Как себя изменить в лучшую сторону внешне: Как поменять себя внешне: простые советы — www.wday.ru

Как изменить себя полностью, практические шаги. Как изменить себя внешне за короткое время? С чего начать перемены

Быть красивой и обворожительной – основное призвание девушки. Необязательно обладать голливудской внешностью, чтобы нравиться мужчинам и чувствовать уверенность в себе. Каждая женщина хотя бы раз в жизни задавала себе вопрос: «Как же изменить себя внешне?». Незначительных перевоплощений требует сама женская натура. Меняясь внешне, привнося изменения в образ, мы чувствуем себя обновленными. Для этого необязательно прибегать к пластическим операциям и покупать дорогие косметические средства.

Как изменить внешность до неузнаваемости

Каждая представительница прекрасного пола думает о том, как изменить свою внешность в лучшую сторону, создать необычайный образ. Удивительно, но порой хватает небольших деталей. Выразительная подводка глаз, пухлые губки, уверенная манера держаться, легкая походка, и ваши друзья, знакомые не узнают в вас прежнюю скромную женщину.

Что изменить?

Как изменить себя внешне, выглядеть привлекательно и окружить себя очарованными взглядами? Девушка может начать преобразование с:

• прически;
• макияжа;
• одежды;
• манеры речи;
• элементов поведения.

Чтобы измениться до неузнаваемости, начните со своей одежды, макияжа, прически. Проанализируйте достоинства и недостатки вашего облика. Что бы вам хотелось увидеть нового в своем отражении? Подберите соответствующие комплекты одежды, добавьте в образ строгости или легкости, роскоши, изящества, женственности. Необязательно кардинально менять весь гардероб. Внимательно изучите вещи в шкафу, скомбинируйте имеющиеся наряды, дополнив их аксессуарами.

Как изменить свою внешность в домашних условиях?

Не стоит начинать изменение внешности с пластической хирургии. Попробуйте подобрать макияж, для этого практикуйтесь дома, перед зеркалом или обратитесь к визажисту. Новый образ не должен сильно отличаться от привычного. Если задумываетесь, как кардинально изменить внешность, поразмыслите, насколько новый образ впишется в привычную для вас жизнь. Наберитесь смелости и украсьте свое тело татуировкой, если вы давно об этом мечтали, или сделайте короткую стрижку, измените форму и цвет бровей.

Как поменять имидж?

Не знаете, как изменить внешность в лучшую сторону? Подберите образ актрисы или певицы, которая больше всего вам импонирует, опробуйте ее макияж или прическу. Чтобы ответить на вопрос, как изменить имидж девушке, определитесь с обликом одного дня. Для придания повседневному образу женственности, купите туфли на небольшом каблуке, сделайте из прямых прядей пышные локоны, смените рюкзак или мешковатую сумку на элегантную и стильную.

С чего начать?

Чтобы изменить себя внешне и внутренне, следует трудиться ежедневно:

• Вставайте на 40 минут раньше и делайте утреннюю гимнастику. Эта полезная привычка преобразит тело и добавит энергии на предстоящий день.
• Правильно питайтесь, только здоровая пища стимулирует сохранение позитивных начинаний.
• Будьте всегда элегантной, даже при выходе в магазин.

Устали от офисной одежды, хочется креатива? Тогда яркие летящие блузки и джинсы с оригинальным узором помогут создать ощущение легкости. Главное – не бояться изменений, а идти навстречу своим желаниям. Если есть сомнения, обратитесь к профессиональному стилисту. Он грамотно подберет новый образ исходя из ваших внешних данных. Запишитесь к мастеру маникюра и визажисту, приведите руки в порядок и подберите красивый мейкап.

Как изменить свой стиль?

Самосовершенствуйтесь, только ощущение внутренней гармонии воспринимается окружающими как привлекательность. Даже самая очаровательная девушка с первых фраз может выдать в себе серую мышку. Вне зависимости от внешности, внутренний мир должен быть богатым и развитым, думайте позитивно и много улыбайтесь. Несколько советов:

• читайте книги;
• найдите себе хобби;
• проводите время с друзьями;
• радуйтесь каждому дню.

Чтобы изменить свой стиль, представьте новый образ, визуализируйте его. Затем обратите внимание на детали этой картинки – мечты. Чем они отличаются от нынешних реалий? Зарисуйте новый образ, тогда подобрать одежду, макияж, аксессуары не составит труда. Овладейте заветными качествами, такими как уверенность, женственность, чувственность, физическое здоровье.

Программа для изменения внешности на фото

Порой мы не получаем удовольствия от своего изображения на фотографии. Это происходит потому, что не умеем вести себя перед камерой. Прежде чем избегать фотоаппарата, узнайте, как изменить внешность на фотографии. С помощью компьютерных программ, корректирующих изображение, возможно:

• сделать фигуру стройнее;
• подобрать прическу, цвет волос;
• поэкспериментировать с макияжем и даже цветом глаз.

Видео: как измениться внешне

Как подчеркнуть индивидуальность, умело скрыть недостатки, акцентировать внимание на достоинствах? Девушки с нестандартными формами научатся правильно подбирать одежду, умело скрывать несовершенства фигуры. Из видеосюжета вы узнаете, как кардинально изменить себя внешне, подчеркнуть выгодные стороны удачно подобранными аксессуарами, прической, макияжем.

Часто бывает, что человек, стремящийся изменить свою жизнь, фокусируется только на отдельных сферах жизни и пренебрегает другими.
Например, если его интересует поиск себя и самореализация, он может не думать о физическом развитии. Если его интересует его фигура или личная жизнь, он может не вспоминать о карьере или финансах и т.д.

Но, как показывает практика, такой подход – ошибка.
Для того, чтобы достичь результатов в любой из областей жизни, надо не забывать как обо всей личной стратегии, так и о тех конкретных областях, которые вам кажутся не важными, но на самом деле играют существенную роль. Только так можно решить и конкретный вопрос и изменить жизнь в целом.

Если не знаете с чего начать – начните с улучшения своей внешности.

Вот что говорит известный пластический хирург и психиатр:

❝Когда вы изменяете лицо человека, вы почти всегда меняете и его будущее. Изменив его представление о своей внешности, вы почти во всех случаях меняете самого человека – его индивидуальные качества, поведение, – а иногда даже таланты и способности❞

Это утверждение касается не только кардинальной переделки себя путем пластики, но и всех положительных изменений во внешности. Похудев на пять килограмм или сделав новую прическу, вы начинаете воспринимать себя по другому, чувствуете себя уверенней и привлекательней.

Проанализируйте свои привычки

Следующий пункт – привычки. В своей основе нашего характера лежат наши привычки. Вспомните известный афоризм Аристотеля, который многим знаком с детства:

❝Посеешь мысль – пожнешь действие; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу❞.

Привычки – это шаблоны нашего поведения, которые управляют нашей жизнью. Неужели мы позволим им решать все за нас, идя у них на поводу?

Метод: тщательно проанализируйте каждую свою привычку и ее влияние на вашу жизнь. Искореняйте те, которые мешают вашему успеху, замещайте их новыми, полезными привычками.

Для тех, кто действительно решил работать над собой, предлагаю Дневник успеха – классический ежедневник с приложениями для достижения успеха и работы над собой

4. Условные рефлексы
Не зря ученый Павлов мучил собак: условные рефлексы – основа основ. С помощью этого ключика вы можете сформировать у себя любую нужную вам привычку.

Метод: Повторяющиеся действия с подкреплением вырабатывают новые навыки и привычки. Когда новый навык будет закреплен, он уйдет в подсознание и вы будете делать все на автомате, разгрузив свой мозг для новых свершений.

Вознаграждайте себя за успехи либо лишайте чего-то, если вы отступили от своего плана изменения себя. Пусть ваше новое качество будет для вас необходимым и желанным.

5. Искоренение
То, что нельзя переделать в плюс, просто искореняйте.

Как выявить свои негативные качества и как увидеть себя со стороны, читайте в статье . Там же можно скачать таблицу негативных свойств человека.

6. Двойная жизнь
Техника подходит для выработки новых черт характера и более существенных изменений в себе.

Метод: Представьте себя таким, каким хотите быть. Отрепетируйте новую роль мысленно снова и снова. Чтобы быть убедительнее, купите вещи, которые помогут вам войти в образ и подчеркнут ваши новые качества. Одевайте их только для своей второй жизни.

Ваше окружение вряд ли сразу примет вас нового, поэтому общайтесь с теми, кто вас не знает! Отрепетируйте свои новые качества на них. Насколько они поверят в ваш образ? А если что-то не получится, вы всегда сможете сменить место и окружение, и пробовать опять.

7. Используйте воображение

В ходе эксперимента было доказано, что если человек ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.

Мысленные образы позволяют нам «практиковать» новые отношения с людьми и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Наша нервная система не в состоянии отличить реальность от того, что живо нарисовало наше воображение. Когда мы представляем себя совершающими нечто каким-то особым способом, это почти то же самое, что и фактическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.

Метод: каждый день утром и перед сном мысленно представляйте себя таким, каким стремитесь быть. Как говорите, как двигаетесь, во что одеты, как реагируете на ситуации. Делайте это снова и снова. Эта воображаемая картина будет оказывать сильное влияние на ваше поведение. И помните, то, каким вы видите себя изнутри во многом определяет то, каким вас видят и окружающие.

8. Шок
Если вы хотите изменить себя, но все еще не находите достаточно мотивации, чтобы начать, пусть неудачи будут вашей мотивацией.

Метод: Общайтесь с людьми, которые вас будут открыто презирать. Используйте чужие насмешки себе во благо. Докажите им, что вы можете быть лучше, красивее, умнее. Этот способ никогда не подводил.

9. Чужой
Часто со своими близкими мы ведем себя просто по свински. Хамим, пренебрегаем ими и совершенно не уважаем. Тогда как с чужими людьми мы совсем другие, особенно с начальством. Если вы хотите изменить свое поведение, попробуйте этот метод.

Метод: представьте на месте отца или матери совершенно чужого вам человека, на которого вы хотите произвести впечатление. Обращайтесь с ними как с начальником, от которого зависит ваша зарплата. Попытайтесь посмотреть на них отстраненно, как будто видите в первый раз.

10. Настройся на волну

Метод: смените окружение и общайтесь с теми людьми, на которых хотите походить. Перенимайте их привычки, их образ мыслей. В каждой книге по достижению успеха обязательным пунктом идет общение с успешными людьми, как же это работает?

В ходе общения с другим человеком в нас происходит настройка на его волну – на менталитет собеседника и его мировосприятие. Без этого общение невозможно. В результате этой настройки мы временно меняем свои представления, стереотипы мышления и поведения, на чужие. И чем чаще это происходит, то есть, чем чаще мы общаемся, тем больше перенимаем, пока чужая картина мира не станет нашей.

11. Холодный душ «будущего»
Когда по-настоящему взрослеешь и задумываешься о будущем, то вдруг понимаешь, что от многих привычек и черт характера пора бы избавиться. Мысль о том, что скоро придется строить новую жизнь с семьей – отрезвляет. Уже не хочется сорить деньгами, быть необязательным, пить всю ночь с друзьями.

Метод: Задумайтесь о будущем и той жизни, которую вы хотите иметь, и поймете сами, как надо измениться и какие привычки искоренить.

Но хочу предупредить – не берите на себя слишком много. Слабо поддается изменению врожденный темперамент.

Интроверт (углубленный в себя человек), конечно, может измениться и стать своей противоположностью – экстравертом. Но он очень скоро устанет от этой «роли» и будет несчастен, находясь на виду, втайне желая побыть наедине с собой и своими мыслями. Появится чувство опустошенности. Оно возникает от потери энергии, потому что интроверты черпают ее внутри себя, а в общении с другими только расходуют. Становится ясно, что вести долго подобную жизнь – сложно и выматывающе.

Обязательно фиксируйте свои победы и поражения в Дневнике успеха, который обязательно стоит завести, если вы нацелены на получение серьезных результатов.

А может быть вам и не нужно меняться?

Найдите свой круг, где вас примут таким, какой вы есть и там вы будете счастливы. У каждого своя система ценностей и вполне возможно, что ваша мечта измениться и стать более популярным, успешным и т.п. не принесет желанной радости.

Либо сублимируйте вашу энергию в творчество. Чем же нам поможет этот непонятный фрейдистский термин? Тем, что мы можем перенаправить собой, жизнью, другими в творчество, используя защитные механизмы нашей психики.

Леонардо да Винчи, великий живописец, учёный и инженер так и делал. За что бы он не брался – он доводил это до совершенства. Вместе с тем, достоверно известно, что у него не было никакого интереса к сексу. Подобная сублимация прослеживается у многих творческих людей. Они попросту не могут творить, когда счастливы.

Сублимируйте (перенаправляйте) свою энергию и желания в творчество, на новые увлечения. Вы очкарик с плохой фигурой и поэтому испытываете трудности с противоположным полом? Тут есть два выхода – измениться, работая над собой: выматывающие тренировки плюс курсы пикапа. Либо – найдите увлечение всей своей жизни и творите. Нам так не хватает вашего таланта!

Меняясь сами, не забудьте изменить и пространство вокруг себя. Приведите в порядок захламленную квартиру и измените свой гардероб, как это сделать легко и быстро – в мотивирующей книге Эрин Доланд «Упрости себе жизнь» ().

Для нас – девушек – внешность имеет очень важное значение, поэтому чаще всего, чтобы поднять настроение или даже улучшить качество жизни, нам бывает достаточно просто что-то изменить в себе. Через многие этапы, о которых сейчас пойдет речь, уверенны, многие из нас уже проходили, и скорее всего, после этого жизнь становилась ярче и светлее.

2M media/shutterstock

Итак, давай без лишних слов перейдем к делу. Пора что-то менять, но пока не знаешь, с чего начать? Ivetta постарается помочь!

Волосы

Волосы, как говорится, не зубы – отрастут. Поэтому многие девушки смело экспериментируют. Для девушек, чьи локоны от природы русые, будет проще перекраситься в любой другой цвет, будь то рыжий или платиновый блонд. Однако, будь осторожна, не все волосы могут выдержать экстремальные изменения.

Так вот, для того, чтобы твои эксперименты в большинстве своем были все-таки удачными, лучше пользоваться услугами профессионалов, а не проводить на себе опыты самостоятельно.

1. Стрижка

Стрижка – один из самых легких и быстрых способов обновить себя. Все, что тебе нужно – заручиться помощью действительно опытного и грамотного профессионала, который пострижет так, как тебе нужно, да еще и сделает прическу настолько легкой в укладке, что по утрам будет достаточно всего нескольких минут, чтобы навести на голове порядок.

После удачного изменения ты станешь более уверенной в себе, начнешь получать комплименты, и посмотришь на жизнь по-новому. Кстати, в этом сезоне очень моден удлиненный боб, так что если готова рисковать, вперед!

Irina Staykova/shutterstock

2. Покраска

Цвет волос очень сильно влияет на весь внешний вид, а также значительно отражается на том, как будет смотреться, к примеру, кожа лица. Темно-коричневый оттенок волос подходит тем, у кого буквально идеальная кожа лица. Тоже самое касается и светлого оттенка. Данные цвета настолько ярко подчеркивают все недостатки, что иногда, даже могут испортить весь образ. Поэтому, следует быть крайне осторожной с экспериментами и лучше всего, конечно же, доверить себя в руки настоящего профессионала.

Если ты уже много лет красишься в блонд, может пора выбрать оттенок на пару тонов темнее? Понимаем, что сложно выйти из зоны комфорта, но иногда перемены идут на пользу.

Тоже самое касается и убежденных брюнеток. Начать можно с легкого высветления некоторых прядей около лица и вдоль пробора. Можно попробовать модное омбре или балаяж.

Однако, бывает и так, что в конце концов, перепробовав все возможные варианты, ты понимаешь, что самый лучший цвет – свой натуральный. Поэтому, практически все со временем переходят именно к нему, однако, относятся к волосам уже с большим уважением.

Tyler Olson/shutterstock

3. Прическа

В данном случае речь идет именно о прическе, которую ты будешь создавать не при помощи ножниц, а в компании со шпильками, резинками, заколками, ободками и невидимками. В этом сезоне крайне модными стали бойцовские косички, конечно же, благодаря светской львице Ким Кардашьян. Однако и девушки с короткими волосами не должны отчаиваться. Ведь, на просторах Интернета можно найти огромное количество замечательных причесок для любой длины.

Согласись, ничего сложного в этом нет, но как сильно парочка заколотых прядей меняет внешний вид в целом.
Если ты всегда носишь прямые волосы, попробуй сделать небрежные локоны как у моделей Victoria’s Secret. Времени на это потребуется совсем немного, однако, выглядеть ты будешь совсем иначе. Если ты постоянно носишь челку – заколи ее на бок или наверх.

Ander5/shutterstock

Лицо

Лицо – это наша визитная карточка, поэтому эксперименты здесь должны быть очень осторожными и грамотными. Начнем, пожалуй, с глаз.

1. Глаза

Если ты обратишься к тому же Интернету, то крайне удивишься множеству типов и техник макияжа. Нависшее веко? Не беда! Специально для таких случаев придуманы махинации с корректировками, которые скрывают подобные недостатки. Многие девушки восхищаются идеальной красотой Натальи Водяновой и Милы Йовович, а также Рене Зеллвегер и Клаудии Шиффер. Обращали на их веки внимание? Навряд ли. А почему? Потому что эти женщины умеют правильно использовать косметические продукты и превращают свои недостатки в достоинства.

Пробуй различные техники макияжа. Но помни, что краситься, как попугай и наклеивать метровые ресница днем – моветон.

Однако, есть профессиональное наращивание ресниц, которое способно в корне изменить выражение твоего лица. Пучки в уголках глаз или просто очень красивые пушистые реснички только красят девушку, делая взгляд более сексуальным и интересным.

Subbotina Anna/shutterstock

2. Брови

Сейчас эта тема актуальна, как никогда, и на что только девушки не идут, чтобы «сделать» себе модные брови. Правильная форма и оттенок бровей способны в корне изменить выражение лица, и сделать из нас настоящих голливудских красоток. Однако некоторые девушки принимают это близко к сердцу, и начинают красить брови черным карандашом, придавать слишком геометрическую форму, которая, на самом деле, только уродует. Помни, что в моде все натуральное, брови правильного цвета, и естественная форма бровей. Забудь о слишком насыщенных красках и о четких границах, свои брови никогда не будут выглядеть абсолютно идентично.

Если боишься делать все самостоятельно, обратись к специалисту. Такая процедура стоит не очень дорого, а коррекцию ты и сама уже потом сможешь делать.

Olena Yakobchuk/shutterstock

3. Контурирование

Начнем с того, что мало какая девушка на все сто довольна своей внешностью. В частности, это касается и лица, а точнее его формы. Сейчас жалобы типа «У меня слишком широкое/круглое/острое/квадратное/треугольное лицо» уже не прокатывают, так как, во-первых, все это дело легко корректируется при помощи прически, а, во-вторых, во всех косметических магазинах уже доступны специальные скульптурирующие средства для лица, которые помогут справить все недостатки.

Для начала, конечно, опять же необходимо обратиться к профессионалам за помощью, однако, одной консультации будет вполне достаточно для того, чтобы узнать, в каких местах нужно будет кожу немного затемнить, а в каких подсветить, чтобы зрительно уменьшить нос, к примеру, или сделать скулы более четкими.

Не забывай, что все манипуляции с корректорами, шиммерами, и бронзерами должны выглядеть максимально естественно.

AlikeYou/shutterstock

4. Губы

Губы являются, наверное, одной из самых любимых частей лица множества девушек.
Если ты всегда пользовалась пастельными оттенками блесков или помад, попробуй что-нибудь яркое, только, пожалуйста, соблюдай самое главное правило ярких элементов макияжа, о котором безустанно повторяют визажисты – правило акцентов. Во всем должна быть гармония, слишком много ярких элементов портят всю картину, глаз не знает на чем останавливаться и, как правило, не останавливается и не запоминает ничего.

Яркие губы + глазки в стиле “nude” и наоборот. Не бывает таких женщин, которым бы не шли яркие помады, просто важно подобрать нужный тон. Красный, он же ведь тоже бывает разных оттенков, например, ближе к коричневому или, наоборот, малиновому.

Кстати, не забывай о том, что чем ярче помада, тем белее будут казаться зубы.

Кроме всего прочего, акцент ярких губ обязывает нас выполнять еще два правила:

• Кожа лица должна быть идеальной. Если где-нибудь на лице будет прыщ или еще какое-нибудь пятно, помада будет только подчеркивать эти несовершенства и создавать образ неопрятности и неаккуратности.
• Контур губ должен быть совершенно ровным, поэтому обязательно нужно приобрести карандаш для губ, который может быть на один тон темнее, чем помада, в этом сезоне – это тренд.

Конечно, яркие губы подходят не на каждый день, но периодически позволять себе такое «баловство», должна каждая девушка.

Subbotina Anna/shutterstock

Тело

Если в плане макияжа может случиться так, что ты вообще не красишься, то вот в плане одежды получается, что какой-то стиль ты уже себе выбрала. Поэтому вносить изменения здесь стоит все же немного по-другому.
Итак, с каких изменений в плане своего тела лучше всего начать?

Subbotina Anna/shutterstock

1. Декольте
Как ты относишься к вырезу в области груди? Многие девушки отказываются от такой привилегии, аргументируя это тем, что у них небольшая грудь, а некоторые, наоборот, стесняются слишком большой. И обе эти стороны не правы, ведь в декольте важна не только грудь.

Открывая эту область, ты не просто немного (или много) показываешь грудь, взгляду общественности также предстает твоя кожа, шея и ключицы. Многих мужчин привлекают именно эти элементы, так почему бы не привлечь к себе немножко больше внимания.

Декольте делает нас более женственными, поэтому в гардеробе каждой девушки, должна быть хоть парочка вещей с таким вырезом. А если его еще обыграть правильными аксессуарами, тогда точно получится конфетка!

Если ты не можешь вот так резко взять и открыть грудь, надень сверху красивый платочек или шарфик, который одновременно будет немного прикрывать эту часть тела, но все же никак не помешает той изюминке, которая получается от выреза. Также на помощь придут массивные украшения, в виде жемчуга, к примеру.

2. Фигура

Вне зависимости от типа фигуры, ты, как девушка, должна стараться как можно четче обозначить свою женственность.
Конечно, нет предела совершенству, ты всегда можешь не просто прикрыть свои недостатки, но и начать с ними бороться при помощи спорта, однако, для начала, нужно постараться открыться в тех местах, которые достойны внимания.

Хочешь обновлений? На здоровье! Вот тебе задачка – найди достоинства своей фигуры и обыграй их с помощью одежды!

Dmitry_Tsvetkov/shutterstock

3. Осанка

С этого, наверное, нужно начинать. Какая бы фигура у тебя ни была, какой бы макияж или прическу ты не делали, все равно, самое важное во внешнем виде девушки – прямая спина. Красивая осанка привлекает внимание, подтягивается живот, делает грудь визуально больше, ты уже совсем иначе себя чувствуешь, а, соответственно, и ведешь.

nikitabuida/shutterstock

Обувь

Кстати, обувь непосредственно влияет на твою осанку. Если ты никогда не носила туфли или сапоги на каблуке – обязательно попробуй! И уже после этого ты точно навсегда влюбишься в такую обувь! Благодаря каблуку, фигура преображается просто мгновенно! Спина, опять же, выпрямляется, живот становится меньше, а ноги длиннее и стройнее.

Однако, и здесь есть свое «НО!». Обувь на каблуке должна быть удобной. Если это не так, тогда тебе уже будет не до длинных ног и не до прямой спины. Начинать стоит потихоньку, то есть сначала взять каблук высотой 5-7 см, и уже после этого постепенно переходить на 9 см и выше.

Также в плане обуви можно поменять и саму ее форму, а не только каблук. Например, если ты никогда не носили лодочки или, наоборот, слипоны – обязательно попробуй. Сейчас, модно носить спортивную обувь с платьями, так что не переживай, что перестанешь в кроссовках выглядеть женственной.

Sidarta/shutterstock

Аксессуары

Добавим немного и об аксессуарах. Обязательно носи что-нибудь из украшений, только не забывай соблюдать баланс. Если ты надела длинные яркие сережки – не стоит нагромождать пространство вокруг шеи еще и мощными бусами или подвеской. Если надела огромный браслет, тогда постарайся, чтобы маникюр и кольца были не сильно броскими и т.д.

Иногда бывает лень подбирать что-то особенное под определенный наряд, но от этой лени следует избавляться. К тому же один и тот же наряд можно обыграть при помощи украшений совершенно разными способами, а это же так здорово! Надели поверх черного платья яркий платочек – вот тебе один образ. Повесили красивое колье – и уже совсем другой вид.

Необязательно покупать много новой одежды для того, чтобы что-то изменить, порой бывает достаточно подобрать под уже имеющийся гардероб новые аксессуары.

ARTFULLY PHOTOGRAPHER/shutterstock

Уход за собой

Нет женщины красивей, чем та, которая за собой ухаживает. Сколько бы косметики ты на себя не наносила, – все пусто, без правильного ухода за кожей лица и тела. Нам кажется, ничто так не привлекает внимание, как хороший маникюр, ухоженная кожа и приятный аромат.

К тому же ухаживать за собой не так-то и сложно. Достаточно просто с правильной периодичностью принимать душ, а также регулярно использовать средства, которые тебе подходят. При этом, речь совсем не идет о дорогих люксовых брендах косметики по уходу за собой. Среди масс-маркета легко можно подобрать более бюджетные альтернативы.

Начни с правильного увлажнения и питания кожи, и со временем она отплатит тебе здоровым цветом и отсутствием всяческих раздражителей в виде прыщей и прочих несовершенств. Такое обновление никогда не помешает.
То же самое касается и волос. Никакая прическа или укладка не спрячет посеченные кончики или пересушенные пряди. Ухаживай за своими волосами, и от них будет невозможно оторвать взгляд.

Subbotina Anna/shutterstock

Внутреннее состояние

Говорят, что вся красота исходит изнутри, поэтому крайне важно то, какое у тебя сейчас внутреннее состояние. Старайся как можно чаще думать о хорошем, смотреть веселые и добрые фильмы, слушать красивую вдохновляющую музыку, как можно меньше зацикливайся на негативе. Чаще улыбайся, и твоя жизнь перевернется с ног на голову, в хорошем значении, этой фразы.

Когда у тебя хорошее настроение, то и выглядеть начинаешь по-другому, не правда ли? Конечно, это, наверное, один из самых сложных способов что-то изменить в своей внешности, однако, он и самый верный и долговечный.

Часто мы встречаем красивых девушек, с абсолютно потухшим или даже, наоборот, каким-то озлобленным взглядом. Столкнувшись глазами, все их обаяние тает, и это печально. Однако, если ты будешь светиться изнутри, никто даже и не заподозрит о твоих надуманных недостатках.

HighKey/shutterstock

Помни, Ivetta всегда рада прийти на помощь, и сделать твою жизнь ярче. Если после прочтения этой статьи, ты решилась на кардинальные изменения в своей жизни, значит мы уверенно идем к своей цели. Желаем тебе светлой и позитивной жизни!

Рано или поздно каждой женщине хочется что-то изменить в себе, но многие просто не знают с чего начать. Именно для тех, кто хочет преобразиться и выглядеть иначе, ниже приведены различные способы, благодаря которым можно легко и быстро изменить свой облик. И так, читаем и вдохновляемся на подвиги.

Как преобразиться: волосы

При возникновении желания преобразиться очень часто женщины приходят к решению изменить или сделать новую . Но не обязательно приходить к столь кардинальному решению. Существуют другие способы преображения себя:

Вместо привычных распущенных волос или обычного хвоста, попробуйте сделать новую укладку. Можете сходить в салон красоты, где Вам подберут наиболее подходящий для Вашего типа лица вариант или поэкспериментируйте дома сами.

Изменить свой образ Вы можете, превратив себя в кудряшку. Попробуйте, многим очень идут пикантные кудряшки или плавные волны, сделать которые Вы можете с помощью термобигудей. Или можете обратиться в салон, где Вам предложат биозавивку. Это довольно щадящая салонная процедура, после которой Вы можете наслаждаться кудрями до полугода.

• ламинирование

Сделав ламинирование, Вы заметите как преобразится не только Ваша шевелюра, но и Вы сами. Конечно, ведь для женщины много значит внешний вид волос, а после такой процедуры волосы становятся шелковистыми, блестящими и гладкими. Эффект ламинирования Вы можете сделать дома, используя маски на основе льняного или репейного масла и ополаскивая волосы яблочным уксусом или лимонным соком.

• оттеночный шампунь

Если Вам все таки хочется изменить цвет своих волос, то попробуйте воспользоваться оттеночным шампунем, который придаст Вам оттенок на некоторое время. Помимо этого оттеночный шампунь способен придать волосам блеск и ухоженный вид.

Наиболее простой способ поменять прическу — это изменить место пробора. К тому же сделав пробор на другой стороне, Вы придадите объем Вашим волосам. Вообще менять пробор периодически необходимо, так как волосы на том месте, где у Вас постоянный пробор, начинают редеть и истончаться.

Для дам, у которых короткие волосы, отличным вариантом станут наращенные пряди, благодаря которым можно действительно преобразиться и выглядеть совсем по иному. Такие пряди могут продержаться от 3 месяцев и до полугода.

Как преобразиться: лицо

Преобразиться можно, изменив свое лицо. Нет, Вам не придется делать пластическую операцию, но что-то подкорректировать или внести кое-какие новшества вполне реально. Вариантов для преображения лица тоже очень много:

Если Вы носите очки, то попробуйте избавиться от привычной оправы и купите себе новые очки. А тем, кто не носит очки и никогда не носил их, стоит попробовать приобрести их. Благодаря очкам Вы можете создать новый стильный образ, а также скрыть небольшие морщины под глазами и скорректировать овал лица.

• контактные линзы

Также изменить образ можно с помощью цветных контактных линз. Так Вы измените не только цвет глаз, но придадите лицу иное обличье.

Добавить себе уверенности и красоты, можно отбелив зубы. Сделать это можно, обратившись к стоматологу, или самостоятельно при помощи специальных отбеливающих полосок или карандаша.

Подчеркнуть белые зубки можно с помощью красивого и ровного загара, который Вам могут нанести в салонах красоты. Также Вы можете «загорать» дома, нанося обычный автозагар или купить лосьон с постепенным эффектом загара.

Также Вы можете преобразится , сделав свои ресницы более длинными и густыми. Сделать их таковыми можно, нарастив их в салоне или приклеив самостоятельно накладные реснички. Также многие салоны предлагают биозавивку ресниц, которые окрашиваются перманентной тушью.

Попробуйте создать новый макияж, например, накрасив губы яркой помадой или изменив цвет подводки, которой Вы подводите свои глаза. Также можете скорректировать форму и толщину бровей. Все это способно значительно преобразить Ваш внешний вид.

Как бы мы ни хотели преобразить свое лицо, но делать это на коже, на которой имеются неровности и другие дефекты, бесполезно — лицо выглядеть идеальным все равно не будет. Поэтому обязательно ухаживайте за кожей лица.

Для очищения кожи можете попробовать ультразвуковой пилинг, который эффективно избавляет от отмерших клеток и приводит в тонус кожу. Дома можете делать очищение при помощи смеси из лимонного сока, меда и сахара.

Если Вашей коже не хватает витаминов, то можете провести безинъекционную мезотерапию, благодаря которой Ваша кожа получит все необходимые витамины, не прибегая к уколам. Освежить лицо можно и в домашних условиях, приготовив маску на основе овсяных хлопьев и оливкового масла, которая снабдит Вашу кожу витаминами и сохранит молодость. Когда преобразится Ваша кожа, преобразитесь и Вы сами.

Как преобразиться: тело

Обладая красивым и стройным телом, любая девушка будет чувствовать себя более уверено и неотразимо. Поэтому если Вас беспокоят лишние сантиметры, попробуйте простой и достаточно эффективный способ — обертывание, которое делается при помощи пищевой пленки и глины или антицеллюлитного крема. Также в снижении веса помогают теплые ванны с солью.

Как преобразиться: гардероб

Можете преобразиться , изменив свой гардероб. Попробуйте, например, выбрать новый стиль и окружающие не узнают Вас. Или просто заставьте их поверить в то, что Вы поменяли гардероб, надев интересные и стильные аксессуары, такие как броское колье, модный шарф, изящный пояс и т. п. Одним словом, все то, что бросается в глаза.

Если Вы всегда носили обувь на плоской подошве, то сейчас наденьте туфли на каблуке. Высокий каблук придает образу женственность и делает фигуру визуально стройнее. В общем пробуйте, экспериментируйте, меняйтесь и становитесь лучше с каждым днем.

Совет №1

Ежедневно натощак следует съедать 1 ст. ложку льняного семени. Его нужно тщательно разжевывать и запивать стаканом теплой воды. Льняное семя замечательно очищает организм. Благодаря этому ваша кожа станет более свежей и ровной, а волосы и ногти станут более крепкими. Кроме этого, вы заметете небольшое, но результативное похудение.

Совет №2

Каждый день употреблять салат из вареной свеклы. Свекла является уникальным очистителем крови. А, как известно, кровь – важный показатель красивой внешности. Кроме того, средство положительно влияет на кожу и работу внутренних органов.

