Жиросжигающий смузи: 10 классных рецептов смузи для похудения и очищения организма. – вкусные коктейли для тонкой талии — Мода и стиль

Содержание

Очищающие смузи для похудения в домашних условиях (из фруктов, овощей, ягод)

Смузи – напиток густой консистенции с измельченных ягод, фруктов или овощей. В него можно добавлять молоко, воду, натуральный йогурт, сок, сухофрукты, разные виды орехов.

Это отличная замена завтрака или перекуса, источник необходимых витаминов и минералов.

Они позволяют нам употреблять фрукты и овощи в сыром виде богаты витамином С, фолиевой кислотой и растительным белком. Что помогает:

Очистить организм;
Увеличить запас энергии;
Не испытывать чувства голода;
Уменьшить тягу к сладкому.

Но есть продукты, запрещенные для приготовления напитка. Они повышают калорийность смузи. Если их применять, вес может увеличиваться.

Запрещенные продукты для смузи
Консервированные фрукты и овощи	Жирные молочные продукты (сливки)
Молочные напитки и продукты с наполнителями	Спортивные добавки (можно протеин с минимальным количеством углеводов)

Если хотите худеть без вреда для здоровья, кушая вкусную и полезную еду, эта статья для вас.

Данные рецепты подходят для употребления в любое время: утром, на обед и вечером.

Вкусный жиросжигающий смузи

Состав

Киви 1 шт.
Мята 2-5 лист.
Лимон 1/4
Шпинат или петрушка Пару веток
Мед 1 ст. л.
Вода По желанию

Как приготовить

Киви и лимон очистить, нарезать. Смешать все в блендере и перемолоть до однородной консистенции. Если предпочитаете более жидкое смузи – добавьте больше воды.

Имбирный смузи

Вы же знаете о жиросжигающих свойствах имбиря. Кроме того, он является природным антибиотиком и укрепляет иммунную систему. Имбирь можно выращивать даже на подоконнике, но об этом мало кто знает.

Что понадобится

Имбирь 100 г
Курага 150 г
Зеленый чай 150 мл
Мед 2 ч. л.
Зеленое яблоко 1 шт.
Лимон 1/2

Приготовление

Имбирь очистить, нарезать мелкими кусочками. Курагу залить кипятком, оставить на 20 минут, так она станет мягче.

Приготовить чай. Когда запарится – процедить.

Яблоко нарезать дольками, желательно не очищая, поскольку в кожуре находится большое количество витаминов. Лимон подготавливаем также.

Все это поместить в блендер, перемолоть.

Зеленое смузи

“Метла для желудка” – так называют зеленое смузи французы. Этот рецепт очищает организм и дает заряд бодрости на целый день.

Состав

Укроп и шпинат Пару веток
Пророщенные зерна пшеницы 100 г

Нежир. мол./минералка без газа По вкусу

Все взбиваем блендером до однородной массы. Густоту регулируем молоком или водой.

Овощной смузи

Ингредиенты

Огурец 1 шт.
Укроп, петрушка По 2 ветки
Листья салата По вкусу
Соевый соус По вкусу
Помидоры черри 3 шт.

Приготовление

Очищаем огурец, нарезаем. Помидоры разрезаем на 2 части. Отправляем все ингредиенты в блендер и измельчаем до однородной консистенции.

Кабачково-тыквенный смузи

Осенний вариант напитка. Все составляющие малокалорийные и имеют большое количество витаминов.

Состав

Кабачок 1 шт.
Тыква 200 г
Огурец 1 шт.
Шпинат 100 г
Томаты черри 3-4 шт.

Готовим

Все измельчаем в блендере.

Чернично-морковный смузи

Напиток эффективный не только для похудения, но и для улучшения зрения.

Состав

Черника 100 г
Морковь 1 шт.
Йогурт без добавок По вкусу
Огурец 1 шт.

Как сделать

Морковь и огурец очищаем, режем на кусочки. Все ингредиенты взбиваем до однородной массы.

Смузи с яблоком и корицей

Зимний вариант смузи.

Состав

Яблоки 1/4 кг
Йогурт 150 мг
Корица 5 г

Приготовление

Яблоки очистить от кожуры и косточек, измельчить вместе с йогуртом и корицей.

Ягодно-фруктовое смузи

Состав

Малина/черника 50 г
2-3 фрукта на выбор По 1 шт.

Сок лимона 1 ст. л.
Мед 2 ч. л.
Вода По вкусу

Фруктовое смузи особенно актуально после тренировки. Компоненты в составе богаты на глюкозу, полезную после силовых упражнений.

Банановый

Один из самых популярных вариантов.

Напиток самый калорийный из всех вышеперечисленных.

Чтобы получился более диетическим, молоко и мороженное замените йогуртом без добавок.

Состав

Молоко По вкусу
Банан 1 шт.
Мороженное 100 г
Корица 5 г

С овсянкой

С бананом и овсянкой

Спелый банан 1 шт.
Овсянка отваренная 2 ст. л.
Мандарин 2 шт.
Жидкий йогурт 400 мл

Нарезать банан, отправить на 30 минут в морозилку. Благодаря этому напиток будет более приятным.
Очистить мандарин.
Смешать подготовленные фрукты с йогуртом в блендере.

Смузи с кефиром

Может заменить полноценный прием пищи и подойдет для диеты. Обязательно нужно использовать только нежирный кефир, поскольку при использовании калорийного продукта эффекта при похудении будет мало.

Кефир 150 г
Яблоко 1 шт.
Банан 1 шт.
Кленовый сироп 1 ч. л.
Пшеничные отруби 15 г
Горячая вода 50 мл
Овсянка 20 г

Очистить банан и яблоко. Взбить.
Добавить в блендер кефир и сироп, перемешать.
В отдельную посуду добавить овсянку и отруби, залить водой и подождать 15 минут.
Смешать все вместе в блендере.

С овсянкой и семенами льна

Отвареная овсянка 2 ст л.
Семена льна 2 ст. л.
Слива 200 г
Кефир 150 мл

Из сельдерея

Сельдерейный смузи с морковью и яблоком

Сельдерей 150 г.
Яблоко 200 г.
Морковь 100 г.

Морковь очистить и нарезать кружочками.
Сельдерей очистить и нарезать кусочками.
Смешать все ингредиенты в блендере и перемолоть.

