Что делать чтобы волосы не жирнились: Быстро жирнеют волосы? Что делать, чтобы волосы не жирнели

Что делать, если волосы быстро жирнеют: советы по лечению

Большинство обладательниц жирного типа волос мечтают навсегда избавиться от таких проблем, как тусклые засаленные пряди и потеря объема уже на второй день после мытья. Быстро жирнится челка, волосы выглядят тонкими и безжизненными – знакомо? Если Вас беспокоят подобные трудности, статья поможет выявить причины болезненного состояния волос и найти верное решение для его устранения.

Почему волосы быстро становятся жирными

Есть несколько причин тому, что волосы жирнятся очень быстро:

• Жирный тип кожи головы, передающийся по наследству. В этом случае уменьшением частоты мытья не получится лечить жирные волосы, поможет специально подобранный ежедневный мягкий уход.
• Реакция волос на слишком частое мытье (волосы привыкли к частому мытью и кожа в качестве защитной реакции выделяет больше жира, чем это заложено природой).
• Гормональные сбои в организме. Если ваши волосы раньше долго оставались свежими, а теперь требуют ежедневного мытья — причина, возможно, в гормональном фоне.
• Реакция волос на неправильный уход. Слишком жирный питательный шампунь или бальзам может оседать на волосах налетом. Волосы будут выглядеть несвежими и слипшимися. Неумеренное использование средств с силиконами также утяжеляет волос.



• Болезни ЖКТ и неправильное питание. Жареное, жирное, острое, соленое и сладкое стимулируют работу сальных желез. В меню обязательно должны быть продукты, содержащие витамины группы В (это крупы, черный хлеб, мясо) и кисломолочные продукты. Можно принимать специальные витаминные комплексы, которые положительно повлияют не только на салоотделение, но и на увеличение густоты шевелюры.
• Прием определенных лекарств, влияющих на гормональный фон (например, контрацептивов). Однако в некоторых случаях противозачаточные таблетки помогают от повышенной сальности волос и кожи лица: они подавляют выработку андрогенов, отвечающих за жирность кожи.

Как избавиться от жирных волос

Прежде всего определите тип кожи головы. Если у вас очень жирная кожа лица, скорее всего и кожа головы будет такого же типа. Повышенное салоотделение при жирном типе кожи объясняется генетической расположенностью. Вашей маме приходится мыть волосы каждый день, чтобы они выглядели хорошо? В таком случае избыточную жирность кожи не устранить приучением к редкому мытью, итогом станут лишь забитые поры, которые провоцируют выпадение.

Оптимальным решением для обладательниц жирного типа волос станет:

• Подбор специализированного ухода (шампуня, бальзама). Попробуйте аптечные серии, в этих продуктах сочетание активных компонентов подобрано оптимально для решения проблемы жирных волос.
• Мытье головы лучше перенести на утро: так Ваши волосы в течение дня будут выглядеть свежими и объемными.
• Соблюдайте питьевой режим, в день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды. Насыщение организма водой уменьшит салоотделение.
• При избыточной жирности возможна закупорка пор: кожа головы перестает дышать и начинается выпадение волос. Поможет скрабирование волосистой части головы. К морской соли добавьте немого воды и нанесите эту смесь на корни. Помассируйте. Соль снимет ороговевший слой кожи и очистит поры от загрязнений.
• маски из глины сделают жирные волосы более объемными и увеличат период свежести. Наносите разведенную глину на корни волос перед мытьем.
• Горчичные маски подсушивают кожу, но опасайтесь ожогов. 2 ст.л. горчицы разведите теплой водой до консистенции жидкой сметаны и нанесите на кожу головы. Горчица легче распределяется, если волосы предварительно намочить. Оставьте на 5 -15 минут. Если маска нестерпимо жжет, не стоит держать ее на голове дольше 5 минут. Такая маска помимо обезжиривания и подсушивания стимулирует рост волос и пробуждение спящих волосяных луковиц.

Приучение к редкому мытью

Если ваш тип волос изначально нормальный, но Вы стали чаще мыть волосы, попробуйте следующие методы.

Постепенно отучайте волосы от частого мытья. Вашим обычным ритуалом стало ежедневное мытье? Начните мыть голову раз в два дня. Когда пройдет чувство дискомфорта, вызванное уменьшением частоты помывок, переходите на два раза в неделю.

Если Вам неприятно ходить с засаленными прядями, поможет

сухой шампунь. Он продается практически во всех косметических магазинах. Дополнительным эффектом от сухого шампуня станет объем волос, иногда его используют в качестве укладочного средства. Вы можете сделать сухой шампунь своими руками. Это очень просто: возьмите несколько столовых ложек картофельного крахмала (продается в магазине) и добавьте к нему порошок какао, который придаст приятный аромат и сделает оттенок самодельного сухого шампуня темнее. Блондинкам нужно добавить совсем немного какао, брюнеткам – побольше, чтобы такой шампунь не выглядел на волосах как седина.Порошок нанесите по проборам с помощь широкой кисти для пудры и хорошенько вычешите. Крахмал впитает излишки жира, и волосы будут выглядеть свежее и объемнее.

Салоотделение уменьшит ополаскивание отваром лечебных трав. Хороша для этих целей крапива: 1 пакетик (или 1 ст.л., если Вы приобрели крапиву в порошке) заваривается стаканом кипятка и настаивается 3 часа. Полученным отваром сполосните волосы после мытья, особое внимание уделяя коже головы. Сухие кончики отвар может еще более подсушить. В этом случае распыляйте отвар из пульверизатора по проборам, не нанося его на всю длину. Кроме уменьшения жирности, крапива поможет увеличить густоту вашей шевелюры.

Повышение салоотделения стимулирует слишком горячая вода при мытье и частое использование фена. Мойте волосы чуть теплой водой, завершайте ополаскивание прохладной – так приглаживаются чешуйки кутикулы волос и стимулируется их рост . Не расчесывайте волосы слишком часто, массаж головы способствует активному салоотделению.

Обязательно меняйте наволочку почаще. В идеале для красоты волос спать на шелковой наволочке, шелк снимает с волос статическое электричество, предохраняет от повреждений и делает их гладкими.

При соблюдении вышеуказанных советов можно уменьшить жирность волос и снизить частоту мытья. Теперь ваши локоны будут сиять чистотой и здоровьем в течение долго времени!

