком много может нанести вред почкам

Витамин D способствует усвоению кальция в организме, и получение его в достаточном количестве имеет центральное значение для здоровья и благополучия, обещая защиту костей и предотвращение заболеваний костей, таких как остеопороз. . Дополнительный витамин D популярен, потому что его трудно (если не невозможно) получить из еды. Кроме того, как отмечает Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), наши тела вырабатывают витамин D, когда обнаженная кожа подвергается воздействию солнечного света, но увеличение времени, проведенного в помещении и широкое использование солнцезащитного крема, минимизировало количество витамина D, от которого многие из нас получают воздействие солнца.

Но энтузиазм по поводу добавок витамина D опережает доказательства. Как выяснилось, когда здоровые женщины принимают низкие дозы витамина D (до 400 международных единиц, или МЕ), это не обязательно предотвращает переломы костей, согласно отчету Целевой группы профилактических служб США, опубликованному в мае 2013 года в журнале. Анналы внутренней медицины .

И большие дозы — не лучший вариант. У здоровых людей уровень витамина D в крови выше 100 нанограммов на миллилитр (нг / мл) может вызвать дополнительное всасывание кальция и привести к мышечной боли, расстройствам настроения, боли в животе и камням в почках, отмечает клиника Кливленда.Это также может повысить риск сердечного приступа и инсульта.

«Когда речь идет о добавках с питательными микроэлементами, больше не обязательно означает лучше», — говорит Мэнсон.

По-другому обстоят дела у женщин старше 71 года, с дефицитом витамина D, проживающих в учреждениях или имеющих темную пигментацию кожи. Для них, как сообщает Национальная медицинская академия, назначаемые врачом добавки витамина D приносят пользу. Для достижения рекомендаций по витамину D — 600 МЕ в день для людей от 1 до 70 лет и 800 МЕ в день для людей от 71 года и старше — включите в свой ежедневный рацион цельные продукты, такие как лосось, тунец, молоко, грибы и обогащенные злаки.Вы также можете провести короткое время на солнце без крема для загара — около 10-15 минут в день, согласно NIH.

2. Зверобой: избегайте лекарственного взаимодействия

Зверобой — это растение, которое используется в виде чая или в капсулах для лечения легкой депрессии, беспокойства и нарушений сна. Небольшие исследования показали, что зверобой эффективен при лечении легкой депрессии. Например, в обзоре, опубликованном в марте 2017 года в журнале Journal of Affective Disorders , были рассмотрены 27 клинических испытаний с участием в общей сложности 3808 пациентов и сделан вывод о том, что лекарственное средство на травах, а также некоторые антидепрессанты эффективно уменьшают симптомы депрессии от легкой до умеренной.

Но, как говорит Дениз Миллстайн, доктор медицины, терапевт в отделении интегративной медицины клиники Мэйо в Фениксе, Аризона, «самая большая проблема зверобоя — это его лекарственное взаимодействие».

Исследование, опубликованное в июле 2014 года в журнале Journal of Alternative and Complementary Medicine , показало, что в 28% случаев, когда зверобой прописывали в период с 1993 по 2010 год, его вводили в опасных комбинациях с антидепрессантами или успокаивающими лекарствами. статины, разжижающий кровь препарат варфарин или оральные контрацептивы.Например, по данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья, сочетание зверобоя с антидепрессантом может вызвать серьезные осложнения, в том числе опасное для жизни повышение уровня серотонина, химического вещества в мозге.

Прием зверобоя может также снизить эффективность других лекарств, включая противозачаточные таблетки, химиотерапию, лекарства от ВИЧ или СПИДа и лекарства для предотвращения отторжения органов после трансплантации. Перед приемом St.Зверобой.

3. Кальций: избыток оседает в артериях

Кальций необходим для крепких костей и здоровья сердца, но слишком много — нехорошо. Фактически, избыток кальция, который, по данным NIH, составляет более 2500 мг в день для взрослых в возрасте от 19 до 50 лет и более 2000 мг в день для лиц в возрасте 51 года и старше, может привести к проблемам.

По данным клиники Кливленда: «Исследователи полагают, что без достаточного количества витамина D, способствующего его усвоению, излишки кальция оседают в артериях, а не в костях.

