Эффективная диета для похудения на 15 кг за месяц – самое подробное меню на 30 дней!
Не у каждого человека имеется возможность трижды в неделю заниматься спортом и питаться правильно 5 раз в день. Эффективная диета рассчитана для похудения на 15 кг. При этом от лишнего веса можно избавиться за месяц. Давайте рассмотрим принципы методики и опишем рацион по дням. Итак, начнём!
Диета для похудения на 15 кг. за 1 месяц – подробное меню по дням
Методика строится на дробном приёме пищи небольшими порциями. Кушать нужно каждые 2,5—3 часа, при этом порция не должна превышать 200—250 гр.
Главная особенность диеты – делайте каждый 6 день разгрузочным. Режиму питания уделяется особое внимание, чтобы желудок начал выделять сок в определённое время.
Кушайте строго по часам:
- Завтрак: 08:00—09:00 часов
- Перекус: 11:00 часов
- Обед: 13:00—14:00 часов
- Полдник: 17:00 часов
- Ужин: 19:00—20:00 часов
Любая эффективная диета для похудения предполагает полный отказ от спиртных напитков. Если вы стремитесь сбросить вес на 15 кг. за месяц, полностью исключите соль, сахар, быстрые перекусы. Питайтесь строго по меню.
ДЕНЬ 1
- Смесь из льняной и овсяной каши, сваренной на воде (100 гр.).
- Груша, яблоко.
- Бульон на основе куриного или индюшиного мяса (200 мл.).
- Куриная грудка отварная (100 гр.).
- Кефир/ряженка низкой жирности с чайной ложкой отрубей.
ДЕНЬ 2
- Творог в пачках жирностью 1,8% (100 гр.), стакан молока.
- Два диетических хлебца, сыр твёрдого сорта (2 тонких ломтика).
- Суп из овощей (200 гр.), салат из свежей капусты.
- Натёртая сырая морковь с ложкой масла.
- Йогурт натуральный без добавок «Активиа» (100—120 гр.).
ДЕНЬ 3
- Тушёный кабачок со щепоткой соли.
- Грейпфрут/помело.
- Куриная грудинка в фольге (100 гр.).
- Два огурца, помидор.
- Ряженка с пшеничными отрубями (150 мл.).
ДЕНЬ 4
- Тёплое молоко с горстью ягод.
- Творог зернёный «Простоквашино» (150 гр.).
- Рагу из овощей и куриного филе (150 гр.).
- Стакан кефира.
- Яблоко или апельсин (на выбор).
ДЕНЬ 5
- Гречка, залитая водой с вечера (100 гр.).
- Овсяная каша с кислыми ягодами (100 гр.).
- Яблоко с грушей, запечённые в духовке в фольге.
- Кусок отварной куриной грудки.
- Варёное яйцо.
ДЕНЬ 6 – РАЗГРУЗОЧНЫЙ
Чтобы данная эффективная диета для похудения действовала в совокупности с полным очищением, и вы снизили вес на 15 кг. за месяц, нужно устроить разгрузочный день. Пейте весь день кефир (1%), кушайте запаренную с вечера гречку (не более 500 гр. в сутки).
ДЕНЬ 7
- Вода с лимонным соком, щепоткой корицы (300 мл.).
- Натёртая морковь с добавлением ложки мёда.
- Варёные креветки (50 гр.), бульон овощной (200 мл.).
- Йогурт питьевой, натуральный (200 мл.).
- Творог 0%-жирности (80—100 гр.).
ДЕНЬ 8
- Банан.
- Помело или грейпфрут.
- Запаренная на кефире гречка с ягодами (150 гр.).
- Сыр твёрдого сорта (3 ломтика), хлебец диетический.
- Тушёная овощная смесь, продаётся замороженной в пачках (100 гр.).
ДЕНЬ 9
- Омлет из 2 яиц, приготовленный без масла.
- Тушёная капуста (100 гр.).
- Тёртая морковь с ложкой масла, курица отварная (100 гр.).
- Апельсин.
- Ряженка 2,5% (100 мл.).
ДЕНЬ 10
- Диетические сырники, приготовленные в фольге (2 шт.).
- Гречка, запаренная в кипятке без соли (100 гр.).
- Рагу из капусты, моркови, кабачка (200 гр.).
- Груша, яблоко.
- Кефир с чайной ложкой отрубей (200 мл.).
ДЕНЬ 11
- Овсянка на воде (100 гр.).
- Кислые ягоды с молоком (200 гр.).
- Лёгкий овощной суп (200 гр.).
- Грудка индейки или курицы (100 гр.).
- Цветная капуста варёная (80 гр.).
ДЕНЬ 12 – РАЗГРУЗОЧНЫЙ
Чтобы эффективная диета для похудения полностью оправдала своё название, и вы сократили вес на 15 кг. за месяц, нужно устраивать разгрузочный день. В течение этих суток вам нужно выпить 1,3 л. кефира (1%), скушать 1 кг. зелёных яблок и употребить минимум 1,5 л. чистой воды.
ДЕНЬ 13
- Замоченный в кипятке рис с горстью изюма (100 гр.).
- Хлебцы цельнозерновые диетические (2 шт.), 1 огурец.
- Овощи, запечённые в духовке (100 гр.).
- Салат из огурца и болгарского перца, заправленный маслом оливы.
- Грейпфрут.
ДЕНЬ 14
- Смесь из льняной и овсяной каши (80 гр.).
- Взбитый коктейль из ягод, молока и мёда (200 гр.).
- Отварные яйца (2 шт.), натёртая морковь.
- Брокколи и отварной картофель (70 и 50 гр.).
- Стакан кефира с порубленной зеленью.
ДЕНЬ 15
- Банан.
- Запечённые сырники в фольге (2 шт.).
- Кабачковое пюре (100 гр.), отварное куриное филе (100 гр.).
- Капуста тушёная.
- Йогурт питьевой, полностью натуральный (150 мл.).
ДЕНЬ 16
- Картофельное пюре постное (80 гр.).
- Запечённая в фольге рыба – хек или минтай (100 гр.).
- Омлет из 2 яиц со шпинатом и помидором.
- Варёные креветки (100 гр.).
- Творог зернистый 5% «Простоквашино» (150 гр.).
ДЕНЬ 17
- Диетическая запеканка ПП (80 гр.).
- Хлебцы (2 шт.), огурец (2 шт.).
- Бульон на курице (200 мл.).
- Кефир (200 мл.), сыр (3 ломтика).
- Молоко тёплое (150 мл.).
ДЕНЬ 18 – РАЗГРУЗОЧНЫЙ
Ранее уже было упомянуто, что эффективная диета, предназначенная для похудения на 15 кг. за месяц, должна сопровождаться разгрузочными днями. На протяжении суток кушайте салат «Щётка» небольшими порциями. Он готовится из сырой свёклы, капусты, морковки. Всё натирается, заправляется маслом оливы и соком лимона.
ДЕНЬ 19
- Жидкое картофельное пюре на молоке без масла и соли (100 гр.).
- Салат из тёртой моркови, молотого чеснока, лимонного сока (50 гр.), 1 диетический хлебец.
- Творог обычный в пачках жирностью 0% (100 гр.).
- Грудинка варёная (100 гр.).
- Фруктовый салат (апельсин, груша, яблочко).
ДЕНЬ 20
- Запаренная с ночи гречка (100 гр.).
- Грейпфрут, яблоко.
- Суп-пюре из брокколи (200 гр.).
- Картофель отварной (1 шт.).
- Йогурт натуральный «Активиа» (100—120 гр.).
ДЕНЬ 21
- Травяной чай, через 15 минут — лимонная вода с корицей и мёдом.
- Салат «Щётка» из натёртой сырой свёклы, капусты, моркови, лимонного сока и масла оливы.
- Приготовленный в духовке рыбный стейк (200 гр.).
- Салат из пекинской капусты и отварной моркови с лимонным соком (100 гр.).
- Кефир (200 мл.).
ДЕНЬ 22
- Диетический хлебец (2 шт.), сыр (4 тонких ломтика).
- Овощное рагу с курицей (100 гр.).
- Креветки отварные, заправленные ломтиком сливочного масла (100 гр.).
- Капуста тушёная (100 гр.).
- Яблоко, груша, апельсин.
ДЕНЬ 23
- Пшёнка на воде (80 гр.).
- Банан.
- Отварные мидии (100 гр.), огурец.
- Помидор, хлебец.
- Молоко низкожирное «Пармалат» (150 мл.).
ДЕНЬ 24 – РАЗГРУЗОЧНЫЙ
Приготовьте салат «Метёлка» из натёртого яблока, моркови, стебля сельдерея, огурца. Сбрызните маслом, заправьте лимонным соком. Употребляйте в течение дня. Эффективная диета для похудения с таким салатом поможет вам сократить массу тела на 15 кг. за месяц. Потому что наряду с повышением обмена веществ проводится комплексное очищение кишечника от застойных явлений.
ДЕНЬ 25
- Отварное яйцо (2 шт.).
- Запечённые в духовке сырники ПП (2 шт.).
- Бульон с кусочками курицы и овощами (200 гр.).
- Грейпфрут.
- Кефир (1 стакан).
ДЕНЬ 26
- Овсянка с горстью орехов на выбор (100 гр.).
- Рис, сваренный на воде без соли (100 гр.).
- Бульон с овощами и кусочками куриного филе (200 гр.).
