Как питается Мария Погребняк каждый день и по особым случаям
Woman.ru продолжает делиться с вами, дорогие читательницы, звездными секретами красоты и молодости. Мы уже рассказывали о рационах многих голливудских знаменитостей, теперь пришел черед наших соотечественниц. На этот раз о том, что лежит в тарелке, нам поведала Мария Погребняк.
Мария Погребняк рассказала, что ест
Мария Погребняк то и дело подвергается критике за свою худобу. Но давайте признаем: большинство тех самых комментаторов желают иметь такую же кукольную фигуру. Особенно видя, как легко и радостно наша героиня ощущает себя в своем весе.
Дизайнер придерживается принципов правильного питания и совсем не страдает от внушительного перечня ограничений в еде.Мария не ест сладкое, жирное, жареное, мучное, не переносит соусы и газировки. Отказавшись от всего вышеперечисленного, Погребняк все-таки находит, чем себя побаловать. Из чего же состоит рацион миниатюрной блондинки, узнал Woman.ru.
Завтрак, обед, ужин, а перекус не нужен
Мария Погребняк уверена: то, что мы едим, составляет 70% того, как мы выглядим. «Ты можешь ходить в спортзал, но если при этом питаешься неправильно, твой рацион включает жирное, сладкое, мучное, то ты не будешь стройной. В этом случае от лишних килограммов никуда не деться», — заявляет дизайнер.
Не секрет, что Мария — приверженец здорового образа жизни. Наша героиня отдает предпочтение трехразовому питанию. «Я против перекусов, хотя раньше твердила, что питаться дробно, 5-6 раз в день, гораздо лучше. Но потом я столкнулась с реальностью: вот ты работаешь, организм, привыкший, что его кормят через каждые два-три часа, начинает просить есть. Сахар упал, тебя подташнивает, и ты хватаешься за первую попавшуюся еду — бутерброды, колбасу, печенье и другие неполезные продукты. В итоге ты наелся всякой ерунды во вред своему здоровью и фигуре. Сегодня я точно знаю, что действительно работает именно система трехразового питания: завтрак, обед, ужин», — поделилась своим мнением Погребняк.
У нашей героини есть лайфхак: если между приемами пищи ей очень хочется есть, то она перебивает себе аппетит водой или зеленым чаем.В будние дни Мария просыпается в семь утра, выпивает стакан воды и переключается на детей: трех сыновей нужно собрать, накормить и отвезти в школу. Лишь по возвращении домой, около 10 часов, у нашей героини наступает полноценный завтрак. «Утром я предпочитаю съесть два яйца. Это могут быть вареные яйца, скрэмбл или обычная глазунья. Также я пью зеленый чай. Если чувствую, что не выспалась, совсем нет энергии, то к чаю могу взять хлебец и намазать его медом», — поделилась дизайнер.
Так выглядит типичный завтрак нашей героини
В оставшиеся два приема пищи у Погребняк преобладают белки. «Что на обед, что на ужин я выбираю рыбу или курицу (отварные или приготовленные на гриле), а также свежий салат (как правило, огурцы, помидоры, зелень) в неограниченном количестве. Овощей могу съесть сколько угодно, чтобы наесться. Кстати, не забывайте известный факт: мозг понимает, что организм насытился лишь через 15-20 минут после приема пищи. Подождите это время, выпейте чай или воду, а только потом подумайте, стоит ли вам есть еще или все-таки хватит», — отметила Мария.
На обед и ужин Мария предпочитает курицу или рыбу с овощами
«Последний прием пищи у меня случается в 20:00, хотя раньше был в 19:00. Все потому, что я стала приезжать домой позднее. После ужина и до 10 часов утра я больше не ем», — добавила наша героиня.
Сахар — это сладкий яд
«Я вообще не ем сладкое — торты, пирожные, конфеты, шоколад. Если мне хочется чего-нибудь эдакого, я пью зеленый чай с медом или ем сухофрукты. Обожаю курагу и финики — они настолько сладкие, что никаких тортов уже и не хочется», — уверяет наша героиня.
Мария подчеркнула, что не запрещает себе сахар, а действительно отвыкла от него.В 2012 году Погребняк решила, что отныне питается правильно, и, по ее словам, буквально через 2-3 месяца тяга к сладкому ослабла, так как организм забыл эти вкусовые ощущения. «Все идет из головы. Вы хотите торт глазами, а вовсе не желудком. Поэтому когда вы перестаете есть сладкое, то отвыкаете от него и в будущем уже не хотите съесть. Я могу смотреть на торт, а жевать курагу, и мне будет классно!» — заявила дизайнер.
