Эффективные диеты для похудения знаменитостей: как худеют звезды российского шоу-бизнеса

Самые эффективные диеты звезд | Караван

Всего за четыре месяца до свадьбы будущей принцессе удалось стать заметно стройнее. Кейт призналась, что соблюдала строгую «свадебную» диету.

 

Getty Images

 

В основу диеты Кейт Миддлтон заложено снижение употребления углеводов. Так называемую диету Дюкана многие доктора одобряют как систему питания на всю жизнь или как способ вернуть в норму расшатанный обмен веществ. Разработал этот способ похудения французский диетолог Пьер Дюкан.

 Длительность:  от 2 месяцев
 Потеря веса:  от 6 до 30 кг
 Основные правила диеты:
 1. Пить много чистой негазированной воды (1,5 -2 л в день)
 2. Есть отруби (предпочтительно овсяные; найти их легко – в аптеках, супермаркетах). Их можно добавлять к салатам, а можно есть просто так, запивая водой;
 3. Ввести в свое расписание хотя бы небольшую зарядку и прогулку

Диета проходит в четыре этапа: атака, круиз, стабилизация веса, поддержание веса.

 Первый этап АТАКА
Он самый строгий: здесь больше всего ограничений по питанию. Но тем не менее голодными вы себя ощущать не будете даже во время атаки. На данном этапе основной пищей являются белки: мясо всех видов, рыба, морепродукты, белки яиц. В это время запускаются процессы активного сжигания жира, уходят отеки, тело становится ощутимо подтянутей. И помимо физиологической пользы, такие результаты очень вдохновляют, и шанс, что человек сорвется, минимален. Длительность этапа атаки рассчитывается индивидуально: если вам нужно сбросить до 5 кг – 2 дня, 5-10 кг – 5 дней, больше 10 кг – 7 дней. За это время уйдет от 3 до 7 кг (в зависимости от вашего исходного веса).

Есть соблазн продолжить ограничивать себя и питаться по методу атаки и дальше. Делать этого нельзя: атака – стресс для организма, а стресс хорош только в небольших дозах, чтобы взбодриться. Иначе организм включит режим самосохранения, самочувствие ухудшится, вес вы терять перестанете, а поскольку  выдержать в таком режиме долго все равно не удастся, после возвращения к прежнему образу жизни килограммы вернутся с лихвой. Поэтому, как только этап атаки пройден, переходите к очередному этапу – круизу.

 Второй этап КРУИЗ
Длительность его вы рассчитываете сами – в зависимости от того, сколько кг хотите потерять. Принцип круиза – чередование белковых дней с белково-углеводными. К нежирным отварным и запеченным мясу, рыбе и морепродуктам добавляются овощи, из фруктов допустимы яблоки и киви. Разрешены нежирные молочные продукты. То есть вы будете питаться сбалансировано и правильно, с пользой для здоровья и красоты – и при этом худеть. Каким образом чередовать дни – зависит, опять же, от количества лишний килограммов. Если их меньше 15 – то чередуйте белковые и белково-углеводные дни по схеме 1/1 или 3/3, на ваше усмотрение. Если лишних кг больше 15 – 3/3 или 5/5.

 Третий этап СТАБИЛИЗАЦИЯ ВЕСА
На третьем этапе, когда вы достигнете желаемого веса, вашей задачей станет его закрепление. К уже знакомым продуктам добавятся фрукты, каши, макароны из твердых сортов пшеницы. Мясо и рыбу можно не только запекать, но и поджаривать (конечно, не каждый раз!). На этом этапе вам понадобится взвешиваться каждый день, чтобы контролировать: как организм отреагирует на новое питание? Если на предыдущих этапах с зарядкой у вас не складывалось, на фазе закрепления добавить ее очень желательно. Эта фаза рассчитывается по принципу: 1 потерянный кг – 10 дней закрепления.

 Четвертый этап ЗАКРЕПЛЕНИЕ ВЕСА
Финальный этап – стабилизации – может стать вашим режимом питания на всю жизнь, ведь запретов – минимум: фастфуд, майонез (причем промышленный; домашний иногда можете себе позволить), магазинные кетчупы и
другие соусы (домашний кетчуп, аджика и другие разрешены), очень жирное мясо. Сладости разрешены, но не каждый день, а, скажем, дважды в неделю. Но самое главное, после достижения желанного результата на этой диете ваш организм перестроится и сам вряд ли захочет вредную еду.

 

Составленная в соавторстве с нумерологами, эта популярная в Голливуде диета имеет много названий: «Боннский суп», «Бульон из 7-ми овощей», «Овощная семидневка»… Но результат один – ощущение крыльев за спиной! К этому способу быстро и без вреда здоровью вернуться в форму часто прибегают Скарлетт Йоханссон и Кейт Уинслет

Кейт Уинслет / Getty Images

 Длительность:   7 дней
 Потеря веса:   6 кг
 Основные правила диеты: 
Суповая диета состоит в том, чтобы на протяжении недели есть только
отваренные и протертые в пюре семь овощей: капусту брокколи, цветную капусту, морковь, корни или стебли сельдерея, лук-порей, помидоры и сладкий перец – в любом количестве и в любое время суток. (Овощи могут быть и другими, главное, чтобы их было семь, что, по мнению нумерологов, является залогом успеха!) Желательно заменить соль специями – перцем,

имбирем, лавровым листом – и заправлять суп минимумом растительного масла. Пить в эти дни можно только воду, зеленый чай и несладкий морс.

 Преимущества диеты:
Овощная диета оказывает исключительно благоприятное влияние на организм! Помимо потери килограммов, постный суп приводит в норму функцию органов пищеварения (особенно хорошо после нее чувствуют себя те, кто страдал от вздутия кишечника и тяжести в правом подреберье), способствует «выгонке» лишней лимфы и обеспечивает организм основными витаминами и минералами. Кроме того, сочетание теплого и жидкого, а также отсутствие ограничений по объему не приводят к психологическому дискомфорту, который является спутником всех диет.

 Недостатки диеты: 
Плохо переносится теми, кто привык к белковой пище. Девушкам, которые более чем активно занимаются фитнесом, даже не рекомендуют «овощную семидневку» – дефицит протеинов плохо отражается на состоянии мышц (включая самую главную – сердечную). В крайнем случае спортсмены обогащают овощной рацион 200 г куриного филе ежедневно.

На третий день диеты можно позволить себе одну печеную картофелину. На четвертый –  один банан. А на пятый разрешено добавить к традиционному овощному меню горсточку несоленого риса.

Если вы не большой любитель мяса, если утром чувствуете себя вялой и разбитой, хотя спали долго, если вы задумываетесь о том, как начать вести здоровый образ жизни – это ваш вариант диеты. Впрочем, это скорее не диета, а образ жизни. Его придерживаются Гвинет Пэлтроу и Мадонна – и в свои не юные годы, при наличии жесткого графика, обладают фигурами более стройными, чем у многих молодых девушек! В народе эта система питания известна как диета Мадонны, но специалисты называют ее макробиотической диетой. Ее основополагающие принципы – разумное вегетарианство с включением в рацион рыбы и морепродуктов, употребление только свежих продуктов, сезонность питания.

Кроме того, макробиотическая диета – это философия, которая помогает сделать жизнь ярче и успевать больше. Она замедляет процессы старения, улучшает сон, память, настроение и самочувствие, дарит красивый цвет лица. Разработал макробиотическую систему питания философ и врач Джордж Осава. В ее основу легли восточные учения о гармонии, о равновесии Инь и Ян, женского и мужского начал. Все продукты наделены той или иной энергией, чтобы быть здоровыми и красивыми, людям нужно питаться сбалансированно. Но некоторые продукты обладают
слишком концентрированной энергией, а значит, вредны для человека. Это сахар, мясо, сладкая газировка, торты, соль экстра. Нечасто можно есть щавель, картофель, томаты, баклажаны, сыры и нежирные молочные продукты и яйца. Остальные продукты считаются полезными – из них и строится рацион.

 Длительность:   7 дней
 Потеря веса:   6 кг
 Основные правила диеты:

По общему количеству продуктов 50% его должны составлять каши из цельнозерновых круп (рис, гречка, перловка, кукуруза, ячмень, пшеница – то есть до 3 раз в день), 20% – овощи, причем особенно полезна капуста всех видов: белокочанная, цветная, пекинская, брокколи, брюссельская, савойская (то есть 2 раза в день). 8% рациона должны составлять овощные супы на воде или овощном бульоне (раз в день). Все остальное идет в качестве добавок: 7% – соевый сыр тофу, рыба и морепродукты. 5% – бобовые, 10% – семечки и орехи (тыквенные, подсолнечные и кунжутные; грецкие, лесные, миндаль, арахис). Из приправ одобряются морская соль, петрушка, лук,
горчица, соевый соус, нерафинированное масло. Но кроме этих ограничений, диету отличают особые принципы питания:
 1. Выбирать продукты «родом» из Украины (то есть если фрукты, то не манго – а яблоки, груши, вишни…), а также продукты сезонные. (Исключение – цитрусовые, их можно, но нечасто.)
 2. Питаться только натуральной едой: без красителей, улучшителей вкуса и ГМО, отказаться от консервов.
 3. Тщательно пережевывать пищу, четвертый – пить не больше 1 л воды, отказавшись от чаев, кофе,  соков и газировки.
 4. Также стоит заниматься физкультурой. Конечно, Мадонна не открывает нам Америку, зато гарантирует улучшение здоровья и самочувствия.

 Преимущества диеты: 
• Легко переносится
• Подходит для длительного похудения в любом возрасте
• Предотвращает риск развития онкологических заболеваний

 Недостатки диеты: 
• Не подходит тем, у кого есть проблемы с ЖКТ
• Не подходит любителям кофе и мяса
• Не дает быстрого эффекта

Диеты знаменитостей, которые реально работают

Как звезды избавляются от лишних килограммов?

Как и обычным людям, знаменитым актрисам и моделям не чужды маленькие слабости. И да, порой они тоже набирают нежелательные килограммы. Но при этом умудряются сбрасывать их с космической скоростью. В нашем обзоре – самые эффективные диеты знаменитостей, которые помогут гарантированно избавиться от лишних килограммов. Внимание: прежде чем выбрать какую-то из диет, проконсультируйтесь со специалистом/врачом.

Диета на детском питании

Данную методику похудения опробовали на себе Шерил Коул, Риз Уизерспун, Гвинет Пэлтроу и даже экстравагантная Леди Гага. А началось все, когда фитнес-тренер Трейси Андерсон предложила своей клиентке Дженнифер Энистон, которой нужно было немного похудеть для новой роли, заменить обед и ужин детским пюре из баночек. Baby-питание готовят из протертых овощей, фруктов или мяса без соли, консервантов и других добавок, что способствует выведению лишней жидкости и ускорению метаболизма. К тому же можно легко составлять довольно разнообразное меню на день, исходя из калорийности лакомства, указанной на баночке. Чтобы быстро сбросить вес, рекомендуем ограничиться 1000-1200 калорий в день. Долго питаться протертой пищей опять же не стоит. Иначе ваша пищеварительная система забудет, как справляться с обычной взрослой едой, и потерянные килограммы быстро вернуться обратно.

Низкоуглеводная диета

Когда поп-диве Бритни Спирс нужно в очередной раз постройнеть, она вычеркивает из своего меню все сладкое, мучной и жирное. То есть старается питаться разнообразно, но не превышать планку в 1200 калорий в день.

«Когда я худею, то даже фрукты и соки попадают в черный список из-за содержащегося в них сахара, — признается певица. — Я ем курятину, рис, лосось. Стараюсь употреблять до 1 200 калорий в день. На самом деле это немало, если вы едите правильную пищу».