Сельдерейный смузи с помидорами и яблоками

Яблоко 2 шт.
Сельдерей 150 г
Помидоры 2 шт.
Морковь 1 шт.

Снять кожуру с яблока, нарезать кусочками.
Морковь предварительно отварить и остудить, очистить от верхнего слоя и нарезать.
Стебли сельдерея очистить от грубых волокон и порезать на кусочки.

Помидоры ошпарить в кипятке, снять кожуру. Можно пропустить через сито, чтобы избавиться от косточек.
Все ингредиенты загрузить в чашу блендера и перемолоть до однородной массы.

Сельдерей обладает приятным вкусом и многими полезными свойствами. Смузи из сельдерея подарит необходимый заряд витаминов на целый день.

Почитать в тему:

Заключение

Вы можете менять и добавлять разные ингредиенты по своим вкусовым предпочтениям.

Худейте вкусно и полезно и организм скажет вам “спасибо” 🙂

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Рецепты смузи для блендера для похудения: овощные, фруктовые, зеленые

Зеленые детокс-смузи

Основа таких смузи — зелень или листья салата. В отличие от фруктовых, зеленые смузи содержат меньше сахара, больше клетчатки и хлорофилл.

Зеленые смузи обладают противовоспалительным и антиоксидантными свойствами, богаты витаминами К, А и С.

Из чего приготовить зеленый смузи:

Листовой салат — шпинат, руккола, мангольд, красный дуболистный салат, корн.
Зелень — базилик, мята, мелисса, петрушка, руккола, кинза.
Овощи — капуста, огурцы, сельдерей, авокадо.
Фрукты — яблоко, банан, виноград, киви, груша, апельсин, ананас.

В качестве основы для такого смузи можно использовать воду или растительное молоко.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/03wG2gVomks

Рецепт миндального молока

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/iiBsox9pwRE

Рецепт орехового молока из кешью

Для сладости можно добавить ягоды, яблоки, ананас или банан. Лимон и имбирь усилят детокс-эффект. Имбирь оказывает противовоспалительное действие, лимон — ощелачивающее.

Смузи должен на 20–40% состоять из свежей зелени и листьев салата, 60% — смесь овощей и фруктов.

Смузи из банана и шпината

банан — 1 шт.;
ореховое молоко — 250 мл.;
свежий шпинат — 2 большие горсти.

Нарезаем банан, взбиваем с растительным молоком и шпинатом до однородного состояния.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/gXqOSZH8mEw

Зеленый смузи со шпинатом

Смузи из яблока и шпината

зеленое яблоко — 1 шт.;
горсть свежего шпината;
горсть петрушки;
вода — 100 мл.

Все ингредиенты измельчаем с помощью блендера, если напиток получился слишком густой, можно разбавить его водой.

Смузи из авокадо

шпината (свежая зелень) — 2 большие горсти;
киви — 1 шт.;
½ авокадо;
спелая груша — 1 шт.;
вода или растительное молоко — 100 мл.

Очищаем и нарезаем киви, нарезаем грушу и половину авокадо. Помещаем все ингредиенты в чашу блендера, добавляем воду и взбиваем.

Смузи с мятой и имбирем

мята — небольшая горсть;
петрушка — маленький пучок;
огурец — 1 шт.;
имбирь — небольшой кусочек;
сок ½ лимона;
зеленое яблоко или банан — 1 шт.

Нарезаем яблоко или банан. Все ингредиенты смешиваем и взбиваем.

Детокс смузи с петрушкой и грушей

петрушка — большой пучок;
груша — 1 шт.;
минеральная вода — 100 мл.

Для приготовления напитка нарезаем грушу и зелень, помещаем в чашу блендера, заливаем минеральной водой и взбиваем до однородной массы.

Что такое смузи и его эффективность для похудения

Дословно с английского «smooth» означает мягкий, вкрадчивый, нежный. Его родиной считается Англия, там его широко употребляют в качестве легкого перекуса или ланча офисные работники. Смузи является очень сытным блюдом, ведь в нем содержится большое количество пищевых волокон, которые благотворно сказываются на работе кишечника, очищая его и улучшая процессы пищеварения.

Смузи хорошо переваривается, не создается после себя чувства тяжести, способствует нормализации обмена веществ, рекомендуется даже тем, у кого имеются проблемы с органами пищеварения. Вкусный и малокалорийный смузи эффективно применять в целях похудения, полноценно заменяя им ужин или обед. Для этого при его приготовлении следует использовать преимущественно фрукты и овощи (кроме калорийных бананов, винограда и т.п., иначе можно получить обратное действие), натуральные соки, а также другие низкокалорийные продукты. Желаемый результат будет достигнут довольно быстро и без особых усилий. Пюреобразная консистенция смузи нормализует водно-солевой баланс в организме, насыщает необходимыми витаминами и полезными веществами, способствует быстрому утолению чувства голода на несколько часов, которое предупреждает ненужные перекусы между основными приемами пищи. В результате вы не передаете, а небольшое количество потребляемых калорий позволит вам безболезненно похудеть.

Смузи можно считать вкусной альтернативой аппетитным булочкам и шоколаду, в которых мы часто не можем себе отказать

При употреблении этого коктейля в целях похудения важно знать несколько моментов. Смузи для похудения желательно есть маленькой ложечкой, а не пить, так чувство насыщение придет быстрее, уменьшив аппетит

Худеющим его лучше применять в виде замены обеда или ужина, или и того, и другого. На смузи диете можно потерять до трех килограммов в неделю. Есть, конечно, и более строгие диеты, когда нужно есть исключительно смузи и пить в промежутках воду. Но этот вариант подходит людям, имеющим исключительную силу воли. Не каждый выдержит семь дней на одном коктейле, пусть и всегда разном, он попросту надоедает. Поэтому такая диета опасна срывами.

Диета на смузи не должна продолжаться более недели, поскольку низкокалорийные коктейли не содержат в себе необходимого количества белков, жиров и углеводов, которые необходимы для полноценной работы организма.

Для закрепления результата похудения, достигнутого с помощью включения в рацион смузи, необходимо придерживаться низкокалорийного питания с содержанием клетчатки, а также пить много чистой воды без газа. Также заменять полдник или второй завтрак смузи. В этих же целях коктейль можно применять в качестве разгрузочного дня.