Погребняк не ест сладкое
Погребняк отметила, что сладости ко всему прочему содержат жиры — или абсолютно бесполезные, или вредные для нашего организма. «Сколько консервантов применяется для изготовления тортов! Это же чистая химия! В условиях современной экологии все продукты и без того напичканы гормонами, химикатами, так зачем усугублять? Конечно, я могу прийти на день рождения и съесть кусок торта, но потом мне действительно становится плохо, потому что организм такое уже не воспринимает», — уверена Мария.
Конечно, каждая из нас понимает все последствия употребления сладкого, но как избавиться от такой зависимости раз и навсегда?У Марии есть ответ. «Отказаться от вредных продуктов нелегко. Здесь поможет только работа над собой. Нет никаких чудо-пилюль, избавляющих от тяги к сладкому. Точнее, какие-то препараты есть, но будьте уверены, что они не избавляют вас от зависимости, а лишь блокируют ее. В этом случае неизбежны срывы, ведь если ты прибегаешь к препаратам, а не силе воли, значит, еще не готова правильно питаться», — поделилась своим мнением Погребняк. Мария уверена, что нет ничего проще, чем дать себе обещание сегодня бросить сладкое, а с завтрашнего дня полюбить сухофрукты. И не отклоняться от намеченного плана.
Семья мясоедов
Если вы считаете, что Погребняк питается чем-то суперлегким, невесомым, то глубоко заблуждаетесь. Мария призналась, что и она, и ее супруг с детьми очень любят мясо. «Несмотря на то, что я стараюсь не нагружать желудок, по жизни я мясоед. Очень люблю стейк прожарки Rare, то есть полусырое мясо», — рассказала дизайнер.
Однако наша героиня ест стейк не более двух раз в неделю, в то время как ее муж и сыновья едят его практически каждый день. В рационе же бизнесвумен преобладает рыба или курица, хотя от последней она планирует в ближайшем будущем отказаться. «Если курица не фермерская, в нее почти наверняка вкачана куча гормонов. Наверное, поэтому она такая вкусная в последнее время и поэтому от нее так сложно отказаться», — призналась Погребняк.
Наша героиня призналась, что она мясоед
Конечно, Мария не была бы собой, если бы не добавила, как важно не употреблять в пищу сложносочиненное блюдо. Так, наша героиня рекомендует есть тот же стейк с овощами или зеленью, а не с картошкой или хлебом/лавашом. «Кстати, я вообще считаю, что мучное любого вида нужно запретить. В таких продуктах нет абсолютно ничего полезного! Если уж мне хочется мучного, то я себе могу позволить хлебец. Но это максимум», — призналась Мария.
К пенному
«Не нужно думать, что я сухарь и сижу исключительно на правильном питании. Нет. Я могу позволить себе какие-то слабости. Например я очень люблю сушеную рыбку. После баньки, да с пенным… М-м-м…» — призналась Мария.
Мария не отказывает себе в слабостях
Тем не менее Погребняк говорит о случаях, которые происходят всего раз в пару месяцев. Наша героиня не употребляет подобные продукты регулярно, а потому не выработала пищевую от них зависимость.
Мария не упустит возможности полакомиться вредностями, например, на прогулке с детьми. «Если я раз в месяц выхожу в кино, то могу съесть те же чипсы. Но это происходит крайне редко, поэтому никак на мне не сказывается», — рассказала дизайнер. Вот это сила воли!
Соки вместо воды
Как мы уже писали, каждое утро Мария выпивает стакан воды перед завтраком. Увы, в течение дня Погребняк из отличницы превращается в двоечницу. «Мой самый большой минус — я не люблю пить воду. Порой могу за два дня не выпить ни глотка, что, конечно, неправильно. Я понимаю, что это чревато и обезвоживанием, и отсутствием должного очищения организма, и синяками под глазами, поэтому буквально впихиваю в себя хоть какое-то количество. Стараюсь выпивать литр в день», — призналась Мария.
Воде Мария предпочитает морковный сок
Зато наша героиня очень любит морковный сок. «В течение дня пью его литрами. Никакие другие соки не воспринимаю, но свежевыжатый морковный — это вау! Также не могу отказаться от чашки кофе в день — это моя слабость. Из алкоголя предпочитаю белое или красное вино. Более крепкие напитки меня попросту убьют — с моим-то весом», — отметила Погребняк.
