Как полюбить себя книги – советы психолога, что это значит, психологическая техника для женщин после 50 лет, психологические книги, как стать увереннее, начать уважать себя

советы психолога, что это значит, психологическая техника для женщин после 50 лет, психологические книги, как стать увереннее, начать уважать себя

Индивид по-настоящему счастлив, если он любим и кого-то любит. Правда, жить в гармонии с собой и с окружающими удаётся не каждому. Многие люди страдают от непонимания, унижений, нелюбви, но не могут осознать причины своих несчастий. Оказывается, индивид сам «программирует» окружающих людей на плохое отношение к себе. Источник проблемы — нелюбовь к собственной персоне. Если человек хочет измениться, ему следует полюбить себя и стать иным человеком.

Почему нужно любить себя?

Индивидуумы, которые не любят себя, вряд ли могут рассчитывать на уважение окружающих. Люди чувствуют внутренний настрой друг друга. Есть поговорка: что излучаешь, то и получаешь. Если человек не наполнен духовным содержимым, он не только не нравится самому себе, но и несимпатичен другим членам общества.

Женщины как никто другой нуждаются в постоянной любви и уважении. Ведь они живут чувствами, а вдохновляет их на поступки обожание окружающих. Представительницам прекрасной половины человечества нужно быть любимыми жёнами, подругами, матерями. Только любовь даёт им стимул и является источником неиссякаемой энергии. Женщины, не получающие любовь, теряют интерес к жизни, впадают в депрессию, медленно увядают. Однако решить их проблему очень просто — следует научиться любить себя. Эта психологическая установка изменит их жизнь и отношение к ним окружающих людей.

Если человек нелюбим, то он, как правило, ревнив и очень завистлив. Эти негативные качества характера отравляют ему жизнь. Нельзя быть счастливым без любви. Необходимо жить в гармонии с окружающим миром и самим собой.

Как ведёт себя индивид, который любит и любим:

• следит за своей внешностью;
• нравится окружающим, умеет со всеми выстраивать приятельские отношения;
• всегда добр, помогает другим;
• легко находит общий язык с людьми;
• умеет рисковать, активно и смело действует;
• имеет любимого партнёра, семью, детей;
• успешен в делах;
• не имеет пагубных привычек;
• постоянно реализует себя в различных сферах общественной жизни.

Если человек хочет добиться успеха и иметь любящего партнёра, ему следует принять свою квинтэссенцию. Правда, не всем понятно, как полюбить себя со всеми своими недостатками. Прежде чем измениться, нужно внимательно проанализировать свои поступки и отношение со стороны окружающих. Важно выяснить причины, которые влияют на самооценку и собственное мышление и поведение.

Причины нелюбви к себе

Истоки комплексов берут начало в раннем детстве. Личность человека формируется под влиянием различных обстоятельств, многие из которых налагают негативный отпечаток на психику индивидуума. Презрение к себе — это продукт мышления, имеющий свои корни.

Причины нелюбви к себе:

1. Неправильное воспитание.

Если ребёнка постоянно критикуют и ругают, у него развиваются различные комплексы. Человек, который растёт без тепла и любви родителей, не может полюбить. У него низкая самооценка, ему кажется, что весь мир его ненавидит из-за того, что он некрасив или неумён.

Иногда родители чересчур опекают своего ребёнка и подавляют любую его инициативу. Воспитанные таким образом дети не умеют самостоятельно принимать решения, они не уверены в себе.

2. Поступки, из-за которых человек презирает себя.

Не каждому удаётся правильно вести себя в затруднительной ситуации. Никто не застрахован от ошибок. Иногда люди изводят себя, потому что не могут простить себе свои неправильные поступки. Нельзя винить себя за ошибки, ведь они — это уроки, благодаря которым люди учатся жить и понимать жизнь.

3. Несоответствие придуманному образу.

Человек хочет вести себя в любой ситуации правильно и внешне походить на героя из любимой книги. Не всем удаётся соответствовать идеалу. Жизнь полна проблем, их невозможно решить, не идя на компромиссы с собственной совестью. Да и внешне быть похожим на звезду с обложки журнала — непростительная глупость. Ведь каждый человек интересен индивидуальностью.

4. Повседневные трудности.

Люди, которые ежедневно сталкиваются со множеством проблем, не могут позитивно относиться к миру и к самим себе. Им всё представляется в чёрном свете. Правда, они даже не догадываются, что выход из тяжёлой ситуации лежит в плоскости их отношения к самому себе.

5. Провал намеченных планов.

Иногда человек долго и упорно работает, чтобы достичь желаемого результата. Не всегда удаётся стать лучшим и получить то, что заслуживаешь. Неудачи «подкашивают» людей. Если человек терпит поражение, он перестаёт любить себя.

Что такое любовь к себе и как она формируется?

Прежде чем научиться любить себя, желательно разобраться, что такое любовь и под влиянием каких обстоятельств она зарождается. Любовь к себе — это понимание своей сущности и принятие всех своих недостатков. Индивид должен знать, что он хочет от жизни, зачем живёт. Важно осознавать причины своего поведения, принимать без упрёков свои сильные и слабые стороны характера. Любить себя — это постоянно совершенствоваться в каком-то деле, радоваться своим победам.

Любовь зарождается в сердце человека, а проявляется в его поступках. Ребёнок видит, что родители его обожают, если слышит одобрение и похвалу в свой адрес. Взрослый человек показывает свою любовь с помощью красивых слов и поступков.

Если индивид любит, то он действует. Любовь требует доказательств. Это прекрасное чувство зарождается благодаря заботе, бережному отношению, самопожертвованию.

Любовь к себе – это эгоизм?

Многим людям кажется, что любить себя — непростительный эгоизм. Это замечание неверное. Между любовью и эгоизмом есть разница. Любить — это значит чем-то жертвовать ради других, реализовываться не в ущерб интересам близких. Эгоизм — это когда человек зациклен на собственных потребностях, и в угоду своим целям пренебрегает желаниями других людей.

Любовь к себе не может быть эгоистичной. Ведь она полностью расходуется на то, чтобы сделать жизнь родных более счастливой. Любящий индивид заботится не только о себе, но и о других. Настоящее чувство, без тени навязчивости и эгоизма, всегда притягивает взаимность. Эгоист отталкивает от себя людей, особенно если те ему не нужны.

Как полюбить себя: 5 шагов навстречу себе и простые правила на каждый день

Если человек страдает низкой самооценкой и чувствует, что он не симпатичен окружающим, ему нужно научиться любить себя. Сделать это очень просто. Следует поработать над собой и немного измениться.

Как полюбить себя — советы психолога:

1. Ежедневно уделять внимание своему внешнему виду, ухаживать за собой.
2. Найти интересное занятие, реализовать себя в обществе.
3. Поверить в свои силы, не опускать руки в трудных ситуациях.
4. Самостоятельно решать проблемы.
5. Вести активный образ жизни, заниматься любимым видом спорта.

Если человек хочет полюбить себя, ему нужно стать интересной личностью. Мало хорошо выглядеть, хоть и это важно для поднятия самооценки. Индивид должен наполнить свою жизнь чем-то интересным, найти занятие по душе. Нельзя замыкаться в четырёх стенах или в кругу своих нескончаемых проблем. Нужно разрушить преграду, мешающую видеть и чувствовать мир. Человек должен реализовать себя в обществе, получить заслуженную похвалу и уважение окружающих.

Простые правила на каждый день, помогающие повысить самооценку:

• приучите себя ежедневно улыбаться;
• найдите в своём характере и внешнем виде приятные черты и акцентируйте на них внимание;
• напишите план действий на день, а вечером подведите итоги;
• обновите гардероб, избавьтесь от старомодных вещей;
• доведите начатое дело до конца;
• не бойтесь нестандартно выглядеть или поступать;
• научитесь останавливать поток негативных мыслей, думайте только о хорошем;
• следите за своей внешностью, если нужно, измените причёску, похудейте, запишитесь в спортзал;
• всегда правильно держите осанку, не сутультесь, не опускайте голову;
• больше отдыхайте;
• радуйте своё тело косметическими процедурами, сауной, массажем;
• раз в неделю ходите по комнате голышом — это позволит избавиться от многих комплексов;
• научитесь принимать комплименты;
• не судите себя строго за ошибки;
• всегда отстаивайте свои права;
• никогда не говорите о своих недостатках с приятелями;
• не принимайте молча плохое отношение к себе;
• больше читайте, смотрите интересные передачи, ходите в театры, рестораны, кафе;
• творите собственными руками — рисуйте, готовьте кушать, шейте одежду, мастерите мебель;
• следите за своей речью, не допускайте негативных высказываний;
• чаще знакомьтесь, больше общайтесь;
• ни с кем себя не сравнивайте;
• не ставьте других на пьедесталы;
• говорите людям комплименты, дарите близким подарки.

Если человек хочет настроиться на положительный лад, он должен мыслить позитивно. Все мысли материальны. Слова и фразы, сказанные индивидуумом в контексте неприятного разговора, впоследствии влияют на его внутреннее состояние. Произнеся специальные слова, отдающие команды подсознанию, можно после ссоры или выяснения отношений вернуть себя в позитивное русло. Такие фразы называются аффирмациями.

Аффирмация для нормализации настроения:

«Я спокойна и ничто меня не выведет из равновесия. Я принимаю жизнь и людей такими, как они есть. Я люблю этот мир. Я мыслю только позитивно. У меня есть силы справиться с любой проблемой. Мне легко преодолеть любые неприятности. Я ни на кого не обижаюсь. Чем глубже дышу, тем больше энергии во мне. У меня отличное самочувствие. Я счастлив и спокоен. В моей жизни всё есть. Я люблю себя и окружающих людей».

Книги на тему «Как начать себя любить?»

Многие люди хотят измениться и сделать свою жизнь чуточку лучше. Правда, одного желания слишком мало. Необходимо знать, какие действия предпринять, что сделать, чтобы стать счастливым и всеми любимым человеком. Знания о саморазвитии индивидуума можно почерпнуть из книг по психологии личности. Найти психологическую литературу на тему «Как полюбить себя» можно в интернете или в книжных магазинах. Благодаря книгам по саморазвитию люди научатся понимать себя, свои мысли, желания, анализировать собственные поступки. С пониманием и принятием своего «Я» приходит любовь к себе.

Как полюбить себя — интересные книги по психологии:

• Луиза Хей «Альбом целительных аффирмаций»;
• Литвак М. Е. «Если хочешь быть счастливым»;
• Лоретта Бройнинг «Гормоны счастья»;
• Энн Ламотт «Маленькие победы»;
• Элис Мьюир «Уверенность в себе»;
• Лабковский М. «Полюбите себя с любой внешностью»;
• Курпатов А.В. «12 нетривиальных решений. Обрети мир в своей душе».

Самой знаменитой книгой, помогшей многим людям стать счастливыми, признанно считается бестселлер Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». В этом произведении автор даёт читателям ценные советы, которые способны изменить жизнь к лучшему.

Американский психолог рекомендует избавиться от мучительных ошибок прошлого простым способом — в уме запереть негативные мысли за железной дверью. Нельзя изводить себя тем, что уже сделано и невозможно исправить. Сталкиваясь со сложной ситуацией, грозящей большими неприятностями, желательно представить развязку в чёрных тонах. Если индивид примирится с мыслью о возможном проигрыше, ему легче будет принять реальность.