Жиросжигающие смузи для похудения. Жиросжигающие смузи

Совсем недавно смузи был редким и деликатесным напитком, сейчас же он является очень популярным и часто употребляемым. Все чаще и чаще люди стремятся приготовить это чудесный коктейль и с его помощью избавиться от некоторых проблем со здоровьем, улучшить самочувствие и свой внешний вид. Секрет создания полезного смузи в правильном сочетании фруктов, овощей и пряностей.Например, если вы хотите приготовить жиросжигающие смузи, которые являются самыми популярными и востребованными, то вам нужно использовать те ингредиенты, которые положительным образом влияют на нашу фигуру. Если вы добавите в смузи грейпфрут, киви, ананас, имбирь, корицу, зеленые овощи и пряные травы, то из обычного коктейля он превратится в лучшее средство для похудения.

Жиросжигающие смузи — это идеальное решение для тех, кто любит вкусно покушать и не переносит строгих диет, но в то же время хочет похудеть. Такие замечательные напитки выполняют сразу несколько функций: ускоряют обмен веществ, улучшают работу кишечника, выводят токсины. Кроме того, они насыщают организм витаминами и радуют вкусовые рецепторы. Если вы научитесь, то вы поймете, что похудение может быть приятным и абсолютно безболезненным. Рекомендуем всем худеющим взять на заметку предложенные рецепты смузи, которые способствуют похудению.

Противопоказания и вред

Полезными являются только коктейли, сделанные в домашних условиях. Желательно употреблять их сразу, так как через несколько часов в них намного меньше полезных микроэлементов. Те смузи, которые продаются в супермаркетах или ресторанах, содержат консерванты, ароматизаторы, искусственные компоненты.

Но даже самый полезный коктейль при неправильном применении может принести вред

Очень важно подбирать такие ингредиенты, которые не вызывают аллергии. Так как смузи для очищения кишечника содержат свежие фрукты и овощи, к их употреблению есть еще несколько противопоказаний:

хронические заболевания поджелудочной железы;
язвенная болезнь, хронический гастрит;
патологии печени;
нарушение работы желчных протоков;
проблемы с работой кишечника.

ВНИМАНИЕ! Даже для здорового человека смузи может стать вредным, если приготовлен из испорченных плодов, несвежих молочных продуктов или хранился без холодильника больше часа.

Из чего готовить

Рецепт смузи универсален. Достаточно взять необходимый перечень продуктов, очистить их, нарезать, сложить в чашу блендера и взбить до однородной массы. Обычно, на это уходит 3-5 минут. В качестве жидкой основы можно взять 1% кефир, не менее вкусными получаются напитки с кокосовым молоком, домашним йогуртом. Чтобы придать густоту и питательность коктейлю, используйте рецепты для блендера с овсяными хлопьями, мюслями или отрубями.

Не лишним станут жиросжигающие продукты, если вы готовите фруктовую смесь, возьмите грейпфрут, а если овощную, то положите перец чили, сельдерей, корень имбиря.

Чтобы помочь вам в приготовлении полезного напитка, предлагаем простые рецепты с фото, где пошагово описаны все процессы.

Зеленый смузи со шпинатом

Этот напиток богат на витамины и микроэлементы, он обладает выраженным антиоксидантным действием и приятными вкусовыми качествами. Чтобы приготовить его, потребуется:

200 мл воды;
70-100 гр. шпината;
1 банан;
1 зеленое яблоко.

Шпинат нарезаем и заливаем водой.
Банан и яблоко чистим, режем дольками, добавляем к шпинату.
Взбиваем несколько минут, и подаем к столу. В 100 граммах напитка содержится 45 ккал.

С сельдереем

Это растение обладает очищающим действием, а также противовоспалительным и антисептическим эффектом. Овощ ускоряет метаболизм, поэтому незаменим в программах снижения веса. Для приготовления смузи с сельдереем возьмите:

2 стебля сельдерея;
пучок зелени;
200 мл нежирного кефира;
половину чайной ложки оливкового масла.

Заливаем в чашу блендера кефир и масло.
Добавляем помытую зелень и нарезанный сельдерей.
Взбиваем все около 5 минут. Разливаем коктейль по бокалам и угощаемся полезным напитком, в 100 гр. которого содержится не больше 40 ккал.

С огурцом

Этот напиток идеально подойдет для того, чтобы устроить разгрузочный день. Он богат витаминами, и благоприятно отражается на работе органов ЖКТ, особенно кишечника. Для приготовления возьмите всего три ингредиента:

стакан кефира;
один огурец;
зелень.

Огурец чистим и режем дольками.
В блендер складываем мякоть огурца, зелень и все заливаем кефиром.
Взбиваем 2 минуты, употребляем.

С тыквой

Тыквенный смузи – уникальное сочетание приятного вкуса и пользы. Готовить напиток надо из сырой тыквы. Согласно рецепту вам потребуется:

200 г тыквы;
200 мл обезжиренного молока;
1 ч. л. льняной клетчатки;
2 см корня имбиря;
1 ч. л. меда;
щепотка корицы.

Тыкву чистим и режем кубиками, складываем в блендер.
Заливаем ее молоком.
В смесь вводим натертый на терке очищенный имбирь, мед, клетчатку и корицу.
Взбиваем коктейль 3-4 минуты, и пьем напиток с удовольствием.

С киви

Этот цитрусовый плод содержит много витамина C, что способствует похудению, а также укрепляет иммунитет. В 100 граммах коктейля на основе киви содержится 80 ккал. Для приготовления понадобится:

2 киви;
2 ст. л. овсянки;
1 ст. обезжиренного домашнего йогурта.

Йогурт смешиваем с овсянкой, даем настояться 15 минут.
Киви чистим, режем и взбиваем в блендере.
К полученной массе добавляем овсянку с йогуртом, еще раз взбиваем, и пьем вкусный напиток.

С клубникой

Этот напиток просто покорит ваше сердце. Он получается вкусным, ароматным и полезным для фигуры. Чтобы приготовить, используйте:

1 ст. нежирного молока;
10 ягод клубники;
1 банан;
4 ст. л. овсяных хлопьев;
1,5 ч. л. меда.

Банан чистим, складываем в чашу блендера.
Добавляем клубнику, очищенную от хвостиков.
Вводим овсянку и мед, заливаем все молоком и взбиваем 4-5 минут. По аналогичному рецепту можно приготовить банановый, ягодный, яблочный смузи.

