Толстые щиколотки что делать: Толстые щиколотки как кошмар в моей жизни

Как сделать ноги изящнее, если у вас большие икры, полные щиколотки и длинная стопа

Большие икры и полноватые щиколотки вгоняют в уныние, а длинная стопа превращает выбор обуви в квест? Будем честны, не все можно исправить спортом. К счастью, есть хитрости, которые помогают визуально украсить то, чем наградила нас природа. Пара модных штрихов – и вуаля, на одну проблему станет меньше. Конечно, цифра на весах останется прежней (чудес не бывает!), но вот отражение в зеркале вас приятно удивит!

Давайте уже разберем 5 самых проблемных зон раз и навсегда.

Длинная стопа

Большой размер ноги – частая проблема девушек вне зависимости от комплекции. Но такая ли это проблема, если правильная обувь на два счета ее решит?

Итак, массивные кроссовки и острый мыс – выбросить, нельзя оставить. Да-да, от любой другой Ugly shoes тоже придется отказаться, но зато сколько всего есть взамен! Высокий подъем и квадратный нос творят чудеса, ведь не зря Acne Studios, Charles Jeffrey и Chloé вернули их в моду.

Не спешите браковать этот способ, ведь для любителей комфорта – есть ультра-модная танкетка. И да, она снова с нами! Модные блогеры уже оценили ее по достоинству: например, страничка Monikh Dale буквально завалена стильными босоножками такого плана. Почему бы и нам не совместить тренд с пользой?

Если же вы ярая поклонница обуви на плоском ходу и ни за что с ним не расстанетесь – хорошие новости! Не обязательно переступать через себя и носить жутко неудобную шпильку. Ищите кроссовки нейтральных оттенков, чтобы не делать акцент на проблемной зоне.

А можно пойти от обратного и купить модель с контрастным мысом в духе Шанель. Внимание привлечем, но визуально стопа уменьшится.

Кстати, у Камерон Диаз аж 40-й размер ноги! Вы видели, чтобы она комплексовала по этому поводу? Показывает ножки, но делает это правильно, и всего то.

Неаккуратные щиколотки

Если скрыть полноту щиколоток ну очень хочется, то откажитесь от укороченных брюк, воланов на юбках и контрастов в обуви и колготках. Эти детали создают ненужный акцент на полноте, а не на грациозности.

Тонкие ремешки – из той же серии. Их так активно эксплуатируют и советуют, словно это волшебная пилюля от «толстых лодыжек». Но о каком изяществе речь, если узкие перемычки лишь подчеркивают недостаток? А вкупе со шпилькой, они и вовсе добьют вашу стопу.

Для того чтобы щиколотки казались грациознее, следуйте нескольким правилам:

1. Обувь нейтрального цвета на устойчивом каблуке или танкетке – это хорошо. И не забывайте про ширину ремешков – пусть они не пережимают ногу.

2. Длина юбки и платья должна закончиться чуть выше или ниже колена. Почему именно там? Это самые узкие места ноги (не считая проблемных щиколоток), и они сместят внимание на себя. Но есть и радикальный метод – длина макси!

3. Не поленитесь собрать комплект: брюки в тон обуви. Монохром часто нас выручает, и щиколотки – не исключение.

Короткие ноги

Пожалуй, самая частая проблема среди девушек, а иногда и вовсе надуманная. Если же ваш недостаток вполне реален, то отчаиваться рано! Короткие ноги очень просто превратить в длинные, используя всего пару приемов:

1. Делать акценты на талии – это не прихоть стилистов, а необходимость (если только вы не Надя Ауэрман). К тому же, джинсы или юбка на высокой посадке с кроп топом – это то, что выручит в любой ситуации.

2. Если же вы поклонница каблуков, значит у вас и так все отлично. Хочется усилить эффект? (гулять, так гулять!) Не вопрос! Вас выручат нюдовые лодочки. Да, способ старый, но от этого не менее действенный.

Полные икры

В случае с полными икрами также действует правило контрастов. Все тонкие изящные детали на обуви и одежде лишь подчеркнут то, что нужно скрыть. Поэтому, выбирайте вещи пропорциональные своей фигуре. Например, вместо вьетнамок на каблуке – модные сандалии на липучках.

Кроме того, не забываем и про длину юбки – она должна заканчиваться в самом узком месте ноги. То есть сразу под коленом, либо ближе к щиколотке. А учительские варианты (до середины икры) откладываем подальше.

Ну, и не пренебрегайте монохромными образами – это всегда работает на вас!

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Стиль в одежде

В нашу жизнь снова вернула осень и заявила о своих правах дождями и пронизывающим

Волосы и прически

Трендовые стрижки боб-каре уже давно влюбили в себя миллионы модниц по всему миру. Однако

Цвет в одежде

Неотразимый и очень красочный африканский мотив привносит изюминку в любой образ. Этнический тренд с

iHerb

Представленные на iHerb ферменты призваны восстанавливать деятельность поджелудочной железы. Применяются исключительно при нехватке собственных

Макияж

В сумочке почти у каждой женщины найдется уйма косметических средств, начиная от простой гигиенической

Стиль в одежде

Наступление бархатной осени влечет за собой смену гардероба и обдумывание новых луков. Легкие платьица

Какие туфли подойдут для полных щиколоток | French style

Тонкие щиколотки даны далеко не всем, а с учетом современной моды и новой женственности (открытые запястья, трогательные ключицы, изящные лодыжки), эта зона стала почти всегда открытой. Предлагаю короткий свод принципов по подбору обуви для девушек, недовольных своими ногами.

1. Круглая пятка

На фоне хорошо выделанного, округлого задника у обуви, появляется красивый изгиб, который визуально делает лодыжку изящней. Вот здесь плоский задник (пятка), это делает щиколотку тяжелее:

А здесь круглая, жестко сформированная, то что надо:

2. О каблуке

Когда я имею в виду, что нужен каблук, то подразумеваю под каблуком все, что выше 1,5 см. Так что если вы не любите высокие каблуки (как я вас понимаю), не беспокойтесь. Комфортная высота 1,5-5 см создает нужный изгиб:

А совсем плоская подошва показывает щиколотку такой, какая она есть (и не всем полезна такая модель, прямо скажем). Так не надо:

Каблук должен быть прямой (перпендикулярно земле), скошенный внутрь каблук создает впечатление, что он под вами подламывается. Так не надо:

Прямой каблук, то что надо:

Лучше, если каблук будет массивный, на фоне тонкой шпильки или модного каблука-рюмочки, даже стройная лодыжка выглядит крупной:

А вот не менее модный чем рюмочка, толстый каблук, то что надо:

3. Вырез

Чем глубже вырез у туфельки, тем длиннее кажутся ноги (и изящней щиколотка). Избегать стоит моделей с ремешком вокруг щиколотки, чтобы не создавать дополнительных горизонталей (можно, если очень тонкий ремешок и обувь цвета нюд):

Очень модный сейчас вырез в стиле ретро отлично подойдет для наших целей. Такие туфли могут выглядеть непривычно, но искренне рекомендую примерить, классная акцентная модель:

4. Еще пара нюансов

а) Обувь с открытой пяткой работает также, как обувь с круглой пяткой. Если вас удобно в таких моделях, попробуйте:

б) Массивная обувь делает любую щиколотку изящней, может именно поэтому ugly sneakers так выстрелили. Не обязательно носить именно гигантские кроссовки, модель на любителя. Обувь в мужском стиле тоже отлично справляется.

в). Узкий или удлиненный нос визуально делает ноги длиннее (пардон за тавтологию)

г) Если вы в укороченных брюках, то лучше, если они не будут обтягивать ногу, дополнительный объем вокруг щиколотки делает ее тоньше.

Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски о стиле большого города.

Вам может быть интересно:

Как выбирать юбки, если вы считаете свои ноги полными

Как носить шорты в городе, если вы очень скромная и не модель

Какие джинсы стоит носить девушкам plus size

причины возникновения и способы избавления

Толстые икры и лодыжки могут быть генетической чертой, но все же есть много других причин, приводящих к этой проблеме, и большинство из них вполне можно решить, начиная с диеты и заканчивая физическими упражнениями, но также следует проверить свое здоровье, чтобы исключить задержку жидкости в организме.

Толстые икры и лодыжки могут быть генетической чертой, но все же есть много других причин, приводящих к этой проблеме, и большинство из них вполне можно решить, начиная с диеты и заканчивая физическими упражнениями, но также следует проверить свое здоровье, чтобы исключить задержку жидкости в организме.

Похудение

Чаще всего икры и лодыжки свою округлость приобретают после набора веса. Жировые отложения на ногах тянут вниз под действием силы тяжести. Важно придерживаться здоровой и стабильной диеты, так как быстрые могут быть вредны для здоровья в долгосрочной перспективе.

Упражнения

Специальных упражнений, направленных непосредственно на область лодыжки и икр нет, поэтому следует выбрать тренировки, которые задействуют все мышцы ног. Хорошие результаты от кардио тренировок, всегда эффективны приседания, сочетающиеся с прыжками, пешие прогулки, бег вверх, подъемы на носки, прыжки через скакалку, Широкий выбор тренажеров, скакалок и других спортивных товаров представлен в интернет-магазине http://sportmarket.

com.ua/, поэтому подобрать самый приемлемый вариант не составит труда.

Предотвращение задержки жидкости

Если вес стабильный, возникновение толстых лодыжек может быть обусловлено задержкой жидкости в организме. Обязательно следует сократить употребление соленых продуктов и пить достаточное количество воды. Снижение количества натрия положительно скажется на всем организме, а с помощью воды большая часть его выводится естественным образом. При выполнении физических упражнений – с потом.

Исключение заболеваний

Толстые лодыжки могут возникнуть от некоторых заболеваний, в частности, от сгустков крови в сердце, почках и печени. Предупреждающие знаки включают покраснение кожи в области лодыжки, также может быть разница температур в этой области по сравнению с остальной частью тела. Следует нажать пальцем на кожу в районе лодыжки, если кожа не пружинит назад, а оставляет углубление, это означает серьезную задержку жидкости, при которой очень важна консультация с врачом.

Лекарственные препараты

Некоторые лекарства могут привести к набуханию в голеностопной области. Чаще всего это препараты от артериального давления и антидепрессанты. Кроме того, последние способствуют увеличению веса, что косвенно также скажется на ширине лодыжек и икр. Также большая связь с отеком в области лодыжек и набором веса у противозачаточных препаратов. Возможно, следует обратиться к врачу, чтобы попробовать другие таблетки с наименьшими побочными эффектами.

 

Упражнение для тонких и красивых щиколоток — это то, что нужно вашим ногам!

Щиколотки у многих женщин бывают толстыми и не красивыми. И врет тот, кто утверждает, что с этим сделать ничего нельзя. Сегодня мы расскажем о самых эффективных упражнениях, которые помогут привести ваши ноги в порядок и всегда быть на высоте. Следуйте нашим рекомендациям и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Лягте на спину, руки положите под голову. Поднимите сомкнутые ноги вверх перпендикулярно туловищу. Носки оттяните. Теперь поверните ступню левой ноги к себе и опять оттяните как можно сильнее. Повторите то же другой ногой. Проделайте это движение ступнями обеих ног вместе. Повторите каждое движение по 10 раз (левой ногой, правой, двумя вместе). Это упражнение так же, как и следующее, не только помогает снять отечность в области щиколоток, но и улучшает кровообращение в ногах.

Лягте на спину, руки вытяните чуть ниже уровня плеч, ноги слегка раздвиньте. Теперь поднимите ноги и, оставаясь в этом положении (на первых порах это будет немного затруднительно), двигайте ступнями вперед и назад (как в предыдущем упражнении). Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы. Повторите от 30 до 50 раз. Это также прекрасное упражнение для улучшения кровообращения в ногах. Рекомендуется выполнять его всякий раз при усталых, отекших ногах или после долгой ходьбы.

Встаньте прямо, лицом к стене, руки согните в локтях, упритесь ладонями в стену на уровне плеч, ноги слегка расставьте. Теперь поднимитесь на носки и описывайте пятками круги — сначала правой, потом левой, с каждым разом увеличивая их радиус. Выполняя упражнение, не отрывайте от пола пальцы ног. Сделайте 5-10 вращений каждой ногой. Разновидность этого упражнения заключается в том, чтобы делать вращательные движения обеими пятками сразу.

Если по каким-то причинам эти упражнения вам не подошли — советуем посмотреть видео, где показана альтернативная тренировка для похудения щиколоток в домашних условиях. ВИДЕО: Делаем тонкие щиколотки-породистые ножки

Будьте спортивными вместе с FITNESSI!

Реально ли похудеть в лодыжках: комментарий тренера и примеры идеальных ног звезд

Крупные икры бывают при лишнем весе. Правильные диеты и физические нагрузки повлияют на их уменьшение. Идеальными в данной ситуации будут упражнения прыжковой, импульсной направленности. От них мышцы станут плотнее, а количество жира между мышечными волокнами уменьшится.

Если икры большие из-за чрезмерных тренировок, здесь будет сложнее. Область икр — это мышечная ткань, и под воздействием нагрузки она будет увеличиваться, поэтому нужно уменьшить нагрузки.

Большие икры также бывают у женщин, которые много ходят на каблуках. Икроножная мышца укорачивается и увеличивается.

Укороченные мышцы мешают приседаниям и сказываются на технике их выполнения. Очень страдает и деформируется осанка. В данном случае помогает растяжка и правильный комплекс упражнений для корректировки скелета.