- Творог зернёный «Простоквашино» (130—150 гр.).
- Яблоко, апельсин.
ДЕНЬ 27
- Омлет на 2 яйцах с зеленью, шпинатом, томатом.
- Запечённый в духовке молодой кабачок.
- Сырники, приготовленные на пару или в фольге (2 шт.).
- Натуральный питьевой йогурт (150 мл.).
- Творог зернёный (100 гр.), кефир (150 мл.).
ДЕНЬ 28
- Омлет из 1 яйца, завёрнутый в лаваш, с огурцом.
- Отварной молодой картофель (60 гр.).
- Суп диетический (200 гр.).
- Рагу из овощей без картошки (100 гр.).
- Ряженка с добавлением ржаных отрубей (200 мл.).
ДЕНЬ 29
- Гречка с кефиром (100 гр.).
- Банан.
- Отварные креветки, заправленные лимонным соком (150 гр.).
- Горсть орехов.
- Рыба в духовке (80 гр.) или стакан яблочного сока.
ДЕНЬ 30 – РАЗГРУЗОЧНЫЙ
Вот и добрались до того момента, когда самая эффективная диета для похудения подошла к концу. Масса тела должна была уже снизиться на 15 кг. за месяц. Закрепить результат необходимо разгрузочным днём. Пейте воду, кефир, натуральные соки, травяные чаи и воду в большом (!) объёме.
Данная методика считается жёсткой, но с её помощью можно сильно похудеть. Однако помните, что выход из диеты должен осуществляться плавно. Вводите новые продукты медленно, в течение 2—4 недель. Дополнительно займитесь спортом и не кушайте вредную пищу.
more-vsego.net
Диета 15 кг за 15 дней
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ к
medside.ru
варианты, меню, отзывы и результаты
Если задаться вопросом, за сколько времени можно похудеть на 15 кг, то первый ответ, который приходит на ум – за два месяца, в крайнем случае – за месяц. И это правильно, поскольку резкая потеря веса всегда являлась показателем серьезного нарушения в работе организма. Но самые нетерпеливые не хотят считаться с законами природы и изобретают все новые способы насилия над собственным телом в надежде побыстрее «выдавить» из него лишние килограммы.
Содержание статьи:
Жестокие идеи
Основная идея состоит в том, чтобы практически полностью лишить организм быстрых углеводов, которые, между прочим, являются источником энергии. Но обычная низкоуглеводная диета не дает такого стремительного отвеса. Поэтому были изобретены еще более жесткие методики для быстрого похудения, которые условно можно назвать диета «Минус 15 кг». Они обещают потерю 15 кг уже за 20 дней, если придерживаться следующих правил:
- Строго соблюдать рекомендации по предписанному рациону, не дополнять его и не изменять.
- Пить много воды, желательно отфильтрованной – от 1,5 до 2 литров за день.
- Ужинать не позднее 19.00, в крайнем случае, за два часа до сна выпить стакан обезжиренного кефира.
- Полностью отказаться на эти дни от всех видов алкоголя и по возможности от курения.
- Исключить из рациона газированные напитки, черный чай, выпечку, сладости.
- Максимально ограничить физические нагрузки – организм и так будет страдать от недостатка энергии.
- Стараться хотя бы 1 час в день проводить на свежем воздухе – это ускоряет метаболизм и насыщает клетки кислородом.
- Спать не менее 7-8 часов в сутки и ни в коем случае не принимать снотворные.
Желательно в период похудения пить витаминно-минеральные комплексы, чтобы поддержать организм.
20-дневные меню
Для желающих быстро похудеть предлагаются два варианта меню, рассчитанных на 20 дней. Каждый рацион имеет свои особенности, но в целом они достаточно просты для исполнения. Выбрать лучше тот вариант, который вы сможете соблюдать все 20 дней, иначе начинать просто не имеет смысла.
Полосатое меню
Смысл этой диеты – в чередовании белковых и фруктово-овощных монодиет. В течение первых дней – почти голодовка, которая создает для организма стресс и запускает процесс похудения, а затем рацион изменяется через каждые два дня, циклично повторяясь.
Старт. В течение 1-го и 2-го дня можно выпить не более 2 литров молока и стаканчик томатного сока (желательно домашнего и без соли!), из еды – 2 тонких ломтика черного хлеба.
Белковое меню:
- Завтрак: кусочек черного хлеба с тонким слоем сливочного масла; чашка кофе с молоком 1:1 подслащенный половинкой чайной ложки меда.
- Обед: 100 граммов отварного постного мяса или рыбы запить стаканом бульона; ломтик черного хлеба.
- Полдник: 200 мл молока или зеленого чая и еще пол чайной ложки меда.
- Ужин: два отварных яйца и 50 граммов твердого сыра до 40% жирности или 100 граммов постного мяса и 200 мл кефира 1%.
Овощное меню:
- Завтрак: апельсины или яблоки (2 шт.).
- Обед: овощной супчик или винегрет без картошки и масла (200 граммов).
- Полдник: снова апельсины или яблоки.
- Ужин: свекла, морковка, капуста (свежие, в салате) с лимонным соком и чайной ложкой меда; ломтик черного хлеба.
10+10= -15
Этот рацион рассчитан на 10 дней, в течение которых дважды повторяется одна и та же схема питания. Не стоит думать, что если отсидите на ней всего 10 дней, то потеряете половину веса. В диетологии совсем другая математика. Активно вес уходит в первые 2-3 дня, а затем только через неделю. Поэтому соблюдение предложенного рациона в течение лишь 10 дней поможет потерять около 5-6 килограммов.
С 1 по 3 день – кефирные: 1,5 литра 1% кефира пьем в течение дня. А когда не пьем кефир – пьем зеленый чай без сахара (не более 1 литра!) или чистую воду.- С 4 по 6 день – белковые: по 300 граммов постного мяса или рыбы и зеленых овощей съедаем за день небольшими порциями, в перерывах пьем воду.
- 7 и 8 дни – фруктовые, но из фруктов подойдут только цитрусы, яблоки или груши, съесть их можно до 700 граммов.
- 9 и 10 дни – снова зеленые овощи, но уже без мяса, в количестве до 700 граммов.
- Дольше 20 дней сидеть на этой диете не рекомендуется – ее калорийность слишком низкая для нормальной работы организма. Повторять ее также можно не часто – не более 2-3 раз в год.
С 1 по 3 день – кефирные: 1,5 литра 1% кефира пьем в течение дня. А когда не пьем кефир – пьем зеленый чай без сахара (не более 1 литра!) или чистую воду.Молокочай
Некоторые советуют похудеть на 15 кг всего за 2 недели на молокочае. Делать этого категорически не рекомендуется. Да, в небольших количествах молокочай очень полезен, особенно если готовится он на основе зеленого, а не черного чая. Но такая разгрузка может продолжиться один, максимум два дня. И даже в этом случае существуют противопоказания:
- любой срок беременности;
- заболевания печени и желчного пузыря;
- проблемы с почками.
Кроме того, употребление крепко заваренного чая несколько раз в день на протяжении длительного срока (даже в несколько дней) может привести к проблемам с работой сердца и повышению артериального давления. Поэтому экспресс-похудение на молокочае – очередной миф, а последствия его применения могут быть очень печальными.
Мнение диетологов
Диетологи в оценке описанных методов для быстрого похудения абсолютно единодушны: все они являются совершенно не обоснованными научно и могут полностью разбалансировать организм. В качестве побочных эффектов можно получить:
- головные боли;
- спазмы сосудов;
- скачки давления;
- нарушения работы ЖКТ;
- тахикардию;
- почечные колики;
- боли в правом подреберье.
Предлагаемые рационы – это почти голодание, соответственно они вполне могут стать причиной голодных обмороков. Во всяком случае, от вождения транспорта на этот период стоит отказаться.
Подобные диеты противопоказаны всем без исключения, но наибольший вред они могут нанести тем, кто страдает любыми хроническими заболеваниями, имеет ослабленный иммунитет или выполняет физические работы.
Выбор за вами
Отзывы худеющих на перечисленных видах диет также не слишком впечатляющие. Некоторым действительно удалось сбросить обещанное количество килограммов. Но все они на протяжении 20 дней испытывали непрекращающееся чувство голода, которое особенно усиливалось под вечер, мешая нормально спать. Недостаток сна отрицательно сказался на внешности – появились синяки и мешки под глазами.
Общее состояние организма также оставляло желать лучшего. Чувствовалась сильная слабость, психическое состояние – подавленное, с первыми признаками депрессии. Многие не доходили до конца – их организм постепенно слабел и настойчиво требовал прекратить издевательства. Кстати, такой ценой потерянные килограммы возвращались максимум в течение полугода. Выдержавший такой сильнейший стресс организм с еще большим энтузиазмом снова накапливал жировые запасы.
С этим читают
Отзывы и комментарии
abgym.ru
Супер — диета для похудения: минус 15 кг за месяц.
Супер — диета для похудения: минус 15 кг за месяц.
Чем хороша нижеприведенная диета: она позволяет похудеть на 15 кг примерно за 1 месяц! Да, диету нельзя отнести к быстрым, зато и эффект от нее сохраняется довольно длительный. Главное: редко можно встретить людей, способных спокойно выдержать ограничения в еде в течение целого месяца. Все равно возникает непреодолимое желание скушать кусочек запретного тортика или что-либо другое, не менее любимое
. Что же, срывы возможны, не вздумайте после этого бросать диету, просто продолжайте ее с того места, на котором прервались.Совет: если уж и есть запрещенный продукт, то только утром, дополнительная тренировка (кому что больше нравится — бег, ходьба, упражнения с халахупом и т. д. ) поможет убрать лишние калории.