Как приготовить смузи в блендере

Рецепт приготовления диетического смузи универсален: необходимо все ингредиенты смешать в блендере по типу кухонного комбайна с закрывающейся крышкой, как на фото. Сложите все составляющие коктейля в чашу, включите прибор на 2-3 минуты. Смузи легко приготовить с помощью погружного блендера, подобрав посуду с высокими стенками, чтобы во время измельчения коктейль не разбрызгивался.

Предварительно перед измельчением ингредиентов необходимо перебрать, вымыть, просушить овощи, фрукты или ягоды. Если для коктейля вы выбрали продукты с твердой кожурой, крупными косточками, то их необходимо убрать, чтобы напиток получился однородным и вкусным. Для получения более густого диетического коктейля используйте кисломолочные продукты (кефир, обезжиренный творог) или злаковые (отруби, овсянку, мюсли).

Дополнить вкус свежих продуктов помогут топинги, приправы, специи. Если вы готовите овощной смузи, тогда добавьте в напиток для похудения свежую зелень (укроп, петрушку, кинзу, базилик, рукколу), пророщенный овес, любимые приправы (чабрец, орегано, куркуму). Фруктовый вкус коктейля дополнят мед, корица, ваниль, измельченные орехи, имбирь, льняные семечки, мускатный орех. Узнайте, на сколько полезна куркума для похудения.

Чтобы приготовить смузи для снижения веса обратите внимание на следующие продукты:

свежие овощи, зелень: сельдерей, помидоры, огурцы, морковь, белокочанная капуста, сладкий перец, шпинат, петрушка, укроп, кинза, руколла, базилик, кресс-салат;
фрукты, ягоды: цитрусовые, яблоки, груша, киви, ананас, слива, вишня, клубника, персик, клюква, абрикос, смородина, малина;
низкокалорийные молочные продукты: кефир, обезжиренное молоко, творог, натуральный йогурт без сахара;
орехи, семена: фундук, миндаль, грецкие орехи, семена льна, подсолнуха, тыквенные, кунжут;
природные сжигатели жира: куркума, корень имбиря;
злаки: пророщенный овес, геркулес, гречневая крупа.

Приготовить смузи легко и быстро, вам потребуется всего 5-10 мин в день, чтобы получить густой, насыщенный разнообразными питательными веществами коктейль, который поможет вам без проблем похудеть, получить полноценный заряд бодрости. Потребляя 2-3 порции смузи для похудания в день, вы повысите эффективность диеты, ускоряя сжигание жиров, избавляясь от лишних сантиментов на талии, бедрах.

Пример приготовления смузи за 5 минут смотрите в видео:

Рецепт Смузи за 5 минут

Звездные рецепты смузи

Голливудские актрисы, чтобы добиться стройности и подтянутости тела, постоянно употребляют смузи. Вот несколько ярких примеров:

Боб Харпер предпочитает употреблять на завтрак ягодно-яблочный смузи с зеленью.
А вот обворожительная Джессика Альба называет свой любимый коктейль «Зеленый монстр». Это смесь ягод и овощей, полностью диетический продукт.
Многие смотрели сериал «Друзья», где главная героиня Дженнифер Энистон без ума от этого напитка. Ее любимый коктейль — это вегетарианский вишневый смузи.
В рационе Кэтти Перри не найти скучных банановых напитков. Ее утренний коктейль похож на ужин в маленьком стакане.

Смузи — удивительно простой в приготовлении и вкусный напиток. Его полезное действие почувствует каждый, кто решится регулярно употреблять этот коктейль. Так, избавиться от лишних килограмм не составит труда.

Фруктовые смузи

Это большая категория напитков, что включает в себя не только тонизирующие варианты на лето, но также и сезонные коктейли. В их основе чаще всего свежие или мороженые фрукты, пюре или сок. Напитки обладают приятным вкусом, сладостью, то есть их основным питательным элементом будут быстрые углеводы, за счёт которых тело стремительно насыщается и получает необходимую энергию.

Такие напитки можно смешивать с хлопьями или готовить на их основе полезные витаминные завтраки. Основой для напитков может быть:

Фруктовый сок.
Вода с мёдом.
Молоко.
Сливки.

Банановый коктейль готовится быстро, им можно заменить завтрак. Один банан нарезать кубиками, добавить яблоко, апельсин или лимонный сок, свежие ягоды, все перемешать. За жидкую основу можно взять яблочный сок. Чтобы смузи получился густым, надо добавить несколько бананов или уменьшить количество сока. Летом в смузи добавляются кубики льда для тонизации организма и быстрого утоления жажды.

Смузи со свежими ягодами. В молоко с ягодами добавить сезонные фрукты, и все перемешать. Чтобы напиток был сладким, подойдёт мёд или фруктовый сироп.

Шоколадное смузи — этот вариант подойдёт ребёнку, ведь готовится на основе Несквика или какао и молока. Добавить в напиток банан и немного коксовой стружки, все взбить. При подаче украсить тёртым шоколадом или ломтиком банана.

Фруктовые смузи подойдут для похудения или контроля веса. В состав можно добавлять элементы спортивного питания и протеин, это усилит вкус и сделает смузи вкуснее и питательнее.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/dP0MI9O5Z-M

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/0YUmnSJWZws

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/BJPj-ZKWIME

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/OH8517NFdEc

Рецепты смузи для похудения в домашних условиях. Рецепты смузи для похудения низкокалорийные и вкусные

Готовьте смузи, чтобы худеть!

Если вы пытаетесь держать свой вес под контролем или хотите похудеть на несколько килограммов — это нетрудно будет сделать с помощью смузи. Предлагаем вам рецепты простых смузи для похудения.

Почему смузи

Смузи-коктейль невероятно популярный в наши дни. Этот густой напиток низкокалорийный, однородный по консистенции, вкусный, зарядит вас энергией. Диетологи считают, что свежие выжатые фрукты, ягоды и овощи с добавлением молока, несладкого йогурта, кефира, мацони не теряют своих витаминов, минеральных веществ, содержат много полезной клетчатки, позволяют оставаться здоровым и сытым долгое время .

Смузи помогают разнообразить рацион, что важно, когда мы придерживаемся диеты. При этом, фрукты, овощи, съеденные отдельно от других продуктов, усваиваются легко и быстро

Единственное, если вы худеете, то не стоит добавлять сахар , жирные сливки, очень сладкие и содержащие крахмал фрукты. Готовим? Поехали.

