Как похудела пелагея диета – Как похудела Пелагея: какие плюсы дает гречневая диета, меню на неделю |

Диета пелагеи — Похудение

Параметры фигуры Пелагеи

Держать вес и не терять стройность, как утверждает сама певица, ей не так-то просто: она выросла в Сибири, и любимым блюдом, даже после того как она покинула родные места, для нее остаются пельмени, которые часто бывали на столе не только в будни, но и в праздники. Как говорила в одном из интервью сама Пелагея, вес поддерживать на одном уровне ей довольно сложно, так как она склонна к полноте. А имея рост163 см и вес 57 кг, оставаться стройной при большой любви к пельменям довольно сложно.

Певица — противница изнурительных модных экзотических диет, вгоняющих организм в состояние стресса, а сама начала худеть, как она уверяет, случайно, отправляясь на обед между съемками в столовую, где из нежирных блюд были только гречка и салат. Они-то совершенно неожиданно и стали основой ее диеты, что подвигло ее основательно взяться за коррекцию своей фигуры.

Курс гречневой диеты «от Пелагеи», как говорит она сама, адресован ленивым и тем, кому некогда сидеть на сложных модных диетах. Он рассчитан на двадцать дней, в течение которых вводятся ограничения на некоторые блюда, например, сладкие и жирные. При этом, кроме гречки, в рационе питания присутствуют овощные салаты, мясо курицы и морской нежирной рыбы. Диета Пелагеи на гречке не исключает использование морепродуктов и активно рекомендует кефир и яблоки.

Чтобы иметь четкое представление о том, как худела известная исполнительница народных песен, стоит подробнее узнать, что такое диета Пелагеи и какие продукты исключены из ее рациона или ограничены в употреблении. Но прежде стоит отметить обязательное требование: использовать в качестве питья чистую негазированную воду – до двух литров ежедневно. Под исключение из питания попали:

• макаронные изделия;
• хлебобулочные;
• сладости;
• красное мясо.

А теперь можно узнать, какие продукты включает меню на неделю диета Пелагеи:

• гречневая каша без масла – ежедневно, на завтрак;
• каша и большая порция овощного салата, отварное или паровое мясо курицы или рыбы – на обед;
• небольшая тарелка салата из морепродуктов или овощного – на ужин или
• гречка с добавлением сухофруктов и меда, кефир и яблоки.

Воду нужно пить в течение дня, за полчаса до приема пищи или между ее приемами, а после обеда можно выпить чаю без сахара. Питание в таком режиме организуется в течение двадцати дней месяца, а в оставшиеся десять можно позволить съесть себе что-то вкусненькое, но – в ограниченном количестве. Пелагея утверждает, что такой набор продуктов позволяет безболезненно расставаться с лишними килограммами, не ввергая организм в состояние стресса и депрессии, что обычно случается при использовании монодиет или тех, которые рекомендуют жесткие ограничения питания или голодание.

Такой способ снижения веса избавляет организм от проблем, связанных с жесткими диетами, которые наносят вред здоровью и могут привести:

• к возникновению проблем с кожей;
• образованию камней в желчном пузыре;
• дисбактериозу;
• повышенной раздражительности, депрессивным и стрессовым состояниям.

Держать вес и не терять стройность, как утверждает сама певица, ей не так-то просто: она выросла в Сибири, и любимым блюдом, даже после того как она покинула родные места, для нее остаются пельмени, которые часто бывали на столе не только в будни, но и в праздники. Как говорила в одном из интервью сама Пелагея, вес поддерживать на одном уровне ей довольно сложно, так как она склонна к полноте. А имея рост163 см и вес 57 кг, оставаться стройной при большой любви к пельменям довольно сложно.

Певица — противница изнурительных модных экзотических диет, вгоняющих организм в состояние стресса, а сама начала худеть, как она уверяет, случайно, отправляясь на обед между съемками в столовую, где из нежирных блюд были только гречка и салат. Они-то совершенно неожиданно и стали основой ее диеты, что подвигло ее основательно взяться за коррекцию своей фигуры.

Особенности диеты на гречке

Пользуясь представленной диетой для похудения, за период двухнедельного гречневого меню вы распрощаетесь с 12 кг избыточного веса. Начинать диету необходимо с потребления исключительно гречки и в любое время утолять образовавшееся ощущение голода только лишь ею. Спустя несколько суток (3-4) монодиеты вы сможете немножко разнообразить свое питание. К основным особенностям диеты следует отнести:

1. Гречку во время диеты не рекомендовано отваривать обычным для всех методом. Для того чтобы не отнимать у крупы, а также у своего организма полезные компоненты, гречку нужно заваривать горячей водой на 8-10 часов. Правильнее всего это делать на ночь. Утром, если там осталась вода, ее нужно слить и смело приступать к употреблению приготовленной каши.
2. В гречке не содержится ни грамма глюкозы, поэтому ваш организм на первых порах диеты может ощущать его нехватку. Вас может посещать усталость, головная боль. Для устранения представленных признаков разведите в стакане теплой (комнатной температуры) воды 1 столовую ложку меда и выпейте этот полезный напиток.

В отличие от строгих моносистем питания эта диета не ограничивает размеры порций основного продукта диетического меню. С положительной стороны диету характеризует не только отсутствие чувства голода, но и ее эффект, достигаемый в кратчайшие сроки.

Обдумывая, как похудела Пелагея, обратите внимание на то, что ее методика питания не отягощена такими побочными эффектами, как повышенная утомляемость и головокружение.

Наличие в гречке витаминов группы В помогает привести в порядок не только фигуру, но и волосы, ногти, улучшить состояние кожи. А изобилие грубых волокон играет роль своеобразного «чистящего ёршика» для кишечника, очищая и способствуя лучшей работе пищеварительной системы.

К отличительным чертам диеты Пелагеи можно отнести и то, что первые две декады месяца певица соблюдает диетическую схему питания вкупе со спа-процедурами, физическими упражнениями и разгрузочными кефирно-яблочными днями. Последняя декада месяца — период отдыха и расслабления, во время которого Пелагея может позволить себе запрещенные сладости и пропустить спортивные тренировки.

1. Завтрак, обед, ужин — гречневая каша, приготовленная по особому рецепту.

2. Физическая нагрузка обязательна для поддержания тургора кожи.

3. Ускорить обмен веществ, а, значит, потерю веса помогут банные процедуры.

4. Два литра жидкости — это обязательный суточный объем, в который входят помимо воды фреши и маложирные кисломолочные продукты.

5. Помимо гречки в меню можно включить сырые (запеченные) овощи и фрукты плюс фреши из них.

6. Сильная мотивация и нацеленность на успех.

«Черный» список продуктов

1. Красное мясо.

2. Любая выпечка и все мучное.

3. Сладости.

Сегодня интернет-издания пестрят всевозможными диетами и препаратами для похудания. Мы привыкли доверять в этом вопросе личностям известным. Сами же знаменитости часто не имеют к предлагаемым препаратам никакого отношения. В своих интервью, которые селебрити выкладывают в сеть, они рассказывают всю правду о том, «как похудела Гузеева», «как сбросила вес Бородина», «на какой диете сидела Пелагея», «как худеет Надежда Грановская» и прочие подобные домыслы. От имени звезд в сети с легкостью распространяются опасные для жизни таблетки с глистами, эфедрином, сибутрамином и т.д.

Не так давно на Первом вышел новый сезон программы «Голос». Зрители третьего сезона были потрясены тем, как похудела певица Пелагея, диета которой оставалась в секрете и вызвала множество слухов и домыслов. Многие приписывали девушке использование сомнительных препаратов. Ответ на вопрос: «На какой диете похудела Пелагея?», — достаточно прост. Похудеть певице помогли регулярные умеренные физические нагрузки и здоровое сбалансированное питание.

Диета Пелагеи 2015

Обедая в перерывах между съемками, певица выбирала в столовой гречневую кашу и салат – единственные нежирные блюда в этом заведении. Вот собственно и вся диета от Пелагеи для ленивых. Следует также заметить, что певица регулярно посещает спортзал. В интервью, которое Ханова дала Первому каналу, она не только рассказывает «какая диета у Пелагеи», но и разоблачает мошенников, продающих от ее имени всевозможные БАДы, кремы и гели для похудания.

Самой популярной гречневой диетой является монодиета, ведь исключая из употребления практически все привычные продукты, кроме одного или двух, можно добиться быстрых результатов. Но так называемая «диета Пелагеи на гречке» не является монодиетой. Певица не исключает из рациона нежирное мясо и рыбу, приготовленные на пару, овощи и фрукты.

Это — реальная диета Пелагеи, не вызывающая в организме стресс и не ведущая к негативным последствиям. К выбору диеты надо подходить ответственно, ведь мы играем с собственным организмом. Диета Пелагеи Хановой не основывается на одной лишь гречневой каше. Следует напомнить, что побочными эффектами любых монодиет могут стать:

• дисбактериоз;
• проблемы с кожей;
• раздражительность;
• образование камней в желчном пузыре;
• анемия.