Также Мария поделилась лайфхаком, как привести себя в порядок, если через три дня вам нужно выглядеть на все сто. «Покупаете лосось, запекаете его и едите, а также пьете как можно больше воды. Два литра — это ваш суточный минимум. Поверьте: через три дня будете выглядеть нереально красивыми. В рыбе содержатся полезные для организма жиры, а вода увлажнит вашу кожу и вернет ей здоровый вид», — уверена Погребняк.
Что из пищевых привычек нашей героини вы готовы взять на вооружение?
вот как получать удовольствие от диеты
Она не скрывает, что красота и молодость лица — это не только подарок природы, но усердная работа над собой и вмешательство косметологов и хирурга. А вот фигура — ее гордость и достояние, над которой она усердно работает. Тем более, ранее она была совсем не стройной, а добилась идеальных форм собственными стараниями.
Мария Погребняк не мучает себя диетами, а наоборот, получает от них удовольствие. Ведь результат того стоит. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, как ей удалось похудеть и оставаться в хорошей форме.
Рацион питания для похудения
Сейчас талия Марии составляет 58 сантиметров. И это спустя 3 беременности. А ведь когда-то девушка была достаточно упитанной, а после первых родов даже полненькой. Но хорошенький пинок ей дали фанатки мужа. После одного из матчей она подслушала разговор, в котором молоденькие девчонки называли жену футболиста коровой. Мария собрала волю в кулак и стала упорно работать над своим телом. Сейчас она уверена в привлекательности своей фигуры, а с упреков в чрезмерной худобе смеется.
Мать троих детей признается, что на пути к стройности испробовала различные методики похудения и даже специальные препартаы. Но они не давали особого эффекта, да и на здоровье не очень хорошо сказываются. Она считает, что лучший помощник в похудении — мотивация и стремление, ведь ты должна ждать результата и кайфовать от себя же. Из этого уже вытекает спокойное отношение к ограничениям в питании и спорту.
Ей было тяжело вернуть тонус живота после 3 беременности, но правильное питание и тренировки помогли ей в этом. Ее рацион достаточно строгий, но при этом насыщает ее организм всеми нужными компонентами. Ест Мария разнообразно, но только блюда, приготовленные на пару или отварные. Практически отказалась от фруктов, ведь в них много сахара.
Но иногда позволяет себе маленькие вольности: если съест вечером торт (все мы люди), то утром не завтракает. Вот один из вариантов ее рациона.
Меню на день
Этой пищи ей хватает для того, чтобы чувствовать себя сытой и бодрой. Так же для разнообразия в рацион Марии входят отварная курица, овощи, обезжиренный творог и каши на воде. Самое интересное то, что жена футболиста считает свой рацион разнообразным и вкусным. И даже удивляется, как людей может тянуть на пельмени или сладости во время диеты. Но при этом она любит готовить более питательную еду для своей семьи, а в этом деле ей очень часто помогают сыновья. Кухня сближает.
Но помимо ограничений в пище, Мария обожает спорт. Конечно, она же жена футболиста, да ще и мать 3 мальчишек. Она и зал посещает, и с детьми на роликах катается или играет с ними в активные игры. Она делает утреннюю пробежку в парке или занимается бегом на дорожке: чередование ходьбы на подъеме с бегом с промежутками в полчаса. Занимается фитнесом и тренировками workout. А вот от силовых тренировок она отказалась напрочь. Ведь считает, что выраженные мышцы не сопоставимы с женственностью.
Мария Погребняк призывает всех женщин следить за своим питанием и заниматься спортом, не взирая на бытовые проблемы и отсутствие финансовых возможностей. К тому же, диета хорошенько экономит домашний бюджет. Главное помнить о том, что ты женщина, которая должна приносить в этом мир красоту.
В диете Марии нету ничего нового или сложного. Но она позволяет ей выглядеть стройной даже в связи с частыми переездами и тремя беременностями. Расскажи нам в комментариях, какую диету ты считаешь самой эффективной, а также поделись полезной статьей со своими подругами в соцсетях!
- Поделиться на Facebook
published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Как похудеть: Мария Погребняк раскрыла секрет — видео
Супруга российского футболиста Павла Погребняка, дизайнер Мария раскрыла секрет похудения и красоты.