Кроме того, анализ 10-летних медицинских тестов на более чем 2700 человек в рамках финансируемого из федерального бюджета исследования болезней сердца, опубликованный 10 октября 2016 года в журнале Американской кардиологической ассоциации , показал, что прием добавок кальция может увеличивают накопление бляшек в аорте и других артериях. Напротив, диета с высоким содержанием продуктов, богатых кальцием, таких как молочные продукты и листовая зелень, оказалась защитной.

«По возможности получайте кальций из своего рациона», — советует д-р.Милльстайн, отметив, что исследования показывают, что кальций лучше усваивается с пищей, чем с добавками.

Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует 1000 мг кальция в день для женщин в возрасте от 19 до 50 лет и 1200 мг в день для женщин от 51 года и старше. Рекомендация для мужчин в возрасте от 19 до 70 лет — 1000 мг в день и 1200 мг в день для мужчин от 71 года и старше. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), 6 унций простого обезжиренного йогурта содержат около 311 мг кальция, что составляет чуть менее одной трети дневной нормы.Другие хорошие источники кальция включают тофу, обезжиренное молоко, сыр, обогащенные злаки и соки.

Дефицит кальция или гипокальциемию можно обнаружить с помощью обычных анализов крови. Если у вас низкий уровень кальция в крови, ваш врач может назначить добавку кальция.

4. Мультивитамины и мультиминералы: не заменяют здоровую диету

Считайте, что здоровый образ жизни требует не только употребления полезных для вас продуктов, физических упражнений и достаточного количества сна, но и ежедневного приема поливитаминно-мультиминеральных добавок ? Вы можете быть удивлены, узнав, что до сих пор не решено, действительно ли эти добавки полезны.

Одно удивительное исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine , в котором изучались данные почти 40 000 женщин старше 19 лет, показало, что в среднем женщины, принимавшие добавки, имели повышенный риск смерти по сравнению с женщинами, которые не принимали добавки. добавки. Мультивитамины также мало или вообще ничего не сделали для защиты от обычных видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний или смерти.

Однако более недавние исследования показали преимущества приема поливитаминов. Например, исследование, опубликованное 9 августа 2017 года в журнале Nutrients , пришло к выводу, что частое употребление поливитаминов и минеральных добавок помогло предотвратить дефицит питательных микроэлементов, который в противном случае мог бы вызвать проблемы со здоровьем.

Для женщин детородного возраста прием витаминов для беременных с фолиевой кислотой рекомендован Американским колледжем акушеров и гинекологов для предотвращения врожденных дефектов. Ваш врач также может назначить поливитамины, если у вас синдром мальабсорбции — состояние, при котором организм не усваивает должным образом витамины и минералы.

Но для здоровых людей, по словам Мэнсона, «добавки никогда не могут заменить здоровую диету».

5. Добавки с рыбьим жиром: выбирайте рыбу или льняное семя

Богатые омега-3 жирными кислотами, рыба масло рекламировалось как средство от болезней сердца.Однако все больше и больше данных показывают, что добавки с рыбьим жиром имеют сомнительную пользу для сердца. Исследование, опубликованное 3 января 2019 г. в журнале The New England Journal of Medicine (NEJM) , показало, что добавки омега-3 жирных кислот не помогли уменьшить сердечные приступы, инсульты или смертность от сердечных заболеваний у мужчин среднего и пожилого возраста и женщины без каких-либо известных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. В более раннем исследовании, опубликованном в мае 2013 года в NEJM , изучались люди с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, но также не сообщалось об отсутствии пользы.

Согласно NIH, дефицит омега-3 «очень редко в Соединенных Штатах». Тем не менее, многие люди не могут ежедневно потреблять достаточное количество омега-3 для оптимального здоровья. Лучший способ получить достаточное количество — употреблять в пищу разнообразные продукты, богатые ими, в том числе:

  • Рыба и другие морепродукты, особенно жирная рыба из холодных вод, например лосось, скумбрия, тунец, сельдь и сардины
  • Орехи и семена, такие как льняное семя, семена чиа и грецкие орехи
  • Растительные масла, такие как льняное масло, соевое масло и масло канолы
  • Обогащенные продукты, такие как определенные марки яиц, йогурт, соки, молоко и соя напитки

6.