Лечение жирных волос — отзывы

Попробовала горчичную маску на своих жирных волосах. Немного жгло голову, но 15 минут я продержалась. На следующий день волосы были пышные и разлетающиеся, мне нравится такой эффект, буду делать время от времени!Наталья

У меня очень жирнится кожа головы, стала чесаться, с утра помою – вечером уже невозможно куда-то пойти с такой головой. Пыталась приучать – стало только хуже, какие-то болячки вылезли. Поскрабила кожу с помощью соли, сразу стало будто легче дышать коже, волосы меньше выпадают. Теперь мою голову специальным шампунем для жирных волос и иногда использую такой скраб, волосы выглядят очень даже неплохо.Алена

Я раньше постоянно мыла голову, каждый день, иногда даже два раза в день получалось. Потом пару дней не помыла и удивилась, какая жирная стала голова! Раньше такого не было. Мне сказали, что я измучила волосы частым мытьем и что они теперь болеют. Я приучала с трудом, сначала ходила с жирными волосами, потом додумалась сухой шампунь попробовать, мне очень он подошел. Теперь мою голову раз в пять дней и волосы не жирнятся! Иногда сухой шампунь использую для объема.Марина

Видео: как лечить жирные волосы

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

LiveJournal

Одноклассники

E-mail

Волосы жирные на следующий день после мытья: что делать

Моешь голову каждый день, стараешься не пользоваться утяжеляющими средствами для укладки, не перебарщиваешь с маслом для кончиков, а волосы всё равно жирные уже на следующий день после мытья? Избавиться от этой проблемы можно, если выявить причинно-следственную связь.

Почему волосы быстро становятся жирными

Частое мытьё головы

Частое мытьё вопреки расхожему мнению не делает твои волосы более чистыми. Организм компенсирует потерю кожного жира, который мы смываем шампунем и другими средствами по уходу, тем, что начинает вырабатывать его в несколько раз больше, чтобы защитить волосы от пересыхания. Обрати внимание и на то, чем ты моешь голову:  жёсткий состав водопроводной воды нередко плохо сказывается на чистоте волос.

Генетика или гормональные причины

Особенности организма у каждого свои, на это влияют врождённые (генетические) причины и индивидуальные изменения в организме. То, что было заложено в нас с самого рождения, не всегда удаётся устранить полностью, но и это можно регулировать при помощи правильно подобранного ухода для конкретного типа волос и кожи головы. Что касается гормональных изменений, то они могут быть связаны с такими факторами, как пол, возраст, хронические и приобретённые заболевания, беременность, стресс. Даже самые незначительные нарушения в балансе веществ могут привести к излишней выработке кожного сала. Например, пубертатные всплески гормонов или беременность – те временные состояния, которые требуют специального ухода. Например, во время беременности нельзя использовать средства, содержащие парабены, которые могут навредить плоду. А стресс и вовсе влечёт за собой целую вереницу проблем, отражающихся на красоте и здоровье.

Частый контакт с головными уборами

Ношение шапки, кепки или любых других головных уборов сказывается на чистоте волос: при регулярном контакте с посторонними материалами волосы жирнятся значительно быстрее. В жаркую погоду частое соприкосновение с панамой или шляпой неизбежно ведёт к тому, что уже через несколько часов после мытья волосы теряют свежесть. А зимой причёска не только быстро портится из-за ношения шапки, но и жутко электризуется. В этом случае выбирай головные уборы из натуральных тканей с «дышащей» подкладкой и натуральным утеплителем.

Жирные волосы — что делать? 5 способов сохранить свежесть прически до 7 дней

Что делать, если волосы жирные? И почему привычкой мыть их каждый день вы оказываете себе медвежью услугу?

Волосы жирнеют по естественной причине. Кожа головы выделяет смазку, которую называют кожным салом. Оно выполняет защитную функцию: не позволяет коже пересыхать, смазывает ее и увлажняет. Количество выделяемого сала индивидуально, оно зависит от возраста, генетики и даже цвета кожи. Поэтому одним девушкам приходится регулярно бороться с жирностью волос, а другие даже не знают о такой проблеме.

Волоски впитывают кожное сало. Интенсивно делают это волнистые и плотные пористые, а прямые и тонкие практически не поглощают его. Из-за этого у обладательниц кудрей избыточная жирность возникает редко. А у девушек с гладкими волосами помытая утром голова уже к вечеру может выглядеть несвежей.

Как часто мыть голову, если волосы жирные

Большинство женщин моют голову через день, но при повышенной жирности кожи приходится делать это чаще. Кажется, ежедневная гигиена решает проблему. На самом деле это не так. Шампуни содержат вещества, которые связывают кожное сало и буквально сдирают его с кожи. Та остается беззащитной, из-за чего вынуждена вновь производить естественную смазку.

Возникает порочный круг: вы часто моете голову, кожа трудится в усиленном темпе, чтобы восстановить защитный барьер. Если делать это каждый день, то и жирнеть волосы будут каждый день. Но при этом кожа может стать сухой, появится перхоть, скорость роста волос снизится. Да и краска на волосах держится совсем мало при таком режиме ухода.

Мыть голову каждый день вредно для здоровья кожи и волос. От этого они жирнеют еще больше и быстрее. Необходимо приучать себя к менее интенсивной гигиене, стараться мыть их не чаще двух раз в неделю, а в идеале — один раз.

Что делать, если волосы жирные: советы на каждый день

В одночасье справиться с проблемой не получится. Кожа — орган, отзывчивый к нашим привычкам. И придется сначала изменить их, а уже потом довольствоваться ее реакцией. Постепенно приучайтесь к редкому мытью головы. Сначала делайте это через день, потом — через два. И так выходите на удобный для вас режим.

Но при этом будьте готовы, что в первые дни волосы будут выглядеть не слишком привлекательно. Вам потребуется от трех недель до месяца, чтобы уменьшить работу сальных желез.

А чтобы ее не провоцировать, соблюдайте эти пять рекомендаций.

1. Промывайте волосы тщательно. Иногда нам кажется, что для удаления остатков шампуня или бальзама достаточно несколько секунд постоять под душем. Это не так. Средства с силиконами смываются медленно, так как, захватывая частицы пота и грязи, формируют тяжелые соединения. Чтобы им стечь с волосков, нужно время, и чем длиннее волосы, тем больше. Поэтому промывайте их проточной водой несколько минут. Для длинной шевелюры потребуется две-три минуты.

2. Прополаскивайте прохладной водой. Хорошая привычка — завершать душ прохладным обливанием. Вода комнатной температуры бодрит и освежает кожу. А сальные железы пусть не блокирует, но и не раздражает. Горячая вода, напротив, заставляет их работать с удвоенной силой. Чтобы прическа долго оставалась свежей, после горячего душа включите на пару минут прохладный.

