Диетолог назвала пользу жвачки при похудении — Газета.Ru
Диетолог назвала пользу жвачки при похудении — Газета.Ru | НовостиСборы фильма ужасов «Хэллоуин заканчивается» упали на 80% 21:39
Синоптик прогнозирует сильные осадки в начале недели в некоторых регионах России 21:39
В США указали на ошибки Вашингтона в отношении Москвы 21:34
Экс-глава МИД Словении Анже Логар лидирует на президентских выборах 21:26
Новый альбом Тейлор Свифт побил рекорд Spotify по прослушиваниям за день 21:17
Комментатор Губерниев предложил «Химкам» платные услуги оратора 21:11
Зеленский призвал мэров городов Украины следить за экономией электроэнергии 21:11
Веерные отключения электроэнергии ввели в Ровно и области 21:09
Режиссер Тим Бертон рассказал, почему так часто работал с Джонни Деппом 21:03
Макрон заявил, что урегулирование на Украине возможно только на условиях Киева 20:54
Наука
close
100%
Главный внештатный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова назвала пользу жевательной резинки при похудении.
Об этом сообщает агентство «Москва».
«Есть данные, иллюстрирующие эффект жевания жевательной резинки на снижение массы тела. Не стоит ждать, что жевательная резинка позволит вам похудеть без всяких усилий», — рассказала она.
Диетолог отметила, что у некоторых людей отмечается снижение аппетита при регулярном жевании, а также снижение частоты перекусов.
Кроме того, повторяющиеся движения при жевании способствуют стабилизации эмоционального состояния и помогают редуцировать стресс.
При этом частое и длительное жевание жвачки, особенно с сахаром, приводит к развитию кариеса, повышает изнашивание пломб, коронок, виниров и имплантов, а также приводит к нарушению артикуляции.
По словам Стародубовой, чтобы минимизировать вред жевательной резинки в составе должен отсутствовать сахар, жевать ее желательно не более 10-20 минут подряд и не более 30 минут в день.
НОВОСТИ ПО ТЕМЕ:
— Врачи объяснили россиянам, как правильно использовать жвачку
— Врач рассказала о последствиях быстрого похудения
— Назван простой продукт, помогающий сбросить вес
Подписывайтесь на «Газету.
Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости
Дзен
Telegram
Картина дня
Военная операция РФ на Украине. День 242-й
Онлайн-трансляция военной спецоперации РФ на Украине — 242-й день
Су-30 упал на жилой дом в Иркутске. Что известно об авиакатастрофе
При крушении истребителя в Иркутске погибли оба пилота
Возвращение Джонсона и второй шанс Сунака: кто поборется за пост премьера Великобритании
Экс-глава Минфина Великобритании Сунак выдвинул свою кандидатуру на пост премьера
Раненый журналист Пегов рассказал о своем состоянии после операции
Мантуров: программу льготного автокредитования расширят на пенсионеров и военных
Зеленский призвал мэров городов Украины следить за экономией электроэнергии
Экс-глава МИД Словении Анже Логар лидирует на президентских выборах
Новости и материалы
Сборы фильма ужасов «Хэллоуин заканчивается» упали на 80%
Синоптик прогнозирует сильные осадки в начале недели в некоторых регионах России
В США указали на ошибки Вашингтона в отношении Москвы
Новый альбом Тейлор Свифт побил рекорд Spotify по прослушиваниям за день
Комментатор Губерниев предложил «Химкам» платные услуги оратора
Веерные отключения электроэнергии ввели в Ровно и области
Режиссер Тим Бертон рассказал, почему так часто работал с Джонни Деппом
Макрон заявил, что урегулирование на Украине возможно только на условиях Киева
Глава Минобороны Британии заверил, что Украина не пойдет на эскалацию конфликта
Хабиб о победе Махачева над Оливейрой: людям нужно понять, Ислам находится на другом уровне
Кинокомикс «Черный Адам» с Дуэйном Джонсоном собрал $140 млн в первые выходные
Стоматолог назвала опасными народные средства, полоски и гели для отбеливания зубов
Власти Молдавии сообщили о наступлении дефицита электроэнергии в стране с 24 октября
Ученые назвали четыре вида мегафауны, которые процветают рядом с человеком
Тренер «Химок» Гогниев поблагодарил за предложение уйти из команды
Глава Минобороны Турции раскрыл содержание разговора с Шойгу
Французский политик Дюпон-Эньян заявил, что помощью Украине Франция поставила себя под удар
Зоологи обнаружили, что европейские шимпанзе страдают от дефицита витамина D
Все новости
«Для обслуживания интересов Москвы».
