Упражнения для лица и шеи идеальный овал после 40 – упражнения, маски, массажер, кремы для коррекции, гимнастика для лица и шеи, от обвисание щек, массаж. Как подтянуть овал после 35, 40, 50 лет в домашних условиях

Содержание

Упражнения для лица и шеи после 40 * Разминка щек и подбородка

Все женщины всегда хотят быть красивыми, молодыми, ухоженными. Постоянные стрессы, сильная усталость, переутомление, разные проблемы оставляют неизгладимый след на внешности, ускоряют процесс увядания. Но не все так плохо не всегда старость сможет испортить жизнь, упражнения для лица помогут быстро улучшить внешний вид. Они нужны для укрепления мышц лица, после их проведения кожа приобретет подтянутый и гладкий вид. А упражнение от морщин и обвисания сможет полностью восстановить покров, оно защитит от преждевременного старения.

 

Польза и эффективность гимнастики для лица

Как сделать идеальный овал лица с помощью упражненийКак сделать идеальный овал лица с помощью упражнений

Все представительницы слабого пола думают, что для того чтобы кожа всегда была молодой достаточно использовать ухаживающую косметику – кремы, тоники, маски с подтягивающим действием. Однако обязательно требуется учитывать, что формирование морщин происходит в глубокой зоне покрова, кремы просто не могут туда дойти.

Хорошее действие оказывают упражнения для мышц лица, они помогают быстро устранить возрастные изменения и увядания кожи, которые негативно отражаются на внешнем виде. Фейслифтинг  поможет скорректировать определенный участок, он делает овал правильным, четким.

Важно! Лечебная гимнастика для подтяжки мышц была создана еще в начале столетия. Упражнения, которые вошли в ее состав постоянно совершенствовались, дополнялись. В результате она объединила только действенные и эффективные тренировки, которые помогают за несколько процедур улучшить форму лица.

При проведении полезной, лечебной гимнастики для формы и кожного покрова лица оказываются следующие положительные воздействия:

  • При ее проведении происходит нормализация, усиление циркуляции крови. Все это приводит к тому, что кожа начинает активно подтягиваться, разглаживаться;
  • Происходит усиленное насыщение клеток кислородом;
  • Отток лимфы увеличивается, это позволяет намного быстрее вывести шлаки из клеток;
  • Упражнения могут подтягивать не только возрастную кожу, но также они улучшают состояние покрова у молодых женщин, у которых только начинается процесс увядания;
  • Гимнастика увеличивает рост лицевой мышечной ткани, это обеспечивает разглаживание, полное устранение мимических морщин;
  • В структуре тканей отмечается накопление питательных вещества – коллагена, протеина. Данные элементы подтягивают и повышают эластичность кожи;
  • Она делает форму красивой, формирует правильный овал;
  • При проведении тренировок пропадает второй подбородок, кожный покров щек подтягивается.

Упражнения для овала лица могут применяться женщинами любой возрастной категории. Они не имеют особых ограничений. Но не стоит ждать моментального эффекта, положительные результаты заметны только через 2-3 недели проведения лечебной гимнастики.

Как часто нужно выполнять упражнения

С возрастом структура мышечной ткани становится слабой, это негативно отражается на внешности. Мышцы со временем обвисают, становятся увядшими, а на поверхности покрова происходит образование морщин. Чтобы замедлить этот процесс стоит проводить лечебные упражнения для мышц лица и шеи. Они предотвратят увядание, придадут коже упругость.

Внимание! Каждая женщина должна знать частоту выполнения лечебной гимнастики для лица. Упражнения для подтяжки кожи требуется делать не долго, но они должны выполняться регулярно.

В день требуется проводить тренировки не больше 15-20 минут. Этого времени хватит на то, чтобы простая гимнастика подтянула кожный покров и улучшила контуры овала.

Как сделать идеальный овал лица с помощью упражненийКак сделать идеальный овал лица с помощью упражнений

Комплекс упражнений для идеального овала лица

Лечебные упражнения для овала лица смогут стать прекрасным вариантом для омоложения и улучшения контуров лица. Проводить их можно самому дома, но обязательно нужно помнить про важные рекомендации, которые помогут выполнить гимнастику так, как нужно.

Чтобы в итоге были видны положительные изменения, проводить все необходимо регулярно, желательно ежедневно. Существует простой и действенный комплекс — 8 действенных упражнений для подтяжки овала лица, которые помогут самостоятельно восстановить красоту, молодость дома.

От отвисших щек

Чтобы черты лица были правильные, четкие можно воспользоваться специальной тренировкой от отвисших щек. Она проводится достаточно просто:

  1. Для начала следует принять правильное положение, стоя или сидя, спина выпрямляется. Взгляд направлен перед собой;
  2. В рот набирается много воздуха;
  3. Щеки раздуваются, а губы сильно смыкаются;
  4. Данное положение требуется задержать на 2-3 минуты;
  5. Ладони рекомендуется поместить на раздутые щеки, немного надавить, должны ощущаться напряженные мускулы;
  6. После этого ладони нужно опустить. Повторять надавливание на щеки требуется 20 раз.

Как сделать идеальный овал лица с помощью упражненийКак сделать идеальный овал лица с помощью упражнений

Если в конце тренировки у вас возникнет чувство жжения, то это будет нормальным состоянием, оно указывает на выделение молочной кислоты, именно это нужно. Проводить требуется каждый день.

Американская улыбка для скул, щек и губ

Если вы хотите быстро подтянуть овал лица упражнениями, то данная методика будет прекрасным вариантом. Примерно через 10-14 дней вы сможете увидеть положительные результаты, ваше лицо станет свежим, молодым. Они также полезны для контура овала, форма станет четкой, правильной.

Тренировка проводится так:

  • Губы нужно сильно сжать, чтобы между ними не было пространства;
  • Улыбнитесь, сделайте это очень широко. Губы не разжимаются;
  • Растягивать губы необходимо до того состояния, пока вы не почувствуете лицевые мышцы. В этом состоянии требуется замереть на 3-5 секунд;
  • Губы нужно вытянуть вперед, как при воздушном поцелуе;
  • Из губ сложите трубочку, их нужно сомкнуть сильно;
  • Голову требуется вытянуть вперед, а вот корпус тела должен оставаться на месте. В этом состоянии необходимо замереть на 3-5 секунд.

Как сделать идеальный овал лица с помощью упражнений

Как сделать идеальный овал лица с помощью упражнений

Важно! Проводить тренировки требуется регулярно ежедневно или через день. В день на них требуется выделять по 5-7 минут. Только так вы сможете быстро улучшить контуры и устранить увядания.

Для улучшения мышц шеи

Чтобы подтянуть мышцы шеи, улучшить внешний вид кожи, можно воспользоваться специальным упражнением. Оно достаточно простое, занимает всего несколько минут.

Чтобы выполнить упражнения для лица и шеи следует сделать следующие рекомендации:

  • Первым делом вы должны обхватить себя руками;
  • Далее шею требуется потянуть вверх. Проделывается это медленно без резких движений;
  • Спина должна прибывать в ровном положении;
  • После того как вы ощутите, что достигли максимума, выполните глубокий вдох и про себя досчитайте до 10-15. Затем примите исходное положение.

Как сделать идеальный овал лица с помощью упражненийКак сделать идеальный овал лица с помощью упражнений

Уже после нескольких недель проведения тренировок вы сможете увидеть положительные изменения. Шея станет подтянутой, исчезнет второй подбородок, улучшится форма.

Против обвислых щек и брылей

Данная гимнастика позволит каждой женщины устранить отвисание щек, а также неприятные брыли, которые всегда негативно отражаются не внешнем виде. Проводится тренировка просто:

  • При проведении тренировки голова должна быть в прямом положении;
  • Область уголков губ опускается. Их требуется потянуть вниз насколько это возможно;
  • Оставляем в данном состоянии в течение 5 секунд;
  • Принимаем первоначальное состояние.

