Какие витамины ускоряют рост волос: Самые эффективные витамины для роста волос — Мода и стиль

Содержание

Самые эффективные витамины для роста волос

Основные витамины, входящие в состав ВМК:

витамин А – улучшает регенерацию тканей, восстанавливает кожу и луковицы головы, уменьшает раздражение эпидермиса;

витамин С – нормализует обмен железа, укрепляет сосуды и улучшает состояние кожи головы;

витамин В5 (пантотеновая кислота) – ускоряет процесс регенерации, при недостатке В5 может замедлиться рост волос и даже появиться седина;

витамин В6 – очень «женский» витамин: обеспечивает нормальную функцию нервной системы, отвечает за состояние волос, ногтей и кожи;

биотин – поддерживает обменные процессы в организме;

цинк – усиливает усвоение витамина А, тоже отвечает за регенерацию;

селен – антиоксидант, помогающий в борьбе со стрессом;

хром – нормализует уровень сахара в крови, липидный обмен, отвечает за рост волос и ногтей;

медь – помогает клеткам органов и тканей избежать кислородного голодания, укрепляет стенки сосудов, её дефицит может привести к образованию седины;

марганец – нормализует углеводный и липидный обмен, участвует в синтезе меланина, который отвечает за цвет волос;

инозитол – повышает иммунитет, укрепляет луковицы волос, помогает избежать выпадения.

Эффективные витамины для быстрого роста волос: топ-6 лучших

Какие витамины для роста волос нужно искать в аптеке? Для начала определись с тем, какого результата ты ждешь. Например, селен и цинк объединены в популярный препарат «Селцинк Плюс», который способствует укреплению волос благодаря входящим в состав элементам с антиоксидантной активностью.

Какие витамины и витаминные препараты улучшают рост волос

Иногда бывает, что, сделав короткую стрижку, уже через некоторое время хочется вернуть прежнюю длину и кажется, будто волосы растут невыносимо медленно.

Что же делать, чтобы вновь обрести роскошные длинные волосы?

Современные научные открытия и исследования в области косметологии помогают выяснить причины медленного роста волос и ускорить его.

Благодаря им многие представительницы прекрасной половины человечества могут довольно быстро обрести длинные и, что еще более важно, здоровые и красивые волосы.

Средняя скорость роста волос – 1–1, 5 см в месяц. Есть счастливчики, у которых длина волос увеличивается до 2 см ежемесячно, но есть и те, чьи волосы растут намного медленнее. Проблемы, связанные с ростом волос, имеют различные причины.

Это могут быть наследственные факторы, заболевания, последствия стрессов или приема лекарственных препаратов.

Одна из самых распространенных причин, приводящих к замедлению роста волос, становится дефицит витаминов в организме. В этом случае достаточно восполнить запас полезных элементов, и волосы начинают расти лучше.

Содержание статьи

Какие витамины больше всего нужны для роста волос

Рост волос в большей степени зависит от состояния волосяных фолликул, из которых словно из зерен появляются новые волосы. Кожу головы можно сравнить с почвой, требующий удобрений, чтобы обеспечить полноценное питание.

И чем лучше будет питание этой «почвы», тем здоровее будут корни и тем быстрее будут вырастать волосы. Поэтому очень важно, чтобы в организм в полном объеме поступали витамины, нужные в первую очередь для питания и защиты волосяных луковиц, а также свободного доступа к ним кислорода.

Чтобы увеличить скорость роста волос, в организм должно поступать необходимое количество витаминов группы B.

Это основные вещества, помогающие волосам расти.

Витамины группы B – лучшее «лекарство» для активизации роста здоровых волос.

Они усиливают кровоснабжение волосяных луковиц, устраняют сухость, останавливают выпадение волос – одним словом, запускаю процесс оздоровления кожи на голове, а витамин B12 еще и ускоряет рост волос.

Не обойтись в этом деле и без витамина А (ретинол).

Он оказывает регенерирующее воздействие на кожу, благотворно влияет на деятельность сальных желез, улучшает состояние кожи на голове и помогает волосам расти лучше.

В организме витамин А играет роль «ускорителя», поэтому при его нехватке волосы растут очень медленно.

Зачастую рост волос замедляется из-за недостаточного кровоснабжения корней.

Витамин Е участвует в насыщении кислородом волосяных фолликул, стимулируя тем самым появление новых здоровых волос.

Никотиновая кислота (витамин РР или B3) усиливает циркуляцию крови, улучшая питание корней, таким образом помогая активному росту, то есть, получая никотиновую кислоту в достаточном объеме, волосы начинают расти быстрее.

Витамин D и биотин (витамин H) тоже оказывают неоценимую помощь волосам. Помимо того, что эти витамины увеличивают скорость роста, они также защищают и укрепляют волосы.

Витамин C участвует в кровообращение волосяных луковиц, что помогает питательным веществам беспрепятственно проникать к корням волос, а без этого невозможен их нормальный рост.

Помогает волосам расти и такие элементы, как молибден, цинк, селен, сера, кальций, железо и магний.

Сегодня выяснить, каких витаминов недостаточно, довольно просто – достаточно сдать волосок на анализ. Лабораторное исследование покажет, в чем нуждаются волосы, а что в них содержится в избытке.

Кроме того, витамины обычно влияют на состояние и рост новых волос, поэтому ожидать, что после витаминной «помощи» старые волосы будут отрастать быстрее не стоит.

В аптеках можно увидеть огромное количество препаратов, предназначенных для роста волос. Они содержат все микроэлементы и витамины, необходимые для этого.

Такие средства можно разделить на два вида: воздействующие изнутри и извне:

первые чаще всего представляют собой капсулы или таблетки,
вторые – маски, бальзамы, лосьоны и другие косметические средства.

Таблетки восполняют суточную норму необходимых элементов и чаще всего примерно через месяц применения восстанавливают баланс веществ в организме.

Самые эффективные комплексы и лучшие витамины для роста волос

Один из самых популярных препаратов, предназначенных для ускорения роста волос , носит название «Ревалид».

Он содержит целый комплекс витаминов и аминокислот, благодаря которым быстрее растут не только волосы, но и ногти.

Чтобы достигнуть видимых результатов, принимать «Ревалид» нужно не менее 2–3 месяцев по одной капсуле 3 раза в сутки.

Витаминный комплекс «Перфектил» – витамины для быстрого роста волос.

Уже через месяц после его применения волосы начинают расти заметно быстрее. Разработанный британскими учеными, «Перфектил» имеет в своем составе полный набор минералов и витаминов, которые активизируют силы организма и направляют их на оздоровление фолликул и стимуляцию роста волос.

Это очень сильное средство, поэтому нужно точно соблюдать дозировку, указанную в инструкции, а именно: принимать не более одной капсулы ежедневно в процессе или после еды и запивать стаканом воды. Прием натощак может вызвать тошноту!

Врачи-трихологи часто рекомендуют витаминные препараты из серии Lady’s Formula.

Это настоящий комплекс полезных веществ. В их состав входят витамины, минералы, аминокислоты и прочие элементы, в которых обычно нуждается организм, и которые активизируют рост волос, улучшают кожу, а также укрепляют ногти.

Отечественная фармацевтика может предложить витаминный комплекс «Алфавит». Предназначенный для того, чтобы привести в порядок весь организм в целом, он улучшает и состояние волос, в том числе и скорость их роста.

В отличие от многих других препаратов, «Алфавит» основан на принципе сочетаемости различных витаминов, поэтому включает три разновидности таблеток, каждая из которых включает только совместимые элементы.

Это помогает лучшему усвоению витаминов и минералов. Дозировка рассчитана на три приема в сутки. В зависимости от первоначального состояния волос, эффект виден через 2–3 недели.

Хорошие результаты для роста волос дают и обычные пивные дрожжи, которые можно купить в любой аптеке. Они могут быть с добавками (например, с серой) или без.

Высокое содержание витаминов группы B, аминокислот, белков и минералов помогает буквально на несколько недель привести волосы в порядок, напитать их и заставить расти значительно быстрее.

Витаминные препараты для роста волос действуют индивидуально, и чтобы подобрать подходящий поливитаминный комплекс, желательно получить консультацию трихолога. Но вместо препаратов все-таки лучше получать необходимые витамины из пищи, а для этого необходимо полноценное питание:

Круглый год на столе должны быть свежие овощи, фрукты, грецкие орехи, шиповник, мед, оливковое масло, яйца, цветная капуста, молоко, молочные продукты, соя, другие бобовые и обязательно зелень.
Зимой в рацион необходимо включить овсяную кашу, квашеную капусту, мясо, жирную рыбу.
Помимо витаминов, организм нуждается и в достаточном количестве жидкости – не менее 2-х л в день.

Состояние здоровья не может не сказываться на состоянии волос, в том числе на их внешнем виде и на скорости роста. Если волосы здоровы, ускорить их рост не составит особого труда, включив в свой рацион необходимые витамины, а также питая волосы.

Витаминные маски для роста волос

Внешнее воздействие в совокупности с витаминами, принимаемыми внутрь, улучшают и ускоряют рост волос. Поможет им расти быстрее и специальная косметика, предназначенная для этой цели.

Поэтому многие витаминные комплексы состоят из целой серии средств – это и таблетки или капсулы, ампулы, а также специальные шампуни, кондиционеры.

Но есть и другая возможность усилить рост волос – использовать маски, приготовленные дома, включив в их состав необходимые витамины. Домашние средства могут быть не менее эффективны, чем покупные, а по цене будут значительно дешевле.

Маска с витамином А и луковым соком

Компоненты этой маски оказывают активное влияние на волосяные луковицы, улучшая кровоснабжение, насыщая кислородом и питая полезными веществами. Такое воздействие оздоравливает волосы, а также увеличивает скорость их роста.

Для достижения быстрого результата маску необходимо делать 30 раз через день. Не рекомендуется при очень сухой или чувствительной коже головы.

Ингредиенты:

масляный раствор витамина А – 5–7 капель;
касторовое и репейное масла – по 1 ст. л. ;
острый перец (спиртовая настойка) – 1 ч. л. ;
свежевыжатый луковый сок – 1 ст. л. ;
куриный желток – от 1 яйца.

Все компоненты соединить, перемешать и нанести маску на корни и волосы. Сверху обернуть голову полиэтиленом и сверху полотенцем. Через полчаса смыть водой с добавлением лимонного сока.

Яично-витаминная маска

Такая домашняя маска насыщает кожу головы полезными веществами, укрепляет волосы и, конечно, улучшает их рост. К тому же после нескольких применений она придает волосам здоровый блеск.

Ингредиенты:

витамины B2, B6 и B12 – по 1 ампуле;
куриный желток – 1 шт. ;
масла: репейное, миндальное, облепиховое – по 1 ст. л.

Соединить составляющие и нанести на волосы и корни.

Держать час, затем вымыть волосы с шампунем.

Активизирующая рост волос витаминная маска

Питательная маска, ускоряющая рост волос за счет активизации доступа полезных веществ к корням. Волосы становятся живыми, увлажненными и начинают расти намного быстрее.

Ингредиенты:

масляные витамины A и E, витамин B3 – по 0, 5 ч. л. ;
масло льняное – 2 ст. л. ;
женьшень или элеутерококк (настойка) – 1 ч. л. ;
желток от 1–2 яиц (зависит от длины волос).

Тщательно перемешав компоненты, нанести маску на волосы и корни. Закрыть полиэтиленовой пленкой и обернуть сверху полотенцем, По прошествии одного часа тщательно вымыть голову теплой водой.

Отзывы о различных витаминах для роста волос

“…Особо серьезных проблем с волосами у меня не было, только иногда секутся кончики. Но в прошлом году я решила купить витамины для подпитки и поддержания волос в нормальном состоянии.
Знакомая посоветовала Лаваль. Мои впечатления после курса: волосы начали блестеть, перестали сечься. Но главное, они начали расти намного быстрее – за 2 месяца на целых 10 см. В этом году хочу еще раз пропить. Очень советую!..”

Ирина Македонская

“…Я пользовалась «Ринфолтилом». Купила всю серию: таблетки, ампулы и шампунь. После курса волосы показали отличный результат: выпадать перестали выпадать, выглядеть стали заметно лучше. И что меня особенно поразило, новые стали расти очень быстро, и такие здоровые, толстые…”

Марина

“…У меня была проблема с волосами – начали выпадать, а новые почему-то так медленно росли, что иногда казалось, они просто замерли. Попробовала множество разных средств, но помогли только витамины «АЕвит».
Честно скажу, была очень удивлена, – рост волос усилился так, что я уже и не рада была, причем не только на голове, но и на бровях…”

Ядвига

“…Я считаю, что лучшее средство, чтобы волосы побыстрее росли – это разные домашние маски. Перепробовала штук 20 разных, но самой эффективной оказалась маска с витаминами и горчицей.
Беру немного (все делаю на глаз) репейного масла, несколько капель витаминчиков А и Е (покупаю в аптеке), сухую горчицу – пару ложек и желток. Средство – лучше всяких витаминов. Через месяц на месте выпавших волос появляется «ежик», который отрастает очень быстро – у меня получалось чуть ли по сантиметру в неделю.
В маске есть одна хитрость: горчица может жечь, поэтому в первый раз держать ее не больше 10 минут, а когда кожа на голове привыкнет доводить и до 1 часа. Волосы начинаю расти как на дрожжах…”

Анна Доронина

10 лучших витаминов для волос 2020. Рейтинг, отзывы

Обновлено: 06.04.2020

Дефицит витаминов и минералов в организме отражается не только на здоровье, но и на внешнем виде. И в первую очередь страдает кожа, ногти, волосы.

Чтобы волосы не утратили природный блеск, быстро росли и не выпадали, нужен не только грамотный уход, но и дополнительное питание.

Витаминно-минеральные комплексы помогают восполнить дефицит полезных соединений.

Мы выяснили, какие витамины для волос обладают наибольшим числом преимуществ, и составили рейтинг лучших витаминных комплексов на основании мнений врачей и отзывов пациентов.