Bloomberg узнал о «теневом флоте» нефтяных танкеров
Bloomberg: для обхода нефтяного эмбарго Россия создает «теневой флот»
«Огромные потери»: на Украине рассказали о последствиях ударов России
Минэнерго Украины: с начала СВО Украина потеряла 90% ветряной и до 50% солнечной энергетики
«Мы танцуем на краю вулкана». Что говорят о нынешнем курсе ЕС его бывшие лидеры
Саркози усомнился в компетентности действий Урсулы фон дер Ляйен в украинском кризисе
«На суде держала мужа за руку и подкармливала бутербродами»: какими были жены бандитов 90-х
Как выглядели и чем занимались жены известных преступников 90-х
Каких «евросолдат» получит Украина
Запад обязался подготовить для ВСУ 15 тыс.
бойцов по программам НАТО
Тест: угадайте советский мультфильм по краткому описанию
Ответьте на шесть вопросов и проверьте, как хорошо вы помните советские мультфильмы
Погибли оба пилота. Первые кадры с места крушения Су-30 в Иркутске
«Работы находятся на завершающей стадии». РИА Новости узнали о «грязной бомбе» Киева
РИА Новости: «Киев готовит провокацию с «грязной бомбой» на Украине»
«Пустили прожорливого сына близких друзей пожить на несколько дней и до сих пор не можем выгнать»
Финансист из Москвы – о вынужденном гостеприимстве
«Без политики гегемонизма и расширения границ». Си Цзиньпин будет главой Китая еще 5 лет
Си Цзиньпин займет должность генсека Компартии Китая в третий раз подряд
Персональный секс-тренер и DIY-дилдо.
Самые интересные стартапы 18+
Семь новейших технологий из сферы секс-индустрии
Зеленский: за ударом по Киеву последует удар по центру принятия решений в России
Президент Украины также объяснил, почему отказался от переговоров с Путиным
В Белгородской области устанавливают противотанковые заграждения. Регион снова подвергся обстрелам
Губернатор Белгородской области сообщил о начале установки оборонительных сооружений
Алена Солнцева
Плакать нельзя, бить можно
О семейном насилии и стереотипах отечественного воспитания
Алексей Мухин
Пока горят костры из книг
О том, как переписывается история
Владимир Трегубов
Кризис нефтяного жанра
О решении ОПЕК+ и позициях России в изменившемся мире
Мария Дегтерева
Герои нового времени
О фильмах Балабанова и сегодняшней реальности
Анастасия Миронова
Когда читатель плюет в круги на воде
О закрытии литературных премий и важности отбора лучших
—>
Читайте также
Найдена ошибка?
Закрыть
Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.
Продолжить чтение
Похудение с помощью жвачки
Оказывается, что с помощью жвачки можно не только освежить дыхание или предотвратить появление кариеса, но и скинуть несколько кг.
Еще больше вдохновения и актуальных новостей — в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!
Жевательная резинка способна на многое, в том числе и стать вашим верным помощником в борьбе за идеальную фигуру.
Просто следуйте пяти нехитрым ЗОЖ-советам — и стрелка весов стремительно пойдет вниз.
1. Контролируйте чувство насыщения
Каждый из нас слышал легендарную фразу А. П. Чехова: «Встав из-за стола голодным, вы наелись, а если вы встаете наевшись — вы переели». И что удивительно, писатель был прав на 100%! Так оно и есть. Частая причина переедания кроется в том, что мы просто не понимаем, что наелись и пора остановиться. Сигналы о насыщении поступают в мозг от рецепторов в верхней части желудка. Срабатывают эти рецепторы только тогда, когда желудок практически полон. А ощущение сытости наступает лишь через 15–20 минут после этого момента. Из-за такой длительной задержки люди продолжают есть даже тогда, когда желудок уже заполнен, и нередко съедают в полтора-два раза больше, чем им требуется.
Совет: попробуйте уменьшить порции еды во время каждого приема пищи и сделать этот прием более длительным.