Как сделать идеальный овал лица с помощью упражненийКак сделать идеальный овал лица с помощью упражнений

Все действия следует выполнить около 5 раз, можно больше. Делать стоит до появления сильной усталости в мышечной ткани.

Для нижней зоны

Чтобы губки, подбородок и шея были подтянутыми, стоит выполнить тренировку для нижней части лица. Она поможет навсегда убрать второй подбородок, предотвратит его появление в будущем.

Обратите внимание! Данное упражнение достаточно сложное, оно состоит из нескольких этапов, поэтому к его выполнению стоит подойти с максимальной ответственностью. Лучше изучить инструкцию, которая поможет разобраться, как и когда делать тренировку.

При проведении гимнастики стоит выполнять следующие рекомендации:

  1. Первым делом требуется сесть на стул в прямом положении;
  2. Голова поднимается вверх, а губы вытягиваются в виде трубочки;
  3. Необходимо замереть в данном состоянии на пару секунд, а после расслабляемся;
  4. Далее выполняем наклоны головы, макушкой необходимо плавно вырисовывать полукруги. Они делаются к области правого и левого плеча;
  5. В конце выполняются закидывания головы назад.

 

При выполнении всех движений можно достичь положительного результата уже через две недели. Но тренировки требуется проводить ежедневно, они делаются 10-15 минут.

Для подтягивания контуров подбородка и губ

Чтобы создать идеальный овал после 40 можно воспользоваться специальной гимнастикой для мышц нижней части лица. Она сможет быстро предотвратить преждевременное увядание кожи, это будет обеспечиваться за счет усиленной подтяжки покрова.

Как проводится тренировка:

  • Для начала ротовая полость открывается;
  • При помощи нижней и верхней губы требуется зацепиться за зубы;
  • Затем нижняя челюсть немного выдвигается вперед, а указательный палец помещается на поверхность подбородка;
  • Необходимо противостоять надавливанию пальца. С помощью мышц лица нужно оказывать давление на область подбородка;
  • Мышечная ткань при этом должна напрягаться и расслабляться;
  • Упражнение выполняется 10 раз.

Как сделать идеальный овал лица с помощью упражненийКак сделать идеальный овал лица с помощью упражнений

Делать тренировку следует регулярно. Оптимальным вариантом будет ее проведение через день. На нее будет достаточно 10-15 минут.

Удивление

Удивление подходит для лобной части лица. Данное упражнение отлично подтягивает кожу и держит ее в тонусе. При его выполнении мышцу можно придерживать руками (нужно немного придавливать центральную часть лба), это предотвратит образование мелких складочек. Также данное действие обезопасит от образования новых морщинок.

Выполнение упражнения проводится так:

  • При помощи подушечек пальцев рекомендуется немного прижать кожу над бровями;
  • Далее проводящими движениями требуется потянуть руки в стороны, это поможет разгладить имеющиеся морщины;
  • Движения необходимо проделать 4-5 раз;
  • Ладони помещаются на лоб, а само основание должно располагаться над бровями;
  • При помощи мышечной ткани лба требуется поднимать бровные дуги, при этом рукой нужно создавать сопротивление;
  • Данные манипуляции выполняются 4-5 раз.

Как сделать идеальный овал лица с помощью упражнений

Как сделать идеальный овал лица с помощью упражнений

Стоит отметить! Тренировки помогут не только улучшить форму верхней части лица, но и разгладить имеющиеся морщинки. При выполнении происходит улучшение упругости мышц, кожа потягивается, становится гладкой и здоровой.

Потягивание

Потягивания позволяют улучшить вид кожи на шее и подбородке. Упражнение укрепляет мышцы, устраняет отвисания и второй подбородок. При его выполнении стоит делать следующие действия:

  • Для начала нужно сесть на стул, голова запрокидывается назад;
  • Представляем, что вы должны достать при помощи нижней губы лампочку;
  • Нижняя губа должна быть оттопырена достаточно сильно;
  • В данном положении нужно удерживаться 5-10 секунд;
  • После этого расслабляемся и выполняем еще 2-3 раза.

Как сделать идеальный овал лица с помощью упражненийКак сделать идеальный овал лица с помощью упражнений

Данную гимнастику можно выполнять в комплексе с другими тренировками для средней и верхней части лица. Она укрепляет мышечную ткань и улучшает форму лица. Делать можно каждый день по несколько минут.

Лучший комплекс упражнений от морщин

Дополнительно к тренировкам для овала лица можно выполнять упражнения для устранения морщин. Гимнастика для мышц лица помогает подтянуть кожу, она делает ее упругой и гладкой. Проводить ее могут женщины в возрасте от 30 до 50+ лет.

Обратите внимание! Если регулярно проводить гимнастику для подтяжки лица в домашних условиях, то со временем лицевые мышцу будут оказывать сильное сопротивление отвисанию. Они становятся крепкими и упругими.

Для губ

Часто у женщин около губ и в зоне подбородка наблюдается большое количество морщин, также с возрастом начинается активное отвисание кожи. Чтобы остановить данный процесс и улучшить состояние покрова стоит воспользоваться специальными упражнениями для губ.

Тренировка проводится так:

  • Губы требуется плотно сжать;
  • Далее не раскрывая плотный бантик нужно попытаться улыбнуться;
  • Губы необходимо вытянуть вперед, а щеки втянуть внутрь;
  • Каждое положение необходимо зафиксировать на 8-12 секунд.

Как сделать идеальный овал лица с помощью упражненийКак сделать идеальный овал лица с помощью упражнений

Все упражнения можно выполнять по очередности или по отдельности. Каждое требуется повторить по 10 раз.

Для носогубных складок

Гимнастика для лица включает выполнение тренировок для носогубных складок. Именно в этой зоне часто образуется много морщин, который сильно портят внешний вид. Чтобы их устранить стоит выполнить следующие действия:

  • Для начала требуется улыбнуться и слегка придавить в зоне носогубной складки;
  • После этого нужно немного ущипнуть и оттянуть кожу пальцем;
  • Мышечную ткань необходимо сильно напрячь, пальцами должно ощущаться сильное сопротивление.

Как сделать идеальный овал лица с помощью упражненийКак сделать идеальный овал лица с помощью упражнений

 

Проводить эти тренировки можно каждый день. На них может уйти немного времени – 5-7 минут, поэтому их можно совмещать с другими омолаживающими упражнениями.

От морщин вокруг глаз

Если вы хотите сделать гладкое и упругое лицо в домашних условиях с помощью гимнастики обратите внимание на зону под глазами. Обычно в этой области наблюдается много морщинок, также могут присутствовать темные круги. Чтобы устранить все эти неприятные возрастные проявления стоит воспользоваться некоторыми полезными упражнениями:

  • Необходимо немного придавить уголки глаз при помощи двух пальцев. Глаза требуется сильно закрыть, подержать в таком состоянии 3-4 секунды, а затем широко раскрыть. Под поверхностью пальцев может ощущаться легкое подрагивание мышц;
  • Пальцы оставляются в уголках глаз. Глаза максимально поднимаются вверх. Нижнее веко потягивается вверх, обязательно нужно преодолеть сильное напряжение. После этого оно расслабляется. Обязательно нужно чередовать напряжение и расслабление века. При проделывании данных действий вы должны ощутить напряжение и легкий тремор во внешней части глазницы;
  • В конце можно рисовать глазами знак бесконечности в разных направлениях. Делать данные действия требуется в течение 20 секунд.

Как сделать идеальный овал лица с помощью упражненийКак сделать идеальный овал лица с помощью упражнений

Если выполнять вышеперечисленные действия каждый день, то вы уже через несколько дней увидите положительные изменения. Кожа вокруг глаз разгладится и станет более упругой.

Для шеи и подбородка

Область подбородка, шеи с возрастом сильно увядает. Кожа отвисает, покрывается морщинами, становится несвежей. Все это негативно отражается на внешнем виде, женщина старается прикрыть область шеи одеждой. Но не стоит идти на такие жертвы, лучше воспользоваться полезными тренировками:

  • Голову требуется сильно опрокинуть назад;
  • На бугорочек, который находится на небе, нужно хорошо надавить языком;
  • Шея сильно вытягивается;
  • Головой необходимо плавно и медленно вертеть в стороны.

