Гимнастика для лица для носогубных складок: Упражнения от носогубных складок: только эффективные

лучшая гимнастика для лица в домашних условиях

Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

Акции Войти Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты

Лучшие методы, которые помогут тебе быстро убрать носогубные складки

Shutterstock, Getty images

Содержание статьи

1. Почему появляются носогубные морщины? 2. Как убрать носогубные складки: самомассаж — лучший метод 2.1 Первый комплекс массажа 2.2 Второй комплекс массажа 3. Как убирают носогубные складки — эффективные упражнения 3.1 1 упражнение 3.2 2 упражнение 3.3 3 упражнение 3.4 4 упражнение  3.5 5 упражнение 4. Как убрать носогубную складку лица в домашних условиях — народные рецепты и маски 4.1 Натуральные масла 4.2 Ночные уходовые средства 4.3 Специи 4.4 Вода 4.5 Яичный белок 4.6 Алоэ вера 4.7 Патчи 5. Как убрать носогубные складки — косметология 5.1 Филлеры 5.2 Микронидлинг 5.3 Лазерное обновление 5.4 Инъекции 5.5 Микротоковая терапия Скрыть

Почему появляются носогубные морщины?

Носогубные складки — это естественные линии, которые располагаются от крыльев носа до уголков рта. Носогубные складки есть у всех, даже у младенцев. Когда мы улыбаемся, складочки выделяются. В зрелом возрасте у женщин и мужчин носогубные складки видны, даже когда на лице нет никаких эмоций. Ведь кожа, как лист бумаги — если мы постоянно ее складываем в одном и том же месте, складки остаются и их никуда не убрать. 

Полностью запретить себе улыбаться и проявлять какие-либо эмоции нельзя.

Полностью запретить себе улыбаться и проявлять какие-либо эмоции нельзя. Но можно понять, какие факторы усиливают проявление носогубных морщин. Также помни, что глубина и время появления морщин связаны, прежде всего, со структурой лица и генетикой.

А теперь давай разберёмся, какие причины вызывают носогубные складки:

• Обвисание щек. Если у тебя много жировых отложений на лице и в области подбородка, с возрастом они дадут о себе знать. Пухлые щеки усиливают давление на носогубные складки. В итоге у тебя быстрее проявляются морщинки. Единственный выход — похудеть или (если круглое лицо) уменьшить процент жировой ткани на лице с помощью салонных процедур или массажа.
• Потеря костной массы — это еще одна причина, которая способствует появлению мимических морщин в уголках рта. Чтобы поддерживать здоровый процент костной массы, нужно заниматься спортом и есть кальций.
• Потеря коллагена. С возрастом кожа теряет эластичность, так как выработка коллагена и гиалуроновой кислоты заметно снижается. Добавляйте в ежедневный уход недостающие элементы, чтобы поддерживать нормальное состояние кожи.
• Сухая кожа. Реальность такова — на сухой коже быстрее проявляются морщинки, чем на жирной. Регулярно увлажняй кожу и используй крем или сыворотку с гиалуроновой кислотой.
• Курение. Вредные химические вещества, присутствующие в сигаретном дыме, серьезно повреждают кожу. Что и приводит к появлению морщин в носогубных складках. 
• Недостаток сна. Плохой сон? Привет, кортизол! Неправильный сон повышает гормон стресса в организме. Он в свою очередь наносит серьезный ущерб здоровью твоей кожи, ухудшая выработку коллагена и эластина.
• Стресс. Как ты уже догадалась, стресс тоже связан с кортизолом. Повышенная секреция этого гормона вызывает скачки активности свободных радикалов, которые ускоряют процесс преждевременного старения. Чтобы побороть стресс, делай физические упражнения. Они снижают уровень кортизола.
• Неправильная поза для сна.
  Не спи на боку или на животе. Наволочка будет оттягивать кожу, что приведет со временем к образованию мимических морщин. Вместо этого спи на спине или расположи голову так, чтобы нижняя часть лица не была на подушке.
• Солнце. Ультрафиолетовые лучи — основная причина распада коллагена в коже. Так что если не хочешь мимических морщин, откажись от любого загара и пользуйся санскрином на регулярной основе.
• Внезапная или резкая потеря веса. В такой ситуации кожа просто не успевает прийти в нужную форму. Растяжки тоже появляются по этой причине. 
• Неправильные диеты. Чтобы кожа оставалась здоровой, необходимо соблюдать сбалансированную диету. Худей на правильном питании.
• Наследственность. Да, на морщины влияет и генетика. С этим, увы, ничего не поделаешь.

гимнастика в домашних условиях, видео

Носогубные сладки — разновидность мимических морщин, которые представляют собой борозды от уголков губ до крыльев носа. Причин их появления множество: чересчур активная мимика, отсутствие необходимого ухода за кожей, вредные привычки, генетическая предрасположенность и др. На молодой и упругой коже носогубные складки можно увидеть разве что в момент улыбки. С возрастом эта проблема усугубляется и становится более заметной. Чтобы остановить процессы старения и предотвратить появление носогубных складок, косметологи разработали различные упражнения и комплексы гимнастики для лица.

Можно ли убрать носогубные складки с помощью упражнений

Медицинские исследования о пользе гимнастики для лица не проводились. Однако косметологи рекомендуют освоить хотя бы несколько базовых упражнений для ежедневного применения. Гимнастика поможет расслабить перенапряжённые мышцы лица, усилить кровоснабжение и насытить кожу кислородом.

Самыми популярными техниками для лица сегодня являются: мимическая гимнастика, упражнения Кэрол Маджио, массаж Шиацу и массаж Асахи. Также в борьбе с морщинами помогают дыхательные упражнения Григ Чайлдерс и индийский массаж.

Слишком активная мимика вызывает преждевременное появление носогубных складок и заломов

Наибольший эффект упражнения против носогубных складок дают в комплексе с ежедневным качественным уходом за кожей, сбалансированным питанием и соблюдением питьевого режима.

Все используемые косметические продукты должны соответствовать потребностям вашей кожи. Для жирной кожи подойдут себорегулирующие и увлажняющие средства, для сухой и обезвоженной — питательные, витаминизированные.

Правила выполнения гимнастики для лица

Неосторожные движения во время выполнения гимнастики для лица могут привести к появлению нежелательных морщин и заломов, а также повреждению мышечных волокон. Чтобы избежать типичных ошибок и не навредить своей коже, следуйте правилам:

1. Перед началом занятий проветрите помещение: свежий воздух ускорит кровообращение, насытит клетки кислородом, а также придаст вам сил.
2. Тщательно вымойте руки и очистите лицо.
3. На веки нанесите толстый слой питательного крема, а на остальное лицо — лёгкое базовое масло или крем.
4. Следите за осанкой и ровной посадкой головы.
5. Напрягая мышцы в области рта, постарайтесь расслабить остальные зоны.
6. Контролируйте процесс с помощью зеркала.
7. Усложняйте упражнения постепенно.

В завершение процедуры умойтесь прохладной водой и нанесите увлажняющую или антивозрастную маску.

Мышцы лица быстро реагируют на любые упражнения. Чтобы не перекачать и не ослабить их, делайте гимнастику регулярно. Оптимальный вариант — 2–3 раза в неделю по 10–15 минут.

Упражнения для лица в домашних условиях

Даже юные девушки выглядят старше, если на их лице присутствуют глубокие носогубные складки. Поэтому желание избавиться от них возникает естественным образом. Здесь нам на помощь приходят специальные комплексы упражнений для лица. Чтобы они приносили результат, необходимо делать упражнения регулярно! Также не забывайте придерживаться рекомендаций по той или иной применяемой технике.

Комплексный уход на каждый день

Комплексный уход предполагает, что каждое ваше утро должно начинаться с умывания лица кубиком льда. Для этого предварительно заморозьте в специальной формочке травяной отвар (подойдут ромашка, зверобой и шалфей) или даже простую воду, смешанную с соком петрушки. После умывания сразу переходите к выполнению гимнастики для проблемной зоны:

1. Вытяните губы трубочкой. Зафиксируйте положение на 5 секунд и расслабьте мышцы.
2. Откройте рот буквой «О». Зафиксируйте губы на 5 секунд и расслабьте.
3. Сильно надуйте щёки, через 2–3 секунды расслабьте.