Тем, кто свято верит в эффективность монодиет, таких как гречнево-кефирная, следует прислушиваться к мнению врачей и здравому смыслу. Любая диета, как и диета, на которой сидела Пелагея, имеет свои правила:

• Оптимальный срок гречневой монодиеты составляет 4 – 7 дней. Монодиета, длящаяся свыше 7 дней, может привести к необратимым изменениям в эндокринной системе.
• Потребление гречневой каши следует свести к стандартным 3 – 4 тарелкам в день. Гречневая диета Пелагеи вовсе не означает употребление в пищу одного продукта в неограниченных количествах.
• Промежуток между приемами пищи в часы бодрствования должен составлять 3 – 4 часа.

Диета Пелагеи, меню

Как основа для диеты, гречневая крупа хороша тем, что содержит белки, аминокислоты, йод, фосфор, магний, калий, железо и витамины группы В. При этом содержание углеводов в гречке сравнительно мало. Диета певицы Пелагеи предполагает сочетание каши и таких продуктов, как нежирный творог, овощи, нежирное мясо.

• 1 стакан гречневой крупы обдать кипятком и слить воду;
• в кастрюлю с гречкой залить 1,5 стакана кипятка;
• оставить кашу настаиваться всю ночь, укутав кастрюлю.

Употреблять кашу можно утром, варить ее не обязательно.

Видео, предложенное на этой странице, рассказывает не столько о том, на какой диете похудела Пелагея, сколько о колоссальной пользе гречки.

Пелагея похудела – фото

Если использовать диету Пелагеи и те ее дополнительные рекомендации, которые помогут привести к снижению веса, избавиться от лишних килограммов можно уже через месяц. Похудевшая Пелагея утверждает, что решить, сколько килограммов убрать, каждый должен индивидуально, а дробность питания (прием пищи через каждые 3-4 часа) и чередование диеты (20 дней) с мягкими ее послаблениями (10 дней) обязательно в этом поможет.

Такой характер диетического питания регулирует поступление полезных веществ в организм и исключает «зверский» аппетит после ее прекращения. Диета Пелагеи может стать вполне обычным ежедневным питанием, не нарушающим нормальный образ жизни. Не стоит забывать, что похудение требует комплексного подхода, имея в виду занятия спортом, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, здоровый образ жизни, соблюдение режима дня и посещение бани.

Иногда женщины воспринимают диеты от звезд эстрады как своего рода рекламный трюк. Но в случае с Пелагеей это не так, в правдивости ее слов легко убедиться, взглянув на фото. Певица на самом деле следит за собой, не прибегает к услугам пластических хирургов и прочих специалистов, а вот народные рецепты использует с удовольствием. Ее еда преимущественно состоит из простых рецептов, сладкое в меню присутствует редко.

С чем можно сочетать гречневую крупу?

Гречка очень хорошо сочетается с зеленью и с определенными овощами. Во время диеты с гречневой кашей допускается использовать репу, редиску, редис. Петрушка и кунжут также отличные спутники гречневой каши. Эти продукты питания смогут помочь вам в вопросе об избавлении от лишнего веса. Вот некоторые правила:

1. В период соблюдения гречневой диеты необходимо придерживаться установленного питьевого режима. Выпивать нужно много воды, лучше чистой, не минеральной, не кипяченой, без газа. Также допускается употреблять чай, только без добавления сахара. Для любителей кофе допускается 1 чашечка капучино без добавления сахара.
2. Гречневая диета прекрасно сочетается с кефиром. Кефир должен быть обезжиренным и использовать его нужно раздельно с гречневой кашей, на ночь разрешается заливать им крупу, а утром есть получившееся блюдо. Привкус у такой каши немного своеобразный, но спустя несколько дней вы привыкнете к нему.
3. Чтобы не набрать сброшенный вес вновь, после гречневой диеты постарайтесь не увеличивать порции и не переедать. Правильнее всего понемногу переходить в собственный обычный режим питания и на свой обычный рацион.

Диета Пелагеи, меню

Примерное меню на день

Даже для ярых поклонников гречневой каши выдерживать строгую монодиету в сезон, когда есть фрукты и овощи, очень тяжело, так как через несколько дней на гречку уже не хочется смотреть. Чтобы не сорваться, нужно заранее составить индивидуальное меню для вашей диеты, используя популярные гречневые рецепты для максимального разнообразия своего рациона. Меню гречневой диеты может включать в питание следующие продукты:

• сухофрукты – несколько штучек кураги или чернослива разрешается добавить в кашу или съесть отдельно;
• пару несладких фруктов или низкокалорийный йогурт также разрешены во время диеты;
• предпочтительны зеленые яблоки, но разрешаются и другие фрукты, кроме бананов, дыни, арбуза, винограда;
• салат со свежей капустой или вареной свеклой и морковью готовится без соли и сахара, а для заправки рекомендуется использовать немного оливкового масла;
• соевый соус разрешено добавлять для улучшения вкуса гречневой каши;
• ложку меда разрешается добавить в чай или воду;
• зелень – укроп, петрушка, зеленый лук – не запрещена .

Завтрак

Каша, сваренная (настоянная) на воде: крупа, предварительно промытая, заливается кипятком и оставляется под крышкой на 8 часов. Певица отдает предпочтение гречке, которую может приготовить себе не только на завтрак, но и на обед и ужин. Завершает утренний прием пищи несладкий зеленый чай.

Обеденный рацион составляют кусочек отварной (запеченной или паровой) курицы или рыбы плюс микс из сырых овощей в качестве гарнира. Напитки — зеленый чай, вода с лимоном либо чистая.

https://www.youtube.com/watch?v=

Небольшая порция салата — овощного либо из морепродуктов.

Меню можно разнообразить и дополнить фруктами и нежирными кисломолочными продуктами.

Как и любая кардинальная смена в привычном рационе, эта система питания тоже имеет свои противопоказания. Избыток гречки может повышать давление, поэтому нежелателен для людей, имеющих подобные проблемы. Если Вы приняли решение резко сбросить лишний вес, не будет лишним пройти предварительную консультацию у врача-диетолога.

Диетические рецепты от Пелагеи

Пелагея родилась в городе Новосибирске, который славится своими вкусными блюдами. С детства она любила есть блины, манты и пельмени, поэтому ей было очень трудно отказаться от любимой пищи, но ради сцены ей пришлось это сделать. По праздникам она радует себя вкусными блюдами, а в остальные дни придерживается здорового образа жизни. Раз в 1-2 месяца она устраивает себе гречневую диету, которая помогает ей иметь отличную фигуру. Гречневая диета включает в себя разновидности:

• Гречневая диета с сухофруктами

Для этих целей подойдет гречневая крупа в пакетиках. Отваривается она 15 минут (согласно инструкции), соль и масло не добавляются. Утром после сна необходимо выпить стакан отвара с ягодами годжи, затем в течение всего дня необходимо есть только гречневую кашу с разнообразными сухофруктами. На завтрак разрешается употребить на выбор орехи и курагу, на обед – кунжут и чернослив, а на ужин – цукаты.

Рацион очень схож с предыдущим, только в этот раз 3 раза в день необходимо кушать крупу и свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Оставшуюся мякоть разрешается смешать с кашей. Особенно вкусно будет кушать ее с грейпфрутом, апельсином или яблоками. Крайне важно, чтобы каждый день вы пили разные соки.

Кефирно-гречневая

Для того чтобы в гречке остались все нужные элементы, ее не варят, а готовят с вечера на весь день согласно следующему рецепту:

1. Крупу перебрать, обдать горячей водой, воду слить.
2. Снова залить крупу горячей водой из расчета на 1 стакан гречки 1,5-2 стакана воды, укутать теплым одеялом и оставить настаиваться на целую ночь.
3. Разрешается настаивать гречку в термосе, в этом случае время приготовления уменьшается до 2-х часов.

Кефир необходимо купить нежирный (0,5% или 1%), предпочтительно однодневный, ведь после 3-х суток со дня изготовления он начинает обладать скрепляющим действием. За день разрешено выпивать не более 1 литра кефира, пить за тридцать минут до приема пищи либо спустя тридцать минут после него.

Гречки разрешено съедать в день безграничное количество, поделив равномерно на 5-6 приемов, последний прием пищи старайтесь закончить не позже 4 часов до сна. В течение дня выпивайте много воды, не меньше 2-х литров в день, а также травяной чай без сахара.

Кефирно-гречневая диета бывает:

• Строгой – длительность не более 7 суток, в рационе содержатся только лишь гречка и кефир.
• Щадящей – допускает определенные пищевые послабления, может продолжаться вплоть до 2 недель. Щадящий вид не настолько эффективен, как строгий, однако позволяет похудеть в комфортных условиях.

Гречневые котлеты

Простые в приготовлении гречневые котлеты помогут разнообразить меню и избежать скуки во время диеты.

1. Отварите вязкую гречневую кашу и добавьте сою, все тщательно перемешайте.
2. Слепите небольшие котлетки и отправьте их в духовку или микроволновку на 25 минут. Подойдет и мультиварка, аэрогриль.
3. Чтобы улучшить их вкус, разрешается сверху посыпать готовые котлетки кунжутными семечками.

Такая зажарка сделает кашу вкуснее, но не добавит ей калорий, что важно в процессе похудения.

1. На разогретую сковороду налить растительное масло в небольшом количестве, немного обжарить на нем мелко нарезанную луковицу.
2. Очистить от кожуры яблоко, порезать, добавить к луку, подержать на сковороде несколько минут.
3. Приготовленную зажарку использовать в качестве заправки для каши.