Совет №3

Каждый вечер, за час до сна, необходимо наносить на лицо смесь витамина Е и глицерина. Готовить ее просто. В 30 г глицерина необходимо добавить десять капсул витамина Е. Все составляющие этой смеси можно приобрести в аптеке по достаточно низкой цене. Результат применения этой чудотворной смеси, как говорится, на лицо. Морщинки будут разглаживаться, а цвет кожи постепенно выровняется. Средство очень эффективно от «гусиных лапок» под глазами. Попробуйте и поделитесь с подругами советом как стать красивее и привлекательнее.

Совет №4

Каждый день следует употреблять не меньше 50 г любых орехов. Уже через две недели ваши ногти и волосы скажут вам огромнейшее спасибо.

Совет №5

Один раз в три дня необходимо делать горчичную маску для волос. Для этого порошок сухой горчицы нужно развести до консистенции каши с добавлением репейного масла (или масла из зародышей пшеницы). Смесь следует нанести на влажные волосы, подержать 20-30 минут и смыть теплой водой. Уже после месяца регулярного применения такой маски, вы не узнаете в шикарной волне свои волосы.

Совет №6

Необходимо завести носочки для сна. Они должны быть из натурального волокна (это может быть шерсть или х/б). После душа необходимо обильно смазать ноги сливочным маслом с добавлением пары капель мятного масла, затем надеть носочки и лечь спать. Ваши босые ножки будут предметом восхищения и зависти.

Совет №7

Не стоит забывать и о ресницах. Для этого вам понадобиться старый тюбик из-под туши. Необходимо хорошо его помыть, просушить. В чистый тюбик нужно капнуть масло из зародышей пшеницы. Все, волшебное средство для ресничек готово! Перед сном нанести масло по всей длине ресниц при помощи кисточки. Уже через месяц после регулярного применения такой маски вы увидите, что ресницы подросли, стали гуще.

Совет №8

Для того чтобы позаботиться о коже тела, нужно взять стакан морской соли (можно использовать и обыкновенную поваренную) и стакан жирной сметаны. После душа нанести полученную кашу и тщательно помассировать тело рукавичкой-мочалкой. Затем смыть теплой водой. Результат не заставит себя ждать – кожа станет нежной и бархатистой.

Совет №9

В борьбе с морщинами, ожогами, шрамами и растяжками вам поможет масло амаранта. Им необходимо ежедневно смазывать и лицо, и тело.

Совет №10

Невероятной легкости на коже головы и ее свежести поможет добиться особая вода для полоскания волос после мытья. Для этого необходимо добавить несколько капель ментолового масла на литр и ополаскивать локоны после каждого мытья. Эта процедура избавит вас от проблем с перхотью, жирностью волос.

Поменять жизнь и поменять себя. Как начать меняться внешне и внутренне к лучшему прямо сейчас – советы психолога

Изменяя себя, мы меняем окружающий нас мир. Поэтому в данной статье мы расскажем, как измениться в лучшую сторону и потянуть эти изменения в свою жизнь.

Жизнь очень удивительная, но иногда мы этого не ценим. Мы не замечаем возможных ярких ее красок из-за постоянной суеты и депрессивного состояния. И когда у вас возникает желание изменить свою жизнь — прислушайтесь к своему голосу! А чтобы изменить ее, нужно начать с себя.

А, если человека полностью устраивает его жизнь, тогда не нужно ничего предпринимать. Разве что вы желаете просто усовершенствовать свои некоторые качества.

Но иногда мы зарываем голову в песок, не желая смотреть на истинные проблемы. Поэтому, первым делом нужно трезво проанализировать всю ситуацию и понять важность таких изменений.

И в данном материале мы рассмотрим, как же изменить себя в лучшую сторону и вызвать изменения в своей жизни. Запомните, только вы не должны потерять свой старый облик.

Почему появляется желание изменить себя и свою жизнь?

• Страх – это самый главный мотиватор для изменения себя и своей жизни. Чаще всего в его роли выступает боязнь что-то или кого-то потерять, или не досягаемость желаемого. Но иногда это может быть просто защитная реакция на чью-то критику или стремление подражать чьим-то высотам и примерам. А может это результат вдохновения или просто усталость от суетливых будней.
• Усвоить нужно одну истину – меняться человек захочет только в том случае, если его что-то будет не устраивать в своей жизни. Заставить другого человека измениться никто не сможет. Более того, смирившийся со всеми сложившимися ситуациями, человек не станет даже браться за изменение своей жизни.
• Но и это еще не все — нужно иметь четкое представление, как изменится жизнь без этих перемен и после них. Это и будет главным «течением», по которому нужно плыть за изменениями. От этого места и вытекает главная причина неудач или нежелания меняться.

Главные проблемы, с которыми можно столкнуться в жизни:

• Человек перекладывает вину на других людей. Нужно смотреть в корень проблемы, а не только на ее поверхность. Винить можно кого угодно, но от этого затруднения не решатся. Поэтому взгляните на себя со стороны. Это поможет принять главные задачи.
• Иногда изменить себя в лучшую сторону мешает слабость характера , над которой нужно поработать. Запомните – не бывает безвыходных ситуаций!
• Многих останавливают трудности в жизни. Но это как раз указание правильного пути. Обычно правильная дорога не бывает легкой. Если же трудности загоняют вас в тупик, тогда бороться нужно сначала с ними.
• И одна из основных проблем неудач – это близкие люди. Часто из-за них и начинается откладывание лучших планов. Звучит парадоксально, например, влюбленные всегда должны меняться в лучшую сторону. Но часто именно близкие люди являются «грузом», что не дает вам всплыть на поверхность.

Важно: Установите, насколько вы готовы измениться и что конкретно вас не устраивает. А также взвесьте необходимые ресурсы и свои возможности.

Как изменить себя в лучшую сторону: с чего начать?

Первые шаги на пути к лучшим изменениям

Уделите время только себе и проанализируйте свою жизнь в подробностях. Важно прислушаться к своему внутреннему голосу. Ведь иногда наши стремления противоречат природному желанию. Поэтому сосредоточьтесь на том, чего конкретно хотите вы. У каждого будут свои проблемы и, соответственно, их решения.

• Да, кому-то нужно успокоить свой гневливый характер, поэтому его ожидает длительная работа над собой. А для кого-то просто в тягость старая работа, что не приносит никакого удовольствия. Поэтому и проблема заключается в смене деятельности.
• Не старайтесь перевернуть жизнь с ног на голову. Выделите пока главные аспекты, которые вы хотите изменить. Когда начнете действовать, остальные нужные пазлы сами сложатся в картину.
• Работать лучше с бумагой, в голове нелегко все удержать. А чтобы было еще легче, составьте таблицу . Вот прямо со всеми плюсами и минусами желаемой идеи. Запишите подробно, как бы вы хотели измениться. Если изменитесь вы, то и жизнь заиграет другими красками.
• Кстати, для толчка к изменениям в себе стимулом будет еще и возможное улучшение вашей жизни . Да, появится страх, что откроются негативные стороны от такого поворота событий. Но нужно мыслить позитивно, хотя об этом немного позже.

Важно: Действуйте с первым порывом и не откладывайте все в долгий ящик. Если у вас появились мысли в голове, что нужно изменить себя в лучшую сторону, тогда это самое верное решение. Поскольку от хорошей жизни такие мысли не возникнут.

• Внутренний мир – это самая главная и ценная вещь в мире, но начинать меняться нужно с внешнего облика . Именно с него и пойдет дальнейший толчок для изменений в характере. Особенно это касается девушек. Но и парням запускать себя также не стоит.
  • Смена имиджа или даже просто прически уже поднимет вам настроение . А это влечет за собой поднятие самооценки, уверенности в себе, и восторженные взгляды других. Да, если мы нравимся себе в зеркале, тогда и окружающие это замечают. А поддержка других нам очень важна!
  • Кстати, в этом аспекте рекомендовано заниматься сразу же всеми сферами. То есть, сменить прическу недостаточно. Если вы замечаете что нужно сбросить вес и привести кожу в порядок (а это, между прочим, связанно), то заниматься нужно собой одновременно над всеми аспектами.
  • Кроме того, внешность еще отражается на вашем будущем. Если вы решитесь на изменения в своем имидже, то это непременно потянет череду событий в будущем. Более того, это может даже помочь раскрыть ваши таланты.

Важно: Основной секрет скрывается в уверенности! А она появляется, когда мы сами себе нравимся. Установлено, что окружающие видят нас на 40% красивее и привлекательнее, чем мы отражаемся себе в зеркале.

Внутренняя работа над собой – это самая сложная работа. Причем мы иногда сами себе же оказываемся злейшими врагами. А именно тем, что заполняем себя злостью и обидой, или перекладываем ответственность за свою жизнь на других. Запомните – изменив себя в лучшую сторону, вы перевернете и свою жизнь с ног на голову! Этого никто за вас сделать не сможет.

• Отбросьте прошлое и все негативные моменты в нем . Как правило, хорошее быстро забывается, а вот ссоры и разногласия между близкими людьми остаются в памяти надолго. Акцентируйте свое внимание на положительных аспектах.
• Живите здесь и сейчас . Нужно строить планы на будущее, но не парите долго в своих мечтах, ведь так вся жизнь там пройдет. То же самое касается и прошлого. Если были ошибки, то не стоит себя за них упрекать. Просто сделайте необходимый вывод. Живите сегодняшним днем. Если хотите сделать что-то, то действуйте незамедлительно!
• Никогда не стойте на месте, всегда развивайтесь. Не забывайте про физические нагрузки! Они не только помогут вам поддерживать себя в форме, но будут добавлять новые силы и стимул для дальнейшего развития.
• Ко всем жизненным проблемам относитесь спокойно и с улыбкой . Да, даже неудачи принимайте с радостью и надеждой на лучшее. Если случилось с вами что-то плохое, значит, есть куда усовершенствоваться. Воспринимайте все перемены, как путь вперед.
• Всегда позитивно мыслите . Этот пункт немного дополняет предыдущий. Но правильный и позитивный настрой помогает преодолеть уже половину начатого дела. Измените свое мышление и отношение к другим. Замечайте пусть и незначительные мелочи, но пусть они будут приятными моментами и для вас, и для вашего близкого человека.

Важно: Благодарите судьбу за то, что вы имеете. И тогда она даст взамен еще больше. Возможно, у вас нет шикарного особняка на берегу моря, но вас любят и ждут. Старайтесь сказать и получить за день минимум 10 «спасибо». Вот тогда можете считать, что день ваш прожит не зря.

• Не закрывайтесь от общения с друзьями и родственниками. Если вы с кем-то находитесь в ссоре, тогда непременно идите на примирение. Жизнь и так слишком короткая, чтобы тратить драгоценные минуты общения на пустые обиды. Тем более, не стоят внимания материальные разногласия!
  • Общение помогает нам расслабиться и получить поддержку других. Приятные беседы и хороший вечер вместе всегда может поднять настроение. А еще большей положительной энергетикой вас зарядит то, что в этом мире есть еще родные и близкие люди.
  • Но избегайте пессимистичных и постоянно недовольных личностей . Они и будут тянуть вас на дно. Кстати запомните – рядом должны быть только те, ради которых вы меняетесь в лучшую сторону и стремитесь только вверх. Если вас тянет вниз, тогда рядом неподходящие люди.
• Вкладывайте в себя деньги . Выучить иностранный язык или пойти на кулинарные курсы – это инвестиции в свое будущее. Только учитывайте именно свои потребности, а не стремление общества. Не жалейте на это деньги!
• Распишите четкий и развернутый план по изменению в своем характере, привычках или внешности. Охватывайте только реальное время. Это невозможно сделать за месяц и даже полгода. Да, смотря какие у вас возникли требования. Но ваши изменения должны вписаться, в среднем, на пять лет. Сюда же можете добавить и достижение своих целей. Ведь они также взаимосвязаны с нашими внутренними изменениями.
  • Описывайте каждую деталь. Ставьте цель и видите учет результатов. Каждый небольшой шаг по изменению себя в лучшую сторону нужно записать на бумаге и стремиться его исполнить. Не руководствуйтесь минимальной отметкой! А для этого не ставьте планку слишком высоко и нереально.
  • То есть, ставьте задачу и выбирайте условие так, чтобы вы его немного перевыполнить. От этого вы будете еще больше «загораться». Но и не переусердствуйте. То есть, сбросить за неделю 200 г – это мало, но избавиться от 10 кг – невозможно, да и вредно для организма. Поэтому выбирайте допустимые, но немного завышенные требования, например, 1-2 кг в неделю.
• За любые достижения не забывайте себя хвалить. Это будет еще и дополнительным стимулом, чтобы усовершенствоваться. Делать это нужно перед зеркалом. Кстати, наивысшим баллом будут позитивные замечания окружающих.
• Не ссоритесь и старайтесь всегда находить компромисс. Опять негативные мысли загрязняют вашу ауру и останавливают в развитии. Даже разногласия встречайте с улыбкой на лице и переводите «стрелки» в шутку или положительное русло.

На заметку: Часто мы с близкими людьми ведем себя по-хамски. Особенно страдают родители, с которыми часто ругаемся или огрызаемся. Научитесь представлять их в роли важного судьи или незнакомого человека, которому вы хотите понравиться. Попробуйте всего несколько раз, а потом привычка хорошо с ними общаться выработается до автомата. Кстати, в ответ вы также получите лучшее отношение.

• Будьте честны и с окружающими вас людьми, и с собой. Вот не врать себе – это самое важное и сложное. Да, это немного созвучно с проблемой перекладывания обязанностей и вины на других людей. Не закрывайте глаза на свои проблемы, если они мешают вам двигаться вперед. Не врите окружающим, этим вы снимите груз лжи с плеч. Вам тогда станет легче жить и меняться в лучшую сторону.
  • Ложь во благо допускается. Но не нужно прикрываться постоянно таким оправданием. Это действительно должно быть в пользу других, а не для вашей выгоды. Кстати, хамить и «бросаться» правдой также не стоит. Никогда не забывайте о тактичности и деликатности.
• Всегда держите слово! Последнее время такое выражение больше похоже на пустой звук. Поэтому или думайте головой сразу, что говорите, или же отвечайте за свои дела. Если вы пообещали или просто обмолвились человеку, что выполните просьбу или поможете, тогда сдержите обещание.
  • Именно таких людей уважают, а к их мнению прислушиваются. Да и взамен у вас появится больше друзей, которые помогут вам в трудную минуту. Кстати, вы сами начнете себя уважать, если научитесь держать слово.

Важно: Изменения приходят не сразу и даже могут занять не один год вашей жизни. Но лучше потрать их на улучшения себя и свое саморазвитие, чем прожить недостойную или неудовлетворительную жизнь.

Как измениться себя и свою жизнь в лучшую сторону: советы и рекомендации

Самый главный и дельный совет, как изменить себя в лучшую сторону – это встать с дивана и не опускать руки при первой же трудности. Да, они будут, но ведь этим и выражается правильный путь. Также стоит дать наставление – выполнять хотя бы по одному пункту в день из желаемого.

• Еще раз повторимся относительно вредных привычек и еды. Мы состоим из того, что употребляем. В идеале, откажитесь от вредной пищи и от всех вредных привычек.
• Начните читать книги – это поможет получить новые знания. А еще такое занятие развивает мышление, помогает расслабиться и отлично поднимает настроение. Не надо брать настоящую книгу, можно загрузить ее на телефон или планшет. Жанр также может быть любой, но очень кстати будет прочтение симулирующих и психологических книг.
• Найдите себе хобби . Человек превращает свою жизнь в унылое существование, если не имеет никаких увлечений. У каждого из нас свои пристрастия, но компьютерные игры не дополняют этот список. Их можно отнести с болезни нового века. Кстати, старайтесь проводить меньше времени перед монитором или телевизором.
• Не проводите выходные на диване . Чаще общайтесь с друзьями и близкими людьми. Приучите себя отдыхать в разных местах и пробовать что-то новое каждую неделю. Жизнь заиграет яркими красками и станет интересней. А с этим и вы начнете меняться в лучшую сторону, ведь будете получать тот необходимый гормон радости.
• Сделайте себе правилом регулярный отдых на природе. Отключите телефон и оторвитесь от всех современных коммуникаций. Можно проводить время с семьей или друзьями, а можно провести его наедине со своими мыслями.

• Особое внимание касается длительного времяпровождения в интернете. Жизнь и все ее радости обходят вас стороной. Живое общение не может заменить ни один самйлик в соцсетях.
• Просыпайтесь рано – с восходом солнца . Да, у вас будет больше времени, чтобы осуществить свои планы. Но еще отмечено, что ранние подъемы заряжают дополнительной энергией.
• Делайте зарядку, чтобы проснуться и подготовиться к рабочему дню. Кстати, в выходные также не стоит отступать от такого режима. Плюс ко всему, спорт улучшает обмен веществ и вырабатывает гормоны радости.
• Начните путешествовать – этим вы расширите свои знакомства, что могут подарить бесценный жизненный опыт и много положительных эмоций. Также общение с различными людьми делает нас мудрее и терпимее к окружающим.
• Относительно терпеливости – учитесь закрывать глаза на чужие недостатки и входите в их положение. Также не критикуйте и, уж тем более, не обсуждайте за спиной.
• Будьте самокритичны и признавайте свои ошибки, но не стоит относиться к себе излишне строго. Вы должны себя любить, чтобы измениться в лучшую сторону То же касается вашей самооценки. Если есть такая необходимость, тогда поработайте над ней.
• А чтобы она никогда не падала, следите за своей внешностью. Приучите себя всегда хорошо и опрятно выглядеть! Не для кого-то, это вы делаете для себя.
• Займитесь творчеством. Даже, если вы не умеете рисовать или танцевать. Направление может быть абсолютно любое. Главное, чтобы вам это нравилось. Отмечено, что любая творческая деятельность производит терапевтический эффект. Уходит депрессия, тоска или даже лень и агрессия.
• Кстати, подавите в себе агрессию и любые ее проявления . Учитесь переключаться на что-то позитивное, если чувствуете раздражение.

• А чтобы нервы были в порядке, отдыхайте и придерживайтесь режима дня. Не загромождайте себя бытовыми делами и проблемами – вы не сможете успеть везде и всюду.
• Делайте добрые дела и бескорыстные поступки. Не нужно вкладывать деньги в детские дома, пусть это будут банальные и незначительные вещи. Но когда вы поможете другим, на душе станет значительно теплее и радостнее.
• Выйдите из зоны комфорта! Не пытайтесь кардинально изменить свою жизнь, просто пойдите на необычный поступок. Любое изменение является для нас большим страхом и стрессом. Но, в то же время, это шаг в новую жизнь. Смените прическу или заговорите с незнакомым человеком, с которым давно хотели познакомиться.
• Наведите порядок не только в своем жилье, но и в финансовых вопросах. Кстати, не копите старые вещи на чердаке – отдайте их нуждающимся людям. Заодно и доброе дело сделаете. А относительно денег – ведите учет своих доходов и расходов . Контролируйте вы их, а не они вас!
• Этот пункт немного созвучный с предыдущим. Если у вас финансовые трудности, тогда увеличивайте капитал. Попросите повышение, найдите дополнительный заработок или смените место работы. Кстати, деятельность нужно выбирать такую, чтобы она вам нравилась, а вы не стремились от нее сбежать поскорее домой.
• И последний совет – всегда верьте в лучшее! И тогда вас непременно будут ждать лучшие изменения! Не только в характере или внешности, но и в жизни. Наши мысли материализуются. Если вы мыслите позитивно и думайте о хорошем, тогда это обязательно случится в вашей жизни!
• А еще берите пример с детей. Доказано даже, что маленькие жители улыбаются в 30 раз чаще взрослых. Они умеют замечать в каждой детали что-то удивительное и радостное. Этому нам не помешает у них научится.

Иногда берите пример с детей — она научат радоваться жизни

Проблемы, которые тормозят и останавливают изменения жизни в лучшую сторону: перечень

Конечно, все зависит только от вас. Поэтому и проблемы будут возникать только по вашей вине. Поэтому, замечая их, начинайте с ними бороться еще в самом начале.

• Каждый из нас замечал, что в голове всегда появляется целая куча отговорок на любое запланированное действие. Мы ссылаемся на мнение других людей или на обстоятельства. Даже погода иногда бывает влиятельной. Это все заслуга мозга.
  • Он работает с целью защитить нас от любой опасности. Поэтому, приступая к изменениям, договоритесь сначала с ним. Ставьте перед собой не просто задачу, пусть и конкретную, а разбивайте ее на мелкие шаги и разжевывайте каждую необходимую для реализации деталь.
• Мы желаем сразу же видимого результата! Такого не бывает, что по щелчку вы изменитесь. Поэтому сразу настройтесь на длительную работу. Но еще будьте готовы, что вы столкнетесь с трудностями. Мы уже затрагивали данный аспект, но не упомянуть о нем снова нельзя.
• Всегда поощряйте себя за любое достижение. И это должен быть маленький презент. Чтобы у вас был стимул двигаться дальше, нужен и соответствующий толчок. Поэтому не жалейте потратить на себя круглую сумму, если вы действительно этого заслужил. Но только в пределах разумного. Месяц голодать ради такого не стоит.
• Вы никому не рассказываете о своем начинании изменить жизнь. С одной стороны это правильно. Ведь лучше меньше говорить, а больше демонстрировать результаты. Но если вы поделитесь такой информацией с окружающими, тогда получите очень сильную их поддержку. Не нужно рассказывать абсолютно всем, пусть это будут только близкие вам люди. И всегда воплощайте задуманное в реальность.
• Вы не совсем правильно начинаете и заканчиваете день. Утро является главной основой. В каком вы его настоянии встретите, так и проведете весь день. Вечером также не ложитесь спать в плохом настроении или поругавшись с близкими людьми. И всегда придерживайтесь распорядка дня.

Видео: Как изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону?

Понимание того, что вы живете не так, как хотели бы, может вызывать ощущение тупика и разочарование в себе. Хотя изменить себя не так легко, эта работа стоит усилий. Измениться можно, если продумать план и следовать ему. Если вы готовы на существенные изменения, для начала определите, какой бы вам хотелось видеть свою жизнь и что вам следует изменить. Затем запустите процесс изменений с пары небольших действий и поставьте перед собой новые цели, которые помогут вам стать лучше. Контролируйте свои действия и поддерживайте мотивацию, чтобы следовать плану было проще.

Шаги

Как оценить свою жизнь

Разберитесь в том, как вы представляете себе свою идеальную жизнь. Если вы хотите полностью измениться, вы, возможно, ощущаете, что ваша жизнь развивается не так, как вам хотелось бы. Чтобы стать лучшей версией себя, важно понять, какой вы хотите видеть свою жизнь. Подумайте об идеальной работе или учебе, о том, как вы хотите проводить свои дни, и о том, каким(-ой) вы хотите казаться другим людям.

• Например, вы можете решить, что вы хотите быть учителем, чтобы работать с детьми. В свободное время вы хотите помогать другим, что-то делать своими руками и общаться с семьей. Предположим, вы хотите, чтобы люди воспринимали вас как добродушного и трудолюбивого человека.

Составьте список привычек и действий , которые вам мешают. Вам нужно будет заменить вредные привычки полезными, если вы хотите серьезных изменений. Определите, какие привычки не дают вам иметь такую жизнь, как вам нужно. Подумайте, какие действия создают вам проблемы. Составьте список этих привычек и действий, чтобы затем поработать над ними.

• Предположим, вы выясните, что ваша привычка есть не дома по выходным мешает вам собирать деньги на хобби и питаться правильно.
• Или вы можете обнаружить, что вы не выпускаете телефон из рук, и это отнимает у вас все свободное время.

Определите, что провоцирует поведение, которое вы хотите изменить. Избавиться от вредной привычки непросто, однако, если вы будете знать, что провоцирует эту вредную привычку, вам будет легче бороться с ней. Если вы чувствуете, что хотите сделать что-то вредное, запишите, что с вами происходило до этого. Что-то могло послужить провоцирующим фактором, и если вы будете избегать повторения этой ситуации, вам будет проще что-то изменить.

• Предположим, вы пытаетесь отказаться от вредной еды. В следующий раз, когда вам захочется съесть пачку чипсов, подумайте, что случилось до того, как у вас возникло это желание. Возможно, вы поймете, что вы хотите вредной еды, когда нервничаете. Борьба со стрессом поможет вам избегать тяги к вредной еде.

Как прийти к большим изменениям

1. Инвестируйте в себя, чтобы помочь себе понять свою ценность. Вы заслуживаете хорошо себя чувствовать, поэтому потратьте деньги на себя. Измените прическу, купите новую одежду, чтобы вам было проще начать. Если вы пользуетесь декоративной косметикой, научитесь делать макияж по-новому.

   • Если у вас есть возможность, сделайте новую стрижку в салоне и купите пару новых вещей.
   • Если у вас мало денег, сходите в магазин подержанной одежды либо купите несколько вещей на распродаже. Можно также предложить друзьям или подругам обменяться одеждой, которая вам не нужна.

2. Измените окружающее пространство, чтобы настроиться на новое. Изменения в окружении помогут вам изменить образ мышления и увидеть перед собой новые возможности. Сначала избавьтесь от завалов и хлама дома и на работе. Затем переставьте мебель и другие вещи, чтобы помещения выглядели по-новому. По возможности купите что-нибудь новое, что напоминало бы вам о том, что вы стараетесь изменить свою жизнь.

   • Даже небольшие изменения могут дать значительный результат, поэтому не переживайте, если вы не можете переделать все пространство. Возможно, маленького растения в горшке или мотивационного плаката будет достаточно для того, чтобы вы почувствовали себя по-новому.
   • Если у вас есть такая возможность, поменяйте все вокруг себя, чтобы ваша жизнь стала казаться вам новой. Замените картины на стенах, купите новое постельное белье и полотенца, замените старую или неисправную мебель.

   Совет: оформите окружающее вас пространство так, чтобы оно начало соответствовать вашей идеальной жизни. Например, если вы хотите заниматься или писать больше, поставьте стол в самом видном месте в комнате. Если вы хотите начать готовить каждый день, переместите на видное место кастрюли и сковородки.

   Говорите с собой в позитивном ключе, чтобы мотивировать себя. Ваше отношение к себе может или помочь вам, или разрушить все начинания, поэтому важно научиться относиться к себе позитивно. Следите за своими мыслями, чтобы вовремя замечать негативные тенденции. Если поймаете себя на негативных мыслях, оспорьте эти мысли и замените их чем-то нейтральным или позитивным. Придумайте для себя позитивные аффирмации, которые вы сможете повторять в течение дня.

   • Предположим, вы подумали, что вам ничего не удается. Скажите себе так: «Это не может быть правдой, потому что я хорошо пою, рисую и пеку пироги». Затем замените первоначальную мысль следующей: «Я многое умею, но знать все невозможно».
   • Можно использовать следующие позитивные аффирмации для самомотивации: «Я молодец», «Я могу добиться всего упорным трудом», «Я становлюсь лучшей версией себя».

3. Попробуйте что-то новое, чтобы вытолкнуть себя из зоны комфорта. Если вы намерены что-то изменить, вам следует научиться выходить из зоны комфорта, чтобы расти. Лучше всего начать пробовать делать что-то новое. Составьте список того, что вы всегда хотели попробовать, и начните вычеркивать пункты из него.

   • В списке могут быть такие пункты: «сходить в тайский ресторан», «прыгнуть с парашютом», «записаться на занятия живописи», «подать заявку на стажировку», «заняться волонтерской работой», «заговорить с незнакомцем в магазине», «изменить прическу», «ходить на работу новой дорогой».

Как стать лучшей версией себя

1. Ставьте перед собой реалистичные измеримые цели . Перечитайте описание идеальной жизни, которое вы составили ранее, и выделите 1–3 цели, которые позволят вам добиться желаемого. Убедитесь в том, что цели получились небольшими и легко измеримыми. Ставьте конкретные цели, чтобы вам было проще отслеживать свой прогресс.

   • Например, цель «больше двигаться» сформулирована плохо, потому что ее нельзя назвать ни конкретной, ни измеримой. Лучше сформулировать цель так: «заниматься спортом 30 минут каждый день».

2. Обзаведитесь новыми привычками, которые помогут вам прийти к целям. Составьте список полезных привычек, которые позволят вам добиться желаемого. Затем подумайте, как вы можете сделать их частью своей жизни. Выделите время для новых привычек, чтобы начать путь к целям.

   • Предположим, у вас есть цель добиться здорового веса. Вашими новыми привычками могут стать занятия спортом каждый день и правильное питание. Чтобы вам было проще делать то, что вы хотите делать, выделите время для тренировок и приготовления полезной еды.

3. Уделяйте меньше времени неважным делам, чтобы у вас оставалось время для действительно важных занятий. У каждого человека запас времени ограничен, поэтому после появления новых целей у вас может возникнуть ощущение, что вы просто не сможете все успеть. Чтобы найти время для работы над новыми целями, важно определить, какие занятия не делают вашу жизнь лучше. Замените эти занятия более важными делами и новыми привычками.

   • Предположим, в обеденный перерыв вы обычно играете в игры на смартфоне. Используйте это время для занятий спортом.

4. Окружайте себя людьми, ориентированными на рост, которые будут мотивировать вас. Окружение может оказывать существенное влияние на мотивацию и поведение человека. Проводите больше времени с людьми, которые стараются идти к успеху и занимаются тем, что делает их счастливее. Это общение поможет вам мотивировать себя на значительные изменения в своей жизни.

   • Посещайте мероприятия для людей, которые разделяют ваши цели или интересы. Там вам наверняка удастся найти новых друзей.
   • Не переживайте из-за необходимости исключить каких-то людей из своей жизни. Если вы будете проводить больше времени с людьми, которые нацелены на рост, вы естественным образом начнете избегать общества знакомых, которые могут оказывать на вас плохое влияние.

5. Следите за тем, что вам удалось сделать на пути к новым целям и привычкам, каждый день. Записывайте все усилия, которые вы прилагаете на пути к цели, и празднуйте любое, даже незначительное достижение. Думайте о процессе, а не о будущем результате. Это позволит вам сохранять мотивацию и не бросать все на полпути.

   • Каждый день записывайте, что вы сегодня сделали, чтобы добиться своей цели.
   • Когда добьетесь какого-либо небольшого результата, отпразднуйте это и поздравьте себя с продвижением к цели.

Как не отклоняться от плана

1. Найдите себе партнера, с которым вы могли бы вместе идти к своим целям. Будет проще сохранять мотивацию, если рядом будет человек с такими же задачами, как у вас. Попросите кого-нибудь с такими же целями или кого-нибудь, кому вы доверяете, стать вашим партнером. Разговаривайте с партнером о прогрессе хотя бы раз в неделю, чтобы не забывать о том, зачем вы все это делаете.

   • Если ваша цель позволяет это, можно предложить партнеру заняться чем-то, связанным с достижением цели, вместе с вами.

   Совет: если у вас несколько целей, подумайте о том, чтобы обратиться к нескольким людям для поддержания ответственности. Например, попросите друга заниматься с вами спортом, соседа по комнате — следить за тем, на что вы тратите свое свободное время, а коллегу — контролировать ваш прогресс в работе.

2. Избавьтесь от отвлекающих факторов, которые не дают вам уделять все свое время важным занятиям. Телевизор и телефон могут сильно отвлекать, поэтому не позволяйте им мешать вам. Если что-то не дает вам придерживаться новых привычек, исключите этот отвлекающий фактор из своей жизни или ограничьте его. Это позволит вам идти к своим целям.

   • Например, установите приложение, которое бы ограничивало использование социальных сетей на компьютере и телефоне.
   • Можно отключить телевизор, чтобы избежать соблазна смотреть его.

3. Оценивайте свой прогресс раз в неделю. Анализ сделанного позволит вам понять, что вы делаете правильно, а что — нет. Это даст вам возможность скорректировать свое поведение и добиться цели. Каждую неделю выделяйте время на анализ сделанного за эту неделю и продумывания новых шагов на следующую неделю.

   • Например, можно записать, сколько времени вы потратили на работу над своими целями и какие занятия были бесполезными. Затем решите, как будет правильнее распоряжаться своим временем в будущем.

4. Вознаграждайте себя за положительные изменения. Побалуйте себя чем-нибудь, чтобы отметить успех. Это может быть специальная наклейка, любимая еда или небольшая вещь, которую вы давно хотели купить. Регулярно вознаграждайте себя, чтобы сохранять мотивацию на пути к большой цели.

   • В качестве вознаграждения за небольшие изменения можно клеить наклейку в календарь каждый раз, когда вы делаете что-то в рамках своих новых полезных привычек или работаете над своими целями.
   • За более значительные достижения купите себе что-нибудь приятное — например, свой любимый кофе или необычную бомбочку для ванны.
   • Когда дойдете до важной точки либо цели, вознаградите себя новой парой обуви или визитом в спа-салон.

Помните: жизнь — это путь, а не пункт назначения

Избитая, но актуальная фраза. Жить полной жизнью — чувствовать каждый день, учиться новому, а не жертвовать всем ради одной цели. Не расстраивайтесь, если сначала не будет получаться. Это нормально.

Будьте честны с собой и окружающими

Ложь высасывает энергию и делает человека несчастным. Только представьте, сколько при вранье нужно всего запомнить, чтобы случайно не проболтаться. Какое уж тут счастье. К тому же, если вы нечестны с собой, то не можете расти и развиваться. А если врёте окружающим, то в отношениях пропадает доверие и близость.

Люди говорят неправду по разным причинам. Из зависти, из-за нежелания обидеть, страха открыться или вступить в . Быть честным сложно, но только так можно жить полной жизнью.