Примечания:
— Если в диете сказано «Утро», но не указано время, значит, прием пищи нужно осуществлять не позднее 12: 00.
— Нельзя принимать пищу позднее 18: 30-19: 00.
— В течение всего курса необходимо употреблять жидкости в общей сложности 1, 5 литра (включая и воду. Большее количество препятствует удалению жира, а меньшее — не поможет вымыть токсины и продукты распада, потому может болеть голова. Вода должна иметь температуру 36 градусов, рекомендуется пить минералку без газа.
— Овощи — это все что угодно, кроме картофеля. В том случае, если сказано «Картофель», то заменять его чем-либо другим не следует. Рекомендуется употребление любых зеленых овощей (огурцы, китайская или белокочанная капуста, болгарский перец), моркови, зелени, свеклы.
— Накануне диеты ужин не должен быть позднее 16: 00.
— Поскольку предполагается отличный результат диеты, кожа на похудевших частях тела будет свисать. Рекомендуется втирание любого антицеллюлитного крема, препятствующего отвисанию кожи.
— Указанные продукты принимать за 5 приемов.
— Дни 1, 2, 3.
Меню одинаковое на все 3 дня.
Утро: коктейль из 150 мл воды 1 ст. л. меда 7 капелек лимонного сока. Сразу после приготовления выпить. Через 15 минут кофе или чай без сахара.
Обед: кусочек отварной птицы овощи. Вес порции не более 500 гр.
Ужин: приготовить капустный отвар. 200 гр белокочанной капусты залить 300 мл воды. Проварить 20 мин без добавления соли. Отвар выпить в течение 30 мин, не спеша.
— День 4.
Этот день разгрузочным считается. На выбор: можно съесть 0, 5 кг нежирного творога 0, 5 л кефира (разбить на 5 приемов в течение дня. Второй вариант: по 60 гр жирного 9% творога 200 мл молока (также 5 приемов в течение дня.
— День 5.
5 картофелин в мундире 0, 5 л кефира.
— День 6.
0, 5 кг вареной говядины или птицы 0, 5 л кефира.
— День 7.
0, 5 кг нежирного творога 0, 5 л кефира.
— День 8.
0, 5 л сметаны 20% 0, 5 л кефира.
— День 9.
В неограниченном количестве сухофрукты. Изюм употреблять нежелательно, от него пучит живот. 0, 5 л кефира.
— День 10.
0, 5 л кефира 1 л воды (не больше.
— День 11.
Минеральная вода без газа — 1, 5 л. боржоми или Ессентуки.
Обычно за эти 11 дней теряется не менее 4-5 кг. Не останавливаемся на достигнутом.
— День 12. Мы начинаем кушать.
Утро: чай без сахара.
В 12: 00: 40-50 гр твердого сыра или 50-100 гр мягкого творога.
Обед: яйцо, сваренное вкрутую. Чай без сахара.
Полдник: творог или натуральный йогурт без сахара (немножко, сами смотрите объемы.
Ужин: варенная говядина или курица, овощи в салате с растительным маслом (около 300 гр.
— Дни 13, 14.
Утро: 100 гр твердого сыра, чай или кофе без добавления сахара.
Обед: яйцо, сваренное вкрутую, 150 гр курицы, говядины или рыбы (отварить), 20-30 гр твердого сыра.
Ужин: около 200 гр курицы, говядины или рыбы (отварить), но не тоже самое, что было в обед. Овощной салат с зеленью и лимонным соком (без соли. Перед сном выпить отвар из мяты, который заваривается как чай зиз расчета 1 ст. л. травы на 1 стакан кипятка.
— День 15.
Этот день разгрузочным считается. На выбор: можно съесть 0, 5 кг нежирного творога 0, 5 л кефира (разбить на 5 приемов в течение дня. Второй вариант: по 60 гр жирного 9% творога 200 мл молока (также 5 приемов в течение дня.
Примечание: день 16 — 22.
Нужно кушать каждые 2 часа по 100 гр еды 50 гр кефира. (Время 8: 00, 10: 00, 12: 00, 14: 00, 16: 00, 18: 00. По утрам можно выпивать чай или кофе без сахара. Можно принимать пищу таким образом: 8: 00 — кофе или чай, 10: 00, 12: 00, 14: 00, 16: 00 — еда кефир, 18: 00 — кефир.
— День 16.
Картофель в кожуре, запеченный в духовке (400 гр) 0, 5 л. кефира 1%.
— День 17.
Творог 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.
— День 18.
Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.
— День 19.
Отварная курица без кожи и соли 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.
— День 20.
Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.
Продолжаем закреплять результат диеты:
— День 21.
1, 5 минералки без газа (боржоми или Ессентуки.
— День 22.
Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.
— День 23.
Утро: чай или кофе без сахара.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, капуста тушеная на растительном масле, 1 стакан томатного сока.
Ужин: рыба отварная.
— День 24.
Утро: сухарик, чай или кофе без сахара.
Обед: рыба отварная или жаренная, салат из белокочанной капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 гр говядины отварной, 1 ст. Кефира.
— День 25.
Утро: сухарик, чай или кофе без сахара.
Обед: яблоки, кабачок жаренный на растительном масле.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 гр говядины отварной, салат из белокочанной капусты с растительным маслом.
— День 26.
Утро: чай или кофе без сахара.
Обед: 1 яйцо сырое, 15 гр сыра, 3 больших варенных морковки с растительным маслом.
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда).
— День 27.
Утро: морковка сырая с лимонным соком.
Обед: большая отварная или жареная рыбка, 1 стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда).
— День 28.
Утро: чай или кофе без сахара.
Обед: половина отварной курицы, салат из свежих морковки и капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 стакан сырой морковки с растительным маслом.
— День 29.
Утро: чай или кофе без сахара.
Обед: 200 гр говядины отварной, фрукты.
Ужин: выбрать меню любого из дней с 23 по 29, за исключением 25.
— День 30.
Меню 29-го дня.
— День 31.
Меню 28-го дня.
— День 32.
Меню 27-го дня.
— День 33.
Меню 26-го дня.
— День 34.
Меню 25-го дня.
— День 35.
Ура! Диета закончилась. Теперь можно возвращаться к обычному образу жизни, но, конечно, не стоит объедаться, тогда вес будет держаться в норме! Помните. Что если вы знаете, что не сможете выдержать 35 дней диеты, то не стоит и начинать, поскольку только после 3-й недели организм начнет функционировать нормально.
Супер диета минус 7 КГ ЗА 5 дней ешь И худей. Минус 7кг на белковой диете за 7 дней
Диета очень эффективна для тех, кто хочет похудеть, не нагружая себя физическими упражнениями. В основе диеты лежит отказ от углеводов, формирующих жировые отложения. Обилие белковой пищи позволяет не чувствовать голод.
Принципы диеты
При использовании этого метода в рационе остаются только белковые продукты, при частом употреблении которых организм получает стресс и использует запасы накопившегося жира для получения энергии. Снижение веса происходит из-за потери жидкости и жировой ткани на мышцах.
Разрешенные и запрещенные продукты
В рацион диеты входит более 70 различных продуктов, вот некоторые из них:
Постное мясо, субпродукты, домашняя птица без кожицы, ветчина;
Рыба, морепродукты;
Яйца;
Обезжиренные молочные продукты;
Отруби;
Растительный белок в виде сыра тофу;
Соевый соус, винный уксус, аджика;
Горчица, имбирь;
Соль;
Леденцы без сахара, агар-агар.
Пятница:
Завтрак — Овсяная каша на воде с яблоками, чай зеленый.
2 завтрак – Мандарин.
Обед — Свекольный салат с зеленью, вареная чечевица.
Полдник – Арахис.
Ужин — Капустно-морковный салат, запечённое куриное филе.
Супер диета на неделю минус 10 КГ ЗА 7 дней. Основные правила
Любая эффективная диета «минус 10 кг за 7 дней» подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли.
Для наглядности перечислим основные условия, которые нужно соблюдать во время похудения. Итак, «диета минус 10 кг за неделю», важные моменты:
- Психологический аспект. Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул — правда?
- Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
- Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
- Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
- Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
- Строгое соответствие заявленному в диете рациону.
- Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.
Супер диета для похудения реальный результат минус 15 КГ. Особенности питания по супер-диете
Прежде чем приступать к такому ответственному периоду в жизни, как супер быстрое похудение , важно принять к сведению несколько основных пунктов правильного и эффективного способа «лишения избыточного веса».
- Эта супер диета дает реальный результат только в том случаи, когда помимо питания еще проводятся несложные тренировки по укреплению мышц тела. Похудеть можно и на 20 кг, а вот привести после этого свое тело в порядок – задача действительно не из легких.
- Весь рацион одного дня нужно разделить на 4-5 порций, есть понемногу, но часто. Тогда организм будет в меру сытым, а чрезмерного желания съесть верблюда у худеющего возникать не будет.
- Ужинать необходимо не позже 6 часов вечера. Конечно, это правило сейчас многие диетологи стараются опровергнуть, мол, роли о того, когда был съеден последний кусок пищи — не играет в процессе метаболизма, но и спать на сытый желудок не совсем комфортно.