Лучшие витамины для волос

Выбирая поливитамины для волос, обращайте внимание на состав. Хорошие средства должны содержать все необходимые витамины, минералы, биологически активные вещества.

Витамины группы В. Нормализуют обменные процессы в тканях, активизируют процессы клеточного дыхания, восстанавливают водный баланс кожи, обеспечивают нормальную работу нервной системы, функции кроветворения. В результате активизируется рост волос, устраняется жирность, предотвращается их выпадение на фоне стрессов.
Витамин А. Поддерживает целостность эпителия, улучшает кровоснабжение и питание волосяных луковиц. Устраняет сухость и ломкость волос, шелушение кожи.
Витамин Е. Оказывая антиоксидантное действие, защищает ткани от негативного воздействия свободных радикалов, участвует в процессах тканевого дыхания.
Витамин С. Оказывает антиоксидантное действие, защищает волосы от негативных внешних воздействий, предотвращает их выпадение, придает блеск и здоровый вид.
Биотин (витамин Н). Улучшает структуру, активизирует рост.
Магний, калий, кальций, цинк, железо и другие минералы. Укрепляют, улучшают структуру, способствуют лучшему усвоению витаминов.

Выбор Редакции

Биотин Natrol

Биотин участвует в множестве процессов в организме. Он важен для нервной системы, необходим для волос, кожи, ногтей.

Недостаток витамина негативно сказывается на внешнем виде и самочувствии. Прием препаратов с биотином — профилактика выпадения волос, их ломкости, проблем с ногтями и кожей.

Прием препаратов с биотином актуален для людей, страдающих себорейного дерматита или имеющих проблемы с ломкостью и выпадением волос.

Super Collagen C

Со временем волосам требуется все больше ухода. Вернуть им здоровый вид можно не только с помощью косметических средств.

Иногда необходимо поддержать организм, восполнив запас нужных веществ. В состав Super Collagen + C входит коллаген, который участвует в строительстве практически всех тканей.

Он отвечает за упругость и эластичность. Прием добавки с коллагеном помогает решить проблему с ломкостью волос более эффективно.

Витамин С, главный антиоксидант, поможет бороться с первыми признаками старения. Препарат подходит для укрепления волос, кожи, ногтей.

Он помогает бороться с усталостью, стрессом.

CollagenUP

Натуральный морской коллаген, входящий в состав препарата CollagenUP, относится к строительным белкам, которые отвечают за упругость различных тканей. Гиалуроновая кислота (гиалуронат) помогает сохранять влагу в клетках, не допуская пересушивания тканей.

Витамин С — антиоксидант природного происхождения регулирует множество процессов в организме, препятствует окислению. Эти вещества отвечают не только за прекрасный внешний вид, но и улучшают самочувствие.

Принимать препарат стоит не только в связи с возрастными изменениями в структуре волос и кожи. В летний период запасы витамина C и гиалуроновой кислоты снижаются под действием ультрафиолета, поэтому их восполнение с помощью CollagenUP необходимо для всех.

Рейтинг лучших витаминов для волос

Пентовит

Недорогие витамины для волос выпускаются в форме таблеток, содержащих витамины В1, В6, В12, РР, никотинамид и фолиевую кислоту. Комплекс биологически активных веществ нормализует обменные процессы в организме и улучшает функциональное состояние нервной системы, благодаря чему помогает остановить выпадение волос после перенесенного стресса или при метаболических нарушениях в организме.

Режим применения – по 2–4 таблетки трижды в сутки во время еды минимум на протяжении месяца (конкретные сроки терапии устанавливает доктор). При индивидуальной непереносимости компонентов и в возрасте младше 12 лет препарат принимать противопоказано.

Плюсы

Помимо положительного действия на волосы, комплекс заметно улучшает состояние нервной системы, успокаивает, повышает устойчивость к стрессовым ситуациям.
Помогает избавиться от прыщей, шелушения кожи.
Ускоряет восстановление после инфекционных заболеваний.

Минусы

Неудобный прием – от 6 до 12 таблеток в сутки.
Могут развиваться побочные реакции (кожный зуд и сыпь, бессонница, в редких случаях – судороги, тахикардия, боли в области сердца).
На фоне приема возможны гормональные расстройства.

Компливит Сияние
Комплекс содержит экстракт зеленого чая, витамины А, Е, С, группы В, биотин, никотинамид, липоевую кислоту, катехины, кальций, магний, железо, кремний, цинк, селен, медь, кобальт. Витамины оказывают выраженное антиоксидантное действие, активизируют синтез коллагена, ускоряют процессы регенерации.
Комплексное воздействие биологически активных веществ благотворно сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей. Режим применения – по таблетке в сутки на протяжении месяца.
При индивидуальной непереносимости компонентов, в период беременности и грудного вскармливания витамины принимать противопоказано.
Плюсы
Останавливает выпадение волос, укрепляет ногти.
Улучшает состояние проблемной кожи – высыпаний становится меньше.
Удобный прием (раз в сутки) и короткий курс лечения (30 дней).
Минусы
Отсутствие ожидаемого эффекта у некоторых пациентов.

Специальное драже Мерц
Витамины для роста волос: — какие самые лучшие
Содержание статьи:
* * *
Когда по невыясненным причинам начинают выпадать волосы или их качество заметно ухудшилось, это может стать настоящей трагедией. Особенно важно для тех, у кого они тонкие. На этот случай существуют различные аптечные витаминные комплексы для роста волос. Препаратов много, самостоятельно разобраться в пользе каждого — тяжело. Voloskova.ru публикует большой обзор средств для ваших локонов 😉

К сожалению, значительное снижение количества волос – это не просто косметический дефект, а один из симптомов заболеваний, лечением которых занимается такая наука как трихология. Никакие средства для наружного применения не способны полностью решить существующую проблему и искать причины патологического состояния стоит изнутри.
Причины выпадения волос — недостаток витаминов?
К наиболее распространенным причинам можно отнести следующие:
🗸 гормональные проблемы, в том числе – недостаточная функция щитовидной железы;
🗸 строгие диеты — они приводят к недостатку в организме некоторых витаминов, микроэлементов;
🗸 снижение иммунитета в силу различных причин;
🗸 хроническое пребывание в стрессовой ситуации;
🗸 неправильный уход за волосами;
🗸 прием некоторых лекарственных средств;
🗸 различные заболевания волосистой части кожи головы;
🗸 резкая смена температур;
🗸 наследственный фактор и т.д.
Кроме повреждающих факторов, действующих на кожу головы, локоны и весь организм в целом, главная причина, из-за чего обычно начинается облысение – это недостаток тех или иных витаминов и минералов. Авитаминоз приводит не только к потери волос, но и к изменению их структуры. Локоны становятся слабыми, тонкими, безжизненными и выглядят не наилучшим образом.
Если проблема уже существует, необходимо найти комплексный подход к ее решению. Следует избегать стрессов, вести правильный образ жизни и правильно питаться.
Витамины для активного роста волос
Авитаминоз – это одна из основных причин медленного роста волос. Данное патологическое состояние характеризуется недостатком определенных витаминов и минеральных веществ, принимающие активное участие в механизмах, отвечающих за красоту и здоровье волос. Есть более важные именно для здоровья локонов, хотя их недостаток может стать и причиной других, достаточно серьезных проблем со здоровьем.

Среди витаминов для волос стоит обратить внимание на следующие:
1. Железо. Недостаток в организме железа приводит к состоянию, которое называется железодефицитная анемия. Вследствие такого состояния часто нарушается весь процесс кровообращения, в том числе, кровообращение волосистой части головы. Именно из-за нарушения микроциркуляции крови может возникать потеря волос и облысение в зависимости от тяжести дефицита железа в организме.
2. Витамины группы В. Эти витамины способны восстанавливать структуру волос, влиять на обменные процессы, а также они являются отличным средством профилактики стресса и неврологических заболеваний. Витамин В5 или пантотеновая кислота, к примеру, оказывает влияние на внешний вид шевелюры. Если есть его недостаток, то локоны становятся тусклыми, теряют природный блеск и эластичность. Витамин B6 (или адермин) — подходит для роста волос, считают трихологи. При регулярном приёме этого витамина вы очень скоро заметите, что пряди стали более эластичными, перестали ломаться и стали выглядеть намного здоровее.
3. Витамин С необходим для поднятия иммунитета, нормализации работы кровеносной системы, восстановления нормального процесса обмена веществ и т.д. Регулярное употребление приводит к улучшению не только внешнего вида шевелюры, но и к изменению их структуры. Волосы перестают ломаться, выпадать, выглядят по-настоящему здоровыми.
4. Витамин Е — отличный антиоксидант, необходимый для нормального роста волос, положительно влияет на их внешний вид. Эффективно решает проблему уничтожения некоторых активных форм кислорода, оказывающие губительное влияние на структуру и внешнее состояние волос.
5. Витамин А или ретинол. Улучшает питание волосяных луковиц и микроциркуляцию крови, укрепляет иммунитет. Таким образом, способствует быстрому росту волос и улучшению их общего состояния.
6. Фолиевая кислота. Один из витаминов, который производится кишечной микрофлорой. Большей частью мы получаем его через пищу (зелёные овощи, бобовые, хлеб, дрожжи, печень и др.). Это вещество очень важно для человека и его дефицит приводит к развитию мегалобластной анемии, ломкости и потери волос.
7. Кератин. Важный компонент для восстановления структуры волос, его применяют в комплексной терапии их выпадения. Позволяет эффективно восстановить структуру и делает их гладкими и шелковистыми. Входит в состав БАДов и средств для наружного применения.
Все эти и многие другие витамины нужны нам в достаточном количестве, чтобы поддерживать здоровье всего организма и волос в частности. Некоторые из них, можно восполнить посредством правильного здорового питания, но для того, чтобы получать все нужные вещества в должных количествах и формах специалисты рекомендуют употреблять специальные витаминные комплексы.
Лучшие витаминные комплексы для ваших волос
Современный фармацевтический рынок предлагает много витаминных комплексов, разработанных ведущими лабораториями специально для роста волос и их здорового внешнего вида. Есть средства в различных ценовых категориях, с вариативным составом и с разной эффективностью. Среди наиболее распространённых и действительно эффективных витаминно-минеральных комплексов для волос можно назвать следующие:
1. Пантовигар

Препарат произведен в Германии в соответствии с собственными разработками компании. Предназначен специально для роста волос и против их ломкости. Эффективен при ломкости ногтей и может применяться как общеукрепляющее средство. Действие обусловлено комплексным воздействием всех компонентов препарата. В состав Пантовигара входят: витамин В, медицинские дрожжи, кератин, цистин и различные вспомогательные вещества. Малоэффективен, если проблемы с волосами имеют гормональную этиологию. Пантовигар имеет доказанную эффективность и рекомендуется многими врачами-трихологами.
Эти витамины назначила мой трихолог, сказала принимать не менее 4 мес. Я страдала сильным выпадением прядей на фоне стресса и нарушенного питания. Сначала никаких результатов не было, волосы продолжали сыпаться, но я не отчаивалась и продолжала их пить. Через 3 месяца я заметила, что выпадение началось сокращаться, а через 6 месяцев пришло в норму и на расческе оставалось лишь пару волос. Довольна, но долго и достаточно дорого.
Наталья, 27 лет.

Пила витамины 3 месяца, но эффекта так и не дождалась, купила другой витаминный комплекс.
Алина, 22 года.

Эти витамины очень помогли укрепить волосы и остановить их потерю, пила их курсом как указано в инструкции, параллельно делала разные маски, сократила использование фена, утюжка. За пол года волосы реально преобразились!
Юлия, 32 года.
2. Перфектил

Производитель – Великобритания. Кроме типичных веществ, в составе этого витаминного комплекса есть акулий хрящ, экстракт зеленого чая, экстракт виноградных косточек, экстракт коры сосны, коэнзимы, витамин Д3 и другие активные компоненты. Является биологически активной добавкой и принимается всего один раз в день во время приема пищи. Перфектил показал высокую эффективность как препарат для роста волос и восстановления их структуры. Но многие отмечают после приема капсулы Перфектила — тошноту, поэтому следует внимательно понаблюдать за реакцией организма после приема этих витаминов. Препарат принимают во время еды запивая большим количеством воды.
После приема витаминов постоянно сопровождала тошнота, хотя принимала после еды и запивала большим количеством воды, поэтому эффективность не смогла оценить(
Саша, 24 года.
Мои любимые витамины! Убойная доза полезных веществ, спустя полтора месяца заметила рост новых волосиков. Они стали намного крепче, рост волос немного усилился. В общем я довольна, буду советовать их!
Светлана, 29 лет.
3. Ревалид

Производится в Израиле. Ревалид — популярный витаминный комплекс для роста волос у женщин. Препарат способствует нормализации метаболических процессов, а следовательно улучшает питание кожи головы и циркуляцию крови в волосяных фолликулах. Может применяться в качестве витаминно-минерального комплекса для улучшения состояния локонов и препятствия их выпадению. Практически не имеет противопоказаний, хорошо усваивается организмом и имеет доказанную эффективность.
Пью витамины месяц, но пока не вижу каких-то супер результатов. Выпадение сократилось, рост волос как был так и есть. Главное, что хуже не стало))) А в целом неплохо.
Ольга, 34 года.
Периодически пропиваю курс витаминов Ревалид, очень нравится состав и для поддержания волос очень хорошее средство. Благодаря периодическим курсам этих витаминов у меня нет сложностей с волосами, отлично растут, не ломаются.
Ирина, 26 лет.
4. Витрум Бьюти

Один из самых популярных препаратов на рынке, который произведен в США. Представляет собой сбалансированный комплекс, действие которого обусловлено активными компонентами. Составляющие препарата принимают активное участие в правильной работе ферментативных систем, что позволяет улучшить метаболизм. В составе присутствуют витамины группы А, витамин В, С, Д3 и другие, натуральные экстракты, минеральные вещества и т.д.
Я пила именно Витрум Бьюти Элит, понравился состав, на волосах я не слишком заметила изменения, а вот кожа и ногти просто супер! Кожа стала какой-то светящейся, гладкой. Ногти растут с бешенной скоростью! Буду пить дальше.
Майя, 23 года.
Витрум Бьюти — любимые витамины моей мамы, она их принимает курсами уже 4 года, и скажу я вам, выглядит просто супер! Ей 48 лет, волосы по лопатки, ухоженные и блестящие, скоро начну тоже их принимать.
Лиза, 18 лет.
5. Вита Шарм

Отечественный препарат, который имеет достаточно высокую популярность благодаря своей демократичной цене и хорошему составу. В состав Вита Шарм входит никотинамид, пантотенат кальция и рибофлавин, которые способствуют не только улучшению микроциркуляции крови в волосистой части головы, но и делают волосы более упругими и крепкими. Рекомендовано принимать при авитаминозах, вне зависимости от их причины и в качестве профилактического средства.
Недорогие витаминки подойдут если нет глобальных сложностей с волосами. Пью периодически для поддержания здоровья волос и кожи.
Арина, 21 год.
Икала недорогие и действенные витамины и нашла! Это Вита Шарм! Я в шоке, но рост волос реально ускорился, волосы меньше ломаются и не секутся, до этого пила дорогие витамины, от которых было ноль эффекта.
Света, 24 года.
6. Компливит
Комплексный препарат российского производства. Отличается демократичной ценой и высокой эффективностью. Представляет собой поливитаминный комплекс без каких-либо добавок. Способствует укреплению иммунитета, нормализации обменных процессов и, как следствие, улучшению качества волос.