Зелёный коктейль

Зеленый коктейль, это всегда хорошая идея для завтрака или ужина. Большинство зеленых коктейлей богаты белком. Они помогают тягу к еде держать под контролем и чувствовать себя сытым дольше. Кроме того, зеленые коктейли помогают ускорить метаболизм, сжечь жир, улучшают перистальтику кишечника, недаром французы зелёный смузи называют «метлой для желудка».

Рецепт для похудения шпинат-пюре

Возьмите:

несколько горстей шпината, который богат витамином С и каротином;
веточку укропа;
пророщенные зёрна пшеницы;
немного молока или минеральной воды, без газа.

Всё складываем в чашку блендера, взбиваем до однородной массы. Регулируем густоту смузи с помощью молока или минеральной воды. Калорийность такого густого коктейля минимальная.

Для примера смотрите другой рецепт смузи из шпината от шеф повара К. Ивлева.

Овощной смузи

Овощной смузи отличный помощник тем, кто худеет. Рекомендуется и для улучшения пищеварения. Овощные коктейли легко усваиваются организмом, содержат много растительной клетчатки и витаминов. Не раздражают желудок и кишечник, вдобавок выводят из организма излишки холестерина.

Возьмите:

Свежий огурец – 1 шт;
укроп и петрушка по одной веточки;
мята для украшения;
листья любого салата по вкусу;
йогурт натуральный – 100 мл;
соевый соус – по вкусу;
томат – 1 шт.

Овощи и зелень нарезать и положить в блендер. Тщательно взбить до гомогенной консистенции. Регулируем густоту смузи с помощью йогурта, добавляем соевый соус по вкусу. Подаём в широком бокале, украсив веточкой мяты.

Фруктовые смузи

Фруктовые смузи хорошо употреблять до и после тренировок. Дело в том, что фрукты — это отличный источник глюкозы, которая, в свою очередь, помогает питать ваши мышцы и быстро восстанавливать их после тренировки в зале. Смузи можно готовить на основе любого фрукта: ананаса, банана, яблок, черники, винограда или груш, чтобы повысить свою энергию и улучшить физическую работоспособность.

Рецепт:

50 грамм черники или малины. Лучше использовать ягоды свежие, но если не сезон, то делайте из замороженных.
2-3 любимых фрукта (персик, манго, яблоко, банан), предварительно порезанных.
Сок лимона или грейпфрута. Дополнительно помогает сжигать жир и снижает уровень глюкозы в крови.
Мёд по желанию.
Минеральная вода.

Всё последовательно загружаем в блендер и взбиваем, пока фруктовая масса не станет однородной. Регулируем густоту смузи с помощью молока или минеральной воды. Приятного аппетита.

Смузи «Банановый рай»

В выходные можно побаловать себя калорийным смузи.Для этого берём:

50 грамм молока;
2 банана;
50 грамм мороженого;
корицу.

Измельчите два банана в блендере. Туда добавьте молоко, мороженое и корицу. Подавайте в прямом узком бокале. Украсьте вишенкой.

Жиросжигающий коктейль-смузи

1 шт. киви;
3 листочка мяты;
2 дольки лимона;
несколько листочков петрушки или шпината;
1 ч.л. мёда;
вода минеральная.

Готовим как и предыдущие напитки в блендере. Смузи получается кислым. Рекомендуется употреблять после тренировки в спортзале, как жиросжигающий перекус. Украшаем долькой томата.

Колдуйте над своими коктейлями смузи, придумывайте новые варианты, это беспроигрышный вариант здорового питания и лёгкого похудения . Будьте здоровы и берегите себя.

На тему похудения:

1. 9 простых напитков, которые нужны, чтобы держать себя в форме .
2. Детокс напитки для похудения и очищения .
3. Низкокалорийные рецепты только зеленых смузи .

Польза и противопоказания для похудения

Этот напиток эффективно помогает бороться с лишним весом. Главное, готовить его из подходящих ингредиентов, а также употреблять в разумных количествах

Важно принять во внимание, что пюре-образной пищей нельзя заменить обычную, твёрдую еду. Это может привести к серьезным проблемам с желудком и кишечником. Поэтому рекомендуется пить смузи чаще 1-2 в день, и употреблять более 10 ст

в неделю

Поэтому рекомендуется пить смузи чаще 1-2 в день, и употреблять более 10 ст. в неделю.

Как напиток помогает худеть:

Заменяет высококалорийные сладости.
Утоляет чувство голода и может вечерний заменить перекус, без вреда для фигуры.
Кисломолочные регулируют работу ЖКТ и нормализуют его флору. Шлаки и токсины выводятся из организма.
Фруктовые напитки помогают «разбудить» обмен веществ, благодаря чему пища станет усваиваться лучше.
Ягодные и цитрусовые смузи положительно влияют на нервную систему. Настроение улучшается и появляются силы для занятий спортом.

Чтобы получать от напитка только пользу, важно соблюдать следующие правила:

Употреблять смузи в разумных количествах и не пытаться заменить им более 1 приёма пищи.
Не подслащивать коктейли сахаром.
Чтобы быстрее насыщаться, смузи нужно пить через соломинку.
Каждый раз нужно менять состав напитка, чтобы организм получал разнообразные элементы.

Главное правило – проверять качество всех продуктов перед приготовлением. Все фрукты нужно тщательно вымыть, возможно потребуется удалить косточки или кожицу

На кисломолочных продуктах важно смотреть сроки годности

1. Жиросжигающие смузи

Среди многообразия продуктов самым мощным жиросжигающим эффектом обладают: клубника, черника и киви, апельсин и грейпфрут, имбирный корень и сельдерей, корица, яблоко и льняное семя. Именно эти продукты должны составлять основу смузи, если вы хотите похудеть без возвращения к прежним килограммам. Рассмотрим наиболее популярные рецепты с продуктами-жиросжигателями.

Клюквенный смузи Учитывая, что клюква обладаем мощным жиросжигающим эффектом, коктейль, приготовленный на основе этой полезной ягоды, обязательно поможет вам похудеть, а впоследствии и удержать желаемый вес. Чтобы приготовить его необходимо взять ½ чашки спелой клюквы, 1 грушу, 1 сельдерей, 1 огурец, 1 зеленое яблоко и пучок шпината.