На своей странице в Instagram она обнародовала видео, снятое в момент процедуры, на которую отважатся не многие девушки (чтобы посмотреть ролик, проскролльте до конца страницы).
В частности, Мария сходила в криосауну, которая помогает сбросить лишние килограммы, омолодить кожу, избавиться от усталости.
Мария Погребняк (Шаталова) — криосауна
«Минус 190 градусов, но я выдержала только -110. Криосауна мне очень понравилась. После нее я почувствовала нереальный прилив энергии. Усталость как рукой сняло. Какие показания к данной процедуре: ослабленная иммунная система; высокая утомляемость; проблемы со сном; депрессивное состояние; головные боли; необходимость восстановления после тяжёлых заболеваний», – перечислила она.
Мария Погребняк (Шаталова)
По словам Марии, эта процедура также подойдет для тех, у кого проблемы с ЖКТ, сахарный диабет, остеохондроз, ревматические боли, кожные заболевания и ожирение.
Мария Погребняк
«Только не видитесь на предложения проходить «щадящую» процедуру при температуре — 85% эффекта от этого – 0 и можете навредить здоровью», – предостерегла она.
Как сообщал OBOZREVATEL, недавно украинская певица и телеведущая Ольга Цибульская раскрыла секрет красоты. Звезда рассказала, как заботится о теле, лице и волосах.
Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся
 Овен |  Телец |  Близнецы |  Рак |  Лев |  Дева |
 |  Скорпион |  Стрелец |  Козерог |  Водолей |  Рыбы |
| Обхват груди | 90 см |
|---|---|
| Талия | 65 см |
| Бедра | 93 см |
| Размер бюстгальтера | 80B |
| Размер груди | 2 |
| Размер одежды | – |
| Размер (ноги) обуви | 39 |
Стройности и красоты от Марии Погребняк:
- Дизайнер регулярно занимается в спортзале, о чем свидетельствуют ее фотографии, где она изображена в обтягивающих лосинах, и можно увидеть идеальную фигуру;
- Мария старается есть углеводы в первой половине дня, а белки – во второй, т.к. именно из-за углеводной пищи образуются жировые отложения, но она необходима организму для придания энергии;
- Погребняк предпочитает одежду своего бренда, но не пренебрегает и линиями итальянских и французских дизайнеров. Она любит классику, но иногда надевает и спортивные костюмы, если предстоит простая прогулка рядом с домом;
- Маша никогда не использовала таблетки для жиросжигания, т.к. считает, что похудеть можно и без них: достаточно просто пересмотреть свое питание и начать больше двигаться.
Рецепты похудения от Марии Погребняк сводятся к ограничению суточного колоража и регулярным занятиям спортом: именно благодаря этому девушка сбросила 25 кг, набранные при первой беременности, а сейчас просто поддерживает отличную форму.
Как худеет Мария Погребняк: меню диеты и рецепты ^
Правила похудения от Марии Погребняк:
- Кушать нужно каждые 2-3 часа, но маленькими порциями;
- Чтобы не чувствовать приступов голода и избавиться от застоя жидкости, необходимо выпивать по 1,5 л негазированной воды в день;
- После обеда разрешается есть только белковые продукты и овощи с низким ГИ.
Диета Марии Погребняк: меню
Как выглядит рацион питания Марии Погребняк, когда она решает похудеть:
- Утром девушка ест кашу, фрукты, пару тостов. Пьет кофе или чай;
- На ланч съедает фруктовый салат;
- Обедает паровым омлетом с овощами;
- Полдничает кусочком твердого сыра;
- Ужинает рыбой на гриле и овощным салатиком.
Рецепты меню Марии Погребняк
Рецепт парового омлета:
- Разбиваем 3 яйца, помещаем отдельно белки в миску, взбиваем с молоком;
- Измельчаем помидоры и сладкий перец;
- Отправляем яйца готовить на пару в пароварке на 20 минут;
- За 10 минут до готовности добавляем овощи;
- Когда блюдо будет готово, посыпаем рубленной петрушкой.
Рецепт рыбы на гриле:
- Моем и чистим семгу, режем на кусочки;
- Посыпаем специями, травами и солью, оставляем мариноваться на 20 минут;
- Помещаем рыбу в решетку, готовим на мангале, периодически переворачивая для наилучшей прожарки.
