Продукты для иммунитета: список продуктов для взрослых с советами врачей

Семь продуктов для крепкого иммунитета. Всё самое полезное!

Один древний философ говорил: «Пусть еда станет твоим лекарством, если не хочешь, чтобы лекарство стало твоей едой». Очень точно подмечено. Большинство болезней являются лишь процессами очищения от накопленных шлаков и токсинов, а лекарства — это такие же токсины, которые просто прекращают процесс очищения. Практически любое медикаментозное лечение направлено лишь на то, чтобы купировать симптоматику и не более того. Проще говоря, проблема просто «засовывается» поглубже, а не решается. Но со временем она возвращается снова, потому что процесс очищения организма не произошёл, а он нуждается в этом процессе. Именно поэтому большинство заболеваний, которые сегодня известны медицине являются «хроническими». Проще говоря, неизлечимыми.

Самое же эффективное лечение направлено в первую очередь на активизацию процессов очищения. Естественно это должно также сопровождаться изменением своего питания в сторону более здорового и натурального. Наиболее естественной пищей для человека является растительная пища. Поэтому она должна преобладать в рационе. Тогда загрязнение организма будет минимальным, а процессы очищения будут идти равномерно и безболезненно.

Содержание

Какие продукты повышают иммунитет

В первую очередь важно отметить, что на развитие болезней влияет уровень Ph нашего организма. Щелочная среда позволяет поддерживать высокий иммунитет. В щелочной среде бактерии, вирусы, паразиты, грибки и так далее не выживают. Даже больше того, ещё в прошлом веке немецкий биохимик Отто Варбург получил Нобелевскую премию за своё открытие. Он выяснил, что раковые клетки гибнут в щелочной среде в течение трёх часов. Таким образом, щелочная среда организма — залог нашего здоровья. А вот в кислотной среде, напротив, бактерии, вирусы и паразиты чувствуют себя просто превосходно и активно размножаются.

Итак, наша задача в периоды вирусных заболеваний — поддерживать высокий уровень Ph в организме. Ph крови здорового человека имеет показатель в диапазоне 7.3-7.4. Падение этого значения ниже отметки 6.9 приводит практически к полному разрушению здоровья. Таким образом, ощелачивание организма — это путь к оздоровлению.

Питание, продукты

Наиболее эффективными в вопросе ощелачивания организма являются продукты растительного происхождения, особенно ягоды и фрукты, а также соки из них. А вот к закисляющим продуктам можно отнести продукты животного происхождения, рафинированный сахар, мучные изделия и любую рафинированную ненатуральную пищу.

Кстати, молочные продукты, которые многими считаются благостными и полезными для здоровья, также закисляют организм. Некоторые исследования обнаружили, что чрезмерное употребление молока приводит к вымыванию кальция из костей. И в результате от молока мы получаем кальция меньше, чем в итоге теряем при его переваривании. Поэтому польза молочных продуктов в этом плане весьма сомнительна.

Термически обработанная пища тяжело усваивается и отчасти засоряет наш организм. Чтобы нивелировать это воздействие, необходимо, чтобы рацион хотя бы наполовину состоял из свежих овощей и фруктов, в идеале – процентов на 50-70. Грубая клетчатка овощей будет стимулировать кишечник и тем самым очищать его, а фрукты являются лучшим источников витаминов и энергии.

Противовоспалительные и противовирусные продукты

Рассмотрим семь основных продуктов, которые позволяют повысить Ph крови, очистить организм и тем самым повысить иммунитет. Добавление в рацион этих продуктов станет залогом здоровья. Главное употреблять регулярно хотя бы некоторые из них и тогда бактерии, вирусы и паразиты нашему организму не смогут причинить вреда.

1. Ягоды – источники антиоксидантов

Также важными в вопросе поддержания здоровья являются антиоксиданты. И тут всё снова сводится к растительной пище. Ими особенно богаты фрукты и ягоды:

В идеале, конечно, их употреблять в свежем виде, но в зимнюю пору, когда свежих ягод нет, вполне подойдут сушёные и мороженые. Особенно полезными будут смузи вместе с зеленью. Антиоксиданты, которые содержатся в ягодах, предотвращают образование в организме так называемых свободных радикалов, которые по одной из версий являются не только причинами многих болезней, но также и запускают процессы старения в организме.

Клюква, ягода, иммунитет

2. Продукты богатые витамином С

Важную роль в вопросе поддержания иммунитета играет витамин С. Который, в общем то, также является ещё и антиоксидантом. Рекордсменами по содержанию витамина С являются цитрусовые:

Однако злоупотреблять ими не следует по двум причинам. Во-первых, они сильно стимулируют процессы очищения организма и если организм сильно загрязнён, то этот процесс может вызвать сильный дискомфорт, это часто проявляется в виде пищевой аллергии. Аллергия — это вовсе не болезнь, это очистительная реакция организма на те или иные продукты. И когда организм полностью очищен, аллергическая реакция пропадает. Вторая причина — цитрусовые довольно агрессивно влияют на зубную эмаль, поэтому рекомендуется сразу после их употребления прополоскать рот или же употреблять цитрусовые в виде сока, который можно пить через трубочку, чтобы не повредить эмаль зубов.

Также витамин С содержится следующих продуктах:

  • Зелень
  • Белокочанная и краснокочанная капуста
  • Чёрная смородина
  • Шиповник
  • Сладкий перец

Всё это желательно употреблять в сыром свежем виде. Так содержание витамина С будет максимальным.

Отдельно следует упомянуть о лимонной воде. Она способна максимально быстро восстановить щелочную среду в организме, в которой не выживают вирусы, бактерии и паразиты, а также лимонная вода позволяет очистить печень от токсинов. Достаточно выдавить сок одного лимона на литр некипячёной воды. Употреблять необходимо по 0.5-1 л утром до еды.

3. Противовирусные травы

Также в вопросе борьбы с вирусами могут помочь травы, такие как:

травы, иммунитет

Для понижения температуры можно заваривать тысячелистник. Но следует помнить, что температуру до 38 градусов сбивать не рекомендуется. Она позволяет организму очищаться и бороться с инфекцией. Травы можно заваривать как по одной, так и в сочетании друг с другом. Шиповник будет полезно добавлять во все отвары.

Отдельно можно упомянуть эхинацею, которая обладает противовоспалительным, бактерицидным и иммуностимулирующим свойствами. В своём составе растение содержит полисахариды и фенольные вещества, которые и оказывают лечебное воздействие. Лечебными свойствами обладают все части растения, но для заваривания лучше всего подойдут соцветия и листья. Достаточно залить их кипятком, дать настояться 10-15 минут и можно пить. Также можно проваривать листья растения. Для этого нужно довести до кипения один стакан воды, добавить чайную ложку измельчённых листьев, варить на медленном огне 20 минут, а затем дать настояться полчаса. Употреблять можно после процеживания.

4. Свежая зелень как противовирусное средство

Свежая зелень также является противовирусным средством. Вот наиболее эффективные в вопросе повышения иммунитета виды зелени:

Особенно полезными являются зелёные коктейли — измельчённые с водой несколько видов зелени. Это повышает усвояемость продукта и позволяет получить максимум пользы для организма.

Петрушка, зелень, иммунитет

5. Масла холодного отжима

Хороший очистительный эффект на организм оказывают масла холодного отжима. Именно холодного отжима, так как все другие виды получения масел вряд ли можно считать экологичными. В некоторых случаях масло получают методом экстракции, заливая семена различными химическими смесями. Поэтому оптимальным вариантом являются масла холодного отжима, которые сохраняют максимум пользы. Наиболее полезными в вопросе очищения организма являются следующие масла:

Существует мнение, что масла не усваиваются организмом, а лишь стимулируют процессы очищения, так как некоторые отложения в кишечнике являются жирорастворимыми и чтобы их вывести, необходимо употреблять масла. Поэтому тратиться на дорогие виды масел не стоит, главное, чтобы масло было холодного отжима.

Отдельно, пожалуй, можно отметить лишь масло чёрного тмина и масло из семян чиа. Они оказывают противовоспалительное, противопаразитарное, противогрибковое и бактерицидное воздействие. При этом эти масла не нарушают естественную микрофлору кишечника, что невероятно важно. Чтобы эффект от употребления этих масел был максимальным, следует употреблять их натощак за 30 минут до еды или непосредственно перед сном по 1-2 чайных ложки.

6. Продукты, богатые лизином – помощнике в борьбе с вирусами

Лизин — одна из самых полезных аминокислот, которая борется с различными вирусами. Большим содержанием лизина отличаются:

Также лизин содержится в семенах подсолнечника и фундуке. Источником лизина является цветная капуста. Тоже лучше употреблять в свежем виде.

Сок, морковный сок, иммунитет

7. Свежевыжатые соки

Свежевыжатые соки (именно свежевыжатые, а не магазинные) ощелачивают организм и способствуют процессам очищения. В отличие от фруктов, которые могут усваиваться достаточно плохо, если человек не привык их употреблять в больших количествах, соки — усваиваются практически на сто процентов, при этом не нагружая ЖКТ. В свежевыжатых соках максимально сохраняются все витамины и микроэлементы. Но важно употреблять сок сразу после того, как он был выжат. Спустя уже 10-15 минут происходит процесс окисления и многие полезные вещества разрушаются. Особенно это касается яблочного, морковного, апельсинового и огуречного сока.

В вопросе повышения иммунитета одним из наиболее эффективных будет сок сельдерея. Он обладает противовоспалительным свойством и также очищает организм. Злоупотреблять, однако, им не стоит. Слишком активные процессы очищения могут вызвать сильный дискомфорт.

Мы рассмотрели основные продукты питания, которые позволяют запустить процесс очищения организма, повысить уровень Ph и увеличить резистентность организма к различным вирусам, бактериям и паразитам. Природа уже дала нам всё, что нужно для здоровья. Что же ещё можно придумать сверх того, что создано самой природой? Все самые совершенные лекарства уже придуманы задолго до того, как появились медицина и фармакология.

Какими продуктами можно поднять иммунитет взрослому

Натуральное питание – лучший способ поддержать здоровье период сезонных эпидемий ОРВИ и гриппа. Сегодня расскажем, какие продукты повышают иммунитет и почему.

Самые полезные продукты для иммунитета

Для начала скажем, что вот ключ к успеху – питаться сбалансированно. Нельзя впрок наесться витаминами или запастись минералами, поскольку наш организм постоянно выводит излишки и усваивает ровно столько, сколько ему нужно. 

Но тем не менее есть определенные продукты-бустеры, которые способны повысить иммунитет, если питаться ими регулярно.

Цитрусовые

Самый очевидный источник витамина C. Многие люди начинают поедать их уже после того, как простудились, но на самом деле это не лечит ОРВИ, а просто помогает поддержать выздоровление. Чтобы цитрусовые работали, ими желательно питаться круглый год. Все потому, что ваш организм не умеет накапливать и хранить витамин C, поэтому потреблять его нужно каждый день.