- Обязательно диета должна сопровождаться положительными эмоциями, хорошим настроением, общением с друзьями, утренними или вечерними пробежками.
- За один день нужно выпивать не менее 1,5-2 литра воды, жидкость обязательно должна присутствовать в организме, таким способом будут быстрее выходить токсины и вредные радикалы, очищаться пищеварительный канал, эффективнее сжигаться жиры.
Супер эффективная диета 15 КГ ЗА 14 дней. Эффективная диета за 7 дней -10 килограмм
эффективная диета
Существует одна очень эффективная диета , которая рассчитана на семь дней. За одну неделю вы можете потерять до10 килограмм. Все конечно зависит от вашего исходного веса, если вы весите за сто килограмм, то10 килограммза неделю потерять реально, ну а тем у кого есть не много лишнего веса, удастся потерять до5 килограмм. Эта диета, кроме того что поможет вам избавиться от лишнего веса еще и очистит ваш организм от шлаков.
Меню эффективной диеты:
1 день эффективной диеты:
Этот день называется питьевой. Мы стараемся подготовить наш организм к похудению. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30»
2 день эффективной диеты:
Этот день называется овощной.Кушаем овощи в неограниченном количестве. За исключением картошки. Старайтесь делать салаты с добавлением капусты, ведь ее еще называют жиросжигатель. Салаты естественно заправляем лимонным соком или вообще не заправляем. Ни в коем случае нельзя добавлять майонез. Если уж очень хочется, то добавьте чуть-чуть растительного масла. В этот день пьем только чистую воду. Ни чего кроме воды.
3 день эффективной диеты:
Этот день опять же питьевой. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара.
4 день эффективной диеты:
Этот день называется фруктовый. Для любителей фруктов это праздник. Можно кушать все фрукты, за исключением бананов. Будет замечательно, если в этот день вы в рацион добавите ананасы и грейпфруты, ведь они незаменимые жиросжигатели.
5 день эффективной диеты:
Этот день называется белковый. В течение этого дня можно кушать яйца, естественно в вареном виде. Можно отварить филе курочки, а так же можно позволить себе йогурт. И не забываем, что пить можно только воду.
6 день эффективной диеты:
Этот день опять же питьевой. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара.
7 день эффективной диеты:
Этот день, так называемый выход из диеты. На завтрак мы кушаем 2 вареных яйца. На второй завтрака любой фрукт, кроме банана (бананы очень калорийны). На обед мы кушаем бульон (можно например сварить легкий супчик с рисом или гречкой). На полдник можно скушать фрукт, за исключением банана. На ужин кушаем салатик, заправленный растительным маслом и солью. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30»
Вот такая не сложная диета, рассчитанная на неделю. Удержаться на этой диете можно без особых проблем.
Супер диета ЗА 5 дней до минус 9 килограмм. Отзывы и результаты похудевших
Для того, чтобы худеть, надо кушать. Единственное правило, которое при этом требуется соблюдать — это выбор полезной еды.
Хорошая новость, которую я с радостью сообщаю: мой «Курс Активного Похудения» уже можно приобрести в любой точке глобальной сети, как только появится желание. Я расскажу в своём Курсе, как питаться хорошо и правильно, кушать вкусно, сохранять своё здоровье и терять килограммы без риска для себя.
То, что уйдёт — не вернётся, потому что я научу, как сделать здоровый образ жизни — своим единственным образом жизни.
На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.И погнали дальше!
Похудеть на 15 кг менее, чем за месяц — задача непростая. Во-первых, всё зависит от вашего изначального веса.
Чем больше он превышает оптимальный показатель – тем легче будет избавиться от 15 кг. Во-вторых, это колоссальная нагрузка на организм.
Ведь накапливалось лишнее длительное время, а резкое похудение переключает организм в режим «борьбы за выживание». Есть шесть основных моментов, которые необходимо учитывать при намерении избавиться от 15 кг за несколько недель:
- Вам придётся перейти на очень строгое питание. Это может крайне негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта (особенно если у вас есть хронические заболевания) и обменных процессах.
- В условиях подобного диетического стресса процесс метаболизма в организме замедлится, от чего в дальнейшем вы рискуете начать поправляться даже от безобидных овощей.
- Вы похудеете не за счёт жировой прослойки, а за счёт мышц. Итог такого похудения – обвисшая кожа.
- Физическая нагрузка – то, без чего вам не обойтись при экстренном похудении. Иначе желаемого эффекта достичь не получится. Однако низкокалорийный рацион в сочетании с изнурительными упражнениями может спровоцировать истощение организма. Поэтому не переусердствуйте с физической нагрузкой. Занимайтесь по мере возможностей. Если по тем или иным причинам делать упражнения вы не можете, старайтесь как можно больше ходить пешком.
- Максимальный показатель потери жировых запасов за сутки – 200 г. Такого результата можно добиться голоданием или потреблением не более 500 калорий в день. Таким образом, за неделю можно потерять 1 кг жира.
- Безвредной для организма считается потеря не более 3 кг в месяц. Если речь идёт о 15-ти кг за одну или несколько недель, то такое похудение крайне негативно отразится на состоянии здоровья.
Видео СУПЕР ДИЕТА МИНУС 5 КГ ЗА 5 ДНЕЙ. ДИЕТА ДЮКАНА
Супер диета для похудения реальный результат ЗА неделю. Гречневая диета для похудения на 10 кг за неделю
- Суть диеты: гречка – основной продукт питания
- Результат диеты – 10 кг за 1 неделю
- Длительность диеты – 7 дней
Как похудеть на гречневой диете?
Все 7 дней вам придется питаться только гречкой с небольшим добавлением других продуктов. Мало кто выдерживает, зато результат прекрасный – гарантированное похудение в течение короткого срока.
Отсыпьте в кастрюльку такое количество гречневой крупы, сколько вы хотите съесть завтра. Рекомендован 1 стакан, но, может быть, вы захотите гречки больше. Вскипятите воду и залейте кипятком гречку (воды на 2 пальца выше, чем крупы) и оставьте на ночь под крышкой набухать.
Второй вариант: заливайте гречку не кипятком, а йогуртом или кефиром.
Внимание: гречневая крупа должна быть приготовлена вами без сахара, соли и других специй. Масла тоже нельзя.
Приучитесь пить жидкость. А именно – травяные чаи без добавления сахара или же минеральную воду без газа.
Приобретите полезную привычку есть не раньше чем за 4 часа до сна. Если вас уж очень мучает зверский голод, можно позволить себе съесть 2-3 зеленых несладких яблока. За 1 час до того, как пойдете спать, можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира.
Перед тем, как практиковать гречневую диету, посоветуйтесь со своим лечащим врачом: нет ли у вас к ней противопоказаний. Таковыми могут являться болезни желудочно-кишечного тракта, аллергия на гречку. Худейте легко и с удовольствием!
Супер диета для похудения реальный результат. Общие правила
Диета для быстрого похудения на 15 кг – это инновационная методика, включающая в себя элементы здорового питания, очищения организма и перестройки режима приемов пищи. Она обещает получение ошеломляющих результатов, вплоть до 20 кг за 20 дней, что особенно радует людей с большим запасом излишнего веса. Позволяет худеть минимум на 5-10 кг за неделю, и, как правило, вопреки сложившемуся мнению о быстрых диетах , не вызывает глобальных проблем и ухудшения здоровья.
Мы привыкли к всеобщему утверждению, что слишком резкий сброс веса может привести к необратимым последствиям, поэтому классические диеты для быстрого похудения принято проходить сроком максимум 3-7 дней. Опробовав достаточно жесткую диету на 3 дня, у вас будет возможность «понять» свой организм, отладить проблемы с аппетитом , изучить реакцию и определить индивидуальные предпочтения для выбора более длительного диетического питания.
Быстрые диеты для похудения на 20 кг предполагают соблюдение 2 правил
Чередование
Желательно полностью отказываться от одного из приемов пищи: в первые 4 дня, к примеру, от завтрака, в последующие 4 дня – от обеда, а затем от ужина и так далее. Не важно, как вы будете чередовать, важно, что бы вы смогли уменьшить количество потребляемой вами пищи за день, научиться контролировать аппетит и смогли уменьшить объем растянутых стенок желудка примерно на 20%.
Минимум потребляемых калорий, в том числе «вредных»
Сразу понятно, чтобы похудеть на 20 кг, придется в течение 20 дней отдавать предпочтение самым низкокалорийным продуктам с максимальным содержанием минералов и витаминов , которые нормализуют метаболизм и дадут достаточный энергетический запас на весь день.
Супер диета 20 28 КГ ЗА месяц. Химическая диета(-20-28 кг в месяц)
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Супер диета для похудения. Супер диета — минус 15 кг за 14 дней
К супер диетам быстрого похудения можно отнести гречневую и кефирную диету . Когда длительный период худеющий употребляет один и тот же продукт до получения желаемых результатов.
Жидкие диеты безопасны для организма, содержат полный перечень полезных витаминов и микроэлементов , которые попадают внутрь при употреблении свежевыжатых соков, смузи домашнего приготовления.
Вот одна из самых строгих диет, которая славится высокими показателями похудения – за 2 недели – минус 15 кг. Рацион питания на каждый день состоит из овсяного отвара без соли, стакана сока, овощного бульона и кипятка, который нужно пить каждые два-три часа в остуженном виде.