Увеличить икроножные мышцы — тоже нередкий запрос, который я встречаю. Как ни странно, с увеличением все чуть сложнее. Ежедневно эти мышцы испытывают огромную нагрузку, потому что мы много ходим. Икроножные мышцы очень выносливые, чтобы подвергнуть их стрессу, после которого и начинается рост, нужно очень потрудиться.

В основном это работа с большим весом, в том числе внешним, так как нужно сильное сопротивление. Подъемы на носки, подъемы с согнутыми коленями, статодинамический вариант нагрузки, когда идет постоянная нагрузка не до полного расслабления. Пример: 30 секунд работаем, 30 секунд расслабляемся, и так несколько подходов, во время которых икроножные мышцы постоянно будут под нагрузкой.

Икроножные мышцы помогают сгибать колени, поэтому они тренируются еще и в упражнениях со сгибанием колен. Например, сгибания голени лежа на тренажере.

Основной объем икроножной мышцы занимает камбаловидная мышца — 60-70 %. Эта мышца работает в основном в голеностопном суставе, в лодыжках. Чтобы эту мышцу загрузить, нужно выполнять подъемы на носки с согнутым коленом. Для этого есть специальные тренажеры.

Работая с икроножными мышцами, довольно сложно совершить ошибки. Основные ошибки, скорее всего, методические — с какой целью мы используем упражнение. Настоятельно рекомендую работать с персональным тренером, который в этом разбирается, хотя бы на начальном этапе.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!

Фото: Global Look Press

Самые некрасивые ноги Голливуда | Блогер aniase на сайте SPLETNIK.RU 17 марта 2013

Порой бывает невозможно объяснить параметры красивых ног, зато каждая из нас может определить, что такое некрасивые ноги – это полные икры, «галифе» или «уши» на бедрах, толстые щиколотки,  да и просто короткие или кривые ноги, недостатки перечислять можно до бесконечности.
 Как показывает практика и удачная работа папарацци, и в голливудском царстве не все так гладко. Правильное позирование и высокие шпильки от Manolo Blahnik и Christian Louboutin стоят на страже  звёздного секрета об отнюдь не идеальных ногах. Посмотрим же кому из известных див от природы достался не самый сладкий кусок пирога.

Уитни Порт

Актриса и дизайнер Уитни Порт , ставшая  популярной в Америке благодаря реалити-шоу The Hills о жизни модных и успешных молодых обитателей Беверли-Хиллз, стала известной всему миру совсем по другой причине. Невероятно тонкие ноги девушки помогли ей возглавить самые немыслимые чарты и поучаствовать в битвах худышек против толстушек.

Ее ноги вызывают бурю эмоций у поклонниц здорового образа жизни и ярых противниц нездоровой худобы. И даже не смотря на столь частое обсуждение костлявых форм, Уитни Порт продолжает пугать американскую общественность своими анорексичными ножками-палочками, щеголяя в  шортах и максимально коротких юбках.

Но удачный ракурс и хорошо подобранная обувь способны  изменить картину в лучшую стороу:

Алисия Кис

Автор песен, певица с невероятным голосом, талантливая исполнительница, способная играть на нескольких музыкальных инструментах – все эти регалии, безусловно, относятся к звездной красавице Алисии Кис. Так же, впрочем, как и лавры обладательницы одних из самых неприглядных ног во всем Голливуде.

Свои ноги-столбики певица открыто демонстрирует при помощи коротких юбок и обтягивающих легинсов, еще раз напоминая всем нам , что не в стройных ногах счастье. Казалось бы что для неё беспроигрышный вариант только юбки в пол или брюки, но вот пример одного из её удачных выходов:

Келли Осборн

Конечно Келли Осборн совершила небывалый прорыв в области похудения. Правда, если присмотреться к фигуре звезды внимательней, станет понятно, что форма её ног  преграждает ей не легкий путь к достижению идеала. Емкую фразу «ноги, как у штангиста» можно отнести именно к этой голливудской диве.

Удачный ракурс:

Сара Джессика Паркер

Благословенны будут туфли Manolo Blahnik и профессиональный стилист Патриция Филд, которые на протяжение почти 7 лет укрывали от американских обитательниц больших городов правду о ногах их любимой Кэрри Брэдшоу.

Слишком худощавые и кривоватые достоинства актрисы мастерски маскируются при помощи правильной шпильки и грамотных поз в кадре и перед фотографами. Поэтому Сара Джессика Паркер – это не только обладательница не самых завидных ног планеты, но и правильный пример того, как это можно скрыть.

Пэрис Хилтон

Помимо  больших ступней, которые по разным слухам достигают размера от 40 до 43, ножки светской львицы Пэрис Хилтон знамениты еще и своей иксообразной формой.

Но, тем не менее,  правила грамотного позирования Пэрис знает на твердую пятерку – клин клином вышибают. Скрещенные иксообразные ноги Пэрис Хилтон не дают окружающим заметить их недостатки, а высокие шпильки скрадывают размер не по-девичьи больших ступней.

Миша Бартон

Когда на  Мишу Бартон  сыпались повсеместные обвинения в чрезмерной худобе и пищевых нарушениях, мало кто задумывался , что может случится, если эта красавица перестанет худеть.

Очередной проблемный период и время, проведенное на сытной еде в оздоровительной клинике, вернуло нам совсем другую располневшую Мишу с абсолютно бесформенными короткими ножками.

Зато у любителей диагностировать пищевые нарушения появился повод обходить стороной хотя бы мисс Бартон, потому что ее худые косточки смотрелись гораздо более здоровыми, чем эти пышные формы.

Но вот самые свежие фото Миши Бартон(огромное спасибо Амели за эти ссылки) и кажется что у Миши теперь всё хорошо, неплохо она сейчас выглядит, согласитесь.

Мишель Трахтенберг

Мишель Трахтенберг, известная многим по роли  в телесериале «Баффи истребительница вампиров», а также всем поклонницам  сериала «Сплетница», также является обладательницей неидеальных ног.

Её ноги столбиками создателям сериала «Сплетница» постоянно приходится маскировать высоким каблуком или темными обтягивающими джинсами.

Вместе с коллегой Лейтон Мистер  Мишель Трахтенберг доставляет стилистам немало хлопот. А в обычной жизни вне съемочной площадки актриса не придает своему недостатку большого значения, надевая обувь на плоской подошве вместе с обтягивающими леггинсами, короткими юбками и разноцветными колготками.

Лейтон Мистер

Невозможно не заметить, что на фоне сногсшибательной красоты и длины ног Блейк Лайвли  достоинства  Лейтон Мистер выглядят более чем скромно. И если стилисты сериала «Сплетница»  еще хоть как-то справляются со своей задачей по маскировке не очень длинных,  да ещё и в добавок, кривых ног, то личный имиджмейкер актрисы отчаянно экспериментирует с ее образом.

В результате Лейтон носит яркие  мини и нетривиального дизайна обувь, будто специально акцентирующую внимание на щиколотках, что укорачивает длину и подчеркивает кривизну её  ног.

Кристина Агилера

Страстная любовь к балеткам и обтягивающим леггинсам совершенно не красит  фигуру Кристины Агилеры. Папарацци неустанно фотографируют обладательницу некрасивых ног и обогащают просторы интернета неудачными снимками дивы.

Но полные и кривые ноги совершенно не смущают саму Кристину Агилеру, она  исправляет свои недостатки с помощью платьев в пол, юбок длиной до колена, невероятно высоких шпилек Christian Louboutin и выгодных ракурсов на красных ковровых дорожках, хотя и не всегда ей это  удаётся. В конце концов, даже кумиры должны иметь свои недостатки.

Анджелина Джоли

Когда-то резкое похудание актрисы поклонники списали на трудный рабочий график, смерть мамы и неудачное стечение обстоятельств, приведшее к психическим расстройствам и сильной потере веса.

Но время прошло и, похоже, полностью оправившейся Анджелине Джоли нравятся ее новые формы.

Если ей удается возглавлять рейтинги самых сексуальных женщин мира с такими хилыми ножками, то остальной прекрасной половине человечества точно не стоит волноваться по этому поводу!

Но навряд ли это полный список звёзд с неидеальными ногами.  Бритни Спирс, Мадонна, Бейонсе и многие другие звёзды также часто попадают в списки обладательниц некрасивых ног. Абсолютно идеальные ножки встречаются не так уж и часто, что наверное проще было бы перечислить их счастливых обладательниц из числа знаменитостей. Невольно вспоминается пушкинское:

«Едва ль найдете вы в России целой три пары стройных женских ног». И к Голливуду это тоже можно отнести с полным правом.

Источник, взятый за основу поста http://www.allwomens.ru/11943-desyatka-samyh-nekrasivyh-nog-gollivuda.html

Что делать с толстыми лодыжками

Хосе Луис Пелаес Inc./Getty Images

Хотя мы и не особо любители названия «лодыжки», обнаружение первопричины ваших широких лодыжек может сделать больше, чем просто улучшить ваши ботинки, особенно если лишняя масса внизу — это что-то новое. По словам Кэролайн Седерквист, доктора медицины, создателя bistroMD и автора The MD Factor Diet , это также может помочь вам улучшить ваше общее состояние здоровья.

Здесь мы расскажем о 5 распространенных причинах толстых лодыжек и о том, как с ними бороться.

1. Увеличение веса
«По мере увеличения веса увеличивается количество жировых отложений в ногах», — говорит Седерквист. «Чаще всего« лодыжки »возникают из-за того, что под действием силы тяжести жировые отложения тянутся вниз к области лодыжек и икр».
Исправление: Добиться здорового веса с помощью диеты и упражнений может помочь, говорит Седерквист. Она рекомендует дополнить вашу тренировку бластерами всего тела, которые серьезно сверхурочно воздействуют на икроножные мышцы. Попробуйте прыгать со скакалкой, бегать на короткие дистанции и делать прыгуны.

БОЛЬШЕ: 3 способа уменьшить стойкий жир на лице

2. Генетика
Если у одного из ваших родителей большие лодыжки, генетика, вероятно, частично виновата в вашей, говорит Седерквист, отмечая, что некоторые женщины рождаются с большими голеностопными суставами, слабо развитыми икроножными мышцами или и тем, и другим. .
Исправление: Вы не можете изменить свою генетику, но вы можете обратить внимание во время тренировки на икры, группу мышц, которую большинство женщин, даже в хорошей форме, склонны упускать.Попробуйте тренировку «отлично выглядеть на каблуках».

БОЛЬШЕ: Как похудеть, когда ваши гены работают против вас

3. Удержание жидкости

Культура / Getty Images

Внезапная потеря заметных лодыжек часто вызвана задержкой жидкости — либо из-за потребления натрия, либо из-за беременности, — говорит Седерквист. В то время как натрий заставляет организм цепляться за воду и вздутие живота, беременность часто сопровождается плохим кровообращением, из-за чего кровь может скапливаться в лодыжках.
Исправление: Компрессионные носки могут помочь быстро снять отек, но для сохранения результатов необходимо соблюдать диету. Сосредоточьтесь на том, чтобы избегать продуктов, богатых натрием, таких как полуфабрикаты и фаст-фуд, — говорит Седерквист. Предотвращение обезвоживания за счет адекватного приема жидкости (ваша моча должна быть светло-желтой или прозрачной) также может помочь предотвратить задержку жидкости. Если вы беременны, всегда полезно обсудить с врачом любые осложнения со здоровьем (даже опухшие лодыжки).

4.Лекарства
По данным Национального института здоровья (NIH), антидепрессанты, лекарства от кровяного давления и гормоны (например, эстроген, содержащийся в противозачаточных таблетках) могут вызывать отек лодыжек и ног у некоторых женщин.
Исправление: Если ваши лодыжки исчезли примерно в то время, когда вы начали новый рецепт, поговорите со своим врачом о возможных побочных эффектах. По данным NIH, она может прописать вам другую марку, которая лучше подходит вашему телу.

5.Болезнь
Хотя толстые лодыжки редко вызывают серьезное беспокойство, заболевание почек, печеночная недостаточность, сердечная недостаточность, образование тромбов и другие медицинские проблемы могут увеличить задержку жидкости, особенно вокруг лодыжек, — говорит Седерквист.
Исправление: Если вы испытываете другие тревожные симптомы, такие как усталость, изменения мочеиспускания, тошнота или одышка, немедленно обратитесь к врачу.

Эта статья Что можно сделать с толстыми лодыжками? изначально использовался на WomensHealthMag.com.

БОЛЬШЕ: 8 продуктов, уменьшающих воспаление и помогающих похудеть

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему у вас есть узлы и 7 советов, которые помогут их исправить / AdMe.ru

Мерриам-Вебстер определяет лодыжку как широкую или толстую лодыжку, которая кажется неотличимой от нижней части голени.Но хотя многие из нас считают лодыжки непривлекательной особенностью, в действительности лодыжки также могут быть симптомом серьезных заболеваний.

AdMe.ru собрал несколько советов, как бороться с лодыжками, вызванными разными причинами. Внимательно проверьте их и помните, что каждый случай требует особого подхода, поэтому, если у вас есть какие-либо опасения по поводу своих лодыжек, обратитесь к профессионалу.

7. Делайте больше упражнений для ног.

Причина: ожирение.

К сожалению, ваше тело может легко накапливать лишний жир в этой области. Если у вас есть пара лишних килограммов, ваши щиколотки могут быть просто результатом нездоровой диеты и малоподвижного образа жизни. Принимая во внимание, что лодыжки могут быть вызваны гораздо более серьезными причинами, потеря стойкого жира на ногах, вероятно, является наиболее позитивным сценарием с легко достижимым результатом.