Что ж? Стоит признать этот подход самым верным. Однако постоянные колебания веса Бритни доказывают, что она не всегда строго соблюдает эти заветы.

Диета 80/20 от Миранды Керр

Топ-модель не раз признавалась в своих интервью, что на 80 % питается правильно, а на 20 – позволяет себе небольшие радости вроде одного пирожного в день или любимой жареной курицы. Кроме того Миранда начинает день с фирменного смузи, который заряжает ее энергией на целый день и надолго спасает от чувства голода.

Записывайте рецепт чудо-коктейля:

бутылочка кокосовой воды,

протеиновый порошок (источник белка),

семена чиа (богаты кальцием)

и ягоды годжи.

Диета Джей Ло

За время беременности певица набрала 22 кг, которые ей удалось достаточно быстро сбросить. Помогала ей в этом нелегком деле целая команда специалистов: несколько персональных тренеров, массажистов, диетологов. Она беспрекословно следовала их советам — ежедневно занималась в тренажерном или танцевальном зале, а также сбалансированно питалась по особой схеме. Ежедневный рацион Джей Ло состоял из 5 приемов пищи.

Завтрак:

овсянка на молоке с фруктами или творог пониженной жирности

Второй завтрак:

йогурт с мюсли или гранолой;Обед – котлеты из индейки с салатом из шпината и креветок или блинчики с сыром

Полдник:

молочный коктейль и фрукты (зеленые яблоки или грейпфрут)

Ужин:

рыба на пару с рисом или мясо с брокколи.

А перед сном – стакан обезжиренного йогурта или кефира.

Пожалуй, этот вариант мы признаем самым сбалансированным и правильным. Но помните, что он сработает только при условии регулярных физических нагрузок.

10 лучших диет знаменитостей и звезд

Мы все с благоговением наблюдаем за знаменитостями и удивляемся, как им удается сохранять свое тело так, что оно в жизни не отличается от фотографий, обработанных в фотошопе. Много сил и жертв уходит на ту картинку, которую мы с удовольствием наблюдаем. Диета — неотъемлемый элемент звездной жизни. Представляю тебе 10 лучших

диет знаменитостей.

Лично я не против диет, но лишь в том случае, когда диета не вредит здоровью. А для этого нужно перед началом обязательно проконсультироваться со своим врачом.

1. Макробиотическая диета Мадонны

Мадонна

Поп-дива Мадонна популяризировала эту диету, благодаря которой она успешно потеряла 6 килограммов. Это диета, состоящая из продуктов с высоким содержанием клетчатки, сырых и соевых продуктов. Минус в том, что макробиотическая диета не подходит для длительного ее использования.

2. Фруктовая диета Стива Джобса

Стив Джобс

Читайте также — Соковая Диета — Фруктовая и Овощная

Ярыми поклонниками этой диеты являлись Махатма Ганди, Стив Джобс. Суть диеты в том, что не менее 75% вашего рациона состоит из фруктов. Овощи, фрукты без семян и орехи — это основные ингредиенты, в то время как молочные продукты и мясо — строго запрещены.

3. Диета на кленовом сиропе Гвинет Пэлтроу

Гвинет Пэлтроу

Я впервые о такой услышала во время написания статьи. И, скажу честно, мне по одному только названию она не понравилась. Но раз многие голливудские звезды, такие как Гвинет Пэлтроу, Наоми Кэмпбелл и Бейонсе на ней «сидят», значит эффективная. Она рассчитана на двухнедельный срок. Принцип работы: необходимо взять кленовый сироп, смешать его с лимонным соком, водой и кайенским перцем. Таким образом ты не только теряешь в весе, но и обновляешь свою кожу.

4. Диета по группе крови Элизабет Херли

Элизабет Херли

Читайте — Диета по-французски: минус 7 кг за 7 дней

Такие известные личности, как Элизабет Херли и Мартин МакКатчен рекомендовали диету по группе крови для людей, начинающих приводить свое тело в форму. В то время как Херли потеряла 6 кг, МакКатчен избавилась от 1/10 своего тела. Создатель диеты, доктор Питер Д’Адамо, считает, что если мы будем придерживаться предложенных продуктов, подходящих для различных типов крови, то организм будет переваривать пищу более эффективно, что приводит к потере веса.

5. Диета Аткинса Рене Зеллвегер

Рене Зеллвегер

Читайте — Диета Аткинса и ее преимущества

Диета Аткинса является фаворитом среди таких знаменитостей, как Рене Зеллвегер и Дженнифер Энистон. Основная теория диеты в том, что если количество углеводов в теле ограничено, то организм, в качестве основного источника энергии, начинает сжигать жир, что приводит к быстрой потери веса. Сидящим на диете разрешается употреблять здоровые углеводы, такие как хлеб из цельного зерна, коричневый рис, макароны, фрукты и белки в виде курицы-гриль, постное мясо и рыбу.

6. Детокс-диета Кейт Мосс

Кейт Мосс

Если вы хотите быть такой же тощей как супермодель Кейт Мосс, то вам как раз сюда. Смысл в тщательном пережевывании пищи. Таким образом организм ее быстрее обрабатывает. Модель теряет около 5 кг за 21 день, следуя этой диете. Разрешается кушать красное мясо и орехи, овощи.

7. Зональная диета Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон

Читайте — Японская банановая диета

О зональной диете узнали после того, как на ней «сидела» Дженнифер Энистон. Диета была создана доктором Барри Сирсом. Преданными ей среди звезд являются, как я уже говорила, Энистон, а также Сара Мишель Геллар и Деми Мур. Диета состоит из расписанного плана количества жиров, белков и углеводов в правильном процентном соотношении друг к другу.

8. Диета на детском питании Леди Гаги

Леди Гага

Странно подумать, что детское пюре может помочь сбросить лишние килограммы. Но это действительно так. И проверено многими знаменитости, среди которых Леди Гага, Шерил Коул, Риз Уизерспун и Дженнифер Энистон. Систему похудения разработала популярный фитнес-тренер многих голливудских знаменитостей Трейси Андерсон. Такая диета рассчитана на неделю и подразумевает питание на баночных пюре: овощных, мясных, фруктовых, рыбных. Ежедневный рацион не должен превышать 1000 ккал, а это около 10-12 баночек детского питания.

9. Сыроедение Анджелины Джоли

Анджелина Джоли

Читайте — Сыроедение – эффективный способ быстро похудеть

Анджелина Джоли, Ума Турман, Деми Мур и Бейонсе не поправляются потому, что увлекаются сыроедением, то есть употребляют продукты без термической обработки. Суть такого питания в том, что в сырых продуктах содержится много полезных веществ, которые не только нужны для нашего организма, но и помогают его самоочищению. Во время варки, жарки и другой термической обработке еды, эти полезные свойства теряются. Рацион такой диеты очень прост — сырые овощи, фрукты, зерна, семена. Можно питаться так некоторый период, а можно сделать сыроедение системой своего регулярного питания.

10. Питьевая диета Милы Йовович

Милла Йовович

Основа диеты актрисы Милы Йовович — пить больше жидкости. Именно обильно потребление воды помогает знаменитости всегда держать форму. Йовович поддерживается принципа индивидуального расчета объёма воды для каждого, согласно массе тела: на 1 кг приходится 30 мл воды. Так, например, если твой вес 70 кг, то ты должна выпивать в день не менее 2,1 л воды (70×30 = 2100). Кстати, это только вода, сюда не входят другие напитки, которые ты также можешь пить весь день.

А каким образом ты избавляешься от лишних килограммов? Расскажи нам в комментариях!

Эффективные диеты звёзд — Okk.club — Все самое интересное

Лето начинается уже через 2 недели. Всем модницам хочется скинуть хотя бы пару кило, но осталось так мало времени. Хотя, выход есть. Самым известным знаменитостям приходится периодически сбрасывать и набирать 10-20 килограмм. Поэтому у них есть свои секреты, которыми они любезно делятся со своими фанатами. MyFeed подобрал самые эффективные варианты для своих читателей.

Грейпфрутовая диета Рене Зельвегер

Результат: 15-20 кг

Одной из самых известных актрис, которой приходилось набирать по 20 кило перед каждыми съемками, а потом вновь сбрасывать, — это Рене Зельвегер. Да, для главной роли в фильме «Дневник Бриджет Джонс» Рене каждый раз вынуждена была существенно поправляться. А после съемок она с успехом вновь и вновь возвращалась в свои прежние формы. Итак, ее секрет в грейпфрутовой диете.

Рене рассказывает, что обязательно в период похудения нужно принимать витамины, чтобы организм не терял необходимые элементы. Помимо этого, обязательным пунктом программы является принятие не менее 2 литров  чистой воды без газа в день. В день должно быть минимум 5 небольших порций еды. В меню Зельвегер много зелени, фруктов, овощей на пару. Мясо должно быть только нежирное и тоже приготовленное на пару. Рыба только не жирных сортов. Весь употребляемый сахар следует заменить медом. От сладкого необходимо отказаться и вовсе. И самое главное, съедать минимум 1 грейпфрут в день, или его сок.

Важно! Если у тебя проблемы с пищеварением, то следует проконсультироваться со своим лечащим врачом касательно этой диеты.

Диета «Аткинсона» от Ким Кардашьян

Результат: 30 кг

Photo by Instagram/@kimkardashian

Ким Кадашьян доказывает, что пышные формы тоже в моде. А за ней следят тысячи и тысячи мужчин и женщин по всему миру. Но иногда все же бывает перебор. Например, после беременности и без того пышка Ким набрала почти 30 килограмм. Светскую красотку это не остановило, и она не отменила своей фотосессии уже через два месяца … да еще и в окружении своих более стройных сестер. Кардашьян восприняла это как вызов и взялась за дело. И вот она уже постройневшая. Секрет ее стремительного похудения заключается в «диете Аткинсона».

Эта диета состоит из двух этапов по 14 дней: первые 14 — низкокалорийная пища; вторые — ограничений по калориям уже нет, но есть ограничения по употреблению углеводов. Количество углеводов не должно превышать 20 грамм в сутки. Во время соблюдения этой диеты запрещено принимать алкоголь, крахмалистые овощи, сладкие фрукты, искусственные жиры, сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия.

Важно! Такая диета противопоказана беременным и кормящим мамам, а также людям с почечной недостаточностью.

«Свежая диета» Кристины Агилеры

Результат: 37 кг

Кристина Агилера в свое время с размера S поправилась до размера XL. Сама певица утверждала, что ее устраивает такой вес, что она не испытывает никаких комплексов по этому поводу. Но по каким-то причинам все же решила похудеть. Удивительно, но сбросила лишний вес она также быстро, как и набрала. Хотя сама и признается, что это все упорный труд над собой. Конечно, певица не забывала и про физические нагрузки. Но основой все-таки является ее «свежая диета».

Итак, основа диеты состоит в делении каждого приема пищи на три равных части: белки, овощи, углеводы. А листья салата можно употреблять сколько душе пожелается. Главное в этой диете, это закрепить результат. Для этого необходимо есть как можно больше продуктов с содержанием хрома. Также необходимо ограничить употребление кофе и алкоголя. Плюс в день можно съедать несколько кусочков черного шоколада.

Джулия Робертс и ее секрет

Результат: 20 кг

Джулия Робертс, многими любимая актриса, и считающаяся красоткой 80-х — 90-х годов, после беременности изрядно поправилась. Что для нее было неприемлемым. Актриса разработала для себя собственную диету, которая оказалась не только эффективной для фигуры, но также улучшила кожу и уменьшила количество морщин. Секрет диеты очень прост: как можно больше рыбы. Джулия ела рыбу на завтрак, обед и ужин. Естественно, это все не отменяло дробного и сбалансированного питания. Но это все.