Популярные фрукты с витамином C:

  1. Апельсин;

  2. Лимон;

  3. Грейпфрут;

  4. Мандарин;

  5. Лайм.

Впрочем, не только они. Есть ещё черная смородина, черника, клубника и, как ни странно, овощи.

Болгарский перец

В два раза перекрывает содержание витамина C на порцию по сравнению с любым апельсином или лимоном. Кроме того, красный перец богат бета-каротином и потому поддерживает в порядке вашу кожу.

Брокколи

Они буквально заряжены витаминами A, C и E, а также клетчаткой и антиоксидантами. Приготовленные на пару брокколи – отличный гарнир для вашего стола. Впрочем, лучше их совсем не готовить.

Чеснок

Его можно встретить в любой кухне мира. Его считают обязательным атрибутом лечения простуды и не без оснований. В чесноке очень много аллицина – сернистого соединения с сильным бактерицидным свойством. Кроме того, чеснок также помогает понизить артериальное давление и укрепляет стенки артерий.

Имбирь

К нему тоже регулярно обращаются во время простуды. Все из-за противовоспалительного действия, смягчающего горло и уменьшающего тошноту.

Один из ключевых компонентов имбиря – это алкалоид капсаицин (его много в жгучем перце), который помогает уменьшить хроническое воспаление и, вероятно, полезен для понижения холестерина, что подтверждается некоторыми новейшими исследованиями на животных.

Шпинат

Он попал в наш список не потому, что богат витамином C. В шпинате много антиоксидантов и все того же бета-каротина, которые повышают сопротивляемость инфекциям. Как и брокколи, шпинат наиболее полезен в сыром виде. Впрочем, легкая готовка помогает лучше усваивать витамин A и высвобождает некоторые полезные микроэлементы из щавелевой кислоты.

Йогурт и кефир

Ищите йогурты с живыми активными культурами в составе, но ни в коем случае не с искусственными наполнителями и сахаром в составе. От них больше вреда, чем пользы. Идеально подойдут греческий йогурт или какие-либо питьевые. Всем известный кефир может послужить альтернативой.

Главная польза молочнокислых продуктов – в полезных бактериях, которые помогают поддерживать баланс микрофлоры в кишечнике. Это крайне важно для хорошего иммунитета. Кроме того, йогурт является отличным источником витамина D.

Миндаль

Когда речь идет о профилактике ОРВИ и прочих вирусных инфекций, все почему-то накидываются на витамин C, напрочь забывая о других витаминах. А среди них между прочим есть ещё витамин E. Это жирорастворимый витамин, который препятствует окислительному повреждению клеток.

Такие орехи, как миндаль, отлично подходят, если у вас наблюдается нехватка витамина E, поскольку обеспечивает почти 100 процентов суточной нормы.

Куркума

Известная восточная приправа, которую вы наверняка добавляете в свой плов и курицу карри. Ярко-желтая горьковатая по вкусу специя со своеобразным ароматом, как оказалось, отлично подходит в качестве противовоспалительного средства при лечении остеоартрита. Все из-за одноименного вещества в составе – куркумина. 

Есть ещё некоторые вопросы по поводу эффективности этого вещества, но сравнительно недавно ученые открыли, что оно уменьшает повреждение мышц во время тренировки и помогает лучше восстановиться.

Зеленый чай

Как зеленый, так и черный чай наполнен флавоноидами – одной из разновидностей природных антиоксидантов. Своим свойствам зеленый чай обязан галлату эпигаллокатехина (EGCG) – веществу, способному сдерживать

Зеленый чай также хороший источник аминокислоты L-теанина. Он помогает продуцировать соединения для борьбы с микробами в T-клетках.

Папайя

Экзотичный фрукт, насыщенный витамином С. Вы найдете примерно 224% от рекомендованного суточного количества витамина С в одном плоде. Папайя также содержит пищеварительный фермент под названием папаин, который обладает противовоспалительным действием.

Кроме того, в ней присутствует большое количество калия, витаминов группы В и фолатов, которые благотворно влияют на общее состояние здоровья.

Киви

В нем тоже полно питательных веществ, вроде тех же фолатов, калия, витаминов K и C.

Мясо птицы

Куриный бульон неспроста пьют при простуде, хотя, вероятно, дело в эффекте плацебо и тем, что из-за высокой температуры он помогает разжижать слизь в носоглотке и помогает лучше её отхаркивать.

Между тем, в курином и индюшином мясе очень много витамина B6: на 3 унции (около 85 граммов) приходится до 50% суточной нормы

Витамин B6, или адермин, играет роль практически во всех метаболических реакциях организма. В частности, он очень важен для воспроизводства новых эритроцитов. В бульоне из куриных хрящей и костей также полно желатина, хондроитина и других питательных веществ, полезных для здоровья костей и ЖКТ.

Семена подсолнуха

Всеми любимые семечки богаты фосфором, магнием и тем же витамином B6. Ну и, конечно,  в них полно витамина E. То же самое можно сказать и о растительном масле. Не забывайте заправлять им свои салаты!

Морепродукты

Тем, кто живет недалеко от моря, повезло. Мидии, крабы, креветки и прочие морские гады отлично подходят для поддержания иммунитета. Во-первых, в морепродуктах полно йода, что очень хорошо для щитовидной железы. Во-вторых, в них много цинка.

Правда, не следует с ним перебарщивать. Суточная норма цинка для взрослого мужчины – около 11 мг, для женщин – около 8 мг. Слишком высокое количество наоборот будет угнетать иммунитет

Какие ещё есть способы поднять иммунитет

Напоследок повторим главную мысль: как бы вы ни питались, разнообразие – главный ключ к здоровью. Одного из перечисленных продуктов будет недостаточно, чтобы избежать сезонного гриппа, даже если вы ими буквально объедаетесь. 

Обращайте внимание на размер своих порций и контролируйте количество калорий.

Также очень важно спать достаточное количество часов и ложиться в одно и то же время ночью, научиться бороться со стрессом, регулярно заниматься спортом.

В общем, правильное питание – отличный старт для того, чтобы поднять иммунитет в домашних условиях и не прибегая к разным аптечным препаратам. Однако важно знать основы профилактики гриппа, ОРВИ и коронавирусной инфекции: соблюдать личную гигиену и чистоту в доме, делать профилактические прививки и соблюдать меры предосторожности.

Продукты для иммунитета: ТОП-12

Наш организм беспрестанно подвергается атакам бактерий, вирусов и прочих болезнетворных агентов. Как противостоять этому негативному воздействию и укрепить иммунную защиту? Немаловажную роль в этом вопросе играет пищевой рацион. Вот продукты, которые помогут укрепить ваш иммунитет.

Полноценное функционирование иммунной системы во многом зависит от того, что мы едим. Ключевые причины пониженного иммунитета: стресс, усталость, дефицит защитных веществ и переизбыток тех, которые «подкармливают» болезнетворных организмов. Постоянные простуды, дефицит энергии, рост папиллом, герпес свидетельствуют о том, что необходимо принять меры, чтобы укрепить иммунную защиту. 

Какие продукты питания помогут укрепить иммунную защиту 

Начнём с самого простого и доступного средства. Вода выступает необходимым условием для протекания обменных механизмов в организме. Вода имеет свойство растворять и выводить токсичные соединения, и при обезвоживании возрастает вероятность подхватить простуду. В придачу к этому, она обеспечивает увлажнение слизистой дыхательных путей. Поэтому пейте больше обычной воды. И помните: все кофеиносодержащие напитки выводят клеточную воду, усиливая тем самым обезвоживание. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Предлагаем перечень продуктов-чемпионов для усиления иммунной защиты.

1. Чаи. Народные средства – чай с калиной, малиной, смородиной, лимоном, медом, (сюда можно по праву причислить и имбирный чай) - обладают потогонными свойствами и способностью усиливать иммунный ответ. 

2. Пчелиный мёд. Благодаря наличию витаминов комплекса В, витамина С, калия, железа, магния, натрия, кальция, серы, хлора, фруктозы, глюкозы, белка мёд демонстрирует антибактериальный, противогрибковый, антивирусный эффект. Этот продукт, говоря иными словами, мобилизует защитные функции организма. Мёд позитивно влияет на органы дыхательной системы, губительно действуя на вирусы, нормализует пищеварение, улучшает состояние костной ткани и зубов (насыщает организм кальцием).  Прекрасно сочетается с чаем и лимоном. Важно помнить, что мёд не добавляется в горячий чай, так как в этом случае львиная доля биоактивных соединений утрачивает ценные свойства.

3. Натуральный йогурт.  Приносит пользу желудочно-кишечному тракту и укрепляют иммунную защиту. Пробиотики обладают свойством снимать симптомы гриппа: высокую температуру, кашель и заложенность носа у детей. Лактобактерии нормализуют обмен веществ, оптимизируют функции кишечника. Бифидобактерии переваривают клетчатку и производят витамины, способствуют работе пищеварительной системы и укреплению иммунной защиты. 2 стаканчика йогурта каждый день дадут возможность организму вырабатывать интерферон, который повышает иммунитет.  А «проверенные» временем кефир и простокваша не уступают по своим качествам йогуртам. 

4. Фрукты и овощи. Эти продукты содержат высокую концентрацию витаминов, микроэлементов, клетчатки и необходимых фитонутриентов. Чемпионы в данном случае – цитрусовые культуры (лимоны, мандарины, апельсины, грейпфруты). Еще цитрусовые содержат высокий процент витаминов комплекса В, употребление которых способствует полноценному сну (что необычайно важно для иммунитета). Все цитрусы имеют в составе фитонциды - вещества, которые уничтожают болезнетворные организмы.  

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Томаты, гранаты, краснокочанная капуста, клюква укрепляют иммунный ответ и приносят пользу сердцу благодаря высокой концентрации ликопина и эллаговой кислоты.

Морковь и тыква славятся наличием бета-каротина, альфа-каротина, лютеина, кверцетина и прочих соединений, синтезируемых в витамин А.

Кверцетин же тормозит влияние вируса гриппа и способствует выработке в организме антител. Кверцетин присутствует в брокколли, яблоках, томатах и луке, в овощах и фруктах яркого, насыщенного цвета.

5. Квашеная капуста. Необычайно богата витамином С. К тому же, это ферментированный продукт, полезный для кишечника.

6. Лук и чеснок. Чеснок имеет в составе естественный антибиотик под названием аллицин, который поможет предотвратить последствия простуды и гриппа. Кроме того, в нём присутствуют в высокой концентрации необходимые для здоровья компоненты: кремниевая, фосфорная и серная кислоты, витамины С, В, D, фитостерины, фитонциды, экстрактивные соединения, эфиры. Достаточно 1 зубчика чеснока в день для профилактики инфекций. Лук и чеснок содержат такие антиоксиданты, как витамин С и кверцетин. Лук-шалот по причине уникального состава (ванадий, хром, кобальт, селен, витамины В3, В5, В1, В6, В9, А, С) имеет ярко выраженное противомикробное действие.  