Что делать: Примите новый план тренировок и постарайтесь сделать его привычкой. Хотя не существует режима тренировок, который поможет избавиться от жира именно с лодыжек, есть множество эффективных упражнений для ног и икр, которые вы можете попробовать.

6. Старайтесь избегать натрия.

Причина: задержка воды.

Хотя нашему организму нужен натрий для работы мозга и поддержания баланса жидкости и объема крови, нам нужно только определенное его количество. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 2300 мг в день, а идеальный предел — не более 1500 мг в день для большинства взрослых. Однако в среднем мы потребляем около 3300 мг натрия в день. В результате наши тела удерживаются в воде, потому что в нашей системе слишком много натрия.

Что делать: отказ от соли — не единственное, что вы можете сделать, чтобы поддерживать рекомендуемый уровень натрия. Поскольку мы получаем слишком много его из обработанных пищевых продуктов, таких как чипсы, консервы, безалкогольные напитки и т. Д., Постарайтесь также сократить потребление этих продуктов. Также уменьшение натрия должно сопровождаться диетой, обогащенной калием.

5. Ноги вверх!

Причина: беременность.

Причина опухших лодыжек во время беременности заключается в том, что ваше тело удерживает больше жидкости для удовлетворения потребностей вашего ребенка.Но из всех возможных причин наличия лодыжек эта самая приятная, не так ли? Да, иногда из-за беременности ваши ноги выглядят так, как будто вы позаимствовали их у слона, но не стоит беспокоиться, потому что эти лодыжки временные, как и все другие «побочные эффекты», связанные с беременностью.

Что делать: терпеливо ждать одного из самых счастливых дней в вашей жизни. Тем временем вы можете сократить употребление соли (но не воды), а также попробовать поднять опухшие ступни на 8-10 метров над сердцем на 10-15 минут несколько раз в день.

4. Носите компрессионные чулки.

Причина: Заболевание сосудов.

Люди, страдающие сосудистыми заболеваниями или хроническими венозными заболеваниями, часто сообщают об отеке как об одном из наиболее распространенных симптомов.

Что делать: Чтобы узнать, действительно ли у вас это заболевание, первое, что нужно сделать, — это проконсультироваться со специалистом. Помимо предписаний, попробуйте носить компрессионные чулки с градуированной шкалой, чтобы кровь текла вверх к сердцу, а не вниз к ступням.Также может помочь поднятие ног над сердцем.

3. Пейте натуральные мочегонные жидкости.

Причина: задержка жидкости.

Состоящий на 70% из воды, ваше тело очень серьезно относится к поддержанию необходимого количества жидкости, чтобы все системы работали нормально. Но есть множество причин, которые изменяют баланс, и ваше тело пытается накапливать воду ниже пояса. К таким причинам относятся проблемы с почками и сердцем, беременность, недостаток физической активности, побочные эффекты лекарств и многое другое.

Что делать: Если ваши лодыжки вызваны задержкой воды, вам следует обратиться к врачу, чтобы узнать точную причину. Кроме того, вы можете попробовать эти натуральные мочегонные напитки, которые помогут вашему телу вывести излишки жидкости — чай ​​из одуванчика, зеленый чай и чай из петрушки.

2. Оцените красоту своего тела.

Причина: генетическая предрасположенность.

Хотите верьте, хотите нет, но иногда все сводится к генам. Если у вашей бабушки и вашей матери была одна и та же проблема, вам просто нужно разобраться с проблемой и придумать свои собственные решения и уловки.Или, что еще лучше, не смотрите на лодыжки как на проблему.

Что делать: Убедитесь, что ваша ситуация не связана ни с одним из состояний здоровья, которые могут вызвать лодыжку. Вы можете попробовать все предложенные приемы и найти свой способ борьбы с лодыжками. Активный образ жизни, здоровая диета и позитивный настрой — ваши лучшие друзья, когда дело касается истинной красоты своего тела. Однако, если вы очень серьезно относитесь к избавлению от генетически унаследованных лодыжек, ваш врач может порекомендовать инвазивные методы.

1. Обратите внимание на лекарства.

Причина: Заболевания (заболевание почек, сердечная недостаточность, тромб или закупорка лимфатической системы и т. Д.)

Если вы внимательно посмотрите на свои лекарства, вы можете обнаружить, что по крайней мере у одного из них есть отек в его списке возможных побочных эффектов. Особенно таблетки от болезней почек и сердца. Если вы заметили, что ваши икры внезапно слились с лодыжками, скорее всего, виноваты ваши лекарства.

Что делать: Если вам помогает назначенное лекарство, то у вас не должно возникнуть никаких негативных последствий. Итак, если ваши ноги начали опухать вскоре после того, как вы начали принимать таблетки, немедленно обратитесь к врачу, потому что во многих случаях опухоль может указывать на серьезные проблемы со здоровьем, которые вы не должны пытаться лечить самостоятельно.

Bonus

Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем и вы думаете, что нет необходимости менять что-либо в своем теле, кроме области голеностопного сустава, у нас есть для вас пара полезных советов.Главное здесь — просто отвлечь внимание от ног.

• Вы можете подчеркнуть декольте и лицо с помощью со вкусом сделанного макияжа, украшений и других аксессуаров.
• Выбирая платья и юбки, выбирайте пышные юбки.
• Что касается обуви, имейте в виду, что туфли на шпильке создают слишком большой контраст между ногой и туфлей. Также нужно избегать ремней на щиколотках и обуви на плоской подошве. Лучше использовать острый носок, так как они визуально удлиняют ногу.
• Попробуйте несколько уловок с одеждой, чтобы привлечь внимание к вашим лучшим чертам.

Вы или ваши друзья когда-нибудь сталкивались с проблемой лодыжек? Если да, поделитесь своими историями и советами в комментариях.

Cankles Fact Sheet — Выставка доктора Оз

Давно не видели свои лодыжки? У вас могут быть ужасные лодыжки. Многие женщины жалуются на эту распространенную проблему, когда изящные лодыжки утолщаются и икра кажется сливающейся с щиколоткой. Узнайте, когда эта проблема больше, чем просто косметическая, и что вы можете сделать, чтобы снова найти лодыжки, с помощью этого простого информационного бюллетеня.

Что вызывает лодыжки?
Есть несколько общих причин, которые могут вызвать лодыжки, но некоторые из них вызывают большее беспокойство, чем другие. Во-первых, увеличение веса может привести к образованию лодыжек из-за увеличения жировых отложений в ноге, которые затем тянутся вниз под действием силы тяжести. Во-вторых, если ваше тело задерживает слишком много жидкости, ткани нижней части голени и лодыжки могут опухать, в результате чего лодыжки кажутся шире. Это обычно происходит во время беременности и обычно проходит после рождения ребенка, но это также может быть связано с заболеванием почек, сердечной недостаточностью, тромбом или закупоркой лимфатической системы, среди других медицинских проблем.В-третьих, некоторые люди могут быть генетически предрасположены к более толстым лодыжкам.

---

Когда мне беспокоиться?
Большинство лодыжек не являются признаком серьезного заболевания, а возникают просто из-за генетики или увеличения веса. Однако, если ваши лодыжки появились в течение короткого периода времени, прогрессивно ухудшаются, становятся болезненными или опухшими, ощущаются намного теплее или прохладнее, чем другая кожа, или если вышележащая кожа красная, вам следует обратиться к врачу. Кроме того, этот простой тест может помочь вам определить, могут ли ваши лодыжки быть признаком чего-то более серьезного: возьмите палец и надавите на лодыжку.Жир и нормальная жидкость обычно возвращаются в норму. Но если ваш палец оставляет вмятину или отпечаток на коже, это говорит о том, что у вас аномальное накопление жидкости (с медицинской точки зрения это называется «точечный отек») и вам следует обратиться к врачу.

Что я могу сделать с лодыжками?
Любой человек с тревожными признаками, перечисленными выше, должен обратиться к врачу по поводу его или ее лодыжек. Для других, однако, несколько творческих решений могут помочь свести к минимуму лодыжки и вернуть лодыжкам их изящную конусность.

• Крем от геморроя : Кремы от геморроя, отпускаемые без рецепта, могут временно укрепить и подтянуть кожу.Это не хорошее долгосрочное решение, и его следует использовать только изредка, но это может быть быстрой помощью, если вы одеваетесь на ночь. Это может быть не для всех, поэтому всегда спрашивайте своего врача, прежде чем пробовать новое средство или добавку.

• Чай из петрушки : Петрушка может действовать как естественное мочегонное средство, помогая вашему телу выводить лишнюю жидкость. Вы можете купить его в магазине по продаже диетических продуктов или приготовить самостоятельно, отварив свежую петрушку в горячей воде. Пейте по чашке в день.

• Балетки с острым носком : Обувь с острым носком может сделать ваши ноги длиннее, что создает иллюзию удлинения всей ноги.Туфли телесного цвета также могут иметь такой же эффект удлинения.

• Скакалка : Без дорогостоящей операции невозможно удалить жир только с лодыжек, но вы можете тонизировать икры, чтобы они выглядели меньше. Во многих спортзалах сейчас есть занятия, специально нацеленные на эту проблемную зону. Многие из этих программ упражнений основаны на любимом детстве — прыжках со скакалкой. Попробуйте прыгать со скакалкой по 10 минут в день, чтобы прореживать лодыжки.

Советы по перевязке для похудения толстых икр и лодыжек

Можете ли вы с трудом втиснуть ноги в ботинки, потому что у вас такие широкие икры? Вы перестали носить платья, потому что не хотите, чтобы кто-то видел ваши огромные лодыжки?

Возможно, вы не сможете изменить мускулистые ноги или тяжелые лодыжки, которые дала вам мать-природа, но вы можете сделать их менее заметными.Вот 10 советов по одеванию для волшебно стройных, тяжелых икры и толстых лодыжек.

Джессика Симпсон, Рики Лейк, Хелен Миррен, Алисия Киз

Балетки и ремешки на щиколотке делают широкие ноги и икры более широкими.

1. Избегайте обуви на плоской подошве

Вы можете любить квартиры, но они не любят вас. Туфли на плоской подошве подчеркнут большие икры и щиколотки, а также сделают вас приземистым. Лучше носить каблук средней высоты, который заставляет глаз выглядеть длиннее и стройнее.

Кроме того, чем шире ноги, тем крепче должна быть пятка.Толстый массивный каблук уравновешивает тяжелые ноги. Хорошо подойдет прочная обувь на танкетке или платформе. Избегайте узких туфель на шпильке, шпильки или крошечных каблуков, которые создают слишком большой контраст и преувеличивают большие икры.

Если нет возможности носить каблуки (даже низкие), тогда подойдет плоская подошва d’Orsay или с открытым носком. Открытая часть обуви больше обнажает стопу, удлиняя ваши ноги, и подчеркивает тяжелые щиколотки и ноги.

2. Держитесь подальше от ремней на щиколотке

Любой ремешок вокруг лодыжек или завязки на икрах (т.э., эспадрильи с завязками) обращает внимание на эти проблемные места, благодаря чему ноги и щиколотки выглядят очень большими. Лучшая обувь — открытая до щиколоток. Подойдет и обувь с ремешком на пятке, которая обхватывает щиколотку сзади, а не спереди.

3. Заостренный носок идеален

Туфли с круглым носком делают ноги короче и тяжелее, а с острым носком визуально тонкие и удлиненные.

4. Низкая помощь вампира

Чем ниже союзка, тем длиннее и стройнее будет казаться ваша нога.

5.Обнаженная обувь Slim

Если подобрать цвет кожи к обуви, ноги станут на несколько дюймов больше.

6. Носите темные колготки

Темные непрозрачные колготки в сочетании с темной обувью сделают ваши ноги стройными. Добавьте к этому черную юбку или платье, и ваши ноги будут растягиваться на много миль. Пожалуйста, держитесь подальше от колготок с контрастным рисунком или узором, так как они станут нелестным фокусом.

Благодаря широкой юбке толстые икры и щиколотки выглядят стройнее.

7.Пышные юбки Slim

Из-за тяжелых ног и щиколоток может показаться, что вы не можете носить юбку, но это просто не так. Общее правило — чем шире подол, тем стройнее выглядят ваши ноги. Узкие юбки-карандаш, сужающиеся внутрь, или любая облегающая юбка подчеркнут размер ваших голеней. Вместо этого сделайте выбор в пользу широких юбок или юбок трапециевидного кроя. Это идеальные платья для больших ног, потому что они по контрасту делают ваши икры и лодыжки более узкими.

Какова оптимальная длина юбки? Это около колен, чуть выше или чуть ниже, где бы вы ни сказали, что это самая узкая часть вашей ноги.Лучше всего, если подол будет однотонным, без каких-либо декоративных швов и украшений.

Некоторые женщины предпочитают юбку до чайной длины, чтобы прикрыть мускулистые икры, и иногда это может работать, если 1) юбка не заканчивается прямо перед или прямо на середине икры (подчеркивая проблемное место) 2. вы носите длинную до чайной длины юбку. юбка с современной обувью, так как такая длина иногда может выглядеть неаккуратно.

Другие юбки или платья на толстые ноги — макси, полностью закрывающие проблемную зону. Платье макси, которое заканчивается у щиколотки и имеет высокий разрез сбоку, добавляет очарования.