Каковы бы ни были проблемы, нельзя слишком преувеличивать их значимость и сильно волноваться. В конце концов, самое страшное, что может ожидать человека – это смерть, но она неизбежна. Бороться с волнениями и тревогами нужно с помощью позитивных мыслей. Думая о добром, индивид вырабатывает такой настрой, который приносит ему лишь радость и счастье.

Дейл Карнеги рекомендует всем людям, желающим избавиться от волнений, чем-то заняться. Если постоянно бездельничать, невозможно отвлечься от негативных мыслей. Избавиться от депрессии поможет увлечение, любимое хобби, полезное дело.

От вредных привычек желательно избавиться. Правда, сделать это не так просто. Автор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить» советует заменять вредные привычки на полезные. Вместо того чтобы курить, можно, например, приучить себя делать приседания или съедать по яблоку.

Почему так важно перестать волноваться по пустякам? Как правило, низкой самооценкой и нелюбовью к себе страдают слишком ранимые и чувствительные люди. Их неуверенность в собственных силах является производной плохого настроения. Внутреннее состояние мнительного человека сопряжено различными волнениями и ничем не подкреплёнными страхами. Желательно переключить своё внимание на других людей или любимое занятие, чтобы не беспокоиться по пустякам и не изводить себя надуманными проблемами, Главное в обретении уверенности в себе — ежедневный труд над собственными недостатками. Если ничего не предпринимать, изменить жизнь не получится.

Если человек хочет стать счастливым и обрести уважение и любовь окружающих, но самостоятельно ему это сделать не удаётся, необходимо обратиться за помощью к практикующему психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину.

Читать книгу Роскошная женщина. Как полюбить себя, стать женственной, счастливой и притягательной Ирины Удиловой : онлайн чтение

Женская конкуренция

Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие. Хоть эта стратегия жизни и не самая легкая, зато самая беспроигрышная…

Эвелина Хромченко, журналист

Помимо конкуренции с мужчинами за первенство во многих жизненных сферах, женщины часто совершают и другую ошибку, начиная конкурировать друг с другом.

Этот феномен порождает множество анекдотов о женской дружбе, длящейся до первого конфликта из-за привлекательного мужчины, о трагедии одинаковых платьев на вечеринке, где каждая женщина стремится оказаться самой красивой, и, к сожалению, во многих подобных шутках есть доля истины.

Для мужчин конкуренция – это во многом естественное состояние. Для мужского мира очень характерна четкая иерархия и постоянный дух соперничества. Сравнивая себя с другими не в свою пользу, мужчины получают огромный заряд энергии и толчок к развитию.

Женщины же устроены совершенно иначе. Постоянное сравнение и конкуренция выматывает их и отнимает силы, которые можно было бы потратить с гораздо большей пользой и удовольствием.

Наступает момент, когда понимаешь, что главное – быть не первым, а единственным. И не в смысле устранения конкурентов…

Мария Быкова, Лариса Телятникова «Удача любит рыжих»

Но давайте задумаемся о самой природе конкуренции. Почему нам так важно быть лучшими?

Как и многое в нашей жизни, это идет из детства. Лучшая ученица в классе, музыкальной, художественной школе, спортивной секции – ее всегда хвалят и ставят в пример. Польщенные родители гордятся и балуют свою талантливую дочь. В итоге появляется зависимость между «быть лучшей» и «быть любимой».

Но если мы посмотрим на это уравнение с позиции взрослого человека, то станет очевидна его несостоятельность.

Мы уже говорили о том, что в личной жизни наиболее успешны не самые красивые, умные или хозяйственные женщины, а женщины естественные, спокойные и любящие себя. Всегда есть кто-то красивее, выше, моложе, но совершенно очевидно, что в случае с серьезными отношениями решающую роль играет далеко не это.

Быть лучшей, чтобы чувствовать себя лучше? Это тоже совершенно не так, ведь любовь к себе есть основа привлекательности, успеха и счастья, а не наоборот.

Простой пример, касающийся внешности: очень многие женщины разочаровываются, вкладывая кучу денег, времени и сил, чтобы выглядеть как какая-нибудь популярная фотомодель – Софи Лорен, Кейт Мосс или Линда Евангелиста, – и не получая вожделенного результата.

Хотя, казалось бы, совершенно очевидно, что у всех разное строение тела и лица, и ни одна женщина не может выглядеть в точности как «кто-то». Но при этом и Мэрилин Монро, и Анджелина Джоли, и Джессика Альба красивы по-своему, и точно так же своей собственной уникальной красотой обладает каждая женщина.

Как же избавиться от этого изматывающего и отнимающего силы состояния вечной конкуренции?

Рецепт одновременно прост и очень сложен: важно прекратить сравнивать.

В историях большинства знаменитых признанных красавиц – актрис, танцовщиц, моделей – есть общая черта: в какой-то момент они перестали сравнивать себя с каноническими красавицами своего времени и позволили раскрыться своей собственной красоте и индивидуальности.

Прекрасный пример – Сара Джессика Паркер, обладательница не одного, а целого десятка разнообразных изъянов во внешности: крупный и не слишком ровный нос, вытянутое лицо, костлявая фигура и не отличающиеся прямотой ноги.

Несмотря на весь этот «набор», Сара не только стала звездой и иконой стиля, но и не стесняется публично парировать нападки журналистов, удивляющихся, что актриса до сих пор не попыталась исправить свои недостатки при помощи пластической хирургии.

И хотя злые языки до сих пор дразнят ее «Депардье в юбке», ее стиль, элегантность и уверенность в себе продолжают вдохновлять тысячи женщин, чья внешность не соответствует современным стандартам красоты.

Помните, что пока вы не избавитесь от привычки сравнивать себя с другими, у вас всегда будет повод для расстройства: всегда будет кто-то красивее, талантливее, успешнее, умнее и состоятельнее.

Но единственный человек, с которым стоит сравнивать себя, – это вы вчерашняя. И тогда у вас всегда будет повод для радости и гордости: перестав оглядываться по сторонам, вы начнете гораздо легче и быстрее добиваться поставленных целей.

Самые маленькие победы вдохновляют и придают сил, когда их не заслоняют чужие достижения, не имеющие к вам никакого отношения.

Поэтому постарайтесь ориентироваться на свой собственный прогресс, не отвлекаясь на наблюдение за чужими победами и успехами.

Практическое задание

Наблюдайте за собой и старайтесь волевым усилием пресекать любые свои попытки сравнивать себя с другими и оценивать свои достижения в зависимости от какой-то внешней шкалы.

Помните, что всегда были, есть и будут люди, которые в чем-то вас превосходят, точно так же, как всегда были, есть и будут люди, которых в чем-то превосходите вы. Перенимайте полезный опыт, но не завидуйте.

Женский возраст

В 20 лет ваше лицо дает вам природа, в 30 – его лепит жизнь, но в 50 вы должны заслужить его сами… Ничто так не старит, как стремление молодиться. После 50 никто уже не молод. Но я знаю 50-летних, которые более привлекательны, чем три четверти плохо ухоженных молодых женщин.

Коко Шанель

Еще одна проблема, с которой мы часто сталкиваемся, работая с клиентками, – это так называемый синдром «мне уже поздно». Это может относиться к самым разным сферам жизни: поздно заводить новые отношения, менять профессию, учиться танцевать и даже носить красивые платья.

Отчасти это связано с давлением современного общества, в котором господствуют клише формата «выйти замуж до 25», «родить до 30» и т. д. Многие женщины считают, что одеваться изысканно и красиво после определенного возраста «неприлично», а получать образование или начинать свое дело нужно исключительно в молодости.

Первое и главное, что важно осознать: «поздно» не бывает никогда, до тех пор пока вы живы. Женщина всегда остается женщиной, сколько бы лет ей ни было. И в любом возрасте она может быть привлекательной, интересной и успешной, в любом возрасте можно начать что-то новое или вспомнить старое.

Возраст – это просто цифры, а не состояние ума или причина для какого-то определенного поведения.

Сесилия Ахерн «Там, где заканчивается радуга»

Очень многие женщины, которых мы знаем и уважаем как прекрасных специалистов, начали консультировать в возрасте после сорока лет. И в этом случае, как и во многих других, возраст является не недостатком, а преимуществом: ведь помимо знаний, почерпнутых из книг и на тренингах, эти удивительные женщины могут поделиться своим личным опытом.

Историй о том, как женщины даже в очень преклонном возрасте вдруг кардинально меняют свою жизнь, реализуют свои цели и становятся счастливыми, огромное множество.

Например, случай англичанки Кей д’Арси, которая всю жизнь мечтала сниматься в голливудских фильмах, но решилась уехать покорять Голливуд лишь когда ей исполнилось 69 лет. До этого она воспитывала детей и внуков, работала медсестрой и не решалась оставить свою семью.

Кей посещала уроки актерского мастерства, участвовала в кастингах, снималась в эпизодических ролях и была совершенно счастлива, занимаясь наконец-то любимым делом. И вот, когда ей исполнилось 79, Кей пригласили на главную роль в голливудском сериале «Агент-88», где она играет опасного убийцу.

Наша с вами соотечественница, Евгения Степанова, проработавшая всю жизнь инженером, в шестьдесят лет «вдруг» решила заняться спортом, выбрав такой совершенно чуждый ей вид спорта, как прыжки с вышки.

Муж и сын осудили увлечение Евгении, считая, что в таком возрасте появление на публике в купальнике недопустимо, как и крупные расходы, связанные с поездками на соревнования. Евгению поддержала внучка Катя, которая сумела найти спонсоров для нового увлечения любимой бабушки, и вскоре женщина получила свою первую из многих медаль на чемпионате Европы.

Клеопатре было сорок восемь, когда Антоний ради нее отрекся от власти над миром.

Уильям Сомерсет Моэм «Бремя страстей человеческих»

Сильвия Уэйнсток всю жизнь проработала воспитательницей в детском саду, а в 52 года оставила работу и начала делать торты на продажу. Сначала их заказывали в основном друзья и знакомые, но вскоре популярность тортов Сильвии возросла настолько, что ее муж оставил работу юриста и начал помогать ей в бизнесе.

Рут Флауэрс в 68 лет начала карьеру клубного ди-джея после замечания охранника на входе в клуб, где праздновал день рождения ее внук, что в таком возрасте клубы посещать уже не стоит. В 73 года Рут стала мировой знаменитостью и сейчас выступает в Нью-Йорке, Токио, Париже и на Ибице на самых крупных вечеринках города.

Ирина Удилова пришла к своему успеху в 57 лет, пройдя путь от простого педагога до преуспевающего коуча и тренера по семейным взаимоотношениям. Воспитав троих детей и прожив много лет в счастливом и гармоничном браке, она нашла свое призвание в том, чтобы делиться своим опытом и помогать людям по всему миру строить отношения, добиваться успеха и становиться счастливее.

В своих тренингах Ирина, в частности, учит во всем видеть перспективу и новые возможности, своим собственным примером показывая, как важно не останавливаться, не сдаваться и не опускать руки. В свое время она решила, что начинать что-то новое никогда не поздно, и занялась консультированием, несмотря на непонимание многих знакомых, и не только преуспела в бизнесе, но и реализовалась сама и помогла добиться успеха сотням людей.

Ее история, как и все предыдущие, наглядно показывает, сколько прекрасных и удивительных страниц собственной жизни можно «пролистнуть», если поддаться распространенному, но ошибочному стереотипу, гласящему, что в определенном возрасте можно лишь пожинать плоды прошлых трудов, но ни в коем случае не начинать что-то новое.