7. Костный бульон. Усиливает функции белых кровяных телец. Бульон содержит большой перечень аминокислот, важных для блокировки воспалительных клеток и подавления прогрессирующей инфекции. Этот продукт снижает объем слизи в носоглотке и благотворно влияет откашливание, имеет общеукрепляющий эффект.

8. Продукты с высокой концентрацией витамина D. В данную группу входят лосось, скумбрия, сардины, молоко и растительные масла. В зимнее время уровень витамина D в организме крайне мал из-за дефицита солнечного излучения, и этот недостаток важно покрывать с помощью соответствующих продуктов. 

9. Зелень. Укроп, петрушка, шпинат, салат – это ценные антиоксиданты. Последние повышают сопротивляемость инфекциям, предотвращаются клеточные повреждения. В холодный сезон необычайно нужен кверцентин со своими противовоспалительными свойствами. Он имеется в зелени, как и бета-каротин, витамин А, лютеин и зеаксантин.

10. Имбирь.  Лечебные свойства имбиря объясняются его составом. Продукт содержит камфин, феландрин, гингерол, борнеол, витамины С, А, В1, В2, магний, соли фосфора, натрий, цинк и калий, эфиры. Сочетание веществ в составе имбиря не уступает чесноку, благодаря чему имбирь усиливает иммунный ответ организма. Имбирь оптимизирует пищеварение, нормализует кровоток. А имбирный чай оказывает антиоксидантный и противовоспалительный эффект.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Рецепт приготовления полезного чая с имбирем: натереть 1 ч. ложку свежего корня имбиря. Залить его горячей водой (не крутым кипятком), накрыть крышкой. Позволить настояться в продолжение 15 мин. Положить дольку лимона, мед - «вприкуску».

11. Куркума. В составе пряности есть куркумин – антиоксидант‚ усиливающий иммунную защиту‚ разрушающий вредные протеины и холестерин. Куркумин - естественный антибиотик. Употребление куркумы активизирует кишечную микрофлору. 

12. Продукты с высоким процентом содержания  селена «помогают» формированию антивирусных клеток в крови, что укрепляет иммунный ответ. Это зерновые, чеснок, апельсин, морская рыба и «дары моря», грибы, свёкла, морковь.

Рецепт для укрепления иммунной защиты

Приготовление: стакан яблочно-морковно-свекольного сока (пропорции 2:2:1) с 1 ч. ложкой растительного масла в утренние часы. опубликовано econet.ru.

7-ми дневная детокс программа для похудения и очищения

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Рекомендуем самые полезные продукты для укрепления иммунитета

Когда объявили всеобщий карантин, все дружно заговорили об иммунитете и продуктах, которые его повышают. Но здоровое питание – дело хлопотное. И офисный сотрудник, даже на удаленке, найдет тысячу поводов съесть что-нибудь лишнее.

Дедлайн, и хочется перекусить – закажем пиццу или суши. Десять чашек кофе выпито, но сосредоточиться не получается – зарядимся шоколадным батончиком. Вечером нет сил готовить – пачка пельменей нам в помощь. В итоге весной улицы наполняют толпы унылых вялых людей, а зимой – то чих, то насморк, и до депрессии недалеко.

Так какие же продукты включить в свой рацион, чтобы дать отпор злополучным вирусам и заметно поздороветь?

Что такое иммунитет и с чем его едят

В организме человека с самого рождения заложен целый комплекс мер для борьбы с инфекциями и даже собственными «неправильными» клетками, которые могут переродиться в онкологические. Все эти защитные средства вместе – определенные ткани, клетки, гормоны, бактерии, антитела и прочее – мы привыкли называть словом иммунитет.

Как подсчитали ученые, вес одних только бактерий, живущих в организме взрослого человека, составляет два килограмма! И все они нужны для правильного обмена веществ. Поэтому универсального средства, влияющего на иммунитет в целом, не существует. Зато есть продукты питания, позволяющие настроить организм на правильный лад. Тогда и наш иммунитет заиграет как по нотам.

Фермерские продукты недешевы, скажете вы, в большинстве магазинных недостаточно витаминов и минералов, а синтетические комплексы в таблетках плохо усваиваются. Тем не менее, полезные продукты вполне доступны, просто мы перестали их употреблять.

Сейчас большинство ученых считает, что наш организм «заточен» под ту еду, к которой привыкли 7 поколений наших предков. И хотя рацион их питания не отличался разнообразием, у всех хватало сил и пахать, и сеять. Что же такое особенное ели наши предки? Давайте вспомним.

Зелень

Все мы едим зелень, вопрос – в каких количествах. В основном, она служит для украшения блюд или придания им пикантного вкуса. Лишь вегетарианцы и приверженцы растительных диет по-настоящему знают цену зелени и регулярно употребляют ее в пищу как гарнир или в виде витаминных напитков. Их можно делать сладкими, на основе банана, апельсина, яблока, киви, но я предпочитаю овощные.

3 овощных смузи

Положите все ингредиенты в блендер и измельчите. При желании добавьте морскую соль и черный перец. Пейте ежедневно по утрам.

Европейский: 1 огурец, 1 стебель сельдерея, 30 г петрушки, 30 г укропа.

Азиатский: 1 огурец, половинка авокадо, 30 г кинзы, 1 ст. л. сока лайма, свежий перец чили – по вкусу.

Средиземноморский: 1 помидор и/или сладкий перец, 30 г листового салата, 20 г шпината, по 10 г петрушки, базилика/рукколы, ключевая вода – по вкусу.

Любая зелень – это молодые побеги растений, в которых содержится максимум витаминов, минералов и аминокислот. И у каждой травки свой неповторимый набор. Растительные волокна (клетчатка) и ферменты помогают нам полноценно переваривать пищу и выводить из кишечника вредные вещества. Антиоксиданты продлевают молодость. Причем растительные белки усваиваются организмом гораздо легче, чем белки животного происхождения.

Поэтому чаще готовьте блюда из свежей зелени, варите ботвинью и зеленые борщи. В наших широтах вам безусловно принесут пользу: петрушка, укроп, сельдерей, кинза, базилик, черемша, салат, шпинат, щавель, ботва свеклы, моркови и редиса, мята.

А если сомневаетесь, можно их вам или нельзя, загляните в интернет.

Факт. Небольшой пучок петрушки содержит дневную норму витамина С и каротина.

Соленья и квашения

Натуральные соленьяНатуральные соленья

Почти в каждом уголке мира есть национальные квашеные продукты. В Корее – острая капуста Кимчи, в Японии – паста Мисо из соевых бобов, в Швеции – зловонная (с нашей точки зрения) селедка Сюрстремминг. Вообще Азия не может существовать без соевого, рыбного и устричного соуса, а Европа – без кисломолочных продуктов и сыров.

Объединяет эти деликатесы общий процесс, называемый ферментацией, при котором природные бактерии, питаясь сахарами, вырабатывают молочную кислоту, изменяя химический состав продукта.

Что же касается России, и тут у нас присутствует своя изюминка. У каждой хозяйки есть излюбленные рецепты «бабушкиных огурчиков и помидорчиков» или «тетиной квашеной капустки». Только вот полезны они вовсе не маринованные и консервированные, а именно соленые или квашеные, потому что количество необходимых организму веществ в них не только не уменьшается, а даже увеличивается.

Все квашеные продукты поддерживают иммунитет:

  • насыщают организм витаминами;
  • улучшают кишечную микрофлору;
  •  очищают кишечник;
  •  ускоряют обмен веществ;
  •  нормализуют уровень холестерина в крови;
  • способствуют выработке антител;
  • защищают от патогенных микроорганизмов.

Факт. Квашеная капуста и моченые яблоки гораздо полезнее свежих.

Внимание! Квашеные овощи и фрукты не рекомендуется употреблять при повышенной кислотности, язве желудка или кишечника, камнях в почках или желчном пузыре.

Кисломолочные продукты

Как и все ферментированные продукты, молочные очень полезны. Отличаются они лишь видами закваски. Например, простокваша, творог, домашний сыр, сметана получаются благодаря молочнокислым стрептококкам. А йогурт, ряженка, варенец и др. делают с использованием термофильных бактерий.

Многие специалисты считают, что особо хороши для иммунитета кефир и кумыс, которые готовят с использованием многокомпонентных заквасок. А также молочка на основе ацидофильных палочек и бифидобактерий.

Лук и чеснок

Для поддержания иммунитета организму нужны витамины А, С, D, группы B, магний, калий, йод, селен и пр. Все это плюс достаточное количество клетчатки мы получим из свежих овощей и фруктов. Но есть и уникальные овощи, настоящие природные иммуномодуляторы, которым приписывают еще и противовирусные свойства.

В репчатом луке более 70 микроэлементов, витамины С, Е и группы В, глюкоза и эфирные масла. Резкий запах лука вызван летучими соединениями серы, которые легко усваиваются организмом и защищают его клетки. Некоторые медики считают, что фитонциды разрезанной луковицы способны уничтожать вирус даже в воздухе.

Чеснок тоже насыщен сернистыми соединениями и чересчур «ароматен», но при этом содержит большое количество йода и антиоксидант селен, который повышает сопротивляемость организма вирусам, бактериям и даже грибкам.

Оба этих чудо-овоща желательно употреблять в сыром виде. А чтобы заодно с вирусами не отпугнуть и людей, лук можно обдавать кипятком, а дольку чеснока принимать на ночь целиком, как пилюлю, запивая водой.

Факт. Избавиться от несвежего дыхания можно, пожевав веточку петрушки.

Мед

О противовирусных свойствах меда наверняка знают все. Для поддержки иммунитета 1-2 чайных ложек в день будет вполне достаточно. Только не кладите его в горячий чай, потому что при нагревании мед утрачивает полезные свойства.

Для профилактики ОРВИ и укрепления организма можно приготовить медовый бальзам.

Очистите 1 головку чеснока и измельчите в кашицу, смешайте с 1 стаканом меда и соком 1 лимона. Настаивайте 5 дней при комнатной температуре, а затем уберите в холодильник. Принимайте по 1 ст. ложке 2 раза в день до еды.

Внимание! Продукты пчеловодства очень часто вызывают аллергию, поэтому употребляйте их с осторожностью и не кормите ими детей младше 2-х лет.

Фрукты и ягоды

ЯгодыЯгодыХотите прекрасно себя чувствовать? Ешьте их ежедневно. Берите с собой на работу парочку яблок и груш для перекуса. Зимой пейте компоты из сухофруктов, они очищают кровь, поддерживают в тонусе сердечнососудистую и пищеварительную систему. Если нет аллергии, регулярно покупайте цитрусовые. Ну а ягоды просто необходимы нам для здоровья и красоты. Самые полезные из них – северные, дикие. Суровая природа вложила в эти редкие дары все необходимое для выживания.