Ешьте медленнее, пережевывайте пищу тщательнее. Если ощущение сытости так и не наступило, используйте жевательную резинку. Согласно медицинским исследованиям, жевание резинки способствует снижению аппетита и притупляет чувство голода. Через некоторое время сигнал о насыщении поступит в мозг и вы поймете, что наелись даже меньшим количеством пищи, чем обычно.
2. Избегайте «случайных» калорий
«Случайные» калории приходят с пищей, которую человек поглощает бездумно, автоматически. Многочисленные исследования подтверждают, что люди склонны съедать значительно больше, если они принимают пищу за просмотром телепрограмм, параллельно разговаривая по телефону или работая за компьютером. При этом у них быстрее возникает чувство голода, чем у тех, кто не отвлекался на другие занятия за обедом или ужином. Происходящее на экране занимает все наше внимание, и мозг попросту игнорирует тот самый сигнал сытости. Американский профессор психологии Джон де Кастро выяснил, что во время совместных застолий люди часто переедают по той же причине — за разговором человек перестает контролировать, сколько он съел.
Например, во время обеда или ужина в компании человек в среднем съедает на 35% больше, чем в одиночестве.
Совет: вместо закусок во время просмотра фильма используйте жевательную резинку. Это поможет, если у вас уже сформировалась привычка жевать что-то перед экраном, а заодно избавит от «случайных» калорий. Жвачка выручит и на вечеринке — и не даст забыть, что вы пришли пообщаться с друзьями, а не устроить «праздник живота».
3. Ведите активный образ жизни
Чтобы избавиться от лишних килограммов, совсем не обязательно проводить все свободное время в спортзале. Добавлять физические нагрузки нужно постепенно, причем стараться быть активным в течение всего дня, а не только во время тренировки. Интересно, что жевательная резинка — хороший помощник и в этой задаче. Недавнее исследование японских ученых доказало, что жевание резинки во время кардиотренировок низкой интенсивности (прогулки быстрым шагом попадают в эту категорию) повышает пульс и способствует более высокому расходу энергии.
Другими словами, тренировка становится более эффективной.
Совет: старайтесь больше двигаться: поднимайтесь и спускайтесь по лестнице вместо лифта, выходите за пару остановок от дома или офиса и идите пешком, чаще танцуйте и занимайтесь дома уборкой. Все это помогает сжечь больше калорий. Во время этих действий жуйте жевательную резинку. Расход энергии будет еще выше — а значит, вы станете быстрее сжигать жировые запасы.
4. Не запрещайте себе сладости, если любите их
Тяга к сладостям — явление очень распространенное, особенно среди женщин. Согласно некоторым исследованиям, до 97% женщин и 68% мужчин регулярно испытывают желание съесть что-нибудь сладкое. Бороться с этим желанием не очень разумно. Жесткие диеты, в которых сладкое запрещено совсем, как правило, дают краткосрочный эффект, а затем потерянные килограммы быстро возвращаются. Как ни парадоксально, в том, чтобы время от времени побаловать себя десертом, нет ничего страшного.
Главное — следить за тем, чтобы общий расход калорий в сутки превышал их количество, поступающее с пищей, — тогда вы не будете прибавлять в весе.
Совет: тягу к сладкому может ослабить жевательная резинка без сахара. Подсластители в ее составе способны «перехитрить» вкусовые рецепторы и мозг. В итоге человек удовлетворяет свое желание съесть десерт, но поглощает при этом минимальное количество калорий, ведь энергетическая ценность двух подушечек жевательной резинки без сахара равна всего 4 ккал.
5. Перестаньте заедать стресс
Диетологи полагают, что стресс является одной из самых частых причин, по которым люди переедают. При выбросе гормонов стресса в кровь аппетит, как правило, сначала резко гаснет — а потом, если раздражение нервной системы не проходит, многократно усиливается. Регулярное употребление жевательной резинки может существенно снизить уровень стресса.
У тех, кто жует жвачку несколько раз в день, чаще бывает хорошее настроение и меньше встречается нервозность. Дело в том, что монотонный процесс жевания положительно воздействует на наш мозг, успокаивает и расслабляет его.
Совет: каждый раз, когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации, попробуйте потянуться не за «успокаивающей» едой, а за жевательной резинкой. Эффект будет похожим, зато ваша талия позже скажет вам спасибо.