8. Прямое внимание вверх Наверх

Еще один старый добрый трюк с одеждой: если вы не хотите, чтобы люди смотрели на ваши ноги, отвлекайте их. Носите темные цвета ниже талии и выделите верхнюю половину, надев на лицо более светлые. Ограничьте печать на верхней части тела и используйте забавные аксессуары, такие как шарфы и украшения, чтобы отвлечь взгляд от толстых икры и лодыжек.

9. Шаг в длинные штаны

Хиллари Клинтон сделала брючные костюмы своей торговой маркой, и это неудивительно.Штаны идеально подходят для того, чтобы скрыть ее знаменитые «щиколотки» (толстые икры срослись с толстыми щиколотками). Лучше всего выбрать однотонные брюки темного цвета, но убедитесь, что они не слишком узкие. Узкие брюки подчеркнут ваши икры. Облегающий крой или широкие брюки помогают скрыть проблему. И никаких укороченных брюк и капри. Они притягивают взгляд к икрам и лодыжкам, а ноги выглядят коренастыми.

10. Купите пару высоких сапог

Для крупных телят — отличный парадный ботинок или сапоги для верховой езды.Сапоги до колена с некоторыми деталями наверху, такими как прострочка, заклепка или кисточка, будут притягивать взгляд вверх и отводить взгляд от толстых щиколоток.

Да, вы можете носить пинетки, лучше чуть выше щиколотки и с подходящими чулками или штанами того же цвета, что и ваши пинетки.

Не позволяйте тяжелым икрам или лодыжкам тащить вас вниз! У многих ведущих спортсменов, балерин и знаменитостей толстые ноги, но это не мешает им выглядеть великолепно, так что не позволяйте этому останавливать вас.

Отеки: что может вызывать у вас колючки

Отек или припухлость частей тела — распространенная проблема, с которой каждый человек сталкивался в какой-то момент своей жизни.

Неважно, съели ли вы накануне слишком много соленых чипсов или у вас растет живот, иногда вы можете проснуться с венскими сосисками для пальцев и толстых лодыжек — жаргонным термином, сочетающим в себе слова теленок и лодыжка.

Иногда это нормально, но иногда отек может быть признаком чего-то более серьезного.Вот что вам следует знать об отеке, о том, как лечить отек и когда вам следует поговорить с врачом.

Что вызывает отек?

Многие вещи, такие как чрезмерное употребление соли или вынашивание растущего ребенка в течение 9 месяцев, могут вызвать накопление лишней жидкости в тканях вашего тела. Слишком долгое сидение или стояние на месте может привести к попаданию жидкости в ноги и ступни. Вы даже можете получить отек как побочный эффект некоторых лекарств, например, тех, которые контролируют артериальное давление.

Однако иногда отек, который вы испытываете, на самом деле может быть предупреждающим признаком чего-то более серьезного, например, венозной недостаточности, застойной сердечной недостаточности, преэклампсии или заболеваний почек и печени.

Каковы симптомы отека?

Хотя часто возникают отеки на ногах, лодыжках и ступнях, отек может возникнуть в любом месте тела, включая верхнюю часть тела и органы.

Признаки отека включают:

• Отек или отечность тканей
• Кожа блестящая или растянутая
• Кожа, на которой остается ямочка после нажатия в течение нескольких секунд (вы заметите углубление в месте нажатия)
• Красная и теплая кожа возле опухоли
• Затруднение подвижных суставов

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу, поскольку он может сделать несколько анализов, чтобы выяснить, что вызывает у вас отек.Однако вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете эти симптомы наряду с одышкой или болями в груди.

«Особенно важно сообщить своему лечащему врачу, если вы испытываете отек ноги с одышкой или сильную боль в области отека, поскольку это может быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем», — сказал Колтон Реддинг, DO, врач семейной медицины в медицинском центре Banner в Лавленде, штат Колорадо. «Отек в сочетании с затрудненным дыханием или болью в области отека может быть признаком сердечной недостаточности или основного тромба.”

Как лечится отек?

«Лечение может широко варьироваться в зависимости от причины, но часто, если ваш отек просто связан с плохим венозным кровотоком или венозной недостаточностью, простые консервативные методы лечения могут быть весьма полезными», — сказал доктор Реддинг.

При легких случаях отека вы можете внести некоторые изменения в образ жизни дома:

• Поднимайте ноги, когда вы сидите или лежите, чтобы улучшить кровоток и уменьшить отек.
• Носите компрессионные чулки, которые можно купить в большинстве местных аптек или аптек.
• Уменьшите потребление соли, так как слишком много соли может увеличить задержку жидкости и усугубить отек.
• Регулярно выполняйте аэробные упражнения, одобренные вашим лечащим врачом, для улучшения кровотока и мышечного тонуса.
• Не сидите и не стойте в течение длительного времени, не найдя времени, чтобы пошевелиться или дать отдых ногам.

«Однако, если у вас более сильный отек, ваш врач может порекомендовать другие варианты лечения, такие как мочегонное средство для уменьшения отека или корректировка определенных лекарств», — сказал Реддинг.

Outlook

В большинстве случаев лодыжки или опухшие руки являются доброкачественными, и их можно лечить с помощью нескольких изменений образа жизни. Тем не менее, не забудьте обсудить с врачом свои симптомы, особенно если вы беременны. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть боль, покраснение или жар возле опухшего участка и затрудненное дыхание.

Чтобы найти ближайшего к вам специалиста Banner Health, посетите сайт bannerhealth.com.

Присоединиться к разговору

Как избавиться от канюль ~ Как

Когда дело доходит до внешнего вида, лодыжки могут быть самым опасным сценарием из возможных.Это сленговое слово описывает голень, когда голень и лодыжка не имеют четко выраженного разделения. Кажется, что они представляют собой одну жидкую, непрерывную часть тела. Это часто бывает, когда икроножные мышцы человека не развиты или у них имеется значительное количество жировой ткани (жира), окружающей их голень.

У вашего тела есть свой уникальный набор характеристик, включая рост, вес и тип телосложения. Но вы можете эффективно тонизировать и изменять форму различных частей тела с помощью здорового питания и силовых тренировок.

Помните: наращивание мышечной массы достигается более эффективно, если вы занимаетесь тренировками, включающими упражнения с отягощениями, а не просто выполняете сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег.

Выполнение нескольких упражнений для икроножных мышц три-четыре раза в неделю вместе с соблюдением разумной диеты может изменить форму вашей голени.

Не только укрепятся две ваши икроножные мышцы (икроножная и камбаловидная), но и вы станете стройнее. Силовые тренировки также помогают тонизировать мышцы, улучшая внешний вид и борясь с возрастной потерей мышечной массы.

1. Подъем на носки с отягощением

Необходимое оборудование: Для этого упражнения можно использовать гантели, гири или штангу.

Проработанные мышцы: поверхностная икроножная мышца (икроножная мышца), глубокая икроножная мышца (камбаловидная мышца)

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, удерживая веса по бокам. Держите руки вытянутыми, а плечи расслабленными.
2. Перенесите вес на подушечки стоп.
3. Надавите на вес тела и подтолкните тело вверх, приподнимая пятки от земли.
4. Подержите ненадолго вверху.
5. Опустите пятки обратно на землю. Обязательно держите это движение под контролем.
6. Не сгибай колени. Держите их в спортивном положении, слегка согнув.
7. Выполните 3 подхода по 15 повторений с отягощением в каждую руку. Отрегулируйте этот вес по своему усмотрению.

Если вам нужно увеличить нагрузку, вы можете использовать более тяжелый вес в каждой руке или увеличить количество повторений в подходе до 20.

Необходимое оборудование: Лестница с уклоном не менее 5 дюймов.Вес не является обязательным.

Проработанные мышцы: поверхностная икроножная мышца (икроножная мышца), глубокая икроножная мышца (камбаловидная мышца)

1. Встаньте прямо, поставив ступни на край лестницы.
2. Держите вес на подушечках пальцев ног.
3. Надавите на вес тела и подтолкните тело вверх, приподняв пятки.
4. Подержите ненадолго вверху.
5. Опустите пятки ниже уровня лестницы. Во время этой части движения вы должны почувствовать напряжение в передней части голени и растяжение в икрах.
6. Обязательно держите это движение под контролем.
7. Не сгибай колени. Держите их в спортивном положении, слегка согнув.
8. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

Цель этого приема — одновременно улучшить подвижность и силу.

Читать далее

Оливковое масло — лучшее средство от выпадения волос

• 17 акций
• Facebook
• Pinterest
• Твиттер
• Электронная почта
• WhatsApp

Вы сказали, что ваша голень и голень сошлись? Тогда вы, скорее всего, будете девушкой, у которой болит лодыжка.Хотите узнать, как избавиться от лодыжек? Но сначала вам нужно знать, «что такое лодыжки?»

Cankle — это сленговое слово, образованное от слов «теленок» и «лодыжка» для обозначения распространенного состояния здоровья, при котором нет различия между икры и лодыжки пострадавших людей. Дело не только в опухших лодыжках; это оказывает значительное влияние на ваш внешний вид.

Лодыжка — это либо более толстая кожа, вызванная отложениями жира, либо опухоль из-за задержки воды.Вот пять натуральных средств, которые помогут вам от них избавиться.

Природные и альтернативные средства для лечения канавок

1. Продукты питания

В отличие от обезжиренной диеты, сбалансированная диета — это диета, в которой каждый элемент, необходимый организму, присутствует в количестве, необходимом для правильного функционирования систем организма. Хорошая диета — лучшее средство от жирных лодыжек.

Вода с огурцом и лимоном

Как пользоваться?

Чтобы разбавить соль в организме, увеличьте потребление жидкости.Вместо того, чтобы просто пить много воды, вы можете добавить в него несколько ломтиков огурца и лимонные дольки.

Преимущества

Огурец и лимон уменьшают отечность лодыжек, а также помогают избавиться от них.

Меры предосторожности

Не употребляйте слишком много огурца, так как он может стать токсичным и вызвать расстройство желудка.

Овощи и фрукты (диетические)

Преимущества

Благодаря высокому содержанию клетчатки овощи снижают вероятность раннего голода.Таким образом, они помогают вам сократить количество жареной и нездоровой пищи из своего рациона.

Как есть?

Лучше наполовину сократить количество приемов пищи и вдвое увеличить количество фруктов и овощей в своем рационе. Вы можете употреблять овощи и фрукты в сыром виде или в виде вкусных салатов и смузи. Больше не задавайся вопросом, как избавиться от лодыжек. Следуйте этому совету и посмотрите результаты.

Ешьте продукты, богатые белком

Преимущества

Опухшая лодыжка — один из серьезных симптомов белковой недостаточности (1).Просто увеличьте количество белка в своей повседневной пище и держитесь подальше от щиколоток на пятках.

Как есть?

Лучше есть курицу и нежирные молочные продукты, так как они богаты белком и содержат мало жиров и калорий. Вы также можете извлечь пользу из протеина из протеиновых коктейлей и протеиновых батончиков.

Продукты, которых следует избегать

Уменьшить потребление соли

Увеличение потребления натрия вызывает задержку жидкости в лодыжках. Следовательно, сократите избыток натрия в своем рационе, чтобы выставлять напоказ более тонкие ноги.Снижение потребления натрия также помогает избавиться от лодыжек во время беременности.

Нельзя

Скажите нет жареной во фритюре и обработанной пище

Жареные во фритюре и обработанные пищевые продукты содержат насыщенные жиры, трансжирные кислоты и холестерин, которые вызывают множество проблем со здоровьем, таких как ожирение, сердечные заболевания, диабет и т. Д.

2. Лечение травами

Семена кориандра

Как пользоваться?

• Просто добавьте 2–3 чайных ложки семян кориандра в стакан воды
• Варить, пока количество не уменьшится вдвое
• Процедить раствор и выпить
• Полезный совет, как избавиться от лодыжек

Льготы

Семена кориандра обладают противовоспалительными свойствами.Они помогают уменьшить лодыжки, вызванные задержкой воды или беременностью. Использование семян кориандра для лечения голеностопных суставов — один из экономически эффективных и менее напряженных методов.

Меры предосторожности

Обязательно проверьте, нет ли у вас аллергии на семена кориандра.

3. Эфирные масла

Эфирное масло грейпфрута

Как пользоваться?

Согласно многим исследованиям, масло грейпфрута (2) — отличный способ уменьшить отек тела, вызванный задержкой воды.Просто добавьте несколько капель этого масла в теплую ванну и расслабьтесь на 20 минут.

Преимущества

Масло грейпфрута — прекрасное питательное и омолаживающее средство для кожи. Антиоксиданты, содержащиеся в масле грейпфрута, помогают облегчить боль. Это масло помогает удалить опухшие лодыжки, а также уменьшить отек во время беременности. Беременные женщины должны знать эти советы о том, как избавиться от лодыжек, чтобы уменьшить дискомфорт.

Меры предосторожности

Важно хорошо увлажнять себя до и после принятия ванны.

5 эфирных масел для улучшения концентрации и умственного фокуса

4. Природные процедуры

Скакалка

Еще один действенный совет, как избавиться от лодыжек, — прыжки со скакалкой. 15-минутные прыжки со скакалкой — это больше, чем 30-минутная кардиотренировка. Если вы отчаялись похвастаться стройными ножками, то делайте это волшебное упражнение каждый день.

Прогулка каждый день

Ежедневная 20-минутная утренняя прогулка помогает поддерживать форму и поддерживать здоровье, а также дает вам туфли на каблуках для вечеринок, о которых вы всегда мечтали.