Научитесь принимать себя

Мы часто вспоминаем прошлые неудачи и тратим слишком много времени на мысли о своих слабых сторонах. Думаем о том, что нам не нравится в себе, как это изменить и считаем, что должны стать другими. Тратить жизнь на подобные размышления и события из прошлого — значит не замечать настоящего и быть закрытым к новому в будущем. Примите осознанное решение любить себя таким, какой вы есть. Избавьтесь от груза воспоминаний и негативных мыслей.

Определите свои ценности

Сформулировав ценности, вам будет проще поставить жизненные цели, которые не будут им противоречить. Придерживайтесь своих убеждений и не позволяйте другим сбить вас с толку. Ведь жить в соответствии со своими принципами гораздо приятнее, чем постоянно следовать советам других.

Перестаньте принижать себя

Считается, что самокритика помогает развиваться, но исследования How to Stop the Self-Criticism and Feel Better About You доказали негативное влияние этого подхода и на самого человека, и на его отношение к окружающим. Чем строже вы к себе, тем выше шансы так же относиться и к окружающим. Принижение достоинств не поможет стать лучше и достигнуть целей. Будьте к себе добрее.

Замените негативные мысли установками. Например, вместо «Я неудачник» скажите себе: «Всё пошло не по плану. Но я разберусь, почему так произошло, и в дальнейшем не буду совершать подобные ошибки. Я найду способ достигнуть желаемого другим способом».

Проанализируйте самокритику логически. Вместо «Я глупый, в группе все умнее меня» подумайте, есть ли объективные основания так считать. Может, вы просто недостаточно хорошо готовитесь к занятиям. Может, всему виной лень, но не интеллект. Проанализировав мысль таким образом, вы поймёте, какие шаги нужно предпринять, не принижая себя.

Будьте гибкими

Жизнь полна перемен. Откройтесь новому и научитесь адаптироваться к происходящим изменениям, даже если сначала они вам не нравятся. Воспринимайте их как возможность получить новый опыт. Такое позитивное мышление поможет развить гибкость.

Увольнение из Apple — лучшее, что со мной случалось. Тяжкий груз успешности сменился беззаботностью начинающего, менее уверенного в чём-либо предпринимателя. Я освободился, чтобы вступить в один из наиболее плодотворных периодов жизни.

Стив Джобс, американский предприниматель, CEO Apple

Держите себя в форме

Забота о теле — ещё один шаг на пути к полной жизни. Оно у вас одно, и важно убедиться, что оно здорово. Сложно жить насыщенной жизнью, когда здесь болит, а там колет.

Питайтесь правильно. Ешьте как можно больше фруктов, овощей, сложных углеводов. Продуктов с большим содержанием сахара старайтесь избегать, но время от времени всё же балуйте себя кусочком пирога или бокалом вина.

Занимайтесь спортом. Регулярные физические помогут вам чувствовать себя здоровее и счастливее.

Перестаньте принуждать себя

Люди нередко заставляют себя делать вещи, которые расходятся с их ценностями и желаниями. Принуждение вызывает раздражение, разочарование и грусть. Если же избавиться от этого, то жить полной жизнью станет проще.

Как только «я должен» появилось в мыслях, подумайте, почему вы так считаете. Например, «я должен похудеть». Это может быть совет врача или желание человека с другим восприятием красоты. В первом случае изменения действительно нужны, во втором могут быть даже опасны. Делайте только то, что важно для вас, но не то, чего требуют другие.

Способ 2. Идите своим путём

Покиньте зону комфорта

Чем чаще вы совершаете непривычные для себя действия, тем выше Anxiety Can Bring Out the Best ваша результативность. Чем сложнее задачи перед собой ставите, тем быстрее привыкаете к новому и спокойнее воспринимаете жизненные трудности. Выход из зоны комфорта помогает стать более гибким, а мы уже выяснили, как это важно.

Начните с малого. Сходите в заведение, о котором ничего не знаете. Отправьтесь в спонтанное путешествие или сделайте на работе то, чем прежде не занимались.

Будьте реалистами

Ставьте цели по силам, учитывая свои навыки и . Стремитесь к тому, что важно именно вам, и не соревнуйтесь с другими. Достижение желаемого должно зависеть только от ваших потребностей, но не от желания покрасоваться или кому-то что-то доказать.

Будьте готовы к тому, что что-то пойдёт не так

Когда человек живёт полной жизнью, он рискует. Он принимает решения, у которых есть последствия. И иногда они могут оказаться не такими, как планировалось. Важно понять, что жизнь непредсказуема, и относиться к неожиданностям спокойно. Умение быть готовым ко всему даёт возможность быть на шаг впереди и просчитывать варианты развития событий.

Ищите возможности учиться

Не сидите на месте и не позволяйте жизни просто идти своим чередом. Будьте активными, учитесь новому, заставляйте мозг работать. Анализируйте полученный опыт и опыт других людей. Это поможет быть спокойнее в сложных ситуациях и позволит уверенно двигаться вперёд.

Умейте благодарить

Благодарность не просто чувство — это стиль жизни. Она поможет пережить травмы прошлого, если рассматривать их не как боль, а как ценный опыт, и быть благодарным жизни за него. Она укрепит отношения с близкими, а без них жить полной жизнью крайне тяжело.

Скажите родственникам, друзьям и другим важным людям, как вы рады, что они у вас есть. Делитесь благодарностью, не бойтесь выражать её, и жизнь наполнится удовольствием и гармонией.

Цените каждый момент и не концентрируйтесь на плохом. Оцените по достоинству красоту повседневности, будьте благодарны жизни даже за мелочи: красивый закат, хорошую погоду и вкусный кофе.

Чем больше приятных мелочей вы будете замечать, тем лучше станет жизнь.

Ведите дневник

Старайтесь не просто записывать произошедшие события, а анализировать их. Как вы отреагировали, почему так случилось, что вы чувствовали тогда и сейчас и что сделали бы, повторись такая ситуация вновь. Всё это покажет, что в жизни идёт хорошо, а над чем стоит поработать ещё.

Смейтесь

Смех — лучшее лекарство. Он понижает уровень гормона стресса и повышает настроение. К тому же заразителен. Засмеётесь вы — подхватят другие, и это самый простой способ создать эмоциональные и социальные связи.

Не гонитесь за материальным

От большого количества вещей счастливее вы не станете. Не совершайте покупки импульсивно, не пытайтесь избавиться от стресса с помощью шопинга. Приобретайте только то, что действительно нужно.

Если уже скопилось много бесполезных вещей, отдайте их на благотворительность. Избавьтесь от всего, что вам не нравится, и начните жить свободной от материальных ценностей жизнью.

Человек подхватывает эмоции окружающих так же легко, как простуду. Если вы проведёте день со счастливыми людьми, то начнёте чувствовать себя лучше. Если же общаться с угрюмыми и недовольными жизнью, то и это скажется на настроении. Только негативно. Поэтому важно не тратить время на токсичных людей.

Окружите себя теми, кто заботится о вас, кто уважает вас и других.

Но это не значит, что друзья и близкие не могут конструктивно критиковать вас. Иногда всё же нужно, чтобы кто-то указал на ошибки. Но важно чувствовать, что люди делают это с добротой, уважением и заботой. Что они действительно помогают вам стать лучше.

Обсуждайте свои потребности

Уверенно выражайте свои мысли и потребности, но помните, что и у окружающих есть желания, которые должны быть услышаны. Будьте открыты и честны, но не вините и не осуждайте людей.

Хорошо — честно сказать человеку, что он сделал вам больно. Объяснить, что именно вас задело. Плохо — обвинить его в бесчеловечности без конкретного объяснения причины.

Чтобы люди не воспринимали ваши слова как обвинения, всегда говорите «я». Например, «Я чувствовала себя так, будто мои потребности не важны, когда ты не встретил меня с работы» вместо «Ты даже с работы меня не встретил, тебе плевать на меня».

Вместо осуждения действий других, попробуйте понять, почему они так сделали. Попросите рассказать подробнее о причинах, узнайте чужую точку зрения. Если с мнением всё же не согласны, расскажите почему и предложите альтернативу.

Будьте бескорыстными

Часто мысль о том, что мы заслуживаем большего, не даёт двигаться вперёд. Отдавая, но не получая взамен, мы в людях, жизни, справедливости. Тяжело жить полной жизнью, когда в голове такой мрак. Поэтому важно делиться любовью, добротой, теплом и заботой бескорыстно.

Но это не значит, что можно позволять вытирать о себя ноги. Пресекайте любые попытки воспользоваться вашим хорошим отношением.

Простите себя и окружающих

Тяжело, но полезно для души. Простив, вы освободитесь от стресса, отпустите скопившийся негатив и ощутите лёгкость. Научитесь прощать людей, несмотря на их поведение, и это поможет душевным ранам затянуться.

Важно прощать не только окружающих, но и себя. Перестаньте думать об ошибках и винить себя за сделанное. Прошлое не изменить. Используйте этот опыт как возможность стать лучше. Проявите к себе то же сочувствие, которое проявляете к окружающим.

Принимайте людей такими, какие они есть

Бывает сложно общаться с человеком, который так сильно не похож на нас. Но не пытайтесь изменить его и подстроить под себя. Помните, что каждый человек — уникальная личность, которая может научить вас чему-то новому. Будьте добры и вежливы в любой компании. Наслаждайтесь обществом других людей. Обращайтесь со всеми так, как хотели бы, чтобы обращались с вами.

Жизнь удивительна и прекрасна во всех своих проявлениях, со взлетами и падениями, печалями и радостями, плюсами и минусами… Просто потому, что она есть. Но если на пути все больше спусков и падений, депрессия и апатия мешают быть счастливыми и не отпускает ощущение, что все зашло в какой-то тупик, то, значит, пришло время изменить свою жизнь в лучшую сторону. И нужно сделать это, даже когда совсем не хочется перемен.

К подготовке данной статьи мы подошли очень ответственно. В ней собраны материалы из различных опубликованных изданий, конференций, тренингов и конечно личного опыта. Статья наполнена практическими советами, осознание и применение которых непременно приведет к переменам в вашей жизни. Мы расскажем вам о том, с чего следует начать. Дальнейшие действия каждый человек должен определить для себя в индивидуальном порядке, в соответствии с тем, что он хочет получить. Ну чтож, поехали! Как изменить свою жизнь к лучшему.

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Откуда появляются мысли о жизненных переменах?

Все желают быть счастливыми, но для того чтобы мечту воплотить в реальность, сидеть и ждать на одном месте — этого очень даже недостаточно. Поэтому приходится действовать.

Сначала приходят мысли, говорящие о том, что все, хватит, так больше нельзя! А они, в свою очередь, материализуются в поступки. Это, конечно, при ответственном подходе к собственной жизни. Ведь можно ничего не делая для того, чтобы изменить ситуацию, довести себя до моральной пустоты (что очень нежелательно, так как оттуда трудно выбраться). В связи с этим следует при любом побуждении разума и души к действию, начинать его тут же предпринимать первые попытки к изменению своей жизни.

Первые шаги — с чего начать изменения

?

Все интуитивно знают и чувствуют, что начать лучше с себя самого . Но сделать это очень сложно, да и, вообще, первые шаги они всегда самые непростые. Но суть проблемы состоит еще и в том, что надо выбрать тот единственно правильный путь, по которому необходимо будет идти, не сворачивая, какое-то время. А еще определиться — к чему именно хотелось бы прийти. Для этого нужно:

1. Провести маленькое исследование своей жизни и собственного «Я». Подумать, какие моменты хотелось бы исправить, сделать лучше, что не нравится совсем, а какие аспекты желательно по большому счету устранить. Такую работу легче проводить не в уме, а на листе бумаге, записав все волнующие пункты, отделив, конечно, позитивные от негативных.
2. Затем нужно каждое положение расписать, то есть написать напротив желаемого — почему этого хочется добиться и как достичь цели . Те пункты в списке, которые несут негативную окраску надо тоже расписать, а затем вычеркнуть и забыть о них.

Вот именно это действие — запись на листе бумаге своих желаний, стремлений, потребностей — и является первым шагом на пути к тому, чтобы изменить жизнь, стать лучше! Пришло время перемен! Чек-лист помогает наиболее точно определиться с целью и понять, что требуется убрать из жизни, а что добавить для того, чтобы она стала вас удовлетворять.

Начало положено! Но нельзя ожидать мгновенных улучшений, преобразований и метаморфоз. Этот процесс достаточно длительный и непростой. Необходимо запастись огромным терпением. Ожидание быстрых перемен может только испортить весь настрой, что приведет к неизбежному срыву и возвращению к своему «корыту».

Чтобы изменить жизнь нужно неутомимо, непрестанно работать над собой. Возможно, что первое время в голове будут роиться плохие мысли, ум будет изыскивать всяческие доказательства того, что счастье — это удел других людей и т. п. Этим грешит почти каждый вступивший на путь позитивных изменений. Главное, не остановиться, взять себя в руки и продолжать! А чтобы снова не скатиться к своим прежним установкам, нужно использовать нижеследующие рекомендации и способы изменения жизни в положительную сторону.

Для того чтобы в каком-то деле добиться успеха, нужно пред его началом составить подробный план действий. Итак, первая рекомендация:

# 1 Составление инструкции

Желательно чтобы был детально рассмотрен каждый маневр на пути к цели. Это важно, ведь нельзя ничего забыть, нужно чтобы все было выполнено правильно. И тогда можно ожидать желаемого эффекта.

Помните порядок в голове и мыслях = порядок в жизни! Это должно стать аксиомой на пути к переменам.

Как грамотно составить план? Для этого следует вернуться к самому первому шагу — своему списку желаний. В нем уже сделаны наметки, как добиться каждой цели. И сейчас этот перечень очень пригодится. Как раз чтобы не упустить ни одной детали и из пометок составить подробную инструкцию.

Каждый пункт списка можно представить в виде таблицы. Например, есть цель: похудеть .

Препятствия	Что может помочь?	Действия	Что даст желаемое?
1. Отсутствие силы воли, необходимой, чтобы выдержать диету. 2. Зависимость от еды. 3. Вредные перекусы. 4. Заедание проблем.	1. Литература. 2. Интернет. 3. Диетолог, гастроэнтеролог и эндокринолог. 4. Марафон с подругой. 5. Мотивирующие картинки.	1. Разработать меню для правильного питания. 2. Постепенно подключить спорт (когда?). 3. Взвешиваться раз в неделю. 4. Придумать систему поощрений.	1. Здоровье. 2. Красоту: чистую кожу, здоровый цвет лица.

Конечно, каждая колонка таблицы может содержать гораздо больше пунктов. Все индивидуально. Еще полезным будет завести дневник или блог, где, кроме самих целей, можно записывать свои малейшие достижения, описывать промахи и т. д.

# 2 Настрой на лучший результат

Всегда, как только уныние и плохое настроение вновь начнут отвоевывать позиции, нужно усилием воли заставлять себя вернуться на позитивную волну. Каким угодно способом: читать аффирмации, делать что-то успокаивающее, слушать музыку и т. п. Неплохо для таких случаев всегда иметь под рукой какие-либо мотиваторы. Хотя бы просто свой список, где перечислены все хорошие моменты, которые дадут перемены.

Всегда нужно помнить, для каких целей все затевалось. Не стесняться говорить себе вслух, что все обязательно получиться, записывать достижения. Ведь они быстро стираются из памяти перед лицом даже самых маленьких неудач. Видя перед собой динамику положительных изменений, будет гораздо проще пережить период упадка сил.

Как правильно действовать на этом этапе? Нужно устранить из своей жизни негатив.

1. Уклоняться от ссор и споров . И, вообще, от всяческих стычек с людьми.
2. Всегда находить компромиссное решение . Либо можно просто не принимать во внимание конфликтную ситуацию.
3. Научиться радоваться мелочам , обращать внимание только на светлое, доброе, позитивное вокруг себя . Это приводит к хорошим изменениям и облегчает переход на новую ступень своего бытия.
4. Необходимо «отпустить на волю» свое прошлое . Простить себе все негативные, печальные моменты, несовершенные поступки и т. д. Сейчас следует думать о новой жизни, но находиться нужно «здесь и сейчас».

Конечно, на пути к счастью, будут случаться срывы и взрывы. Но нельзя допускать, чтобы они перечеркнули весь проделанный путь и вернули на уровень, с которого он был начат, если не ниже. Постоянная работа над собой не позволит этому случиться.

# 3 Ненужные и вредные привычки — сила, тянущая назад

Имеется в виду не только алкоголь, курение и т. п. А, вообще, все привычки, которые не отпускают в новую счастливую жизнь. Что это может быть? Все просто:

• разговаривать матом;
• поздно ложиться, постоянно находиться в состоянии крайнего недосыпа;
• забывать обещания;
• лениться;
• откладывать все на завтра;
• много есть или передать;
• часто смотреть телевизор;
• играть на телефоне в игрушки;
• забывать вымыть голову:)
• грызть ногти и т. д.

Список каждый продолжит для себя сам. Идеальных людей нет, но стремиться к совершенству никто не мешает. Избавляясь от вредно, и, приобретая полезное, вы сами будете чувствовать себя лучше, увереннее в себе . Избавление от зависимостей — сложный, но занимательный и важный процесс по дороге к тому, как изменить свою жизнь к лучшему. Этот пункт обязательно нужно включить в план радостных перемен. И уже сегодня начать заменять вредное полезным. Например, нормализовать сон, исключить из распорядка дня просмотр телевизионных передач, пересмотреть питание и т. п. Со временем (возможно, не сразу) новая привычка укоренится и еще на шаг приблизит к прекрасному позитивному будущему. Если вам знакомо это чувство, то вспоминайте его чаще: чувство когда вы понимаете, что проделали колоссальную работу над собой и достигли определенного прорыва! Это придаст вам уверенности в себе, сил двигаться дальше, ставить новые цели .

# 4 Открытость людям — движение вперед

• Нельзя прятаться от людей, своих родных, близких, друзей, коллег . Подразумеваются те, кто может приободрить, поддержать, просто поднять дух своим присутствием. Если у кого-то из знакомых есть то, что находится в списке ваших желаний, то нужно беспристрастно рассмотреть ситуацию и подумать, какое действие позволило этому человеку обладать вашей мечтой. А лучше расспросить, как он шел к этой цели и ее добился. Возможно, советы окажутся дельными, и уже сегодня появится возможность вписать их в собственный план.

• Следует больше общаться с друзьями . Необязательно делиться своими переживаниями и проблемами, тем более, если этого не хочется делать. Можно просто зарядиться положительной энергетикой от приятного времяпровождения, милых сердцу бесед. Намного прекрасней кажется мир, когда на свете есть человек, на которого имеется возможность положиться.
• А вот контакты с людьми злыми, пессимистичными, унылыми стоит существенно ограничить . А если возможно, то избегать их совсем.

Хорошим стимулом для личностного роста является находящийся рядом человек, до которого нужно расти, а не падать!

Кстати, новые знакомства тоже позволяют двигаться вперед, меняя прежние представления и установки на новые жизненные направления. Ведь они учат открываться миру.

# 5 Интересы и хобби — это то, что нужно!

Надо вспомнить, чем увлекались в детстве. В этом часто кроется призвание. Например, вам очень нравилось собирать осеннюю листву или корявые палки похожие на животных, шит или вязать, декорировать старую мебель, готовить или выпекать, малевать что-то на ватмане, учить других детей новым иностранным словам и т. п. А может быть, и не в детстве, а во взрослой и вполне осознанной жизни чем-то хотелось заниматься, но все как-то не доходили руки или одолевали сомнения. А ведь любой человек, нашедший себя в любимом деле, счастлив. Так почему бы и вам не стать счастливым!?

Кроме того, интересы могут быть достаточно приземленные. Если доставляет удовольствие читать, рукодельничать, заниматься спортом — то стоит выделить на это время. А когда кажется, что ничего не интересует, то это только кажется. Огромное количество дел существует в этом мире для того, чтобы отвлечься от грустных мыслей и не позволить унынию победить и оттолкнуть назад к началу пути. Есть много интереснейших курсов и занятий, которые способны вдохновить. А вдохновение приносит радость!

Шаг за шагом приходит осознание того, что назад дороги нет, что сердце полностью открыто переменам, самым лучшим и прекрасным изменениям в жизни. Но перечисленных рекомендаций не совсем достаточно, чтобы перевернуть мир с ног на голову в хорошем смысле. Поэтому жизненно необходимы еще советы, которые изменят вашу жизнь.

Как начать новую жизнь и изменить себя? Для этого не нужно быть суперчеловеком. Все способы невероятно просты. Главное, начать и со временем от пессимизма, страданий и жалоб не останется и следа.

1. Никакие лучшие методы изменить жизнь не помогут, если постоянно засорять свой организм. Необходимо уделять внимание качеству и . Мы то, что мы едим! Необязательно питаться только овощами и фруктами с собственного огорода и совсем не употреблять спиртного. Просто нужно как можно больше ограничить поступление мусора внутрь.
2. Стоит начать изучение другого языка . Это не только удивительно расширит мировоззрение, но и станет прекрасной возможностью в плане профессиональных перемен. Иногда в попытках запомнить новое слово, начинаешь вдумываться в его смысл, искать синонимы. Все это приводит к развитию мышления, заставляет выйти за рамки обыденного, таким образом приводя к переменам. Да и к тому же сейчас знание того же английского является больше необходимостью, чем блажью.
3. Нужно больше читать . Не журналы и другое легкое чтиво, а что-то для развития по своей специальности. Или классику, социологию, психологию, историю и т. д. Можно не читать, а слушать. Главное, чтобы не меньше одной книжки за 7 дней. Получается примерно 52 в год. Пятьдесят два произведения, которые обязательно изменят жизнь.
4. Выходные надо проводить не на диване . Где угодно — в спортзале, на природе, музее, в кино, на выставке, в другом городе или гостях у родных. Можно даже прыгнуть с парашютом, научиться кататься на лошади, печатать вслепую и т. д. Главное, накопить побольше впечатлений, они наполняют жизнь, с ними она становится гораздо интересней. Не нужно сидеть на месте. Надо расширять кругозор и площадь контакта с миром. Перемены начинаются с движения.
5. Личный блог или дневник поможет разобраться с проблемами быстрее, чем они станут невыносимыми . Их польза заключается в возможности рассуждать, думать и анализировать. А лучше в них писать о том, что больше всего любишь. И если личный дневник может быть так никто и не прочитает, то блог уж точно найдет своих почитателей, а также поможет подзаработать. А делать то, что нравится и получать за это деньги — мечта многих. Ведь очень часто бывает все наоборот.
6. Если научиться управлять своим временем, станет гораздо легче жить. Надо выработать привычку сходу принимать решения, действовать сегодня, а не завтра или «потом». Все, что запланировано необходимо сделать или переложить на плечи другого. Но, главное, чтобы намеченные дела были выполнены, а не отложены на неопределенный срок. Иначе они станут мертвым грузом, тянущим вниз. А нам нужно лететь вверх! А еще неплохо было бы вспомнить все невыполненное и записать. Разобраться, есть ли необходимость при данных обстоятельствах в завершении этих дел. Если нет, то со спокойной душой их можно вычеркнуть. Если да, то сделать их в ближайшее время. Это принесет невероятное облегчение и освободит много новых и очень необходимых сил.
7. Следует отказаться от бестолкового времяпровождения в интернете, тем более от игр, который крадут не только время, но и жизнь . Если и использовать безграничные возможности сети, то только с пользой — для развития, обучения, работы и т. д. А с друзьями лучше общаться в живую. Что может быть прекрасней личных встреч, разговоров, тактильных ощущений, смеха, улыбок? Общие приятные воспоминания создаются именно так, а не смайликами во Всемирной паутине.
8. Перестать интересовать новостями совсем не значит отстать от мира. О главном будут говорить все. А все второстепенное и наносное только мешает жить, причиняя лишние волнения, переживания и заслоняя собой что-то действительно важное. Это все сбивает с толку.
9. Не зря существует такая пословица — кто рано встает, тому Бог подает . Научившись утренние часы проводить с пользой, очень скоро можно заметить, насколько больше дел получается выполнить за день. Гораздо больше, чем когда поздно ложишься спать. Чтобы выспаться человеку нужно 7 часов, при условии, что он ведет здоровый образ жизни. Если лечь в 23.00, а проснуться в 06.00, то за время бодрствования можно перевернуть весь мир. Сегодня все больше автором и тренеров личностного роста советуют начинать свой день как можно раньше. Удивительные результаты демонстрируют люди! Восхищению нет предела, когда все дела сделаны уже до обеда и остается время сделать что-то еще или заняться чем-то в свое удовольствие.
10. Путешествия являются одним из способов изменить себя и свою жизнь . Необязательно лететь в далекую Австралию, чтобы понять, как многообразен мир. Не нужны дорогие туры для осознания того, что нет смысла считать свое маленькое пространство целой Вселенной — она значительно шире и выходит за пределы сознания. Путешествия делают человека более терпимым, снисходительным к слабостям своим и чужим, мудрым и спокойным.
11. Творчество позволяет полностью изменить мировоззрение . Творчество развивает правое полушарие, которое помогает нам делать несколько дел одновременно, не игнорирую детали. Неважно каким видом творчества заниматься. Сам процесс настолько увлекает, что не остается времени на грусть, тоску и уныние. Многое из того, что казалось нереально важным и приносило боль, отступает и становится второстепенным, а после совсем исчезает без следа, если человек чем-то увлечен. Можно заниматься:

• фотографией,
• рисованием,
• пением,
• танцами,
• проектированием и т. д.

Главное, чтобы дело доставляло удовольствие. Возможно, в будущем оно сможет приносить доход. Реализовать себя в чем-то — это очень важно!

Творческая деятельность обладает удивительными терапевтическими свойствами. Она позволяет пережить боль утраты, тоски, безысходности.

1. Занятия спортом тонизируют тело и провоцируют всплеск гормонов счастья (и улучшают обмен веществ). А именно этого мы и добиваемся. Поэтому регулярная физическая нагрузка обязательно должна быть одним из пунктов плана по изменению своей жизни.
2. Нужно выйти из зоны комфорта . Для начала не надо делать ничего экстремального. Просто стоит посетить место, где никогда не был, на работу добраться другим путем, изменить внешний вид или имидж. Помогает даже обыкновенная перестановка мебели. Иногда выход является болезненным процессом, но чаще всего именно он подстегивает начать новую жизнь. Об этом довольно интересно написано в одноименной книге «Как выйти из зоны комфорта» Брайан Трейси (Brian Tracy) издательство МИФ. Её стоит прочитать каждому, кто решил стать на путь изменения своей жизни.

1. Необходимо навести порядок в финансовой сфере . Контроль расходов и доходов, инвестиции и другие экономические моменты непременно должны присутствовать в плане человека, желающего изменить свое материальное положение. Так как ничего не может выбить из колеи как финансовые трудности. Удар по кошельку стопорит нас на пути к переменам и в такие моменты даже думать о творчестве и здоровом питании не хочется. Включите в свой Чек-лист проблему денег: взять дополнительную подработку, вовремя платить кредит, сменить работу, попросить повышения и т.д.
2. Надо выкинуть ненужные вещи . Не унести в сарай или гараж, а именно избавиться от них или кому-нибудь отдать. И постоянно сохранять баланс — приобретая новое, старое удалять. Старые вещи — это балласт прошлого. Который тянется за вами, пока вы не удалите его из своих глаз. Чтобы удалить, нужно выкинуть. Психологи советуют перебирать свои вещи как можно чаще и выбрасывать те, которыми вы не пользуетесь больше одного года. Интернет пестрит большим количеством проектов про избавление от ненужных вещей, которые действительно дают свои результаты.

1. Важно уметь принимать мир «со всеми потрохами». Отказаться от оценок и анализа, занять нейтральную позицию, а лучше позитивную. Очень хорошо учит видеть во всем положительные стороны замечательная книга Элинор Портер «Поллианна». Следует прочитать ее до конца, эта девочка, героиня произведения, кого угодно научит радоваться жизни, даже самого заядлого пессимиста.
2. Оставить прошлое в прошлом . Это нужно сделать! Чтобы двигаться дальше! Каким бы хорошим или плохим это время ни было, оно будет тянуть назад, что опасно для позитивных перемен. Надо сказать ему «спасибо» за уроки, опыт, хорошие впечатления, приятные воспоминания и другие положительные моменты и отпустить его с миром. Прошлому нет места в настоящем, а тем более счастливом будущем.

А еще нужно:

• больше отдавать, чем брать,
• делиться своими знаниями,
• не бояться и не останавливаться перед препятствиями,
• делать то, что нравится;
• развиваться;
• учиться;
• меняться изнутри.

Конечно, и это еще не все. Нет предела совершенству. Но все способы изменить жизнь к лучшему сводятся к тому, что менять нужно в первую очередь себя. И тогда мир преобразится в ответ!

Но что же мешает начать жить по-новому? Врагами позитивных перемен являются ошибки, которые совершают реформаторы. Именно они приводят к тому, что любое положительное решение заканчивается поражением и возвращением к исходному положению, если не хуже.

5 промахов, останавливающих положительные перемены

1. Главным агрессором, противостоящим позитивным изменениям является наш мозг. Очень часто люди забывают, что его функция — спасать жизнь, а не делать человека материально обеспеченным и счастливым во всех сферах. И привычный образ жизни, сложившийся уклад он воспринимает, как безопасную для существования нишу. Что-то, выходящее за рамки этого, будет восприниматься им в штыки. То есть все новое он считает опасным и угрожающим человеческой жизни .

Поэтому принимая важное решение начать положительные изменения, важно договориться сначала с самим собой . Сбоев позволит избежать не конкретика целей (хотя она тоже предельно важна), а простота шагов к ее достижению. То есть самое нескромное стремление должно быть расписано так, чтобы у нашего защитника не возникло желание подать сигнал для записи мечты в несбыточную.

Само это влияние легко заметить, когда на одну конкретную положительную мысль в плане изменений в лучшую сторону, находится миллион мыслей-отговорок от внедрения цели в жизнь. Например, решили бегать каждое утро? А как же:

• Плохая погода?
• Люди будут смотреть?
• Кроссовок ведь нет нормальных!
• Сил совсем нет сегодня что-то делать!

Поэтому продумывать нужно все до мелочей!

1. Нередко считается, что для начала перемен нужно только принять решение и все, дальше как-нибудь само все получится. Конечно, решение необходимо. Но для реализации цели надо, чтобы она была конкретной. Ну, недостаточно сказать: «Все, завтра начинаю новую жизнь!», не имея представления о том, какой она в принципе будет. Если нет четко поставленной задачи, отсутствует понимание того, каким именно должен быть результат, то все советы, как изменить свою жизнь к лучшему могут оказаться бесполезными. Потому что недостаток конкретики лишает мозг возможности понять цель и выдать решение задачи в виде шагов к действию.

1. Третьей ошибкой является желание чего-то добиться без соответствующего поддерживающего окружения. Это реально, конечно, но потребует огромное количество душевных сил и нервов, наличие самой железной на свете силы воли и стойкой нерушимой мотивации.

Всегда найдется кто-то (и не один), кто будет подрывать уверенность, усиленно уговаривать свернуть с нового жизненного пути. Возможно, это будут близкие друзья. Конечно, не стоит рвать дорогие отношения. Но заручиться поддержкой сообщества, которое бы разделяло взгляды на новую жизнь очень важно.

1. Еще один промах, который совершают многие, вступившие на путь изменений — это отсутствие поощрений. Они должны быть даже за малейшие достижения. Потому что во всем необходим баланс. И нужно, чтобы дискомфорт от изменений (а он будет) уравнивался приятными пусть маленькими, но подарками самому себе. Например, за неделю правильного питания — хороший крем для тела, о котором давно мечтали. За месяц — красивое платье. Это, конечно, для женщин. У мужчин свои стимуляторы и мотивации.

1. Ошибка №5 — никому не говорить о своем решении начать новую жизнь. Это происходит из-за страха, что ничего не получится. И на самом деле приводит к тому, что осуществить задуманное не удается. В голове возникает спасительная мысль: «Как хорошо, что ничего никому не рассказал» и т. д. В общем, замкнутый круг. Это неправильно. О своем решении нужно говорить, причем громко и уверенно. Этот факт накладывает некоторые обязательства и указывает на серьезность намерений. И дает силы и энергию для успеха!

Дерзость и смелость в любом начинании являются составляющими будущего успеха. Но, кроме этого, важны еще некоторые аспекты.