Рианна и диета «Пастернака»

Результат: певица держит вес 63 килограмма на протяжении жизни


Рианна склонна к полноте с детства, а злые языки поговаривают, что в ее семье все болеют на сахарный диабет. Поэтому ей просто необходимо держать себя в форме. Поэтому Рианна все время следует диете «Пастернака». Суть ее состоит в цифре 5. Приемов пищи должно быть пять. В день необходимо выполнять 5 упражнений, каждое из которых по пять минут. Придерживаться этой диеты нужно 5 недель. Есть можно только небольшими порциями, и исключительно пищу на пару. Есть и бонус в этой диете — один день в неделю можно есть все, что хочется, но тоже маленькими порциями и всего 5 раз за день.

Источник: http://myfeed.ru/top-5-diet-ot-znamenitostej/

Диеты от знаменитостей

Каждая женщина мечтает выглядеть красиво, быть стройной и хвастаться соблазнительными изгибами тела. Существует множество диет, но самыми эффективными являются правила питания от звезд шоу-бизнеса. Знаменитостям очень важно всегда выглядеть безупречно. Они отлично знают, как быстро справиться с лишними килограммами, особенно перед важными мероприятиями.

Если ты думаешь, что в их рацион входит что-то необычное, то ты ошибаешься. Возьми на заметку диеты от Ани Лорак, Меган Фокс, Рианны, Анны Семенович и, конечно же, от Кристины Агилеры, которая сумела похудеть на 23 килограмма!

Звездные диеты

1. Ани Лорак
   

   Популярная певица для того, чтобы быстро похудеть, исключает из рациона неполезные продукты, ужинает до 7 часов вечера, ест маленькими порциями. Ани Лорак советует питаться из маленьких тарелочек. Таким способом можно уменьшить объем порций. Каждый день знаменитость занимается фитнесом приблизительно 20–30 минут. Продукты, которые можно и нельзя есть Ани Лорак, представлены в таблице.
   

2. Анна Семенович
   

   Анна Семенович занимается фитнесом два-три раза в неделю по два часа. В отпуске знаменитость немного может расслабиться, но потом быстро сбрасывает лишние килограммы. Если же певице и телеведущей нужно срочно похудеть, она садится на трехдневную яблочно-креветочную диету.

   При этом можно пить несладкий кофе, чай, воду и фреши. Также шоувумен позволяет себе алкоголь в отличие от своих коллег. Но это должно быть только дорогое белое сухое вино. Анна утверждает, что оно улучшает метаболизм.
   

3. Меган Фокс
   

   Меган Фокс — одна из самых сексуальных женщин на планете, набрала за беременность 10 килограмм, но при этом очень быстро с ними распрощалась. В этом ей помогал консультант по питанию и тренер Харли Пастернак. Он и предложил звезде «Пятифазную диету».

   В ней разрешены 5 небольших приемов здоровой пищи, а раз в неделю можно есть всё что душе угодно, но тоже не более пяти раз и небольшими порциями. Актриса считает, что успех ее диеты в том, что она не употребляет молочные продукты.
   

4. Кристина Агилера
   

   Триумфальное похудение Кристины Агилеры  на 23 килограмма заставило удивиться и восхититься многих людей. Певица отказалась от вредных привычек и перестала нервничать по пустякам. Кристина любит вкусно поесть, поэтому ее здоровое питание включает в себя различные деликатесы, к примеру лаймовый пирог.

   «Если очень хочешь — то немного можно, но потом сразу же в тренажерный зал!» — советует певица своим поклонникам.
   

5. Рианна
   

   Популярная сейчас певица Рианна предпочитает диету на основе протеинов и клетчатки. По выходным певица позволяет себе кекс из ржаной муки с отрубями, фруктовый йогурт и пару кусков любимой пиццы с овощами.
   

Фигуры этих звездных красоток вызывают зависть у многих. Если ты стремишься иметь шикарное тело, следуй советам знаменитостей: регулярные занятия спортом (йога и фитнес — одни из самых популярных), правильное питание, обильное питье и отсутствие вредных привычек. Эти рекомендации помогли многим здорово похудеть.

Поделись с друзьями пятью лучшими и действенными диетами от известных личностей!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

как похудеть за минимум времени на максимум килограмм?

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе — во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

• завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;

• обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;

• ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить — даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

как похудеть за неделю на 10 кг. PEOPLETALK

Быстро вернуться в форму после рождения ребенка. Сбросить 10 кг за 10 дней. Экстренно похудеть ради новой роли или модного показа. Каких диет придерживаются звезды и, главное – безопасны ли их правила питания? О системе быстрого похудения мы поговорили с Александром Кондрашовым, врачом-диетологом, специалистом по снижению веса.

---

Лимонная диета от Наоми Кэмпбелл

Наоми Кэмпбелл (47) перед показами устраивает себе супердетокс: пьет лимонад из лимонов, кленового сиропа и кайенского перца. По ее словам, за 10 дней такой режим питания, точнее, питья помогает ей легко сбросить 10 кг.

Мнение эксперта:

По сути, под соусом диеты от чернокожей супермодели нам предлагают жесткое голодание. Для человека, постоянно держащего себя под контролем, вариант периодического голодания, возможно, и не очень вреден, особенно если за Наоми присматривает врач. Но для девушки с лишними 20 кг это однозначно закончится мощным месячным зажором, когда все сброшенные килограммы не просто вернутся, но и «пленных» приведут. Я не рекомендую данную диету тем, кто в принципе не очень следит за своим весом, так как после этой диеты тяга к высококалорийным продуктам резко увеличится.

Конечно, акцент на экзотических продуктах наподобие кайенского перца лишь маскирует банальный факт – если ничего не есть, вес будет уходить.

Думаю, такая диета может подойти стройным девушкам, нуждающимся в быстром сбросе двух-трех килограммов к определенному событию и спокойно относящимся к тому, что вес затем снова придет к норме, в которой участница этого эксперимента привыкла жить.

---

Диета на лимонном чае от Джонни Деппа

Чтобы привести вес в норму перед съемками фильма «Мрачные тени», Джонни (54) литрами пил зеленый чай, а из еды позволял себе лишь клубнику и ананасы.

Мнение эксперта:

И снова мы видим вариации на тему «ничего не ешь и будет тебе счастье». В этом есть доля истины. На голодании наступает особое состояние сознания, часто сопровождающееся эйфорией, беспричинной радостью. Кроме того, у людей с пищевой зависимостью воздержание от определенных продуктов парадоксальным образом уменьшает тягу. Поэтому на таком жестком плане питания можно чувствовать себя даже лучше, чем с нормальным рационом, состоящим из первого, второго и десерта.

Но очень важное замечание, что Депп худел к какой-то ситуации и не собирался жить в достигнутом весе. Это была временная мера.

Тоже хочешь похудеть на несколько месяцев или для тебя важно вообще перейти в другую весовую категорию? Если ты настроена на долгосрочный результат, я не рекомендую сильно отходить от принятого в твоей семье рациона, ведь тебе нужно найти стиль питания, которого ты сможешь придерживаться длительное время.

С другой стороны, так хочется хоть чуточку пожить звездной жизнью. В этом случае я рекомендую выбрать два фрукта, к которым ты испытываешь необъяснимую любовь, и сидеть на них.

Боюсь навлечь гнев своих коллег диетологов, но все же скажу, что я не вижу особого смысла разыскивать тайные идеальные сочетания в тех или иных фруктовых миксах. Я, например, предпочел бы дыню с малиной, но не потому, что дыня вызывает «метаболический сдвиг», а малина «возбуждает сосочковые рецепторы языка», а потому что люблю дыню и малину и дольше продержусь на этой диете, не мечтая о картошечке и куске хорошего стейка.

---

Фруктово-соковая диета от Линдси Лохан

Линдси Лохан (31) сбросила 12 кг, потому что сидела на свежевыжатом соке и позволяла себе 400 граммов свежих фруктов два раза в день.

Мнение эксперта:

Это очень мало для нормального функционирования организма. Нет более быстрого способа заработать сахарный диабет, чем пить постоянно свежевыжатый сок, который резко повышает уровень сахара в крови. Что сказать. Грустно. Грустно еще и оттого, какое модное сейчас направление – детокс. Попомните мои слова. Нам еще аукнется это чрезмерное увлечение свежевыжатыми соками и фруктовыми днями.

---

Диета IV от Линды Евангелисты

Линда Евангелиста (52) любит сидеть на диете IV, основанной на простом подсчете калорий — не более 400 в день.

Мнение эксперта:

Давайте считать, если твой вес 65 кг, а рост 165 см и возраст 32 года, то основной обмен веществ примерно составляет 1400 ккал, добавим калорий 400 на двигательную активность, получаем 1800 ккал.

Вот простая формула Харриса-Бенедикта:

Для мужчин: 66 + (13,8 × вес (в кг)) + (5 × рост (в см)) – (6,8 × возраст)

Для женщин: 655 + (9,5 × вес (в кг)) + (1,9 × рост (в см)) – (4,7 × возраст)

Получается, что ежедневно мы создаем дефицит в 1400 ккал, что в месяц выливается в 42 000 ккал. Организм в поисках энергии начинает расщеплять жир. В жире содержится 9000 ккал, а значит, на такой диете уйдет около пяти килограммов чистого жира, что на весах даст где-то минус 8–10 кг.

В теории все неплохо. А на практике? На практике организм впадает в шок и резко замедляет обмен веществ. Диеты меньше 800 ккал рекомендуют соблюдать только в стационарных условиях. 400 ккал – это безумно мало. Вот почему девушек, придерживающихся звездных рекомендаций с юных лет, к 30 годам уже ничего не берет.

Никому не рекомендую такие диеты. Даже прекрасной Линде Евангелисте. И уверен, что шикарная фигура у нее не от соблюдения диеты IV, которую можно выдержать 5–10 дней, а от ежедневного внимания к своему телу и питанию на протяжении многих месяцев.

---

Злаковая диета от Анджелины Джоли

Анджелина Джоли (42) любит есть семена и зерна. Актриса утверждает, что они обеспечивают ее питательными веществами и улучшают цвет кожи.

Мнение эксперта:

Анжелина – девушка с анорексическими привычками. Брать пример с ее странных взглядов на питание не стоит! Девушки, давайте учиться питаться нормальной домашней едой. Поверьте, на нашем русском традиционном питании можно иметь прекрасную фигуру, если не есть по ночам плюшки под одеялом.

---

Грейпфрутовая диета от Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес (48) всегда носит с собой флакончик с грейпфрутовым маслом, чтобы вдохнуть его аромат и тем самым перебить себе аппетит. Суть ее диеты состоит в следующем: перед каждым приемом пищи нужно съедать половинку грейпфрута (при этом в день нужно потреблять не более 800−1000 калорий).

Мнение эксперта:

Наконец-то я увидел человеческую диету. Как же эта тема похожа на сказку «Каша из топора». Солдат приходит к бабушке и варит для нее кашу из топора, подбрасывая туда мяско, картошку и крупицы. Можно сказать, что грейпфрутовая диета – отличный вариант, когда человек меньше ест и получает в подарок в каждый прием пищи фруктовый десерт. Главное – наделить фрукт целебными похудательными свойствами. Рекомендую эту диету к применению. Всем! Поможет! Гарантирую!