• Примите освежающую ванну с солью Эпсома, чтобы избавиться от жира
• Добавьте 2–3 столовых ложки английской соли в ванну, наполненную теплой водой
• Выдержать 15 минут
• Он не только избавляет вас от жира, но и снимает боль, вызванную отеком

5. Дополнения

Кремы от геморроя

Как пользоваться?

Просто нанесите крем наружно, как предписано врачом, на лодыжки, и вы увидите замечательные результаты.

Меры предосторожности:

Если у вас есть лодыжки во время беременности, перед применением этих кремов проконсультируйтесь с врачом.

Меры предосторожности

Если ваши лодыжки возникли в результате беременности или других заболеваний, таких как диабет или заболевания почек, вам необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к лечению.

• Проверьте, нет ли аллергии перед использованием любого из продуктов
• Не переусердствуйте с упражнениями, это может привести к боли в лодыжках и мышцах

Хотя лодыжки затрагивают крошечную часть вашего тела, они оказывают заметное влияние на ваш внешний вид в целом.В то время как лодыжки у большинства женщин возникают из-за беременности и жировых отложений, у мужчин лодыжки являются результатом серьезных проблем со здоровьем, таких как диабет, проблемы с почками и сердцем, а некоторые рождаются с генетическими лодыжками. Причин много, но есть и способы избавиться от них.

1. Являются ли Канклес генетическими?
Канзлы — это генетическое заболевание. Это генетически предрасположено и чаще всего встречается у женщин. Однако есть случаи, когда это могло быть вызвано ожирением, отсутствием икроножной мышцы.

2. Опасны ли опухшие лодыжки?
Опухшие лодыжки и стопы — это обычное явление, которое обычно не вызывает беспокойства, особенно если вы физически истощали себя. Однако эта опухоль в сочетании с любой болью может быть сигналом от лодыжек и стопы.

Толстые икры и лодыжки могут быть генетической особенностью, но существует множество других проблем, вызывающих лодыжки, и для большинства из них есть решение. Если вы недовольны своими лодыжками и икрами, есть много способов решить эту проблему — от диеты и физических упражнений до исключения заболеваний.

Узнайте, как избавиться от лодыжек или как свести к минимуму проблему, чтобы вы могли продемонстрировать подтянутые ноги с отличной четкостью. Будь они вызваны задержкой жидкости или приемом определенных лекарств, отпускаемых по рецепту, вот что вы можете сделать, чтобы избавиться от лодыжек.

1. Худеть

Если вы заметили, что после небольшого увеличения веса у вас развиваются лодыжки, то вам следует снизить свой ИМТ. Самая распространенная не генетическая причина образования лодыжек — это то, что жировые отложения на ногах тянутся вниз под действием силы тяжести.Здоровая и устойчивая диета — это правильный путь, поскольку интенсивные диеты в долгосрочной перспективе могут быть вредными для здоровья. Если вы готовы избавиться от лодыжек, улучшите свой рацион, но не забывайте о физических упражнениях.

2. Предотвратить задержку жидкости

Когда ваш вес стабилен, но у вас все еще развиваются лодыжки, проблема заключается в задержке жидкости. Сократите употребление соленой пищи и убедитесь, что у вас много жидкости. Уменьшая количество натрия, которое вы получаете из своего рациона, вы можете существенно изменить ситуацию.Также помогает тренировка, поскольку вы выводите натрий из организма через пот, а не только с мочой.

3. Упражнение

Нет упражнений, которые обещают похудание и тонизирование только в области лодыжек, поэтому вам придется выбирать тренировки, которые тонизируют все мышцы ног. Кардио может быть отличным способом оставаться в форме, но когда вы задаетесь вопросом, как избавиться от лодыжек, вы также можете выполнять несколько более целенаправленных упражнений. Прыжки со скакалкой, походы и бег в гору, подъем по лестнице, подъем на носки и приседания с прыжком — все это может иметь большое значение, когда речь идет о ваших икрах и лодыжках.

4. Проверьте свои лекарства

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызвать или усугубить проблему. Наиболее распространенными лекарствами, которые могут вызвать отек в области лодыжки, являются лекарства от кровяного давления и антидепрессанты. Если вы заметили, что после начала лечения у вас появились лодыжки, поговорите со своим врачом. Антидепрессанты также могут вызывать увеличение веса, косвенно влияя на лодыжки.

5. Попробуйте тонировать обувь

Если вы не знаете, как избавиться от лодыжек, тонирование обуви также может помочь.Есть множество обувных компаний, которые обещают, что их обувь будет тонизировать ваши ноги и ягодицы во время ходьбы, но отзывы были неоднозначными. Некоторые из самых популярных вариантов тонирования обуви — это Reebok EasyTone, Skechers Shape-Ups и Earth Exer-Walk.

6. Настройте контроль над рождаемостью

Гормоны также имеют сильную связь с увеличением веса и отеком в области лодыжек. Когда вы начнете замечать проблему в области лодыжки через несколько месяцев после приема противозачаточных средств, спросите своего врача о других вариантах, чтобы вы могли найти подходящую таблетку с наименьшими побочными эффектами.

7. Если вы беременны, подождите

Нет однозначного ответа на вопрос, как избавиться от лодыжек во время беременности. Этой проблеме могут способствовать плохое кровообращение и смещение уровня гормонов. Лучший способ справиться с этим — убедиться, что вы не придерживаетесь диеты с высоким содержанием натрия, поскольку это определенно ухудшит ситуацию. Также важно оставаться активным на протяжении всей беременности, в то время как регулярный массаж ступней и лодыжек может улучшить кровообращение и уменьшить проблему с лодыжками.

8. Исключение медицинских состояний

Канзлы также могут быть вызваны целым рядом серьезных заболеваний, от тромбов до болезней сердца, почек и печени. К предупреждающим признакам относятся покраснение кожи в области щиколотки, разная температура по сравнению с остальной частью тела. Также следует прижать палец к лодыжке. Если кожа не восстанавливается, значит, вы имеете дело с серьезной задержкой жидкости, поэтому вам следует обратиться к врачу.

9. Примите генетику или попробуйте липосакцию лодыжки

Самый радикальный способ избавиться от лодыжек — это сделать липосакцию в этой области, но процедура небезопасна.Если вы все перепробовали и заболевание кажется генетическим, можно рассмотреть вопрос о липосакции и липоскульптуре.

Если у вас есть лодыжки, вы, вероятно, хотели бы что-то с ними сделать. Вы даже можете их ненавидеть. И вы не одиноки, потому что мы не слышали ни одного человека, который сказал бы, что он любит свои лодыжки. А с таким именем, как cankles , кто бы это сделал? Это просто не звучит хорошо.

Так откуда вообще взялось это слово? Что ж, возможно, он существовал и дольше, но он стал популярным благодаря фильму «Мелкий Хэл» — не лучший фильм при любом уровне воображения, но по какой-то причине это слово просто прижилось.Он хорошо описывает проблему: икра, без определения сливающаяся с лодыжкой.

Мы всегда стараемся продвигать здоровый образ тела, даже если есть вещи, которые вы хотите изменить в себе. Вам может понравиться то, что у вас есть , в то время как вы тоже работаете над его улучшением. Не ненавидьте свои лодыжки или любую другую часть себя, примите все это. Помните: то, чему вы сопротивляетесь, сохраняется, то, что вы обнимаете, растворяется.

Что вы можете сделать с узлами?

Тем не менее, вы хотите перейти к медным гвоздикам, что вы на самом деле можете сделать с — и если что — с ними? Решение будет найдено в причине; не все лодыжки имеют одну и ту же причину, и возможные решения будут зависеть от того, что их вызывает.

Причины возникновения гнойничков и возможные решения

Таким образом, причина будет определять курс действий, которые вам следует предпринять, и, конечно же, вы всегда должны уточнять у своего врача для окончательных ответов. Также следует иметь в виду, что у вас может быть несколько причин, единственный способ узнать это — набрать

.

Вес

Если у вас избыточный вес, у вас будет избыточный жир, покрывающий большую часть вашего тела, возможно, включая лодыжки. Хорошая новость заключается в том, что по мере того, как вы худеете, вы обнаружите, что пара стройных ног формируется с помощью постоянных тренировок и чистой диеты.

Помните, однако, что вы не можете точечно сжигать жир, поэтому тысячи подъемов на икры не избавят от них, вам нужно стремиться к общему сжиганию жира, чтобы получить желаемые результаты.

Удержание воды

Если вы не получаете достаточно воды, слишком много потребляете натрия или по ряду других причин, это может привести к задержке воды в лодыжках и появлению их опухших.

Некоторые решения заключаются в том, чтобы убедиться, что вы пьете достаточно воды, сократить потребление натрия (он есть во всем!) И очистить свой рацион.Также помогает отказ от алкоголя. Очевидно, что некоторые факторы, такие как менструальный цикл и беременность, также приводят к задержке воды, и в этом случае вам просто нужно подождать.

Вздутие

Отек лодыжек также может быть результатом плохого кровообращения, и вам следует проконсультироваться с врачом. Если вы неподвижны в течение длительного периода времени, то регулярные интервалы активности — ходьба, бег, тренировки — отличный способ улучшить кровообращение.

Генетика

Последний пункт вызова — генетическая предрасположенность к более толстым лодыжкам.Если они есть у вашей мамы, у вашей бабушки, у вашего папы и у его отца … то есть вероятность, что это генетическое. Вы можете пойти на операцию (липосакция лодыжки), если хотите, или вы можете принять длинную линию лодыжек в своей семье и гордиться ими.

Для начала, почему бы не попробовать эту тренировку для стройных и сексуальных ног, не забудьте совместить ее с хорошей чистой диетой, и вскоре вы вылепите себе красивые ноги, независимо от того, есть ли у вас щиколотки или нет!

«Cankle» — это не совсем медицинский термин и не заболевание.Скорее, это комбинация слов «теленок» и «лодыжка». Если чьи-то лодыжки похожи на икры, можно представить, что они довольно толстые.

Многие люди сегодня сталкиваются с проблемами лодыжек. Есть несколько факторов, которые могут вызвать толстые и опухшие лодыжки. Если вы хотите узнать больше об этом и о том, как избавиться от лодыжек, просто продолжайте читать. Мы постараемся решить проблему голеностопного сустава, объяснить ее причины и составить список лучших решений.

Кто может пострадать?

Вы можете самостоятельно определить, есть ли у вас лодыжки, просто посмотрев на размеры икры и щиколотки.Область щиколотки должна быть тоньше, чем икра. Если они одинакового размера, значит, у вас есть лодыжки.

Канюли в наши дни довольно распространены. Чаще всего страдают беременные, имеющие избыточный вес или испытывающие гормональные изменения. Также часто бывает, если лодыжки опухают после долгого неудобного сидения. Наконец, некоторые лекарства могут вызвать отек лодыжек, а также некоторые виды медицинских вмешательств.

Причины появления канавок?

Наличие икры и лодыжек одинакового размера часто может расстраивать, не в последнюю очередь потому, что они не выглядят привлекательно.Черт возьми, такие пропорции есть только у животных. Многие женщины пытаются исправить это, потому что хотят, чтобы их тела были симметричными и привлекательными. Вопреки распространенному мнению, лодыжки могут появиться независимо от веса вашего тела.

Вот некоторые из частых факторов, которые могут способствовать развитию лодыжек:

• Чрезмерная прибавка в весе: Вес распределяется пропорционально по всему телу, и если вы наберете лишний вес, это затронет и ваши голени.Накопленный жир просто тянется вниз под действием силы тяжести туда, где находятся ваши лодыжки и икры.
• Задержка жидкости: Мы можем просто назвать это вздутием живота, и это также частая причина опухших лодыжек. Чаще всего это случается с беременными женщинами и людьми с сердечными заболеваниями в результате плохого кровообращения, которое наиболее ярко проявляется в конечностях. Еще одна причина, по которой ваши лодыжки могут раздуваться, — это потребление натрия, потому что натрий заставляет ваши клетки удерживать больше воды.
• Генетика: Иногда лодыжки — это всего лишь генетика.Вы можете родиться со слабыми икроножными мышцами и крупными голеностопными суставами. Если у кого-то из ваших родителей толстые лодыжки, скорее всего, они у вас будут.
• Болезнь: Канавки обычно не повод для паники. Однако печеночная недостаточность, сердечная недостаточность, образование тромбов, заболевание почек и другие серьезные состояния могут быть напрямую связаны с опухшими лодыжками, поскольку все эти состояния могут вызывать задержку жидкости.
• Лекарство: По данным Национального института здоровья, прием лекарств от артериального давления, антидепрессантов и гормональных таблеток (например,грамм. противозачаточные таблетки содержат эстроген) у некоторых женщин могут вызывать отеки ног и лодыжек.

Как избавиться от канзок

Если ваши лодыжки опухли не из-за некоторых из вышеупомянутых заболеваний или приема лекарств, проблема может быть только в вас. Но не волнуйтесь, мы собираемся поделиться некоторыми знаниями о том, как избавиться от лодыжек. Мы дадим вам совет о том, как начать здоровую диету, которая приведет к потере веса, а также дадим несколько упражнений для наращивания силы нижней части тела.Только если ничего из этого не сработает, вам следует изучить медицинские вмешательства, такие как липосакция.

Соблюдайте здоровую диету

Здоровая диета может творить чудеса с вашим телом. Если у вас есть лодыжки, вот несколько ингредиентов, на которые следует обратить внимание. Большое количество соли и сахара очень вредно для вас.