1. Начинайте день правильно . Избегайте офисные разговоры с утра тапа «Как же я устала от утренних пробок. Скорей бы рабочий день закончился. Дети меня совсем не слушаются, я измучилась. Я совсем измотана». Думайте о приятном в вашей жизни, улыбайтесь чаще. Мысленно фиксируйте каждый раз, когда думаете о негативном и преобразуйте это в позитивное русло.
2. Ценить то, что имеешь . Мы постоянно чего-то хотим достичь, получить то, чего нет на данный момент. Всегда. Обретя одно, мы тут же начинаем думать о следующем пункте в списке желаний, который бесконечно обновляется. И нет времени на то, чтобы просто порадоваться тому, что есть. И получается, будто жизнь — это игра, где приходится постоянно думать о том, как перейти на другой уровень. Но все-таки очень важно остановиться хотя бы на короткий момент, и поблагодарить высшие силы за все. Умение благодарить себя, Бога, Вселенную за то, что имеешь важный момент, который часто недооценивается. Произнесение про себя благодарственных фраз позволяет осознать то хорошее, что вы имеете, дает силы для получения нового.
3. Принять ответственность за себя . Нужно осознать, что все происходящее — результат когда-то сделанного выбора. Не надо обвинять другого в собственных проблемах. Наоборот, следует собраться и начать прямо сейчас изменять созданную собственными руками и мыслями ситуацию. И дальше не забывать, что никто другой не может контролировать вашу жизнь, справляться с препятствиями и держать ответ за ваши поступки и действия. Это сложно, но необходимо. Сторонний человек может повлиять на выбор, но делаете его только вы сами!
4. Помогать другим людям, заботиться о близких . Как ни крути, любовь порождает любовь, и совершенное доброе дело всегда возвращается к своему истоку.
5. Слушать внутренний голос, верить своей интуиции .
6. Простить себя и других . Все мы знаем, что прощение — это лучшее лекарство для души. Знаем, но продолжаем годами носить в сердце обиды, разрушая этим ядом себя и свою жизнь.
7. Устранить навсегда из своего бытия такие явления, как лень и страх . Именно они главные препятствия по дороге к счастью. Лень возникает, потому что нельзя перенестись в другую жизнь по одному щелчку. Для этого нужно непрестанно работать, постоянно действовать, чего очень не хочется делать. А вот страх может привести только к тому, что, так и не решившись шагнуть в новую жизнь, придется закончить старую, так и не узнав, что такое настоящее счастье и радость.
8. Не ругать себя, если что-то не получается . Лучше похвалить за старания и стимулировать к дальнейшим действиям, а не уверить себя в собственной никчемности и забросить все свои начинания.
9. Принять то, что изменить нереально . Оставить это в покое. А то так можно все свои лучшие годы потратить на борьбу с тем, что этого не стоит.
10. Прожить нужно собственную жизнь, а не чужую . Поэтому следует определить свои истинные желания и цели, и идти только по направлению к ним, а не выполнять чью-то навязанную извне волю.
11. Правильно заканчивайте день . Никогда не ложитесь в плохом настроении и ни в коем случае не ругайтесь с близкими перед сном. Вовремя ложитесь спать, даже если чувствуете что еще есть силы поработать. Утром вам это сочтется.
12. Помнить о том, что всегда есть внутри потенциал для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему . И для этого не нужны «завтра», «понедельник», «когда похудею» и т. д. Начать можно и нужно прямо сейчас!

Вернитесь к своему списку желаний. Еще раз просмотрите его и знайте, что все это достижимо. Но нужно понимать, что даже самая затрапезная мечта так ею и останется, если бездействовать и продолжать жить во власти стереотипов. Расширяйте границы своего сознания, учитесь, развивайтесь, меняйтесь сами . И тогда удивительные перемены не заставят себя ждать.

Ходите кардинально изменить внешность до неузнаваемости? Вы попали по адресу!

«Я хочу изменить внешность и стать красавицей — помогите». ..

«Что можно изменить в своей внешности, чтобы приобрести брутальные черты»?..

Это лишь сотая доля тех пожеланий, которые я каждый день слышу на приеме.

Андрей Искорнев, пластический хирург.

Почему люди хотят изменить свою внешность?

Бывает, что внешность совершенно не соответствует внутреннему самоощущению. Хочется быть таким, каким ты себя представляешь, в самом лучшем виде.

Для кого-то, чтобы измениться в лучшую сторону достаточно подобрать гардероб, изменить прическу, научиться по методике Ким Кардашьян мастерски играть тенью на лице, похудеть, подкачать мышцы или посетить стоматолога.

Ко мне приходят тогда, когда все естественные изменения во внешности исчерпали себя. Когда представление о себе, не смотря на все усилия, никак не отражается в зеркале. Когда крохотный подбородок достался сыну от мамы, и делает лицо безвольным, а круглые щеки после похудения так и остаются предательски круглыми.

Меган Фокс

Криштиану Роналду

Николь Кидман

Джордж Клуни

О гармонизирующей хирургии

Чтобы получить представление, чем гармонизирующий подход отличается от пластической хирургии вообще, давайте воспользуемся аналогией.

Например, чтобы положить плитку, достаточно нанять хорошего рабочего. Ваши требования к нему минимальны — ровные швы, бережное отношение к материалу и интерьеру.

Но когда вы хотите создать удобное пространство для жизни, вы ищете дизайнера. Сначала он долго и скучно расспрашивает вас о ваших пристрастиях, образе жизни, увлечениях, о пожеланиях к интерьеру. И только потом проектирует помещение целиком.

Ставки здесь высоки. Если дизайнер недостаточно чуток, самый дорогой ремонт будет восприниматься вами как тюремная камера. С другой стороны, даже работая в одном стиле, хороший дизайнер никогда не создаст двух одинаковых интерьеров.

Пластическую хирургию можно сравнить с ремеслом высокого класса. Вы приходите к хирургу с пожеланием — заузить нос или увеличить грудь – и он его исполняет.

Меняем внешность правильно

Итак, перед пластическим хирургом встает две задачи:

• изменить внешность человека в лучшую сторону
• сделать это так, чтобы все заметили результат, но никто не догадался, что дело в пластике.

Искусство изменения внешности складывается из большого арсенала приемов, методов и умением их использовать. Филлеры, лицевые импланты – скуловые, подбородочные и подглазничные, удаление комков Биша, ринопластика, пластика глаз, и некоторые секретные методики. Но все это — только средства, и самым важным являются вовсе не они.

Самое главное в ответе на вопрос, как правильно изменить внешность, – это понять, где этого делать не надо.

Именно в этой области и лежит экспертиз врача, который по факту обязан знать не только пластическую хирургию. Он должен понимать законы пропорции человеческого лица и гармонии, уметь видеть целое, обладать отличным эстетическим чутьем и прогнозировать результаты своих действий.

В результате точных математических расчетов мы изменяем внешность немного, но эффект эти изменения дают сильнейший и даже меняют судьбы.

Особенности изменения внешности мужчины

Мужчины, изменившие свою внешность, обычно хотят стать и становятся внешне более мужественными.

Например, мне с помощью подбородочных имплантов довелось помочь изменить внешность мужчине весьма брутального, даже агрессивного нрава, который от природы обладал очень мягкими, почти женскими чертами лица.

В итоге пластическая хирургия нижней трети лица позволила ему преобразиться не только внешне, но и внутренне. Как ни странно, новое мужественное лицо сделало его спокойнее и мягче: просто потому что не надо было больше доказывать свою мужественность при помощи агрессии.

Удаление комков Биша у мужчины. «До» и через 6 месяцев «после» процедуры — фотография из частного архива пациента. Хирург: Васильев Максим.

  

«До» и через 10 дней «после» ринопластики (хирург Мхитар Мелоян) и удаления комков Биша (хирург Андрей Искорнев). Нижняя треть лица вытянулась, ушла тяжесть щёк. Лицо выглядит более легким и гармоничным.

Мечта о мужественном подбородке потребует всего 5 дней на реабилитацию. Подбородочный имплант Медпор. Пожизенный результат. Хирург — Васильев Максим.

Особенности изменения внешности женщины

Здесь возможны варианты.

Женщины преследуют разные цели: одним необходимо стать более мягкими и нежными, а другие стремятся привести внешность в гармонию со своими внутренними лидерскими качествами бизнес-леди.

Так, в моей практике только пластическая операция на губах и подбородке позволила изменить внешность женщине на более женственную и мягкую. Внешняя гармония в свою очередь «смягчила» ее взрывной характер и резкие манеры.

В любом случае, и девушки, и парни, изменившие внешность, становятся счастливее, потому что принимают себя полностью, перестают круглосуточно думать о комплексах и начинают жить наполненной жизнью. По большому счету, именно изменение качества жизни и является для меня главной целью работы.

Фото «до» и «после»

Гармонизация внешности. Результат «до» и на 9-е сутки «после» операции. Выполнил хирург: Искорнев Андрей.

Высота бровей у девушек должна соответствовать расстоянию от внутреннего до наружного уровня глаза. У мужчин брови могут быть немного ниже этого расчета, но не заваливаться на веки. Хирург: Искорнев Андрей.

Резекция комочков Биша, увеличение подбородка, платизмопластика. Хирург: Искорнев А.А.

Выполнено: ринопластика, ментопластика, контурная пластика губ, удаление комков Биша. Фото «до» и через 10 дней «после». Хирург: Искорнев Андрей.

Не забывайте, что подбородок — это арматура лица. Гармоничная пропорция нижней трети лица добавляет элегантности внешности. Хирург: Искорнев Андрей.

«До» и «после» операции по гармонизации внешности. Хирурги — Мхитар Мелоян (ринопластика) и Васильев Максим (удаление комков Биша).

V-shape гармонизация лица по эксклюзивной технологии Искорнева А.А.

Почему люди меняют свою внешность с возрастом?

Часто спусковым крючком для перемен оказываются возрастные причины. Но далеко не всегда из-за морщин, дряблости кожи и второго подбородка.

Изменение внешности с возрастом становится тем разрешением, когда человек позволяет себе сделать пластическую операцию. Так почему бы не объединить подтяжку с коррекцией непривлекательных черт лица?

Видео

Хотите изменить внешность до неузнаваемости? Не стоит

Чаще всего изменение внешности человека интересует, когда он не нравится себе внешне, не воспринимает себя собой.

Сюжет, о котором часто мечтают молодые девушки в подростковом возрасте – кардинально изменить внешность, став при этом сверхъестественной красавицей. Им, конечно, нужен еще и мгновенный результат – лучше всего, если это произойдет резко и быстро.

Но делать операции по изменению внешности под образцы Голливуда не стоит. Мода приходит и уходит. Идолами разных эпох были различные типажи.

Наверно, вы не раз обращали внимание, что люди, изменившие внешность радикально, становятся похожи, как браться и сестры. Складывается впечатление, что у пластических хирургов очень ограниченный ассортимент носов, губ и подбородков.

Девушки, изменившие свою внешность под влиянием моды попадают в ловушку. Они тем самым утрачивают индивидуальность и становятся одними из представительниц достаточно безликой массы однотипных красавиц.

Подражая другим, мы обрекаем себя на второстепенные роли. Личность всегда уникальна!

На такие запросы сразу вспоминается фильм «Без лица», когда для исполнения задания суперагенту потребовалось полное изменение внешности.

Но если суперагент еще обманет преступника, с ним незнакомого, то он не обманет своих родных. Даже кардинальное изменение внешности не изменит вашу привычку щурить глаза или прикрывать рукой рот. Жесты, интонации голоса и даже запах тела выдают нас с головой. Родных не обманешь!

Естественно, если мы говорим о реальных людях, а не о кино, мало когда требуется полностью все менять. Обращаясь за пластикой меняющие внешность люди обычно ищут способы поменять стиль внешности, убрать недостатки и остаться при этом собой. Хотят обрести новое лицо – собственное, но более красивое, гармоничное, правильное.

Где можно изменить внешность и остаться собой

С чего начать? 

Закажите он-лайн анализ гармоничности внешности или запишитесь на консультацию по телефонам:

+7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38 в Москве.

При личной встрече я отвечу на все ваши вопросы и предложу решение для вашей внешности.

Вместе мы сможем понять, что именно вы хотите, можно ли это осуществить, и подберем необходимый набор процедур, который приблизит нас к желанному результату.

Современная пластика творит чудеса. Высока вероятность всего за месяц стать такими, какими вы всегда мечтали быть.

Изменение формы носа в Москве — цены

Ринопластика в Платинентал — цены

Запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию! 

Как стать лучше внешне и внутренне

Счастливая пара: UGC

Первую часть жизни, лет до 30, человек формируется как личность, осознает собственный внутренний мир, отношения с людьми, определяется со своим местом в жизни. Иногда эти процессы проходят тяжело: мучает недовольство собой, своим характером, трудно решить, куда и как двигаться. Проще говоря, человек ищет пути, как стать лучше внешне и внутренне. Хорошо, если в этот период окажется рядом кто-то взрослый и опытный, кто подскажет и поддержит, объяснит, что такое красота человека. Такую помощь окажут советы психологов. 

Красота: как изменить себя

Недовольство внешностью чаще присуще девушкам, пока они находятся в поиске уникального стиля и образа, переходят из детства и подросткового возраста во взрослую жизнь. Да и натура женщин по природе своей требует периодических перевоплощений. Вслед за изменением внешности может измениться и жизнь, что заметили пластические хирурги. Если вас настигла потребность в переменах, приступайте:

Читайте также

Модные тренды 2021 года в одежде, обуви, аксессуарах

• Составьте список, что конкретно хотите изменить в своей внешности. Далее представьте тот образ, к которому стремитесь, как можно точнее, в деталях. Пусть он вас вдохновляет на пути перемен. И немедленно начинайте с самого простого, пока не иссяк энтузиазм.
• Быстро изменить облик поможет новая прическа. Но какая — ищите, консультируйтесь со стилистами. Выбирайте ту, что соответствует новому образу.
• Далее — гардероб, новый облик создается и другими вещами. Если решили перевоплощаться в элегантную женщину, то для начала поменяйте джинсы и кроссовки на платья и туфли на каблучке, а мешковатый рюкзак — на элегантную сумочку. Но приготовьтесь к тому, что поиск стиля — процесс длительный, и это путь проб и ошибок.
• Смените макияж. Яркий, броский оставьте в прошлом. Приближайтесь к более изысканному, который подчеркивает достоинства и маскирует то, что вам не нравится. Смотрите видео-уроки, мастер-классы, приобретайте качественную косметику. Однако не забывайте: основа красоты — здоровая кожа, волосы, а это достигается только тщательным уходом.
• Если в своей внешности вы недовольны фигурой — быстро ее не изменить. Начинайте с простого — танцев, фитнеса. Уже с первых занятий почувствуете уверенность в себе. Это вдохновит перейти к правильному здоровому питанию, вслед за этим добьетесь улучшения фигуры.

Читайте также

Как избавиться от лени: 10 простых способов

Стремясь стать красивой, не забывайте, что ваш облик определяет не только прическа и одежда. Ваша манера поведения, речь тоже, возможно, требуют коррекции. Мгновенно это не изменить, но хотя бы начинайте подражать тем, кто вам нравится своими манерами.

Как изменить себя и свою жизнь

Перестаньте «съедать» себя за плохие привычки, характер. Лучше направьте это недовольство в позитивное русло. Анализируя черты своего характера, постарайтесь быть честными с собой, ведь никто не накажет за это и не высмеет, вы отчитываетесь перед собой.

Характер сформировался из привычек, а привычки — это автоматически повторяемые действия. Не нравятся старые привычки — формируйте новые, доводите их до автоматизма. Так можно изменить характер. Помогут в этом некоторые психологические практики:

Читайте также

«Изящество, грация, шарм»: Сабина Алтынбекова сразила фанатов новыми фото

• Хотите избавиться от частых обид, раздражительности, ревности и другого негатива? Носите на запястье резиночку, и как только нахлынет негативная эмоция — оттяните ее и больно щелкните. В мозгу этот негатив станет ассоциироваться с болью, подсознание будет его избегать.
• Ищите, как превратить недостатки в достоинства. Если часто завидуете — посмотрите, как можете сами достичь того, что вызывает зависть. Это еще и путь к самосовершенствованию. Раздражают окружающие — смягчайте свою язвительность юмором. Любите посплетничать — может, это писательский дар, там тоже требуется пристальное внимание к окружающим. А гневливость начинайте «отрабатывать» физически — идите в спортзал или займитесь работой по дому.
• Если вас не удовлетворяют отношения с окружающими, чувствуете, что и сами виноваты в этом, — призовите на помощь воображение. Каждый вечер анализируйте события, случившиеся днем. Если они пошли не так, как хотелось бы, — мысленно представьте их другими, позитивными, с хорошим концом. Такие упражнения повлияют на ваше поведение в следующий раз в подобной ситуации.

Читайте также

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

Только не переусердствуйте в стремлении изменить себя внутренне. Возможно, образ идеальной девушки, который вы придумали, не соответствует вашему природному темпераменту. Вы быстро устанете, почувствуете опустошение. В своих привычках и характере меняйте только явный негатив.

Недовольство собой, как правило, сопровождается неудовлетворенностью своей жизнью. Однако если вы стали на путь самосовершенствования, то это главный шаг и для перемен в жизни: жизнь можно изменить, только изменив себя.

Если участились неудачи, промахи — проанализируйте их хотя бы за последний год. Запишите, найдите причины: они понятнее по прошествии времени. Теперь появятся идеи, как все изменить. Меньше беспокойтесь, что ничего не получится, будьте последовательны в исправлении ошибок.

Читайте также

Полезные советы для женщин после 50 лет

Может, вам надо изменить свое отношение к жизни в лучшую сторону. Поэтому иногда принципиально поступать так:

• Больше любите себя и окружающих, любите дело, которым заняты. Все повернется к вам лучшей стороной.
• Не отступайте от саморазвития: это интересное занятие на всю жизнь. Никто не может сказать себе, что достиг совершенства и пора прекратить развиваться.
• Настраивайтесь на позитив во всем.

Не отчаивайтесь, если вас изводят мысли о своем несовершенстве, делайте маленькие шаги по улучшению внешности, привычек и характера. Придет время — и вы увидите результаты этих усилий.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1633098-kak-stat-luchshe-vneshne-vnutrenne/

Как изменить внешность? 12 секретов как измениться внешне

Практически любая женщина рано или поздно сталкивается с осознанием того, что ее не все устраивает в своей внешности. Безусловно, каждой представительнице прекрасного пола может захотеться увидеть в отражении зеркала «лучшую версию себя», и если у вас тоже возникло такое желание, то предлагаем вам ознакомиться с некоторыми рекомендациями.

Изменить походку.

Как измениться всесторонне, когда от одной только ходьбы дамы исходит зажатость? Привычный стиль ходьбы отражает психологию человека. От этого зависит его статус в обществе и, в первую очередь, самооценка. «Насколько мы открыты внутри, не имеем комплексов, зависит наша уверенность».

Уверенная женщина идет, словно грациозная кошка, с уверенным взглядом и притягательной улыбкой. Зажатая же сутулится, идет, как дворовой мальчик, вечно устремляет корпус вперед. Изменив привычный способ передвигаться, можно полностью стать другим человеком. Без преувеличения! Насколько завораживающе идут некоторые модели на подиуме. Каждое движение манит взгляд еще издали. Домохозяйка 45 лет, бизнес-леди или студентка ничем не хуже!

Пройти тест на самооценку

Как изменить походку и быть прекрасной:

• Никогда не терять осанку! Как можно не пользоваться тем, что делает зрительно грудь округлой, талию стройной, а тело элегантным? Развернуть плечи, слегка забросить их и отпустить — три компонента красивой осанки.
• Голова слегка приподнята. Взгляд должен падать не на уровень подвала, а на второй этаж. Немного приподнятый подбородок говорит о статусе персоне и ее уверенности в себе.
• Как в фильме «Служебный роман». «Походкой пантеры, которая готовится к прыжку! И от бедра». Еле уловимые раскачивания бедром делают образ сногсшибательным.
• Широкие шаги. Эффектная дама никогда не делает шагов, как в фильме о гейшах.
• Плавный и целеустремленный образ придают шаги, которые полностью прокатываются по всей площади стопы.
• Выбрасывать ноги вперед нужно свободно. Тянуть носок вперед, не отводя его обратно — такому правилу придерживаются балерины большого театра.
• Идти по ровной полосе. Можно зрительно представить нарисованную мелом линию. Это помогает развивать координацию движений и не казаться, как в нетрезвом состоянии.
• Расслабить лицо! Как изменить внешность, когда мимика говорит о полном дискомфорте? Девушка с едва уловимой улыбкой в публике будет сиять, как звезда.
• Не торопиться. Часто люди торопятся по общему темпу в толпе, привычкам. Жизнь в мегаполисе приучила забывать о плавности. Дама, спокойно разгуливающая вдоль дороги, не останется без комплимента.

Как измениться до неузнаваемости внутренне: 5 действенных советов

Внешние перемены без внутренних не будут полноценными.

Для того чтобы стать другим человеком, необходимо изменить привычное мышление:

1. Не зацикливайтесь на негативе, приучайте видеть хорошее вокруг себя ежедневно в мелочах. Уберите из словаря неправильные слова: пусть вместо проблем будут задачи, вместо неудач – неожиданные результаты.
2. Составьте личную картину приоритетов, не нужно тратить жизнь на то, что престижно или всеми желаемо, если это не находит отклика в душе.
3. Определите «камни на шее», что мешает двигаться в верх: сомнение в собственных силах, убеждения родных и друзей?
4. Повышайте уровень образования, прокачивайте навыки, сопряженные с желаемой деятельностью. Это повышает самооценку, увеличивает шансы на победу.
5. Не будьте к себе излишне категоричны и требовательны. Живой организм не робот, людям свойственно ошибаться, уставать, отчаиваться.

Руководствуясь этими правилами, девушка может проработать характер, укрепить его. Сильная воля помогает во всех сферах жизни. Цель не должна мешать наслаждаться путешествием к ней, иначе результат окажется разочарованием.

Изменить стиль.

«Кто на свете всех милее, всех прекрасней и белее?», — известная фраза из сказки переросла в нечто большее. Красивая девушка не может считаться красивой, без достойного ухода. Сколько бы тонн косметики не было на лице, какая бы одежда не скрывала тело, внешность полностью зависит от правильного ухода. Что сразу бросается во внимание? Ухоженные ногти, чистая кожа, приятный аромат, состояние волос.

Как измениться внешне, когда нет возможности тратить огромные суммы на дорогие средства? Совсем не обязательно пользоваться косметической продукцией премиум брендов. Бюджетные средства доступны в широкой продаже. Нужно подобрать те, которые лучше подойдут по особенностям организма.

Качественный уход за собой помогает добиться чистой, приятной на ощупь кожи. При достаточном увлажнении на коже не возникают раздражающая сыпь, прочие дефекты, эпидермис быстрее восстанавливается. Как изменить прическу, если состояние волос плачевное? Избавиться от посеченных кончиков, излишней сухости, жирности, выпадения волос помогут лечебные средства.

Как измениться во внешности за месяц — план действий

Стать другой за день невозможно, а за 30 вполне. Если в голове крепко засела мысль, что это необходимо, то найдется достаточно сил для реализации задуманного.

В первую очередь, составляется план: что именно и на что необходимо поменять, записывается на листок, например:

1. Фигура – убрать 5 килограмм.
2. Волосы – постричь (как именно), покрасить (в какой цвет).

И так по всем пунктам. В голове следует держать образ, который должен получиться в конце. Это поможет не сбиваться с пути и правильно все сделать. Не стоит забывать, что в погоне за идеалом не должно пострадать здоровье.

Уметь выбирать обувь и аксессуары.

Как измениться внешне при помощи всего одной пары обуви? В личной коллекции иметь обувь на каблуке, но устойчивом. Надевая ее, девушка мгновенно приобретает стройные, длинные ноги. Обувь обязательно должна быть устойчивой и удобной. Сегодня много моделей на плоском ходу смотрятся как с деловым, так и кэжуал нарядом.

Особенное внимание стоит уделить носку обуви. Слегка заостренный, но округлый сапог, туфли, балетки выглядят удачно. Как измениться при помощи аксессуаров? Они соблюдают баланс во внешности, делают образ продуманным до мелочей. К сдержанным вещим подойдут едва броские украшения, шарф, сумочка или пояс. Для гармоничного сочетания аксессуаров одного цвета не должно быть более двух.

Дочитав статью до конца, вы узнали те секреты, которые помогут вам стать другой. Как изменить внешность гарантированно? Довериться внутренним ощущениям и пробовать себя в различных ролях. Мы знаем, что не все советы вы примените, но хотя бы часть сделает вас счастливой. Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями в соц. сетях!

Пройти тест на тип личности

Как изменить себя до неузнаваемости внутренне и внешне — лучшие книги

Зачем придумывать то, что уже придумали и проверили на практике сотни людей. Желая внутренних и внешних перемен, стоит почитать автобиографии известных личностей, которые сумели достичь вершин в различных сферах жизни: спорте, актерском мастерстве, писательстве.

Обязательно почитайте:

Самодостаточный человек — что это значит, как развить, 10 эффективных советов

Часто в подобных произведениях можно найти нетривиальные подходы, интересные рекомендации. В конце концов, они просто мотивируют. То, что удалось одному, могут и другие.

Полезной будет литература по популярной психологии, тайм-менеджменту, эзотерике. Не все из прочитанного следует немедленно принимать на веру или внедрять в собственную жизнь, но какие-то рекомендации могут оказаться полезными, вдохновить.

Топ-5 лучших книг, чтобы измениться внутри:

1. Дэн Вальдшмидт “Будь лучшей версией себя”.
2. Алекс Новак “Книга, которой нет”.
3. Нит Нат Хан “Мир в каждом шаге”.
4. Ник Вуйчич “Жизнь без границ”.
5. Игорь Манн “Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь”.

Косметологические процедуры, позволяющие стать лучше

Чтобы внешне стать лучше, требуется посещать косметолога. Эластичность и упругость кожи поддерживают регулярные чистки лица, которые бывают:

• ультразвуковая;
• ручная;
• пилинг.

• фруктовый пилинг;
• мезотерапия;
• биоревитализация.

После 30:

• коррекция мелких морщин бутолоксином;
• филлеры с гиалуроновой кислотой.

К 40 годам необходимо добавить объема, свежести, четкости линий. Рекомендованные процедуры:

• плазмолифтинг;
• пилинг;
• ревитализация;
• шлифовка лазером;

Косметологические процедуры подбираются строго по возрасту и рекомендациям специалиста.

Тело

Если в плане макияжа может случиться так, что ты вообще не красишься, то вот в плане одежды получается, что какой-то стиль ты уже себе выбрала. Поэтому вносить изменения здесь стоит все же немного по-другому. Итак, с каких изменений в плане своего тела лучше всего начать?

Subbotina Anna/shutterstock

1. Декольте Как ты относишься к вырезу в области груди? Многие девушки отказываются от такой привилегии, аргументируя это тем, что у них небольшая грудь, а некоторые, наоборот, стесняются слишком большой. И обе эти стороны не правы, ведь в декольте важна не только грудь.

Открывая эту область, ты не просто немного (или много) показываешь грудь, взгляду общественности также предстает твоя кожа, шея и ключицы. Многих мужчин привлекают именно эти элементы, так почему бы не привлечь к себе немножко больше внимания.

Декольте делает нас более женственными, поэтому в гардеробе каждой девушки, должна быть хоть парочка вещей с таким вырезом. А если его еще обыграть правильными аксессуарами, тогда точно получится конфетка!

Если ты не можешь вот так резко взять и открыть грудь, надень сверху красивый платочек или шарфик, который одновременно будет немного прикрывать эту часть тела, но все же никак не помешает той изюминке, которая получается от выреза. Также на помощь придут массивные украшения, в виде жемчуга, к примеру.

Dmitry_Tsvetkov/shutterstock

2. Фигура

Читай также – Топ-7 брендовых антицеллюлитных средств

Вне зависимости от типа фигуры, ты, как девушка, должна стараться как можно четче обозначить свою женственность. Конечно, нет предела совершенству, ты всегда можешь не просто прикрыть свои недостатки, но и начать с ними бороться при помощи спорта, однако, для начала, нужно постараться открыться в тех местах, которые достойны внимания.

Хочешь обновлений? На здоровье! Вот тебе задачка – найди достоинства своей фигуры и обыграй их с помощью одежды!

Dmitry_Tsvetkov/shutterstock

3. Осанка

С этого, наверное, нужно начинать. Какая бы фигура у тебя ни была, какой бы макияж или прическу ты не делали, все равно, самое важное во внешнем виде девушки – прямая спина. Красивая осанка привлекает внимание, подтягивается живот, делает грудь визуально больше, ты уже совсем иначе себя чувствуешь, а, соответственно, и ведешь.

nikitabuida/shutterstock

Волосы

Волосы, как говорится, не зубы – отрастут. Поэтому многие девушки смело экспериментируют. Для девушек, чьи локоны от природы русые, будет проще перекраситься в любой другой цвет, будь то рыжий или платиновый блонд. Однако, будь осторожна, не все волосы могут выдержать экстремальные изменения.

Читай также – 7 шагов на пути к длинным волосам

Так вот, для того, чтобы твои эксперименты в большинстве своем были все-таки удачными, лучше пользоваться услугами профессионалов, а не проводить на себе опыты самостоятельно.

1. Стрижка

Стрижка – один из самых легких и быстрых способов обновить себя. Все, что тебе нужно – заручиться помощью действительно опытного и грамотного профессионала, который пострижет так, как тебе нужно, да еще и сделает прическу настолько легкой в укладке, что по утрам будет достаточно всего нескольких минут, чтобы навести на голове порядок.

После удачного изменения ты станешь более уверенной в себе, начнешь получать комплименты, и посмотришь на жизнь по-новому. Кстати, в этом сезоне очень моден удлиненный боб, так что если готова рисковать, вперед!

Irina Staykova/shutterstock

2. Покраска

Цвет волос очень сильно влияет на весь внешний вид, а также значительно отражается на том, как будет смотреться, к примеру, кожа лица. Темно-коричневый оттенок волос подходит тем, у кого буквально идеальная кожа лица. Тоже самое касается и светлого оттенка. Данные цвета настолько ярко подчеркивают все недостатки, что иногда, даже могут испортить весь образ. Поэтому, следует быть крайне осторожной с экспериментами и лучше всего, конечно же, доверить себя в руки настоящего профессионала.

Если ты уже много лет красишься в блонд, может пора выбрать оттенок на пару тонов темнее? Понимаем, что сложно выйти из зоны комфорта, но иногда перемены идут на пользу.

Тоже самое касается и убежденных брюнеток. Начать можно с легкого высветления некоторых прядей около лица и вдоль пробора. Можно попробовать модное омбре или балаяж.

Однако, бывает и так, что в конце концов, перепробовав все возможные варианты, ты понимаешь, что самый лучший цвет – свой натуральный. Поэтому, практически все со временем переходят именно к нему, однако, относятся к волосам уже с большим уважением.

Tyler Olson/shutterstock

3. Прическа

В данном случае речь идет именно о прическе, которую ты будешь создавать не при помощи ножниц, а в компании со шпильками, резинками, заколками, ободками и невидимками. В этом сезоне крайне модными стали бойцовские косички, конечно же, благодаря светской львице Ким Кардашьян. Однако и девушки с короткими волосами не должны отчаиваться. Ведь, на просторах Интернета можно найти огромное количество замечательных причесок для любой длины.

Читай также – Street style: модные аксессуары для волос

Согласись, ничего сложного в этом нет, но как сильно парочка заколотых прядей меняет внешний вид в целом. Если ты всегда носишь прямые волосы, попробуй сделать небрежные локоны как у моделей Victoria’s Secret. Времени на это потребуется совсем немного, однако, выглядеть ты будешь совсем иначе. Если ты постоянно носишь челку – заколи ее на бок или наверх.

Ander5/shutterstock

Чтобы преобразить себя в лучшую сторону — не спеши с экспериментами

Хорошо подумай и изучи информацию

Прежде чем решиться на кардинальные перемены, попробуйте почитать о них отзывы в интернете, посоветуйтесь с близкими людьми. Не принимайте решение импульсивно.

Посоветуйся со специалистами

В зависимости от того, в какой сфере вы планируете перемены, посоветуйтесь с парикмахером, косметологом, пластическим хирургом и так далее.

Потрать больше времени, чтобы получить лучший результат

Не надейтесь получить отличный результат за короткий срок – в некоторых случаях это невозможно. Речь идет о диетах, спортивных занятиях, комплексном уходе за кожей, избавлении от целлюлита и многом другом.

Cosmo рекомендует

5 пар разноцветных кроссовок, которые сделают твой образ ярким и модным

На каждый день: топ-10 худи пастельных оттенков

Если ты хочешь выглядеть не просто свежее , моложе , ухоженнее , а именно по‑другому , значит , придется работать с формой твоего лица и носа , объемом скул и губ. Когда это может понадобиться? Прежде всего , в том случае , если в силу особенностей строения твоего черепа лицо выглядит диспропорционально. Выхода здесь два — или любить то , что дано природой , или чуть исправить и любить еще больше.

Теперь « об исправить» — никто не говорит , что после подобной коррекции ты будешь похожа на Машу из первого подъезда. Ты это ты , в твоем лице есть изюминка. Задача врача — сделать твое лицо более гармоничным , не потеряв при этом твою индивидуальность. В косметологии есть одна методика , которая позволяет изменить внешность быстро — контурная пластика. Это введение в определенные зоны лица филлера на основе гиалуроновой кислоты. Подобные инъекции позволяют работать с объемами лица , за счет чего и меняется восприятие внешности. Какие черты можно скорректировать с помощью контурной пластики?

Скулы

Как известно , щеки « уходят» с возрастом. А еще сильно потерять в объеме в этой области можно во время похудения. Случается , что в скуловой зоне попросту недостаточный объем кости , что тоже красоты не добавляет. Филлер в данном случае сделают скулы более выраженными , заменив тот объем ткани , которого в данной зоне лица недостаточно.

Подбородок и угол нижней челюсти

Если увеличение скул для многих стало привычной процедурой , то о том , что филлерами можно корректировать нижнюю треть лица , знают немногие. А между тем , скорректировав форму подбородка или угол нижней челюсти , можно в значительной степени изменить внешность. С помощью филлеров ты можешь получить более острый или круглый подбородок , а так же приподнять угол нижней челюсти , сделав форму лица более изящной и утонченной.