---

Алкогольная диета от Леди Гага

Леди Гага (31) утверждает, что любит пить виски, когда работает. «Когда я запираюсь в студии, сажусь на алкогольную диету», – комментирует певица. Суть ее диеты заключается в том, чтобы максимально ограничить себя в еде до употребления алкоголя, а во время выпивки и вовсе отказаться от пищи.

Мнение эксперта:

Что я думаю о крепком алкоголе без закуски? Алкогольная диета – абсолютное зло! Ни в коем случае нельзя ее придерживаться.

---

Детское питание от Риз Уизерспун

Риз Уизерспун (41) любит худеть по системе звездного тренера Трейси Андерсон, которая рекомендует в течение дня употреблять в пищу детское питание, а вечером полноценно ужинать. Вот только Риз немного изменила предложенную ей диету и от ужина полностью отказалась.

Мнение эксперта:

Мне нравится вариант детского питания и нормального ужина. Это лучшее из предложенного списка звездных диет после грейпфрутовой диеты.

50 советов по похуданию от знаменитостей, похудевших более чем на 30 фунтов

Сбросить пять или 10 фунтов не кажется слишком сложным, но когда вы стремитесь к 30, 40 или даже больше, потеря веса может стать сложной задачей. Вы можете утверждать, что у знаменитостей есть все ресурсы под рукой — и это, безусловно, правда, — но им все равно нужно приложить усилия, чтобы похудеть так же, как и вы. Так почему бы не позаимствовать их звездные предложения и не включить их в свой распорядок дня? Следуйте этим 50 советам от знаменитостей, которые были на вашем месте и успешно сбросили килограммы и удержали их.И если вы ищете четкое руководство по снижению веса, подумайте о том, чтобы взять копию 14-дневной без сахара-диеты . Этот двухнедельный план поможет вам сократить потребление сахара из своего рациона. Вы можете терять до фунта в день!

s_bukley / Кэти Хатчинс / Shutterstock

Звезда-работяга Крис Пратт поставил перед собой непростую задачу — сбросить вес, который он намеренно набрал, играя Энди в Parks and Recreation для своей новой роли Питера Квилла, звездного лорда в комиксе Marvel Comics Guardians of the Galaxy .Он ничего не сказал, когда рассказал о том, как он потерял 60 фунтов за шесть месяцев (после того, как начал с 295 фунтов). «Три или четыре часа в день просто последовательной, задница ног тяжелой работы,» сказал он Мужского журналу. Пратт работал с личным тренером и диетологом, увеличивал количество калорий и пил много воды.

Когда фанат спросил его секрет, он объяснил: «Если вы просто уберете дерьмо из своего рациона и будете тратить час в день на что-то физическое, что заставит вас потеть, пройдет шесть месяцев, и вы будете чувствовать себя лучше умственно, физически, духовно — все это связано воедино.«

Everett Collection / лев радин / Shutterstock

Знойная певица Дженнифер Хадсон сбросила удивительные 80 фунтов и удерживала их на протяжении восьми лет. Ее секрет — контроль порций. «Если вы придерживаетесь строгой диеты, в которой говорится, что у вас не должно быть углеводов или того или другого, ваше тело не будет функционировать так, как должно», — обсуждали Dreamgirls в ток-шоу Lorraine . «Теперь я знаю, что могу есть все, что захочу, и при этом терять или поддерживать свой вес. Речь идет о порциях и балансе.«

Джо Сир / Shutterstock

Алек Болдуин был преддиабетиком, когда встретил свою тогдашнюю подругу Хиларию, но он даже не знал об этом. Однако он признал, что, закончив съемку 30 Rock , он ел пинты мороженого. Он сказал USA Today , что его диета была «сахар, сахар, сахар», но когда прием врача выявил серьезную проблему со здоровьем, Болдуин решил исключить из своей еды сахар и макаронные изделия, хлеб и рафинированные углеводы. Он сбросил 35 фунтов.

Shutterstock

Отказ от сахара — не единственный способ сбросить вес Болдуина. Благодаря Хиларии, его жене, которая теперь является экспертом по фитнесу, Алек добавил в регулярную программу упражнений, которая включала пилатес и занятия на спиннинг.

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Если пилатес не для вас, ничего страшного. Послушайте записывающуюся артистку Джордин Спаркс, которая в 16 лет была представлена ​​миру во время своего путешествия на American Idol . Сегодня она замужем и впервые стала мамой сына Даны.Последние несколько лет она сконцентрировалась на том, чтобы стать более здоровой, сбросив 50 лишних килограммов за полтора года.

«Ключ был в том, чтобы найти упражнения, которые мне нравились. Если вы этого не сделаете, вы не будете его выполнять», — сказала она Redbook . Спаркс любил заниматься зумбой под названием Сенсазао.

Shutterstock

Джордин Спаркс также знала, что для похудения ей необходимо внести изменения в свой рацион, поэтому она подвергала сомнению все, что клала в рот.«Спросите себя:« Я действительно голоден, или я ем это, потому что он хорошо выглядит? »- говорит Спаркс, который теперь перекусывает фруктами с высоким содержанием клетчатки вместо печенья.

@ missymisdemeanorelliott / Instagram

Рэпер Мисси Эллиотт недавно сбросила 30 фунтов и вышла в Instagram для заслуженного хвастовства. Своим успехом она считает питьевую воду. «Прошло 4 месяца, я пил только воду, никаких других соков или газированных напитков, я вырезал хлеб, и Господь знает, что это было для меня самым трудным!» Однако усилия окупились, и Эллиот щеголяет своим новым стройным внешним видом.

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Ни для кого не секрет, что актриса Сара Рю сбросила 50 фунтов с помощью похудания Дженни Крейг, но ей все еще нужно было найти время для фитнеса. Как Рю, которую можно увидеть в сериалах ABC American Housewife и Netflix A Series of Unplicate Events , вписывается в ее упражнения? «У меня есть время, будь то пробуждение в один прекрасный день пораньше, чтобы потратить 30 минут на беговую дорожку перед выходом на работу, или совмещение упражнений с социализацией», — сказал Рю в интервью Cosmopolitan .«Я живу в действительно отличном районе для пеших прогулок в Лос-Анджелесе, поэтому я много хожу в походы с друзьями. Это отличный способ наверстать упущенное, пока вы занимаетесь чем-то полезным и выгуливаете на свежем воздухе. Я много занимаюсь ходьбой. Я провожу занятия , крупные походы и вообще старайтесь оставаться активными «.

Shutterstock

Сколько раз вы действительно хорошо выполняли свой план похудания, чтобы позволить одному промаху расстроить вас? Сара Рю советует вам отказаться от глупого чувства вины. «Я человек типа« все или ничего », — сказала Сара журналу Shape .«Обычно, когда я делаю первый промах, я готов. Но мой консультант Дженни Крейг говорит мне, что просто распознавать, когда я сбиваюсь с пути, — это улучшение и шаг к моему новому здоровому образу жизни. Когда ты не чувствуешь себя виноватым из-за того, что сбился с пути, легче вернуться обратно «.

Джо Сир / Shutterstock

Мы любили Мелиссу Джоан Харт в роли Sabrina the Teenage Witch , но ей не нравился ее лишний вес, который накапливался с годами. Поэтому она стала партнером Nutri-System, чтобы немного контролировать свой вес, и сбросила 40 фунтов.Она поддерживает своего мужа, Марка Вилкерсона, за то, что он развлекает упражнения и делает то, от чего она не хотела отказываться. Пара тратит около одного часа три дня в неделю на силовые тренировки, а Харт также занимается кардио и спиннингом. «Самое приятное то, что когда мы тренируемся вместе, мы просто хотим продолжать, поэтому иногда нам приходится тренироваться часами», — сказал Харт E! Новости.

Jaguar PS / Shutterstock

Когда Мелисса Маккарти тренировалась для Spy , она сбросила часть своего лишнего веса, даже не задумываясь об этом.Юморист обнаружил, что это отличный способ подойти к остальной части ее похудания. «Я думаю, что есть что-то вроде расслабления и не быть таким нервным и жестким, что, как ни странно, сработало», — сказала она Life & Style .

Shutterstock / Кэти Хатчинс

Келли Осборн потребовалось немало попыток похудеть, прежде чем она сделала все правильно. Ей потребовалось появление на Танцы со звездами , чтобы научиться нескольким трюкам в выборе правильной еды.Но когда спектакль закончился и вес снова увеличился, Осборн понял, что лучший выбор продуктов питания должен быть постоянным. «Возможно, мне потребовалось 26 лет, чтобы понять это, но я наконец научился делать это правильно», — сказал Осборн журналу Shape .

s_buckley / Shutterstock / SNL / YouTube

Джона Хилл хотел похудеть после роли в фильме Боевые псы . Он обратился за помощью к своему коллеге по фильму 21 Jump Street , Ченнингу Татуму, который дал ему номер диетолога, с которым он мог работать.«Он назвал мне количество этих парней, и я пошел к этому диетологу, — объяснил Хилл во время выступления на The Tonight Show , — и доктор сказал: сделайте мне одолжение; запишите, что вы едите каждый день, и отправьте электронное письмо. это мне в конце дня «. Помимо того, что он случайно отправил свой дневник питания музыканту Дрейку по электронной почте, похоже, что его приверженность окупилась! Хилл похудел на 40 фунтов.

Shutterstock / Sky Cinema

Ким Кардашьян похудела, как ребенок, за счет увеличения количества белка в своем рационе.Она съедала шесть унций белка при каждом приеме пищи, что помогало ей оставаться сытым и не позволяло съесть высококалорийные сладкие лакомства.

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Если вы посмотрите Дженну Деван на World of Dance , вы никогда не подумаете, что у нее проблемы с весом, но, как и многие будущие мамы, она набрала 33 фунта во время беременности. Чтобы сбросить вес, ей пришлось приспособить фитнес к сумасшедшему графику. «Когда я укладываю Эверли спать, я делаю выпады через детскую, приседаю или поднимаю на носки», — сказала она журналу Us .

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Дрю Кэри, ведущий Цена правильная было тяжелым в течение довольно долгого времени, но когда он не мог отдышаться или успевать за своим пятилетним сыном, это было время внести некоторые изменения, чтобы он мог быть рядом со своим сыном. Он рассказал журналу Parade , что тренируется шесть дней в неделю, много ходит и бегает .

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Шарлиз Терон получила признание за свою роль в Tully , роль, которую она набрала в весе 50 фунтов.Когда ее старший ребенок спросил ее, что случилось с ее телом, Терон знала, что пора его потерять, но на это потребовалось много времени. «Вы знаете, что ваше тело в 27 лет немного отличается от вашего тела в 43», — сказала Терон ET . «Мой врач позаботился о том, чтобы я очень хорошо об этом знал. Типа, тебе 42, успокойся, ты не умираешь, все хорошо».

лев радин / Shutterstock

Он самопровозглашенная королева СМИ, но Пересу Хилтону требовалась помощь других экспертов, когда он хотел похудеть.Наняв личного тренера и воспользовавшись услугой доставки еды на дом, он сбросил 70 фунтов. Готовить заранее — один из его советов для достижения успеха. «Я говорю людям покупать полезную кулинарную книгу и готовить еду дважды в неделю заранее на всю неделю. Вы можете это сделать!» Об этом он рассказал журналу Shape .

Га Фуллнер / Shutterstock

Актриса и комедийная актриса Мо’Ник очень открыто рассказывала о своем пути к снижению веса, рассказывая о своей потере и борьбе со своими поклонниками.Она успешно сбросила около 80 фунтов и говорит, что отчасти причина в том, что ее личный тренер заставляет ее танцевать. «Это называется танцевать ваши фунты!» она рассказала People.com .