Главное продержаться первые два дня, пока организм не адаптируется, если у худеющего будут силы продолжать диету, тогда следующие дни будут уже намного легче переноситься, будет чувствоваться определенная сытость после каждого приема пищи.
Выходить из диеты просто так нельзя, требуется каждый день на протяжении недели добавлять в рацион по одному блюду и постепенно увеличивать нагрузку на кишечник. Если этого не сделать, то возможны самые плачевные результаты, остановка кишечника, запоры, интоксикация организма.
Обязательно, обильное питье. А также прием поливитаминных комплексов, для поддержания жизнедеятельности всего аппарата. При запорах необходимо употреблять в день по одной ложке сухих отрубей, запивая водой.
girls.ru-land.com
Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг, меню по дням
Впереди важное событие, а вы не довольны своей фигурой? Или просто хотите быстро избавиться от лишних килограммов? Тогда вам следует обратить внимание на 30-дневные диеты. Ограничивая себя в питании в течение месяца, возможно потерять до 15 кг – в зависимости от начального веса.
6 диет, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг
Существуют простые и безопасные диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг, однако потребуется четко соблюдать питьевой режим и правила питания.
Диетологи признали самыми эффективными следующие диеты:
- Японская – основывается на полном исключении соли и мучных изделий. Основные продукты в меню – рыба и мясо. На усвоение белковой пищи расходуется много энергии, что способствует сжиганию жира. Из напитков рекомендовано пить чай с молоком в соотношении 1:1.
- Гречневая – данный вариант диеты достаточно результативный, однако из-за однообразности рациона не каждый сможет его выдержать. Гречу разрешено смешивать с кефиром и сухофруктами. Выбирая данную систему снижения веса, учитывайте, что потребуется строгое ограничение определенных продуктов питания, что может сопровождаться нехваткой витаминов. Чтобы избежать этого, купите в аптеке поливитамины.
- «Любимая» – в первой половине дня рекомендуется кушать супы, которые способствуют ускорению процесса сжигания жира. Такие блюда можно приготовить из помидоров, сельдерея, брокколи, кабачков, авокадо.
- Белковая – одновременно с потерей жира вы укрепите мышцы, что особо актуально для спортсменов. Выбрав данную систему питания, отдавать предпочтение следует свежим овощам и фруктам. Обратите внимание, что количество калорий должно находиться в пределах 1200. Этого достаточно для нормального функционирования организма и потери лишних килограммов.
- «1+4» – меню состоит из легких салатов. В качестве заправки подойдет оливковое или льняное масло, лимонный сок.
- Английская – основывается на уменьшении калорийности блюд. Включает в себя чередование белковых, разгрузочных и овощных дней. Диетологи рекомендуют заранее начинать готовить организм к данной диете. Постепенно снижайте употребление калорий и исключайте жирную пищу. Кушать следует каждые 3 часа. В этом случае вы не будете испытывать чувство голода.
В погоне за идеальным телом не следует насильно принуждать себя употреблять какие-либо продукты. Вы всегда сможете выбрать другой вариант диеты, который будет полностью соответствовать вашим вкусовым пристрастиям. Только в этом случае вы легко избавитесь от 15 килограмм за тридцать дней.
Диета Кима Протасова
Данная методика похудения позволяет не только без вреда для здоровья избавиться от жировых отложений, но и выработать привычку питаться правильно.
Такой «трюк» позволяет сохранить результат на длительное время. Есть разрешается в любое время, при этом суточная норма калорий не должна превышать 1200.
Основные продукты, входящие в рацион: все кисломолочные жирностью до 5% и овощи в свежем виде.
Овощная диета на месяц
Ежедневно необходимо употреблять 1,5 кг овощей. Их можно запекать в духовке, варить, готовить на пару. Рекомендуется составлять свой рацион из сезонных овощей. Запрещено кушать пакетированные замороженные продукты.
Кроме овощей разрешено включить в свое меню ржаной хлеб и молочные продукты с низкой жирностью. Полностью исключаются: сладости, сдоба, жареные блюда, сахар.
Диета «1+4»
В течение дня употребляйте салаты из свежих овощей. Допустимо добавлять в них кусочки отварного мяса и морепродукты. Такое питание не только эффективно борется с лишним весом, но и очищает организм.
Запрещается в качестве заправки использовать майонез. Его можно заменить нежирной сметаной. Не забывайте про питьевой режим. Выпивайте минимум 1,5 литра воды.
Белковая эффективная диета для похудения на 15 кг
Рацион состоит из пищи, богатой белком. Из-за нехватки в организме жиров и углеводов начинается расщепление жировых отложений в проблемных зонах. Для усвоения белка требуется много энергии, что и запускает процесс сжигания жира.
Список разрешенных продуктов включает в себя:
- яйца;
- рыбу;
- овощи;
- молочку;
- индейку, курицу;
- морепродукты.
Зная, какие продукты можно употреблять во время белковой диеты, составить меню на каждый день не составит труда.
Осенняя диета
Привлекательность такой системы питания заключается в том, что допустимо есть все, что созревает осенью: овощи, злаки, фрукты, ягоды. В них содержится большое количество клетчатки, полезных микроэлементов и аминокислот.
Внимание! При выборе продуктов убедитесь, что в них не содержатся нитраты и пестициды.
Примерный состав меню:
- фрукты и овощи – 60%;
- белки – 20%;
- злаки – 20%.
Желательно кушать яблоки зеленых сортов, например голден. В них содержится меньше сахара по сравнению с другими сортами. 2 кг винограда следует разделить на порции по 400 г и есть каждые три часа либо при возникновении чувства голода.
Запрещено употреблять маринованную и консервированную пищу.
Английская диета
Система питания основывается на чередовании овощей с белковыми продуктами. Длительность диеты – 21 день. Этого времени достаточно для полного очищения организма и восстановления работы пищеварительной системы.
Диета относится к категории жестких. Диетологи настоятельно рекомендуют не злоупотреблять ей и соблюдать ее не чаще 1 раза в год.
В таблице указано примерное меню на неделю:
| Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
| Разгрузочный (первый) | Стакан молока | Хлебец | Стакан молока |
| Белковый (второй) | Чай с 1 ст. л. меда, кусок хлеба (ржаного) | Рыбный бульон | Кефир |
| Овощной (третий) | Два яблока, чай с медом | Овощное рагу | Салат из овощей, травяной чай с 1 ч. л. меда |
| Разгрузочный (четвертый) | Молоко | Ломтик хлеба со злаками | Томатный сок |
| Белковый (пятый) | Злаковый хлеб, 1 столовая ложка меда, молоко | Отварная куриная грудка | 2 яйца |
| Овощной (шестой) | Апельсин | Суп из сельдерея | Салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, пекинской капусты |
| Разгрузочный (седьмой) | Стакан свежевыжатого сока | Хлебец | Стакан кефира |
Низкоуглеводные диеты для быстрого похудения на 15 кг
Углеводы необходимы организму для нормального функционирования. Они делятся на две категории: сложные и простые. Вторые вредят фигуре (полностью исключаются), а первые разрешается употреблять в умеренных количествах.
Норма сложных углеводов в сутки составляет 40 г, при этом белка в пище должно содержаться из расчета 2 г на 1 кг веса. В этом случае на жиры остается 10% от суточной калорийности рациона.
Основными продуктами в меню низкоуглеводных диет являются:
- цветная капуста;
- яйца;
- индейка;
- молоко и творог;
- минтай или кета;
- овсяная и гречневая крупа;
- ряженка;
- мясо кролика.
В качестве десерта допустимо съедать 20 г горького шоколада. Так вы сможете избежать срывов во время диеты.
Японская диета на месяц
Это идеальный способ снизить вес и улучшить состояние здоровья. Для достижения видимых результатов потребуется отказаться от соли, сахара, сдобы, алкоголя. Возможно, кому-то это покажется невозможным, но стройная фигура того стоит.
В течение месяца ваш завтрак будет состоять только из чая или кофе без сахара. Разрешается кушать: отварное или запеченное белое мясо, кабачки, морковь, кефир, капусту.
Достоинства диеты:
- Исключается риск возврата потерянного веса.
- Меню состоит из простых и доступных продуктов, которые не требуют длительной термической обработки.
- Подходит для «сушки».
- Снижается уровень холестерина.
За несколько дней до начала диеты начинайте подготавливать свой организм. Питайтесь легкими и низкокалорийными продуктами. Так вам будет проще войти в японскую систему питания и продержаться на ней в течение месяца.
Зимняя диета: минус 15 кг за 30 дней
Данная диета позволяет насытить организм витаминами, которые необходимы в зимний период, при этом вы будете терять лишние килограммы. В результате диеты уходит 4 кг в неделю и укрепляется иммунитет.
На завтрак можно съедать вареные яйца, омлет или гречневую кашу. В обед отдавайте предпочтение легким супам. Одним из самых вкусных и полезным для худеющих является суп из тыквенных семечек и креветок.
«5 столовых ложек»
Вам не придется отказываться от любимой картошки или мороженого. Суть диеты заключается в сокращении объема порции. Вы можете съедать не больше пяти ложек любого блюда. Методика питания «5 столовых ложек» способствует сокращению желудка, который у большинства людей увеличен в 3 раза, что и приводит к ожирению.
Дискомфорт при такой диете возникает только в первые два дня. Постепенно объем желудка сократится, в результате чего организм будет быстрее насыщаться.