Как сделать идеальный овал лица с помощью упражненийКак сделать идеальный овал лица с помощью упражнений

Делать данную гимнастику следует каждый день. Она займет немного времени всего 5-7 минут. Уже через несколько недель вы сможете видеть улучшение кожи, она разгладится, станет упругой.

От морщин на лбу

С возрастом на поверхности лба появляются мимические, возрастные морщины, которые постепенно увеличиваются, становятся глубокими. Но если их заметить на раннем этапе, то можно быстро устранить при помощи специальной гимнастики для верхней части:

  • Подушечки пальцев требуется поместить на поверхность лба. При помощи них нужно постараться сдвинуть кожу к глазам. А брови при этом должны оказывать сильное сопротивление;
  • Чтобы убрать вертикальные морщины необходимо прижать кожу между бровями. Далее ее нужно попытаться сдвинуть ко лбу, при этом требуется сильно хмуриться и создавать сопротивление;
  • Глаза широко открываются и брови приподнимаются вверх. Данные действия нужно повторить несколько раз.

Как сделать идеальный овал лица с помощью упражненийКак сделать идеальный овал лица с помощью упражнений

Каждое действие нужно выполнить не меньше 10 раз. Период напряжения не должен быть больше 5 секунд. Проводить упражнения желательно каждый день.

Рекомендации по выполнению упражнений

Выполняя эффективные упражнения для уменьшения овала и для подтяжки кожного покрова, не стоит забывать про важные рекомендации и правила, которые обязательно нужно соблюдать. Многие тренировки с лифтинг эффектом должны проводиться правильно, иначе вместо пользы они могут сильно навредить.

При выполнении упражнений для улучшения внешнего вида лица и его контуров стоит соблюдать следующие рекомендации:

  • Особых противопоказаний у тренировок не наблюдаются, но все же некоторые из них имеются. Стоит отказаться от их проведения, если у вас наблюдается гипертония в период криза, нарушения лицевого нерва. Также если в последние 2-3 года проводились оперативные вмешательства на челюсти, позвоночнике, а также были пластические оперативные вмешательства. Кожные заболевания не считаются особым противопоказанием, но лучше заранее проконсультироваться с врачом;
  • Комплекс тренировок важно проводить каждый день, только при таком подходе можно добиться положительного эффекта. Если же не выходит выполнять ежедневно, то хотя бы 5 раз в неделю;
  • Наиболее оптимальным периодом для фейсбилдинга считается вечернее время. Но если вы будете его делать утром, то это никак не повлияет на результаты;
  • Перед тем как проводить гимнастику по поднятию щек, уменьшению овала лица, омоложению обязательно снимите всю декоративную косметику с лица, кожа должна быть чистой;
  • Предварительно проведите разминку. Кожу требуется слегка разогреть легкими массажными движениями;
  • После выполнения всех упражнений на поверхность кожи следует нанести увлажняющий крем, желательно с лифтинг эффектом. За счет того что в этот момент кожный покров находится в разогретом состоянии различные омолаживающие средства будут действовать намного эффективнее;
  • Не стоит совмещать упражнения с другими омолаживающими процедурами. К примеру, уколами ботокса. Это может негативно отразиться на состоянии здоровья.

Наглядный пример фейсбилдинга в действии рассмотрен на видео:

При выполнении упражнений для тонуса мышц и для формирования четкого овала стоит проводить все правильно. Каждое движение должно быть четким, продуманным. Если предварительно изучить все нюансы, правила тренировок, то их можно будет с легкостью проводить дома. Всего через несколько недель они помогут вернуть вам эластичность, упругость кожного покрова. Но все же не забудьте проконсультироваться с врачом, потому что у омолаживающей гимнастики имеются некоторые противопоказания.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2019 года!

25 красивых женщин планеты

Гимнастика для лица после 40: золотые упражнения, которые помогут продлить молодость

С годами никто из нас не молодеет, как бы мы ни старались и к каким дорогостоящим процедурам ни прибегали бы. После 40 лет кожа лица теряет тонус, появляются морщинки, заломы, отечность. Под глазами сложно не заметить сеточку из гусиных лапок, может появиться второй подбородок, а овал лица «плывет» в дальние дали.

Звучит не совсем привлекательно, но есть хорошая новость: этот процесс мы можем замедлить сами, дома, даже не вставая с дивана или не отходя от рабочего места. Это решение называется по-модному «фейсбилдинг», а в народе просто – гимнастика для лица. Ее регулярное выполнение в сочетании с посещением косметолога и правильным домашним уходом поистине способно сотворить чудо!

Вариантов гимнастики очень много, но суть ее одна: упражнения для лица нацелены на улучшение циркуляции крови и лимфы, устранение отечности, укрепление лицевых мышц.

Сегодня мы предлагаем вам 3 поистине золотых упражнения, разработанных экспертами французской компании Clarins. Их легко запомнить и так же просто выполнить везде, где есть возможность – начиная от ванной комнаты дома и заканчивая пробкой в дороге.

Давайте начнем?

Упражнение 1

Назначение: устранение морщин вокруг рта.

Задействованы носогубные мышцы.

Правило выполнения: откройте рот в форме буквы «О», а верхнюю губу подведите под зубы.

Упражнение 2

Назначение: мгновенный эффект подтянутого лица.

Задействованы скуловая и мышцы смеха.

Правило выполнения: разомкните губы и улыбнитесь максимально широко, при этом приподнимая уголки рта вверх.

Упражнение 3

Назначение: устранение эффекта второго подбородка, укрепление овала лица.

Задействована двубрюшная мышца.

Правило выполнения: откройте рот и максимально сильно прижимайте язык к верхним передним зубам.

Все 3 вышеперечисленных упражнения легки в выполнении и не требуют особой подготовки, но все же ограничения у фейсбилдинга есть.

Противопоказания:
если была проведена пластика лица в последние 2 года;
увлечение ботулинотерапией;
повышенное давление:
наличие лицевых травм.
Как видите, ничего сложного в гимнастике для лица нет. Главное – не лениться уделять время себе любимой!

А вы занимаетесь фейсбилдингом? Расскажите нам в комментариях!

источник

Упражнения для лица и шеи: идеальный овал (2019) |

СодержаниеПоказать

В чем польза гимнастики?

Для начала стоит разобраться, неужели подобная гимнастика действительно приносит пользу. Многие люди думают, что отстрочить старение, появление морщин можно, если стараться меньше осуществлять мимические движения.

Но это ошибочное мнение. Дело в том, что кожа будет восстанавливаться, если предоставлять ей определенную нагрузку.

Этот факт не раз был доказан специалистами, поэтому они рекомендуют делать определенные упражнения. Эффективность методики подтверждают многочисленные отзывы женщин, которые опробовали комплекс на себе.

Регулярное выполнение упражнений дает возможность добиться таких результатов:

  • кожа становится более эластичной, упругой;
  • происходит улучшение кровообращения, что положительно сказывается на цвете лица;
  • подтягивается овал;
  • пропадает второй подбородок;
  • наблюдается уменьшение морщин, укрепление мускулатуры;
  • исчезает отек;
  • уменьшаются мешки под глазами, темные круги;
  • добавляется выразительность губам.

Идеальная форма овала, ровная гладкая структура кожи, подобных результатов можно достичь и, не посещая регулярно косметолога. Действенная гимнастика укрепит мышечные волокна, восстановит кислородное дыхание, регенерацию клеток. Уже после 25 лет снижается синтез коллагена, эластина.

Упражнения для лица и шеи: идеальный овал (2019)

Постепенное уменьшение важных элементов, приводит к потере упругости. Кремы, флюиды, сыворотки, действуют только в верхних слоях кожи. Активизировать процессы омоложения можно самостоятельно, освоив основы фейсбилдинга.