3. Используйте фен только в случае крайней необходимости. Поток горячего воздуха оживляет сальные железы, и жировая смазка выделяется быстрее. Потому не удивительно, что, привыкая мыть голову по утрам и сушить ее феном, к вечеру вы получаете прическу, словно смазанную маслом. Старайтесь мыть волосы вечером и давайте им возможность высохнуть самим, при комнатной температуре. Укладка, конечно, пострадает. Но согласитесь, в тщательной укладке каждый день нет необходимости.

4. Не трогайте прическу руками. Плохие привычки, которые лишают локоны свежести: теребить их руками, поправлять челку, взъерошивать и приглаживать. Касаясь волосков ладонями, вы переносите на них жировую смазку с рук, а также остатки крема, загрязнений и всего того, что вы даже не замечаете. Приучите себя касаться шевелюры только расческой и не забывайте мыть ее регулярно с мылом.

5. Пробуйте разные прически. В первый день после мытья распущенные волосы, во второй — собранные «мальвинкой», в третий — в конский хвост, в четвертый — в аккуратный пучок. Так вы не только замаскируете «вчерашнюю свежесть» шевелюры, но и сделаете свой образ разнообразным.

Не увлекайтесь сухими шампунями. Они могут казаться хорошим решением проблемы, когда нужно освежить прическу, но вы твердо решили избегать ежедневного мытья. Сухие шампуни быстро впитывают кожный жир и убирают загрязнения, но использовать их регулярно не стоит. Они сушат волоски и делают их ломкими. Поэтому приобретите такое средство «на всякий случай» и используйте время от времени.

Что делать, чтобы волосы не жирнели?

Волосы, очень быстро становящиеся жирными и лоснящимися – многим знакома эта проблема! Особенно огорчает то, что ее не решает ни частое мытье головы, ни покупка шампуней для жирных волос. Есть ли выход, и что делать, чтобы волосы не жирнели?

Мнения на этот счет расходятся. Одни специалисты советуют не мыть волосы часто, перетерпеть и «приучить» их, и говорят – что потом волосы перестроятся. Другие рекомендуют все-таки мыть их каждый день, но при этом стараться обезжиривать кожу головы, окислять ее. Экспериментировать или нет – дело выбора. Тем не менее, есть достаточно много народных средств, помогающих при этой проблеме.

---

Народные способы: что делать, чтобы волосы не жирнели?

Большинство из них сводится к применению ополаскивания, протираний, компрессов и масок, изготовленных на основе различных средств из лечебных растений (соки, настои) и продуктов. Очень популярны (и эффективны) ополаскивания волос после мытья настоями ромашки, чая, настоя из смеси из крапивы, коры дуба и календулы, настоя из березовых листьев и почек, подкисленными настоями – водой с уксусом, с соком лимона.

Хорошие отзывы дают советам мыть жирные волосы сухой горчицей, пивом – вместо шампуня. Полезно также для окисления кожи головы делать компрессы из кефира, втирать сок алоэ. Очень эффективно ежедневное втирание в кожу головы лосьона, приготовленными из лимонного сока на спирту (4 столовых ложки на стакан). Хорошо действуют маски для жирных волос.

Очень простая – из глины. Еще проще – из яблочного уксуса: втереть в кожу, подержать и смыть. Еще один рецепт маски: листья алоэ (измельчить на мясорубке) с водкой в пропорции 4:1.Обязательно очень важно запомнить, что мыть голову горячей водой нельзя – это еще больше активизирует работу сальных желез.

Поищите из всего множества эффективный способ, подходящий лично Вам по действию и трудозатратам, – обязательно найдете выход.

По статистике, девушка, задающаяся вопросами: «что делать, чтобы волосы не жирнели?» и «что делать, чтобы ногти росли быстрее??» получает высший балл в исследовании оценки своего отношения к собственной внешности, да и внешности тоже. Наверное – потому что она не ленива? 🙂

Видео: 1) Маски для жирных волос. Артур Кристал. Рецепт

2) Жирная кожа головы. Жирные волосы. Леченье и уход

3) Как решить проблему жирных волос, 4) Обзор шампуней для жирных волос

---

Специальное ПРЕДЛОЖЕНИЕ для Читательниц нашего Сайта!

Уникальная методика оздоровления волос БЕСПЛАТНО!

Процедура, не имеющая себе равных. Реальные люди, и реальные результаты!

Подробнее…

---

7 способов предотвратить жирность волос …

Вы же не хотите, чтобы ваши красивые волосы выглядели перегруженными жиром. К счастью, существует множество способов предотвратить накопление масел в волосах. Вам просто нужно помнить, чтобы не делать некоторых простых вещей, которые сделают ваши замки не очень красивыми. Вот несколько проверенных способов предотвратить жирность волос:

Не стоит мыть шампунь каждый божий день. Это не сделает ваши волосы чище.Если у вас не очень тонкие волосы или вы часто не потеете, на самом деле для вас полезнее провести день без шампуня. Не волнуйтесь, вы все равно можете принять душ и принять кондиционер, чтобы не чувствовать себя грязным.

Вы не хотите трогать свои волосы без крайней необходимости. Возьмите его утром, когда будете укладывать, а затем оставьте его в покое до конца дня. Если у вас есть челка, не забудьте заколоть ее сбоку или отрезать до такой длины, которая не будет закрывать глаза.В противном случае вы в конечном итоге будете толкать их весь день, даже не осознавая этого.

Вы же не хотите, чтобы ваш сон повредил ваши волосы? В конце концов, вы хорошо заботитесь о своих волосах в течение дня, поэтому во время сна они не должны отличаться. Вы должны либо высушить волосы феном перед сном, либо начать принимать душ утром. Мокрые волосы во время сна невероятно вредны для здоровья.

Меняйте наволочку так же часто, как и зубную щетку.Не стоит класть голову на подушку, покрытую старой грязью и маслом с волос и лица. Это не только сделает ваши волосы жирными, но и может усугубить прыщи. По возможности купите атласную наволочку, потому что она не так часто тянет и цепляет волосы.

Тепло от вашего выпрямителя может привести к образованию жира, который испортит любую прическу. Кроме того, частое использование нагревательных продуктов может повредить ваши волосы совершенно по-разному, приводя к ломкости и секущимся кончикам.Вот почему вам следует избегать ежедневного выпрямления и завивки волос. Оцените свой естественный вид.

Когда вы кондиционируете волосы, не добавляйте какой-либо продукт на корни, потому что в пятне уже достаточно натуральных масел. Придерживайтесь нанесения продукта на остальные волосы. Кончики — это те места, где больше всего кондиционера, поэтому убедитесь, что вы держите его как можно ниже.

Так же, как не следует слишком часто прикасаться к своим волосам, не следует расчесывать волосы слишком часто.Не расчесывайте и мокрые волосы, потому что это может привести к поломке волос или полностью вырвать их кусочки. Попробуйте расчесывать волосы каждое утро, когда вы готовитесь к новому дню и когда чувствуете в нем узел. В противном случае положите кисть. Вам это не нужно так часто, как вы думаете. Ты уже выглядишь потрясающе.