Лоб и нос

Изменений в этих зонах можно добиться не с помощью дополнительного объема , а за счет игры света и тени. Запас ткани здесь небольшой , поэтому сделать , например , лоб более высоким нельзя. Но за счет филлера можно изменить кривизну поверхности так , что визуально лоб будет выглядеть гладким и покатым , без выраженных надбровных дуг и лобных бугров. Изменить форму носа с помощью филлеров так же реально. Эта работа тонкая и ювелирная. В эту зону вводится минимальное количество препарата , с помощью которого « выкладывается» спинка носа. За счет филлера спинка смотрится тоньше , а нос — прямым.

Классическая зона лица для коррекции филлерами. Собственно , это не удивительно. Ведь губы , являются одной из самых эротических зон тела. Их наполненность , увлажненность , цвет во многом зависит от эстрогенов. Мужчины , пусть и неосознанно , считывают информацию об уровне женских половых гормонов в буквальном смысле слова по губам. У женщин славянского типа губы по большей части не слишком объемные , в них мало жировой ткани. Как раз филлеры и позволяют скорректировать эту особенность , сделав губы более сексуальными и манящими. Важно отметить , что если твои губы очень тонкие , для наполнения их объема потребуется несколько процедур.

Чем хороша контурная пластика — результат ты видишь сразу. 15 минут работы доктора и вуаля! Однако , не стоит забывать — у этой процедуры есть период реабилитации. Не стоит делать ее накануне важных мероприятий или отъезда. Оставь дней пять для того , чтобы врач смог понаблюдать за результатами процедуры.

Контуринг – это корректирующий макияж, который включает в себя несколько простых шагов и позволяет изменить черты лица, например, сделать скулы более выраженными, нос – тонким, а форму лица – близкой к идеалу.

Этими хитрыми приемами пользуются многие знаменитости, а красотка Ким Кардашьян даже открыто делится своими бьюти-советами в Instagram. Она выкладывает фото не только конечного результата корректирующего макияжа, но и процесса его нанесения. Впрочем, такой метод коррекции доступен не только звездам, но и любой женщине!

Контуринг: необходимые средства и порядок нанесения

Консилер

Это средство помогает скрыть синяки под глазами и придает лицу отдохнувший вид.

Тональная основа

В качестве основного тонального средства можно выбрать тональный крем, флюид или BB-крем. Главное, чтобы оно идеально подходил по цвету к тону кожи. Избегайте крайностей: слишком темный или светлый тон делает лицо похожим на маску.

Пудра

Помогает закрепить тональное средство и делает кожу бархатистой.

Бронзатор или бронзер

Это средство является одним из главных в контуринге. Оно имеет темный оттенок (на 2 или 3 тона темнее цвета кожи) и служит корректором, который помогает затемнять необходимые области и изменять черты лица. При помощи бронзера можно сделать нос более тонким и изящным, уменьшить лоб и подбородок, а также визуально сбросить пару-тройку килограммов, подчеркнув скулы.

Лучше всего купить палетку с несколькими оттенками, главное – чтобы они были матовыми, без мерцающих частиц, которые, напротив, подчеркивают то, что хотите скрыть.

Хайлайтер

В отличие от бронзера, хайлайтер имеет светлый оттенок. Он предназначен для выделения тех участков лица, которые нужно сделать более объемными и выразительными. Обладает легким мерцающим эффектом и придает коже приятное сияние. Чаще всего его наносят на скулы, под бровь, на спинку носа и на верхнюю «ямочку» губ.

Материализация

Вы осознали, захотели стать совершенно другим, значит пришло время материализовать, т.е. и строить свое будущее. В некоторых на этом этапе происходит стопор. Одно дело захотеть, а второе – воплотить в жизнь. Надо действовать последовательно. И начинать с мыслеформ, картинок, списков, визуализации. Одним словом, мысль, которую нельзя потрогать, нужно превратить в вещи, причем вполне материальные. И на этом этапе нужно идти не семимильными шагами, а маленькими шажочками. Примерно такими:

• Назовите определенный отрезок времени в честь изменений или приобретения новых привычек. Поступайте по аналогии с годами, только . Помните, как кто-то придумал год вдовы, вдовца по бокам от високосного года? Это, конечно же, чушь. Вы скажите так: “Этот год я называю в честь себя обновленного”. А потом детализируйте. К концу года вы станете другим, а для этого, в апреле бросите курить, к ноябрю похудеете и т.д. Можете пойти дальше, и разбить месяц на недели, а недели на дни. Каждый отрезок времени назвать в честь определенного действия. Даже сутки можно поделить и назвать в честь чего-то. Например это утро я посвящаю чаю без сахара, обед – одному ломтю белого хлеба вместе двух и т.д. Такие “имена” работают отличными мотиваторами.
• Напишите себе письмо из будущего, т.е. сегодняшнему себе от того, каким вы станете через год Расскажите себе подробно, как вы счастливы, как благодарны себе находящемуся вначале пути, что не опустили руки, что в себя поверили, дали жизнь новому себе. Это отличный мотиватор, тренер и поддержка. В минуты отчаяния, когда силы будут покидать, а желания исчезать, обязательно прочтите письмо. Вы не сможете самого себя обидеть и предать. Вы слишком любите себя.

• Составьте подробный план действий. Напишите его на листе бумаги в виде расписки, т.е. “я такой-то такой, обязуюсь сделать то-то и то-то к таким датам», и поставьте подпись. Найдите среди друзей “нотариуса”, который завизирует расписку. Другими словами – подключите контролера, свидетеля и соучастника.

Как изменить себя внешне за короткое время? С чего начать перемены? :: SYL.ru

В жизни каждого человека бывает период, когда ему хочется перемен. Менять себя в лучшую сторону можно бесконечно, ведь нет предела совершенству. Стремление к переменам положительно влияет и на характер человека, и на отношение к окружающему миру. Причин для такого желания может быть много, но чтобы добиться успеха, нужно не врать себе. Необходимо четко понимать, что именно раздражает и вызывает чувство неудовлетворения. Устранив источники беспокойства, человек обретает гармонию и становится счастливым.

Задумываясь, как изменить себя внешне, нужно в первую очередь настроиться на позитивный лад. Любые перемены начинаются изнутри, только они способны изменить мировоззрение и отношение к жизни.

Как измениться внешне?

Женщины всегда хотят хорошо выглядеть и прикладывают для этого немалые усилия. Порой в поисках своего образа проходит вся жизнь. Чтобы добавить в повседневность новые краски и эмоции, стоит изменить собственное отражение в зеркале. И тогда возникает вопрос: «Как изменить себя внешне? С чего начать?» Оценив себя и проанализировав каждую деталь, женщина даже тогда не всегда понимает, чего она хочет и что нужно менять.

Перемены начинаются с прически

Специалисты советуют начинать создание своего стиля с прически. Кардинально другая стрижка или цвет волос способны полностью перевернуть взгляды женщины. Процесс лучше доверить мастерам салона, чтобы не сомневаться в качестве результата. Не стоит бояться экспериментировать, иногда неожиданное решение становится самым подходящим.

Не каждая женщина готова тратить деньги на услуги стилистов, поэтому многих интересует, как изменить себя внешне в домашних условиях. Найти свой образ помогут глянцевые журналы, фотографии известных людей и советы профессионалов. Но прежде стоит определить, как женщина хочет выглядеть в идеале. Картинка должна быть продумана в мельчайших подробностях.

Цвет волос

Яркость образу добавят волосы таких цветов, как блонд, баклажан, оттенки рыжего или иссиня-черный. Чтобы правильно подобрать цвет, можно «поиграть» с тониками, которые быстро смываются. Но самое верное решение – воспользоваться помощью профессионального стилиста.

Девушкам со светлой кожей не стоит выбирать агрессивные темные тона, лучше остановить выбор на мягких оттенках. А вот смуглым женщинам подойдет черный цвет или оттенки каштанового.

Стрижка и укладка

Подчеркнуть привлекательные черты лица и скрыть недостатки можно с помощью стрижки. Большой лоб лучше прятать под челкой, а оттопыренные уши – под стрижкой каре. Если лицо пухлое, девушке стоит отрастить длинные волосы.

Размышляя над тем, как изменить себя внешне и выбрать стрижку, не стоит забывать и о состоянии волос. Даже длинные локоны вряд ли привлекут восторженные взгляды, если они секутся и ослаблены. В этом случае лучше отдать предпочтение коротким стрижкам или носить волосы средней длины.

Сегодня в специализированных магазинах можно приобрести различные средства для лечения волос. Они быстро вернут блеск и силу локонам, но на их качестве экономить не стоит.

Если женщина — обладательница густых и тяжелых волос, ей отлично подойдет ассиметричная стрижка, слегка небрежная. Так общий образ будет легче и воздушнее. Вьющиеся волосы затрудняют выбор стрижки, но они без труда укладываются с помощью пенок и муссов. Поэтому лучше отрастить их и делать аккуратные локоны.

Вариантов, как изменить себя внешне, очень много. В первую очередь женщина должна прислушаться к себе и своим желаниям.

Очки и аксессуары

Если у женщины плохое зрение, настало время откинуть комплексы и стереотипы и надеть очки. Сейчас их выбор огромен, и можно подобрать модель под любую внешность. К тому же с помощью очков можно скрыть такие недостатки, как мешки под глазами или морщинки.

Женщинам, которые носят очки, можно поменять их на контактные линзы. Это не только обновит образ, но и позволит менять цвет глаз. Яркие глаза привлекают внимание мужчин и притягивают заинтересованные взгляды.

Макияж

Один из самых легких способов того, как изменить себя внешне, – это сменить макияж. Действовать нужно, используя метод «от противного» — если раньше женщина красилась совсем чуть-чуть, можно попробовать более яркий макияж. Но делать акцент нужно или на глаза, или на губы. Чтобы правильно пользоваться палитрой и научиться тонкостям визажа, стоит посетить стилиста. Он поработает с лицом и даст ценные рекомендации.

Как вести себя в бутиках?

Женщинам, которые думают над тем, как изменить себя внешне за неделю, нужно заняться шопингом. С помощью одежды можно не только скрыть недостатки фигуры, но и кардинально поменять имидж. В гардеробе каждой женщины должна быть одежда разных стилей и на любой случай.

В магазине не нужно стесняться и чувствовать себя неуверенно. Все комплексы должны остаться в прошлом, ну, или хотя бы за порогом бутика. За примерку денег не берут, поэтому стоит экспериментировать и примерять даже те варианты, которые раньше казались совершенно неприемлемыми. Часто в процессе женщина начинает по-другому оценивать себя и свое тело, у нее повышается самооценка и появляется уверенность в себе. А это главный секрет успеха. Женщина, которая любит себя, восхищает мужчин и заставляет их сердца биться быстрее.

Фигура и тело

На пути к переменам не нужно забывать и о фигуре. Женское тело должно быть всегда ухоженным и подтянутым, поэтому на занятия спортом не стоит жалеть времени. Для девушек в теле ответ на вопрос о том, как изменить себя внешне до неузнаваемости, ответ очевиден: похудеть! На тренировках можно не только привести себя в порядок, но и познакомиться с интересными людьми.

Любые перемены – это шаг в лучшее будущее! Но занимаясь внешностью, не стоит забывать и о внутреннем мире.

Как изменить себя и свою жизнь к лучшему

Думаю, вы уже слышали про то, что невозможно изменить свою жизнь, пока не начнешь меняться сам. И это неоспоримый факт. Речь, конечно, о сколько-нибудь значимых, серьезных качественных изменениях в жизни, а не о мелочах типа «сменить работу» или «переехать в другой город», которые легко осуществимы и так, но без личностных изменений в сути ничего не меняют, оставляя прежний фон, неурядицы, проблемы и прочий багаж. Поэтому данная статья и объединяет оба неразрывно связанных слагаемых, и именно в такой последовательности: как изменить себя и как изменить свою жизнь. И поверьте, она не похожа на прочие статьи по этой теме. Здесь вы не найдете мало что дающих советов, программ, планов, но получите действенный, проверенный тысячами людей, практичный, и при этом простой, инструмент, который сможете применить в отношении себя и своей жизни.

Но прежде, небольшое отступление по поводу изменений «к лучшему». А то некоторые хотят измениться в лучшую сторону, но подразумевать могут что-то, в чем этот сайт помочь им не сможет.

Сразу скажу, то при серьезном подходе вы совершенно точно сможете изменить свою жизнь к лучшему (через изменение себя, конечно), воспользовавшись способом, представленным на нашем сайте, причем в любых ее сферах — личная жизнь, отношения с людьми, работа, бизнес, финансы, быт, здоровье.

Что же касается того, чтобы изменить себя в лучшую сторону, то тут вот какое дело. Вы сможете избавиться от любых мешающих жить черт личности вроде боязливости, стеснительности, неуверенности, нерешительности, ревности, зависимости от других, обидчивости, лености, жадности, крохоборства, завистливости, жертвенности, тревожности, раздражительности, гневливости и т.д., разделаетесь со всеми своими страхами, комплексами, тревогами, неврозами, стрессами, депрессиями и в принципе любыми личными проблемами. И всё это вроде как объективно улучшения. Однако, кто-то может счесть ваши изменения совсем не к лучшему — например, манипулятор, который больше не сможет дергать вас за ниточки, ведь их теперь не будет, или подавлявший вас ранее тиран, с которым вы перестанете играть в жертву, или те, чьи вечные разговоры о проблемах вы теперь откажетесь выслушивать. Такие люди наверняка скажут, что вы не только не изменились в лучшую сторону, а наоборот, очень даже испортились! 🙂

В общем, в процессе работы вы будете становиться всё более сильным внутренне, более осознанным, адекватным и свободным человеком. И именно благодаря этому сможете поменять жизнь к лучшему и точно так, как захотите. Но кому-то это может очень не понравиться, причем, возможно, тому, кто как раз и призывает вас измениться и стать лучше (так, как он это видит). Поэтому имеет смысл браться за работу над собой, только если желание изменить себя и свою жизнь — ваше личное и оно искреннее. И тогда да — для вас лично всё изменится к лучшему. Тем же, у кого на вас свои планы, тем, кто вас просто использует, ваши изменения наверняка не понравятся.

Также при желании вы сможете перестать злоупотреблять алкоголем, курить, переедать и в принципе жрать всякую фигню, сможете начать вести более активный образ жизни, заниматься спортом, отчего наверняка приведете в тонус свое тело и в целом поправите здоровье. В общем, если вы этого захотите, то сделать это будет гораздо легче, чем сейчас, поскольку развалятся все ваши психологические зависимости, а энергия возрастет до немыслимого ранее уровня.

Но вот чего не стоит ожидать, так это того, что вы начнете «лучиться светом и добром» и станете всех вокруг любить. Не начнете и не станете. Да и зачем? Зато вы будете осознанно и адекватно воспринимать как себя, так и окружающих, и строить с ними устраивающие вас отношения.

Если вышеописанные изменения себя и своей жизни «к лучшему» вам подходят, то читайте дальше.

Почему серьезные изменения в жизни невозможны без внутренних изменений

Если вам всё и так с этим понятно, и вы бы лучше поскорее перешли к описанию способа, как изменить свою жизнь и себя, то можете пропустить эту часть.

Итак, почему же не получится осуществить серьезные и тем более кардинальные изменения в жизни, если при этом не начать менять себя внутренне? Да потому что вы сами и не позволите себе этого сделать. Запомните: нет других преград на пути ваших жизненных изменений, кроме вас самих.

Пока не начнете меняться сами, вы будете пребывать под влиянием всё тех же страхов, ограничивающих убеждений, внутренних запретов, сомнений, негативных эмоций и состояний, некогда сделанных вредных решений, заученных шаблонов мышления и поведения, привычных реакций, выбивающих из реальности фантазий, постоянно выскакивающих или, наоборот, подавленных обид, злости, гнева и прочего-прочего ментального хлама, которым наполнен ваш ум. Всё это просто не позволит вам хоть сколько-нибудь существенно поменять свою жизнь. Так, чуть-чуть подправить разве что, шило на мыло сменить. Но если хотите изменить свою жизнь кардинально, полностью и навсегда, будьте готовы серьезно поработать над собой.

Почему программы, планы, советы, как изменить себя/свою жизнь, работают плохо

Почему это плохо работает в отношении изменений жизни к лучшему, мы уже разобрались — без собственных внутренних изменений поезд просто не тронется. А что же до изменений себя? Почему так сложно оказывается изменить себя внутренне, если следовать таким вроде толковым программам, планам, советам психолога?

Потому что все имеющиеся страхи, сомнения, вредные убеждения, бегающие по одному кругу мысли, выработанные модели поведения, заученные реакции, негативные состояния и прочие ментальные ограничения являются настолько привычными и въевшимися, что полностью преодолеть их простым напором, усилиями, борьбой или какими-то аффирмациями, самоубеждениями, визуализациями, позитивным мышлением и прочими стандартными способами практически невозможно.

При этом многие ментальные вещи являются не осознаваемыми, влияют же они на нас не меньше, чем страх, который на виду. Основы личности закладываются еще в раннем детстве, и затем на протяжении всей жизни она продолжает формироваться, параллельно с развитием навыков и умений набирая также и горы ментального мусора. И пусть многое забывается, но оно никуда не исчезает и продолжает влиять на нас сегодня. В связи с этим мне совершенно непонятно, как можно рассчитывать на то, чтобы кардинально изменить себя и тем более свою жизнь за 7 дней, за 21 день, за месяц, даже за 90-100 дней, только лишь следуя советам психолога или «идеальному» плану. Едва ли это получится. Главная проблема даже не в том, что в итоге изменения будут не очень значительные, а в том, что крайне сложно неукоснительно следовать планам, советам, программе, поскольку горы ментального хлама будут постоянно подталкивать к самосаботажу, возвращая к привычным вещам.

В общем, как ни крути, не получится толком начать изменять себя и вместе с тем свою жизнь, не избавляясь попутно от накопленного ментального мусора — внутренних запретов и ограничений, вредных убеждений и установок, сомнений, страхов, негативных эмоций и состояний, деструктивных шаблонов поведения и реакций, накопленных обид, гнева, злости, стыда, вины и прочего содержимого ума, которое так отравляет жизнь и приковывает к текущей, «не самой радостной» реальности. Освобождаясь же от всего этого хлама, и себя можно будет легко и быстро изменить желаемым образом (причем даже не заметить, как эти изменения сами произойдут), и перемены в жизни пойдут как по маслу.

Как избавиться от ментального мусора, чтобы изменить себя и свою жизнь

Эту задачу полностью решает система техник для работы над собой, которая называется «Турбо-Суслик». И вот ее главные особенности:

1. Полностью самостоятельная работа. Вам не нужно проходить никакие тренинги и семинары, не требуются никакие наставники и учителя. Всё, что нужно для работы, вы найдете в бесплатном руководстве по системе.
2. Простота работы. Готовые техники, которые очень просто использовать. Для занятий будет достаточно и получаса-часа в день в удобное время.
3. Никогда не поздно начать. С помощью системы можно измениться внутренне и в корне изменить жизнь и в 18 лет, и в 30, и в 40, и в 45, и после 50 лет. Да что уж там — и после 100 лет. 🙂 Было бы желание и готовность работать.
4. Максимальная эффективность. Достигается за счет того, что работа происходит с эпизодами прошлого, в которых зарождалась, развивалась, проявлялась та или иная проблема (а корни всех проблем находятся где-то в прошлом). Ограниченность памяти при этом компенсируется тем, что для работы задействуется подсознание, в котором сохранена вся информация о прошлом.
5. Высокая скорость получения результатов и их глубина. Можно прорабатывать по несколько проблем в день, выкидывая ментальный мусор «целыми контейнерами». Люди меняются сами и круто изменяют свою жизнь не за год, а за считанные месяцы. Почитать отзывы>>

Работа по системе Турбо-Суслик дает свободу от влияния прошлого, от порожденных им проблем, от устоявшегося автоматизма в мышлении, реакциях, действиях, от своих собственных внутренних ограничений и рамок. Вы сможете измениться сами и изменить свою жизнь так, как захотите, поскольку больше не будете сами вставать у себя на пути. Единственное условие для достижения этого — серьезный настрой и вдумчивая планомерная работа. Ну и необходимо полностью прочитать руководство по системе, чтобы вообще определиться, работать по ней или нет.



Возможно, вы уже натыкались на систему Турбо-Суслик раньше. И если так, то вы совершенно точно прошли мимо нее. Поскольку если бы не прошли, то сейчас бы не вбивали бы в поисковике запросы в духе «как изменить жизнь, с чего начать» или «как можно изменить себя» и не попали бы на этот сайт, а уже давно кардинально бы поменяли и себя, и свою жизнь, ну или находились бы в процессе перемен сейчас.

Не пройдите мимо на этот раз. Потратьте немного своего времени на то, чтобы ознакомиться с книгой о системе. И тогда уже принимайте взвешенное информированное решение: вновь пройти мимо или все-таки взяться за работу.

Успехов в изменениях!

7 шагов к тому, чтобы превратиться из того, кем вы являетесь, в то, кем вы хотите быть

Люди не предназначены для прекращения роста. Фактически, ни одно живое существо на земле не должно перестать расти. Мы все живы, тянемся к солнцу.

Прогресс в жизни — это переосмысление. Я собираюсь предварить все это, сказав, что новое изобретение — это не то же самое, что бесконечный поиск награды или достижений. Есть разница. Поиск достижения обычно подразумевает «конец». Вы выигрываете трофей и все готово.«Это не то, к чему вы хотите стремиться — потому что, как только вы говорите, что« готово », вы больше не тянетесь и не растягиваете себя, что означает, что вы перестаете расти.

Новое изобретение, однако, оставляет конец открытым. — что на самом деле хорошо. Изобретения — это то, что дает вам бесконечные возможности для продолжения исследования новых частей себя. Исследование — это рост, и рост в этом смысле направлен не вовне, а внутрь.

Когда вы что-то обнаруживаете в себе, вы хотите изменения, вам нужно искать способ изобрести его заново.

1. Увидьте себя вне себя.

Представьте, что вы скульптор. Скульптор смотрит на свой кусок камня и бесконечно задает вопросы о новых способах его придания формы. И если он или она думают о том, что нужно изменить, эмоциональной привязанности нет. Они просто это делают. Таким нужно видеть себя — постоянно развивающееся произведение искусства. Не нужно расстраиваться или обижаться на себя, когда вы видите что-то, что вам не нравится. Вместо этого, как художник, просто приступайте к работе.

2. Найдите привычку, связанную с тем, что вы хотите изменить.

Слишком часто люди слишком много внимания уделяют тому, что они хотят изменить, а не привычкам, которые изначально сформировали это. Например: они пытаются решить проблему лишнего веса, выполняя много упражнений на пресс, не осознавая, что проблема в их плохом питании. Чтобы по-настоящему заново изобрести аспекты себя, вы должны сначала найти привычку, которая создала эту черту, а затем скорректировать эту привычку.

3. Практикуйтесь каждый день, несмотря ни на что.

Изменения — это не то, что вы делаете в некоторые дни, а в другие дни делаете перерыв. Изменение — это изменение образа жизни. Это требует ежедневной самоотдачи до такой степени, что эта новая привычка заменяет старую и больше не требует сознательных усилий.

4. Ставьте перед собой реалистичные цели.

Вы не можете просто проснуться однажды утром и сказать: «Я больше не собираюсь быть нетерпеливым!» Да, вы. И вы действительно помогаете себе, признавая, что такая вредная привычка не исчезнет сразу.Вместо этого поставьте цель быть более терпеливым во время собрания команды, которое происходит каждое утро. Используйте это как изолированное пространство для практики и подсознательное напоминание о том, что вы хотите практиковать. Сосредоточьтесь на этом несколько недель, а затем продолжайте.

5. Постоянно смотрите в зеркало.

Вещи становятся опасными, когда вы отказываетесь остановиться и по-настоящему смотреть на себя — когда вы избегаете саморефлексии. Есть время и место для режима «идти, идти, идти», а затем есть время и место для режима отражения.Оба необходимы. И вы быстро обнаружите, что, если вы не найдете время, чтобы задать себе сложные вопросы, вы сбились с пути и не знали, как вы к этому пришли.

6. Окружите себя людьми, которые скажут вам правду.

Если все вокруг говорят вам «да», значит, у вас серьезная проблема. Вам нужны люди, которые будут бросать вам вызов и задавать вам вопросы. Вам нужны люди, которые не побоятся сказать вам правду. Жесткая обратная связь важна для личностного роста.

7. Вы должны рисковать.

Вы никогда не станете тем человеком, которым хотите быть, продолжая оставаться тем, кем вы являетесь в настоящее время. Единственная просьба роста — выйти из зоны комфорта. Вот и все. И если вы не готовы пойти на этот риск, совершить неудобный прыжок в неизвестность, вы навсегда останетесь там, где находитесь.

Резюме

Изобретения — это искусство. Это процесс. Это не «быстрое решение» или «быстрое решение проблемы».»Это сознательная практика, изо дня в день, пока вы не поймете, кем вы хотите быть, вы уже были все это время.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc. com.

12 действий, которые вы можете предпринять, чтобы стать лучше человеком и лучшим лидером

июль 18, 2018 Читать 9 мин

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

Есть определенные универсальные устремления, которые мы все надеемся реализовать в нашей жизни. Все мы хотим счастья, успеха, любви и процветания. Большинство из нас считает, что если бы мы могли делать что-то немного лучше, немного улучшать себя, мы бы стали лучше, способными осуществить наши мечты.

Звучит хорошо, правда? Кто не хочет быть лучше? По правде говоря, никто из нас не совершенен и никогда не будет. Но это не значит, что мы должны отказываться от самосовершенствования — мы все находимся на пути к тому, чтобы стать теми, кем хотим быть.Вот 12 концепций, которые помогут вам стать лучшей версией себя.

1. Посмотрите на себя таким, какой вы есть.

Ваш путь к тому, чтобы стать лучше, начинается с понимания того, кем вы являетесь по своей сути. Речь идет о том, чтобы стать более гармоничным со своим более глубоким «я», чтобы вы понимали, что вас раздражает, что делает вас счастливым или грустным. Как вы справляетесь со своими эмоциями? Как вы реагируете, когда жизнь сбивается с пути?

Оцените свои сильные стороны, но также и свои слабости.Какие у вас отрицательные качества? В каких областях вы преуспеваете? Над какими сферами вам нужно работать в личном росте и развитии? Когда мы действительно понимаем себя, мы можем делать сознательные усилия, чтобы улучшить себя и лучше общаться с другими.

Связано: Быть начальником означает иметь возможность видеть себя другими Увидимся

2. Простить и отпустить гнев.

Когда мы прощаем, мы отпускаем гнев и враждебность, которые разъедают наше счастье и затуманивают наш разум.Прощение того, кто причинил вам боль, дает вам возможность отпустить боль прошлого. Это не значит, что вы забываете, что произошло; скорее, это означает, что вы научитесь отпускать негодование и гнев, которые в противном случае были бы бременем для вашего разума и сердца.

Избавление от негативных мыслей позволяет вам эмоционально исцелиться, дает вам покой и помогает преодолеть депрессию, тревогу и гнев, которые создают конфликты в наших отношениях. Гнойный гнев влияет на ваше психическое и физическое здоровье с такими симптомами, как проблемы со сном, ослабленная иммунная система и сердечные заболевания.

Связано: 8 шагов, чтобы уйти от прошлого, которое нужно оставить позади

3. Примите на себя ответственность.

Перестаньте обвинять других, когда что-то не получается. Ключевой элемент в личностном росте и становлении лучше — это научиться брать на себя личную ответственность за свои действия, включая свое поведение, эмоции и неудачи — все, что вы контролируете.

Мы часто виним других, иногда так незаметно, что даже не осознаем, что делаем это.Мы извиняемся за себя и почему в чем-то нет нашей вины.

Вы берете под свой контроль свою жизнь, когда принимаете, что только вы несете ответственность за свои действия. Чтобы сделать еще один шаг вперед, спросите себя, берете ли вы на себя ответственность за создание той жизни, которую хотите, за то, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть. Или вы просто позволяете жизни происходить, а затем обвиняете мир в своих неудачах?

Связано: Если вы хотите величия, берите на себя ответственность

4.Признайтесь, когда вы ошибаетесь, и извинитесь.

Когда мы извиняемся, мы проявляем сочувствие к обидчику. Мы признаем свои ошибки. Когда мы искренне пытаемся исправить положение, мы проявляем смирение и сострадание к тем, кому мы причинили боль. У этого есть способность обезоружить тех, с кем мы плохо обращались, и залечить их эмоциональные раны, но это также может помочь нам исцелить. Невозможно выйти за рамки ошибки, пока мы не признаем ее себе и другим.

Принятие извинений позволяет нам снова подключиться и двигаться дальше.Когда кто-то извиняется перед нами, это шанс увидеть его несовершенным, но уязвимым, и напоминает нам, что все мы люди и все мы совершаем ошибки.

Связано: Сила Apt Apology

5. Будьте хорошим слушателем.

Слушать других и действительно выслушивать их непредвзято — одно из лучших действий, которые вы можете сделать для другого человека и для себя. Это показывает докладчику, что вы дорожите его мнением. Это позволяет вам установить более тесные связи с другими и услышать точки зрения, которые в противном случае вы могли бы отвергнуть.

Мы должны стараться вовлекать в активное слушание всех людей, которые нас окружают, а не только тех, на кого мы хотим произвести впечатление. Умение быть эффективным слушателем может изменить вашу жизнь к лучшему, укрепляя более глубокие отношения и знакомя нас с мыслями, идеями и мировоззрениями, выходящими за рамки нашего собственного опыта.

Связано: 4 уровня слушания: почему каждый хороший предприниматель должен меньше говорить

6. Будьте вежливы.

Вежливость — это небольшой поступок доброты, который мы можем сделать для каждого, с кем мы сталкиваемся.Это нетривиальная вещь. Есть сила в том, чтобы сказать «спасибо» и «пожалуйста», тепло поприветствовать кого-нибудь или потратить время на светскую беседу. Эти мелочи вызывают у окружающих положительные эмоции, особенно при первой встрече. Разные ситуации потребуют разного уровня вежливости и формальности.

Выпить кофе или выпить с другом будет более непринужденной ситуацией с более непринужденным языком, чем официальный ужин или рабочая встреча. Но поддержание определенного уровня вежливости и вежливости всегда ценится, потому что это показывает внимательность, внимательность и доброту.

Связано: Хорошие манеры — важная составляющая карьеры и бизнеса

7. Уважайте других (и себя).

Уважение к другим — золотое правило, если мы хотим стать лучше, и оно также относится практически ко всем остальным пунктам в этом списке. Это выходит за рамки хорошего отношения к другим людям и их выслушивания, хотя это важные элементы уважения. Уважение — это также сердечное признание различий.

Важно уважать время, идеи, опыт и образ жизни других людей. Проявляя уважение, мы признаем других и осознаем важность честного отношения к другим. Это не значит, что вы должны льстить им или соглашаться с их мнением. Вы можете с уважением не согласиться. Но если вы делаете это, обращаясь с другим человеком с достоинством, вы показываете пример того, как вы ожидаете, что к вам будут относиться взамен.

Связано: Уважение: краеугольный камень успеха

8.Ставьте перед собой цели.

Цели дают нам возможность сосредоточиться и позволяют измерить наш прогресс. Цели мотивируют нас не сбиться с пути. Начните с записи своих целей. Те, кто записывает свои цели и мечты, с большей вероятностью их добьются.

Каковы ваши личные и профессиональные цели? Каким вы видите себя через пять лет? Через 10 лет? А каким человеком ты тогда хочешь быть? Сформулируйте эти цели позитивно — как то, что вы будете делать, а не как то, что вы перестанете делать .

Связано: Формула из семи шагов для постановки целей

9. Живите честно.

Личная честность — краеугольный камень того, кто мы есть и что мы отстаиваем. Честность — это часть нашей моральной основы: принципы и идеи, которые мы ценим и дорожим. Честность — это ваш личный компас, и со временем он сформирует человека, которым вы станете.

Быть честным — значит быть верным своим идеалам. Это означает, что ваши внешние действия отражают ваши внутренние убеждения и ценности.Это означает делать выбор, который необходим для того, чтобы соответствовать вашим стандартам. Удостоверьтесь, что вы нашли время, чтобы понять, что для вас значит честность и насколько ваши решения соответствуют вашим ценностям и видению вашей жизни.

Связано: Важность честности: сейчас больше, чем когда-либо

10. Признавайте возможности роста и изменений.

Жизнь полна неожиданных поворотов, которые мы не можем предсказать. Мы не можем не бояться перемен, потому что неизвестное всегда немного пугает.Этот страх может сдерживать нас, и, не осознавая этого, вы можете задерживать рост в личном и профессиональном плане. Позволить себе расти и развиваться с течением времени — необходимая часть жизни и часть вашего пути.

Не отворачивайтесь от новых возможностей и не уклоняйтесь от своих обязанностей. Будьте готовы рискнуть и выйти за пределы своей зоны комфорта, и вы можете быть удивлены тем, что обнаружите. Всегда стремитесь учиться новому — образование и опыт необходимы, если вы хотите расти и стать разносторонним и лучше.

Связано: 5 способов личностного роста сделать ваш бизнес сильнее

11. Будьте частью сообщества.