Каждое упражнение повторите не менее 20 раз. После приготовьте компресс: ватный диск обмакните в свежезаваренный тёплый зелёный чай. Приложите к складке на 20 минут.

Чтобы усилить действие компресса, не давайте ему остывать. Промакивайте ватный диск заново каждые 5 минут.

Процедура протирания лица кубиком льда оказывает тонизирующее воздействие на кожу, улучшает кровообращение и нормализует её гидробаланс

В завершение данного комплекса наложите на лицо маску из натуральных свежих компонентов. Способ её приготовления:

1. Залейте 15 средних лавровых листьев 50 мл чистой холодной воды. Доведите до кипения.
2. Прокипятите отвар 5 минут и снимите с огня. Процедите отвар.
3. Отделите 5 желтков перепелиных яиц и взбейте.
4. Смешайте яйца с 2 ст. л. масла оливы холодного отжима и 10 г жжёных квасцов.
5. Добавьте в яично-масляную смесь 2 ст. л. лаврового отвара. Перемешайте.
6. Смочите ватный диск составом и приложите к проблемной зоне. Закрепите пластырем.
7. Через полчаса умойтесь тёплой водой.

Процедуру необходимо проводить в течение трёх дней. Затем, чтобы кожа отдохнула, сделайте перерыв на 4–5 дней, в течение которых просто протирайте лицо кубиком льда и продолжайте упражнения.

Видео: упражнения против носогубных складок

Упражнения Кэрол Маджио

Известный голливудский косметолог Кэрол Маджио разработала целый комплекс уникальных упражнений для лица. Одно из них направлено на устранение носогубных складок. Эффект от него можно сравнить с пластической операцией. Техника выполнения следующая:

1. Мысленно обозначьте центр верхней и нижней линии губ.
2. Откройте рот, сохраняя точки на одной линии. Удерживать положение поможет форма правильного овала.
3. Двумя пальцами каждой руки массируйте складки снизу вверх и наоборот.
4. После появления чувства жжения сделайте несколько похлопывающих движений, чтобы успокоить кожу.

Повторяйте упражнение ежедневно перед зеркалом. По возможности делайте его утром и вечером.

Чтобы не растягивать кожу, смажьте область носогубных складок небольшим количеством любого базового масла.

Видео: фейсбилдинг в домашних условиях

Массаж Шиацу

Массаж Шиацу — один из способов привести в тонус мышцы лица. Его рекомендуется выполнять утром после пробуждения и за 20–30 минут до сна. Техника выполнения:

1. Поместите подушечки указательных пальцев на уголки рта. Массируйте полминуты.
2. Постепенно перемещайте пальцы к центру нижней губы и обратно.
3. Нанесите крем в область носогубных складок и массируйте 40 секунд по направлению снизу вверх и обратно.

При желании можно выполнять массаж несколько раз в течение дня. Главное — не забывайте очищать руки и лицо перед процедурой! Попадание пыли или инфекции в поры может спровоцировать акне, аллергию или раздражение.

Видео: фейс-фитнес против носогубных морщин

Дыхательная гимнастика Грир Чайлдерс

Техника дыхательной гимнастики была придумана американкой Грир Чайлдэрс, когда её вес перевалил за 90 кг. Она помогла сохранить мышцы лица в тонусе и предотвратить появление носогубных складок во время похудения. Одно из самых эффективных упражнений для рта:

1. Расположите ноги на ширине плеч.
2. Наклонитесь и обопритесь руками в зоне над коленными чашечками.
3. Сделайте глубокий вдох и выдох. Повторите 2 раза.
4. Задержите дыхание. Максимально отройте рот, плотно сжав при этом губы.
5. Высуньте кончик языка. Зафиксируйте положение на 15 секунд. Расслабьте мышцы.

Повторяйте действие не реже 5 раз подряд. В день можно делать по 3–4 подхода.

Видео: упражнения против носогубных складок от Грир Чайлдерс

Правильно распределённая нагрузка во время лицевой гимнастики обеспечит молодость, красоту и здоровье вашей кожи. Придерживайтесь рекомендаций статьи, но не переусердствуйте! Помните, что упражнения запрещено выполнять после инъекций ботокса, пластических операций, патологий лицевого нерва. Если у вас имеется хотя бы одно из перечисленных показаний, проконсультируйтесь с лечащим врачом и косметологом.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Избавляемся от носогубных складок: проверенные упражнения для быстрого эффекта

Носогубные морщинки становятся заметными уже в молодом возрасте: мы активно используем мимические мышцы в данной области лица на протяжении всей нашей жизни. Конечно, перестать улыбаться — не выход из положения. Гораздо эффективнее начать заниматься по проверенным программам, разработанным специально для выравнивания кожи в носогубной зоне. Выполняя упражнения регулярно и соблюдая правила предосторожности, можно добиться значительных результатов за короткое время.

Носогубные складки: что собой представляют и почему появляются

Носогубные складки — обычные мимические морщинки, начинающиеся от уголков губ и заканчивающиеся у крыльев носа. В идеале они заметны только при естественном движении мимических мышц во время улыбки. Если носогубные линии не исчезают при статичном положении мышц, то речь идёт о возникновении морщин.

Какие же причины вызывают появление углублений в данной области? Кроме естественных возрастных изменений, к возникновению такой проблемы приводят следующие факторы:

• Мышечный гипертонус в области щёк и шеи. Его могут спровоцировать неправильная осанка, интенсивное использование мимики, стрессы, чрезмерные физические нагрузки.
• Мышечный гипотонус, при котором происходит нарушение оттока лимфы и наблюдаются проблемы с кровообращением. В результате уменьшается тонус нижних зон лица.
• Сон на животе, когда области лица оказываются сдавленными на протяжении многих часов.
• Генетические особенности, провоцирующие чрезмерную выраженность носогубных линий.
• Процессы, связанные с похудением или набором веса, а также с гормональными перестройками. Такие изменения являются существенным стрессом для всего организма и могут вызывать деформацию рельефа лица.
• Привычка пить слишком много жидкости, особенно вечером. В результате усиливается риск образования отёков и нарушения контуров нижних областей лица.
• Некорректный выбор косметических продуктов либо неправильное их применение.

Специалисты считают, что к образованию носогубных глубоких линий может приводить неосознанная привычка сильно сжимать зубы в силу неправильного прикуса или нервного перенапряжения. Это провоцирует гипертонус челюстных мышц. В данном случае важно стараться сохранять эти мышцы расслабленными в спокойном состоянии.

Носогубные складки всегда видны во время улыбки — при спокойном выражении лица на молодой коже они обычно незаметны

Видео: врач о факторах образования носогубных морщинок

Польза гимнастики для омоложения носогубной зоны и правила её проведения

Специальные упражнения помогают снять накопившееся напряжение в носогубной области: во время занятий мышцы тонизируются естественным образом. В результате усиливается микроциркуляция, нормализуется отток лимфы, повышается выработка коллагена, что в совокупности приводит к качественному питанию тканей и улучшению их эластичности.

Важно правильно подготовиться к выполнению гимнастики, чтобы не навредить коже. Для этого соблюдайте следующие рекомендации:

1. Обязательно проветрите комнату перед занятием, чтобы обеспечить полноценное насыщение тканей кислородом.
2. Хорошо вымойте руки, удалите косметику и протрите кожу тоником: даже незначительные загрязнения, оставшиеся на лице, могут проникнуть вглубь дермы при выполнении упражнений и привести к воспалениям.
3. Смажьте поверхность лица лёгким кремом либо базовым маслом — это обеспечит плавное скольжение пальцев по коже и предотвратит её растяжение.
4. Примите ровное положение и разместите перед собой зеркало. Следите за сохранением ровной осанки.
5. Чувствуя натяжение в носогубной зоне во время занятия, старайтесь расслабить мышцы в других зонах, не участвующих в упражнении.
6. Полностью расслабляйте лицо после окончания каждого приёма.
7. После завершения сеанса умойтесь минеральной водой и обработайте поверхность увлажняющим кремом.