Поэтому мы призываем вас не ограничивать себя искусственными рамками возраста, уместности или приличий – следуйте зову своей души, и вы сможете постоянно открывать для себя новые радости жизни и чудеса вселенной!

Практическое задание

Составьте список своих горячих сердечных желаний и приступайте к их реализации. Вспомните все от самых детских и подростковых мечтаний до недавних: прыгнуть с парашютом, записаться на уроки танго, выкрасить волосы в яркий цвет или начать консультировать. С каждым исполненным желанием вам будет все легче и легче игнорировать то, что скажут «другие люди».

Женские слабости

Женщины – это не слабый пол. Слабый пол – это гнилые доски.

Фаина Раневская

Множество историй женщин, которые мы приводим в этой книге, говорят об одном: женщина справится практически с чем угодно, может исполнить любое свое желание, прийти к успеху в совершенно любом деле, за которое возьмется.

Именно поэтому мы говорим своим клиенткам и читательницам, что женственность – это огромный потенциал и невероятный дар природы. Именно поэтому мы убеждаем вас, дорогие женщины, что совершенно не обязательно доказывать кому-то свою силу, взваливая на себя множество сложнейших задач и отказываясь от любой помощи.

Женщины действительно в среднем физически слабее, чем мужчины, но они точно так же могут достигать спортивных успехов, успехов в технических специальностях и науке. Женщины делают открытия, покоряют горные вершины, управляют самолетами и летают в космос, в наше замечательное время им доступно абсолютно все.

Тем не менее для женщин характерны определенные слабости, которые очень часто мешают им жить.

Первая и основная слабость – это женская эмоциональность и интуитивность. Будучи в большинстве случаев сильной стороной, помогающей острее чувствовать, принимать решения, сопереживать, неспособность контролировать эмоции может стать настоящим врагом женщины.

Наверное, многие из вас сталкивались с последствиями чисто эмоциональных, импульсивных решений. Это может быть необдуманная покупка, которая проделает ощутимую дыру в вашем бюджете, а могут быть резко брошенные слова, которые ранят ваших близких.

Многие современные женщины зачастую ошибочно воспринимают излишнюю эмоциональность как способ подчеркнуть свою женственность. «Угадай, почему я на тебя обиделась. А чтобы было еще интереснее, я с тобой не разговариваю», – тысячи женщин и девушек с радостью цитируют подобные юмористические высказывания на своих страницах в соцсетях, анкетах и дневниках.

Но женская эмоциональность и импульсивность, доведенные до абсурда, – это, конечно, совершенно не тот случай, когда «кашу маслом не испортишь». Как и в случае с косметикой или украшениями, здесь чрезвычайно важно чувство меры: переборщив с макияжем, женщина выглядит смешной, а переборщив с эмоциями – глупой, поверхностной и инфантильной.

Поэтому так важно научиться управлять своими эмоциями и правильно пользоваться ими.

Женские эмоции – удивительная сила. Женщины способны к эмпатии и состраданию гораздо больше, чем мужчины, и именно поэтому замечают вокруг себя значительно больше. Любоваться закатом, плакать над грустным фильмом, восторгаться прекрасной музыкой – «органы», отвечающие за все это, у женщин в основном гораздо более развиты.

Но и в ярости, злости, ненависти, раздражении женщины зачастую проявляются гораздо более ярко и разрушительно, чем мужчины. Поэтому эмоции очень важно контролировать, если вы знаете за собой склонность реагировать на события вокруг вас согласно первому эмоциональному импульсу.

Чаще всего излишняя эмоциональность мешает во взаимоотношениях с мужчинами и людьми в принципе. Многие вспыльчивые и чувствительные женщины «любят» наговорить обидных колкостей в плену эмоций, но через десять минут уже раскаиваются. А попросить прощения иногда бывает не так уж и просто.

Чувства и эмоции очищают душу, как вода тело. Но ходить целый день мокрым – глупо.

Генри Лайон Олди «Куколка»

Это, разумеется, ни в коем случае не означает, что нужно подавлять свои эмоции, запрещать себе чувствовать. В эмоциях нет и не может быть ничего дурного и постыдного. Главное – уметь управлять ими, чтобы они не мешали жить ни вам, ни окружающим.

Подавленные эмоции очень разрушительно влияют на женскую психику. Женщина, которая подавляет свои эмоции, становится нервной, раздражительной и замкнутой. В конечном счете это приводит к различным болезням.

Дисциплина важна, но приучите себя к хорошим эмоциям. Это единственная дисциплина, которая вам необходима.

Эстер Хикс, оратор

Кроме того, это часто отражается и на внешнем виде. Вспомните снова «Служебный роман» и его главную героиню. Суровая складка у бровей, вечно сжатые губы, сухой голос – все это никак не вяжется с образом «обаятельной и привлекательной».

Тем не менее и другая крайность действует не менее деструктивно как на окружающих, так и на саму женщину: появляется суетливость, нервозность, частые перепады настроения.

Кроме того, излишние переживания приводят к неприятным последствиям: например, столкнувшись с неожиданной неприятностью и не умея совладать с эмоциями, женщины склонны впадать в панику, суетиться и накручивать себя. Разумеется, в таком состоянии очень сложно придумать какой-либо рациональный выход из ситуации.

Поэтому очень важно позволять себе ощущать эмоции, проживать их и наслаждаться ими, но не разрешать им управлять вашей жизнью и вашими решениями. Если вы знаете, что излишне эмоциональны, в первую очередь попробуйте разобраться в причинах этого.

Очень часто буря эмоций может быть вызвана гормональным фоном, здесь вам поможет врач-эндокринолог, который проведет необходимые анализы и назначит нужное лечение.

Если же со здоровьем у вас все в порядке, постарайтесь сами начать осознанно контролировать эмоции. В этом может помочь психотерапевт, но и простым усилием воли и самоконтролем можно добиться достаточно многого.

Не забывайте, что эмоции – очень важная часть жизни, но тем не менее всего лишь часть.

Практическое задание

Если вы во время конфликтов часто повышаете голос, попробуйте применять прием «дубль два». Как только вы замечаете, что слишком эмоционально отреагировали на реплику собеседника, остановите себя и повторите то же самое, но уже спокойно.

Со временем это упражнение поможет выработать полезную привычку не нервничать и не раздражаться из-за пустяков.

Мужчины в жизни женщины

Все мужчины одинаковы перед женщиной, которой они восхищаются.

Бернард Шоу

Итак, мы с вами поговорили обо всех возможных составляющих женственности, обо всех нюансах и подводных камнях, которые таит в себе это емкое, таинственное и прекрасное слово.

Женщины – удивительные создания, одновременно сильные и слабые, мягкие и жесткие, эмоциональные и рассудочные. Но не менее удивительной женщинам кажется и вселенная мужчин, вселенная отношений, любви, семьи и брака.

Поэтому завершить эту книгу о женственности мы хотим блоком тем, касающихся мужчин и взаимодействия с ними.

Для начала давайте разберемся, зачем женщинам вообще нужны мужчины. Ведь в современном мире большую часть вещей женщина способна сделать самостоятельно: и заработать достаточно денег, и позаботиться о себе, и даже забеременеть и родить ребенка женщины вполне могут без участия мужского пола.

Пожалуй, в этом и заключается главная прелесть современного мира: по большому счету, мужчины женщинам действительно не нужны. Если раньше семья была залогом выживания, а в более поздние времена женщины не имели доступа к образованию и не могли обеспечивать себя, то сегодняшняя женщина живет абсолютно полноценной жизнью и никоим образом не зависит от мужчины.

И это на самом деле замечательная и прекрасная возможность для современной женщины: возможность выйти замуж по любви, а не по расчету, и не потому, что «время пришло». Современная женщина может никуда не торопиться, не опасаться, что без мужчины она останется голодной и бездомной. И ключевым форматом для современных пар является именно взаимная любовь.

Разумеется, и сейчас сильны социальные пережитки, согласно которым выйти замуж нужно как можно раньше. На это направлена и обширная государственная пропаганда института семьи, брака и деторождения. Но помните: никто и ничто не должно влиять на ваше решение выйти замуж. Ваша жизнь и ваша семья – это исключительно ваша территория.

Современный брак основан на любви, дружбе и партнерстве. Мужчина не является необходимым условием выживания для женщины, равно как и наоборот. В гармоничной паре мужчина и женщина остаются самостоятельными и самодостаточными личностями, дополняя друг друга и делая совместную жизнь лучше и счастливее.

Рядом с любящим и заботливым мужчиной женщина расцветает и чувствует себя спокойной и уверенной. Это танец жизни вдвоем, конечная цель которого – гармония и взаимное удовольствие.

В браке мужчина и женщина поддерживают друг друга, помогают расти и совершенствоваться. Вне зависимости от того, как распределены обязанности в паре, это гармоничный союз двух равноправных людей. Важно, чтобы ваши отношения не зависели от мнения и влияния других людей и социальных стереотипов.

Попав в зависимость от ложного шаблона, приравнивающего одинокую или незамужнюю женщину к неудачнице, с которой что-то не так, многие оказываются в поистине ужасных ситуациях, жертвуя самооценкой, свободой и даже здоровьем, лишь бы не попасть в презренную касту «невостребованного товара».

Несчастные, уставшие, бледные и измотанные постоянным стрессом, переутомлением и скандалами, женщины годами остаются в деструктивных, безрадостных отношениях под девизом «зато я замужем».

К счастью, далеко не все браки и отношения находятся в настолько плачевном состоянии, но даже в целом благополучные пары часто сталкиваются с проблемами: чувства остывают, появляется непонимание или отчуждение, преследует ощущение, будто из отношений что-то пропало, в них чего-то не хватает.

Каждая пара уникальна по-своему, но тем не менее есть определенные «общие места», о которых мы и поговорим с вами ниже. Мы раскроем несколько секретов, которые помогут вам, дорогие читательницы, лучше понимать мужчин и саму себя в отношениях с ними.

Помните, что отношения – это, разумеется, парный танец, но если в танцах обычно ведущую роль исполняет мужчина, а женщина следует за ним, то во всем, что касается мира чувств и эмоций, направляющая роль достается женщине.

Мужчины больше ориентированы на конкретные, масштабные процессы и действия, а вот неуловимые эмоциональные моменты, тонкие материи душевной близости зачастую ускользают от их внимания, поэтому заботиться о гармонии в отношениях чаще всего приходится женщинам.

И мы хотим рассказать вам о том, на какие именно моменты стоит обращать внимание, если вы хотите сохранить не только свежесть отношений, но и свою легкость, женственность и душевную юность в браке.

Практическое задание

Составьте словесный портрет идеального мужчины, как вы его видите. Пишите все, что приходит вам в голову.

После того как вы закончите описание, расставьте приоритеты: выберите те качества, которые находятся для вас на первом месте. Это упражнение поможет вам понять, что же вам на самом деле важно в мужчинах, а что является второстепенным и необязательным.

Читать книгу Роскошная женщина. Как полюбить себя, стать женственной, счастливой и притягательной Ирины Удиловой : онлайн чтение

Тайна женской улыбки

Тогда она улыбнулась и позволила любить себя.

Анна Гавальда «Утешительная партия игры в петанк»

А теперь, чтобы разбавить глобальные и серьезные темы, которые мы затронули выше, предлагаем нашим прекрасным читательницам немного отвлечься и поговорить о тайне женской улыбки.