У витаминов Компливит есть несколько комплексов, предназначенных для вашей шевелюры. Это Компливит Сияние и Компливит Формула Роста Волос.
На фото можно ознакомиться с составом данный витаминных комплексов.
Витамины Компливит пьет вся семья, каждый свой комплекс) Я для себя выбрала Компливит Сияние, понравился состав и доверяю производителю. Помогают поддерживать здоровый и красивый внешний вид, волосы всегда были хорошие, но для профилактики считаю нужны витамины. Теперь вот хочу попробовать Формулу роста волос, подруги хвалили.
Ася, 32 года.
К сожалению никакого эффекта не увидела, принимала месяц, возможно этого мало, чтобы ощутить результат, но волосы как сыпались клочьями во время мытья, так и осталось. Попробую что-то еще…
Вера, 39 лет.
7. Алерана

Препарат Российского производства, он эффективно применяется специалистами в составе комплексного лечения выпадения волос. В упаковке 60 таблеток, отличающихся по цвету и составу и предназначены для приема утром и вечером. Состав каждого вида таблеток подобран таким образом, чтобы все необходимые вещества усваивались организмом как можно более эффективно. Красные таблетки принимают утром, вне зависимости от приема пищи и они придают волосам блеск, восстанавливают их структуру и борются с воспалениями кожи головы. Белые таблетки следует принимать на ночь, и они защищают локоны от повреждений, восстанавливают структуру и придают им здоровый внешний вид, служит для ускорения роста волос. В комплексе рекомендуется использовать средство Алерана для наружного применения. Аналогом Алераны называют Генеролон спрей — мы уже о нем рассказывали.
Я фанатка средств от Алераны! Уже давно пользуюсь только ими и тьфу-тьфу проблем нет. Волосы очень блестят, все вокруг замечают и спрашивают чем я пользуюсь, хотя для блеска ничего такого отдельно не делаю, только витамины и средства для ухода. Я рекомендую попробовать витамины от Алераны, главное принимать правильно по инструкции.
Олеся, 28 лет.
Очень хорошие витамины, помогли мне справиться с потерей волос, при расчесывании оставалось очень много волос на расческе, также сильно ломались. После курса этих витамин ситуация была гораздо лучше, продолжу принимать.
Катя, 26 лет.
8. Мерц

Немецкий препарат, который полюбился многим девушкам. Облагает богатым составом способным улучшить состояние волос, кожи и ногтей. Драже Мерц Бьюти разрешено принимать беременным и кормящим женщинам. Они восполняют запас полезных веществ в организме. Курс приема витаминов 2-3 месяца.
Драже Мерц посоветовала дерматолог к которой я ходила решать проблему кожи лица, она назначила именно для кожи, но какой приятный бонус, что они помогли еще волосам и ногтям. Доверие вызывает, что витамины немецкие и продаются очень давно.
Анна, 19 лет.
9. Inneov «густота волос» от Vichy

Имеется разновидность витамин для мужчин и женщин. Курс приема 3-6 месяцев. Главная особенность витаминного комплекса — это содержание танинов, которые оказывают весьма благоприятное воздействие на волосы и являются мощными антиоксидантами. Также препарат содержит большое количество витаминов, они прекрасно дополняют друг друга, хорошо усваиваются организмом.
Пила разные витамины, не могла найти что-то свое, что действительно бы помогало. Увидела в аптеке эти витамины от Виши, решила попробовать и мне кажется я нашла, что искала, принимаю пока около месяца, но мне кажется результаты уже есть, буду тестировать дальше и обязательно поделюсь.
Татьяна, 25 лет.
10. Пентовит

Пожалуй, самые бюджетные витамины, которые при этом собрали достаточное количество положительных отзывов. Пентовит содержит витамины В, необходимые вашим волосам. Курс приема 1 месяц, по 3 таблетки в день.
Начиталась хороших отзывов, решила попробовать эти недорогие витамины, и не зря! Зачем переплачивать если везде одно и то же, отличные витамины за свои деньги. Волосы растут и заметила новые волосики возле челки, прям короткие начали пробиваться, буду принимать их регулярно.
Алиса, 22 года.
Вообще не поняла этих витаминов, принимала два месяца, эффекта никакого, еще и голова болела вот думаю связано это с ними или нет. Волосы как были так и остались, перхоть тоже. Хоть и дешево, но деньги на ветер.
Оля, 28 лет.
11. Solgar Кожа, ногти и волосы

Витаминный комплекс, рекомендуемый многими блогерами, найти можно в аптеке. Основа витаминного комплекса — компонент МСМ (метилсульфонилметан), он является источником органической серы, стимулирует выработку собственного коллагена.
Самые лучшие витамины, что я пробовала! Просто чудеса!!! Волосы ужасно выпадали, принимала по 2 капсулы в день, через месяц волосопад практически прекратился и пришел в норму, после мытья в ванной уже не было кучи волос. А еще приятный бонус — улучшились ногти и кожа на лице. Лицо стало отдохнувшим, как-будто напитанным, даже румянец появился. Однозначно рекомендую эту добавку!
Жанна, 29 лет.

Витаминные комплексы для роста волос стоит подбирать в индивидуальном порядке. Отзывы по перечисленным препаратам собраны из соцсетей и из нашей группы ВК (@voloskova_ru). Перед применением рекомендуется обратиться к профильным специалистам.
Витамины действительно помогают отрастить волосы? Отвечают врачи
Но разве мы не должны принимать их на всякий случай, наверняка спросишь ты. К сожалению, в этом случае больше не лучше. «Наше тело хранит только те витамины, которые ему нужны, от всего лишнего оно избавляется», — говорит Бёрг. Это напоминает полный стакан воды, в который добавляют еще воды.
Как понять, что недостаток витаминов сказывается на волосах?