Читайте также: Самая популярная средиземноморская диета поможет похудеть и не набирать вес
Подписывайтесь на наш телеграм-канал! Еще больше новостей и эксклюзивых подборок от редакции U magazine
Поделитесь с друзьями
Жевательная резинка для похудения
Может ли жевательная резинка без сахара действительно помочь вам сократить калории?
Автор Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD
Пожуйте это: жевательная резинка может быть полезной для вас. Он не только освежит ваше дыхание, но и поможет преодолеть тягу к сигаретам, улучшит память и даже поможет похудеть.
Участники The Biggest Loser регулярно употребляют жевательную резинку, и исследования показали, что жевательная резинка может помочь контролировать тягу к еде, справиться с чувством голода и способствовать снижению веса.
Тем не менее, не думайте, что несколько жевательных резинок в день помогут сбросить лишние килограммы. Несколько небольших исследований показали, что жевательная резинка может помочь вам сбросить калории. Но это не приведет к значительной потере веса, если вы не будете придерживаться низкокалорийной диеты и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Лучше всего подходит жевательная резинка без сахара, поскольку она обычно содержит менее 5 калорий на штуку по сравнению с 10 калориями в обычной жевательной резинке. На самом деле диетологи вроде Weight Watchers, Jenny Craig и Американской диабетической ассоциации считают жевательную резинку без сахара «бесплатной едой». (Но «бесплатно» не означает неограниченное количество; некоторые искусственно подслащенные продукты могут оказывать слабительное действие при чрезмерном употреблении.
)
Польза жевательной резинки для похудения
Исследования Университета Род-Айленда показали, что люди, которые жевали жвачку, потребляли на 68 калорий меньше во время обеда, и это не компенсировалось увеличением количества потребляемой пищи в течение дня. Жевательная резинка также помогла участникам исследования утолить свою тягу и сопротивляться полнеющим удовольствиям. И это еще не все: те, кто жует жевательную резинку, на самом деле сжигают примерно на 5% больше калорий, чем те, кто не жует жевательную резинку.
Другое исследование, проведенное Университетом штата Луизиана, показало, что жевательная резинка помогает контролировать аппетит, снижая ежедневное потребление участниками на 40 калорий и уменьшая тягу к перекусам.
Если вы сократите 50 калорий в день или около того, жуя жвачку, а затем внесете еще одно небольшое изменение в образ жизни, например, перейдете с 2% на 1% молока или будете подниматься по лестнице на работе, вы легко сократите 100 калорий в день.
И это может привести к потере 10 фунтов в год.
Возможно, самая большая польза от жевательной резинки заключается в том, что вы регулярно тянетесь к жевательной резинке вместо чего-то более калорийного, например, пончика или шоколадного батончика. Замените жевательную резинку пакетиком чипсов размером с перекус один раз в неделю, и вы сможете сбросить два фунта за год.
Вот несколько советов по экономии калорий с помощью жевательной резинки:
- Жуйте жвачку, когда вам хочется перекусить между приемами пищи.
- Положите кусочек в рот, чтобы сигнализировать об окончании трапезы или предотвратить бессмысленное жевание во время просмотра телевизора или на вечеринке.
- Держите немного в сумочке или портфеле, чтобы не поддаваться искушениям с высоким содержанием калорий.
- Во время готовки держите рот жевательной резинкой, чтобы не откусывать пищу.
Не переусердствуйте
Несмотря на то, что жевательная резинка может помочь вам сократить калории и избежать полных закусок, важно не переборщить.
Большинство жевательных резинок без сахара содержат низкокалорийный подсластитель, называемый сорбитом. Сорбитол — это сахарный спирт, который плохо всасывается в тонком кишечнике и действует как слабительное. В исследовании The British Medical Journal рассказывается о случаях хронической диареи, болей и необъяснимой потери веса, которые были связаны с чрезмерным употреблением жевательной резинки, содержащей сорбитол (15-20 палочек в день).
Жевательная резинка также может привести к заглатыванию воздуха, что может вызвать вздутие живота. Дон Джексон Блатнер, доктор медицинских наук, представитель Американской ассоциации диетологов, рекомендует чередовать жевательную резинку с твердой карамелью.