Кава: чрезмерное употребление может нанести вред вашей печени

Кава — это трава, которая в концентрированных формах с некоторым успехом использовалась для лечения общего тревожного расстройства. Австралийское исследование, опубликованное в Интернете в 2015 году в журнале Trials , показало, что растение из южной части Тихого океана может быть эффективной альтернативой лекарствам, отпускаемым по рецепту, для людей с диагнозом генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Более раннее небольшое исследование, опубликованное в октябре 2013 года в журнале Journal of Clinical Psychopharmacology , также показало, что прием кавы значительно снижает тревожность по сравнению с плацебо у людей с ГТР.

Однако прием слишком большого количества кавы или ее слишком долгий прием был связан с серьезным повреждением печени, включая гепатит, цирроз и печеночную недостаточность. В результате, согласно NIH, FDA предупредило, что люди, особенно с заболеваниями печени или проблемами с печенью, или те, кто принимает лекарства, которые могут повлиять на печень, должны поговорить со своим лечащим врачом перед употреблением кавы. Кроме того, Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья сообщает, что чрезмерное употребление кавы связано с проблемами с сердцем и раздражением глаз.

7. Изолят сои: осторожно с эстрогеном

Тофу, темпе и соевое молоко — хорошие источники белка, клетчатки и ряда минералов. Некоторые женщины также принимают сою в виде добавок, потому что растение содержит эстрогеноподобные соединения, называемые изофлавонами, которые могут помочь облегчить симптомы менопаузы. Однако высказывались опасения, что изофлавоны в соевых добавках могут способствовать увеличению риска рака груди.

Хорошая новость заключается в том, что крупномасштабные исследования не показали повышенного риска рака груди от употребления цельных соевых продуктов, таких как тофу и эдамаме, согласно данным Института рака Даны Фарбер в Бостоне.

Фактически, по крайней мере, одно исследование, опубликованное 6 марта 2017 года в журнале Cancer , в котором изучались 6235 выживших после рака груди, связывало употребление в пищу эквивалента одной порции соевых бобов в неделю с 21-процентным снижением риска смерти. от всех причин в течение почти 10-летнего периода наблюдения.

Но было проведено недостаточно исследований изолята соевого протеина (SPI) — порошка, образованного путем удаления протеина из остальной части растения — чтобы узнать его влияние на риск рака груди, говорит Миллстайн.(Помимо добавок, SPI часто встречается в батончиках, овощных гамбургерах и некоторых супах, соусах, смузи и хлопьях для завтрака.)

Итог: «Если вас беспокоит рак груди, держитесь подальше от сои. добавки и соевый белок », — советует Миллстайн. «Однако потребление сои из продуктов не вызывает беспокойства».

Риск чрезмерного употребления алкоголя

Регулярное употребление более 14 единиц алкоголя в неделю может нанести вред вашему здоровью.

Рекомендуемый недельный лимит в 14 единиц эквивалентен 6 пинтам пива средней крепости или 10 маленьким бокалам вина низкой крепости.

Новые данные о вреде для здоровья от регулярного употребления алкоголя появились в последние годы.

Теперь стало лучше понимание связи между употреблением алкоголя и некоторыми болезнями, включая ряд видов рака.

Было пересмотрено ранее существовавшее мнение о том, что некоторый уровень алкоголя полезен для сердца.

Сейчас считается, что доказательства защитного эффекта умеренного употребления алкоголя менее убедительны, чем считалось ранее.

Рекомендации по употреблению алкоголя с низким уровнем риска

Чтобы снизить риск для здоровья от алкоголя, если вы пьете большую часть недель:

  • мужчинам и женщинам рекомендуется не пить более 14 единиц в неделю на регулярной основе
  • распределите потребление алкоголя на 3 или более дней, если вы регулярно пьете до 14 единиц в неделю
  • , если вы хотите сократить потребление, старайтесь еженедельно проводить несколько дней без напитков

Если вы беременны или думаете, что можете забеременеть, самый безопасный способ — вообще не употреблять алкоголь, чтобы свести к минимуму риски для вашего ребенка.

Узнайте больше о беременности и алкоголе

Нет «безопасного» уровня питья

Если вы пьете менее 14 единиц в неделю, это считается алкоголем с низким уровнем риска.

Это называется «низкий риск», а не «безопасный», потому что не существует безопасного уровня употребления алкоголя.

Типы болезней, которые могут развиться после 10-20 лет регулярного употребления более 14 единиц в неделю, включают:

Есть также свидетельства того, что регулярное употребление алкоголя с повышенным риском может ухудшить ваше психическое здоровье.