Клюква

Клюква считается самой ценной ягодой по содержанию целебных веществ и безопасна даже для детей, поскольку не имеет побочных эффектов. Она обладает бактерицидным действием, улучшает кроветворение и даже заживляет раны. Стимулирует обмен веществ и пищеварение. Одинаково полезна как для мужчин, так и для женщин, потому что в составе ягоды есть вещества, схожие с естественными гормонами человека.

А главное – клюква полезна в разных формах: в составе напитков, протертая с сахаром, замороженная и даже в виде варенья.

Брусника

Брусника очень похожа на клюкву, но их химический состав неодинаков. В народе ее считают «сердечной ягодой», и, в отличие от клюквы, ее следует употреблять с осторожностью при заболеваниях ЖКТ, нарушениях функции почек и пониженном артериальном давлении.

Иммуномодулирующими свойствами обладают не только плоды брусники, но и молодые листочки, которые можно заваривать как чай.

Облепиха

Мощнейший природный антибиотик и иммуномодулятор. Народной медициной назначается почти от всех хворей, даже от герпеса. Однако ее ягоды содержат сильные активные вещества, поэтому для поддержания здоровья достаточно не более 2-3 столовых ложек в день.

Морсы из ягод

Никогда нельзя упускать возможности полакомиться лесными ягодами – земляникой, черникой, голубикой, ежевикой, морошкой. Даже садовые их разновидности приносят огромную пользу. Ешьте их свежими, заготавливайте впрок – лучше замораживайте. Ведь при правильной заморозке ягоды не теряют своих чудодейственных свойств.

Я готовлю морсы из свежезамороженных ягод всю зиму. Заливаю их кипятком и жду, пока они разморозятся. Через несколько минут ставлю на огонь, довожу до первых признаков кипения – и отставляю в сторону. Так не успевают разрушиться витамины во главе со столь почитаемым нами витамином С. Около часа морс настаивается, и его остается только процедить и добавить сахар или мед по вкусу.

Кстати, при таком способе ягоды лишь размягчаются и остаются вкусными. Их можно есть, например, с мороженым. Единственное исключение – клюква, брусника, облепиха и крыжовник, у этих ягод довольно плотная кожица, поэтому их лучше проварить 2-3 минуты и размять толкушкой.

Самыми интересными получаются напитки ассорти:

  • клюква, малина, брусника, лавровый лист – от простуды;
  • вишня, черника, ежевика;
  • смородина, черешня, крыжовник;
  • клубника/земляника, брусника, мята;
  • облепиха, абрикосы, яблоки.

Важно! Если вы купили мороженые ягоды в магазине на развес, перед приготовлением морса залейте их кипятком на 15-20 секунд, чтобы стаяла внешняя ледяная корочка, а воду слейте.

Орехи и семена

Любые орехи способны поддержать организм в период эпидемии ОРВИ. Но среди них я бы выделила кедровые, грецкие, фундук и миндаль. А из семян – тыквенные, кунжутные и льняные. При условии, что покупать вы их будете неочищенными и употреблять необжаренными.

Добавляйте орехи и семечки в блюда. Соус песто или салат из свеклы с чесноком и грецкими орехами приготовить совсем не сложно. А еще можно сделать витаминную смесь. Все ее компоненты вместе прекрасно стимулируют иммунную систему.

Возьмите в равных долях ядра грецких орехов, курагу, изюм, мед и лимонный сок из расчета 1 лимон на 1 кг смеси. Сухофрукты залейте кипятком на 3-5 минут и обсушите салфеткой. Пропустите вместе с орехами через мясорубку или измельчите в блендере. Перемешайте с лимонным соком и медом. Принимайте по 1 ст. л. в день, желательно перед едой.

Рыба

Рыба полезнаРыба полезна

Прекрасный источник белка, но особенно ценен рыбий жир. В нем содержатся Омега-3, Омега-6 и другие ненасыщенные жирные кислоты, витамины А, В, Е, а главное – витамин Д, без которого нормальная работа иммунной системы практически невозможна.

Этот капризный витамин вырабатывается в человеческом организме, в основном, под воздействием ультрафиолетовых лучей. В продуктах питания он тоже есть (яичные желтки, сливочное масло, говяжья печень), но в недостаточном количестве. Исключение – жирные сорта рыбы, там витамина Д предостаточно.

Северяне прекрасно знают об этом, поэтому особым деликатесом считают богатую жиром печень трески. А жители прибрежных районов Норвегии и Швеции на протяжении сотен лет употребляют жир из печени акулы, где витамина Д еще больше.

И вы ешьте рыбу почаще, особенно зимой. Старайтесь выбирать натуральную морскую – лосось, скумбрию, сардины, треску, камбалу, зубатку. Готовьте ее на пару или на гриле, чтобы по возможности сохранить все полезные вещества. А тем, кто рыбу не любит, не помешает рыбий жир в капсулах. Его и принимать удобно, и пользы он принесет не меньше. На сайте Аптека.ру можно выбрать натуральный продукт любого производителя.

Факт. Загорать нужно в меру. Чрезмерное пребывание на солнце сильно ослабляет иммунитет.

Специи и пряности

Специи и пряностиСпеции и пряности

Наверное, все обращали внимание, какую острую и пряную пищу подают в жарких странах. Возьмем, к примеру, Индию. На улицах горы мусора, антисанитария, повсеместное отсутствие чистой питьевой воды – при этом все едят руками и не болеют. И дело тут не только в закаленном иммунитете, а в специях, без которых немыслимы индийские блюда. Некоторые из них уже давно заняли почетное место на наших кухнях.

Черный перец

Хороший антисептик. Содержит витамины А и С, каротиноиды, антиоксиданты и пиперин, который стимулирует слизистые ЖКТ, улучшая поглощение полезных веществ.

Красный жгучий перец

Содержит алкалоид капсаицин, отвечающий за острый вкус. Уничтожает множество болезнетворных бактерий вплоть до кишечной палочки, улучшает всасывание пищи и обмен веществ.

Куркума

Природный иммуномодулятор, поддерживает печень и выводит токсины. Подобными свойствами также обладают корица и гвоздика.

Имбирь

В состав корня имбиря входит более 300 необходимых человеческому организму соединений, но самое примечательное из них – гингерол, который и придает имбирю специфический островато-горький вкус. Это вещество больше нигде не содержится и обладает ярко выраженным антивирусным, противовоспалительным и обезболивающим действиями.

Чтобы получить от имбиря максимум пользы, достаточно зимой баловать себя горячим имбирным чайком, а летом имбирным лимонадом. Как он готовится – смотрите на видео.

Хрен и горчица

На Руси без приправ не обходилась ни одна трапеза, и об их целебных свойствах знали все. Как говорится в русской пословице, хрен да редька, лук да капуста лихого не допустят. Кстати, хрен, горчица, капуста и редька – родственники и принадлежат одному семейству. И хотя их химический состав отличается, они прекрасно дополняют друг друга и укрепляют организм.

Корень хрена настолько едкий, что натереть его без слез не получится. Однако только такой, свеженатертый хрен самый полезный. И витамина С в нем много, и вкус его, хотя и резкий, отлично оттеняет мясные и овощные блюда. Я всю зиму держу пару корешков в холодильнике, завернутыми в хлопковую ткань. А перед подачей блюда делаю острый соус:

1 ст. л. натертого на мелкой терке хрена, 3 ст. л. жирной сметаны, 1 ч. л. яблочного уксуса, соль и сахар – по вкусу.

В рассказе Чехова «На чужбине» очень ярко высказывается Камышев: «Смерть! – говорит он, вытирая слезы, выступившие после куска ветчины, густо вымазанного горчицей. – Уф! В голову и во все суставы ударило. А вот от вашей французской горчицы не будет этого, хоть всю банку съешь». И это чистая правда, потому что французская делается из купажа семян черной и белой горчицы с добавлением уксуса, а русская, северная – из особой, сизой (сарептской), которая растет только в наших широтах. Она более острая, «ядреная» и тем самым более полезная.

Главная польза горчицы в ее антибактериальных свойствах. Например, при засаливании овощей, особенно помидоров, которые «пропадают» быстрее, ее можно добавить в рассол, и тогда ваши соленья проживут в холодильнике на 2 месяца дольше без закрутки. Или можно купить свежее мясо, обмазать горчицей, и оно спокойно полежит в холодильнике пару дней. Заодно промаринуется и станет мягче. Даже самые серьезные бактерии типа сальмонеллы под ее напором не устоят.

Заключение

В заключение скажу: старайтесь питаться незатейливо и здорово, как это делали наши предки. Гуляйте, дышите свежим воздухом, наслаждайтесь солнышком – и все у вас будет в порядке. А если знаете фамильные рецепты для поддержания здоровья – щедро делитесь ими в комментариях, обсудим. Это всем интересно.

Продукты повышающие и укрепляющие иммунитет

Иммунная система самая обширная и сложная в организме человека, которой постоянно приходиться бороться с различными паразитами, вирусами, грибками, бактериями.

Об укреплении иммунитета, как правило, начинают говорить осенью и зимой, когда повышается риск сезонных простудных и респираторных болезней.

Основные принципы поддержания и сохранения крепкого иммунитета включают:

  • Правильное питание;
  • Здоровый сон;
  • Физическую активность;
  • Отказ от вредных привычек;
  • Снижение стресса. produkty-dlya-povysheniya-i-ukrepleniya-immuniteta

Как работает иммунитет

Здоровая иммунная система необходима для выживания. Без нее наш организм был бы не защищен от вредного действия бактерий, вирусов, грибков. Как только патогенные микроорганизмы попадают в организм, включается иммунная защита, начинается атака по их нейтрализации.

Обширная сеть клеток постоянно ищет «непрошенных гостей». Безошибочно определяет инородные тела, включая также мертвые и зараженные клетки организма.

Поддержание защитных сил обеспечивается иммунологическими барьерами: кожным покровом, органами дыхания, здоровой пищеварительной и мочеполовой системой.

Первым барьером на пути микробов стоят лейкоциты – белые кровяные клетки. Постоянно циркулируя в крови, ни на секунду не прекращают свою работу по поиску «чужеземцев». Как только цель найдена, начинают размножаться и посылают сигнал другим участникам иммунной защиты.

Фагоциты – клетки, которые окружают, поглощают, расщепляют патогенные микроорганизмы.

Лимфоциты помогают организму запоминать предыдущих «гостей» и распознавать их, если они вновь возвращаются.

Жизнь лимфоцитов начинается в костном мозге. Те, что остаются там и развиваются, называются В-лимфоциты. Другие, которые отправляются в тимус – Т-лимфоцитами.

Задача В-лимфоцитов – продуцировать антитела и подать сигнал типу Т.

Т-лимфоциты атакуют и разрушают инородные тела и поврежденные клетки организма, посылают сигнал лейкоцитам. Это коротко, как работает иммунитет.

На самом деле иммунитет человека – более сложная система. Своя для каждого человека. Как правило, становится сильнее по мере взросления. За это время она уже успевает познакомится со многими вредными микроорганизмами и выработать антитела. Это называется иммунным ответом.