Между приемами пищи следует выдерживать минимум 3 часа. Единственный запрет в данном рационе – газированные напитки. Из-за высокого содержания сахара даже несколько глотков способны навредить фигуре.
Заключение
Прислушивайтесь к своему организму. Только так вы сможете понять, какую диету следует выбрать. Диетологи считают, что самыми безопасными являются именно 20- и 30-дневные диеты. Они без вреда здоровью позволяют скинуть до 15 кг.
Ради стройной и подтянутой фигуры стоит взять себя в руки и попробовать одну из предложенных систем питания. Соблюдая все требования выбранной методики питания, уже через месяц вы начнете ловить на себе восхищенные взгляды.
dietonika.com
Диета на 2 недели минус 15 кг. Супер диета — минус 15 кг за 14 дней
Диета на 2 недели минус 15 кг. Супер диета — минус 15 кг за 14 дней
К супер диетам быстрого похудения можно отнести гречневую и кефирную диету . Когда длительный период худеющий употребляет один и тот же продукт до получения желаемых результатов.
Жидкие диеты безопасны для организма, содержат полный перечень полезных витаминов и микроэлементов , которые попадают внутрь при употреблении свежевыжатых соков, смузи домашнего приготовления.
Вот одна из самых строгих диет, которая славится высокими показателями похудения – за 2 недели – минус 15 кг. Рацион питания на каждый день состоит из овсяного отвара без соли, стакана сока, овощного бульона и кипятка, который нужно пить каждые два-три часа в остуженном виде.
Главное продержаться первые два дня, пока организм не адаптируется, если у худеющего будут силы продолжать диету, тогда следующие дни будут уже намного легче переноситься, будет чувствоваться определенная сытость после каждого приема пищи.
Выходить из диеты просто так нельзя, требуется каждый день на протяжении недели добавлять в рацион по одному блюду и постепенно увеличивать нагрузку на кишечник. Если этого не сделать, то возможны самые плачевные результаты, остановка кишечника, запоры, интоксикация организма.
Обязательно, обильное питье. А также прием поливитаминных комплексов, для поддержания жизнедеятельности всего аппарата. При запорах необходимо употреблять в день по одной ложке сухих отрубей, запивая водой.
Диета на 2 недели 5 кг. Диеты на две недели
2-недельная диета для похудения может быть разной, в зависимости от количества избыточной массы, которую нужно скинуть. Правильный подход в комплексе со спортом помогает избавиться от 5-10 лишних килограмм. Кроме снижения веса за эти дни организм очищается от шлаков, снижается показатель холестерина в крови и нагрузка на систему пищеварения, улучшается работа сердца, почек, печени, укрепляются сосуды.
2 кг за 2 недели
Меню на две недели для эффективного избавления от 2 кг можно составлять самостоятельно, в соответствии с таблицей разрешенных и запрещенных продуктов:
Можно | Исключить |
|
Минус 5 кг
Диетологами разработана эффективная диета на 14 дней, соблюдая которую можно избавиться от 5 лишних килограмм. Основа ее рациона состоит из белковых продуктов, поэтому людям с заболеваниями почек такой режим питания противопоказан. Меню белковой эффективной диеты на 2 недели:
- Завтрак. Салат из капусты, 1 отварное яйцо, чай без сахара.
- Обед. Суп с постным мясом или нежирной рыбой, без картофеля и пассеровки.
- Полдник. Кефир (1ст.).
- Ужин. Отварное нежирное мясо (150 г), рыбы с гарниром из овощей.
Существует еще одна легкая эффективная диета, помогающая быстро худеть. Соблюдать такой рацион можно долго, поскольку он сбалансирован и основан на правильном питании. Примерное меню на день:
- Завтрак: любая каша с фруктами, чай без добавления сахара.
- Второй завтрак: фрукт (любой).
- Обед: суп, легкий салат, сок.
- Полдник: стакан йогурта или небольшой кусочек сыра с чаем.
- Ужин: рыба или постное мясо, овощи или крупы на гарнир.
Химическая диета усама хамдий на 2 недели меню таблица. Вопросы и ответы
- Кто разработал диету?
Её автор – профессор Усама Хамдий. В клинике Джослин, США, он возглавляет специальную программу, направленную на борьбу с ожирением. Основная группа пациентов – те, у кого уже диагностирован сахарный диабет, либо люди с так называем преддиабетом. Это состояние-предшественник СД II типа. Во время разработки системы питания стало понятно, что она также подходит для людей без эндокринных нарушений, но с избыточной массой тела.
- Откуда взялось название «химическая диета Усамы Хамдия»?
Система питания непосредственно влияет на химию человеческого тела. Подразумеваются процессы пищеварения и обмена. Более правильный термин – «биохимическая диета».
Вот краткое описание: необходимо снизить потребление углеводов и одновременно – увеличить поступление с пищей белка. Организм лишается легкодоступного источника энергии и начинает использовать избыточные жировые запасы. Такой неблагоприятный побочный эффект как мышечное истощение не возникает благодаря белковой пище.
- Как долго нужно придерживаться системы питания?
Схема рассчитана на четыре недели. Повторить питание по основной схеме допускается не ранее чем через год. Для улучшения или закрепления результата по окончании главного курса можно продлить диету ещё на 28 дней, только по несколько иной схеме. 14 дней необходимо питаться в соответствии с меню первой недели, затем ещё 14 – по предписанию на четвёртую неделю.
- Одинаково ли подходит для женщин и мужчин?
Специфических рекомендаций, зависящих от пола пациента, сам доктор Хамдий не даёт. Но если вспомнить, что у мужчин мышечная масса выше, чем у женщин (в сравнении с общей массой тела), то преобладающая белковая пища – идеальный вариант мужского рациона.
- На сколько может уменьшиться вес?
Этот показатель индивидуален. Людям, чья «стартовая» масса тела составляла 100 кг (плюс-минус пять), 4-недельная диета позволяла потерять до тридцати килограммов. Таковы результаты клинических испытаний самого профессора Хамдия.
- Почему существуют несколько вариантов диеты?
Основных схем питания только две. Первая – яичная, получившая своё название из-за большого количества куриных яиц в предписанном рационе. Во второй вместо куриных яиц используется творог. Рекомендуется людям с аллергией на яичный белок. Однако нет достоверных данных о том, что второй вариант имеет то же авторство. Возможно, это чьё-то стороннее дополнение.
Медицинский факт. Любая диета для похудения должна сочетаться с физической активностью. Нагрузки должны быть посильными и регулярными.
Химическая диета усама хамдий на 2 недели меню. Особенности диеты
Химическая диета (она же диета Усама Хамдий) можно сказать перепрограммирует обменные процессы. Она воздействует изнутри и запускает процесс самого похудения. Автор утверждает, что не нужно подсчитывать количество калорий, исключать калорийные блюда. Наоборот меню на данной диете довольно разнообразное, а если сравнивать с другими жёсткими диетами, можно вообще сказать что диета Усама сытная.
Основа лежит в употреблении в больших количествах белка , когда углеводы наоборот сводятся на нет, это и позволяет телу уменьшаться в объёме. Мышцы остаются на месте, не становятся дряблыми, как у других видах диет, уходит только плохой жир, это и позволяет видеть на весах меньшие цифры. Особенно видны положительные результаты, если включить параллельно физические упражнения , которым нужно отдавать хотя-бы полчаса в день. Таким образом, не только похудение станет быстрым, но и укрепятся кости, мышцы и подтянется тело.
Диета больше всего подходит тем людям, чей вес зашкаливает за 100 килограмм, тогда за весь период они могут избавиться от третьей части своего веса. Но самому так худеть может быть опасно, поэтому лучше обратиться за профессиональной помощью и худеть, таким образом, под пристальным наблюдением доктора.
Длительность диеты Усама Хамдия составляет месяц, при необходимости можно добавить меню первой недели и последней. Данный метод можно использовать людям в состоянии пред диабетическом и когда сахарный диабет уже имеется. Повторять диету можно не раньше чем через год. Для диабетиков также полезна диета Усама Хамдий тем, что из-за медленного усвоения протеинов, сахар в крови повышаться не будет.
Достаточное количество белка в организме надолго насыщает организм и предотвращает ощущение пустоты в желудке. А во время медленного расщепления протеинов вырабатываются кетоны, которые в свою очередь препятствуют чувству голода.
Диета на 2 недели меню на каждый день. Рекомендуемые и запрещенные продукты
Классическая диета Магги предполагает употребление 6 яиц в сутки. В некоторые дни на обед или ужин их можно заменить другими белковыми продуктами.
В перечень разрешенных входят следующие продукты:
- белое мясо курицы или индейки без жира и кожи;
- нежирная говядина или телятина;
- рыба – треска, хек, судак, форель;
- грейпфруты;
- фрукты – яблоки, груши, сливы;
- овощи – помидор, перец, баклажан, свекла, цуккини, брокколи, пекинская капуста, чеснок, лук, сельдерей;
- зелень – шпинат, салат, петрушка, укроп, зеленый лук;
- зеленый или травяной чай, кофе, вода без газа.
К продуктам, которые нельзя употреблять относятся:
- жирные сорта мяса и рыбы;
- мясные бульоны;
- мучные и крупяные изделия;
- сахар и другие подсластители;
- соль, специи.
Запрещенными являются любые напитки, кроме перечисленных выше, в особенности сладкие и содержащие красители и консерванты.