Узнайте, как похудеть с помощью­диеты на 3 месяца.

Завтрак

Диета Пелагеи, меню

Отзывы и результаты

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Статья обновлена: 22.05.2019

Монодиете на гречке рекомендуется следовать не дольше двух недель, потому что организм недополучает многие полезные вещества. Но с коррективами, которые привнесла в диету Пелагея, такой системы питания (достаточно сбалансированной, по мнению диетологов) можно придерживаться длительное время.

Показатели веса до и после диеты индивидуальны и зависят от его стартовой величины. Певица Пелагея на собственном опыте убедилась, что мгновенное похудение — это миф. Но по статистике за двухнедельный срок может уйти до 12 кг лишнего веса.

Гречневая диета Пелагеи: меню на неделю и отзывы

Сегодня вы узнаете новый способ похудения, при котором можно потерять достаточное количество лишних килограммов без вреда для здоровья. Опишем подробно рецепт гречневой диеты Пелагеи – певицы, которая разработала очень эффективную методику похудения, пользующуюся миллионами женщин.

Преимущества этого режима питания

Сторонники правильного питания и здорового образа жизни вообще не предпочитают диеты, считая их способом подорвать обмен веществ и распрощаться с хорошей фигурой навсегда. Но есть определенные диеты, которые очищают организм от токсинов и шлаков, насыщают его необходимыми витаминами и минералами, восстанавливают водный баланс и дарят чувство легкости. Именно такой и является гречневая диета Пелагеи!

В самом главном продукте диеты – соответственно, гречневой крупе – содержится немало полезных элементов. К ним можно отнести некоторые витамины группы В, кальций, железо, фосфор и многие другие. Кроме гречки, вы будете насыщать организм нежирными молочными продуктами, а также фруктами и овощами.

Диета, на которой сидела Пелагея, очень проста в соблюдении, потому что особых умений в приготовлении блюд не нужно, да и экономия получается немаленькая.

Недостатки диеты

Пожалуй, единственным минусом такого питания является отсутствие глюкозы. Вследствие этого на первых этапах вас может сопровождать усталость и головная боль. Разрешается есть яблоки, бананы (в очень маленьком количестве), другие фрукты, а также ягоды (но не сладости), чтобы получать от ограничений в питании только пользу.

Особенности

Сидя на данной диете, гречневую крупу необходимо готовить определенным образом. Ее нужно не варить, а запаривать. Это делается следующим образом: берем необходимое количество крупы, которое вы будете съедать за один день диеты – примерно 1,5 стакана гречки, и заливаем 2,5-3 стаканами кипятка. Накрываем крышкой, укутываем посуду в полотенце и оставляем на 8-10 часов. В идеале эту процедуру делать вечером, перед сном, чтобы на следующий день вы могли кушать свежую крупу.

Диета Пелагеи на гречке подразумевает дробное питание, следовательно, вы должны кушать часто, но маленькими порциями.

Еще одна особенность – небольшая длительность. Чтобы избежать срывов, а также эффективно сбрасывать лишние килограммы, нельзя сидеть на диете дольше 14 дней. Если вам это не подходит, и вы решили худеть гораздо больше времени, то советую использовать кремлевскую диету с таблицей готовых блюд.

Этот режим питания предполагает полный отказ от сладостей, сахара, соли, приправ и многих соусов. Не отказывайтесь от этих надолго, чтобы не набрать сброшенные килограммы.

Меню на неделю диеты Пелагеи

Строгого списка блюд и порядка их употребления нет, но примерный рацион выглядит таким образом:

День первый

• Завтрак: небольшая порция гречки, чашка несладкого чая
• Обед: гречневая каша и небольшая порция овощного салата (соль не добавляем)
• Полдник: 100 граммов нежирного фруктового йогурта
• Ужин: порция гречки и стакан кефира жирностью 2,5%

День второй

• Завтрак: порция гречки с добавлением нескольких сухофруктов
• Обед: немного отварного нежирного мяса (курица или говядина) + гречка (можно в нее добавить несколько капель соевого соуса для вкуса и аромата)
• Полдник: пару фруктов или горсть ягод
• Ужин: рыба на пару (нежирная) + несколько столовых ложек гречки

День третий

• Завтрак: пару яиц, 1 помидор среднего размера и гречка
• Обед: гречка с небольшим количеством зелени (снова можно добавить соевый соус)
• Полдник: чай и несколько кусочков сыра
• Ужин: чуть-чуть тушеного мяса без соли и гречка

День четвертый

• Завтрак: творог
• Обед: гречка с добавлением небольшого количества кунжута и соевого соуса, а также 2 свежих огурца
• Полдник: маленькая порция йогурта
• Ужин: немного гречки с сухофруктами

День пятый

• Завтрак: каша с сухофруктами
• Обед: салат из свежих овощей
• Полдник: фруктовый салат
• Ужин: каша с нежирным мясом или рыбой на пару

День шестой

• Завтрак: паровой омлет и несколько столовых ложек гречневой каши
• Обед: овощной салат (хорошо подойдет салат из помидоров, огурцов, капусты и зелени)
• Полдник: фруктовый фреш
• Ужин: порция гречки и стакан кефира

День седьмой – последний

Диета пелагеи — Похудение

Среди тех, чьи имена связывают с уникальными диетами, которые помогли в короткое время вернуть стройность и сбросить лишние килограммы, в последнее время упоминается имя известной исполнительницы народных песен, а по совместительству в течение нескольких лет члена жюри шоу «Голос» — Пелагеи.

Параметры фигуры Пелагеи

Держать вес и не терять стройность, как утверждает сама певица, ей не так-то просто: она выросла в Сибири, и любимым блюдом, даже после того как она покинула родные места, для нее остаются пельмени, которые часто бывали на столе не только в будни, но и в праздники. Как говорила в одном из интервью сама Пелагея, вес поддерживать на одном уровне ей довольно сложно, так как она склонна к полноте. А имея рост163 см и вес 57 кг, оставаться стройной при большой любви к пельменям довольно сложно.

Как похудела Пелагея — диета

Певица — противница изнурительных модных экзотических диет, вгоняющих организм в состояние стресса, а сама начала худеть, как она уверяет, случайно, отправляясь на обед между съемками в столовую, где из нежирных блюд были только гречка и салат. Они-то совершенно неожиданно и стали основой ее диеты, что подвигло ее основательно взяться за коррекцию своей фигуры. Никаких особых секретов она не делает из компонентов, которые входят в ее диету, когда пытаются узнать, каким способом похудела Пелагея. Его основу составляет питание на гречке.

Гречневая диета Пелагеи

Курс гречневой диеты «от Пелагеи», как говорит она сама, адресован ленивым и тем, кому некогда сидеть на сложных модных диетах. Он рассчитан на двадцать дней, в течение которых вводятся ограничения на некоторые блюда, например, сладкие и жирные. При этом, кроме гречки, в рационе питания присутствуют овощные салаты, мясо курицы и морской нежирной рыбы. Диета Пелагеи на гречке не исключает использование морепродуктов и активно рекомендует кефир и яблоки.

Диета Пелагеи — меню

Чтобы иметь четкое представление о том, как худела известная исполнительница народных песен, стоит подробнее узнать, что такое диета Пелагеи и какие продукты исключены из ее рациона или ограничены в употреблении. Но прежде стоит отметить обязательное требование: использовать в качестве питья чистую негазированную воду – до двух литров ежедневно. Под исключение из питания попали:

• макаронные изделия;
• хлебобулочные;
• сладости;
• красное мясо.

А теперь можно узнать, какие продукты включает меню на неделю диета Пелагеи:

• гречневая каша без масла – ежедневно, на завтрак;
• каша и большая порция овощного салата, отварное или паровое мясо курицы или рыбы – на обед;
• небольшая тарелка салата из морепродуктов или овощного – на ужин или
• гречка с добавлением сухофруктов и меда, кефир и яблоки.

Воду нужно пить в течение дня, за полчаса до приема пищи или между ее приемами, а после обеда можно выпить чаю без сахара. Питание в таком режиме организуется в течение двадцати дней месяца, а в оставшиеся десять можно позволить съесть себе что-то вкусненькое, но – в ограниченном количестве. Пелагея утверждает, что такой набор продуктов позволяет безболезненно расставаться с лишними килограммами, не ввергая организм в состояние стресса и депрессии, что обычно случается при использовании монодиет или тех, которые рекомендуют жесткие ограничения питания или голодание.

Такой способ снижения веса избавляет организм от проблем, связанных с жесткими диетами, которые наносят вред здоровью и могут привести:

• к возникновению проблем с кожей;
• образованию камней в желчном пузыре;
• дисбактериозу;
• повышенной раздражительности, депрессивным и стрессовым состояниям.

За какой период похудела Пелагея?

Если использовать диету Пелагеи и те ее дополнительные рекомендации, которые помогут привести к снижению веса, избавиться от лишних килограммов можно уже через месяц. Похудевшая Пелагея утверждает, что решить, сколько килограммов убрать, каждый должен индивидуально, а дробность питания (прием пищи через каждые 3-4 часа) и чередование диеты (20 дней) с мягкими ее послаблениями (10 дней) обязательно в этом поможет.