«Многие женщины даже не подозревают о недостатке витаминов, хотя он у них есть. Возможно, это из-за диет, плохого питания или сильного стресса, — рассказывает Бёрг. — Наш организм во время дефицита в первую очередь «приостанавливает» рост волос, так как перенаправляет витамины и энергию в органы, нуждающиеся в этом больше».
А если недавно ты испытывала стресс, то, возможно, ты заметила, что волосы начали выпадать сильнее, чем обычно. «Это отложенная реакция на стресс или диету, которая заметна обычно спустя три месяца», — поясняет Бёрг. Но самый верный способ узнать о дефиците — сдать анализы и проконсультироваться с эндокринологом после получения результатов.
Как ускорить рост волос, если у меня всё в порядке с показателями?
Если у тебя нет недостатка витаминов, но ты хочешь иметь длинные, здоровые волосы, то «скорее всего, БАДы не особо повлияют на рост твоих прядей», считает Бёрг. Мы не можем сказать, что они не будут вовсе работать, возможно, тебе повезет и в твоем случае они помогут (опять же, никаких данных исследований нет, поэтому все индивидуально). Не можешь выбрать, пить их или нет? Лучше проконсультируйся с врачом, правда.
Витамины для роста волос: обзор витаминных комплексов
Волосы — это часть наружного (защитного) покрова человека. Они выполняют следующие функции: эстетическую (придают красоту и прикрывают кожу в области головы), терморегуляторную (предупреждают перегревание и переохлаждение), участвуют в процессе осязания (пушковые волосы), задерживают пыль и микробов. Витамины для волос позволяют их укрепить, придать блеск и шелковистость, ускорить рост и уменьшить выпадение.
Здоровые волосы.
Механизм роста волос
Волосы состоят из стержня и луковицы (она находится в толще кожи). Рост волос — сложный процесс, включающий несколько циклов. Различают анагеновую, катагеновую и телогеновую фазы. Данный процесс происходит за счет активного размножения клеток волосяных луковиц. В первую фазу осуществляется интенсивный рост волоса. Этот процесс занимает 2-4 года. В следующую фазу наблюдается отмирание корня. Этот период переходной и наиболее короткий (15-20 дней), клетки сосочкового слоя функционируют, но рост волос останавливается.
В телогеновую фазу старые волосы выпадают, а стержни других изменяются (становятся колбовидными). В это время наблюдается рост новых волос и цикл повторяется снова. В норме в сутки здоровый человек может терять до 100-120 волос. Превышение данной нормы указывает на патологию (нехватку витаминов или микроэлементов, заболевания кожи, инфекцию).
Скорость роста волос у каждого человека разная. В среднем она составляет 1 см в месяц.
Необходимые витамины и минералы для укрепления волос
Для поддержания нормального вида шевелюры, ее густоты и укрепления волосяного покрова нужны следующие вещества:
Витамин B7.
Ретинол (витамин A). Водорастворимое вещество, являющееся сильным антиоксидантом. Он нормализует процесс образования коллагена. Недостаток ретинола приводит к облысению и сухости волос. Суточная норма потребления витамина A составляет 900 мкг. Для беременных и кормящих женщин она выше. Ретинолом богаты желтые и красные овощи (морковь, красный перец, тыква), бобовые, фрукты (яблоки, абрикосы, персики), картофель, авокадо, ягоды (арбуз, черешня, дыня, облепиха), томаты, мясо, грибы, печень и зерновые.
Биотин (витамин H, B7). Способствует синтезу жирных аминокислот, придавая волосам блеск. Биотин участвует в процессе превращения аминокислот и образовании белков, улучшает функцию мужских половых желез (здоровье волос во многом зависит от гормонального фона и уровня тестостерона) и состояние потовых желез. Витамин H способствует делению клеток волосяных луковиц. Норма потребления 50 мкг/сутки. Биотин содержится в печени, сое, листьях салата, яичном желтке, кукурузе, дрожжах, горохе, курице и крупах.
Альфа-токоферол (витамин E). Улучшает кровообращения и питание корней, предупреждает сечение кончиков, укрепляет луковицы, придает волосам блеск. Важным свойством витамина является способность замедлять старение, что предупреждает преждевременное появление седины и облысение. Ежедневно организм должен получать 15 мг токоферола. Им богаты такие продукты, как нерафинированные масла (подсолнечное, льняное, оливковое), подсолнечные семечки, орехи, оливки, маслины, авокадо, рыба и морепродукты.
Рибофлавин (витамин B2). Улучшает насыщение живой части волос (находится под эпидермисом) кислородом и питательными веществами. Поддерживает функцию сальных желез (важно при себорее) и обменные процессы, уменьшает тусклость волос. Норма потребления рибофлавина — 1,8 мг/сутки. Содержится B2 в печени, мандаринах, молоке, сыре, дрожжах, дайконе, говядине, орехах, капусте, горохе, помидорах, пророщенной пшенице, яйцах, рыбе.
Аскорбиновая кислота (витамин C). Положительно влияет на волосяной покров посредством синтеза коллагена (особого белка), укрепления кровеносных сосудов и повышения общей сопротивляемости организма (снижает риск развития инфекций кожи головы и волос, включая грибковые заболевания). Норма потребления — 90 мг/сутки (для детей 7-15 лет она равна 70 мг). Аскорбиновую кислоту можно получить с цитрусовыми, сладким перцем, ягодами (клюквой, смородиной), капустой и зеленью (петрушкой, луком, укропом).
Витамин D. Способствует укреплению иммунитета, стимулирует рост волосяного покрова за счет усиления процесса созревания луковиц. В сутки человеку требуется 10 мкг этого витамина. Им богаты рыбий жир, печень, жирные сорта рыбы и мяса, куриный желток, икра, сливочное масло, грибы, молоко.
Витамин B12 (цианокобаламин). Улучшает процессы поступления в клетки кислорода, предупреждает появление перхоти и восстанавливает поврежденные волосяные фолликулы. Суточная норма равна 3 мкг. Цианокобаламин присутствует в рыбе (скумбрии, сельди, сардине), куриных потрохах, сухом молоке и швейцарском сыре.
Никотиновая кислота (витамин PP, ниацин). Укрепляет сосуды кожи головы, улучшает структуру волос, нормализует выработку секрета сальными железами. В сутки в организм человека должно поступать 20 мг ниацина. Он присутствует в плодах шиповника, моркови, арахисе, дрожжах, миндале, грибах, травах, злаках, соевых бобах, подсолнечных семенах и черносливе.
Фолиевая кислота (витамин B). Укрепляет волосяные луковицы, что препятствует облысению и ломкости волос, увлажняет и питает их до самых кончиков, насыщает клетки кислородом. Взрослому человеку в сутки требуется 400 мкг фолиевой кислоты. Ею богаты арахис, фасоль, говяжья печень, морская капуста, шпинат, петрушка и листья салата.
Пиридоксин (B6). Укрепляет корни, предупреждает пересыхание волос благодаря удержанию под кожей влаги, участвует в синтезе гемоглобина и метаболизме глюкозы, улучшает жировой обмен, избавляет от перхоти и зуда. Суточная норма потребления составляет 2 мг. Пиридоксин содержится в кедровых орехах, фундуке, зерновых ростках, картофеле и капусте.
Минеральные соединения (селен, марганец, йод, цинк, медь, железо). Наиболее сильное действие на состояние волосяного покрова и ногтей оказывает цинк. Он входит в состав многих витаминных комплексов. Цинк стимулирует работу желез, что отражается на гормональном фоне (от уровня гормонов во многом зависит состояние кожи и волос). Суточная потребность равна 15-20 мг.
Как выбрать лучшую фирму-производителя специальных витаминов для волос
Эвалар для волос.
Даже самые недорогие витаминные комплексы могут быть эффективными. При выборе производителя учитываются:
Отзывы людей (покупателей).
Отзывы врачей и сотрудников аптек (провизоров, фармацевтов).
Советы косметологов.
Состав. Для восстановления волос рекомендуется употреблять те препараты, в которых присутствует больше полезных веществ.
Страна-производитель. Наиболее востребованы средства зарубежных производителей из Франции, Израиля, США, Великобритании, Германии и Финляндии, а также России («Фаберлик», «Эстэль», «Эвалар», «Шварцкопф», «Виши»).
Длительность работы производителя витаминов на рынке.
Необходимые для роста волос витаминные комплексы
В качестве средств для укрепления волос применяются поливитамины (БАД) в форме капсул, таблеток, растворов и драже.
Витамины в таблетках
В форме таблеток выпускаются следующие поливитамины:
Витамины витрум Бьюти.
Эксперт Волос. В состав входят биотин, цистин, автолизат пивных дрожжей, таурин, экстракт хвоща полевого и оксид цинка. Препарат способствует уменьшению выпадения волос, повышает их эластичность и придает здоровую текстуру, питает изнутри луковицы, улучшает обмен веществ в фолликулах. Сера, содержащаяся в биотине, делает волосы блестящими. Эти витамины противопоказаны при индивидуальной непереносимости.
Витрум Бьюти. Поливитамины с минералами. В состав входят тиамин, рибофлавин, пирид оксин, пантотеновая, аскорбиновая и фолиевая кислоты, витамин В12, бетакаротен, альфа-токоферол, ниацин, биотин, холин, холекальциферол, инозит, аминокислоты, витамин P (рутозид), парааминобензойная кислота, папаин, экстракт хвоща, макро- и микроэлементы. Препарат назначается только взрослым для профилактики и лечения гиповитаминоза, улучшения состояния волос, кожи и ногтей и при неполноценном питании. Курс длится 1 месяц.
Виташарм. Содержит ретинол, рибофлавин, кальция пантотенат, витамин В6, тиамин и никотинамид. Действие препарата обусловлено его компонентами. Может назначаться при выпадении волос и кожных заболеваниях. Противопоказания включают период вынашивания ребенка, желчнокаменную болезнь, хроническое воспаление поджелудочной железы, непереносимость и возраст до 18 лет. Из побочных эффектов возможны аллергические реакции. Нежелательно пить Виташарм одновременно с другими поливитаминами ввиду передозировки.
Алфавит Косметик. Используется в виде таблеток разного цвета (оранжевого или светло-желтого, серо-зеленого и светло-коричневого). В состав входят все основные витамины и минералы, а также инулин, фитоменадион, парааминобензойная кислота, кремний и полифенольные вещества.
Компливит Сияние. Таблетки содержат витамины группы B, альфа-токоферол, ретинол, аскорбиновую кислоту, никотинамид, экстракт зеленого чая, цинк, магний, железо, тиоктовую кислоту, катехины, кальций, кобальт, кремний, медь, селен и пищевые добавки. Месяц приема Комливит Сияние улучшает состояние волос. Данный препарат не является лекарственным средством. Он противопоказан беременным и кормящим женщинам.
Кальцемин Адванс. Содержит кальций, магний, бор, цинк, медь, марганец и холекальциферол. Положительно влияет не только на волосы, но и на костную ткань. Может назначаться при выпадении волос на фоне нарушения фосфорно-кальциевого обмена, в период менопаузы и при дефиците микроэлементов у подростков.
Доппельгерц Актив от А до Цинка. Действенный препарат, содержащий биотин, ретинол, B1, B2, B5, B6, B9, B12, витамины C, D, E, K, PP и много минералов (цинк, кремний, селен, марганец, фосфор, молибден, медь, калий, йод, хлориды, железо, хром, магний и кальций). Используется в качестве БАД (биологически активной добавки). Противопоказание — индивидуальная непереносимость компонентов. Назначается взрослым и детям старше 12 лет.
Компливит. Поливитаминный препарат с макро- и микроэлементами. Содержит основные витамины, липоевую кислоту, рутин и минералы (марганец, медь, цинк, железо, фосфор, кобальт, магний и кальций). Назначается для восстановления роста волос на фоне гиповитаминоза и длительных инфекционных заболеваний. Компливит пьют после еды.
Витрум. Хорошие и дешевые препараты для приема внутрь, содержащие 13 витаминов и 17 минералов, включая олово, кремний, никель и ванадий. 1 таблетка в день удовлетворяет организм человека в данных веществах. Витрум можно принимать в период выздоровления после инфекционных заболеваний, при выпадении волос на фоне нерационального питания и голодания, гиповитаминоза, дефиците минеральных веществ и во время больших нагрузок. Препарат противопоказан при избытке в организме ретинола, холекальциферола и детям.
В случае облысения можно принимать поливитамины в форме капсул (Пантовигар, Перфектил, Ледис Формула, Мэнс Формула, Ревалид, Фитовал). Пантовигар содержит витамины (тиамин, пантотеновую кислоту) и компоненты природного происхождения (кератин, дрожжи, парааминобензойную кислоту, аминокислоту цистин). Пантовигар показан при диффузном облысении негормонального происхождения, дегенеративных нарушениях структуры волос, при их химическом или термическом повреждении и изменении ногтей.
Препарат не назначается в 1 и 2 триместрах беременности.
Перфектил содержит 25 компонентов, включая витамины, минералы, аминокислоты и растительные вещества (экстракты корней лопуха и эхинацеи). Назначается при алопеции, кожных заболеваниях (псориазе, дерматите, экземе), дефиците витаминов и минералов, изменении структуры волос и ломкости ногтевых пластинок.
Ревалид — комплексное средство, содержащее L-цистеин, метионин, цинк, железо, медь, B6, B1, парааминобензойную кислоту, дрожжи, экстракты зародышей пшеницы и проса и пантотеновую кислоту. Его компоненты отвечают за внешний вид, структуру и рост волос. Препарат улучшает трофику луковиц и ногтей, замедляет облысение, повышает устойчивость волосяного покрова к неблагоприятным факторам (ультрафиолету, механическому повреждению, химических веществам).
Противопоказан при гормональном облысении, грибковых заболеваниях и непереносимости.
Витамины в растворах
В форме раствора выпускаются следующие витамины, способствующие укреплению волос:
Аскорбиновая кислота. Может вводиться внутримышечно и внутривенно. Применяется для лечения и профилактики гиповитаминоза и авитаминоза. В 1 мл раствора содержится 50 мг аскорбиновой кислоты.
Цианокобаламин. Назначается при облысении на фоне анемии и неврологических заболеваний.
Альфа-токоферола ацетат. Раствор принимают внутрь. Возможны нежелательные эффекты в виде диареи, аллергии, боли в животе и местных кожных реакций.
Ретинола ацетат. Используется наружно и внутрь. При тяжелых заболеваниях может вводиться внутримышечно.
Дополнительно можно использовать косметические средства в форме раствора (шампуни).
Витамины в ампулах
В ампулах используются следующие витамины:
Пиридоксин. При наличии другой патологии гиповитаминоза наряду с облысением (себореи, глоссита, дерматита, нарушения сна, признаков гипохромной анемии, неврита) раствор можно вводить инъекционно. При выпадении и тусклости волос его принимают внутрь.
Тиамин. Применяется внутримышечно, если облысение обусловлено алкоголизмом, неврологическими заболеваниями, гиповитаминозом на фоне синдрома мальабсорбции, голоданием и дисфункцией печени.
Никотиновая кислота. Она улучшает микроциркуляцию и обмен веществ, улучшает тканевое дыхание. Применяется наружно.
Рибофлавин-Мононуклеотид. Улучшает оксигенацию тканей и кровообращение, что нормализует рост волос на голове.
Растворы для инъекции.
Основные правила применения
Пероральные витамины (драже, капсулы, таблетки) принимают внутрь. Витрум Бьюти, Виташарм, Перфектил, Витрум, Компливит пьют после еды. Ледис формулу (женские витамины), Пантовигар, Ревалид, Компливит Сияние и Кальцемин Адванс нужно пить во время еды. Витамины не разжевывают и проглатывают целиком. При необходимости их запивают водой.
Другие препараты вводятся инъекционно (при наличии иных симптомов гиповитаминоза наряду с облысением). При внутримышечном введении инъекцию делают в верхний наружный квадрант ягодицы, реже осуществляют укол в плечо (при подкожном введении). Сперва проверяют срок годности раствора, его внешний вид, затем заполняют стерильный шприц и вводят иглу под углом 90º (при внутримышечных инъекциях) или 45º (при подкожных).
В тяжелых случаях выполняют внутривенные инъекции. Раствор вводят в вену предплечья почти параллельно коже.
При использовании растворов нужно придерживаться следующих правил:
заранее проконсультироваться с врачом;
не использовать средства с истекшим сроком годности;
выпускать воздух из шприца при выполнении инъекций;
использовать все содержимое флакона или ампулы;
строго соблюдать дозировку и рекомендации врача;
