10 мифов о здоровье: сколько нужно пить воды и опасна ли жвачка | Здоровая жизнь | Здоровье
Эксперты «АиФ» разобрали самые популярные из наших заблуждений.
1 миф: в день нужно выпивать не меньше 8 стаканов воды.
«В сутки человеку и правда надо употреблять 1,5-2 л жидкости, — говорит Михаил Зейгарник, исполнительный директор Национального общества диетологов. — Но необязательно именно воды — 50% жидкости нужно получать из различных блюд, например супа, а 50% — чай, соки, молоко».
2 миф: проглоченная жвачка слепляет кишки.
«Жвачка в желудке не растворяется, — объясняет Алексей Северцев, хирург, профессор. — В литературе описаны единичные случаи, когда у проглотившего несколько жевательных резинок ребёнка развилась кишечная непроходимость. Если ребёнок проглотил жвачку, но самочувствие не ухудшается, значит, всё в порядке».
3 миф: если человек хорошо ест, но при этом худеет, значит, у него глисты.
«Худоба при хорошем аппетите может свидетельствовать всего лишь о быстром обмене веществ в организме, — утверждает Александр Бронштейн, профессор, завотделением современных методов лечения Института медицинской паразитологии и тропической медицины
4 миф: Если при повышенном давлении хорошо себя чувствуешь, то и таблетки пить не надо.
«Риск серьёзных осложнений (инсульт, инфаркт, поражение почек, снижение зрения) одинаково высок как у больных, ощущающих высокое давление (головные боли, боли в области сердца), так и у тех, у кого повышение давления не сопровождается ухудшением самочувствия, — объясняет Артём Долецкий, доцент кафедры профилактической и неотложной кардиологии ПМГМУ им. И. М. Сеченова. —
Хорошая переносимость — не повод для отказа от лечения, если не хотите умереть преждевременно».5 миф: если есть меньше, желудок уменьшится, аппетит тоже, и человек похудеет.
У взрослых размер желудка обычно не меняется. «Хорошее и эффективное правило для худеющих — есть чаще и понемногу, — считает Михаил Зейгарник. — Тогда аппетит не успевает сформироваться, и человек много не съест».
6 миф: если ребёнок скрипит зубами во сне, у него глисты.
«Исследования на эту тему проводились неоднократно, — говорит А. Бронштейн, — но связь между этими факторами так и не обнаружилась. Скрежет зубами во сне (бруксизм) возникает вследствие неправильного прикуса, заболеваний лор-органов или нервных расстройств».
7 миф: час сна до 12 ночи заменяет два часа после полуночи.
«Эта популярная формула подходит для «жаворонков», — говорит Роман Бузунов, д. м. н., сомнолог, член Европейского общества по изучению расстройств сна. — Если «сову» заставить лечь спать в 10 часов вечера, то она всё равно сразу не уснёт. А через 1-2 недели такой пытки у неё может и вовсе развиться бессонница. Поэтому правильнее другая формулировка: для восстановления энергии организма и выработки необходимых гормонов важны первые 3-4 часа глубокого сна. А до 12 ночи или после — зависит от собственных биоритмов человека».
8 миф: мужчина рассчитан не на одну женщину, а на пять.
«Глупости! — возражает Михаил Корякин, уролог-андролог, д. м. н., главный врач Республиканского центра репродукции человека.
Семенной жидкости хватит, чтобы удовлетворить хоть тысячу женщин, но нормальному мужчине это не нужно».
9 миф: кефиры и йогурты с живыми бактериями полезнее.
«Чтобы попасть в кишечник, бактериям нужно пройти очень длинный путь, чреватый воздействием агрессивных факторов: соляной кислоты в желудке, пищеварительных ферментов 12-перстной кишки, поэтому к цели живыми они почти не приходят, — утверждает Игорь Халиф, профессор, руководитель отдела ГНЦ колопроктологии. — Так что полезны любые кисломолочные продукты, а не только с бактериями — они помогают собственной хорошей флоре расти».
10 миф: Если бросить курить, обязательно поправишься.
«Необязательно, — возражает Владимир Левшин, профессор, завотделением профилактики опухолей РОНЦ им. Н. Н. Блохина РАМН. — У кого-то вес не меняется, часть бывших курильщиков поправляется на 2-4 кг. И лишь 3-4% бросивших курить прибавляют в весе 9 кг и более. Причина — восстанавливается слизистая желудка, и питательные вещества и витамины лучше усваиваются».