Для повышения эффективности гимнастики следует сочетать упражнения с корректным уходом за кожей, сбалансированным питанием и употреблением нормального количества жидкости.

Занятия следует проводить регулярно, однако важно не переусердствовать. Оптимальным вариантом является выполнение гимнастики дважды в неделю (по мере освоения техники можно увеличить количество сеансов до трёх в неделю). Продолжительность одного сеанса — приблизительно 15 минут.

Когда ждать первых результатов? Как правило, сглаживание складочек в носогубном промежутке становится заметным уже по прошествии 1,5–2 месяцев систематических занятий. Эффективность занятий выше в молодом возрасте: чем раньше вы начнёте выполнять гимнастику (при возникновении первых признаков проблемы), тем быстрее удастся уменьшить выраженность складочек.

Правильно подобранные упражнения помогают уменьшить выраженность носогубных углублений

Домашние упражнения для омоложения носогубной зоны

Существует довольно много комплексов упражнений, призванных устранить носогубные морщинки. Выберите тот, который вам понравится больше других, и выполняйте его. Если вы захотите попробовать другую гимнастику, то сделайте это как минимум через месяц регулярного выполнения одной методики.

Приём от Кэрол Маджио

В программе, созданной Кэрол Маджио (голливудским косметологом), есть особое упражнение для проработки мышц носогубного промежутка. Оно выполняется таким образом:

1. Прижимаем губы к линиям зубов максимально сильно.
2. Раскрываем рот до образования широкого овала, при этом сохраняем напряжение в губах.
3. Проводим подушечками указательных пальцев по носогубным линиям в обоих направлениях — верхнем и нижнем.
4. Завершаем упражнение при возникновении ощущения жжения.
5. Слегка похлопываем по складочкам пальцами несколько раз.

Упражнение не займёт у вас много времени, а результат проявится в скором времени. Данный приём можно использовать для проведения отдельного занятия либо как завершающее упражнение после выполнения других комплексов.

Во время сеанса постарайтесь представить, как омолаживающая энергия активизируется в прорабатываемых областях.

Во время выполнения упражнения Кэрол Маджио необходимо проводить пальцами вверх и вниз по носогубным складкам, стараясь разгладить их

Видео: правильное выполнение приёма Кэрол Маджио

Программа от Маргариты Левченко

Маргарита Левченко (профессиональный массажист) предложила целый комплекс приёмов для решения проблемы нежелательных носогубных складочек. Программа включает следующую последовательность упражнений:

1. Сначала разогреваем руки, растирая их друг о друга. Далее надавливаем ладонями на щёки и медленно надуваем их. Когда щёки максимально раздуются, удерживаем их в таком положении на протяжении 10 секунд, после чего резко сбрасываем напряжение.
2. Размещаем ладони на щеках снова, но на этот раз надуваем то одну, то другую щёку. Выполняем движение плавно, медленно перемещая воздух между щеками.
3. Растягиваем рот в форме улыбки, придерживая края губ указательными пальцами, до первых признаков возникновения складок. Как только они появились, застываем на 10 секунд, затем сбрасываем напряжение.
4. Медленно открываем рот, произнося букву «А». Задерживаемся при появлении ощущения напряжения в области нижней челюсти и через 10 секунд расслабляемся.
5. Приложив подушечки мизинцев к губам у самых уголков, размещаем другие пальцы по щекам к виску. Удерживаем пальцами щёки, одновременно пытаясь улыбнуться. Фиксируем на 15 секунд и отпускаем.
6. Смыкаем губы очень плотно и стараемся выдохнуть через них воздух. Возможно появление непроизвольной вибрации в губах.

Каждый приём осуществляется 10 раз. В качестве завершающего упражнения не забудьте похлопать прорабатываемую область ладонями, чтобы сбросить накопившееся напряжение.

Упражнение с фиксацией улыбки в положении, когда только начинают появляться носогубные складки, помогает укрепить расположенные в данной области мышцы и разгладить морщинки

Видео: омолаживающая методика для носогубной зоны от Маргариты Левченко

Техника от Галины Дубининой

Хороших результатов можно достичь, выполняя несложную методику, предложенную Галиной Дубининой:

1. Нажимаем на внутреннюю поверхность щёк подушечками больших пальцев, расположив их по линии зубов. Далее начинаем двигать верхней губой (8 раз), прижимая пальцы к зубам. Каждый раз задерживаем фиксацию на пару секунд и затем отпускаем.
2. Размещаем большие пальцы в месте нахождения клыков на линии нижней десны. Прижимаем нижнюю губу к пальцам и отпускаем 8 раз.
3. Смыкаем зубы и размещаем большие пальцы в том месте, где соприкасаются верхние и нижние зубов. Максимально втягиваем область щёк, пытаясь сделать «рыбку», — повторяем 8 раз.
4. Прижимаем как можно плотнее верхнюю губу к линии зубов, надавливая на неё подушечкой указательного пальца в срединной части. Далее пытаемся улыбнуться максимально широко — делаем это сомкнутыми губами. Важно почувствовать работу скуловых мышц. Приём рассчитан на подтягивание овала и тонизирование области щёк. Достаточно 8 повторений.

После завершения комплекса вы скорее всего почувствуете усталость в прорабатываемой области: так и должно быть, ведь комплекс обладает высокой интенсивностью. Когда вы освоите упражнения, делать их станет гораздо легче.

Упражнения Галины Дубининой против носогубных складок позволяют быстро устранить морщинки в данной области

Видео: фейслифтинг с Галиной Дубининой против морщин в области рта

Методика Евгении Баглык

Комплекс, разработанный фейсбилдером Евгенией Баглык, включает всего 5 упражнений. Однако программа отличается высокой эффективностью: уделяя выполнению техники всего 20 минут в день, заметных результатов можно достичь уже спустя один месяц. Главное, соблюдать указанную последовательность:

1. Вытягиваем губы вперёд, немного опуская нижнюю челюсть и создавая таким образом форму овала. Нажимаем подушечками пальцев на зону между ртом и носом и подтягиваем щёки как можно выше, используя скуловые мышцы.
2. Зафиксировав овальную форму рта, размещаем пальцы (желательно указательный и средний) на внутренней поверхности щёк и напрягаем щёчные мышцы, как бы толкая ими пальцы внутрь. При этом важно придерживать большими пальцами уголки рта для предотвращения возникновения заломов. Приём отлично прорабатывает мышцы щёк.
3. Не изменяя форму овала, вытягиваем губы как можно дальше вперёд. Задерживаемся на пару секунд и отпускаем.
4. Зажимаем верхнюю губу, используя большие и указательные пальцы. Вдыхаем и поднимаем глаза, затем выдыхаем и опускаем глаза, одновременно стараясь оттянуть губу как можно ниже.
5. Размещаем указательные пальцы у дёсен под верхней губой, а большие — в области щёк на внутренней поверхности. Выдыхаем и слегка тянем кожу вниз в зоне подбородка.

Для каждого приёма выполняется 4 повторения. Во время процедуры не должно возникать болезненных ощущений — движения осуществляются плавно и мягко, без излишнего надавливания.

Упражнения против носогубных складок не займут у вас много времени: обычно для проведения комплекса требуется около 20 минут

Видео: омолаживающая техника Евгении Баглык для носогубной зоны

Кремлёвская техника

Кремлёвская методика состоит из 5 приёмов, которые выполняются в определённой последовательности. Сделав весь комплекс, нужно расслабиться на несколько секунд, а затем повторить его с начала до конца — для одной процедуры достаточно 4 повторения. Методика рассчитана на качественную проработку зоны челюсти и мышц рта.