учитывать сочетаемость витаминов.
Самый простой способ применения витаминов — нанесение их наружно непосредственно на волосистую часть. Требуется придерживаться следующих правил:
Предварительно помыть голову шампунем. Она должна быть чистой перед нанесением раствора.
Не высушивать ее до конца. Кожа и волосы должны быть немного влажными (это повышает биодоступность водорастворимых витаминов).
Предварительно смешать растворы (если их несколько).
Разделить локоны на проборы.
При помощи шприца без иглы нанести раствор на кожу головы. Смачивания кончиков недостаточно.
Помассировать волосы и кожу пальцами.
Не допускать попадания раствора в глаза.
Втирание витаминов.
Подобное нанесение растворов должно быть курсовым. Рекомендуется выполнять процедуру 3 раза в неделю. Раствор можно не смывать. При нанесении средства на всю длину волос от корней до кончиков нужно подождать 1 час, а затем смыть средство теплой водой.
Рецепты приготовления масок для волос в домашних условиях
Для укреплению и восстановления локонов применяются следующие маски для волос:
На основе пантенола, витамина E, растворов пиридоксина и цианокобаламина. Для быстрого приготовления маски нужно смешать 2 ст.л. мази или крема Пантенол (Декспантенол, Бепантен) с 6 каплями токоферола, содержимым 1 ампулы пиридоксина и цианокобаламина. Смесь наносят на увлажненные волосы по всей их длине. Поверх кладут пленку и выдерживают 30-60 минут. Маску наносят 2 раза в неделю на протяжении месяца.
На основе меда, сметаны, раствора фолиевой кислоты и цианокобаламина. Смешивают 3 ст.л. меда с 3 ст.л. сметаны, затем вливают по 1 ампуле B9 и B12. Наносят смесь и выдерживают полчаса, после чего смывают теплой водой.
На основе яичного желтка, витаминов A, E, B3 (ниацина) и неспиртовой настойки элеутерококка. Берут по 1 ампуле витаминов, добавляют 2 ст.л. льняного масла (оно богато витамином E) и 1 ч.л. элеутерококка. Смесь наносят на полчаса, затем смывают.
В состав масок часто входят лимонный сок, уксусная кислота, жирный кефир, растительное масло и дрожжи.
Советы и рекомендации
Специалисты для укрепления локонов советуют использовать комплексные препараты для приема внутрь. При поредении волос и интенсивном их выпадении рекомендуется установить возможные причины (определить уровень гормонов, исключить кожные заболевания, облысение гормональной этиологии). При андрогенной алопеции одних гормонов будет мало, используются лекарства Ревасил, Алерана и Генеролон. Важно нормализовать питание, отказаться от вредных привычек и ограничить использование травмирующих факторов (фенов, грубых расчесок, красок для волос).
Витамины для волос для роста волос
Вследствие любого витаминного и минерального дефицита первое что портиться – это волосы. Они начинают медленно расти, сильно сохнуть и сечься, выпадать. Для силы и здоровья шевелюры недостаточно осуществлять только уход за волосами правильный, по вашему мнению, их необходимо подпитывать изнутри, употребляя витамины для роста волос. Это касается не только биологических добавок и витаминных комплексов, но и правильных продуктов в рационе питания. Когда подход к решению проблемы комплексный, она разрешается гораздо быстрее.
Какие витамины нужны для роста волос
Залог хорошего состояния причёски – здоровые фолликулы. Именно они впитывают необходимые для волос витамины и минералы, обеспечивая каждый волосок крепостью, эластичностью, блеском и придавая им силы для роста в полную силу. Голова эта почва, которая нуждается в регулярной подкормке, чем лучше подкормка, тем здоровее причёска. По этой причине очень важно обеспечивать организм в нужном объёме всеми витаминами для роста волос.
К таковым относятся:
Вышеизложенные витамины для роста и от выпадения полностью решают проблему, делая шевелюру крепче и эластичнее. Их недостаток превращает шевелюру в тусклую солому.
Лучшие витамины для роста волос — топ эффективных
Применять витамины для роста волос нужно, но какие аптечные витамины действительно подходят для укрепления и роста волос? Ведь их так много, в аптеке можно отыскать минимум десяток витаминных комплексов, обещающих улучшить состояние шевелюры. Чаще всего потребитель желает купить недорогие витамины и получить максимум пользы, как ни странно, но на деле не только дорогущие таблетки дают хороший результат, трудно сказать какие препараты самые эффективные. Ниже рассмотрим рейтинг лучших витаминов, которые помогут улучшить рост волос у женщин, какие подойдут для мужчин и для беременных и кормящих женщин.
Витрум Бьюти
Хорошие витамины для быстрого роста волос, объединившие в таблетке большое количество аминокислот и полезных веществ. Помогает восполнить недостаток всех веществ и улучшить состояние шевелюры. Пить витамины необходимо курсом месяц-полтора, стоят недорого.
Состав:
витамины: Е, D3, С, В 1, 2, 3, 6, 7, 9, 12;
биофлавоноиды;
пантотеновая кислота;
экстракт хвоща полевого;
минералы: селён, бор, цинк, железо, йод, фосфор, кальций, магний.
Компливит Сияние
Если не знаете какие принимать витамины, попробуйте из линейки Компливит, цены на них средние, эффект положительный. Трихологи рекомендуют принимать их весной и зимой, когда есть витаминный дефицит, этого будет достаточно для питания волос и поможет вырастить длинные волосы.
Состав:
витамины: А, Е, С, F, В 1, 2, 5, 6, 9, 12, РР, Н, D, К, Р;
минералы: магний, кремний, медь, селён, кальций, цинк, железо;
экстракт зелёного чая.
Алерана витаминно-минеральный комплекс
Отзывы трихологов о данном препарате исключительно положительные. Таблетки для роста способствуют улучшению состояния шевелюры. Препарат состоит из дневной, которая защищает и восстанавливает волосяной стержень, и ночной, улучшающей регенерирующие процессы, формулы. Продолжительность приёма от месяца до трёх.
Состав дневной:
витамины: Е, С, В 1, 9;
минералы: селён, железо, магний;
бета-каротин.
Состав ночной:
витамины: D3, В 2, 6, 7, 12;
минералы: цинк, хром, кремний, кальций;
цистин;
D-пантенол;
парааминобензойная кислота.
Перфектил
Богатый витаминами и минералами комплекс помогающий оживить луковицы и восстановить структуру волос. Рекомендовано принимать при алопеции для роста новых волос, скорейшей регенерации клеток и вывода из организма вредных токсинов.
Состав:
витамины: В 1, 2, 3, 6, 7, 9, 12, D, С, Е;
минералы: магний, цинк, цистин, хром, марганец, селён, медь, железо, кремний, йод;
пантотеновая кислота;
экстракт репейника;
экстракт эхинацеи.
Пантовигар
Восстанавливающий структуру стержня волоса изнутри витаминный комплекс, способствующий активному росту. Рекомендован к употреблению женщинам, страдающим от диффузного выпадения волос либо мужчинам в качестве вспомогательного средства при андрогенной алопеции. Цена на витамины достаточно высока, поэтому к их помощи стоит прибегать только в случае серьёзных заболеваний. Курс приёма составляет от трёх месяцев до полугода.
Важный совет от редакции
Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет.
Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.
Состав:
витамины: В 1, 5;
кератин;
цистин;
дрожжи медицинские.
Полезное видео: Анализ витаминных препаратов для роста волос
Виташарм
Замечательные витамины, улучшающие структуру волоса и кожного покрова, делают крепче фолликулы. Курс лечения препаратом – месяц, если эффект мало выражен приём продлевается ещё на месяц. Этот витаминный комплекс не рекомендован для лечения трихологических проблем у детей.
Состав:
витамины: В 1, 2, 3, 6, А;
кальций;
пантотенат.
Иннеов густота волос для мужчин и женщин
Витамины в ампулах разработанные специально для восстановления мужской шевелюры. Эффективно справляются с мужской алопецией, пробуждают спящие луковицы и делая шевелюру гуще. Курс приёма 3–4 месяца.
Состав:
витамины: С, D, Е;
цинк;
омега-3;
ликопин;
полифенолы;
рыбий жир;
таурин;
глицерин;
экстракт томата;
масло семян смородины чёрной.
Мерц Бьюти
Витаминный комплекс для волос способствующих их активному росту и прекращению высыпания. Рекомендован при гипо— и авитаминозе, недостатке железа.
Состав:
витамины: С, Е, А, В7;
минералы: кальций, железо;
дрожжи;
L-цистин;
бета-каротин.
Алфавит Косметик
Сочетание полезных элементов продумано так, что все они усваиваются не нейтрализуя друг друга. Препарат включает в себя таблетки трёх разных размеров, каждая со своим составом. Такой витаминный комплекс позволяет улучшить процесс регенерации тканей, улучшает кровообращение и рост волос.
Состав зелёной таблетки:
витамины: В5, 9, К, Н, D3;
минералы: парааминобензойная кислота, кальций, кремний, хром.
Жёлтая таблетка:
витамины: В2, 6, А, Е, С, РР;
минералы: селён, магний, йод, цинк, марганец.
Красная таблетка:
витамины: В 1, 9, С, А;
минералы: медь, железо, инулин.
Лошадиная сила витамины
Витаминный комплекс позволяющий укрепить волосяные луковицы, улучшить питание фолликулов и улучшить рост.
Состав:
витамины: В 1, 2, 6, 7, 9, 12;
минералы: медь, цинк, марганец, железо.
Продолжительность приёма – месяц.
Эксперт волос
Таблетки для восстановления здоровья волос. Позволяют остановить алопецию, улучшить рост и придать объем.
Компоненты:
таурин;
окись цинка;
дрожжи;
цистин;
биотин;
экстракт полевого хвоща.
Курс лечения – 90 дней.
Аурита
Капсулы для восстановления природного блеска волос, улучшения кровообращения и лечения ослабленных волосяных фолликулов. Помогают при интенсивном выпадении и слишком медленном росте волос.
Состав:
витамины: В 1, 2, 6, Е, А;
минералы: селён, цинк, кальций.
Курс приёма — месяц, затем необходимо сделать перерыв и повторить.
Репевит
Замечательный стимулятор роста прядей, улучшающий состояние волос и кожного покрова. Растительные компоненты препарата способствуют укреплению волос, останавливают облысение, придают эластичность и блеск.
Состав:
Фитовал
Витаминные капсулы профилактического назначения. Предупреждают развитие алопеции, улучшают скорость роста шевелюры благодаря активизации обмена веществ в фолликулах. Витамины помогают восстановить шевелюру после покраски либо химической завивки, также реанимируют после использования горячих укладочных инструментов.
Состав:
дрожжи;
минералы: медь, железо, цинк, кальций;
витамины: В 1, 2, 6, 7, 9, 12.
Макси Хаир
Maxi-Hair неплохой вариант витаминов, помогающий улучшить состояние причёски, ускорить рост прядей.
Состав:
витамины: В 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 12, А, С, Е;
минералы: селён, кальций, цинк, йод, биологически активная сера, медь;
метионин;
цистин;
экстракт хвоща.
Супрадин
Витамины, выпускаемые в разном виде для взрослых и детей: конфеты, шипучие таблетки, сироп, обычные таблетки. Рекомендовано пропивать месячным курсом дважды в год.
Полезные вещества:
витамины: А, С, Е, В 6, 9, 12;
коэнзим Q10.
Приорин
Мягкие жевательные таблетки помогающие при лёгкой и тяжёлой алопеции, медленном росте волос. Е редко подходят для приёма в профилактических целях. Курс лечения полгода.
Состав:
экстракт проса;
масло зародышей пшеницы;
витамины: В 6, 7;
цистин.
Ревалид
Комплекс восполняющий дефицит минералов и витаминов. Трихологи рекомендуют пропивать при потере волос в результате авитаминоза либо гиповитаминоза, из-за механических повреждений, для восстановления стержня волоса.
Полезные вещества:
витамины: В 1, 5, 6;
дрожжи;
метионин;
цистин;
минералы: медь, железо, цинк;
экстракт ростков пшеницы;
экстракт проса.
Полезное видео: Отзыв о применении витаминов Ревалид
Витамины Витрум Пренатал Форте и Витрум Пренатал
Два витаминных комплекса для приёма в период беременности и лактации. Оба препарата имеют приблизительно одинаковый набор веществ.
Основной состав:
витамины: В 1, 2, 6, 9, 12, С, D, Е, А;
минералы: железо, цинк, кальций;
в препарате Форте дополнительно присутствуют витамин РР, минералы: медь, селён, марганец, молибден, хром, йод, магний.
Элевит Пронаталь витаминный комплекс для беременных
Очень хороший лекарственный препарат для поддержки баланса беременной и для подготовки к беременности.
Богатый состав:
витамины: В 1, 2, 5, 6, 9, А, РР, Е, С, Н, D;
минералы: магний, медь, фосфор, железо, марганец, кальций, цинк.
Интересное видео: Витамины группы B для волос
Продолжительность приёма витаминов
С момента как вы определились, какие витамины для роста волос принимать можно без опаски употреблять их продолжительное время. Такие препараты не вызывают привыкания и со временем их эффективность не меняется. Если витамины назначил доктор, потрудитесь уточнить сроки приёма, так как лечебный курс несколько отличается от профилактического. И, естественно, не забываем читать инструкцию, как правило, в ней прописаны дозировки и курсы приёма.
Добавление витаминов в шампунь
Кроме внутренней подпитки волос можно помочь им и извне. Для этой цели годятся домашние маски, одна из простейших — добавить в шампунь немного витаминов. Список полезных добавок в шампунь велик, но особо хорошо на причёске сказывается шампунь с витаминами группы В. Неважно, смешиваете вы несколько разных витаминов с шампунем либо какой-то один, перед применением важно провести тест на аллергию, чтобы проблема не усугубилась. Витаминизированный шампунь в полной мере помогает разрешить практически любые трихологиечских проблемы, за исключением тех, которые связаны с заболеваниями внутренних органов и гормональным сбоем.
Витамины группы В помогают оздоровить кожный покров головы, снять зуд и шелушения, ускоряют рост прядей, предотвращают ранее старение волос, устраняют сухость и рассечение концов.
Никотиновая кислота (Витамин РР) устраняет угрозу облысения и нормализует здоровый темп роста, главное рассчитать дозировку, в противном случае получиться противоположный эффект.
Ретинол (витамин А) отвечает за регенерацию тканей, устраняет сухость и перхоть, хорошо работает в компании с токоферолом.
Токоферол (витамин Е) увлажняет, питает каждый волос, оздоравливает кожу.
Все эти витамины можно использовать разом, а можно по отдельности, главное, чтобы не было аллергии. Но и использовать витаминизированный шампунь надо правильно, а именно:
В небольшой ёмкости смешиваем шампунь с витаминами.
Немного смеси вспениваем на влажных волосах, массируем голову минуту, смываем.
Наносим остаток смеси второй раз, также хорошо вспениваем, держим на волосах 15 минут, вымываем водой.
Продукты содержащие необходимые витамины
Мы уже знаем, какие витамины необходимы для того чтобы локоны хорошо росли и были здоровыми, выяснили какие витаминные комплексы помогут решить проблему с алопецией и плохим состоянием волос, со знанием всего этого остаётся только дополнить «витаминную бомбу» по шевелюре правильным питанием.
В обязательном порядке в рационе должны присутствовать сметана, кефир, молоко, творог, сливки, сыры, масло сливочное. Молочные продукты – источник практически всех витаминов: А, В 2, 3, 5, 7, 9, 12.
Чтобы в организм поступал в достаточном количестве витамины А, В 1, 2, 3, 5, 6, 7, 12 необходимо кушать морепродукты и мясо. Витамин В12 для роста прядей содержится в большом количестве в говяжьем мясе и печени, сюда же относиться и куриная печень.
Не стоит забывать об овощах и фруктах. Авокадо, цитрусы, абрикосы, дыня, яблоки, киви, персики, морковка, все разновидности капусты. Красный толстокорый перец, помидоры – все это богато важными для хорошей причёски витаминами. И никуда без орехов, сухофруктов, бобов и злаков.
Маски для роста волос с витаминами в домашних условиях
Воздействие на волосы извне так же важно, как и изнутри. Помогают справиться с этой задачей маски для роста, приготовленные своими руками в домашних условиях. Народные рецепты просто пестрят всевозможными целебными смесями, в числе которых преобладают маски с маслами, травами и витаминами. Противопоказания к таким смесям распространяются только на аллергию на определённые компоненты, в остальном вреда от них нет, сплошная польза.
Маска с витаминами В6 и В12
Эффект: питает шевелюру, восстанавливает блеск и объем, оздоравливает корни, способствует быстрому загущению и отрастанию волос.
Компоненты:
2 желтка;
1 ст. корней лопуха;
1 ст. л. крапивных листьев;
1 ст. л. ромашки цветков;