Смотрите также:
aif.ru
Так сколько же нужно пить воды?
В материале «10 пищевых ошибок, которые нас утомляют», мы говорили о том, что каждый человек обязан выпить в день по 2-2,5 литра воды. Наши читатели в комментариях поспорили о том, что это слишком много. Мы собрали несколько важных фактов о воде, которые должны вас убедить — это не много. Это необходимо!
Сколько выпить в граммах
По результатам исследования американских ученых, важнее жидкие калории, чем твердые. То есть то, что мы пьем, порой полнит нас куда сильнее, чем то, что едим. Именно сладкие напитки повинны в «эпидемии ожирения», охватившей развитые страны. Именно поэтому все диетологи хором рекомендуют пить обычную чистую негазированную воду. Но вот сколько?
А вот почему, объяснят факты.
1. Способствует похудению.
Есть серьезные научные данные, которые подскажут нам — когда лучше пить, чтобы вес уходил быстрее.
Американские ученые из Вирджинского университета проводили массовое исследование, заставляя одну группу подопытных выпивать стакан воды за полчаса до еды, в то время как другая группа не мучилась совсем — они пили, как обычно, как привыкли это делать всегда. Но та и другая группы пили ровно столько воды, сколько было нужно по подсчетам. И по итогам эксперимента, группа которая пила воду перед едой, потеряла в среднем (на всех) на три килограмма больше, чем вторая. Что в общем-то объяснимо — вода имеет свойство заполнять желудок, благодаря чему, еда в него помещается в меньшем объеме. Но не только поэтому мы худеем благодаря воде.
Благодаря тому, что мы правильно пьем, ускоряются все обменные процессы, в том числе, сжигание жиров. Подсчитано, что если вы пьете воды столько, сколько нужно вашему организму, метаболизм ускоряется примерно на три процента, то есть на эти же проценты вы начинаете быстрее худеть. Вроде бы немного? Но это же происходит каждый день. Если же организм страдает от обезвоживания, он начинает запасать воду во всех возможных углах. И в первую очередь этими «углами» становится наша жировая ткань. То есть — если вы мало пьете, вы начинаете толстеть.
Попробуйте для начала провести небольшой эксперимент — когда вы чувствуете, что хотите есть, выпейте стакан воды. Возможно, таким образом организм сигналит о том, что ему не хватает именно воды, а не еды.
Кстати, диетологи подчеркивают: самый важный стакан воды — утренний. Натощак, если не за полчаса, то хотя бы за 15 минут до еды, нужно неторопливыми глотками выпить стакан воды. Если кислотность желудка в норме, выжмите в стакан половинку лимона. Это поможет пробудить обменные процессы, да и вообще весь организм.
— Начинать пить воду правильно надо постепенно, с 1-1,5 литра в сутки (но именно ВОДЫ!) и постепенно доводить до рекомендуемой нормы, — говорит Людмила Денисенко. — Без фанатизма, ведь резкое увеличение потребления воды может привести к обострению хронических болезней. Главное — пить надо воду, обыкновенную питьевую воду (можно даже из-под крана, если уверены в ее благополучии). Другие напитки — чай, кофе, кока-кола, травяные чаи — обладают мочегонным эффектом. То есть только усиливают дефицит воды в организме. Кофе-компоты-молоко-лимонады-соки — это жидка еда, а не вода. То есть они не обладают свойствами обычной питьевой воды!
А какими еще свойствами обладает вода?
2. Регулирует давление
Известный факт, что мы в среднем на 75 процентов состоим из воды, а вот наша кровь — из 92 процентов. Поэтому когда воды не хватает, кровь сгущается и повышается кровяное давление. Именно поэтому гипертоникам необходимо поддерживать нормальный питьевой режим.
3. Контролирует аллергию
Когда воды в организме нехватка, усиливается выработка гистамина, который начинает правильно распределять остатки воды в организме так, как он считает будет разумнее и лучше. А переизбыток гистамина активирует аллергию. Поэтому аллергикам очень важно пить воды столько, сколько требует организм.
4. Снимает боли в суставах
И, конечно, вода необходима нашим суставам. Многочисленные артрозы, остеохондрозы также возникают из-за постоянной нехватки воды. Ведь хрящевая ткань быстрее изнашивается, если к ней не поступает достаточное количество питательных веществ, нет нормального кровоснабжения.