Такой характер диетического питания регулирует поступление полезных веществ в организм и исключает «зверский» аппетит после ее прекращения. Диета Пелагеи может стать вполне обычным ежедневным питанием, не нарушающим нормальный образ жизни. Не стоит забывать, что похудение требует комплексного подхода, имея в виду занятия спортом, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, здоровый образ жизни, соблюдение режима дня и посещение бани.

womanadvice.ru

Диета Пелагеи: отличительные черты

В отличие от строгих моносистем питания эта диета не ограничивает размеры порций основного продукта диетического меню. С положительной стороны диету характеризует не только отсутствие чувства голода, но и ее эффект, достигаемый в кратчайшие сроки.

Обдумывая, как похудела Пелагея, обратите внимание на то, что ее методика питания не отягощена такими побочными эффектами, как повышенная утомляемость и головокружение.

«К монопродукту диеты – гречке, Пелагея добавила в рацион овощи-фрукты плюс кисломолочные продукты, сделав его таким образом сбалансированным. «

Наличие в гречке витаминов группы В помогает привести в порядок не только фигуру, но и волосы, ногти, улучшить состояние кожи. А изобилие грубых волокон играет роль своеобразного «чистящего ёршика» для кишечника, очищая и способствуя лучшей работе пищеварительной системы.

К отличительным чертам диеты Пелагеи можно отнести и то, что первые две декады месяца певица соблюдает диетическую схему питания вкупе со спа-процедурами, физическими упражнениями и разгрузочными кефирно-яблочными днями. Последняя декада месяца — период отдыха и расслабления, во время которого Пелагея может позволить себе запрещенные сладости и пропустить спортивные тренировки.

Правила диеты

1. Завтрак, обед, ужин — гречневая каша, приготовленная по особому рецепту.

2. Физическая нагрузка обязательна для поддержания тургора кожи.

3. Ускорить обмен веществ, а, значит, потерю веса помогут банные процедуры.

4. Два литра жидкости — это обязательный суточный объем, в который входят помимо воды фреши и маложирные кисломолочные продукты.

5. Помимо гречки в меню можно включить сырые (запеченные) овощи и фрукты плюс фреши из них.

6. Сильная мотивация и нацеленность на успех.

«Черный» список продуктов

1. Красное мясо.

2. Любая выпечка и все мучное.

3. Сладости.

Рекомендуемые сроки и результат

Монодиете на гречке рекомендуется следовать не дольше двух недель, потому что организм недополучает многие полезные вещества. Но с коррективами, которые привнесла в диету Пелагея, такой системы питания (достаточно сбалансированной, по мнению диетологов) можно придерживаться длительное время.

Показатели веса до и после диеты индивидуальны и зависят от его стартовой величины. Певица Пелагея на собственном опыте убедилась, что мгновенное похудение — это миф. Но по статистике за двухнедельный срок может уйти до 12 кг лишнего веса.

Диетическое меню Пелагеи

Завтрак

Каша, сваренная (настоянная) на воде: крупа, предварительно промытая, заливается кипятком и оставляется под крышкой на 8 часов. Певица отдает предпочтение гречке, которую может приготовить себе не только на завтрак, но и на обед и ужин. Завершает утренний прием пищи несладкий зеленый чай.

Обед

Обеденный рацион составляют кусочек отварной (запеченной или паровой) курицы или рыбы плюс микс из сырых овощей в качестве гарнира. Напитки — зеленый чай, вода с лимоном либо чистая.

Ужин

Небольшая порция салата — овощного либо из морепродуктов.

Меню можно разнообразить и дополнить фруктами и нежирными кисломолочными продуктами.

Как и любая кардинальная смена в привычном рационе, эта система питания тоже имеет свои противопоказания. Избыток гречки может повышать давление, поэтому нежелателен для людей, имеющих подобные проблемы. Если Вы приняли решение резко сбросить лишний вес, не будет лишним пройти предварительную консультацию у врача-диетолога.

diets.wild-mistress.ru

Особенности диеты на гречке

Пользуясь представленной диетой для похудения, за период двухнедельного гречневого меню вы распрощаетесь с 12 кг избыточного веса. Начинать диету необходимо с потребления исключительно гречки и в любое время утолять образовавшееся ощущение голода только лишь ею. Спустя несколько суток (3-4) монодиеты вы сможете немножко разнообразить свое питание. К основным особенностям диеты следует отнести:

1. Гречку во время диеты не рекомендовано отваривать обычным для всех методом. Для того чтобы не отнимать у крупы, а также у своего организма полезные компоненты, гречку нужно заваривать горячей водой на 8-10 часов. Правильнее всего это делать на ночь. Утром, если там осталась вода, ее нужно слить и смело приступать к употреблению приготовленной каши.
2. В гречке не содержится ни грамма глюкозы, поэтому ваш организм на первых порах диеты может ощущать его нехватку. Вас может посещать усталость, головная боль. Для устранения представленных признаков разведите в стакане теплой (комнатной температуры) воды 1 столовую ложку меда и выпейте этот полезный напиток.

С чем можно сочетать гречневую крупу?

Гречка очень хорошо сочетается с зеленью и с определенными овощами. Во время диеты с гречневой кашей допускается использовать репу, редиску, редис. Петрушка и кунжут также отличные спутники гречневой каши. Эти продукты питания смогут помочь вам в вопросе об избавлении от лишнего веса. Вот некоторые правила:

1. В период соблюдения гречневой диеты необходимо придерживаться установленного питьевого режима. Выпивать нужно много воды, лучше чистой, не минеральной, не кипяченой, без газа. Также допускается употреблять чай, только без добавления сахара. Для любителей кофе допускается 1 чашечка капучино без добавления сахара.
2. Гречневая диета прекрасно сочетается с кефиром. Кефир должен быть обезжиренным и использовать его нужно раздельно с гречневой кашей, на ночь разрешается заливать им крупу, а утром есть получившееся блюдо. Привкус у такой каши немного своеобразный, но спустя несколько дней вы привыкнете к нему.
3. Чтобы не набрать сброшенный вес вновь, после гречневой диеты постарайтесь не увеличивать порции и не переедать. Правильнее всего понемногу переходить в собственный обычный режим питания и на свой обычный рацион.

Примерное меню на день

Даже для ярых поклонников гречневой каши выдерживать строгую монодиету в сезон, когда есть фрукты и овощи, очень тяжело, так как через несколько дней на гречку уже не хочется смотреть. Чтобы не сорваться, нужно заранее составить индивидуальное меню для вашей диеты, используя популярные гречневые рецепты для максимального разнообразия своего рациона. Меню гречневой диеты может включать в питание следующие продукты:

• сухофрукты – несколько штучек кураги или чернослива разрешается добавить в кашу или съесть отдельно;
• пару несладких фруктов или низкокалорийный йогурт также разрешены во время диеты;
• предпочтительны зеленые яблоки, но разрешаются и другие фрукты, кроме бананов, дыни, арбуза, винограда;
• салат со свежей капустой или вареной свеклой и морковью готовится без соли и сахара, а для заправки рекомендуется использовать немного оливкового масла;
• соевый соус разрешено добавлять для улучшения вкуса гречневой каши;
• ложку меда разрешается добавить в чай или воду;
• зелень – укроп, петрушка, зеленый лук – не запрещена .

Диетические рецепты от Пелагеи

Пелагея родилась в городе Новосибирске, который славится своими вкусными блюдами. С детства она любила есть блины, манты и пельмени, поэтому ей было очень трудно отказаться от любимой пищи, но ради сцены ей пришлось это сделать. По праздникам она радует себя вкусными блюдами, а в остальные дни придерживается здорового образа жизни. Раз в 1-2 месяца она устраивает себе гречневую диету, которая помогает ей иметь отличную фигуру. Гречневая диета включает в себя разновидности:

• Гречневая диета с сухофруктами

Для этих целей подойдет гречневая крупа в пакетиках. Отваривается она 15 минут (согласно инструкции), соль и масло не добавляются. Утром после сна необходимо выпить стакан отвара с ягодами годжи, затем в течение всего дня необходимо есть только гречневую кашу с разнообразными сухофруктами. На завтрак разрешается употребить на выбор орехи и курагу, на обед – кунжут и чернослив, а на ужин – цукаты. Такая диета не сможет надоесть, ведь вкус блюд будет всегда разный, но везде будет присутствовать гречка. Разрешается добавлять 1 раз в день обезжиренное молоко или кефир.

• Гречневая диета с соками

Рацион очень схож с предыдущим, только в этот раз 3 раза в день необходимо кушать крупу и свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Оставшуюся мякоть разрешается смешать с кашей. Особенно вкусно будет кушать ее с грейпфрутом, апельсином или яблоками. Крайне важно, чтобы каждый день вы пили разные соки. Не нужно забывать и про любимые ягоды годжи, которые служат в роли мощного сжигателя жира.

Кефирно-гречневая

Для того чтобы в гречке остались все нужные элементы, ее не варят, а готовят с вечера на весь день согласно следующему рецепту:

1. Крупу перебрать, обдать горячей водой, воду слить.
2. Снова залить крупу горячей водой из расчета на 1 стакан гречки 1,5-2 стакана воды, укутать теплым одеялом и оставить настаиваться на целую ночь.
3. Разрешается настаивать гречку в термосе, в этом случае время приготовления уменьшается до 2-х часов.