Результаты тренировок:

  • разглаживаются морщины;
  • проходит отечность, дряблость;
  • формируется красивый овал лица;
  • скулы принимают четкие очертания;
  • коррекция черт лица, общая гармонизация;
  • подтяжка бульдожьих щечек, брылей;
  • улучшается цвет и структура кожи.

Благодаря активизации кровообращения во время лицевой гимнастики, клетки получают питательные вещества, кислород в больших объемах. Укрепляются хрупкие капилляры, что позволяет избежать такой проблемы, как купероз. Лицо буквально преображается.

Гимнастика после 40-50 лет Галины Дубининой

Достаточно популярными считаются упражнения Кэрол Мадджио. Именно их взяла в основу Галина Дубинина, она их изменила, улучшила и создала эффективный комплекс, который положительно сказывается на состоянии кожи вокруг глаз, убрает носогубные складки и второй подбородок.

Галина Дубинина советует женщинам после 40 или 50 лет в обязательном порядке делать упражнения для лица и шеи. Ниже приведен пример ее комплекса, который идеально подойдет в таком возрасте. Каждое из вышеперечисленных упражнений нужно делать до тех пор, пока идет отсчет до 8.

  1. Борьба с морщинами в области лба. Руку поместите, где заканчиваются волосы в зоне лба. После этого тяните кожу вверх (глаза смотрят вниз), опускайте верхнюю губу.
  2. Борьба с морщинами в области межбровья. Нахмурьтесь, но складки не должны появляться, так как им препятствуют указательный и большой палец, которые предварительно кладутся на проблемную зону.
  3. Подтяжка кожи в области щек. Верхней губой закройте зубы, подтяните уголки рта.
  4. Борьба со вторым подбородком. Накройте языком верхнюю губу, держа ее.
  5. Улыбнувшись, чтобы видно было зубы, образуйте ртом овал. Главное, чтобы щеки продолжали быть в напряжении, как при улыбке.

Когда выполняются занятия, и начинают появляться ненужные заломы, стоит мешать их образованию своими пальцами, прикладывая их к коже. Главное, не натягивать сильно кожный покров.

Кроме упражнений, лицо и шея нуждается в ежедневном уходе. Для этого стоит приобрести продукцию, которая соответствует возрасту человека.

Приносит пользу умывание кубиками льда. Их можно готовить не только из воды, но из травяных отваров. Такие манипуляции улучшат эффект от гимнастики.

Комплекс универсальных упражнений для омоложения лица в домашних условиях

Зарядка для лица способна реально омолодить лицо, для этого необходимо системность выполнения, свободное время и большое желание изменить внешность. Остановимся последовательно на технике выполнения гимнастики:

  1. Зарядка для лица от морщин начинается с расслабления. Необходимо сесть удобно на мягкий стул или небольшое кресло. Веки опущены, глаза закрыты. 15 секунд ждем в этом положении. Потом ладонями полностью закрываем лицо. Не открывая глаз, нужно делать вращательные движения зрачками в разные стороны по очереди (16 раз). Контролировать положение век, не поднимая во время процедур. Разглаживание вертикальных складочек – желаемый итог.
  2. Гимнастика для лица в домашних условиях позволяет укрепить мышцы шеи. Нужно присесть напротив зеркала, спина прямая. Голова слегка приподнята, стараться напрячь шею. Дважды повторяем: «ии», «ээ», «аа», «оо», «уу». Дыхание во время повтора звуков – через нос, рот не открываем. Повтор – 20 раз.
  3. Гимнастика для овала лица включает коррекцию бровей. Нужно приподнимать брови максимально высоко. Глаза остаются без движения. Фиксация – 10 секунд. В результате подтягивается дерма возле бровей.

Упражнения для подтяжки лица и шеи предусматривают эффективные занятия. Состояние кожи шеи, отсутствие тонуса и упругости визуально определяет возраст. До выполнения упражнений для подтяжки овала лица следует сделать разминку с похлопывающих движений ладошками в течение минуты. Последовательность действий:

  1. Подбородок приподнят, челюсть вперед. Нужно напрячь шею не более 5 секунд, затем расслабить. Повторять 15 раз. С новым движение напряжение должно возрастать.
  2. Голова приподнята, рот слегка открыт. Напрягаем мышцы шеи максимально, продолжительность – 5 секунд. Потом расслабляющая пауза. В последующий раз повторы возрастают, максимум – 15.
  3. Язык высунут, пальцами коснуться рта. Напряжение до предела. Время в напряжении – 5 секунд, потом отпустить и расслабиться. За день повторы до 10 раз.

Упражнения для подтяжки подбородка позволяют подтянуть овал лица. Чтобы выполняемая гимнастика действительно работала, следует соблюдать необходимые рекомендации:

  • перед манипуляциями убираем косметику любым привычным способом;
  • состояние тела влияет на эффективность гимнастики, поэтому нужно занять комфортное положение при выпрямленной спине;
  • все упражнения для подтяжки щек и овала лица необходимо делать спокойно, без рывков, без лишнего напряжения;
  • время, необходимое на упражнения для подтяжки овала лица, занимает не более 10-15 минут;
  • специалисты рекомендуют прикладывать достаточно усилий при упражнениях для щечной мышцы, для поднятия щек, подбородка и овала для выделения небольшого количества молочной кислоты.

Если есть проблемы с остеохондрозом и отложениями солей в шейном отделе, нужно аккуратно выполнять движения, связанные с резким подъемом головы.

Фейсбилдинг (буквально «строительство лица») представляет коррекционную гимнастику для мышц лица, способную затормозить проявления возрастного старения кожи. При выполнении зарядки для лица фейслифтинг идет активное воздействие на мышцы, укрепляется тонус, улучшается овал. Система занятий при регулярном выполнении способствует:

  • улучшению кровообращения;
  • укреплению мышц;
  • дополнительному питанию кожи.

Систематические упражнения для лица и шеи помогают процессам восстановления, в результате:

  • возвращается скульптура овала;
  • начинается поднятие щек, прорисовываются скулы;
  • носогубки становятся менее выраженными;
  • пропадает двойной подбородок;
  • уходит пастозность и отеки под глазами;
  • появляется сияние кожи.

Занимаясь фейсбилдингом, нет опасности перегрузки мышц при постоянных нагрузках на лицевые мышцы. Основное требование – давать лицу отдохнуть, расслабиться перед следующей техникой. Система занятий помогает развить и укрепить мышечный лицевой каркас. Для каждой зоны (щек, подбородка, шеи, лба) разработаны эффективные движения. Если делать гимнастику в соответствии с правилами, результаты появятся через 14 дней.

Упражнения для лица и шеи: идеальный овал (2019)

Базовые занятия фейсбилдингом по разным зонам:

  1. Для лба – цель избавиться или уменьшить горизонтальные морщины на лбу. Нужно расположить пальцы во встречном направлении на лбу, оба безымянных придерживают брови. Стараемся поднять брови, удерживая кожу. Устраняем вертикальные складки – для этого двумя указательными пальцами держим соответствующую сторону лица выше бровей. Аккуратно сдвигаем брови, с усилием, пальцами сопротивляемся сдвигу.
  2. Для век – исходная позиция указательными пальцами коснуться внешних уголков глаз, средними – внутренних, движения легкие, лишних морщин не должно быть. Легко нажать пальцами, смотрим при этом наверх, глаза сощурить. Затем нужно расслабиться, веки не закрываем.
  3. От гусиных лапок вокруг глаз – безымянными пальцами придерживаем точки выше углов глаз. Потом медленно закрываем глаза – пальцы смещаются, глазная мышца должна двигаться за веком.
  4. Для подтягивания мышц щек – работаем с двумя точками: первая на середине губы сверху, вторая аналогично снизу. Нужно открыть рот, чтобы растянуть максимально до овала. Пальцами аккуратно держим щеки, затем улыбка, не меняя очертаний рта и уголки губ в ИП.
  5. Для подъема уголков губ – сжимаем их сильно. Указательными пальцами прижимаем те места, где больше морщинок, приподнимаем слегка губы. Пальцами удерживаем уголки, потом опустить и расслабиться.
  6. Для подбородка – подтягиваем челюстные ткани. ИП – открыть рот и сильно затянуть губу на нижний край зубов. Указательным пальцем на середину подбородка, уголки губ назад. Открытие и закрытие челюсти медленно, подбородок движется вперед на 0.8 – 1 см. При крайнем верхнем положении – зафиксироваться на 18-20 секунд.
  7. Для подбородка и шеи – сидим прямо, подбородок поднять, улыбнуться с закрытыми губами. Рука при этом на основании шеи, поверх ключиц и чуть с усилием вниз.