Подробное меню на две недели
Каждый из четырнадцать диетических дней должен начинаться одним и тем же завтраком: 2 яйца, половинка большого грейпфрута и чашка зеленого чая или кофе без сахара, молока и других добавок.
Меню на обед и ужин состоит из таких блюд и продуктов:
Первый день. Обед: 2 яйца, половинка большого грейпфрута, зеленый чай.
Ужин: 2 яйца, салат из помидора и перца с зеленью, ¼ часть грейпфрута, чай.
Второй день: Обед: 2 яйца, половинка грейпфрута, чай или кофе.
Ужин: курица (150 г), запеченная с овощами в фольге, чай.
Третий день: Обед: 2 яйца, пюре из шпината, кофе или чай.
Ужин: рыба (200 г) с овощами, чай.
Четвертый день: Обед: куриная грудка отварная (150 г) с салатом из свежих овощей, чай.
Ужин: 2 яйца, фрукты, чай.
Пятый день: Обед: 2 яйца, баклажан и перец, запеченные на гриле, кофе
Ужин: тефтели из говядины (200 г), фруктовый салат, чай.
Шестой день: Обед: 2 яйца, свекольная икра, кофе или чай.
Ужин: курица, запеченная с фруктами (150 г), ½ грейпфрута, чай.
Седьмой день: Обед: 2 яйца, фруктовое ассорти, кофе.
Ужин: рыба запеченная (200 г), салат из брокколи, чай.
Во вторую неделю диетическое меню повторяется, начиная с первого дня. В скобках указан вес продукта после приготовления.
Диета на 2 недели для подростка. Диетическое меню
Предложенный рацион подойдет для мальчиков и девочек. В списке указан примерный размер порции, но вы его корректируете под индивидуальные показатели калорийности. Меню для подростка на 1 неделю диеты:
- ПН:
- завтрак: омлет из 2 яиц и 100 мл молока, 20 грамм цельнозернового хлеба, 10 грамм твердого сыра, зеленый чай;
- обед: 350 грамм борща из говядины, 20 грамм ц/з хлеба, 100 грамм салата из свежих овощей;
- полдник: 200 грамм творожно-яблочного суфле, 250 мл свежевыжатого фруктового сока;
- ужин: 150 грамм запеченной рыбы, 100 грамм овощного рагу.
- ВТ:
- З: 200 г гречки с 5 г сливочного масла, 150 г салата из свежих овощей;
- О: 350 г гречневого супа с курицей, 20 г ц/з хлеба, 20 г твердого сыра;
- П: 2 запеченных яблока с творогом и медом;
- У: 150 г запеченной куриной грудки, 150 г салата из свежих овощей и феты.
- СР:
- З: 200 г картофельного пюре, 1 куриная котлета, 20 г ц/з хлеба, 1 средний помидор;
- О: 350 г рисового супа с говяжьими фрикадельками, 20 г ц/з хлеба, 100 г морковной запеканки;
- П: 30 г орешков (миндаль, фундук, грецкий), 250 мл натурального йогурта с 1 ч. л. меда;
- У: 150 г салата из тунца, помидоров, яиц и лука, 250 мл томатного сока.
- ЧТ:
- З: 200 г овсяной каши на воде, 1 куриное яйцо всмятку, 20 г твердого сыра;
- О: 350 г грибного супа, 100 г яблочной шарлотки, 250 мл зеленого чая;
- П: 200 г фруктов и ягод, 250 мл кефира;
- У: 250 г овощного салата с куриным мясом.
- ПТ:
- З: 250 г спагетти из твердых сортов пшеницы с креветками и овощами, зеленый чай;
- О: 350 г щей на говядине, 2 небольших тоста с сыром;
- П: 200 г салата из свежих огурцов и помидоров, 20 г ц/з хлеба;
- У: 250 г творога со сметаной и сухофруктами.
- СБ:
- З: 250 г рисового плова с яблоком и изюмом, 250 мл какао;
- О: 200 г тыквенного супа-пюре, 100 г запеченного картофеля, 50 г низкокалорийных куриных наггетсов;
- П: 200 г фруктового салата с заправкой из йогурта;
- У: 150 г рыбы на гриле, 100 г салата из свежих овощей.
- ВС:
- З: 2 тоста с авокадо и сыром, 250 мл кофейного напитка;
- О: 200 г супа-пюре из брокколи со сливками, 150 г картофельно-овощной запеканки, 20 г ц/з хлеба;
- П: 2 блинчика на кефире с творожной начинкой, 250 мл молока;
- У: 150 г тушеной печени, 100 г салата из моркови, капусты и кислого яблока.
Химическая диета меню на 2 недели. Меню по химической диете на 2 недели
Некоторые люди остаются полными, потому что любят поесть. Некоторые – потому, что любой продукт заставляет пухнуть как на дрожжах, и кажется, что вообще ничего есть нельзя. Подчинить и контролировать таинственный процесс, который называется обменом веществ, поможет химическая диета, разработанная Усамом Хамдий.
Питание по этой системе вызывает в теле химические реакции, которые заставляют худеть, ускоряют обмен веществ. Ограничивать пищевые привычки тоже необходимо, но в меру: еда, предложенная американским профессором, очень вкусная, и нет причин отказывать себе в такой роскоши, как стройная фигура.
У этой диеты есть противопоказания
У. Хамдий много лет посвятил исследованию проблемы сахарного диабета, и в итоге смог составить свою волшебную диету. Она ориентирована на здоровых людей, а также на людей, страдающих сахарным диабетом, и тех, у кого зафиксировано преддиабетическое состояние. Она может причинить вред здоровью. Запрещена в следующих случаях:
- нарушения работы почек, сердца, эндокринных желез различной этиологии;
- беременность;
- период лактации;
- проблемы с органами пищеварения;
- аллергия на продукты, включенные в меню.
Химическая диета подразумевает увеличение поступления белка в организм вместе с пищей, снижение количества медленных углеводов, уменьшение количества соли, потребление фруктозы в нужном количестве. Это помогает потерять за месяц 15-25 кг.
Резкое похудение – стресс для организма. Иногда достаточно соблюдать диету две недели. Эффект все равно будет поразительным. Химическая диета на 2 недели, меню – это первые две недели четырехнедельного курса. Все просто.
За это время обмен веществ ускорится, организм получит большое количество полезных веществ, и в дальнейшем килограммы набираться не будут.
Продукты, которые выбрал американский ученый
Американский ученый предложил всем людям есть больше мяса и белка вместе с ним. Предпочтение отдается телятине, говядине, куриному филе или грудке. Также он предложил есть больше овощей и пектина, крахмала вместе с ними. Во фруктах много кислот, витаминов, содержится фруктоза, и желательно их тоже есть чаще, в достаточном количестве.
Завтрак в течение первых 7 дней должен состоять из пары яиц, половинки грейпфрута. Его можно заменить апельсином – в составе цитрусовых фруктов есть различия, но и много общего. Предпочтительнее грейпфрут. Обед и ужин каждый день разные. Полдник и перекусы отменяются. Мясо надо есть в количестве 100-200 граммов за один раз. Овощи употребляют в том количестве, которое нужно для сытости. Салаты заправляют небольшим количеством растительного масла, можно даже майонезом. Жир необходим человеку, нельзя его надолго исключать из рациона.
Главный ингредиент – яйца. Химическую диету иногда называют яичной. В яйцах много витаминов, микро- и макроэлементов. Они улучшают состояние кровеносной системы, ускоряют обмен веществ за счет этого, способствуют полноценному питанию, насыщению каждой клетки витаминами, выведению шлаков, токсинов, отходов жизнедеятельности. Очищение требует дополнительной энергии, которая поступает в организм из овощей и фруктов.
Не менее важный ингредиент – грейпфрут. Он очень полезен для здоровья, помогает сжигать жиры, ускоряет обмен веществ. Его часто включают в меню диет, счел нужным использовать его и профессор У. Хамдий.
Овощи нельзя тушить, жарить. Они употребляются в сыром или вареном виде. Мясо можно варить, готовить на гриле, жарить лишь в том случае, когда очень хочется именно жареного мяса.
Первая неделя
Многие люди любят начинать новую жизнь с понедельника, поэтому начнем меню с этого дня. Усама Хамдий живет в Америке и, как все американцы, начинал бы, скорее всего, с воскресенья. Но славянину ближе понедельник.
- В понедельник на завтрак надо съесть половинку грейпфрута, разрешается апельсин или мандарины. Завтрак не меняется в первую неделю – один и тот же каждый день. Среди дня надо пообедать, съесть много фруктов, до появления чувства полного насыщения. Вечером необходимо приготовить мясо.
- Во вторник днем – мясо. Вечером отлично подойдет салат из свежих овощей. Для его приготовления понадобится морковь и томаты, укроп и петрушка, сельдерей и огурец, сладкий перец и два яйца. Можно съесть 30 г ржаного хлеба или пару хлебцев. В качестве десерта съедают грейпфрут или апельсин (напомним, что завтрак повторяется изо дня в день и во вторник, среду, четверг, другие дни он такой же, как и в понедельник).
- В среду днем надо съесть небольшой бутерброд из отрубного или ржаного хлеба с сыром и помидором. В среду вечером – мясо.
- В четверг среди дня употреблять стоит фрукты. Вечером необходимо съесть мясо, капусту, огурцы, помидоры.