Улыбка – это самое таинственное и притягательное, что может быть в женщине. Вспомните хотя бы легендарную улыбку Джоконды, над разгадкой которой столько веков бьются искусствоведы, психологи и философы.

Это подтверждают и многочисленные опросы, которые проводятся социологами и психологами: мужчины очень ценят в женщинах улыбку. Серьезное и неприступное выражение лица воспринимается как отталкивающее, какой бы красивой женщина ни была. Женская же улыбка – это самый настоящий подарок для мужчины.

Когда женщина улыбается, каждый мужчина начинает думать, что она улыбается не просто так, а улыбается только ему. Мужчине кажется, что женщина улыбается, потому что оценила его достижения, и это окрыляющее ощущение собственной победы вдохновляет и согревает его.

В женской улыбке кроется великая тайна, которая во все времена завораживала и привлекала. И это один из сокровенных секретов женской природы: ведь только истинная женщина, понимающая и принимающая свою сущность, может улыбаться «просто так», без всяких причин, даря свет и тепло.

Она улыбнулась, и мне показалось, что весь мир стал светлее.

Эрих Мария Ремарк «Три товарища»

Именно поэтому на всех тренингах по пробуждению женственности мы даем практики, связанные с улыбкой.

Женщинам часто кажется, что улыбка им не идет или из-за улыбки их могут перестать воспринимать серьезно, и поэтому они пытаются сохранять на лице некую «мрачную торжественность», стараясь не проявлять лишних эмоций.

Но именно эмоции и формируют сильную сторону женственности и в первую очередь позитивные эмоции, которые вы можете дарить миру, людям и даже просто наступающему дню. Поэтому забудьте о серьезном и бесстрастном выражении лица, если только вы не играете в покер в этот момент.

Улыбка на лице – это не просто привлекательное для окружающих людей выражение. Улыбаясь, вы настраиваете саму себя на позитивный лад и привлекаете в свою жизнь хорошие события. Вы распространяете вокруг себя радость, и чем больше света вы излучаете, тем больше его приходит в вашу жизнь. Поэтому не забывайте улыбаться – другим, миру и самой себе.

Практическое задание

Если вы не привыкли улыбаться и испытываете сложности с тем, чтобы сделать это просто так, от души, не потому что смешно и не потому что произошло какое-то радостное событие, то попробуйте делать такое упражнение: улыбайтесь перед зеркалом каждое утро.

Чтобы улыбка получалась искренней, постарайтесь эмоционально сонастроиться с ощущением счастья и радости. Подумайте: когда вы улыбаетесь «просто так»? Может быть, по праздникам, в свой день рождения или восьмого марта, или в выходной, когда не нужно никуда спешить и вы чувствуете, что весь мир принадлежит только вам? Постарайтесь вспомнить это чувство и воспроизвести его осознанно.

Женщины в танце

Жизнь – это танго, в котором главное – это движение. Если остановишься – прекратится танец, если остановишься – прекратится жизнь.

Из фильма «Запах женщины»

А теперь давайте вернемся к разговору об истоках женственности и постараемся проникнуть глубже в суть женской природы.

Мы уже говорили о том, что сфера женщин – чувства. Задействовать интуицию, ощутить настроения других людей, творить и фантазировать женщинам помогает именно эмоциональность.

Второй источник силы, уникальный именно для женской природы, – это изменчивость. В каждой женщине от рождения заложена способность постоянно меняться. Множество мельчайших переживаний постоянно циркулирует в их внутреннем пространстве.

Часто приходится встречать негативное отношение к этому природному женскому свойству. О нем даже сочиняют анекдоты, в которых изменчивость женской сути доводится до абсурда: «Ученые выяснили, чего хочет женщина. Но она уже передумала!»

Истории о женском непостоянстве порой настолько забавны, что многие упускают из виду, что в каждой шутке есть лишь доля правды, и с щедростью приписывают женщинам полное отсутствие логики и бесконтрольную переменчивость в настроениях и желаниях.

Но суть женской изменчивости вовсе не в том, чтобы принимать решения, руководствуясь исключительно эмоциями. Как и среди мужчин, среди женщин встречаются импульсивные и рассудительные, вспыльчивые и спокойные, чувствительные и рациональные.

Изменчивость женской природы не подразумевает беспорядочности в намерениях и поступках. Меняется настроение, ощущения, чувства, идеи, восприятие окружающих, но это не хаотичный и бесконтрольный процесс, а скорее неуловимая смена оттенков внутреннего состояния.

Эти едва заметные изменения постоянно переплетаются и накладываются друг на друга, и благодаря этому внутренний мир и самоощущение женщины находятся в постоянном движении, будто в танце.

Я наконец открыла для себя источник любого движения: это единство, в котором рождается разнообразие.

Айседора Дункан

И именно поэтому женственность очень тесно связана с танцем. Не с каким-то конкретным танцем под определенную музыку, а именно с пластичным ритмичным движением.

Давайте вновь обратимся к истокам человеческой цивилизации и вспомним, что в самые разные эпохи и в самых разных культурах танец играл очень важную роль. Танцы входили в религиозные обряды, служили средством общения, сопровождали магические заклинания, являлись частью традиционных празднеств и т. д.

Причем главная роль в исполнении значимых, сакральных танцев зачастую отводилась именно женщинам. Существовали обрядовые танцы буквально на любые случаи жизни: они могли обеспечить богатый урожай, отвести засуху, способствовать удачной охоте и даже победе на войне.

И даже сейчас, спустя сотни и тысячи лет, танец остается особым женским талантом, волшебным даром, которым в полной мере может овладеть только женщина.

На занятиях и тренингах мы очень часто танцуем, причем не только в привычном понимании и представлении о танце. В частности, мы учимся танцевать внутри себя. Внешне этот танец едва заметен в уголках губ, изгибе бровей, движении плеч, легком повороте головы или взмахе ресниц.

Представьте себе, что каждый ваш жест, каждое мельчайшее изменение мимики может быть наполнено неповторимым и чарующим шармом, источником которого является ваше внутреннее движение. И речь идет не о движении крови или биении сердца, а о движении женской энергии.

Походка обнаруживает, идет ли кто уже по пути своему, – смотрите, как я иду! Но кто приближается к цели своей, тот танцует.

Фридрих Ницше «Так говорил Заратустра»

Чтобы ощутить этот волшебный внутренний танец, попробуйте прислушаться к себе.

Приложите руку к сердцу и прислушайтесь. Прочувствуйте, как особый ритм вашего сердца передается ладони, сопровождаемый более медленным и размеренным ритмом дыхания. Послушайте себя какое-то время, проникнитесь этим ритмом, и скоро вы почувствуете, что внутри вас находится огромный мир, живущий своей собственной жизнью и танцующий в своем собственном ритме.

Это и есть ваш внутренний танец – уникальный ритм вашего тела. И если вы научитесь ощущать это движение каждой клеточкой вашего организма, научитесь следовать этому ритму, то вы получите доступ к удивительному источнику силы, грации и обаяния.

Очень часто женщины стесняются или боятся танцевать даже в кругу друзей или наедине с собой. «Я не умею, это не мое, мне не дано», – говорят они в оправдание. Но на самом деле умение танцевать дано абсолютно всем женщинам, это заложено природой.

Ведь танец – это не только танго, вальс или чарльстон, не только набор каких-то определенных движений и шагов. Танец, с которым женщина идет по жизни, – это особая мягкость, грация и пластика, особый шарм, который рождается из музыки, созданной движением внутренних энергий.

Поэтому, если вы хотите пробудить свою женственность, разрешите себе танцевать. Танцуйте наедине с собой или с любимым человеком, под музыку или слушая один лишь свой внутренний ритм. Главное в этом процессе – не то, насколько профессионально вы двигаетесь, не осознанное запоминание и воспроизведение каких-то танцевальных па, а именно созвучность ваших движений и ваших внутренних потоков. Отдайтесь интуиции!

Вот что рассказывала об интуитивном танце Майя Плисецкая, прима-балерина Большого театра, знаменитая своей неповторимой манерой исполнения. Ее уникальный стиль танца, пластичность и артистизм снискали ей мировую славу. И вот что она сказала, когда ее в очередной раз попросили поделиться рецептом феноменального успеха:

«Я просто танцевала. Так, как считала нужным, даже нет – не считала, а чувствовала. Очень много вещей делается несознательно. Если начинаешь об этом думать, то получится как в анекдоте. Знаете, когда шел старик с седой бородой, а мальчишки на улице его догнали и спросили: „Дед, ты, когда спишь, бороду кладешь на одеяло или под одеяло?“

Дед стал думать и перестал спать… Вот и у меня тоже был такой случай: в „Каменном цветке“ Л. М. Лавровского Хозяйка Медной горы звала Данилу одним жестом… Чуть-чуть, еле заметный жест… Меня спросили: „Как ты это делаешь?“ – и все! Я больше так не могла, я подумала: как я делаю, и все пропало – больше этого жеста не было».

Как видим, даже в балете, очень строгом виде хореографического искусства, требующем многочасовых упорных и очень тяжелых тренировок, уникальность и неповторимость иногда рождается несознательно, благодаря внутреннему порыву, озарению и может исчезнуть, если постараться объяснить ее академическими терминами и загнать в рамки.

Но если вы совсем не умеете танцевать и не в состоянии освоить даже простенький «вальс-квадрат», необходимо лишь прислушаться к своему внутреннему ритму, внутренней музыке, позволить себе двигаться так, как вам хочется, – и это будет красиво, женственно и притягательно.

И этот принцип работает всегда, вне зависимости от того, танцуете вы, идете по улице или сидите за столиком в кафе. Когда женщина двигается естественно, расслабленно, интуитивно, ее пластика сама собой получается плавной, изящной и грациозной.

Но если женщина начинает задумываться о том, как она выглядит со стороны, если нервничает и напрягается, то на смену грации приходит угловатость, резкость, тяжеловесность. И чем больше вы стараетесь контролировать свои жесты и мимику, тем менее привлекательно вы выглядите.

То же самое происходит, когда вы сердиты или раздражены. Каким бы ни было ваше самообладание, внутреннее состояние немедленно транслируется через жесты, осанку и движения.

Поэтому так важно слушать свой внутренний мир и при необходимости успокаивать, гармонизировать его. Ведь раздражение, нервозность и суетливость не только портят вашу природную красоту и грацию, но и мешают оценить ситуацию объективно и принять правильное решение.

Помните, что каждой женщине от природы дана своя уникальная пластичность, танцуйте по жизни в такт своему внутреннему ритму и не позволяйте никому и ничему ограничивать вашу естественную грацию.

Практическое задание

Создайте свой собственный танец. Даже если вы обожаете танцевать или занимаетесь этим на профессиональном уровне, еженедельное выполнение этого упражнения поможет вам наладить более глубокий и тесный контакт с истоками своей женственности.

Этот танец можно исполнять под любимую музыку или мантры, или звуки природы, или даже в тишине – в зависимости от того, как вам комфортнее. Встаньте, расправьте плечи и расслабьтесь. Если хотите, прикройте глаза.

Прислушайтесь к внутреннему ритму своего тела, и как только будете готовы – начинайте танцевать. Двигайтесь так, как того просит ваше тело, не старайтесь воспроизвести какие-то па или элементы. У этого танца нет никаких правил и никаких ограничений.

Неважно, будете вы просто покачиваться из стороны в сторону или вдохновенно кружиться по комнате, или делать пассы руками – важно лишь, чтобы вы были расслаблены и слушали свое тело.