Ограничения и противопоказания по использованию комплекса:

  • гипертоническая болезнь;
  • наличие в анамнезе травм на лице;
  • период 2 года после пластической операции;
  • использование ботокса.

Упражнения, выполняемые ежедневно и в соответствии с рекомендациями, действительно помогают женщинам вернуть утраченный тонус лицевых мышц, подтянуть щеки, восстановить овал и уменьшить дряблость шеи.

Безоперационная подтяжка позволит улучшить внешний вид лица в любом возрасте. Занятия фейслифтингом проводить можно утром или вечером. Стандартное повторение для всех упражнений 10 раз.

Для подтяжки лица:

  1. Набрать воздух в щеки, плотно сжать губы. Надавливать на щеки ладонями, прокачивая мышцы.
  2. Чтобы подтянуть овал — максимально улыбнуться, стараясь уголками губ приподнять щеки. Из этого положения быстро вытянуть губы в трубочку.
  3. Вытянуть губы, мысленно произнося звук «О». Массировать языком внутреннюю поверхность щек.
  4. Голову запрокинуть вверх, мысленно произнося звук «У». Задержаться на несколько секунд, почувствовав напряжение мышц подбородка.
  5. Запрокинуть голову назад, стараясь затылком дотронуться спины. Затем наклонить голову вперед, дотронуться подбородком области декольте.

Упражнения для лица и шеи: идеальный овал (2019)

Упражнения для подтяжки кожи лица.

Действенная гимнастика «Супер лицо» от Анастасии Бурдюг позволит уже через 2 месяца заметить положительный эффект. Обязательным условием является регулярность проведения – 2 раза в день по 8 минут. Естественный контур, отсутствие морщин, станет лучшей наградой.

Упражнения Суперлицо:

  1. Для фейсбилдинга исходной позой тела является, сидя перед зеркалом, живот втянут, мышцы бедер и ягодиц в напряжении. После максимальным напряжением обязательно следует расслабление. Плотно сжимая губы, выдыхать, ощущая вибрацию.
  2. Чтобы подтянуть лицо в домашних условиях, нужно широко раскрыть рот, завернуть губы за зубы. Стараться тянуться к нижнему и верхнему небу.
  3. Затем сузить отверстие рта, не улыбаться. Приподнять уголки губ вверх.
  4. Из этого положения направить взгляд вверх, задержаться на 30 секунд.
  5. Открыть рот, закрыть губами зубы. Напрячь губы, ощущая мышечные волокна до самых скул.
  6. Пальцы установить возле скул, но к лицу не прикасаться.
  7. Поочередно напрягать и расслаблять мышцы, а пальцами подталкивать невидимые энергетические потоки в течение 30 секунд.

Гимнастика «Супер лицо» от Анастасии Бурдюг.

От брылей

Зарядка по фейсформингу от Галины Дубининой поможет избавиться от возрастных изменений. Можно начинать заниматься после 35 лет. Именно в этом возрасте овал теряет четкость линий, подбородок, щеки обвисают.

Гимнастика фейлифтинг:

  1. Техника от обвисших щек — завернуть губами зубы, максимально улыбнуться, задержаться на 8 секунд.
  2. Языком дотянуться до верхней губы, зафиксировать на 8 секунд.
  3. Верхней губой закрыть губы, уголки рта тянуть вверх, максимально поднимая щеки.
  4. Улыбнуться, обнажив верхний ряд зубов. Щеки в напряжении, вытянуть губы, мысленно произнося звук «О». Задержать, досчитав до 8.
  5. Подпереть нижней челюстью кулак. Преодолевая сопротивление, пытаться открыть рот.
  6. Тянуться к верхнему небу центральной частью языка. Зафиксировать положение на 8 секунд.
  7. Растянуть рот, опуская уголки губ, почувствовав напряжение внутренних мышц.

Как убрать брыли на лице.

От морщин

Важно не только выполнять гимнастику для круговой подтяжки. В домашних условиях можно избавиться от обвисания щек, уменьшить глубину лицевых складочек.

Упражнения:

  1. Медленно приподнять брови, чувствуя напряжение. Затем же так медленно опустить дуги.
  2. Широко раскрыть глаза, после сильно зажмурить.
  3. Один уголок рта приподнимает щеку, после возвращается в исходную позицию. Повторить для другой стороны.
  4. Сильно сжать губы, задержаться на несколько секунд, после расслабиться.
  5. Уголки рта максимально развести в стороны, держать напряжение несколько секунд.
  6. Ладонями зафиксировать виски. Стараться соединить бровные дуги в одну линию, ощущая приятное напряжение.

Гимнастика для лица Make Face.

Упражнения от Жаклин Кеннеди

Эталон элегантности и грации, и сегодня является примером для миллионов женщин. Без пластических вмешательств и нанотехнологий, первая леди США сохранили роскошный цветущий вид до глубокой старости. А все благодаря знаменитому лифтинг комплексу, который разработал ее личный косметолог.

Омолаживающая гимнастика:

  1. Для начала следует разогреть кожу, легкими похлопывающими движениями. Важно соблюдать массажные линии, для предупреждения растяжек и улучшения лимфоденажа.
  2. Вдохнуть носом, стараясь максимально расширить ноздри. Плавный выдох в 3-4 захода через сомкнутые губы, можно почувствовать сопротивление.
  3. Повторить предыдущее упражнение, только зафиксировать указательные пальцы у уголков рта.
  4. Вдох через ноздри, плавный выдох через правую сторону рта, щека при этом надута. Повторить технику от обвисших щек для левой стороны.
  5. Набрать в щеки воздух, перекатывать словно мячик. Особое внимание уделив областям под нижней и над верхней губой.
  6. Зубы сомкнуть, губы раскрыть как можно шире, затем расслабить.
  7. Произнести, четко проговаривая гласные — И, А, О, Ы.
  8. Ладони положить на щеки, безымянные пальцы — у внутренних уголков, указательные — у внешних уголков глаза. Средние — фиксируют область под бровной дугой. Попытаться зажмуриться, средние пальцы удерживают верхние веки, оказывая сопротивление.
  9. Ладони зафиксировать на лбу, открыть широко глаза, брови и лоб должны оставаться неподвижны. Задержаться на 5–8 секунд.
  10. Из этого положения «пострелять» глазами влево, вправо. В каждую сторону выполнять упражнение в течение 10 секунд.
  11. Поднять глаза вверх, задержаться на 5 секунд. Резко перевести взгляд вниз, также задержаться на 5 секунд.
  12. Глазами описывать воображаемый круг, овал, перевернутую «8», прямоугольник. Поочередно менять направление, начиная с левого нижнего, верхнего, правого нижнего, верхнего угла.
  13. Расслабленными веками быстро поморгать на протяжении 10 секунд.
  14. В завершении повернуть шею направо, почувствовав напряжение, поменять направление. Положить подбородок на грудь, после запрокинуть голову вверх.

Уникальные упражнения для подтяжки лица.

Гимнастика Инны Сушковой

На сегодняшний день уже многие слышали о медицинском косметологе по имени Инна Сушкова. Она утверждает, что мускулатура лица и шеи нуждается в систематической нагрузке, которая поможет поддерживать ее тонус, защищать от деформации.

Для этого нужно заниматься, проводя определенные упражнения. Косметолог разработал целый комплекс, который рекомендуется использовать, когда появляются возрастные изменения, и для профилактики старения.