Сообщество может быть географическим местом, где люди живут, играют и работают, но это также может быть виртуальное пространство, где люди общаются посредством общих идей, ценностей, убеждений и потребностей. Как бы вы ни определяли сообщество, важно, чтобы вы находили способы стать частью большой группы, и вы можете даже быть частью многих разных сообществ в зависимости от ваших интересов и происхождения.

Сообщество оказывает нам поддержку, давая нам чувство вовлеченности и связи с другими единомышленниками. Но это также дает нам возможность отдавать, помогать другим и делиться собственной мудростью и знаниями. Это включает волонтерство и работу с другими членами вашего сообщества, помогая обогатить жизнь окружающих вас людей.

По теме: Почему построение сообщества важнее создания сети

12. Примите участие в путешествии.

Помните, это постоянное путешествие.Наши действия — как мы живем, как проводим время — все это складывается. Признайте, что не все в жизни линейно. Иногда нам нужно вернуться назад, чтобы идти вперед. Попутно мы должны научиться ценить то, что у нас есть, и иметь благодарность за все, что нам дала жизнь.

Не забывайте повеселиться и позвольте веселью (и счастью) быть посыпанным в течение вашего дня. Жизнь не должна быть унылой, так что не позволяйте ей быть. Удивите себя и окружающих. Не забывайте проявлять доброту и сострадание к окружающим.Постарайтесь быть образцом для подражания для других и ведите себя так, как вы хотите, чтобы другие видели вас и запомнили вас.

11 способов изменить свою жизнь и сделать ее неизменной

Автор Psychology Today Автор публикации: 20 декабря 2019 г. — последний раз рецензировалась 23 января 2020 г.

Эдди Гай, используется с разрешения.

Новый год обещает принести новый набор планов и обязательств, вдобавок ко всем проблемам, перенесенным с прошлого года.Но есть надежда: эти советы экспертов помогут вам с большей уверенностью и эффективностью подойти к своему времени, отношениям, психическому здоровью и увлеченным проектам. Вы можете даже получить несколько минут покоя.

Начни видеть и делиться своим невидимым трудом

Теоретически после работы и сна у нас должно быть около восьми часов в день для себя. (Оставим на время тревожную реальность, что многие из нас могут проводить более восьми часов на работе и менее восьми часов на сон — это еще кое-что, над чем нужно поработать в этом году.) Неудивительно, что вы должны защищать это время так яростно, как только можете. Но против вас объединились могущественные силы: ваш партнер, ваши дети и ваши родители, а также работа по дому, счета, почта и социальные сети. Даже если вы приветствуете некоторые из этих требований, они все равно могут устрашать. Что еще хуже, слишком немногие из нас даже осознают, какой урон наносят эти обязанности. Пришло время взглянуть поближе.

Верните свое время

Если вы выполняете большую часть «домашнего хозяйства», включая питание, покупки и ремонт; Если вы по умолчанию являетесь контактным лицом для школ и сиделок, для уборщиков и подрядчиков, и, вдобавок ко всему, постоянным социальным координатором, то вы, вероятно, несете тяжелое и несправедливое бремя «когнитивного труда».”

Исследователи не спешили распознавать масштабы когнитивного труда, потому что он по своей природе невидим — иногда даже для человека, выполняющего его. И хотя разделение труда в средней семье приблизилось к равенству, женщины по-прежнему делают значительно больше.

Поскольку когнитивный труд обычно выполняется на заднем плане вашего ума, пока вы занимаетесь чем-то другим, его также невозможно отследить часами. Однако в глубинных интервью с десятками семей социолог из Гарварда Эллисон Дамингер обнаружила, что большая часть этой работы недооценивается и недооценивается партнерами, которые ее просто не видят.

Не осознавая, сколько энергии они тратят на это, работники умственного труда лишают себя удовлетворения от выполнения конкретных задач. Вместо этого они, вероятно, будут продвигаться вперед, пока не истощатся, со всеми связанными психологическими, профессиональными последствиями и последствиями для здоровья.
Если вы опасаетесь еще одного года молчания, попробуйте следующие шаги:

1. Отслеживайте весь объем своего познавательного труда в течение средней недели. Помните обо всем, что вы делаете в фоновом режиме, когда пытаетесь выполнить другие задачи или расслабиться, и запишите это на бумаге.
2. Признайте себе, сколько вы делаете. А затем используйте это понимание, чтобы стать более гибким и принимать любые недостатки с сочувствием к себе.
3. Поделитесь своим дневником со своим партнером и поговорите о более справедливом распределении труда. Когда партнер понимает, как много вы делаете, он или она должны захотеть помочь. Каждый из вас может взять на себя роль, которую предпочитает и в которой хорошо разбирается.
4. Секвестируйте время, когда вы сосредотачиваетесь только на одном (другом) деле, например, упражнении или работе, ловя свой ум, если он возвращается к когнитивному труду, и возвращая его к текущей задаче.Со временем вы научитесь лучше сосредотачиваться, не отвлекаясь.
5. Изучите практические решения для облегчения груза. Могут быть приложения для создания списков покупок или расписания парковки автомобилей, а может быть, пора просто позволить другим выяснить, что на ужин.

— Елена Кечманович, доктор философии.

Разбейте его

Еще одно понятие, связанное с когнитивным трудом, — это «администратор жизни», как в словах «администратор прачечной», «администратор страховки» и, если вам особенно не повезло, «администратор потерянного багажа».В частности, родители сильно борются с «кидмином», который может ощущаться как облако пыли, которое следует за Свинкой в ​​мультфильмах «Арахис».

Админ сложен, как и наше к нему отношение. Но некоторые простые стратегии могут помочь. Один — брать взаймы то, что мы любим. Столкнувшись с непростой административной задачей — скажем, планирование детского праздника или найм медицинского работника для родителей — постарайтесь применить тот же подход, который вы применяете, когда делаете то, что вам нравится или, по крайней мере, цените, например, посещение класса йоги. или заниматься музыкой.

Просто сделай это . В случае упражнений появиться и начать часто бывает сложно, но завершение обычно приводит к волне удовлетворенности выполненным. Имея это в виду, заставьте себя начать административный проект, зная, что это сделает конец видимым.

Доверяйте процессу . Когда вы сопротивляетесь задаче, напомните себе, что вы уже были здесь раньше и что у вас есть эффективные методы. Вам не нужно встречаться со всеми медицинскими работниками в регионе; верьте своим инстинктам, чтобы определить нужного человека.(И если вы не были здесь раньше, обратитесь за помощью к кому-нибудь, у кого есть — другая стратегия администратора.)

Календарь it . Не попадитесь в ловушку, предполагая, что вы каким-то образом импровизируете план в промежутках между всем остальным, что вы делаете. Админ часто бывает невидим. Внесение этого в календарь поможет вам и окружающим увидеть, что это реально. Если вы сядете и займетесь администратором в запланированном окне, это будет гораздо менее неприятно, чем пытаться втиснуть его.

На фото .Увидев, что шаги административной задачи соответствуют шагам того, что вам нравится, вы можете относиться к этому как к управляемому, например, позы на уроке йоги или движения музыкального произведения. Выберите то, что вам нравится или легко сделать, примените его к своему самому раздражающему администратору и посмотрите, чего вы сможете достичь.

— Элизабет Эменс, доктор медицинских наук,

График изменений

• Сегодня: Посвятите целый час сосредоточению на чем-то, на чем угодно, не связанном с вашей рутинной познавательной работой.
• В этом месяце: Поговорите со своим партнером, детьми или родственниками о том, как вы можете лучше разделить свои домашние дела в будущем.
• В этом году: Сравните свой список когнитивного труда в конце года со списком с самого начала и убедитесь, что вы его сократили.

Эдди Гай, используется с разрешения.

Основная проверка психического здоровья

Каждый год вы назначаете встречи со своим врачом и стоматологом, чтобы убедиться, что ваше тело и зубы крепкие и здоровые.Разве ваше психическое здоровье не заслуживает такого же внимания? Хотя ежегодное психологическое обследование может быть осуществимо не для всех в нынешней системе здравоохранения, люди все же должны чувствовать себя вправе исследовать свое психическое благополучие. Самообследование, подобное приведенному ниже, не является официальным диагностическим инструментом и никоим образом не заменяет профессиональную оценку или лечение. Но рассмотрение широкого круга вопросов может обеспечить основу для инвентаризации вашей внутренней жизни, предоставляя возможность исследовать, размышлять и расти.

Как дела?

По каждому из этих пунктов спросите себя, описывают ли утверждения вашу жизнь или нет. Если вы ответили на половину или более вопросов отрицательно, возможно, пришло время назначить официальную встречу с психиатром.

1. Настроение . У меня бывают дни, когда я чувствую себя подавленным, но за последний год у меня не было периода депрессивного настроения, который длился бы дольше двух недель или негативно влиял на мою работу или отношения. В моей жизни достаточно всего того, что меня интересует, и у меня есть интересы или хобби, которыми я регулярно занимаюсь.
2. Отношения . У меня есть люди, которым я небезразличен, и люди, которые мне небезразличны и на которых я могу положиться. Выражаю свою любовь самым близким мне людям. У меня есть по крайней мере один человек, с которым я могу поделиться своими самыми личными мыслями и чувствами. Если у меня есть вторая половинка, нам гораздо больше нравится общество друг друга, чем мы спорим или не соглашаемся.
3. Профессиональная и финансовая стабильность . Я чувствую себя активным членом общества. Я либо работаю полный рабочий день, либо ухаживаю за детьми, либо на пенсии, но остаюсь активным.Я считаю свою работу достаточно интересной и приносящей удовлетворение. Мое рабочее место не является токсичным ни физически, ни эмоционально. У меня нет чрезмерного долга, а если и есть, то я следую плану его погашения. Я не паникую по поводу финансов и не трачу деньги безрассудно.
4. Использование веществ . Я считаю, что мое употребление алкоголя или наркотиков находится под контролем, и другие в моей жизни с этим согласятся. За последний год уровень моего употребления алкоголя или наркотиков не увеличился значительно, и я не пытался сократить, но безуспешно.За последний год я не пострадал от каких-либо негативных последствий, таких как аресты, отсутствия на работе, травмы или конфликты в отношениях из-за употребления психоактивных веществ.
5. Темпер . Мой характер обычно находится под контролем. Я не использую физическую агрессию для запугивания других. Люди не часто говорят мне успокоиться или считают меня вспыльчивым. Я не злюсь и не планирую месть тем, кто меня обидел. Я не чувствую, что люди хотят меня схватить.
6. Физическое здоровье .Мое здоровье в норме. В прошлом году я проходил медицинский осмотр с анализом крови, следую советам врача и принимаю лекарства в соответствии с предписаниями. Я хожу не менее 30 минут в день четыре дня в неделю. Я в основном ем здоровую пищу и ограничиваю употребление нездоровой пищи. Я не переедаю и не ограничиваю необоснованно. Я не страдаю от симптомов, которым врачи не могут найти причину.
7. Сон . У меня нет проблем с засыпанием или сном, а ночей у меня как минимум на семь часов больше, чем нет.Я сплю довольно регулярно, учитывая требования моей работы или обязанностей по уходу за детьми, и мне не снятся частые кошмары.
8. Самообслуживание . Я могу расслабиться и успокоиться. Я знаю, что семья и друзья обычно важнее, чем работа, и мои действия отражают это. Я трачу час в день, чтобы расслабиться и заняться тем, что мне нравится. Я провожу целый день, не работая, по крайней мере, один раз в неделю.
9. Назначение . Я чувствую, что в моей жизни должна быть какая-то цель, даже если я не уверен, в чем она может быть.Меня не пугает будущее и не мучает прошлое. Мне нравится быть с людьми и делать что-то в данный момент, и я замечаю красоту в мире.
10. Голы . Я не чувствую, что время на то, что я хочу делать, уходит. Если я хочу, но еще не завещал спутника жизни, не имел детей или не начал карьеру, я чувствую, что эти цели достижимы. Я изо всех сил стараюсь быть хорошим супругом, родителем и / или ребенком.
11. Суицидальность .Я рада, что осталась жива. В прошлом году у меня не было ничего, кроме мимолетной мысли о самоубийстве. Я знаю, что есть люди, которым я небезразличен, и что им и другим было бы хуже без меня. Я с нетерпением жду определенных переживаний и хочу их переживать.
12. Предупреждения . В прошлом году никто не предлагал мне обратиться за психиатрической помощью, а мой партнер не предлагал пройти консультацию для пар.

— Гленн Салливан, Ph.Д.

Когда проводить день психического здоровья

Если вы простудились, возможно, вы решите продлить свой рабочий день. Но если бы вы заболели гриппом, вы бы, вероятно, остались дома и отдыхали — и никто не назвал бы вас «слабым»; Скорее всего, коллеги поблагодарят вас за то, что вы не пришли. Психическое здоровье заслуживает такого же уважения. Нам слишком часто говорят «преодолеть это», когда мы боремся с тревогой, депрессией или подобными проблемами. Но если вы не позаботитесь о своем психическом здоровье заранее, вы не сможете проявить себя наилучшим образом.Вот как узнать, не пора ли сегодня провести день психического здоровья:

1. Когда вы отвлекаетесь на что-то, что вам нужно решить. Если незавершенное задание вызывает беспокойство, выходной день для его завершения поможет снять стресс, даст чувство контроля и поможет вам более полно сосредоточиться, когда вы вернетесь на работу.
2. Когда вы пренебрегали собой. Если в последнее время у вас не было времени подзарядиться, возможность попрактиковаться в уходе за собой может помочь вам улучшить свои показатели.
3. Когда вам необходимо посетить приемы по вопросам психического здоровья.Если вам нужно посетить врача, скорректировать прием лекарств или назначить встречу с терапевтом, выходной день может оказаться полезным.

—Эми ​​Морин, LCSW

График изменений

• Сегодня: Убедитесь, что вы запланировали все основные медицинские осмотры на год — медицинские, стоматологические и специализированные — а если нет, запланируйте их.
• В этом месяце: Посвятите часть времени, не отвлекаясь, проверке психического здоровья, как указано выше, и подумайте, в каких областях вам, возможно, нужно улучшить.
• В этом году: Внимательно следите за уровнем стресса и истощения и, если вы считаете, что это заслуживает внимания, посмотрите, как вы себя чувствуете, проведя день психического здоровья.

Эдди Гай, используется с разрешения.

Встречайте своего партнера снова и снова

Ваш партнер больше не тот человек, которого вы впервые встретили; он или она в этот момент меняется прямо на ваших глазах. Будьте благодарны за это: было бы кошмаром, если бы ничего никогда не изменилось, и вы все еще были бы с тем же самым человеком, которому вы посвятили себя все эти годы назад.Исследования показывают, что партнеры, состоящие в самых здоровых отношениях, всегда заново знакомятся, регулярно проверяются, потому что они заинтересованы в жизни и эволюции друг друга. На то, чтобы оставаться на связи, не требуется много времени; самые здоровые пары могут встречаться всего пару раз в день, но пять минут искреннего присутствия и любящего внимательного интереса могут иметь огромное значение. ¶ Когда в последний раз вы уделяли партнеру пять полных минут неразбавленного внимания? Или в последний раз вам было искренне и с энтузиазмом любопытно, кем становится ваш партнер? Люди меняются; это неоспоримо.Даже то, что вы могли поклясться в вашем партнере, никогда не изменится, изменится. То же самое и с вами. Обязательство общаться друг с другом, проверять свои отношения и узнавать друг друга снова и снова — это проверенный стандарт успеха в отношениях и достойная цель на новый год.

— Джеймс Кордова, доктор философии.

Вы не можете сделать это в одиночку

Многие недавние исследования в области взаимоотношений доказывают важность благодарности для успешных долгосрочных отношений.Но пары, которые поддерживают постоянное разделение домашних и личных задач, могут быть лишены позитивного импульса, получаемого от выражения благодарности партнера, потому что, когда вы регулярно о чем-то заботитесь, это становится вашей «работой». А когда что-то является вашей работой, это вызывает меньше благодарности со стороны вашего партнера.

Благодарность — это противоядие от ожиданий и порождаемого ими негодования. Когда чьи-то действия, даже сладкие романтические, становятся статус-кво, партнер может заметить, только когда они не происходят.

Когда тебя ценят, это не только приятно, но и побуждает к большему. Одно исследование показало, что партнеры, которые чувствовали, что их усилия ценились, на самом деле сообщали, что тем больше они довольны своими отношениями.

Найдите время в предстоящие месяцы, чтобы подумать обо всех важных делах, и особенно о мелочах, которые ваш партнер обычно делает для вас или вашей семьи, и выразить им свою искреннюю благодарность. Не обязательно каждый день говорить спасибо, но постарайтесь выразить это достаточно, чтобы это повлияло на вашего партнера.Еще лучше: благодарите друг друга не только за то, что вы делаете, но и за то, кто вы есть. На благодарность, как правило, отвечают взаимностью, и поэтому, сопротивляясь ожиданиям, вы можете быть довольны тем, что ваш партнер также выражает признательность, вызывая у всех добрые чувства.

— Эми Гордон, доктор философии.

Не переставай верить

После того, как вы выбрали человека, которому хотите посвятить себя, насколько вы уверены, что ваши отношения будут успешными в долгосрочной перспективе? Исследования показывают, что одним из ключевых моментов может быть вера в то, что у вас все получится.Недавнее исследование показало, что вера в то, что вы состоите в длительных отношениях, может повлиять на их качество и перспективы. Когда вы верите, что у вас есть навыки, чтобы преодолевать любые препятствия, которые могут встретиться на вашем пути, вы можете создать импульс, который поможет этой вере стать вашей реальностью.

Ниже приведены элементы, которые исследователи из Университета Альберты использовали для оценки уверенности партнеров в своих навыках взаимоотношений. В качестве элемента вашей собственной проверки отношений в этом году оцените свою уверенность в каждой категории по шкале от 1 до 7 и попросите своего партнера сделать то же самое.Разные оценки не следует рассматривать как разные уровни веры в вашу связь: шкала является мерой уверенности каждого из вас в собственных навыках взаимоотношений, поэтому более низкие оценки могут помочь определить области, которые вы, возможно, захотите укрепить в течение года. предстоящий. Выявление своих сильных и слабых сторон может стать важным шагом на пути к укреплению доверия и повышению ваших шансов на долгосрочное сотрудничество.

• Я доволен нашими перспективами наладить эти отношения на всю жизнь.
• Я очень уверен, когда думаю о нашем совместном будущем.
• Я верю, что мы справимся с любыми конфликтами, которые возникнут в будущем.
• У нас есть навыки, необходимые супружеской паре, чтобы сделать брак долговечным.
• Мы справимся со всем, что встречается на нашем пути.

— Сьюзан Краусс Уитборн, доктор философии

Перезагрузите вашу сексуальную жизнь

Это факт: давние партнеры, как правило, все меньше и меньше говорят друг другу о сексе по мере развития своих отношений, даже если один или оба недовольны количеством или типом секса.Люди склонны избегать обсуждения, потому что думают, что это может спровоцировать конфликт, который может создать экзистенциальную угрозу их отношениям; потому что они не хотят задеть чувства партнера, о благополучии которого они глубоко заботятся; или потому, что они боятся неодобрения, если раскроют желания, которые партнер может счесть постыдными.

Это реальная проблема, но, по крайней мере, возможно, что оба партнера могут быть готовы к обсуждению своей сексуальной жизни и что оба могут искать путь назад к изначальной страсти, которую они испытывали в начале своих отношений.Легче увязнуть в негативных предположениях о ожиданиях, соответствующих возрасту или статусу, и сексуальному упадку, чем полностью погрузиться в наше тело и его ощущения.

Хороший секс имеет тенденцию быть инстинктивным, а не интеллектуальным. Попытка заново открыть для себя чистую страсть в долгосрочных отношениях может заставить нас почувствовать себя чрезвычайно уязвимыми. Тем не менее, для многих счастливых пар, состоящих в постоянных отношениях, первобытный секс является важным элементом. Вместо того, чтобы молча обвинять партнера в неинтересной сексуальной жизни или жить с разочарованием, дайте себе разрешение получить доступ к своему самому глубокому сексуальному я и попросите партнера, которого вы любите, присоединиться к вам.Рассмотрим эти шаги:

• Сначала поговорим об этом. Без обсуждения ваш партнер может почувствовать угрозу из-за вашей односторонней повышенной интенсивности.
• Чтобы выразить свое желание, настройтесь на него. Многие из нас проводят больше времени в отрыве от своего тела, чем прислушиваясь к нему. Вместо этого начните практиковать воплощение, непрерывный процесс отвлечения вашего осознания от мыслей к физическим ощущениям.
• Позвольте своему сексуальному «я» быть вашим проводником.Это вызов; многие из нас связывают свою изначальную сексуальную природу со стыдом, и, возможно, их учили скрывать эту часть себя. Но не упускайте возможность отличного секса только для того, чтобы избежать риска внутреннего стыда.
• Если ваш партнер на борту, убедитесь, что вы готовы терпеть и принимать его сексуальную активность. Не хихикайте, не шутите и не говорите о детстве; это только снизит шансы на то, что партнер снова захочет показать себя с этой стороны.

— Марианна Брэндон, Ph.Д.

График изменений

• Сегодня: Потратьте пять минут, чтобы обсудить со своим партнером его или ее жизнь и цели, прислушиваясь к тому, чтобы узнать, как он или она растет и меняется.
• В этом месяце: Пройдите тест на уверенность в своих навыках взаимоотношений вместе со своим партнером, затем расскажите о каждой из ваших сильных и слабых сторон и о том, как они заставляют работать вашу связь.
• В этом году: Подумайте, что могло бы улучшить вашу сексуальную жизнь, поговорите об этом со своим партнером и спланируйте, как внести изменения, которые работают для вас обоих.

Эдди Гай, используется с разрешения.

Доведите свою страсть, не отвлекаясь

«Покажите мне свое расписание, и я покажу вам ваши приоритеты», — говорит исполнительный тренер Дуг Холт. Какая часть вашей жизни лучше всего отражает ваши ценности: ваша семья? Служение другим? Ваша вера? Ежедневные календари многих людей содержат совершенно другой набор обязательств. Если это относится к вам — если вы едете домой с такими мыслями, как: «Как мне как можно быстрее пройти через вечернюю рутину с семьей, чтобы вернуться к работе?» — то пора согласовать свою жизнь с тем, с чем вы действительно заботитесь.

«Вы должны нести ответственность», — говорит Холт, сторонник «радикальной честности». Вы находитесь там, где находитесь, благодаря своему выбору и предпринятым действиям ». Как когнитивно-поведенческий терапевт, я часто прошу людей отслеживать, как они проводят свое время, и когда мы вместе просматриваем их записи, выявляются закономерности: бывают ли потраченные впустую часы в течение дня? Все ли они время тратят на срочное дело, а не на то, что для них действительно важно? Их дни наполнены занятиями, которые не приносят ни удовлетворения, ни удовольствия? Данные не лгут, и они, как правило, шокируют многих.

Если в вашем календаре не отражены ваши ценности, если в нем нет места для семейной жизни, которую, как вы знаете, вы хотите вести, или творческой жизни, которую вы всегда обещали себе вести, сделайте шаги к достижению своих основных жизненных целей.

Самое сложное в жизни — это то, что не уложено в срок, и самая сложная часть этих задач — начать их. Возможно, вы не готовы поставить крайний срок на написание романа, обучение катанию на сноуборде или поездку в Италию, но вы можете начать посвящать этим проектам реальные отрезки времени и посмотреть, к чему они приведут.Если мы дождемся завершения «всего остального», всегда будет что-то более неотложное. Вместо этого начните резервировать время для своих страстей и защищать это время так, как если бы ваша жизнь зависела от него — потому что, по правде говоря, так оно и есть.

— Сет Гиллихан, доктор философии.

Отключитесь от всего (раз в неделю)

Даже если для выполнения вашего увлеченного проекта потребуется использование экранов компьютеров, вы можете обнаружить, что на самом деле выполняете его быстрее и эффективнее, если встроите в свой календарь еженедельный «Технический Шаббат» — полный день, в течение которого вы избегаете использования все экраны и сосредотачиваются на действиях, которые полагаются на силу человеческого взаимодействия или связь разума и тела, в отличие от постоянного отвлечения слияния разума и машины.

Как я пишу в своей книге, 24/6: возможность отключения один день в неделю отдых сам по себе становится технологией — инструментом, который уравновешивает вторжение других технологий. Отправив день для отдыха и размышлений без экранов, мы сможем понять себя, не отвлекаясь на… все остальное. Если мы все время находимся в сети и доступны для всех, и у нас нет времени на качественный отдых, глубокие размышления или общение в реальном мире, мы работаем не на самом эффективном уровне.Отключение становится инструментом, который возвращает нам силу. Это полезно для нашего здоровья, для наших мыслей и далеко идущих идей. Это то, для чего 24/6 позволяет пространство и время. Пока мы отдыхаем, наши тела и разум делают гораздо больше, чем мы думаем.

Если мы не успокоимся, мы никогда по-настоящему не проснемся. Итак, посмотрите в календарь и выберите день, который вы можете придерживаться каждую неделю. Составьте список того, чего вы хотите достичь в свой технический шаббат, и спланируйте, как вы их будете делать, или, если вам действительно нужен отдых, ничего не планируйте.Убедитесь, что у вас есть распечатки важных номеров телефонов, адресов или маршрутов, которые вам понадобятся в течение дня, чтобы у вас не возникло соблазна проверить свой телефон. И расскажите своим родственникам, друзьям и коллегам о своем плане. А еще лучше пригласите их присоединиться к вам.

— Тиффани Шлейн

Заполните список желаний

Список желаний должен быть вашим основным инвентарем всего, чего вы хотите достичь, сделать, увидеть, почувствовать и испытать — и если у вас его еще нет, начните его в этом году.Такой список поможет вам прояснить ситуацию и сосредоточиться на том, чего вы больше всего хотите от жизни, особенно если речь идет о достижениях, творчестве и связях, а не только о мечтах о путешествиях.

Прежде чем год начнёт уходить от вас, возьмите ручку и бумагу или откройте новый документ на вашем компьютере и начните записывать, что приходит вам в голову, когда вы обдумываете эти вопросы. Вы можете быть поражены тем, как быстро вы заполняете свой список и насколько хотите начать.

• Какую безумную идею вы всегда хотели воплотить в жизнь?
• Что бы вы делали, если бы у вас было неограниченное время, деньги и ресурсы?
• Какие навыки вы хотите приобрести?
• С кем вы больше всего хотите встретиться?
• Что самое важное вы можете сделать для мира?
• Что вам нужно сделать, чтобы придать своей жизни смысл?

—Moses Ma

Расписание изменений

• Сегодня: Просмотрите свой календарь за прошлый год и начните думать о том, как предстоящий год может лучше отражать ваши основные ценности.
• В этом месяце: Спланируйте свой первый технический шаббат, в идеале — в сотрудничестве с семьей.
• В этом году: Напишите свой список желаний и начните выделять выделенные отрезки времени, чтобы сдвинуть с мертвой точки хотя бы один из этих проектов.

Отправьте свой ответ на эту историю по адресу [email protected]. Если вы хотите, чтобы мы рассмотрели ваше письмо для публикации, укажите свое имя, город и штат. Письма могут быть отредактированы для увеличения длины и ясности.

Забрать копию Психология сегодня в газетных киосках или подпишитесь, чтобы читать оставшиеся последние выпуски.

Изображение в Facebook: Марк Наж / Shutterstock

Изображение в LinkedIn: Flamingo Images / Shutterstock

19 важнейших способов спасти вас от самого себя

Источник: Pexels Free Image

Следует признать, что описанные ниже различные пути достижения оптимального психического и эмоционального здоровья не так просты.Они требуют значительного количества времени и усилий. Кроме того, трансформация глубоко укоренившегося внутреннего программирования вряд ли подходит для робких, потому что большинство ваших неадаптивных, устаревших механизмов выживания были сформулированы еще в детстве. И сколь бы неинформированными или бесхитростными ни были эти программы самозащиты, они все же могут быть очень устойчивы к изменениям. В конце концов, к тому времени, когда вы достигнете совершеннолетия, они прочно закрепятся — казалось бы, почти неотъемлемые от того, кто вы есть.

Тем не менее, как я подчеркивал во многих предыдущих сообщениях, поскольку ваш мозг представляет собой биокомпьютер, как и в случае с любым другим типом компьютера, его можно как декомпрограммировать, так и перепрограммировать.Так что учтите, что почти все, что вы делаете, что в конечном итоге причиняет вам боль, начинается с вашего внутреннего разговора, а точнее, вашего негативного разговора с самим собой. И главная причина, по которой ваши текущие проблемы так трудно преодолеть, заключается в том, что, если вы, как и большинство людей, лишь смутно осознаёте, что от момента к моменту вы говорите себе. Если вы продолжаете думать о себе как о пораженческом поведении, вы активно, саботируете себя в том, чего вы действительно хотите в жизни.

Следующие ниже рекомендации подскажут, как вернуть себе право по рождению на счастье и благополучие, которые до сих пор могли ускользать от вас.

И последнее замечание: где-то в середине написания этой статьи я понял, что из 400+ сообщений, которые я сделал для Psychology Today за последнее десятилетие, этот представляет собой не менее чем сборник многих (большинства?) из рассмотренных мной тем самопомощи. Итак, в случаях, когда одно из моих предложений по изменению относится непосредственно к более ранней части, я предоставил гиперссылку на строки в тексте, которые могут направить вас к нему.

1. Перестаньте считать, что прошлое дисфункциональное программирование представляет собой вашу (неизменную) личную гравитацию.

Если вы хотите изменить контрпродуктивные предположения, которые, возможно, мешали вам двигаться вперед по жизни, первое, что нужно сделать, — это пересмотреть рациональность того, о чем вы к настоящему времени говорили себе так часто, что теперь кажется неопровержимым. То, что, учитывая вашу детскую незрелость, имело для вас смысл, теперь может потребовать переоценки. А при дальнейшем самоанализе многие из ваших выводов «не могу» могут постепенно перейти в отношение «могу сделать», что значительно расширит ваш поведенческий репертуар.

Вам нужно начать убеждать себя, что, став взрослым, вы значительно выросли — физически, умственно и эмоционально. Глупо продолжать жить своей жизнью, основываясь на выводах, к которым вы пришли на основании столь ограниченной детской среды. Как взрослый вы сегодня, вам больше не нужно сдерживать себя из-за страха перед семьей, неодобрением или отказом сверстников. Пришло время стать верным себе — стать самим собой, — и приписать себе власть, которую вы не могли дать себе в детстве.

2. Освободитесь от принижающей привычки к самокритике.

Как часто вы подавляете себя, сосредотачиваетесь на своих неудачах и недостатках или отказываетесь от проблем, опасаясь, что у вас не получится их решить? Вместо этого, можете ли вы начать говорить себе, что, если вы перестанете пытаться добиться успеха, такое бездействие обязательно приведет к провалу? А также что, как говорится, «практика приводит к совершенству» или что жизнь (или, на самом деле, должна быть) больше о прогрессе, чем о совершенстве? И, кроме того, такая превосходная производительность редко бывает необходима — а кажется — успешной?

В конечном счете, ваша внутренняя работа должна быть сосредоточена на том, чтобы быть добрее к себе.И до сих пор ваш внутренний критик не допускал этого, опасаясь, что либо такая самоподдержка заставит вас полностью расслабиться, либо, если вы отдадите все силы делу, которое жизненно важно для вас, у вас ничего не получится. Даже если вы признаете (ошибочно) попытки вашего критика защитить вас от неудач, не могли бы вы «осмелиться» принять себя прямо сейчас, — и такими, какие вы есть? Ибо, если вами и дальше будет руководить самоуничижительный арбитр, вы сохраните статус-кво, который не позволит вам добиваться того, что является для вас наиболее значимым и полезным.

Давно пора отделиться от этого деспотичного внутреннего критика и сказать ему, что теперь вы взрослый (тогда как он остается зацикленным где-то в детстве, откуда он возник) и что у вас гораздо больше ресурсов, чем он признает. . Сообщите ему — с как можно большим количеством доказательств, — что вы можете сделать намного лучше, чем он думает. В некотором смысле это лишило вас возможности полностью повзрослеть, и вам нужно убедить его в своих нынешних способностях.

3. Пересмотрите свои предположения о том, как работает мир, и, следовательно, как вам нужно в нем действовать.

Как уже отмечалось, проблема с выводами, которые вы делаете о людях в молодости, заключается в том, что они основаны на очень ограниченной эмпирической системе. Тем не менее, когда ваши детские выводы бездумно поддерживаются, а не подвергаются периодическому пересмотру, они автоматически «трансформируются» в выводы — жесткие и быстрые правила о том, как вы должны соответствовать другим и обществу в целом.И такие внутренние указы заманивают вас в ловушку, без нужды ограничивая ваш потенциал. Но если вы хотите жить полноценной жизнью, важно пересмотреть то, что когда-то казалось опасным, устрашающим или подавляющим. То, с чем раньше у вас не было ресурсов, чтобы эффективно справляться, теперь вы либо обладаете, либо можете начать развиваться. Короче говоря, не позволяйте прошлому диктовать вам настоящее.

4. Прекратите постоянно заставлять себя работать.

Может быть, вы так стремитесь доказать себе, что выработали такую ​​самодисциплину, которая делает практически невозможным расслабиться и по-настоящему наслаждаться жизнью? Вы превратили свою жизнь в «бизнес» в бесконечных усилиях почувствовать компетентность, которую вы никогда не смогли бы испытать в детстве? Вы сами себе супер-суровый надсмотрщик? Сержант-инструктор?