Выполняем приёмы таким образом:

1. Раскрыв рот максимально широко, ритмично произносим все известные гласные буквы. Буквы можно проговаривать в любой последовательности.
2. Зажимаем обыкновенный карандаш зубами и стараемся удержать его, выдвинув челюсть и осуществляя ею круговые движения. Рекомендуется сделать около 8 воображаемых кругов.
3. Нажимаем верхней губой на дёсны и растягиваем рот так, чтобы получился овал. Губы должны быть напряжены, при этом большее напряжение должно ощущаться в области нижней челюсти.
4. Поместив указательные пальцы по бокам носа ближе к крыльям, плавно проводим пальцами, двигаясь к верхнему веку. Затем аналогично спускаемся вниз. Выполняем приём 5 раз.

Последний приём считается особенно эффективным, поскольку позволяет разгладить и приподнять кожу в проблемной зоне.

Приём с карандашом помогает укрепить лицевые мышцы в области рта и уменьшить выраженность носогубных морщин

Техника в стиле йоги от Лурдес Доплито

В программе занятия по методике Лурдес Доплито есть особый приём для проработки носогубной зоны и устранения морщинок в данной области. Выполняется следующим образом:

1. Захватываем верхнюю губу пальцами (лучше большим и указательным). Далее оттягиваем её примерно на 5 мм по направлению вниз.
2. Удерживая верхнюю губу пальцами, глубоко вдыхаем и стараемся улыбнуться таким образом, чтобы морщинки не появлялись.
3. Задержите дыхание приблизительно на 3 секунды, затем выполните очень медленный выдох и опять задержитесь.
4. Спустя пару секунд полностью выдохните.

Сделав упражнение, расслабьтесь ненадолго и повторите всё сначала: всего выполните 3–4 подхода.

Йога для разглаживания носогубной области от Фумико Такацу

Выполняя небольшой комплекс йоги, созданный японкой Фумико Такацу для выравнивания складочек в носогубной зоне, можно достичь заметного эффекта уже приблизительно за 1 месяц. Комплекс состоит из таких приёмов:

1. Вытягиваем губы таким образом, чтобы получилась буква «О». Стараемся прижать губы как можно плотнее к зубам и почувствовать растяжение мышц в области рта. Спустя 5–7 секунд отпускаем фиксацию и повторяем приём.
2. Снова растягиваем губы в положение, напоминающее букву «О», но на этот раз используем руки для большей эффективности. Размещаем ладони на висках и слегка тянем лицо в верхнем направлении. Задерживаемся на 5–7 секунд, отдыхаем и повторяем.
3. Приоткрываем губы и стараемся подвернуть их за зубы: в данном положении стараемся улыбнуться. Фиксируем на 2–4 секунды, отпускаем и повторяем.
4. Набираем побольше воздуха в область щёк и по кругу перемещаем его во рту. Всего требуется проделать 2–3 таких круга.

Следите за положением плеч во время выполнения занятия: они должны быть опущены.

Фиксация губ в положении буквы «О» — действенное упражнение против носогубных складок

Используем бутылку

Эффективным упражнением для тонизирования носогубной области считается приём с обыкновенной пластиковой бутылкой — желательно 0,5-литровой. Следующая последовательность рассчитана на 7 дней: упражнения следует начинать с начала каждую очередную неделю. Обязательно полностью расслабляйте мышцы при выполнении приёма.

Что нужно делать:

1. Берём пустую пластиковую бутылку и зажимаем её губами там, где располагается горлышко. Удерживаем на протяжении 3 минут.
2. В следующие три дня выполняем аналогичный приём, но с бутылкой, наполненной водой на 50 мл.
3. Далее увеличиваем вес бутылки ещё на 10 мл и повторяем основное упражнение в последующие три дня.

Во время удерживания бутылки важно, чтобы задействованы были исключительно губы (не зубы).

Для устранения носогубных складок можно использовать обычную пластиковую бутылку

Видео: корректное выполнение приёма с бутылкой

Мини-комплекс

Как альтернатива приведённым методикам, можно попробовать сделать простой мини-комплекс упражнений для тонизирования носогубных мышц. Выполняется занятие очень легко:

1. Максимально набираем в щёки воздух, после чего выдыхаем.
2. Быстро произносим гласные звуки, не соединяя губы.
3. Сомкнув губы, вытягиваем их как можно дальше вперёд.
4. Стараемся максимально плотно сжать губы, при этом нижняя челюсть должна быть немного выдвинута — удерживаем фиксацию 5–6 секунд.
5. Надуваем щёки и останавливаем дыхание. Затем выталкиваем воздух маленькими порциями интенсивными движениями.

Каждое из указанных упражнений выполняется 8–9 раз. Вся процедура займёт около 10 минут.

Упражнение с надутыми щеками выполняется быстро и легко: при регулярном выполнении носогубные складки в скором времени станут менее заметными

Видео: как выполнить мини-комплекс против носогубных морщинок

Дыхательная гимнастика Грир Чайлдерс

Американка Грир Чайлдерс создала технику дыхательной гимнастики, которая помогла ей не только похудеть (на момент разработки методики её вес был около 90 кг), но и привести лицевые мышцы в нормальный тонус. Одно из упражнений направлено на предотвращение и уменьшение выраженности носогубных линий:

1. В положении стоя размещаем ноги примерно на ширине плеч и наклоняемся так, чтобы руками опереться на зону над коленными чашечками.
2. Дважды глубоко вдыхаем и выдыхаем.
3. Останавливаем дыхание и очень широко (как только возможно) раскрываем рот.
4. Высовываем кончик языка, задерживаемся на 15 секунд и отпускаем.

Приём необходимо повторять минимум 5 раз за одно занятие.

Видео: приём против носогубных морщинок от Грир Чайлдерс

Массаж для разглаживания носогубных углублений

Массаж не менее эффективен для носогубных участков, чем гимнастика. С его помощью разглаживаются морщинки и тонизируются мышцы. Перед сеансом важно удалить косметику и протереть лицо тоником, далее кожу следует смазать косметическим маслом либо лёгким кремом. Процедура осуществляется только чистыми руками.

Попробуйте выполнить следующие приёмы самомассажа:

1. Массируем носогубные линии, используя по два пальца с каждой стороны рта (указательные и безымянные). Двигаемся в обоих направлениях — сначала вверх, затем вниз.
2. Далее теми же пальцами двигаемся с обеих сторон лица от переносицы в направлении скул.
3. Указательными пальцами проводим от срединной точки в основании подбородка на 5 см в разные стороны по линии скул. Далее поднимаемся через уголки губ по носогубным углублениям вдоль носа к переносице и через центральную линию лба к волосам.
4. Проглаживаем лицо всеми пальцами, продвигаясь от переносицы к височным точкам и далее вниз по контурам щёк к шее.
5. В завершение выполняем массирующие движения с внутренней поверхности щёк языком — преимущественно там, где находятся проблемные складочки.

Массирование языком внутренней поверхности щёк помогает укрепить мышцы и активизировать кровообращение

Видео: приём массажа против носогубных углублений

Противопоказания

Гимнастика — естественный метод проработки лицевых мышц, поэтому противопоказаний к проведению упражнений немного. Однако их следует обязательно учитывать, чтобы не навредить состоянию кожи и в целом организма. Откажитесь от выполнения комплексов при наличии:

• вирусных заболеваний кожи;
• выраженных гнойных образований на лице;
• ран, ссадин, царапин и других кожных повреждений;
• воспаления лицевого нерва;
• чрезмерной чувствительности кожи;
• купероза;
• гипертонии.

Гимнастика также под запретом, если вы перенесли операции хирургического характера на лице, делали подтяжки и другие процедуры омоложения. При наличии любых сомнений в возможности проведения упражнений обязательно проконсультируйтесь с профессионалом.