Рецепт супа мисо:
- Заливаем вакаме на 10 минут, готовим бульон из гранул даши;
- Смешиваем пасту мисо с рыбным бульоном, подогреваем, добавляем водоросли, варим 10 минут, не доводя до кипения;
- Немного поджариваем на сковороде кунжут, режем на кусочки тофу, добавляем все к остальным ингредиентам;
- Через 5 минут снимаем кастрюлю с плиты.
Диета Марии Погребняк для похудения: мнение диетологов ^
Методика питания Марии Поги соответствует все стандартам диетологии, поэтому может применяться всеми людьми, у которых нет противопоказаний к белковым продуктам. На ней можно сбросить до 10 кг за месяц, но для этого понадобится увеличить физическую активность, чтобы обеспечить максимальный расход калорий.
Отзывы наших читательниц
«Всегда думала, что Пога жестко мучает себя лекарствами для похудения и строгими диетами, но теперь убедилась, что это не так. Хочу попробовать тоже скинуть вес, она меня вдохновила»
Как выглядит сейчас Мария Погребняк: фото
«По худобе Марии и не скажешь, что она не сидит на строгих диетах. Стоит отдать ей должное: не каждая девушка после родов так быстро сбросит 25 кило, как она»
Екатерина, 25 лет:
«Я считаю, что Мария слишком уж худая, и набрать пару кило ей бы не помешало. Дело вкуса, конечно, но я бы, имея ее фигуру, не стала бы продолжать использовать диету».
Оцените статью, нам очень важно Ваше мнение:
Как менялась Мария Погребняк: фото до и после пластики
По ухоженной Марии не скажешь, что она мама троих детей. Она тщательно следит за своим внешним видом, использует все новейшие средства по уходу за кожей. Но многих интересует вопрос, естественная ли у нее красота?
Итогом первой беременности для Маши стали лишние 25 килограмм. После родов она принялась активно бороться с весом. В тот же период она решила впервые воспользоваться услугами пластических хирургов – увеличить губы. Погребняк поделилась своими фото до и после пластики. Мария получила в ответ много негатива от поклонников, которые обсуждали ее огромные губы и советовали ей избавиться от биогеля.
Спустя 10 лет было принято решение оперативным путем их сделать чуть меньше. После операции по уменьшению поклонники стали отмечать, что она выглядит моложе и привлекательнее, хотя они все равно имеют неестественную пухлость. Сама же Мария утверждает, что больше никогда их не увеличивала.
Сравнивая фотографии десятилетней давности с сегодняшними, можно обратить внимание и на измененную форму носа, что указывает на факт ринопластики, хотя сама Погребняк это отрицает и говорит о том, что тонкий и аккуратный нос – результат умелого использования косметики.
Мария очень трепетно относится к своей фигуре, старается держать себя в форме, хотя многие фанаты считают ее худобу излишней, даже беспокоятся о ее здоровье. Все комментарии Марии об ухоженном внешнем виде сводятся к теме использования только косметических средств, а не пластики. Но такие колоссальные перемены не происходят по взмаху волшебной палочки или из-за чудо-крема.
Мария Погребняк прокомментировала анорексию: «Мне нравится, как я выгляжу!»
Жена футболиста рассказала о своем питании.
Мария Погребняк одна из самых часто обсуждаемых жен отечественных футболистов. И дело тут не в её каких-то профессиональных заслугах.
Она регулярно провоцирует слухи в Сети о своей анорексии. Недавно её внешний вид обсуждался даже в зарубежной прессе. Жена спортсмена выглядит на некоторых фото истощенной, хотя сама заявляет, что чувствует себя хорошо и не считает себя чрезмерно худой.
На днях она обратилась к фанатам, которые в очередной раз «забили тревогу» о проблемах со здоровьем Марии. «В комментариях к моим фотографиям постоянно поднимается этот вопрос. Кому-то нравится, кому-то откровенно нет. Находятся и те, кто меня даже анорексичкой называют и волнуются, как бы не сломались мои тоненькие ножки.
Хочу ответить сразу всем. Мне нравится, как я выгляжу, я чувствую себя комфортно и гармонично. Я не мучаю себя какими-то ужасными диетами и не падаю в обморок, обнаружив лишний миллиметр на талии. В моей жизни просто присутствует здоровый баланс фитнеса и правильно организованного питания!» — заявила Мария.