по 1 ампуле: витамины В6, В12;
20 мл токоферола;
1 ст. кипятка.
Способ изготовления и нанесения:
Из трав и кореньев делаем настой, запарив их кипятком и настояв 40 минут в термосе. Фильтруем готовый настой через марлю, смешиваем со взбитыми желтками и витаминами. Готовым раствором обмазываем сначала голову, потом длину локонов. Оставляем под душевой шапочкой и утеплённой полотенцем на 50-60 минут.
Маска с витаминами А и Е
Эффект: увлажняет сухие и безжизненные локоны, устраняет зуд и шелушение на голове. Помогает восстановить приемлемые жизненные условия для фолликул.
Ингредиенты:
по 1 ст. ложка: ретинола, токоферола и сока лимонного;
0,5-1 ч. ложка димексида;
по 2 ст. ложке масел: репейного и касторового;
2 ампулки никотиновой кислоты.
Способ изготовления и нанесения:
Все жидкости смешиваем в однородный раствор, смазываем им всю длину волос, мягко втираем в кожу. Сверху надеваем полиэтиленовый мешочек, полотенце, ходим так 2 часа, тщательно вымываем.
Маска с витаминами и репейным маслом
Эффект: обеспечивает волосам полноценное питание и оздоровление от корней до кончиков.
Компоненты:
по 5 мл витаминов А, Е, D;
по 1 ампуле В1 и В6;
по 20 мл масел: репейного, оливкового и миндального;
30 гр. мёда.
Метод изготовления и нанесения:
В масляно-медовую смесь комнатной температуры выливаем масляные растворы витаминов, перемешиваем, тщательно обрабатываем всю голову. Ходим с тёплым колпаком на голове 2 часа, вымываем.
Маска с витаминами и димексидом
Эффект: превосходно питает каждый локон, восстанавливает волосяной стержень, приводит в порядок микрофлору кожи головы и насыщает её витаминами.
Ингредиенты:
по 1 ст. ложке витаминов А, Е, В6;
0.5 чайной ложки димексида;
1 желток.
Способ изготовления и нанесения:
Все ингредиенты комнатной температуры хорошо растираем с желтком, в конце подмешиваем димексид. Полученным составом обрабатываем кожу головы, остаток наносим по всей длине. Держим один час под тёплым колпаком.
Маска с витаминами и мёдом
Эффект: делает волосы эластичными и блестящими, предотвращает появление преждевременной седины, останавливает алопецию, улучшает рост.
Ингредиенты:
30 гр. мёда;
40 мл алоэ сока;
яйцо;
по 1 ампуле В1, В6.
Метод приготовления и применения:
Взбиваем яйцо, подмешиваем жидкий мёд, алоэ и витамины, хорошо вымешиваем, распределяем по прядям и коже головы. Заматываемся тепло на 1,5 часа. Выполаскиваем привычным методом.
Маска с витаминами и алоэ
Эффект: тонизирует кожу головы, улучшает оттенок волос, насыщает блеском, мягкостью, устраняет алопецию, помогает быстро отрастить хорошую длину.
Компоненты:
1 ст. л. чёрного крупнолистового чая;
250 мл горячей воды;
10 мл никотиновой кислоты;
желток;
20 мл алоэ;
1 ампула витамина В12.
Как изготовить и использовать:
Завариваем чёрный чай кипятком, и ждем когда отстынет до комнатной температуры, процеживаем. Взбиваем желток, смешиваем его со всеми жидкими компонентами. Полученным раствором тщательно смазываем кожу головы и каждую прядь. Помещаем голову под шапочку для душа и махровое полотенце на 60-80 минут. После смываем прохладной водой с шампунем.
Полезное видео: Как отрастить волосы с никотиновой кислотой?
Отзывы о применении препаратов
Юлия, 25 лет
Для каждого человека свои идеальные витамины. Кому-то достаточно правильно питаться чтобы все в норме, а кому-то приходиться перебрать массу витаминных препаратов прежде чем найти свой. Пробовала пить витамины, которые пьют мои подруги, к сожалению, они вызывают у меня аллергию. Методом проб и ошибок открыла для себя Перфектил. Во-первых, он не вызывает у меня ни каких аллергических реакций, во-вторых приемлемая цена, ну и в третьих, самое важное, замечательный видимый эффект. Уже спустя две недели приёма волосы и кожа преображаются, блестят. Спустя месяц пряди быстрее растут и почти не высыпаются.
Светлана, 32 года
Мне нравятся витамины Мерц. После родов волосы сильно сыпались и были тусклыми, врач порекомендовала пропить курс этих витаминов. Не скажу что прямо сразу, после первой таблетки все восстановилось, но постепенно волосы приобрели естественный блеск и насыщенный оттенок, перестали выпадать клочками и стали лучше расти.
Татьяна, 37 лет
Перепробовала в жизни много всяких витаминов для красоты волос, в итоге остановилась на Компливите. Волосы сыпались очень сильно и долго, это было заметно, витамины которые пробовала помогали, но не в полной мере. После компливита интенсивность высыпания волос уменьшилась, начали быстро расти уже имеющиеся волосы и прорастать спящие луковицы.
5 лучших витаминов для роста волос (+3 других питательных вещества)
Многие люди считают здоровые волосы признаком здоровья или красоты.
Как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти (1).
Фактически, недостаток многих питательных веществ связан с выпадением волос.
Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым фактором.
Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос.
Все клетки нуждаются в витамине А для роста. Сюда входят волосы — самая быстрорастущая ткань человеческого тела.
Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать маслянистое вещество, называемое кожным салом. Кожный жир увлажняет кожу головы и помогает сохранить здоровье волос (2).
Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос (3).
Хотя получать достаточное количество витамина А важно, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка витамина А также может способствовать выпадению волос (4).
Сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат и капуста богаты бета-каротином, который превращается в витамин А.
Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Жир печени трески — особенно хороший источник.
Вы также можете найти добавки с витамином А в Интернете.
Итог: Вашим волосам необходим витамин А, чтобы они оставались увлажненными и росли. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь, шпинат, капусту и некоторые продукты животного происхождения.
Одним из самых известных витаминов для роста волос является витамин B, называемый биотином.
Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей (5).
Хотя биотин используется в качестве альтернативного лечения выпадения волос, те, у кого его дефицит, достигают лучших результатов.
Однако дефицит встречается очень редко, потому что он естественным образом встречается в самых разных продуктах питания.
Также отсутствуют данные о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей.
Другие витамины группы В помогают создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос.
Вы можете получить витамины группы B из многих продуктов, включая цельнозерновые, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную листовую зелень.
Кроме того, продукты животного происхождения — единственный хороший источник витамина B12. Поэтому, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме пищевых добавок.
В Интернете можно найти добавки с витамином B.
Итог: Витамины группы В помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Цельнозерновые, мясо, морепродукты и темная листовая зелень являются хорошими источниками витаминов группы В.
Повреждение свободными радикалами может препятствовать росту и вызывать старение волос.
Витамин С — мощный антиоксидант, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (6).
Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген, — важной части структуры волос.
Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос.
Клубника, перец, гуава и цитрусовые — хорошие источники витамина С.
Итог: Витамин С необходим для выработки коллагена и может помочь предотвратить старение волос. Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.
Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для обозначения выпадения волос (7).
Исследования также показывают, что витамин D может способствовать образованию новых фолликулов — крошечных пор на коже головы, где могут расти новые волосы (8).
Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна.
Тем не менее, большинство людей не получают достаточного количества витамина D, и все же может быть хорошей идеей увеличить его потребление.
Ваш организм производит витамин D в результате прямого контакта с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, жир печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты.
Добавки витамина D доступны в Интернете.
Итог: Фактическая роль витамина D в росте волос не изучена, но одна из форм выпадения волос связана с его недостатком. Вы можете повысить уровень витамина D под воздействием солнца или употребления определенных продуктов.
Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, предотвращающим окислительный стресс.
В одном исследовании у людей с выпадением волос рост волос увеличился на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев (9).
В группе плацебо было только 0.Увеличение на 1% (9).
Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо — хорошие источники витамина Е.
Итог: Витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс и ускорить рост волос. Хорошие диетические источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.
Железо помогает эритроцитам доставлять кислород к вашим клеткам. Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.
Дефицит железа, вызывающий анемию, является основной причиной выпадения волос.Это особенно часто встречается у женщин (10, 11, 12, 13).
К продуктам с высоким содержанием железа относятся моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.
Добавки железа доступны в Интернете.
Итог: Дефицит железа — основная причина выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники железа — это моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.
Цинк играет важную роль в росте и восстановлении тканей волос. Это также помогает поддерживать правильную работу сальных желез вокруг фолликулов.
Выпадение волос — частый симптом дефицита цинка (14, 15).
Исследования показывают, что добавки цинка уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом цинка (16, 17).
Тем не менее, есть некоторые анекдотические сообщения о том, что добавление слишком высоких доз также может способствовать выпадению волос.
По этой причине, может быть, лучше получать цинк из цельных продуктов. К продуктам с высоким содержанием цинка относятся устрицы, говядина, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевица.
Итог: Минеральный цинк может улучшить рост волос у людей с его дефицитом.Хорошие источники — устрицы, говядина и тыквенные семечки.
Волосы почти полностью состоят из белка. Достаточное потребление важно для роста волос.
Исследования на животных показывают, что дефицит белка может замедлить рост волос и даже привести к их выпадению (18, 19, 20).
Однако реальный дефицит белка в западных странах встречается крайне редко.
Итог: Потребление достаточного количества белка важно для роста волос, хотя в наши дни дефицит белка в западных странах встречается редко.
Еда — лучший источник витаминов, необходимых для роста волос.
Однако, если вы не получаете достаточного количества пищи, добавки могут быть полезны.
Согласно исследованиям, добавки лучше всего действуют у людей, которые уже испытывают дефицит (22).
Более того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас их нет. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть у вас дефицит или нет.
В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества — это придерживаться сбалансированной, полноценной диеты, включающей большое количество продуктов, богатых питательными веществами.
.
Как я могу отрастить волосы быстрее? 5 основных витаминов, 2 минерала и другие питательные вещества, которые могут улучшить рост волос
Хотя многие из нас мечтают похвастаться великолепно длинными и пышными волосами, достижение этого может оказаться сложной задачей. Количество салонных процедур и меры, которые вам необходимо предпринять для защиты от повреждений, а также время, которое вам придется потратить на его выращивание, могут привести к тому, что у вас закончится терпение.
Но только уделение внимания внешнему уходу создает пробел в вашем режиме ухода за волосами.Посещая парикмахерскую, ухаживая за волосами и проявляя терпение, мы часто забываем учитывать питание.
Это правда, когда люди говорят, что здоровые волосы являются признаком хорошего здоровья, потому что хорошее здоровье и волосы являются результатом сбалансированной диеты, которая обеспечивает вас нужным количеством углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов, клетчатки и вода.
Когда дело доходит до волос, три наиболее важных питательных вещества — это белки, витамины и минералы.Их потребление в правильных пропорциях обеспечит быстрый и здоровый рост волос. Правильная диета — это 90% того, что вам нужно, чтобы получить длинные и великолепные волосы, о которых вы мечтаете.
Попробуйте эти витамины для волос, которые могут способствовать здоровому росту волос.
5 основных витаминов для роста волос
1. Витамин A
Витамин A является одним из четырех жирорастворимых витаминов. Исследования показывают, что он играет важную роль в развитии эпителиальных тканей, включая кожу, волосы и сальные железы.Достаточное потребление витамина А приводит к оптимальному производству кожного сала, который помогает увлажнять кожу головы для здорового роста волос (1).
Другое исследование показывает, что дефицит витамина А может привести к алопеции (2).
Хотя важно получать достаточное количество витамина А, его избыток также может уменьшить количество и длину волосяных фолликулов и привести к выпадению волос (1).
Продукты, богатые витамином А (3)
Сладкий картофель
Морковь
Молоко
Шпинат
Сушеные абрикосы
Манго
2.Витамины группы B
i. Витамин B12
По словам доктора К. Хариша Кумара, MD, DVL, витамин B12 играет жизненно важную роль в образовании красных кровяных телец. Эти красные кровяные тельца переносят кислород ко всем тканям тела, включая волосы (4).
Исследования показывают, что существует потенциал для оптимального роста волос, если уровень витамина B12 находится в пределах нормы (5).
Продукты, богатые витамином B12 (4)
Сыр
Сухая сыворотка
Молоко
Йогурт
ii.Биотин
Биотин известен как «витамин для роста волос». Это один из 12 витаминов семейства витаминов B.
Было проведено исследование для оценки эффективности биотина в росте волос. Результаты показали, что у 18 пациентов с плохим ростом волос и ногтей наблюдалось улучшение после приема биотина (6).
Дефицит биотина может вызвать расчесывание волос у детей (6). Другие симптомы включают истончение волос и облысение по всему телу (7), (8).
Однако данные об эффективности биотина среди здоровых людей отсутствуют.
Продукты, богатые биотином (7)
Грибы
Авокадо
Яйца
Арахисовое масло
Дрожжи
Семена подсолнечника
Сладкий картофель
Цветная капуста
Малина
Бананы
Малина
Бананы Миндаль
iii. Фолиевая кислота (фолат)
Фолат — это водорастворимый витамин B. Фолиевая кислота — это полностью окисленная форма витамина, которая используется в пищевых добавках.
Помогает генерировать красные кровяные тельца, которые обеспечивают транспортировку кислорода ко всем тканям, включая те, которые образуют волосы. Он отвечает за восстановление клеток волосяных фолликулов и предотвращает поседение и выпадение волос (9).
Продукты, богатые фолатом (9), (10)
Капуста
Шпинат
Черноглазый горох
Салат
Брюссельская капуста
Зеленый горошек
Белая фасоль
Спаржа
Свекла
iv.Ниацин
Ниацин, также известный как витамин B3, представляет собой водорастворимый витамин B. Исследования показывают, что его производные, октилникотинат и тетрадецилникотинат, помогают увеличить густоту волос у женщин (11). Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы установить это.
Продукты, богатые ниацином (12)
Соус для спагетти Маринара
Коричневый рис
Арахис
Картофель
Семена подсолнечника
3. Витамин C
Витамин C также известен как аскорбиновая кислота.Это водорастворимый минерал, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания. Это важный физиологический антиоксидант, который регенерирует другие антиоксиданты в организме, включая витамин Е.