Если вы получили сообщение от своей семьи, что ваша основная ценность зависит исключительно от того, что вы можете делать, от ваших оценок или от того, сколько денег вы можете заработать, вы, возможно, буквально были скованы этим обременительным программированием.И помните, что это может происходить независимо от того, насколько сильно на вас давили родители. Если, то есть, (1) вы, , интерпретировали их поведение по отношению к вам, по крайней мере, как подразумевающее, что вы должны быть такими, и (2) вы, , усвоили это сообщение, так что ваша самооценка зависела от такого управляемого поведения, теперь вы в тюрьме.

5. Откажитесь от экстравагантных стремлений и грандиозных стремлений, которые не могут не обернуться поражением.

Распространенное выражение предполагает, что вы можете делать все, что захотите — это явно вдохновляющий слоган.И да, это делает какой-то смысл, чтобы проверить себя, чтобы увидеть, можно ли преодолеть определенные ограничения на упорно настойчивом в своих усилиях, чтобы выполнить то, что вы дорожите. Тем не менее, мы все сталкиваемся с определенными абсолютными пределами того, чего мы можем достичь. Поэтому очень важно научиться их принимать.

Так что, если вы плохо скоординированы 5’4” человек, вы просто настраиваете себя на неудачу, если вы практикуете неумолимо, чтобы сделать это в НБА. Если вы генетически наделены коротким телосложением и приземистым телосложением, не имеет значения, насколько хороши вы себя — стать моделью высокой моды просто невозможно.И так далее, и так далее.

6. Сразитесь с не заслуживающими доверия убеждениями, которые побудили вас саботировать себя — постоянно вырывать поражение из пасти победы.

Если вы получили или, по крайней мере, думали, что получили недостойные послания от своей семьи, в глубине души вы можете не верить, что заслуживаете успеха. Если успех, будь то личный или профессиональный, не кажется вам чем-то заслуживающим внимания, вы подсознательно подрываете себя. Существует малоизвестная концептуализация личности, называемая теорией самоутверждения , которая постулирует, что под сознательным осознанием вы будете чувствовать себя вынужденным действовать таким образом, чтобы подтвердить уже сложившиеся представления о себе.Чтобы избежать беспокойства и оставаться в своей зоне комфорта, вы будете вести себя так, чтобы «доказать», что вы все время были правы в отношении своего ограниченного потенциала. И такое поведение также можно понимать как «самореализующееся пророчество», лишающее вас возможности достичь личного роста и удовлетворения, которых вы в противном случае достигли бы.

7. Положите конец своим беспокойствам, размышлениям или катастрофам.

К настоящему времени это уже клише, что почти ничего, о чем вы беспокоитесь, никогда не происходит — и даже в тех немногих случаях, когда это происходит, вы действительно не могли ничего сделать, чтобы этого избежать.Как юмористически заметил Монтень около 500 лет назад: «Моя жизнь была наполнена ужасными несчастьями; большинство из которых никогда не происходило ». И недавнее исследование продемонстрировало, как Д. Дж. Гоуи уловил суть этого, «что 97% того, о чем вы беспокоитесь, — это не что иное, как напуганный разум, наказывающий вас преувеличениями и неправильными представлениями».

Важно отметить, что беспокойство — это не только трата драгоценного времени и энергии, но и может значительно повысить уровень стресса и поставить под угрозу ваше душевное спокойствие.Посмотрите, сможете ли вы вступить в рациональный диалог с этой навязчиво размышляющей частью вас, чтобы убедить ее ослабить тревожную хватку на вас. Скажите ему, что вы цените его опасения, но как только вы сделаете все, что вы можете разумно сделать, чтобы предотвратить что-то плохое, настало время, чтобы он позволил вам переориентировать ваше внимание на то, что вы можете контролировать.

8. При любой возможности старайтесь доказать себе, что вы в большей безопасности, чем кажется.

Если вы росли постоянно в тревоге, потому что не могли предсказать, когда и почему кто-то из ваших опекунов может осудить вас за что-то, то даже в собственном доме вы никогда не почувствуете себя в безопасности. И это трагично, поскольку ваш дом должен был быть местом утешения, особенно в мире, который (вполне «обычно») сбивал вас с толку, а временами даже подавлял. Итак, если вы все еще склонны чувствовать беспокойство или беспокойство в компании других, можете ли вы мысленным взором визуализировать своего все еще напуганного внутреннего ребенка, вернуться к нему и, если потребуется, продолжать напоминать ему, что то, что произошло в прошлом теперь просто воспоминание? И что человек, в которого вы выросли, теперь может защитить его от любого потенциального агрессора.

Возможно, вы не сможете чувствовать себя социально защищенным, пока не сможете оживить, а затем исцелить , ту раннюю часть вас, которая боялась или не доверяла мотивам или намерениям других. Помните: если ваше чувство уязвимости на самом деле не соответствует сегодняшней реальности, то это потому, что ваше настоящее бессознательно напоминает вам о вашем прошлом. Вот почему старые, неразрешенные чувства риска или ненадежности могут временно взять на себя опеку над вами — как в вашем разуме, так и в теле.

9.Осознайте свои остаточные сожаления в том, чем они являются — тщетными умственными упражнениями.

Такой печальный разговор с самим собой вписывается в прискорбную категорию «было бы-могло-следовало». И все, что нужно здесь сказать, это то, что если бы вы, , могли сделать что-то большее или иное в ситуации, когда вы продолжаете испытывать угрызения совести, мог бы сделать что-то большее или иное, тогда вы сделали бы это. Это не что иное, как выдавать желаемое за действительное, мучить себя верой в то, что с учетом вашего состояния ума и чувств тогда, а также ваших психологических ресурсов, вы могли бы действовать иначе, чем на самом деле.Поэтому, когда ваши сожаления всплывают на поверхность и вы снова оплакиваете свое прошлое поведение, важно напомнить себе, что вы сделали все, что могли в то время. И, опять же, отпустить.

10. Простите себя за прошлые проступки.

Тесно связанный с вышесказанным, если вы признаете тщетность своего сожаления, можете ли вы также простить себя за прошлую нечувствительность, дефицит сострадания, гневные взрывы, ошибочные суждения, деструктивные импульсы и т. Д.? На самом деле это ваш выбор: настаивать ли вы на самоубийстве (как того требует ваш внутренний критик) или просто убедитесь, что вы узнали все, что могли, из прошлых проступков, чтобы они больше не повторялись.Возможно, уже слишком поздно загладить вину другим за свои проступки, но можете ли вы хотя бы сами загладить свою вину с помощью ?

11. Пересмотрите свое (вероятно, преувеличенное) чувство вины.

Насколько сильно вы можете по-прежнему испытывать чувство вины за время, когда вы нарушили этические стандарты, которых вы сейчас придерживаетесь, — относится ли эта вина к неспособности идентифицировать себя с (уязвимыми) чувствами другого человека, к прогнозированию неблагоприятного исхода вашего поведения, к такой целеустремленности? о достижении цели, потенциальные опасности которой вы не можете оценить, или о том, чтобы подчиниться внешнему давлению, чтобы сделать что-то, что теперь вызывает у вас угрызения совести?

Как и сожаление, большая часть чувства вины игнорирует решающие факторы, которые в то время привели к вашему виновному поведению.Как правило, только позже вы понимаете, что ваши действия плохо отражаются на ваших основных ценностях. Хотя чувство вины означает, что у вас действительно есть совесть (что, очевидно, хорошо), все же помните, можете ли вы также обладать так называемым «тираническим супер-эго», которое может заставить вас чувствовать себя намного хуже из-за плохого поведения, чем это действительно оправдано. (И здесь, если вы приобрели привычку мучить себя в значительной степени беспричинным чувством вины, возможно, вы захотите изучить мою предыдущую публикацию Psychology Today «9 способов избавиться от ненужного чувства вины.”)

12. Отпустите любой давний гнев и негодование.

Учитывая психологическую защиту , все из нас развивают, чтобы защитить себя от внешних угроз (реальных или воображаемых), даже самые подлые из нас, по иронии судьбы, могут, по иронии судьбы, делать все, что в их силах. Здесь важно попытаться с сочувствием понять боль или страх, лежащие в основе достойного порицания поведения другого человека. Несомненно, это не оправданий такого поведения, поскольку каждый должен нести ответственность за свои действия.Но злиться на таких людей контрпродуктивно. Это стоит вам жизненной энергии, которую можно было бы с большей пользой использовать для других целей. Лучше просто подтвердить свои моральные принципы перед лицом того, что их оскорбляет, чем прилагать усилия, чтобы очернить невежественное, невнимательное или постыдное поведение других. И это предлагаемое «лекарство» особенно применимо к вашим родителям и их различным недостаткам в том, чтобы заботиться о вас так, как вам было нужно.

13.Изучите рациональность ваших проблем, связанных с доверием.

На нашей несовершенной планете осторожный скептицизм в некоторой степени оправдан. Но если вы выйдете за пределы такой «размеренной» сомнительности и впадете в темную яму цинизма, вы окажетесь на пути к пожизненному недовольству и горечи. Так что было бы полезно изучить, что в вашем прошлом создавало это недоверие в других — или в мире в целом. Скорее всего, ваши первоначальные опекуны не заслуживали особого доверия, поэтому они могли непреднамеренно научить вас проявлять недоверчивое (если не пренебрежительное) отношение к людям в целом.

Но возможно ли, что вы чрезмерно обобщили свою подозрительность — до такой степени, что если не человеконенавистничество, то все еще чрезмерно сомневающиеся в мотивах других? Если это так, пора подумать о более объективном и беспристрастном подходе к оценке честности других. Если на самом деле у вас есть эта проблема, начните позволять себе экспериментировать, чтобы больше доверять другим, но только в ограниченной степени. И в зависимости от того, насколько благородно они отреагируют на то, что вы даете им преимущество в виде сомнения, вы можете постепенно увеличивать (или уменьшать) это доверие.Учтите, что у вас действительно не может быть эмоционально близких отношений с кем-либо, , если вы не можете позволить себе быть уязвимыми в этом. И эта уязвимость зависит от вашей готовности (по крайней мере, ориентировочно) им доверять.

14. Не вините и не стыдите себя за свои (еще не преодоленные) аддиктивные привычки.

Поймите, что без достаточно детального, хорошо продуманного плана по их устранению компульсивное / аддиктивное поведение (почти по определению) находится вне контроля большинства людей.Хотя некоторые из них могли развиться как (неадаптивные) способы справиться со стрессом (например, алкоголь, марихуана, видеоигры и переедание), чаще всего они возникают из-за острой необходимости избегать или успокаивать пугающие или постыдные мысли и чувства. Но, как это ни парадоксально, бичевание себя за свою неспособность контролировать то, что, по общему признанию, вы можете осознать, вредно для вас, может слишком легко заставить вас повторить это саморазрушительное поведение. Для вашего упор на может само по себе стать эмоционально невыносимым, еще больше разжигая этот порочный круг.

15. Перестаньте принимать вещи так близко к сердцу (или «принимайте это, но не принимайте»).

Пока вы зависите от одобрения других, вы никогда не придете к собственному авторитету взрослых. Это не значит, что вы не должны серьезно относиться к тому, что вам говорят о вас. Потому что вы можете узнать о себе ценные вещи — особенно о ваших единственных слабых сторонах, — будучи открытыми и незащищенными от любой обратной связи, которой другие могут поделиться с вами (при условии, конечно, что она конструктивна).Но также осознайте, что то, что они говорят вам, может иметь гораздо меньшее отношение к вам лично, чем то, что, с точки зрения проекции, им, , возможно, нужно будет скрывать о себе.

16. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Разумно стремиться к личному росту, (в определенных пределах) подталкивать себя к развитию своих сильных сторон, даже если вы находите способы обойти свои врожденные ограничения. Но глупо сравнивать себя с теми, чей разум или тело позволяют им достигать вещей, превышающих ваши возможности.Вероятно, у вас нет сил написать великий американский роман, стать следующим миллиардером или хоум-королем. Так что вместо этого научитесь максимально использовать дары, которые есть у вас с до , и гордиться ими тоже. Соревнуйтесь только с самим собой, и делайте это только до тех пор, пока вы не выбрасываете свою жизнь из равновесия настолько, что не можете по-настоящему наслаждаться ею.

17. Перестаньте жертвовать своей честностью, достоинством или гордостью только ради того, чтобы люди полюбили вас.

Если вы страдаете синдромом угодливости людям, вероятно, оставшимся после ваших попыток угодить своим единственным условно принимающим родителям, возможно, вы запрограммированы на попытки снискать расположение других, чтобы оптимизировать шансы, что они сочтут вас достойным их дружбы.Но спросите себя, как это повлияло на вашу самооценку, когда жертвовали — или «предлагали» — себя таким образом другим. Ибо, хотя и неявно, каждый раз, когда вы приспосабливаете предпочтения других за свой счет, вы даете себе понять, что их желания и потребности более важны, чем ваши, что вы не на их уровне. И какие бы трудности с самооценкой у вас ни возникали, никогда не улучшится, пока вы сохраняете такое пренебрежительное отношение к себе по отношению к другим.

18. Перестаньте полагаться на других, чтобы успокоить или утвердить вас.

Практически нет ничего более важного, чем научиться как самостоятельно проверять , так и успокаивать . Это внутренняя работа. Если вы полагаетесь на других, которые сделают это подтверждение за вас, вы никогда не будете жить свободными, всегда требуя, чтобы другие не только успокаивали вас, но и «удостоверяли» правомерность вашей точки зрения. Чтобы выполнить эту жизненно важную задачу, вам нужно осознать, что это неуверенный в себе ребенок внутри вас все еще сомневается в себе. Но теперь вы его родитель, так что пришло время узнать, как умиротворить его, заставить его успокоиться и рассказать ему то, что он никогда не слышал (или не мог воспринять) от своих первоначальных опекунов — как в названии из удивительно поучительной книги Ричарда Шварца Ты тот, кого ты ждал .Пора найти этого сомневающегося в себе ребенка глубоко внутри себя и «спасти» его от самого себя.

19. Научитесь принимать каждую свою частичку, нелестные бородавки и все такое.

Перечислите в себе все, что является особенным или (если на то пошло) просто достаточным, чтобы выработать привычку становиться вашим лучшим другом — что, в конечном итоге, должно стать вашей первостепенной целью. Помните, что из всех, кого вы когда-либо встретите, вы единственный, кто никогда не уйдет. Поэтому учтите, что, когда вы слишком строги к себе, вы извращенно предпочли стать злейшим врагом самому себе.Тем не менее, в любой момент вы можете принять сознательное решение — или пересмотреть — стать вашим самым дорогим, самым близким другом и компаньоном.

Да, все это легче сказать, чем сделать. Но вряд ли выгодно быть условно самопринимаемым из-за ваших различных недостатков или недостатков. Конечно, если что-то важно для вас, и вы способны, это улучшить, не стесняйтесь делать это. Но можете ли вы — прямо здесь, и прямо сейчас, — сказать себе, что ваша искренняя любовь к себе (не нарциссического характера!) — единственная и самая достойная цель, которую нужно преследовать? Это означает, что больше не надо насмехаться над собой словами: «Я приму себя, когда.. . » Ибо, если вы собираетесь отправиться в путешествие, которое позволит вам раскрыть свой наивысший потенциал, лучше всего начать с принятия себя без каких-либо условий. В конце концов, вы единственный, кто когда-либо существовал. Итак, даже если вы до сих пор натворили беспорядок, считайте, что ваши ошибки представляют собой, прежде всего, плохое программирование. Следовательно, с любой энергией, имеющейся сейчас в вашем распоряжении, можете ли вы начать перепрограммировать , который надоедливый биокомпьютер называл вашим разумом?

И, опять же, помните, что как только вы измените свой внутренний диалог — и поверите в то хорошее, что вы сейчас говорите себе, — вы сможете изменить свою жизнь.

© 2019 Леон Ф. Зельцер, доктор философии. Все права защищены.

Как начать чувствовать себя мирно с вашей внешностью

« Причина, по которой мы боремся с незащищенностью, заключается в том, что мы сравниваем наши закулисные фотографии с яркими роликами всех остальных » ~ Стив Фуртик

Сколько себя помню, у меня были проблемы с тем, как я выгляжу. Когда я учился в школе, я выделялся, будучи одним из немногих азиатских учеников в маленькой английской деревушке.Это повысило мое понимание того, насколько я отличался от своих сверстников, и начало мою одержимость сравнивать себя с другими.

Часто утверждают, что юность может быть болезненным периодом в жизни каждого, и мой не был исключением. К тринадцати годам я внезапно превратился в долговязого длинноногого подростка с жирными волосами.

Я удалился в свой мир громкой и злой рок-музыки, притворяясь, что меня не волнует ничего, кроме как тайно в спирали ненависти к себе и одиночества.

Я всегда предполагал, что естественным образом вырасту из недовольства своей внешностью, но теперь я пришел к выводу, что неуверенность в своей внешности не следует недооценивать, и просто игнорировал как «подростковый период».

К семнадцати годам моя ненависть к себе усилилась, и я начал работать неполный рабочий день, чтобы начать откладывать деньги на пластическую операцию — единственное, что, как я решил, сделает меня счастливой по поводу моей внешности.

Я стал страшно одержим тем, как выгляжу, каждые полчаса на работе извиняюсь, чтобы проверить свое лицо, и у меня есть бесчисленные воспоминания о том, как я плакал от отчаяния при своем отражении в зеркале ванной.

Теперь я понимаю, что все это явно предвещало возможную поломку, но я все еще был шокирован, когда это случилось. После первого месяца учебы в колледже мне поставили диагноз «тревога и депрессия», и я ушел.

Казалось, все вдруг изменилось в худшую сторону. Среди всего этого хаоса моя неуверенность и беспокойство стали настолько невыносимыми, что я чувствовал себя недостойным заботиться о себе. В итоге я страдал бессонницей и потерял более четырнадцати фунтов за месяц.

Теперь я понимаю, что нужно было потрясти систему, чтобы заставить меня открыть глаза на то, что я делал с собой.

Я так долго ненавидел себя, но подавлял свои чувства, будучи уверенным, что со временем я внезапно «поправлюсь», фактически не обращаясь к реальной проблеме.

Я могу винить СМИ и то узкое восприятие красоты, которое они продвигают. Я мог обвинить всех людей, которые когда-либо делали обидные или необдуманные замечания, в большинстве случаев не подозревая, какую боль они могут причинить мне.Но я не буду.

Все начинается с хорошего самочувствия. Поскольку я явно этого не делал, я стал магнитом для критики и негатива со стороны других и позволил им повлиять на меня в ущерб себе.

Потребовались сознательные согласованные усилия, чтобы чувствовать себя более уверенно в своей внешности. И поверьте мне, дело не только в «внешности» на поверхностном уровне — то, как вы относитесь к своей внешности, является ключевым показателем того, как вы думаете о себе.

Никакое «быстрое решение» не поможет вам почувствовать себя лучше.

Нет единого определения красоты. Я усвоил это на собственном горьком опыте. Одержимая фиксация на том, как вы выглядите, невероятно ограничивает вас и мешает вам ценить все, что в прекраснее, чем в .

Вещи, которые помогли мне почувствовать себя лучше:

1. Практикуйте уход за собой.

Удивительно, как плохое самочувствие может заставить вас пренебречь своим телом и духом, отказавшись от полноценной диеты, физических упражнений и расслабления.

Это послужит только для увековечения нисходящей спирали негатива. Вы плохо относитесь к себе, поэтому не заботитесь о себе, что заставляет вас чувствовать себя даже на больше отрицательных, поскольку вы лишаете себя достаточно хорошего внимания — будь то перерыв на медитацию или чтение книг или статей, которые вдохновят ты.

2. Осознайте, что все красивы.

Как только вы поверите в это, вы станете свидетелем красоты в бесконечных формах. В то время как СМИ предпочитают представлять один образ как идеал красоты, это искаженная и искаженная перспектива, сфабрикованная теми, кто имеет корыстные интересы, например некоторыми домами моды.

Совершенства не существует — у каждого, кого вы видите вокруг себя, есть свои проблемы, неуверенность, вещи, которые, по их мнению, можно улучшить. Вы можете не осознавать этого, потому что не слышите мысли людей.

Красота есть в каждом. Ищите это в других и говорите людям, когда они кажутся вам красивыми.

Обратите внимание, что красота не всегда связана с физическим. Если у кого-то милая улыбка, почему она прекрасна? Вероятно, потому что он излучает тепло и дает представление об их дружелюбной и доступной натуре.

Чтобы определить, насколько вы красивы (а вы такие), попробуйте вести дневник благодарности и попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, дать вам положительный отзыв о том, какие, по его мнению, ваши лучшие качества.

Хотя на физически красивые вещи приятно смотреть, внешний вид тускнеет, в то время как красивые действия положительно влияют на окружающих и могут длиться всю жизнь.

3. Признавайте и ограничивайте внешние факторы, вызывающие чувство негатива.

Знайте свои триггеры — вещи, которые сразу вызывают у вас плохое самочувствие.Это могут быть определенные журналы о знаменитостях или веб-сайты социальных сетей, такие как Facebook. Определите их и примите меры, чтобы ограничить их роль в вашей жизни.

4. Найдите первопричину, которая заставляет вас чувствовать себя плохо.

Вы можете ненавидеть один или несколько аспектов своей внешности, убеждая себя: «Если бы у меня было более тонкое тело, я был бы счастлив / успешен / удовлетворен». Однако, более чем вероятно, настоящая причина вашего несчастья лежит под поверхностью.

Например, ваша зацикленность на улучшении тела может происходить из-за неуверенности в том, что вы никогда не будете «достаточно хороши».«В этом случае вы всегда найдете какой-то аспект себя, который стоит критиковать, будь то ваш вес или цвет волос.

Определите основную причину и осознайте, как она заставила вас так себя чувствовать. Затем напомните себе, что это иррациональная незащищенность, из-за которой вы плохо относитесь к себе и своей внешности.

5. Сфокусируйтесь вовне.

Хотя всегда важно работать внутри себя, также может быть полезно обратить свое внимание на помощь другим. Посмотрим правде в глаза: в мире есть вещи гораздо более важные, чем внешность.

Например, волонтерство в местном сообществе — отличный способ почувствовать позитивный настрой, делая что-то прекрасное для других, и повысить свою уверенность в себе. Это действительно может помочь увидеть ваши заминки в перспективе.

Наконец-то примириться с тем, как вы выглядите, — нелегкий подвиг, особенно если в прошлом вы страдали от заниженной самооценки.

Бывают времена, когда я чувствую себя ужасно, и мои старые чувства неловкости возвращаются, чтобы преследовать меня. Однако, предпринимая небольшие шаги для работы над вышеуказанными пунктами, я могу эффективно управлять иррациональными негативными мыслями и ценить красоту в себе и других — недостатки и все такое.Ты тоже можешь это сделать.

О Джейд Яп

Джейд Яп — простая душа, которая живет и работает в Лондоне, Англия. Она любит писать, стремится написать и опубликовать роман в недалеком будущем. Если хотите, вы можете прочитать некоторые из ее писательских рассуждений на jadewritesstuff.wordpress.com. Кроме того, она наслаждается мелочами жизни, такими как чай и маленькая белая собачка.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

4 шага, чтобы привести организации к внешнему мышлению

Мысль о перемене мышления иногда может казаться подавляющей.Изменение того, как вы видите людей и ситуации, может показаться сложной задачей. В этой статье Джеймс Феррелл, автор и управляющий партнер Arbinger, разбивает изменение мышления на 4 этапа.

---

Институтом Арбингера | 2 октября 2019 г.

---

Эта статья впервые появилась в журнале CEOWorld Magazine .

Люди часто используют мышление для обозначения основного убеждения о себе. Но это слишком узкий кругозор. Самый большой рычаг для изменения — это не просто изменение веры в себя, а фундаментальное изменение того, как люди видят и относятся к своим связям и обязательствам перед другими.Взаимное влияние людей друг на друга зависит от того, придерживаются ли они внутреннего мышления, сосредоточенного на себе, или внешнего мышления, ориентированного на воздействие. В организациях переход от внутреннего к внешнему мышлению открывает совершенно новый уровень сотрудничества, инноваций и отзывчивости между отдельными людьми, командами и самой организацией.

A Исследование McKinsey & Company показало, что организации, которые с самого начала выявляют и борются с распространенным мышлением, «в четыре раза чаще добиваются успеха в усилиях по организационным изменениям, чем компании, которые упускают из виду этот этап.Лидеры имеют решающее значение для этих усилий: когда лидеры переходят к внешнему мышлению, они, естественно, приглашают остальную часть организации последовать их примеру. Когда организация действует, исходя из внешнего мышления, динамика смещается от индивидуальных результатов к коллективным и от единственной выгоды к взаимному взаимодействию, что приводит к гораздо более высоким и устойчивым результатам.

4 шага, чтобы привести организации к внешнему мировоззрению

Чтобы изменить образ мышления и дать толчок этой трансформации, лидеры должны задать себе вопросы в четырех основных областях.Каждый играет ключевую роль в руководстве организационными изменениями.

1. Спросите о своей привилегии.
Задайте себе вопросы о том, как руководители позиционируют себя в вашей организации. Нужна ли мне первоклассная парковка? Лучшее офисное помещение? Привлекайте коллег к этому самоанализу. Разделяемся ли мы в разных кафетериях или в более предпочтительных частях здания? Могут ли льготы, которыми пользуются немногие, быть доступны другим? Можно ли убрать атрибуты «крупности»? И: если мы щедро относимся к себе и платим себе, достаточно ли мы щедры по отношению к своим сотрудникам?

1. Учитывайте опыт других.
Активно сомневайтесь в традициях и практике вашей организации. Например, позвольте себе руководствоваться вопросами, которые побуждают к тщательному анализу опыта других в организации. Задайтесь вопросом, каково быть сотрудником вашей компании. Ваши сотрудники чувствуют себя ценными? Чувствуют ли они себя понятыми? Чувствуют ли они, что руководство ценит их? Какие различия на рабочем месте могут их беспокоить? Какие различия могут сделать их менее важными?

1. Стремитесь разрушить различия.
Начните обдумывать, какие корректировки могут быть полезны, задавая такие вопросы, как: Что мы можем сделать, чтобы помочь другим понять, как мы их ценим и ценим? Что мы можем сделать, чтобы лучше понять точки зрения и озабоченности других? Какие атрибуты лидерства в настоящее время существуют в организации и какие из них имеют смысл для бизнеса? Какие из этих атрибутов не помогают бизнесу? Что мы можем сделать, чтобы разрушить различия между лидерами и другими членами организации?

1. Начните измерять и переоценивать.
Наконец, подумайте, как вы будете измерять влияние этих изменений и постоянно переоценивать возникающие различия. Что мы можем сделать, чтобы оставаться на связи с сотрудниками? Что мы можем сделать, чтобы гарантировать, что мы будем собирать отзывы и предложения людей на всех уровнях организации и оставаться открытыми для них? Как мы можем постоянно контролировать себя как лидеров, чтобы убедиться, что мы не позволяем ненужным различиям отделять нас от других?

Лидеры, измените свое мышление в первую очередь.Тогда вы сможете начать процесс изменения мышления в своей организации.

Задавая эти вопросы, вы получите знания и понимание, необходимые для перехода к внешнему мышлению в качестве лидера. Тогда вы будете готовы составить план игры и начать процесс изменения мышления в своей организации. Сила открытого мышления заключается в том, что оно порождает доверие, прозрачность и сплоченность — между людьми и между командами, — что помогает организациям расти в долгосрочной перспективе. Это не быстрое решение, а тотальный подход к изменениям.Это касается не только поведения, но и того, что действительно движет творчеством и эффективностью.

---

101 способ стать лучше

Эту статью можно загрузить в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

«Мы не можем стать тем, кем должны быть, оставаясь такими, какие мы есть». — Макс Депри

Как стать лучше?

Когда я учился в университете, я себя не очень любил.Я был грубым, эгоистичным, эмоционально скупым, эгоистичным, осуждающим, очень критичным, очень неприятным и высокомерным.

Когда я вспоминаю об этом, во многом это произошло из-за незащищенности. Я не любил себя, и это отражалось в моем поведении по отношению к другим. Я был недоволен собой, и, следовательно, я был недоволен вещами в других людях.

Впоследствии я решил работать над тем, чтобы стать лучше. Я начал с перечисления тех черт, которые мне в себе не нравились, а затем по очереди брался за них.

Это потребовало большой внутренней работы, но сегодня я намного счастливее тем, кто я есть. Я не могу сказать, что я совершенен или что я достиг своего идеального «я», потому что мне еще так много предстоит поработать. Я также считаю, что стать лучше — это постоянная цель, и у нее никогда не бывает конечной цели.

В этом огромном посте я делюсь 101 способом стать лучше. Если вы будете просто следовать совету в день, вы пройдете долгий путь к тому, чтобы стать лучше и симпатичнее. Помните, что речь идет не о том, чтобы понравиться другим, а о том, чтобы стать тем, кого вы действительно любите и обожаете, что, в свою очередь, привлечет в вашу жизнь нужных людей и возможности.

Используйте это в качестве основного руководства для самосовершенствования. Вот и:

1. Стремитесь к росту (Ориентируйтесь на рост) . Чем больше вы растете, тем лучше становитесь. Я посвятил себя жизни роста еще в 2006 году (когда я обнаружил свою цель), и с тех пор я ни разу не оглядывался назад.

2. Работайте над своими отрицательными качествами. Есть ли какие-то черты, которые вам не нравятся в себе? Некоторые черты, которые мне не нравились в себе в прошлом, включают эгоцентризм, высокомерие, эгоизм, критичность, резкость, твердость и т. Д.Определите их, а затем работайте над ними по очереди. Может быть сложно сразу же попытаться переделать своего персонажа. С другой стороны, если вы работаете над устранением одной отрицательной черты характера за раз, это намного более управляемо и достижимо.
3. Определите свое идеальное «я» . Каково ваше идеальное «я»? Представьте его / ее в своем воображении, а затем запишите все свои идеальные качества. Затем начните жить верным своему идеалу.
4. Найдите образец для подражания . Образец для подражания вдохновляет нас и дает представление о том, кем мы можем быть.Некоторые люди, которые меня вдохновляют, включают Опру Уинфри, которая так много сделала в области самопомощи; Чедвик Боузман, который без устали отстаивал интересы чернокожего населения, вплоть до своей смерти; и Джон Кристофер, мастер-травник, который исцелял людей с помощью естественных средств и посвятил себя обучению и исцелению людей. Кто является вашим образцом для подражания и что вам в них нравится?
5. Будьте примером для подражания . Лучший способ стать лучше — быть примером для других.Как вы можете быть вдохновляющим проводником для других? Живите примером. Будучи образцом для подражания, помните, что дело не в том, чтобы превратить себя в кого-то, кем вы не являетесь (см. № 57 о индивидуализме). Речь идет о том, чтобы жить верным своему идеалу (см. № 3).
6. Будьте лучшим ребенком для своих родителей . В вашей жизни только двое родителей, так что цените время, которое вы проводите с ними. Если ваши отношения с родителями не идеальны, это не значит, что здесь все заканчивается. Раньше у меня были очень плохие отношения с моими родителями, пока я недавно не решился.Прочтите: Как я нашел мир в отношениях с родителями

7. Будьте лучшим другом для своих друзей . Раньше я был разочарован тем, что некоторые из моих друзей не всегда были со мной, когда они мне нужны, но затем я понял, что должен сначала подумать о том, как я могу быть лучшим другом для своих друзей, прежде чем возлагать такие ожидания на других. Точно так же подумайте: как вы можете стать лучшим другом для своих друзей? Прочтите: Как иметь больше лучших друзей в жизни
8. Будьте лучшим братом или сестрой, если у вас есть братья и сестры .У меня есть несколько друзей, которые являются единственным ребенком, и они часто говорят о том, как бы им хотелось иметь брата или сестру. Если вам посчастливилось иметь брата (ов) и сестру (сестер), дорожите ими. Проводите с ними больше времени; проявляйте к ним заботу и заботу. Если нужно, обратите на них внимание.
9. Будьте лучшим партнером, если вы привязаны . Если у вас есть девушка / жена или парень / муж, подумайте, как вы можете стать для него / нее лучшим партнером. Когда вы состоите в отношениях, легко предъявлять требования и ожидания относительно того, что ваш партнер должен делать / быть, но трудно взять на себя ответственность за то, что мы не делаем и остаемся собой.Стремитесь быть лучшим партнером и оправдывайте свои ожидания в отношении партнера. Так вы оба будете счастливее.