Утренний ритуал

Всякий раз, когда вы примеряете новую шляпку или пробуете новую тушь для ресниц, вы открываете в себе нечто новое, лучше узнаете себя.

Софи Лорен

Жизнь современной женщины наполнена множеством ритуалов.

Что такое ритуал? Это некоторое символическое действие, сопровождаемое определенными мыслями, чувствами и эмоциями, настраивающее на определенный лад.

Еще много столетий назад женщины жили этими ритуалами: плетение кос, хороводы, купания и многие другие красивые обряды сопровождали каждый этап жизни женщины. Ритуалы помогают создать нужное эмоциональное состояние, настроиться на конкретную деятельность и выполнять ее с удовольствием.

С помощью ритуалов женщина настраивает себя на получение удовольствия от того, что она делает.

И сейчас мы хотим вам предложить придумать для себя особый ритуал вхождения в новый день. Ведь на самом деле это очень важно, как вы пробуждаетесь по утрам, как именно и с какими мыслями вы открываете глаза. И если вы не пожалеете для себя буквально 10–15 минут, то в каждый день вы будете входить с радостью, излучая красоту и гармонию.

Важно, чтобы ритуал не становился рутинным, исполняемым на автомате. Ритуал – это осознанное действие, которое готовит вас к наслаждению новым днем.

Даже если вы просыпаетесь на работу по будильнику – поставьте его на сорок минут пораньше. Это такая часть ритуала нового дня: вы используете это время, чтобы просто полежать в постели и как следует проснуться. Даже если вы за это время заснете снова, этот сон после звонка будильника тоже может быть частью ритуала нового дня.

Этот сон легкий и крепкий одновременно. В нем важна каждая секунда, в нем познается ценность каждого мгновения утреннего сна. Разве это не чудо? Можно сладко потянуться, потом еще раз глубоко вдохнуть и выдохнуть и почувствовать каждой своей клеточкой, сколько минут вам важно еще полежать.

Вы можете придумать и свой утренний ритуал: может быть, особое умывание или душ – главное в этом деле состояние, когда вы никуда не торопитесь, никуда не спешите. Создавая себе волшебное настроение на весь день, вы привлекаете в свою жизнь ежедневные чудеса.

Поэтому мы от всей души желаем вам найти свой ритуал, который будет для вас ценен.

Ритуалы можно проводить не по утрам, а, например, перед сном. Вспоминайте, какие маленькие чудеса повседневности дарит вам жизнь. Не засыпайте просто так – создавайте у себя в голове волшебную сказку своей жизни. И следующий день точно так же будет наполнен счастьем, красотой, молодостью, сиянием и исполнением ваших желаний.

Практическое задание

Придумайте свой собственный ежедневный утренний или вечерний ритуал, который будет наполнять вас ощущением счастья, чувством гармонии и вдохновением.

Создаем свой образ

Уход за собой должен начаться с сердца, в противном случае никакая косметика не поможет.

Коко Шанель

Еще один важный секрет женской привлекательности кроется в том, какими мы видим самих себя. И каждой женщине очень важно создать этот внутренний образ – тот, который увидят остальные. Люди видят не то, что мы им демонстрируем, а то, что мы действительно ощущаем внутри себя.

Поэтому чем точнее ваши знания о самой себе, чем четче и ярче ваш образ в собственных мыслях, тем лучше его воспринимают другие люди. Если вы чувствуете себя красивой, умной, самодостаточной, любящей, любимой, творческой, одаренной, то такой вас и видят. Но если вы чувствуете себя неуверенно, тревожно, часто разочаровываетесь в себе, людях, особенно мужчинах, то окружающие не замедлят потревожить и разочаровать вас.

Женщина транслирует окружающему миру собственное представление о себе. И чем полнее она осознает свою сущность и свою природу, тем более яркий свет она излучает. А свет, как известно, притягивает.

Когда женщина понимает, кто она и какая она, то становится уверенной, светящейся и красивой. Излучающая такую уверенность женщина, пребывающая в гармонии с самой собой и с миром, обретает абсолютную привлекательность.

«В Мэрилин было что-то особенное. Иногда казалось, что она необычайной красоты, а иногда казалось, что она официантка, приносящая кофе…», – так говорил американский писатель Трумэн Капоте о Мэрилин Монро, всемирно известной актрисе и певице, ставшей кумиром и секс-символом для миллионов.

По сей день ее образ будоражит воображение. Это одна из тех женщин, глядя на которых можно учиться тому, как быть обаятельной, привлекательной и желанной. Для этого вовсе не обязательны природная идеальная красота, дорогая одежда и прочие внешние атрибуты.

Вот слова самой Мэрилин: «Женские чары нельзя производить промышленным способом, как бы кому этого не хотелось. Истинную красоту порождает женственность. Женская привлекательность только тогда и сильна, когда она естественна и стихийна».

При этом по современным стандартам Мэрилин была далеко не красавицей: низкого роста, довольно плотного телосложения, с «неидеальными» чертами лица. Но не каблуки, наряды и макияж сделали из Мэрилин кумира миллионов людей: она была прекрасна, поскольку чувствовала себя естественной во всем этом гламуре, перьях и шифоне.

Наверняка вы встречали шикарно одетых и искусно накрашенных женщин, которые при этом выглядят далеко не на все сто. Особенно часто это встречается у молоденьких девочек, которые только учатся ходить на каблуках и носить изысканные платья, и поэтому на первых порах зачастую они выглядят смешно и неловко.

Но и среди взрослых женщин часто встречается это несоответствие внутреннего и внешнего: какие бы красивые платья они ни надевали, они чувствуют себя в них неестественно и зажато. Они попросту не умеют подавать себя, нести свою красоту по жизни легко и непринужденно.

Неважно, сколько денег и усилий вы вложите в свою красоту. Если вы не будете сами ощущать себя красивой и привлекательной женщиной, то и другие не будут замечать, как вы прекрасны.

То же самое работает в любых сферах. Например, вы можете идеально знать предмет, но завалить экзамен из-за неуверенности в собственных силах. Или быть идеальным кандидатом на повышение, но «пролететь» из-за более яркой и напористой коллеги. Успех всегда как минимум на 50 % зависит от того, насколько вы в нем уверены.

К примеру, очень показательна история актрисы Джули Эндрюс, обладательницы «Оскара» за лучшую женскую роль в фильме «Мэри Поппинс» и главной героини нашего любимого фильма «Звуки музыки». У нее было не самое радужное детство, да и путь к славе не был легким и безоблачным. Вот что она сама пишет в своих мемуарах:

«Моим музыкальным номером был полонез из „Миньон“ с невозможным верхним „ля“ – нотой, которую я, к счастью, научилась брать уже в 12 лет после нескольких уроков пения с профессиональным педагогом. Успех успехом, но голос у меня был слишком юным и неестественным, и сама я была чувствительной, глупой и нерешительной, да к тому же застенчивой и ужасно одинокой – хороша актриса!..

По моей просьбе менеджер театра послал мои бумаги и фотографии в Голливуд со своей рекомендацией и получил ответ: „Она недостаточно фотогенична для кино“».

Несмотря на подобные отзывы, Джули не сдалась и продолжала идти к своей мечте и в итоге не только покорила Голливуд, но и заслужила мировую славу серьезной драматической актрисы, и вряд ли у многих сейчас повернется язык назвать ее непривлекательной.

Обладательница «Эмми», «Грэмми», «Золотого глобуса» и «Оскара», она нашла свой образ, сделав короткую стрижку и отдав предпочтение строгим костюмам и рубашкам, а не воздушным фантазийным платьям.

Но осознав свою красоту, Джули блистала в любой одежде и в любом образе: сказочной Золушки, волшебной няни с зонтиком, а позже – в величественном образе благородной вдовствующей королевы в фильме «Как стать принцессой».

И всех этих замечательных фильмов и прекрасных образов никогда бы не было, если бы Джули в ранней юности поверила, что «недостаточно фотогенична для кино».

Поэтому если вы хотите быть привлекательной, в первую очередь важно понять, какой вы видите себя сами, важно увидеть свою уникальную, неповторимую красоту. Очень часто красивые от природы женщины уничтожают свою привлекательность на корню из-за собственной неуверенности. Это отражается и в глазах, и в осанке, и в походке, и в тысяче других мелочей, которые создают целостный образ.

Если женщина сама чувствует себя красивой, яркой и привлекательной, то именно это и видят окружающие, как бы она ни выглядела и во что бы ни была одета.

Практическое задание

Разберитесь в себе: какой вы себя ощущаете? Красивой, привлекательной, успешной, остроумной, легкой, желанной? Если вы чувствуете, что где-то в чем-то сомневаетесь в себе, с этим важно поработать. Создайте у себя в голове свой собственный образ совершенной женщины – такой, какой вы хотите себя видеть.

Читать онлайн «Как полюбить себя и свою жизнь» — автор Татьяна Свобода

Предисловие

Людей с низкой самооценкой много, к сожалению.

Низкая самооценка означает, что мы сами себя не ценим, не уважаем, считаем себя «барахлом». И почему же мы думаем, что другие люди должны относиться к нам лучше?

Наш внешний мир является отражением внутреннего мира. Если мы стесняемся жить, если мы наказываем себя ежедневно за свои мысли о себе, если мы считаем, что не достойны быть счастливыми, так почему же наша жизнь должна быть лучше той, которая есть? Мы как раз и имеем то, что заслуживаем!

Но ведь мы хотим, чтобы наша жизнь стала лучше? Тогда нам с вами следует понять, что мы уже выросли! Мы уже можем осознать и принять то, что никто ни в чем не виноват. Понять что вся эта ситуация нам была дана для того, чтобы однажды мы захотели изменить ее, почувствовать свою внутреннюю силу, способную изменить наш мир. Да, мы способны это сделать!

Когда я училась в школе, мне моя жизнь казалась скучной и не интересной. Мне всегда было досадно слышать фразу: «У каждого есть талант, просто его нужно вовремя разглядеть». У меня не было талантов, такой приговор я себе тогда вынесла. Мне казалось, вот я вырасту, и только тогда начнется настоящая жизнь. И вот я окончила школу, институт, начала работать, вышла замуж, детей родила, а жизнь интересной так и не стала.

Прошло много лет, прежде чем я задумалась, что же этому виной. Пришло время, когда я захотела стать счастливой, но не знала как? Я начала искать информацию и поняла, наконец, что совершенно себя не люблю. Я видела в себе кучу недостатков и почти не находила достоинств. Свои немногочисленные интересы я всегда ставила на последнее место. Меня всегда беспокоило, что обо мне скажут люди. Я поняла, что всю свою жизнь жила по принципу: «Так надо». И тут я спросила себя: «А кому надо? А я-то чего хочу?»

Вот тогда я начала осознанно менять свою жизнь. Это был долгий путь трансформации себя. Но я его прошла. Сейчас я смело могу сказать, что люблю свою жизнь, нахожу в ней много интересного. Я счастлива, живу с любимым человеком, у меня замечательные дети, я написала несколько книг. И я точно знаю, что мне есть чем поделиться с теми, кто хочет найти себя в этой жизни и почувствовать, наконец, ее вкус. Я пишу только о том, что сама осознала, прочувствовала и, что стало моим личным опытом.

Картина Мира

Скажите мне, пожалуйста, вы любите свою жизнь? С удовольствием ли вы просыпаетесь по утрам? Или вы согласны с выражением: « Утро добрым не бывает»? Вам нравится ваша работа? Рядом с вами есть человек, которого вы любите и которым дорожите? А себя вы любите?