С помощью упражнений для лица и шеи Инны Сушковой можно добиться такого результата:

  • контур лица становится четче;
  • улучшается тонус мускулатуры;
  • подтягиваются щеки;
  • исчезают носогубные складки;
  • форма носа становится красивее;
  • открывается взгляд.

Общие рекомендации

Как уменьшить овал лица с помощью гимнастики для лица, подтянуть контуры и справиться со вторым подбородком – вы уже поняли. Но чтобы упражнения работали максимально эффективно, к тренировкам нужно правильно готовиться.

Перед тем, как приступить к выполнению, возьмите на заметку ряд рекомендаций:

  • Противопоказаний к тренировкам практически нет, но это не значит, что их не существует совсем. Фесбилдинг не стоит практиковать, если у вас гипертония в период криза, нарушения лицевого нерва или в течение последних двух лет была операция на челюсти, позвоночнике или пластическая. Кожные болезни не являются абсолютным противопоказанием, но лучше все-таки предварительно проконсультироваться с врачом-дерматологом.
  • Комплекс упражнений нужно выполнять ежедневно, иначе эффекта не будет. Если каждый день не получается – хотя бы пять раз в неделю.
  • Идеально проводить тренировку перед сном. Однако если вы будете заниматься фейсбилдингом в утренние часы, на результат это практически не повлияет.
  • Перед гимнастикой нужно обязательно очистить кожу от косметики. Если в комлексе не предусмотрено разминки – слегка разогрейте лицо легкими массажными движениями.
  • После выполнения упражнений нанесите на лицо крем, лучше с эффектом лифтинга. Благодаря тому, что ваша кожа разогрета, омолаживающие средства будут действовать еще эффективнее.
  • Не стоит сочетать тренировки с другими омолаживающими процедурами, например, уколами ботокса. Так есть вероятность не только не свести все труды на нет, но даже навредить себе. Выбирайте – либо одно, либо другое.

Вернуть молодость – реально. Если вы в это не верите – значит, вы просто никогда не пробовали фейсбилдинг. Начните тренироваться прямо сейчас – и уже через месяц вам будет не узнать!

Комплексная работа по сохранению молодости состоит из множества аспектов. Увеличить эффективность тренировок по фейсбилдингу можно самостоятельно, соблюдая простые советы.

Правила упражнений для лица:

  1. Для занятий выбирать свободную одежду из натуральных тканей. Область шеи не должны обтягивать шарфы и палантины.
  2. Перед началом лучше проветрить помещение. Свежий воздух позволит нормализовать кислородное дыхание, ускорив процессы обновления клеток.
  3. Стоит обратить внимание и на меню. В рационе должны присутствовать продукты богатые белком — нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты, творог, бобовые.
  4. Имеет значение плавное распределение нагрузки. Не рекомендуется интенсивно заниматься, перенапрягая мышцы, чтобы на завтра отказаться от упражнений. Хороших результатов можно достичь, выполняя ежедневно комплекс в комфортном режиме.
  5. Обязательно сочетать с косметическим уходом. Кремы, сыворотки, маски после активных занятий помогут расслабиться. А активные компоненты позволят обеспечить покровы важными элементами.

Для освоения техники подтягивания овала потребуется кожные покровы очистить от макияжа, занять удобное положение перед зеркалом. Наслоение плотного тонального крема, пудры нередко приводит к возникновению воспалений, угрей. Поэтому все же лучше убрать тон с помощью лосьона или косметического молочка. После того, как комплекс по подтяжки лицевых мышц будет закреплен, выполнять можно в любое удобное время.

Вопрос — ответ

Через какое время ожидать эффект?

Тренировки должны быть систематическими. Только так можно добиться успеха. Не нужно опускать руки после недельных занятий. Для достижения заметного результата стоит подождать около 2-3 месяцев. Далее стоит поддерживать тонус мышц и продолжать регулярно делать упражнения, как обычную зарядку.

Существуют ли какие-то важные правила?

Да. Перед занятиями стоит вымыть руки и лицо, которое потом увлажняется кремом. В конце тренировки рекомендуется умыться прохладной водой и еще раз воспользоваться увлажняющим средством.

Существуют ли какие-либо противопоказания?

Особых противопоказаний к проведению упражнений не существует. С ними стоит повременить, если недавно (на протяжении последних 2 лет) проводилась любая операция на лице, позвоночнике. Если присутствуют кожные болезни, стоит посоветоваться с дерматологом, но они не являются противопоказанием.

Правила безопасности

Для успешного освоения лицевой гимнастики на первых этапах потребуется внимательно следить за мимикой. Во время выполнения перед зеркалом не должно образовываться заломов и новых морщин. Эти области можно фиксировать пальцами, или ладонями.

Йога для лица и шеи: упражнения, о которых вы обязаны знать

Как избежать ошибок:

  • обязательно делать разогревающую разминку — постукивание, похлопывание подушечками пальцев;
  • во время упражнения задействована лишь одна группа мышц, участие дополнительных является ошибкой;
  • после выполнения комплекса, для удаления токсинов, можно использовать тоник или бесспиртовой лосьон;
  • постепенно нужно увеличивать нагрузку, удерживая напряжения;
  • нельзя превышать указанное количество раз.

Для максимальной полезности выполняемых движений нужно соблюдать рекомендации:

  1. Проведение тренировок имеет минимум противопоказаний и побочных эффектов. В их числе гипертония, проблемы с лицевым нервом, челюстные и пластические операции, оперативные вмешательства на позвоночнике. При наличии дерматологических проблем нужно проконсультироваться с профильным специалистом.
  2. Упражнения для лица и шеи рекомендуется выполнять каждый день, в противном случае эффект будет минимальный.
  3. Лучше тренировку для лица выполнять в вечернее время. Отдых в ночное время благотворно влияет на состояние мышц после нагрузок.
  4. Перед упражнениями нужно полностью подготовить кожу – очистить от тональной и декоративной косметики. Лучше предварительно согреть лицо массажными движениями.
  5. На разогретую кожу в конце тренировки для лица нужно тонким слоем нанести крем с лифтинг эффектом. Это увеличит результат от зарядки, предотвратит от обвисания лица.
  6. Нельзя выполнять профессиональные процедуры по укреплению подбородка, шеи, улучшения овала – инъекции, мезотерапию и делать гимнастику для лица. Это несовместимые понятия. Есть большой риск обнулить результат от такого «тандема» или заработать осложнения.

Во время упражнений, позволяющих укрепить мышцы лица и подбородок, нужно аккуратно выполнять движения – запрокидывание головы.

Методика бодифлекс

Любому человеку под силу заниматься дома, используя методику бодифлекс. Ее основой считается глубокое дыхание, с помощью которого кровь насыщается важным для жизни кислородом, после чего активируется множество процессов.

В такой способ можно омолодить клетки. Многие люди не верят в эффективность подобного метода.

Кислород восстанавливает клетки, ткани, борется с естественным старением, поэтому не нужно недооценивать метод.

Данный способ омоложения заключается в правильности дыхания. Чтобы добиться нужного эффекта, необходимо освоить методику. Именно правильная техника приведет к желаемому омоложению.

Как же правильно дышать? Чтобы узнать ответ на этот вопрос и научиться правильному дыханию, стоит ознакомиться с последовательностью техники:

  1. В стоячем положении расставляются ноги.
  2. Нижние конечности сгибаются в области коленок, а верхние помещаются немного выше коленных суставов.
  3. Не спеша делается выдох через ротовую полость. Такая манипуляция осуществляется медленно, плавно, выталкивая весь воздух. Даже если кажется, что в легких уже ничего нет, нужно продолжать выдыхать.
  4. Делается резкий вдох через нос. Это несложно, после такого длительного выхода. Вдох будет сопровождаться некоторым шумом, иногда даже может показаться, что появляется незначительная боль. Нужно максимально вдохнуть.
  5. После этого осуществляется резкий выдох, который делать легче, чем в первый раз. Также слышен легкий шум. Чтобы было легче выполнять такие действия, рекомендуется сделать небольшой наклон головы вперед.
  6. Когда выдохнется весь воздух, необходимо втянуть живот. Изначально такое задание может показаться сложным. Но пройдет пару суток, после чего выполнять упражнение будет намного легче. А спустя 2-3 недели делать эти манипуляции будет совсем просто. В такой позе необходимо осуществлять гимнастику под названием бодифлекс. Втянутый живот сохраняется на 8 счетов.