Побочные эффекты

При соблюдении рекомендованной техники можно не опасаться возникновения побочных эффектов. Если же нарушать требования и правила, то есть риск образования неприятных последствий вместо омолаживающего эффекта. Чаще всего при неправильном выполнении упражнений отмечается развитие следующих осложнений:

• чрезмерное давление на нижнюю часть лица или неадекватное напряжение лицевых мышц во время сеанса может усилить выраженность морщинок;
• недостаточное увлажнение кожи перед сеансом способно привести к ещё большей потере эластичности тканей;
• при слишком интенсивном растягивании кожи существует вероятность ещё большего её провисания;
• проведение сеанса без учёта противопоказаний может привести к тяжёлым последствиям вплоть до нарушения кровообращения;
• при избыточной чувствительности кожи есть риск появления гематомы.

Перед процедурой лучше коротко подстричь ногти и снять все украшения с рук: так вы минимизируете риск возникновения случайных царапин.

Отзывы

Правильное выполнение специальных приёмов, рассчитанных на омоложение и подтягивание кожи в носогубной зоне, поможет разгладить морщинки в данной части лица, скорректировать овал и сделать кожу более упругой. При сочетании занятий с правильным режимом питания, полноценным сном и корректным уходом за кожей, вы сможете продлить молодость лица и отсрочить необходимость проведения дорогостоящих косметических процедур.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Как убрать носогубные складки? Упражнения гимнастики для лица и массаж

В этой статье вы узнаете упражнения гимнастики для лица (фейсбилдинга), с помощью которых сможете экологично и в домашних условиях убрать носогубные складки. Но сначала мы рассмотрим, что такое носогубки и как они появляются на наших лицах.

Небольшое теоретическое вступление необходимо для того, чтобы во время упражнений фейсбилдинга вы не просто механически выполняли движения, а чётко понимали, как именно работают все практики на глубинном уровне. Такой подход сделает ваши тренировки максимально эффективными и безопасными.

Итак, каким образом появляются носогубные складки?

Причины носогубных складок

В действительности с носогубками мы рождаемся. Это наша физиологическая особенность. Удивлены? – Тогда посмотрите на лица маленьких деток – и вы увидите у них носогубные складки.

А с возрастом носогубки углубляются. Происходит это в месте так называемого мышечного шва, где соединяется множество мышц лица, которые участвуют в различных мимических реакциях.

Стадии формирования носогубок

Стадия первая. В самую первую очередь носогубки начинают углубляться возле ноздрей. К этому причастна мышца, которая поднимает верхнюю губу и расширяет ноздри. В силу различных причин, о которых я подробнее писала в предыдущей статье, эта мышца спазмируется, уменьшается в размере и смещает положение мышечного шва вверх и немного по диагонали. А вот кожа не обладает такой способностью сокращаться, поэтому в этой зоне она становится «лишней». В результате кожа и мягкие ткани начинают нависать над мышечным швом, углубляя носогубку.

Стадия вторая. После этого носогубная складка может опускаться ниже. В этом случае в перенапряжённое состояние приходят уже скуловые мышцы – и носогубка углубляется уже в центральной части – между крыльями носа и уголками губ.

Стадия третья. В финальной стадии углубления носогубных складок участвуют щёчные мышцы, а также треугольные мышцы, которые находятся под уголками губ. Когда эти мышцы приходят в состояние перенапряжения, они визуально углубляют носогубку напротив уголков губ и ниже, в дополнение формируя ещё так называемую «складку скорби».

Факторы, дополнительно углубляющие носогубные складки

Застой лимфы и отёки. Во-первых, необходимо понимать, что кожа получает питание через кровь, которая доставляется через кровеносные сосуды и капилляры. А очищается кожа через лимфу, которая отводится через лимфатические сосуды и капилляры.

Большинство этих сосудов и капилляров (как кровеносных, так и лимфатических) сначала проходят через мышцы. А когда мышцы хронически перенапрягаются или спазмируются, сосуды и капилляры пережимаются. Как следствие, нарушается кровообращение и лимфодренаж. Кожа недополучает питание и кислород и в итоге начинает плохо очищаться.

Лимфатическая система не справляется с выведением лишней жидкости, слизи и токсинов. И в результате такая застойная жидкость начинает скапливаться в районе щёк, усиливая эффект носогубок. Подробнее о мышцах и ухудшении работы кровеносной и лимфатической систем вы можете почитать вот здесь.

Жировые отложения. Подкожная жировая клетчатка имеет особенность с возрастом концентрироваться ближе к центру лица и, подчиняясь закону гравитации, обвисать вместе с кожей вниз, тоже углубляя носогубные складки.

Как убрать носогубные складки?

Теперь, когда вам известны причины носогубных складок, я думаю, вы уже приблизительно представляете себе, что нужно делать, чтобы убрать носогубки:

1. С помощью упражнений гимнастики для лица необходимо «оживить» перенапряжённые лицевые мышцы, чтобы разогреть их и прокачать с их помощью кровь и лимфу в центральной части лица. Это позволит усилить кровообращение и лимфодренаж, кожа получит питание, сможет очищаться, отёчность будет постепенно уходить, а носогубные складки смягчаться.
2. Затем необходимо эти мышцы расслабить и вытянуть, чтобы вернуть им естественную форму. Так они растянутся до своего природного состояния – и носогубные складки постепенно сгладятся.
3. С помощью массажных техник необходимо «разогнать» отёки в области щёк, а также ещё больше расслабить и вытянуть лицевые мышцы.

Упражнения от носогубных складок

Переходим к практике! Ниже вы познакомитесь с техниками гимнастики для лица (фейсбилдинга) для смягчения носогубных складок.

Если вы уже проходили мой Бесплатный видеокурс по гимнастике для лица, эти упражнения будут отличным дополнением к тем практикам, которые вы уже изучили.

Разогрев

Прежде чем выполнять упражнения фейсбилдинга, разогреем мышцы лица. Делаем вдох через нос, втягиваем щёки, на выдохе наполняем щёки воздухом и выдуваем его через губы, сложенные трубочкой.

Повторяем это движение 15-20 раз. После этого мышцы в области носогубных складок готовы к работе!

Упражнение от носогубных складок №1

В этом упражнении мы поработаем с мышцей, которая участвует в подъёме верхней губы, в расширении ноздрей и в первую очередь углубляет носогубные складки.

Техника выполнения упражнения №1:

• Поднимаем верхнюю губу, обнажая верхние зубы, и опускаем её. При этом нижняя челюсть опущена очень мягко вниз.
• Для того чтобы это упражнение было максимально безопасным и у вас в области щёк и в области глаз не образовывались заломы и морщинки, закрываем щёки и носогубки ладошками до скуловых косточек. Ваша задача – ладо

Эффективные упражнения от носогубных складок

Когда мышцы укорачиваются и подтягиваются вверх, они автоматически тянут за собой кожу круговой мышцы рта. В результате образуется кожный нахлест, который постепенно утолщается и формирует плотный полноценный носогубный валик. Формируются все более крупные лимфо-жировые бортики, которые со временем становятся ярко выраженными. А зона под глазами, наоборот, «западает».

Вы наверняка слышали знаменитое выражение «нос и уши растут всю жизнь». Но дело в том, что на самом деле мы имеем дело с оптической иллюзией! Это не нос с ушами растут всю жизнь, а костная основа нашего лицевого черепа с годами деградирует и в прямом смысле усыхает. Наш лицевой каркас подвергается сильнейшей атрофии, лицо с возрастом может потерять до 60% объема. Для нас эта драма не так заметна потому, что кожа постоянно старается адаптироваться под новую систему координат. А вот нос и уши, состоящие в первую очередь из хрящевой ткани, в прямом смысле «разбухающей» от отеков, подобные чудеса подстройки продемонстрировать не в состоянии.

Так как мышцы, спазм которых приводит к подтягиванию тканей вдоль крыльев носа вверх, находятся очень глубоко, то работать с ним нужно планомерно, подключая специальные техники.

Еще в прошлом веке ученые ввели термин «мышечное окостенение». В последствии это определение стало называться более научно «мышечный гипертонус». На размягчение сухожильно-мышечных тяжей требуется 4−6 месяцев, поэтому далеко не сразу у вас получится почувствовать мягкость, отдельные уплотнения и прочее. Работайте планомерно, нужно превратить весь этот массив снова в полноценную ткань, это вполне реально.