Если вы будете следовать этим советам по профилактике, вам больше не придется беспокоиться о смазке. Какие еще методы вы используете, чтобы волосы не стали жирными?

{{}} #Comments_count Показать участников ({{comments_count}}) {{/ Comments_count}}

Оцените эту статью

,

советов, чтобы избавиться от этого

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Жирные волосы могут мешать вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Как жирная кожа и прыщи, это может вызвать у вас неловкость. Это может быть особенно сложно, если вы не знаете причину и не знаете, как ее контролировать. Мы все хотим, чтобы наши волосы и кожа выглядели здоровыми, когда мы выходим на свет!

Прочтите, чтобы узнать больше о причинах жирности волос и о том, что вы можете сделать, чтобы укротить жирные локоны.

В общем, несколько изменений в повседневной косметике помогут вашим волосам сохранить естественный блеск без лишнего жира.

1. Шампунь ежедневный

Возможно, виноваты ваши личные гигиенические привычки. Слишком частое или слишком частое мытье шампунем может сделать волосы жирными. Обычно, если у вас жирные волосы, вы должны мыть голову шампунем ежедневно. Мытье чаще одного раза в день может вызвать чрезмерную реакцию ваших желез и выработку большего количества масла, чтобы компенсировать дополнительное мытье головы.

Вы также захотите выбрать шампунь для жирных волос.Эти продукты предназначены для очистки кожи головы и волос без добавления дополнительной влаги. Если перхоть или себорейный дерматит усугубляют проблемы с кожей головы, выберите продукт с пиритионом цинка, например Head and Shoulders, для уничтожения бактерий и грибков, или продукт с салициловой кислотой, чтобы избавиться от лишнего жира и хлопьев.

2. Будьте осторожны.

При мытье головы сконцентрируйтесь на очистке кожи головы, но не слишком сильно. Втирайте умеренно, достаточно, чтобы втирать мыло, но не настолько сильно, чтобы раздражать кожу головы.Раздражение может вызвать чрезмерную стимуляцию желез и вызвать выработку кожного сала.

Тщательно промойте перед тем, как выйти из душа. Остатки шампуня или кондиционера могут образовывать пленку на ваших волосах, делая их жирными.

3. Тщательно обработайте волосы.

Кондиционер помогает вернуть влагу в волосы, а также предохраняет их от спутывания. Вашим концам может потребоваться немного дополнительной любви, но ваша кожа головы не нуждается в помощи, чтобы стать жирной. Не наносите кондиционер на кожу головы, вместо этого массируйте его концы.

4. Руки прочь

Старайтесь не расчесывать и не трогать волосы больше, чем необходимо. Частая чистка зубов может стимулировать ваши железы, чтобы вырабатывать больше кожного сала. Уход за волосами может не только помочь большему количеству кожного сала перемещаться по фолликулам, но и добавить масла с рук к волосам.

5. Высыхайте

Если вы хотите сэкономить немного времени между стирками, вам может помочь сухой шампунь или масло-впитывающий порошок. Эти продукты созданы для поглощения лишних масел, маскировки любого запаха и добавления дополнительного объема.

6. Clarify

Со временем некоторые продукты могут оставлять слой на волосах, даже если вы их помыли. Это может способствовать тому, что ваши волосы становятся жирными. Осветляющий шампунь предназначен для удаления налетов или пленки с ваших волос. Этот продукт следует использовать один или два раза в месяц, чтобы избавиться от остатков средств для укладки или других шампуней и кондиционеров.

7. Избегайте продуктов, добавляющих влагу.

Если ваши волосы уже выделяют лишнее масло, использование средств для укладки на масляной основе — не лучшая идея.Используйте лак для волос или мусс для укладки, не утяжеляя волосы и не добавляя жир.

Масла в ваших волосах поступают из сальных желез, прикрепленных к каждому волосяному фолликулу. Железы вырабатывают маслянистое вещество, называемое кожным салом, которое поднимается по волосяному фолликулу, увлажняя кожу и волосы.

Когда эти железы не функционируют нормально, это может вызвать проблемы с кожей и волосами. Например, прыщи образуются, когда в организме выделяется дополнительный кожный жир, в результате чего омертвевшие клетки кожи слипаются и закупоривают поры.

Еще одно заболевание, вызванное избытком кожного сала, называется себорейным дерматитом. На коже головы и на лице появляются пятна чешуйчатой ​​красной кожи. Они выглядят жирными, могут шелушиться и чесаться.

Гормоны могут заставить сальные железы вырабатывать больше кожного сала. Вот почему подростки часто борются с жирной кожей и прыщами. Женщины также могут заметить разницу во время беременности или менструации. Ваше тело может генетически иметь больше шансов вырабатывать дополнительный кожный жир, чем другие. Это может измениться с возрастом. С возрастом наши тела вырабатывают меньше масла.

Недаром в отделе красоты есть продукты, предназначенные для волос разной текстуры. Кожный жир легче проходит через прямые волосы, чем через вьющиеся. Так что, если у вас тонкие прямые волосы, у вас больше шансов получить жирные волосы. Людям с вьющимися волосами часто требуется увлажнять их с помощью продуктов, потому что кожный жир не достигает их кончиков.

В некоторых случаях вам может потребоваться небольшая дополнительная помощь, чтобы справиться с жирной кожей головы. Если вы страдаете перхотью или себорейным дерматитом, и вам не повезло с продуктами, отпускаемыми без рецепта, или с самообслуживанием, рекомендуется обратиться к дерматологу.Они могут помочь вам выяснить основную причину проблем с кожей головы и при необходимости назначить лекарства или средства для ухода за кожей по рецепту.

.

Как побаловать волосы массажем горячим маслом для предотвращения выпадения волос

Смазать волосы маслом может быть обременительной работой. Ваши волосы могут стать липкими и жирными, а вам этого не нужно. Но знаете ли вы, что смазывание волос маслом может защитить гриву от грязной и суровой окружающей среды?

Игнорирование этой многовековой мудрости может сделать ваши волосы уязвимыми для множества проблем. Следовательно, важно смазать волосы маслом. Массаж с горячим маслом не только расслабляет, но и способствует здоровью волос.В этом посте мы обсудим все, что вам нужно знать о массаже волос горячим маслом.

Почему следует наносить горячее масло на волосы

Наносить горячее масло на волосы может каждый, независимо от типа волос. Однако некоторые типы волос могут принести больше пользы.