Все мы с вами знаем заповедь «Полюби ближнего, как самого себя». То есть сначала нужно полюбить себя. А что это значит? Как можно полюбить себя, если всю свою сознательную жизнь считаешь себя неудачницей, дурой беспросветной, не красивой, не умной, толстой, худой, безрукой и так далее, если стесняешься себя, а порой даже и ненавидишь? Кажется, что это просто невозможно. И это действительно невозможно, если ты думаешь, что некто даст тебе волшебную пилюлю, выпив которую ты сразу полюбишь себя, драгоценную (ого). Так не бывает. Но ведь каждый из нас мечтает быть счастливым! Мечтает потому, что где-то в глубине души знает, что это возможно.

Мы все приходим в эту жизнь для того, чтобы быть счастливыми, познать радость бытия! Так что же все-таки нужно делать, чтобы познать ее, эту радость?

Прежде всего — очень сильно этого захотеть. Захотеть настолько, чтобы быть готовым делать все что угодно, лишь бы это почувствовать. Только в этом случае результат будет положительным. А поработать есть над чем!

У каждого из нас есть собственная «картина мира», которая складывается из различных образов, убеждений, верований, передаваемых нам с детства близкими людьми, окружением, обществом. Эта картина мира у каждого индивидуальна и может отличаться у разных людей как небо и земля. Например, у нищего и у миллионера.

А вот теперь представьте, что …цать лет вы имели некоторое представление о мире и в этом мире вам неуютно, некомфортно, вы чувствуете себя несчастливыми. Что же делать? Конечно же, нужно поменять эту картину мира, нарисовать ее по-другому. Неужели пилюля вам в этом поможет? Нет! Вы должны закатать рукава повыше, взять краски, кисти и начать рисовать то, от чего в Душе почувствуется праздник. Никто за вас не сделает эту работу, потому что экспертом будет Душа, а она доверяет только вам.

Если вы готовы рискнуть,

Как полюбить себя? ~ Предназначение быть Женщиной – Ольга Валяева и Алексей Валяев

Еще один частый вопрос связан с практикой Любви к себе. Во многих книгах пишут – полюбите себя! На тренингах говорят, что причины неудач – в не любви к себе. Но что такое — любить себя? Значит ли это, что нужно каждый день говорить себе по 200 приятных слов? Или это значит, что нужно ежедневно гладить свое тело перед зеркалом? Или нужно улыбаться своему отражению?
Что же нужно делать, чтобы полюбить себя? Для начала давайте разберемся, что такое любовь.

Любить – это глагол
Современным женщинам не нравится, что на востоке девочек выдают замуж в детстве. За тех, кого им выбрали родители. Но в этом есть рациональное зерно. Зная о том, что у нее есть муж, девочка уже никого не ищет. Как и мальчик – может спокойно учиться и не отвлекаться. Индианки говорят «Вы выходите замуж за того, кого любите. А мы учимся любить того, за кого выходим замуж».
Стивен Кови в своей книге «7 навыков высокоэффективных семей» приводит пример. Когда после семинара к нему подошел мужчина и сказал, что уже не любит свою жену.

«Что мне делать?» – спросил он

«Любите ее» – ответил Стивен

«Вы, наверное, меня не поняли – я уже не люблю ее»

«Тем более, вам нужно начать любить ее. Любить – это глагол. Значит, это действия. Заботьтесь о ней, слушайте ее, пытайтесь ее понять. Учитесь любить ее»

Именно этого не хватает современным семьям. Понимания, что любовь – это не просто химия гормонов, которая испаряется через 18 месяцев. Любовь – это работа, это труд, это действия.

«Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает…» (Послание к Коринфянам)

Если посмотреть по пунктам, то:

Долготерпит – это означает, что она способна победить чувства обиды и недовольства, а также способна простить обидные слова, претензии, недопонимание, противоположное мнение и мироощущение.

Милосердствует – это о том, что любовь способна быть снисходительной к ошибкам, готова понимать и входить в положение, помогать и поддерживать. Бескорыстно.

Не завидует – то есть Любовь радуется тому, что есть, и не сравнивает свое счастье со счастьем соседа. У меня есть ровно столько, сколько нужно мне.

Не превозносится и не гордится – это означает, что любящий человек может легко отказаться от того, чтобы быть правым, перестать «якать» по любому поводу, в любой ситуации. И это также об отсутствии презрения и надменности.

Не бесчинствует – это о том, что нет любви в истериках и скандалах, нет ее и в крике и рукоприкладстве, не может быть ее в любой форме насилия и жестокости. Ведь иногда жестокость может быть тихой – как, например, бойкот.

Не ищет своего – то есть Любовь способна жертвовать своим временем, вниманием, занятиями, комфортом – ради счастья близкого человека.

Не раздражается – это означает, что любящий способен принимать другого таким, какой он есть, не пытаясь его переделать на свой манер.

Не мыслит зла – это о том, что Любовь далека от мести и идей справедливости – Око за око и подобных. Любви нет и в упреках, уколах, саркастических шутках, подколах.

Не радуется неправде, а сорадуется истине – то есть любящий человек всегда честен и правдив.  Хотя правда не всегда бывает красивой и легкой. Такое поведение является основой доверия.

Все покрывает, всему верит – это о том, что Любовь не слушает сплетен и целиком доверяет. Всем сердцем. Любовь без доверия  – это уже не любовь.

Всего надеется – значит, что иногда можно держаться только за надежду, и это спасет в трудную минуту. Даже когда кажется, что надеяться не на что, она способна спасти.

Все переносит – то есть способна прощать по-настоящему, всем сердцем. Даже если любимый человек поступает нехорошо, некрасиво, причиняет боль. Любовь способна прощать – но не с позиции высокомерия, как шкодливого котенка, а с позиции любви и принятия.

Любовь никогда не перестает –  это значит — никогда. Ни при каких внешних обстоятельствах. Как бы ни вел себя второй человек. Любовь вообще не зависит от того, как он себя ведет. Она просто есть. Всегда.

Любовь к другому человеку – это когда я могу пожертвовать своим комфортом и правотой ради счастья другого человека (Главное в жертвенности не переборщить, так как жертвовать комфортом – это не то же самое, что жертвовать всем).

Любить — это глагол.

Как же рождается любовь?

Любовь – это не чувство, а действие. Это означает, что рождается она, когда мы что-то для этого делаем, например, мы умеем любить домашних животных. Почему? Потому что много вкладываем в них. Забота, обучение, тренировки, снова заботы, внимание. И со временем образуется прочная связь, когда они становятся нам родными.

Тот же самый механизм работает с детьми. Ведь даже если ребенок не родной, приемный, то вместе с заботой о нем, — рождается любовь. Через несколько лет мы любим его так же, как любили бы родного. Почему? Ведь физиологического материнского инстинкта здесь нет?

Любовь появляется тогда, когда мы выполняем свой долг перед другим человеком. Когда мы заботимся о нем с чистым сердцем. Когда мы делаем все, что в наших силах. Когда мы уделяем ему время и внимание.

Любовь рождается из ежедневных мелочей – поступков, слов, действий, заботы.

А что же о Любви к себе?

Все то же самое. Приложите все вышеперечисленное к себе и получите пошаговое пособие:

• Уделяйте себе время. Находите каждый день хотя бы 30 минут для себя. Когда вы можете в тишине и одиночестве делать то, что вы любите. Читать книги, петь песни, молиться, рисовать, лежать в ванне. Здесь важно постоянство. Не просто раз в месяц уехать на пару дней, а каждый день находить хотя бы полчаса для себя. Даже если у вас маленькие дети. Даже если у вас много работы. Любить – это глагол.
• Позаботьтесь о своем теле. Тело в жизни женщины играет не последнюю роль. Очень важно заботиться о нем, помогать ему справляться со стрессами. Всем женщинам показан массаж. Всем женщинам показаны салоны красоты с маникюрами и педикюрами. Танцы, гимнастика, ванны с лепестками, уход за кожей. Сделайте заботу о себе ежедневными ритуалами.
• Позаботьтесь о своем питании. То, что вы кладете в свое тело, не менее важно. Ведь любимого человека хочется сделать здоровее и красивее. Тогда почему вы до сих пор едите столько вредной еды? Газированные напитки, сладкая сдоба, жареное, слишком острое… Почему вы кормите своего любимого человека фаст-фудом и полуфабрикатами?
• Позаботьтесь о своем общении. Любимого человека на съедение волкам вы бы не отдали. А сами общаетесь с теми людьми, которые унижают вас, высмеивают, ни во что не ставят. Неужели вы не хотели бы компании единомышленников, которые всегда вас поддержат и помогут? Позаботьтесь о себе – найдите таких людей (хотя бы виртуально – это несложно).
• Делайте добрые дела. Улучшайте жизнь других людей вокруг вас. это даст вам повод для того, чтобы меньше думать о своих проблемах. А кроме того поможет поднять вашу самооценку.

Не жалейте сил на заботу о себе. Не забывайте о себе в потоке будней. Не засовывайте себя в самый дальний угол своей жизни.

Именно это и есть Любовь к себе. Она не рождается однажды и на века. Любовь – это постоянный процесс заботы и внимания. Но только познав это чудо, вы сможете нести его в мир, делиться им с другими людьми и освещать весь мир.

Любите себя!

www.valyaeva.ru — Ольга Валяева

Читать книгу Роскошная женщина. Как полюбить себя, стать женственной, счастливой и притягательной Ирины Удиловой : онлайн чтение

Четвертая инициация: мир сексуальных энергий

Женственность – это гармония, естественность и чувственность.

Моника Беллуччи

Четвертая женская инициация – это введение в мир сексуальных энергий.

Традиционно этот этап связан с наступлением первых месячных. У древних славян с этого момента девочка становилась девушкой и могла принимать участие во взрослых ритуалах, ворожбе, хороводах.

В наше время, разумеется, зрелость наступает значительно позже, но начало менструации все еще остается важным инициационным моментом в жизни каждой женщины. В это время очень важно оказывать девочке поддержку и готовить ее к взрослой жизни.

Здесь также необходимо соблюдать тайну и не сообщать о происходящем отцу – это сакральное событие между двумя женщинами. При неправильном подходе в этот тяжелый период, когда организм перестраивается, появляются новые ощущения и новые знания о теле, излишняя публичность может спровоцировать чувство вины и стыда.

К сожалению, в нашей традиции принято относиться к интимным темам как к чему-то, что стоит замалчивать. И в частности, зачастую родители придают слишком мало значения именно этой инициации, когда девочка превращается в девушку и ее организм готовится к репродуктивной зрелости.

Это один из самых сложных и психологически тонких моментов: очень часто начало менструации застает врасплох не только саму девочку, но и ее маму. А при этом чем меньше стресса и негативных ощущений будет связано у юной девушки с этим новым этапом пробуждения женственности в ее теле, тем меньше вероятности, что в будущем у нее будут проблемы с принятием собственной женской сути.

Я знаю одно: красота и женственность не имеют возраста, и эти качества нельзя создать. Женские чары нельзя производить промышленным способом, как бы кому-то этого не хотелось. Я имею в виду истинную красоту. Ее порождает женственность.