Продолжаются исследования, чтобы выяснить, ограничивает ли витамин С повреждающее действие свободных радикалов за счет содержания в нем антиоксидантов, которые помогают снизить окислительный стресс, что может предотвратить или задерживают развитие некоторых видов рака (13). Это блокирование окислительного стресса также может уменьшить старение волос (14).
Кроме того, исследования показывают, что недостаточное потребление витамина С может вызвать цингу. В результате может быть кровотечение вокруг волосяных фолликулов и волосков типа «штопор» (15).
Продукты, богатые витамином С (13)
Лимон
Гуава
Мандарин
Клубника
Грейпфрут
4. Витамин D
Витамин D — жирорастворимый витамин. Другие его названия включают кальциферол (витамин D3), холекальциферол, эргокальциферол (витамин D2) и эргостерол (провитамин D2).
Он играет важную роль в регуляции кальция, здоровой иммунной функции и росте клеток.
Исследования показывают, что снижение уровня витамина D может вызвать очаговую алопецию. Его дефицит может нарушить нормальный постнатальный цикл волосяных фолликулов (16).
Другое исследование показало, что местное применение аналога витамина D (синтетическая мазь с витамином D, которую вы втираете в кожу) может лечить очаговую алопецию (17).
Добавки витамина D могут быть терапевтическими для пациентов с очаговой алопецией, выпадением волос по женскому типу или телогеновой алопецией (16).Однако необходимы дальнейшие исследования с участием больших групп пациентов, чтобы оценить роль добавок витамина D при облысении.
Фактическая связь между витамином D и ростом волос неизвестна. Хотя наш организм естественным образом вырабатывает витамин D после воздействия солнечного света, вы можете найти его в следующих продуктах.
Продукты, богатые витамином D (18)
5. Витамин E
Витамин E — это группа жирорастворимых соединений с богатыми антиоксидантами. Он существует в различных химических формах, из которых токоферол — единственная форма, которая может потребляться человеком.
Было проведено исследование по изучению действия токоферола на 21 субъекте с выпадением волос. Результаты показали, что к концу 8-месячного испытательного периода у участников наблюдалось значительное улучшение количества волосков. Это связано с тем, что антиоксидантная активность токотриенолов помогает снизить окислительный стресс в коже головы (19).
Продукты, богатые витамином E (20)
Миндаль
Арахис
Вареный шпинат
Семечки подсолнечника
Сушеные травы
Помимо этих пяти витаминов, есть два минерала, которые также могут помочь вашим волосам расти .Ознакомьтесь с ними ниже!
2 основных минерала для роста волос
1. Железо
Железо является важным минералом, поддерживающим обмен веществ, поскольку оно помогает эритроцитам переносить кислород в ткани. Это необходимо для роста, развития и функционирования клеток вашего тела.
Исследования показывают, что 30% женщин испытывают стойкое выпадение волос и уменьшение объема волос из-за истощения запасов железа в организме до 50 лет (21), (22).
Дефицит железа считается одной из причин облысения у женщин с облысением по женскому типу (23), (24), (25).
Продукты, богатые железом (26)
Сухие завтраки
Чечевица
Фасоль
Шпинат
Изюм
Абрикосы
Тофу
2. Цинк
Цинк — важный минерал, который играет важная роль в иммунной функции, делении клеток, росте и развитии.
Исследования показали, что дефицит цинка вызывает выпадение волос (27), (28). Пероральные добавки цинка могут быть большим подспорьем для пациентов с очаговой алопецией с низким уровнем цинка (29).
Хотя добавки цинка могут помочь уменьшить выпадение волос, нет исследований, которые обнаружили бы прямую связь между ними.
Продукты, богатые цинком (27)
Орехи
Семена тыквы
Кешью
Нут
Сладкий картофель
Шпинат
Есть также некоторые макроэлементы, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы увеличить свой рацион. рост волос. Узнайте о них больше в следующем разделе.
Основные макроэлементы для роста волос
1.Белки
Белки — это макроэлементы, которые содержатся во всем теле, включая мышцы, кожу, кости и волосы. Хотя есть ограниченные исследования эффективности белка для роста волос у людей, исследования на животных показывают, что дефицит белка может вызвать выпадение волос (30), (31).
Продукты с высоким содержанием белка для роста волос (32)
Финики
Зелень
Молоко
Панир
Ростки
Ореховое молоко и ореховое масло
Квиноа
Чечевица
Фасоль
Греческий йогурт
2.Омега-3 и омега-6 жирные кислоты
Омега-3 и омега-6 жирные кислоты — это незаменимые жиры, которые не производятся нашим организмом. Их нужно употреблять с пищей.
Дефицит жирных кислот омега-3 и омега-6 может привести к потере волос на коже головы. Исследования также показывают, что арахидоновая кислота, жирная кислота омега-6, может способствовать росту волос (33).
Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (34)
Семена льна
Масло канолы
Семена чиа
Грецкие орехи
Соевые бобы
Продукты, богатые омега-6 жирными кислотами (35)
Картофель
Орехи
Семена
Майонез
Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты — лучший способ увеличить потребление всех этих витаминов, минералов и макроэлементов.Но если вы подвержены риску дефицита, вы также можете выбрать витаминные добавки.
Витаминные добавки для более быстрого роста волос
Добавки — это не что иное, как продукты, содержащие смесь различных витаминов и минералов в нужных количествах. Потребление добавки для более быстрого роста волос экономит время, поскольку вам не нужно тратить время на поиск подходящих источников пищи. Просто обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.
Длинные и сочные волосы не останутся недостижимой мечтой, если вы потребляете продукты, обеспечивающие правильное питание, необходимое для здоровых волос. Отрастить волосы станет легче, если внести определенные изменения в образ жизни.
Вы уверены, что у вас есть все необходимые витамины и минералы для здорового роста волос? Вы думали о том, чтобы обратиться к врачу, чтобы пройти обследование?
Сообщите нам о своих мыслях по поводу этой статьи, оставив комментарий ниже.
Список литературы
«Эндогенные ретиноиды в волосяных фолликулах и сальных железах» HSS Автор Рукопись, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
«Клинические признаки анемии у крыс с дефицитом витамина А» Американский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
«10 продуктов, которые способствуют здоровью волос» Международная академия волос Сильвена Меллуля
«Витамин B12» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Лечение выпадения волос у женщин» Дерматологические клиники, Национальная библиотека США Национальные институты здоровья медицины.
«Обзор использования биотина при выпадении волос» Заболевания придатков кожи, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
«Биотин» Национальный институт здоровья, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Биотин и дефицит биотинидазы» Экспертный обзор эндокринологии и метаболизма, Национальная медицинская библиотека США Национальные институты здоровья.
«Питание женщин с проблемой облысения в период менопаузы» Обзор менопаузы, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
«Фолиевая кислота» Национальный институт здоровья, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Пилотное исследование, оценивающее эффективность местных производных ниацина для лечения алопеции по женскому типу». Журнал косметической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
«Ниацин» MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека США.
«Витамин С» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Окислительный стресс при старении волос» Международный журнал трихологии, Национальный центр биотехнологической информации , У.С. Национальная медицинская библиотека
«Дефицит витамина С (цинга)» Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
«Роль витамина D в облысении без рубцов» Международный журнал молекулярных наук, Национальный центр Информация о биотехнологии, Национальная медицинская библиотека США
«Успешное лечение очаговой алопеции с помощью местного кальципотриола». Анналы дерматологии, Национальный центр биотехнологической информации, США.Национальная медицинская библиотека
«Витамин D» Национальный институт здоровья, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Влияние добавок токотриенола на рост волос у людей-добровольцев». Исследования в области тропических наук о жизни, Национальная медицинская библиотека США. Национальные институты здравоохранения.
«Витамин E» Национальный институт здоровья, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Причины выпадения волос и достижения в области омоложения волос». Международный журнал косметической науки, Национальный центр биотехнологической информации, U.S. Национальная медицинская библиотека,
«Низкие запасы железа: фактор риска чрезмерного выпадения волос у женщин без менопаузы». Европейский журнал дерматологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
«Железо играет определенную роль в узорчатом выпадении волос» Журнал корейской медицины, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
«Железо дефицит облысения по женскому типу, хроническое истечение телогена и контрольные группы.”Журнал Американской академии дерматологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
«Диффузное выпадение волос у взрослой женщины: подход к диагностике и лечению». Индийский журнал дерматологии, венерологии и лепрологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
«Железный» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Цинк: важнейший микронутриент» Американский семейный врач, Национальный центр биотехнологической информации, U.С. Национальная медицинская библиотека.
«Цинк» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Терапевтический эффект и изменение уровня цинка в сыворотке после приема добавок цинка у пациентов с алопецией, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке», дерматологический журнал Национального центра по биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
«Дефицит белка в колонии западных низинных горилл (Gorilla g. Gorilla)» Американская ассоциация ветеринаров зоопарков, Национальный центр биотехнологической информации, U.С. Национальная медицинская библиотека.
«Влияние различных уровней пищевого белка и добавок DL-метионина на рост волос и качество шкуры норок (Neovision Vision)». Журнал физиологии животных и питания животных, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
«Белок в диете» MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека США
«Диета и выпадение волос: последствия дефицита питательных веществ и использования добавок» Практическая и концептуальная дерматология, Национальный центр биотехнологической информации, U.С. Национальная медицинская библиотека.
«Омега-3 жирные кислоты» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Таблица 2. Пищевые источники общего количества жирных кислот омега-6 (18: 2 + 20: 4), перечисленные в порядке убывания процентное соотношение их вклада в потребление, основанное на данных Национального обследования здоровья и питания за 2005–2006 годы »« Определение основных источников пищи с различными диетическими компонентами », Национальный институт рака, Национальный институт здоровья, США.S. Департамент здравоохранения и социальных служб
Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Пуджа — выпускник факультета массовых коммуникаций и психологии. Ее образование помогло ей достичь идеального баланса между тем, что читатель хочет знать, и тем, что читатель должен знать. Как классическая танцовщица, у нее длинные черные волосы, и она знает, как трудно их сохранить.Она верит в домашние средства и бабушкины секреты достижения красивых и сочных волос. Когда она не пишет, она изучает Кучипуди, занимается йогой и рисует каракули.
.
14 лучших продуктов для роста волос
Многие люди хотят сильных и здоровых волос, особенно по мере взросления.
Интересно, что ваши волосы растут примерно на 0,5 дюйма (1,25 см) в месяц и на 6 дюймов (15 см) в год. Скорость его роста зависит от таких факторов, как возраст, здоровье, генетика и диета.
Хотя вы не можете изменить такие факторы, как возраст и генетика, диета — это то, что вы можете контролировать. Фактически, диета, в которой отсутствуют нужные питательные вещества, может привести к выпадению волос.
С другой стороны, сбалансированное питание с правильными питательными веществами может способствовать росту волос, особенно если вы страдаете облысением из-за плохого питания.
Вот 14 лучших продуктов, которые способствуют росту волос.
Яйца — отличный источник белка и биотина, двух питательных веществ, которые могут способствовать росту волос.
Достаточное количество белка важно для роста волос, поскольку волосяные фолликулы состоят в основном из белка. Было показано, что недостаток белка в рационе способствует выпадению волос (1).
Биотин необходим для производства белка волос, называемого кератином, поэтому биотиновые добавки часто продаются для роста волос. Исследования также показали, что потребление большего количества биотина может помочь улучшить рост волос у людей с дефицитом биотина (2).
Однако дефицит биотина встречается редко, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты. Существует мало доказательств того, что здоровым людям полезно употреблять больше биотина (3).
Яйца также являются отличным источником цинка, селена и других полезных для волос питательных веществ.Это делает их одним из лучших продуктов для оптимального здоровья волос (4).
Резюме Яйца — отличный источник белка и биотина, которые важны для здоровья и роста волос. Дефицит любого из этих питательных веществ связан с выпадением волос.
Ягоды богаты полезными соединениями и витаминами, которые могут способствовать росту волос.
Сюда входит витамин С, обладающий сильными антиоксидантными свойствами.
Антиоксиданты помогают защитить волосяные фолликулы от повреждения вредными молекулами, называемыми свободными радикалами.Эти молекулы естественным образом существуют в организме и в окружающей среде (5, 6).
Например, 1 чашка (144 грамма) клубники обеспечивает впечатляющие 141% вашей дневной потребности в витамине С (7).
Кроме того, организм использует витамин С для выработки коллагена — белка, который помогает укрепить волосы, предотвращая их ломкость и ломкость (8, 9).
Более того, витамин С помогает организму усваивать железо из пищи. Низкий уровень железа может вызвать анемию, которая связана с выпадением волос (10).
Резюме Ягоды богаты соединениями, такими как антиоксиданты и витамины, которые могут способствовать росту волос. Например, клубника богата витамином С, который способствует выработке коллагена и усвоению железа — двум факторам, которые могут способствовать росту волос.
Шпинат — это полезный зеленый овощ, который богат полезными питательными веществами, такими как фолиевая кислота, железо и витамины A и C, которые могут способствовать росту волос (11).
Витамин А помогает кожным железам вырабатывать кожный жир.Это маслянистое вещество помогает увлажнять кожу головы, чтобы волосы оставались здоровыми (12, 13).
Чашка (30 граммов) шпината обеспечивает до 54% вашей дневной потребности в витамине А (11).
Шпинат также является отличным растительным источником железа, необходимого для роста волос. Железо помогает эритроцитам переносить кислород по всему телу, чтобы подпитывать метаболизм и способствовать росту и восстановлению (14).
Более того, дефицит железа связан с выпадением волос (10).
Резюме Шпинат богат фолиевой кислотой, железом и витаминами А и С, которые могут способствовать росту волос.Дефицит этих питательных веществ может привести к выпадению волос.
Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и скумбрия, содержат питательные вещества, которые могут способствовать росту волос.
Это отличный источник жирных кислот омега-3, которые связаны с ростом волос.
Исследование с участием 120 женщин показало, что прием добавок, содержащих омега-3 и омега-6 жирные кислоты, а также антиоксиданты, снижает потерю волос и увеличивает густоту волос (15).