Женщины с прямыми волосами могут смазывать волосы маслом один раз в одну-две недели. Их текстура волос позволяет натуральным маслам с кожи головы равномерно распределяться по длине волос.

Это не относится к женщинам с вьющимися или кудрявыми волосами.Изгибы и кудри могут служить препятствием и препятствовать распространению натурального масла кожи головы по длине волос. Следовательно, женщины с этим типом волос могут использовать лечение волос горячим маслом два или три раза в неделю.

Помимо кондиционирования волос, массаж с горячим маслом может иметь и другие преимущества.

Каковы преимущества массажа волос горячим маслом?

Включение массажа горячим маслом в ваш обычный уход за волосами может принести вашим волосам пользу во многих отношениях.Это лечение прошло испытание временем по разным причинам.

• Способствует росту волос: Массаж кожи головы горячим маслом стимулирует кровообращение в этой области, что приводит к лучшему распределению питательных веществ в волосяных фолликулах. Такое питание и укрепление волосяных фолликулов может привести к более быстрому росту волос.
• Увеличивает толщину волос: Исследование показало, что массаж кожи головы приводит к значительному увеличению толщины волос.Это связано с прямым воздействием силы на клетки дермального сосочка (1).
• Питает ткани волос: Горячее масло проникает в кожу головы так, как никогда не проникает шампунь или кондиционер (2). Таким образом, он глубоко впитывается в кожу головы и питает волосяные фолликулы и ткани изнутри.
• Предотвращает появление перхоти: Перхоть возникает у людей с сухой кожей головы, в результате чего омертвевшие клетки кожи отслаиваются комками. Исследование показало, что масла из разных источников могут помочь уменьшить перхоть (3).
• Защищает от солнечных лучей: Нанесение горячего масла на волосы образует защитную оболочку, которая предотвращает повреждение волос вредными ультрафиолетовыми лучами (2).
• Уменьшает вьющиеся волосы: Обработка горячим маслом увлажняет волосы изнутри, что помогает уменьшить расплывание и вьющиеся волосы.
• Добавляет блеск: Регулярная обработка волос массажем горячим маслом предотвращает сухость и секущиеся кончики, что в конечном итоге приводит к более блестящим и блестящим волосам.
• Уменьшает ломкость волос: Регулярное нанесение масла смазывает стержень волоса, покрывая его пленкой, защищающей волосы от ломкости.Это также предотвращает секущиеся концы (2).

Массаж волос горячим маслом может принести больше пользы в долгосрочной перспективе. В следующем разделе мы обсудим, как приготовить лечение горячим маслом прямо у себя дома.

Как сделать лечение горячим маслом для волос в домашних условиях

Домашнее лечение — это простой процесс, который занимает около 30 минут.

Как приготовить горячее масло для волос

Что вам понадобится

• Масло по вашему выбору
• Стеклянная чаша
• Кастрюля (убедитесь, что она больше стеклянной)
• Вода
• Плита

Что делать

1. Налейте несколько столовых ложек масла в стеклянную миску.Вы можете нанести столько масла, сколько хотите, в зависимости от длины и толщины волос.
2. Наполните кастрюлю наполовину водой и поставьте на плиту.
3. Поместите стеклянную миску в кастрюлю и дайте теплу кипящей воды нагреть масло.
4. Окуните палец в масло, чтобы проверить, нагрелось ли оно до желаемой температуры, прежде чем снимать его с плиты.

Как правильно массировать волосы горячим маслом

Что вам нужно

• Полотенце
• Расческа / широкозубая расческа
• Шапочка для душа
• Шампунь
• Кондиционер

Что делать

1. Используйте щетку для волос или расческу с широкими зубьями, чтобы удалить все узлы и спутанные волосы.
2. Оберните полотенце вокруг плеч, чтобы защитить одежду от масляных пятен.
3. Окуните пальцы в горячее масло и потрите их, чтобы масло равномерно распределилось.
4. Начните массировать кожу головы пальцами легкими круговыми движениями в течение 5-10 минут.
5. Нанесив масло на кожу головы, можно нанести оставшуюся часть на волосы.
6. Соберите волосы в пучок и наденьте шапочку для душа.
7. Оставьте масло на волосах на час.Вы также можете оставить его на ночь.
8. Вымойте волосы мягким шампунем и кондиционируйте волосы. Возможно, сначала вам понадобится теплая вода, чтобы полностью удалить масло.

Массаж волос горячим маслом — это простой процесс, который может дать желаемый результат. Но на рынке слишком много масел для волос — какое из них лучшее?

Какое масло лучше всего подходит для волос?

Существует множество масел, способствующих здоровью волос. Однако некоторые из них широко известны тем же.Давайте взглянем на них.

1. Кокосовое масло

Одним из основных преимуществ кокосового масла является его способность уменьшать выпадение волос. Это достигается за счет легкого проникновения в стержни волос (4).

Кокосовое масло обладает противомикробными и противогрибковыми свойствами, которые помогают уменьшить и предотвратить перхоть (5). Проникновение на стержень волоса кокосового масла первого отжима помогает уничтожить любые клетки грибов (6). Кондиционирующие и влагоудерживающие свойства масла помогают лечить секущиеся кончики и предотвращают повреждение волос (3).

2. Миндальное масло

Если вы ищете легкое и ароматное масло для волос, вы можете выбрать миндальное масло. Хотя существует не так много научных доказательств того, что миндальное масло влияет на рост волос, есть много анекдотических свидетельств. Миндальное масло содержит липиды (мононенасыщенные жирные кислоты), белки и витамины (7). Это может помочь улучшить общее качество волос.

Наличие витамина Е и жирных кислот предполагает, что масло может увлажнять и лечить секущиеся кончики.Витамин Е также известен своими антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить инфекции кожи головы (8). Кроме того, миндальное масло обладает противовоспалительными свойствами (9). Они могут помочь снять воспаление кожи головы.

3. Оливковое масло

Оливковое масло — отличный кондиционер для волос, а также, как известно, уменьшает повреждение волос и секущиеся кончики (3). Масло также обладает антиоксидантными и антибактериальными свойствами (10) (11). Следовательно, его можно использовать как очищающее средство для волос. Исследования на животных показывают, что олеуропеин, компонент оливкового масла, может стимулировать рост волос (12).Оливковое масло также может проникать в стержень волоса (13). Следовательно, он может хорошо работать при лечении сухих или поврежденных волос.

4. Касторовое масло

Жирные кислоты омега-9 в касторовом масле могут сделать волосы гуще и длиннее. Масло также может лечить секущиеся кончики и перхоть (3). Некоторые считают, что он также лечит инфекции кожи головы, хотя необходимы дополнительные исследования.