DFree / Shutterstock

Когда его спросили, как он сбросил почти 30 фунтов, Тайлер Бальтьерра из Teen Mom сказал фанату в Twitter, что он взял под свой контроль еду и научился готовить. «Круто то, что я на самом деле учусь готовить довольно прилично! Прошло почти 8 недель с тех пор, как я принял решение питаться более здоровой, и я похудел примерно на 30 фунтов, И ЧУВСТВУЮ ОТЛИЧНО! он написал.

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Милые обманщицы Саша Питерс набрала 70 фунтов, пытаясь взять под контроль свое заболевание, синдром поликистозных яичников (СПКЯ). С помощью ее врачей и, конечно же, немного танцев, когда она была на Танцы со звездами , нельзя отрицать, что она выглядит и чувствует себя намного лучше.

Кэти Хатсинс / Shutterstock

Возможно, ключом к успеху действительно являются танцы, поскольку другой бывший участник Property Brothers Дрю Скотт также признал, что сбросил 30 фунтов во время своего путешествия, чтобы попытаться выиграть зеркальный трофей.Он также уменьшил размер брюк и сказал, что его нынешняя жена Линда любит его новый образ.

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Солей Мун Фрай родила четвертого ребенка и просто не могла поколебать вес ребенка. Бывшая детская звезда, которой сейчас 40, подписалась на NutriSystem, потому что это позволяло ей есть то, что она хотела, и при этом худеть. «Я не из тех, кто сможет жить на лимонной воде. Это просто не мое», — сказала она журналу People . Она сбросила 26 фунтов.

Джейми Ламор Томпсон / Shutterstock

Что ж, не совсем так, но Келли Кларксон говорит, что ее потеря веса на 37 фунтов произошла благодаря чтению книги доктора Стивена Р. Гандри The Plant Paradox , которая сокращает большинство крахмалов, от коричневого риса до картошка; овощи, которые, как считается, вызывают воспаление и имеют другие ограничения. Новейший тренер на The Voice также сказал, что у нее заболевание щитовидной железы, которое она лечила, и что ей помогло похудеть.

Джейми Ламор Томпсон / Shutterstock

Сиара — мать двоих детей, у которой после последней беременности пришлось сбросить собственный вес после родов. Поэтому она поставила перед собой цель добиться этого. «Это была моя личная цель, которую я поставила перед собой. Это совсем другое животное, когда у вас двое детей, и это было действительно хорошо», — сказала она журналу People .

Га Фуллнер / Shutterstock

Biggest Loser Тренер Джен Видерстром после колледжа, когда закончились занятия спортом, набрала много веса, но с едой этого не произошло.Однако она сказала, что ее успех в похудении был обусловлен изменением отношения. «Самый большой психологический сдвиг произошел, когда я наконец перестала тренироваться только для талии и действительно начала принимать эти решения, потому что я чувствовала себя лучше всего, когда это делала», — написала она в своем Instagram.

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Queer Eye Джонатан Ван Несс набрал 70 фунтов за три месяца после смерти отчима, но вернулся в спортзал, когда понял, что это не совсем нормальный вес для него.«Было время, когда я думал:« Боже мой, мне нужно сбросить этот вес, потому что, если я этого не сделаю, то кто будет встречаться со мной? »- сказал Ван Несс в интервью InStyle . «[Сейчас] мои тренировки касаются меня. Так было не всегда, но это то, куда я пришел».

@ calebleemusic / Instagram

Калебу Хатчинсону из American Idol понадобился год, чтобы похудеть на 70 фунтов, и зрители Idol наблюдали за его трансформацией по пути. Он также поделился этим со своими кругами в социальных сетях, заставив его нести ответственность.«Чем больше нравилось фото в Instagram, тем больше я хотел покататься на беговой дорожке», — сказал он в шоу. Хатчинсон недавно опубликовал свой успех в Instagram, поделившись фотографией в старой рубашке со словами: «Здравствуйте, ребята, раньше эта рубашка была слишком тесной для меня. Сегодня я подарил ее и еще несколько других. Бог добр».

DFree / Shutterstock

Когда вы достигли цели, не забудьте побаловать себя. Меган Линси из The Voice похудела на 25 фунтов благодаря Nutrisystem.В своем аккаунте в Instagram она рассказывает о заслуженном отдыхе на пляже.

Тинселтаун / Shutterstock

Меган Трейнор могла бы быть «Все о басе», но когда пришло время перебраться в более здоровое место, она заверила своих поклонников, что поступила правильно. Занятый записью артист сказал журналу Redbook, что она зависела от DVD Шона Ти Insanity и его программы T25, которая занимает всего 25 минут и фокусируется на разных упражнениях каждый день.Это идеально подходило для сумасшедшего графика Трейнора.

Дайга Эллаби / Unsplash

Трейнор знает, что здоровое питание сопровождается физическими упражнениями для достижения правильного успеха, и она всегда держит под рукой пять продуктов: воду, лимон, сельдерей, индейку и курицу.

Джейми Ламор Томпсон / Shutterstock

Нет никаких волшебных зелий для похудения, но волшебная формула существует уже довольно давно. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и много работайте. Несколько лет назад Джей Фараон из компании SNL потерял 40 фунтов за роль и не стал этого делать.Он опубликовал селфи в Instagram и сказал: «Сбросил 40 фунтов за последний год без добавок, просто тренируясь и усердно работая, ВЫ МОЖЕТЕ ЭТО 2!»

Денис Макаренко / Shutterstock

В зависимости от роли, которую он сыграл, актер Рассел Кроу набрал килограммы, а затем сбросил их, так что ему было не привыкать, что ему пришлось делать это снова. Как он сбросил 52 фунта, которые набрал в фильме « Славные парни, » с Райаном Гослингом? Он сел на свой байк и поехал.

Фотоагентство Featureflash / Shutterstock

Легендарная Адель похудела, но никто точно не знает, насколько сильно она придерживается диеты Sirtfood, которая стала популярной в Соединенном Королевстве.Диета Sirtfood фокусируется на определенных продуктах, которые активируют сиртуин — тип белка, который может помочь в борьбе со старением. Адель не призналась в этом, хотя призналась, что избавилась от некоторых вредных привычек, включая курение и употребление бутылки вина в день. «Я пыталась набраться выносливости для своего тура», — сказала она Vogue . «Так что я немного похудел».

Фотоагентство FeatureFlash / Shutterstock

Майкл Уэтерли играет Энтони ДиНоззо в сериале CBS NCIS , и с годами он стал немного стройнее.Сбросив почти 40 фунтов, Уэтерли сказал, что он воздерживается от большинства углеводов и всего, что поставляется в упаковке, например, картофельных чипсов. «Я воздерживался от макарон, риса, хлеба, картофеля — всего, что было весело, я не ел». Он даже участвовал в своем первом триатлоне в Малибу 14 сентября.

DFree / Shutterstock

Дебра Мессинг вернулась после успешной перезагрузки Will & Grace , выглядя немного тоньше и здоровее. Мессинг сказал, что потеря веса произошла просто из-за некоторых изменений, направленных на то, чтобы стать более здоровым.Она сказала ABC News , что она начинает свой день с зеленого сока. «[Это включает] капусту, шпинат, сельдерей, имбирь, лимон и огурец», — сказала она. «По крайней мере, я знаю, что начинаю свой день и получаю большую порцию необходимых мне питательных веществ. Я начинаю сильным».

Дебби Вонг / Shutterstock

Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте то, что сделала исполнитель музыки кантри Миранда Ламберт, когда сбросила свои 45 фунтов. Наймите тренера. «Я похудела здоровым и старомодным способом: наблюдая за тем, что я ем, и занималась с моим тренером», — сказал Ламберт First for Women .

Ведущей ток-шоу Shutterstock

Венди Уильямс потребовалось три года, чтобы похудеть на 50 фунтов, и она усвоила несколько уроков на этом пути. Самое главное — не пропускать завтрак. «У меня есть множество завтраков. Как и сегодня утром, у меня были…« колбаса »,« яйцо »и« сыр »- все, от веганского ресторана — английский маффин», — сказал Уильямс E! Новости . «Мне нравится это с небольшим количеством кленового сиропа и острым соусом, так что получается пикантно-сладкое. Это то, что я ел сегодня утром. Но иногда я ем букет фруктов … всегда есть зеленый сок утром .«

JStone / Shutterstock

Молодые девушки годами смотрели на актрису Америку Феррару, поэтому, когда она решила контролировать свой вес, она сделала это правильно. Когда ее спросили об этом, она дала поклонникам достойный совет. «Сколько времени я потратила на диеты и как я выгляжу? Не торопитесь и свой талант и выясните, что вы можете внести в этот мир», — сказала она Cosmopolitan for Latinas , — задница выглядит как в этих джинсах! »

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Когда бывшая звезда Беверли-Хиллз, звезда

Дженни Гарт увидела видео, на котором она танцует, она не узнала женщину, которая набрала 40 фунтов.В конце концов она решила что-то с этим сделать и начала есть меньшие порции и придерживалась диеты, состоящей из греческого йогурта, салатов, лосося и кокосовой воды.

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Нет ничего лучше нездоровой пищи в полночь, когда вы голодны. Рокер Крис Дотри приобрел эту дурную привычку, когда был в дороге, ел пиццу, пончики и пиво. Он рассказал журналу People , что взял под контроль свои ночные голодные боли и сбросил 23 фунта. «Я должен быть очень умным в отношении того, что я принимаю в свое тело и когда я это делаю», — говорит он.«Так что мне нужно перестать есть поздно вечером, что тяжело. Когда ты в туре, ты поздно ложишься, и есть соблазн поесть, поэтому я должен избегать этого».

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Актриса Лоррейн Бракко похудела на 35 фунтов и признает, что ее пристрастие к сладкому нужно обуздать. Избавившись от зависимости, Бракко сказала, что она не могла даже проглотить Twizzler, потому что он был слишком сладким. «Это было так сладко, что для меня это было почти как яд», — сказала она журналу Us .

Фотоагентство Featureflash / DFree / Shutterstock

Рэйвен-Симоне Пирман в дневном ток-шоу The View рассказала, что в раннем возрасте ее учили, что ей нужно вымыть тарелку, прежде чем она сможет встать из-за стола.Чтобы избавиться от старых привычек и похудеть, Рэйвен-Симоне пришлось забыть это старое учение, поэтому она сказала People , что заказывает еду и намеренно выбрасывает ее, чтобы практиковать контроль порций: «Я заказываю вегетарианский бургер и бросаю. убери половину коробки картофеля фри, когда я его получу «. Также сообщается, что она выполняла 30-минутные эллиптические тренировки не менее четырех раз в неделю. Совет, который она дает другим, стремящимся похудеть, прост: «Я всегда проповедовал:« Будьте комфортны с собой », и я буду проповедовать это вечно.«

Featureflash Photo Agency / DFree / Shutterstock

Бой Джордж был настоящим хамелеоном кармы, когда сбросил почти 80 фунтов. Когда его спросили, чем он занимается между приемами пищи, Бой Джордж сказал, что он перекусывает миндалем, чтобы оставаться сытым.

Фотоагентство Featureflash / Shutterstock

Леди Гага поклялась йогой, особенно когда пыталась сбросить лишний вес. «Мне нужно тренироваться каждый день, и я справляюсь с похмельем, если с похмелья», — сказала она радио SiriusXM. «Речь идет о кросс-тренинге и вдохновении.Я много занимаюсь йогой ».

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Кристина Агилера похудела, когда, наконец, взяла перерыв в работе и решила сосредоточиться на ней. Держите стресс на расстоянии, чтобы вы могли о себе позаботиться.