Другое исследование показало, что прием добавки с рыбьим жиром значительно снижает выпадение волос и ускоряет их рост у женщин с истончением волос (16).
Однако существует лишь несколько исследований омега-3 жирных кислот и роста волос. Прежде чем специалисты в области здравоохранения смогут дать какие-либо рекомендации, необходимы дополнительные исследования.
Жирная рыба также является отличным источником белка, селена, витамина D3 и витаминов группы B, питательных веществ, которые могут способствовать укреплению и здоровью волос (17).
Купить лосося в Интернете.
Резюме Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и скумбрия, являются отличными источниками жирных кислот омега-3, которые способствуют росту и густоте волос.Однако исследований в этой области немного, поэтому необходимы дополнительные.
Сладкий картофель — отличный источник бета-каротина. Организм превращает это соединение в витамин А, который способствует хорошему здоровью волос.
Средний сладкий картофель (около 114 граммов) содержит достаточно бета-каротина, чтобы обеспечить более чем в четыре раза вашу суточную потребность в витамине А (18).
Исследования показали, что витамин А способствует выработке кожного сала, который помогает сохранить здоровье волос.
Более того, витамин А также может ускорять скорость роста волос и способствовать росту более толстых волос, предотвращая регресс других волосяных фолликулов (19, 20).
Резюме Сладкий картофель богат витамином А, который способствует выработке кожного сала. Кроме того, у него есть другие факторы, которые могут помочь ускорить рост волос.
Авокадо вкусный, питательный и отличный источник полезных жиров.
Они также являются отличным источником витамина Е, способствующего росту волос. Один авокадо среднего размера (около 200 грамм) обеспечивает 21% вашей дневной потребности в витамине Е (21).
Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который помогает бороться с окислительным стрессом, нейтрализуя свободные радикалы.
В одном исследовании у людей с выпадением волос рост волос увеличился на 34,5% после приема добавки витамина Е в течение восьми месяцев (22).
Витамин Е также защищает участки кожи, например кожу головы, от окислительного стресса и повреждений. Поврежденная кожа на коже головы может привести к ухудшению качества волос и уменьшению количества волосяных фолликулов (23, 24).
Более того, авокадо — отличный источник незаменимых жирных кислот. Эти жиры не вырабатываются организмом, но являются важными строительными блоками ваших клеток.Дефицит незаменимых жирных кислот связан с выпадением волос (25).
Резюме Авокадо богат витамином Е, антиоксидантом, который может способствовать росту волос. Кроме того, они являются отличным источником незаменимых жирных кислот, которые имеют решающее значение для роста волос.
Орехи вкусны, удобны и содержат множество питательных веществ, способствующих росту волос.
Например, унция (28 граммов) миндаля обеспечивает впечатляющие 37% вашей суточной потребности в витамине Е (26).
Более того, они также содержат большое количество витаминов группы B, цинка и незаменимых жирных кислот. Дефицит любого из этих питательных веществ связан с выпадением волос (9).
Орехи также связаны с широким спектром других преимуществ для здоровья, помимо роста волос, включая уменьшение воспалений и более низкий риск сердечных заболеваний (27).
Это делает орехи отличным и легким дополнением к вашему рациону.
Купите миндаль в Интернете.
Резюме Орехи богаты питательными веществами, такими как витамин Е, витамины группы В, цинк и незаменимые жирные кислоты, все из которых могут способствовать росту волос и связаны со многими другими преимуществами для здоровья.
Семена содержат огромное количество питательных веществ при относительно небольшом количестве калорий. Многие из этих питательных веществ также могут способствовать росту волос. К ним относятся витамин Е, цинк и селен.
Унция (28 граммов) семян подсолнечника обеспечивает почти 50% вашей суточной потребности в витамине Е, с широким спектром полезных для волос витаминов группы В (28).
Более того, некоторые семена, такие как семена льна и семена чиа, также содержат омега-3 жирные кислоты.
Порция льняного семени в 1 унцию (28 грамм) содержит 6 388 мг омега-3 жирных кислот.Это больше омега-3 жирных кислот, чем в половине филе (178 грамм) лосося (16, 29).
Тем не менее, семена льна содержат тип жирных кислот омега-3, которые не используются организмом так эффективно, как омега-3, содержащиеся в жирной рыбе. Тем не менее, это отличное дополнение к диете.
Чтобы получить самые разнообразные питательные вещества, лучше всего употреблять смесь семян.
Интернет-магазин семян подсолнечника, льна и чиа.
Резюме Как и орехи, семена богаты витамином Е и другими питательными веществами, которые могут способствовать росту волос.Некоторые семена также содержат омега-3, которые связаны с ростом волос.
Сладкий перец — отличный источник витамина С, который может способствовать росту волос.
Фактически, один желтый перец содержит почти в 5,5 раз больше витамина С, чем апельсин (30).
Витамин С способствует выработке коллагена, который укрепляет пряди волос. Это также сильный антиоксидант, который может защитить пряди волос от окислительного стресса.
Окислительный стресс возникает, когда свободные радикалы подавляют систему антиоксидантной защиты организма.Это было связано с выпадением и поседением волос (5, 6).
Более того, сладкий перец также является отличным источником витамина А.
Этот витамин может помочь ускорить рост волос, одновременно стимулируя выработку кожного сала, который помогает сохранить волосы здоровыми.
Резюме Сладкий перец — богатый источник витаминов А и С, двух питательных веществ, которые помогают сохранить здоровье волос и могут способствовать их росту.
Устрицы — один из лучших пищевых источников цинка (31).
Цинк — это минерал, который помогает поддерживать цикл роста и восстановления волос (32).
Недостаток цинка в рационе может способствовать оттоку телогена — распространенной, но обратимой форме выпадения волос, вызванной недостатком питательных веществ в рационе (33).
Исследования показали, что прием добавок цинка может обратить вспять эффекты выпадения волос, вызванного дефицитом цинка (34, 35).
Однако прием слишком большого количества цинка также может способствовать выпадению волос. Вот почему получение цинка из таких продуктов, как устрицы, может быть лучше, чем прием добавок, поскольку продукты содержат цинк в небольших, но полезных для здоровья дозах (36).
Резюме Устрицы — один из лучших источников цинка в рационе. Этот минерал помогает поддерживать цикл роста и восстановления волос.
Креветки — популярные моллюски, богатые многими питательными веществами, которые могут способствовать росту волос.
Например, креветки являются отличным источником белка, витаминов группы В, цинка, железа и витамина D. Порция креветок в 3,5 унции (100 граммов) обеспечивает 38% ваших ежедневных потребностей в витамине D (37).
Интересно, что исследования связывают дефицит витамина D3 с выпадением волос (38, 39, 40).
Несмотря на очень низкое содержание жира, креветки также содержат небольшое количество омега-3 жирных кислот. Диеты, богатые омега-3 жирными кислотами, связаны с улучшением роста волос (16, 37).
Резюме Креветки — отличный источник белка, витаминов группы B, цинка, железа и витамина D, которые могут способствовать росту волос. Они также содержат небольшое количество полезных жирных кислот омега-3.
Фасоль — отличный растительный источник белка, необходимого для роста волос.
Как и устрицы, фасоль является хорошим источником цинка, который способствует росту и восстановлению волос.Порция черной фасоли на 3,5 унции (100 грамм) обеспечивает 7% вашей дневной потребности в цинке (32).
Они также содержат множество других полезных для волос питательных веществ, включая железо, биотин и фолиевую кислоту (41).
Помимо всех этих преимуществ, фасоль универсальна и недорога, что делает ее легким дополнением к рациону.
Найдите ассортимент фасоли в Интернете.
Резюме Бобы — отличный источник белка, железа, цинка и биотина, которые необходимы для оптимального здоровья волос.Вместе они могут способствовать росту волос.
Исследования показали, что соединения, содержащиеся в соевых бобах, могут способствовать росту волос. Одним из этих соединений является спермидин, которого много в соевых бобах (42).
Например, исследование 100 здоровых людей показало, что пищевая добавка на основе спермидина продлевает фазу активного роста волос, называемую фазой анагена. Чем дольше волосяной фолликул остается в фазе анагена, тем дольше он будет расти (43).
Исследования в пробирках также показали, что спермидин способствует росту волос человека (44).
Однако исследования спермидина и роста волос являются относительно новыми, поэтому необходимы дополнительные исследования, прежде чем эксперты в области здравоохранения смогут дать рекомендации по потреблению спермидина.
Резюме Соевые бобы — один из лучших источников спермидина, соединения, которое может продлить активную фазу роста волос.
Мясо является основным продуктом питания многих людей и богато питательными веществами, способствующими росту волос.
Белок в мясе способствует росту, восстановлению и укреплению волосяных фолликулов.Порция приготовленного стейка из филе в 3,5 унции (100 граммов) обеспечивает до 29 граммов белка (45).
В частности, красное мясо богато железом, который легко усваивается. Этот минерал помогает эритроцитам доставлять кислород ко всем клеткам тела, включая волосяные фолликулы (14).
Дефицит белка и железа связан с выпадением волос (1, 10).
Резюме Мясо — отличный источник белка, необходимого для здоровых и сильных волос. В частности, красное мясо богато железом, которое может способствовать росту волос.
То, что вы едите, может иметь огромное влияние на здоровье ваших волос.
Недостаток необходимых питательных веществ, включая витамины A, C, D и E, цинк, витамины группы B, железо, биотин, белок и незаменимые жирные кислоты, может замедлить рост волос или даже вызвать их выпадение.
К счастью, устранение дефицита любого из этих питательных веществ может помочь в лечении выпадения волос и ускорить их рост.
Если вы считаете, что вам не хватает какого-либо из этих питательных веществ, попробуйте добавить в свой рацион некоторые из перечисленных выше продуктов.
.
10 советов, как естественным образом отрастить волосы
Говорят, что ваши волосы — это ваша коронация, и это нормально, если вы хотите улучшить свои волосы, если вам это не нравится. Если вы пытаетесь отрастить потерянные волосы или просто хотите улучшить состояние имеющихся у вас волос, попробуйте некоторые из этих природных средств. Их доказанные преимущества могут помочь стимулировать рост и улучшить ваши волосы.
Массаж кожи головы помогает восстановить рост волос и может использоваться вместе с маслами и маслами для волос.Это стимулирует кожу головы и может увеличить толщину волос. Выделение времени на ежедневный массаж кожи головы также поможет вам снять стресс и напряжение. Считается, что силы растяжения во время массажа стимулируют рост и толщину волос в клетках сосочков дермы.
Алоэ вера издавна использовалось для лечения выпадения волос. Он также успокаивает кожу головы и кондиционирует волосы. Он может уменьшить перхоть и разблокировать волосяные фолликулы, которые могут быть заблокированы избытком масла. Вы можете наносить чистый гель алоэ вера на кожу головы и волосы несколько раз в неделю.Вы также можете использовать шампунь и кондиционер, содержащие алоэ вера.
Кокосовое масло содержит жирные кислоты, которые проникают внутрь стержня волоса и уменьшают потерю белка из волос. Кокосовое масло можно использовать до или после мытья головы в зависимости от типа волос. Если ваши волосы имеют тенденцию быть жирными, вы можете нанести несмываемый уход на ночь или на несколько часов, прежде чем мыть их. Втирайте кокосовое масло в кожу головы и все волосы. Если у вас сухие волосы, вы также можете использовать их в качестве несмываемого средства.Кокосовое масло как стимулятор роста волос требует дополнительных исследований, но было доказано, что оно улучшает здоровье и блеск волос и используется на протяжении веков.
Viviscal — это натуральная добавка для роста волос, которая способствует росту волос у людей с истончением волос. Он содержит морской комплекс, известный как AminoMar C. Он состоит из минералов, витаминов и порошка акулы и моллюска. Эти ингредиенты помогают регенерировать новые клетки и укреплять существующие. Вы должны принимать таблетки два раза в день в течение как минимум шести месяцев, чтобы увидеть результаты.Viviscal также производит шампунь и кондиционер.
Магазин для Viviscal
Потребление омега-жирных кислот может помочь улучшить ваши волосы изнутри, поскольку они содержат питательные вещества и белки. Прием омега-добавок вместе с антиоксидантами помогает улучшить густоту и диаметр волос. Он также уменьшает выпадение волос. Омега-жирные кислоты помогают вашим клеткам работать правильно и могут повысить иммунитет, что приведет к улучшению общего состояния здоровья. Следуйте рекомендованной производителем дозировке.
Магазин рыбьего жира
Прием добавок женьшеня может способствовать росту волос, стимулируя волосяные фолликулы.Гинзенозиды являются активными компонентами женьшеня и считаются ответственными за его положительное воздействие на волосы. Всегда принимайте по назначению и обязательно проверяйте возможные побочные эффекты.
Магазин добавок с женьшенем
Если вы справитесь с запахом лукового сока, вы можете обнаружить, что польза того стоит. Было показано, что луковый сок успешно лечит очаговую очаговую алопецию, способствуя росту волос. Также считается, что луковый сок улучшает кровообращение. Исследования на животных показывают улучшенный фактор роста кератина и приток крови к кутикулам.Можно смешать несколько луковиц и выжать сок. Нанесите сок на кожу головы и волосы и оставьте на 15 минут. Потом шампунь нормально.
Розмарин — одно из первых эфирных масел, которое люди выбрали для стимулирования роста волос и уменьшения их выпадения. Масло розмарина стимулирует рост новых волос и может использоваться для лечения андрогенной алопеции. Смешайте несколько капель масла розмарина с маслом-носителем и вотрите его в волосы и кожу головы перед смыванием. Делайте это несколько раз в неделю. Ежедневно добавляйте несколько капель масла розмарина в шампунь и кондиционер.Не наносите эфирные масла непосредственно на кожу. Всегда смешивайте их с маслом-носителем или шампунем.
Масло герани можно использовать для стимуляции роста волос и улучшения кровообращения. Смешайте несколько капель с маслом-носителем и используйте его, чтобы сделать маску для волос. Вы также можете добавить несколько капель в шампунь и кондиционер. Масло герани укрепляет, увлажняет и восстанавливает волосы.
Вы можете использовать свежий лимонный сок или лимонное масло, так как считается, что они улучшают качество и рост волос. Масло лимона может помочь вам сохранить здоровье кожи головы и стимулировать рост волос.Нанесите свежий лимонный сок на кожу головы и волосы за 15 минут до шампуня. Вы можете использовать эфирное масло лимона, разбавленное маслом-носителем, в качестве маски для волос.
Если вы хотите улучшить свои волосы, придумайте план и будьте последовательны. Помните, что лечение может занять несколько месяцев, чтобы дать заметный результат. Будьте изобретательны с лекарствами и смешивайте их столько, сколько хотите.
Важно каждый день уделять время питанию для волос, чтобы получить желаемые сочные пряди.Этот шаг и практика ухода за собой будут особенно полезны, если выпадение волос связано с какой-либо эмоциональной проблемой или проблемой, связанной со стрессом. Сохраняйте позитивный настрой и старайтесь вести здоровый образ жизни, который дополнит ваш план лечения волос.
Поговорите со своим врачом о лекарствах или процедурах, если эти естественные методы не работают для вас.
.