Кефир необходимо купить нежирный (0,5% или 1%), предпочтительно однодневный, ведь после 3-х суток со дня изготовления он начинает обладать скрепляющим действием. За день разрешено выпивать не более 1 литра кефира, пить за тридцать минут до приема пищи либо спустя тридцать минут после него.

Гречки разрешено съедать в день безграничное количество, поделив равномерно на 5-6 приемов, последний прием пищи старайтесь закончить не позже 4 часов до сна. В течение дня выпивайте много воды, не меньше 2-х литров в день, а также травяной чай без сахара.

Кефирно-гречневая диета бывает:

• Строгой – длительность не более 7 суток, в рационе содержатся только лишь гречка и кефир.
• Щадящей – допускает определенные пищевые послабления, может продолжаться вплоть до 2 недель. Щадящий вид не настолько эффективен, как строгий, однако позволяет похудеть в комфортных условиях.

Гречневые котлеты

Простые в приготовлении гречневые котлеты помогут разнообразить меню и избежать скуки во время диеты.

1. Отварите вязкую гречневую кашу и добавьте сою, все тщательно перемешайте.
2. Слепите небольшие котлетки и отправьте их в духовку или микроволновку на 25 минут. Подойдет и мультиварка, аэрогриль.
3. Чтобы улучшить их вкус, разрешается сверху посыпать готовые котлетки кунжутными семечками.

Луковая зажарка к каше

Такая зажарка сделает кашу вкуснее, но не добавит ей калорий, что важно в процессе похудения.

1. На разогретую сковороду налить растительное масло в небольшом количестве, немного обжарить на нем мелко нарезанную луковицу.
2. Очистить от кожуры яблоко, порезать, добавить к луку, подержать на сковороде несколько минут.
3. Приготовленную зажарку использовать в качестве заправки для каши.

Узнайте, как похудеть с помощью­диеты на 3 месяца.

Пелагея похудела – фото

Иногда женщины воспринимают диеты от звезд эстрады как своего рода рекламный трюк. Но в случае с Пелагеей это не так, в правдивости ее слов легко убедиться, взглянув на фото. Певица на самом деле следит за собой, не прибегает к услугам пластических хирургов и прочих специалистов, а вот народные рецепты использует с удовольствием. Ее еда преимущественно состоит из простых рецептов, сладкое в меню присутствует редко.

Отзывы и результаты

Светлана: «Я сейчас нахожусь на 5 дне своей гречневой диеты, а достигнутые результаты меня приятно удивили, хотя я не придерживаюсь строгой диеты. Я могу совмещать гречневую кашу с салатом из овощей либо консервацией. Затем запиваю стаканом 1% кефира или чашечкой зеленого чая. В дополнение к этому я занимаюсь бегом, делаю зарядку. Кроме того, что мне удалось сбросить несколько лишних килограммов, я чувствую себя просто замечательно. Есть, небольшое чувство голода, но никакой слабости или дискомфорта я не ощущаю».

Ирина: «Диета просто супер. Она не только поможет сбросить лишний вес, но и очистить организм от токсинов и шлаков. Я считаю, что только труд, дисциплина помогут человеку воплотить все то, что он хочет. Я каждые 2-3 месяца сажусь на гречневую диету, каждый раз довольна своими результатами».

Наталья: «Я уже давно наслышана о гречневой диете, но все как-то не решаюсь на нее сесть. Уже две мои подруги одновременно сидели на диете, вот, наконец, и я решила, завтра приступаю. Мои подруги выглядят отлично: такие стройные, красивые!».

sovets.net

Содержание статьи:

1. Основные принципы диеты Пелагеи
2. Как похудела Пелагея: диета на гречке
3. Примерное меню диеты Пелагеи
4. Дополнительные советы от певицы

Основные принципы диеты Пелагеи

Пелагея перепробовала немало популярных диет, но в итоге пришла к одному выводу – единственный верный способ расстаться с лишними килограммами – правильное питание. В этом и заключается основной секрет стройности певицы. Строгие диеты дают лишь кратковременный результат, а правильное выстроенное меню помогает не только похудеть, на и надолго закрепить результат. Рецепт диеты Пелагеи прост — певица отказалась от всей вредной пищи, а именно от:

• • жареного;
• • жирного;
• • сладкого;
• • мучного;
• • слишком острого или слишком соленого.

Кроме того, певица исключила из ежедневного меню поздние перекусы. Последний прием пищи во время диеты Пелагеи обязательно должен состояться до шести вечера. Иногда данное условие приходиться нарушать. Виной тому является ненормированный график девушки, ведь никогда нельзя угадать, когда закончится рабочий день. В таком случае Пелагея позволяет себе съесть какой-нибудь легкий и низкокалорийный продукт (например, натуральный йогурт, фрукт или овощ). Если очень хочется сладкого, к чему певица питает огромную слабость, можно побаловать себя ломтиком темного шоколада.

Певица старается придерживаться дробного питания – это способствует лучшему усваиванию пищи и помогает побороть чувство голода. Дробное питание – это 4-5 приемов пищи в день небольшими порциями.

Главный секрет диеты Пелагеи – тщательный подбор продовольствия. Не способствует снижению веса химия, которой изобилуют продукты из супермаркетов и полуфабрикаты. Пелагея предпочитает покупать овощи на базаре, так как это снижает риск приобретения вредных продуктов. Популярными на столе являются продукты с низким содержанием жира.

Девушка предпочитает красному мясу морепродукты и нежирную птицу, периодически устраивает разгрузочные дни на кефире и зеленых яблоках. Меню диеты Пелагеи полностью исключает мучное, даже макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Зато разрешается есть низкопроцентный творог, нежирные сыры, диетические хлебцы с отрубями. Из напитков певица предпочитает свежие овощные и фруктовые соки.

Пелагея утверждает, что огромное значение для правильного похудения имеет способ приготовления пищи. Жареные блюда исключаются во время диеты Пелагеи. Наиболее предпочтительные способы термической обработки – это варка, тушение или приготовление на пару. Можно использовать мультиварку или аэрогриль.

Как похудела Пелагея: диета на гречке

Решающую роль в процессе похудения Пелагеи сыграла гречневая ленивая диета. Пелагея уверена, что этот продукт обладает незаменимыми для снижения веса свойствами. В гречке мало калорий, она хорошо выводит из организма шлаки и токсины. Включив в ежедневное меню гречку, девушка стала «таять» буквально на глазах.

Гречка обладает хорошими вкусовыми качествами и отлично насыщает организм. Причина быстрого утоления чувства голода кроется в белке, которым богата крупа. Углеводов в гречке не так уж и много, к тому же их усвоение затрудняется особым строением волокон продукта. Крупа содержит немало питательных веществ и полезных для красоты и здоровья элементов:

• • кальций;
• • йод;
• • цинк;
• • медь;
• • фосфор;
• • никель;
• • кобальт и другие.

Гречневая крупа, составляющая основу диеты Пелагеи, богата витаминами группы В. Витамин В участвует в распределении энергии, обладает антиоксидантными свойствами (препятствует окислению клеток), улучшает работу ЖКТ. Также витамин благотворно сказывается на состоянии волос и кожи.

Обязательное условие системы похудения – обильное питье. Во время диеты на гречке Пелагея пьет много простой негазированной воды – как минимум два литра в день. Дневную норму жидкости певица дополняет несладкими напитками – например, зеленым чаем.

Пить воду нужно перед приемом пищи и промежутках между ними. Девушка, так же, как и диетологи, уверена, что недостаток воды негативно сказывается на процессе похудения и замедляет сжигание жировых отложений. Кроме того, вода хорошо очищает организм от токсинов и устраняет голод.

Примерное меню диеты Пелагеи

Дневной рацион певицы может выглядеть так (рецепт гречневой диеты Пелагеи):

• • утром – гречневая каша без масла – 180 г;
• • на обед певица есть салат из свежих овощей с оливковым маслом. К нему можно добавить морепродукты, нежирную морскую рыбу или отварное куриное мясо. Количество овощей не ограничено, мясо и рыба – до 120 г;
• • вечером предполагается дополнительная порция гречки (до 200 г). Вместе с крупой можно есть овощи (2-3 шт.).

Иногда вместо гречки девушка ест рыбу или морепродукты. Овощи в рационе по-прежнему остаются. Перекусывать между основными приемами пищи можно фруктами, овощами, кисломолочной продукцией. Из напитков идеально подойдут травяные чаи, натуральные соки. После ужина можно пить только простую воду, либо зеленый чай. Вот и все основные принципы гречневой диеты Пелагеи.

Составляя меню на неделю для диеты Пелагеи нужно следовать основным принципам:

• • два раза в день – прием гречки;
• • в некоторые дни гречку разрешается заменить рыбой или морепродуктами;
• • последний прием пищи – до шести вечера;
• • обязательное условие диеты – обилие свежих овощей.

Дополнительные советы от певицы

Как похудела Пелагея? Диета – далеко не все. Девушка считает, что длительное ограничение в разнообразной пище может вызвать депрессию, поэтому певица придумала диету для ленивых – питание в соответствии с разгрузочным меню только на протяжении 20 дней. Диета для ленивых от Пелагеи позволяет сбросить 7-10 кг.