Исследования показали тесную связь между злоупотреблением алкоголем и членовредительством, включая самоубийство.

Воздействие алкоголя на ваше здоровье будет зависеть от того, сколько вы пьете. Чем меньше вы пьете, тем меньше риск для здоровья.

Прочтите о единицах алкоголя, чтобы определить, сколько алкоголя в ваших напитках.

Питьевой разовый сеанс

Слишком быстрое употребление слишком большого количества алкоголя за один раз может увеличить риск:

  • несчастных случаев, повлекших травмы, в некоторых случаях повлекшие за собой смерть
  • неверное суждение о рискованных ситуациях
  • потеря самообладания, например, незащищенный секс или насилие

Для снижения риска для здоровья за один сеанс:

  • ограничение количества выпитых напитков
  • пейте помедленнее
  • Напиток с едой
  • чередовать с водой или безалкогольными напитками

Узнать больше

Последняя проверка страницы: 23 мая 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 23 мая 2022 г.

NIMH »5 фактов о стрессе, которые следует знать

Все время от времени испытывают стресс, но что такое стресс? Как это влияет на ваше общее состояние здоровья? И что вы можете сделать, чтобы справиться со стрессом?

Стресс — это то, как мозг и тело реагируют на любую потребность.Любой тип проблем — например, успеваемость на работе или в школе, значительное изменение жизни или травмирующее событие — может вызывать стресс.

Стресс может повлиять на ваше здоровье. Важно обращать внимание на то, как вы справляетесь с незначительными и серьезными факторами стресса, чтобы знать, когда обращаться за помощью.

Вот пять вещей, которые вам следует знать о стрессе.

1. Стресс затрагивает всех.

Каждый человек время от времени испытывает стресс. Существуют разные виды стресса, каждый из которых несет в себе риск для физического и психического здоровья.Стрессор может быть разовым или кратковременным, а может повторяться неоднократно в течение длительного времени. Некоторые люди могут более эффективно справляться со стрессом и быстрее восстанавливаться после стрессовых событий, чем другие.

Примеры стресса:

  • Обычный стресс, связанный с нагрузкой на учебу, работу, семью и другими повседневными обязанностями.
  • Стресс, вызванный внезапным негативным изменением, например потерей работы, разводом или болезнью.
  • Травматический стресс, переживаемый во время такого события, как крупная авария, война, нападение или стихийное бедствие, когда людям может угрожать серьезная травма или смерть.Люди, которые переживают травматический стресс, могут иметь очень неприятные временные эмоциональные и физические симптомы, но большинство из них вскоре выздоравливает естественным путем. Узнайте больше о том, как справиться с травматическими событиями.

2. Не все стрессы — это плохо.

В опасной ситуации стресс сигнализирует организму, что нужно подготовиться к встрече с угрозой или бежать в безопасное место. В таких ситуациях у вас учащается пульс, вы дышите быстрее, мышцы напрягаются, а мозг использует больше кислорода и увеличивает активность — все функции направлены на выживание и реакцию на стресс.В ситуациях, не угрожающих жизни, стресс может мотивировать людей, например, когда им нужно пройти тест или собеседование для получения новой работы.

3. Длительный стресс может нанести вред вашему здоровью.

Справиться с последствиями хронического стресса может быть непросто. Поскольку источник длительного стресса более постоянен, чем острый стресс, организм никогда не получает четкого сигнала о возвращении к нормальному функционированию. При хроническом стрессе те же самые жизненно важные реакции в организме могут нарушить иммунную, пищеварительную, сердечно-сосудистую, сон и репродуктивную системы.Некоторые люди могут испытывать в основном симптомы со стороны пищеварения, в то время как у других могут быть головные боли, бессонница, грусть, гнев или раздражительность.

Со временем постоянная нагрузка на ваше тело из-за стресса может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет и другие заболевания, включая психические расстройства, такие как депрессия или тревога.

4. Есть способы справиться со стрессом.