- В пятницу обед должен состоять из двух яиц, горошка, кабачков или моркови – в зависимости от времени года, личных вкусовых предпочтений, ассортимента на полках магазинов. Ужин включает рыбу и каких-либо цитрусовые.
- Субботний обед состоит из фруктов, желательно одного вида. На ужин рекомендуется съесть порцию мяса.
- Воскресный обед должен состоять из мяса, томатов, цитрусовых. Воскресный ужин – из овощей, но не из свеклы или моркови.
Вторая неделя
Завтрак тот же, что и во время первой недели, меняется лишь меню обеда и ужина.
- В понедельник днем съесть можно порцию мяса, отварных или сырых овощей. На ужин нужно съесть пару яиц, грейпфрут или апельсин, можно мандарины.
- Во вторник днем рекомендуется съесть 100-200 граммов мяса, свежих овощей по отдельности или в виде салата до появления ощущения сытости. Вечером – пара яиц, какой-либо цитрусовый фрукт.
- В среду днем едят мясо, овощи. На ужин – яйца, цитрусовый фрукт.
- В четверг на обед – два яйца, сыр, капуста. Вечером – мясо.
- В пятницу днем приготовить 100-200 граммов рыбы. Вечером – 100-200 граммов мяса.
- В субботу днем – мясо, помидор, цитрусовый фрукт. Вечером подойдут любые фрукты.
- В воскресенье среди дня – мясо, капуста, помидор, грейпфрут. На ужин – мясо, овощи.
Побочный эффект – оздоровление
Продукты, которые выбрал У. Хамдий, наиболее актуальны. Их химический состав привлекает внимание. Сочетание оптимально, и поэтому диета ориентирована на улучшение самочувствия. Можно сказать, что похудение – побочный эффект. Недельный курс избавит от привычки потреблять много пищи. Она возникает обычно потому, что полезные вещества плохо усваиваются, энергия расходуется на формирование жировой ткани, даже если клеткам на самом деле ее не хватает на регенерацию, очищение.
Незначительный сбой в работе может со временем привести к большим проблемам со здоровьем, чем лишний вес. Отечность, ослабленный иммунитет, хронические воспаления и не только эти проблемы сопровождают нарушение обмена веществ. Грейпфруты и яйца способствуют нормализации процесса. Двухнедельный курс помогает организму сжечь запасы жировой ткани в большом количестве. При этом возрождается естественная способность организма усваивать полезные вещества в максимально полном объеме, распределять энергию рационально.
yahudeyu.info
Как быстро сбросить с помощью диеты 15 кг лишнего веса?
Любая женщина хочет быть стройной и выглядеть прекрасно. А если есть лишние килограммы и их не так уж мало собралось на животе и бедрах? Что делать, когда нужно сбросить не 3-5 килограммов, а 10-15, и еще желательно чтобы они потом не вернулись? И вот перед женщинами стоит проблема поиска подходящей диеты, которая быстро и эффективно избавит от излишков веса. Но не стоит забывать о том, что с помощью диеты 15 кг сбросить можно, но насколько это будет полезно для здоровья, и не принесет ли такая диета новые сложности, вместо избавления от уже имеющихся?
Рассмотрим позволяющие похудеть на 15 кг диеты, рассчитанные на разные сроки, и постараемся разобраться, насколько они эффективны, что лежит в их основе и из какого меню они состоят.
Диета «минус 15 кг» на 20 дней
Эта диета довольно известна и популярна. Она позволяет довольно легко сбросить лишние килограммы и, что самое главное, они уходят на долгое время. Диету «минус 15 кг» не сложно соблюдать, если следовать правилам. В нее включены все необходимые ингредиенты нужные человеческому организму, и поэтому голод не будет вас беспокоить. Самыми сложны будут только первые два дня, голодные дни, но и в них включены определенные продукты, так что совсем без еды вы не останетесь. Впоследствии разгрузочные дни переносятся гораздо легче.
Правила диеты предусматривают отказ от определенных продуктов:
- Все алкогольные и газированные напитки,
- Все виды конфет: и карамельные, и шоколадные,
- Сладкое и сахар следует заменить медом,
- Крахмалсодержащие продукты,
- Мучные продукты.
Диета «Минус 15 кг» — меню по дням
1-2 дни разгрузочные, мы настраиваем организм на диету:
- Завтрак — 2 кусочка черного хлеба и стакан кефира,
- В течение дня — выпить до двух литров кефира,
- Ужин — стакан томатного сока.
3-4 дни – белковые:
- Завтрак – кофе с молоком, кусочек черного хлеба со сливочным маслом, 1 чайная ложка меда.
- Обед – 1 стакан бульона, 150 грамм отварного мяса или рыбы, 1 кусочек черного хлеба, 2 ложки зеленого горошка.
- Полдник – 1 стакан молока или чай с медом.
- Ужин – 1 стакан кефира, 2 вареных яйца, 50 грамм обезжиренного сыра.
5-6 дни – фруктово-овощные:
- Завтрак – 2 яблока или 2 апельсина.
- Обед – овощной суп, рагу из овощей, 1 кусочек черного хлеба.
- Полдник — 2 яблока или 2 апельсина.
- Ужин – салат из свежих овощей, 1 кусочек черного хлеба, чай с медом.
В дальнейшем снова идут 2 разгрузочных, 2 белковых и 2 фруктово-овощных дня. И так все 20 дней диеты.
Диета на месяц
Позволяющую сбросить 15 кг за месяц диету лучше проводить осенью, когда фрукты имеются в изобилии и содержат максимум полезных веществ. Главным условием этой диеты является обильное употребление жидкости – не менее двух литров в сутки.
Меню диеты «15 кг за месяц»:
- 1-й день – арбузный. В день нужно съесть 1,5 килограмма арбуза разделенного на пять приемов.
- 2-й день – яблочный. В пять приемов необходимо съесть два килограмма яблок.
- 3-й день – виноградный. Съедать по 300 грамм винограда каждые три часа, в общем, пять приемов пищи.
- 4-й день – дынный. Средних размеров дыня делится на пять частей и съедается в течение дня.
- 5-й день – овощной. Любые овощи (за исключением картофеля) варятся, тушатся или запекаются, без сахара, соли и масла. Можно есть овощи и в сыром виде.
В диете 15 кг на месяц, пять дней строгой диеты чередуются с неделей перерыва.
Можно ли сбросить на диете 15 кг за неделю?
Есть и такая диета, позволяющая быстро скинуть вес. Ее составляющие были очень тщательно продуманы специалистами и все для одной цели – борьбы с лишними килограммами. В основе диеты «15 кг за неделю», лежит принцип раздельного питания, и для достижения результатов следует неукоснительно следовать правилам, а не заниматься самодеятельностью и вносить удобные поправки. Наша задача похудеть на 15 кг и диета с ней справляется и превосходно борется с подкожным жиром, расположенным в проблемных зонах.
Главные требования диеты:
- Полностью исключить из своего рациона алкоголь, соль и сахар.
- Не мучать свой организм и не прибегать к серьезным физическим нагрузкам.
- Разрешено делать небольшую гимнастику по утрам для бодрости.
- Желательно совершать небольшие пробежки по утрам, а в течение дня более активно двигаться и ходить.
Меню диеты «15 кг за неделю»
День первый:
- Завтрак – 50 грамм отварной рыбы, стакан 1% кефира, листья зеленого салата, в неограниченных количествах.
- Обед – 100 грамм куриной грудки, 2 кусочка хлеба из муки грубого помола и 1 вареное яйцо.
День второй:
- Завтрак — 80-90 грамм отварной телятины, по одной вареной морковке и картошке, чашка чая, сельдерей в больших количествах.
- Обед — 1 стакан обезжиренного йогурта, финики 5-7 штук, овсяная каша или стакан отрубей, 50 грамм не жирного творога.
День третий:
- Завтрак – 250 грамм бульона из мяса или курицы без соли и специй, 50 грамм куриного филе отварного, 2 хлебца.
- Обед – 50 грамм отваренной телятины, 1 апельсин или 1 яблоко, шпинат (как и любую другую зелень) в любых количествах.
День четвертый:
- Завтрак – небольшая порция сваренной на воде гречки, 1 стакан кефира, салат из помидоров.
- Обед – небольшая порция отварного риса, стакан сока из несладких фруктов, 30 грамм нежирного творога, 60 грамм чернослива, 1 киви.
День пятый:
- Завтрак – 60 грамм нежирного отварного мяса, салат из двух перцев и 1 огурца, 1 отваренное яйцо.
- Обед – 50 грамм отварного филе, вареная спаржевая фасоль, 1 яблоко, 3 штуки кураги.
День шестой:
- Завтрак – 100 грамм рыбного бульона, 50 грамм отваренной рыбы, 3 ложки зеленого горошка, кусочек черного хлеба, чай.
- Обед – каша из риса, салат из помидоров и листьев салата с лимонным соком, стакан кефира, 1 банан и 1 киви.
День седьмой:
- Завтрак – 60 грамм ветчины, небольшая порция гречки, 1 ложка творога, немного изюма, чай.
- Обед – 70 грамм вареной говядины, листья салата, 1 стакан йогурта, немного миндаля и орешков.
Как вы могли убедиться, есть много способов во время диеты похудеть на 15 кг. Но хочется отметить, что быстрое избавление от лишнего веса не очень полезно для здоровья и следует проконсультироваться со специалистами, перед тем как выбрать ту или иную методику.
100diet.net