Высокий уровень натрия в крови задерживает воду, что вызывает отек. Старайтесь как можно больше избегать обработанных пищевых продуктов. Жареная еда тоже очень плохая.Следите за потреблением углеводов, старайтесь есть пищу, богатую питательными веществами, и избегайте пустых калорий.

Ешьте много овощей

Ешьте больше овощей и меньше мяса. Таким образом вы будете есть меньше калорий и соли и больше клетчатки, что поможет вам почувствовать сытость и поможет пищеварению.

Некоторые травы, такие как петрушка, можно использовать для борьбы с задержкой воды. Он очень полезен, потому что содержит витамины С и А и антиоксиданты.

Похудей

Если у вас избыточный вес, потеря веса обязательно скажется на вашем общем внешнем виде, в том числе на голенях.Имейте в виду, что потеря веса не может быть полностью целенаправленной.

Вы можете начать худеть, следуя приведенным выше советам по диете. Не используйте экстремальные диеты, так как они неэффективны. Однако одной диеты будет недостаточно, и вам придется установить режим тренировок.

Программа тренировки, ориентированная на ваши икры

Просто начните с ходьбы, которая отлично подходит для икроножных мышц и кровообращения. Когда ваши икроножные мышцы станут более четкими, ваши лодыжки станут меньше по сравнению с ними.Тем не менее, ходьбы недостаточно, как и бега. Вам нужно добавить в смесь тренировки с отягощениями.

Вот некоторые из лучших упражнений для икроножных мышц, которые помогут бороться с лодыжками:

• Прыжки через скакалку: Сделайте 5 подходов по 1-минутной прыжке через скакалку с перерывами между подходами продолжительностью до минуты. Убедитесь, что ваши локти прижаты к телу, а пятки не касаются земли.
• Подъемы на носки: Встаньте на подушечки стоп и оторвите пятки от земли.Сделайте от 5 до 10 повторений. Когда вы почувствуете себя более комфортно, вы сможете делать это с любым весом. Есть много вариантов этого упражнения, которые вы можете найти в Интернете.

Последние мысли

Cankles могут быть очень проблематичными, но с вышеупомянутыми советами у вас будет гораздо больше шансов справиться с ними. Не забывайте улучшать свои тренировки и режим питания медленно и в соответствии со своими возможностями. Если вы сделаете это, вы сможете самостоятельно преодолеть лодыжки без какого-либо лечения.

Артикулы:

https://www.verywellfit.com/how-to-get-rid-of-cankles-4065402
https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/how-to-get-rid- of-cankles # 2
https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a19893886/cankles
https://www.stylecraze.com/articles/effective-exercises-to-get-rid-of-cankles/ #gref

Комментарии

Предоставленная информация не заменяет информированного медицинского работника. Пожалуйста, проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем предпринимать какие-либо действия.

Откройте для себя заново свои когда-то изящные лодыжки с помощью этого информационного бюллетеня, изгоняющего лодыжки.

Давно не видели своих лодыжек? У вас могут быть ужасные лодыжки. Многие женщины жалуются на эту распространенную проблему, когда изящные лодыжки утолщаются и икра кажется сливающейся с щиколоткой. Узнайте, когда эта проблема больше, чем просто косметическая, и что вы можете сделать, чтобы снова найти лодыжки, с помощью этого простого информационного бюллетеня.

Из этого эпизода:

Что вызывает лодыжки?
Есть несколько общих причин, которые могут вызвать лодыжки, но некоторые из них вызывают большее беспокойство, чем другие.Во-первых, увеличение веса может привести к образованию лодыжек из-за увеличения жировых отложений в ноге, которые затем тянутся вниз под действием силы тяжести. Во-вторых, если ваше тело задерживает слишком много жидкости, ткани нижней части голени и лодыжки могут опухать, в результате чего лодыжки кажутся шире. Это обычно происходит во время беременности и обычно проходит после рождения ребенка, но это также может быть связано с заболеванием почек, сердечной недостаточностью, тромбом или закупоркой лимфатической системы, среди других медицинских проблем. В-третьих, некоторые люди могут быть генетически предрасположены к более толстым лодыжкам.

Когда мне беспокоиться?
Большинство лодыжек не являются признаком серьезного заболевания, а возникают просто из-за генетики или увеличения веса. Однако, если ваши лодыжки появились в течение короткого периода времени, прогрессивно ухудшаются, становятся болезненными или опухшими, ощущаются намного теплее или прохладнее, чем другая кожа, или если вышележащая кожа красная, вам следует обратиться к врачу. Кроме того, этот простой тест может помочь вам определить, могут ли ваши лодыжки быть признаком чего-то более серьезного: возьмите палец и надавите на лодыжку.Жир и нормальная жидкость обычно возвращаются в норму. Но если ваш палец оставляет вмятину или отпечаток на коже, это говорит о том, что у вас аномальное накопление жидкости (с медицинской точки зрения это называется «точечный отек») и вам следует обратиться к врачу.

Что я могу сделать с лодыжками?
Любой человек с тревожными признаками, перечисленными выше, должен обратиться к врачу по поводу его или ее лодыжек. Для других, однако, несколько творческих решений могут помочь свести к минимуму лодыжки и вернуть лодыжкам их изящную конусность.

• Крем от геморроя : Кремы от геморроя, отпускаемые без рецепта, могут временно укрепить и подтянуть кожу.Это не лучшее решение для долгосрочного использования, и его следует использовать только изредка, но это может быть быстрой помощью, если вы одеваетесь на вечер. Это может быть не для всех, поэтому всегда спрашивайте своего врача, прежде чем пробовать новое средство или добавку.

• Чай с петрушкой : Петрушка может действовать как естественное мочегонное средство, помогая организму выводить лишнюю жидкость. Вы можете купить его в магазине по продаже диетических продуктов или приготовить самостоятельно, отварив свежую петрушку в горячей воде. Пейте по чашке в день.

• Балетки с острым носком : Обувь с острым носком может сделать ваши ноги длиннее, что создает иллюзию удлинения всей ноги.Туфли телесного цвета также могут иметь такой же эффект удлинения.

• Скакалка : Без дорогостоящей операции невозможно удалить жир только с лодыжек, но вы можете тонизировать икры, чтобы они выглядели меньше. Во многих спортзалах сейчас есть занятия, специально нацеленные на эту проблемную зону. Многие из этих программ упражнений основаны на любимом детстве — прыжках со скакалкой. Попробуйте прыгать со скакалкой по 10 минут в день, чтобы прореживать лодыжки.

Документ по снижению веса объясняет основные причины слишком больших лодыжек, а также то, можно ли их похудеть.

Хоть мы и не особо поклонники названия «лодыжки», обнаружение первопричины ваших широких лодыжек может сделать больше, чем просто улучшить ваши ботинки, особенно если лишняя масса внизу — это что-то новое. По словам Кэролайн Седерквист, доктора медицины, создателя bistroMD и автора The MD Factor Diet , это также может помочь вам улучшить ваше общее состояние здоровья.

Здесь мы расскажем о пяти распространенных причинах лодыжек — и о том, как с ними бороться для сексуальной игры и здорового тела.

1.Набор веса
«С увеличением веса увеличивается и количество жировых отложений в ногах», — говорит Седерквист. «Чаще всего лодыжки возникают из-за силы тяжести, которая тянет жировые отложения вниз к области щиколотки и икр».

Исправление: Добиться здорового веса с помощью диеты и упражнений может помочь, говорит Седерквист. Она рекомендует дополнить вашу тренировку бластерами всего тела, которые серьезно сверхурочно воздействуют на икроножные мышцы. Попробуйте прыгать со скакалкой, бегать на короткие дистанции и делать прыгуны.

2. Генетика
Если у одного из ваших родителей большие лодыжки, генетика, вероятно, хотя бы частично виновата в вашей, говорит Седерквист, который отмечает, что некоторые женщины рождаются с большими голеностопными суставами, слабо развитыми икроножными мышцами или и тем, и другим. .

Исправление: Вы не можете изменить свою генетику, но можете обратить внимание во время тренировки на икры — группу мышц, которую большинство женщин, даже в хорошей форме, обычно пропускают. Попробуйте тренировку «отлично выглядеть на каблуках».

3.Задержка жидкости
Внезапная потеря заметных лодыжек часто вызвана задержкой жидкости — либо из-за потребления натрия, либо из-за беременности, — говорит Седерквист. В то время как натрий заставляет организм цепляться за воду и вздутие живота, беременность часто сопровождается плохим кровообращением, из-за чего кровь может скапливаться в лодыжках.

Исправление: Компрессионные носки могут помочь быстро снять отек, но для сохранения результатов необходимо соблюдать диету. Сосредоточьтесь на том, чтобы избегать продуктов, богатых натрием, таких как полуфабрикаты и фаст-фуд, — говорит Седерквист.Предотвращение обезвоживания за счет адекватного приема жидкости (ваша моча должна быть светло-желтой или прозрачной) также может помочь предотвратить задержку жидкости. Если вы беременны, всегда полезно обсудить с врачом любые осложнения со здоровьем (даже опухшие лодыжки).

4. Лекарства
По данным Национального института здоровья (NIH), антидепрессанты, лекарства от артериального давления и гормоны (например, эстроген, содержащийся в противозачаточных таблетках) могут вызывать отек лодыжек и ног у некоторых женщин.

Исправление: Если ваши лодыжки исчезли примерно в то время, когда вы начали новый рецепт, поговорите со своим врачом о возможных побочных эффектах. По данным NIH, он или она может прописать вам другую марку, которая лучше подходит вашему телу.

5. Болезнь
Хотя лодыжки редко вызывают серьезное беспокойство, заболевание почек, печеночная недостаточность, сердечная недостаточность, образование тромбов и другие медицинские проблемы могут увеличить задержку жидкости, особенно вокруг лодыжек, говорит Седерквист.

Решение: Если вы испытываете другие тревожные симптомы, такие как усталость, изменения мочеиспускания, тошнота или одышка, немедленно обратитесь к врачу.

Во-первых, вам нужно знать, почему у вас есть лодыжки, чтобы избавиться от них. 1 из этих 3 вещей вызывает лодыжки.

1. У вас избыточный вес

Используйте план бесплатного похудения, чтобы похудеть по всему телу, включая упрямый жир на лодыжках, потому что… НЕТ специального упражнения, которое вы можете выполнять только для нацеливания только на лодыжки, но,

Тренировки для похудания, такие как ходьба, трамплины и прыжки с трамплина, с участием ваших ступней укрепляют мышцы вокруг лодыжек и икры, уменьшая внешний вид ваших щиколоток и одновременно устраняя их все вместе согласно плану похудания

2.Вы задерживаете воду

Из-за задержки воды, отека или припухлости в области щиколотки у вас могут появиться лодыжки, независимо от того, худой вы или толстый. Сделайте этот быстрый тест, чтобы увидеть, не вызывают ли ваши лодыжки его жир или опухоль…

• Надавите пальцами на лодыжки.
• Если после прессования на ваших лодыжках остается временная вмятина , которая занимает больше времени, чем обычно, чтобы заполнить их… , то у вас есть лодыжки, вызванные задержкой воды или опухолью , как желтая ступня на картинке ниже ↓
• Если после нажатия ничего не происходит, то , вероятно, лодыжки вызваны лишним весом.

3 способа быстрого избавления от лодыжек, вызванных задержкой воды

1. Выпивайте не менее 1 литра воды в день, потому что ваше тело удерживает воду, если вы не пьете достаточно.
2. Используйте натуральные мочегонные средства, которые избавят вас от лишней воды. Клюквенный сок → Сбросьте 5 фунтов. через 7 дней
3. Используйте эти плоские насадки для живота, которые помогут избавиться от лишней воды.

Если вы сделали все из пунктов 1 и 2 выше, что означает… Вы приняли план похудания, вы убедились, что не сохраняете водный вес, и у вас все еще есть лодыжки, даже если у вас нормальный вес. ,

Плохая новость в том, что у вас может быть генетическая предрасположенность к лодыжкам.Не очень хорошая новость в том, что вам может быть сделана операция по удалению лодыжек стоимостью до 8000 долларов, но до операции —

.

• Будьте терпеливы со своим планом похудания, потому что, как и в случае с жиром на животе и бедрах… Жир на пояснице может уходить в последнюю очередь → Воспользуйтесь этими советами, чтобы похудеть быстрее
• Убедитесь, что вы ничего не делаете, чтобы увеличить отек или удержать лишнюю воду.
• Посмотрите, есть ли у вашей семьи лодыжки, чтобы убедиться, что они наследственные, прежде чем тратить до 8000 долларов или…

Каналы от липодермии?

Липодермия, к сожалению, неизлечимая болезнь, из-за которой у женщин накапливается жир в нижней части тела.

• Липодермия, как сообщается, очень редка только потому, что о ней мало информации и ее ошибочно принимают за что-то еще.
• Женщины с липодермией, как правило, набирают вес в липедемических областях (например, в области лодыжек), теряя при этом в других местах.
• Зайдите сюда, чтобы узнать, может ли липодермия иметь какое-то отношение к вашим лодыжкам, но в целом…

Чтобы избавиться от канюль,

• Следуйте плану похудания, чтобы избавиться от жира ВСЕГО, потому что вы не можете избавиться от жира на лодыжках.
• Выполняйте упражнения по ходьбе, смещению с трамплина и прыжкам с трамплина, чтобы укрепить область лодыжек и уменьшить их вид.
• Используйте 3 приведенных выше совета, чтобы избавиться от лишней воды или отека, вызывающего лодыжки.