Клубничный смузи Для приготовления клубничного коктейля, возьмите 200 г свежей или замороженной клубники, 150 г йогурта либо кефира с низкой жирностью, половинку банана и 100 г творога. Останется лишь перемешать все в блендере и превосходный клубничный смузи готов! При желании можно разнообразить рецепт добавлением в него горсти черники, малины или голубики.

Смузи со шпинатом Коктейли на воде не пользуются особой популярностью у обывателей. Однако если речь идет о похудении, лучшего смузи просто не найти. Промойте и измельчите две части шпината, а затем соедините его с одной частью воды и хорошенько взбейте в блендере. У вас получится натуральный и очень полезный зеленый коктейль. Вот только вкус его вряд ли придется вам по душе, а значит, при желании вы можете разнообразить такой смузи сладким яблоком или персиком.

Смузи с яблоком и сельдереем Для приготовления этого невероятно полезного коктейля возьмите 2 сладких яблока, 2 огурца, 4 стебля сельдерея, веточку свежей мяты, ½ стакана фундука и 2 ст.л. лимонного сока. Измельчив и смешав все компоненты, добавьте к ним 2 стакана воды и взбейте все в блендере до получения смузи.

Смузи с бананом и апельсином Этот коктейль также принесет огромную пользу вашему организму, правда употреблять его лучше в первой половине дня, из-за наличия банана, который содержит много «быстрых» углеводов. Просто очистите 2 банана и 2 апельсина, возьмите 50 г миндаля, щепотку корицы, щепотку молотого имбиря и 1 ст.л. лимонного сока. После погрузки в блендер залейте все 2 стаканами воды и взбейте. У вас получится самый вкусный, и самый ароматный смузи!

Смузи с грейпфрутом и апельсином Чтобы получить отличный жиросжигающий напиток из простых и легкодоступных ингредиентов, возьмите 2 дольки грейпфрута, 4 дольки апельсина, 2 очищенных банана и 2 стакана воды. Смешав продукты в блендере, вы сможете наслаждаться великолепным коктейлем смузи и худеть при этом.

Смузи с ананасом и черникой Чтобы приготовить коктейль для настоящих гурманов, который отлично подойдет даже к праздничному столу, просто соедините в блендере 100 г ананаса, 2 стакана черники, 50 г миндаля и залейте все это 400 мл кефира с низким процентом жирности. Останется лишь взбить смузи и наслаждаться его неподражаемым вкусом.

Эффективность смузи при похудении

Смузи, как уже говорилось, это смесь с большим содержанием разных витаминов, благоприятно влияющий на работу всего организма. Следует заметить, что он также эффективен и для похудения.

Его уникальность в этой сфере кроется в трёх вытекающих свойствах:

За счёт своей умеренной калорийности смузи вполне может заменить один из привычных приёмов пищи: завтрак, обед или ужин. Также его можно использовать вместо плотного перекуса. Это происходит потому, что этот напиток быстро утоляет чувство голода и насыщает организм. Так Вы не передаете, но при этом остаётесь сытыми долгое время.
Можно забыть о вредных сладостях. Булочки, конфеты, торты и пирожные сможет заменить фруктово-овощной напиток, не менее сладкий. Секрет в том, что мы привыкли видеть сахар в основном в кондитерских, хлебобулочных изделиях, но есть такое понятие как «природный сахар». Этот сахар содержится во всех фруктах, но ни капли не вредит ни вашему здоровью, ни вашей фигуре.
Похудеть на смузи может каждый, даже если имеются проблемы с ЖКТ (незначительные). Единственный нюанс заключается в том, что людям с проблемами со здоровьем желательно придерживаться этой диеты не более, чем неделю.

Смузи-диета — это отличный способ для здорового похудения. Следуя правильным рецептам, можно скинуть несколько килограммов за недолгий срок, не повреждая своё здоровье.

10 смузи для стройности — рецепты с жиросжигающими продуктами – bit.ua

Ни один продукт не «сжигает жир», это важно помнить. Уменьшение жировой прослойки – процесс длительный, требующий соблюдения диеты (если не строгое следование, но как минимум уменьшение потребляемых за день калорий) и физических нагрузок. «Жиросжигателями» называют продукты, стимулирующие обмен веществ, снижающие уровень холестерина и сахара в крови, а также те, которые способствуют выработке веществ, регулирующих липидный обмен – перенос жирных кислот (жиров) в область внутриклеточного их расщепления. Проще говоря, помогающих не накапливать жир, а превращать его в энергию.

К таким продуктам относят специи, грейпфруты, ананас, имбирь, галангал, содержащие клетчатку злаки и листовой салат, крестоцветные. Смешивайте их с большим количеством зелени для пользы, бананом или яблоком – для вкуса и консистенции. Для увлекающихся – можно использовать суперфуды. Главное – легкость, питательность и эффект без лишних калорий – такие шейки можно пить вместо одного из приемов еды.

Смузи для начала дня

1/2 банана
1/2 зеленого яблока
1 чайной ложки спирулины

1 столовой ложки отрубей
пучок кинзы, мяты, зеленого базилика или шпината

Ингредиенты взбить в блендере до состояния пюре.

Зеленый смузи

1 огурец
2 пучка шпината
2 чашки порезанного ананаса
чашка заваренного зеленого чая
сок ½ лимона
5 см корня имбиря

Все ингредиенты смешать в блендере и взбить до однородного состояния. По сезону ананас меняем на дыню, зеленое яблоко, грушу, добавляем зелень — базилик, петрушку.

Питательный смузи-завтрак

1 ½ чашки соевого молока
½ чашки замороженных ягод
2 столовой ложки овсяных хлопьев
сок ½ лимона
1 чайная ложка семян льна
2 столовая ложка мака  (опционально)
щепотка ванилина
цедра 1 лимона
мед

Все ингредиенты смешать и дать настояться минимум 4 часа, а лучше ночь. Утром взбить в блендере до состояния йогурта.

Освежающий смузи

сок 4 лаймов
цедра 1 лайма
100 мл йогурта или орехового молока
1 банан
ванилин
подсластитель по вкусу — мед, сироп агавы, стевия, финик
большой пучок шпината

Все ингредиенты взбить в блендере до однородного состояния.

Овощной смузи

большой пучок шпината
1/2 чашки овсяных хлопьев
щепотка соли
125 мл кокосового молока
200 мл воды
Взбить в блендере шпинат и воду, добавить хлопья, солью, молоко и еще раз хорошо взбить.