Мэрилин Монро

Во многих культурах, особенно в ранних монотеистических религиях, бытовало совершенно варварское отношение к этому естественному процессу, происходящему в женском организме. Женщинам предписывали всячески скрывать это «позорное недомогание» даже от самых близких, запрещали посещение храмов в эти дни, ассоциируя природное очищение и обновление женского организма с чем-то грязным, греховным и скверным.

В этот период важно не только рассказать девочке о природе этого явления и познакомить с основными правилами гигиены, но и успокоить, убедить в том, что все происходящее – часть естественного и прекрасного женского цикла.

Очень часто девочки-подростки испытывают негативные переживания в связи с этой новой особенностью их тела. Стыд и неловкость из-за того, что в эти дни они не такие ловкие и быстрые как обычно, непривычный физический дискомфорт – все это может вылиться в разнообразные психологические травмы, связанные с неприятием своей сексуальности и связанной с нею репродуктивной функцией.

Сексуальность – это вовсе не отношение площади одежды к поверхности голого тела. Сексуальность напрямую никак не связана ни с цветом твоих волос, ни со степенью загара, ни даже со стройностью твоей фигурки (хотя, по-видимому, для телевизионных ведущих это основополагающие критерии). Сексуальность приходит в результате твоей внутренней собранности, когда ты чувствуешь себя в своем собственном теле удобно и свободно.

Бель де Жур. Тайный дневник девушки по вызову

Важно, чтобы этот процесс ежемесячного очищения и обновления организма воспринимался правильно: не как неизбежное зло, изъян или наказание, а как часть гармоничного природного цикла, символизирующего уникальную женскую способность дарить жизнь.

Для самых активных и целеустремленных женщин это период покоя и отдыха, когда важно прислушаться к себе, расслабиться и позволить себе никуда не спешить. Это ваш удивительный природный календарь, регулярно напоминающий вам о том, как важно уметь откладывать самые срочные дела и посвятить время только себе.

Практическое задание

Возьмите за правило во время менструации выделять один день, который вы будете посвящать исключительно заботе о себе. Никакой работы, никаких домашних дел, никакого напряжения и суеты. Можете провести этот день в постели с книгой или за просмотром хороших фильмов, или отправиться на неспешную прогулку в лес или в парк.

Шумные и активные развлечения лучше отложить. Постарайтесь, чтобы в этот день все, чем вы занимаетесь, приносило спокойствие, гармонию, расслабление. Почувствуйте, как очищается и обновляется не только ваше тело, но и ваши мысли, ваша душа: все переживания, негативные чувства и страхи уходят прочь, вас переполняет вдохновение, радость бытия и творческая энергия.

Пятая инициация: мир невесты

Для отца не существует подходящего человека для его дочери. Он всем будет предъявлять отцовские права.

Из фильма «Ковчег»

Следующая важная инициация, которую проходит женщина в процессе своего взросления, – становление невестой. И вновь давайте обратимся к тому, как проводили эту инициацию наши предки.

Мы неслучайно так часто приводим в пример и берем за основу именно обряды и культуру древних славян, а не христианство. Ведь именно наши языческие предки были ближе всего к природе и потому выше ценили и лучше понимали истинную суть женственности.

Итак, когда девушка достигала определенного возраста, ее начинали готовить к замужеству. Традиционно продолжателями рода и наследниками его традиций считались мальчики, девочкам же предстояло покинуть семейное гнездо с тем, чтобы продолжить род своего будущего супруга.

Поэтому ритуал инициации невесты включал в себя обряды прощания с родом, напутствий, наставлений и благословений. В ритуале участвовали все старшие члены семьи, которые по очереди давали девушке мудрые советы, говорили теплые слова и дарили подарки (приданое).

Особенно важной в этом ритуале была роль отца, который произносил особые напутственные слова о том, что с самого рождения дочери он любил ее, защищал и оберегал от всех бед. Но скоро в ее жизни появится другой мужчина, достойный и сильный защитник, ее будущий муж. И этому человеку отец доверит оберегать, любить и защищать свою девочку, так же как ранее делал это он.

Сегодня большинство из этих традиций ушли в прошлое, но отцовское благословение остается очень важным на этом этапе взросления девушки. При этом в наше время очень часто складывается ситуация, что отцы не могут смириться с взрослением дочери.

Если процесс превращения сына в мужчину они, как правило, воспринимают с радостью и гордостью, то проявления взрослой женственности в любимой «маленькой принцессе» очень часто вызывают сопротивление.

Смотреть, как твоя дочь собирается на свидание, все равно что вручать «Страдивари» стоимостью миллион долларов горилле.

Джим Бишоп, писатель

Это может проявляться в отстраненном отношении к повзрослевшей дочери, в запретах на общение с противоположным полом, враждебности по отношению к поклонникам.

Если отец не понимает и не принимает изменений, происходящих с повзрослевшей дочерью, у нее возникает чувство вины, которое очень часто негативно сказывается на ее взаимоотношениях с мужчинами и моральной готовности к отношениям.

Матери тоже иногда могут демонстрировать подобное отношение и стремиться к тому, чтобы дочь навсегда осталась маленькой девочкой, нуждающейся в родителях, в их опеке и защите. Но все же чаще такое поведение характерно именно для отцов, поскольку матери чисто по-женски лучше понимают происходящие с дочерью возрастные изменения и движения ее души.

Например, очень часто девушки оказываются не готовыми к тому, чтобы покинуть родительский дом и основать свою собственную семью. Стараясь компенсировать «негативный» факт своей собственной взрослости, женщина расставляет приоритеты так, что ее родители оказываются на первом месте.

Она чувствует их неготовность отпустить ее из семьи, поэтому их мнение и их потребности становятся доминирующими, когда она принимает важные жизненные решения. Это может касаться не только партнера и спутника жизни, но и выбора вуза, профессии, места работы и даже стиля в одежде. Стремясь вернуть близкие и теплые отношения с родителями, которые были у нее в детстве, девушка жертвует своими собственными желаниями и целями в жизни.

Наверное, у меня такая «папозависимость»: папа имеет огромную силу и власть надо мной. Господь дал ему разум использовать это только во благо. Встречаясь со мной, отец мог говорить на общие темы, просто слушать мои новости, но в итоге я всегда получала мощнейший заряд энергии… Я становилась еще сильнее. И, что очень важно, спокойнее и рассудительнее. А еще очень давно заметила, что после каждой встречи с отцом довольно долгое время отлично выгляжу. Свечусь изнутри папиной любовью…

Екатерина Сиванова «Исповедь мачехи»

Но для взрослого человека очень важны не только уважение и любовь к своим родителям и своему роду в целом, но и готовность покинуть родовое гнездо. Важно понимать, что связь между родителями и детьми невозможно разорвать, она всегда остается с нами и играет значимую роль в нашей жизни.

Но как бы ни была важна для вас семья, в которой вы выросли, вы не сможете реализоваться ни как женщина, ни как личность, если не будете готовы отделиться от нее. Помните, что отношения ваших родителей в паре и их семейные устои – это их дело, и точно так же ваша жизнь, ваша пара и ваши приоритеты – это области, принятие решений в которых является в первую очередь вашим правом и вашей ответственностью.

Практическое задание

Если вы сталкиваетесь с тем, что родители принимают слишком активное участие в вашей жизни и ваших проблемах, пытаются влиять на ваши решения и ваш образ жизни, поговорите с ними об этом.

Объясните родителям (или родителю), что вы их очень любите и уважаете их жизненный выбор, но у вас своя жизнь и для вас очень важно иметь возможность принимать решения без оглядки на них. Скажите, что их мнение всегда останется очень ценным для вас, но если вы делаете не тот выбор и принимаете не то решение, которое кажется им правильным, это не означает, что вы их не любите и не уважаете.

Шестая инициация: мир жены

Не всегда брак оправдывает ожидания: ждешь фейерверка, а начинаются будни. Нужно замуж выходить или жениться, когда вы полюбите будни, когда вам в радость будет вдвоем смотреть телевизор и рожать детей.

Лариса Гузеева, актриса

Следующая инициация – это, конечно, посвящение в мир жены – верной, преданной и зрелой женщины.

На расстановку приоритетов и модель построения отношений внутри семьи в первую очередь, разумеется, влияют отношения между родителями, тот образ, который мы впитали с детства. Это касается как мужчин, так и женщин, и именно поэтому психологи так часто рекомендуют поближе познакомиться с родителями будущего партнера. Посмотрев на уклад семьи, в которой вырос человек, можно очень многое понять о том, как он видит свои собственные отношения в будущем.

Эта инициация, как и предыдущая, очень тесно связана с родом: составляя свои представления о семье, о месте в ней женщины и мужчины, дочь всегда обращается к матери и отцу, впитывает те образы и роли, которые она видела в их семье.

Здесь в первую очередь очень важно, чтобы к обоим родителям не было негативного отношения, отторжения и непонимания. Что бы мать и отец ни делали в жизни, какие бы решения ни принимали, это важно уважать. Важно анализировать это не с точки зрения «правильно – неправильно», а скорее, с той позиции, подходит или не подходит это лично вам.

Например, если ваша мама всю жизнь была домохозяйкой, а деньги зарабатывал отец, это вовсе не значит, что в вашей семье все должно быть устроено точно так же или с точностью до наоборот. Поэтому уважение и принятие так важно в том случае, если отношения ваших родителей сложно назвать безоблачными и идиллическими: отвергая их мировоззрение целиком и полностью, вы лишаете себя возможности перенять хороший и полезный опыт, который обязательно есть в каждой, даже внешне очень неблагополучной семье.

Замечательно, если пример отношений в семье родителей можно назвать позитивным с точки зрения гармонии и взаимопонимания, но не менее важно, чтобы родители передавали детям свою жизненную мудрость, делая акцент на свободе выбора.

Это такое послание от рода, благословляющего нас на взрослую жизнь: делай выбор, совершенствуйся, развивайся, твори свою жизнь, составляй узор красивого танца жизни вдвоем, чтобы идти по жизни легко, радостно и в паре, которая дополняет, понимает, ценит друг друга.

Брак подразумевает равенство, не обязательно социальное, но равенство душевных величин и соразмерность внутреннего строения.

Олег Рой

Брак и партнерские отношения в семье существуют в первую очередь для того, чтобы в паре люди помогали друг другу раскрываться и развиваться, поддерживали друг друга в стремлениях, желаниях и целях.

В современном мире статистика разводов очень печальна: распадается огромное множество пар, и людей, которые сделали свой выбор и прожили вместе всю жизнь, можно встретить все реже.

Очень часто так случается именно из-за того, что люди не проходят важную инициацию подготовки к жизни в паре: инициацию жены или инициацию мужа.

Дело в том, что свадьба – это не просто обряд с красивым белым платьем, не просто штамп в паспорте, дающий социальные гарантии, не просто совместное ведение хозяйства и общие дети. Это союз двух зрелых людей, готовых и желающих провести вместе всю жизнь.

В наше время часто встречается отношение к браку не столько легкомысленное, сколько поверхностное. Люди образуют пары и создают семьи, не будучи к этому готовыми: просто потому, что пора, или потому, что все так делают, или потому, что считают это правильным – наряду с получением высшего образования и устройством на работу.

Давая брачные обеты, многие не до конца понимают и представляют себе, что в действительности означает это сакраментальное «и в горе, и в радости». Делая свой выбор и соглашаясь назвать себя чьей-то женой, женщина не просто берет на себя обязательства по исполнению роли хозяйки дома и матери детей.

Легче всего выйти замуж в девятнадцать лет наудачу, невесть за кого, чем решать эту проблему в тридцать, когда понимаешь, каким должен быть правильный партнер.