5. Масло жожоба

Забитые волосяные фолликулы могут привести к сильной потере волос. Масло жожоба представляет собой натуральный эфир воска, который может кондиционировать волосы и часто используется в кондиционерах и шампунях (14).Жожоба также обладает противовоспалительными свойствами (15). Следовательно, он может помочь в лечении перхоти и других воспалительных инфекций.

6. Масло авокадо

Масло авокадо — кладезь жирных кислот, аминокислот и витаминов A, D, E и B6. Эти питательные вещества стимулируют рост волос, увлажняют кожу головы и уменьшают секущиеся кончики (8), (3).

7. Аргановое масло

Аргановое масло (также известное как марокканское масло) часто используется для лечения чесотки, предотвращения выпадения волос и омоложения сухих волос (16).В нем много ненасыщенных жирных кислот, и некоторые утверждают, что масло может помочь в лечении сухих волос (17). Это хороший источник антиоксидантов, необходимых для волос; он также сохраняет волосы увлажненными (2).

Вы можете пробовать различные масла, пока не найдете то, которое лучше всего подходит для ваших волос. Но прежде чем приступить к лечению горячим маслом, следует помнить о нескольких вещах.

Полезные советы

• Лечение горячим маслом лучше всего работает, когда ваши волосы и кожа головы чистые.Следовательно, мойте волосы за день до того, как смазать их маслом.
• Всегда старайтесь использовать натуральные и органические масла для обработки горячим маслом, поскольку химические вещества в обработанных маслах могут повредить ваши волосы.
• Не реже одного раза в неделю побалуйте себя процедурами с горячим маслом для глубокого кондиционирования волос.
• Всегда делайте пластырь с маслом на внутренней стороне предплечья, прежде чем наносить его на голову. Это необходимо, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии на масло.
• При нанесении масла на кожу головы и волосы убедитесь, что масло не обжигает.Слишком много тепла может обжечь кожу головы и повредить волосы.

Вам не нужно спешить в спа, чтобы побаловать себя лечением горячим маслом. Обладая правильными маслами и знаниями, вы можете приготовить его для себя прямо, не выходя из дома.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Обработка горячим маслом влажных или сухих волос проводится?

Обработку проводить только на сухих волосах.

Вам нужно вымыть волосы перед обработкой горячим маслом?

Лучше всего мыть голову за день до обработки горячим маслом.Это обеспечит чистоту кожи головы и волос.

Вам нужно мыть волосы после обработки горячим маслом?

Хотя масло можно оставить на ночь, лучше вымыть волосы перед выходом на улицу. Это потому, что масло может вызывать прилипание пыли и грязи к вашим волосам.

Как часто нужно обрабатывать волосы горячим маслом?

Можно обрабатывать волосы горячим маслом один раз в неделю.

Как долго вы должны выдерживать обработку горячим маслом?

Вы можете держать горячее масло от 30 минут до ночи.

17 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Стандартизованный массаж кожи головы приводит к увеличению толщины волос за счет индукции растягивающего воздействия на клетки кожных сосочков в подкожной ткани, эпластика, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/
• Косметика для волос: обзор, Международный журнал трихологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/
• Этнофармакологический обзор домашних средств, используемых для лечения волос и кожи головы, и методов их приготовления на Западном берегу в Палестине, BMC Complementary And Альтернативная медицина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037
• Влияние минерального, подсолнечного и кокосового масел на предотвращение повреждения волос, Журнал косметической науки, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12715094
• Противомикробные свойства кокосового масла in vitro в отношении видов Candida в Ибадане, Нигерия. Журнал лекарственных продуктов, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17651080
• Влияние добавления противогрибковых агентов на физические и биологические свойства кондиционера тканей: исследование in-vitro, Расширенный фармацевтический бюллетень, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5651072/
• Обзор воздействия обработки на биодоступность питательных веществ и усвоение миндаля, Международный журнал пищевых наук и технологий, Национальная библиотека США Медицина, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003169/
• Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор, дерматология и терапия, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения ,
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
• Использование и свойства миндального масла, дополнительные методы лечения в клинической практике, Science Direct.
  https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S174438810

72?via%3Dihub

Оливковое масло первого отжима как основной пищевой компонент и средство защиты кожи, Клиническая дерматология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты Здоровье.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19167997

Новые антибактериальные и смягчающие эффекты кокосового и оливкового масла первого отжима при атопическом дерматите, дерматите: контактном, атопическом, профессиональном, лекарственном, США. Медицина, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19134433

Местное применение олеуропеина вызывает рост волос анагена в коже телогеновых мышей, PLoS One, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4462586/

Исследование способности проникновения различных масел в волокна человеческого волоса, Журнал косметической науки, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения ,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16258695

Шампуни и кондиционеры: что должен знать дерматолог?, Индийский журнал дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4458934/

Жожоба в дерматологии: краткий обзор, Итальянское общество дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24442052

Активация MITF аргановым маслом приводит к ингибированию экспрессии тирозиназы и допахромтаутомеразы в клетках меланомы мышей B16, подтвержденная дополнительными данными и альтернативная медицина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3723062/

Аргановое масло: наличие, состав и влияние на здоровье человека, Европейский журнал липидологии, онлайн-библиотека Wiley.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/ejlt.200700220

Рекомендованные статьи:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Аршия Седа — редактор и сертифицированный советник. Всегда любившая письменное слово, она работала в редакционных советах информационных бюллетеней своей школы и колледжа. Написание статей о прическах, уходе за волосами и питании помогло ей совместить любовь к чтению, письму и исследованиям.Как редактор она помогает членам своей команды предоставлять отточенный и тщательно изученный контент. Аршия свободно говорит на английском, урду и хинди и стремится стать многоязычным специалистом, изучая немецкий язык и самостоятельно обучаясь американскому языку жестов (ASL).

.

7 причин избегать жирной пищи

Жирную пищу можно найти не только в заведениях быстрого питания, но и на рабочих местах, в ресторанах, школах и даже у вас дома.

Большинство продуктов, жаренных или приготовленных с излишками масла, считаются жирными. Они включают картофель фри, картофельные чипсы, пиццу во фритюре, луковые кольца, чизбургеры и пончики.

Эти продукты, как правило, содержат много калорий, жиров, соли и рафинированных углеводов, но мало клетчатки, витаминов и минералов.

Хотя жирная пища может быть приятным угощением в особых случаях, она отрицательно влияет на ваше тело и здоровье как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Вот 7 эффектов жирной пищи на ваш организм.

1. Может вызывать вздутие живота, боли в желудке и диарею.

Среди макроэлементов — углеводов, жиров и белков — жир усваивается наиболее медленно (1).

Поскольку жирная пища содержит большое количество жира, она замедляет опорожнение желудка. В свою очередь, пища больше времени находится в желудке, что может вызвать вздутие живота, тошноту и боль в желудке (2).