Кроме кантов,

• 3 упражнения для худых бедер
• 5 шагов для плоского живота
• 12 способов избавиться от двойного подбородка
• Топ-5 упражнений для дряблой руки

Больше женских советов

СейчасПотер.com Создано
Adrian Bryant
ДА, работает → Фотографии до и после

Советы по устранению канюль и избавлению от них

Как избавиться от узелков без хирургического вмешательства

Эта статья о том, как избавиться от лодыжек без операции. Хирургия — радикальная альтернатива, и многие женщины считают ее более надежным решением проблемы опухших лодыжек. Я расскажу о некоторых фактах, связанных с операцией, и о том, что по возможности лучше ее избегать.

Если вы хотите перейти к статье о более естественном способе избавления от лодыжек, просто перейдите на

Хирургия позвоночника и что это такое:

Вот видео, которое можно посмотреть из другого блога по хирургии голеностопного сустава:

Это показывает женщину, которая перенесла операцию, и результаты действительно выглядят великолепно.

Обратите внимание, после очень хороших результатов, доктор начинает обсуждать области, от которых следует держаться подальше.

Он расскажет о нежелании касаться сухожилий и связок лодыжки.Случайное попадание в них может нанести серьезный вред человеку, а если что-то пойдет не так с операцией, это может вызвать серьезные проблемы, которые невозможно исправить.

Ни одна операция не обходится без риска. Таким образом, вам нужно получить более одного мнения, когда вы пытаетесь избавиться от лодыжек с помощью операции.

Есть более естественные способы потерять лодыжки, чем хирургическое вмешательство.

• Правильный нутритон
• Безопасные упражнения
• Обратитесь к врачу, чтобы показать проблемы с лодыжками

Если вы хотите увидеть историю о ком-то, кто был в вашем положении, Сара пытается помочь другим потерять лодыжки безопасно и без хирургического вмешательства.

Нажмите на историю Сары и возьмите чашку кофе!

Ищете больше советов? Зайдите на нашу домашнюю страницу о лодыжках!

Другие статьи, которые могут вас заинтересовать;

Икры упражнения, чтобы избавиться от них!

Видео ниже взято с http://athleanx.com/x/sexy-lean-legs канала Youtube. Он показывает отличную тренировку, которую вы можете сделать, чтобы помочь бороться с лодыжками. Упражнения — отличное лекарство, которое вы можете сделать самостоятельно, так как увеличение веса, жир вокруг лодыжек и плохое кровообращение могут стать причиной появления лодыжек.Проверьте это!

Почему никакие диеты и упражнения не избавят от них.

26 февраля 2019 г. 10:24

Изображение: Getty. Источник: BodyAndSoul

Почему никакие диеты и упражнения не избавят от них.

Слово «лодыжка» получило широкое распространение в поп-культуре, когда персонаж Джейсона Александра в фильме «Мелкий Хэл» использовал этот термин для описания голени женщины с избыточным весом. Для некоторых женщин развитие толстых лодыжек — не повод для смеха, это может фактически выявить недиагностированную проблему со здоровьем и имеет мало общего с диетой и упражнениями.

Если ваши лодыжки опухшие, чрезмерно большие или кажутся сливающимися с икрами, а не четко очерченными, у вас могут быть «лодыжки». Этот термин описывает внешний вид голени при избытке жировой ткани ниже колена. Чтобы помочь общественности понять причины и методы лечения этого распространенного состояния, доктор Питер Параскевас, ведущий флеболог и косметический хирург, разработал руководство, в котором объясняются медицинские состояния, которые могут вызывать лодыжки, и лучший способ их лечения.

Какие заболевания могут вызвать отек лодыжек?

Венозная болезнь / недостаточность: Когда ваши вены не могут отправлять кровь от конечностей обратно к сердцу, это называется венозной недостаточностью. В этом состоянии кровь не возвращается к сердцу должным образом, из-за чего кровь скапливается в венах на ногах. Венозная недостаточность может быть вызвана несколькими факторами, но чаще всего это вызвано тромбозом глубоких вен (сгустком крови) или варикозным расширением вен.

Симптомы венозной недостаточности могут включать:

• Отек ног или лодыжек
• Болезненные, пульсирующие и тяжелые ноги
• Утолщение кожи на голенях и щиколотках
• Кожа, меняющая цвет вокруг лодыжек

Беременность: Варикозное расширение вен, которое появляется во время беременности, может вызывать дискомфорт, судороги и отек, особенно в области лодыжек.Беременность может усугубить ранее существовавшее варикозное расширение вен, или многие женщины, у которых есть вены, связанные с беременностью, возможно, никогда раньше не замечали вены. Во время беременности может развиться варикозное расширение вен таза, которое оказывает давление на вены бедер и голеней и может привести к сильному отеку лодыжек , вызывающему сильную боль и дискомфорт.

Лимфедема: Избыточное скопление жидкости в нижних конечностях называется лимфедемой. Первичный лимфатический отек может возникать в детстве (врожденный лимфатический отек), в подростковом возрасте (ранний лимфатический отек) или в более позднем возрасте (поздняя лимфедема) без установления причины; Вторичный лимфатический отек может возникать вследствие сердечной / печеночной / почечной недостаточности, недоедания (дефицит альбумина), тромбов или закупорки лимфатической системы, варикозного расширения вен и других медицинских проблем.Эта форма задержки жидкости требует тщательной оценки и соответствующего лечения.

Липоэдема: Липоэдема — это хроническое прогрессирующее заболевание, которое вызывает непропорциональное отложение жировых отложений на руках и ногах. Как правило, он передается генетически, и около 10-15% женщин страдают от него в какой-то момент своей жизни. У людей с липоэдемой наблюдается заметное несоответствие между тонкой верхней частью тела и симметрично увеличенной нижней частью тела. Сложно вылечить липедему с помощью физических упражнений и соблюдения диеты.Может произойти небольшое уменьшение количества жира, но бедра и / или ноги всегда будут казаться непропорциональными по отношению к остальному телу. Варикозное расширение вен часто сопровождается липедемой и легким лимфатическим отеком.

Какие методы лечения доступны?

Независимо от того, вызваны ли ваши «лодыжки» невыявленным заболеванием или другим заболеванием, вы заслуживаете эффективного лечения. В качестве отправной точки обратитесь к своему терапевту, чтобы выяснить любую из медицинских причин отека лодыжки.

Консервативное лечение следует рассматривать как метод контроля симптомов и отека. Ручной лимфодренаж (обычно предоставляемый лимфатической медсестрой) может помочь уменьшить отеки на ногах вместе с ношением градуированных компрессионных чулок.

Эти временные меры могут лечить отек и дискомфорт, но на самом деле не устраняют скопление жира в ногах. Вот где липоскульптура может быть предложена как более длительное и постоянное решение.

Говорит доктор Параскевас из Paras Clinic: «При липоскульптуре мы вводим жир с анестезирующим раствором, чтобы помочь его диспергировать, а затем осторожно отсасывали жир через небольшую микроканюлю.Как только жир будет удален, он больше не вернется. Липоскульптура не только улучшает внешний вид лодыжек, возвращая некоторое равновесие пропорциям тела, но и улучшает любые симптомы, которые могли возникнуть у пациента.

Липоскульптура на тумесцентной основе

— это золотой стандарт для постоянного удаления лодыжек. Лучше всего проводить его под местной анестезией с очень мягким седативным эффектом и обезболивающим для достижения лучших результатов, более быстрого выздоровления и уменьшения боли.

Доктор Параскевас говорит, что основные преимущества лазерной липоскульптуры для лечения лодыжек включают:

• Удаление поврежденного воспалительного жира для сохранения здоровья лимфатической системы и кровообращения в ногах.
• Снимает дискомфорт и отек.
• Избегает длительной зависимости от компрессионного белья и ручного лимфодренажа, которые могут быть дорогостоящими и трудоемкими.
• В долгосрочной перспективе вероятность образования рубцовой ткани, называемой фиброзом, меньше.
• Сохранит подвижность и уменьшит дегенеративные состояния, такие как артрит бедер, колен и лодыжек.
• Внешний вид конечностей будет пропорционален остальному телу, что облегчит психологическое бремя пациента.

«Пациентам, которые проходят эту процедуру, настоятельно рекомендуется поддерживать свой вес с помощью здоровой диеты и физических упражнений. Такие процедуры, как липосакция, становятся все более популярными за последние 10 лет. Благодаря новым технологиям и под наблюдением надежного хирурга в зарегистрированном дневном процедурном центре эти операции вполне безопасны, но я призываю потенциальных пациентов провести свое исследование », — говорит д-р Параскевас.

6 советов по похудению от экспертов

Вам не нужно каждый день ходить в спортзал или соблюдать строгую диету, чтобы похудеть.Вот несколько главных советов по снижению веса от «Диетического доктора» Муди Деннауи, PT и бывшего участника конкурса Survivor Тегана Хейнинга.

15 октября 2018

Как избавиться от узлов — лучшая тренировка для формирования икры

1. Разминка — Джексы
2. Подъем каблука на одну ногу
3. Плие приседания с подъемом пятки
4. Попеременные касания пальцами ступни / лестницы
5. Приседания с подъемом пятки

Продолжайте читать, чтобы получить пошаговое руководство с изображениями и описанием каждого из этих упражнений.

===========================
7 дней потрясающих домашних тренировок и вкусных рецептов ужинов — ежедневно прямо на ваш почтовый ящик!
Подпишитесь на наш «7-дневный план домашних тренировок и рецептов», щелкнув ЗДЕСЬ!
===========================

Сегодняшняя тренировка сосредоточена на одной из тех «проблемных зон», , называемых лодыжками.

Вы всегда хотели, чтобы модель добавила вашим ногам формы ? Вы когда-нибудь думали, что ваши ноги могут выглядеть лучше , выходя из этих шорт или торчащих из-под юбки?

Самый быстрый способ моделировать удивительные нижние конечности , которые просто так хочется показать, — это сосредоточиться на , развивающем мышечный тонус в икрах.

Сегодняшний пост из серии «Проблемные зоны» посвящен тонизированию и подтяжке икроножных мышц и помощи формированию лучших ног в вашей жизни.

Будьте готовы к этому; мы будем работать над этим.

ЧТО ТАКОЕ ЯЗЫКИ?

Ну а что такое лодыжки?

ОТКУДА БЫВАЮТ ЯЗЫКИ?

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МОЗГОВ?

Некоторые отличные упражнения для избавления от лодыжек описаны в этой тренировке ниже, но это не только упражнения.

В то время как эта тренировка хороша для того, чтобы сосредоточить внимание на тонусе и подтягивании ног и икры , чрезвычайно сложно «лечить точечно» свое тело. Когда вы худеете, не может выбирать, где похудеть. Вы должны принимать активное участие в здоровом питании и регулярной сердечнососудистой деятельности, чтобы избавиться от лодыжек.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ЯЗЫК:

Сбалансированная диета необходима для похудения, что означает употребление достаточного количества белка , полезных жиров и более здоровых углеводов и ограничение сладких и соленых продуктов.Итак, загрузите свою тарелку овощами, цельнозерновыми злаками и нежирным белком.

Имейте в виду, что употребление в пищу большего количества волокон и белка поможет вам дольше ощущать сытость , поэтому, , вы будете есть меньше в промежутках между приемами пищи.

Если лодыжки вызваны отеком и задержкой воды в ногах, можно ограничить потребление продуктов с высоким содержанием натрия. И опять же, ограничение сладких продуктов и нездоровых продуктов с крахмалистыми углеводами (например, белого хлеба и макарон) тоже может помочь.

Вы также можете посмотреть мой любимый план меню. «30-дневный план здорового меню» Реальные рецепты для настоящих людей. Нажмите, чтобы узнать больше.

СОВЕТЫ ПО УПРАЖНЕНИЮ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ МОЗГОВ:

Делайте эту тренировку регулярно, чтобы работать над определением ноги . Еще один отличный способ уменьшить видимость лодыжек — начать двигаться, пытаясь пройти больше , чтобы увеличить количество шагов и уровень активности.

Подумайте о простых упражнениях, которые вы можете выполнять в течение дня, чтобы оставаться активным – формировать мышцы ног .Вы даже можете выполнять некоторые из приведенных ниже упражнений, когда выполняете повседневные задачи, например, складываете белье , разговариваете по телефону или смотрите телевизор.

Итак, начните делать несколько подъемов на носки и приседания плие, пока вы чистите зубы или готовите ужин, чтобы сформировать более стройные ноги. и прогонят ваши толстые лодыжки.

Объедините эти три — диета , упражнения и силовые тренировки , и вы на правильном пути к без лодыжек, лучшие ноги в истории , о которых вы всегда мечтали.

Бонус: Одно из моих самых любимых кардио-силовых упражнений — прыжки со скакалкой. Это отличная тренировка для икр , но она также дает толчок кардио-компоненту. Вы укрепляете мышечную массу , а сжигаете жир.

А вот и лучшая тренировка для икр для избавления от лодыжек . Сделать это прямо можно дома. Есть 4 упражнения, и вы выполните каждое из них по 3 раза.

причин и как избавиться от канавок с помощью физических упражнений и хирургии

Канюли — обычная проблема для здоровья женщин всех возрастов.

Они также известны как широкие, плохо очерченные, опухшие или толстые лодыжки. Обычно основными причинами образования лодыжек являются задержка жидкости, неправильное питание и отсутствие движений.

Но могут ли ожирение, генетика или гормональные изменения быть также причиной опухших или плохо очерченных лодыжек?

И, самое главное, можно ли избавиться от лодыжек?