Регулярная практика способствует уменьшению объема носа, устранению опущения кончика носа. Уменьшается носогубный бортик, заломы и носослезная борозда, сглаживаются провалы под глазами. Глаза выглядят более открытыми, лицо — отдохнувшим и мягким. Упражнения ревитоники помогут сделать ваш носик изящным и являются безопасной альтернативой ринопластике.

Упражнения для носогубных складок

Лифтинг носогубной области (изнутри упираемся языком)

• Прием выравнивает среднюю часть лица, разглаживает носогубные складки и морщины, уменьшает носогубные бортики.
• Убирает подвисы подбородочной области, формирует четкую подчелюстную линию
• Самомассаж языком мягко растягивает укороченную уздечку языка, улучшает дикцию, способствует коррекции прикуса, что уменьшает стираемость зубов и восстанавливает правильные пропорции лица.

⠀ Как выполнять:

• Найдите у себя носогубную морщину. Поставьте пальцы одной руки под неё, а пальцы другой руки выше. Мягко растягиваем ткани в стороны (создаем распорку) при этом пальцы по коже не скользят. Изнутри языком упираемся в центр этой носогубной морщины. Задерживаемся на 10−15 секунд. Всё время давите изнутри, нажимайте языком на ткани, работая на сопротивление. Таким образом обрабатываем 2−3 участка носогубной морщины — от носа до углов рта мы задерживаемся в каждом участке на 10−15 секунд.
• Обратите внимание, что работа ведется в двух направлениях — руки растягивают рабочий участок в стороны, а язык продавливает этот участок по центру.
• Точно также выполните прием с другой стороны.

ВНИМАНИЕ! При выполнении приема вы можете почувствовать неприятное распирание или покалывание кожи, это нормально — включается в работу соединительная ткань, которая таким образом реагирует на работу. ⠀ Также вы можете ощущать некоторый дискомфорт, если у вас укороченная подъязычная связка. Это также вариант нормы — продолжайте выполнять прием, он мягко растянет уздечку языка. Выполняйте: 1−2 минуты, 2−3 подхода за день.

Расслабление губ «Фырканье»

• Прием расслабляет круговую мышцу рта, эффективно устраняя напряжение и спазм.
• Восстанавливает природные полноту и форму губ, делает их контур более выразительным и четко очерченным
• Улучшает кровоток и оживляет ткани, придавая яркость губам
• Уменьшает кисетные морщины и носогубные складки
• Избавляет от привычки поджимать губы и работает с паттерном недовольного, хмурого лица
• Делает выражение лица легким, молодым и расслабленным

Как выполнять

• Положите пальцы прямо по бокам от рта. Это абсолютно легкая фиксация, мы ничего не тянем, не давим. Губы сомкнуты, расслаблены.
• Сделайте вдох, затем длинный равномерный выдох через сомкнутые расслабленные губы. Воздух проходит сквозь губы так, что они вибрируют. Снова вдох — и выдох через сомкнутые губы. Сделайте так 3−5 раз.
• Это легкий и повседневный способ улучшить кровоток. Он избавляет от привычки поджимать губы и работает с паттерном недовольного, хмурого лица.
• ⠀

ВНИМАНИЕ! При выполнении приема вы можете почувствовать неприятное распирание или покалывание кожи, это нормально — включается в работу капиллярное русло, это может вызвать местный раздражающий эффект. Выполняйте: 3−5 раз, 5 подходов за день.

Как избавиться от морщин без дорогих кремов и инъекций? Советы остеопата

«Неваляшка» лифтинг височной области

⠀

Состояние височной области является ярким возрастным маркером. Работа, направленная на лифтинг височной области, является необходимым условием для омоложения лица и баланса всех его структур.

• Прием обеспечивает лифтинг всего лица, височной области и внешних углов глаз.
• Убирает спазмы и мышечные напряжение
• Уменьшает нависание верхнего века, устраняет морщины «гусиные лапки» в уголках глаз
• Уменьшает носогубные складки
• Способствует эмоциональной релаксации

Как выполнять

Поставьте стульчики ладоней на височные ямки. Наклоните голову вбок и на несколько секунд задержитесь в такой позиции, почувствуйте вес головы на своей руке. Вес головы нужен для того, чтобы руки погружались вглубь тканей и было максимально удобно поднять ткани в более высокую позицию

Затем этой рукой начинайте скользить вверх плотно по тканям, к макушке, Следите, чтобы движения рук не провоцировали напряжение затылка, для этого всегда немного направляйте подбородок вниз. Смысл приема: собрать кожные складочки на височной области и как бы прокатить, переставить их вверх.

Выполняем:1−2 минуты, 2−3 подхода за день. ⠀ ВНИМАНИЕ! Следите, чтобы во время выполнения приема затылочная область была расслаблена! Не допускайте ее напряжения! При ощущении напряжения в области затылка опускайте подбородок вниз, растягивая заднюю поверхность шеи, снижайте усилия при выполнении приема. Со временем тело привыкнет к новым движениям, и его реакция на упражнения будет адекватной.

Как убрать носогубные складки за 5 минут в день. Ревитоника, упражнения

Содержание:

Хотите подтянуть овал лица, убрать носогубные складки, избавиться от мешков под глазами, удлинить шею? Начните заниматься по методике естественного омоложения. Чтобы упражнения вошли в привычку, достаточно уделить им по 5 минут в день в течение трех недель. А дальше вас будут мотивировать комплименты от окружающих! Для омоложения лица в домашних условиях начните с такого комплекса упражнений.

Подтяжка лица в домашних условиях, фото до и после. Светлана, 41 год

Стереть со лица отпечаток возраста хочется практически любой женщине за 30, а тем более после 40 или 50 лет. Чтобы осуществить эту мечту, многие готовы отправиться хоть на край света. В народных сказках герои все бросали и ехали за молодильными яблоками, а в современных реалиях берут отпуск и идут к пластическому хирургу. Но можно поступить гораздо проще. Ваша молодость в буквальном смысле слова в ваших руках!

Ревитоника — это простые комфортные упражнения, доступные даже при полном отсутствии свободного времени и денег. Ежедневные занятия помогут улучшить не только внешний вид, но и общее самочувствие. А отпуск лучше использовать по его прямому назначению!

Как удлинить шею

Упражнение расслабит мышцы шеи, устранит триггерные точки по боковой поверхности шеи, удлинит ее и увеличит диапазон её движений. Освободит артерии и лимфопротоки, крупные пакеты лимфатических узлов. Подтянет ткани лица и шеи, значительно улучшит состояние кожи.

Удлинение шеи, фото о и после. Елена, 35 лет

Как делать. Ребро ладони поставьте на боковую поверхность шеи и плотно прижмите к ней. Медленно наклоняйте голову в сторону, противоположную рабочей руке. Сделайте несколько протягивающих движений ребром ладони сверху вниз. Движения медленные и глубокие, словно вы разглаживаете утюгом.

Выравнивайте рельеф боковой части шеи, добивайтесь снижения жесткости, формирования пластичности. Разглаживайте уплотнения, неровные или напряженные участки. Перед началом упражнения, если кожа очень сухая, можно нанести небольшое количество масла или крема.

Сколько делать: по 3 раза с каждой стороны 1-3 раза в день.

Омоложение лица, фото до и после. Ирина, 49 лет

Как подтянуть овал лица

Упражнение подтягивает овал лица; уменьшает второй подбородок; увеличивает глубину подчелюстной линии, восстанавливает каркас для натяжения тканей под подбородком.

Как делать. Положите ладонь одной руки на затылок для того, чтобы проконтролировать его напряжение. Подушечки указательного и среднего пальцев второй руки поставьте под подбородок. Выполняйте энергичные, но мягкие и бережные круговые движения небольшого диаметра по линии овала от центра к челюстному углу справа и слева.

Сколько делать: повторите прием 2-3 раза на каждую сторону.

Как убрать носогубные складки

Это упражнение для лифтинга лица — скорая помощь против утренних отеков лица и глаз, поскольку способствует механическому перемещению застоявшейся лимфы. Раскрывает лицо после сна, создает эффект «распахнутых глаз». Делает лицо отдохнувшим и свежим.