Bottom Line
Воспринимайте жевательную резинку как еще один инструмент в вашем наборе для похудения, который поможет вам справиться с чувством голода и тягой к еде и со временем позволит сэкономить калории. Результаты не будут впечатляющими, но опять же, нетрудно жевать жевательную резинку, чтобы удовлетворить свою тоску по сладкому.
Тем не менее, убедитесь, что вы не отказываетесь от питательных закусок, таких как овощи, обезжиренные молочные продукты, цельнозерновые крекеры и фрукты. И не забывайте контролировать свой сахарный спирт, ограничивая потребление продуктов и напитков, содержащих сорбит.
Жевательная резинка для похудения: работает ли она?
Многие считают жевательную резинку эффективным средством для похудения.
Некоторые говорят, что это помогает им уберечься от бездумной еды, в то время как другие клянутся, что это удерживает их от тяги или помогает формировать их лицо, тонизируя мышцы.
В этой статье рассматривается наука, стоящая за этими утверждениями, чтобы определить, действительно ли жевательная резинка может помочь изменить форму лица или сбросить нежелательный вес.
Хотя не все исследования сходятся во мнении, некоторые исследования показывают, что жевательная резинка может способствовать снижению веса.
Может помочь вам чувствовать себя менее голодным и испытывать меньше тяги
Действие жевания может уменьшить чувство голода, вызвать чувство сытости и уменьшить тягу, особенно к закускам (1, 2).
В одном недавнем исследовании жевательная резинка уменьшала чувство голода и тягу к еде после 10-часового голодания так же эффективно, как употребление калорийного напитка (3).
В другом исследовании часть участников попросили жевать жевательную резинку без сахара в течение 30 минут после еды. Те, кто жует жевательную резинку, сообщили о том, что чувствуют себя более сытыми, чем те, кто не жует жевательную резинку, уже через 5 минут после начала жевания (4).
Кроме того, недавний обзор 15 исследований, в 5 из которых специально изучалось жевание жевательной резинки, предполагает, что процесс жевания может стимулировать высвобождение специфических гормонов кишечника, что, в свою очередь, снижает чувство голода и потребление пищи (5).
Тем не менее, не во всех исследованиях наблюдались аналогичные результаты. Следовательно, жевательная резинка не может быть эффективным способом уменьшить голод или потребление пищи для всех (6, 7).
Кроме того, исследования показывают, что жевательная резинка может уменьшить ваше желание есть фрукты, что может снизить общее качество вашего рациона (6).
Может помочь вам потреблять меньше калорий
Некоторые люди любят жевать жевательную резинку между приемами пищи, так как они считают, что это способствует снижению веса, помогая им потреблять меньше калорий в течение дня.
В одном исследовании участники, которые жевали жевательную резинку между завтраком и обедом, не только чувствовали себя менее голодными между приемами пищи, но и съедали за обед примерно на 68 калорий меньше, чем те, кто не жевал жевательную резинку (8).
Для справки: это примерно эквивалентно 2 чайным ложкам (10 граммам) арахисового масла или одному маленькому кусочку фрукта.
Аналогично, другие исследования показывают, что жевание резинки после еды может помочь вам съесть на 10% меньшую порцию закуски на 3 часа позже, чем если бы вы не жевали резинку (1, 2).
Хотя эти результаты кажутся многообещающими, имейте в виду, что снижение потребления калорий остается небольшим. Кроме того, в настоящее время неясно, приводят ли они к значительной долгосрочной потере веса.
Кроме того, не все исследования дали аналогичные результаты. Фактически, некоторые сообщают, что жевание жевательной резинки мало влияет на потребление пищи или калорий. Поэтому необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы (6, 7).
Может помочь вам сжечь немного больше калорий
Несколько небольших исследований показывают, что действие жевательной резинки может помочь сжечь несколько дополнительных калорий.
В одном небольшом исследовании участники, которые жевали жевательную резинку до и после завтрака, сжигали примерно на 3–5% больше калорий в течение 3 часов после еды по сравнению с теми, кто не жевал жевательную резинку (9).
В другом исследовании жевательная резинка после еды увеличивала индуцированный диетой термогенез (DIT), то есть количество калорий, сжигаемых в процессе пищеварения.