Если вы предпримете практические шаги по управлению стрессом, вы сможете снизить риск негативных последствий для здоровья.Вот несколько советов, которые помогут вам справиться со стрессом:

  • Будьте внимательны. Распознавайте признаки реакции вашего организма на стресс, такие как проблемы со сном, повышенное употребление алкоголя и других психоактивных веществ, легкость гнева, депрессия и упадок сил.
  • Поговорите со своим врачом или медицинским работником. Не ждите, пока врач спросит вас о вашем стрессе. Начните разговор и получите надлежащую медицинскую помощь при существующих или новых проблемах со здоровьем.Эффективное лечение может помочь, если стресс влияет на ваши отношения или трудоспособность. Не знаете с чего начать? Прочтите наши советы по разговору с вашим лечащим врачом.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения. Всего 30 минут ходьбы в день помогут поднять настроение и улучшить здоровье.
  • Попробуйте расслабиться. Изучите программы релаксации или оздоровления, которые могут включать медитацию, расслабление мышц или дыхательные упражнения. Запланируйте регулярное время для этих и других оздоровительных и расслабляющих мероприятий.
  • Ставьте цели и приоритеты. Решите, что нужно сделать сейчас, а что подождать. Научитесь говорить «нет» новым задачам, если вам начинает казаться, что вы берете на себя слишком много. В конце дня старайтесь помнить о том, чего вы достигли, а не о том, что вы не смогли сделать.
  • Оставайтесь на связи. Вы не одиноки. Поддерживайте связь с людьми, которые могут оказать эмоциональную поддержку и практическую помощь. Чтобы уменьшить стресс, обратитесь за помощью к друзьям, семье, общественным или религиозным организациям.
  • Рассмотрим клиническое испытание. Исследователи из Национального института психического здоровья (NIMH) и других исследовательских центров по всей стране изучают причины и последствия психологического стресса, а также методы управления стрессом. Вы можете узнать больше об исследованиях, в которых проводится набор, посетив «Присоединиться к исследованию» или ClinicalTrials.gov (ключевое слово: стресс).

5. Если вас одолевает стресс, обратитесь за помощью к специалисту в области здравоохранения.

Вам следует немедленно обратиться за помощью, если у вас есть суицидальные мысли, вы подавлены, чувствуете, что не можете справиться, или чаще употребляете наркотики или алкоголь в результате стресса. Ваш врач может дать рекомендации. Доступны ресурсы, которые помогут вам найти поставщика психиатрических услуг.

Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств

Любой может быть ошеломлен. Если у вас или у вашего близкого есть мысли о самоубийстве, позвоните по конфиденциальной бесплатной линии National Suicide Prevention Lifeline по телефону 1-800-273-TALK (8255), доступной 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.Чат Lifeline — услуга, доступная каждому.

Министерство здравоохранения и социальных служб США
Национальные институты здравоохранения
Публикация NIH № 19-MH-8109

Прогнозирование и сетевое моделирование членовредительства посредством ежедневного самоотчета и истории самоповреждений

Фон: Самоповреждение — серьезная проблема общественного здравоохранения, и наше понимание и способность прогнозировать неблагоприятные исходы в настоящее время недостаточны.В текущем исследовании изучается, как превентивные меры могут быть поддержаны за счет краткосрочного прогнозирования и моделирования факторов риска членовредительства.

Методы: Пациенты (72% женщин, Маг = 40,3 года) в стационарных психиатрических учреждениях самостоятельно сообщали о своем психологическом стрессе, межличностных отношениях и желании жить и умереть ежедневно в течение 3690 уникальных госпитализаций.Иерархическая логистическая регрессия оценила, могут ли ежедневные изменения в самоотчетах и ​​истории членовредительства предсказывать самоповреждения, с использованием машинного обучения для обучения и тестирования модели. Для оценки взаимосвязи между предикторами были выполнены сетевые и панельные модели с перекрестными задержками.

Полученные результаты: Повышение желания умереть (β = 1,34) и психологического стресса (β = 1.07) на ежедневной основе были связаны с повышенным уровнем самоповреждений, в то время как желание умереть накануне [отношение шансов (OR) 3,02] и история членовредительства (OR 3,02) также были связаны с самоповреждением. вред. Модель выявила 77,7% случаев членовредительства (положительная прогностическая ценность = 26,6%, специфичность = 79,1%). Психологический стресс, желание жить и умереть и межличностные факторы были взаимно связаны в течение предыдущего дня.

Выводы: Кратковременные колебания в самооценке психического здоровья могут указывать на то, когда человек подвергается риску членовредительства.Регулярный мониторинг может обеспечить полезную обратную связь для медицинского персонала, чтобы снизить риск членовредительства. Изменяемые факторы риска, выявленные в настоящем исследовании, могут быть нацелены во время вмешательств, чтобы минимизировать риск членовредительства.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.