Когда же впервые сталкивается с новым инородным телом, ей нужно время, чтобы распознать и выработать антитела для подавления и уничтожения.

Правильное питание – первый шаг к повышению иммунитета

Иммунная система — хорошо организованная машина, которая защищает от патогенов и развития болезней. Способна не только распознать угрозу в виде вирусов, бактерий, грибков, паразитов, но и защитить организм от их доступа, бросает все силы на уничтожение.

Здоровый человек не задумывается над этим, пока не появятся первые признаки ослабления защитных сил.

Самый простой эффективный способ повышения и укрепления — правильное питание. Каждый год человек съедает несколько килограмм пищи. Питательные вещества, содержащиеся в еде, оказывают непосредственное влияние на здоровье:

  • Укрепляют клетки иммунной системы;
  • Стимулируют пролиферацию (размножение) лейкоцитов и лимфоцитов;
  • Влияют на активацию иммунных клеток.

Принимать пищу нужно регулярно через равные промежутки времени. Важная часть – завтрак, который нельзя пропускать. Первый прием должен быть не позднее, чем через час после сна.

Блюда должны быть:

  • Теплыми;
  • Сытными;
  • С достаточным количеством углеводов, витаминов, белка.

Но не сильно перегружать пищеварительный тракт.

Ограничить употребление стимуляторов, таких как:

  • Кофе;
  • Алкоголь;
  • Крепкий чай,

способствующих снижению иммунитета.

Что нужно кушать

Иммунная система не работает в изоляции от остальных органов человеческого организма. Пищеварительная система – одна из составляющих цепочки. Кишечник представляет собой место, где находится около 70-80 процентов лимфоидной ткани, то есть лимфоцитов, отвечающих за иммунный ответ, выработку антител и уничтожение патогенов.

Для крепкого иммунитета необходима правильная бактериальная микрофлора в кишечнике, которая не только ингибирует болезнетворную микрофлору, но и участвует в процессах пищеварения.

Слизистая кишечника, лишенная полезных бактерий, становится уязвимой. Легко переносит токсины, микроорганизмы и вирусы внутрь. Правильный микробиом не только обеспечивает крепкий иммунитет, но и снижает риск пищевого отравления.

Для поддержания здоровья важны все питательные вещества с небольшим количеством сахара и соли.

Основой должна быть вода. Именно вода вымывает из организма токсины. Большую часть рациона должны занимать овощи. Они источники не только клетчатки, но и витаминов, других питательных соединений.

Много пищевых волокон содержат:

  • Отруби;
  • Мюсли;
  • Цельно-зерновые крупы.
  • Для сохранения баланса полезной микрофлоры необходимы пробиотики:
  • Кефир;
  • Йогурт;
  • Квашеная капуста, огурцы

и другие продукты, содержащие молочнокислые бактерии.

Питательной почвой для развития бактерий служат пребиотики. Натуральный пребиотик – инулин, который является питательной средой для кишечных бактерий рода бифидобактерий и лактобактерий.

Много инулина в таких продуктах, как:

  • Топинамбур;
  • Лук, включая лук-порей;
  • Чеснок;
  • Цикорий;
  • Спаржа;
  • Пшеница;
  • Ячмень;
  • Бананы.

Содержат инулин протеиновые батончики.

Овощи и фрукты – источники витаминов С и бета-каротина

В овощах содержатся необходимые минералы, витамины, клетчатка, антиоксидантные соединения, которые обеспечивают правильное функционирование организма.

Важно включать в питание те, которые содержат аскорбиновую кислоту и бета-каротин.

Витамином С наиболее богаты:

  • Брюссельская капуста;
  • Хрен;
  • Капуста;
  • Красный и зеленый сладкий перец;
  • Петрушка;
  • Шпинат;
  • Цветная капуста;
  • Кольраби;
  • Черная смородина;
  • Клубника;
  • Земляника;
  • Киви;
  • Лимон;
  • Грейпфрут;
  • Апельсины.

Таблица пищевой ценности — витамин С

Наименование Содержание витамина С, 100гр/мг
Черная смородина 182,2
Листья петрушки 178
Красный перец 144
Брюссельская капуста 94
брокколи 83
Клубника 66
Киви 59
апельсины 49

Источники бета-каротина:

  • Морковь;
  • Петрушка;
  • Капуста;
  • Шпинат;
  • Щавель;
  • Лук;
  • Красный перец;
  • Мангольд;
  • Абрикосы;
  • Дыня;
  • Персики;
  • Сливы.

Таблица пищевой ценности — источники бета-каротина

Наименование Содержание 100гр/мкг
Морковь 9938
Листья петрушки 5410
Листовая капуста 5350
Шпинат 4243
Мангольд 4020
Щавель 3848
Лук 3400
Красный перец 3165
Абрикосы 1523
Дыня 1100
Персики 595
Сливы 295

Чеснок и лук – источники сульфидов

К луковичным овощам относятся:

  • Чеснок;
  • Репчатый лук;
  • Лук-порей

и другие.

В дополнение к соединениям серы содержат витамины: С, Е, А, группы В. Присутствуют соли минеральных веществ: селена, магния, железа.

Аллицин, отвечающий за резкий запах, обладает фунгицидными, противовоспалительными и бактерицидными свойствами.

Ненасыщенные омега-3 жирные кислоты

Лучшие источники — жирная морская рыба. Эти кислоты оказывают положительное влияние на иммунитет, усиливая иммунный ответ на патогены. Адекватное потребление омега-3 укрепляет иммунную систему, защищая организм от инфекций и даже аутоиммунных заболеваний.

Чтобы обеспечить организм достаточным количеством омега-3, в меню должны быть:

  • Сардины;
  • Лосось;
  • Скумбрия;
  • Сельдь;
  • Тунец;
  • Льняное и рапсовое масло.

Орехи

Бразильский орех содержит селен. Даже в тунце, креветках, печени значительно меньше в пересчете на 100 грамм продукта. Селен:

  • Повышает активность антиоксидантов;
  • Улучшает усвоение определенных витаминов;
  • Тормозит развитие вирусов и бактерий.

Веганы и вегетарианцы найдут в этом продукте незаменимые аминокислоты, которые необходимы при отказе от мяса.

Кешью ценятся за наличие цинка, который участвует в поддержании иммунитета.

Травяные чаи

Травяной чай полезен не только при простуде, но и в качестве профилактики. Обладает различными свойствами, включая седативные, что помогает уснуть. Сон – один из факторов сохранения и повышения иммунитета.

Имбирный чай с лимоном снимает боль в горле, тошноту и проблемы с пищеварением.

Базилик, который знают как пряную траву, полезен при:

  • Высокой температуре;
  • Заболеваниях легких;
  • Астме;
  • Болезнях сердца;
  • Стрессе.

Мятный чай один из самых популярных. Траву добавляют в коктейли, холодные напитки. Мята успокаивает и снимает напряжение, бессонницу.

Ромашковый чай часто пьют на ночь. Помогает при простуде или гриппе.

Травы и специи, повышающие иммунитет

Травы особенно важны, когда речь идет об иммунной системе. Можно использовать в свежем или сушеном виде

Орегано (душица)

Содержит много витаминов: А, С, Е и К, которые:

  • Полезны для иммунной системы;
  • Обладают противовоспалительным, антимикробным и противогрибковым действием.

Куркума

Главное соединение куркумин придает пряной специи:

  • Противовирусный;
  • Противогрибковый;
  • Противовоспалительный

эффект.

Имбирь

Исторически имбирь применяют для лечения респираторных заболеваний и гриппа.

Корень солодки

Оказывает благоприятное действие на надпочечники, которые неразрывно связаны с иммунной системой. Кроме того, солодка повышает активность клеток, ответственных за иммунный ответ на действие вирусов.

Гриб шиатаке

Согласно исследованию американских ученых, стимулирует выработку лейкоцитов благодаря наличию соединению лентинан из класса полисахаридов.

Кроме того, грибы содержат витамины и аминокислоты, которые поддерживают иммунные способности организма. Китайские грибы прекрасно сочетаются с рисом, лапшой, соусами и супами. Можно сушить и мариновать.

Женьшень

Главные действующие вещества женьшеня из класса гликозидов гинзенозиды стимулируют действие Т-лимфоцитов, уничтожая патогенные микроорганизмы. Кроме того, гинзенозиды:

  • Регулируют реакцию организма на стресс;
  • Увеличивает способность гемоглобина связывать кислород;
  • Повышают энергетическую выносливость;
  • Способствует увеличению умственных и физических нагрузок;
  • Усиливают устойчивость к инфекциям.

Эхинацея

Трава с противовоспалительным эффектом. Стимулирует иммунитет. Относится к природным травам-адаптогенам.

Предполагается, что своим действием эхинацея обязана наличием полисахаридов и цикориевой кислоты, которые:

Стимулируют активность Т-лимфоцитов и фагоцитоз, т.е. разрушение и удаление патогенов макрофагами и гранулоцитами;

Увеличивают выработку интерферона — противовирусного вещества.

Столетник (алоэ)

Сок растения содержит витамины (А, С, Е), обладающие антиоксидантными свойствами. Известен бактерицидными и противовоспалительными свойствами. Помогает уменьшить количество недружественных бактерий в кишечнике, поддерживая баланс бактериальной флоры, что имеет решающее значение для повышения защитных сил.

Полисахариды, содержащиеся в соке, стимулируют действие макрофагов, иммунных клеток, которые уничтожают микробы.

Примула вечерняя

Масло примулы часто рекомендуется для профилактики атеросклероза и заболеваниях суставов.

Активным веществом примулы вечерней является гамма-линоленовая кислота (ГЛК) из группы омега-6, оказывающая благоприятное действие на гормональный баланс, что косвенно способствуют повышению иммунитета.

Ладанник

Мало популярная трава. Основное достоинство – наличие полифенолов с антиоксидантными свойствами, которые нейтрализуют свободные радикалы и снижают риск возникновения воспалительных процессов в организме.

Эфирное масло, полученное из растения, обладает антибактериальными и фунгицидными свойствами.

Многие привычные специи способны подавлять рост и размножение бактерий, грибков, вирусов. Добавьте в блюда:

  • Кайенский перец;
  • Мускатный орех;
  • Перец чили;
  • Карри;
  • Корицу.

Традиционно применяемые к азиатской и индийской кухне, защитят осенью от респираторных осложнений, согреют изнутри.

Мед

Доступный продукт не только для лечения, но и предотвращения болезней. О пользе натурального пчелиного продукта знают все с самого детства. Для профилактики достаточно одной чайной ложки в день.

Отдельные виды меда обладают дополнительными свойствами:

  • Акациевый предотвращает кишечный грипп;
  • Вересковый оказывает благотворное влияние на почки и мочевыводящие пути;
  • Гречишный благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, стимулирует выработку лейкоцитов;
  • Липовый лучше подходит при простуде и гриппе, улучшает отхождение мокроты, снимает боль в горле.

Любой мед, независимо от вида помогает снять стресс, улучшает настроение.