Пряный ласси

300 мл йогурта или кефира
по небольшой щепотке корицы, сухого молотого имбиря, мускатного ореха, гвоздичного перца, чили

Специи смешать с йогуртом и дать настояться. Можно пить для утоления жажды, разбавив водой с газом или без.

Имбирный смузи

2 больших горсти молодого шпината
1 чайная ложка свеженатертого корня имбиря
2 яблока
2 чайная ложка меда
вода

Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до состояния пюре. Воду добавлять понемногу, до нужной вам консистенции.

Детокс-смузи

½ чашки ежевики
½ чашки малины
½ чашки охлажденного зеленого чая
¾ чашки натурального йогурта (можно заменить кокосовым или любым другим ореховым молоком)
2 чайных ложки семян льна
подсластитель по вкусу (мед и пр.)

Взбить все ингредиенты до состояния пюре.

Total fat burn смузи

несколько соцветий брокколи
несколько соцветий цветной капусты
1/2 грейпфрута
1 чайная ложка семян льна
небольшая горсть миндаля
4 финика

Ингредиенты смешать в чаше блендера, добавить немного воды и взбить. По необходимости добавить еще фиников или кураги для питательности и вкуса.

Очищающий сок

3 яблока
1 стебель сельдерея
1 огурец
1 небольшая свекла
1 см корня имбиря

Овощи и фрукты очистить, порезать кубиками и сделать сок с помощью соковыжималки.

Фото: taste.com.au

#bit.ua

Читайте нас у
Telegram

Жиросжигающие смузи

Совсем недавно смузи был редким и деликатесным напитком, сейчас же он является очень популярным и часто употребляемым. Все чаще и чаще люди стремятся приготовить это чудесный коктейль и с его помощью избавиться от некоторых проблем со здоровьем, улучшить самочувствие и свой внешний вид. Секрет создания полезного смузи в правильном сочетании фруктов, овощей и пряностей. Например, если вы хотите приготовить жиросжигающие смузи, которые являются самыми популярными и востребованными, то вам нужно использовать те ингредиенты, которые положительным образом влияют на нашу фигуру. Если вы добавите в смузи грейпфрут, киви, ананас, имбирь, корицу, зеленые овощи и пряные травы, то из обычного коктейля он превратится в лучшее средство для похудения.

Жиросжигающие смузи — это идеальное решение для тех, кто любит вкусно покушать и не переносит строгих диет, но в то же время хочет похудеть. Такие замечательные напитки выполняют сразу несколько функций: ускоряют обмен веществ, улучшают работу кишечника, выводят токсины. Кроме того, они насыщают организм витаминами и радуют вкусовые рецепторы. Если вы научитесь готовить смузи, то вы поймете, что похудение может быть приятным и абсолютно безболезненным. Рекомендуем всем худеющим взять на заметку предложенные рецепты смузи, которые способствуют похудению.

Жиросжигающий зеленый смузи

Пожалуй, это коктейль для похудения по Дюкану является одним из самых эффективных в борьбе с лишним весом.

Ингредиенты:

огурец – 1 шт.
черная редька – 50 г
укроп – 0,5 пучка
сок лайма – 1 ч. ложка
сельдерей – 1 стебель
лед – 5 кубиков

Просто взбиваем в блендере порезанный огурец, редьку и зелень вместе со льдом.

Смузи для похудения из зелени и цитрусовых

Известный турецкий врач из США разработал рецепт этого эффективного коктейля. Его рекомендуется использовать на завтрак в качестве средства для очищения организма. Также с его помощью можно прийти в форму после обильных застолий.

Компоненты:

апельсин – 0,5 шт.
лимон – 0,5 шт.
мята – 1 веточка
яблоко – 1 шт.
шпинат – 1 пучок
петрушка и сельдерей – по 20 г

Перед загрузкой в блендер режем все ингредиенты, взбиваем до однородного состояния.

Ананасовый смузи с салатом

Данный смузи поможет устранить вздутие живота и сжечь жир в области талии. Включив в свой рацион этот простой в приготовлении напиток, вы получите плоский и красивый животик.

Необходимые продукты:

ананас – 100 г
йогурт нежирный – 0,5 стакана
масло оливковое – 1 чайн. ложка
салат – 0,5 пучка
черника – 2 ст. ложки
имбирь и корица – по 2 щепотки

Взбиваем все компоненты и употребляем по утрам.

Смузи из грейпфрута для сжигания жиров

Всем известно, что основной ингредиент этого коктейля отлично зарекомендовал себя в борьбе с лишним весом. Благодаря дополнительным ингредиентам, входящим в этот смузи, обеспечивается чувство сытости, активизируется пищеварение.

Возьмите:

грейпфрут – 1 шт.
отруби – 10 г
мята – 2 листика
семена льна – 1 ч. ложка
киви – 1 шт.
вода очищенная – 100 мл

Взбиваем на блендере кусочки киви и грейпфрута, добавляем воду и остальные компоненты, превращаем в однородную пюреобразную массу. Пьем готовый напиток в утреннее время.

Яблочно-банановый смузи с кинзой

Возьмите:

яблоко – 1 шт.
банан – 0,5 шт.
кинза – 1 пучок
мята – 3 листика
базилик – 0,5 пучка
яблочный сок – 0,5 стакана

Взбиваем все на блендере, получаем сытный и очень полезный напиток для всех худеющих.

Имбирный жиросжигающий смузи

Ингредиенты:

имбирный корень – 2 см
яблоки – 2 шт.
шпинат – 1 пучок
вода – по вкусу

Смешиваем в блендере все вышеуказанные продукты, медленно подливаем воду, чтобы получить нужную консистенцию.

Жиросжигающий смузи из сельдерея

Компоненты:

сельдерей – 150 г
сок лимона – 1 стол. ложка
цедра лимона – 2 г
вода – 100 мл
яблоко – 1 шт.

Взбиваем все блендером до однородной воздушной консистенции.

Овощной смузи для сжигания жиров

Возьмите:

огурец – 1 шт.
укроп и петрушка –по 20 г
перец чили – 2 щепотки
помидор – 1 шт.
сельдерей – 1 стебель
кинза – 10 г

Взбиваем овощи и зелень на блендере, приправляем чили. По желанию можно использовать и другие любимые пряности. С зеленью тоже можно экспериментировать.