10. Будьте лучшим родителем, если у вас есть дети . Многие родители говорили мне, что рождение ребенка — это одна из самых удивительных вещей, которые когда-либо с ними случались. Если у вас есть ребенок или дети, подумайте, как вы можете стать лучшим родителем, не препятствуя росту ребенка. Воспитание ребенка может быть сложной задачей, особенно в подростковом возрасте, но это также часть радости быть родителем.
11. Будьте лучшим сотрудником (если вы работаете на кого-то). Часто я слышу, как люди жалуются на то, что их компании не предоставляют им достаточных льгот / заработной платы / поддержки и т. Д. Хотя это может быть правдой, подумайте о том, как вместо этого вы можете стать лучшим сотрудником. Проверьте, можете ли вы еще чем-нибудь помочь своему руководителю. Посмотрите, есть ли у вас какие-нибудь новые проекты. Посмотрите, как вы можете улучшить свои текущие показатели.
12. Будьте лучшим менеджером / лидером (если вы управляете другими).Многие люди уходят с работы, потому что недовольны своими руководителями. То, насколько хорошо вы управляете своими сотрудниками, может существенно повлиять на их уровень мотивации и производительность. Ставьте их потребности выше своих и извлекайте из них лучшее.
13. Станьте лучшим членом своего сообщества . В каких сообществах вы состоите? Скажем, группы по интересам? Развлекательные клубы? Как вы можете быть более активной частью сообществ?
14. Будьте лучшим человеком для других . Как вы можете лучше относиться к окружающим вас людям? Начните так относиться к ним.
15. Будь лучше в этом мире . Как сделать мир лучше? Начни делать это сегодня.
16. Будь способным . Вооружитесь навыками. Ваши навыки подобны инструментам в вашем наборе инструментов. Чем больше у вас навыков, тем более способными вы становитесь.
    • Узнай что-нибудь новое . Всегда есть чему поучиться, независимо от того, сколько вы уже знаете. Чем больше вы узнаете, тем лучше станете. Прочтите: Развитие навыков
    • Оттачивайте свои текущие навыки .Усиливайте их своими текущими навыками. Вы никогда не сможете слишком хорошо владеть каким-то навыком — всегда есть возможности для совершенствования. Даже лучшие люди в своей области, такие как Тайгер Вудс (гольф), Майкл Джордан (баскетбол), Бетховен (пианист), никогда не переставали оттачивать свое мастерство. Читайте: Повышение уровня

17. Примите различий — будь то люди, образ мышления, образ жизни или культура. Потому что они добавляют разнообразия и красок в нашу жизнь. Если все будут одинаковыми, жизнь будет однообразной, даже однообразной.
18. Будьте адаптивными / гибкими / универсальными . Имейте свои цели и планы, но вы можете изменить их соответствующим образом, когда того потребует ситуация. Жесткость — признак слабости, а способность к адаптации делает вас намного сильнее.
19. Будьте любителями приключений .
    • Выйди из зоны комфорта . Вы придерживаетесь тех же правил и прячетесь за сеткой безопасности? Выйди и сделай то, чего никогда раньше не делал. Это расширит ваш кругозор и сделает вас лучше.
    • Путешествие . Путешествие расширяет перспективы и горизонты. С 2011 года я трачу почти 50% своего времени на путешествия по миру, континентам и разным странам. Я так много узнал о разных культурах, и путешествия обогатили мое видение мира.
20. Будь альтруистом .
    • Всегда имейте самые лучшие намерения для других . Стремитесь к высшему благу во всем, что вы делаете, в каждом решении, которое вы принимаете, в каждом пути, который вы выбираете, и в каждой вашей мысли.
    • Волонтер (по делу, в которое вы верите) . Не все нужно измерять деньгами. В PE я каждый день часами пишу лучший контент и раздаю его бесплатно, ничего не требуя взамен от читателей. Работая волонтером, вы можете отдавать свой труд бесплатно, но это время, потраченное на него, наполнено смыслом. Не стоит недооценивать то, что вы можете изменить в жизни других всего за несколько часов работы.
    • Сохранить окружающую среду .Наш мир изо дня в день тратится впустую, и современное общество наносит ему огромный ущерб загрязнением, пластиковыми отходами и многим другим. Что вы можете сделать, чтобы защитить наш дом?
21. Будьте напористыми . Отстаивайте свои права и то, во что вы верите.
22. Будьте внимательны . Когда кто-то говорит, уделите ему / ей все свое внимание. Не занимайтесь чем-то другим; это просто грубо и невнимательно.
23. Будь жирным .Жизнь приключение. Не живи в страхе. Смело воплощайте в жизнь свои мечты. Смело действуйте в соответствии со своими инстинктами. Смело создавайте жизнь, о которой вы всегда мечтали. Прочтите: Как преодолеть страх и осуществить свои мечты
24. Откровенно . Будьте откровенны, откровенны, серьезны. Скажите, что у вас на уме. Не ощущайте необходимости подвергать свои слова цензуре, потому что боитесь того, что думают другие. Будьте верны себе. (Но, конечно, не за счет чужих чувств — см. № 39 «Будьте сочувствующими».)
25. Будьте внимательны .
    • Покажите концерн . Не нужно ждать крика о помощи, прежде чем проявить свою заботу и заботу. Вы можете сделать это прямо сейчас, с теми, кто вас окружает. Даже если все в порядке, другим будет приятно узнать, что вы заботитесь о них.
    • Позвоните друзьям . Есть ли друзья, с которыми вы не общались какое-то время? Позвоните им сегодня и узнайте, как у них дела. Они могут этого не показывать, но они будут счастливы, что вы позвонили, потому что это показало, что вы заботитесь.
26. Be Coachable . Всегда есть чему поучиться у каждого, независимо от его возраста, образования или области знаний. Не закрывайте возможности учиться только потому, что думаете, что знаете достаточно. Откройте свой разум и позвольте каждой встрече стать уроком. В тот момент, когда вы закрываетесь, вы перестаете учиться.
    • Найти наставника . Наставник ведет вас к тому, чтобы стать лучше, чем вы можете быть сами. Вам следует нанять наставника только в том случае, если (а) этому человеку есть чему вас научить (б) ваши личности соединяются друг с другом.Когда я работал в P&G, у меня были неформальные наставники, которые часто вмешивались, чтобы убедиться, что у меня все хорошо. В то же время у них самих были наставники, которые ими руководили. Независимо от того, насколько вы старше или опытны, всегда найдется кто-то, кому есть чему вас научить.

27. Будьте преданы … своим целям и мечтам. Если вы поставили цель, сделайте все возможное и добейтесь ее. Если вы разработали план, придерживайтесь его до конца. Не сомневайтесь, это не в ваших силах.
28. Будьте милосердными / добрыми . Всегда ищите возможности, в которых вы можете помочь другим. Не зацикливайтесь на своем собственном пространстве — вместо этого посмотрите наружу и посмотрите, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать для других. Даже самые простые вещи, такие как помощь кому-либо в переноске вещей, очень ценятся другими.
29. Будьте уверены … в том, кто вы и что вы делаете. Нет причин не быть. Прочтите: Как быть самым уверенным в себе человеком в мире
30. Будьте добросовестными / дотошными .Вы внимательны ко всему, что делаете? Такое качество редкое, но такое ценное. Сознательные люди вкладывают душу в то, что они делают; следовательно, они делают полную и тщательную работу во всем, что они делают. Вы, естественно, будете ценным активом для любой организации или команды, частью которой вы являетесь.
31. Будьте внимательны / вдумчивы . Возьмите за привычку учитывать других в своих решениях и действиях, поскольку они влияют на других людей. Прежде чем приступить к реализации своих планов, убедитесь, что никто не пострадает отрицательно.
    • Практикуйте Золотое правило . Это этика взаимности, которая гласит: «Человек должен относиться к другим так, как он хотел бы, чтобы другие относились к себе». Как вы хотите, чтобы к вам относились? Осыпайте других таким поведением, и вы привлечете еще больше того же.
    • Практикуйте серебряное правило . Связанное с Золотым правилом, оно гласит: «Не делайте с другими того, чего вы не хотите, чтобы они делали с вами». Это должно восполнить недостатки Золотого правила. Как вы , а не хотите, чтобы к вам относились? Убедитесь, что вы не делаете этого с другими.
32. Сотрудничайте . Не будьте замкнутыми и замкнутыми. Будьте готовы работать с другими, если им понадобится ваша помощь. Мы существуем не одни в этом мире; Жизнь возможна, потому что мы друг с другом.
33. Будьте любезны . Соблюдайте правила этикета. Всегда помните свои «привет», «до свидания», «спасибо» и «добро пожаловать».
34. Будьте мужественны / преодолейте страх . Чего ты боишься? Не надо. Страх ментален — это всего лишь то, чем вы его воспринимаете.Если вы бросите вызов тому, чего боитесь, вы поймете, что бояться совсем нечего, потому что терять нечего — Мы вошли в этот мир только с нашим сознанием, мы покинем мир с тем же сознание. Прочтите: Как преодолеть страх и осуществить свои мечты

35. Будьте любопытны .
    • Неутолимая жажда знаний . Так что вы всегда будете узнавать что-то новое.
    • Задавайте вопросы — часто .Чем больше вопросов вы зададите, тем больше информации сможете раскрыть.
    • Получите отзывы от других . Обратная связь — один из самых быстрых способов определить области, требующие улучшения, поскольку другие могут видеть наши слепые пятна. День 17 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» — это запрос на отзывы окружающих, чтобы мы могли стать лучше.
36. Будьте надежными . Будьте рядом с другими, когда вы им нужны. Всегда проверяйте, можете ли вы чем-нибудь помочь своим друзьям. Если они звонят вам, выделите им время.Если они отправят вам электронное письмо, не торопитесь, чтобы ответить. Никогда не знаешь, когда кто-то страдает и обращается за помощью. Прочтите: Как иметь больше лучших друзей в жизни
37. Будьте разборчивы . Не принимайте слепо все, что слышите или читаете; Всегда оценивайте то, что вам дается, проницательно. Это не означает, что вы становитесь скептичными; а лучше вы выносите свое суждение должным образом.
38. Будьте эмоционально щедрыми . Эмоциональная скупость означает быть скупой на свои эмоции, а эмоциональная щедрость — быть щедрой.Итак, эмоционально скупой человек обычно отрицателен, несчастен, критичен, осуждает, навязывает; в то время как эмоционально щедрый человек будет позитивным, счастливым, ободряющим, поддерживающим и т. д. Проявите свои эмоции как можно более отдающими. Поощряйте других. Быть положительным. Делитесь счастьем. Читайте: Вы эмоционально щедры?
    • Сделайте комплимент другим (с искренним намерением) . Часть эмоциональной щедрости — быть щедрым на комплименты (искренние, а не фальшивые).Заведите привычку делать комплименты. Когда вы встречаетесь с кем-то и узнаете что-то хорошее в нем / ней, дайте ему / ей знать. Вы сделаете его / ее день.
39. Будьте чуткими . Сочувствие — залог успешных отношений. Учитесь смотреть на вещи с точки зрения других. Это позволит вам лучше понимать людей, разрешать конфликты и развивать значимые связи.
40. Ободряй . Никому не нравится мокрое одеяло. Ободряйте, когда ваши друзья делятся с вами своими проблемами.Поддерживайте, когда они рассказывают вам о своих целях.
41. Будьте в восторге . Жизнь слишком прекрасна, чтобы жить в страхе и скуке. Примите каждый день радостью и любовью. Начинайте каждый день с нуля! Подходите к любой ситуации с азартом! И приносите эту энергию во все, что вы делаете, и во всех, кого встречаетесь. 🙂
42. Стремитесь к совершенству .
    • Возьмите на себя больше, чем вы можете справиться . Если в данный момент вы прекрасно справляетесь со своими обязанностями, поставьте перед собой задачу взять на себя больше.Если вы всегда делаете одно и то же, у вас никогда ничего не получится. Вы не скоро атрофируетесь в своем росте. Возьмите на себя больше работы. Расширьте свои границы. Растянись. Таким образом вы увеличите свои возможности.
    • Не ожидайте ничего, кроме лучшего . Во всем, что вы делаете, придерживайтесь высочайших стандартов. Всегда стремитесь к достижению самых высоких целей, лучших результатов, самого грандиозного видения.
    • Живи полной жизнью . Потому что почему вы должны соглашаться на меньшую жизнь? Прочтите: 101 способ прожить свою жизнь в полной мере

    
    

43. Будьте справедливы.
    • Не ругайте других людей . Не говори плохо о людях за их спиной, потому что это несправедливо по отношению к ним и не дает им возможности защитить себя. Сообщите человеку, если вам не нравится то, что он сделал, или иным образом примиритесь с этим внутри себя.
    • Не различайте . Обеспечивать равное отношение ко всем, независимо от расы, языка, религии, национальности, пола, возраста, социального положения, финансового положения.
    • Не судите .Не делайте выводов о характере других людей на основании 1-2 фактов, которые вы о них видите. Всегда позволяйте другим сомневаться.
    • Отстаивать справедливость . Если вы видите проявление несправедливости, вмешайтесь и исправьте ошибку. Это включает вмешательство, когда над кем-то издеваются, или заступничество за кого-то, когда его / ее несправедливо судят.
44. Имейте веру . Не оказывайте слишком сильного давления на мероприятие или человека, чтобы добиться желаемых результатов.Делайте все, что в ваших силах, и верьте, что все встанет на свои места.
45. Будьте сыном . Наши родители посвятили половину своей жизни тому, чтобы иметь нас и воспитывать нас. Теперь, когда мы выросли, настала наша очередь отплатить им за ту жизнь, которую они нам дали. Если ваши отношения с родителями не являются идеальным состоянием, которое вы себе представляете, обязательно прочтите «Как улучшить отношения с родителями» (серия)
46. Будьте последователем . Аристотель лучше всего выразился в этой цитате: «Тот, кто не может быть хорошим последователем, не может быть хорошим лидером.«Вы хороший последователь? Можете ли вы руководствоваться указаниями других людей? Вы готовы следовать указаниям других? Прежде чем вы подумаете о том, чтобы стать лидером (см. №60), вы должны сначала научиться быть хорошим последователем.
47. Прощай .
    • Отпусти свой гнев . Вы сердитесь на что-нибудь или на кого-нибудь? Возможно, пора дать это / ему / ей и отпустить. Прочтите: Как побороть гнев (серия)
    • Закопайте топор вместе с кем-нибудь .Помимо прощения внутри себя, обратитесь к человеку, с которым у вас были обиды в прошлом. Это будет непросто, но это огромный шаг вперед в вашем росте. Когда я был моложе, у меня были конфликты с одноклассниками из-за недопонимания. После того, как я начал заниматься физкультурой, я решил, что должен жить примером, если я хочу преследовать свою цель — помогать другим в достижении их наивысшего потенциала. Итак, я восстановил отношения со старыми одноклассниками, с которыми у меня были конфликты. Это было намного проще, чем я думал — большинство из них ответили взаимностью, и после этого мы остались на связи как друзья.Прочтите: «Станьте лучше меня за 30 дней», День 24: Исправьте прошлое неправильно
48. Будьте дружелюбны / открыты . Мы все люди, здесь для того, чтобы соединиться друг с другом. Если вы видите кого-то, кого не знаете, сделайте первый шаг, чтобы узнать его / ее. Общаясь с людьми, которых вы знаете, будьте доступны, чтобы они могли обратиться к вам, когда им понадобится помощь. Прочтите: 10 советов, как завести новых друзей

49. Будьте щедрыми . Находите радость в даянии. Помните, что жизнь — это не игра с нулевой суммой.Отдавая, вы получаете еще больше. Отдавая, вы открываете канал для получения нового в жизни. Когда люди ощущают красоту отдачи, они тоже хотят отдавать, так что все, что происходит вокруг, возвращается.
    • Делитесь хорошими вещами в своей жизни . Чему вы счастливы? Что у вас есть такого, чего нет у других? Чем ты гордишься? Не храните их при себе — поделитесь ими с другими. Счастье — это не уравнение с нулевой суммой.
    • Пожертвовать . Возьмите за правило жертвовать то, что вам больше не нужно.Например, старая одежда, учебники, книги, игрушки и тому подобное. Вся моя ненужная одежда всегда передается в дар другим. Иногда я беру красивые, неношеные изделия и отдаю их своим друзьям, которые лучше их оценят.
50. Будь нежным . Наше общество выявило во всех нас очень «жесткую» сторону — ту, где мы резкие, жесткие и требовательные. Для разнообразия проявите в себе нежную сторону. Это сделает вас более теплым человеком.

51. Будьте благодарны. За то хорошее, что у вас есть, потому что не у всех они есть. За плохие вещи, которые у вас есть, потому что они укрепляют ваш характер и заставляют ценить все намного больше. День 14 программы «Живи лучшей жизнью за 30 дней», моей премиальной программы по преобразованию жизни, посвящен благодарности.
    • Напишите благодарственное письмо другу . Я часто думаю, что мы воспринимаем наших друзей как должное. Мы забываем о том, что они сделали для нас и делают для нас, а также о ценности нашей связи.Напишите благодарственное письмо / записку / электронное письмо другу и сообщите ему / ей, насколько вы его / ее цените. Он / она будет очень рад получить ваше письмо.
52. Будьте трудолюбивыми / прилежными . Без тяжелой работы мы не сможем далеко продвинуться в жизни. Я видел людей, которым нравится выбирать легкий путь, но в PE я продвигаю не это. Не существует «быстрых советов» или «советов», которые дадут вам мгновенный результат — в конце концов, все сводится к простой, тяжелой работе.
53. Помогите .Предлагайте свою помощь, даже если люди об этом не просят. Всегда есть что-то, что ты можешь сделать для других.
54. Будьте честны . Лгать — значит сжаться до низшего «я»; Сказать по правде, значит сделать шаг вперед в своем росте. (Если на кону не стоит более высокая ценность, например защита чьего-либо благополучия.) Одна из моих ценностей — это правда: открывать правду на личном опыте и постоянно бросать вызов тому, что меня окружает, и быть правдивым во всем, что я делаю и говорю. Я не достигаю этого в 100% случаев, но я изо всех сил стараюсь поддерживать это в любое время дня.Прочтите: Как поступать с нечестными людьми
55. Будь скромным . Высокомерные люди, как правило, страдают комплексом неполноценности, поэтому они чувствуют необходимость выставлять напоказ свои достижения. Научитесь быть скромным. Не нужно говорить о том, чего вы достигли — если они действительно хороши, результаты будут говорить сами за себя. Прочтите: Как сохранить смирение, признавая свою ценность
56. Будьте независимы . Научитесь управлять своей жизнью. Научитесь решать свои проблемы самостоятельно, не навязывая другим.Не стесняйтесь обращаться к другим, если вам нужна помощь, но никогда не ждите, что они решат ваши проблемы за вас.
57. Будьте индивидуалистами . Всегда будь собой. Не пытайся быть кем-то другим. Прочтите: Обретение внутреннего «я»
58. Имейте целостность . Установите свои моральные и этические принципы и придерживайтесь их. Никогда не идите на компромисс с ними, несмотря ни на что.
59. Будьте интуитивны . Следуйте своему инстинкту. Позвольте своей интуиции вести вас. Вы никогда не ошибетесь.Чем больше вы будете следовать своей интуиции, тем сильнее будет ваша связь с интуицией.
60. Будьте лидером . Лидер — это тот, кто способен извлекать из других лучшее, который способен вдохновлять других быть больше, чем они есть, кто способен побуждать людей к действию, кто способен вести путь с общим видением. Вопреки тому, что многие думают, лидерство начинается не тогда, когда вы возглавляете группу людей; он начинается в нашей повседневной жизни, с того, как мы ведем себя и как мы живем.Вы лидер своей жизни? Прочтите: Вы — главный исполнительный директор своей жизни
61. Будьте слушателем . В современном обществе способность слушать совершенно недооценивается. Многие люди умеют говорить, но не слушают. На сегодняшний день постарайтесь прислушаться к тому, что говорят окружающие. Задавать вопросы. Уточните свои ответы. Вы можете открыть для себя то, чего раньше не знали.

62. Обними любовь . Будьте маяком любви. Начните с любви ко всем, кто вас окружает. Проявляйте любовь к своим друзьям, семье, партнеру, коллегам, начальникам, клиентам, учителям и т. Д.- явно или неявно.
    • Любовь безоговорочно . Высшая форма любви — это безусловная любовь, когда вы любите других, не ожидая ничего взамен.
63. Будьте верны / верны . К людям, о которых вы заботитесь, к ценностям, которые вы отстаиваете, к вещам, в которые вы верите.
64. Будьте добрыми . Не критикуй. Выявить недостатки в других легко, но на самом деле это не наше дело. Мало того, это не заставляет других чувствовать себя хорошо.
65. Будь великодушным . Будьте готовы простить и забыть все, что вам делают неправильно.
    • Принимайте критику. Если кто-то предлагает критику, примите ее. Принятие — это не то же самое, что согласие. Вы не должны соглашаться с критикой, но, по крайней мере, дайте себе возможность рассмотреть ее. Каждая критика — это возможность стать лучше. Прочтите: 8 полезных способов борьбы с критически важными людьми
    • Игнорируйте вредоносные атаки .Если кто-то вас обжигает, выбирайте более высокий путь — игнорируйте этого человека. Вы можете защитить себя в тех областях, где нарушаются ваши ценности, но в целом старайтесь держаться подальше. Не стоит вступать в такие дискуссии, потому что огнемет будет только атаковать, не желая добиваться разрешения.
66. Будьте медитативными . Те, кто медитирует, будут знать, что медитация культивирует в вас внутренний мир. Это успокаивает и связывает с вашим внутренним я.Прочтите: Как медитировать за 5 простых шагов

67. Будьте милосердны . Вместо наказания подумайте о прощении. Сильные действия, такие как боль, страдание, смерть и т. Д., Не решают проблемы.
68. Будьте нравственны . Делай то, что правильно, вместо того, что неправильно. Вопрос «что правильно» может быть субъективным в зависимости от вашего воспитания, но универсальные ценности включают равенство людей, гендерное равенство, свободу слова, свободу выбора и т. Д. Подумайте о том, как вы можете вести образ жизни, который причиняет меньше боли другим. живые существа.
69. Будьте внимательны / присутствуйте . Не живите прошлым или будущим, а сосредоточьтесь на настоящем моменте. Потому что здесь вы сейчас живете. Медитация помогает вам присутствовать (см. №66).
70. Будьте заботливыми . В каждом всегда есть способности. Как вы можете воспитать это в каждом человеке?
    • Признать сильные стороны в других . Наше общество сегодня перешло в состояние, в котором мы продолжаем смотреть на то, чего нам не хватает или чего нет, или чего нет, в отличие от того, что у нас уже есть .Первое — это мышление дефицита, а второе — мышление изобилия. Вместо того, чтобы думать о том, чего в ком-то не хватает (черты характера, знания, способности и т. Д.), Сосредоточьтесь на его / ее сильных сторонах . Что у него / нее? В чем он хорош? Что вам нравится в нем / ней? Сосредоточьтесь на том, что вам не нравится.
71. Будьте открытыми . Будьте готовы принять разные верования, взгляды, личности, культуры, обычаи, ритуалы, образ жизни, привычки, расы, национальности, диеты и т. Д., Потому что все разные.Нет ничего правильного; это просто вопрос того, что лучше всего работает для человека.
72. Будьте оптимистичны / позитивны . Жизнь слишком коротка, чтобы быть отрицательной.
    • Не жалуйтесь . Жалобы порождают всю эту негативную энергию, которая отличает вас от энергетического вампира. Хотя время от времени выговариваться — это нормально, помните, когда вы это делаете. Сократите время, которое вы тратите на жалобы, и вместо этого подумайте, что вы можете сделать в этой ситуации.
    • Улыбка . Как часто вы улыбаетесь в день? Улыбки — это то, чего мы делаем недостаточно. На улице или на работе люди чаще встречаются со стоическим выражением лица и жестко хмурится, чем с улыбками. В следующий раз, когда вы увидите кого-то, даже незнакомца, улыбнитесь ему / ей. Вы удивитесь, сколько людей ответят улыбкой. Даже если они этого не делают, верьте, что ваша улыбка согрела их.
    • Смейся . Как говорится, смех — лучшее лекарство.Научитесь смеяться над шутками людей, над препятствиями, с которыми вы сталкиваетесь, над ошибками, которые вы делаете, и над загадкой жизни.
73. Быть организованным . Состояние вашей жизни теперь отражает то, насколько вы организованы. Если все постоянно в беспорядке, это говорит о том, что вы, вероятно, неорганизованы в том, как вы управляете собой. Когда вы организованы, вы создаете структуру, стабильность и предсказуемость, что высвобождает ваши ресурсы для достижения новых целей. Создание жизненного справочника поможет организовать вашу жизнь.

74. Будьте терпеливы . Вы нервничаете, когда что-то / кто-то опаздывает? Время текучее; это конструкция, созданная, чтобы помочь нам организовать наше расписание. Вместо этого научитесь присутствовать и живите настоящим моментом. Нетерпение порождает беспокойство; Терпение приносит спокойствие.
75. Будьте миролюбивы . Если у вас есть выбор, отдавайте предпочтение миру, а не насилию. Последний ничего не решает, но причиняет больше боли. Первое — это начало пути к исцелению.
76. Будьте стойкими .Что бы вы ни делали, никогда не сдавайтесь. Вы добьетесь того, что намеревались сделать, если у вас есть желание сделать это. Моя история о том, как я преследовала свое увлечение и превратила его в успешный бизнес, является примером этого. Сдаться можно только тогда, когда ваши приоритеты меняются и вы понимаете, что цель, которую вы преследовали, больше не то, чего вы хотите. Прочтите: Выход для победы
77. Будьте осторожны . Будьте смелыми и смелыми, но в то же время проявляйте осторожность. Прикосновение практичности никому не повредит; это поможет вам быть более готовым к тому, что впереди.
78. Будьте целеустремленными . Стремитесь к делу, которое выше и важнее вас. Когда вы сделаете это, вы естественным образом превратитесь в кого-то, кто больше, чем вы сегодня. Преследование своей цели помочь другим расти заставило меня отправиться в путешествие и принять решения, которых я бы не последовал, если бы просто жил своей жизнью для себя. Прочтите: Раскройте цель своей жизни за 30 минут
79. Будьте разумны . Знайте свои права, но не выходите за рамки. Действуйте по уважительной причине — вам лучше судить.
80. Кайся . Было ли что-нибудь из того, чем вы не слишком гордитесь? Покайтесь и обработайте это; не оставляйте это внутри вашей системы, потому что это похоже на гниющую плоть — это создаст невидимый запах и повлияет на вас подсознательно в ваших повседневных действиях. Прочтите: Программа «Станьте лучше меня за 30 дней», День 24: Исправьте прошлое неправильно
81. Будь стойким / будь сильным . Столкнулись ли вы с какими-либо препятствиями, которые заставляют вас колебаться в достижении ваших целей? У вас есть силы внутри, чтобы делать все, что вы хотите — вам просто нужно черпать из этого силы.Прочтите: Как начать, когда у вас ничего нет

82. Будьте уважительны . Относитесь ко всем с величайшим уважением, потому что каждое живое существо этого заслуживает.
83. Принять ответственность .
    • Выполняйте свои обязанности. Какие у вас обязанности? Выполняете ли вы все свои обязанности? Уклонение от своих задач — это акт избегания. Подходя к ним, вы становитесь лучше.
    • Не совершайте самоубийство .Легко сказать: «Почему я?» когда случаются плохие вещи. Но это никак не влияет на формирование вашего характера — фактически, со временем это делает вас слабее, потому что вы не берете на себя ответственность за свои проблемы. Вы не поверите, но с этими проблемами сталкиваются и все — не только вы. Вместо того, чтобы погрязнуть в жалости к себе, примите свои проблемы как неотъемлемую часть жизни и займитесь ими. Чем более ответственным вы являетесь, тем больше у вас контроля над своей жизнью. Прочтите: У вас всегда есть выбор
84. Будьте эгоистичны.
    • Будьте добры к себе . Вы часто ругаете себя? Перестань. Вы, прежде всего, заслуживаете доброты и уважения от самого себя.
    • Люби себя . Потому что, когда вы любите себя, вы автоматически начинаете любить и других.
85. Будьте самоотражающими . У меня есть привычка размышлять обо всем, что со мной происходит, потому что именно тогда я могу извлечь уроки о том, что я могу сделать лучше в будущем. Саморефлексия может происходить через личный журнал, онлайн-дневник или беседы с другими.Задача себе правильных вопросов имеет первостепенное значение в процессе самоанализа. Прочтите: 101 важный вопрос, который стоит задать себе

86. Будьте внимательны … к нуждам и чувствам других. Всегда проверяйте, никого не пренебрегаете.
    • Не навязывать . Навязывание означает навязывать свое мнение другим. Высказывать свое мнение — это нормально, но если другие не принимают его, нет необходимости повторять его снова и снова. Оставь себе.
    • Не давайте лишних советов .Одна из самых больших проблем, с которыми люди сталкиваются в отношениях, — это когда другая сторона пытается дать совет, в котором нет необходимости. Часто люди общаются друг с другом. Прежде чем предлагать свои 2 цента, проверьте, не ищет ли собеседник совета. Это может помочь предотвратить ненужные конфликты.
87. Посвятите себя обслуживанию. Говорят, что служение другим — это высшее, что можно сделать в жизни. Подумайте о том, как вы можете помочь другим и этому миру.И посвятите себя этому.
88. Будьте острыми . Развивайте свои навыки наблюдения. Острые люди всегда за что-то ухватываются первыми; из-за этого они тоже опережают всех в своем мышлении.
89. Будьте искренним / подлинным . Всегда говори от сердца. Не говори ничего, если не серьезно. Одна из моих основных ценностей — искренность — я говорю только то, что имею в виду, и никогда не говорю то, что не верю в это.
90. Будь спонтанным .Будьте раскованы! Позвольте себе действовать свободно, без ограничений. Не все должно постоянно следовать плану. Позвольте себе просто плыть по течению. : D

91. Будьте сочувствующими . Если другие делятся с вами своими проблемами, проявите сочувствие. Не прибегайте к бесчувственным замечаниям. Не игнорируйте их чувства и мысли. Войдите в то же состояние, что и они, и выразите свое сочувствие, чтобы они знали, что они не одиноки в этой ситуации.
92. Будьте тактичны .Не нужно быть грубым или резким. Будьте вежливы со своими собратьями — у всех есть чувства, даже если иногда это может показаться не таким.
93. Будь учителем . Вам не обязательно быть официальным учителем по имени. Сам факт обмена знаниями с кем-то уже сам по себе учит. Обучая других, мы становимся лучше. Что у вас хорошо получается? Делитесь знаниями с другими людьми. Начните с неформальных занятий, и вскоре формальное обучение других станет для вас второй натурой.

94. Доверять . Всегда позволяйте другим сомневаться. Что бы вы ни думали, исходные намерения людей всегда хорошие. Никто намеренно не делает что-то, чтобы навредить другим. Когда они это делают, обычно это происходит из-за недостатка, но не из чистого злого умысла.
95. Будьте заслуживающими доверия . Всегда выполняйте свои обязательства и выполняйте свои обещания. Если вы с кем-то договорились, обязательно придерживайтесь его.
96. Не присоединяться . Ибо все в жизни преходяще. Это не значит, что вы измучены и лишены эмоций. Это означает, что вы наслаждаетесь каждым моментом своей жизни, каждой ситуацией, в которой вы находитесь, каждым человеком, с которым вы находитесь, как таковым, не цепляясь за это, когда оно прошло. Ведь мы живем настоящим, а не прошлым или будущим.
97. Поймите . Научитесь понимать вещи с точки зрения других. Для построения отношений необходимо общее понимание.
98. Будьте бдительны . Хотя в целом мир является безопасным местом, остерегайтесь возможных опасностей, особенно когда вы находитесь в чужом месте. Следите за подозрительными людьми. Держитесь подальше от потенциально опасных мест. Лучше перестраховаться, чем сожалеть.
99. Будьте провидцем . Ставьте перед собой самые высокие цели и самые большие мечты, которые вы можете вообразить. Затем отправляйтесь в путь и воплотите свое видение в жизнь. Не забудьте одновременно создать свою доску визуализации. В 30DLBL вы можете создать свою доску визуализации.Я также снял видео о создании доски видения.
    

    Доска видения одной из наших прошлых 30 участниковDLBL, Терезы

100. Be Vulnerable . Благодаря физкультуре я узнал, что разделение наших уязвимостей — это то, что дает нам как людям величайшую силу. За последние несколько лет я открылся о некоторых из своих самых глубоких уязвимостей, в том числе о своих отношениях с родителями, о моем прошлом горе, о своих разочарованиях, среди прочего.
101. Будь мудрым .Быть мудрым означает «обладать способностью различать и правильно судить о том, что истинно, а что правильно; обладающий проницательностью, рассудительностью или рассудительностью ». Практикуйте здравый смысл, подвергая себя разным контекстам; рассмотрение разных точек зрения; собрать как можно больше информации; взвешивание различных возможностей. Чем больше опыта вы приобретете, тем больше вы узнаете и станете мудрее.

Программа «Станьте лучше мной за 30 дней»

Если вы занимаетесь развитием персонажа, вы не можете пропустить программу «Стань лучше мной за 30 дней».

Станьте лучше за 30 дней (30BBM) — это интенсивная программа преобразования персонажей, основанная на действиях, которая поможет вам стать лучше всего за 30 дней.

30BBM содержит 30 высокоэффективных задач, которые нужно выполнять по одной в день, от искоренения ваших нежелательных черт, воплощения ваших идеальных черт, отстаивания добродетелей, переключения ограничивающих мыслей, изучения ваших раздражений, работы над прощением и многого другого. В ближайшие 30 дней вы будете выполнять действительно глубокую, серьезную внутреннюю работу, которая, несомненно, превратит вас в лучшего, более сознательного, более согласованного человека — как для себя, так и для окружающих.

Подробнее: Программа «Станьте лучше мной за 30 дней»

Изображения: Руки держат растение, Семья бежит, Партнер, Повышение уровня, Наставник, Мужество, Объятие, Мужчина на горе, Мальчик и девочка, Женщина в белом, Слушатель, Медитация, Мать, Справочник, Устойчивость, Ведение дневника, Учитель, Мужчины, прыгающие

.