Помимо соблюдения особого рациона и потребления гречки у Пелагеи имеется несколько дополнительных секретов похудения. Певица проводит одну из самых доступных и полезных физиопроцедур – посещает баню. Это не только способствует снижению веса, но дает прекрасный омолаживающий эффект. Посещение парной благотворно влияет на состояние кожи: укрепляет, подтягивает и уменьшает целлюлит.

Для большего эффекта вместе с диетой для ленивых от Пелагеи рекомендуется делать упражнения и как можно больше ходить пешком. Достаточно заниматься в домашних условиях хотя бы 3-4 раза в неделю. По возможности следует избегать общественного транспорта и лифтов.

Еще один секрет от Пелагеи заключается в правильном настрое. Певица убеждена, что достижение хороших результатов напрямую связано с эмоциональным состоянием женщины. Именно хорошее настроение поможет добиться желаемых результатов гораздо быстрее и позволяет почувствовать себя красивой и желанной. Многие девушки воспользовались рецептом гречневой диеты Пелагеи и сумели расстаться с лишними килограммами, о чем свидетельствуют положительные отзывы о диете Пелагеи.

love-mother.ru

Гречневая диета Пелагеи 2015

Как похудела Пелагея, диета, правда и ложь

Сегодня интернет-издания пестрят всевозможными диетами и препаратами для похудания. Мы привыкли доверять в этом вопросе личностям известным. Сами же знаменитости часто не имеют к предлагаемым препаратам никакого отношения. В своих интервью, которые селебрити выкладывают в сеть, они рассказывают всю правду о том, «как похудела Гузеева», «как сбросила вес Бородина», «на какой диете сидела Пелагея», «как худеет Надежда Грановская» и прочие подобные домыслы. От имени звезд в сети с легкостью распространяются опасные для жизни таблетки с глистами, эфедрином, сибутрамином и т.д.

+Как похудела Пелагея, 2015, диета

Не так давно на Первом вышел новый сезон программы «Голос». Зрители третьего сезона были потрясены тем, как похудела певица Пелагея, диета которой оставалась в секрете и вызвала множество слухов и домыслов. Многие приписывали девушке использование сомнительных препаратов. Ответ на вопрос: «На какой диете похудела Пелагея?», — достаточно прост. Похудеть певице помогли регулярные умеренные физические нагрузки и здоровое сбалансированное питание.

Диета Пелагеи 2015

Обедая в перерывах между съемками, певица выбирала в столовой гречневую кашу и салат – единственные нежирные блюда в этом заведении. Вот собственно и вся диета от Пелагеи для ленивых. Следует также заметить, что певица регулярно посещает спортзал. В интервью, которое Ханова дала Первому каналу, она не только рассказывает «какая диета у Пелагеи», но и разоблачает мошенников, продающих от ее имени всевозможные БАДы, кремы и гели для похудания. О том, как Пелагея похудела на гречневой диете, лучше узнать из ее интервью, в котором певица пообещала судиться со всеми мошенниками, использующими ее имя.

Диета Пелагеи для похудения

Самой популярной гречневой диетой является монодиета, ведь исключая из употребления практически все привычные продукты, кроме одного или двух, можно добиться быстрых результатов. Но так называемая «диета Пелагеи на гречке» не является монодиетой. Певица не исключает из рациона нежирное мясо и рыбу, приготовленные на пару, овощи и фрукты. Это — реальная диета Пелагеи, не вызывающая в организме стресс и не ведущая к негативным последствиям. К выбору диеты надо подходить ответственно, ведь мы играем с собственным организмом. Диета Пелагеи Хановой не основывается на одной лишь гречневой каше. Следует напомнить, что побочными эффектами любых монодиет могут стать:

• дисбактериоз;
• проблемы с кожей;
• раздражительность;
• образование камней в желчном пузыре;
• анемия.

Гречневая диета Пелагеи, рецепт успеха

Тем, кто свято верит в эффективность монодиет, таких как гречнево-кефирная, следует прислушиваться к мнению врачей и здравому смыслу. Любая диета, как и диета, на которой сидела Пелагея, имеет свои правила:

• Оптимальный срок гречневой монодиеты составляет 4 – 7 дней. Монодиета, длящаяся свыше 7 дней, может привести к необратимым изменениям в эндокринной системе.
• Потребление гречневой каши следует свести к стандартным 3 – 4 тарелкам в день. Гречневая диета Пелагеи вовсе не означает употребление в пищу одного продукта в неограниченных количествах.
• Промежуток между приемами пищи в часы бодрствования должен составлять 3 – 4 часа.

Диета Пелагеи, меню

Как основа для диеты, гречневая крупа хороша тем, что содержит белки, аминокислоты, йод, фосфор, магний, калий, железо и витамины группы В. При этом содержание углеводов в гречке сравнительно мало. Диета певицы Пелагеи предполагает сочетание каши и таких продуктов, как нежирный творог, овощи, нежирное мясо. На завтрак к гречневой каше можно добавить мед и сухофрукты. На обед к каше можно подать запеченные овощи и мясо, приготовленное на пару. На ужин кашу можно сочетать с кефиром.

Диета Пелагеи, рецепт приготовления гречки

• 1 стакан гречневой крупы обдать кипятком и слить воду;
• в кастрюлю с гречкой залить 1,5 стакана кипятка;
• оставить кашу настаиваться всю ночь, укутав кастрюлю.

Употреблять кашу можно утром, варить ее не обязательно.

Диета Пелагеи, видео

Видео, предложенное на этой странице, рассказывает не столько о том, на какой диете похудела Пелагея, сколько о колоссальной пользе гречки.

vesdoloi.ru

Как похудела Пелагея: какие плюсы дает гречневая диета, меню на неделю |

Пелагея – девушка славянской красоты, с сильным голосом и необычным именем ворвалась на эстраду внезапно. Она очаровала всех российских слушателей, и заставила рукоплескать своему таланту Европу. Однако большее удивление вызвало ее внешнее преображение: из пышногрудой русской красавицы она превратилась в хрупкую, изящную барышню. Журналистов и ее поклонников стал волновать вопрос – как похудела Пелагея? Какой чудодейственной диеты придерживалась?

Певице удалось не только расстаться с лишними килограммами, но и удержать свой вновь приобретенный вес. Сейчас девушка кокетливо отвечает, что все дело в спорте и спа процедурах. Но так ли это на самом деле? В этой статье попробуем выяснить на сколько кг похудела Пелагея, какого питания она придерживается, и подойдет ли ее диета другим женщинам.

Путь к музыкальному Олимпу: немного о певице

Будущая «звезда» сцены родилась в 1986 г, в г. Новосибирск. Мама у нее была джазовой певицей, которая подавала большие надежды. Однако из-за травмы больше не смогла выступать. Неудивительно, что уже с 3 –х лет малышка стала помогать маме петь колыбельные.

В 8 лет девочку, которая больше пела, чем говорила, отдали в музыкальную школу при консерватории. Там она стала лучшей из учащихся. По рекомендации, она приняла участие в популярном детском конкурсе «Утренняя звезда», и победила.

Спустя год уже был подписан первый контракт с Feelee Records. В это же время юная певица переезжает в столицу. Окончив школу экстерном, она в 14 лет становится студенткой РАТИ. Заканчивает отделение эстрады с отличием, и сразу организовывает свой творческий коллектив «Пелагея».

В 2012 г. приняла участие в 3 сезонах шоу «Голос» и «Голос. Дети». Вошла в так называемый «золотой» состав жюри-наставников.

В личной жизни певица счастливая жена хоккеиста И. Телегина и мама малышки – Таисьи.

Как похудела Пелагея: особенности и правила диеты

Девушка предпочитает народное творчество. Русские народные песни предполагают, что их исполнительница также будет соответствовать образу классической, русской красавицы с пышными формами.

Изначально так и было. Пелагея была склонна к полноте с детских лет. Время от времени она пользовалась диетами, но результат был минимальным. Однако приобретя популярность и славу, певица поняла, что готова кардинально измениться.

Выйдя в свет после декретного отпуска, певица привела в восторг всех своей новой, стройной фигурой. Основным правилом девушки является – худеть только под контролем диетолога.

Диета Пелагеи предусматривает правильное питание, физическую нагрузку с индивидуальным тренером и баню. Певица на своем опыте поняла, что «жесткие» диеты помогают лишь на время нормализовать вес, а со временем все сброшенные кг возвращаются. Организация режима питания помогает не только похудеть, но и оздоровить организм.

Пелагея придерживается следующих правил:

• Исключены все соленья, копчености и острые блюда.
• Еда готовится только «здоровым» способом: на пару, гриль, варка, тушение.
• Сладости, изделия из муки также под запретом.
• В рацион «звезды» не входят жирные продукты или блюда с повышенной жирностью.
• Питание обязательно должно быть дробным. Порции небольшие, но частые. Это правило помогает не ощущать голод.
• Отказ от приема пищи после 18.00.

Однако из-за ненормированного рабочего графика певицы последний пункт иногда приходится нарушать. Но девушка делает это правильно. Она выбирает для позднего перекуса продукты с минимум калорий. Меню на неделю певица составляет заранее с диетологом. И иногда позволяет себе включать туда немного черного шоколада.