Методика бодифлекс – это целый комплекс, который помогает решить различные проблемы. Для того чтобы улучшить внешний вид лица и шеи, стоит проводить такие упражнения:

  1. Название «Лев». Изначально стоит не забывать делать дыхательную технику. Когда принимается нужная поза, сжимаются губы кружком. Они продолжают быть в напряжении, при этом максимально высовывается язык. Глаза должны быть широко раскрытыми, поднятыми вверх. В этот момент ощущается мускулатура лица. Такое упражнение выполняется 5 раз.
  2. Название «Уродливая гримаса». С помощью такого упражнения можно избавиться от второго подбородка. Снова проводится дыхательная техника. Нижняя челюсть максимально вытягивается вперед, губы должны быть вытянутыми, как будто тянутся для поцелуя. После этого они приподнимаются к потолку. Руки должны быть опрокинуты немного назад. Повторять 5 раз.

Изначально рекомендуется идеально изучить дыхательную технику. Когда она будет хорошо получаться, можно приступать к упражнениям.

Техника Ревитоника

Упражнения для подтяжки овала лица

Существуют еще одни эффективные упражнения для лица и шеи, которые назвали Ревитоника. Такой комплекс основала Наталья Осьминина.

Она учит омоложению естественным путем, не используя никакую аппаратную технику. Во время выполнения данных упражнений мышцы поочередно напрягаются и расслабляются.

Многие люди уже опробовали такой метод, о его эффективности свидетельствуют многочисленные отзывы. Если регулярно делать эти упражнения, можно добиться таких результатов:

  • меняется овал, улучшается его контур, пропадает второй подбородок;
  • убираются мешки в области глаз;
  • получается красивая линия челюсти;
  • наблюдается улучшение кровообращения;
  • пропадают морщины.

Вот некоторые упражнения, которые входят в данный комплекс:

  1. Приложив усилия, тянется нижняя губа вниз. При этом не должны двигаться уголки губ. Если все делать правильно, можно заметить небольшой рельеф на шее.
  2. Подбородок и щеки должны находиться в напряжении, раскрывается максимально рот, выдвигая нижнюю челюсть. Продержавшись в таком положении, можно расслабиться.
  3. Одним пальцем зажимается уголок губ, а другим рисуется спираль на лице.
  4. Нужно ощутить собственные скулы. Они захватываются руками на полминуты.
  5. Чтобы укрепить сосуды, рекомендуется осуществлять самомассаж ежедневно сутра. Нужно проводить пальцами по морщинам, слегка натягивая кожный покров.
  6. Большие пальцы помещаются на область подбородка, указательные соприкасаются к носогубке. Делается вдох через нос, надувая живот. Когда осуществляется резкий выдох, руки движутся к лимфатическим узлам.

Как видите, существует не одна методика, состоящая из упражнений для лица и шеи. Чтобы выбрать подходящую технику, стоит прочитать отзывы, посмотреть фото, а далее начинать выполнять гимнастику.

Всего неделя стабильных занятий даст Вам ощущение и даже видимый результат, подходящую ли технику Вы выбрали.

Мнение эксперта

Пластический хирург Эльза Бородина
Эльза Бородина
пластический хирург

Выполняя упражнения и массаж, действительно можно добиться положительной динамики. Но лично я из практики вижу очень хорошие результаты после Танака массажа. Изобретателем этой лифтинговой техники является Юкуко Танака.

Косметолог Ирина Дорофеева
Ирина Дорофеева
практикующий косметолог

На четкость овала непосредственно влияет состояние мускулатуры. Поэтому с помощью регулярных тренировок можно добиться преображения лица. Для этого достаточно заниматься хотя бы четверть часа в день. Главное помнить, что занятия должны быть регулярными.

Ниже приведено видео, где показан Танака массаж (с русским переводом):Мы подобрали лучшие методики, но самый главный компонент любой из перечисленных выше практик – это Ваши регулярность и усердие.  Эффект не заставит себя долго ждать!

идеальный овал в домашних условиях

Как часто люди ошибаются, говоря о том, что старение происходит из-за старения и обвисания кожи. Такое утверждение не совсем верно, поскольку главная причина старения в том, почему обвисает сама кожа. Второе заблуждение касается того, что самому ничего нельзя сделать с необратимыми процессами организма. В этой статье развеем мифы и поговорим о том, как подтянуть нижнюю часть лица и его овал при помощи простых упражнений для подтяжки лица, применив методики фейслифтинга в домашних условиях.

Почему овал лица теряет форму

Принято считать, что с годами мускулы лица ослабевают и теряют тонус в следствиии чего они перестаю держать форму лица. На самом деле все почти наоборот.

В процессе жизни многие мышцы спазмируются, зажимаются, сокращаются, какие-то слабеют. Из-за таких деформаций происходит дисбаланс в мышечной системе и лицо меняется.

Блоки в в мускулах ухудшают кровообращение и отток лимфы, что в свою очередь способствует получению меньшего питания кожей и ее отравлению отходами из застоявшейся лимфы.

Мышечные спазмы приводят к сокращению мышц и кожа, которая раньше была на них натянута, просто начинает обвисать.

Также зажатые мышцы приводят к деформации и уменьшению костных структур, которые и без того уменьшаются с годами из-за вымывания кальция из организма.

Все это вызывает отеки, появление складок и обвислостей на лице. Пластические операции и инъекции дают только временный эффект, поскольку не убирают первопричины обвисания лица и плохого состояния кожи.

Как подтягивающие упражнения влияют на кожу

При регулярном выполнении упражнений для подтяжки лица в домашних условиях можно снять спазм мышц, нормализовав их тонус. В результате такой работы восстановится баланс мускульных структур, кровообращение в подкожных слоях, лимфа начнет двигаться, выводя вредности из организма, кожа разгладится, натянется на мышцы и начнет светиться изнутри.

Фейслифтинг упражнения для подтяжки овала лица

Сдует помнить, что все в нашем организме взаимосвязано. Гипертонус одной мышцы на лице приводит к деформациям других мускул. Поэтому помимо работы с низом лица строго рекомендуется выполнять приемы на коррекцию осанки и шейного отдела позвоночника, лимфодренажные техники, а также упражнения для верхней части лица. Только в случае работы со всем организмом в целом можно не навредить ему, а только улучшить.

Лифтинг гимнастика для овала лица представлена приемами из разных методик, расслабляющими мускулы и возвращающими их первоначальную форму. В этой статье мы приведем фейслифтинг упражнения на низ лица и его центр.

Массаж головы

  • Массажными спиральными движениями кончиками пальцев пройтись от линии роста волос к затылку несколько раз.
  • Потянуть себя за волосы со всех сторон на голове. Такой массаж хорошо расслабляет мышцы головы, которые так же влияют на спазмы на лице.
  • Простукивайте венечную точку (самая высокая часть головы между теменем и затылком) пальцами рук, чтобы ощутить на коже головы пощипывание и тепло.

Упражнение буддийских монахов для подтяжки лица

При сомкнутых губах вращать языком , обводя губы изнутри 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую.

Натяжение лица от центра к затылку

  • С возрастом все ткани лица стягиваются к центру поэтому нужно их научиться возвращать назад, стараться тянуть виски к затылку и представлять как кожа из области переносицы как лучики растягивается по всему лицу. Стараться держать натяжение, чтобы оно вошло в привычку. Это лифтинг упражнение можно назвать шевеление ушами.
  • Приложите указательные пальцы к точке где находится углубление за мочками ушей и пульсируйте в направлении венечной области 60-100 раз.
  • Приложите палец к углублению перед верхним краем уха, при этом средний и безымянный палец окажутся на линии роста волос на виске. Пульсируйте.