Попробуйте использовать эти способы, чтобы естественным образом повысить иммунитет и избежать простудных болезней, гриппа.

Помните, что ключ к крепкому иммунитет — правильное питание, достаточный сон, снижение стресса.

 

Диетологи рассказали, какие продукты укрепляют иммунитет

https://ria.ru/20191103/1560534564.html

Диетологи рассказали, какие продукты укрепляют иммунитет

С приходом поздней осени в Москве начались перепады температур, которые плохо сказываются на иммунитете. Диетологи рассказали РИА Новости, какие продукты... РИА Новости, 03.11.2019

2019-11-03T03:09

2020-03-03T17:12

россия

день народного единства

здоровье

федеральное медико-биологическое агентство (фмба россии)

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/59784/07/597840723_0:108:800:558_1400x0_80_0_0_ab18124de13aeea6539f2b3394345161.jpg

https://radiosputnik.ria.ru/20190925/1559101226.html

https://ria.ru/20191101/1560512477.html

https://ria.ru/20191102/1560523094.html

https://ria.ru/20191013/1559736076.html

https://ria.ru/20170615/1496527289.html

россия

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/59784/07/597840723_0:108:800:558_1400x0_80_0_0_ab18124de13aeea6539f2b3394345161.jpg

https://cdn23.img.ria.ru/images/59784/07/597840723_0:33:800:633_1400x0_80_0_0_2c89de00ad77bd9dc3e1d8c18b029de8.jpg

https://cdn22.img.ria.ru/images/59784/07/597840723_68:0:734:666_1400x0_80_0_0_4c38ac299606bd1adc25fee1684c63f1.jpg

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

россия, день народного единства, здоровье, федеральное медико-биологическое агентство (фмба россии)

МОСКВА, 3 ноя — РИА Новости. С приходом поздней осени в Москве начались перепады температур, которые плохо сказываются на иммунитете. Диетологи рассказали РИА Новости, какие продукты помогут его поддержать, почему квашеная капуста лучше цитрусовых и что не так с чесноком.

Если середина октября порадовала москвичей рекордным теплом, в отдельные дни воздух в столице прогревался до 18 градусов, то уже в конце октября в Москве резко похолодало, выпал снег и температура опустилась до слабоотрицательных значений. Но уже в День народного единства 4 ноября синоптики вновь обещают потепление до 10 градусов выше нуля.

Врачи отмечают, что такие перепады температуры плохо сказываются на иммунитете, поэтому его необходимо поддерживать. Один из способов — правильное питание.

Капуста и цитрусовые

Опрошенные РИА Новости диетологи сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С.

Фрукты и овощи – обязательная составляющая рациона

25 сентября 2019, 12:02

Названы продукты для укрепления иммунитета осенью

"Дефицит витамина С может снижать иммунитет. Соответственно, если мы этот уровень витамина поддерживаем, то с меньшей вероятностью можем заболеть простудными заболеваниями. Поэтому ягоды и фрукты. Несмотря на то что лето закончилось, свежие или размороженные, они очень хороши", — считает он.

По его словам, больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце.

"Многие считают, что цитрусовые — это чемпионы по витамину С, на самом деле это не так, гораздо больше витамина С содержится в болгарском перце или квашеной капусте. В них в десять раз больше витамина С, чем в апельсинах. Если вы любите апельсины, это прекрасно, но, если у человека повышенная кислотность или по каким-то причинам апельсины недоступны, то квашеная капуста выигрывает", — сказал Обложко.

А по словам профессора ФМБА России, врача персонифицированной медицины, диетолога Маргариты Королевой, квашеная капуста еще и натуральный пробиотик.Запеченная свиная рулька, способ подачи

1 ноября 2019, 22:35

Диетолог рассказала, как прийти в форму после праздников

"Квашеная капуста — это натуральный пробиотик для кишечника, в силу того, что это ферментированный продукт, он поддерживает микрофлору кишечника. Модулирует наш иммунитет через работу пищеварительной системы, выработку иммунных факторов стенкой кишечника. Но люди, имеющие склонность к высокой гипертонии, избыточному весу, могут есть такую капусту без использования соли, есть немало таких рецептов, с добавлением брусники, клюквы, которые позволяют получить квашеные продукты", — рассказывает Королева.

По ее мнению, также для восполнения уровня витамина С стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень. "Витамина С сейчас много в составе цитрусовых, но не надо пренебрегать темно-зелеными овощами и салатной зеленью: шпинат, петрушка. Также нужно есть морковь, брокколи, перец ", — говорит Королева.

Разноцветные овощи

Кроме того, по мнению Королевой, для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов. "В составе продуктов есть вещество бета-каротин, это предшественник витамина А, который уже стимулирует выработку иммунной системой клеток-киллеров, которые убивают микробов. Поэтому бета-каротин — важная составляющая для поддержания иммунной системы в нашем питании. Употреблять нужно красные, пурпурные, оранжевые, желтые овощи и зелень. Для того чтобы получить достаточно бета-каротина, нужно есть слегка термически обработанные, либо сырые продукты", — рассказывает Королева.

Также, по ее словам, в организме человека есть свои антиоксиданты, противостоящие разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Соль

2 ноября 2019, 15:10

Минздрав изменил норму потребления соли

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е, считает Королева. "Надо получать витамин Е, он находится в составе орехов, растительных масел, в авокадо, цельнозерновом хлебе. Ну и не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках", — говорит она.

А по мнению врача-диетолога Обложко, орехи хороши еще и тем, что в них содержится цинк. Можно завести себе привычку съедать горсть орехов по утрам.

"Очень эффективны для повышения иммунитета продукты, содержащие цинк. Влияние этого микроэлемента на иммунитет самое доказанное. Соответственно, это орехи и морепродукты. С орехами основная проблема заключается в том, что они содержат очень много полезных микроэлементов, но очень калорийные. Соответственно, если ограничиваться одной горсточкой в день, то это будет абсолютно безопасно. Орехи по калорийности примерно все одинаковые, поэтому это может быть либо один орех, либо ореховая смесь, но горстка орехов 30 граммов по утрам — это достаточное количество. И микроэлементов там будет достаточно, и полезных жиров, и калорийность будет безопасная", — рассказывает Обложко.

При этом, по мнению Королевой, очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать в более взрослом возрасте говядину, телятину, кролика, а в молодом возрасте, по мнению Королевой, это даже обязательно.

Бутылки вина на конвейере

13 октября 2019, 23:42

Минздрав заявил о снижении смертности от алкоголя

Борьба с вирусами

Также, по мнению Королевой, антибактериальными свойствами обладают такие продукты, как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей. "Они в составе содержат фитонциды, а значит, это хорошая антивирусная, антибактериальная защита организма. Кроме того, эти же продукты имеют в своем составе растительную клетчатку, которая выводит шлаки и чужеродные вещества из организма", — говорит она.

Однако насчет чеснока мнения диетологов разделились. По мнению Королевой, чеснок все-таки не зря издревле использовался в борьбе с вирусными заболеваниями, он имеет противовирусное, антибактериальное действие, его можно назвать природным антибиотиком. В свою очередь, Обложко считает, что это миф.

"На самом деле это не так. Единственная польза от чеснока заключается в том, что люди просто шарахаются друг от друга и держатся на почтительном расстоянии. На самом деле, чтобы предотвратить развитие инфекций, своевременное проветривание и мытье рук дадут гораздо больше пользы, чем чеснок", — говорит Обложко.

При этом Королева отмечает, что, заботясь о повышении иммунитета, нужно быть умеренным, нельзя переусердствовать.

Посетители бара. Архивное фото

15 июня 2017, 09:23

Минздрав рассчитал безопасные нормы употребления алкоголя

"Нам надо не повышать иммунитет, нам его надо модулировать, то есть поправлять его качественно и количественно. Если иммунитет просто активно стимулировать, то ткани организма могут подвергнуться атаке своих же антител, то есть все это выливается в итоге в аутоиммунную реакцию", — говорит она.

Чего избегать

Кроме того, опрошенные РИА Новости диетологи сходятся во мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них слишком жирная пища и в целом обжорство, считает Обложко.

"Само по себе переедание, переедание калорийной пищей может привести к снижению иммунитета. Если человек употребляет какую-то тяжелую пищу с большой калорийностью , слишком много жирного или слишком много острого, такое обжорство, это все может снижать иммунитет. Потому что уходит слишком много сил на то, чтобы справиться с последствиями переедания, соответственно, иммунитет снижается", — говорит он.

А по словам Королевой, следует ограничить потребление консервированных продуктов, маринованных, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов.

10 полезных продуктов для укрепления иммунитета

Иммунная система - главный защитник человека. Пониженный иммунитет - причина не только общей слабости, но и частых болезней.

Если вы часто болеете, стоит задуматься: а правильно ли вы питаетесь?

иммунитет

Конечно, еда - важная составляющая иммунитета, но не единственная. Физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, отсутствие стресса - не менее значимые факторы хорошего самочувствия.

Какие продукты стоят того, чтобы добавить их в свой рацион:

1. Мед - это особенный уникальный продукт, очень полезный для нашего организма.

В нем есть кальций, калий, фосфор, железо, магний, натрий. Мед можно добавлять в чай и мазать на хлеб, главное, чтобы он был натуральным.

2. Лимон и имбирь.

В этих продуктах масса витамина С, в межсезонье они просто незаменимы. Имбирь препятствует преждевременному старению клеток, имеет противоопухолевый, противовоспалительный эффект.

Если мед, лимон и имбирь употреблять вместе, то иммунитет станет заметно лучше, а уровень холестерина снизится. Например, можно натереть имбирь, добавить к нему мед и есть хотя бы по ложке в день.

3. Чеснок.

В этом продукте содержится вещество, которое является природным антибиотиком. Он хорошо помогает при любом типе простуд. А также обладает противопаразитарным действием. Рекомендуется съедать около 2 зубчиков чеснока в день.

4. Лук.

Содержит специальные вещества фитонциды. Они омолаживают клетки мозга, положительно влияют на память. Всем известны антивирусные свойства лука, он уничтожает вирусы как в воздухе, так и внутри организма.

5. Шиповник.

Настой из этого продукта помогает укрепить иммунитет в межсезонье, а также является мощнейшим средством при предупреждении гриппа и простуд. В нем очень много витамина C.

6. Миндаль.

В этом орехе очень много витамина Е. Он очень полезен для сохранения молодости, поэтому орех не только вкусен, но любим женщинами. Витамины группы B отвечают за работу всего организма в целом. Положительное влияние на мозговую деятельность и стрессоустойчивость - еще одна причина купить миндаль.

Полезны и другие орехи и семечки, также кунжут.

7. Морская рыба и морепродукты.

Эта еда с огромным количеством минеральных веществ. Цинк и селен, содержащиеся в морепродуктах, полезны для иммунитета. Здесь нет тяжелых жиров, но есть необходимые микроэлементы.

8. Зеленый чай.