— Важно не только постоянно поддерживать свои мышцы в тонусе, потому что именно благодаря им к хрящевой ткани поступают питательные вещества, — поясняет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский. — Но и поддерживать питьевой баланс, то есть стараться выпивать не менее двух литров воды в день. Особенно на тренировках — делая глоток чистой воды каждые 15 минут упражнений.
Кстати, когда воды не хватает, затормаживается выработка всех ферментов, уменьшается энергетическая активность. Мы больше устаем, хуже соображаем. И даже на тренировки ходить уже не хочется.
5. Заставляет блестеть волосы.
Косметологи недаром с самого начала спрашивают тех, кто приходит к ним на прием о питьевом режиме. Ведь нехватка воды сказывается на коже лица, которая становится более сухой, появляются ранние морщины. И на волосах, которые хуже блестят, становятся ломкими. Вода даже важнее витаминов, поэтому косметологи также в первую очередь рекомендуют наладить питьевой режим — не меньше двух литров в сутки.
Что важно понимать — когда нам не хватает воды, организм начинает забирать ее из клеток и тканей, чтобы поддерживать жизненно важные функции. Но даже самые важные органы тоже могут пострадать. Например, мозг — от гипоксии, поскольку кровь сгущается, хуже транспортирует кислород. Сердце — по той же причине.
В общем, масса поводов задуматься и попытаться начать пить воду правильно.
КСТАТИ
Нужно ли себя заставлять?
А что делать, если я не хочу пить, что мне насильно в себя вливать в себя воду? — спросят многие.
— Нет, насильно делать ничего не нужно, необходимо постепенно приучать себя пить воду, но помнить стоит, что ощущение жажды у людей при постоянном «недопивании» притупляется, нарушается осмысление ими потребности организма в воде, — комментирует диетолог Людмила Денисенко. — Люди не отдают себе в этом отчета, и с возрастом их организм подвергается постоянному хроническому обезвоживанию. Сухость во рту является последним признаком обезвоживания. Организм может страдать от дефицита воды даже тогда, когда у вас нет подобного ощущения. А потому, стоит себя заново «приучать» к воде.
— Если никак не получается приучить себя пить достаточное количество воды, попробуйте принять ее, как лекарство, — советует диетолог Маргарита Трофимова. — Ведь вы же пьете лекарство по часам, понимая, что это важно. Вот и воду начните воспринимать как лекарство, тем более, что так оно и есть.
www.kuban.kp.ru
Сколько воды нужно пить в день
Вода является самой главной и самой важной составной частью организма. Чем моложе человек, тем относительно большее количество воды содержится в составе его тела. У новорожденного ребенка вода составляет около 4/5 общего веса тела, у взрослого — около 2/3. Не все, к сожалению, знают, сколько нужно воды пить в день, чтобы чувствовать себя хорошо. Также затронем тему молочных продуктов и расскажем о пользе молока и творога.
Польза воды
Все физиологические процессы, протекающие в организме, происходят в водных растворах или при участии воды.
Вода выполняет механическую роль, входя в состав жидкостей, облегчающих скольжение суставов.
- С помощью воды из организма выводятся различные отработанные продукты (пот, моча).
- Вода, входящая в состав пота, служит средством борьбы с перегревом тела в жарких помещениях, так как пот, испаряясь с поверхности тела, отнимает значительное количество тепла.
Обезвоживание – чем опасно
Недостаток воды переносится организмом значительно тяжелее, чем недостаток пищи. Голодающий может потерять до 40% своего веса и потом поправиться, но если он не получает воду, то при потере всего лишь 10—20% первоначального веса, может наступить гибель. Потому так важно соблюдать водный баланс.
Без пищи, получая только воду, человек может прожить около месяца, без воды — всего лишь несколько суток.
В обычных условиях человек потребляет в среднем 2,5 литра воды в сутки. За всю свою жизнь человек принимает с пищей и выпивает около 60000 литров воды.
Потребность в воде увеличивается при выполнении тяжелой работы, при повышенной температуре воздуха. Потребность в воде зависит еще и от привычек человека. Не нужно развивать и поддерживать привычку чрезмерного питья разных жидкостей.
Качество воды
Огромное значение имеет качество воды. Природные воды легко могут загрязняться различными патогенными (болезнетворными) микробами.
Через такую воду передаются многие болезни (брюшной тиф, дизентерия, водная лихорадка). Надлежащая санитарная охрана воды предупреждает такую опасность.