Погребняк уверяет, что поддерживает стройность не голодовкой, а употреблением здоровой пищи. Свой день Мария начинает с овсянки на воде. Перекусывать предпочитает овощами или фруктами. В обед ест белковую пищу: рыбу или курицу с салатом. А на ужин у Погребняк обычно бывают морепродукты. Майонез Мария не употребляет, а вот сладости может себе иногда позволить.
Мария Погребняк сама себе делает уколы красоты
Жена известного футболиста, одного из самых высокооплачиваемых среди наших соотечественников, сделала неожиданное признание. Мезотерапию лица, а другими словами — уколы красоты, Мария Погребняк делает себе самостоятельно.
По признанию Марии, в какой-то момент в их семье совсем не было денег, но девушка всегда хотела хорошо выглядеть. Она самостоятельно и с помощью советов в Интернете красила себе волосы, делала маски для лица и тела.
Привычка быть самостоятельной у нее осталась до сих пор: она и сейчас часто без помощи специалистов осветляет свои длинные локоны. Более того, сама себе обкалывает лицо — делает биоревитализацию, другими словами — мезотерапию, или, как говорят в народе, «уколы красоты».
«Я до сих пор сама крашу волосы и даже делаю биоревитализацию. Я хожу в салоны. Но когда нужно сделать курс биоревитализации, а времени нет, то сама. Укладываю детей, потом мажу лицо, оно замерзает и делаю уколы», — рассказала Мария Погребняк.
Откровения жены ныне одного из самых высокооплачиваемых спортсменов страны шокировали гостей в студии программы «Звезды сошлись».
Но Мария не видит в этом ничего странного, супруга миллионера вообще привыкла к самостоятельности и редко пользуется услугами сторонних работников. Она и убирает, и готовит сама, и даже на рынок за продуктами ходит. Причем на рынке обязательно торгуется.
«Я прекрасно справляюсь сама. Мы просыпаемся в 7 утра, я собираю детей в школу – все трое сыновей уже школьники, — и время до 5 вечера я посвящаю себе, дому. За это время можно многое успеть.
Мне нравится готовить. Когда я была беременна первым сыном, звонила бабушке и спрашивала, как варить борщ. У меня муж категорически против, чтобы кто-то другой готовил еду», — рассказала Мария.
Марии Погребняк в этом году исполнится 30 лет, и она не боится селфи без косметики.
Если Вам понравился материал, нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь с друзьями:
Статья написана по материалам сайтов: .
»
Отличная статья 0
Как питается Мария Погребняк каждый день и по особым случаям | Комментарии
ГостьМария мотивирует своей силой воли! Да на мой вкус он слишком худенькая, но какая стойкая женщина. Беру с нее пример, пока не удалось совсем отказаться от шоколада и пива, но все остальное питание похоже. Еще ем брокколи со сметаной на ужин, люблю салат из натертого огурца, яйца и зеленого лука, авокадо. Удачи всем стремящимся к стройности!!!
Девочки, по поводу отказа от вредных продуктов, полностью согласна с Марией! По своему опыту знаю. Лет до 18 обожала сладкое, могла целый день питаться одними шоколадками, булочками и т.д. На фигуре не сказывалось, всегда была очень худой, а вот лицо периодически обсыпало (неправильное питание + переходный возраст). И так знала, в чем проблема, но решила сходить к косметологу, авось поможет. Приятный мужчина сказал, что, конечно же, это пройдет, но если я буду поменьше есть сладкого, то процесс ускорится. Не знаю почему, но на меня повлияли именно его слова, хотя и сама читала подобное, и родители говорили. Видимо, подкупила его аргументированность как врача. Уж больно красиво и правильно всё говорил. Я решила резко отказаться от сладкого полностью. Было непривычно (даже не тяжело, а просто непривычно, потому что обычно только эту гадость и ела, а сейчас, какая досада, надо питаться правильно) буквально недели 2-3. Потом и не вспоминала о шоколаде. Лицо моментально очистилось, кожа стала выглядеть гораздо лучше. По итогу, не ела сладкого несколько лет (совсем ничего). Отвыкла полностью. Сейчас прошло уже больше 10 лет, могу себе позволить всё, что захочу (и торт на ДР, и шоколадку, когда очень грустно), но тяги нет абсолютно. Сказали бы мне об этом раньше — ни за что бы не поверила. Казалось, так и умру с шоколадкой в руках. Так что это действительно работает — организм отвыкает и больше не требует гадости. И опять же Мария права: когда-таки позволяю себе что-нибудь сладенькое, реакция такая же, как она пишет (тяжесть в желудке, какое-то отторжение)жена футболиста раскрывает секрет своей стройности
Мария Погребняк призналась, что пробовала разные методы похудения, но помогли только спорт и правильное питание
Жена 31-летнего российского футболиста Павла Погребняк — Мария — регулярно радует своих фолловеров в Instagram фотографиями из спортзала, в бикини или в облегающих фигуру нарядах. Знаменитости нечего скрывать — ее фигура близка к совершенству. Стройный силуэт мамы троих сыновей — результат ежедневной работы над собой. Под недавно выложенным в социальные сети снимком в купальнике, Мария призналась, что после третьих родов перепробовала различные методы похудения, но помог ей только единственный проверенный способ.