Пелагея очень серьезно подходит к выбору продуктов для своего рациона. Она никогда не положит в корзинку полуфабрикаты, или продукты с непонятным химическим составом. Девушка предпочитает рынки супермаркетам. Там она покупает только натуральные овощи, зелень и фрукты.

Многих поклонников больше волнует вопрос не как похудела Пелагея, а как ей удается на протяжении долгого времени удерживать вес? Вот некоторые советы от самой певицы.

• Мясо лучше заменить на морепродукты.
• Один день в неделю должен быть разгрузочным. Можно его устраивать на кефире или яблоках.
• Никаких макаронных изделий, даже из твердых сортов пшеницы.
• Из сыров выбирайте нежирные сорта.
• Пейте воду. Рекомендуется пить маленькими глотками в течение дня.
• Если любите хлебцы, то остановите свой выбор на тех, которые в составе содержат отруби.
• Для профилактики авитаминоза делайте себе свежевыжатые соки из овощей и фруктов или миксы.

В первые дни лучше отказаться от сахара. После получения желаемого результата, его можно употреблять, но в умеренном количестве. В зависимости от вашего режима отхода ко сну, последний прием пищи старайтесь делать за 4 часа.

Диета певицы: меню на неделю и рецепты

В одном из интервью девушка призналась, что ее рацион состоит только из гречневой крупы. Именно этот продукт хорошо усваивается, дает все необходимые элементы, и помогает снизить вес. Эта крупа содержит много клетчатки, поэтому она еще и очищает организм от вредных продуктов распада.

Важный секрет гречневой диеты Пелагеи кроется в способе приготовления крупы. Ее не варят, а запаривают. Никакого масла, соли или других специй. Есть ее можно сколько хочешь. Самое главное – держать голод под контролем. Для этой цели и практикуется дробное питание (5-6 раз в день).

Рассмотрим примерный рацион певицы на 7 дней.

Дни	завтрак	обед	полдник	ужин
1-2	Гречка Свежезаваренный зеленый чай	Салат из любимых овощей	Сок (натуральный) лучше без мякоти	Каша «зеленый» салат
3-4	Запаренная гречневая каша стакан кефира	Салат из фруктов или овощей фреш	Чашка чая зеленого	В порцию гречки можно добавить горсть орехов
5,6 ,7	Каша с курагой Сок или чай из зеленых листьев	Каша, заправленная овощным или кисломолочным напитком	Молоко с кусочками фруктов	Салат +гречка Кружка зеленого чая.

Если организм хорошо реагирует на эту монодиету, то ее можно продлить еще на неделю. Максимальный срок – 14 дней. Разрешается комбинировать блюда, менять по дням.

Какие еще плюсы дает диета Пелагеи на гречке?

• Кожа становится более ровной и здоровой из-за очищения кишечника от токсинов.
• Улучшается обмен веществ, уходят отеки.
• Диета доступна по ингредиентам.
• Нет чувства голода, ведь гречка обладает питательной ценностью.
• Укрепляется ногтевая пластина.

Однако при выходе из диеты Пелагея рекомендует не забывать про разгрузочные дни. Они должны быть регулярными. Лучше их использовать перед и после праздничных застолий. Это поможет дать ЖКТ передышку. Также при помощи такого легкого способа лишние килограммы не побеспокоят вас еще долго.

Сама Пелагея предпочитает разгружаться с помощью огурцов, кефира или яблок. Обычно разрешается в этот день питаться одним продуктом. Наиболее эффективными являются огуречные дни.

Этот овощ содержит в составе много воды и тартроновую кислоту. Именно она помогает избежать жировых отложений. В среднем понадобится 1,5-2 кг огурца среднего размера.

Этот объем следует разделить на 5-6 приемов. Конечно, запрещено использовать соль, специи или хлеб.

Такие дни, учитывая скудное меню, могут вызвать ухудшение самочувствия. Но оно временное. Просто постарайтесь на разгрузочный день не планировать важных мероприятий или активной физической нагрузки.

Также певица предлагает попробовать яблочные и\или кефирные дни. Их хорошо практиковать летом.

Отзывы

Те, женщины, кто испробовал  гречневую диету Пелагеи на себе, отмечают высокую эффективность. Похудевшие фиксируют уменьшение веса от 6 до 20 кг за месяц. Но такие резкие перемены могут негативно сказаться на здоровье. Именно такие диеты требуют предварительной консультации у специалиста, так как способны привести к обострению скрытых болезней.

Девушки отмечают неприятный вкус гречки. Но буквально через пару дней к нему привыкаешь. Основной момент, это то, что нужно иметь хорошую мотивацию и сильный характер, чтобы выдержать неделю на одной гречневой каше.

Не стоит также забывать про уход за собой и спортивный режим. О том, как похудела Пелагея ходит много слухов, но сама девушка уверяет, что основой ее стройной фигуры является правильное питание и спорт. Певица предпочитает плаванье, бег и индивидуальные занятия с тренером в тренажерном зале. Также она регулярно посещает русскую баню и проводит там спа-процедуры.

Пелагея похудела до неузнаваемости

Пелагея удивила и одновременно встревожила своих многочисленных поклонников. Певица, 14 июля отметившая 33-летие, отправилась поближе к морю. Наставница детского «Голоса» поделилась новым фото, сделанным на пляже.

Пелагея по уже сложившейся традиции встретила день рождения в отпуске. Исполнительница на снимке позирует в роскошном вязаном платье белого цвета. Наряд выгодно подчеркивает красивый оттенок загара артистки.

Правда, поклонники с трудом узнали в сильно похудевшей девушке с распущенными светлыми локонами свою любимицу. Фолловеры хоть и признают, что выглядит артистка сногсшибательно, но обсуждают, что Пелагею очень трудно узнать. Фанаты не могут понять, что именно изменилось в певице.

Пелагею очень трудно узнать

По их мнению, она стала выглядеть, как другой человек. Меж тем пользователи соцсети хотели бы, чтобы артистка сохранила собственную индивидуальность, которой всегда выделялась на фоне других.

«Не узнала сначала. Шикарна!», «Пелагея Сергевна, что вы творите? Просто убиваете своей красотой. С прошедшим вас днем рождения, мы вас очень любим» «Пелагеюшка, вы мне очень нравитесь, только зачем же вы заразились этой модой что-то менять в лице? У вас был такой красивый носик. Не надо было менять!», «Девушка похожа на Пелоагею», «Это кто? Где Пелагея?», «Не пойму… То ли Пелагея Йоханссон, то ли Скарлетт Сергеевна Телегина», — делятся поклонники.

Кстати, для похудения Пелагея практикует гречневую диету. По словам певицы, иногда она позволяет себе расслабиться и съесть немного вредной для фигуры еды. Звезда считает, что самое главное — не доводить себя до чувства голода, а поддерживать хорошую форму при помощи физических упражнений. При росте 163 сантиметра знаменитость старается не выходить за рамки 59 килограммов.

Как похудела певица Пелагея: секреты стройности звезды

Среди большого ряда методик похудения одно из лидирующих мест занимает диета певицы Пелагеи. В одном из интервью звезда поделилась своим секретом в борьбе с лишним весом – она рассказала о гречневой диете. Кроме того, Пелагея поведала, что с детства имеет склонность к полноте, поэтому проблема ожирения ей очень знакома. Она перепробовала массу различных методик, но оптимальной оказалась лишь одна.

Желающие похудеть должны обратить внимание на методику звезды. Наверняка многие слышали о монодиете для похудения, основывающейся на гречневой крупе. Этот продукт выбран не зря: он отлично утоляет голод, не насыщает организма жирами и избытком калорий.

Гречка считается одной из самых полезных каш еще со времен древности, так как содержит рекордно большое количество белков.

Выбрав данную систему, нужно узнать обо всех ее особенностях. Сначала нужно научиться правильно готовить кашу. Обычная варка на воде в данном случае не используется. Крупу нужно запаривать.

Рецепт довольно прост: промыть крупу под проточной водой; вымытые зерна пересыпать в кастрюльку и залить крутым кипятком; дать настояться минимум 8 часов. Рекомендуется оставлять крупу запариваться на всю ночь. Утром она будет готова. Излишек воды, если такой имеется, нужно слить. В итоге на завтрак можно съесть полезную и низкокалорийную пищу.

Каша, приготовленная по этому рецепту, должна подаваться на завтрак, обед и ужин. Еще одна особенность – ее нельзя солить и добавлять к ней сахар. Гречневая каша выведет из организма лишнюю жидкость, очистит кишечник от скопившихся в нем шлаков и токсинов.

Физические нагрузки – неотъемлемая составляющая успешного похудения. Во-первых, они позволят похудеть быстрее. Во-вторых, кожа в это время может значительно обвиснуть, стать рыхлой и некрасивой, а упражнения позволят этого избежать.

Несколько раз в неделю можно ходить в баню. Соблюдать диету можно не больше 2 недель. Стоит отметить, что продержаться такой долгий период на одном продукте достаточно тяжело. Гречка успеет надоесть, но результат того стоит.

Еще один важный момент – обильное питье. Каждый день нужно пить до 2 л жидкости. В эту норму входит как обычная вода, так и свежевыжатые соки, кисломолочные продукты с низкой жирностью. Очень хорошо себя зарекомендовали различные фрэши, так как позволяют насыть организм витаминами и другими полезными веществами.