Пить воду можно только вполне доброкачественную, полученную из соответствующего источника или хорошо прохлорированную, прокипяченную.
Как видим, рацион питания человека надо составлять так, чтобы в него всегда входили самые разнообразные пищевые продукты.
Сколько воды нужно пить в день
Если мы говорим о норме воды в день, нужно понимать, что другие жидкости типа чая, кофе, компота и т.д. в расчет не берутся. Итак, средняя норма воды в день для мужчины – не менее 3-х литров, для женщины – 2,3 литра.
Если вам нужен более точный расчет дневной нормы воды, то воспользуйтесь формулой: женщины умножают массу телы на 31, мужчины – на 35.
Например, дама весит 60 кг: 65*31=2015, таким образом, норма воды для нее – 2 литра. Для мужчины весом в 75 кг считаем: 75*35=2625, т.е. в день он должен выпивать 2,6 литра.
Как правильно пить воду
Несколько советов, как пить воду:
- Утром обязательно выпивайте стакан воды.
- Пейте воду небольшими глоткам. Когда вы залпом выпиваете стакан воды, она так же быстро попадет в мочевой пузырь и не успевает выполнить свое предназначением.
- Полезно пить воду за час до еды. Например, по 400-500 мл.
- Вода должна быть свежей и чистой, желательно родниковой.
- Нет смысла пить кипяченую воду.
- Летом нужно пить больше воды. Зимой нужно пить чуть теплую воду, чтобы не переохладить организм.
- Если у вас слабый желудок – будьте осторожны, избыток воды чреват диареей.
Чем полезно молоко
В питании человека большое значение имеют молоко кисломолочные продукты. Создав молоко, природа хорошо позаботилась о нас.
Ведь в молоке содержатся в самом благоприятном сочетании десятки различных пищевых веществ, жизненно необходимых человеку.
В первые месяцы жизни ребенка молоко полностью покрывает все потребности растущего организма в пищевых веществах. Не могут обойтись без молока дети и в дальнейшем. Оно чрезвычайно полезно и взрослым, особенно в питании людей пожилого и старческого возраста.
Чем же объясняется та исключительно важная роль, которую играет молоко и молочные продукты в питании населения?
Молоко содержит именно те компоненты, из которых строится тело человека. В коровьем молоке находится в среднем 3,3% различных белковых веществ (казеин, лактальбумин, лактоглобулин и др.).
Из чего состоит молоко
Следует подчеркнуть, что белки молока относятся к числу полноценных, т. е. содержат все необходимые для построения белков человеческого тела аминокислоты.
- Имеются в молоке хорошо усвояемые жиры — в среднем 3,9%, углеводы (лактоза) —4,7%, различные минеральные соли —0,7%.
- Богато молоко разными витаминами. В нем содержится до 2 мг% витамина С, 0,04 мг% витамина В1 0,1—0,2 мг% витамина В2, около 0,014 мг% витамина А.
- Есть в молоке каротин — провитамин, из которого в организме синтезируется витамин А.
- Имеется также небольшое количество антирахитического витамина D и витамин Е.
- Содержатся в молоке и некоторые ферменты, способствующие пищеварению.
- В свежем цельном молоке имеются также иммунные тела, губительно действующие на некоторых микробов.
Все составные компоненты молока хорошо усваиваются организмом. Современная гигиена считает, что молоко и молочные продукты должны быть в рационе каждого человека ежедневно. Они должны покрывать не менее одной четверти той калорийности, которая необходима человеку. Но потребление молока и молочных продуктов зависит от возраста и состояния организма человека.
Для детей и подростков рекомендуется минимально 500 мл молока в сутки, для взрослых — 250—500 мл, для беременных женщин и кормящих грудью матерей —750—1000 мл, для людей старше 60 лет — 500 мл.
Польза творога
Следует заметить, что молоко полезно не только само по себе, но и как материал — сырье, из которого изготовляются различные молочные продукты.
Особенно ценными свойствами обладает творог.
Этот продукт содержит много полноценных белков, молочный жир, витамины A, D, Е и В. Большую ценность творог представляет еще и потому, что в нем имеются хорошо усвояемые соли кальция и такие аминокислоты, как метионин и холин, противодействующие в известной степени развитию атеросклероза.