Конечно же можно! Хотите знать, как? Давайте разберемся!

Заявление об отказе от ответственности: Мы также упомянули учебные пособия по упражнениям на икроножные мышцы в домашних условиях и 12 простых советов, которые помогут вам быстро избавиться от жирных лодыжек.

Что такое канюли?

Cankles — это не медицинский термин или термин, связанный со здоровьем, это сленг, состоящий из слов «теленок» и «лодыжки».

Толстые лодыжки — это плохо очерченные икроножные мышцы из-за накопления жира или задержки жидкости. Но пока он не опух, это не проблема для здоровья.

Итак, в простом определении «лодыжки» означают икры и ноги, которые отекают и, как следствие, устраняют различие в их внешнем виде.

Опухшие телята

Какой бы ни была причина, опухшие икры придают ногам неотличимый вид, т.е.е. икры и лодыжки кажутся того же размера, который мы обычно не видим у здоровых ног.

Но как узнать, не временны ли широкие лодыжки? Или, если быть точным, как определить, есть ли у человека лодыжки, а не просто нормальный отек?

Как узнать, есть ли у меня узлы?

Источники изображений reddit

Чтобы сначала избавиться от проблемы, вы должны знать и признать, что она у вас есть.

Да, поэтому, чтобы вылечить толстые ноги или опухшие икры, вам нужно знать, есть ли они у вас в первую очередь.Только тогда вы сможете найти для них причину и лечение.

Для лучшего понимания давайте посмотрим на изображения нормальной и опухшей ноги, чтобы узнать, как выглядят лодыжки:

Вы можете увидеть пару тонких ног со здоровыми лодыжками слева на картинке выше.

Толстые икры и пухлые лодыжки справа придают ноге опухший вид, из-за чего их трудно различить.

Более того, чтобы выяснить, является ли это перегрузкой жидкостью, а не лодыжками, из-за плохо очерченных икроножных или голеностопных мышц, по мнению врачей, вот что вы можете сделать:

Слегка надавите на кожу с выемкой и отпустите через несколько секунд.Если вы заметили на коже следы от большого пальца, то, вероятно, это связано с жидкостью.

Теперь, когда вы уже знаете, что у вас опухшие ноги, давайте выясним причины образования лодыжек. Мы также обсудим лечение и советы по борьбе с жирными лодыжками позже в нашем руководстве.

Каковы причины толстых лодыжек?

Источники изображений reddit

Отек лодыжек или лодыжек может быть по разным причинам, например:

ожирение из-за беременности или неправильного питания, отсутствия движений в повседневной жизни, задержки жидкости, накопления жира, плохого кровообращения и неправильного распределения жира в организме из-за генетики, лекарств, болезни или гормональных колебаний.

Здесь мы обсудили некоторые из наиболее частых причин лодыжек:

Ожирение

Увеличение веса вследствие неправильного питания, беременности, болезни и т. Д. Может привести к увеличению жира во всем теле. Этот чрезмерный жир также накапливается в ступнях и ногах, из-за чего лодыжки выглядят опухшими.

Гормональные изменения

По мере взросления меняются и гормоны в нашем организме. Иногда из-за этих колебаний икры выглядят толстыми и толстыми.

В других случаях некоторые лекарства, которые мы принимаем от диабета, артериального давления, беспокойства, депрессии и противозачаточных средств, также могут вызывать изменения в гормонах, которые, в свою очередь, могут вызывать образование лодыжек.

Болезнь

Некоторые заболевания и проблемы со здоровьем, такие как свертывание крови, сердечная или печеночная недостаточность, проблемы с почками, плохая лимфатическая система и плохой кровоток в венах, также могут быть причиной толстых икры и опухших лодыжек.

Плохое кровообращение

Если в вашем организме плохое кровообращение или задерживается слишком много жидкости из-за высокого потребления натрия и соли или других заболеваний, у вас, скорее всего, будут лодыжки.

Отсутствие движения

У некоторых также могут быть временные толстые икры или толстые лодыжки, что мы часто видим в основном у беременных женщин или людей, которые много путешествуют.

Например, после рождения ребенка опухоль со временем уходит в основном. В то время как люди в самолете или автобусах могут пытаться немного шевелить ногами каждые несколько часов, чтобы не допустить лужения крови.

Более того, отсутствие рабочих нагрузок, таких как физические упражнения, ходьба или езда на велосипеде, также может играть жизненно важную роль в возникновении голеностопного сустава.

Генетика

Хотя лодыжки не передаются по наследству, они все же могут быть из-за их естественной костной структуры, поскольку именно гены или генетика определяют контур, форму, истончение или толщину лодыжек и икр.

Примечание: Щелкните здесь, чтобы узнать о причинах и способах лечения нечеткой линии подбородка или слабого подбородка.

Как избавиться от узлов?

Для лечения толстых лодыжек из-за увеличения веса, беременности, плохого кровотока и длительного сидения может потребоваться меньше времени, чем для лечения широких ног, образовавшихся из-за болезней.

Если ваши лодыжки возникли не из-за серьезной проблемы со здоровьем, вот что вы можете сделать, чтобы от них избавиться:

Подсчитайте калории

По данным экспертов в области здравоохранения, среднему мужчине требуется 2700 ккал, а средней женщине — 2200 ккал для поддержания своей энергии и здоровой пропорции тела.

Это также зависит от индивидуального метаболизма и скорости пищеварения, но, тем не менее, вы не должны просто потреблять что-либо, так как это может увеличить жир в вашем теле.

Скажи нет газировке и алкогольным напиткам

Газированные напитки, алкоголь, пиво и другие газированные напитки содержат большое количество сахара, что в конечном итоге способствует увеличению веса.

Они также могут содержать большое количество натрия, что может вызывать обезвоживание или задержку жидкости в организме, что приводит к отеку.

Перейти на сбалансированную диету

Употребляйте нежирное мясо, листовые зеленые овощи, фрукты и продукты с высоким содержанием белка.Обязательно ешьте что-нибудь из каждой группы продуктов, чтобы получать необходимое количество калорий без ущерба для здоровья.

, проводя время в медитации на здоровой энергии кристаллов селенита, также может помочь вам делать больше движений.

Примечание: прочитайте о жире, накопленном на подбородке или двойном подбородке, и о том, как от него избавиться.

Сделайте программу тренировки

Придерживайтесь режима выполнения следующих упражнений, которые в основном сосредоточены на икроножных мышцах и ногах.Вы также можете выполнить тренировку, направленную на снижение общего количества жира в организме.

Вот некоторые из простых упражнений для лодыжек, которые вы можете выполнять дома:

Жим от тазобедренного сустава с центральным канатом: Лягте на коврик и подвигайте живот к позвоночнику. Теперь протяните палец, чтобы коснуться пяток.

Убедитесь, что пятки находятся ближе к бедрам. Теперь поднимите живот и пятки вверх, удерживая пальцы ног на коврике.

Удерживайте это положение от 5 до 10 секунд.

Подъем пятки для жима от бедра:

Сохраняйте то же положение при жиме бедер с центром в лодыжке, но также двигайте пятками вверх и вниз. Кроме того, не опускайте туловище ниже, чем в предыдущем положении, чтобы усилить давление на икры и лодыжки.

Разгибание лежа: Вытяните ноги вверх и направьте ступни вперед и назад.

Посмотрите видеоинструкцию о том, как можно выполнять эти упражнения дома:

Вы также можете заниматься велоспортом, прыжками со скакалкой, ходьбой, выпадами, спринтом и другими упражнениями.

Носите обувь, поддерживающую мышцы

Вы можете носить компрессионные носки, леггинсы и чулки для поддержки кровеносных сосудов и мышц ног, икр и лодыжек.

Это поможет уменьшить отек и улучшить кровоток.

Примечание: старайтесь избегать каблуков или обуви с ремнями и вместо этого носите толстые ботинки, сандалии и каблуки.

Рассмотрим операцию

Последний, но не менее важный вариант лечения, о котором вам следует подумать, — это липосакция, операция по лечению ожирения лодыжек.

Это должно быть вашим окончательным решением для избавления от лодыжек, поскольку оно может быть связано с риском аллергии и кровопотери. Однако, если вы решите сделать эту операцию, проконсультируйтесь с опытным хирургом.

Вот несколько фотографий липосакции до и после:

Источники изображений pinterest

12 советов, как быстро уменьшить опухшие лодыжки

Если вы хотите быстро избавиться от опухших лодыжек, первое и самое главное, что вам нужно сделать, это изменить свой образ жизни. Да!

Вот 12 простых советов, которым вы можете следовать, чтобы получить быстрые результаты, но помните, что главное — терпение.

• Найдите основную причину проблемы и примите соответствующие меры
• Избегайте газированных напитков и напитков с высоким содержанием натрия, поскольку они приводят к задержке жидкости в организме. Вместо этого выберите здоровую альтернативу газированным напиткам
• Избегайте фаст-фуда и блюд с высоким содержанием соли
• Не обезвоживайте свое тело
• Если вы страдаете ожирением, постарайтесь похудеть с помощью контроля порций в повседневных приемах пищи вместо того, чтобы следовать диетам, которые могут быть вредными в долгосрочной перспективе
• Включите в свой рацион листовые овощи, нежирное мясо и продукты с высоким содержанием клетчатки
• Не свешивайте ноги свободно, если вы долгое время работаете или выполняете другие задачи, например, смотрите телевизор, играете в деревянные игры или Xbox.Вместо этого поставьте их на стол или стул для поддержки.
• Ежедневно выполняйте физические упражнения, чтобы избавиться от накопленного жира или жидкости, вызывающего образование лодыжек. Например, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой, спринт, подъемы на носки с выпадом, прыжки на носки, подъем с лестницы и подъем на носки сидя могут быть хорошими вариантами
• Носите компрессионные носки для улучшения кровообращения в опухших мышцах
• Сделайте ежедневное сгибание икры в повседневной рутине, так как это может предотвратить хронические лодыжки и отек
• Смочите ноги теплой водой с английской солью, чтобы уменьшить отек
• Некоторые люди также используют разжижители крови для улучшения кровотока в организме.Однако всегда консультируйтесь с врачом перед приемом любого лекарства.

Примечание: Щелкните здесь, чтобы прочитать 6 способов разжижения крови с помощью натуральных ингредиентов.

Cankles FAQ’s

Плохие узлы?

Трудно назвать лодыжки хорошими или плохими, поскольку форма и размер каждой лодыжки варьируются от человека к человеку.

Толстые лодыжки не передаются по наследству, но ваша генетика определенно может определить распределение жира в вашем теле, что приведет к лодыжкам или толстым лодыжкам.

Однако, если вы заметите их внезапное появление и состояние ухудшится, это может указывать на серьезную проблему со здоровьем.

Можно ли вылечить жирные лодыжки?

Да! Жирные лодыжки можно вылечить с помощью правильного лечения и специальных советов.

Например, сбалансированная диета, ежедневные упражнения с упором на икроножные мышцы, меньшее количество газированных напитков и блюда с высоким содержанием соли могут действительно помочь улучшить ваше здоровье.

Однако, если улучшения по-прежнему не наблюдается, липосакция и операции по уменьшению лодыжек могут помочь в достижении желаемых результатов.

Что такое гнойные канавки?

Некоторые люди от природы рождаются с ногами Фреда из кремневого камня, анимированного персонажа с плохо очерченными лодыжками.

Однако в других случаях икры и лодыжки ненормального размера могут быть тревожным намеком на серьезные проблемы, такие как:

проблемы с печенью, липедема, отек, преэклампсия, сердечная недостаточность, лимфедема и хроническая венозная недостаточность.

Означает ли наличие узелков вы толстый?

Что ж, в основном причиной широких лодыжек называют ожирение, но это не всегда так.

Причина в том, что первопричиной лодыжек является задержка жидкости или накопление жира, что также может происходить и у худых людей, что приводит к образованию тонких лодыжек.

Это означает, что наличие лодыжек или толстых лодыжек не означает, что вы толстый.

Cankles Vs. Лодыжки?

Ну, в норме у ног тонкие икры и нет опухших. Напротив, в лодыжках из-за накопления жира, задержки жидкости, генетики или болезни икры и лодыжки имеют одинаковый размер.

Можно ли использовать кремы от геморроя для лечения узловатости?

Кремы от геморроя могут быть быстрым средством для подтяжки опухших икроножных мышц, но, конечно же, это не долгосрочное решение.

Более того, он также не подходит никому и всем для использования. Поэтому, чтобы избежать серьезных повреждений, обязательно обсудите это со своим врачом, прежде чем наносить какую-либо мазь на лодыжку.

Широкие лодыжки называются канклями или канкле?

Согласно определенному словарному значению, опухшие лодыжки, толстые ноги, толстые икры также называются канклами.

Есть ли у знаменитостей канюли?

Несмотря на то, что они одни из известных личностей, они по-прежнему остаются обычными людьми, у которых могут быть проблемы со здоровьем. Да!

И неважно, громоздкие они или худые.

Например, у леди Виктории Хелви (английская модель) тонкие лодыжки.

Шерил Энн Твид (певица) и Мишель Моне (шотландский предприниматель) — некоторые другие знаменитости с лодыжками.

Итог

Вот это с нашей стороны, выглядывает.

Мы упомянули все, что вам нужно знать об определении лодыжек, причинах, методах лечения и советах по избавлению от них.

Мы что-нибудь пропустили? Есть ли конкретный вопрос, который вам нужно знать? Поделитесь с нами в комментариях ниже.

.