Расслабление мускул нижней половины лица

  • Приложите основание ладоней на ребро нижней скулы. Пальцы сомкнуты. Мизинцы расположены на внешнем крае глаза, остальные пальцы распределяются от висков до места около мочки уха. Руками еле дотрагивайтесь до коже нежнее пуха. Рука должна едва касаться лица. Начинайте вибрирующие движения от центра к переферии 30 раз.
  • Вытяните губы слегка вперед, создавая сопротивление. Повторите пульсации.
  • Затем передвиньте пальцы немного выше, возможно, после того, как лицо естественно увлажнится, это произойдет естественным образом. Повторите пульсации.

Снятие спазма с носогубной зоны и центра лица

Препятствовать возрастному стягиванию лица к центру можно растягиванием мышц от него.
Важно растягивать не кожу и именно сами мышцы, начиная с нижних жевательных , затем щечных и центральной части жевательных, после чего перейти к верхней части жевательных, в подглазничной и скуловой зонах.

Техника выполнения:

  • Захватите мускулы лица большим и указательным пальцами в вертикальные складки так, чтоб вы почувствовали, что приблизились к кости.
  • Руками натяните лицо так, как желаете видеть его в зеркале. Сопротивляйтесь, вытягивая слегка губы вперед. Перемещайте складки от цента лица.

Складка должна не вырываясь плавно перемещаться от центра к боковым частям лица, как будто вы открываете лицо. Кожа при этом не растягивается.

Подтяжка лица и лифтинг височной области

Это упражнение сокращает нависания век и «гусиные лапки», улучшает форму глаз, придавая им миндалевидную форму, поднимает внешнюю зону бровей.

  • Околозапястную часть ладоней расположите на висках в их углублении рядом с внешней частью брови;
  • Пальцы разведите, обхватив ими голову;
  • Натяните мышцу в сторону затылка и скользите по ней когда кожа увлажнится;
  • Если что-то не будет получаться, то, не убирая рук, верните их назад до упора в точку начального напряжения;
  • Задержитесь на 30 секунд, сохраняя обратное натяжение, затем снова натяните ладони в область затылка.

Лифтинг  центра и низа лица происходит тем же приемом, спустившись в центр лица и далее в его низ.

Расслабление лба и поднятие лобной мышцы

  • Положите одну руку на лоб, другую на затылок, посылайте вибрацию от одной руки к другой 30-60 секунд. Затем начинайте двигать ладони навстречу друг другу, соединив их в венечной зоне.
  • Поставьте локти на твердую поверхность. Положите основание ладоней на лоб. Кончики пальцев лежат на волосяном покрове. Посылайте вибрацию волну от низа ладони к кончикам пальцев и обратно по 4 секунды в одну сторону по 3 раза в каждую из сторон.
    После того, как ладони увлажнились, ведите их вверх по лобной мышце, разглаживая и приподнимая ее.

От второго подбородка

Локти на столе, тыльная часть ладоней под подбородком, вращать головой в разные стороны, тыльная сторона ладони трется о подбородок.

Снятие спазма подбородочной мышцы

  • Положите большие пальцы под подбородок, указательные под нижнюю губу и пытайтесь соскальзывать с подбородка, растягивая мышцу. Оказывайте сопротивление, приподнимая голову.
  • После выполнения растяните место, где работали: приподнимите голову, растягивая низ . Расположите указательные пальцы под носом, а большие на челюстной дуге. Глубоко пройдитесь пальцами и растяните мышцы вдоль челюсти снизу вверх.

Как поднять уголки губ

  • Приложите указательные пальцы на уголки рта, большие пальцы — на челюстную дугу , где присоединяется треугольная мышца.
  • Слегка подтягивайте пальцы друг к другу. Делайте это медленно, дождитесь увлажнения кожного покрова и свободного движения. Когда кожа станет скользкой, мускулы расслабятся.
  • Сделайте этот прием с каждым уголком рта по очереди.

Фото из книги Н.Б.Осьмининой «Мир лица и его тайны»

Убираем спазм жевательных мышц на скуловой дуге

Одной из причин образования брылей, обвислостей в нижней части лица и исчезновения угла молодости является спазм жевательной мышцы, расположенной на линии нижней челюсти.

Чтобы снять спазм и, соответственно, подтянуть ткани выполняем следующий прием.
Перед выполнением приема для поднятия бульдожьих щечек следует нанести масло или жирный крем.
Мысленно разделяем челюстную дугу на две части. Массируем каждую по-отдельности, придерживая пальцами другую.

  • Пальцами одной руки зафиксируйте треугольную мышцу на челюстной дуге, ту, что опускает угол рта. Двумя пальцами второй руки возьмитесь за челюстную линию: указательным пальцем сверху, большим – под мочкой уха на углу челюсти. Ведите указательным пальцем вдоль челюстной линии по жевательной мышце до угла челюсти, плавно и медленно растягивая челюстную дугу, оазглаживая все бугорочки под кожей.
  • Поменяйте позицию рук. Сделайте все тоже самое с другой стороны.

Массаж мышц низа лица

  • Делаем недовольное личико таким образом, чтоб уголки рта опустились, а мускулы, находящиеся между уголками губ и подбородком напряглись.
  • Ставим пальцы на напряженные мышцы и начинаем слегка их массажировать круговыми движениями в течение 30 секунд.
  • Убираем пальцы. Возвращаем лицо в исходное положение. Прислушиваемся к своим ощущениям в области массажа.

На следующий день после первого массажа могут болеть отмассированные мышцы, не пугайтесь.

Приемы для возвращения и сохранения угла молодости

Этот прием Ревитоники на подтяжку овала лица можно выполнять не вставая утром с постели.

Эффект:

  • Уменьшает возрастное поднятие челюсти кверху и убирает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное размещение тканей лица.
  • Возвращает «угол молодости», помогает правильно распределить ткани жевательной мышцы, убрать границу «веко – щека» и вызгладить полотно щеки.

Рис. 2 — Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»

Рис. 1 — Фото из книги Н.Б Осьмининой «Фитнес для лица . Система Ревитоника.»

Техника выполнения:

  • Сначала рассмотрим примем «Крик», предназначенный для тех, кто имеет Первый тип биомеханического старения лица (образование брылей с возрастом):
    1. Откройте рот, сильно опуская нижнюю челюсть. Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О». Часто люди чувствуют боль в это момент в месте соединения челюстей.
    2. Расположите ладони в зоне соединения челюстей, не обращая внимания на боль, старайтесь опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого давящими движениями ладоней вниз, начиная от бортика у внешнего угла глаза, проводите вниз вертикально и по косой линии как показано на рисунке. Глаза широко открыты. Повторите несколько раз.
  • Упражнение «Крик» для тех, кто имеет Второй тип биомеханического старения лица (поднятие подбородка вверх с возрастом) этот прием следует выполнять следующим образом:
    1. Расположите ладони на щеки. Пальцы расположены от подбородка к внешнему краю глаза. Ладони плотно прижимаются к челюстному углу и всей челюстной дуге.
    2. Слегка тяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя уже существующей деформации, усиливая ее. Держите положение 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм..
    Мягко верните нижнюю челюсть в исходное положение и продвиньте максимально назад до упора, зафиксировав на 5-10 секунд.
  • Третий вариант выполнения упражнения «Крик» подходит для всех типов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом (рис. 2): Положите руки на щеки в направлении от угла челюсти к внутреннему углу глаза. накрывая ладонями жевательную мышцу. Основание ладоней плотно прижмите к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы «веко-щека». Задержитесь в положении несколько минут. НЕ давите ладонями, кожа рук должна как-бы приклеиться к мышце.

Рекомендуем к просмотру видео с приемами для сохранения угла молодости:

Регулярно выполняя фейслифтинг для лица, а также упражнения на осанку, для лба, глаз и скул, можно заметно подтянуть опустившиеся покровы. Кроме этого важно не забывать дополнять facelifting практику массажем и лимфодренажными процедурами.