Творог можно рассматривать как натуральный молочный концентрат, полезный не только детям, но и взрослым. Совершенно необходим творог в питании пожилых людей. Очень полезен творог при многих заболеваниях: при малокровии, заболеваниях почек, печени, туберкулезе.
Восстановленное молоко
В последние годы промышленность выпускает восстановленное молоко.
Для консервирования молока, которое, как известно, очень нестойко при хранении, свежее натуральное молоко распыляют в специальных сушильных башнях. Влага из молока быстро испаряется, а оставшийся молочный порошок герметически упаковывают.
В таком виде он сохраняется длительное время. Из него и готовится восстановленное молоко, в котором сохранены почти все составные части исходного продукта (оно лишь несколько беднее витаминами). Правда, на прилавки магазинов иногда поступает молоко, искусственно витаминизированное (с витамином С).
Как кипятить молоко
Высоко оценивая пищевые свойства молока и молочных изделий, необходимо, однако, подчеркнуть, что молоко является хорошей питательной средой для многих болезнетворных микроорганизмов. При благоприятных условиях температуры микробы быстро размножаются.
Поэтому молоко, простоквашу, творог и другие изделия, приготовленные из сырого молока, можно употреблять в пищу только после предварительной обработки.
- Молоко необходимо кипятить или пастеризовать, творог и другие молочные продукты также употреблять только после тепловой обработки, от этого зависит ваше здоровье.
- Пастеризация молока приводит к хорошему его обеззараживанию (при пастеризации молоко нагревают до 65° и держат при этой температуре в течение 30 минут, или же, нагрев до 90°, выдерживают 1—2 минуты.
- Пастеризованное молоко и приготовленные из него изделия можно употреблять в пищу без какой-либо дополнительной обработки.
Читайте также:
Как правильно похудеть, без вреда здоровью. Программа питания
Видео по теме
Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!
Или подпишитесь на рассылку
Сохрани статью себе в соцсеть!
dobriy-sovet.ru
Так сколько же нужно пить воды?
В материале «10 пищевых ошибок, которые нас утомляют», мы говорили о том, что каждый человек обязан выпить в день по 2-2,5 литра воды. Наши читатели в комментариях поспорили о том, что это слишком много. Мы собрали несколько важных фактов о воде, которые должны вас убедить — это не много. Это необходимо!
Сколько выпить в граммах
По результатам исследования американских ученых, важнее жидкие калории, чем твердые. То есть то, что мы пьем, порой полнит нас куда сильнее, чем то, что едим. Именно сладкие напитки повинны в «эпидемии ожирения», охватившей развитые страны. Именно поэтому все диетологи хором рекомендуют пить обычную чистую негазированную воду. Но вот сколько?
Всемирная организация здравоохранения рассчитала, что необходимое количество воды для человека — 30 мл на один килограмм веса. То есть 70-килограммовому человеку в день необходимо 2 литра 100 мл воды.
А вот почему, объяснят факты.
1. Способствует похудению.
Есть серьезные научные данные, которые подскажут нам — когда лучше пить, чтобы вес уходил быстрее.
Американские ученые из Вирджинского университета проводили массовое исследование, заставляя одну группу подопытных выпивать стакан воды за полчаса до еды, в то время как другая группа не мучилась совсем — они пили, как обычно, как привыкли это делать всегда. Но та и другая группы пили ровно столько воды, сколько было нужно по подсчетам. И по итогам эксперимента, группа которая пила воду перед едой, потеряла в среднем (на всех) на три килограмма больше, чем вторая. Что в общем-то объяснимо — вода имеет свойство заполнять желудок, благодаря чему, еда в него помещается в меньшем объеме. Но не только поэтому мы худеем благодаря воде.
Благодаря тому, что мы правильно пьем, ускоряются все обменные процессы, в том числе, сжигание жиров. Подсчитано, что если вы пьете воды столько, сколько нужно вашему организму, метаболизм ускоряется примерно на три процента, то есть на эти же проценты вы начинаете быстрее худеть. Вроде бы немного? Но это же происходит каждый день. Если же организм страдает от обезвоживания, он начинает запасать воду во всех возможных углах. И в первую очередь этими «углами» становится наша жировая ткань. То есть — если вы мало пьете, вы начинаете толстеть.
Попробуйте для начала провести небольшой эксперимент — когда вы чувствуете, что хотите есть, выпейте стакан воды. Возможно, таким образом организм сигналит о том, что ему не хватает именно воды, а не еды.