Похудела певица с помощью диеты, но поддерживать свою форму она продолжает с помощью разгрузочных дней. Достаточно проводить их раз в неделю, и фигура будет сохраняться стройной достаточно долгое время. Как правило, проводить их нужно после праздничных застолий, перед важными мероприятиями, в качестве выхода из диеты и для поддержания тела в форме.

Существует масса вариантов. Все они отличаются лишь продуктом, который употребляют на протяжении выбранного разгрузочного дня и идеально подходят для ленивых людей, так как рацион не предполагает какой-либо готовки и физической активности.

Популярностью пользуются огуречные дни. Огурцы содержат много жидкости и мало калорий, а также в них есть тартроновая кислота – вещество, тормозящее процесс перехода углеводов в жировые клетки. Именно поэтому огуречные разгрузочные дни являются самыми эффективными.

Такой режим питания предполагает всего 300 ккал в сутки. В этот день лучше никуда не выходить, так как возможен дефицит сил из-за недостатка привычной пищи. Понадобится всего 2 кг овощей, который разделяют на 5-6 приемов. Употреблять их нужно без соли и хлеба, но можно съесть два вареных яйца и несколько гречневых диетических хлебцов.

Аналогичным образом проводят разгрузочные дни на яблоках. Только фруктов берут около 1,5 кг и обязательно кислого сорта. Яблоки хорошо очищают организм, а также насыщают его полезными веществами. При этом они не содержат жиры, но кислоты, входящие в их состав, способствуют расщеплению жировых клеток. Существенным недостатком яблочного разгрузочного дня является то, что эти фрукты провоцируют повышение аппетита.

Основной продукт меню – гречка. В дополнение к ней можно употреблять свежие овощи и фрукты, а также свежевыжатые соки.

Примерное меню одного дня выглядит так:

• Завтрак – каша, чашка чая без подсластителей;
• Обед – овощной салат;
• Полдник – свежевыжатый фруктовый или овощной сок;
• Ужин – гречка, порция овощного салата либо овощ на выбор.

Рекомендуется пить больше зеленого чая, так как он способствует похудению и намного полезнее обычного черного. Нужно отметить, что все напитки должны быть без сахара. Салаты можно заправлять оливковым или подсолнечным маслом.

На обед можно подавать блюда из запеченных овощей и фруктов. На время похудения нужно отказаться от употребления рыбы и мяса. Исключению подлежат и все другие продукты, в особенности хлеб и другая выпечка.

Эта крупа не зря является основой многих методик похудения. Состав гречки делает ее идеальным продуктом для правильного и здорового питания. Она содержит много белков, сложных углеводов, аминокислот и минералов. В зернах гречневой крупы содержится витамин Р, рутин, группа В, цинк, кальций, калий, фосфор, медь, никель, йод, магний, кобальт, крахмал, клетчатка, лимонная, яблочная и щавелевая кислота.

Столь богатый состав делает гречку незаменимым продуктом для поддержания здоровья и молодости организма. Каша способствует укреплению волос, ногтей и костей, а железо, входящее в ее состав, благоприятно сказывается на процессе выработки красных кровяных телец.

Употребление каши нормализуется артериальное давление. Кроме того, гречка идеально подходит для диетического питания. Очень часто ее назначают врачи людям с патологиями печени, гипертонией и отеками.

Гречневая диета Пелагеи позволит стабилизировать свой вес, а также выведет излишнюю жидкости и шлаки из организма. Интересен и тот факт, что сколько бы раз в сутки и в каких объемах не кушать бы гречку, от нее никогда не поправишься. Однако нужно помнить, что переедание вредно для пищеварительной системы и желудка в частности, поэтому нельзя впадать в крайности и кушать кашу килограммами.

Как и любая другая методика похудения, эта программа имеет положительные и отрицательные стороны.

К первым сторонам относится:

• Объем и количество порций каши не ограничивается;
• Не возникает усталость, головокружение, не преследует чувство голода и другие неприятные ощущения;
• Ощутимые результаты можно наблюдать уже в первые дни похудения;
• В гречке содержится большое количество веществ, необходимых организму, в результате улучшается и нормализуется процесс пищеварения;
• Улучшается цвет и состояние кожи, крепость ногтей, волос, благодаря содержанию большого количества витаминов группы В.

Что касается отрицательных моментов, то в первую очередь нужно отметить строгость и монотонность системы. Выдержать две недели на монорационе могут далеко не все. При этом нельзя допускать поблажек и нужно кушать лишь гречку с небольшим количеством овощей.

Нельзя придерживаться такого рациона людям с гипотонией, так как употребление большого количества гречки может привести к значительному повышению артериального давления. Кроме того, гречка не сможет полностью заменить привычный рацион, точнее, те витамины и минералы, которые содержатся в других продуктах.

Певица значительно похудела на этой диете, но каждый организм уникален, поэтому результаты могут отличаться от случая к случаю. Эффективность зависит, в первую очередь, от изначальных параметров человека.

Средний результат двухнедельного похудения – 12 кг. При этом существенно улучшается самочувствие и нормализуется процесс пищеварения. В дальнейшем не стоит забывать о разгрузочных днях.

Занимайтесь собой: уделяйте время физической активности, не переедайте, откажитесь от поздних ужинов, понемногу исключайте из рациона вредные продукты, заменяя их на полезные. В итоге о проблеме лишнего веса можно будет надолго забыть!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Диета Пелагеи

Диета Пелагеи основана на особенных свойствах гречневой крупы, которая отличается низким содержанием жиров и минимумом калорий. При этом правильно приготовленная гречневая каша, благодаря высокому содержанию белка, очень питательна и позволяет дольше ощущать себя сытым.

Диета Пелагеи: отличительные черты

В отличие от строгих моносистем питания эта диета не ограничивает размеры порций основного продукта диетического меню. С положительной стороны диету характеризует не только отсутствие чувства голода, но и ее эффект, достигаемый в кратчайшие сроки.

Обдумывая, как похудела Пелагея, обратите внимание на то, что ее методика питания не отягощена такими побочными эффектами, как повышенная утомляемость и головокружение.

«К монопродукту диеты – гречке, Пелагея добавила в рацион овощи-фрукты плюс кисломолочные продукты, сделав его таким образом сбалансированным. »

Наличие в гречке витаминов группы В помогает привести в порядок не только фигуру, но и волосы, ногти, улучшить состояние кожи. А изобилие грубых волокон играет роль своеобразного «чистящего ёршика» для кишечника, очищая и способствуя лучшей работе пищеварительной системы.

К отличительным чертам диеты Пелагеи можно отнести и то, что первые две декады месяца певица соблюдает диетическую схему питания вкупе со спа-процедурами, физическими упражнениями и разгрузочными кефирно-яблочными днями. Последняя декада месяца — период отдыха и расслабления, во время которого Пелагея может позволить себе запрещенные сладости и пропустить спортивные тренировки.

Правила диеты

1. Завтрак, обед, ужин — гречневая каша, приготовленная по особому рецепту.

2. Физическая нагрузка обязательна для поддержания тургора кожи.

3. Ускорить обмен веществ, а, значит, потерю веса помогут банные процедуры.

4. Два литра жидкости — это обязательный суточный объем, в который входят помимо воды фреши и маложирные кисломолочные продукты.

5. Помимо гречки в меню можно включить сырые (запеченные) овощи и фрукты плюс фреши из них.

6. Сильная мотивация и нацеленность на успех.

«Черный» список продуктов

1. Красное мясо.

2. Любая выпечка и все мучное.

3. Сладости.

Рекомендуемые сроки и результат

Монодиете на гречке рекомендуется следовать не дольше двух недель, потому что организм недополучает многие полезные вещества. Но с коррективами, которые привнесла в диету Пелагея, такой системы питания (достаточно сбалансированной, по мнению диетологов) можно придерживаться длительное время.

Показатели веса до и после диеты индивидуальны и зависят от его стартовой величины. Певица Пелагея на собственном опыте убедилась, что мгновенное похудение — это миф. Но по статистике за двухнедельный срок может уйти до 12 кг лишнего веса.

Диетическое меню Пелагеи

Завтрак

Каша, сваренная (настоянная) на воде: крупа, предварительно промытая, заливается кипятком и оставляется под крышкой на 8 часов. Певица отдает предпочтение гречке, которую может приготовить себе не только на завтрак, но и на обед и ужин. Завершает утренний прием пищи несладкий зеленый чай.

Обед

Обеденный рацион составляют кусочек отварной (запеченной или паровой) курицы или рыбы плюс микс из сырых овощей в качестве гарнира. Напитки — зеленый чай, вода с лимоном либо чистая.

Ужин

Небольшая порция салата — овощного либо из морепродуктов.

Меню можно разнообразить и дополнить фруктами и нежирными кисломолочными продуктами.

Как и любая кардинальная смена в привычном рационе, эта система питания тоже имеет свои противопоказания. Избыток гречки может повышать давление, поэтому нежелателен для людей, имеющих подобные проблемы. Если Вы приняли решение резко сбросить лишний вес, не будет лишним пройти предварительную консультацию у врача-диетолога.