Shutterstock

Если вы не готовите здоровую пищу, попросите кого-нибудь сделать это за вас. Есть множество служб доставки здоровой еды, которые помогут вам не сбиться с пути. Кристина Агилера однажды воспользовалась службой доставки еды, которая доставляла низкоуглеводные блюда прямо к ее порогу.Найдите тот, который вам подходит.

Андреа Раффин / Shutterstock

Великолепная актриса Блейк Лайвли набрала вес, когда была беременна вторым ребенком, признавшись в Instagram, что вес увеличился на 61 фунт. Чтобы избавиться от этого, Лайвли наняла личного тренера Дона Саладино, который следил за тем, чтобы она регулярно тренировалась. «Мы тренировались очень последовательно», — сказал Саладино E! Новости о его плане тренировок для Лайвли. «Мы позаботились о том, чтобы она ходила в спортзал 4-5 дней в неделю.В некоторые дни мы работали по часу, а в другие дни у них было только 20-30 минут, потому что у нее жесткий график с детьми ».

Shutterstock

«Особенность Блейка в том, что мы всегда обращаем внимание на качество еды. Самое большое заблуждение — это дефицит еды. Я не верю в это», — говорит тренер Lively Дон Саладино E! Новости. Далее он объясняет, что когда вы испытываете дефицит калорий, вы не только голодны, но и пропускаете любимую еду.«Я считаю, что мы все еще можем получать значительное количество калорий, белков, углеводов и жиров, чтобы накормить организм и стать печью для сжигания жира», — объясняет он. «Это то, что мы сделали с Блейком. Мы не посадили Блейк на какую-то сумасшедшую строгую диету. Она не такая. Она не хочет, чтобы люди думали о ней. Ей нравится есть вкусные блюда, как и всем остальным». Так вы говорите нам, что Блейк смог съесть пиццы, а потерял 60 фунтов? Подпишитесь на нас!

@ prattprattpratt / Instagram

Крис Пратт похудел для Стражей Галактики с большим количеством упражнений, но он постарался отказаться от одного напитка и заменить его водой.«Шесть месяцев без пива», — подписал Пратт этот пост в Instagram. Вместо этого он по пути выпил много воды. Вода очень важна для правильного плана похудания, но у нее есть один побочный эффект: «Я писала весь день, каждый день. Это было кошмаром», — сказал Пратт.

10 советов знаменитостей по снижению веса, которые действительно работают

Когда дело доходит до похудания среди женщин на виду у общественности, вам не нужна наука, чтобы увидеть, какие стратегии работают.Вот самые эффективные приемы похудения, по мнению знаменитостей, которые успешно использовали их для похудения.

1. Ешьте салат при каждом приеме пищи.

Getty Images

Николь «Снуки» Полицци считает, что послеродовая потеря веса обусловлена ​​отказом от углеводов и увеличением потребления овощей. «Салат всегда в меню с любым блюдом, которое я готовлю», — сказала она People.

2.Напишите, что вы кусаете.

Getty Images

Кэрри Андервуд — давний специалист по кулинарии, которая использует MyFitnessPal для записи всего, что она ест. В противном случае, говорит она, ее мозг никогда бы не запомнил, что она достаточно съела. «[Это] помогает мне делать лучший выбор и обращать внимание на то, что я ем», — говорит она.

3. В ресторанах заказывайте две закуски вместо первой и второй.

Getty Images

Вы также можете выбрать основной и общий десерт, если вы не любите сладкое.Именно этот совет от бывшего тренера Дженнифер Лоуренс Далтона Вонга помог актрисе подготовиться к таким ролям, как Мистик в X-Men: First Class . В предисловии к своей книге План Feelgood: счастливее, здоровее и стройнее за 15 минут в день, Дженнифер поблагодарила его за то, что он преподает ей уроки контроля веса, которые изменили ее жизнь.

4. Планируйте голод, когда вы в пути.

Getty Images

Вместо того, чтобы позволить голоду застать ее врасплох, когда она регулярно ездила из дома в Лос-Анджелес на работу на The View в Нью-Йорке, Кэндис Кэмерон Буре тщательно планировала свои приемы пищи и закуски: она ела раньше, чем крест — полеты за границу, чтобы не ограничиваться едой в самолете и упаковать закуски, такие как протеиновые батончики, для заправки тренировок.Это одна из причин, почему в этот беспокойный период актриса обрела лучшую форму в своей жизни.

5. Во время тренировок придерживайтесь Bs.

Getty Images

Готовясь к своей резиденции в Лас-Вегасе в Planet Hollywood, тренер Бритни Спирс Тони Мартинес сосредоточил свое внимание на том, что он называет «Четыре четверки»: B бросков в прыжке с мячом, B при ходьбе, B балансировке на одном нога при выполнении ударов набивным мячом и B на льду.Но в рутине Бритни есть пятая « B », обозначающая asics B . В Instagram она опубликовала отжимания, упражнения на мышцы корпуса, сгибания рук со штангой и приседания — движения, которые под силу любому.

6. Стремитесь к диете, которая хороша — но не идеальна.

Getty Images

Хотя Блейк Лайвли родила дочь в декабре 2014 года и ей пришлось быстро набраться сил, чтобы в следующем году сыграть Нэнси в The Shallows , она не пыталась жить жизнью, лишенной пиццы или пасты (или радостей), или посчитайте одну калорию, чтобы достичь своих целей.Вместо этого, по словам тренера Блейка Дона Саладино, она просто придерживалась в основном домашней сбалансированной диеты, состоящей из белков, овощей, фруктов, медленно горящих крахмалов, таких как сладкий картофель, а также полезных жиров, таких как авокадо, кокосовое масло и масло травяного откорма. Ее цель: давать ей полезные для вас продукты хотя бы в 80% случаев — и оставлять место для таких лакомств, как макароны с сыром, когда возникает тяга (а они это и делают!).

7. Сделайте оздоровление — , а не потеря веса — вашей целью.

Getty Images

Это сработало для Лены Данэм, которая, к сведению, , а не пытается похудеть — даже немного! «Прямо сейчас я изо всех сил пытаюсь контролировать свой эндометриоз с помощью здоровой диеты и упражнений», — недавно подписала она фотографию, размещенную в Instagram.Девушка-босс тренируется с Трейси Андерсон, занимается йогой и пытается есть, несмотря на аппетит, которому мешает стресс, связанный с текущими событиями. То же самое и с Мелиссой Маккарти, которая рассказала Life & Style еще в 2015 году, что подготовка к боевым сценам в Spy помогла ей перестать беспокоиться о своем весе. «Я думаю, что есть что-то вроде расслабления и отсутствия такой нервозности и жесткости, что, как ни странно, сработало», — сказала она.

8. Включайте белок в каждый прием пищи.

Getty Images

Хотя у счетчиков калорий может возникнуть соблазн сэкономить на белке в пользу низкокалорийных овощей, трудно сдерживать тягу к еде, когда вы постоянно голодаете — именно это и происходит, когда вы не получаете достаточно белка. Ким Кардашьян, например, похудела, следуя плану питания, который включал в себя 6 унций белка с каждым приемом пищи в день, включая сырные яйца на завтрак, рыбу на обед и нежирную куриную грудку на ужин.Если ее диета кажется сытной, это потому, что это так, и это доказательство того, что вам не нужно голодать, чтобы похудеть.

9. Не ешьте поздно вечером и рано утром.

Getty Images

Дженнифер Хадсон уменьшилась с 16 до 6 размера после того, как объединилась с Weight Watchers в 2010 году, и с тех пор она сохранила свою потерю веса на 80 фунтов. В недавнем интервью британскому телешоу Lorraine она сказала, что один из ключей к поддержанию впечатляющей потери веса — это следование здравому смыслу, когда дело доходит до времени приема пищи.«Я очень осторожна и осторожна в том, что ем, — сказала она. «Если будет рано утром, [я говорю себе]:« Хорошо, я все равно буду спать, поэтому я не буду есть »». И хотя она не назвала конкретные часы, в течение которых она ест или постится , этот подход основан на недавних исследованиях, которые показывают, что ограничение времени приема пищи может защитить вас от набора веса.

10. Нанять помощника.

Getty Images

Уход за детьми, персональные тренировки и консультации по диете могут быть не дешевыми, но они, несомненно, облегчают быструю потерю веса — по крайней мере, согласно Крисси Тейген, которая сбросила эту бомбу правды во время камео шоу Today в ноябре 2016 года.В шоу она раскрыла, возможно, самый большой секрет похудания знаменитостей: «У нас есть диетологи, диетологи, тренеры, у нас есть собственное расписание, у нас есть няни. У нас есть люди, которые делают это возможным. чтобы мы вернулись в форму. Но никто не должен чувствовать, что это нормально или реалистично », — сказала она.

Получите все ~ FiTsPiRaTiOn ~ прямо в своей ленте. Следуйте Facebook.com/CosmoBod .

Следуйте за Элизабет в Twitter и Instagram .

Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Адель похудела на Sirtfoods. Вот еще 24 диеты знаменитостей.

Виктория Бекхэм ест, чтобы оптимизировать уровень pH, с помощью щелочной диеты, которая поддерживает бобовые и овощи и запрещает мясо, зерно, алкоголь и кофеин.

Другой ограничительный план питания, щелочная диета, утверждает, что балансирует уровень pH вашего тела, запрещая такие продукты, как кофе.Эван Агостини / Getty Images

Виктория Бекхэм придерживается диеты, разработанной для оптимизации баланса pH за счет щелочных продуктов, таких как фрукты и овощи, соя, бобовые и орехи. Этот план избегает мяса, молочных продуктов, зерна, яиц, мяса, полуфабрикатов, кофеина и алкоголя.

pH относится к шкале от 0 (кислотный, например, аккумуляторная кислота) до 15 (основной, например, щелочь или отбеливатель), с чистой водой в середине. Но ваше тело естественным образом работает над поддержанием стабильного уровня, независимо от того, что вы едите, согласно Медицинскому центру Ирвинга Колумбийского университета, поэтому нет никаких доказательств, что это действительно что-то делает.

Диета также является излишне жесткой, и для того, чтобы выполнять ее правильно, вы должны регулярно проверять уровень pH своей мочи. Хотя есть некоторые преимущества плана питания, в основном они основаны на здравом смысле, например, есть больше овощей и меньше красного мяса и нездоровой пищи.Кроме того, кофе имеет множество преимуществ, поэтому отказаться от него не только без нужды, но и не очень полезно для большинства людей.

9 самых необычных способов, которыми знаменитости выбирают для быстрого похудения

Что бы мы ни думали, знаменитости совсем не похожи на обычных мужчин и женщин. Мы можем пообещать себе начать тренировку в понедельник, откладывая все дальше и дальше, в то время как голливудские звезды проводят большую часть своей жизни, пытаясь оправдать наши ожидания.

Мы в AdMe.ru, составили список самых необычных методов, которые применяют актеры и актрисы для быстрого похудения, будь то ради искусства или просто для того, чтобы привести себя в форму. Стоит отметить, что для знаменитостей нет крайностей, поэтому, пожалуйста, не пробуйте эти методы дома.

Натали Портман

Чтобы сыграть балерину без проблем с весом, Натали должна была весить около 80 фунтов. Ее диета не сильно отличалась от диеты ее персонажа: половина грейпфрута, морковь и немного миндаля.Тем не менее, награда Оскар того стоит, верно?

Бейонсе

Бейонсе отказалась от твердой пищи, чтобы сбросить лишние 15 фунтов за роль в Dreamgirls. В течение двух недель она пила только воду с лимонным соком, кайенским перцем и кленовым сиропом, иногда добавляя сверху свежие овощи. Результат был ошеломляющим, но певица призналась, что не решится повторить этот эксперимент.