Людмила Улицкая «Лестница Якова»

Важно понимать, что человек, с которым мы соединяем себя узами брака, который живет рядом с нами, не становится нашей «половинкой» в буквальном смысле этого слова, а остается самостоятельной личностью.

Он может измениться, у него могут сместиться приоритеты, жизненные цели и ориентиры, но это само по себе не изменит его любви к вам. Он любит нас по-своему, когда совершает поступки, которые могут нас ранить, – потому что у него внутри не менее сложный мир, чем у нас, и он может совершать ошибки, может поступать необдуманно или жестоко, потому что внутри у него не меньше травм, чем у нас.

Семья, пара – это в первую очередь не ячейка общества и не будущие родители, а близкие друг другу люди, которые создают между собой уникальное пространство любви, поддержки и понимания, благодаря которому они помогают друг другу проживать эту боль, лечить эти травмы и создавать свою счастливую жизнь вдвоем.

Интересно, что очень многие успешные женщины могут «похвастаться» тем, что совершенно не торопятся замуж. К примеру, знаменитая певица Милен Фармер в свои 54 года так ни разу и не примерила белое платье, как и ее коллега Кайли Миноуг. Актриса Дженнифер Гудвин впервые вышла замуж в 35, а всемирно известная актриса и модель Камерон Диаз – в 41.

Разумеется, это не означает, что брак является помехой для построения карьеры и достижения успеха. Это, конечно же, не так. Но важно, чтобы женщина была готова к браку и уверена в человеке, за которого выходит замуж, а не стремилась узаконить свои отношения с первым встречным только потому, что ей «уже» двадцать пять.

Важно понимать, что замужество – это серьезный и ответственный шаг, который гораздо чаще совершают слишком рано, чем слишком поздно.

Отдельно хочется упомянуть о традиционном распределении гендерных ролей в браке: мужчина – добытчик, женщина – хозяйка. Мы унаследовали его от наших предков, которые жили во времена, когда иное распределение ролей было в принципе невозможным.

Добыча пропитания для семьи в основном была связана с тяжелым физическим трудом, который был по силам только мужчине, и именно поэтому забота о доме и детях ложилась на плечи женщины. Сегодня и женщина, и мужчина имеют довольно много свободы в выборе того, какой именно вклад вносить в жизнедеятельность семьи.

Учитывая, что сейчас женщина способна зарабатывать наравне с мужчиной, исторически закрепившиеся гендерные стереотипы теряют свою актуальность. «Место женщины на кухне» и «мужчина обязан хорошо зарабатывать» – все эти утверждения в наше время могут быть правдой разве что в рамках пожеланий.

Меня осенило, что замуж нужно выходить за единомышленника.

Анджелина Джоли

По факту же о распределении обязанностей в семье всегда можно договориться, и умение идти на компромисс и строить свою жизнь и свой быт так, чтобы было комфортно обоим, – признак зрелого мышления. Мужчина же, который категорически не желает приближаться к плите, даже если его супруга больна или устала, и женщина, которая категорически не желает работать, даже если в семье временно сложилась очень плачевная финансовая ситуация, – это люди инфантильные, ставящие исполнение традиционных гендерных ролей выше комфорта и счастья любимого человека.

Это не означает, что традиционная модель семьи, в которой женщина чувствует себя «за мужем» как за каменной стеной, а мужчина приходит в чистый уютный дом к накрытому ужину, чем-то плоха.

Но поговорка «с милым рай и в шалаше» появилась не случайно. Важно понимать, что брачный союз – это в первую очередь не «добытчик» и «хозяйка», а двое любящих людей, стремящихся понимать и готовых поддерживать друг друга.

Практическое задание

Возьмите ручку и листок бумаги и подробно опишите, как вы представляете себе идеальную семью. Перечитайте то, что у вас получилось, и посмотрите, чего в вашем описании больше: конкретных действий и обязанностей, отражающих гендерную роль в семье, или эмоциональной составляющей, атмосферы?

Подумайте, что для вас важнее, что первостепенно, а что не так уж важно. Составьте свой список приоритетов: от каких моментов, составляющих ваше представление об идеальной семье, вы готовы отказаться, постоянно или временно? Что для вас настолько важно, что в отсутствие этого сам брачный союз теряет для вас смысл?

Седьмая инициация: мир матери

Многие женщины почему-то думают, что родить ребенка и стать матерью – одно и то же. С тем же успехом можно было бы сказать, что одно и то же – иметь рояль и быть пианистом.

Сидни Харрис

И последняя женская инициация, о которой важно поговорить, это материнство. У наших предков обряды, посвященные этой инициации, проходили перед зачатием и после рождения малыша.

Подготовка к зачатию связывалась с родовой системой: обряды были посвящены тому, чтобы передать будущему ребенку все лучшее, что он может взять от рода, продолжить цепочку жизни и поприветствовать новую душу, приходящую в этот мир.

Обряды, происходящие после рождения малыша, соотносились с заботой о беспомощном маленьком человеке: кормлением, пеленанием, воспитанием. Они включали в себя красивое посвящение женщины в новые обязанности, которые она будет исполнять в качестве матери.

На самом деле эта инициация, как и предыдущая, гораздо глубже. Материнство – это не просто способность выполнять определенные действия, в которых ребенок нуждается по объективным причинам, и не просто любовь, которая безусловна в отношениях между родителями и детьми.

Навыки материнства, которые женщина перенимает от матери, это довольно небольшой список сравнительно несложных действий, многие из которых сегодня не так уж и актуальны. Взгляды на заботу о маленьких детях в наши дни постоянно меняются: на смену пеленкам, без которых не так давно еще не представляли жизни, пришли памперсы, появились смеси для кормления, слинги, ходунки и множество других изобретений, облегчающих жизнь современной матери.

Между тем в перечне действий по уходу за малышом особняком стоит навык укачивания, который мы неосознанно перенимаем именно от матери. Колыбельные, которые мама поет своему ребенку, особые успокаивающие покачивания, поглаживания и похлопывания – все это не универсальные приемы, подходящие для всех детей.

Это именно та часть родового наследия, которое мы впитываем и передаем своим отпрыскам не случайно – так мы транслируем родовую поддержку и любовь. И тот способ укачивания, который моментально успокаивает нашего ребенка, зачастую не производит никакого впечатления на чужих детей, поскольку их родовое наследие включает в себя совершенно другие успокаивающие действия и сигналы.

Однако ключевой момент в инициации матери лежит гораздо глубже конкретных действий, связанных с заботой и воспитанием.

Быть по-матерински заботливым – значит быть способным на безусловную любовь. Это значит любить человека просто ради радости любви, помогать человеку расти просто ради радости видеть, как кто-то растет.

Ошо

Материнство – это очень важный и осознанный шаг в жизни женщины, который не связан напрямую ни с ее возрастом, ни с матримониальным статусом. Женская готовность к материнству диктуется лишь внутренним ощущением наполненности и завершенности, из которого проистекает готовность передавать все это дальше.

Это не значит, что женщина, которая хочет ребенка, ощущает себя полностью идеальной. Это скорее состояние внутренней готовности к тому, чтобы не только заботиться о малыше, но и передавать ему свои знания, свой опыт и то родовое послание, которое женщина уже получила и осознала.

К сожалению, в современном мире на это решение женщины часто влияют все те же социальные стереотипы.

Например, женщина может быть готова к ребенку, но откладывает это, потому что сначала нужно купить машину или дачу или закончить образование, или накопить побольше денег. Это нереализованное желание очень негативно влияет на ее внутренний мир, в то время как для самого ребенка совершенно не важно, есть ли у его родителей автомобиль или средства на коляску-трансформер последней модели.

Если вы хотите вырастить хороших детей, тратьте на них в два раза меньше денег и в два раза больше времени.

Эстер Селсдон

Заканчивать ли образование и покупать ли квартиру, прежде чем стать матерью, зависит только от вашего желания. И если вы чувствуете, что готовы к ребенку, то нет причин это откладывать: окончить вуз, построить карьеру и реализовать любые другие свои жизненные цели вы сможете в любой момент.

Очень важно понимать, что материнство – это всегда лишь часть жизни женщины, но не весь ее мир. И распространенный тезис о том, что сначала нужно «пожить для себя», на самом деле бессмыслица: с рождением ребенка жизнь не заканчивается, это просто новый этап вашего пути, еще одна область вашей творческой реализации.

Часто такие мысли связаны с образом матери, которая всю свою жизнь положила на алтарь семьи и детей. Но жертвовать своими желаниями, целями и интересами во имя ребенка не просто необязательно, а в принципе неправильно.

Важно помнить, что дети всегда перенимают родительскую систему мировоззрения, и если вам хочется, чтобы ребенок жил полной и счастливой жизнью, стремился к реализации своих желаний и целей, то важно подавать ему пример.

Женщина, у которой перед глазами всю жизнь был пример жертвенной и самоотверженной матери, часто испытывает комплекс вины за то, что она сама не такая. Оставляя ребенка с няней, чтобы иметь возможность заняться своими делами, она чувствует себя «плохой матерью» или вовсе отказывается от деторождения, аргументируя это тем, что в ее жизни есть и другие ценности помимо ребенка.

Ответственная мать – это та мать, что следит за каждым шагом своего ребенка. А хорошая – это та, за каждым шагом которой хочет следить ее ребенок.

Джоди Пиколт «Хрупкая душа»

Еще один вариант негативного влияния социальных стереотипов – когда женщина становится матерью, не будучи готовой к этому, а, например, просто потому, что это представляется естественным следствием вступления в брак.

Этому способствуют и современные свадебные ритуалы, в которые иной раз входит сбор денег в конверты с подписями «на мальчика» и «на девочку» и навязчивые вопросы окружающих об ожидании «пополнения», и давление родителей, жаждущих «понянчить внуков».

Женщина, родившая ребенка под давлением, разумеется, все равно будет любить и заботиться о нем. Но часто ей долго не удается отделаться от ощущения потери: как будто материнство лишило ее чего-то важного. Это происходит потому, что ребенок появился в тот момент жизни женщины, когда ей хотелось заниматься чем-то другим, когда у нее не было сакрального ощущения внутренней наполненности и готовности привести в этот мир новую жизнь.

Материнство никогда не было предметом моих мечтаний. Я никогда не говорила: вот мне исполнится столько-то лет, и я рожу ребенка, а потом и второго. Я беру все, что дает мне жизнь – каждый день, каждую минуту, а прочее не имеет значения.

Рене Зеллвегер

Отсутствие внутренней готовности негативно влияет и на личность женщины, и на ее ощущение счастья материнства, и на ребенка. Поэтому так важно пройти инициацию в мир матери еще до зачатия, ведь материнство – это не то, к чему можно подготовиться в сжатые сроки или к определенному возрасту.

Точно так же, как женская реализация в роли жены не подразумевает статуса домохозяйки, женская реализация в роли матери не ограничивается ни возрастом, ни материальным состоянием. Счастливые отношения в браке – это то, что вы с партнером строите сами, независимо от общественных представлений.

То же самое касается счастья материнства: его невозможно навязать извне, к нему важно прийти самостоятельно.

Практическое задание

Напишите эссе или составьте список тезисов, отражающих ваше представление о материнстве, рождении и воспитании детей. Проанализируйте их и постарайтесь определить происхождение этих убеждений.

Если есть возможность, поговорите на эту тему с мамой, ее опыт поможет вам многое понять о себе самой.