Убираем носогубные складки, фото до и после. Светлана, 53 года

Как делать. Положите руки на височную область и слегка прогрейте височные мышцы теплом ладоней. Стульчиками ладоней нащупайте височные мышцы и начинайте двигаться вверх по направлению к макушке, стараясь аккуратно смещать ткани диагонально вверх. Именно здесь находится зона лифтинга.

Вы можете выполнять это упражнение, поставив локти на стол, чтобы избежать напряжения в затылочной области. Старайтесь как можно плотнее делать проходку, подтягивая ткани к высшей точке макушки.

Сколько делать: повторите прием 3-4 раза.

Внимание: следите за состоянием затылочной области при выполнении приема. Если чувствуете, что она напрягается — снижайте давление руками до минимального. Еще один способ — при выполнении приема немного надавливать затылочной областью на подушку, направляя подбородок к груди. Поэкспериментируйте!

Как подтянуть веки в домашних условиях

Прием «Лифтинг верхнего века» — это первая помощь в коррекции положения бровей и подтяжке верхних век. Упражнение снимает мышечные блоки, возвращает бровям красивую изогнутую форму, подтягивает кожу век, придает ей эластичность и тургор.

Как делать. Перед упражнением можно смазать веки маслом или кремом. Следите за состоянием затылочной области, она должна быть расслаблена. Для этого направляйте подбородок вниз.

Четыре пальца одной руки поставьте над бровью и зафиксируйте ее по всей длине в максимально высоком положении. Средний палец другой руки ставим под внутреннюю часть брови. Указательным пальцем фиксируем ткани рядом с ним. Медленными прокатывающе-продавливающими движениями выписываем средним пальцем спирали под бровью. Вектор вашего движения должен быть направлен вверх. Старайтесь приподнять и как бы подтолкнуть к ткани века в более высокую позицию.

Сколько делать: в течение 1–2 минут (или 3 раза).

Подтяжка век в домашних условиях, фото до и после. Светлана, 42 года

Как восстановить форму губ

Прием «Фырканье» расслабляет круговую мышцу рта. Восстанавливает природную полноту и форму губ, делает их контур более выразительным и четко очерченным. Улучшает кровоток и оживляет ткани, придавая яркость губам. Уменьшает кисетные морщины и носогубные складки. Делает выражение лица легким, молодым и расслабленным.

Это легкий и повседневный способ улучшить кровоток. Он избавляет от привычки поджимать губы и работает с паттерном недовольного, хмурого лица.

Как делать. Положите пальцы прямо по бокам рта. Это абсолютно легкая фиксация, мы ничего не тянем, ни на что не давим. Губы сомкнуты, расслаблены.

Сделайте вдох, затем длинный равномерный выдох через сомкнутые расслабленные губы. Воздух проходит сквозь губы так, что они вибрируют. Снова вдох — и выдох через сомкнутые губы.

Сколько делать: 3-5 раз.

Не напрягайте подбородок во время выполнения, область рта максимально расслаблена.

Не расстраивайтесь, если поначалу воздух выходит без вибрирования губ и звук «фр-р-р» не получается. Поэкспериментируйте, отнеситесь к этому как к игре. Струя воздуха должна быть достаточно сильной. Далеко не у всех сразу получится извлечь звук из трубы или флейты — тут тот же принцип, нужно практиковаться.

Абсолютно нормально, если после завершения упражнения вокруг рта появится небольшое почесывание. Это показатель правильно выполненного приема: да здравствует кровоток! Капиллярная сеть наполнилась кровью, и это вызвало временный раздражающий эффект.

Во время выполнения этого упражнения может чесаться и кончик носа — не пугайтесь, так работает мышечная синкинезия.

Причины, лечение, упражнения и профилактика

Носогубные складки — это линии вдавлений с обеих сторон рта, которые проходят от края носа до внешних углов рта. Они становятся более заметными, когда люди улыбаются.

Эти складки также имеют тенденцию углубляться с возрастом. У некоторых людей рядом с носогубными складками появляются морщины, которые могут быть более заметными во время улыбки. Иногда их называют линиями улыбки или линиями смеха.

Поделиться на Pinterest Носогубные складки иногда называют линиями улыбки или смеха.
Изображение предоставлено: Микаэль Хэггстрём, из оригинала Сью Кэмпбелл / США. Air Force, (2011, 4 марта)

Носогубные складки — это линии, расположенные по обе стороны от рта. Они более заметны, когда человек улыбается.

За исключением новорожденных и людей, чье лицо парализовано по состоянию здоровья, почти у всех есть носогубные складки.

Складки, состоящие из плотных пучков фиброзной ткани и мышц, с возрастом становятся более заметными.

По мере того, как кожа становится обвисшей и тонкой, многие люди обнаруживают, что их носогубные складки становятся более заметными.

Носогубные складки — это нормальная часть анатомии человека, а не заболевание или признак старения. Однако с возрастом эти складки могут стать глубже и провисать.

С возрастом у некоторых людей появляются морщинки рядом с носогубными складками. У других появляются линии, доходящие до подбородка, которые иногда называют линиями марионетки.

Носогубные складки становятся более заметными из-за множества факторов, в том числе:

• воздействия солнца, которое повреждает кожу, вызывает появление морщин и изменение текстуры
• потеря коллагена с возрастом, из-за чего кожа выглядит слабой и тонкой
• потеря жира, из-за которого щеки и близлежащие области могут казаться обвисшими

По мере старения кожи выражение лица может вызывать более глубокие морщины.Так же, как частое хмурое лицо может вызвать морщинки возле бровей, улыбка может сделать носогубные складки глубже.

Другие факторы, играющие роль в старении кожи, включают:

• курение
• воздействие загрязнителей окружающей среды
• быстрая потеря веса или частые колебания веса

Носогубные складки являются косметической проблемой, но не являются фактором риска для любого состояние здоровья и не обязательно требует лечения.

Некоторые люди, у которых носогубные складки особенно выражены, могут предпочесть их устранить.Некоторые косметические процедуры могут уменьшить появление носогубных складок или устранить их.

Варианты лечения включают:

Кожные наполнители

Поделиться на Pinterest Хотя доступны косметические процедуры для лечения носогубных складок, носогубные складки являются нормальным явлением лица и не требуют лечения.

Кожные наполнители — это имплантаты, которые устанавливаются непосредственно под кожей. Они могут сделать кожу более гладкой, уменьшая появление морщин.

Врач может нанести дермальные филлеры прямо под кожу в области носогубной складки или верхней области щеки, чтобы приподнять щеки и сделать носогубные складки менее заметными.Процедуру можно провести в кабинете врача.

Наполнители не могут заставить носогубные складки исчезнуть, но они могут сделать их менее выраженными. Их также можно использовать, чтобы кожа вокруг кожи выглядела более гладкой и молодой.

Врачи также могут вводить жир в область носогубной складки, чтобы уменьшить их внешний вид. Жир берется из другой области тела и вводится для заполнения этой области аналогично кожному наполнителю.

Процедуры по шлифовке кожи

Некоторые процедуры по шлифовке кожи могут помочь коже, окружающей носогубные складки, выглядеть более молодой.Например, лазерная шлифовка кожи может уменьшить появление шрамов и пигментных пятен.

Микродермабразия предлагает глубокое отшелушивание, делающее кожу более молодой и толстой. Эти процедуры могут помочь компенсировать появление носогубных складок, но они не устранят складки.

Хирургическое удаление

Врач может значительно уменьшить вид носогубных складок с помощью хирургического процесса, называемого субцизия.

Эта процедура обычно используется для лечения шрамов и следов прыщей, но также может помочь при носогубных складках.

Во время субцизии врач с помощью иглы разбивает карманы ткани. Это может помочь реструктурировать область вокруг носогубных складок, уменьшить глубину складок и сделать окружающую кожу более молодой.