У людей с нарушениями пищеварения, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК), хронический панкреатит или желудочная болезнь, высокий уровень жирной пищи может вызвать боль в желудке, спазмы и диарею (1).

Резюме

Жирная пища задерживает опорожнение желудка и может вызвать вздутие живота, тошноту и боль в желудке. У людей с определенными нарушениями пищеварения эти продукты могут ухудшить такие симптомы, как спазмы и диарея.

2. Может ухудшить микробиом кишечника

Жирная пища, как известно, наносит вред здоровым бактериям, обитающим в кишечнике.

Этот набор микроорганизмов, также называемый микробиомом кишечника, влияет на следующее:

• Переваривание клетчатки. Бактерии в кишечнике расщепляют клетчатку с образованием короткоцепочечных жирных кислот (SCFA), которые обладают противовоспалительным действием и могут защищать от расстройств пищеварения (3).
• Иммунный ответ. Микробиом кишечника взаимодействует с иммунными клетками, чтобы помочь контролировать реакцию вашего организма на инфекции (4, 5).
• Регулировка веса. Дисбаланс кишечных бактерий может способствовать увеличению веса (6, 7).
• Здоровье кишечника. Нарушения микробиома кишечника связаны с развитием СРК, в то время как пробиотики — живые здоровые микроорганизмы, содержащиеся в определенных продуктах питания, — могут помочь улучшить симптомы (8, 9, 10).
• Здоровье сердца. Здоровые кишечные бактерии могут способствовать повышению уровня холестерина ЛПВП, защищающего сердце, в то время как вредные виды могут производить соединения, повреждающие артерии, которые способствуют развитию сердечных заболеваний (11, 12).

Диета с высоким содержанием жиров, например, богатая жирной пищей, может повредить микробиом кишечника, увеличивая количество нездоровых кишечных бактерий и уменьшая количество здоровых (13).

Эти изменения могут быть связаны с ожирением и другими хроническими заболеваниями, такими как рак, болезни сердца, диабет и болезнь Паркинсона (13).

Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования диеты и здоровья кишечника.

Краткое описание

Нездоровая жирная пища может нарушить баланс бактерий в кишечнике, что приведет к росту нездоровых штаммов. Это связано с увеличением веса и многочисленными хроническими заболеваниями.

3. Может привести к увеличению веса и ожирению.

Жирная пища, приготовленная с большим содержанием жира, может вызвать увеличение веса из-за высокой калорийности.

Например, небольшой печеный картофель (3.5 унций или 100 граммов) содержат 93 калории и 0,1 грамма жира, в то время как такое же количество картофеля фри содержит 312 калорий и 15 граммов жира (14, 15).

Наблюдательные исследования связывают высокое потребление жареной пищи и фаст-фуда с увеличением скорости набора веса и ожирения (16, 17, 18).

Ожирение связано со многими негативными состояниями здоровья, включая болезни сердца, диабет, инсульт и некоторые виды рака (19, 20).

В частности, высокое потребление трансжиров может вызвать увеличение веса.

Транс-жиры образуются при химическом изменении растительных масел, чтобы они оставались твердыми при комнатной температуре. Несмотря на правила их использования, они все еще встречаются во многих жирных продуктах из-за использования частично гидрогенизированных растительных масел при жарке и переработке пищевых продуктов.

Исследования на животных показывают, что трансжиры могут привести к небольшому увеличению веса — даже без избыточного потребления калорий (21, 22).

Кроме того, 8-летнее исследование с участием 41518 женщин показало, что те, у кого избыточный вес, прибавили еще 2.3 фунта (1 кг) на каждый 1% увеличения потребления трансжиров (23).

Хотя другие исследования не подтвердили этот вывод, регулярное употребление жирной пищи может затруднить контроль веса (24).

Сводка

Жирная пища с высоким содержанием калорий, избыточных жиров и трансжиров, которые могут привести к увеличению веса и ожирению.

4. Может повысить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Жирная пища имеет ряд негативных последствий для здоровья сердца.

Например, было показано, что жареная пища повышает кровяное давление, снижает уровень холестерина ЛПВП (хорошего) и приводит к увеличению веса и ожирению, которые связаны с сердечными заболеваниями (17, 25, 26).

Например, исследования показывают, что картофельные чипсы усиливают воспаление и могут способствовать развитию сердечных заболеваний (27).

Кроме того, ваш риск сердечных заболеваний может быть связан с тем, как часто вы едите жареную пищу (28).

Одно исследование показало, что женщины, которые ели 1 или более порций жареной рыбы в неделю, имели на 48% более высокий риск сердечной недостаточности, чем те, кто ел всего 1–3 порции в месяц (29).

В другом исследовании у людей, которые ели 2 или более порций жареной рыбы в неделю, риск сердечного приступа или инсульта был на 63% выше, чем у тех, кто ел 1 или меньше порций в месяц (30).

Кроме того, большое обсервационное исследование с участием 6000 человек в 22 странах связывало употребление жареной пищи, пиццы и соленых закусок с повышением риска инсульта на 16% (31).

Краткое описание

Жирная пища может повысить риск сердечных заболеваний и инсульта из-за их влияния на вес, кровяное давление и холестерин.

5. Может повысить риск диабета

Жирная пища может увеличить риск диабета 2 типа (32).

Употребление фаст-фуда, который включает не только жирную пищу, но и сладкие напитки, приводит к высокому потреблению калорий, увеличению веса, плохому контролю сахара в крови и усилению воспаления (33).

В свою очередь, эти факторы повышают риск диабета 2 типа и метаболического синдрома — группы состояний, в которую входят ожирение, высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови (33).

Например, крупное обсервационное исследование показало, что употребление жареной пищи 1–3 раза в неделю увеличивает риск диабета 2 типа на 15%, но 7 или более раз в неделю повышают риск на 55% (28).

Другое исследование показало, что люди, которые ели фаст-фуд более двух раз в неделю, имели вдвое больше шансов развития инсулинорезистентности, которая может быть предшественником диабета, по сравнению с теми, кто ел их менее одного раза в неделю (34).

резюме

Употребление жирной пищи повышает риск диабета 2 типа за счет увеличения массы тела и воспалений, а также ухудшения контроля сахара в крови.

6. Может вызывать прыщи

Многие люди связывают жирную пищу с высыпаниями и прыщами.

Фактически, исследования связывают западную диету, богатую рафинированными углеводами, фаст-фудом и жирными продуктами, с прыщами (35, 36).