«После 3-х родов тяжело было привести в порядок кожу и мышцы живота. Я, как и все, верила, что есть супер таблетки для быстрого похудения? Все вранье! Откуда я их только не заказывала! Потратила кучу денег, но чуда не произошло и не произойдет, это реклама. ТОЛЬКО спорт и правильное питание. Отказаться надо от мучного, сладкого, жирного (здесь и далее пунктуация и орфография автора сохранены, — прим. Woman.ru)», — поделилась своим опытом Мария Погребняк.Знаменитость уверена, что сначала новые привычки в питании и активный образ жизни будут даваться тяжело. Но уже после первых результатов упорной работы над собой, по мнению Марии, вам больше не захочется даже смотреть в сторону вредных продуктов.
Звезда также дает конкретные рекомендации по составлению ежедневного рациона.«Фрукты лучше есть утром( в них много сахара) кашку на воде, творог 2%, салатики, овощи, курицу, рыбу…..Разнообразной еды — море. Но почему-то всех тянет на хлеб, жареную картошку, колу, чипсы?» , — недоумевает Мария Погребняк.
Знаменитость советует включать в свое меню свежие фрукты и овощи, куриное мясо и морепродукты. От вредной еды Мария Погребняк призывает отказаться навсегда в пользу здоровья и стройной фигуры. Такие продукты знаменитость называет «мертвыми», потому что они не приносят никакой пользы организму.
Мария Погребняк рассказала, как похудела на 30 килограммов
Супруга знаменитого футболиста поделилась с подписчиками, как худела после первых родов. Тогда она успешно избавилась от 30 килограммов.
Тема фигуры Марии обсуждается активно – многие считают девушку слишком худой, пишут, что ей нужно набирать вес. Другие восхищены ее изящными формами, жизнерадостностью и простотой. Кому – что, а Мария не перестает работать над собой и радовать поклонников своим внешним видом.
Как Мария Погребняк похудела после первых родов?
Мария признается, что за время первой беременности набрала 30 кг. В борьбе с лишним весом блондинка перепробовала много способов, но единственным эффективным оказалось правильное питание в сочетании с физическими нагрузками.
Мария рассказала подписчикам, что пробовала даже всевозможные пластыри, обертывания и другие чудо-средства, но все усилия были напрасными, пока девушка не начала правильно питаться. Мотивация была сильная и Мария быстро вошла во вкус и похудела.
Как питается Мария Погребняк на диете и сейчас?
Мария полностью исключила сладкое и мучное, жирное, жареное, копченое, кушает в основном мясо и рыбу на пару и много свежих или тушеных овощей. Она ничего не жарит – только варит или готовит на пару. Фрукты тоже почти не ест, т.к. в них много сахара. И обязательно посещает спортзал.
Примерный ее рацион выглядит так.
- Завтрак: овсянка на воде, творог до 9% жирности, морковный сок и белок одного яйца, чай или молоко.
- Обед: отварная курица или рыба с овощами, киноа с лимонным соком.
- Ужин: овощной салат с креветками, рыбой или другими морепродуктами.
Мария пьет не менее 1,5 литров воды (свою норму выпивает в первой половине дня, до 17-00) и занимается в зале, посещает кардиотренировки, делает моделирующий массаж. В качестве перекуса – кусочек рыбки или свежая морковь.
Успешная бизнес-леди, жена и мать признается, что не голодает, хотя некоторым и сложно в это поверить. Просто она ест правильную еду. И, если верить Марии, весьма разнообразную. Вот и весь секрет!
На реплики подписчиков а-ля «пора набирать вес» Мария реагирует спокойно, говоря, что у каждого свой идеал, и она своего достигла.
Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:
Подписывайтесь на наш YouTube канал!