Жиросжигающий смузи с брокколи и апельсином

Этот рецепт понравится даже тем, кто не любит брокколи. Апельсин полностью забивает ее вкус и делает смузи легким и приятным.

Необходимые продукты:

брокколи – 100 г
шпинат – 50 г
яблоко – 1 шт.
апельсин – 0,5 шт.
имбирь – 2 щепотки

Мелко нарезаем брокколи, взбиваем со шпинатом, кусочками яблок, апельсиновым соком и цедрой, приправляем имбирем. Убрав имбирь, получите отличный смузи для детей.

Жиросжигающие смузи – это не только вкусный и полезный для здоровья напиток, но и отличный способ сбросить лишние килограммы. Каждая порция коктейля по предложенным рецептам сделает вашу мечту реальнее на один шаг.

Также советуем почитать!

Рецепты смузи для похудения и жиросжигания

Почему смузи

smuzi

Смузи-коктейль невероятно популярный в наши дни. Этот низкокалорийный напиток, обычно однородный по консистенции зарядит вас энергией. Диетологи считают, что свежие выжатые фрукты, ягоды и овощи с добавлением молока, несладкого йогурта, кефира, мацони не теряют своих витаминов, минеральных веществ, содержат много полезной клетчатки, позволяют оставаться здоровым и сытым долгое время.

Смузи-напитки помогают разнообразить рацион, что важно, когда мы придерживаемся диеты. При этом, фрукты или овощи, съеденные отдельно от других продуктов, усваиваются легко и быстро. Единственное, если вы худеете, то не стоит добавлять в них сахар, жирные сливки, очень сладкие и содержащие крахмал фрукты. Готовим? Поехали.

Зелёный коктейль

Зеленый коктейль, это всегда хорошая идея для завтрака или ужина. Большинство зеленых коктейлей богаты белком. Они помогают тягу к еде держать под контролем, чувствовать себя сытым дольше. Кроме того, зеленые коктейли помогают ускорить метаболизм, сжечь жир, улучшают перистальтику кишечника, недаром французы зелёный смузи называют «метлой для желудка».

Рецепт для похудения шпинат-пюре

Возьмите:

несколько горстей шпината, который богат витамином С и каротином;
веточку укропа;
пророщенные зёрна пшеницы;
немного молока или минеральной воды, без газа.

Для примера смотрите другой рецепт смузи из шпината от шеф повара К. Ивлева.

Овощной смузи

Возьмите:

Свежий огурец – 1 шт;
укроп и петрушка по одной веточки;
мята для украшения;
листья любого салата по вкусу;
йогурт натуральный – 100 мл;
соевый соус – по вкусу;
томат – 1 шт.

Фруктовые смузи

Рецепт:

50 грамм черники или малины. Лучше использовать ягоды свежие, но если не сезон, то делайте из замороженных.
2-3 любимых фрукта (персик, манго, яблоко, банан), предварительно порезанных.
Сок лимона или грейпфрута. Дополнительно помогает сжигать жир и снижает уровень глюкозы в крови.
Мёд по желанию.
Минеральная вода.

Смузи «Банановый рай»

В выходные можно побаловать себя калорийным смузи.
Для этого берём:

50 грамм молока;
2 банана;
50 грамм мороженого;
корицу.

Жиросжигающий коктейль-смузи

1 шт. киви;
3 листочка мяты;
2 дольки лимона;
несколько листочков петрушки или шпината;
1 ч.л. мёда;
вода минеральная.

hudeem

Готовьте свои смузи-напитки, придумывайте новые варианты, это беспроигрышный вариант здорового питания и лёгкого похудения. Будьте здоровы и берегите себя.

( 7 оценок, среднее 3.86 из 5 )

10 смузи для стройности — рецепты с жиросжигающими продуктами – bit.ua

Смузи для начала дня

1/2 банана
1/2 зеленого яблока
1 чайной ложки спирулины
1 столовой ложки отрубей
пучок кинзы, мяты, зеленого базилика или шпината

Ингредиенты взбить в блендере до состояния пюре.

Зеленый смузи

Питательный смузи-завтрак

Освежающий смузи

Все ингредиенты взбить в блендере до однородного состояния.

Овощной смузи

Пряный ласси

Специи смешать с йогуртом и дать настояться. Можно пить для утоления жажды, разбавив водой с газом или без.

Имбирный смузи

2 больших горсти молодого шпината
1 чайная ложка свеженатертого корня имбиря
2 яблока
2 чайная ложка меда
вода

Детокс-смузи

Взбить все ингредиенты до состояния пюре.

Total fat burn смузи

Очищающий сок

3 яблока
1 стебель сельдерея
1 огурец
1 небольшая свекла
1 см корня имбиря

Овощи и фрукты очистить, порезать кубиками и сделать сок с помощью соковыжималки.

Фото: taste.com.au

#bit.ua

Читайте нас у
Telegram

Жиросжигающие напитки: рецепты смузи для похудения

Настало время, когда нашему иммунитету нужна поддержка, а в этом сможет помочь напиток, который состоит исключительно из витаминов и биоактивных веществ.

Смузи может состоять из различных фруктов и овощей, на ваш вкус и цвет. Сегодня мы предлагаем вам попробовать самые распространенные рецепты для приготовления жиросжигающего напитка.

Оранжевый смузи:

Мякоть тыквы – 300 гр.
Мёд – 1 ст.л
Апельсин – 2 шт.
Курага — (по вкусу)

Этапы готовки:

Мякоть от тыквы нарезать кубиками, при этом замочите курагу в теплой воде (не более чем на 30 минут).
Почистить апельсин и избавить фрукт от кожуры, можете разделить апельсин на дольки, чтобы блендер смог спокойно его размельчить.

После приготовления всех ингредиентов, в блендер положить все фрукты и овощи и добавить мёд. Превратить всё в пюре и использовать к употреблению.

Зелёный смузи:

Название говорит само за себя и для такого смузи вам понадобится:

Сельдерей – половина стебля
Авокадо – 1 половинку
Огурец средний – 1 шт.
Вода – 1 стакан

Этапы приготовления:

Огурец и авокадо почистить от кожуры, при этом авокадо нужно отделить от косточки. Все овощи и фрукты порезать кубиками.
В блендер отправить все ингредиенты и залить водой. Превратить всё в кашу и употребить сразу после приготовления. Благодаря сельдерею вы будете терять калории и чистить свой кишечник.