Другой вариант, называемый иссечением, включает удаление пораженной кожи и попытку изменить форму окружающей области. Этот подход требует использования скальпеля, но может дать более впечатляющие результаты.

Экспериментальное лечение

Врачи постоянно пробуют новые стратегии, позволяющие уменьшить появление носогубных складок без хирургического вмешательства.

Один из вариантов — использование фактора роста, химического вещества, стимулирующего рост клеток. В исследовании 2015 года оценивалось введение концентратов фактора роста 80 людям с носогубными складками.

Исследователи пришли к выводу, что это лечение является безопасным и потенциально эффективным вариантом.

Поделиться на PinterestРегулярное выполнение определенных упражнений для лица может помочь сделать носогубные складки менее заметными.

Мышцы лица можно тонизировать, как и любую другую группу мышц. Сильные лицевые мышцы облегчают контроль мимики.Подобно тому, как подтянутый живот может выглядеть менее обвисшим, подтянутое лицо может выглядеть более подтянутым.

Хотя частая улыбка может ухудшить носогубные складки, человеку не следует пытаться удержаться от улыбки. Смех и улыбка положительно влияют на психическое здоровье человека и являются важными социальными сигналами.

Некоторые люди утверждают, что упражнения для лица могут укрепить мышцы, окружающие носогубные складки, потенциально делая их менее заметными.

Научных исследований эффективности этих упражнений практически нет, но они не вредны.Любой, кто хочет попробовать их, может сделать это безопасно и может оказаться полезным.

Упражнения при носогубных складках включают:

• Сгибание губ движением вверх, как будто целуешься в потолок. Задержитесь на 15 секунд и повторите 4–5 раз.
• Сдавить губы в надутом движении, затем вытянуть уголки рта наружу. Задержитесь на 15 секунд и повторите 4–5 раз.
• Слегка приоткрыв рот, потяните за его углы обоими указательными пальцами, разводя уголки рта дальше друг от друга.Удерживайте 2–3 секунды и повторите 25–50 раз.

Эти упражнения можно делать каждый день.

Не существует способа предотвратить появление носогубных складок — они появляются даже у детей, когда они улыбаются.

Тем, кто хочет предотвратить их более глубокое или более выраженное, следует использовать солнцезащитный крем и защищать лицо от солнца. Это может замедлить повреждение вредных ультрафиолетовых лучей солнца.

Нет другого поддерживаемого исследованиями метода предотвращения носогубных складок.

Носогубные складки — это нормальная часть лица, а не дефект. Хотя со временем они могут расти или углубляться из-за улыбки, в лечении их нет необходимости.

Людям, которых беспокоят носогубные складки, следует поговорить с опытным пластическим хирургом или терапевтом, специализирующимся на эстетических процедурах.

Правильное лечение будет зависеть от многих личных факторов, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого.

Любому, кто собирается сделать косметические процедуры, следует задать своему лечащему врачу много вопросов и четко сформулировать свои ожидания.

.

Носогубных складок: лечение, причины и профилактика

Что такое носогубные складки?

Носогубные складки — это глубокие морщины или линии, которые образуются от нижней части носа до углов рта. Хотя они очень распространены, их серьезность может быть разной.

«Люди должны быть уверены в том, что у всех есть носогубные складки», — сказала Сара Аррон, доцент дерматологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско и заместитель директора Центра дерматологической хирургии и лазерной хирургии UCSF.«Некоторым людям хотелось бы, чтобы их имя было менее заметным, и есть много вариантов [их лечить].

Дерматолог или специалист по уходу за кожей может помочь вам определить причину углубления носогубных складок и подобрать для вас подходящее лечение.

«Сотрудничество с действительно заботливым дерматологом, чтобы начать с менее инвазивной процедуры и, возможно, перейти к чему-то более значительному или более инвазивному — замечательный подход», — сказал Аррон. «Возможно, конечный результат может быть достигнут только с помощью подтяжки лица, но есть много вещей, которые нужно попробовать, прежде чем делать полную операцию.”

Наполнители

Наполнители чаще всего являются первым шагом к уменьшению носогубных складок. Дерматологи и другие косметологи вводят филлеры в кожу вокруг щеки. Это добавляет области объема и подтягивает кожу. Какой тип наполнителя и в каком количестве используется, зависит от степени тяжести складки. Наиболее распространенные наполнители состоят из гиалуроновой кислоты, естественного строительного блока кожи, и гидроксилапатита кальция, который обычно содержится в костях. Было показано, что оба препарата помогают стимулировать рост коллагена в дополнение к увеличению объема кожи.

Наполнители легко вводятся в офисе и практически не требуют времени на восстановление. Некоторые люди испытывают легкие синяки, но макияж можно наносить сразу после лечения.

Однако наполнители — это краткосрочное решение. Они длятся от 6 месяцев до 2 лет, в большинстве случаев от 6 до 9 месяцев. Как долго действует наполнитель, зависит от типа наполнителя и от того, как быстро ваше тело растворяет его.

Подтяжка кожи

Если дряблая кожа является причиной нежелательных носогубных складок, дерматологи или специалисты по уходу за кожей могут также использовать процедуру для подтяжки кожи.Они могут включать в себя устройство фракционного радиочастотного излучения, ультразвук или фракционный лазер.

Процедуры работают аналогично. Они повреждают микроскопические участки кожи под верхним слоем. Это стимулирует рост коллагена, делая кожу более толстой и упругой. Однако, по словам Аррона, сама по себе подтяжка кожи вряд ли существенно повлияет на развитие носогубных складок.

Хирургия

Подтяжка щеки или полная подтяжка лица могут уменьшить появление носогубных складок и других признаков старения.Однако косметическая операция стоит дорого и часто не покрывается страховкой. Оно также требует длительного периода восстановления и сопряжено с риском осложнений.

Не существует постоянного фиксатора носогубных складок. Хотя некоторые виды лечения могут длиться годами, полностью остановить естественное старение невозможно. Даже хирургические изменения со временем будут выглядеть иначе и начнут проявлять признаки старения.

Возраст, солнечные ожоги и курение — главные виновники углубления носогубных складок. Ультрафиолетовые (УФ) лучи солнца разрушают волокна коллагена и эластина в коже, которые делают ее гладкой и поддерживающей.Курение также разрушает эти волокна. С возрастом кумулятивное повреждение кожи может сделать носогубные складки более заметными.

Типичное старение также может иметь значение, даже без повреждения солнцем или курения. С возрастом структура ваших скул выравнивается. Это может привести к обвисанию или обвисанию кожи щек. Добавьте к этому годы тяготения вашей кожи под действием силы тяжести и естественного уменьшения количества коллагена и эластина, и вы получите идеальный рецепт от морщин, дряблой кожи и носогубных складок.

Значительное увеличение или уменьшение веса также может способствовать возникновению носогубных складок. Похудение может привести к ослаблению кожи, особенно на лице и шее. Увеличение веса может сделать щеки пухлыми и подчеркнуть носогубные складки.

Сон на боку может сделать одну или обе носогубные складки глубже, но вам не нужно начинать спать на спине. Вы, безусловно, можете переключиться на сон на спине, если вас беспокоят глубокие складки. Однако хороший ночной сон не менее важен для восстановления кожи и сохранения здоровья.

Использование защиты от солнца и отказ от курения являются ключом к омоложению кожи и предотвращению углубления носогубных складок. Американская академия дерматологии рекомендует ежедневно использовать солнцезащитный крем. Если вы собираетесь находиться на улице или на солнце, даже если вы за рулем или за окном, важно использовать солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.

Увлажняющие средства по уходу за кожей также могут помочь уменьшить складки и улучшить общее качество вашей кожи. Аррон рекомендует продукты, содержащие антиоксиданты, такие как витамин С, чтобы защитить коллаген и эластин в вашей коже.Продукты с ретинолом также могут помочь увеличить производство клеток кожи и сохранить ее молодой вид. Просто не забывайте всегда пользоваться солнцезащитным кремом и увлажняющим средством при использовании ретинолов. Они могут высушить кожу и сделать ее более восприимчивой к солнечным лучам.

.