Исследование, проведенное с участием более 5000 китайских подростков, показало, что регулярное употребление жареной пищи увеличивает риск появления прыщей на 17%. Более того, другое исследование с участием 2300 турецких подростков показало, что употребление жирных продуктов, таких как сосиски и гамбургеры, увеличивает риск появления прыщей на 24% (37, 38).

Однако точный механизм этого эффекта остается неясным.

Некоторые исследователи предполагают, что неправильное питание может повлиять на экспрессию генов и изменить уровень гормонов таким образом, что это способствует развитию прыщей (39, 40, 41, 42, 43).

Западные диеты с высоким соотношением омега-6 и омега-3 жирных кислот также могут вызывать усиление воспаления, которое приводит к акне. Омега-3 содержатся в жирной рыбе, водорослях и орехах, а омега-6 — в растительных маслах, орехах и семенах.

Масла, используемые для жарки жирных продуктов, содержат много омега-6 жирных кислот и, следовательно, могут способствовать дисбалансу этого соотношения (42, 44, 45).

Некоторые жирные продукты, например жареные пончики, также богаты рафинированными углеводами. Это сахар и очищенные зерна, лишенные клетчатки и многих питательных веществ.

Поскольку сладкая пища увеличивает активность определенных гормонов в вашем организме, включая андрогены и инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1), они могут способствовать появлению прыщей, увеличивая выработку клеток кожи и натуральных кожных масел (40, 46) ,

Имейте в виду, что необходимы дополнительные исследования причин акне (47).

обзор

Жирная пища может способствовать появлению прыщей, усиливая воспаление и изменяя экспрессию генов и уровни гормонов.

7. Может нарушить работу мозга.

Диета, богатая жирной, жирной пищей, может вызвать проблемы с функцией мозга.

Увеличение веса, высокое кровяное давление и метаболический синдром, связанные с жирной пищей, также связаны с повреждением структуры, тканей и активности вашего мозга (48, 49, 50).

Два крупных исследования с участием 5083 и 18 080 человек соответственно связали диету с высоким содержанием жирной и жареной пищи с ухудшением способности к обучению и памяти, а также с увеличением воспаления (51, 52).

Кроме того, диеты с высоким содержанием трансжиров связаны с нарушениями функции мозга.

Одно исследование с участием 1018 взрослых связывало каждый грамм трансжиров, потребляемых в день, с ухудшением запоминания слов, что указывает на нарушение памяти (53).

Кроме того, в исследовании с участием 38 женщин более высокое потребление насыщенных и трансжиров коррелировало с плохим запоминанием и распознаванием слов в дополнение к более низкой производительности в пространственных задачах (54).

Наконец, обзор 12 исследований связал транс- и насыщенные жиры с риском деменции, хотя некоторые результаты были противоречивыми (55).

В целом необходимы дополнительные исследования.

Резюме

Жирная пища может нанести вред вашему обучению и памяти, а также повысить риск развития деменции. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования.

Как избегать жирной пищи

Есть несколько способов уменьшить или избежать употребления жирной пищи. К ним относятся не только более здоровые методы приготовления, но и образ жизни.

Используйте более здоровые методы приготовления

Жирные продукты часто жарят, что означает, что они готовятся с большим количеством масла.Методы, при которых не используется так много масла, включают:

• Жарка в духовке. Это включает выпечку при очень высокой температуре (450 ° F или 230 ° C), что позволяет продуктам становиться хрустящими при небольшом количестве масла или без него. Этот метод особенно хорошо работает с картофелем в качестве альтернативы картофелю фри.
• Жарка на воздухе. Аппараты для жарки на воздухе обеспечивают циркуляцию горячего воздуха вокруг еды, делая ее хрустящей снаружи и мягкой внутри. В нем используется на 70–80% меньше масла, чем при традиционных методах жарки, а это значит, что ваша еда не станет жирной.
• Приготовление на пару. Этот метод использует пар из горячей воды и не требует масла. Это отличная альтернатива при приготовлении таких продуктов, как пельмени, рыба и овощи.
• Гриль. Для приготовления на гриле не нужно много масла. Этот прием особенно полезен для мяса и овощей.

Если вы не хотите полностью отказываться от жарки, обязательно используйте флотатор, чтобы жир стекал, и храните пищу на бумажном полотенце, чтобы впитать лишний жир.

Замените жирную пищу более полезной для здоровья

С минимальными усилиями вы можете заменить жареную пищу на цельные, питательные. Вот несколько альтернатив обычным жирным продуктам:

• Бургеры. Вместо того, чтобы идти в закусочную, попробуйте приготовить дома гамбургеры из говяжьего фарша, салата и цельнозерновых булочек.
• Фри. Запеченный в духовке картофель — прекрасная альтернатива картофелю фри. Чтобы разнообразить его, используйте другие корнеплоды, такие как сладкий картофель, пастернак и морковь.
• Пицца. Вместо того, чтобы покупать блюда для глубокого приготовления, попробуйте приготовить итальянскую пиццу на тонком тесте дома. Вы можете использовать покупное или домашнее тесто со здоровыми помидорами, овощами и нежирным мясом. Слегка используйте сыр, чтобы уменьшить жир.
• Картофельные чипсы. Если у вас возникнет тяга к соленому блюду, попробуйте хрустящую запеченную капусту, слабосоленую стручковую фасоль или дольки запеченных лепешек или лаваша с хумусом или эдамаме.
• Рыба с жареным картофелем. Рыба невероятно полезна, но гораздо хуже в кляре и жарке.Хорошая альтернатива — обжаренная или запеченная рыба с картофельным пюре, запеченными овощами или салатом.
• Китайская еда на вынос. Многие китайские блюда на вынос жирные и жареные. Вместо обычных блюд попробуйте жареный картофель с большим содержанием овощей, вареные пельмени и супы.
• Жареный цыпленок. Курицу можно запечь или приготовить на гриле вместо жарки.
• Пончики. Если вы хотите чего-нибудь сладкого, попробуйте смузи, цельнозерновой маффин с фруктами или орехами, запеченные яблочные чипсы или кусочек фруктов.

Краткое описание

Жарение в духовке, жарка на воздухе, приготовление на пару и гриль — все это отличные альтернативы традиционному жарению в масле. Кроме того, многие популярные жирные продукты легко заменить цельными питательными продуктами.

Итоги

Жирные продукты, такие как картофель фри, чипсы, пицца и пончики, содержат много калорий и вредных для здоровья жиров.

Высокое потребление этих продуктов может привести к увеличению веса, ожирению, сердечным заболеваниям, диабету, вздутию живота, диарее, угрям и нарушению функции мозга.

Хотя вполне допустимо есть жареную пищу в особых случаях, вам следует попытаться ограничить ее потребление и выбрать более здоровые альтернативы в рамках сбалансированной диеты.

.