Кстати, диетологи подчеркивают: самый важный стакан воды — утренний. Натощак, если не за полчаса, то хотя бы за 15 минут до еды, нужно неторопливыми глотками выпить стакан воды. Если кислотность желудка в норме, выжмите в стакан половинку лимона. Это поможет пробудить обменные процессы, да и вообще весь организм.
— Начинать пить воду правильно надо постепенно, с 1-1,5 литра в сутки (но именно ВОДЫ!) и постепенно доводить до рекомендуемой нормы, — говорит Людмила Денисенко. — Без фанатизма, ведь резкое увеличение потребления воды может привести к обострению хронических болезней. Главное — пить надо воду, обыкновенную питьевую воду (можно даже из-под крана, если уверены в ее благополучии). Другие напитки — чай, кофе, кока-кола, травяные чаи — обладают мочегонным эффектом. То есть только усиливают дефицит воды в организме. Кофе-компоты-молоко-лимонады-соки — это жидка еда, а не вода. То есть они не обладают свойствами обычной питьевой воды!
А какими еще свойствами обладает вода?
2. Регулирует давление
Известный факт, что мы в среднем на 75 процентов состоим из воды, а вот наша кровь — из 92 процентов. Поэтому когда воды не хватает, кровь сгущается и повышается кровяное давление. Именно поэтому гипертоникам необходимо поддерживать нормальный питьевой режим.
3. Контролирует аллергию
Когда воды в организме нехватка, усиливается выработка гистамина, который начинает правильно распределять остатки воды в организме так, как он считает будет разумнее и лучше. А переизбыток гистамина активирует аллергию. Поэтому аллергикам очень важно пить воды столько, сколько требует организм.
4. Снимает боли в суставах
И, конечно, вода необходима нашим суставам. Многочисленные артрозы, остеохондрозы также возникают из-за постоянной нехватки воды. Ведь хрящевая ткань быстрее изнашивается, если к ней не поступает достаточное количество питательных веществ, нет нормального кровоснабжения.
— Важно не только постоянно поддерживать свои мышцы в тонусе, потому что именно благодаря им к хрящевой ткани поступают питательные вещества, — поясняет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский. — Но и поддерживать питьевой баланс, то есть стараться выпивать не менее двух литров воды в день. Особенно на тренировках — делая глоток чистой воды каждые 15 минут упражнений.
Кстати, когда воды не хватает, затормаживается выработка всех ферментов, уменьшается энергетическая активность. Мы больше устаем, хуже соображаем. И даже на тренировки ходить уже не хочется.
5. Заставляет блестеть волосы.
Косметологи недаром с самого начала спрашивают тех, кто приходит к ним на прием о питьевом режиме. Ведь нехватка воды сказывается на коже лица, которая становится более сухой, появляются ранние морщины. И на волосах, которые хуже блестят, становятся ломкими. Вода даже важнее витаминов, поэтому косметологи также в первую очередь рекомендуют наладить питьевой режим — не меньше двух литров в сутки.
Что важно понимать — когда нам не хватает воды, организм начинает забирать ее из клеток и тканей, чтобы поддерживать жизненно важные функции. Но даже самые важные органы тоже могут пострадать. Например, мозг — от гипоксии, поскольку кровь сгущается, хуже транспортирует кислород. Сердце — по той же причине.
В общем, масса поводов задуматься и попытаться начать пить воду правильно.
КСТАТИ
Нужно ли себя заставлять?
А что делать, если я не хочу пить, что мне насильно в себя вливать в себя воду? — спросят многие.
— Нет, насильно делать ничего не нужно, необходимо постепенно приучать себя пить воду, но помнить стоит, что ощущение жажды у людей при постоянном «недопивании» притупляется, нарушается осмысление ими потребности организма в воде, — комментирует диетолог Людмила Денисенко. — Люди не отдают себе в этом отчета, и с возрастом их организм подвергается постоянному хроническому обезвоживанию. Сухость во рту является последним признаком обезвоживания. Организм может страдать от дефицита воды даже тогда, когда у вас нет подобного ощущения. А потому, стоит себя заново «приучать» к воде.
— Если никак не получается приучить себя пить достаточное количество воды, попробуйте принять ее, как лекарство, — советует диетолог Маргарита Трофимова. — Ведь вы же пьете лекарство по часам, понимая, что это важно. Вот и воду начните воспринимать как лекарство, тем более, что так оно и есть.
www.nsk.kp.ru