Известно, что самый полезный чай - зеленый. Он обладает антисептическим, противоопухолевым действием,также сохраняет молодость и бодрость. В период снижения иммунитета полезны и другие травяные чаи.

9. Кисломолочные продукты.

Лакто- и бифидобактерии, содержащиеся в этих продуктах, очень полезны для нашего организма. Они помогают нормальной микрофлоре кишечника. А от состояния кишечника зависит усвоение других питательных веществ. Это неотъемлемый элемент питания.

10. Другие фрукты и овощи.

Очень полезна для укрепления иммунитета морковь, а также разные другие овощи, особенно капуста квашенная, брокколи. Полезны также ягоды, черная смородина, клюква. Фрукты и овощи лучше употреблять в сыром виде, так они сохранят больше витаминов.

Прежде чем выбрать какой-то продукт для укрепления иммунитета, прислушайтесь к своему организму. Часто наше тело подсказывает, чего же ему не хватает.

Фото: Pixabay

Топ-10 продуктов и добавок для повышения иммунитета

Повышение иммунитета - ваш главный приоритет, особенно во время пандемии COVID-19. Если естественная иммунная система вашего организма нуждается в поддержке, вы можете начать принимать любой из этих десяти продуктов для повышения иммунитета. Эти добавки укрепят вашу иммунную систему для эффективной борьбы с микробами и болезнями. Прокрутите вниз, чтобы проверить их!

Примечание: FDA не уполномочено рассматривать или утверждать пищевые добавки на предмет их безопасности и эффективности до их продажи на рынке.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать принимать какие-либо добавки, особенно если у вас уже есть заболевание.

10 лучших добавок для повышения вашего иммунитета

1. Пробиротический диск American Health CD

Данный продукт представляет собой пробиотическую таблетку, производимую American Health Products. Он содержит 12 миллиардов полезных кишечных бактерий, которые помогают улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ. Он разработан с запатентованной технологией BIO-тракта, которая включает в себя покрытие таблетки гелевой матрицей, которая защищает ее при прохождении через пищеварительный тракт.

Плюсы

  • Без ГМО
  • Вегетарианское
  • Расщепление СПИДа
  • Поглощение питательных веществ СПИДом
  • Может помочь при лечении UTI
  • Безглютеновые
  • Без консервантов
  • Без искусственного ароматизатора

Минусы Против
  • Не подходит для беременных и кормящих женщин
  • Может взаимодействовать с другими лекарственными средствами
  • Содержит молочные ингредиенты

Купить сейчас у Amazon

2.Rainbow Light Counter Attack

Таблетки Rainbow Light Counter Attack изготовлены из смеси трав, повышающих иммунитет. Они веганские и натуральные. Каждая таблетка содержит 840 мг мощных усилителей иммунитета. Активными ингредиентами этих таблеток являются йерба санта, ксантий, эхинацея пурпурная, полигала, коптис, китайская солодка, муллейн, борзая, китайский любисток и мята перечная. Он также содержит цинк, селен, фолиевую кислоту, магний, молибден, марганец и витамины.

Pros

  • Повышает иммунитет и здоровье костей
  • Содержит ликопин (антиоксидант)
  • Поддерживает функцию мозга
  • Четыре препарата для мужчин, женщин, детей и иммунитет

Cons

  • Может взаимодействовать с другими лекарственными препаратами
  • Международная доставка не предоставляется

Купить у Amazon

3. Супер зелень Nested Naturals

Супер зелень Nested Naturals использует этические ингредиенты.Этот порошок содержит спирулину, которая помогает повысить иммунитет, пищеварение и энергию. Бренд предлагает пожизненную гарантию, а также возвращает обществу через благотворительность.

Плюсы

  • Без ГМО
  • 100% органические
  • Веганские
  • Содержит фитонутриенты
  • Содержит пробиотики без молока

Минусы

  • Может немного походить на растения
9000 Купить сейчас Из Amazon

4. MegaFood Immune Defense

Этот продукт содержит сильную смесь фруктов и трав, таких как черная бузина, эхинацея и андрографис, которые поддерживают иммунную систему.Он также содержит витамин С и цинк. Вам не нужно принимать это дополнение каждый день. Просто возьмите 2-3 таблетки на пять дней.

Плюсы

  • Без ГМО
  • Сертифицированный без остатков глифосата
  • Без глютена
  • Без молочных продуктов
  • Без сои
  • Проверено на 125+ пестицидов
  • Сертифицированный кошерный

Cons

Нет

Купить сейчас у Amazon

5. Мгновенный иммунитет

Сделанный в США в лаборатории, одобренной FDA, Мгновенный иммунитет утверждает, что обеспечивает мгновенное повышение вашей иммунной функции.Содержит смесь витамина С, витамина Е, гравиолы, селена, экстракта сока красной малины, бета-глюкана, зеленого чая (экстракт), куркумина, граната, чеснока, кошачьего когтя, корейского женьшеня, ликопина, кверцетина, сосновой коры, индийской Ревень, порошок репейника, порошок овечьего щавеля, виноградные косточки (экстракт 95%), порошок скользкого вяза, гриб шитаке, гриб майтаке, гриб рейши, ARA-6 и экстракт оливковых листьев

Pros

  • Борется со свободными радикалами
  • Проверено на чистоту и эффективность
  • Нет ГМО, связующих веществ и наполнителей
  • Легко проглатывается
  • Соответствует FDA и GMP
  • Натуральный усилитель иммунитета

Минусы

  • Не подходит для беременных и кормящих женщин
  • Перед использованием проконсультируйтесь с врачом
  • Может взаимодействовать с другими лекарственными препаратами

Купить сейчас У Amazon

6.Hyperbiotics Immune Defense

Это добавка на пробиотической основе для повышения иммунитета. Lactobacillus plantarum и Lactobacillus paracasei в нем помогают сохранить здоровье кишечника. Эти жевательные таблетки также помогают поддерживать здоровье верхних дыхательных путей.

Плюсы

  • Улучшает общее состояние здоровья
  • Без сахара
  • Жевательные
  • Без молочных продуктов
  • Вегетарианские
  • Без глютена

Минусы

Купить сейчас у Amazon

7.Kyolic Immune Formula 103

Kyolic Immune Formula изготовлен из выдержанного киолического чеснока (без запаха), грибов, витаминов и трав. Чеснок выдерживается в течение 20 месяцев для улучшения питательных веществ, а его запах удаляется, чтобы сделать его приятным на вкус. Антиоксиданты в этой формуле помогают повысить иммунитет, пищеварение и уменьшает воспаление.

Pros

  • Без ГМО
  • Использует цельный, органический чеснок без запаха
  • Повышает иммунитет
  • Без глютена
  • Без сахара
  • Без натрия
  • Без молочных продуктов
  • Без консервантов
  • Нет консервантов
  • Поддерживает пищеварение
  • Помогает детоксикации
  • Уменьшает воспаление

Против

Нет

Купить сейчас у Amazon

8.Reg’Activ Immune & Vitality

Эти добавки содержат пробиотический штамм Lactobacillus fermentum ME-3, который вырабатывает антиоксидант глютатион. Он также содержит витамин D3 для улучшения иммунного ответа и выработки энергии, а также витамины группы B для улучшения обмена веществ.

Pros

  • Детоксикация СПИДа
  • Улучшает физическую и умственную функцию
  • Снижает мышечную потерю от занятий спортом
  • Увеличивает силу и выносливость
  • Безмолочный
  • Без глютена
  • Без орехов
  • Соя бесплатно
  • Веганские

Минусы

Нет

Купить сейчас у Amazon

9.Капсулы Бузины Бузины Sambucus с цинком и витамином С

Капсулы бузины Sambucus содержат 200% витамина С и цинка, которые могут помочь в борьбе с болезнетворными микробами. Они повышают иммунитет и улучшают здоровье кожи. Эти минералы также улучшают здоровье кожи и уменьшают окислительный стресс.

Плюсы

  • Без ГМО
  • Без глютена
  • Без молочных продуктов
  • Без сои
  • Без молочных продуктов
  • Без сахара
  • Без орехов
  • Без моллюсков
  • Без консервантов
  • Нет наполнители

Минусы

  • Не подходит для беременных и кормящих женщин и детей

Купить у Amazon

10.Nature's Answer Биодоступная формула для детей Sambucus

Эта добавка, повышающая иммунитет, содержит черную бузину, витамины А, В и С, железо, калий и антоцианы. Он специально разработан для детей. Содержащиеся в нем антиоксиданты удаляют свободные радикалы и укрепляют иммунитет у детей.

Плюсы

  • Безглютеновые
  • Вкус ягоды вкусный
  • Формула сиропа

Минусы

Купить сейчас У Amazon

Заключение

Эти продукты для повышения иммунитета могут улучшить естественную иммунную систему вашего организма.Наряду с этими добавками вы также должны есть здоровую пищу, заниматься спортом, избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя и вести здоровый образ жизни. Надеюсь, этот пост был полезен. Оставьте комментарий ниже, если у вас есть какие-либо вопросы. Береги себя!

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чарушила Бисвас является старшим автором контента и сертифицированным специалистом ISSA по фитнесу и питанию.Она является выпускницей Университета VIT в Веллоре и работала над трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации из NRCPB (IARI), Нью-Дели. После завершения обучения в магистратуре у нее появилась страсть к питанию и фитнесу, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей по фитнесу и питанию. В свободное время Чарушила любит готовить и любит мобильную фотографию.

Иммунитет Инк | Зная, что ты в безопасности

  • Иммунитет Продукты
  • Службы иммунитета

ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ ПРЕСТУПЛЕНИЕ

INFILTRATE

КОНФЕРЕНЦИЯ

11-16 октября 2020 г.

HYBRID

FONTAINEBLEAU MIAMI BEACH / VIRTUAL

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

ИММУНИТЕТ СЕЙЧАС

ЧАСТЬ APPGATE

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

ИММУНИТЕТ

ETHOS

агрессивный, настоящий мир подход

, ПРЕДОСТАВЛЯЮЩИЕ НЕЗАВИСИМЫЕ, РУЧНЫЕ РЕШЕНИЯ ДЛЯ НЕПРЕРЫВНОГО И РАЗВИТИЯ УГРОЗ БЕЗОПАСНОСТИ

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

INNUENDO

ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ ПРОВЕРКИ ПЕНЕТРАЦИИ ДЛЯ МОДЕЛИРОВАНИЯ РАСШИРЕННЫХ НАПАДИТЕЛЕЙ ДЛЯ ТЕСТЕРОВ ПЕНЕТРАЦИИ И ПРОФЕССИОНАЛОВ БЕЗОПАСНОСТИ В МИРЕ

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

CANVAS

ИСПЫТАНИЕ НА ПЕРЕДАЧУ ПЕНЕТРАЦИИ

ИНСТРУМЕНТ НАДЕЖНОЙ ОЦЕНКИ БЕЗОПАСНОСТИ, КОТОРЫЙ ПОЗВОЛЯЕТ ПРОВЕРКА ПЕНЕТРАЦИИ И МОДЕЛИРОВАНИЕ ВЗРЫВООПАСНЫХ НАПАДЕНИЙ ПРОФЕССИОНАЛАМИ БЕЗОПАСНОСТИ.