Мэтью МакКонахи

Премия за лучшую мужскую роль не совсем попала в приветливые руки Мэтью.В течение 4 месяцев он сидел на крайне низкокалорийной диете, в результате потеряв более 40 фунтов. В основе диеты лежало много жидкости и белков, но, по словам актера, тяжелее всего было психологическое давление.

Риз Уизерспун

Риз перешла на популярную диету, основанную на детском питании, чтобы привести себя в форму после родов. Секрет прост: протертая пища легко переваривается, а размер порции не позволит переедать.

Энн Хэтэуэй

Роль фабричного рабочего, умирающего от туберкулеза в Les Miserables , требовала соответствующего облика.Анне пришлось сесть на диету с потребляемой калорийностью не более 500 ккал. Она позволяла себе съедать не более 2 порций сухой овсянки, немного редиса и немного хумуса каждый день. Актриса также смеется, когда вспоминает, что для того, чтобы костюм Женщины-кошки сидел прямо на ней, ей нужно было есть только «капусту и пыль».

Кристина Агилера

Певица говорит, что ест необычно: каждый день она ест что-нибудь хрустящее, мягкое, горячее или холодное. Еда тоже должна быть одного цвета — если в понедельник она ест белое, то это будет капуста, белая фасоль и творог.Глядя на ее шикарное тело, сложно усомниться в эффективности такой диеты.

Кристиан Бейл

Для The Machinist Кристиан должен был сбросить 60 фунтов за 4 месяца. Его рацион состоял из банки тунца и яблока каждый день и не превышал 300 ккал. Актер пил много воды, чтобы не чувствовать голода, что в итоге помогло ему добиться результата. Кстати, он потерял не только жир, но и мышцы — поэтому в фильме он выглядит болезненно худым.

Мадонна

Как вы хотели бы выглядеть на 58? Как мы полагаем, Мадонна. Певица в потрясающей форме. Это потому, что в то время как другие сокращают калории, она полностью их исключает. Диета Мадонны основана на предположении, что воздуха достаточно для поддержания жизнедеятельности нашего организма. Она готовит еду, но не ест: просто нюхает и не ест ничего, кроме супа с подсоленной водой. Мадонна, конечно, не живет так все время, но использует этот метод по мере необходимости.

Николь Кидман

После родов Николь пришлось сесть на довольно жесткую диету для будущих проектов.Он состоял из 1 яйца вкрутую на завтрак, 1 на обед и 2 на ужин. Такое питание нездоровое и несбалансированное, но актриса потеряла даже больше, чем ожидала. Вердикт: работает, но на этой диете долго не протянешь.

Лучшие диеты знаменитостей, которые работают

Королева здорового образа жизни Гвинет Пэлтроу рассказала, что проводит детоксикацию «два или три раза в год по три недели за раз.«Ее любимое очищение? Программа очищения, 21-дневная программа очищения, разработанная кардиологом Алехандро Юнгером.

Программа исключает множество продуктов, включая глютен, молочные продукты, яйца, сахар, алкоголь и различные другие триггеры аллергии, и требует от вас два раза в день употребляйте жидкую форму (например, соки, смузи или супы).

Палео

Самая популярная диета 2013 года, и не зря — это диета, стоящая за некоторыми из самых завидных тел Голливуда.Джессика Бил считает, что новая диета «пещерного человека» обусловила ее фигуру, сказав, что «употребление палео просто наклоняет вас, делает вас стройнее и снимает этот небольшой слой жира и воды прямо с вашего тела».

Так что в меню? Едоки палео придерживаются строгой диеты, исключающей злаки, молочные и бобовые продукты. «Я много готовлю дома, используя свежую рыбу или нежирное мясо, такое как курица и овощи, — говорит Биль.

22 дня веганский

22-дневный веганский вызов Бейонсе Ноулз и Джея Зи вызвал настоящий шквал в СМИ — благодаря постам суперзвезды в Instagram, — и результаты говорили сами за себя, когда урезанный дуэт продемонстрировал свои стройные фигуры на церемонии вручения Грэмми.

Программа является частью конкурса «22 дня питания» Марко Борхеса, который доступен на веб-сайте компании. «Она — все о здоровье и хорошем самочувствии», — поделился ее личный тренер. «Она просто хочет чувствовать себя хорошо». С тех пор певица снова включила в свой рацион некоторые продукты животного происхождения, и Борхес поделился, что она «придерживается в основном растительной диеты, а иногда и рыбы».

Чистота и бережливость

Супермодель Лара Стоун обратилась к личному тренеру и диетологу Джеймсу Дуигану, когда захотела привести себя в форму после рождения первого сына в мае.Результаты оказались настолько успешными, что голландский артист даже написал предисловие к своей последней книге.

Австралийский тренер, который также стоит за телами Эль Макферсон и Рози Хантингтон-Уайтли, рекомендует свежие, необработанные продукты и, по сути, придерживается низкоуглеводной диеты. Диета начинается с 14-дневного старта, состоящего из мяса, яиц и овощей с высоким содержанием белка. Через две недели в рацион снова включаются фрукты и минимальное количество молочных продуктов.

Аткинс

Хотите знать, как Ким Кардашьян так быстро сбросила вес после родов? Назвав это «величайшим испытанием» в своей жизни, Ким потеряла около 25 килограммов за 11 месяцев до свадьбы.Соблюдайте диету, которая в основном состоит из продуктов, богатых белком, с высоким содержанием полезных жиров, таких как авокадо и орехи, а также яиц, свежих фруктов и овощей и сыра, при этом исключая потребление углеводов.

Людям, сидящим на диете, также рекомендуется прекратить подсчет калорий — вместо этого убедитесь, что вы потребляете три обычных приема пищи и две закуски каждый день.

Кардашьян также заручилась помощью знаменитого тренера Трейси Андерсон, чтобы контролировать свои упражнения, и, как сообщается, повар сопровождал ее в туре с Канье Уэстом, чтобы она не содержала углеводов в еде.

Щелочная диета

Бывшая Spice Girl, модельер и мать четверых детей Виктория Бекхэм называет щелочную диету своим методом поддержания своей невероятно стройной фигуры. Диета пытается поддерживать уровень pH в организме между 7,35 и 7,45, в конечном итоге стремясь к тому, чтобы человек, сидящий на диете, ел 80% щелочных (фрукты, овощи, орехи и бобовые — фенхель, брокколи, грейпфрут и капуста считаются наиболее щелочными) и 20% кислых ( пшеничные и молочные продукты, кофе, сахар, мясо, рыба и алкоголь) продукты питания.

Сообщается, что ежедневный рацион Бекхэма включает жареную рыбу, копченый лосось, яичницу, желтый тунец, суши-салат и черничные смузи, которые эффективно контролируют старение благодаря высокому содержанию омега-3. Те, кто придерживается щелочной диеты, могут похвастаться повышенным уровнем энергии, улучшенной памятью, а также профилактикой рака и сердечных заболеваний.

Бекхэм явно фанат, он пишет в Твиттере «люблю эту поваренную книгу о здоровом питании!», Лично поддерживая «Честно здоровый», написанный сводной сестрой Сиенны Миллер Наташей Корретт.

Диета из древних зерен

Чтобы поддерживать свой уровень энергии, Анджелина Джоли регулярно перекусывает и добавляет в свой рацион такие древние злаки, как киноа, семена чиа, просо, полба и гречка.

Гуманитарная звезда и кинозвезда утверждает, что диета обеспечивает ее питательными веществами, которые она не может найти больше нигде, а также может похвастаться сияющей, сияющей кожей и сияющими, более здоровыми волосами, подтверждающими это.

Доставка веганской еды

Находясь в Нью-Йорке, Лили Олдридж подписывается на службу доставки органических, безглютеновых и веганских блюд, чтобы контролировать свою диету.

Eat Fit Food предоставляет аналогичные услуги в Австралии — выберите из 5-дневного очищения, 10-дневного детоксикации или 30-дневного общего курса, чтобы воссоздать диету Victoria’s Secret Angel.

Герцогиня Кембриджская

Созданный французским доктором Пьером Дюканом, герцогиня Кембриджская и ее мать, как сообщается, сели на эту диету, чтобы похудеть перед королевской свадьбой.Согласно Дюкану, он говорит, что диета — это причина, по которой французские женщины могут оставаться худыми, не избегая при этом дорогих товаров и не ходя в спортзал. Диета разделена на три фазы, которые каждую неделю становятся менее строгими.

Первая фаза (приступ) ограничивает ваше потребление только продуктами с высоким содержанием белка в течение периода 2-7 дней в зависимости от желаемой потери веса, прежде чем чередовать дни с высоким содержанием белка и овощи во второй фазе (круиз), перед тем, как начать. фаза консолидации, когда вы можете снова ввести в рацион такие продукты, как хлеб, фрукты и даже сыр.

Если вам нужна дополнительная поддержка, чтобы попробовать эту диету, Жизель Бюндхен и Дженнифер Лопес тоже ее поклонники.

Пятифакторная диета

Обладая одной из самых завидных фигур в Голливуде, Меган Фокс обращается к пятифакторной диете, разработанной знаменитым тренером Харли Пастернак.

Пятинедельный план, диета включает в себя пятиразовое питание, состоящее из пяти ингредиентов, которые должны включать белок, полезные жиры, полезные углеводы, клетчатку и напитки без сахара.Разрешен один «чит-день», когда люди, сидящие на диете, могут есть то, что им нравится.

«Меган и Брайан [ее теперь бывший муж] едят очень хорошо. Они оба готовят и любят использовать свой блендер, — поделился Пастернак, — им нравятся мои рецепты смузи! сезон, чай «Чай», мерная ложка протеинового порошка и немного миндального молока ».

Все диеты знаменитостей, которые мы пробовали и понравились

В The Cut мы оба очарованы и обеспокоены тем, на что знаменитости готовы пойти, чтобы выглядеть так, как они: мы проанализировали научные данные, лежащие в основе диеты SirtFood Пиппы Миддлтон, обнаружили, что Дженнифер Энистон считает чипсы из капусты чит-перекусом, и возмутился тот факт, что единственное удовольствие Кейт Босуорт — кетчуп.Мы сами испробовали множество диет знаменитостей. Наша собственная Ребекка Харрингтон пыталась есть как Бейонсе, Рианна и Тейлор Свифт — все во имя журналистики. Здесь, для вашего удовольствия от чтения, есть руководство к тому, что мы узнали на этом пути.

1. Бейонсе

После того, как Бейонсе родила Блю Айви, она приступила к плану похудания, который помог ей сбросить 60 фунтов за трех месяцев . Это самая строгая диета, которой когда-либо следовала Бейонсе, и она метко назвала ее геркулесовой диетой.Он очень богат белком и множеством кислых продуктов, таких как лимоны, халапеньо и васаби. Сладости в этом рационе мало, но иногда можно съесть замороженный йогурт.

Ребекка Харрингтон неделю ела, как Бейонсе. Ее отзыв: «Это самый эффективный режим, которым я когда-либо пользовался. Благодаря мастерскому очищению и послеродовой диете Бейонсе я похудела на десять фунтов ».

2. Рианна

Обычно Рианна делает то, что хочет, когда дело доходит до еды.Иногда она ест в традиционных итальянских ресторанах, иногда для нее готовит шеф-повар, а иногда она просто пьет пиво. Но когда она все же хочет сесть, она переходит на пятифакторную диету Харли Пастернака. Основа довольно проста: ешьте пять приемов пищи в день и убедитесь, что каждое из этих блюд включает пять «основных» ингредиентов.

Харрингтон ела, как Рианна, шесть дней. Ее отзыв: «Я, например, впечатлен. В ее планах разнообразие и по-настоящему вкусные блюда из удивительных итальянских мест.”

3. Гвинет Пэлтроу

Бренд Гвинет Пэлтроу основан на оздоровлении и здоровом питании, поэтому неудивительно, что ее различные кулинарные книги также работают как диеты и планы питания. Один из конкретных режимов, описанный в ее книге It’s All Good , — это семидневная детокс-диета. Каждое утро начинается с зеленого смузи, за которым следует много рыбы.

Харрингтон ела, как Гвен, десять дней. Ее отзыв: «Если бы я не собиралась обанкротиться из-за этого, я бы каждый день строго соблюдала диету Гвинет», — говорит она.

4. Тейлор Свифт

Подобно Рианне, Тейлор Свифт также придерживается свободного подхода к диете. По выходным она пьет латте с тыквенными специями, на завтрак ест блины и в целом имеет нормальные пищевые привычки. Но ходят слухи, что когда Свифт действительно хочет придерживаться чего-то более строгого, она переходит на сыроедение.

Харрингтон ел как Свифт девять дней. Ее отзыв: «Диета Тейлора настолько нормальна — как то, что диетолог посоветовал бы вам есть.Это как никакая диета, которую я когда-либо пробовал за всю свою историю, когда я пробовал диеты известных людей на работе ».

5. Пиппа Миддлтон

Когда Пиппа Миддлтон готовилась к свадьбе своей сестры Кейт, она соблюдала диету Дюкана, очень популярную французскую программу, которая больше всего похожа на программу Аткинса. Но на свою свадьбу Миддлтон сидела на диете SirtFood. Он чрезвычайно ограничен и ориентирован на продукты с высоким содержанием полифенолов — микронутриентов, содержащихся в растительной пище, — которые предположительно помогают активировать сиртуиновые (или «худые») гены человека.

Хотя мы никогда не пробовали диету Пиппы, мы проанализировали научные данные, стоящие за ней, и почему это не лучший метод похудения.

6. Мадонна

За исключением выходных, Мадонна следует строгой макробиотической диете, исключающей мясо, молочные продукты, пшеницу и яйца. Лучшими продуктами в этом плане питания являются «морские овощи», которые относятся к сфере морских водорослей, но богаты минералами и клетчаткой. Некоторые другие продукты питания включают тофу и квашеную капусту.Отсутствие настоящей еды в этой диете объясняет, почему Мадонна все еще может снимать трико.

Харрингтон ела, как Мадонна, десять дней. Ее отзыв: «Я чувствую, что голодаю, но определенно нет. Я ем еду. Я просто голоднее, чем когда-либо ».

7. Том Брэди и Жизель Бюндхен

Всем известно, что Том и Жизель не едят клубнику, но они также не едят белый сахар, белую муку, помидоры, перец, грибы и баклажаны.Так что они едят? По словам их шеф-повара Алана Кэмпбелла, «80 процентов… овощей… и цельнозерновых: коричневый рис, киноа, просо, бобы. Остальные 20 процентов составляют постное мясо: органический стейк травяного откорма, то и дело утка и курица ».

Харрингтон ела, как Том и Жизель, четыре дня. Ее отзыв: «Жить, как Том и Жизель, тяжело. Вы должны жить в Бостоне и ничего не есть ».

8. Мэрайя Кэри

В интервью E !, Мэрайя Кэри рассказала, что ест только два продукта: норвежский лосось и каперсы.Это оно. Просто протеин с соленой начинкой.

Мы никогда не пытались есть так, как Мэрайя, но это не похоже на худшую еду для недели.

9. Кармело Энтони

Кармело Энтони, когда он был одним из лучших разыгрывающих, когда-либо игравших за «Никс», был известен своей чистотой. В частности, он принял участие в 15-дневном духовном очищении под названием «Пост Даниила» (в сообщениях говорится, что это повлияло на его игру). Еда, которую нельзя есть: мясо, углеводы, молочные продукты, кофе, алкоголь и сахар.Что можно есть: овощи, цельнозерновые.

Харрингтон ела, как Мело, два дня. Ее отзыв: «Мужчины — это младенцы, и когда дело доходит до диет, суперзвезды НБА менее жесткие, чем среднестатистическая американская девочка-подросток за неделю до выпускного вечера».

10. Рози Хантингтон-Уайтли

Неудивительно, что модели Victoria Secret соблюдают строгие диеты, и Рози Хантингтон-Уайтли не исключение. Она следует плану доктора Нигмы Талиб, практикующего натуропатию, которая представляет собой систему лечения, в которой основное внимание уделяется диетам, травам, витаминам и натуральным лечебным средствам, а не хирургии и лекарствам, отпускаемым по рецепту.Доктор Талиб не разрешает употреблять сахар, молочные продукты, глютен или алкоголь.

Мы не пытались есть, как Рози, и, судя по тому, что она говорит об этом, мы очень рады.

11. Хиллари Клинтон

В отчетах говорится, что Хиллари Клинтон следует диете, изобретенной доктором Марком Хайманом, директором по функциональной медицине клиники Кливленда и автором бестселлера «Нью-Йорк Times » « Ешьте жир, худей ». Он считает, что нужно есть много жира, чтобы похудеть.Но загвоздка в том, что это только полезные жиры — не может быть сахара, глютена, злаков, молочных продуктов и большинства фруктов. Следуя этому плану питания, вы, по сути, живете за счет авокадо и салата.

Харрингтон ела, как Хиллари, восемь дней. Ее отзыв: «Все это заставило меня почувствовать себя виноватым из-за Х.… И весь день, каждый день она пьет пуленепробиваемый кофе и читает досье об арктическом гольце».

12. Джеки Кеннеди

Хотя Джеки Кеннеди не соблюдала официальную диету, она все же ввела «икорную диету» из-за огромного количества съеденных.По слухам, раньше она ела только один раз в день — запеченный картофель, фаршированный икрой белуги и сметаной. Также было известно, что она соблюдала фруктовый голод после периодов обильной еды.

Харрингтон ела как Джеки 11 дней. Ее отзыв: «В конце концов, у Джеки был безупречный вкус даже в диетическом питании».

13. Мэрилин Монро

Мэрилин Монро была известна прежде всего своим выбором на завтрак: два сырых яйца, взбитых в теплом молоке. Она также регулярно пропускала обед и ела на ужин печень, стейк или баранину.Единственным ее удовольствием было мороженое с горячей помадкой. Когда она не составляла свой собственный план питания, Монро придерживалась диуретической диеты. В его состав входят продукты с высоким содержанием калия и диуретиков, и он используется для уменьшения задержки жидкости.

Харрингтон ела, как Мэрилин, десять дней. Ее отзыв: «Я сохранила в основном тот же вес и у меня огромный кистозный прыщик на подбородке. Но моя грудь кажется — чуть-чуть? — более твердый, и мне больше не нужно пить сырые яйца ».

Связанные

В моей ДНК есть секрет хорошего самочувствия?

8 секретов диеты знаменитостей, которые действительно полезны

Home »Eat Empowered» 8 действительно полезных диетических секретов знаменитостей

Сара Сарвей

Хотя знаменитостей можно приписать за распространение многих необычных или опасных тенденций (хм, Master Cleanse?), Есть множество голливудских звездочек, которые придерживаются действительно здоровых привычек.

От специальных практик медитации до утренних занятий фитнесом — мы можем многому научиться у звезд кино, телевидения и эстрады.

То же верно и в отношении здорового питания. Хотя вы можете подумать, что они полагаются на низкокалорийную искусственную пищу или безумно ограничивающие планы питания, чтобы оставаться в форме (многие так и делают!), некоторые знаменитости на самом деле ведут довольно целостный и сбалансированный образ жизни.

Ознакомьтесь с восемью полезными советами по питанию знаменитостей, которые стоит адаптировать к своему образу жизни, ниже.

8 секретов здоровой диеты знаменитостей

1. Габриэль Юнион: Увлекайся как сумасшедший.

Актриса считает, что ее сияющая и молодая кожа является следствием строгого увлажнения. Юнион, которая выпивает галлон воды в день, говорит, что весь этот h30 оказал огромное влияние на ее волосы, ногти и кожу. Она стремится выпить половину галлона до полудня, а вторую половину — к 18:00. Юнион занимается этим с тридцати лет и называет это радикальным изменением жизни. Мы не могли больше согласиться.

2. Голди Хоун: Ешьте осознанно.

Голди Хоун становится сильной и прекрасно выглядит в свои 70 лет благодаря множеству здоровых привычек. Важным в ее списке является осознанное питание, что, по мнению ее личного тренера по здоровью, помогло актрисе отличить эмоциональный голод от фактического голода.

СВЯЗАННЫЙ: Как создать внимательный утренний распорядок

(Фото: Instagram / @ caliabycarrie)

3.Кэрри Андервуд: Ведите дневник питания.

Кантри-певица говорит, что ведение дневника питания — это один из способов поддерживать форму в хорошей форме. «Я всегда вел дневник еды, потому что я бездонная яма и могу съесть всех, кого знаю», — сказал веган Cosmopolitan . «Как только я понял это в себе, я начал отслеживать свою диету, что помогает мне делать лучший выбор и обращать внимание на то, что я ем». Андервуд использует приложение MyFitnessPal, но исследования показывают, что записывание еды по старинке работает не хуже.

4. Дженнифер Энистон: Не отказывайте себе в привычной еде.

Хотя она остается стройной в основном за счет чистой еды без излишеств («Некоторые виды овощей или салата с белком — довольно простые», — сказала она ELLE ), Энистон не отказывает себе в осознанных удовольствиях, таких как паста. Например, ее муж Джастин Теру делает «неотразимую» пасту карбонара. (Кий падает в обморок.)

5. Али Райсман: Ешьте сложные углеводы в начале дня.

Олимпийская гимнастка кое-что знает о заправке.(В конце концов, ее дневная работа довольно активна …) Когда наступает тренировочный сезон, Райсман старается получать углеводы пораньше. Ее любимые блюда — йогурт с мюсли или тосты из цельнозерновой муки и банан, которые помогают ей оставаться сытой и заряжаться часами на бревне.

(Фото: Instagram / @ busyphillips)

6. Занят Филлипс: Пьет кофе с наддувом.

Филлипс начинает свой день с чашки Bulletproof кофе, улучшающей мозги. Она начинает со свежесваренного кофе, двух столовых ложек масла или топленого масла травяного откорма, столовой ложки масла с октановым числом мозга и двух ложек порошка коллагенового белка.Филлипс считает, что напиток стимулирует ее метаболизм и сохраняет кожу гладкой.

СВЯЗАННЫЙ: 7 полезных кофе-бустеров для использования вместо сахара

7. Джессика Альба: Включайте важные питательные вещества в каждый прием пищи.

Тренер по здоровью Келли Левек попросила Альбу пересмотреть свой рацион, включив в него то, что она называет планом «Великолепной четверки». Актриса и основатель Honest Company обязательно включает белок, жир, клетчатку и зелень во все свои блюда. Неудивительно, что с такой умной и простой стратегией она говорит, что может оставаться энергичной и сытой в течение всего дня.

8. Селена Гомес: Не зацикливайтесь на масштабе.

Чтобы избежать соблазнительной одержимости постоянными прыжками по шкале, которые часто «порождают навязчивые мысли и поведение», говорит Гомес, она придерживается джинсового теста. Если она замечает, что ее любимая пара не подходит, как обычно, возможно, пора активизировать тренировки или сократить потребление соли.

(Показанное фото: Энрике Феликс через Unsplash)

.