Однако количество сожженных дополнительных калорий оставалось очень небольшим, и простое употребление той же пищи более медленно было даже более эффективным для повышения ДИТ, чем жевательная резинка (10).
Исследования также показывают, что жевание резинки во время ходьбы может способствовать снижению веса. Считается, что это происходит за счет увеличения частоты сердечных сокращений и скорости ходьбы, что может привести к увеличению сжигания калорий и жира.
Однако при сжигании 0,4–6 дополнительных калорий за 15 минут ходьбы преимущества остаются небольшими. Поэтому маловероятно, что это приведет к значительным результатам в снижении веса без сочетания с другими изменениями в питании и образе жизни (11, 12).
Кроме того, некоторые люди утверждают, что жевательная резинка может помочь изменить форму вашего лица за счет тонуса мышц. Однако ни одно исследование не подтверждает это утверждение.
РЕЗЮМЕЖевательная резинка может уменьшить голод и тягу к еде, усилить чувство сытости и помочь вам есть меньше. Это также может помочь вам сжигать немного больше калорий в день. Однако неясно, приведет ли какой-либо из этих эффектов к долгосрочной потере веса.
Жевательная резинка бывает нескольких видов, в том числе с сахаром и никотином, без сахара и с кофеином.
Считается, что некоторые сорта помогают сбросить больше веса, чем другие, хотя исследования, сравнивающие их эффекты, часто отсутствуют.
Жевательная резинка без сахара
Считается, что сахар бесполезен при попытках похудеть или предотвратить набор веса. Вот почему жевательная резинка без сахара обычно считается лучшей, чем жевательная резинка, содержащая сахар.
При этом обычная жевательная резинка содержит только на 2 калории больше на 2-граммовый кусочек, чем жевательная резинка без сахара. Такая небольшая разница вряд ли поможет вам сбросить больше веса (13, 14).
Также стоит помнить, что жевательная резинка без сахара часто содержит искусственные подсластители, такие как аспартам или сукралоза, которые связаны с плохим здоровьем кишечника, диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ожирением (15, 16).
Они также могут содержать сахароспирты, такие как сорбит, который, как известно, вызывает судороги, газообразование, вздутие живота и диарею, особенно при употреблении в количествах, превышающих 5–20 граммов в день (17).
Обычно это составляет от 4 до 16 кусочков жевательной резинки в день, в зависимости от марки жевательной резинки без сахара.
Никотинсодержащие жевательные резинки
Известно, что никотин, соединение, обычно содержащееся в сигаретах, снижает аппетит, заставляя людей меньше есть. Кроме того, никотин может немного повысить ваш метаболизм, заставляя ваше тело сжигать несколько дополнительных калорий в день (18).
Это может объяснить, почему люди, жующие никотиновую жевательную резинку при попытке бросить курить, часто набирают меньше веса, чем те, кто жует обычную жевательную резинку или вообще не жует ее (19, 20, 21).
Тем не менее, никотин вызывает сильное привыкание и имеет различные пагубные последствия для вашего здоровья. Поэтому, если вы не пытаетесь бросить курить, жевать никотиновую резинку в попытке похудеть не рекомендуется (18).
Жевательные резинки, содержащие кофеин
Кофеин, соединение, обычно встречающееся в кофе и чае, также может помочь вам похудеть за счет увеличения количества калорий и количества сжигаемого вашим телом жира (22, 23).
Один обзор, в котором приняли участие более 600 человек, предполагает, что большее потребление кофеина может быть связано с более низким весом, жировой массой и индексом массы тела (ИМТ) (22).
Другие исследования показывают, что кофеин может помочь вам сжигать больше жира как во время отдыха, так и во время тренировки (23, 24).
Таким образом, добавки для похудения или жевательные резинки, содержащие кофеин, могут помочь вам немного сбросить вес, по крайней мере, на начальном этапе. Однако со временем ваше тело привыкает к регулярному употреблению кофеина, что может уменьшить его действие (25).
Кроме того, жевательные резинки с кофеином обычно содержат 25–100 мг кофеина на штуку.
Таким образом, жевание всего нескольких кусочков в день может привести к превышению безопасного дневного лимита кофеина в 400 мг, особенно если вы также потребляете другие продукты или напитки, содержащие кофеин.
Слишком много кофеина может вызвать нервозность и проблемы со сном.