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Анализ интеллектуальной безопасности
Что отличает IMMUNITY от других консалтинговых фирм?

С 2002 года IMMUNITY является специализированным, ориентированным на детали провайдером безопасности, в штате которого работают только высококлассные эксперты по безопасности.IMMUNITY использует эти обширные знания и разнообразные навыки для анализа всех потенциальных уязвимостей - как известных, так и неизвестных. Из-за сосредоточенности IMMUNITY на наступательных техниках мы можем имитировать набор навыков реальной угрозы.

IMMUNITY гордится тем, что демонстрирует ИСТИННЫЙ риск, который уязвимость представляет для организации. IMMUNITY усердно работает, чтобы точно показать, как далеко и как далеко может зайти злоумышленник с одной обнаруженной уязвимостью. Выход за рамки оценки риска и теоретических атак.

Immunity Services LLC предлагает широкий спектр консалтинговых услуг, чтобы помочь идентифицировать и защитить ваш бизнес от угроз безопасности, таких как:
  • Иммунитет Противник Симулятор
  • Оценка уязвимости приложений
  • Обзор архитектуры
  • Exploit Development
  • Внешний информационный риск и оценка
  • Тестирование производительности IDS и IPS
  • Оценка безопасности сети
  • Тестирование на проникновение
  • Обратный инжиниринг
  • Оценка социальной инженерии
  • Анализ исходного кода
  • Телефония / VOIP Оценка
  • Оценка безопасности беспроводных сетей
ПОДПИСАТЬСЯ НА DAILYDAVE

Нажмите кнопку ниже, чтобы перейти к форме регистрации. (через lists.aitelfoundation.org)

ПОДПИСЫВАТЬСЯ
ОСТАНОВИТЬСЯ ДО ДАТЫ

ЕЖЕДНЕВНЫЙ ДЕЙВ

БЮЛЛЕТЕНЬ

Подпишитесь на новостную рассылку DailyDave: технический дискуссионный список, посвященный исследованию уязвимостей, разработке эксплойтов и событиям / сплетням о безопасности.

ПОСЛЕДНИЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ
ПОДПИСЫВАТЬСЯ
АВАРИЙНЫЙ ОТВЕТ
ВЫ были скомпрометированы?

Никакая атака не является слишком продвинутой или постоянной для нас.Свяжитесь с нами сейчас, чтобы минимизировать ущерб и не стать заголовком.

СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ

®CANVAS, ®SILICA, ®Innuendo, ® El Jefe, ® Immunity и ® Infilrate являются зарегистрированными товарными знаками Immunity Inc.

© Immunity Inc., 2020. Все права защищены.

Политика конфиденциальности | Политика в отношении файлов cookie | Условия использования

,

Иммунитет Инк | Зная, что ты в безопасности

  • Иммунитет Продукты
  • Службы иммунитета

ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ ПРЕСТУПЛЕНИЕ

INFILTRATE

КОНФЕРЕНЦИЯ

11-16 октября 2020 г.

HYBRID

FONTAINEBLEAU MIAMI BEACH / VIRTUAL

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

ИММУНИТЕТ СЕЙЧАС

ЧАСТЬ APPGATE

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

ИММУНИТЕТ

ETHOS

агрессивный, настоящий мир подход

, ПРЕДОСТАВЛЯЮЩИЕ НЕЗАВИСИМЫЕ, РУЧНЫЕ РЕШЕНИЯ ДЛЯ НЕПРЕРЫВНОГО И РАЗВИТИЯ УГРОЗ БЕЗОПАСНОСТИ

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

INNUENDO

ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ ПРОВЕРКИ ПЕНЕТРАЦИИ ДЛЯ МОДЕЛИРОВАНИЯ РАСШИРЕННЫХ НАПАДИТЕЛЕЙ ДЛЯ ТЕСТЕРОВ ПЕНЕТРАЦИИ И ПРОФЕССИОНАЛОВ БЕЗОПАСНОСТИ В МИРЕ

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

CANVAS

ИСПЫТАНИЕ НА ПЕРЕДАЧУ ПЕНЕТРАЦИИ

ИНСТРУМЕНТ НАДЕЖНОЙ ОЦЕНКИ БЕЗОПАСНОСТИ, КОТОРЫЙ ПОЗВОЛЯЕТ ПРОВЕРКА ПЕНЕТРАЦИИ И МОДЕЛИРОВАНИЕ ВЗРЫВООПАСНЫХ НАПАДЕНИЙ ПРОФЕССИОНАЛАМИ БЕЗОПАСНОСТИ.

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Анализ интеллектуальной безопасности
Что отличает IMMUNITY от других консалтинговых фирм?

С 2002 года IMMUNITY является специализированным, ориентированным на детали провайдером безопасности, в штате которого работают только высококлассные эксперты по безопасности.IMMUNITY использует эти обширные знания и разнообразные навыки для анализа всех потенциальных уязвимостей - как известных, так и неизвестных. Из-за сосредоточенности IMMUNITY на наступательных техниках мы можем имитировать набор навыков реальной угрозы.

IMMUNITY гордится тем, что демонстрирует ИСТИННЫЙ риск, который уязвимость представляет для организации. IMMUNITY усердно работает, чтобы точно показать, как далеко и как далеко может зайти злоумышленник с одной обнаруженной уязвимостью. Выход за рамки оценки риска и теоретических атак.

Immunity Services LLC предлагает широкий спектр консалтинговых услуг, чтобы помочь идентифицировать и защитить ваш бизнес от угроз безопасности, таких как:
  • Иммунитет Противник Симулятор
  • Оценка уязвимости приложений
  • Обзор архитектуры
  • Exploit Development
  • Внешний информационный риск и оценка
  • Тестирование производительности IDS и IPS
  • Оценка безопасности сети
  • Тестирование на проникновение
  • Обратный инжиниринг
  • Оценка социальной инженерии
  • Анализ исходного кода
  • Телефония / VOIP Оценка
  • Оценка безопасности беспроводных сетей
ПОДПИСАТЬСЯ НА DAILYDAVE

Нажмите кнопку ниже, чтобы перейти к форме регистрации. (через lists.aitelfoundation.org)

ПОДПИСЫВАТЬСЯ
ОСТАНОВИТЬСЯ ДО ДАТЫ

ЕЖЕДНЕВНЫЙ ДЕЙВ

БЮЛЛЕТЕНЬ

Подпишитесь на новостную рассылку DailyDave: технический дискуссионный список, посвященный исследованию уязвимостей, разработке эксплойтов и событиям / сплетням о безопасности.

ПОСЛЕДНИЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ
ПОДПИСЫВАТЬСЯ
АВАРИЙНЫЙ ОТВЕТ
ВЫ были скомпрометированы?

Никакая атака не является слишком продвинутой или постоянной для нас.Свяжитесь с нами сейчас, чтобы минимизировать ущерб и не стать заголовком.

СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ

®CANVAS, ®SILICA, ®Innuendo, ® El Jefe, ® Immunity и ® Infilrate являются зарегистрированными товарными знаками Immunity Inc.

© Immunity Inc., 2020. Все права защищены.

Политика конфиденциальности | Политика в отношении файлов cookie | Условия использования

,

Immunity Inc: кто мы такие

Что такое иммунитет?

Immunity была основана в 2002 году и сразу была отмечена благодаря своим прорывным технологиям и признанной в отрасли команде. С тех пор Immunity стала мировым лидером в области оценки и тестирования на проникновение. Иммунитет известен своим агрессивным и реальным подходом к оценкам. Immunity расширила свои уникальные технологические предложения и консалтинговые услуги, основываясь на постоянно меняющемся потребительском спросе.

ОТРАСЛЕВОЕ РУКОВОДСТВО КОМАНДА

Эксперты в своих областях, команда Immunity не похожа ни на одну другую. При покупке продукта у Immunity его разработчик оказывает поддержку. Нет консервированного обслуживания клиентов здесь. Когда мы удовлетворяем ваши потребности в тестировании на проникновение, сотрудники отдела тестирования Immunity всегда готовы помочь вам с максимальной удовлетворенностью.

АГРЕССИВНЫЙ НАСТОЯЩИЙ МИРОВОЙ ПОДХОД

Здесь нет шаблонов или стандартных тестов.Иммунитет разрабатывает тесты, которые соответствуют вашей среде.

ИНФОРМАЦИЯ ХАБ

Учитывая наш опыт и время, проведенное в области тестирования на проникновение, Immunity имеет доступ к реальным проверенным сценариям прошлого и настоящего.

100% ПРЕСТУПЛЕНИЕ

Наше нарушение становится вашей защитой. С пристальным вниманием к наступательной стороне безопасности, Иммунитет способен защитить вас так, как не могут защитные методы.

ПРОРЫВ ТЕХНОЛОГИЯ

Имея офисы по всему миру, команда Immunity работает круглосуточно для поддержки и развития передовых продуктов и услуг для своих клиентов.

ВКЛЮЧЕНО

Иммунитет стремится обеспечить рабочую среду, которая поощряет и поддерживает разнообразие. Аналогичным образом, мы делаем все возможное, чтобы поддерживать инклюзивную и благоприятную среду для всех на INFILTRATE и всех поддерживаемых нами мероприятиях.

Immunity поставляет продукты и услуги компаниям из списка Fortune и Global 500 и небольшим организациям на всех вертикальных рынках. Иммунитет также обслуживает правительственные ведомства со всего мира. Концентрация на чисто оскорбительных методах и технологиях отличает иммунитет от других профессиональных организаций, которые пытаются решать как наступательные, так и оборонительные позиции безопасности в своих услугах или линейках продуктов.

Сотрудники Immunity мотивированы желанием разработать новые технологии проникновения, включая эксплойты, импланты и методы уклонения.Продуктовая линейка Immunity по-прежнему ориентирована на атаки и проникновения. Команда состоит из ведущих экспертов, каждый из которых признан за глубокие технические знания и передовые исследования в своей области. Продукты Immunity включают инструменты разработки эксплуатации, инструменты оценки уязвимости и технологии удаленного управления. Immunity предоставляет консультационные услуги, включая тестирование на проникновение, управление уязвимостями, а специалисты Immunity регулярно проводят учебные занятия.

Immunity также служит информационным центром в глобальном сообществе безопасности, где размещается популярный список рассылки DailyDave и часто служит источником для анализа и оценки новых угроз, что отражено в различных публикациях в СМИ.

Штаб-квартира

Immunity находится в Майами, штат Флорида, с 2005 года. Большинство сотрудников находятся в штаб-квартире в Майами, а остальные - в Вашингтоне, округ Колумбия, и из Аргентины, Канады и Италии.

Иммунитет приветствует отзывы и запросы любого рода.

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *